The Spring has Arrived/ La Primavera Llegó

THE SPRING HAS ARRIVED

PHOTO:DOMINGA

ENJOY ENJOY

RHODE ISLAND RHODE ISLAND

Rhode Island is known for its sandy shores and colonial towns. It is home to large cities as old as colonization and independence. Providence, its capital, is home to museums, parks, restaurants and other places of interest.

Newport

Newport is known for the mansions that line Bellevue Avenue, some are museums.

Fishing

Rhode Island has multiple spaces for fishing.

PL Newsletter

Roger William Zoo Park

Free admission on the first Saturday of each month for residents of the city of Providence.

Photo: takemefishing

Photo: viatorcom Photo: viator.com

Photo:

Photo: Gavin Ashworth NYCl

From Winter Blues to Spring Hues: Embracing Warmth for Mental Wellness

The spring season brings forth a vibrant tapestry of blooming flowers, budding trees, and longer, sun-kissed days, providing an opportune moment to explore the great outdoors

During the winter, the shorter and colder days prevent us from enjoying the sun ' s warmth and brightness, making us less inclined to go for a walk after work or step outside to enjoy the outdoors Now that the weather is warming up, we can start spending more time outdoors.

THINGS TO DO

When springs starts, the days are longer and you can create new routines to make the most of that time This seasonal change can make you feel happier and more active.

Grace Acosta

Do exercises

Hiking

Picnic at the park

Walk

Bike rides

Visit a farm

Fishing

Running

Laura Bermol Wellness Coordinator Peer Support Specialist

If you are feeling emotionally distressed, Call 1-800-273-8255

Genesis Mejia

Penelope Rosario

Niki Zorrilla

Laura Bermol

Mirna Manzano

Benjamin Quinn

Jinnette Santana

PHOTO:SYDNEYFISHMARKET.COM

PHOTO: LUZ ROJAS

LiveSpringfreeof complications

Spring means flower buds and blooming trees, and if you're one of the millions of people with seasonal allergies, it also means sneezing, congestion, runny nose, and other annoying symptoms Seasonal allergies can make you feel very ill However, before you settle for plastic flowers and artificial grass, try these simple strategies to keep allergies under control.

REDUCE YOUR EXPOSURE TO ALLERGY TRIGGERS

Stay inside on dry, windy days The best time to go outside is after a good rain, which helps clear pollen from the air.

Don't mow the grass, pull weeds, or do other gardening tasks that raise allergens

Take off the clothes you wore outside and shower to rinse pollen from your skin and hair.

Don't hang clothes outside as pollen can stick to sheets and towels

Put on a mask when you do chores outside

KEEP INDOOR AIR CLEAN

There is no miracle product that can remove allergens from the air, but these suggestions can help:

Use air conditioning in your home and car.

If you have pressurized heating or air conditioning in your home, use highefficiency filters and maintain them regularly

Keep indoor air dry with a dehumidifier. Use a high-efficiency particulate air (HEPA) filter in your room

Clean floors often with a vacuum cleaner that has a HEPA filter

TRY AN OVER-THE-COUNTER MEDICATION

They can help you relieve allergy symptoms. For example:

Oral antihistamines

Nasal sprays with corticosteroids

Nasal sprays with disodiumcromoglycate

Oral decongestants.

Written by the Mayo Clinic team

PERSONALTESTIMONY

GlenitPalacios

Isthe proofthat people candoit

At first glance, Glenit Palacios is a simple and loving grandmother who enjoys looking after and caring for her grandchildren while helping her daughter.

Behind her slow walk is a woman full of vitality who gives much of her time to helping other people in need.

Every Wednesday she arrives at 9:00 in the morning at the Knights of Columbus club to pack vegetables and other products that are distributed there to more than 400 families in need

Connecting with Progreso Latino

Palacio began contacting PL on the recommendation of her doctor to enroll in Diabetes Self-Management. Classes taught by wellness leaders Denisse Abreu and Dilenia Cruz.

Some time later, she joined the Walk with Ease program with health coach Dominga Taveras.

I love going to volunteer at the food pantry because there I feel happy sharing with my colleagues, packing food and delivering it to families who need it. There I feel accepted; That's why I like being there.

At the beginning of 2020, Palacios enrolled in the Self-Management of Chronic Pain course. Finally, she stays active through the senior citizen program where she enjoys going to the YMCA and other activities.

As time went by, she learned how to keep her health conditions under perfect control. Today she enjoys the freedom to visit family and friends in and outside of Rhode Island.

Photo: Dominga Taveras

Salud Salud Salsa Salsa Sabor Sabor

Change the way you eat, change the way you live

The pace of daily life gets busier every day With so many ways to spend our time we can forget to make time for what is most important, our health! With that in mind, we created SASASA to take some time every week to put ourselves and our health at the top priority SASASA is an acronym that stands for Salud Salsa and Sabor.

During the class, we learn new recipes using healthy ingredients, learn critical

We cook with ingredients mostly from the food pantry to teach people how to create healthy recipes when the budget is limited.

We're bringing you a new recipe every week

I joined for the food. To learn about balance and nutrition.

We also do 45 minutes of exercises and I like them because I feel the flexibility in my body.

Ezna González

information that we can use to make decisions about our health and practice exciting ways to exercise. Furthermore, we are partnered with Cynthia Miranda, RD, L DN, who is available for individual consultations

We are starting registration for spring class, starting on April 17th. We encourage anyone who is interested in improving their health to sign up and learn more about our program.

I am interested in learning how we could live better through healthy recipes that we easily make at home. My family liked what I prepared for them based on vegetables (vegetables).

Anayeli Aguilar

To learn more: bquinn@progresolatino.org

Ezna Gonzalez

Anayeli Aguilar

Benjamin Quinn

Mirna Manzano, instructor

NEWSLETTER

Help us bring more health and wellness information to more people throughout Rhode Island.

Sponsor the printing of this newsletter while promoting your goods and services

HEALING YOURSELF FROM THE SOUL PROVIDENCE

ALLERGIES AND THEIR EMOTIONAL AND TRANSGENERATIONAL MEANING

Allergies, clinically speaking, are responses of the immune system to a foreign (exterior) body

(antigen) It is an excessive and maladaptive reaction, as a result of the regulation of our body's immune system

Seen from a Family Constellations therapist’s perspective, allergies are founded by unaccepted situations, which awaken memories of forgotten emotions. They show a rejection of a situation that we are not ready to face emotionally.

Spring Allergies

The proliferation of flowers can connect with wounds in the family system associated with funerals and early or very painful losses.

Sun Allergies

Over 20,000 readers!

Promote your organization here!

(401) 728-5920

dcruz@progresolatino.org

They report a feeling of guilt, of not feeling worthy of enjoying, relaxing, vacationing while others cannot. It is also related to success in one's own projects.

Constelaciones Familiares Providence

Dilenia Cruz

Lifespan Institute brings to Progreso Latino free of charge qualified nurses to measure blood pressure and blood sugar to monitor the behavior of hypertension and diabetes in our community.

When:LastWednesdayofeverymonth Time: 11:00 am

DIABETES PREVENTION PROGRAM SHIP

If you are at risk of developing Diabetes Type 2 or if you suspect that you could develop it, join the Type 2 Diabetes Prevention program

When: Monday May 10, 2024

Time: 10:00 AM- 11:00 AM

Contact: Dominga Taveras

Phone:401-728-5920 Ext 130

The State Health Insurance Assistance Programs (SHIPs) provide local, indepth, and objective insurance counselingandassistancetoMedicareeligible individuals, their families, and caregivers.

Contact:DomingaTaveras

Phone:401-728-5920Ext 130

Date: June 4 to July 08

Time: 10:00 AM-12:30 PM

Contact: Dominga Taveras

Date: May 1 to June 5

Time: 10:00 AM-12:30 PM

Contact: Dominga Taveras

MUSCLE RELAXATION

Date: May 9, 16 & 23 Time: 1:00 PM-1:30 PM

Contact: Dilenia Cruz

Date: April 17 2024

Time: 5:30 am to 6:30 PM

Contact: Ben Quinn

Phone: 401-728-5920 Ext 123

MINDFULL BREATHING RIHOUSING LEAD HOME

Date: June 6, 13 & 27

Time: 1:00 PM-1:30 PM

Contact: Dilenia Cruz

Phone: 401-728-5920 Ext106

Date: June 20, 2024

Time: 10:00 AM - 1:00 PM

Contact: Dominga Taveras

Phone: 401-728-5920 EXt 130

Date: April 8, 15 and 22.

Time: 2:00 PM-4:00 PM

Contact: Dilenia Cruz

Phone: 401-728-5920Ext106

NEW SEASON, GOOD NEWS

ADVANCE DIRECTIVES RIDOHSAYS

accompanied. I thank Dominga and Marylu who took me out of the house, also begins a new stage in its printing Now we enjoy double size and more pages to be able to share more information on health care and general well-being.Withtheseadditionswewant people who have difficulty reading small printtobemorecomfortable

We are grateful to Blue Cross Blue Shield and its work team for achieving this fantastic boost, especially Ivette Luna and Zoila Ramos-Albizu who believed in the project to reach more families in Rhode Island and other states, and thousandsofpeoplewhoreadthedigital edition.

Inthisedition,wehavewhatyouneedto navigate spring and enjoy the explosion of color without your health being sadly affected by the uncomfortable allergies typicaloftheseason

Enjoyandsharetheactivitiesincludedin thisedition.

By:DileniaCruz

Discussions of end-of-life issues are difficult. These can, however, help patients make sure that they will be treated as they wish. Rhode Islanders havetherighttocontroldecisionsrelated to their medical care and to authorize others to make medical decisions for them if they become unable to do so themselves. These decisions, when put into writing are known as "advanced directives". There are several ways you can make your wishes known depending onyourhealthcondition Allofthesetools arevoluntaryandcanbemodifiedbyyou upon your request. People considering endoflifeissuesmaywanttoconsultwith their doctor to understand the medical procedures, their side effects, benefits, and limitations; a lawyer to understand the legal issues; and their loved ones for support.

What you may do to ensure that your decisionsarefollowed

DraftaLivingWill

The Rights of the Terminally Ill Act allows individuals to instruct their physicians to withhold or withdraw life-sustaining procedures in the event of a terminal condition. If you wish to establish a Living Will,youmayfindtheformonhealthrigov

Do you like dancing? Perhaps you use to dance when you were in better health?

Your body has memory and even though you may be feeling like you are no longer ready to dance, you could get many benefits from taking a few steps at your own pace again

What will you gain?

Dancing is one of the most complete activities when it comes to taking care of the body and brain

When you dance your body gets excited while your heart is exercises, and your muscles and bones get strengthened

BENEFITS OF DANCING

While you dance, you improve your balance You also exercise spatial intelligence, and coordination memory All of this happens even if

Dare to take advantage of all those benefits Look in your community for dance activities that you can participate in you do it alone, but if you join up with fun people who contribute to your joy, you will have twice the fun . Additionally, during that time you will forget the problems and illnesses that may be overwhelming you

PHOTO:DILENIA CRUZ

WISE BRAIN

COLOR IT

AND SEND

IT TO: DILENIA CRUZ PROGRESO LATINO NEWSLETTER

mandalaspro

SLEEP IS AN ALLY

Are you one of the people who sleeps few hours? Maybe it takes you a while to fall asleep when you

go to bed? Or do you go to bed late and wake up early? Other people fall asleep quickly but wake up and take them a while to go back to sleep. Your case may be different from all of these.

when you sleep well

You reduce the risk of serious health problems, such as diabetes and heart disease Stress is reduced and mood is improved You manage to think more clearly and perform better in school and at work. Get along better with others. according to Health.gov

To achieve 8 hours of sleep

1.

Follow a sleep schedule. Spend no more than eight hours sleeping.

2.

Pay attention to what you eat and drink. Don't go to sleep hungry but don't go to sleep full either.

3

Create a restful environment

Keep your room cool, dark and quiet

Limit daytime naps 4

5 Control worries 6.

Make physical activity part of your daily routine to promote better sleep.

Sleeping for few hours or with poor quality limits the self-repair process that the body carries out while we sleep.

Sleep deficiency is associated with various physical and emotional diseases, including: depression, substance abuse, muscle weakness, hypertension and obesity, among many others.

NELIARAMIREZ VolunteeratWellnessCenter

OUR TEAM

CELINARIVERO

VolunteeratVITAProgram

Nelia Ramirez came to Progreso Latino as part of the Maturity Works program Initially she

supported the seniors program that PL has maintained for 40 years

Currently, she helps in the Immigration Services department where she files documents, makes telephone calls, and receives clients

During her spare time, she loves to spend time with family and also go to church

NINIPALLARESYSUFAMILIA

VolunteersatFoodPantryamongotherareas

Celina Brenda Sofia Rivero came to Progreso Latino looking for an opportunity to stay busy

while completing her immigration process She is originally from Venezuela where she worked in commercial banks so upon arriving at the organization she empathized with the VITA tax program

Like many mothers, it is not unusual to see her accompanied by her little son Mateo who draws or does schoolwork while she works in the VITA or the Lead program, which she also helps

Nini Pallares along with her husband Jaury Carreño and her little son Sebastian are well-

known faces in Progreso Latino. They have been volunteering for the community for a couple of years just like they did in their country of origin (Colombia)

They began volunteering at the food pantry They also help in the preschool department and in the Adult social action committee which works towards policies for a better quality of life in CF

LLEGOLA PRIMAVERA BOLETIN

Estiempodeabrirpuertasyventanas

Permitequetusaludsebeneficiede losrayosdelsol

PHOTO:DOMINGA TAVERAS

DISFRUTA DE DISFRUTA DE RHODE ISLAND RHODE ISLAND

Rhode Island es conocido por sus costas arenosas y sus ciudades coloniales. Es hogar de ciudades grandes tan antiguas como la colonización y la independencia.

Providence, su capital, alberga museos, parques, restaurantes y otros lugares de interés.

Rhode Island dispone de múltiples espacios para la pesca

Newport es conocido por las mansiones que bordean Bellevue Avenue, algunas son museos.

Entrada gratis el primer sábado de cada mes para los residentes de la ciudad de Providence.

Photo: Gavin Ashworth NYCl

Pesca

Newport

Roger William Zoo Park

Photo: takemefishing

Photo: viatorcom

Photo: viator.com

Photo: PL Newsletter

De la tristeza invernal a los tonos primaverales: abrazar la calidez para el bienestar mental

La temporada de primavera presenta un tapiz vibrante de flores, árboles en ciernes y días más largos bañados por el sol, lo que brinda un momento oportuno para explorar al aire libre. Durante el invierno, los días más cortos y fríos nos impiden disfrutar del calor y el brillo del sol, lo que nos hace menos propensos a salir a caminar después del trabajo o salir a disfrutar del aire libre Ahora que la temperatura está subiendo, podemos pasar más tiempo al aire libre

COSAS PARA HACER

Cuando empieza la primavera los días son más largos; lo que facilita crear nuevas rutinas para aprovechar ese tiempo al máximo Durante este tiempo puedes sentirte más feliz y más activo

Grace Acosta Peer Support Specialist

Hacer ejercicio Senderismo

Picnic en el parque Caminar Paseos en bicicleta

Visitar granjas Pescar Correr

Laura Bermol Coordinadora de Bienestar

Si sientes angustia emocional Llama a 1-800-273-8255

Colaboradores

Dominga Taveras

Genesis Mejia

Penelope Rosario

Michelle Rivera

Joao Carvalho

Niki Zorrilla

Laura Bermol

Mirna Manzano

Benjamin Quinn

Jinnette Santana

PHOTO: TRATENOR

VivelaPrimaveralibrede complicaciones

La primavera supone capullos de flores y árboles florecientes, y si eres una de los millones de personas que tienen alergias estacionales, podrías presentar estornudos, congestión, moqueo y otros síntomas molestos Las alergias estacionales pueden hacerte sentir muy mal No obstante, antes de conformarte con flores de plástico y césped artificial, prueba estas simples estrategias para mantener las alergias controladas.

REDUCE TU EXPOSICIÓN A LOS DESENCADENANTES DE ALERGIA

Quédate adentro los días secos y con viento El mejor momento para salir es después de una buena lluvia, que ayuda a limpiar el polen del aire.

No cortes el césped, no quites las malezas ni hagas otras tareas de jardinería que levanten alérgenos Quítate la ropa que usaste afuera y dúchate para enjuagar el polen de la piel y el pelo.

No cuelgues la ropa afuera ya que el polen se puede pegar a las sábanas y toallas

Ponte una mascarilla cuando hagas tareas al aire libre.

MANTÉN EL AIRE INTERIOR LIMPIO

No hay producto milagroso que pueda eliminar los alérgenos del aire, pero estas sugerencias pueden ayudar: Usa aire acondicionado en tu casa y auto

Si tienes calefacción o aire acondicionado a presión en tu casa, usa filtros de alta eficiencia y dale mantenimiento regularmente Mantén el aire interior seco con un deshumidificador

Usa un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés) en tu habitación.

Limpia los pisos a menudo con una aspiradora que tenga un filtro HEPA

PRUEBA CON UN MEDICAMENTO DE VENTA LIBRE

Te pueden ayudar a aliviar los síntomas de alergia. Por ejemplo: Antihistamínicos orales.

Atomizadores nasales con corticoides

Atomizadores nasales con cromoglicato disódico Descongestionantes orales

Escrito por el equipo de la Clínica Mayo

Salud Salud Salsa Salsa Sabor Sabor

Cambia tu forma de comer, cambia tu forma de vivir

El ritmo de la vida diaria se vuelve cada día más ajetreado. Con tantas tareas por hacer, podemos olvidarnos de dedicar tiempo a lo más importante: ¡la salud! Con eso en mente, creamos SASASA para tomarnos un tiempo semanal para poner la salud y a nosotros mismos como máxima prioridad. SASASA es un acrónimo que significa Salud, Salsa y Sabor Ahí aprendemos nuevas recetas con ingredientes saludables, informaciones

Cocinamos con ingredientes principalmente de la despensa de alimentos para enseñar a las personas cómo crear recetas saludables cuando el presupuesto es limitado.

Te traemos una receta nueva cada semana.

Me uni por la comida. Para aprender sobre balance y nutrición. Tambien hacemos 45 minutos de ejercicios y me gustan porque he sentido la flexibilidad en mi cuerpo.

Ezna Gonzalez

útiles al momento de tomar decisiones sobre la salud, practicamos actividad física.

También, contamos con la dietista autorizada Cynthia Miranda quien está disponible para consultas individuales.

Ya abrimos las inscripciones para nuestra clase de primavera a iniciar el 17 de abril Alentamos a los interesados en mejorar su salud a registrarse y obtener más información sobre nuestro programa

Me interesa aprender como podríamos vivir mejor a traves de las recetas saludables que elaboramos fácilmente en casa. A mi familia le ha gustado lo que les he preparado a base de verduras (vegetales). Anayeli Aguilar

Para mas información: bquinn@progresolatino org

Ezna Gonzalez

Anayeli Aguilar

Benjamin Quinn

Mirna Manzano, instructora

BOLETIN

Ayudanos a llevar más información de salud y bienestar a más personas en todo Rhode Island.

Auspicia la impresión de este boletín mientras promueves bienes y servicios

Anunciate con nosotros! (401) 728-5920

SANANDO DESDE EL ALMA PROVIDENCE

Más de 20 mil lectores dcruz@progresolatino.org

LAS ALERGIAS Y SU SIGNIFICADO EMOCIONAL Y TRANSGENERACIONAL

Las alergias que clínicamente son respuestas del sistema inmunológico frente a un cuerpo extraño

exterior (antígeno). Es una reacción excesiva e inadaptada, como resultado de la regulación del sistema inmunitario de nuestro organismo.

Vistas desde las Constelaciones Familiares, las alergias son producto de situaciones no aceptadas, que despiertan recuerdos de emociones olvidadas. Muestran rechazo a una situación que la persona no esta lista para afrontar emocionalmente.

Alergias Primaverales

La proliferación de las flores puede conectar con heridas en el sistema familiar asociadas a funerales y perdidas tempranas o muy dolorosas.

Alergias al Sol

Refieren un sentimiento de culpa, de no sentirse merecedor de disfrutar, relajarse, y vacacionar mientras otros no pueden. También está relacionado con el éxito en los proyectos propios.

Constelaciones Familiares Providence

Dilenia Cruz

TESTIMONIOPERSONAL

GlenitPalacios

Esla muestra deque sepuede

A simple vista, Glenit Palacios es una simple y amorosa abuelita que disfruta buscar y llevar a sus nietos mientras sirve de ayuda para su hija.

Detras de su pausado andar hay una mujer llena de vitalidad que entrega gran parte de su tiempo a ayudar a otras personas necesitadas

Cada miércoles llega a las 9:00 de la mañana al club Knigh of Columbus para empacar vegetales y otros productos que son entregados alli a más de 400 familias necesitadas.

Llega a Progreso Latino

Palacios entró en contacto con PL por recomendación de su doctor para aprender el Auto manejo de la Diabetes. Clases que tomó con las lideres de salud Denisse Abreu y Dilenia Cruz.

Un tiempo después, se unió al programa Camina con Facilidad junto a la coach de salud Dominga Taveras

Me encanta hacer horas voluntarias a la despensa de comida porque ahí me siento feliz compartiendo con mis compañeros, empacando alimentos y entregándolos a familias que lo necesitan. Ahí me siento aceptada; por eso me gusta estar ahí.

Al inicio de 2020, Palacios se inscribió en el curso Automanejo del Dolor Crónico. Ella se mantiene activa a través del programa de la tercera edad desde donde disfruta ir al YMCA y otras acitivades.

En el transcurrir del tiempo aprendió como mantener sus condiciones de salud bajo perfecto control. Hoy disfruta la libertad de visitar familiares y amigos dentro y fuera de Rhode Island.

CLINICA GRATIS

Lifespan Institute trae a Progreso Latino la Clínica Gratis con enfermeras calificadas para medir presión arterial y azúcar en sangre.

Fecha: último miérc del mes

Hora: 11:00 A.M.- 1:00 PM

PREVENCION DE DIABETES SHIP

Si estas a riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2 o sospechas que podrias desarrollarla unete al programa de Prevencion de Diabetes Tipo 2

Fecha: Viernes 10 de Mayo, 2024

Hora: 10:00 AM- 11:00 AM

Contacta a: Dominga Taveras

TOMANDO CONTROL DE SU SALUD MANEJO DE DOLOR CRÓNICO

Clase virtual o en persona: escanea el codigo QR Inscríbete y recibe el enlace.

Fecha: 4 de Junio al 8 de Julio

Hora: 10:00 A.M.-12:30 P.M

Contacta a: Dominga Taveras

Tel: 401-728-5920 Ext 130

Clase virtual o en persona: escanea el código QR. inscribete y recibe el enlace

Fecha: 1 Mayo al 5 Junio.

Hora: 10:00 AM-12:30 PM

Contacta a: Dominga Taveras

Tel: 401-728-5920 Ext 130

Clase virtual: Beneficios de la Relajacion Muscular Inscríbete y recibe el enlace

Fecha: 9, 16 y 23 de Mayo

Hora: 1:00 PM-1:30 PM

Contacta a: Dilenia Cruz

Tel: 401-728-5920 EXt 106

Clase virtual: Beneficios de la respiracion consciente

Inscríbete y recibe el enlace

Fecha: 6, 13, & 27 de June

Hora: 1:00 PM-1:30 PM

Contacta a: Dilenia Cruz

Tel: 401-728-5550 Ext106

Conozca y salude al equipo de bienestar Aprenda más sobre los programas que tenemos disponibles para la comunidad

Fecha: 20 de Junio.

Contacta a: Dominga Taveras

Tel: 401-728-5920 Ext 130

Aprende a cuidar tu cerebro y tu memoria con el programa Cerebro Sabio

Fecha: 8, 15, 22 de Abril

Hora: 2:00 PM-4:00 PM

Contacta a: Dilenia Cruz

Tel: 401-728-5920 Ext106

Los Programas estatales de asistencia sobre seguros médicos (SHIP) brindan asesoramiento y asistencia local, profunda y objetiva sobre seguros a personas elegibles para Medicare, sus familias y cuidadores Atendemos por cita

Contacta a: Dominga Taveras

Tel: 401-728-5920 Exts 130, 175

Aprende a cocinar nutritivas comidas con bajo presupuesto

Inscríbete: Salud, Salsa & Sabor.

Fecha: 17 de Abril

Hora: 5:00 PM - 6:30 PM

Contacta a: Benjamin Quinn

Tel: 401-728-5920 Ext 123

CASA LIBRE DE PLOMO

El plomo está presente en el 70% de las viviendas construidas antes de 1978 en RI RI Housing dispone de fondos para reducir el plomo de tu casa

Contacta a: Miguel Bernal/Celina Rivero

Tel: 401-728-5920 Ext 118

LA GENTE DICE...

NOTADELAEDITORA

NUEVOS PENSAMIENTOS

“No puedes cambiar tu destino de la noche a la mañana, pero puedes cambiar tu dirección” Jim Rohn. Con éste nuevo florecer de la naturaleza, no solodisfrutamosdehermosavegetación, sino que también este boletín inicia una nueva etapa en su impresión. Ahora disfrutamos del doble de tamaño y más páginas para poder compartir más informaciones del cuidado de salud y bienestar general Con estas adiciones queremos que las personas con dificultad para leer letras pequeñas puedandisfrutarloconmásfacilidad.

Este fantástico impulso lo agradecemos a Blue Cross Blue Shield y a su equipo de trabajo de manera muy especial a Ivette Luna y Zoila Ramos-Albizu quienes creyeron en el proyecto de llegar a más familias en Rhode Island y otros estados, yamilesdepersonasqueleenlaedición digital.

Enestaedición,tenemosloquenecesitas para navegar la primavera y disfrutar la explosióndecolorsinquetusaludsevea tristemente afectada por las incomodas alergiaspropiasdelatemporada.

Disfruta y comparte las actividades incluidasenestaedición

Por:DileniaCruz

RIDOHRECOMIENDA

DIRECTIVAS AVANZADAS

Las discusiones sobre el final de la vida son difíciles. Sin embargo, pueden ayudar a los pacientes a asegurarse de que serán tratados como desean. Los habitantes de Rhode Island tienen derecho a controlar las decisiones relacionadas con su atención médica y a autorizar a otros a tomar decisiones médicas por ellos si no pueden hacerlo por sí mismos. Estas decisiones, cuando se ponen por escrito, se conocen como "directivas avanzadas" Hay varias formas deasentarsusdeseosdependiendodesu estado de salud. Estas herramientas son voluntariasymodificablessilosolicita.Las personas que estén considerando cuestiones relacionadas con el final de la vida pueden consultar con su médico sobre procedimientos médicos, efectos secundarios, beneficios y limitaciones; un abogado para cuestiones legales; y a sus seresqueridosporsuapoyo.

accompanied. I thank Dominga and Marylu who took me out of the house,

La Ley de Derechos de los Enfermos Terminales permite a las personas ordenar a sus médicos que suspendan o retiren procedimientos de soporte vital en caso de una enfermedad terminal. Si desea establecer un testamento vital, utiliza el formulario de declaración de testamentovitalqueestaenlapaginade RIDOH(health.ri.gov).

Te gusta bailar? o solias bailar cuando estabas en mejor condición de salud? Tu cuerpo

tiene memoria, y aun cuando puedas estar sintiendo que ya no estas para bailar, podrias tener muchos beneficios de volver a dar unos pasitos a tu propio ritmo

Qué ganarás?

Bailar es una de las actividades más completas cuando de cuidar el cuerpo y el cerebro se trata

Cuando bailas, tu cuerpo se emocionas mientras tu corazón se ejercita, y tu sistemas muscular y óseo se fortalecen

BENEFICIOS DE BAILAR

Mientras bailas, mejoras tu equilibrio También ejercitas la inteligencia espacial, la memoria de coordinación Todo eso ocurre aún si lo

Anímate a aprovechar todos esos beneficios. Busca en tu comunidad actividades de baile en las que puedas participar haces en solitario, pero si te unes con personas divertidas que contribuyen a tu alegría, te divertirás doble Adicionalmente, por ese tiempo olvidarás los problemas y enfermedades que puedan estar agobiándote

Foto:DileniaCruz

CEREBRO INTELIGENTE

Desprende la hoja, colorealo y envialo a: Dilenia Cruz en Progreso Latino

EL SUEÑO ES UN ALIADO

Eres de las personas que duermen pocas horas? Cuando te acuestas tardas para dormirte?

Te acuestas tarde y despiertas temprano? Otras personas se duermen rápido pero despiertan y tardan para volverse a dormir. Tu caso puede ser diferente a todos estos.

Cuando duermes bien

Reduces el riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón. Disminuye el estrés y mejoras el estado de ánimo Logras pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo Llevarse mejor con los demás segun Healthgov

6. Para lograr 8 horas de sueño

1. Presta atención a lo que comes y bebes. No te duermas hambriento pero tampoco muy lleno

Dormir pocas horas o con poca calidad, limita el proceso de auto reparación que el cuerpo realiza mientras dormimos.

La deficiencia de sueño está asociada a diversas enfermedades físicas y emocionales entre ellas: depresión, abuso de sustancias, debilidad muscular, hipertensión y obesidad entre otras muchas. Sigue un horario de sueño. Dedica no más de ocho horas a dormir.

2. Crea un ambiente de descanso Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa

4

3. Limita las siestas diurnas

Realiza actividad física como parte de tu rutina diaria para promover mejor calidad del sueño.

5 Controla las preocupaciones

NUESTRO EQUIPO

NELIARAMIREZ

VoluntariadelCentrodeBienestar

CELINARIVERO

VoluntariadeProgramaVITA

Nelia Ramirez llego a Progreso Latino como parte del programa Maturity Works. Inicialmente fue

apoyo del programa de adultos mayores que PL mantiene desde hace 40 anos

Actualmente, ayuda en el departamento de servicios de Inmigración donde archiva documentos, llama por teléfono y recibe los clientes

En su tiempo libre ama pasar tiempo con su familia e ir a la iglesia

NINIPALLARESYSUFAMILIA

Voluntariosdeladespensadecomidayotrasáreas

Celina Brenda Sofia Rivero llego a Progreso Latino buscando una oportunidad de mante-

nerse ocupada mientras completaba su proceso migratorio

Es originaria de Venezuela donde trabajó en bancos comerciales por lo que al llegar a la organización, hizo empatia con el programa de los impuestos VITA

Rivero atiende temas de VITA y del programa de Plomo al cual también ayuda

Nini Pallares junto a su esposo Jaury Carreño y su pequeño hijo Sebastian son caras conocidas en

Progreso Latino. Han voluntariado para la comunidad desde hace un par de años al igual que hacían en su país de origen (Colombia)

La relación se inició en la despensa de comida donde la familia Pallares se integró También ayudan en el preescolar y en el Comité de Adultos el cual trabaja con políticas para mejor calidad de vida y urbanidad en CF