Donnerstag, 30. Mai 2013
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Jahreshauptversammlung KPV Klaus-Weiler-Fraxern
Stundenlauf von Kindern und Erwachsenen fĂźr Waisenkinder des Kinderdorfes TANI in Kambodscha – 29. Juni 2013 in Rankweil! Jetzt anmelden (bis spätestens 15.6.2013): altpfadďŹ nder@pfadi-rankweil.at Genaue Infos: www.pfadi-rankweil.at (pr)
Am 13. Mai fand im Montfortsaal in Weiler die 35. JahreshauptverVDPPOXQJ GHV .UDQNHQSĂ HJHYHUeins Klaus-Weiler-Fraxern statt, zu der Obmann Robert Längle eine Ăźberaus groĂ&#x;e Anzahl von Mitgliedern und Freunden begrĂźĂ&#x;en konnte. Auf sehr groĂ&#x;es Interesse stieĂ&#x; die Vorstellung des neuen Gemeindearztes von Klaus, Stefan Beer, welcher nach seinem persĂśnlichen Werdegang zusammen mit dem Gemeindearzt von Weiler, Dr. Grotti, das Konzept ihrer Gemeinschaftspraxis ab Herbst 2013 ausfĂźhrlich erläuterten. Nach dem Tätigkeitsbericht des Obmannes folgten die Berichte der EinsatzOHLWHULQ GHV 3Ă HJHGLHQVWHV XQG
des Mobilen Hilfsdienstes DGKS Martha Gut, sowie der erfreuliche Kassabericht durch Kassier Franz Hartmann. Der gesamte Vorstand mit Obmann Robert Längle an der Spitze wurde einstimmig wieder gewählt. Ebenso einstimmig wurden die erforderlichen Änderungen der Vereinsstatuten durch die Versammlung bestätigt. Dank und Anerkennung an den Obmann und den Vorstand sowie GDV JHVDPWH 3à HJHWHDP XQG GHQ Mobilen Hilfsdienst sprachen der Hausherr, Dietmar Summer, und die Geschäftsfßhrerin der VorarlEHUJHU +DXVNUDQNHQSà HJH *DEL Wirth, aus und wßnschten fßr die Zukunft weiterhin viel Erfolg. (ver)
Genussvoll essen wirkt entspannend Wie es Ihnen gelingt, Ihre Vitalität auch bei hohen Anforderungen zu erhalten
Mag. Angelika StÜckler MPH, Ernährungswissenschafterin
Um genussvoll zu essen und sich dabei zu erholen, ist es wichtig, dass Sie Abstand von der Arbeit gewinnen. Es lohnt sich auf jeden Fall, zumindest eine halbe Stunde Zeit fĂźrs Mittagessen einzuplanen. Vermeiden Sie beim Essen jegliche Hektik, denn „Schnellesser“ konsumieren oft auch zu viel, da die Sättigungssignale erst nach etwa 20 Minuten unser Gehirn erreichen. Wenn Sie sich nach der Mahlzeit noch ein paar Minuten Zeit zur Entspannung oder fĂźr einen kurzen Verdauungsspaziergang an der frischen Luft nehmen, kĂśnnen Sie anschlieĂ&#x;end wieder voller Energie durchstarten. Bevorzugen Sie an Arbeitstagen leichte Mahlzeiten. Ein Salat als Vorspeise oder Beilage versorgt Sie mit wertvollen Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Wählen Sie bekĂśmmliche GemĂźsegerichte und greifen Sie lieber zu Kartoffeln, Reis oder Vollkornnudeln
statt fettgebackener Beilagen. Vermeiden Sie generell fettreiche Mahlzeiten, denn sie liegen lange im Magen und machen mĂźde. Wenn Sie Lust auf SĂźĂ&#x;es haben, so greifen Sie am besten zu fruchtigen Desserts oder Joghurt, denn diese wirken erfrischend und geben neuen Schwung. Auch wenn Sie viel unterwegs sind oder die Mittagspause am Arbeitsplatz verbringen, sollten Sie nicht aufs Essen vergessen. Ansonsten sind HeiĂ&#x;hungerattacken vorprogrammiert. Zum Mitnehmen eignen sich belegte Vollkornbrote, Obst wie zum Beispiel Ă„pfel oder Trauben, geschnittenes GemĂźse wie Karotten, Gurken oder ein paar Cocktailtomaten. Als kleine Stärkung fĂźr zwischendurch bieten sich auch TrockenfrĂźchte und NĂźsse an. FĂźr kĂśrperlich tätige Menschen darf die Mittagsmahlzeit zwar etwas deftiger sein, doch auch hier ist Abwechslung
gefragt, um gut mit Vitaminen und Schutzstoffen versorgt zu sein. Psyche: Auch bei knapper Zeit, genieĂ&#x;en Sie das Essen mit all Ihren Sinnen: Bewusst sehen, riechen und schmecken! Bewegung: „Nach dem Essen sollst du ruh’n oder 1000 Schritte tun“: Um ein paar Kalorien zu verbrennen, die Durchblutung zu verbessern, den KĂśrper mit Sauerstoff vollzupumpen, das Immunsystem zu stärken, die Seele baumeln zu lassen, einen klaren Kopf zu bekommen. Brauchen Sie noch mehr gute GrĂźnde?
INFO Mag. Angelika StÜckler MPH, Ernährungswissenschafterin Mitglied der Berufsgruppe Lebensberatung Tel.: 05522/305-231 www.dienstleister-vorarlberg.at
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Kaum Zeit fĂźrs Mittagessen, das kennen viele, denn im Berufsalltag geht es oft hektisch zu. Fällt gelegentlich eine Mahlzeit aus, so ist das kein groĂ&#x;es Problem. Jedoch regelmäĂ&#x;ig aus Zeitmangel aufs Essen zu verzichten oder während des Arbeitens zu essen, kann belastend auf den Magen schlagen und Nervosität sowie Konzentrationsprobleme verstärken.