LEEF EN BELEEF
Eventjes tijd voor jezelf
Een ontspannings-oefening Zoek een gezellig plaatsje voor het venster. Doe een warm dekentje rond je. Kijk naar buiten. Sluit je ogen. Adem 5 keer in en uit. Doe dit heel langzaam en rustig. - Adem in door de neus. - Adem uit door de mond.
1 2 3 4 5 10 - www.pasform.be
Open je ogen en kijk om je heen. Misschien zie je dingen die je nog nooit opvielen. Een patroontje op het behang, een streepje zon of een vogeltje in de tuin? Zijn er dingen die je hoort? Een auto in de verte, een klok die tikt of de wind in de bomen?
Kan je dingen ruiken? Een geurkaars op de kast, de bloemen op tafel of het parfum dat je vanmorgen gebruikte?
Zijn er dingen die je kan voelen? Het zachte deken rond je, de stoel waarop je zit of de stof van je kleding?
Zijn er dingen die je kan proeven? Nu verdien je een heerlijke chocolademelk of een lekkere tas thee. Zo kan je rustig verder ontspannen.
