Knogleskør februar2018

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

Februar 2018 Nr. 1

Kursen er lagt - vision­erne for 2018 – 2020 er klar

Tusindvis af underskrifter

- nu ligger bolden hos ministeren

Holstebro kommune: Forebyggelse bidrager til et værdigt liv

Plus Forårets Stormøder Knogletræning

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksislæger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Almindeligt ægtepar Pensionist ægtepar Firmamedlemskab

kr. 275,kr. 200,kr. 325,kr. 225,kr. 2.000,-

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 15. marts, 15. juni og 15. sept.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporose-f.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Danske Bank: Reg. 1551 Kontonr. 0259292 ISSN-nr: 2246-4166

Redaktion: Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, freelancejournalist Grafisk design: Happy Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 14.300 stk.

3 4 6 8 9 10 12 14 15 16 17 18 20 21 23 24 27

Kommentar Nægtede at kvitte jobbet Kursen er lagt Forårets stormøder Nu ligger bolden hos ministeren National handling på vej Grænser er til for at blive flyttet Ny sekretariatschef Ukritisk lovprisning af rødkløver H.K.H Prinsesse Benedikte bliver protektor Konference Forebyggelse bidrager til et værdigt liv Arv og testamente: Fingeraftryk på en mærkesag Ny lokalafdeling - Hovedstaden styrket Undgå toiletbesøg om natten Forebyggelse af knogleskørhed Aktivitetskalender

Leder Nytåret er en god anledning til at fortælle, hvor meget man betyder for hinanden. For Osteoporoseforeningen betyder vore trofaste medlemmer alt.

Medlemmernes opbakning er hele grundlaget for, at vi kan hjælpe og forbedre forholdene for mennesker med knogleskørhed. På personligt plan, på generelt plan og på landsplan. Nu og i fremtiden.

Husk, at dit medlemskab kan være fleksibelt. Hvis du fx ikke har behov for at modtage medlemsbladet, kan vi standse leveringen. Tal derfor med os, hvis du har særlige behov eller interesser, og vi vil gøre alt, hvad vi kan for at leve op til dine ønsker.

Vi er til for at tilføre værdi til vore medlemmer, ligesom vore medlemmer tilfører værdi til Osteoporoseforeningen og -sagen. Kort sagt: Vi har brug for hinanden.

Tak til alle jer, der støtter op om vores fælles sag.

Rigtig godt nytår.

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

Kommentar

Udbred de gode initiativer. Nu. • Af landsformand Ulla Steen Knappe

2018 tegner til at blive et skelsættende år. Osteoporoseforeningens standhaftige indsats for at få sat politisk skub under osteoporosesagen har resulteret i, at der nu er afsat 0,5 mio. kr. fra satspuljeordningen til et eftersyn af området. Nu skal det frem i lyset, hvilke udfordringer og mulig­heder, der er for at forebygge knogleskørhed, og hvilke udfordringer og muligheder, der er i forbindelse med tidlig opsporing, behandling og rehabilitering, samt hvordan det ser ud med data og monitorering på området. Opgaven er givet til Sundhedsstyrelsen, som til efteråret vil fremlægge en rapport med konklusioner og anbefalinger til indsatsområder.

Det er afgørende, at processen ikke stopper her! Rapporten må ikke ende som et politisk skuffeprojekt, og derfor fortsætter vi i Osteoporoseforeningen med at skubbe på, så der også til 2019 kan blive afsat satspuljemidler til at følge op på eftesynet. Vi er allerede i gang med den proces, og de ca. 20.000 underskrifter, som Osteoporoseforeningen har indsamlet med opbakning til

kravet om en national handlingsplan skal minde sundhedsminister Ellen Trane Nørby om, at vi ikke agter at lade stå til.

I artiklen på side 10-11 nævner Venstres sundhedsordfører Jane Heitmann, at man bør afvente resultaterne af de initiativer, som fx Region Nordjylland har sat i gang med vedtagelsen af en sundhedsplan om knogleskørhed, og at man skal følge op på erfaringer fra best practise i England. Foreløbige resultater fra Nordjylland - samt fra Holbæk sygehus, der har implementeret ”den engelske model” – viser imidlertid, at der ikke er noget at vente på.

Region Nord har vedtaget en Sundhedsaftale, som skal sikre en tværsektoriel sammenhængende og styrket indsats for patienter med knogleskørhed. Aftalen er udarbejdet i samarbejde mellem Osteoporoseforeningen, repræsentanter fra de nordjyske kommuner, alment praktiserende læger og Region Nordjylland.

Selvom den stadig er ved at blive udrullet i kommunerne, har den allerede givet konkrete resultater.

Ifølge Peter Vestergaard, professor ved Aalborg Universitet og overlæge ved endokrinologisk afdeling på Aalborg Universitetshospital, havde Region Nord allerede godt et år efter vedtagelsen forebygget 100 hoftebrud.

Et hoftebrud koster i gennemsnit ca. 200.000 kr. inklusive udgifter til indlæggelse, genoptræning og øget behov for hjemmehjælp, og udgifterne til brudforebyggende medicin alene til denne gruppe af patienter er derfor godt givet ud.

Vi behøver heller ikke at tage til England for at opleve ”den engelske model”. Modellen er nemlig implementeret på Osteoporoseklinikken på Holbæk Sygehus, der har øget opsporingen af patienter med knogleskørhed gennem samarbejde med sygehusets ortopædkirurgiske afdeling og akutafdelingen. Indsatsen har resulteret i international sølvanerkendelse fra den Internationale Osteoporoseforening, IOF. Vi har gode initiativer i gang herhjemme, og nu er det på tide at udbrede dem til hele landet. Det eneste, det kræver, er politisk vilje og vedholdenhed.

Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00.

Ved telefonen sidder overlæge Henrik M. Jensen, afdelingslæge Torben Harsløf, læge Tanja Sikjær og læge Jakob Præst Holm.

Nr. 1 2018 Knogleskør

3

Nægtede at kvitte jobbet Da Karen Kristensen som 48-årig fik at vide, at hun havde knogleskørhed, gik hun i panik. Lægen fortalte hende, at der nu var adskillige ting, hun ikke længere kunne klare, herunder jobbet i hjemmeplejen. Men Karen fortsatte på trods - og i dag har hun lært at leve med sygdommen.

I 2015 modtog Karen Kristensen et brev i sin postkasse. Hun var forinden blevet knogleskannet, men regnede ikke med, at der var noget galt. Brevet afslørede dog noget andet: Karen var svært afkalket i lænden og skulle snarest bestille tid hos sin læge, så hun kunne komme i behandling mod knogleskørhed.

Nyheden kom som et chok for Karen: ”Jeg gik fuldstændig i panik,” fortæller hun, ”det kom virkelig bag på mig, og jeg var nærmest ved at gå ned med flaget.

Jeg ved ikke meget om sygdommen, men i kraft af mit job som social- og sundhedsassistent har jeg set, hvordan mennesker med

Karen følte ikke, at venner og familie kunne sætte sig ind i hendes sygdom mange sammenfald ser ud. Jeg blev mildest talt forskrækket.”

Det hele startede med, at Karen som 48-årig gik brat og tidligt i overgangsalderen efter at have fået fjernet begge æggestokke.

Sygehuset ordinerede i forbindelse med operationen hormonmedicin, Østradiol, så Karens knogler ikke skulle afkalke for tidligt, men hendes egen læge mente ikke, at der var grund til nærmere undersøgelse eller skanning af knoglerne – trods Karens egen anmodning.

Selvom der er gået et par år, fylder sygdommen stadig en del i Karen Kristensens hverdag.

Privatfoto.

4

Knogleskør Nr. 1 2018

”Det var kun fordi jeg en dag konsulterede en anden læge i samme lægehus, at jeg over­

hovedet fik at vide, at jeg havde knogleskørhed. Denne læge anbefalede mig nemlig uopfordret at blive skannet. Det skete fuldstændig tilfældigt,” fortæller hun.

Tog chancen

Da Karen var blevet diagnosticeret med knogleskørhed gik turen igen tilbage til egen læge, som fortalte, at hun var nødt til at lægge sit liv om; hun måtte ikke længere løfte mere end 5 kilo, hun måtte ikke bøje sig forover, ikke vride i ryggen osv. Men først og fremmest burde hun sige sit job i hjemmeplejen op: ”Jeg var lige blevet færdig med min uddannelse som social- og sundhedshjælper en måned forinden, så den besked slog mig fuldstændig ud. Jeg tænkte, hvad så nu?? Jeg tog til møde på jobcentret for at tale om andre jobmuligheder, men jeg kunne ikke slippe mit job.”

Karen følte heller ikke, at hendes venner og familie kunne sætte sig ind i hendes sygdom. De bagatelliserede den, syntes hun. Derfor følte hun sig alene og ked af det de første par måneder, efter at have fået stillet diagnosen. ”Jeg havde aldrig hørt om Osteo­ poroseforeningen, og mine læger fortalte mig ikke om dens eksistens. Men jeg higede virkelig efter at blive rådgivet af nogen, der vidste noget om sygdommen – det havde jeg hårdt brug for, ikke mindst psykisk, for jeg var helt nede.”

Efter 3-4 måneder trak Karen sig dog op: ”Jeg skulle videre,

tænkte jeg ved mig selv.” For at sparre med andre i samme situation, tilsluttede hun sig en gruppe på Facebook, som i dag – hvor Karen har overtaget rollen som administrator – har næsten 500 medlemmer, der alle har knogleskørhed. Her giver medlemmerne hinanden gode råd og fortæller hinanden om deres erfaringer med kost, medicin og motion og så videre.

og problemer med at sove på grund af medicinen.

Ulemperne til trods, virker behandlingen. Da sygdommen blev konstateret, var Karens T-score i lænden på minus 3,79. Efter et år med Alendronat var den på minus 3,35 (marts 2016). T-scoren i hoften har hele tiden været næsten normal. ”Selvom der er gået et par år, siden jeg blev diagnosticeret,

Jeg higede virkelig efter at blive rådgivet af nogen, der vidste noget om sygdommen

Og arbejdsmæssigt tog Karen en stor og vigtig beslutning: ”Jeg valgte ikke at følge lægens råd om at kvitte mit job,” siger hun, ”Jeg tog i stedet chancen og fortsatte. Og det er jeg rigtig glad for i dag.”

”Det går den rigtige vej”

Karen Kristensen har, siden hun blev diagnosticeret, været i medicinsk behandling. I begyndelsen fik hun Alendronat en gang om ugen, men efter et år opstod der pludselig ubehagelige bivirkninger, hvilket ifølge lægen er helt normalt. Karen fik derfor i stedet en indsprøjtning med Aclasta, som hun skal have en gang om året. Aclasta er dog heller ikke fri for at give bivirkninger, påpeger Karen, der nogle gange har ondt i hofterne

fylder sygdommen stadig en del i min hverdag. Hvis jeg går en tur, er jeg fx altid nervøs for at falde.

Men jeg føler mig samtidig heldig over aldrig at have brækket noget. Det er jeg virkelig glad for!”

Til daglig bor Karen alene. Hun ser ofte sine venner og har to børn, som hun blandt andet tager på rejser med: ”Mine børn og jeg har planlagt en tur til USA til maj.

Og jeg beder bare til, at jeg ikke brækker noget forinden”, tilføjer hun. ”Det, der til at begynde med var et enormt chok, har jeg nu vænnet mig til at leve med. Sygdommen ligger godt nok hele tiden i baghovedet, men jeg er glad for at have truffet de valg, jeg traf – og taknemmelig over, at det nu går den rigtige vej”, slutter Karen.

Nr. 1 2018 Knogleskør

5

Kursen

er lagt

Osteoporoseforeningens landsbestyrelse kigger hvert 3. år sine visioner efter i sømmene, så de hele tiden er opdaterede i forhold til den aktuelle status. Visionerne er et udtryk for det, foreningen ønsker at opnå gennem sit arbejde og det styringsredskab, der skal sikre, at alle trækker i samme retning i forhold til de definerede mål. ”Osteoporoseforeningen er en mindre patientforening med begrænsede ressourcer og medarbejdere. Derfor er det afgørende,

6

Knogleskør Nr. 1 2018

”Hvis man ikke ved, hvor man skal hen, er alle veje lige gode”.

Sådan lød det fra Filurkatten i Alice i Eventyrland, men sådan lyder det ikke i Osteoporoseforeningen, som netop har lagt sidste hånd på vision­ erne for 2018 – 2020.

at vi løbende prioriterer, hvilke områder vi skal sætte særligt ind i forhold til”, siger landsformand Ulla Knappe.

Der er naturligvis ikke tale om en 100 % udskiftning af visioner i forhold til den foregående periode. Flere fokusområder går igen. Det gælder fx den nationale handlingsplan, som længe har stået på foreningens ønskeliste. ”Vi vil fortsat arbejde for tiltag, der kan sikre en bedre opsporing af de mennesker, der lever med

knogleskørhed samt arbejde for, at alle, der har fået stillet diagnosen modtager lige god behandling, uanset hvor i landet, de bor.

Det er det, en handlingsplan kan medvirke til at sikre. Og her tror jeg, at vi gennem flere års målrettet indsats på det område allerede har skabt et godt fundament for, at en sådan plan snart kan blive en realitet”, fortsætter Ulla Knappe, der sideløbende vil videreføre arbejdet med at få flere regioner end Region Nordjylland og endnu flere kommuner til at fokusere mere på knogleskørhed.

”Vi kan jo se, at vores indsats bærer frugt. Indgåelsen af Sundhedsaftalen i Region Nordjylland er et godt eksempel, og det samme gælder det stigende antal osteoporoseskoler og -forløb, som kommunerne opretter landet over. Men det er en proces, der tager tid og kræver stor tålmodighed”, fortsætter hun.

Muligheden for økonomiske besparelser er en god motivationsfaktor, og derfor skal der i løbet af den kommende 3-års periode igangsættes et projekt, som indgående analyserer de sundhedsøkonomiske aspekter ved forebyggelse og behandling sammenholdt med prisen for konsekvenserne af udiagnosticeret knogleskørhed.

Stillesiddende ungdom koster knoglesundhed

Vores livsstil er ændret. Det gælder også børn og unge, som tilbringer flere timer på en stol end nogensinde før i historien. Udviklingen af computerspil, sociale medier og udbredt adgang til TV-streaming er skarpe konkur-

renter til fysiske aktiviteter, som har så stor betydning for knogleopbygning. Det samme gælder mælken, som i mange hjem er helt eller delvist erstattet af læskedrikke. ”Det er et vigtigt fokusområde, for udviklingen betyder, at vi som samfund kommer til at stå over for endnu større udfordringer med knogleskørhed i fremti-

et stort og afgørende fokusområde for foreningens arbejde i de kommende år. ”Vores medlemmer kommer i første række. Vi er ikke mindst til for at hjælpe vores medlemmer bedst muligt. Både gennem vores generelle medlemsaktiviteter som fx udgivelse af medlemsblade, løbende opdateringer af vores sociale medier, afvikling af medlemsarrangementer og gennem adgangen til personlig kvalificeret rådgivning fra vores diætist, speciallæger og andre osteo­poroseramte.

Vi arbejder også løbende med at give de frivillige i vores lokalafdelinger de bedst tænkelige forudsætninger for at servicere medlemmerne. Det er fx derfor, at vi netop har etableret en ny lokalafdeling i hovedstadsområdet (red; læs mere om den nye lokalafdeling Hovedstaden Nord på side 21)”, siger Ulla Knappe.

Vores medlemmer er vores hjerteblod, og det vil de altid være” den. Det er jo som barn og ung, man skaber fundamentet for den knoglemasse, der skal trækkes på gennem hele livet. Hvis der ikke sættes tidligt ind, vil det koste knoglesundheden dyrt”, fastslår Ulla Knappe.

Medlemmerne er vores hjertesag

Osteoporoseforeningens medlemmer udgør naturligvis fortsat

”Vores medlemmer er vores hjerteblod, og det vil de altid være.”

Fokusområder i 2018 – 2020: • Påvirkning af politikere og embedsmænd med henblik på at få udarbejdet en national handlingsplan for knogleskørhed.

• Påvirkning af regionale og kommunale politikere og sundhedsansvarlige med henblik på at få en sundhedsaftale for knogleskørhed i alle regioner samt etableret osteoporose­skoler eller osteoporoseforløb i flest mulige kommuner.

• Påvirkning og uddannelse af sundhedsfaglige nøglepersoner, der kan være med til at øge opsporing af mennesker med knogleskørhed.

• Indgåelse af samarbejde med andre patientforeninger, hvis andel af medlemmer med

knogleskørhed vil være relativt højt.

Det gælder fx Diabetesforeningen.

• Kontinuerlig kommunikation om sygdommen i trykte og elektroniske medier samt på sociale medier.

• Børn og unge. Øget information om, at de ændrede vaner med mindre motion og et større indtag af læskedrikke på bekostning af mælk påvirker knoglestyrken negativt.

• Igangsætning af ny analyse og økonomisk konsekvens af manglende opsporing og behandling af mennesker med knogleskørhed.

• Fortsat styrkelse af medlemsservice, -antal og det økonomiske fundament.

Nr. 1 2018 Knogleskør

7

Stormøder i foråret Bliv klogere på risici, behandlinger og fremtidsudsigter

På forårets stormøder fortæller nogle af Danmarks mest erfarne osteoporoseeksperter dig alt, hvad der er værd at vide om nuværende og fremtidige behandlinger mod knogleskørhed. Du får også at vide, hvordan du selv styrker dine knogler – og indblik i de risikofaktorer, herunder de mange sygdomme eller behandlinger, som øger risikoen for udvikling af knogleskørhed.

Knogleskørhed kan have mange årsager. Man kan fx have arvet sygdommen, man kan være gået tidligt i overgangsalder, eller man har måske fået knogleskørhed ene og alene, fordi man har en anden sygdom, som direkte eller indirekte får nedbrydningen af knogle

til at gå hurtigere end nydannelsen. Sidstnævnte kaldes i fagsprog for sekundær osteoporose.

Osteoporoseforeningens stormøder i foråret sætter fokus på sygdomme og behandlinger, som øger risikoen for knogleskørhed.

Vi fortæller, hvad der skal til for at undgå, at visse lægemidler som fx binyrebarkhormon (Prednisolon), aromatasehæmmere og anti-androgen svækker vores knogler. Og sætter lup på de sygdomme, som i sig selv øger risikoen for knogleskørhed.

Vi giver overblik over de mange behandlingsmuligheder, der er på markedet i dag. Og fortæller om de behandlingsmuligheder, som

kommer på markedet inden for en overskuelig fremtid.

Og endelig skal vi også nok fortælle, hvad du selv kan gøre for at leve knoglevenligt.

Der vil være masser af tid til at stille spørgsmål til de erfarne osteoporoseeksperter undervejs.

Vi ser frem til at byde dig, dine pårørende, venner eller bekendte velkommen på møderne.

I aktivitetskalenderen bagest i bladet kan du se, hvordan du tilmelder dig det enkelte møde. Prisen for medlemmer er 50 kroner og for ikke-medlemmer 75 kroner inklusive et let traktement i pausen.

Du og dine pårørende, venner eller bekendte er hjertelig velkomne.

MANDAG, 26. FEBRUAR - GENTOFTE Overlæge Lars Hyldstrup, Hvidovre Hospital Kl. 18.00 – 20.00 Kildeskovshallen, Adolphsvej 25, 2820 Gentofte

TORSDAG, 12. APRIL - KØBENHAVN N Overlæge Jens-Erik Beck Jensen, Hvidovre Hospital

Kl. 18.00 – ca. 21.00 Professionshøjskolen Metropol, Sigurdsgade 26, 2200 København N

TIRSDAG, 17. APRIL - RANDERS Professor, overlæge Bente Langdahl, Aarhus Universitetshospital Kl. 18.00 – ca. 20.30 Kulturhuset, Store Sal, Stemannsgade 2, 8900 Randers C

ONSDAG, 2. MAJ - ODENSE Professor, overlæge Bente Langdahl, Aarhus Universitetshospital Kl. 18.00 – ca.20.30 Seniorhus Odense, Toldbodgade 5, 5000 Odense C

FREDAG, 15. JUNI - BORNHOLM Overlæge Lars Hyldstrup, Hvidovre Hospital Kl. 17.00 – ca. 20.30 Bornholms Hospital, Ullasvej 8, 3700 Rønne

8

Knogleskør Nr. 1 2018

Nu ligger bolden

hos ministeren

20.000 underskrifter med krav om udarbejdelse af en national handlingsplan skal sammen med et katalog med forslag til konkrete indsatsområder åbne sundhedsminister Ellen Trane Nørbys øjne for nødvendigheden af politisk handling på osteoporoseområdet. ”Der er behov for, at Sundhedsstyrelsen melder ud, hvad der skal til for at optimere knoglesundheden og give lige gode opsporingsog behandingsvilkår for alle, uanset hvor i landet man bor. Men det forudsætter, at det officielle Danmark med sundhedsminister Ellen Trane Nørby i spidsen træder i karakter og tager stilling til området”, fastslår Lars Hyldstrup, overlæge på Hvidovre hospital og medlem af Osteoporoseforeningens landsbestyrelse.

Osteoporoseforeningen har i det forløbne år indsamlet 20.000 un-

derskrifter, der bakker op om nødvendigheden af en national handlingsplan for knogleskørhed.

De mange underskrifter bliver i februar måned overrakt til sundhedsminister Ellen Trane Nørby sammen med et katalog over relevante indsatsområder, der kan forbedre forebyggelsen og forholdene for osteoporoseramte i Danmark. Kataloget er udar­ bejdet af overlæge, dr.med.

Lars Hyldstrup, Hvidovre Hospital og Professor, overlæge, dr.med.

Bente Langdal fra Aarhus Universitetshospital i samarbejde med Osteoporoseforeningen.

”Der er behov for både kort- og langsigtede initiativer. Nogle af dem vil kunne iværksættes næsten umiddelbart og vil hurtigt vise konkrete resultater. Andre handler om langsigtet forebyggelse, men selvom resultaterne af en sådan indsats først viser sig efter mange år, er det også meget vigtigt at sætte ind her - ikke mindst befolkningsudviklingen med en stigende andel af ældre taget i betragtning”, fastslår Lars Hyldstrup. ”Nu bliver det spændende at se, hvad sundhedsministeren vil gøre ved det.

Nu ligger bolden hos hende.”

Uddrag af anbefalinger til indsatsområder til en kommende national handlingsplan mod knogleskørhed: 1. Bred folkeoplysning om knoglesundhed hele livet.

2. Undervisning og vejledning for borgere i risiko.

3. Screening af kvinden ved menopausen for risiko for knogleskørhed.

bl.a. binyrebarkhormon (som anvendes bredt), antiøstrogen (mod brystkræft), antiandrogen (mod prostatakræft), m.v.

4. Udbredelse af fracture liason service (FLS) – et systematisk tilbud til patienter med knoglebrud.

7. Oplysning om sekundær knogleskørhed til relevante patientgrupper og specialister (ex. bindevævslidelser, KOL, inflammatoriske tarmsygdomme).

5. Fokus på den ”usynlige” fraktur – rygsammen­ faldet.

8. Vejledning og genoptræning af ældre og svækkede med stor faldrisiko.

6. Medicininduceret knogleskørhed: Udbredelse af kendskab til konsekvenser af behandling med

9. Lighed i sundhed og samme tilbud i hele landet – også når det gælder knogleskørhed.

Nr. 1 2018 Knogleskør

9

National handling på vej Osteoporoseforeningen har længe arbejdet for at få Christiansborgpolitikerne til at give knogleskørhed større opmærksomhed. Nu kortlægger Sundhedsstyrelsen området.

TV-transmitterede personlige møder med en osteoporosespecialist åbnede 5 sundhedsordføreres øjne for, at det er på høje tid, at man på nationalt plan begynder at interessere sig for knogleskørhed.

Møderne fandt sted, da DR Sundhedsmagasinet på Osteoporoseforeningens anmodning satte fokus på knogleskørhed i oktober 2017. De fem sundhedsordførere, Jane Heitmann (V), Brigitte Klintskov Jerkel (K), Pernille Schnoor (ALT), May-Britt Kattrup (LA) og Liselott Blixt (SF) havde takket ja til en personlig konsultation med DXA-skanning hos overlæge på Hvidovre Hospital, Jens-Erik Beck Jensen. Ud over det personlige check blev politikerne sat grundigt ind i omfang, risikofaktorer og følgevirkninger af sygdommen.

Det gjorde indtryk, og efter optagelserne kom emnet på dagsordenen på førstkommende regeringsordførermøde med sundheds- og ældreminister Ellen Trane Nørby.

Efterfølgende øremærkede satspuljepartierne en halv million

DR’s program Sundhedsmagasinet satte i oktober fokus på knogleskørhed.

10 Knogleskør Nr. 1 2018

kroner fra satspuljemidlerne til, at Sundhedsstyrelsen kan få kortlagt området og komme med forslag til prioriterede indsatsområder.

Rapporten ventes klar i efteråret 2018. ”Det er et stort fremskridt”, siger landsformand i Osteoporoseforeningen, Ulla Knappe. ”Når Sundhedsstyrelsen får sat fokus

på dette område, er det svært at forestille sig, at man vil kunne ignorere nødvendigheden af en national indsats. Alt taler for det.

Både konsekvenserne af den mangelfulde diagnosticering og befolkningsudviklingen. Sættes der ikke ind, vil knogleskørhed vægte meget tungt på de offentlige sundhedsbudgetter i fremtiden.

Det er allerede sidste udkald.”

Det sagde sundhedsordførerne: Jane Heitmann (V):

”Jeg var personligt glad for mødet med Jens-Erik Beck Jensen. Han fortalte mig, at jeg havde osteopeni, og det er jo ikke noget, jeg har mærket noget til.

Nu ved jeg, at jeg skal gøre noget ekstra for at passe på mine knogler.” ”Vi skal finde ud af, hvordan vi får gjort opmærksom på risikofaktorerne.

Man mærker fx ikke, at man synker et par centimeter, eller at knoglerne bliver mere og mere spinkle. Men man mærker, når det går galt.”

Fotograf: Folketinget

”Før vi beslutter, hvordan vi griber det an, skal vi afvente resultaterne af de initiativer, Region Nordjylland har sat i gang med vedtagelsen af en sundhedsplan om knogleskørhed. Vi skal også skele til erfaringer fra andre lande, fx England. Det vil give os et optimalt afsæt for at afgøre, hvad man bør gennemføre på nationalt plan herhjemme.”

Brigitte Klintskov Jerkel (K):

”Der er nu afsat midler til området, og det er jeg personligt glad for, for vi i Konservative har sammen med Venstre været positive over for at drøfte behovet for en national handlingsplan på osteoporoseområdet lige siden 2001.” ”Mødet med Jens-Erik Beck Jensen mindede mig om, at jeg selv skal være obs på knogleskørhed, da vi har sygdommen i familien. Det var ikke noget, jeg har tænkt over, og jeg forestiller mig, at de fleste andre heller ikke skænker deres eventuelle risiko mange tanker. Derfor er det vigtigt med fokus på området. Følgevirkninger af knogleskørhed koster mange penge – 11,6 milliarder årligt – så jeg tænker, at en øget forebyggende indsats vil kunne gøre en forskel.

Ikke alene for den enkelte men også samfundsøkonomisk.”

Fotograf: Aasmul

Pernille Schnoor (ALT):

”Når over en kvart million mennesker går rundt med en sygdom – de fleste af dem uden at vide det, synes jeg nok, at det er noget, vi bør interessere os mere for!” ”Vi ved for lidt om, hvad der kan gøres for at forebygge. Jens-Erik Beck Jensen fortalte mig, at en af Fotograf: Folketinget grundene til, at jeg har stærke knogler formentlig er, at jeg dyrkede meget motion, før jeg blev 25 år, og at den periode betyder meget for, hvordan ens knogler udvikler sig. I min optik er det vigtigt, at der satses mere på den langsigtede forebyggelse – der skal sættes ind allerede i barn- og ungdom, og det er en opgave, som både praktiserende læger, Sundhedsstyrelsen og skolen skal være sammen om at løfte. Vi skal lave retningslinjer for, hvordan vi som samfund forholder os til den udfordring. Når Sundhedsstyrelsens rapport udkommer til efteråret, bør der derfor afsættes yderligere midler til implementering af konkrete tiltag, der peger i den rigtige retning.”

Liselott Blixt (DF):

”Nu finder vi ved hjælp af pengene fra satspuljemidlerne ud af, hvad der skal til. Osteoporoseområdet får et 360 graders-eftersyn, så vi kan få overblik over, hvor vi får mest ud af at sætte ind i forhold til forebyggelse på både kort og lang sigt.” ”Mødet med Jens-Erik Fotograf: Folketinget Beck Jensen viste, at man skal passe på med fordomme om sund og usund. Dyrker man meget sport og spiser sundt, glemmer man måske at være opmærksom på risikofaktorerne – fordi man tror, at den gode livsstil beskytter en. Men det kan være fatalt og betyde, at en sygdom som knogleskørhed bliver opdaget alt for sent – om nogensinde.”

Nr. 1 2018 Knogleskør 11

Cykling hjælper både på kredsløb og muskler i benene.

Og Karl Jack vil meget hellere cykle end køre i bil.

Privatfoto.

Grænser er til

for at blive flyttet!

I efteråret 2016 blev Karl Jack på samme tid ramt af en blodprop i hjernen og seks brud på rygsøjlen som følge af uopdaget knogleskørhed. Siden har han med held fokuseret på at kæmpe sig tilbage til sin tidligere gode form.

For snart halvandet år siden faldt den 78-årige tidligere journalist, Karl Jack, pludselig om på gulvet i sit hjem i Risskov ved Aarhus. Han havde fået en blodprop i hjernen. ”Jeg vågnede efter et par døgns bevidstløshed op i sengen på Aarhus Universitetshospital, og heldigvis havde blodproppen hverken medført skader på hjernen eller lammelser. Til gengæld kunne lægerne fortælle mig, at jeg ud over at have hjerteflimmer havde brækket ryghvirvlerne seks

12 Knogleskør Nr. 1 2018

steder i forbindelse med faldet – jeg havde åbenbart gået rundt med knogleskørhed uden at vide det!” fortæller han.

Karl Jack beskriver episoden som en ny verden, der åbnede sig for ham: ”Jeg var forbløffet over at vågne til den besked – jeg kunne jo have været død eller invalideret. Det var i sig selv chokerende at blive ramt af en blodprop i hjernen.

Men at jeg oveni havde knogleskørhed og alvorlige brud på rygsøjlen var overvældende. Jeg tænkte, at jeg måtte have arvet knogleskørheden fra min mor, som også havde sygdommen,” siger han.

Et knæk i højden

Efter Karl Jacks indlæggelse fulgte en længere proces med hospitalssenge, behandlinger på sygehuse og genoptræning, som varede det meste af vinteren 2016.

Tre af de seks rygbrud blev fyldt op med “cement”, de tre andre fik Karl Jack at vide, at naturen, medicin og en knoglevenlig livsstil måtte klare. Ryggen gjorde ondt, og hver bevægelse gav anledning til smerter.

”Der var meget at forholde sig til på én gang. Dels har jeg altid været i god form, og jeg var utålmodig og håbede desperat på, at min fysik ikke var varigt svækket. Dels havde rygbruddene gjort mig otte centimeter lavere. Det gav et helt nyt perspektiv på tilværelsen – for første gang måtte jeg nu se op til kvinder,” siger Karl Jack spøgefuldt.

Karl Jack satsede stædigt på at komme hurtigt tilbage i form – trods eksperternes advarsler.

En rebel i sportssko

For eksempel fik Karl Jack at vide, at han skulle holde lidt igen med træningen: ”Jeg spurgte lægerne, om det var en god idé at løbe, som jeg har gjort i over 50 år, blandt andet 15 maratonløb. De var umiddelbart tilbageholdende med at anbefale det, da det kan være for hård en belastning for knoglerne.

Fysioterapeuterne, som jeg gik til genoptræning hos, indskærpede også, at man endelig ikke må træne for meget. Det ligger lidt i atmosfæren, at man ikke må gå for hårdt til den,” påpeger han.

Karl Jack tog imidlertid de velmenende råd med et gran salt: ”Jeg mener generelt, at man selv skal vurdere, hvad man kan holde til.

Det er min erfaring. Til genoptræningen fik jeg for eksempel at vide, at man max må løfte 2,5 kg i hver hånd; men når jeg er i træningscenteret i dag, løfter jeg 25 kg uden problemer.”

Karl Jack har tidligere god erfaring med at træne sig fra dårligdomme; for 25 år siden fik han konstateret slidgigt i knæet men trænede langsomt knæene op igen, så smerterne forsvandt. Det er, fortæller han, samme taktik han bruger i dag, og som han allerede kan konstatere virker.

Det er ikke kun i fitnesscenteret, at Karl Jack vælger at lytte til sin egen krop og fornemmelse frem for eksperternes råd – for selvom han har gået på osteoporoseskole og har lært en del om, hvad man skal tage hensyn til i hverdagen for at undgå overbelastning, følger han ikke anbefalingerne slavisk:

”På sygehusets osteoporoseskole fik jeg en masse nyttig viden om knogleskørhed, og de ryg­ øvelser, de gav mig, laver jeg hver eneste dag. Men hvis jeg skulle efterleve alle de gode råd, ville selv daglige gøremål tage en evighed, og det passer ikke til min psyke. Lige fra ikke at

Helt generelt handler det om at sætte sig selv nogle ambitiøse mål kunne bukke mig og samle min hunds efterladenskaber op uden at råbe på hjælp, til ikke at kunne tømme opvaskemaskinen på under 20 minutter, fordi jeg kun bør tage én tallerken ad gangen.

Den slags fungerer ikke i praksis for mig,” fortæller han.

At bevæge sig videre

I dag træner Karl Jack tre gange ugentligt i fitnesscenteret og kan gå, cykle og løbe næsten normalt. I alt bliver det til sekssyv ganges træning om ugen.

Ud over de daglige gåture med hunden. ”Helt generelt handler det om at sætte sig selv nogle ambitiøse mål. Jeg bruger målsætningerne som drivkraft; for eksempel kunne jeg i sommer for første gang klippe hækken uden at få ret ondt i ryggen og cykle længere ture,” fortæller han.

I februar tager Karl Jack og hans kone på langrendsskiferie i Sverige: ”For halvanden år siden svævede jeg på kanten mellem liv og død.

I dag kan jeg – takket være min insisteren på at overskride mine egne grænser – rejse og leve næsten som før,” fastslår han og tilføjer: ”For mig er grænser til for at blive flyttet.”

Nr. 1 2018 Knogleskør 13

Osteoporoseforeningen ansætter sekretariatschef 36-årige Tobias Abell Nielsen er den 1. februar tiltrådt som sekretariatschef for Osteoporose­foreningen.

Tobias Abell Nielsen, der er uddannet cand. scient. pol., har mange års erfaring med forenings- og sundhedsarbejde. Han har siden 1998 været aktiv i frivilligforeninger og arbejdet i en række forskellige politiske organisationer, blandt andet som sekretariatsleder i International Medical Cooperation Committee og som uddannelsesrådgiver på Aarhus Universitet.

Tobias Abell Nielsen har desuden medvirket til at opbygge Landsforeningen Bedre Psykiatri fra at være en relativt lille forening til en af de

største inden for området. Tobias Abell Nielsen omtales af dem, der kender ham, som en engageret og inddragende kollega, der er god til at fokusere på potentialet i andres arbejde og ideer. ”Osteoporoseforeningens ildsjæle har skabt et solidt fundament med et stort antal lokalafdelinger, præsidium og ambassadører og er lykkedes med at få anerkendt knogleskørhed som folkesygdom. Knogleskørhed er dog stadig i nogen grad ”den oversete folkesygdom”. Jeg håber derfor, at vi i de kommende år i fællesskab kan sikre, at knogleskørhed også bliver en folkesag.

Her tror jeg især, at lokalafdelingerne spiller en vigtig rolle. Jeg ser derfor mange spændende muligheder for foreningen og glæder mig til at bidrage yderligere til osteoporosesagen”, udtaler Tobias Abell Nielsen.

Bidrager til vedligeholdelse af normale knogler.

”Vi har ansat Tobias Abell Nielsen til at medvirke til realiseringen af Osteoporoseforeningens mål og visioner. Han har den helt oplagte baggrund for at løse den opgave, og vi glæder os til at fortsætte foreningens positive udvikling sammen med ham”, siger landsformand for Osteoporoseforeningen, Ulla Knappe.

Foto: ©Melissa B. Kirkeby Yildirim - AU Foto

Calcium-Citrat-Malat Vedligeholdelse af knoglerne

Calcium-Citrat-Malat er et calciumsalt, hvis optagelse er helt uafhængig af mavesyre og eller fødeemner. Kan indtages af alle og på alle tidspunkter af døgnet, dog anbefales indtag ved sengetid.

Er basisk og udløses først i tarmen, hvorfra vi optager mineralerne.

(Calcium lagres bedst i knoglerne om natten når kroppen er i hvile) Normale knogler er grundlaget for vores trivsel. Vi sætter fokus på kosttilskud, der kan hjælpe med at opretholde en velfungerende og stærk knoglestruktur – hele livet.

Calcium bidrager til vedligeholdelse af: Normale knogler og tænder Normal størkning af blod Normalt energistofskifte Normal muskelfunktion

Kan købes på landets førende apoteker.

Apotekets Vare nr.: 21 63 30

Vitamin D3 bidrager til vedligeholdelse af: Normal optagelse og udnyttelse af calcium Normale knogler og tænder Normal muskelfunktion Immunsystemets normale funktion

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N Tlf.: 75 47 05 55 · E-mail: camette@camette.dk

Ukritisk lovprisning af rødkløver som mirakelkur Af: Læge Torben Harsløf, Medicinsk Endokrinologisk afdeling, Aarhus Universitetshospital Overlæge Pernille Hermann, Klinik for Knoglesygdomme, Odense Universitetshospital Overlæge Lars Hyldstrup, Endokrinologisk Afdeling, Hvidovre Hospital Overlæge Jens-Erik Beck Jensen, Endokrinologisk Afdeling, Hvidovre Hospital Professor Bo Abrahamsen, Endokrinologisk afdeling, Holbæk Sygehus Professor Bente Langdahl, Medicinsk Endokrinologisk afdeling, Aarhus Universitetshospital Professor Peter Schwarz, Forskningscenter for Aldring og Osteoporose, Rigshospitalet Professor Peter Vestergaard, Endokrinologisk Afdeling, Aalborg Universitetshospital

I den seneste tid har rødkløver som kosttilskud tiltrukket sig stor opmærksomhed i danske medier.

En dansk undersøgelse har nemlig vist, at fermenteret rødkløver nedsætter risikoen for udvikling af knogleskørhed. Ekstraktet indeholder isoflavoner, der skulle udøve den gavnlige effekt og derudover – anføres det - nedsæt­-te risikoen for visse kræftformer herunder brystkræft.

Omtalen har fået mange til at indtage rødkløver i en grad, så en dansk producent i 2017 regnede med at producere 200.000 liter rødkløverekstrakt. Salget fik vind i sejlene af DR Sundhedmagasinets uimodsagte lovprisning af kosttilskuddet den 17/10-17.

Skulle der findes et kosttilskud, der gavner knoglerne, er det kun glædeligt. Problemet er, at det ikke entydigt er vist, at rødkløver virker – hverken mod knogletab eller forebyggende mod brystkræft. Flere undersøgelser i udlandet viser, at isoflavoner er virkningsløse i forhold til knoglevæv.

Man kan indvende, at tvivlen bør komme isoflavoner (rødkløveret) til gode.

Det mener vi ikke.

Isoflavoner er planteøstrogener, der i kemisk henseende ligner kvinders naturlige østrogen. Kvindeligt østrogen er tidligere afprøvet i forebyggelse og behandling af knogleskørhed og har vist sig at være effektivt, men det gav også bivirkninger blandt andet i form af øget risiko for brystkræft.

Om isoflavoner også giver brystkræft ved man ikke.

Kræftens Bekæmpelse fraråder Isoflavoner til kvinder med brystkræft, og der er til dato ikke lavet undersøgelser, der er store nok til definitivt at udtale sig om isoflavoners effekt på risikoen for at udvikle kræftknuder.

Ifølge dansk lov er det tilladt at sælge naturmedicin med hormonvirkning, hvis det markedsføres som kosttilskud, uden at der foreligger dokumentation for sikkerhed. For kosttilskud kræves ingen beskrivelse af selv hyppigt forekommende bivirkninger og der er ikke krav om, at kræftrisiko m.v. skal være undersøgt.

Hvad bør man så gøre?

Ud fra et lægeligt synspunkt kan rødkløver ikke anbefales, før man har vished for, at der er tale om en effektiv og sikker behandling.

For tiden kimes vi ned af patienter med knogleskørhed, der gerne vil behandles med rødkløver eller har valgt at udskifte deres konventionelle behandling af knogleskørhed med rødkløver. Det er stærkt uheldigt, da der hverken er dokumentation for, at det er sikkert at anvende eller nedsætter risikoen for knogleskørhedsbrud.

Man bliver nødt til at afvente store, langsigtede lodtrækningsforsøg, der kan afdække virkninger og bivirkninger ordentligt, før man kan anbefale brug af rødkløverekstrakt til forebyggelse eller behandling.

Nr. 1 2018 Knogleskør 15

H.K.H. Prinsesse Benedikte bliver protektor for Osteoporoseforeningen

Hendes Kongelige Højhed Prinsesse Benedikte har sagt ja til at være protektor for Osteoporoseforeningen med virkning fra den 1. januar 2018. ”Det er en stor glæde for Osteoporoseforeningen, at Hendes Kongelige Højhed Prinsesse Benedikte bakker så aktivt op om osteoporosesagen”, siger Osteoporoseforeningens landsformand Ulla Knappe. ”En sådan gestus kan medvirke til at hjælpe Osteoporoseforeningen til at få skabt endnu større opmærksomhed på knogleskørhed til gavn for de næsten 550.000 mænd og kvinder, som af både Sundhedsstyrelsen og WHO skønnes at leve med sygdommen i Danmark, så vi er prinsessen meget taknemmelige”, fortsætter landsformanden.

Protektor (latin: Protector beskytter)

er en ærestitel, som i Danmark er en person med tilknytning til kongehuset, politik eller notabiliteter, som tillader at deres navn anvendes i forbindelse med udstillinger, private foreninger og hjælpeorganisationer.

Formålet med en protektor er at promovere og skabe interesse for ovennævnte områder.

H.K.H. Prinsesse Benedikte deltager som protektor for Osteoporoseforeningen i medlemskonferencen i Skuespilhuset, som finder sted den 16. maj 2018.

Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder to af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.

16 Knogleskør Nr. 1 2018

Konference for Osteoporoseforeningens medlemmer Skuespilhuset, Sankt Annæ Plads 36, København K

onsdag den 16. maj 2018 kl. 11-15.30 Konferencier: advokat Christian de Jonquières, medlem af Præsidiet

Tidspunkt

Emne

Indlægsholder

11.00-11.10

Velkomst

Ulla Steen Knappe landsformand

11.15-11.20

Konferencier Christian de Jonquières advokat medlem af Præsidiet

11.25-11.35

H.K.H. Prinsesse Benedikte Protektor for Osteoporoseforeningen

Susanne Heering formand for Præsidiet

11.40-12.05

Osteoporoseforeningens oplæg til en National Handlingsplan

Lars Hyldstrup, overlæge, dr.med.

Hvidovre Hospital

12.10-12.35

Behandling af osteoporose nu og i fremtiden

Bente Lomholt Langdahl professor, overlæge, dr.med.

Aarhus Universitetshospital

12.40-12.55

Katrine Gislinge, Koncertpianist

13.00-14.15

Frokost i Restaurant Ofelia Skuespilhuset

14.20-14.40

Hvad kan blodprøver bruges til?

14.45-15.10

Systematisk opsporing og behandling Bo Abrahamsen, professor, af knogle­skørhed (FLS) Sølvanerkendelse overlæge, ph.d. fra IFO Holbæk Sygehus

15.15-15.30

Afslutning

Jens-Erik Beck Jensen, overlæge, ph.d.

Hvidovre Hospital

Ulla Steen Knappe landsformand

Pris for deltagelse: 250 kr. incl. frokost. Der er plads til 300 personer. Adgang sælges efter først-til-mølle princippet.

Sådan får du adgang til konferencen: Køb ”billet”/adgang på Osteoporoseforeningens webshop: https://www.osteoporose-f.dk/webshop/konference 16. maj Husk at Udskrive ordrebekræftelsen og medbring den ved indgangen, da den fungerer som adgangsbillet.

Tilmelding kan også ske på tlf. 86 13 91 11 (ma-to kl. 10-15), og girokort kan fremsendes.

Nr. 1 2018 Knogleskør 17

Forebyggelse

bidrager til et værdigt liv Holstebro kommune lancerede i efteråret 2016 et nyt tiltag, der sætter fokus på knogleskørhed. Tiltaget er finansieret af den såkaldte værdighedsmilliard, der understøtter udbredelsen af en værdig ældrepleje.

I oktober 2016 blev fysioterapeut Karen Søndergaard ansat i en nyoprettet stilling for at sætte fokus på knogleskørhed i Holstebro kommune. Tiltaget er en ny satsning, der med midler fra den såkaldte værdighedsmilliard sigter efter at udbrede viden om knogleskørhed.

Værdighedsmilliarden er en årlig pose penge, som kommunerne får tildelt med henblik på at styrke og sikre værdig pleje for de ældre.

Jobbeskrivelsen lød på tilrettelæggelse og drift af tilbud om et kommunalt osteoporoseforløb samt møder, der informerer om knogleskørhed og osteopeni: ”Mit mål med osteoporoseforløbet var, at give deltagerne indsigt i den sygdom, som bliver deres følgesvend resten af livet,” siger Karen Søndergaard. ”Hvad vil det sige at have knogleskørhed? Hvad er fremtidsudsigterne, hvordan undgår man brud, skal man tage kalk på én gang

18 Knogleskør Nr. 1 2018

eller fordele det over dagen? Alle disse er eksempler på spørgsmål, der gives svar på,” fortsætter hun.

De osteoporosetilbud, som Karen Søndergaard oprettede, omfatter et 8-ugers forløb, informationsmøder om knogleskørhed generelt og informationsmøder til dem, der har osteopeni og dermed er i risiko for at udvikle knogleskørhed.

Deltagere retter ryggen

Karen Søndergaard bemærker, at det er meget forskelligt, hvad knogleskørsramte ved om deres sygdom. Men gennemgående halter det med selv den almene viden.

Derfor har hun sammensat en pakkeløsning, der kommer hele vejen omkring knogleskørhed: ”Det foregår i et forløb over 8 uger, hvor det handler om at forene teori og praksis,” fortæller hun.

Det 8-ugers pakkeforløb er strikket sådan sammen, at holdets 12 deltagere møder op på kommu-

nens Center for Sundhed to gange om ugen. Begge gange er der træning i henholdsvis 1,5 og 1 time, én af gangene kombineret med en 1,5 times teoriforløb. ”I teoriforløbet er der for eksempel et oplæg om knogleopbygning eller en diætist, der kommer

Det handler om den enkeltes liv og værdighed og fortæller om knoglevenlig kost”, siger Karen Søndergaard og tilføjer, at man i forbindelse med den efterfølgende træning gør flittig brug af teori: ”Alt, hvad der foregår i træningslokalet, underbygges af teorien bag: Deltagerne skal forstå, hvorfor det for eksempel ikke er ligegyldigt, om man bare tonser derudaf i et træningscenter, selvom motion er godt for knoglerne.

”Mit mål er, at give alle, der deltager i vores osteoporoseforeløb, indsigt i den sygdom, som bliver deres følgesvend resten af livet,” siger Karen Søndergaard.

Foto: Helle Paladino

Vi skal have forklaringen med,” understreger hun. ”For hvis man så efterfølgende gerne vil gå i et træningscenter alene, ved man, hvad man skal gøre.”

I træningsforløbet arbejdes der med styrketræning, balancetræning og mobilisering. Og der arbejdes flittigt med bindevævsstrukturer (fascier), så de kan holde længden og dermed medvirke til at forhindre, at man falder sammen.

Alle øvelserne findes i tre sværhedsgrader, så det er muligt at skræddersy til den enkelte deltager. Karen Søndergaard laver indledningsvis bl.a. en test af den enkelte deltagers fysiske styrke.

Efter de 8 uger er der individuel opfølgning, hvor de forskellige tests foretages igen for at se, om der er forbedringer. Og det er der hver gang. ”De fleste bliver faktisk højere og mere ranke efter forløbet – de bedste op til halvanden centimeter. Deltagerne fortæller mig, at

de er meget positivt overraskede og at det har forbedret deres livskvalitet. Det er sådan noget, der er det hele værd,” konstaterer Karen Søndergaard.

Det 8-ugers pakkeforløb er et gratis tilbud og kræver ingen henvisning fra lægen. Til gengæld er der to kriterier, der skal være opfyldt for at komme med: Man skal have knogleskørhed – og man skal være træningsklar.

Mere værdighed for færre penge

Uafhængigt af 8-ugers forløbet gør Karen Søndergaard en indsats for på møder at udbrede information om knogleskørhed og forstadier til knogleskørhed. Både målrettet dem, der allerede har knogleskørhed, og dem, der har osteopeni – forstadiet til knogle-

skørhed. Her er alle – sygdomsramte såvel som pårørende og andre – velkomne. ”Der er mange, der tror, at de skal passe meget på, når de har osteopeni,” siger Karen Søndergaard. ”Og det er forkert. Selvom man har osteopeni, har man faktisk relativt stabile knogler, og man kan forbedre og styrke sin knoglemasse.”

Netop forebyggelsen ser Karen Søndergaard som afgørende. ”Man kan som bekendt spare penge ved at forebygge en sygdom i at opstå eller udvikle sig,” siger hun, ”men det handler i endnu højere grad om den enkeltes liv og værdighed. Derfor er det så vigtigt, at folk ved, hvad de kan gøre for at hjælpe sig selv”, slutter hun.

Nr. 1 2018 Knogleskør 19

Arv og testamente:

Fingeraftryk på

en mærkesag For en mindre patientforening som Osteoporoseforeningen kan private bidrag som fx arv og gaver gøre en stor forskel. Arveloven begunstiger almennyttige organisationer - i nogle tilfælde får de øvrige arvinger ligefrem mere udbetalt, hvis en almennyttig organisation er betænkt i et testamente.

Der kan være mange gode grunde til at lave et testamente. Det kan give ro i sjælen selv at være med til at afgøre, hvad der skal ske med de ting og værdier, man efterlader sig, når man en dag er gået bort.

Nogle mennesker vælger at betænke en almennyttig organisation i deres testamente. ”Ved at testamentere til et godt formål kan man sætte fingeraftryk på en mærkesag, der har haft betydning i ens liv. For Osteoporoseforeningen, som er en mindre patientforening med begrænsede midler til rådighed, er private bidrag som fx arv og legater en uvurderlig hjælp i forhold til vores muligheder for at forbedre tilværelsen for de 550.000 danskere, der lever med knogleskørhed.

Vi skylder derfor alle, der tilgode-

20 Knogleskør Nr. 1 2018

ser foreningen en stor tak”, siger landsformand Ulla Knappe.

Almennyttige organisationer be­ taler ikke arveafgift til statskassen. Og arvereglerne er desuden skruet sådan sammen, at de eventuelle ikke-livsarvinger, som betænkes, får en større andel af arven udbetalt, hvis testamentet samtidig tilgodeser en velgørende organisation.

Juraen er kompliceret på dette område, så det kan anbefales at tale med en advokat. Osteoporoseforeningen bidrager gerne til dækning af omkostningerne i forbindelse med et testamente til fordel for foreningen.

Kontakt os på 8613 9111 eller per mail på info@osteoporose-f.dk og hør mere om mulighederne. Vi kan også hjælpe dig med at få en aftale med en advokat.

Godt at vide: Ud over ægtefæller er velgørende organisationer de eneste, der slipper for at betale arveafgift til staten. Det betyder, at de beløb, Osteoporoseforeningen modtager i form af arv, går ubeskåret til foreningens arbejde.

Man har mulighed for at nedsætte afgiften til staten, hvis man i sit testamente ønsker at betænke personer, som ikke er livsarvinger og derfor både skal betale boafgift og tillægsboafgift. Disse arvinger vil få en større andel af arven udbetalt, hvis en velgørende organisation betænkes med ikke-livsarvingers arveafgift. En sådan løsning giver en kontant afgiftsbesparelse for arvingerne – og støtter samtidig et godt formål.

Hovedstaden styrket

Stiftelsen af den nye lokalafdeling, Hovedstaden Nord, styrker Osteoporoseforeningen i det befolkningstætte Storkøbenhavn. Den nye organisering bliver en fordel for hovedstadsmedlemmerne, der fremover vil kunne se frem til endnu flere aktiviteter i deres lokalområde.

Stiftelsen af den nye lokalafdeling, Hovedstaden Nord, er en realitet, og Osteoporoseforeningen har dermed skabt grundlag for at efterkomme medlemmernes ønsker om endnu flere aktiviteter samtidig med, at afsættet for rekruttering af nye medlemmer er styrket.

Den nye lokalafdeling blev stiftet på en generalforsamling den 21. november 2017 på Gentofte Hovedbibliotek.

Ifølge foreningens vedtægter kan en lokalafdelingsbestyrelse have 4-7 bestyrelsesmedlemmer, hvor formanden skal vælges af og på generalforsamlingen. Forud for den stiftende generalforsamling var der opstillet 4 kandidater til den nye bestyrelse – med cand. jur. Linda Garlov som formandskandidat.

Stiftelsen af den nye lokalafdeling fandt sted – men vi løb i sidste øjeblik ind i en uforudset hændelse, der medførte, at Linda Garlov ikke kunne være til stede og dermed ikke kunne blive valgt til formand. Det rettes der op på den 26. februar 2018, hvor vi i forlængelse af den nye lokalafdelings første aktivitet (se side 8) gennemfører en ny general forsamling, hvor generalforsamlingen vælger den nye formand for bestyrelsen i Hovedstaden Nord.

Lokalafdeling Hovedstaden Nord dækker kommunerne Gentofte (med197 medlemmer), LyngbyTaarbæk (186), Ballerup (120), Gladsaxe (104) og Herlev (68)

Ny generalforsamling i lokalafdeling Hovedstaden Nord mandag d. 26. februar 2018 kl. 20.00 Mødet har følgende dagsorden: 1. Valg af dirigent 2. Præsentation af allerede valgte 3 bestyrelsesmedlemmer 3. V alg af formand – bestyrelsen indstiller cand. jur. Linda Garlov som kandidat 4. Valg til posterne som kasserer og revisor 5. Eventuelt Deltagere på generalforsamlingen efter lægeforedraget bedes tilmelde sig til bestyrelsesmedlem Brita Ireland på mail: brita.ireland@post.tele.dk.

Kun medlemmer af Osteoporoseforeningen har stemmeret – men medlemskab kan tegnes på stedet.

Allerede valgte medlemmer af bestyrelsen for Hovedstaden Nords er pt.: Brita Ireland, Hellerup, Lise Hejl Hyldstrup, Virum Jacqueline Davidsen, Hellerup (Alle billedet) Tilmeldt som frivillige: Else Willumsen, Lyngby og Annelise Story, Herlev

Nr. 1 2018 Knogleskør 21

Pas på dit skelet Fra fødslen og resten af livet sker der hele tiden en opbygning af knoglevævet.

Man opnår sin maksimale knoglemasse i 25-30 års alderen. Herefter begynder både mænd og kvinder at miste 1/2-1% knoglevæv om året resten af livet. Kvinder omkring overgangsalderen mister op til 2-5% af deres knoglemasse. Husk at vise omsorg for dit skelet, og husk at kalk er nødvendigt for vedligeholdelse af et normalt skelet.

Læs mere, og test om du får kalk nok på: www.unikalk.dk/husk_kalk

22

Undgå toiletbesøg

om natten

Hører du til dem, der skal på toilettet om natten, er du i øget risiko for at falde. Men det er muligt at begrænse problemet. det i østrogen fører desuden til en generel muskelsvækkelse, der også rammer bækkenbundens knibeevne.

Fysioterapeut Laila Ravnkilde Marlet anbefaler, at man træner sig til at genvinde kontrollen over sin blære. Privatfoto.

Det er en øget risiko for at falde, hvis man skal skynde sig på toi­ lettet og risikoen øges, hvis det er om natten. Det fortæller fysio­ terapeut Laila Ravnkilde Marlet, der hjælper unge og ældre med problemer med ufrivillig vandladning, hyppig eller pludselig vandladningstrang eller vandladninger om natten. Hyppig og voldsom vandladningstrang om natten fører ikke kun til forringet søvnkvalitet og livskvalitet, men også til fald.

Genvind kontrollen

Inkontinens, hyppige toiletbesøg og ukontrollable vandladninger hører alderen til. Hos mænd skyldes eller øges problemet af en forstørret prostata. Hos kvinder kan fødselsskader vise sig senere, når østrogenniveauet falder. Fal-

Men det er ikke naturligt at skulle på toilettet hele tiden. ”Det naturlige er at gå på toilettet 6-7 gange om dagen og eventuelt et par gange om natten, forklarer Laila Ravnkilde Marlet, der anbefaler ældre at træne sig i at mindske antallet af toiletbesøg og genvinde kontrollen over deres blære.

Træningen kræver bevidsthed om, hvordan man spænder i bækkenbunden og dermed afklemmer for både endetarmsåbning, urinrør og skede. Både styrke og udholdenhed i bækkenbunden skal forbedres, så den kan modstå daglige belastninger som host og nys eller hop.

Træning kan afhjælpe problemet

”Man bør søge hjælp hos en fysioterapeut, der kan finde ud af, om bækkenbundsmusklerne er stærke nok til at holde spændingen så lang tid, der er brug for det. Fysioterapeuten kan designe et træningsprogram, der kan styrke musklerne og give ideer til, hvordan man mentalt kan genvinde sin kontrol over blæren”, fortæller Laila Ravnkilde Marlet. Har man pludselige og ukontrollable vandladninger, skal man træne sig i at udskyde

toiletbesøget. Ofte vil en undersøgelse af, hvor stor mængde urin der kommer ved de enkelte toiletbesøg, afsløre, at der ofte står ganske lidt i blæren. Det gælder særligt om natten - men også om

Det er ikke naturligt at skulle på toilettet hele tiden dagen - hos dem, der har en meget aktiv blære.

Laila Ravnkilde Marlet foreslår, at man siger til sig selv: ”Det er mig, der bestemmer, og jeg vil ikke lige nu”. Det er også en god ide at undgå at drikke 2-3 timer, inden man skal sove og tømme blæren helt, inden man går i seng.

For at stoppe en pludselig vandladningstrang om natten, kan det være en god ide at lægge sig om på den anden side og lave bækkenbundsøvelser eller dybe vejtrækningsøvelser. Man kan også aflede sig selv, så man ikke fokuserer så meget på vandladningstrangen.

Du kan læse mere om bækkenbundstræning, knibeøvelser og få gode råd hos Kontinensforeningen (kontinens.org) og på Laila Ravnkildes hjemmeside (stopinkontinens.dk).

Nr. 1 2018 Knogleskør 23

Knogletræning

- Forebyggelse af knogleskørhed Knogleskørhed er en betegnelse for, at knoglerne er så svage, at risikoen for et knoglebrud er højere end normalt. At få diagnosen knogleskørhed kan have store konsekvenser. Hvad kan min krop klare? Skal jeg ændre min livsstil? Må jeg dyrke motion, og hvad skal jeg holde mig fra?

Spørgsmålene kan være mange, og usikkerheden kan være stor.

Knogleskørhed kan heldigvis forebygges, men inden vi når dertil, kommer et lille oprids af sygdommens udvikling.

Knogleskørhed er en særlig sygdom, idet den udvikler sig over længere tid. Knoglerne er i konstant forandring, hvor de hele tiden fornyer sig selv ved at nedbryde og opbygge knoglemasse.

I slutningen af 20-års alderen har vi opbygget den største mængde af knoglemasse, og vi har dermed de stærkeste knogler. I resten af voksenlivet nedbrydes der mere knoglemasse end der opbygges, og vi mister derfor hele tiden en lille mængde af knoglemasse.

Det betyder, at jo ældre vi bliver, desto svagere bliver knoglerne.

Kvinder er desværre i den situation, at tabet af knoglemasse øges yderligere når deres østrogenproduktion falder i forbindelse med overgangsalderen.

Dette fald ses ved menopausen på figuren.

24 Knogleskør Nr. 1 2018

Det er derfor, at knogleskørhed oftere ses hos kvinder end hos mænd. Er du kvinde med osteopeni (forstadiet til knogleskørhed), eller er der knogleskørhed i familien, så er det løbende tab af knoglestyrke ikke rart at tænke på. Heldigvis er der meget, du selv kan gøre for at forebygge knogleskørhed.

Forebyggelse

Selvom knoglerne naturligt bliver svagere med alderen, så har din

livsstil stor indflydelse på, hvor hurtigt det sker. Kost og træning er de to områder, hvor du selv har den største indflydelse. Særligt calcium og D-vitamin er vigtige for knoglernes styrke, og det er derfor vigtigt at få tilstrækkeligt via kosten.

Det er dog vigtigt at påpege, at calcium og D-vitamin kun er en del af løsningen. Den anden del af løsningen er træning. Uden træning bliver knoglerne nemlig ikke

Figuren fra Det Internationale Osteoporoseforbund (IOF), viser den generelle mængde af knoglemasse som funktion af alder.

Simon Esrup og Magnus Bendtsen.

Foto: Team Knoglestærk

Om Knoglestærk Magnus og Simon er holdet bag Knoglestærk. Knoglestærk arbejder for at forebygge knogleskørhed i hele landet. Det gør de gennem træning, undervisning, oplysning og uddannelse. ”Vigtigst af alt, så skal forebyggende træning være sjovt. Du skal have lyst til træne, så lav den træning du bedst kan li’.”

stærkere, uanset hvor meget calcium og D-vitamin man spiser. Men hvilken træning er bedst for knoglerne, og hvor meget skal der til?

De to primære træningsformer der træner knoglerne er: 1) Stødtræning og 2) styrketræning.

Knoglerne er smarte. Det betyder, at de tilpasser sig til de belastninger, de får i hverdagen. Knoglerne bygger sig stærkere, når de belastes mere, end hvad de er vant til.

Det omvendte er tilfældet, hvis de belastes mindre, end hvad de er vant til. Det bedste eksempel ses hos astronauter. Når astronauter opholder sig i rummet, bliver de ikke påvirket af tyngdekraften, og knoglerne bliver ikke belastet. Når

astronauterne vender tilbage til jorden, er deres knogler markant svagere, end da de tog afsted.

Knoglerne har altså tilpasset sig til en hverdag med lav belastning.

Hos tennisspillere er knoglernes tilpasning også tydelig. Her er knoglerne i den primære slagarm markant stærkere end i den sekundære. Knoglerne i armene er altså tilpasset til hver deres daglige belastning.

Knoglerne tilpasser sig dagligdag­en, og for at styrke knoglerne er det altså nødvendigt at belaste dem mere end hvad de er vant til.

Hvis knoglerne er vant til gå og stå, så kræver det hop og løb, hvis de skal vedligeholdes og/eller styrkes yderligere.

1) Stødtræning er træning, hvor knogler får et kraftigt stød og bliver presset sammen. Det sker eksempelvis ved løb, hop eller hurtige retningsskift.

Knogletræning i hverdagen

Mange idrætsgrene kan kategoriseres som knogletræning. Det gælder særligt idrætsgrene, hvor der er mange accelerationer, opbremsninger og retningsskift.

Går du fx til sportsgrene såsom tennis, badminton, fodbold, hånd­bold osv., så er du allerede godt i gang med at styrke dine knogler. Løbeturen belaster også knoglerne, men modsat bold– og ketcherspillene, så mangler der accelerationer, opbremsninger og retningsskift.

Idrætsgrene som cykling og svømning træner desværre ikke knoglerne, men til gengæld er de gode for så meget andet.

Fortsættes

2) Ved styrketræning trækker musklerne i knoglerne, hvilket bøjer dem en lille smule.

Nr. 1 2018 Knogleskør 25

Knogletræning - fem generelle principper: 1. Knoglerne reagerer bedst på korte træningspas (10-20 min) flere gang om ugen (2-5 gange) 2. Ryghvirvlerne reagerer bedst på styrketræning af rygmusklerne.

3. Hoften reagerer både på stødtræning og styrketræning.

4. Stødtræning er (generelt) for personer uden knogleskørhed, mens styrketræning er for alle.

5. Gå roligt frem når du går i gang med stødtræning, og vær generelt opmærksom på din krop, så du undgår overbelastning.

Vi har udvalgt seks nemme knogletræningsøvelser, som du kan lave derhjemme eller i forbindelse med anden træning. For at opnå den bedste effekt af knogletræning, skal belastningen langsomt øges. Ved stødøvelserne kan du gøre hoppende længere/højere og landingen hårdere. Ved hoftepres kan du f.eks. lægge noget vægt på hoften.

Firkantshop (tv) og firkantshink (th): Firkantshop er den nemmeste af de to øvelser. Start med fødderne i hoftebredte og hop nu en firkant. Sørg for at knæene og fødderne peger i samme retning ved hvert hop.

Firkantshink er sværere, idet den sætter større krav til både balance og styrke. Du kan ændre sværhedsgraden ved at hoppe firkanten større eller mindre.

Stående hop (th) og stående hink (tv): I stående hop skal du starte stående på to fødder. Herefter skal du hoppe op i luften og lande på én fod. Det er vigtigt, at du ikke hopper højere, end at du kan holde balancen, når du lander. I stående hink skal du starte stående på én fod.

Herefter skal du lave et hink og lande på samme fod igen.

Ligesom før skal du ikke hinke højere, end at du kan holde balancen i landingen.

Krydsryg (tv) og hoftepres (th): Disse øvelser styrker både de store og små muskler omkring lænden.

Krydsryg: Modsatte arm og ben løftes samtidigt i en rolig og kontrolleret bevægelse.

Tænk på at gøre dig lang fra tå til hånd.

Hoftepres: Pres hoften så højt du kan.

Tænk på at bruge dine baller til at lave bevægelsen.

Træningsprogram Udfør programmet én gang dagligt, så mange dage om ugen som muligt.

ØVELSER

ANTAL GENTAGELSER

Krydsryg

12-16 gentagelser i alt

Firkantshop

8 firkanter (32 hop i alt)

Hoftepres

12-15 gentagelser

Stående hink

5 hink med hvert ben

Aktivitetskalender

Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført - dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsforbundene og hos private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter.

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Hovedstaden Mandag, d. 5. marts Netværksgruppemøde i Vanløse Kl. 16.00 – 18.00 Der vil være kaffe/te og kage

Torsdag, d. 12. april Kl. 17.00 – 20.05 Arrangements nr. 2

Aktivitets- og Frivilligcenter Hyltebjerggård Linde Allé 33, 2720 Vanløse Vandreture – med eller uden stave på Kastellet Mødested: Den Frie Udstilling, Medbring lidt mad og drikke til pausen Oslo Plads 1, overfor Østerport St. Generalforsamling ifølge vedtægterne med let traktement Rødovregaard, Introduktion til line dance v/Anja Brinch Loen, Kirkesvinget 1 2610 Rødovre Netværksgruppemøde i Lyngby Frivilligcenter Lyngby-Taarbæk Der vil være kaffe/te og kage Rustenborgvej 2A, 2800 Lyngby Netværksgruppemøde på Amager Plejecentret Bomi-Parken Der vil være kaffe/te og kage Gyldenrisvej 4, 2300 København S Vandreture – med eller uden stave i Utterslev Mose Utterslev Mose, Mødested: Medbring lidt mad og drikke til pausen.

Emdrup Torv - busholdepladsen Vandreture – med eller uden stave på Kløverstien Kløverstien, Vestamager Medbring lidt mad og drikke til pausen Mødested: Vestamager Metro Station Kom til stormøde om Knogleskørhed v/overlæge Jens-Erik Professionshøjskolen Metropol Beck Jensen. Få viden om hvad der påvirker dine knogler, Sigurdsgade 26 2200 København N læs mere på side 8. Der vil være et let traktement.

Onsdag, d. 18. april Kl. 13.00 – 15.00

Netværksgruppemøde på Frederiksberg Der vil være kaffe/te og kage

Onsdag, d. 7. marts Kl. 11.00 – 12.30 Onsdag, d.14. marts Kl. 17.00 – 20.00 Arrangements nr. 1 Tirsdag, d. 20. marts Kl. 13.00 – 15.30 Tirsdag, d. 20. marts Kl. 13.00 – 16.00 Onsdag, d. 21. marts Kl. 11.00 – 12.30 Fredag, d. 6. april Kl. 11.00 – 12.30

Fredag, d. 20. april Kl. 11.00 – 12.30 Torsdag, d. 3. maj Kl. 11.00 – 12.30 Mandag, d. 7. maj Kl. 11.00 – 13.00 Onsdag, d. 11. maj

Frederiksberg Hovedbibliotek Falkoner Plads 3, 2000 Frederiksberg (under-etagen i caféområdet) Damhussøen/engen Vandreture – med eller uden stave ved Damhussøen/ Mødested: engen.

Damhuskroen Medbring lidt mad og drikke til pausen Vandreture – med eller uden stave i Frederiksberg Hve og Frederiksberg Have Mødested: Søndermarken Frederiksberg Runddel Medbring lidt mad og drikke til pausen Vandretur i Charlottenlund Slotshave. Frisk vandretur – 5 Mødested: Charlottenlund Stakm i timen. Tag gerne madpakke med – nydes i udendørs tionsplads (ved pølsevognen) café område, hvor der kan købes vand, kaffe og te.

Dyrehaven Vandreture – med eller uden stave i Dyrehaven. Efter Mødested: vandreturen er der, hvis man har lyst, frokost hos Peter Klampenborg Station Liep for egen regning.

Hovedstaden Vest Mandag den 26. feb Generalforsamling i Hovedstaden Vest i henhold til Kl. 19 -20:30 vedtægterne. Der udsendes dagsorden med beretning og regnskab medio januar 2018 i et nyhedsbrev til alle medlemmer i Hovedstaden Vest.

Tirsdag den 10.april Cafemøde med mulighed for at samtale med andre af Kl. 15 – 17 osteoporoseforeningens medlemmer om personlige oplevelser og erfaringer med sundhedssystemet og med mulighed for at give hinanden ideer til til en bedre hverdag med osteoporose.

Hovedstaden Nord Mandag, d. 26. feb.

Kl. 18 – ca. 20.00

mandag d. 26. februar 2018 kl.

20.00- ca.20.30 Nordsjælland Torsdag den 8. feb.

Kl. 19.00 – ca.

21.30

Information/tilmelding Ingen tilmelding – gratis at deltage. Evt kontakt til Gurli Demskov, mail: gurlidemskov@mail.dk, tlf. 3027 3270 og Inge Mathiesen, i.mathiesen@hotmail.com, tlf. 2624 3116 Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Gurli Demskov, tlf. 3027 3270 ell. Inge Mathiesen, tlf. 2624 3116 Gratis at deltage. Tilmelding senest 7. marts til Jonna Høegh, mail: hoeegh@post.tele.dk ell. tlf. 2966 8910 (bedst inden kl. 10.00) Ingen tilmelding – gratis at deltage Kontaktperson: Ditte Obel, mail: dobel.dk@gmail.com Ingen tilmelding – gratis at deltage.

Kontakt: Grete Hansen, på mail: grete.hansen47@gmail.com ell. tlf.

2845 5627 Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Gurli Demskov, tlf. 3027 3270 ell. IngeMathiesen, tlf. 2624 3116 Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Gurli Demskov, tlf. 3027 3270 ell. IngeMathiesen, tlf. 2624 3116 Tilmelding senest den 6. apr. ved indbetaling af 60 kr. for medlemmer og 90 kr. for andre til konto nr. 3118-3118-662962 i Danske Bank Oplys arrangementsnr. 2 og dit navn Én indbetaling pr. person.

Har du ikke netbank, kan du kontakte Jonna Høegh på mail: hoeegh@post.tele.dk eller tlf. 29668910(bedst inden kl. 10) Ingen tilmelding – gratis at deltage. Evt kontakt til Gurli Demskov, mail: gurlidemskov@mail.dk, tlf. 3027 3270 og Inge Mathiesen, i.mathiesen@hotmail.com, tlf. 2624 3116 Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Gurli Demskov, tlf. 3027 3270 ell. IngeMathiesen, tlf. 2624 3116 Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Gurli Demskov, tlf. 3027 3270 ell. IngeMathiesen, tlf. 2624 3116 Ingen tilmelding – Gratis at deltage. Spørgsmål til turen kan stilles til Dorrit Stauber, tlf. 4046 5450 Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Gurli Demskov, tlf. 3027 3270 ell. IngeMathiesen, tlf. 2624 3116

Nærmere information ved Hellen Lund tlf. 29876758 Tilmelding Albertslund Frivilligcenter Bygangen 25, 1. sal (Elevator) senest 23.2 hovedstadenvest@osteoporose-f.dk Der vil være te,kaffe og lidt sødt 2620 Albertslund Nærmere information ved Hellen Lund tlf. 29876758.

Albertslund Frivilligcenter Bygangen 25, 1. sal (Elevator) Tilmelding senest 6.4 til hovedstadenvest@osteoporose-f.dk Der vil være te,kaffe og lidt sødt 2620 Albertslund

Kom til Stormøde om Knogleskørhed v/ Overlæge Lars Hyldstrup, Hvidovre Hospital. Få viden om hvad der påvirker dine knogler, læs mere på side 8.

Der vil være et let traktement.

Ny generalforsamling i lokalafdeling Hovedstaden Nord.

Se omtalen i bladet side 21

Kildeskovshallen Adolphsvej 25, 2820 Gentofte

Tilmelding senest 19. feb. til mail: garlovs@hotmail.com eller sms til 2725 8098 Fri entre, der kan tegnes medlemskab på aftenen

Kildeskovshallen Adolphsvej 25, 2820 Gentofte

Tilmelding i forbindelse med Stormøde samme aften kl. 18 eller Brita Ireland på mail: brita.ireland@post.tele.dk Kun medlemmer af Osteoporoseforeningen har stemmeret – men medlemskab kan tegnes på stedet.

Knogletræning: Foredrag om principper for knogleskørhedsforebyggende træning og generel hjemmetræning. Bliv klogere på dine knogler af dette foredrag, der præsenteres i et let forståeligt hverdagssprog. Magnus Bendtsen og Simon Esrup, Knoglestærk, der står for foredraget, har begge en kandidatgrad i idræt ved Københavns Universitet.

Nordsjællands Hospital, Auditorium indgang 50 B, Dyrehavevej 29, 3400 Hillerød

Tilmelding senest fredag den 2. februar til mail: nsj.osteoporose.f@gmail.com eller tlf. 2320 9150 eller 5190 3490 Entré kr. 50,- inkluderer et let traktement i pausen

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Tirsdag den 20. feb Kl. 19.00 – ca. 21.30 Mandag den 26. feb. kl. 19.00 – 21.00

Foredrag om osteoporose og om behandlingen af sygdommen Generalforsamling. Dagsorden iht. vedtægterne. Forslag, der ønskes behandlet, skal være afdelingens formand i hænde senest 2 uger før generalforsamlingens afholdelse.

Er du interesseret i lokale netværksmøder, så mød op og hjælp os med oprettelsen.

Frivilligcenter Helsingør, Kronborgvej 1 C, Helsingør Birkerød Bibliotek, mødelokale 3, Stationsvej 38, 3460 Birkerød

Tilmelding: Frivilligcenteret Helsingør Alle medlemmer er velkomne. Tilmelding er ikke nødvendig.

Evt. forslag sendes til formand Joan Paludan, Egebakken 28, Nødebo, 3480 Fredensborg, eller på mail: post@joanpaludan.dk

Bornholm Fredag, d. 15. juni Kl. 17-ca. 20 Roskilde Hver mandag kl. 10.30 - ca.12 Onsdag d. 14. mar. kl. 18 Mandag d. 9. april kl. 17-19 Mandag d. 4. juni Vestsjælland Torsdag d. 08. feb. kl. 14.00 til ca. kl. 16.00.

Torsdag d. 01.marts Kl.19.00 til ca. kl.

21.30 Onsdag d. 18.04 Kl. 19.00 til ca. kl.

21.30

Ang. Generalforsamling 2018Der sendes direkte besked til medlemmerne på Bornholm om arrangementet.

Tilmelding senest 8. juni til Maud West, tlf. 56 950007 eller mail: Bornholms Hospital Kom til Stormøde om Knogleskørhed v/ Overlæge Lars sbfmw@mail.dk pris kr. 50,- kr. for medlemmer Ullasvej 8, Hyldstrup, Hvidovre Hospital. Få viden om hvad der og kr. 75,- for andre inkl. let anretning påvirker dine knogler, læs mere på side 8. Der vil være et 3700 Rønne let traktement.

Stavgang i Roskilde og omegn

Generalforsamling ifølge vedtægterne med spisning Foredrag med: Den sidste fiskerkone ved Gl. Strand (Doris Marx) Sommertur til Sofiero i Sverige Sæt kryds i kalenderen allerede nu

Mødested: Dr. Margrethes Vej 7, 4000 Roskilde Tinghuset, Jernbanegade 21 A, Roskilde Pejsestuen, Greve Borgerhus, Greveager 9, 2670 Greve

Holbæk Bibliotek Nygade 9-13 4300 Holbæk Slagelse Sygehus Foredragssalen, Bygning 20 Ingemannsvej 18 4200 Slagelse Foredrag v/speciallæge Charlotte Tofteng fra Køge Univer- Aktivitetscenter Munkesøen Esbern Snaresvej 55 sitetshospital seneste nyt om knogleskørhed og hvad er 4400 Kalundborg fremtidsudsigterne med den diagnose.

Generalforsamling.

Efter generalforsamlingen er der foredrag om fodterapi og indlæg i skoene v/statsaut. fodterapeut Tina Chemnitz.

Kom til lægeforedrag om Knogleskørhed v/overlæge Jens-Erik Beck Jensen. Få viden om hvad der påvirker dine knogler, binyrebarkhormon og sekundær osteoporose

Ingen tilmelding , men gerne en sms til Birthe Schultz på tlf.: 40615023 Tilmelding til: Grethe Holm Rasmussen på telefon: 31483323 Tilmelding til: Anni Lolle på telefon: 30596095

Tilmelding (af hensyn til traktement) senest tirsdag d.6. feb.på tlf.5943 8433 eller 2931 6048 eller mail Lholm37@gmail.com eller Andersen4300@gmail.com. Ingen entre. Alle er velkomne.

Tilmelding senest d. 27.2 på tlf. 5943 8433 el. 2931 6048 eller Lholm37@gmail.com Andersen4300@gmail.com.

Pris for medlemmer kr. 50,- og kr. 75.00 for øvrige.

Der serveres et let traktement.

Tilmelding senest d. 16.04 på tlf. 5943 8433 eller 2931 6048 eller mail Lholm37@gmail.com eller Andersen4300@gmail.com. Pris for medlemmer kr. 50,- og kr. 75.00 for øvrige. Der serveres et let traktement.

Storstrøm Mandag, den 5. feb. Kom til Cafemøde med hyggeligt samvær, hvor vi deler vores erfaringer. Både nye og gamle medlermmer er og mandag den velkommen. Vi serverer kaffe og kage.

9. april kl. 14.00 -16.00

Sociale Foreningers Hus Farimagsvej 16 4700 Næstved

Kontakt: Jørgis Kobold tlf/sms 5047 4289 eller mail: jorgis@mail.dk Tilmelding ikke nødvendig

Torsdag den 1. marts kl. 17.00 Torsdag den 22. marts Kl. 17.00 - ca. 19

Sociale Foreningers Hus. Farimagsvej 16, Næstved Kikko Lindholmcentret Vendsysselvej 9 4800 Nykøbing F.

Tilmelding ikke nødvendig

Generalforsamling ifølge vedtægterne

Tilmelding til Lis-lotte Hansen Tlf: 54439527 eller mail: storstrom@osteoporose-f.dk Entre: 40 kr for medlemmer og 50 kr for ikke medlemmer

Onsdag den 4. april Kl. 19.00 - 21.30

Foredrag om kost og knogler ved klinisk Diætist Kirsten Bønløkke fra Osteoporoseforeningen. Hvordan sammensætter jeg en kost som dækker kroppens behov og også smager godt.

Kræftrådgivningen Knogleskørhed i forbindelse med kræftbehandling.

Pensioneret overlæge Tommy Storm vil fortælle om risiko Ringstedgade 71, 4700 Næstved for og behandling af knogleskørhed i forbindelse med hormonbehandling af prostata - og brystkræft. Aftenen afholdes i samarbejde med dansk brystkræft organisation DBO og propa

Fyn og Øer Den 21. marts Kl 17.00

Generalforsamling ifølge vedtægterne

Tilmelding senest 13.3 til Elsebeth Byrge Tlf. 28 88 76 66 mail fyn@osteoporse-f.dk

Seniorhuset, Toldbodgade 5 5000 Odense C Stormøde med Professor, overlæge Bente Langdahl Aarhus Seniorhuset, Toldbodgade 5 Onsdag, 2. maj Universitetshospital. Få viden om hvad der påvirker dine 5000 Odense C Odense knogler, læs mere på side 8. Der vil være et let traktement. kl. 18 – ca. 20.30 21. marts og 30. maj Seniorinformationsdage Kom og mød os i Seniorhuset Seniorhuset, Toldbodgade 5 Kl. 9.30-12.00 5000 Odense C Sønderjylland Skyttegården, Onsdag d. 7. marts Osteoporoseforeningen Afd. Sønderjylland inviterer til Hjelmallé 44, kl. 19-21 genralforsamling.Generalforsamlingen afholdes iflg.

6200 Aabenraa vedtægterne.

Frivillighedens Hus, Fredag d. 16. marts Rundvisning i Det Sønderjyske Hus i Sønderborg Det Perlegade 50, kl. 10-12 Sønderjyske Køkken, kok og medejer Jesper Koch.Turistburauet, bureauleder Mette Sehrt. Frivillighedens Hus ved 6400 Sønderborg. frivvilligheds konsulent Johnny Gammelgaard Alfsen.

Ecco Sko Onsdag d. 11. april Besøg på virksomheden Ecco-sko i Bredebro. En guide Toosbuys Torv 1-4 kl. 17-19.30 fortæller Ecco´s historie og viser rundt på Æ Laut.

6261 Bredebro Kl 17 Vi mødes på Toosbuys Torv Kl 17-18. Besøg sko-butikken Kl. 18-19:30 Der serveres et let traktement i ”byens rum”.

Tilmelding senest mandag d. 26. marts eller så længe, der er plads til Poul Erik Andersen tlf: 20874391 mail: pea.propa@gmail.com Entre: 25.00 incl. kaffe/te og kage’

Tilmelding senest 23.4 til Elsebeth Byrge Tlf. 28 88 76 66 mail fyn@osteoporse-f.dk. Pris 50,- kr for medlemmer og 75,for øvrige inkl. let traktement Information: Elsebeth Byrge, Tlf. 28 88 76 66

Tilmelding til senest d. 5. marts. Amalie Sørensen tlf. 41183107 eller mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk Gratis for medlemmer, øvrige 50 kr.Let traktement. Kørsel kan evt. tilbydes.

Tilmelding senest d. 14. marts til Amalie Sørensen tlf. 41183107 eller mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk Max. 25 tlmeldinger.

Arrangementet er gratis.

Tilmelding senest d. 8. apr. Amalie Sørensen tlf. 4118 3107 ell. sonderjylland@osteoporose-f.dk Entré: 50 kr for medlemmer, 75 kr for øvrige Max 40 personer.

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

VINDROSEN Exnersgade 4, 6700 Esbjerg

Tilmelding senest tirsdag den 2. feb til Jonna Glintborg på tlf.: 2283 4808 eller mail jonnaglintborg@gmail.com

Onsdag, 11. april

Foredrag Vi får besøg af Pernille Ravn Jacobsen, som vil fortælle om den nyudviklede App, som personer, der har osteoporose, kan få megen glæde af.

Foreningen sørger for kaffe og kage.

Besøg på Apotek.

Onsdag, 11. april

Besøg på Apotek.

Esbjerg Onsdag, 7. februar kl. 15.00 – 17:00

Torsdag, den 22. feb Generalforsamling ifølge vedtægterne. Efter generalforKl. 19.00 – 21.00 samlingen vil vi servere lidt ost og vin. Endvidere vil der være lidt underholdning.

Onsdag, 18. april Cafemøde. Vi mødes til en snak om, hvad der er sket siden kl. 15.30 sidst samt socialt samvær. Kom og vær med. Foreningen sørger for kaffe og kage.

Torsdag, 12. april Foredrag Vi får besøg af sygeplejerske Marianne Opstrup, kl. 19:00 – 21:00 som vil fortælle om knogleskørhed og hvordan der arbejdes skanning-afdelingen.Foreningen sørger for en forfriskning.

Varde-Billund Asger Helth fortæller om sit arbejde i projektet Højskole Onsdag, uden Grænser og arbejdet som boligsocial medarbejer den 7. februar i Boulevard bebyg- gelserne. Asger er uddannet tømrer Kl. 15 - 17 og har gennem kurser og Diplomforløb fået rigtig mange kompetencer på det sociale område.

Generalforsamling ifølge vedtægterne Onsdag, den 14. marts Kl. 15 – 17 Onsdag, den 4. april Forebyggelse og behandling af osteoporose v/fysioterapeut Kl. 15 – 17 og osteopat Poul Erik Pedersen. Med osteopati genoprettes balancen mellem kroppens forskellige systemer, herunder muskel- og skeletsystemet. Der behandles udelukkende med hænderne uden brug af instrumenter eller nåle.

Onsdag, den 2. maj Udflugt til Kvie Sø. Vi går en tur rundt om søen, og derefter Kl. 15 – 17 spiser vi pandekager for egen regning. Har du et kørselsbehov, så sig det ved tilmeldingen.

Trekantsområdet Onsdag d. 14. marts Generalforsamling i Lokalforeningen Trekantsområdet.

Rundvisning i det færdigbyggede Sundhedscenter og 2018 kl. 17.00 – undervisning v/ formand og fysioterapeut Lene Lebech i 19.00 nemme hjemmeøvelser i træningssalen.

Onsdag d. 21. feb.

Osteoporoseforeningen sidder på patientkontoret i kl. 12.00-14.00 Sundhedscenter Kolding. Bemærk lokaleændring grundet ombygning – se opslag i Sundhedscenteret.

Primo 2018 Fredericia Sundhedshus patientkontor er på vej, hvor I fremover kan finde Osteoporoseforeningen Indtil kontoret er helt klar, passer vi sammen med de øvrige patientforeninger receptionen på skift.

Cafemøde for alle med interesse for knogleskørhed.

Forår 2018 Har du osteoporose eller bør du udredes for det?

Vi er i øjeblikket Hvor ofte bør du scannes? Hvad med kalk og D-vitamin? i gang med at Hvilken motion er bedst? Oplæg v formand og fysioteraundersøge datoer peut Lene Lebech, der har arbejdet med osteoporoseskole for 3 cafemøder i mange år. Mulighed for at tale med frivillige fra osteoporoseforeningen samt få / købe relevant materiale.

Herning Onsdag 7. februar Borgermøde i Holstebro Udvidet foredrag v/overlæge Kjeld kl.19.00 Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin Denne aften vil der være rigtig god tid til spørgsmål. Der vil i pausen blive serveret let traktement Torsdag d. 15. marts Regionshospitalet Herning Kort generalforsamling kl. 19.00-ca. 21.00 Foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin. Vi mangler endelig aftale med næste foredragsholder. Se nærmere i avisen eller på Osteoporose- forenigens hjemmeside under Aktiviteter Afdeling Herning Midtjylland Onsdage Gågruppen fortsætter som hidtil. 100 kr. årlig Kl. 9.45-12.00 Ingen tilmelding. Alle er velkomne.

Onsdage GÅ I GANG gågruppen, som går i et roligere tempo end Kl. 13.30-15.30 formiddagsgruppen.

Vejen Apotek Mindevej 1, 6600 Vejen Brørup Apotek Søndergade 17, 6650 Brørup VINDROSEN, Exnersgade 4, 6700 Esbjerg

Mere info i Afdelings NYT nr. 1, 2018

Brørup Brørup Sundhedscenter, Fredensvej 3B, 6650 Brørup VINDROSEN Exnersgade 4, 6700 Esbjerg

Tilmelding til Inge Marie Jensen, på tlf. 4055 4693 eller mail: ingemarie@profibermail.dk Senest 1 uge før mødet

Støberiet, Stålværket Vestervold 11 6800 Varde

Tilmelding senest tirsdag den 6. feb. til Alice Nielsen tlf. 2166 1168 eller Lis Møller 6130 7531 eller Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk eller spiridon@mail.dk

Støberiet, Stålværket Vestervold 11 6800 Varde Støberiet, Stålværket Vestervold 11 6800 Varde

Tilmelding senest tirsdag den 13. marts til Alice Nielsen tlf. 2166 1168 eller Lis Møller 6130 7531 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk eller spiridon@mail.dk Tilmelding senest tirsdag den 3. april til Alice Nielsen tlf. 2166 1168 eller Lis Møller 6130 7531 eller mail: vardebillund@osteoporose-f.dk eller spiridon@mail.dk

Vi mødes ved Stålværket Vestervold 11 6800 Varde

Tilmelding senest mandag den 30. april til Alice Nielsen tlf. 2166 1168 eller Lis Møller 6130 7531 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk eller spiridon@mail.dk

Sundhedscenter Kolding Sygehusvej 6, 6000 Kolding Se infoskærm vedr. lokale

Generalforsamlingen er gratis. Der serveres ost og rødvin i pausen.

Tilmelding til Birthe Sørensen, tlf. 2395 5920 eller mail bes@stofanet.dk senest d. 7. marts

Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding Fredericia Sundhedshus Dronningensgade 97 7000 Fredericia

Kom og hils på os og tag dine gode spørgsmål med.

Gratis arrangement uden tilmelding.

Alminde, Tavlov og Give.

Gratis arrangement.

Osteoporoseforeningen er vært v en kop kaffe og lidt mundgodt.

Hold øje med næste Knogleskør ift. tilmelding.

Regionshospitalet Holstebro Læggårdsvej 12 Indgang U, 5. etage (2. sal)

Pris for aftenen 50,- kr. Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 2. januar på Holstebro Apoteker eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.:9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren) Husk kun tilmelding en af stederne

Regionshospitalet Herning kantinen Gl. Landevej 61 Indgang N2,

Pris for aftenen 50,- kr. Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 1. februar på Hernings Apoteker eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.:9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren) Husk kun tilmelding en af stederne

Mødested: Viborg Banegård

Yderligere information hos Bjarne Jensen 8662 6437

Mødested: Viborg Banegård

Tilmelding til Rie Dencker tlf. 8662 7176.

Deltagerbetaling kr. 30 pr. år

Tilmelding Senest tirsdag den 3. april. til Jonna Glintborg på tlf.: 2283 4808 eller mail jonnaglintborg@gmail.com

Kom og hils på os og tag dine gode spørgsmål med. Gratis arrangement uden tilmelding. Kontakt evt. Ulla Nielsen ift. tider for fremmøde, på tlf. 2557 3754

Nr. 4 2017 Knogleskør 29

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Onsdag - 21. februar Kl. 19.00-21.00 Torsdag -15. marts Kl. 18.30-20.30

Generalforsamling i Afdeling Midtjylland. Tilmelding pga. traktementet.

Kost og knogler v/klinisk diætist Kirsten Bønløkke. Spiser jeg nok kalk? Erstatter kosttilskud kalk i maden? Hvorfra får jeg D-vitamin, og kan jeg få for meget D-vitamin. Alle er velkomne. ”Opgiv aldrig” - Foredrag med Thomas Borgå fra akuhuset. TB vil afmystificere miraklerne, og forklare hvorfor patienter, som er opgivet i sundhedssystemet, kan hjælpes alligevel - og hvorfor nogle ikke kan. Alle er velkomne.

Lone Hansen ”Vejen til mine rødder, jeg er min mors hemmelighed”. Om at være et af krigens børn med en dansk mor og en tysk far. Et meget spændende foredrag.

Alle er velkomne.

Kost og knogler v/klinisk diætist Kirsten Bønløkke. Spiser jeg nok kalk? Erstatter kosttilskud kalk i maden? Hvorfra får jeg D-vitamin, og kan jeg få for meget D-vitamin. Alle er velkomne.

Knoglecafé. Et sted hvor mennesker med knogleskørhed kan mødes i et socialt og uformelt samvær.

Der er kaffe på kanden

De Frivilliges Hus, Vesterbrogade 1 Folkets Hus, Torvet 1 Struer

Tilmelding 5 dage før Jette 2255 5730 eller Birgit 2146 7240 - evt. midtjylland@osteoporose-f.dk Tilmelding 5 dage før til Lene 6133 1803 eller Jette 2255 5730 - evt. midtjylland@osteoporose-f.dk Entre: 40 kr. for medl., 60 kr. for øvrige inkl. traktement

Biblioteket Østergade 25 7800 Skive

Tilmelding 5 dage før Inger 2086 0803 - ingse48@gmail.com eller Anne 4197 2356 annesorensen@email.dk Entre: 40 kr. for medl., 60kr. for øvrige inkl. traktement

Kirkehuset, Torvet Lemvig

Tilmelding 5 dage før til Agnete efter kl. 18. på 4047 2689, Bente 4029 4580 - midtjylland@osteoporose-f.dk Entre: 40 kr. for medl., 60 kr. for øvrige inkl. traktement

Sundhedscentret Toldboden 1 8800 Viborg

Tilmelding 5 dage før Jette 2255 5730 eller Birgit 2146 7240 evt. midtjylland@osteoporose-f.dk Entre: 40 kr. for medl., 60 kr. for øvrige inkl. traktement

Møllegården, kursuslokalet Møllegade 5, 7800 Skive

Kontaktperson: Inger på tlf. 20 86 08 03

Caféen, Møllestien, Grønnegade 10, 8000 Århus C Marseliscentret, P. P. Ørumsgade 8, Byg. 8, 1.

8000 Århus C

Vi glæder os til at se dig.

Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf. 2242 8625

Folkestedet Carl Blochs Gade 28, 1. sal 8000 Århus C

Tilmelding senest 19. marts. til: d163902@dadlnet.dk, tlf. 2926 7440 ell. b.heimat.p@gmail.com, tlf. 2929 2106, Pris kr. 40 for medlemmer og andre kr. 50 inkl. sandwich.

Århus C Ældre Sagen, Vester Allé 8, 8000 Århus C Ved Ishuset bag Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C Ryvang lokalcenter Skanderborgvej 49, 8680 Ry

Mødet er gratis. Oplys hold nr. 11807 ved tilmelding senest mandag den 16. april på Vester Allé 8, www.aeldresagen.dk/aarhus eller tlf. 8613 0926 Stave kan lånes. Kontakt Karin Berg tlf. 8617 7313 for tilmelding og nærmere information

Sundhedscentret Sygehusvej 8660 Skanderborg

Foreningen er vært ved kaffe/the med brød

Randers Sundhedscenter, Biografgade 3, 1. sal (ved receptionen) eller samtalerum Restaurant Tronborg, Grenåvej 2, 8960 Randers SØ

Der er fri adgang – alle er velkomne

Tirsdag - 20. marts Kl. 19.00-21.00

Onsdag - 11. april Kl. 15.00-17.00

Torsdag -12. april Kl. 18.30-20.30

Mandage: 29/1, 26/2, 9/4 kl. 13.30-15.15 Aarhus Tirsdagene 6. feb. 6. marts, 3. april, 1. maj kl. 14.30 Tirsdag, den 27. februar Kl. 18.30 – ca. 21.00

Medlemsmøder. Kom og mød ligesindede første tirsdag i måneden og få en god snak. Vi mødes i caféen og køber selv kaffe og kage.

Generalforsamling 2018. Efterfølgende om sidste nyt på osteoporoseområdet v/professor, overlæge Bente Langdahl Indslag ved fysioterapeut Jens Møllenberg om vibrationstræning. Der serveres sandwich og drikkevarer. ”Bindevævets betydning for personer med knogleOnsdag den 21. skørhed”. Foredrag med Gitte Elmer, psykomotorisk marts terapeut og mangeårig Fysio-Pilates instruktør på osteokl. 17.00 – 19.00 porosehold.

Onsdag den 18. april ”Hold dig FIT FOR FIGHT med de rigtige byggesten”.

Kl. 10.00 – 11.30 Klinisk diætist Anne Ravn fortæller om hvordan man opretholder et godt helbred ved at spise ”rigtigt” Tirsdage Stavgang. Stavgangsinstruktion v/fysioterapeut Karin Berg Kl. 13.15 Tirsdage Solskinsholdet. Vi går stavgang, og alle er velkomne til at Kl. 13.15 deltage. Der er ingen undervisning.

Skanderborg- Odder Tirsdag 20. marts Generalforsamling. Dagsorden ifg. vedtægterne kl 19.00 Landsformand Ulla Knappe deltager Randers Lokalafdeling Randers tilbyder frivillig rådgivning.

Onsdage 7.feb., 7. mar., 4.apr., 2. maj, 6. Kom – hvis du har spørgsmål eller brug for en snak. jun.Kl. 14.00 – 16.00 Generalforsamling ifølge vedtægterne. Mødet afholdes Onsdag d. 28. på restaurant Tronborg. Landsforeningens formand Ulla februar Knappe vil orientere om sidste nyt fra foreningen og svare Kl. 19.00 – 21.00 på spørgsmål.

Tirsdag, 17. april Kom til Stormøde med Professor, overlæge Bente Langkl. 18 – ca. 20.30 dahl, Aarhus Universitetshospital. Få viden om hvad der påvirker dine knogler, læs mere på side 8. Der vil være et let traktement.

Djursland Onsdag d. 21. marts Generalforsamling ifølge vedtægterne kl. 16.15 Torsdage Stavgang i den dejlige natur ved Ebeltoft. Et samarbejde kl. 10.00 mellem Osteoporoseforeningen og Ældresagen.

Lørdage Stavgang i den dejlige natur ved Grenaa. kl. 10.00 – 12.00 Søhøjlandet Torsdag d. 8. feb.

Kl. 18.30 – 19.30 kl 19.30 19.45 kl. 19.45 – 21.00 Mandag d. 26. feb.

Kl. 19.00-21.00

Generalforsamling kl. 18.30 – 19.30 Pause med let traktement kl. 19.30 herefter: Foredrag Fremtidens kalktilskud.

Er kalktabletten mere end blot calcium og D3-vitamin? Få viden om fremtidens kalktablet og om det ”nye” K2-vitamin V/ Bjarne Bloch – Medical Advisor, Orkla Care Lægeforedrag v/ tidl. praktiserende læge Inger Raben Inger er fmd. for lokalafd. Århus, medlem af landsbestyrelen.

Kom og hør om osteoporose. Hvad er det? Hvorfor får vi det? Hvordan kan det forebygges og hvordan kan det behandles? Kalk, D vit. og motion? Kan det forhindre osteoporose. Får vi alle til sidst osteoporose?

Kulturhuset, Store Sal Stemannsgade 2 8900 Randers C

Tilmelding Senest tirsdag d. 20. feb. af hensyn til traktement til d163902@dadlnet.dk, tlf. 2926 7440 eller b.heimat.p@gmail.com, tlf. 2929 2106,

Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf. 2242 8625 Gratis at deltage. Vi drikker kaffe på Lokalcenter Dalgas bagefter.

Der er fri adgang for alle interesserede. Under general- forsamlingen er der kun stemmeret for medlemmer.

Mht.l traktement gerne tilmelding senest 21. feb. til Ebba Castberg, randers@osteoporose-f.dk ell. tlf. 8644 7035.

Priser 50 og 75kr.

Tilmelding senest d. 10. april til randers@osteoporose-f.dk ell. Ebba Castberg, tlf. 8644 7035.

Grenaa apotek Kannikegade 12, 8500 Grenå.

Start ved Idrætscentret i Ebeltoft, 8400 Ebeltoft Start fra Hestehaven 36 8500 Grenaa

Tilmelding til djursland@osteoporose-f.dk eller Grenaa Apotek: 8632 1422 Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 8634 3855 eller mail walter@ebeltofts.net Nye deltagere skal kontakte instruktør Birgit Reher Frederiksen senest dagen før af hensyn til god instruktion på tlf.: 2967 1625.

Stave kan lånes til kr. 20,-

Horsens Sund By Butikken Åboulevarden, Horsens

Tilmelding/inf. senest mandag d. 5. februar aht.

Traktement hos Anna Marg. Kristensen tlf / SMS . 5358 1303 Mail: kajog anna@outlook.dk Gratis at deltage

Hinnerup Bibliotek og Kulturhus, Melhøjstuen Skovvejen 18, 8382 Hinnerup

Tilmelding / inf. hos Anne Vibeke Mørch tlf. 20838331, eller mail: hv.morch@gmail.com Senest torsdag d. 22. feb. af hensyn til forplejning Entre: medlememr kr. 40,- / øvrige kr. 60,-

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Torsdag d. 8. marts Kl 19-21

Foredrag V/ Susanne Nygaard, om Pilates virkning på smerter ved osteoporose og andre kroniske lidelser

Medborgerhuset i Silkeborg Bindslevs Plads 5 Lokale 1 Sognegården, Bytorvet 20, 8722, Hedensted

Tilmelding senest mandag d. 5/3 og info v/Anna Marg. Kristenen tlf/sms 5358 1303 Mail: kajoganna@outlook.dk Entre: medlememr kr. 40,-/ øvrige kr. 60,Tilmelding senest mandag d. 19. mar. Asta Vigan Karlsson, tlf. 23116932 mail: fam-karlsson@privat.dk Entre medlemmer kr. 40,-/ øvrige kr. 60,- incl. forplejning

Foreningshuset, Byrådssalen, Torvet 5, 2. sal Nørresundby

Tilmelding senest fredag, den 2. marts til Jette Okholm, tlf. 2289 5875, Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk

Stubhuset Grangårdsvej 11, 9530 Støvring Aktivitetscentret Bymidten 15 9600 Aars Aalborg Universitetshospital, forhallen, Hobrovej 18 – 22 9000 Aalborg

Tilmelding senest torsdag, den 8. marts til Anny Winther, tlf. 3035 2123, Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Pris kr. 50. for medlemmer, andre kr. 75. Let traktement Ingen tilmelding.

Kontaktperson,Thorkild Bach, tlf. 4086 6832 Der kan købes kaffe og brød på stedet Kontakt evt. Thorkild Bach, tlf. 4086 6832

Dragsbækcentret, Simons Bakke 37, Thisted

Tilmelding ikke nødvendig

Onsdag d. 21. marts Foredrag om kostens betydning for knoglerne v/ diætist Kl. 19-21 Kirsten Bønløkke. Hvor meget betyder kosten for knoglernes sundhed? Motion, har det nogen betydning?

Nordjylland Tirsdag, den 6. marts Generalforsamling ifølge vedtægterne. Evt. forslag fra kl. 19.00 – 21.00 medlemmerne skal være bestyrelsen i hænde senest mandag den 19. feb.

Foredrag ved speciallæge Vibeke Halasi, Smerteklinik Thy, Mandag, den 12. ”Kroniske smerter og smertehåndtering”.Kom og hør foremarts dragsholderens bud på, hvordan du kan leve med smerter. kl. 17.00 – 19.00 Cafemøde for osteoporoseramte og pårørende. Vi mødes til Onsdag, den 21. hyggeligt samvær og snak om dagligdags og specielle probmarts lemer. Tag evt. en ægtefælle/partner eller ven/veninde med.

Kl. 15.30 – 17.30 Lige uger kl. 10.00 Patientrådgivning (PtP) – 12.00 (undtagen Her kun du få en snak og et godt råd i forbindelse med din sygdom i Aalborgskolernes ferier) Thisted-Morsø Tirsdag 13. marts Generalforsamling ifølge vedtægterne kl. 19.00 Vendsyssel Onsdag, den 31. Jan. Arrangement med Aktive Kvinder. kl. 19:00 - ca. 20:30 Lær at finde symptomer og hør om behandlings muligheder v/læge Inger Raben Pedersen, Århus Lørdag, den 24. feb. Knoglevenlig motionsdag i Frederikshavn med forskellige kl. 10:00 - ca. 13:30 sjove aktiviteter, som afsluttes med en frokost. + kaffe.

Løst tøj og kondisko medbringes.

Mandag, den 19. Mar. Generalforsamling kl. 19:00 - ca. 20:30 (program udsendes med medlemsnyt)

Tilmelding senest 28/1 til vendsyssel@osteoporose-f.dk eller Bodil Vendelbohus, Vestergaard: telf. 2645 2480 Nørregade 22, Pris: kr. 60 for medlemmer/ kr. 90 for ikke medlemmer.

Hjørring Tilmelding senest 20/2. til vendsyssel@osteoporose-f.dk FFK Centret eller Bodil Vestergaard: telf. 26 45 24 80 Flade Engvej 8 Pris: kr. 100 for medlemmer/ 125 for ikke medlemmer.

Frederikshavn Tilmelding senest 14/3 til vendsyssel@osteoporose-f.dk Ældrecentret eller Bodil Vestergaard:telf. 26 45 24 80 Ingeborgvej 1, Frederikshavn Tilmelding senest 09/4 til vendsyssel@osteoporose-f.dk Torsdag, den 12. april Vi får besøg af lektor Per Bendix, som har lavet forsøgene Landboskolen eller Bodil Vestergaard:telf. 26 45 24 80 Kl. 19:00 - ca. 20:30 med rødkløver i Nordjylland. Han vil fortælle om forsøgene Danmarksgade 1 Pris: kr. 50 for medlemmer/ Kr. 75 for ikke medlemmer.

Brønderslev og behandling.

Ingen tilmelding Gratis deltagelse Hver tirsdag Knoglegang Gåture fra Vendsyssel Teater,(gamle. teater) Vendsyssel Teater kl. 15.00 – 16.00 Dronningsgade – kl. 15:00.

Dronningsgade, Hjørring Klubben ”Oste-Mad” annonceres særskilt. Send en mail til Inga R. Andersen Mail: iraabjerg@10mb.dk – hvis du er interesseret.

Information: Portoudgiften er steget igen i 2018 – det er meget dyrt at sende små afdelingsblade med post – vi har derfor brug for mail­ adresser på flest mulige af vore medlemmer.

Du kan sende din mail-adresse til landssekretariatet på medlemskab@osteoporose-f.dk Dette er også gældende, hvis du fornylig har skiftet mail-adresse.

Vi har brug for rigtig mange medlemmer, som vil støtte op om osteoporosesagen Du kan evt. tilmelde din ægtefælle som medlem.

Det koster kun 25 kr. ekstra for pensionister og 50 kr. ekstra, hvis du stadig er på arbejdsmarkedet.

Send os en mail på medlemskab@ostoeporose-f.dk med navnet på din ægtefælle, så vil det fremgå ved næste kontingent opkrævning.

Osteoporoseforeningens diætisttelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver onsdag kl. 13.00-15.00.

Ved telefonen sidder klinisk diætist Kirsten Bønløkke.

Nr. 1 2018 Knogleskør 31

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 Mail: ullaknappe@osteoporose-f.dk REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden (Dragør, Frederiksberg, København, Rødovre og Tårnby kommuner) Dorrit Stauber, formand Tlf. 4046 5450 Mail: hovedstaden@osteoporose-f.dk Hovedstaden Vest (Albertslund, Brøndby, Glostrup, Hvidovre, Høje Taastrup, Ishøj og Vallensbæk kommuner) Hellen Lund, formand Tlf. 2987 6758 Mail: hovedstadenvest@osteoporose-f.dk Nordsjælland (Allerød, Egedal, Fredensborg, Frederikssund, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød, Hørsholm, Rudersdal kommuner) Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 Mail: post@joanpaludan.dk Bornholm (Bornholms kommune) Maud West, formand Tlf. 5695 0007 Mail: sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland (Slagelse, Sorø, Holbæk, Kalundborg, Odsherred kommuner) Lise Lundov, formand Tlf. 5943 6574 / 2554 2104 Mail: llundov@hotmail.com Roskilde (Roskilde, Lejre, Greve, Solrød, Ringsted, Køge kommuner) Grethe Holm Rasmussen, formand Tlf. 3148 3323 Mail: roskilde@osteoporose-f.dk

STORSTRØM (Næstved, Faxe, Stevns, Vordingborg, Guldborgsund, Lolland kommuner) Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 Mail: storstrom@osteoporose-f.dk REGION SYDDANMARK Varde-Billund (Varde, Billund kommuner) Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk Esbjerg (Esbjerg, Vejen, Fanø kommuner) Gitte Morberg Jensen, formand Tlf. 2712 2164 Mail: gittemorberg@live.dk Trekantsområdet (Vejle, Kolding, Fredericia kommuner) Lene Lebech, formand Tlf. 5153 3030 Mail: trekantsomraadet@osteoporose-f.dk mandag-torsdag efter kl. 19 Sønderjylland (Haderslev, Tønder, Aabenraa, Sønderborg kommuner) Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 Mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk FYN OG ØERNE (Odense, Middelfart, Faaborg-Midtfyn, Nordfyn, Assens, Svendborg, Nyborg, Kerteminde, Langeland og Ærø kommuner) Elsebeth Byrge, formand Tlf. 2888 7666 Mail: fyn@osteoporose-f.dk REGION MIDTJYLLAND Midtjylland (Viborg, Skive, Struer, Lemvig kommuner) Birgit Larsen, formand Tlf. 2146 7240 Mail: midtjylland@osteoporose-f.dk Randers (Randers kommune) Tlf. 8613 9111 Mandage-torsdage kl. 10-15 Mail: randers@osteoporose-f.dk

Aarhus (Aarhus kommune) Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 2926 7440 Mail: d163902@dadlnet.dk Skanderborg-Odder (Skanderborg, Odder, Samsø kommuner) Birthe Jensen, formand Tlf. 2967 0196 Mail: birthe.a.jensen@gmail.com Søhøjlandet (Faurskov, Silkeborg, Horsens, Hedensted kommuner) Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 Mail: kajoganna@outlook.dk Djursland (Norddjurs, Syddjurs kommuner) Lars F. Nørgaard, formand Tlf. 8632 1422 Mail: djursland@osteoporose-f.dk Herning (Herning, Holstebro, Ringkøbing-Skjern, Ikast-Brande kommuner) Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 Mail: vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel (Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev, Læsø kommuner) Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø (Thisted, Morsø kommuner) Elly Bloch, formand Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 Mail: thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland (Aalborg, Jammerbugt, Vesthimmerland, Rebild, Mariagerfjord kommuner) Jette Okholm, kontaktperson Tlf. 2289 5875 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk