ÍNDICE DE CONTENIDOS Introducción Capítulo 1: Posicionamiento del Cuerpo 1.1 Posición sentada vertical 1.2 La postura de tracción 1.3 Posición sentada declinada 1.4 Posición sentada reclinada Capítulo 2: Monitores 2.1 Distancia de visión 2.2 Ángulo de visión, de altura y de lado a lado 2.3 Tiempo Visualización 2.4 Claridad en la Visualización Capítulo 3: Teclados 3.1 Colocación del Teclado - Altura 3.2 Colocación del Teclado - Distancia 3.3 Diseño y uso Capítulo 4: El ratón 4.1 Colocación del ratón 2) Tamaño, forma y configuración del ratón 4.3 Soportes de muñeca y palmas 4.4 Directrices de descanso de la muñeca Capítulo 5: Soportes de documentos y de escritorio 5.1 Directrices de soportes de documentos 5.2 Tipos de Escritorios 5.3 Consejos rápidos sobre el escritorio 5.4 Áreas de superficies de trabajo o escritorio Capítulo 6: Sillas 6.1 Directrices de sillas 6.2 Respaldo de la silla
6.3 Posiciones en la silla 6.4 La mejor silla para el trabajo de la escuela o instituto Capítulo 7: Teléfonos 7.1 Consejos rápidos sobre el teléfono 7.2 Riesgos probables en la colocación y uso Conclusión
Introducción
No hay ningún otro dispositivo que haya cambiado
nuestras
vidas
El
crecimiento
ordenadores.
como
los
de
las
computadoras y las tecnologías conexas ha sido tan sin precedentes que ha encontrado un lugar en cada aspecto de la vida humana. Ya sea por diversión, relajación, o para la escuela (una mención especial merece la red social española estudiantes
más
popular
utilizan
este
"Tuenti"),
los
dispositivo
tan
ampliamente, que se puede encontrar en cualquier sitio. Filosóficamente, todo en la vida viene con una cláusula. Lo mismo ocurre
con
el
mágico
dispositivo
llamado
"ordenador". Se ha hablado mucho en los medios de comunicación sobre los efectos secundarios que producen los ordenadores debido a un uso excesivo de estos. Después de revolucionar el mundo con sus multitudes usos, los riesgos sobre la salud debido al uso excesivo
de
los
ordenadores
llegaron
a
convertirse en una revelación real para los millones de estudiantes de informática. Todo comenzó en los años 80 y a medida que pasaban los años, más estudios revelaron muchos hechos sorprendentes. Las dolencias más comunes relacionadas con el uso del ordenador, son problemas de visión y lesiones
en las muñecas. Según la Asociación de Optometría Española, más de 50.000 jóvenes visitarán los oculistas debido a problemas relacionados con los ordenadores. A pesar de que
estos
hechos,
pueden
resultar
muy
aterradores, no tiene por que asustarse, ya que con un poco de cuidado podrá eximirse de
estos,
para
estudiantes
normales
de
informática.
Los ordenadores son utilizados por millones de estudiantes cada día en todo el mundo. Y cada uno de ellos tendrá sus propios estilos de trabajo , por lo tanto no puede haber un acuerdo único correcto de componentes que
funcionen bien con todo el mundo .Trate de imaginar su ordenador mientras navega por la red y visualizar si puede identificar donde tiene que mejorar su postura, la colocación de componentes del sistema y el equipo. Esta es una guía de consejos y trucos para minimizar o eliminar el estrés y la tensión identificados mientras usa su ordenador y cómo mantenerse saludable si tiene que trabajar en su equipo durante todo el día y por lo tanto permitirle diseñar su propia estrategia.
En estos días, los ordenadores han llegado inevitablemente a forma parte de la vida de un estudiante que necesitamos usarlos para una
gran variedad de fines. Ya sea por disfrute del tiempo libre o en las horas de estudio, con excepción de algunos pocos alumnos, todos dependen de estas máquinas para realizar sus trabajos escolares. Esta guía tiene todo lo que necesita saber acerca de los riesgos de trabajar
con
ordenadores
y
las
técnicas
preventivas que se deben seguir para hacer que sus horas de trabajo en frente del ordenador estén exentas de problemas. Este libro se divide en diferentes capítulos para explicar cada aspecto de este tema. Mientras va leyendo el libro le sugiero que compare cada
una
de
las
posiciones
o
métodos
recomendados, con el estilo o método de
trabajo que actualmente ejercita. De esta manera puede asegurarse de que estรก en el camino correcto.
Me he encontrado con algunas preocupaciones comunes compartidas por los estudiantes en mi clase que tienen que sentarse durante horas frente al ordenador, ya sea navegando por la red o chateando y compartiendo fotos en tuenti.