ÍNDICE Capítulo 1: Proceso de trabajo 1.1 Períodos prolongados de actividad 1.2 Conciencia médica y entrenamiento 1.3 Entorno de área de trabajo Capítulo 2: Iluminación 2.1 Luminosidad Capítulo 3: Ventilación 3.1 Flujo de aire apropiado Capítulo 4: Las posturas forzadas 4.1 Estrés de contacto 4.2 Fuerza 4.3 Controles generales 4.4 Repetición Capítulo 5: Los Desórdenes Músculo esqueléticos (DME) 5.1 Signos y síntomas 5.2 La profilaxis es mejor que curar…Siempre 5.3 Lesión de Ajuste Repetitivo (LAR) 5.4 SÍNDROME DE TÚNEL CARPIANO 5.5 FATIGA VISUAL 5.6 Optometría. Terapia de la Visión 5.7 Otros riesgos informáticos 5.8 Las IMPRESORAS LÁSERS y los problemas respiratorios 5.9 MONITORES y dolores de cabeza 5.10 Productos químicos de las computadoras 5.11 Radiación electromagnética y uso de la computadora Conclusión
CapĂtulo 1
Proceso de trabajo y reconocimiento
Hasta
ahora
hemos
estado
discutiendo
diferentes maneras en las que usted esta siendo afectado por estar sentado delante del ordenador
durante
largas
horas
y
las
diferentes opciones que usted puede tratar para evitarlas. A pesar de seguir todas las recomendaciones y soluciones para mejorar su capacidad,
todavĂa
hay
otros
tipos
de
problemas como la organizaciĂłn de las tareas que
pueden
reforzar
el
efecto
de
otros
factores de riesgo, tales como la repetición. Por otra parte, si usted no reconoce los primeros signos de alerta, estos pueden llevar a que los pequeños problemas se conviertan en lesiones graves. Si uno se concentra más en los factores de organización de tareas, los conocimientos
médicos,
pueden
ayudar
a
minimizar el riesgo de desarrollar trastornos músculo
esqueléticos
(TME)
y
detener
el
avance de nuevas lesiones.
Vamos a discutir dos factores importantes en este contexto. (i) los Períodos Prolongados de Actividad (ii) Sensibilización y Formación Médica
Periodos prolongados de actividad
Riesgos Probables Las computadoras son parte de la vida en estos d铆as. Juegan el papel de un profesor, prensa y televisi贸n.
La industria del software tambi茅n da empleo a muchas personas. El trabajo del Ordenador, cuando es visto desde una total perspectiva corporal, puede parecer una actividad sin esfuerzo, ya sea en lo que se refiere a los estudiantes para un trabajo escolar o por diversi贸n. Pero, si el estudiante realiza tareas
muy repetitivas durante períodos prolongados en la misma postura, puede tener molestias en zonas localizadas del cuerpo. Por ejemplo, todo el mundo depende del ratón mientras se trabaja en el ordenador. Si se utiliza durante unos minutos, no debería ser un problema para la mayoría de los estudiantes.
Pero
realizar esta tarea continua por más de unas horas sin interrupción puede exponer a los pequeños músculos y los tendones de la mano a cientos o incluso miles de activaciones (repeticiones). El estudiante no puede obtener suficiente
tiempo
entre
activaciones
para
descansar y recuperarse, puede tener fatiga localizada, desgaste y lesiones.
Del mismo
modo, si el estudiante mantiene posturas estáticas continuamente, como la visualización del monitor sin tomar un descanso, puede fatigar los músculos del cuello y hombros que soportan la cabeza.
Posibles Soluciones 1) Trate de variar su tarea y espacios de trabajo para que tenga tiempo suficiente de recuperarse de los resultados de su actividad.
Diferentes
formas
se
han
practicado para proporcionar el tiempo de recuperación de los músculos sobre excedidos.
2) Diseñe su área de trabajo de tal manera
que
usted
pueda
cambiar
fácilmente sus posturas de trabajo de acuerdo a su conveniencia. Siempre es más seguro seleccionar un mobiliario ajustable al área de trabajo que le permita cambiar a diferentes posturas sentadas cada vez que quiera. Esto ayuda a los diferentes grupos musculares para proporcionar
apoyo
mientras
otros
descansan. 3) Su área de trabajo debe ser lo suficientemente
amplia
como
para
permitirle utilizar el ratón con las dos manos alternativamente. Así, los