Knogleskør Maj 2020 - Osteoporoseforeningens Medlemsblad

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

Maj 2020 Nr. 2

Knoglesund sommermad

Invaliderende knoglebrud

under lup Det krĂŚver styrke

at bryde et tabu

Plus Har du ret til seniorpension Gode takter i Vendsyssel

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksislæger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Husstandsmedlemskab Pensionist husstand Firmamedlemskab

kr. 275,kr. 200,kr. 325,kr. 225,kr. 2.000,-

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 15. marts, 15. juni og 15. sept.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporose-f.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Danske Bank: Reg. 1551 Kontonr. 0259292 ISSN-nr: 2246-4166

Redaktion: Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, freelancejournalist Grafisk design: Happy Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 14.000 stk.

3 Coronavirus 4 Sen udredning, store konsekvenser 6 Pårørende skal også have det godt 9 Guide til skræddersyet træning på vej 10 Bedre kommunikation, bedre egenomsorg 12 Invaliderende knoglebrud under lup 14 Knoglesund sommermad 15 Sommersol er godt for knoglerne 16 Værd at vide om DXA-scanning 17 Kontingent 2020 18 Drejebog til et aktivt, knoglestærkt liv 20 Det kræver styrke at bryde et tabu 22 Gode takter i Vendsyssel 23 Stormøder 25 Har du ret til seniorpension?

26 Hellere lidt end ingen motion 28 Aktivitetskalender 30 Repræsentantskabsmøde i maj måned

Leder Kære medlemmer Ved redaktionens slutning af denne udgave af Knogleskør, er corona-epidemien på sit højeste og Danmark i undtagelsestilstand; en surrealistisk situation, der medfører begrænsning af vores adfærd og ændring af de daglige rutiner. Mange af vores medlemmer kontakter os da også i denne tid for at høre, hvad coronakrisen betyder for dem, deres behandling, deres medicin, for aftalerne med sundhedsvæsenet mv.

Når dette blad udkommer til maj, vil vi stadig være berørt af krisen. Ældre og mennesker, der på anden måde er særligt udsatte i forhold til corona-virusset, vil formentlig stadig være anbe­ falet at holde sig hjemme, hvilket vi ved, er en udfordring for mange. Jeg håber, at det lykkes for alle medlemmer både at holde sig fri af sygdom og at holde humøret oppe, til vi er ”ude på den anden side”. For den dag kommer heldigvis også.

Rigtig god sommer!

Med venlig hilsen

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

Knogleskørhed og coronavirus, COVID-19

Knogleskørhed giver ikke øget risiko for at blive smittet med ny coronavirus (COVID-19). De fleste mennesker med knogleskørhed, der måtte få COVID-19, vil have et forløb af sygdommen, som

andre på samme alder, som ikke har knogleskørhed. Ved rygsammenfald, der påvirker lungefunktionen, er der dog en øget risiko for et mere alvorligt forløb.

Dansk Knoglemedicinsk Selskab har følgende anbefalinger til borgere i behandling for knogleskørhed under coronavirus-­ epidemien:

Aftaler om konsultation i forbindelse med diagnosticering, DXA-skanning, kontrol samt behandling med Aclasta eller Prolia 1. Dit første besøg vedr. knogleskørhed

Hvis du ikke har fået stillet diagnosen endnu, vil få måneders udsættelse i de fleste tilfælde ikke påvirke din fremtidige risiko for knoglebrud væsentligt. Hvis lægerne vurderer, at en udsættelse kan have betydning, bør de kontakte dig per telefon eller brev for at aftale, hvad der kan gøres under de nuværende omstændigheder.

2. Aftaler om DXA-skanning

I de fleste tilfælde vil en udsættelse på få måneder ikke påvirke din fremtidige risiko for knoglebrud.

3. Kontrol af behandling

Du skal fortsætte med den behandling, du får. Hvis hospitalet i særlige tilfælde vurderer, at der skal ske ændring i behandling, fx hvis du har fået teriparatid i 2 år, bør de kontakte dig per telefon eller brev desangående.

4. Behandling med Zoledronsyre (Aclasta)

Zoledronsyre forbliver i knoglerne i mere end 12 måneder. En udsættelse af behandling med zoledronsyre i f.eks. 1-3 måneder øger derfor ikke din risiko for knoglebrud, og dit knoglemineralindhold vil ikke mindskes i væsentligt omfang.

5. Behandling med Denosumab (Prolia)

Selvom denosumab er et antistof, påvirker denosumab ikke dit immunforsvar. Patienter i behandling med denosumab har derfor ikke øget risiko for at få COVID-19 eller for at få et mere alvorligt forløb af sygdommen. Du skal derfor fortsætte din behandling med denosumab.

Denosumab er imidlertid kun i kroppen i ca. 6 måneder. Det er derfor vigtigt at din næste indsprøjtning med denosumab ikke udsættes mere end en måned. Kontakt din læge eller den hospitalsafdeling, der har ansvaret for din behandling, og få en aftale om, hvorledes du får denosumab næste gang.

Medicin, du tager derhjemme

Hvis du får COVID-19 skal du i de fleste tilfælde blive ved med at tage din medicin for knogleskørhed, som du plejer at gøre. Hvis du bliver så påvirket af sygdommen, at du ikke kan tage din medicin, kan du nedenfor se, hvordan du skal forholde dig.

1. Hvis du er i teriparatid-behandling

En kort pause i behandling med teriparatid vil ikke påvirke den samlede effekt af behandlingen.

2. Hvis du er i tablet-behandling (alendronat, risedronat eller raloxifen)

Hvis du er nødt til at springe nogle tabletter over (1-3 uger), vil dette ikke medføre, at effekten af behandlingen mistes. Du kan genoptage behandlingen, når du igen har det godt.

3. Hvis du er i smertebehandling

Hvis du er i behandling med Panodil eller Ibuprofen, og bliver smittet med COVID-19, skal du som udgangspunkt fortsætte med din smertestillende behandling. Der har været skrevet i medierne, at man skulle undgå ibuprofen, hvis man har COVID-19, men det er der ikke videnskabeligt bevis for.

Det anbefales at følge regeringens generelle anbefalinger for at undgå smitte.

Nr. 2 2020 Knogleskør

3

Sen udredning,

store konsekvenser For godt to år siden fik Jeanette Rolighed Andersen konstateret knogleskørhed. Diagnosen kom efter massive smerter, der ifølge lægen blot skulle trænes væk, og ændrede Jeanettes aktive liv markant.

Indtil for to et halvt år siden år siden levede den i dag 52-årige Jeanette Rolighed Andersen et normalt og aktivt liv. Fodbold, maratonløb, ridning, mountainbiking og pasning af egen hest fyldte en stor del af hverdagen, og ved siden af det aktive liv drev Jeanette sit eget hjemmeservicefirma.

Men en dag i december 2017, da Jeanette skulle hjælpe en kollega med at sætte et køleskab på plads, lød der et knæk fra ryggen: ”Jeg faldt og kunne ikke komme op. Jeg måtte ligefrem bede min kollega om at træde mig på ryggen for at få det hele sat på plads, og jeg endte med at komme på benene igen. Men da jeg nåede hjem og skulle ud af min bil, kunne jeg ikke. Min kæreste var rystet over min reaktion, fordi jeg normalt ikke er en, der piver, og han fik mig til at kontakte lægevagten, så jeg kunne blive undersøgt med det samme,” fortæller Jeanette.

4

Knogleskør Nr. 2 2020

”Det skal bare trænes væk”

Efter konsultationen hos lægevagten blev Jeanette sendt hjem med beskeden om, at der nok var tale om et hekseskud:

Jeg brugte kroppen forkert, fordi hver eneste bevægelse gjorde ondt. ”Lægevagten fortalte mig, at jeg jo var sund og rask, og jeg bare skulle hjem, tage lidt Panodil og vente på, at det ville gå over efter otte dages tid. Men jeg kunne slet ikke vente så længe, smerterne var uudholdelige.

Jeg kunne ikke arbejde, og jeg brugte kroppen forkert, fordi hver eneste bevægelse gjorde ondt,” forklarer Jeanette, der kort efter konsulterede sin al-

ment praktiserende læge for at få hjælp. ”Min læge fortalte mig, at jeg skulle træne smerterne væk hos en fysioterapeut. Jeg fulgte rådet og meldte mig til et ryghold, men fysioterapeuten endte med at sige, at det ikke kunne være rigtigt, at jeg havde så mange kramper i ryg og ben, og skrev den samme besked til lægen. Men først i april måned, da jeg slog i bordet, fik jeg taget røntgen,” siger Jeanette.

Røntgenbillede afslørede et brud i ryggen, og lægen sendte Jeanette til yderligere undersøgelse og en DXA-skanning, der viste, at hun havde knogleskørhed. Hun havde desuden tre diskusprolapser. ”Jeg var i chok, for jeg havde troet, at knogleskørhed kun rammer gamle mennesker! Jeg græd og var rystet, og jeg forstod ikke, hvorfor lægerne ikke havde lyttet til mig før og fået mig undersøgt

Knogleskørhed og rygsmerter på mange måder er ”usynlige” lidelser.

Selvom Jeanette Rolighed Andersens liv har ændret sig markant, er hun god til at holde gejsten oppe og tænke fremad.

Privatfoto

noget før,” fortæller Jeanette, som er overbevist om, at diskusprolapserne kunne være undgået, hvis vagtlægen og den alment praktiserende læge havde handlet rigtigt i tide. I dag venter hun på at blive opereret for den diskusprolaps, der er skyld i, at følsomheden i begge ben er kraftigt nedsat.

Chancen for et normalt liv er minimeret

Efter diagnosen blev Jeanette sat i alendronatbehandling, og hun gør, hvad hun kan for at holde smerterne på afstand med Panodil og mindfulness.

På mange punkter har Jeanette måttet lægge sit liv om: ”Jeg prøver at holde humøret højt, men jeg ved også godt, at chancen for at få et helt normalt liv igen er minimeret. Der går ikke en dag, uden jeg mærker til min ryg, og jeg har måttet omlægge mange af mine fritidsaktiviteter, så den daglige motion er mere skånsom nu. Jeg er taknemmelig for den hjælp, jeg får af min 21-årige

søn, som slår græs, køber ind og støvsuger – og fra min tålmodige kæreste,” siger Jeanette, der overvejer at klage over forløbet til Patientklagenævnet. ”For mit eget vedkommende er det for sent, og en klage kommer ikke til at hjælpe mig. Men den vil måske kunne hjælpe andre; jeg er overbevist om, at de tre diskusprolapser kunne være undgået, hvis lægerne havde været mere vakse i mit tilfælde. Jeg tror, at der er behov for at øge opmærksomheden mod knogleskørhed, og det vil jeg gerne være med til,” fortæller Jeanette.

Holder sig i gang med firma og opbakning

Jeanette påpeger, at knogleskørhed og rygsmerter på mange måder er ”usynlige” lidelser: ”Indimellem kan mine nærmeste give mig en følelse af, at de ikke tror på, hvor ondt det gør. De får mig til at føle mig som en hypokonder. Men samtidig er de også en enorm støtte, og jeg tror ikke,

jeg kunne klare mig igennem det her forløb uden dem,” siger Jeanette. ”Både min søn og min kæreste har været fantastiske, og de er enormt konstruktive i forhold til at finde løsningsmuligheder. Vi prøver lige nu at finde et nedlagt landsted på kun én etage, hvor der samtidig er god plads til min hest. Vi er nødt til at tænke fremad.”

Jeanette tilføjer, at hun også holder gejsten oppe igennem sit firma. Mødet med de glade kunder og gode kolleger giver hende energi: ”Det er enormt dejligt at komme på arbejde. Det giver mig så meget glæde. Uden mit firma og den store opbakning på hjemmefronten, havde jeg nok givet op.

Det giver mig mod til at kæmpe videre. Og for andres vedkommende kan man kun håbe, at lægerne bliver bedre til at opspore dem, der er ramt at knogleskørhed – og gerne i tide!”

Nr. 2 2020 Knogleskør

5

Foto: Anette Damgaard

6

Knogleskør Nr. 2 2020

Pårørende skal

også have det godt Har man en kronisk sygdom påvirker det også livet for de pårørende. Psykoterapeut Lizl Rand giver gode råd til, hvordan man som pårørende kan gøre en positiv forskel samtidig med, at man passer på sig selv.

Hverdagen vil ofte ændre sig, når man har en kronisk sygdom.

Har man knogleskørhed, får man måske at vide, at man skal ændre livsstil. Man kan måske ikke sige ja til det samme som før på grund af smerter, funktionsnedsættelse eller angsten for at brække sine knogler. Man bliver

Det er vigtigt at forstå, at der er et ”mig”, et ”dig” og et ”os” måske nedtrykt, deprimeret eller bange. Kronisk sygdom kan gøre et stort indgreb i den ramtes liv, og dermed også i de pårørendes liv. For som pårørende spiller man en nøglerolle både i forhold til at lytte og støtte, i forhold til rent praktiske gøremål og i forhold til at få hverdagen på nye præmisser til at hænge sammen.

Men ifølge Lizl Rand, psykoterapeut og forfatter til bogen, ”Tæt på krise og sygdom”, er man som pårørende selv i stor risiko for at blive overbelastet og udvikle psykiske sygdomme. Alt for mange går ned med stress, angst og depression, fortæller Lizl Rand: ”Jeg oplever tit, at mange pårørende gør rigtig meget for den, der er syg. Det er her, al opmærksomheden samler sig, og den pårørendes velbefindende og interesser kommer i anden række.

Men det påvirker det jo for eksempel også den pårørendes liv og hverdag, hvis ægtefællen har knogleskørhed og lever med kroniske smerter, konstant må takke nej til arrangementer af frygt for at brække noget, eller man ikke længere kan dyrke fælles interesser. Jeg har i årenes løb indsamlet en masse viden om, hvordan man kan støtte

pårørende i også at passe på sig selv – samtidig med, at de er der for den sygdomsramte.”

Man skal kunne adskille sig

Lizl Rand oplever tit, at pårørende enten påtager sig rollen som superhuman eller medlidenhedsfuldt smelter sammen med den sygdomsramte, således at vedkommendes identitet og humør afhænger fuldstændigt af, hvordan den syge har det. Derfor er det første skridt ifølge Lizl Rand, at man som pårørende lærer at adskille sig fra den anden person:

Det er vigtigt at huske på, at man som pårørende også er ude for tab ”Det er vigtigt at forstå, at der er et ”mig”, et ”dig” og et ”os” – og indimellem skal man have lov til bare at være ”mig” og gøre nogle

Osteoporoseforeningens diætisttelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver onsdag kl. 13.00-15.00.

Ved telefonen sidder klinisk diætist Kirsten Bønløkke.

Nr. 2 2020 Knogleskør

7

af de ting, man synes er sjovt, også selvom den sygdomsramte måske ikke kan være med. Rigtig mange pårørende rammes af skyldfølelse, hvis de går ud og morer sig, mens deres gode ven, mor, far eller ægtefælle måske sidder derhjemme og har en masse smerter.

Men man er nødt til at gå ud og samle energi og overskud for at kunne give liv og glæde videre til den syge,” fortæller Lizl Rand. ”Jeg plejer at sammenligne det med iltmasken i flyvemaskinen.

Her er det vigtigt, at man selv tager iltmasken på, før man hjælper andre – man er nødt til at sikre sig, at man har energi til at hjælpe den anden. Derfor skal man som pårørende give plads til at spørge sig selv, hvad der skal til, for at man selv kan fungere.

Indimellem er det også bare at anerkende, at man ikke kan klare det hele. Og anerkende, at man også selv – og ikke kun den, der er syg – kan befinde sig i en krise,” forklarer hun.

Afstem forventningerne

Ifølge Lizl Rand er det således til alles bedste, at den pårørende formår også at tage sig tid til at gøre de ting, vedkommende kan lide

at lave – hvad end det er at være alene, gå i biografen eller på anden måde blive adspredt. På den måde ender man ikke i et martyrium, hvor man slider sig selv op og kører på i det uendelige, påpeger hun:

Indimellem er det også bare at anerkende, at man ikke kan klare det hele ”Er man pårørende til én, der er kronisk syg, vil det påvirke begges liv i mange år fremover, og det kræver, at der tages hensyn til begge parter. Det er derfor også en god idé, at den pårørende og den sygdomsramte afstemmer forventningerne og aftaler, hvad de hver især forventer, at den anden lever op til eller fortsætter med; man kan for eksempel aftale, at den, der er syg, lover at overholde træningsaftaler og kostanbefalinger, og at den pårørende lover at passe haven for dem begge - og i øvrigt med god samvittighed fortsætter med at gå til tennis, selvom det tidligere var noget, de gjorde sammen. Mange syge mennesker føler sig til besvær, men laver man en form for kontrakt, er der styr på, hvordan man sammen kommer igennem de nye livsbetingelser,” forklarer hun.

Desuden mener Lizl Rand, at man kan have stor glæde af at tale med andre i en tilsvarende situation for på den måde at dele erfaringer, udfordringer og glæder. Hvad enten man er den, der selv er ramt af kronisk sygdom eller pårørende.

Fordel de forbudte tanker

Mange pårørende oplever at gå rundt med dét, som Lizl Rand i gå-

Lizl Rand er psykoterapeut og forfatter til bogen, ”Tæt på krise og sygdom”, der er målrettet pårørende.

Foto: Anette Damgaard

8

Knogleskør Nr. 2 2020

seøjne kalder ”forbudte” tanker – altså for eksempel tanker om, at de ville ønske, at de ikke skulle være sammen med et menneske, der ikke kan klare sig selv, lægger en dæmper på aktiviteterne, ofte har ondt eller bekymrer sig. Men også her er der ifølge Lizl Rand hjælp at hente: ”Hvis man har den slags tanker, kan det være en rigtig god idé at søge hjælp hos en coach eller en terapeut for at få afløb. Det er vigtigt at huske på, at man som pårørende jo også er ude for tab ligesom den syge er det. Og at den pårørende også oplever, at rigtig mange ting ændrer sig, såsom familie- og parforhold, fritids­ interesser og øvrige aktiviteter. Det er også okay at græde eller føle afmagt som pårørende,” fortæller hun.

Derudover påpeger Lizl Rand, at man som pårørende skal sørge for at indhente en masse viden om den sygdom, der er tale om.

I forhold til knogleskørhed kan man sætte sig ind i anbefalinger til kost og træning, symptomer, behandlingstilbud, T-score, løfteteknikker og anbefalinger til aktiviteter, der kan give begge parter mest muligt livsglæde. ” Jo mere viden, jo mindre berøringsangst,” fastslår Lizl Rand. ”Det vigtigste er, at den pårørende – som ofte bliver glemt – også får en stemme og indimellem en hjælpende hånd. På den måde bliver alle parter bedre til at holde fanen højt og humøret oppe,” slutter hun.

Guide til skræddersyet træning på vej Videnscenter for Knoglesundhed er i samarbejde med Danske Fysioterapeuter og træningscenteret, Knoglestærk, i gang med at udarbejde materialer, der skal guide behandlere og patienter med knogleskørhed til den bedst mulige fysiske aktivitet.

Leder af Videnscenter for Knoglesundhed, overlæge Mette Friberg Hitz.

Foto: Camilla Hey.

At få at vide, at man har knogleskørhed, kan medføre stor usikkerhed i forhold til, hvordan man skal træne og bevæge sig i hverdagen uden at øge risikoen for at brække sine skrøbelige knogler. Det gælder ikke mindst, hvis man har haft brud. Selvom det er vigtigt at holde sig aktiv, fastholde sin fysiske formåen og styrke sin balanceevne, har der indtil videre ikke eksisteret generelle retningslinjer på området, som den enkelte patient og behandler kan læne sig op ad. ”Det hænger sammen med, at der i praksis ikke er meget evidens for, hvad man må i forhold til træning og bevægelse som osteoporosepa-

tient. Men patienterne efterspørger konkrete råd og vejledning, og det er vi nødt til at forholde os til som samfund, så der er hjælp at hente – både fra sundhedspersonale og kommunikationsplatforme, som den enkelte patient skal kunne konsultere på egen hånd. Et sådant materiale – ordet skal her forstås bredt, idet formidlingen kan ske på såvel trykte som virtuelle medier - er vi derfor gået i gang med at lave et oplæg til sammen med Danske Fysioterapeuter og træningscenteret Knoglestærk”, siger Leder af Videnscenter for Knoglesundhed, overlæge Mette Friberg Hitz fra Sjællands Universitetshospital i Køge.

aktuelle helbredsmæssige tilstand – fx i forhold til T-score, forekomst af tidligere lavenergibrud – ikke mindst rygsammenfald og til andre forhold, der kan påvirke ens situation, så man bliver bevidstgjort om, hvem man selv er som patient. ”Vi håber, at patienter og sundhedsprofessionelle vil blive klædt bedre på til at vurdere patienterne ud fra nuværende fysisk aktivitet, knoglernes styrke og sund fornuft ud fra den risikovurdering, materialet skal hjælpe med at give et overblik over. Er man i høj risiko for at få brud - eller har man aldrig trænet før - er det fx næppe en god ide at starte på aktiviteter, hvor der som følge af et højt energiniveau eller voldsomme stød er stor risiko for at komme til skade eller falde. Så bør man snarere vælge nogle mindre risikofyldte aktiviteter.

Hvad den slags kan være, vil materialet også give et bud på”, fastslår Mette Friberg Hitz og understreger, at man altid bør konsultere en fysioterapeut, hvis man er i tvivl om noget, eller hvis man har nylige rygsammenfald.

For fysioterapeuten kan ikke alene vejlede i den rigtige træning men også i teknikker, der kan hjælpe til smertelindring forbundet med et nyt sammenfald.

Patienterne efterspørger konkrete råd og vejledning Materialet vil blive struktureret, så det er nemt at identificere, hvilken kategori, man hører til som osteoporosepatient. For eksempel i forhold til, om man lever stillesiddende, om man er almindelig hverdagsaktiv (der fx går ture eller cykler), eller om man er typen, der er vant til at træne.

Herudover vil man inden for hver kategori skulle forholde sig til sin

Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder to af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.

Nr. 2 2020 Knogleskør

9

Ph.d.-studerende Martha Monrad håber på, at hendes forskning kan bidrage til at optimere kommunikationen i sundhedsvæsenet, så patienterne bliver bedre til at forstå ud fra de risici, der er forbundet med at leve med osteoporose. Foto: Kenneth Lykke Rønholt

Forskning

Bedre kommunikation, bedre egenomsorg

Mange tager ikke deres osteoporose­medicin efter lægens forskrifter. Det kan ifølge ph.d.-studerende Martha Monrad hænge sammen med kommunikationen i udredningsforløbet.

Ph.d.-studerende på Institut for Kommunikation og Humanistisk Videnskab på Roskilde Universitet, Martha Monrad, er i gang med et forskningsprojekt, der fokuserer på kommunikationsforløbet i den periode, der går fra mistanken om osteoporose (knogleskørhed) er vakt, til diagnosen er stillet: ”Vi ved fra en lang række studier, at mange ikke tager den osteoporosemedicin, de har fået ordi-

10 Knogleskør Nr. 2 2020

neret - i nogle studier er det under halvdelen af patienterne, der tager medicinen, som de skal. Det kan hænge sammen med, at man som osteoporosepatient ofte ikke umiddelbart mærker, at man er syg, og heller ikke mærker effekten af medicinen på samme måde, som når man for eksempel tager en hovedpinepille. Medicinens formål er derimod at mindske en risiko i fremtiden. Men det kan være svært både at formidle og forholde sig til, og her spiller

kommunikationen i udredningsforløbet formentlig en nøglerolle.”

Rationel risiko-formidling modtages ikke nødvendigvis efter hensigten

”Jeg er interesseret i at undersøge, hvilken risikokommunikation patienterne møder, og hvordan den påvirker deres opfattelse og handlemønstre,” forklarer Martha Monrad. Hun understreger, at ”kommunikation” i denne sammenhæng skal forstås meget bredt og inkluderer alt fra mundtlige samtaler, over skriftlige breve til grafer og skanningsresultater, som alt sammen kortlægges og undersøges.

Forskellige forståelser af verden

”Jeg ser på helheden og har fokus på, hvordan de enkelte kommunikationselementer er afhængige af – eller supplerer – hinanden.

Min tese er, at patienterne udsættes for en vis variation i kommunikationen, da alle de instanser og kanaler, der formidler information til patienterne, fortolker situationen ud fra deres respektive egne forståelser af verden – og ikke nødvendigvis ud fra patientens. Det er interessant at undersøge, hvad variationen kan betyde for patientens opfattelse af risiko og efterfølgende egenomsorg i forhold til at passe sin medicin,” påpeger Martha Monrad.

ning at tale om statistisk risiko; når man statistisk set kan mindske sin risiko for nye knoglebrud med 50 % ved at tage medicin, så er det for langt de fleste læger en selvfølge, at det er det, man vil.” ”Men patienternes virkelighed er ofte mere kompleks, og osteoporose er kun en lille brik i den samlede livsførelse. Alt muligt andet end brudstatistik kan være med til at bestemme ens risikoopfattelse og adfærd. Det kan være tro, håb, intuition, erfaring, følelser osv. For eksempel kan man lade sig styre af et håb om, at man lige netop er den, der ikke brækker noget, fordi man føler, at man plejer at være heldig. Eller af praktiske benspænd forbundet med både at få fat i og at indtage medicin. Det tyder på, at kommunikationen ikke tager særlig meget hensyn til eller giver plads til sådanne forhold. Dermed modtages rationel risiko-formidling ikke nødvendigvis efter hensigten.”

Kommunikation ad flere kanaler

Inden for kommunikationsteorien er det traditionelt set godt at formidle ad flere kanaler, forklarer Martha Monrad:

Man kan lade sig styre af et håb om, at man lige netop er den, der ikke brækker noget, fordi man føler, at man plejer at være heldig ”Noget tyder på, at man i sundhedsvæsenet har fokus på at formidle den rationelle viden, man som behandler selv har tilegnet sig, i en forventning om, at patienter så gør det samme, som man selv ville have gjort. Behandlerne bruger knoglemodeller og grafer og andre udmærkede virkemidler til at illustrere deres viden. For en læge, der bruger døgnets vågne timer på patienter med smertefulde knoglebrud, giver det me-

både tager højde for statistik og for disse forhold.”

Hun tror på, at man kan skabe bedre forståelse for risici forbundet med osteoporose og medicin, hvis kommunikationen gennem hele udredningsforløbet optimeres.

Det fungerer godt at formidle ét budskab ad flere veje ”Det er godt, at der er et øget fokus på at opspore nye patienter – men diagnosen i sig selv har jo ingen værdi, hvis ikke den følges op af brudforebyggende initiativer - tværtimod. Derfor tænker jeg, det er enormt ærgerligt, hvis vi lægger massive ressourcer i opsporing uden samtidig at interessere os for, at mange patienter ikke tager deres medicin. ”Ved at tage højde for både afsender og modtagers risikoopfattelser tror jeg, at vi langt bedre vil kunne optimere patienternes knoglesundhed. Og i sidste ende oplever jeg, at det er det, enhver behandler gerne vil; optimere livet for sine patienter”, fastslår Martha Monrad, der håber på, at hendes forskning kan bidrage til at optimere kommunikationen i sundhedsvæsenet – og dermed hjælpe osteoporosepatienter til at forstå og leve ud fra de risici, deres sygdom medfører.

”Det fungerer godt at formidle ét budskab ad flere veje, hvis deres samspil gennemtænkes, og styrken ved hver enkelt kanal udnyttes. Det vigtige er bare, at det sker på patientens præmisser. Det er fint at fortælle om den statistiske risiko for brud – men er patienten ikke vant til at tænke i statistik, må vi forholde os til, hvad der så er styrende for patientens risikoopfattelse og handlemønstre og finde et fælles kompromis, der

Nr. 2 2020 Knogleskør 11

Forskning

Invaliderende knoglebrud

under lup

Specialeansvarlig overlæge Niklas Rye Jørgensen er ny professor i Klinisk Biokemisk Afdeling på Rigshospitalet, hvor han skal fortsætte sin forskning i knogletab og knoglebrud, som er potentielt invaliderende for patienter med en række forskellige sygdomme.

En smertefuld og invaliderende konsekvens af sygdom kan for en del patienter være knogletab og knoglebrud. Med en øget forskning i området skal ny professor i klinisk biokemi, Niklas Rye Jørgensen, sætte fokus på, hvordan man med en bedre monitorering, opsporing og behandling af knogletab kan forebygge mange knoglebrud og mere effektivt hjælpe patienterne. Han er specialeansvarlig overlæge ved Klinisk Biokemisk Afdeling på Rigshospitalet og tiltrådte den 1. december 2019 som ny professor ved Institut for Klinisk Medicin på Københavns Universitet. Professoratets titel er “Professorat i Klinisk biokemi med specielt fokus på knogletab og biomarkører for knogleomsætning i sunde knogler og ved knoglesygdomme.”

Målet med forskningen er ifølge Niklas Rye Jørgensen at nedbringe antallet af knoglebrud, hvilket på samme tid vil kunne spare patienterne for invaliderende smerter og

12 Knogleskør Nr. 2 2020

samfundet for udgifter til behandling af knoglebrud, som alene i Danmark løber op i et milliardbeløb hvert eneste år.

Målet er at nedbringe antallet af knoglebrud ”Hvis vi opnår en bedre forståelse for mekanismerne for udvikling af knogletab, er der en god sandsynlighed for, at vi kan udvikle nye former for behandling og algoritmer for, hvordan vi bedst behandler den enkelte patient”, siger Niklas Rye Jørgensen.

Risikoen for knogletab stærkt forhøjet

”De senere år er det blevet tydeligt, at knogletab og øget risiko for knoglebrud ikke kun er en konsekvens for patienter med primær knogleskørhed, men også en

følgevirkning af en lang række andre kroniske sygdomme såsom type 2 diabetes, reumatologiske sygdomme, cancersygdomme, epilepsi samt ved behandling med en række almindeligt anvendte lægemidler. Risikoen for disse patienter kan være forhøjet 2-6 gange afhængigt af, hvilken grundsygdom patienten har. Ydermere er en række af disse patienter i forvejen svækkede, og det betyder, at risikoen for komplikationer i forbindelse med et knoglebrud er svært forhøjet – hvilket kan komplicere deres grundsygdom yderligere.

For patienter med myelomatose (knoglemarvskræft) er risikoen for knoglebrud størst, og risikoen for knogletab er op mod 60 - 80 % i løbet af deres sygdomsforløb”, fortæller Niklas Rye Jørgensen, som fortsat vil dedikere en del af sin forskningstid til netop denne gruppe patienter.

I sin forskning vil Niklas Rye Jørgensen afdække en række mekanismer for knoglesundhed. Det

Professor i klinisk biokemi, Niklas Rye Jørgensen, vil sætte fokus på, hvordan man med en bedre monitorering, opsporing og behandling af knogletab kan forebygge mange knoglebrud og mere effektivt hjælpe patienterne.

Foto: Rigshospitalet

gælder både de mekanismer, der styrker knoglerne, når man motionerer, og de mekanismer, der medvirker til, at man taber knoglevæv ved fysisk inaktivitet.

Vi vil både afdække mekanismer, der styrker knoglerne, og mekanismer, der medvirker til, at man taber knoglevæv En særlig bevågenhed tillægger han mekanismerne for knogletab ved behandling med forskellige lægemidler såsom binyrebarkhormon, epilepsimedicin og blodpladehæmmere, som anvendes til behandling af patienter med fx hjertesygdomme og blodpropper i hjernen (apopleksi). Ifølge Niklas

Rye Jørgensen kan denne viden i bedste fald hjælpe til udviklingen af nye lægemidler til behandling af knoglesygdom.

Monitorering med biomarkører

Et vigtigt forskningsområde i professoratet vil desuden være at undersøge, hvorledes biomarkører for knogleomsætning kan anvendes klinisk ved en række forskellige knoglesygdomme. Anvendelsen af disse markører bliver mere udbredt, men der mangler dokumentation for, i hvilke sammenhænge og på hvilke måder markørerne bedst anvendes i forbindelse med diagnostik og behandling af knoglesygdomme.

res medicin efter anbefalingerne, eller som oplever bivirkninger og derfor stopper helt med at medicinen. Hvis patienterne holder pause med medicinen, kan man med bioanalyser også hurtigere detektere, hvornår de har behov for at genoptage medicinen igen”, slutter Niklas Rye Jørgensen.

”Håbet er, at vi med bedre brug af biomarkører kan finde de patienter, som ikke tager de-

Nr. 2 2020 Knogleskør 13

Knoglesund sommermad På hjemmesiden www.sundeknogler.dk er der et væld af lækre, knoglesunde opskrifter tilpasset årstidens vilde råvarer.

Har man mod på at komme ud og røre sig, kan man finde mange af de ingredienser, som indgår i opskrifterne, ude i naturen.

Naturen er et bugnende spisekammer året rundt. Sommerhalvåret byder på spirende urter, blomstervæld og bær, og i vinterhalvårets kølige havvand trives muslinger og tang og skovbund og træstammer sprudler af spisesvampe.

På www.sundeknogler.dk kan man finde opskrifter for hver af årets måneder, som er udviklet ud fra sæsonens spiselige natur.

Online-kogebog er lavet af Osteo­ poroseforeningen med bidrag fra foreningen Natur Retur.

Prøv for eksempel følgende opskrifter tilpasset maj og juni måneds naturlige råvarer:

MAJ: SESAMPANERET FISK PÅ SALAT AF MÆLKE­ BØTTEBLADE MED PURLØGSDRESSING INGREDIENSER, 6 PERSONER: Fiskefrikadeller (12 stk.)

450 g fisk i filet, bland gerne fx laks og torsk eller sej 1 tsk. salt 2 spsk. hvedemel 1 æg Peber

14 Knogleskør Nr. 2 2020

Til panering: 1,5 dl / 100 g sesamfrø Til stegning: ½ olie, ½ smør

Purløgsdressing 100 g Philadelphia Light 1 spsk. surmælksprodukt, fx A38 3 spsk. fintklippet purløg salt og peber

Sommersol er godt for knoglerne Solskin er en væsentlig kilde til D-vitamin, og der skal ikke meget til for at opfylde kroppens behov. Sørg derfor for at nyde godt af de livgivende stråler i sommerhalvåret D-vitamin øger optagelsen af kalk fra tarmen og har dermed betydning for knoglernes udvikling og vedligeholdelse. Derudover påvirker D-vitamin blandt andet muskelfunktion, balance og immunforsvar.

FREMGANGSMÅDE: Fiskefrikadeller Hak fisken på et spækbræt eller i foodprocessor og rør fiskekødet sejt med salt. Tilsæt mel, æg og peber og rør godt sammen. Smag til med salt, peber og evt. andre krydderier eller krydderurter og lad farsen hvile en halv time i køleskab.

Form 24 runde deller, vend dem i sesamfrø og steg fiskefrikadellerne i halv olie og halv smør i 2-3 minutter på hver side ved høj varme. Sørg for at vende fiske­frikadellerne ofte, så de bevarer deres runde facon.

Purløgsdressing Rør Philadelphia Light lind med surmælk, tilsæt purløg og smag til med salt og peber.

Find flere lækre sæsontilpassede opskrifter på sundeknogler.dk

De væsentligste kilder til D-vitamin er fede fisk og ultraviolette UVB-stråler fra sollyset i sommerhalvåret fra april til september.

Mængden af sol i Skandinavien er for lille til at give en tilstrækkelig D-vitamin-koncentration i de øvrige måneder af året.

Man skal være påpasselig med at opholde sig for længe i direkte sollys uden solbeskyttelse, men heldigvis skal der ikke meget til for at optage D-vitamin fra solen i sommerhalvåret: 5 til 30 minutters ophold før kl. 12 og efter kl.

15 to til tre gange om ugen, uden solcreme og med ansigt, hænder og arme eksponeret for strålerne, er tilstrækkeligt. Har man knogleskørhed, anbefales det dog stadig at supplere med et D-vitamin-­ tilskud, men dosis kan i så fald halveres i forhold til om vinteren.

Bruger man solcreme, optager man ikke D-vitaminet fra UVB-strålerne. Hvis man ikke vil opholde sig i solen uden at bruge solcreme, skal man derfor fortsætte med at tage et tilskud, således

at man i form af kost og tilskud når op på en daglig dosis på op til 50 mikrogram, hvis man har knogleskørhed.

Optagelse afhænger af hudtype, adfærd og alder

Mennesker, der ikke er ret meget udendørs, kan have svært ved at danne tilstrækkeligt med D-vitamin. Det samme gælder mennesker, som er tildækkede udendørs. Tilhører man en af disse grupper, og har man knogleskørhed, bør man derfor i alle årets måneder tage et tilskud, således at man - gennem kost og tilskud tilsammen – dagligt får op til 50 mikrogram D-vitamin.

Også hudtypen har indflydelse på, hvor længe man skal opholde sig i solen for at optage D-vitamin i tilstrækkelige mængder. Omdannelsen til D-vitamin sker hurtigere i lys hud end i brun hud. I stærk sol vil personer med hudtype 3 (lys hud, som af og til bliver solskoldet) for eksempel danne en maksimal mængde D-vitamin i huden i løbet af omkring 15 minutter, mens personer med hudtype 5 (mørkebrun hud, som aldrig bliver solskoldet) skal opholde sig i solen i op til 1,5 time.

Endelig spiller alder ind, idet hudens evne til at producere Dvitamin bliver mindre effektiv med alderen.

Solcreme hæmmer dannelse af D-vitamin

Undersøgelser tyder på, at solcreme hæmmer dannelsen af D-vitamin. Man bør beskytte sig mod solen i tidsrummet mellem 12 og 15. Før og efter dette tidsrum er det ikke altid nødvendigt at bruge solcreme ved kortere ophold i solen.

Nr. 2 2020 Knogleskør 15

Værd at vide om

DXA-scanning Bente Langdahl, professor, overlæge, dr. med, Afdeling for Diabetesog Hormonsygdomme på Aarhus Universitetshospital giver svar på de hyppigst stillede spørgsmål vedr. DXA-scanninger.

?!

Hvad er en DXA-scanning?

En DXA-skanning er en røntgenbaseret undersøgelse, der nøjagtigt måler kalkindholdet i knoglerne for at få en vurdering af deres styrke.

Man måler sædvanligvis lænderyggen og hofteregionen, men man kan også måle på underarmen og på hele skelettet.

Undersøgelsen kaldes også osteodensitometri eller BMD-måling.

?!

Kan strålingen fra en DXA-scanning være skadelig?

Den stråledosis, der anvendes ved knoglescanning, er langt lavere end ved en almindelig røntgenundersøgelse og kan derfor gentages uden risiko.

?!

Hvad er BMD og BMC?

En knoglescanning giver et tal for kalkindholdet i knoglerne.

Kalkindholdet kan måles som mængden i forhold til det målte areal i gram per kvadratcentimeter. Det kalder man Bone Mineral Density, BMD. Kalkindholdet kan også måles i form af totalindholdet i gram – også kaldet Bone Mineral Content, BMC.

16 Knogleskør Nr. 2 2020

?!

Hvad er forskellen på en knoglescanning og et røntgenbillede?

Et røntgenbillede giver et dårligere indtryk af knogletætheden end en DXA-scanning. Det skyldes, at sværtningen af røntgenbilledet afhænger af, hvor meget stråling, der anvendes, samt mængden af fedtvæv, muskulatur og indvolde, som røntgenstrålerne skal passere igennem i forbindelse med passagen gennem selve knoglevævet.

Røntgenbilleder kan til gengæld bruges til at se, om der er tegn på knoglebrud, sammenfald i ryghvirvlerne eller slidgigt. Disse forhold kan påvirke bedømmelsen af knoglescanningen og derfor være en hjælp for lægen, der skal bedømme resultatet af knoglescanningen.

Den vigtigste fordel ved røntgenbilledet er dog, at rygsammenfald kan identificeres. Dette kan være vigtigt både for at forstå, hvorfor patienten måske har rygsmerter, men også for at sikre, at patienten tilbydes den rigtige behandling.

?!

Hvordan vurderes resultatet af en knoglescanning?

Hos personer under cirka 65 år lægges hovedvægten på scanningen af lænderyggen. Hos personer over 65 år vægter hofteregionen mest, da målingerne på lænderyggen kan forstyrres af fx slidgigtforandringer.

Resultatet fra knoglescanningen sammenlignes sædvanligvis med gennemsnitsværdien for en yngre voksen person af samme køn (den såkaldte T-score).

Resultatet af knoglescanningen kan også sammenlignes med gennemsnitsværdien for en person af samme alder og køn som den undersøgte (den såkaldte Z-score). Negative værdier angiver, at man ligger under gennemsnitsværdierne.

?!

Hvad kan resultatet bruges til?

Resultatet af knoglescanningen vurderes på basis af den laveste T-score af de to scannede regioner: lænderyg (L1-L4) og hofte (total hip). Er T-score mindre end -1, har man nedsat knoglemængde - dette kaldes osteopeni (et forstadie til knogleskørhed). Hvis T-score er mindre end -2,5, har man knogleskørhed.

?!

Er resultatet af knoglescanningen nok til at afgøre, om man skal i behandling?

Resultatet af en knoglescanning kan inddrages i en vurdering af, om der er behov for medicinsk behandling for at undgå knoglebrud som følge af knogleskørhed og det er afgørende for, om man kan få tilskud til medicin mod knogleskørhed. Der skal dog samtidig tages hensyn til andre forhold, der øger risikoen for knoglebrud, nemlig:

• Arvelighed • Legemsvægt • Tidspunkt for overgangs­ alderens indtræden • Livsstil, herunder rygning og evt. alkoholoverforbrug • Tidligere lavenergibrud • Andre sygdomme eller behandlinger Behandling med binyrebarkhormon (prednisolon) i en dosis på mere end 5 mg/dag i mere end 3 måneder medfører tilskud til knogletabsforebyggende behandling allerede, når T-score er mindre end -1.

?!

Hvorfor skal man scannes igen efter nogle år?

En knoglescanning kan også bruges til at vurdere effekten af en påbegyndt medicinsk behandling. Der skal gå to til tre år mellem hver kontrolscanning, da effekten af den medicinske behandling indtræder langsomt, og der er en lille usikkerhed på målingerne. Det er vigtigt, at kontrolscanningen foregår på samme apparat som den oprindelige scanning.

Artiklen er et uddrag af Bente Langdahls indlæg om knogleskørhed i Birthe

KNOGLESKØR OG

FOREBYGGE

LSE OG BEHAN

DLING

HVAD SÅ?

Birkebæks bog, ”Knogleskør og hvad så?”, som udkom på forlaget Klim i 2018. Bogen er et potpourri af personlige og faglige indslag om et liv med skøre knogler: Ud over Bente Langdahls indlæg indeholder bogen interviews med psykolog Vibeke Bie, idéhistoriker Simon Axø, præst Lone Hindø

BIRTHE BIRKE

BÆK

samt fysioterapeut Birgit Hørup, der giver hver deres bud på livet med en kronisk sygdom. Herudover fortæller Birthe Birkebæk om sine helt personlige op- og nedture i en hverdag med knogleskørhed.

KLIM

Kontingent 2020 Først en stor tak, fordi så mange medlemmer har valgt at fortsætte deres medlemskab i 2020, det betyder meget for Osteoporoseforeningens fortsatte arbejde for at hjælpe flest mulige.

Og så en undskyldning:

Som nogen af jer har opdaget, modtog en del medlemmer en rykker på deres årskontingent i februar til betaling 1. marts. Det drejede sig om en række medlemmer med medlemsnumre mellem 25500 og 30500.

Foreningens kontingentopkrævninger udsendes af PBS/NETS, og det er også PBS/NETS der registrerer betalingerne og derefter sender en fil til foreningen, som kan

indlæses i medlemssystemet. Der er tale om en meget stor fil, som det tager flere timer at overføre.

Derfor kører indlæsningen også efter arbejdstid. Desværre svigtede internetforbindelsen på et tidspunkt efter arbejdstid, så de sidste kontingentbetalinger ikke blev registreret. Derfor har disse medlemmer modtaget en rykkerskrivelse.

Først da medlemmerne begyndte at ringe om, at de havde betalt, og ikke kunne forstå, at de fik en rykker, blev vi klar over, at der var noget galt. De medlemmer, der har ringet os op om dette, taler vi med og beder dem lade være med at betale rykkeren. Desværre nåede mange andre at betale rykkeren.

Vi har for disse medlemmer valgt at bogføre betalingerne på næste års kontingent (2021). Rigtig mange, vi siden har talt med, har haft forståelse for problemet og har sagt ja til, at beløbet føres på 2021. Tusind tak for det.

Skulle man ønske at få sin betaling retur, vil vi bede jer henvende jer på tlf.: 8613 9111 og oplyse reg.nr. og kontonummer, så overfører vi beløbet.

Vi beklager fejlen og den megen ulejlighed, det har medført.

Nr. 2 2020 Knogleskør 17

Drejebog til et

aktivt, knoglestærkt liv.

Osteoporoseforeningens Lokalafdeling Hovedstaden Nord har gennemført et pilotprojekt, som kan tjene som drejebog for og inspiration til fremtidige træningsforløb i foreningsregi.

Med diagnosen knogleskørhed følger ofte mange spørgsmål og stor usikkerhed. Mange bliver usikre på, hvor meget de tør presse kroppen gennem træning, hvordan de skal spise og om de kan leve som før med samme aktivitetsniveau og uændret livsmønster. Mange føler sig derved alene med deres nye diagnose. Er man så heldig at bo i en kommune, der har målrettede tilbud til osteoporosepatienter (og kort venteliste), er der hjælp inden for ræk-

18 Knogleskør Nr. 2 2020

kevidde, men langt de fleste er overladt til sig selv.

nende træningsforløb i samarbejde med lokale aktører.

Et pilotprojekt gennemført af Osteoporoseforeningens Lokalafdeling Hovedstaden Nord vil imidlertid kunne bringe hjælpen et skridt nærmere. Pilotprojektet omfattede et komplet trænings- og informationsforløb til osteoporosepatienter og danner grundlag for udarbejdelsen af en drejebog, der kan inspirere andre lokalafdelinger til at etablere lig-

Pilotprojektet, som var målrettet personer med knogleskørhed samt kvinder og mænd i risikogruppen, blev gennemført tidligere i år. Projektet fokuserede 2 gange ugentligt over 23 lektioner på knogleskørhedsforebyggende træning og leg samt inspiration til generel hjemmetræning og knoglevenlig kost. I særlige lektioner blev det gennemgået, hvorledes

Teamet bag pilotprojektet (fra venstre mod højre): Medlem af bestyrelsen i Lokalafdeling Hovedstaden Nord, Jacqueline Davidsen, Simon Esrup fra Træningscenteret Knoglestærk, formand for Lokalafdeling Hovedstaden, Linda Garlov, Magnus Bendtsen fra Træningscenteret Knoglestærk, tandplejer Marija Darwish fra Tandlægeskolen, Klaus Middelbo fra Kildeskovshallens Fysioterapi samt medlem af bestyrelsen i Lokalafdeling Hovedstaden Nord, Brita Ireland. Foto: Lone Drejet

andre sygdomme samt medicin kan have negativ indflydelse på knogleskørhed og tandsundhed.

I programmet indgik desuden GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark)-træning med fokus på smertehåndtering og bevægelse. I hele forløbet blev der taget særlige hensyn til deltagere med rygsammenfald og tidligere brud, da det var vigtigt at vise, at disse forhold ikke er en hindring for at deltage og gennemføre træning i det hele taget. Efter hver lektion hyggede de 24 deltagere sig, mens de udvekslede erfaringer over en kop kaffe eller te.

Programmet var tilrettelagt af initiativtager og medlem af bestyrelsen i Lokalafdeling Hovedstaden Nord, Jacqueline Davidsen i samarbejde med Hanne Larsen, centerleder i fitnesscenteret Wellcome i Hellerup og gennemførtes i tæt samarbejde med Magnus

Bendtsen og Simon Esrup fra træningscenteret Knoglestærk, Klaus Middelbo fra Kildeskovshallens Fysioterapi samt tandplejer Marija Darwish fra Tandlægeskolen, Københavns Universitet.

sin krop og modet til at bevæge sig – både i træningssituationer og i hverdagen. I pilotprojektet havde vi deltagere såvel med og uden forudgående brud, og træningen og rådgivningen blev tilpasset den enkeltes behov og formåen.

De erfaringer, deltagerne har fået med sig, skulle gerne resultere i større tryghed i hverdagen og dermed også i fastholdelse af et aktivt liv og en god livskvalitet”, fortæller Jacqueline Davidsen.

Ved at deltage i forløb som dette, vil man genvinde tilliden til sin krop og modet til at bevæge sig Fastholdelse af god livskvalitet

”Et af de primære formål med initiativet er at bidrage til, at alle i risikogruppen og specielt nydiagnosticerede med knogleskørhed får de bedste forudsætninger for at leve et godt og velfungerende liv. Ved at deltage i forløb som dette, vil man genvinde tilliden til

Efter hver lektion hyggede deltagerne sig, mens de udvekslede erfaringer over en kop kaffe eller te. Foto: Lone Drejet

Pilotprojektet er nu ved at blive evalueret og efter eventuelle justeringer vil programmet indgå i en decideret drejebog, som Lokalafdeling Hovedstaden Nord vil stille til rådighed for alle Osteoporoseforeningens lokalafdelinger.

Det kræver styrke at bryde et tabu

Som barn af krigen og med sygdom og død tæt på livet har 82-årige Irma Henriksen prøvet lidt af hvert, og der skal mere end svær knogleskørhed til at slå hende ud. Irma kæmper både for sin krop og sit helbred og for at nedbryde tabuer om ældres seksuelle liv.

Irma Henriksen lægger vægt på at leve sundt, så hun kan fastholde styrken til at kæmpe for det, hun tror på.

Privatfoto.

I slutningen af 2015 fik Irma Henriksen pludselig voldsomme smerter i ryggen og i det ene ben. Det skulle vise sig at blive begyndelsen på en ny livsstil for den i dag 82-årige Irma. ”Smerterne kom som lyn fra en klar himmel og helt uden varsel. Jeg var nødt til at lægge mig ned og kravle ud på badeværelset og ringe til alarmcentralen.

Da jeg kom til hospitalet, blev jeg

20 Knogleskør Nr. 2 2020

MR-skannet, men lægerne kunne ikke finde årsagen til mine smerter. Så behandlingen lød på morfin, og så blev jeg ellers udskrevet igen med en rollator og træningsplan i hænderne. Men smerterne varede ved, og efter noget tid kom jeg på hospitalet igen – og denne gang fandt lægerne frem til, at smerterne skyldtes adskillige brud på min rygsøjle som følge af knogleskørhed,” fortæller Irma.

Smider rollator og stok

I løbet af sin indlæggelse på hospitalet gik det op for Irma, at hun hen over de senere år var sunket gevaldigt i højden. Hele 12 centimeter – helt uden, at hun rigtig havde lagt mærke til det: ”Højdetabet må jo være sket meget gradvist. Jeg har måske haft lidt ondt i ryggen indimellem, men jeg har født fem børn, og desuden er jeg krigsbarn, så jeg er ikke sart,

og derfor har jeg nok ikke taget notits af rygsmerterne,” beretter Irma, der også efter andet hospitalsbesøg blev sendt hjem med en rollator.

”Det har haft fantastisk indvirkning på mit helbred – i dag er mit blodtryk og kolesteroltal helt normalt. Så det var et godt valg.”

Jeg har født fem børn, og desuden er jeg krigsbarn, så jeg er ikke sart. Derfor har jeg nok ikke taget notits af rygsmerterne ”Rollatoren er jo ikke så praktisk at være afhængig af. Det er besværligt at komme rundt, og jeg stødte ind i alle møblerne med den. Jeg havde fået et træningsprogram, og jeg trænede flittigt fra morgen til aften. Det hjalp.

Efter noget tid avancerede jeg til kun at skulle bruge stok – og efter en hel masse træning yderligere behøvede jeg heller ikke den,” siger hun.

Irma har altid været fysisk aktiv.

I dag dyrker hun blandt andet yoga, og hun arbejder konsekvent med ”Aleksanderteknik”, som er en træningsform, der fokuserer særligt på at bruge kroppen rigtigt. ”Aleksanderteknikken har virket enormt godt for mig. Den styrker min krop dag for dag, og jeg har lært at belaste ryggen mindre.

Det har resulteret i færre smerter, så der er bedre plads til at nyde livet.”

Ved siden af træningen går Irma op i at spise sundt. Og for nogle år siden, i stedet for at skulle tage – som Irma udtrykker det ”en masse” medicin mod forhøjet blodtryk og forhøjet kolesteroltal, lagde Irma sin kost om til kun at være vegetarisk:

Irma er lykkelig for at kunne gå igen. Hendes eneste problem er dog, hvis hun bliver for ivrig og går for meget eller bevæger sig forkert

”Fordi min rygsøjle krummer så meget forover, kan mine ribben indimellem støde mod hoftekammen. Det gør frygtelig ondt, så det prøver jeg på alle måder at undgå. Men jeg har ingen kroniske smerter længere,” fortæller hun

Bliver ved med at kæmpe

Som foredragsholder, mor, politisk engageret og forfatter til 10 bøger er Irma god til at holde tempoet højt og humøret oppe. Og dét til trods for, at livet ikke altid har været nemt:

”Det var chokerende at få at vide, at jeg har knogleskørhed, men jeg har også lært meget af forløbet – man lærer jo meget af at være syg, hvis man tager det til sig. Desuden har jeg en interesse for sprog, som jeg nyder at beskæftige mig med, når jeg vil hvile kroppen. Jeg elsker at skrive digte og lege med ord,” beretter Irma.

Sex har ingen alder

Et af de emner, der optager Irma meget, er ældres ret til et sexliv.

Et emne, der ifølge Irma stadig er enormt tabubelagt: ”Behovet for intimitet varer ved, selvom man bliver ældre. Selv har jeg altid godt kunnet lide yngre mænd. Det giver mig god energi at være sammen med dem. Men kombinationen høj alder og sex er et emne, som vækker stor forargelse mange steder; det er ikke noget, man må tale om. Men jeg mener, at det er vigtigt at bryde tabuet. Selvom man er ældre og måske har nogle skavanker – eller ligefrem knogleskørhed og skal passe særligt på, hvordan man bevæger sig, som i mit tilfælde – kan man jo stadig have behov for intimitet. Derfor har jeg også skrevet bøger om emnet, og jeg har stillet op til mange foredrag og interviews.”

Man lærer jo meget af at være syg, hvis man tager det til sig ”Jeg har fået mange knubs hen ad vejen. Jeg har haft en svær barndom, jeg har lidt af spiseforstyrrelser, og jeg har mistet to af mine fem børn. Det har været forfærdeligt barskt, og noget, jeg har bearbejdet blandt andet ved at skrive, deltage i sorggrupper og tale med min psykolog. Mine tre andre børn har jeg heldigvis endnu – de er meget forskellige, og jeg holder utroligt meget af dem alle. Jeg føler, at jeg er blevet en bedre mor med alderen.”

”Det er altid svært at være en af de første til at bryde et tabu, men det er ikke desto mindre vigtigt at turde råbe op, så det gør jeg. Og ved siden af det hele fastholder jeg min sunde livsstil, så jeg kan blive ved med at have styrke til at kæmpe for det, jeg tror på. Jeg er ikke typen, der giver op,” konkluderer Irma.

Nr. 2 2020 Knogleskør 21

Gode takter i Vendsyssel I 2019 lykkedes det at få Brønderslev kommune til at etablere et målrettet undervisnings- og træningsforløb til borgere med knogleskørhed.

Herudover har Osteoporoseforeningens lokal­afdeling Vendsyssel introduceret et helt nyt koncept: Knoglecaféer.

Borgernes modtagelse af begge initiativer har været særdeles positiv.

Det betaler sig at være vedholdende. Det viser erfaringerne fra Vendsyssel. Således lykkedes det i april måned 2019 at få Brønderslev kommune til at etablere skræddersyede osteoporose-rehabiliteringshold - som den sidste kommune i regionen.

Osteoporoseholdene er målrettet borgere med diagnosticeret knogleskørhed med brud og borgere med rygsammenfald i det hele taget. Programmet hører under Brønderslev Sundhedshus og er tilrettelagt af et tværfagligt team bestående af en fysioterapeut, sygeplejerske, diætist samt en ergoterapeut fra Brønderslev kommune.

10 uger – hele vejen rundt

Meningen med osteoporoseforløbene er at klæde deltagerne på til at leve bedst muligt med deres knogleskørhed, og i løbet af de 10 uger, som et forløb varer, underviser de ovennævnte involverede faggrupper i alle de emner, som kan medvirke til at trække i den rigtige retning, så man kommer hele vejen rundt. I forbindelse med den sidste lektion er desuden Osteoporoseforeningen til stede og fortæller deltagerne om muligheder og fordele ved et medlemskab.

22 Knogleskør Nr. 2 2020

Programmet er sammensat som et kombineret undervisnings- og træningsforløb med 10 x undervisning og 20 x træning. Der er i forløbet lagt vægt på en høj grad af information for at øge deltagernes handlekompetencer og ansvar i forhold til håndteringen af knogleskørhed. Der undervises derfor om knogleskørhed generelt, om medicinforståelse,

træner funktionen ”op fra gulv” i tilfælde af fald.

Meningen er at klæde deltagerne på til at leve bedst muligt med deres knogleskørhed

Populære knoglecaféer

diagnosespecifik fysisk aktivitet, knoglevenlig kost, individuel kostberegning, ergonomi, smertehåndtering, sygdomsmestring og målsætning/udslusning. I forhold til selve træningen arbejdes diagnosespecifikt efter de seneste anbefalinger med vægtbelastning, styrke- og balancetræning – inklusive centrale elementer som holdningskorrektion, tempo- og retningsskifte mv. Desuden indgår funktionstræning, således at hver enkelt deltager i praksis bl.a.

Indtil videre har Brønderslev kommune gennemført 3 rehabiliteringsforløb med i alt 39 borgere mellem 51 og 89 år. Resultaterne er rigtig gode, og de mange positive tilbagemeldinger fra deltagerne betyder, at rehabiliteringsforløbene fortsætter med 4 hold årligt fordelt mellem Brønderslev og Dronninglund kommuner.

Lokalafdeling Vendsyssel har desuden med succes afprøvet et nyt koncept med afvikling af såkaldte ”knoglecaféer” for Osteoporoseforeningens medlemmer i Brønderslev og omegn. Knoglecaféerne går ud på, at medlemmerne inviteres til at mødes over lidt kaffe og kage, så der kan blive udvekslet erfaringer om stort og småt. Der har foreløbig været inviteret til knoglecafé tre gange, og da tilslutningen er stor og tilbagemeldingerne fra medlemmerne positive, vil lokalafdelingen invitere til flere knoglecaféer fremover. Konceptet bakkes op af Brønderslev kommune, der stiller Sundhedscenteret til rådighed for møderne.

Bliv klog på knogleskørhed

Er du ny med knogleskørhed? Har du haft diagnosen i mange år?

Er du pårørende? Osteporoseforeningens stormøder er for alle, der har knogleskørhed tæt inde på livet.

Næste stormøder finder sted i Nørresundby og i Rønne i juni måned. Her vil overlæge, dr. med.

Lars Hyldstrup fra Osteoporoseklinikken på Hvidovre Hospital

fortælle om knogleskørhed, de mange behandlingsmuligheder og om hvad du i øvrigt selv kan gøre for at leve så knoglesundt som muligt.

På møderne deltager desuden lokale politikere, som vil fortælle, hvad kommunen gør for at hjælpe sine borgere med knogleskørhed til den bedst mulige tilværelse.

Stormøder i juni 2020 MANDAG DEN 8. JUNI 2020 KL. 18.00 – CA. 20.30

FREDAG 12. JUNI 2020 KL. 18.30 – CA. 21.00

Overlæge, dr. med. Lars Hyldstrup, Osteoporoseklinikken,

Overlæge, dr. med. Lars Hyldstrup, Osteoporoseklinikken,

Hvidovre Hospital.

Nørresundby Gymnasium Studievej 14 9400 Nørresundby

Hvidovre Hospital.

Bornholms Hospital Ullasvej 8 3700 Rønne

Se, hvordan du tilmelder dig møderne i aktivitetskalenderen bag i bladet. Prisen for medlemmer er 50 kroner og for ikke-medlemmer 75 kroner inklusive et let traktement.

Du og dine pårørende, venner eller bekendte er hjertelig velkomne.

På grund af coronavirussen ved redaktionens afslutning kan vi ikke garantere, at alle arrangementer gennemføres på det angivne tidspunkt.

Check venligst informationer på Osteoporoseforeningens hjemmeside, www.osteoporose-f.dk eller kontakt lokalafdelingens formand vedr. opdateringer.

Se mere i Aktivitetskalenderen fra side 28-30

Sammenlægning

af lokalafdelinger i hovedstadsområdet Onsdag d. 11. marts blev der afholdt generalforsamling i lokalafdeling Hovedstaden Vest, som dækker kommunerne Glostrup, Albertslund, Høje-Taastrup, Ishøj, Vallensbæk, Brøndby og Hvidovre.

Formand Hellen Lund havde kort tid forinden meddelt landsformanden, at hun ikke kunne genopstille efter påbud fra sin læge på grund af sygdom. Det lykkedes

desværre ikke på generalforsamlingen at finde en ny formand, og ingen af de øvrige bestyrelsesmedlemmer ønskede på det grundlag at genopstille.

For at sikre, at Osteoporoseforeningen stadig kan servicere mennesker med knogleskørhed i de 7 kommuner under lokalafdeling Hovedstaden Vest, er det derfor besluttet, at kommunerne

i Hovedstaden Vest igen lægges sammen med lokalafdeling Hovedstaden, ligesom det var tilfældet indtil etableringen af lokalafdeling Hovedstaden Vest i 2017.

Nr. 2 2020 Knogleskør 23

KALK TIL DE BENHÅRDE KVINDER & MÆND HELE LIVET IGENNEM

® U N I KALK B EJ DE I SA M A R T E L K I V STER UD SPECIALI G O R E T PER M E D E KS 94 SI DEN 19

UniKalk® er et kosttilskud. Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler. Kosttilskud må ikke erstatte en varieret kost.

En af de ting, der er vigtige for alle stærke, benhårde kvinder og mænd – uanset alder – er kalk! UniKalk® har et bredt sortiment, der dækker ethvert behov for kalk og er resultatet af gode råvarer af høj kvalitet. UniKalk® bliver udviklet i Danmark under farmaceutisk kontrol.

Læs mere på unikalk.dk

Har du ret til seniorpension?

Siden den 1. januar 2020 har nedslidte kunnet få sikkerhed for en værdig aftræden fra arbejdsmarkedet.

Arbejdslivet kan være hårdt for kroppen. Folketinget vedtog derfor i december 2019 en ny lov om seniorpension, som erstatter den tidligere seniorførtidspension. Den nye seniorpension er en helbredsbetinget tilbagetrækningsordning, målrettet nedslidte seniorer, der har haft tilknytning til arbejdsmarkedet igennem 20-25 år.

Man kan have ret til seniorpension, hvis man kun har seks år til folkepensionen og på baggrund af sine helbredsmæssige oplysninger og i forhold til sit seneste job kan påvise, at man maksimalt kan arbejde 15 timer om ugen – uanset branche. Søger man seniorpension, kan der ikke iværksættes indsatser med henblik på at udvikle

arbejdsevnen, og man kan ikke blive henvist til andre typer job.

Seniorpensionen svarer til satserne for førtidspension og er i 2020 på: • 19.092 kroner/måned til enlige og • 16.229 kroner/måned til gifte og samlevende.

Beløbet er skattepligtigt og er til en vis grad afhængigt af eventuel anden indtægt. Seniorpensionen kan dermed blive nedsat, hvis man selv – eller ens ægtefælle/ samlever – har indkomster over en vis størrelse ved siden af.

Det er indtil videre kommunerne, der står for administration og tildeling af seniorpension. Derefter er aftalen, at ATP tager over.

Hvordan får man tildelt seniorpension?

Hvis man mener, at man kan have ret til seniorpension, bør man indledningsvist få lægen til at vurdere ens helbredsmæssige tilstand.

Herefter ansøger man om seniorpension hos sin kommune. Senest seks måneder efter, at kommunen har modtaget ansøgningen, får man kommunens godkendelse eller afslag på sagen, som kommunen da har vurderet ud fra objektive kriterier og lægens vurderinger. Får man afslag, er der mulighed for at klage over afgørelsen senest fire uger efter modtagelsen af afslaget.

Det anslås, at op imod 17.000 borgere vil få glæde af seniorpensionordningen.

Nr. 2 2020 Knogleskør 25

Hellere lidt

end ingen motion Corona-krisen har gjort det svært for mange at holde sig fysisk aktive. Men selv kort tids manglende motion har betydning for sundheden. Brug maj til at komme i gang igen og sæt et realistisk ambitionsniveau.

Af fysioterapeut, faglig redaktør Vibeke Pilmark

Det har ikke været helt let under corona-krisen at motionere, som man plejer. Når man ikke kan besøge familie og venner, skal begrænse sine indkøb så meget som muligt og ikke kan gå i teater, biograf eller til sport, er det mere end svært at få fysisk aktivitet ind i hverdagen.

For selvom internettet og aviserne kommer med mange gode forslag til træningsprogrammer, kan det for de fleste være mere end svært at tage sig sammen. Den kendte professor Bente Klarlund anbefalede i den første uge med karantæne, at alle skulle huske at motionere. Hun refererede blandt andet til et forskningsprojekt, hvor forskerne bad en gruppe unge, raske forsøgspersoner at undlade at motionere og i stedet sidde stille så meget som muligt. Allerede efter 14 dage havde forsøgspersonerne udviklet forstadier til diabetes, tabt muskelmasse og fået mere fedt i blodet og omkring de indre organer.

Det positive er, at man selv kan gøre noget for at blive mere aktiv, og dermed undgå mange af de symptomer, der kommer med det stillesiddende liv. Og bare

26 Knogleskør Nr. 2 2020

lidt mere aktivitet kan gøre en kæmpe forskel.

Planlæg flere motionsaktiviteter

Der kan være mange gode grunde til, at det er svært at få motioneret regelmæssigt. Karantænen i forbindelse med corona-krisen er en af dem, men det kan også være smerter, manglende tid, vejret, ”jeg nåede det ikke i dag” eller jeg ”orker det ikke”.

Det kan være en god idé, at have flere forskellige motionsaktiviteter, man kan vælge mellem, alt efter humør, tidspunkt på dagen og den tid, man har til rådighed.

De forskellige aktiviteter kunne for eksempel være: gåture, gå op og ned ad skammel, 10 minutters dans på stuegulvet, eller 10 minutters træning med en ”virtuel” instruktør. I begyndelsen af corona-krisen valgte en del fitnesscentre, fysioterapeuter, Dansk Firmaidrætsforbund, yogaog danselærere at tilbyde træningsprogrammer på Facebook, Youtube og andre steder på nettet. Mange af programmerne er gratis, men der er også mange, der kræver abonnement.

Intensitet, hyppighed og varighed

For at påvirke hjerte og kredsløbet kræver det, at man får pulsen op. En vis intensitet i den fysiske aktivitet er derfor nødvendig. Når du går, løber eller danser, kan du veksle mellem høj intensitet, hvor pulsen stiger og lidt lavere intensitet, hvor du får styr på vejrtrækningen.

Du skal så vidt muligt sørge for at få pulsen op hver dag. Tag trappen eller gå op ad en bakke i rask tempo eller andet, der sætter kredsløbet i gang.

Selvom det selvfølgeligt er godt at gå en lang tur hver dag, så er det ikke altafgørende. Du kan også vælge at gå to gange om dagen kortere ture eller hver anden dag og lidt længere.

Bente Klarlund har i sin bog Gå-Bogen beskrevet de mange gevinster, der er ved at gå. Her kan du få mere inspiration til en let måde at få en mere aktiv livsstil.

Brug foråret til at få de gode vaner.

Rigtig god fornøjelse!

MOTIONSAKTIVITETER

HURTIGT OVERSTÅET Step: • brug en lille stabil skammel, en træstub eller en stak leksika og step og ned 3x10 gange (øg gradvist antallet). Husk at gå skiftevis op med højre og venstre ben.

Høje/halvhøje knæløft: • tag 5 minutter med høje eller halvhøje knæløft. Hvis du ikke kan hoppe, kan du alligevel få pulsen op, hvis du fortsætter lidt længere tid.

Sprællemand: • tag 5 minutters sprællemandshop (arme og ben ud til siden). Hvis du ikke kan hoppe, udfører du samme bevægelse uden hop og i hurtigt tempo.

HAR DU LÆNGERE TID (20 MINUTTER) Intervalgang eller løb: • gå 5 minutter i almindeligt tempo, sæt tempoet op i 5 minutter, sæt tempoet yderligere op i 5 minutter, og slut med at komme ned i almindeligt tempo i 5 minutter.

Cykeltur: • tag dig en rask cykeltur på 20 minutter, start langsomt og sæt tempoet op.

LÆNGERE TID (30-90 MINUTTER) Gå eller cykle en lang tur

Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00.

Ved telefonen sidder overlæge Henrik M. Jensen, afdelingslæge Torben Harsløf, læge Tanja Sikjær og læge Jakob Præst Holm.

Nr. 2 2020 Knogleskør 27

På grund af coronavirussen ved redaktionens afslutning kan vi ikke garantere, at alle arrangementer gennemføres på det angivne tidspunkt. Check venligst informationer på Osteoporoseforeningens hjemmeside, www.osteoporose-f.dk eller kontakt lokalafdelingens formand vedr. opdateringer.

Aktivitetskalender

Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført - dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre Information om aktiviteter for osteoporoseramte medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsandet er anført Osteoporoseforeningen opfordrer i oplysningsforbundene og Rigtig hos god private forbundene og hos private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. fornøjelseudbydere med de mange aktiviteter.

dog til, at man tegner et medlemskab. Et hvert findes på vores hjemmeside: www.osteoporose-f.dk Aktivitet Hvor Information/tilmelding medlemskab har stor betydning og kan tegnes ved Hovedstaden at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk.

Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter.

Dato og tid

Onsdag, den 29. aug. Seniordag på Frederiksberg Kl. 10.00 – 14.30 Dato og kl.

Aktivitet Mandag, den 3. sept. Vandretur – med eller uden stave Lokalafdeling Hovedstaden Kl. 11.00 – 12.30 Medbring lidt mad og drikke til pausen

Frederiksberg Rådhus Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand.

Smallegade 1, Frederiksberg Hvor Information/tilmelding Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Haveselskabets Have og Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller Søndermarken. Mødested: Ingen – gratis at deltage. Kontaktpersoner: Tirsdag den 5. maj Vandretur – med eller uden stave Rundt om søerne Ingetilmelding Mathiesen, tlf. 26243116 Frederiksberg Runddel Lene Duus tlf. 61699143. Dorte Thomasen tlf. 30557446 Kl. 17.00 – 19.00 Mødested: Lille Trianglen, Ingen tilmelding Onsdag, den 5. sept. Medbring Osteoporoseforeningens om knogleskørhed Lungeforeningen KOL Inge Mathiesen tlf. 26243116 ved søen lidt mad og drikkeforedrag til pausen Kl. 14.00 – 16.00 v/Lisbet Rindsø Nørrebro Sundhedshus Onsdag den 27. maj Vandretur – med eller uden stave Dyrehaven Mimersgade 41, 2200 Kbh. NI Ingen tilmelding – gratis at deltage Kontaktpersoner: Inge Mathiesen tlf. 26243116 Kl. 11.00 – 13.00 Medbring lidt mad og drikke til pausen Mødested: Professionshøjskolen Metropol Tilmelding senest den 6. sept. ved indbetaling af 50 kr. for Onsdag, den 12. sept. Stormøde om Knogleskørhed. Overlæge Jens-Erik Beck Dorte Thomasen tlf. 30557446 Klampenborg Station medlemmer og 75 kr. for andre til konto nr. 3118-3118662962.

Sigurdsgade 26 Jensen opdaterer os på forskning, forebyggelse og Kl. 18.00 – 21.00 Lene Duus tlf. 61699143 Oplys.arrangementsnr.1 og dit navn, –Én indbetaling pr. person.

2200 Kbh. N behandling.Nord Se mere side 7. Let traktement Arrangementsnr Lokalafdeling1 Hovedstaden Har du ikke netbank, kontakte afJonna Høegh senest 29.aprilkan veddu indbetaling entréen til på mail: Lille Sal i Tapeten i Ballerup, Tilmelding Mandag d. 4.maj Foredrag og workshop. ”Skøre knogler ingen hindring for hoeegh@post.tele.dk eller tlf.nr. reg.

9570 kontonr. 12625898.

Husk 29668910(bedst at skrive dit navn. inden kl. 10.00) Magleparken 5, 2750 Kl. 18 – 20.30 bevægelse”. Knogler har godt af at blive belastet – også når Eller kontakt Linda Garlov,hovedstadennord@osteoporose-f.dk.

Ballerup. Charlottenlund har knogleskørhed.

Fysioterapeut Dorte tilknyttet Ingen tilmelding – Gratis at deltage Onsdag, den 13. sept. man Vandretur i Charlottenlund Slotshave.

FriskWith, vandretur – 5 Mødested: tlf:Spørgsmål 2725 8098. kr. for medlemmer 90 kr. for Osteoporoseforeningen ommed ny forskning nye tilPris: turen60kan stilles til Dorritog Stauber, tlf. andre.

40465450 Stationsplads Kl. 11.00 – 13.00 km i timen Tag gerne fortæller madpakke – nydes og i udendørs Vand og sandwich i pausen. anbefalinger omkring træning og aktiviteter i hverdagen. (ved pølsevognen) café område, hvor der kan købes vand, kaffe og te.

Torsdag, den 20. sept. Vandretur – med eller uden stave Kastellet. Mødested: Den frie Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Lokalafdeling Nordsjælland Kl. 11.00 – 12.30 Medbring lidt mad og drikke til pausen udstilling, Oslo Plads 1 – over- Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller Inge Mathiesen, tlf. 26243116 Ingen aktiviteter før til efteråret for Østerport Station Lokalafdeling Bornholm Tirsdag, 25. juni sept. Stormøde Netværksgruppemøde Amager PlejecentretHospital, Bomi-Parken Ingen tilmelding gratis at deltage senest 10.–juni til Maud West, Kontaktperson: Grete Hansen, Bornholms store sal Tilmelding Fredag, den den 12. med Overlæge,på dr.med.

Lars Hyldstrup, Kl. 16.00 Traktement: Kaffe/teHvidovre og kage Hospital. Hør sidste nyt om Gyldenrisvej eller tlf. 28455627 5695 grete.hansen47@gmail.com 0007/ 2367 0212 eller mail: sbfmw@mail.dk.

Ullasvej 8 4, 2300 Kbh. S tlf. mail: Kl.13.00 18.30 –-21.00 Osteoporoseklinikken, Få oplysninger pris ved tilmelding. og behandling Begrænset om pladser.

Kontakt Gurli Demskov, tlf. 30273270, KU.BERønne Kulturcenter Workshop omforbyggelse tankefeltterapi – Slip bekymringer, få mere 3700 Tirsdag den 25. sept. knogleskørhed, Lokalafdeling mail: gurlidemskov@mail.dk før tilmelding senest den 20.9. ved Dirch Passers Allé 4 energi og livsglæde ved psyko- og tankefeltterapeut Kl. 16.00 – 19.00 Roskilde Tilmelding på eget initiativ ske på Tiøren, Amager Strandpark Mandag den 25. 2maj Ladywalk København. indbetaling af 60 kr. forkan medlemmer og 90 kr. for andre til konto nr.

2000 Frederiksberg Merethei Brade.

Program med Hjertemeditation – 6 min Arrangementsnr. https://ladywalk.dk/tilmelding (overfor Kastrup Fortet, Kl. 18.30 Lokalafdeling Roskilde ser sig i år nødsaget til at aflyse det 3118-3118662962. Oplysning om arrangementsnr. 2. og navn, Introduktion til tankefeltterapi(EFT), I hvilke situationer Amager Strandvej 246) fælles arrangement omkring Ladywalk. Én indbetaling pr. person. kan EFT bruges. og til træning og 2er usikker.

Sommerturen, somFællestræning vi havde planlagt Egeskov2 Slot Ingen tilmelding – Gratis at deltage Onsdag, den 26. sept. Hvis Vandretur I Bernstorffs Slotshave.

Frisknyhedsbrev vandretur herom.

– 5 km Mødested: Charlottenlund turen bliver gennemført vil der blive Spørgsmål til turen kan stilles til Dorrit Stauber, tlf. 40465450 Stationsplads Kl. 11.00 – 13.00 Vestsjælland i timen. Tag gerne madpakke med – nydes i udendørs Lokalafdeling Tilmelding af hensyn til traktementet senest d. 26. maj på Torsdag d. 28.maj Foredrag med overlæge Bo Aktivitet Munkesøen (vedogpølsevognen) café område, hvor derLars kanHyldstrup købes vand, kaffe og te 5943 8433 eller påVimail: Lholm37@gmail.com kl. 19.00 ca. 21.30 osteoporose m.m.

Esbern SnaresvejKirkesvinget 55 Fredag, den– 28. sept. Sekundær Frivillig fredag Rødovregaard, 1 tlf: Ingen tilmelding. deltager med en stand eller på tlf. 2931 6048 eller mail: andersen4300@gmail.com 4400 Kl. 13.00 – 18.00 Underholdning, foredrag, mad og drikke 2610Kalundborg Rødovre Pris kr. 50 for medlemmer og kr.75 for øvrige tilmelding – gratis at deltage. Kontaktpersoner: Mandag, Netværksgruppemøde i Vanløse Aktivitetsog Holbæk Frivilligcenter AlleIngen Lørdag d.den 20. 1. juniokt. Mød os på Sundhedsdagen Ahlgade 4300 er velkommen Gurli Demskov, m: gurlidemskov@mail.dk, tlf. 30273270 og Kl. Traktement; Kaffe/te og kage Hyltebjerggård kl.16.00 10.00 –– 18.00 14.00 Inge Mathiesen, m: i.mathiesen@hotmail.com, tlf. 26243116 Linde Allé 33, 2720 Vanløse Lokalafdeling Storstrøm Torsdag, Ældredagen i Vanløse Brønshøjsamvær, Husumhvor vi deler vores Sociale Kulturstation Vanløse.

Ingen tilmelding.

Vi tlf/sms deltager med4289. en stand.

Jørgis Kobold 5047 Tilmelding ikke Foreningers Hus Frode Kontaktd. til Cafemøde med hyggeligt Mandag,den 4. okt. Kom Farimagsvej 16 4, Vanløse nødvendig erfaringer.

Både nyeeffekt og gamle medlemmer er velkommen. Vi den 3. august Kl. 10.00 – 14.00 Tema: Musikkens på hjernen Jacobsens Plads 4700 Næstved serverer kaffe– og kage. kl. 14.00 -16.00 Fredag, den 5. okt.

Vandretur med eller uden stave Utterslev Mose. Mødested: Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Tilmelding: Anne Marie Hallenberg tlf./sms 3178 9234 Frivilligcenter Lolland Torsdag, den 1. okt. Foredrag og workshop. ”Skøre knogler ingen hindring for Kl. 11.00 – 12.30 Medbring lidt mad og drikke til pausen Emdrup Torv - busholdepladsen Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller Inge Mathiesen, tlf. 26243116 mail: storstrom@osteoporose-f.dk Søndre blvd. 82 A kl. 17.00 - ca. 19.30 bevægelse”. Knogler har godt af at blive belastet – også når Onsdag, den 10. okt. man Sundhedsdage i TårnbyFysioterapeut Lene Lebech tilknyttet 4930 Tårnby Kommunes Sundhed- Entre: Ingen tilmelding.

Vi deltager enikke stand kr. 40 for medlemmer og kr.med 60 for medlemmer.

Maribo har knogleskørhed.

9.00 – 11.00 scenter. Arkaden i Sundhedshu-Der serveres et let traktement.

Osteoporoseforeningen fortæller om ny forskning og nye set. Kamillevej 14, 2770 Kastrup anbefalinger omkring træning og aktiviteter i hverdagen Lokalafdeling Fyn og Øerneom tankefeltterapi – Slip bekymringer, få mere Karens Minde Kulturhus Begrænset pladser, kontakt Gurli Demskov, tlf. 30273270, mail: Workshop Torsdag, den 11. okt.

Information Elsebeth Byrge, før tlf. 2888 7666 senest den 5.10 ved indbetaling Tirsdag 31, marts Generalforsamling udsat Coronavirus.

Bekendgørelse af ny Seniorhuset gurlidemskov@mail.dk tilmelding Wagnersvej 19 energi og livsglæde vedpga psykoog tankefeltterapeut Kl. 14.00den – 17.00 generalforsamling annonceres i dagspressen og via – Nyhedsmail af 60 kr. for medlemmer og 90 kr. for andre til konto nr. 31182450 Kbh. SV5, Odense C Merethe Brade. Program med Hjertemeditation 6 min. Toldbodgade Arrangementsnr. 3 til medlemmerne 3118662962 i Danske Bank med oplysning om arrangementsnr. 3 og Introduktion til tankefeltterapi(EFT), I hvilke situationer Torsdag den 14. maj Åbent Hus Senior-huset Seniorhuset Information Elise Pedersen tlf. 5224 0039 dit navn, Én indbetaling pr. pers. kan EFT bruges.

Fællestræning og træning 2 og 2 Kl. 10 - 18 Toldbodgade 5, Odense C Torsdag, den 11. okt.

Sundhedsdage i Tårnby Tårnby Hovedbibliotek Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand Lokalafdeling Sønderjylland Kl. 11.00 –i lige 14.00 Kamillevej 10,Café-Nygade, 2770 Kastrup Ingen tilmelding.Henvendelse kan ske til Tove Stabel tlf. 29892403 Mandage uger Gå-hold i Aabenraa hver anden mandag kl. 10. Efter gå-turen Nygadehuset, kl. 10. den 15. okt. en kop kaffe–ogmed en snak Nygade 23 A, 6200 Aabenraa BrittaatJensen tlf. 23435833 deltage.

Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Mandag, Vandretur eller på uden stavehuset.

Landbohøjskolens Have og ellerGratis tilmelding.

Henvendelse kan eller ske til Kirsten Dornhoff Tirsdag 19. maj Knogle-café i Sønderborg.

Socialttilsamvær Frivvilghedens Hus, Frederiks- Ingen Gurli Demskov, tlf. 30273270 Kl. 11.00den – 12.30 Medbring lidt mad og drikke pausen.og Søerne. Mødested: 22731247 Mail: k.dornhoff@stofanet.dk eller Jytte Witzke Kl. 14-16 erfaringsudveksling Perlegade 50, lokalei 4, 6400 tlf. Inge Mathiesen, tlf. 26243116 berg Metrostation gadeplan tlf. 21494675. Mail: witzke@bbsyd.dk Sønderborg.

Tilmelding senest den 22. okt. ved indbetaling af 50 kr. for medlemSeniorcentret Joseph Foredrag: Mandag, den Hostrups hotel,Sct. Søndergade Entre kontant ved indgangen: 50 kr for medlemmer, 75 kr for ikke Torsdag d.

14.29. majokt. Foredrag ved uddannelsesansvarlig overlæge Mats Lindberg: mer og 75Alle kr. er forvelkomne. andre til konto nr. 3118-3118662962 Klærkesalen Det motoriske bevægelsesmønster og eller betydningen af Kl. – 18.00 30, 6270 Tønder. medllemmer.

Der serveres et let traktement iOplys om kl.15.30 19-21:30 Osteoporosemedicin gennem 30 år- godt skidt. Efter arrangementsnr.4 og dit navn, indbetaling person. Har du Griffenfeldsgade 44 korrektkan understøttelse af fodentil Mats Lindberg.

Arrangementsnr. 4 pausen.

Tilmelding senest 8. maj til: –Én Amalie Sørensen pr. tlf. 41183107, pausen der stilles spørgsmål ikke netbank, kontakt Jonna Høegheller på Britta mail: Jensen hoeegh@post.tele.dk 2200 Kbh. N v/fysioterapeut Thomas Christoffersen, Kaiser Sport mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk. tlf.

23435833.

Kørsel kan evt. tilbydes.

Maxkl.100 tilmeldinger. eller tlf.nr.

29668910(bedst inden 10.00) Færgelejet ved Åresund Havn, PrisGratis kontant færgelejet: kr. for medlemmer kr. for kan ikke rettes til: Mandagden d. 8.30. juniokt. Sommertur at ved deltage.

Ingen 50 tilmelding.

Spørgsmålogtil75turene Tirsdag, Vandretur til– Årø. med eller uden stave Damhussøen/engen 6100 Haderslev. medlemmer.

Max 40tlf.deltagere.Tilmelding 13:15-– ca 17.

Guidet rundvisning Årødrikke til pausen Gurli Demskov, 30273270 eller senest 1. juni til Britta Kl.kl.11.00 12.30 Medbring lidt madpåog Mødested: Jensen tlf. 2343 5833 eller Amalie Sørensen tlf. 4118 3107 eller Kaffe og kage på Brummers gård.

Inge Mathiesen, tlf. 26243116 Damhuskroen mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk Ingen tilmelding – gratis at deltage Kontaktpersoner: Gurli Demskov, Torsdag, den 8. nov. Netværksgruppemøde på Frederiksberg Medborgerhuset mail: gurlidemskov@mail.dk, tlf. 30273270 og Inge Mathiesen, Kl. 17.00 – 19.00 Der vil være kaffe/te og kage Danasvej 30B mail: i.mathiesen@hotmail.com, tlf. 26243116 1910 Frederiksberg 28 Knogleskør Nr. 2 2020 Hovedstaden Vest Mødet er åbent for alle medlemmer. Du behøver ikke at tilmelde dig Onsdag den 12.sept. Cafemøde med erfaringsudveksling og gode ideer. Kom og Albertslund Frivilligcenter

På grund af coronavirussen ved redaktionens afslutning kan vi ikke garantere, at alle arrangementer gennemføres på det angivne tidspunkt. Check venligst informationer på Osteoporoseforeningens hjemmeside, www.osteoporose-f.dk eller kontakt lokalafdelingens formand vedr. opdateringer.

Dato og tid Aktivitet Lokalafdeling Esbjerg Ingen aktiviteter før til efteråret

Torsdag den 1.nov.Varde-Billund Stormøde med knogleskørhed. Overlæge Lars Hyldstrup, Lokalafdeling kl.

18.00 -20.00 Osteoporoseklinikken opdaterer forskning, forebygOnsdag den 6. maj Udflugt til Kvie Sø. Vi gå en tur rundtosompåsøen, og derefter gelseviog behandling. mere side 7Har du et kørselsbehov, Kl. 15.00 – 17.00 spiser pandekager for Se egen regning. så sig det ved tilmeldingen. Vi kører fra Ståværket.

Hvor

Mødet foregår på Hvidovre Hos- Tilmelding på hovedstadenvest@osteoporose-f.dk senest 26/11 pital, Center 1 (Hovedindgangen) Mere information tlf. 2987 6758 v/ formand Hellen Lund.

Tilmelding til Alice Nielsen tlf. 2166 1168 Stålværket l auditorierne Pris 50,- kr. betales ved indgangen. vardebillund@osteoporose-f.dk Vestervold 11 3+4, Kettegårds Mail: Allé 30, 2650 Hvidovre.

Derden serveres sandwich + 1 vand Senest 5. maj12020 6800 Varde 2166 1168 Boutique Sanne Mødet til er Alice åbentNielsen for alletlf.medlemmer.

Albertslund Frivilligcenter Tilmelding Mail: Kræmmergade 2C Duvardebillund@osteoporose-f.dk behøver ikke at tilmelde dig og det koster ikke noget at deltage. (ovenpå) Senest tirsdag den 1. september 6800 Varde 25 Mere information på telefon2020 29876758 ved formand Hellen Lund Bygangen 2620 Albertslund

Onsdagden den 13.

2. sept. besøger Boutique Sanne for at se den Tirsdag nov. ViCafemøde med erfaringsudveksling og nye godeefterårsmode. ideer. Vi prøver at Kl. 15 19.00 Sanne giver % rabat på og køb.vitaminer, Der bliverfori løbet af Kl. -17– 21.00 invitere en denne personaften med 10 viden om kalk at blive aftenen serveret brød. bedre til at findekaffe/te rundt iog”vitaminjunglen” Der vil være mere inLokalafdeling Trekantsområdet formation i næste Knogleskør Vi sørger for kaffe/te og lidt sødt.

Mandag d.4 maj Grundet Covid19 blev Generalforsamlingen i Lokalforeningen IP Schmidts gård, Hovedstaden Nord Vendersgade 4, 7000 kl. 17.30-18.30 Trekantsområdet udskudt, så vi afholder hermed

før vores planlagte Mandag den. 10. sept.generalforsamling Arrangement omumiddelbart knogleskørhed og fysisk træning. lægeforedrag – viog håber harman lyst til at deltage begge dele. kl. 17.00-19.00 Hvad må man hvaddubør ? Oplæg fra ifysioterapeut Dagsorden i følge vedtægterne.

Alle påervalg modtager for genvalg River Breinholt, som blandt andet ambassadør dog er nye meget velkommne.

Osteoporose foreningen.

Mandag d.4 maj Osteoporoseforeningen Trekantsområdet afholder forårsmøde Torsdag nov. med Stormøde med knogleskørhed.

Lars kl. 18.30den.8.

– 20.30 lægefordrag ved EndokrinologOverlæge Mette Hitz, derHyldstrup, er leder af Kl. 18.00-20.00 Osteoporoseklinikken, hvidovre opdaterer os på forskning, Videnscenter for Knoglesundhed i Køge. forebyggelse og behandling.

Se mere side 7 Lørdag d. 6. juni Foreningsdag i Kolding Storcenter med en stor del af de mange kl. 10-14

patientforeninger i området. Vi har fokus på osteoporose hos

mænd.

Nordsjælland Onsdag d.10 juni Osteoporoseforeningen sidder på info-kontoret i Tirsdag den 11. Sept. Foredrag om osteoporose på osteoporoseskolen ved kl. 16-18 Sundhedscenter Kolding. farmaceut Joanosteoporosehold Paludan, Osteoporoseforeningen NSj. Vejle Kommunes for kommunens egne Onsdag den 12. Sept. borgere Foredrag omstartet. osteoporose kommunernes er nu Kræver for henvisning fra egensundhedsperlæge. kl. 14.00 – ca. 16:30 sonale ved overlæge Pia Eiken, Nordsjællands Hospital.

Lokalafdeling Herning Der serveres en forfriskning i pausen.

Osteoporoseskole. du at bliveAnnie skrevetHoelgaard, op på Foredrag om osteoporoseØnsker ved farmaceut Torsdag den 13, Sept. Herning – kontakt venligstNSj. skolen kl. 16.00 – ca. 18.00 venteliste Osteoporoseforeningen Holstebro Osteoporoseskole. Ønsker du at blive skrevet op på venteliste – kontakt venligst skolen

Information/tilmelding

Fredericia Lyngby stadion

Tilmelding af hensyn til forplejning til Birthe Sørensen, tlf. 2395 5920 eller mail bes@stofanet.dk senest d. 20.april Gratis arrangement.

Tilmelding senest den 4. september ved indbetaling af kr. 50,- for med-

IP Schmidts gård, Tapeten. Lille4,Sal Vendersgade 7000 Magleparken 5 Fredericia 2750 Ballerup Kolding Storcenter, Centertorvet

lemmer og kr. 75,- for andre til konto 9570 12625898 i Danske Bank.

Oplys dit navn og arr. 2. Én betaling pr. person. Har du ikke netbank kan du kontakte Linda Garlov: Mail garlovs@hotmail.com el. tlf. 27 25 80 98.

Tilmelding af hensyn til forplejning til Birthe Sørensen, Tilmelding denbes@stofanet.dk 1. november vedsenest indbetaling af kr. 50,- for medtlf. 2395 5920senest eller mail d. 20.april lemmer og andre til konto Medlemmer 25kr.kr.,75,ikkeformedlemmer 50 kr.9570 12625898 i Danske Bank. dit på navn Én gode betaling pr. person.

KomOplys og hils os og arr. tag 2. dine spørgsmål med.Har du ikke netbank kan du arrangement kontakte Lindauden Garlov: Mail garlovs@hotmail.com eller tlf. 27 25 80 98.

Gratis tilmelding.

Sundhedscenter Kolding, Plejecenter Lyngehus, Sygehusvej 6, 6000 Kolding Lynge, Hillerødvej Sundhedshus Vejle 48A Nordsjællands Vestre Engvej 51,Hospital, Indgang A Helsevej 7100 Vejle2,

Der vil være en konkurrence for mændene.

Kom og hils på os og tag dine gode spørgsmål med.

Information: Kontakt Anette Fledthus tlf. 48126436 Gratis arrangement uden tilmelding.

Kontakt Sundhed og Forebyggelse, Vejle kommune tlf. 7681 8101

Tilmelding via mail til nsj.osteoporose@gmail.com eller sms til 23209150. Senest den 9. september. Gratis entré.

indgang 50B, Auditoriet.

Holtbjerg Aktivitetshus Kontakt Daniel vial Fuglsang, 96285662 Tilmelding mail tiltlf.Anders Poulsen anders@frivilligfuresoe.dk eller Frivilligcenter Furesø Valdemarsvej 347, HerningPaltif. 50471562. Senest mandag den 10. September. Gratis entré.

Aktivitets&kulturcenter, Center for Sundhed Kontakt Karen Søndergård, tlf. 96114850 tholmterrasserne 1, Farum Stationsvej 33A Holsterbro

Torsdag den 27. Sept.

Mød os på Frivilligbørs Hillerød, som markedspladsen, hvor Truckhallen, Alle er velkomne Lokalafdeling Midtjylland kl. 16.00 deltagernefortsætter i løbet afsom korthidtil. tid udveksler ydelser og ressourcer. Viborg Fredensvej 12A, Hillerød Onsdage Gågruppen 100 kr. årlig - Mødested: Yderligere information hos Bjarne Jensen 8662 6437 Fredag den 28. Sept. Ingen Mødtilmelding. os på Frivilligbørs Halsnæs, som markedspladsen, hvor Bibliotekets Festsalen ved Rådhuset, Alle er velkomne Kl. 9.30-12.00 Alle er velkomne.

P-plads Onsdage GÅ I GANG gågruppen, somtid gårudveksler i et roligere tempoogend - Mødestedd.

Tilmelding til Rie Dencker tlf. 8662 7176. kl.

14.30 deltagerne i løbet af kort ydelser ressourcer. Viborg Frederiksværk Kl. 13.30-15.30 Banegård Deltagerbetaling kr. 30 pr. år Søndag den 30. Sept. formiddagsgruppen.

Mød os på Frivilligbørs Frederikssund. Program: Kl. 10.00 Åb- Viborg Frederikssund.

Alle er velkomne Kontaktperson: Skive Et sted hvor mennesker knogleskørhed kan Mandage: kl. 13.30- Knoglecafé.

Kl. 10.00-15.00 ning ved Hans Andersen, Kl. 10.30med Gåtur med foreningerne.

Elværket, Ved Kirken 6 Inger på tlf. 2086 0803 Møllegården, Møllegade 5, 15.15 - 28.9. - 26.10 mødes i et socialt og uformelt samvær. Der er altid kaffe på Kl. 12.30 Pølsevogn, Kl. 14 - 15 Koncert med Maria Elizabeth kursuslokalet kanden og 23.11 Tilmelding via mail nsj.osteoporose@gmail.com eller sms til Furesø.

Torsdag Foredrag knogleskørhedsforebyggende træning Fredage:den 11. Okt. Træning for om osteoporoseramte.

Der trænes på hold med og Skive, Fysioterapien Tilmelding på 9752 4040tilskive@fitogsund.dk 23209150. mandag den 8. oktober.

Teatersalen, Farum Bytorv, kl. om hvordan man skal træne med knogleskørhed ved kl. 19:00 11-12 – ca. 21 fysioterapeut Fit og Sund, Slotsgade 3 Husk at oplyse -Senest holdtræning for knogleskøre Torsdage: Gåture i Krabbesholm Vi går uanset vejret. ”Der er P-plads Skive, mødested:3, 3520 Farum Kontaktperson: på tlf. 2991 4273 Entré kr. 50 Kirsten til sandwich & vand.

Stavnsholtvej Magnus Bendtsen &skov.

Simon Estrup - teamet bag kl. 10-11.30 ca. ved lystbådehavnenDer er en forfriskning i pausen.

Strandtangen Ingen tilmelding ”Knoglestærk”.

Lokalafdeling Aarhus Onsdag den 17. Okt. Foredrag om osteoporose ved farmaceut Joan Paludan, Blistrup Medborgerhus Tilmelding senest 12 oktober på tlf. 40309340. Gratis entré.

Vi glæder os til at se dig.

Caféen, Møllestien, Tirsdag 5. maj Kom og mød kl.

13:00den – ca.

15:30. Medlemsmøder.

Osteoporoseforeningen NSjligesindede d. første tirsdag i Helsingevej 64, Græsted kl. 14.30 hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen og køber selv Grønnegade 10, Bornholm 8000 Århus C kaffe og kage.

Medlemmer af Bornholms lokalafdeling får direkte Tilmelding til: d163902@dadlnet.dk, tlf. 2926 7440 senest den 18.

Folkestedet Foredrag og workshop. ”Skørebesked. knogler ingen hindring for Tirsdag september Carl Blochs Gade 28, 1. sal bevægelse”. Knogler har godt af at blive belastet – også når den 22. september Roskilde PrisIngen kr. 50 tilmelding, for medlemmer kr. 75enforSMS øvrige.

Der serveres 8000 Århus C man har knogleskørhed.

Dorte With, fortæller kl. 17.30-19.30 Hver mandag Stavgang i Roskilde ogFysioterapeut omegn Start/slut: menog gerne til Birthe Schultz1 på tlf.: sandwich og vand i pausen. om ny forskning og nye anbefalinger omkring træning og kl. 10.30 – ca. 12.00 Dr. Margrethes Vej 7, Roskilde 40615023 i tilfælde af udeblivelse. aktiviteter i hverdagen Mandag d. 8. okt.

Arrangement med fysioterapeut Hanne Sørensen, Tilmelding til Annie Lolle senest mandagfor d. gennemførelse.

5/10. er nødvendig.

Mindst 25 deltagere Ultimo september Den årlige sommerudflugt: ”Grænselandet”, vil blive ViPejsestuen mødes vedGreve Borgerhus, Tilmelding kl. 17- 19 Frederiksberg Greveager 9, 2670 Pris kr. 100, betales kontant i bussen. annonceret i Knogleskør nr. 3, september 2020. busholdepladsen ved Greve 8000 Århus C. Tilmelding til Annie Lolle senest d. 4/11.Mail: annielolle@gmail.com Auditoriet Roskilde Sygehus, Mandag den. 12. nov. Stormøde med knogleskørhed. Overlæge Lars Hyldstrup, Musikhuset, Kontaktperson: Kirsten tlf. 5128 Tirsdage Solskinsholdet.

Vi gåropdaterer stavgang, os og på alleforskning, er velkomne til at ViVestermarksvej mødes ved Ishuset eller tlf.: 3059 6095Svendsen Der vil være et let4303 traktement. Pris: 50 kr. for 16, bag kl.

18 – ca. 20 Hvidovre Hospital forebyggelse Gratis at deltage.og 75 kr. for øvrige. Parkering lettest via Østervang Kl. 13.15 deltage.

Der er ingen undervisning.

Dalgas, medlemmer 4000 Roskilde.. og behandling.

Se mere side 7 Roskildeafdelingen fejrer Lokalcenter 8000 Århus C desuden 20 års jubilæum Lokalafdeling Skanderborg-Odder-Samsø Vestsjælland Onsdage 16 -17 Hver onsdag osteoporosegymnastik v. fysioterapeut Helle Fit og Sund, Godthåbsvej 15 Tilmelding til Fit og Sund på tlf. 86 52 31 55 Sygehus. Foredrags- Tilmelding senest d. 11. sept. på tlf. 5943 8433 el. 2931 6048 el.

Foredrag v/overlæge ph.d. Mette Hitz fra Sjællands Univer- Slagelse Torsdag den 13. sept. Fejrskov 8660 Skanderborg mail:tilmelding Lholm37@gmaill.com el. Andersen4300@gmail.com. Pris for salen.

Bygning 20. Ingesitetshospital i Køge om seneste nyt om osteoporose og kl.

19.00 d. til 4. ca.maj Ingen Mandag, Markedsdag i Sundhedshuset for patientforeninger.

Skanderborg Sundhedshus kl. 9 -11 Kom og få en snak med os iden foyeren.

Sygehusvej18, 7 4200 Slagelse medlemmer kr. 50,00 og kr. 75,00 for øvrige. mandsvej fremtidsudsigterne med diagnose. kl.21.30 8660 Skanderborg Tirsdag den 09. okt. Vandretur ad Fjordstien i anledning af Internationale Alle er velkomne. Ingen entre. Tilmelding senest fredag d. 5. okt. til Holbæk Roklub Af Lis hensyn til traktement tilmelding den 14. maj til Medborgerhuset58 Tirsdag, 19.maj Foredrag og workshop. ”Skøre ingen hindring for tur, kl.

13.00den til ca. kl.

Henriksen på tlf. 4081 3816senest el mail: Osteoporosedag.

Vi går medknogler eller uden stave en frisk Kalundborgvej Grethe Dyrby på mobil 41 42 04 22 eller på mail Smedegade 37 kl. 17-19 bevægelse”- Knogler har godt af at blive belastet – også når 15.00 lishenriksen@gmail.com . hvor vi nyder den smukke udsigt- Efter turen byder vi kaffe/ 4300 Holbæk Skanderborgodder@osteoporose-f.dk 8305 Tranebjerg man har knogleskørhed. Fysioterapeut Dorte With, som er the m.kage i klublokalet hos Holbæk Roklub.

Vi glæder Pris for medlemmer 40 kr og for ikke medlemmer 50 kr tilknyttet Osteoporoseforeningen, vil fortælle om den nyeste os Samsø til hyggelige timer, motion, vind, rødetræning kinderog ogaktiviteter en snak. i forskning og nye anbefalinger omkring Tilmelding senest søndag d.04.11. på tlf. 5943 8433 el. 2931 6048 Slotshaven Gymnasium Onsdag den 07. nov. hverdagen.

Stormøde Der medserveres knogleskørhed.

Pernille Herman, sandwichOverlæge og kaffe/te i pausen Lørdag, 5. sep. i Skanderborg Adelgade fra Lundemarksvej Kom få en snak med os i vores ”Knoglebod” på Adelgade el. og mail: Lholm37@gmaill.com el. Andersen4300@gmail.com. kl.

17.00den til ca.

19.30 Kræmmermarked Osteoporoseklinikken Odense Universitetshospital opdaterer Indgangen kl. 9.30-15 Kom ogforskning, få en snakforebyggelse med os i vores påmere Adelgade Skanderborg Pris for medlemmer kr. 50,00 og kr, 75,00 for øvrige.

Holbæk os på og”Knoglebod” behandling. Se side 7 4300 Lokalafdeling Randers Storstrøm Ingen aktiviteter før til efteråret Kontakt: Jørgis Kobold , tlf/sms 5047 4289 ell. mail: jorgis@mail.dk Sociale Foreningers Hus Kom til Cafemøde med hyggeligt samvær, hvor vi deler Mandagene, den 1.

Lokalafdeling Djursland Tilmelding ikke nødvendig 16 vores erfaringer. gamle Et medlemmer okt og 3. dec.

Torsdage kl. 10 Stavgang i d. dejligeBåde naturnye vedogEbeltoft. samarbejdeermellem Farimagsvej Start ved Idrætscentret i Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 86343855 /50998146 eller mail: 4700 Næstved velkommen.Vi serverer kaffe og kage. kl. 14.00 -16.00 Osteoporosforeningen og Ældresagen Ebeltoft, 8400 Ebeltoft waki8400@gmail.com Tilmelding: Else kontakte Stub tlf. 5657 8684Birgit ell. Anne Hallenberg tlf./ Sociale Onsdag, Møde med fysioterapeuter.Fysioterapeuterne Heidi Kleis Lørdage den 19. sept Stavgang i d. dejlige natur ved Grenaa Start fraForeningers Hestehaven Hus 36, 8500 Nye deltagere skal instruktør Reher Marie Frederiksen Kl.17.00 10 - 12– ca. 19.00 Plads til flere.

Grenaa senest før af ell. hensyn god instruktion på tlf. 29671625. sms dagen 3178 9234 mail:tilstorstrom@osteoporose-f.dk 16 kl. og Mette Schweiz fra Nyk. F. vil fortælle den nyeste viden Farimagsvej Stave kankr.lånes til 20,kr Entre: 40 for medlemmer og kr. 50 for øvrige. om motionens betydning for skøre knogler. Hvad må jeg, 4700 Næstved Der serveres et let traktement. vejledning om øvelser – også hvis jeg er hårdt ramt.

Nr. 2 2020 Knogleskør 29 Fyn og Øer Onsdag 26.september Kan man møde os i Seniorhuset Seniorhuset Information: Elise Pedersen, Tlf. 52 24 00 39 kl 9.00 – 12.00 Toldbodgade 5-7, Odense C

På grund af coronavirussen ved redaktionens afslutning kan vi ikke garantere, at alle arrangementer gennemføres på det angivne tidspunkt. Check venligst informationer på Osteoporoseforeningens hjemmeside, www.osteoporose-f.dk eller kontakt lokalafdelingens formand vedr. opdateringer.

Lokalafdeling Midtjylland Øst (tidligere Søhøjlandet) Tirsdag d. 15. sept.

Kl 19-21

Foredrag og workshop ”Skøre knogler ingen hindring for bevægelse” Knogler har godt af, at vi holder os i gang.

Tag familien og vennerne med - alle har godt af bevægelse.

Fysioterapeut Dorte With, tilknyttet osteoporoseforeningen fortæller om ny forskning og nye anbefalinger omkring træning og aktiviteter i hverdagen.

Juelsmindehallerne, Tofteskovvej 12 7130 Juelsminde det store mødelokale

Tilmelding til eller information hos Anna Marg. Kristensen Tlf. 53581303. Mail:kajoganna@outlook.dk Tilmelding senest d. 10. sept.a.h.t. forplejning Gratis for alle

Lokalafdeling Nordjylland Mandag, den 8. juni Kl. 18 – 20,30

Stormøde Overlæge Lars Hyldstrup, Osteoporoseenheden Hvidovre Hospital, vil opdatere os på den sidste nye viden på osteoporoseområdet.

Foredrag og workshop. ”Skøre knogler ingen hindring for Mandag, bevægelse”- Knogler har godt af at blive belastet – også når den 21. sept. man har knogleskørhed. Fysioterapeut Dorte With, som er Kl. 19 – 21 tilknyttet Osteoporoseforeningen, vil fortælle om den nyeste forskning og nye anbefalinger omkring træning og aktiviteter i (Arrangement blev aflyst den 24. marts). hverdagen. Der serveres sandwich og kaffe/te i pausen Patientrådgivning (PtP) Torsdage i lige uge Her kan du få en snak og et godt råd i forbindelse med din kl. 10.00 - 12.00 sygdom. (undtagen i Aalborgskolernes ferier)

Nørresundby Gymnasium Studievej 14 9400 Nørresundby Vodskov Kultur og Idrætscenter, Brorsonsvej 3B, 9310 Vodskov Aalborg Universitetshospital, Forhallen, Hobrovej 18 – 22 9000 Aalborg

Tilmelding senest onsdag, den 3. juni til Birthe Jensen, tlf. 2971 1247 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Pris, inkl. sandwich og vand, for medlemmer kr. 50, for øvrige kr. 75.

Tilmelding senest onsdag, den 16. sept. til Birthe Jensen, tlf. 2971 1247 mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Pris, inkl. sandwich og vand, for medlemmer kr. 50, for øvrige kr.

75.

Kontakt evt. Thorkild Bach, tlf. 4086 6832

Lokalafdeling Thisted-Mors Torsdagene 7. maj og 3. sept.

Kl. 14 – 16 Torsdage d. 4. juni Kl. 14-16 Mandage Kl. 10

Osteoporose Café. Kom og få en snak om osteoporose over en Støberigård./ Frivilligcentret kop kaffe med brød Støberivej 7,.Nykøbing

Tilmelding ikke nødvendig Evt. henv. Elly Bloch 2330 3749

Osteoporose Café. Kom og få en snak om osteoporose over en kop kaffe med brød GÅ I GANG med gåture

Tilmelding ikke nødvendig Evt. henv. Elly Bloch 2330 3749 Kontakt Dagmar på tlf. 9776 6446 eller frivilligkoordinator Charlotte Kristensen, tlf. 2118 2206

Søndag, d. 7. Juni 10:00 – ca. 14:00

Årets udflugt til Lønstrup. Vi starter v/Rubjerg Knude Fyr, derefter P-pladsen ved Ruberg en lille gåtur i Blækslugten og efterfølgende frokost i Lønstrup. Knude Fyr

Lokalafdeling Vendsyssel

Tirsdag, d. 1. sept.

Foredrag og workshop. ”Skøre knogler ingen hindring for Kl. 19:00 – ca. 20:30 bevægelse”. Knogler har godt af at blive belastet – også når man har knogleskørhed. Fysioterapeut Dorte With, tilknyttet Osteoporoseforeningen fortæller om ny forskning og nye anbefalinger omkring træning og aktiviteter i hverdagen

Frivillighuset Nytorv 8, Thisted Morsø Kommune Skiftende startsteder

Hjørring Kro Birthesvej 2 Hjørring

Pris: Kr. 75,00 for medlemmer og kr. 100,00 for ikke medlemmer.

Tilmelding senest den 3. juni på Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk eller Bodil Vestergaard – Tlf. 2645 2480 Pris: Kr. 50,00 for medlemmer og kr. 75,00 for ikke medlemmer.

Tilmelding senest den 25.august på Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk eller bodil Vestergaard – Tlf. 26 45 24 80

Repræsentantskabsmøde i maj måned Osteoporoseforeningens årlige repræsentantskabsmøde er fastlagt til fredag den 15. maj. Afhængigt af coronakrisens udvikling og udmeldinger fra myndighederne i den forbindelse, vil mødet dog muligvis blive rykket til en anden dato.

30 Knogleskør Nr. 2 2020

På repræsentantskabsmødet deltager Osteoporoseforeningens landsbestyrelse samt bestyrelsesmedlemmer fra Osteoporoseforeningens lokal­ afdelinger

BIDRAGER TIL VEDLIGEHOLDELSE AF DINE KNOGLER

Calcium Ultra Forte + Vitamin D3 Calcium Ultra Forte er et kalkprodukt der indeholder Calcium-Citrat-Malat. Et calciumsalt, der sikrer optagelse – uafhænggig af mavesyre og kost.

KØBES PÅ DIT LOKALE APOTEK

Calcium-Citrat-Malat Vedligeholdelse af knoglerne

Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N · Tlf.: 75 47 05 55 · camette@camette.dk · www.camette.dk

✁ Park Allé 5, 1. 8000 Aarhus C.

Osteoporoseforeningen +++21368+++ 9993 USF

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 ullaknappe@osteoporose-f.dk REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden Gurli Demskov, formand tlf. 3027 3270 hovedstaden@osteoporose-f.dk Hovedstaden Nord Linda Garlov, formand Tlf. 2725 8098 hovedstadennord@osteoporose-f.dk Nordsjælland Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 post@joanpaludan.dk Bornholm Maud West, formand Tlf. 5695 0007 sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland Vibeke Beierholm, formand Tlf. 6120 7674 v.beierholm@gmail.com Roskilde Grethe Holm Rasmussen, formand Tlf. 3148 3323 roskilde@osteoporose-f.dk STORSTRØM Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 storstrom@osteoporose-f.dk

REGION SYDDANMARK Varde-Billund Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 vardebillund@osteoporose-f.dk Trekantsområdet Lene Lebech, formand Tlf. 5153 3030 trekantsomraadet@osteoporose-f.dk mandag-torsdag efter kl. 19 Sønderjylland Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 sonderjylland@osteoporose-f.dk FYN OG ØERNE Elsebeth Byrge, formand Tlf. 2888 7666 fyn@osteoporose-f.dk REGION MIDTJYLLAND Midtjylland Birgit Larsen, formand Tlf. 2146 7240 midtjylland@osteoporose-f.dk Randers Ebba Castberg, fung. formand Tlf. 8644 7035 Mandage-torsdage kl. 10-15 randers@osteoporose-f.dk Aarhus Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 2926 7440 d163902@dadlnet.dk

Skanderborg-Odder Grethe Dyrby, formand Tlf. 4142 0422 skanderborgodder@osteoporose-f.dk

Midtjylland Øst, tidl. Søhøjlandet Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 kajoganna@outlook.dk Djursland Alice brask, formand Tlf. 8632 1895 Mail: alicebrask@gmail.com Herning Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø Elly Bloch, formand Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland Anny Winther, formand Tlf. 3035 2123 nordjylland@osteoporose-f.dk

✁ Sådan bliver du medlem

Du kan melde dig ind i foreningen med blanketten herunder – eller på vores hjemmeside: www.osteoporose-f.dk Sæt kryds ved ønsket medlemskab. Prisen for et års-medlemskab er:

■ Enkeltperson: 275,- ■ Pensionist: 200,- ■ Husstand: 325,- ■ Pensionisthusstand: 225,Navn 1: Navn 2 (ved par): Vejnavn/husnummer: Postnummer/by: E-mail: Telefon: Den udfyldte blanket afleveres til lokalafdelingen eller i nærmeste postkasse - portoen er betalt.