Kuidas kaal raseduse ajal muutub Esimestel raseduskuudel kaal sageli ei tõusegi ja võib isegi langeda seoses isumuutuste, iivelduse ja oksendamise ning rasedusega kohanemisega. Samas on naisi, kellel esimeste kuude kaalutõus on täiesti märgatav ning võib olla seotud nii rasedusaegsetest hormoonidest põhjustatud veesisalduse tõusuga organismis kui ka kondiitrileti sagedase külastamisega või „imelike isude” rahuldamisega McDonald’si restoranis. Alates 12. rasedusnädalast võid märgata, et kaal hakkab tõusma. Kaalutõus toimub nii sinu kehakaalu tõusu (rasvkoe ladestumine, vere mahu suurenemine, rindade kasv, emaka suurenemine, lootevee moodustumine) kui ka lapse kasvamise tõttu. Nädalas võid keskmiselt juurde võtta 400–500 g, mis teeb ühes kuus kuni 2 kg. Kaalu tõus ei ole raseduse ajal ühtlane. Kõige suurem kaalutõus toimub tavaliselt 16.–32. rasedusnädala vahel. Viimasel raseduskuul võib kaalu tõus aeglustuda või hoopis peatuda. Mõnevõrra suuremaks võib kaalutõus osutuda siis, kui ootad mitmikuid. Kogu raseduse jooksul võiksid keskmiselt juurde võtta 10–15 kg – priskemad vähem, saledamad rohkem, pikemad rohkem ja lühemad vähem. Kui su kehakaal on raseduse jooksul suurenenud veidi enam, ei ole põhjust liigseks muretsemiseks. Siiski püüa pisut hoolikamalt jälgida, mida suhu pistad, ning mõelda, kas sööd seda toitu sellepärast, et see sulle endale meeldib
10
ja mõnu pakub (nagu šokolaad) või selleks, et su laps kasvaks terveks ja tubliks.
Raseduse kilod ! +2 kg 4 nädalaga – sinu kehakaal suureneb normaalses tempos ! ühekordselt +3 kuni +5 kg 4 nädalaga – tasub üle vaadata toitumise eripära ja seda korrigeerida ! üle normi kaalutõus jätkub – mõistlik on minna toitumise ja kehalise tegevuse alasele nõustamisele
Mõnikord võib aga kehakaalu tõus olla keskmisest märksa suurem. See võib olla tingitud suurest toiduenergia hulgast ehk teisisõnu söögiga patustamisest ja ebaõigetest toitumisharjumustest (suhkru ja toidurasvade liiast menüüs). Kuid on ka juhtumeid, mil kaalu tõusu põhjustab rasedusega kaasnev ülemäärane vedelikusisalduse tõus kudedes, mis väljendub tursetena. See ongi üks põhjustest, miks sul palutakse end enne ämmaemanda külastust kaaluda. Niisiis on toitumine raseduse ajal omamoodi kaalujälgimine, et kehakaalu tõus jääks normi piiridesse ja samas oleks tagatud tervislik, sinu kehale ja su lapse arengule parim toiduvalik. On hea aeg mõelda läbi praegused toitumisharjumused ja püüda muuta neid tervisesõbralikumaks nii enda kui sündimata lapse huvides.
11