Positiivne-alkoholi-joomine_sirvimiseks

Positiivne Alkoholi joomine Hakka valitsema alkoholi pruukimist enne, kui alkohol hakkab valitsema sinu 端le

Kevin LaYe

Originaali tiitel: POSITIVE DRINKING Copyright © 2010 by Kevin Laye English language publication 2010 by Hay House, Inc. Eestikeelne tõlge: Positiivne alkoholi joomine Tõlkija: Raili Puskar Keeletoimetaja: Annika Poldre Sisutoimetaja: Kreet Rosin Kaanekujundus ja joonised: Mario Polusk Küljendus: Helen Kokk Trükk: Tallinna Raamatutrükikoda ISBN 978-9949-21-992-6 Eestikeelne tõlge©Mekaks OÜ Selle raamatu ega autori eesmärk ei ole diagnoosida, ettekirjutusi teha ega ravida.

Siin leiduv informatsioon ei asenda mingil juhul litsentseeritud tervishoiuasjatundja ravi. Kirjastus ja autor ei vastuta käesolevatel lehekülgedel sisalduva teabe väärkasutamisest tulenevate kahjude eest.

Kõik õigused kaitstud. Käesoleva raamatu ühtegi osa ei tohi kirjastuse kirjaliku loata paljundada, salvestada otsingusüsteemi ega levitada ühelgi muul viisil.

Tallinn 2011 www.teadlikareng.com

SISUKORD TÄNUSÕNAD KELLELE KÄESOLEV RAAMAT ON MÕELDUD KAS OLED SÕLTLANE? 1. TOTAALNE KONTROLL ÕLLEKRAANI ÜLE 2. JEKYLL JA HYDE 3. NAHATÄIS 4. MILLISE SEISUNDI VALIKSID 5. KAASLASTE SURVE 6. ARVUD 7. ILMA REISPASSITA 8. SÜGAV UNI VALITSE TAAS OMA ELU

7 9 13 15 25 31 39 49 55 65 75 89

Meridiaanide koputamine

92

Himud/sõltuvused

93

Stressiga toime tulemine

103

Traumaga toime tulemine

104

Viha ja frustratsiooniga toime tulemine

107

Süütunde ja häbiga toime tulemine

108

Valuga tegelemine

110

Masendusega toime tulemine

112

Kas see, mida ma joon, sobib mulle praegu?

114

JAH/EI tehnika

114

Sõrme ja pöidla tehnika

116

Vesi

118

Negatiivsus ja kuidas seda vältida

119

Psühholoogiline tagasikäik

120

Rangluu-hingamisharjutus

124

Ümberpööratud hingamine

126

Ankurdamine

126

Positiivsed kujutluspildid

132

Lõõgastav hingamine

135

Silmade lõdvestav masseerimine

144

Edasist lugemist ja allikad

147

Minu lugu - Sõltuvus alkoholist

149

Minu lugu - Esinemishirm

155

KELLELE KÄESOLEV RAAMAT ON MÕELDUD Käesolev raamat käsitleb seda, kuidas võtta ohjad alkoholi üle enda kätte enne, kui see teid valitsema hakkab, ja seega pole see mõeldud neile, kellele on juba pandud alkohooliku diagnoos. Olles seda öelnud (ja mõneti endale vastu rääkinud), tuleks märkida, et mõned käesolevas raamatus esitatud tehnikad võivad aidata ka neid, kes teevad läbi programmi eesmärgiga end alkoholist võõrutada.

Ma olen kasutanud paljusid käesolevas raamatus esitatud tehnikaid, et ravida kliente, kes on pöördunud minu poole alkoholisõltuvuse probleemiga, ning ravinud õigupoolest ka neid, kellele on pandud alkohooliku diagnoos.

Käesolevas raamatus on esitatud tehnikad, mis võimaldavad lugejal saavutada parema valitsemise alkoholi pruukimise üle ja – paljudel juhtudel – ka teiste sõltuvust tekitavate ainete üle, nagu näiteks šokolaad ja sigaretid, ning isegi keelatud ja ohtlike ainete üle. Tehnikaid on lihtne rakendada ja nende tulemused ilmnevad kiiresti, murdes vanad käitumismallid ja võimaldades „instal-

POSITIIVNE ALKOHOLI JOOMINE

leerida“ uuemad, paremad ja produktiivsemad käitumismudelid. Asi on nimelt nii, et minu silmis on pisut kummaline ja isegi loomuvastane, et me kaotame – peamiselt stressi tõttu – enese üle valitsemise niivõrd, et täidame end ainetega (antud juhul alkoholiga), mille tulemusena kaotame lõpuks enda üle igasuguse kontrolli.

Käesoleva raamatu eesmärk pole teid nõustada, teile kaasa tunda või –mis veelgi hullem – teid analüüsida.

Raamat pakub välja hoopis vägagi vahetud, lihtsad ja äraproovitud tehnikad, mis võimaldavad teil täielikult ohjad haarata paljudes olukordades, mitte üksnes neis, kus alkoholi eesmärk on pakkuda kiiret lahendust või luua teile keemiline mugavustsoon.

Selleks, et käesolevas raamatus esitatud tehnikad toimiksid, pead neid kasutama. See sarnaneb looga, kui astutakse spordiklubi liikmeks, kuid kurdetakse aasta hiljem, et vorm pole sugugi paranenud; kusjuures tegelikult pole spordisaali jõutudki. Selleks, et need tehnikad saaksid mõju avaldada, tuleb neid lihtsalt kasutada.

Olen teinud kõik tehnikad selliseks, et neid oleks võimalikult lihtne rakendada ja et nende peale kuluks võimalikult vähe aega, kuna tean juhtumisi, et suur hulk asju jääb sellepärast ellu viimata, et meil pole nende jaoks aega.

Selles valguses on muidugi kummaline, kuidas me leiame alati aega nende asjade jaoks, mis võivad meile ohtlikud olla, nagu näiteks ülesöömine, täis joomine jne... Jäta see meelde! Ühtlasi pole ma kirjutanud käesolevat raamatut ka mitte moraalivaatevinklist johtuvalt. Mina tarvitan alkoholi ja kontrollin täielikult seda, kui palju ma joon ja millal joon 10

POSITIIVNE ALKOHOLI JOOMINE

(kui ma just end täis ei joo). Suudan elada nädalaid, vahel mitmeid kuid nii, et ei võta tilkagi, kuid samas võin minna välja inimestega, keda jäägitult usaldan, ja end „maani täis kaanida“ ning vahel ma seda ka teen.

Seda ei tule ette just sageli, kuid vahel ikka, ja vahel on see lahe, teinekord aga saan selle eest oma tasu, kuna järgmine päev möödub täielikus udus. Kui peaks nii juhtuma, siis on tegu teadliku otsusega ning ma olen tagajärgedest täiesti teadlik.

Lõppkokkuvõttes pole alkohol ise sugugi halb, kuid halvad võivad olla selle ebakohane pruukimine ja sellega kaasnev sündsusetu käitumine. Lihtne loogika: kui sa ise end ei valitse, kes või mis sind siis valitseb?

Tahan sulle pakkuda lihtsalt valikuvõimaluse ja vabaduse, mida sa kas kasutad või ei kasuta.

Sul pole midagi kaotada ja kui soovid nüüd rohkem kontrollida oma alkoholi tarbimist, siis loe edasi.

11

KAS OLED SÕLTLANE? Kutsun sind osalema eksperimendis.

Sea end mugavalt sisse ja vaata siis mõnd eset või kohta seinal. Väldi millegi erksa vaatamist, kuna see võib ärritada silmi; kindlasti ei tohi vaadata päikest.

Nüüd aga järgi seda eset vaadates alljärgnevat lihtsat juhist: Hoia silmad nii kaua kui võimalik pilgutamata lahti.

Tubli! Kuidas läks? Mõned peavad vastu paar sekundit, teised üle minuti. Mis selle katse mõte on? Noh, kõik jõuavad punktini, kus ainus, mida nad teha saavad, on silmi pilgutada. Nad lihtsalt peavad seda tegema, muud moodi pole võimalik olla, kui just ei pane tikku laule toeks, et see lahti püsiks, see oleks aga ebamugav ja isegi ohtlik.

Minu silmis on sõltlane see, kes ei suuda mingit käitumismustrit järgimata olla – olgu siis tegu joomise, suitsetamise, söömise (või anorektikute puhul mittesöömisega).

Kui pead jooma ja mingit muud võimalust ei ole, siis oled sõltlane ja minu arvates ei valitse sa enam olukorda.

Sa pead ju tõesti silmi pilgutama, see on bioloogiline vaja-

POSITIIVNE ALKOHOLI JOOMINE

dus, kuid joomine ei ole vajadus. Mitte selles m천ttes, nagu sa ei tohiks juua, vaid sul pole vaja juua. Ja probleemiks ongi just vajadus.

Sa vajad meetodit, mis aitaks kohe praegu kui mitte veel varem kontrolli taastada.

Kui see k천lab sinu meelest h채sti ja 천igena, siis teretulemast positiivse joomise juurde ja loe edasi...

14

VALITSE TAAS OMA ELU

POSITIIVNE ALKOHOLI JOOMINE

Nüüd, kus oled lugenud läbi lood selle kohta, kuidas neist tehnikaist abi on, esitan siinkohal praktilised üksikasjalikud juhised, mis aitavad sul taas oma elu üle valitseda: Meridiaanide koputamine Tehnikad, millest võib abi olla, kui sul on: • • • • • • •

Himusid või sõltuvusi Stress Trauma Viha ja frustratsioon Süü- või häbitunne Valu Masendus või energiapuudus

Kas see, mida ma joon, sobib mulle?

• JAH/EI tehnika • Sõrme ja pöidla tehnika Vee joomine Negatiivsus ja kuidas sellest vabaneda • Psühholoogilise tagasikäigu koputusseeria • Rangluu-hingamisharjutus • Ümberpööratud hingamine Ankurdamine • Positiivsete ankrute loomine • Negatiivsete ankrute tühistamine Positiivsed kujutluspildid Lõdvestav hingamine Silmade lõdvestav masseerimine 91

POSITIIVNE ALKOHOLI JOOMINE

Meridiaanide koputamine Meridiaanitehnikad, mille avastas doktor Roger Callahan, on kiire ja võimas viis negatiivsete emotsionaalsete seisundite leevendamiseks. Kui joome liiga palju selleks, et leevendada sellega enda arvates ärevust, stressi, masendust või mõnd muud vaimset (või isegi füüsilist) valu, siis loogiliselt peaks ju olema nii, et kui selle negatiivse seisundi kõrvaldame, pole meil enam vaja „ise ennast ravida“.

See on lihtne põhjuse ja tagajärje paradigma. Kui põhjust enam pole, siis pole ka vajadust tegutseda (antud juhul liiga palju juua).

Meridiaanitehnikad – olgu tegu mõtteväljaraviga (TFT) või emotsionaalse välja teraapia (EFT) tehnikatega – on toonud paljudele kiiret leevendust. Nende tehnikate juures meeldib mulle kõige rohkem see, et need toimivad kiiresti, ja selleks, et need toimiksid, pole vaja neisse uskuda. Olen ravinud mõtteväljaravi abil paljusid skeptikuid ja märganud nende näol segu hämmeldusest ja rõõmust, kui nad mõistavad, et probleemi, millega nad minu juurde tulid, pole enam. Kõige enam meeldib mulle meridiaaniteraapiat kasutades kuulda sõnu: „See on läinud!“ Järgnevad harjutused on kõigest mõned paljudest võimalustest, mis aitavad teil negatiivsetest seisunditest vabaneda ja pakuvad vabaduse langetada mõistlikumaid otsuseid, kuidas käsitleda alkoholi ja paljusid teisi aineid.

92