40 minute read
Liikunta
Ilmoittautuminen avautuu maanantaina 15.8.2022 klo 16.30. Verkkokurssien ilmoittautuminen avautuu klo 16.00
Ryhmäliikunta tarjoaa liikunnan iloa rennossa porukassa. Kurssit on jaoteltu kuntoliikuntaan/kuntojumppaan, kuntosaliharjoitteluun, kevyempään kehonhuoltoon ja joogaan, ulkoliikuntaan sekä liikuntaan lapsille ja nuorille. Toivottavasti löydät itsellesi sopivan harrastuksen – tutustu myös tanssi‑, terveys‑ ja verkkokursseihin. Koko lukuvuoden mittaisilla liikuntakursseilla voi vielä vaihtaa/peruuttaa kurssin ensimmäisen kokoontumiskerran jälkeen – kunhan teet sen ennen toista kokoontumiskertaa. Kansalaisopiston Helläsalissa sekä Kipakka kuntosalissa on alustat, mutta muissa tiloissa tarvitset oman alustan mukaasi.
Advertisement
Kuntoliikunta ja kuntojumppa
Ma 18.30–19.30 Verkkokurssi 5.9.–28.11.2022 Tomi Laitamäki, opettaja (AmO), lisensoitu psyykkinen valmentaja ja personal trainer, Kurssimaksu 30,00 € Tule mukaan hyvänolon ja monipuolisen treenin pariin. Tällä kurssilla treenaat mm. kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja venyvyyttä - treeniä monipuolisesti! Kurssilla myös tietoiskuja teoriamuodossa hyvinvointiin, ravitsemukseen ja terveyteen liittyen. Oletpa sitten vasta-aloittelija tai kokenut treenaaja, tervetuloa mukaan. Kurssilla jokainen saa tehdä harjoitteet omaan tahtiin ja omien tuntemuksien mukaan. 5.9. on maksuton infotilaisuus johon lähetetään linkki ja varsinainen kurssi alkaa 12.9.
Ma 18.30–19.30 Verkkokurssi 9.1.–3.4.2023 Tomi Laitamäki, opettaja (AmO), lisensoitu psyykkinen valmentaja ja personal trainer, Kurssimaksu 30,00 € Tule mukaan hyvänolon ja monipuolisen treenin pariin. Tällä kurssilla treenaat mm. kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja venyvyyttä - treeniä monipuolisesti! Kurssilla myös tietoiskuja teoriamuodossa hyvinvointiin, ravitsemukseen ja terveyteen liittyen. Oletpa sitten vasta-aloittelija tai kokenut treenaaja, tervetuloa mukaan. Kurssilla jokainen saa tehdä harjoitteet omaan tahtiin ja omien tuntemuksien mukaan. 9.1. on maksuton infotilaisuus johon lähetetään linkki ja varsinainen kurssi alkaa 16.1.
01120 Kahvakuulaa kotona syksy verkkokurssi
Ma 19.45–20.45 Verkkokurssi 5.9.–28.11.2022 Tomi Laitamäki, opettaja (AmO), lisensoitu psyykkinen valmentaja ja personal trainer, Kurssimaksu 30,00 € Monipuolista treeniä kahvakuulalla! Tunnilla käydään rauhassa läpi liikkeet ja jokainen voi suorittaa harjoitukset omaan tahtiin, huomioiden oman kehon lähtötason, tämän vuoksi tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnille tarvitset mukaan kahvakuulan, yksi tai useampi eri painoinen, sekä jumppamaton ja juomapullon. 5.9. kokoontuminen on infotilaisuus ja varsinainen kurssi alkaa 12.9.
Ma 19.45–20.45 Verkkokurssi 9.1.–3.4.2023 Tomi Laitamäki, opettaja (AmO), lisensoitu psyykkinen valmentaja ja personal trainer, Kurssimaksu 30,00 € Monipuolista treeniä kahvakuulalla! Tunnilla käydään rauhassa läpi liikkeet ja jokainen voi suorittaa harjoitukset omaan tahtiin, huomioiden oman kehon lähtötason, tämän vuoksi tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnille tarvitset mukaan kahvakuulan, yksi tai useampi eri painoinen, sekä jumppamaton ja juomapullon. 9.1. kokoontuminen on infotilaisuus ja varsinainen kurssi alkaa 16.1
70031 Insanity syksy
Ma 20.00–20.45, Ti 20.00–20.45, Ke 20.00–20.45, To 20.00–20.45, Pe 18.00–18.45 Joupin koulu 5.9.–14.10.2022 Vicente Herrera Sanroman, insanityohjaaja, Kurssimaksu 50,00 € Alkulämmittelyn jälkeen 30 min tehokasta sykkeen kohotusta, lyhyt jäähdyttely. Taso raskas. Opetuskieli englanti.
70041 Tehokiinteytys Marttila
Ma 17.00–18.00 Marttilan koulu, liikuntasali 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Maiju Vierula, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Tehokiinteytystunti startataan reippaalla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen sykkeennostoa ja tehokas lihaskunto-osuus. Lopuksi palautellaan ja venytellään hyvin. Taso raskas. Oma jumppamatto mukaan.
70051 Kuntojumppa kevyt Marttila
Ti 17.00–18.10 Marttilan koulu, liikuntasali 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Outi Tikkamäki, pilatesohjaaja, Kurssimaksu 55,00 € Tunnin alussa lämmittely ilman vaikeita alkelsarjoja. Alkulämmittelyn jälkeen kevyttä lihaskuntoharjoittelua oman tason mukaan vahvistaen kehon ryhtilihaksia, kuten vatsa- selkä- ja pakaralihaksia. Tunnin lopussa kehoa huoltavia liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä sekä lopuksi rentoutus. Ota oma jumppamatto mukaan.
Ti 18.00–19.00 Alakylän koulu 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 53,00 € Tunnilla opit yksinkertaisen askellussarjan, joka lämmittää kehoasi. Pääset tekemään lihaskuntoliikkeitä ilman välineitä sekä esimerkiksi keppejä ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ohjaaja antaa liikkeistä kuntotasollesi sopivan vaihtoehdon. Tunnin lopuksi venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.
70071 Kuntojumppa Kärki
Ke 17.30–18.15 Kärjen koulu, liikuntasali 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Alkulämmittely ilman vaikeita askelsarjoja, tehokas lihaskunto-osio ja venyttelyt. Jumpataan vaihtelevasti välineillä ja ilman välineitä sekä kuntopiirityyppisesti harjoitellen. Oma jumppamatto mukaan.
70081 Kuntojumppa Eskoo
To 18.30–19.30 Eskoo 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Kathleen Piippo, liikuntaneuvojaopiskelija, Kurssimaksu 53,00 € Kuntojumppaan sisältyy alkulämmittely, monipuoliset lihaskuntoliikkeet kehonpainolla tai eri välineillä ja lopuksi venyttely-ja kehonhuoltoliikkeitä. Oma jumppamatto mukaan.
70091 Kuntojumppa Pohja
To 19.00–20.00 Pohjan koulu 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 53,00 € Alkulämmittely ilman vaikeita askelsarjoja, tehokas lihaskunto-osio ja venyttelyt. Jumpataan vaihtelevasti välineillä ja ilman välineitä sekä kuntopiirityyppisesti harjoitellen. Oma jumppamatto mukaan.
70111 Kuntojumppa päivä
To 15.15–16.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 53,00 € Tunti koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, jonka jälkeen on tehokas lihaskunto-osio ja lopuksi rauhalliset venyttelyt. Jumpataan vaihtelevasti välineillä ja ilman välineitä sekä kuntopiirityyppisesti harjoitellen.
Pe 13.00–14.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 9.9.–2.12.2022, 13.1.–21.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 53,00 € Kuntoliikuntaa toimintakykysi edistämiseksi. Tunnilla opit yksinkertaisen askellussarjan, joka lämmittää kehoasi. Harjoitat lihaskuntoasi erilaisin välinein, esimerkiksi keppejä ja käsipainoja käyttäen. Lopuksi venyttelemme.
70131 Kuntojumppa sunnuntai syksy
Su 16.30–17.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 11.9.–4.12.2022 Outi Tikkamäki, pilatesohjaaja, Kurssimaksu 35,00 € Tunnin alussa lämmittely ilman vaikeita askelsarjoja. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoharjoittelua eri välineillä ja ilman vahvistaen kehon ryhtilihaksia, kuten vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Tunnin lopussa kehoa huoltavia liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä sekä lyhyt rentoutus.
70141 Kuntojumppa A miehet
Ma 16.45–17.30 Uimahalli-Urheilutalo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Heli Hautamäki, liikuntaneuvoja, ryhmäliikuntaohjaaja, Kurssimaksu 45,00 € Hyvä alkulämmittely. Monipuoliset lihaskuntoharjoitteet ja venyttely. Tila: urheilutalon palloiluhalli.
70151 Kuntojumppa B miehet
Ma 17.30–18.15 Uimahalli-Urheilutalo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Heli Hautamäki, liikuntaneuvoja, ryhmäliikuntaohjaaja, Kurssimaksu 45,00 € Hyvä alkulämmittely. Monipuoliset lihaskuntoharjoitteet ja venyttely. Tila: urheilutalon palloiluhalli.
Ma 18.15–19.00 Uimahalli-Urheilutalo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Marjo Alanko, liikunnanohjaaja, Kurssimaksu 45,00 € Pääset tekemään hyvän alkulämmittelyn sekä monipuoliset lihaskuntoharjoitteet ja venyttelyt. Ryhmä C tasoltaan raskaampi kuin ryhmät A ja B. Tila: urheilutalon palloiluhalli.
70171 Kuntojumppa miehet Alakylä
Ti 19.00–19.45 Alakylän koulu 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Tunnin aluksi lämmitellään kehoa yksinkertaisin liikkein. Pääset tekemään lihaskuntoliikkeitä ilman välineitä sekä esimerkiksi käsipainoja ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ohjaaja antaa liikkeistä kuntotasollesi sopivan vaihtoehdon. Tunnin lopuksi venyttelyt. Ota oma alusta mukaan.
70191 Kuntojumppa miehet päivä A
Ma 10.30–11.15 Uimahalli-Urheilutalo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Heli Hautamäki, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Tunnin aluksi lämmitellään kehoa yksinkertaisin liikkein. Pääset tekemään lihaskuntoliikkeitä ilman välineitä sekä esimerkiksi keppejä ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ohjaaja antaa liikkeistä kuntotasollesi sopivan vaihtoehdon. Tunnin lopuksi venyttelyt. Tila: palloiluhalli.
70201 Kuntojumppa miehet päivä B
Ti 11.00–11.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Tunnin aluksi lämmitellään kehoa yksinkertaisin liikkein. Pääset tekemään lihaskuntoliikkeitä ilman välineitä sekä esimerkiksi keppejä ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ohjaaja antaa liikkeistä kuntotasollesi sopivan vaihtoehdon. Tunnin lopuksi venyttelyt. Ota oma alusta mukaan.
Ke 17.00–18.00 Marttilan koulu, liikuntasali 7.9.–30.11.2022 Anna-Leena Haukkala, kahvakuulaohjaaja ja PT, Kurssimaksu 40,00 € Kahvakuulaharjoittelu parantaa koko kehon lihaskuntoa ja kestävyyttä. Sopii aloitteleville sekä kokeneille peruskunnon omaaville kuulailijoille. Tunti sisältää myös oman kehon painolla tehtäviä harjoitteita. Mukaan oma kahvakuula ja matto. Taso raskas.
70241 Kahvakuula kevät
Ke 17.00–18.00 Marttilan koulu, liikuntasali 11.1.–5.4.2023 Anna-Leena Haukkala, kahvakuulaohjaaja ja PT, Kurssimaksu 40,00 € Kahvakuulaharjoittelu parantaa koko kehon lihaskuntoa ja kestävyyttä. Sopii aloitteleville sekä kokeneille peruskunnon omaaville kuulailijoille. Tunti sisältää myös oman kehon painolla tehtäviä harjoitteita. Mukaan oma kahvakuula ja matto. Taso raskas.
70261 Kickboxing syksy
Ma 17.30–18.30 Eskoo 12.9.–21.11.2022 Jarkko Jussila, potkunyrkkeilijä, Kurssimaksu 55,00 € Kurssilla harjoittelet monipuolisesti potkunyrkkeilyn perusteita ja tekniikoita, kuten potkuja, lyöntejä, liikkumista, väistöjä ja torjuntoja. Pääset tekemään runsaasti erilaisia fysiikkaharjoitteita. Varuste-/välinevuokra 10€ kerätään kauden alussa ja maksetaan ohjaajalle. Kurssin ohjaa lajin kolminkertainen maailmanmestari. Taso raskas. Tunteja ei pidetä 17.1024.10.
70271 Kickboxing kevät
Ma 17.30–18.30 Eskoo 3.4.–29.5.2023 Jarkko Jussila, potkunyrkkeilijä, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla harjoittelet monipuolisesti potkunyrkkeilyn perusteita ja tekniikoita, kuten potkuja, lyöntejä, liikkumista, väistöjä ja torjuntoja. Pääset tekemään runsaasti erilaisia fysiikkaharjoitteita. Sopii kaikille lapsille (+10v) ja aikuisille. Varuste-/välinevuokra 10€ kerätään kauden alussa ja maksetaan ohjaajalle. Kurssin ohjaa lajin kolminkertainen maailmanmestari. Taso raskas.
To 19.00–20.00 Seinäjoen lukio, iso liikuntasali 6.10.–24.11.2022 Henna Paananen, fysioterapeutti, Piloxing®-ohjaaja, Kurssimaksu 30,00 € Piloxing on jännittävä fitness -ohjelma, jossa pilateksen, kuntonyrkkeilyn ja tanssin parhaat puolet on yhdistetty energiseksi intervalliharjoitukseksi.
70301 Itsepuolustus syksy
Ma 18.00–19.30 Toukolanpuiston koulu, liikuntasali 5.9.–28.11.2022 Samvel Vardanyan, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Opetellaan itsepuolustustekniikoita, tunnilla myös tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita.
70311 Itsepuolustus kevät
Ma 18.00–19.30 Toukolanpuiston koulu, liikuntasali 9.1.–3.4.2023 Samvel Vardanyan, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Opetellaan itsepuolustustekniikoita, tunnilla myös tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita.
70321 Capoeira
Ke 19.00–20.30 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 9.11.–14.12.2022 Eerik Kantokoski, Personal trainer, Kurssimaksu 35,00 € Kiinnostaako sinua tanssi, kamppailulajit, kehonhallinta, kuntoilu, liikkuvuus, akrobatia, rytmitaju, yhteisöllisyys, musikaalisuus tai muuten vaan hyvä meininki? Jos vastasit yhteenkään kysymykseen kyllä, niin tervetuloa kokeilemaan afrobrasilialaista tanssi- ja taistelulaji capoeiraa! Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta, sillä jokainen treenaa omalla tasollaan ja omalla kehollaan turvallisesti. Innostus riittää!
70331 Sähly naiset
Ke 19.30–21.00 Lintuviidan koulu 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Elina Niemistö, FM, Kurssimaksu 60,00 € Pääset mukaan kuntoa nostavaan sosiaaliseen hikiliikuntaan. Sisältää lämmittelyä, erilaisia pallopelejä, salibandytekniikkaa ja runsaasti salibandyn/sählyn pelaamista. Mukaan sisäpelikengät ja oma maila.
Ma 19.00–19.45 Toivolanrannan alakoulu, sali 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Tunti koostuu lyhyestä lämmittelystä, jonka jälkeen teet sinulle sopivan tasoiset lihaskuntoharjoitteet opettajan antamien vaihtoehtojen mukaisesti. Lopuksi venyttelyt. Ota oma alusta mukaan.
70623 Jumppamix Alaviitala
Ti 18.30–19.30 Alaviitalan koulu, liikuntasali 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 53,00 € Osallistut reippaaseen alkulämmittelyyn, jonka jälkeen monipuoliset ja tehokkaat lihaskuntoharjoitteet. Loppuvenyttelyt.
70643 Kuntojumppa miehet Toivolanranta
Ke 19.00–19.45 Toivolanrannan alakoulu, sali 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Satu Hanka ja Hanne Stolt, tuntiopettajat, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla keskitytään parantamaan lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Lyhyen lämmittelyn jälkeen tehdään monipuoliset lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitukset. Käytämme monipuolisesti erilaisia välineitä; keppiä, kuminauhaa, steplautaa, kahvakuulaa sekä irtopainoja. Välillä myös kuntopiiri-harjoittelua.
70663 Vesivoimistelu naiset A Peräseinäjoki
Ma 17.00–17.45 Palvelukeskus Koivukaari 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Vesivoimistelu harjoittaa monipuolisesti sinun lihaskuntoasi, hapenottokykyäsi, tasapainoasi ja liikkuvuuttasi. Tunneilla pääset käyttämään myös välineitä. Uintimaksu 3,50€/kerta, joka maksetaan paikan päällä.
70673 Vesivoimistelu naiset B Peräseinäjoki
Ma 17.50–18.35 Palvelukeskus Koivukaari 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Vesivoimistelu harjoittaa monipuolisesti sinun lihaskuntoasi, hapenottokykyäsi, tasapainoasi ja liikkuvuuttasi. Tunneilla pääset käyttämään myös välineitä. Uintimaksu 3,50€/kerta, joka maksetaan paikan päällä.
Ma 19.00–19.45 Palvelukeskus Koivukaari 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Pentti Poikus, kuntoliikuntaohjaaja, Kurssimaksu 45,00 € Kehität aerobista- ja lihaskuntoa miellyttävästi veden vastustamana. Lopuksi venyttelyt. Uintimaksu 3,50€/kerta maksetaan paikan päällä.
70532 Kuntojumppa Kertunlaakso
Ma 19.00–20.00 Kertunlaakson koulu 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Heli Hautamäki, liikuntaneuvoja, ryhmäliikuntaohjaaja, Kurssimaksu 53,00 € Tunti koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, jonka jälkeen on tehokkaat lihaskuntoliikkeet, välillä eri välinein tai kuntopiirinä. Lopuksi venyttelyt.
70542 Kuntojumppa Kirkonkylä
Ti 19.30–20.30 Valkiavuoren koulu, liikuntasali 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Maiju Vierula, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Pääset tekemään alkulämmittelyn, jossa liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita. Lämmittelyn jälkeen tehokkaat lihaskuntoharjoitteet. Lopussa venyttelyt.
70562 Kuntoliikunta miehet yli 35v Hyllykallio
To 19.30–21.00 Hyllykallion koulu, liikuntasali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Jorma Söyrinki, tuntiopettaja, Kurssimaksu 60,00 € Pääset pelaamaan erilaisia pallopelejä, pääasiassa salibandya ja lentopalloa. Lisäksi lihaskuntoharjoitteita ja venyttelyjä. Käynti ulko-ovesta C7.
70834 Kuntojumppa Halkosaari
Ma 19.00–20.00 Halkosaaren koulu 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Kathleen Piippo, liikuntaneuvojaopiskelija, Kurssimaksu 53,00 € Kuntojumppaan sisältyy alkulämmittely, monipuoliset lihaskuntoliikkeet kehonpainolla tai eri välineillä ja lopuksi venyttely-ja kehonhuoltoliikkeitä.
To 18.00–19.00 Ylistaron koulukeskus, liikuntasali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 53,00 € Tunnilla opit yksinkertaisen askellussarjan, joka lämmittää kehoasi. Pääset tekemään lihaskuntoliikkeitä keppejä ja kuminauhoja apuna käyttäen. Ohjaaja antaa liikkeistä kuntotasollesi sopivan vaihtoehdon. Tunnin lopuksi venyttelyt. Ota oma alusta mukaan.
70864 Kuntojumppa Hanhikoski
Ma 18.45–19.45 Vatajantie 612 Hanhikoski 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Satu Marjomäki, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Pääset tekemään tehokkaan alkulämmittelyn hypyin tai askelsarjoin. Monipuolinen lihaskunto-osuus eri apuvälineitä käyttäen esim. pallot, kuminauhat jne. Myös kuntopiiriohjelmia. Loppuvenyttely n.10min. Oma jumppaalusta mukaan.
Kuntosali
72051 Kuntosali startti päivä
Ke 10.30–11.45 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 31.8.–28.9.2022 Anne Pohto, liikunnanohjaaja ja Kirsi Tammivaara, LitM, Kurssimaksu 40,00 € Startissa tutustut kansalaiskampuksen kuntosaliin ja sen käyttöön. Sinulle tehdään henkilökohtainen kuntosalikortti, johon tallentuu laitteiden vastukset ja säädöt. Starttikurssin jälkeen sinulla on valmius jatkaa harjoittelua itsenäisesti ajoilla: ma klo 12.15-13.15, ti klo 8.30-12, ke klo 11-12.45, to klo 8.30-14.30, pe klo 13-15. Hinta itsenäiselle harjoittelulle on 47€/1xviikossa ja 93€/2x viikossa/ lukuvuosi. Mukaan voi tulla sekä aloittelevat että kokeneemmat harrastajat!
72061 Kuntosali startti ilta
Ke 17.15–18.30 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 31.8.–28.9.2022 Anne Pohto, liikunnanohjaaja ja Kirsi Tammivaara, LitM, Kurssimaksu 40,00 € Startissa tutustut kansalaiskampuksen kuntosaliin ja sen käyttöön. Sinulle tehdään henkilökohtainen kuntosalikortti, johon tallentuu laitteiden vastukset ja säädöt. Starttikurssin jälkeen sinulla on valmius jatkaa harjoittelua itsenäisesti ajoilla: ma klo 16.15-21, ti klo 1821, ke klo 17.15-21 , to klo 18-21, pe klo 15-19. Hinta itsenäiselle harjoittelulle on 47€/1xviikossa ja 93€/2x viikossa/ lukuvuosi. Mukaan voi tulla sekä aloittelevat että kokeneemmat harrastajat!
72081 Kuntosali lyhyt startti jatkajille päivä
Ke 11.45–13.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 24.–31.8.2022 Kirsi Tammivaara, LitM, Kurssimaksu 20,00 € Oletko osallistunut kansalaisopiston Kipakka kuntosalilla kuntosalikurssille? Jos haluat siirtyä ohjatulta kurssilta itsenäiseen harjoitteluun, ilmoittaudu tälle kurssille. Näillä kahdella kokoontumiskerralla laaditaan henkilökohtaiselle kuntosalikortille vastukset ja säädöt. Tämän jälkeen voit aloittaa itsenäisen harjoittelun niille varatuilla ajoilla: ma klo 12.15-13.15, ti klo 8.30-12, ke klo 11-12.45, to klo 8.30-14.30, pe klo 13-15. Hinta itsenäiselle harjoittelulle on 56€/1xviikossa ja 112€/2x viikossa/ lukuvuosi.
72091 Kuntosali lyhyt startti jatkajille ilta
Ti 18.00–19.15 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 23.–30.8.2022 Kirsi Tammivaara, LitM, Kurssimaksu 20,00 € Oletko osallistunut kansalaisopiston Kipakka kuntosalilla kuntosalikurssille? Jos haluat siirtyä ohjatulta kurssilta itsenäiseen harjoitteluun, ilmoittaudu tälle kurssille. Näillä kahdella kokoontumiskerralla laaditaan henkilökohtaiselle kuntosalikortille vastukset ja säädöt. Tämän jälkeen voit aloittaa itsenäisen harjoittelun niille varatuilla ajoilla: ma klo 16.15-21, ti klo 18-21, ke klo 17.15-21, to klo 18-21, pe klo 16-19. Hinta 56€/ 1x viikossa ja 112€/ 2x viikossa/ lukuvuosi
Koko lukuvuoden pituisilla liikuntakursseilla voi peruuttaa tai vaihtaa kurssia ensimmäisen kerran jälkeen maksuttomasti – kunhan muistat tehdä sen ennen seuraavaa kokoontumiskertaa!
Ma 13.15–14.30 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 5.9.–28.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealthohjaaja, PT, Kurssimaksu 45,00 € Tällä kurssilla saat ohjausta kuntosaliharjoitteluun. Alussa ohjattu alkuverryttely, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelua rauhalliseen tahtiin. Lopuksi venyttelyt.
72171 Kuntosali ikäihmiset kevät A
Ma 13.15–14.30 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 9.1.–3.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealthohjaaja, PT, Kurssimaksu 45,00 € Tällä kurssilla saat ohjausta kuntosaliharjoitteluun. Alussa ohjattu alkuverryttely, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelua rauhalliseen tahtiin. Lopuksi venyttelyt.
72181 Kuntosali ikäihmiset syksy B
Ke 14.15–15.30 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 7.9.–30.11.2022 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Tällä kurssilla saat ohjausta kuntosaliharjoitteluun. Alussa ohjattu alkuverryttely, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelua rauhalliseen tahtiin. Lopuksi venyttelyt.
72191 Kuntosali ikäihmiset kevät B
Ke 14.15–15.30 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 11.1.–5.4.2023 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Tällä kurssilla saat ohjausta kuntosaliharjoitteluun. Alussa ohjattu alkuverryttely, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelua rauhalliseen tahtiin. Lopuksi venyttelyt.
Pe 10.00–11.15 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 9.9.–2.12.2022 Anne Pohto, Liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Tämä ryhmä on tarkoitettu uusille! Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille, jotka ovat menossa tai ovat olleet lonkka-/ polvileikkauksessa ja tarvitsevat harjoitusta lihaskunnon ja tasapainon parantamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen harjoittelet lihaskuntoa kuntosalilaitteilla, jotka ovat turvalliset ilmanpainelaitteet. Lisäksi pääset tekemään tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Huom. Voit tulla mukaan kurssille milloin haluat - jos vain ryhmässä on tilaa. Hinta lasketaan silloin erikseen aloituspäivästä lähtien.
72211 Kuntosali ikäihmisille lonkat ja polvet kuntoon kevät
Pe 10.00–11.15 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 13.1.–14.4.2023 Anne Pohto, Liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Tämä ryhmä on tarkoitettu uusille! Ryhmä on tarkoitettu ikäihmisille, jotka ovat menossa tai ovat olleet lonkka-/ polvileikkauksessa ja tarvitsevat harjoitusta lihaskunnon ja tasapainon parantamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen harjoittelet lihaskuntoa kuntosalilaitteilla, jotka ovat turvalliset ilmanpainelaitteet. Lisäksi pääset tekemään tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Huom. Voit tulla mukaan kurssille milloin haluat - jos vain ryhmässä on tilaa. Hinta lasketaan silloin erikseen aloituspäivästä lähtien.
Ma 14.45–16.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 5.9.–28.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealthohjaaja, PT, Kurssimaksu 45,00 € Haluatko tutustua kuntosaliharjoitteluun ja parantaa tasapainoasi? Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen kiertoharjoittelua, jossa käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja lihaskuntoharjoitteluun, lisäksi tasapainoharjoitteita.
Ma 14.45–16.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 9.1.–3.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealthohjaaja, PT, Kurssimaksu 45,00 € Haluatko tutustua kuntosaliharjoitteluun ja parantaa tasapainoasi? Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen kiertoharjoittelua, jossa käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja lihaskuntoharjoitteluun, lisäksi tasapainoharjoitteita.
Ke 15.45–17.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 7.9.–30.11.2022 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Kurssi sopii sekä aloittelijoille että kuntosalilla enemmänkin käyneille. Alkulämmittelyn jälkeen kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tuntiin sisältyy lihaskuntoharjoittelun lisäksi tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita sekä venyttelyjä.
Ke 15.45–17.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 11.1.–5.4.2023 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Kurssi sopii sekä aloittelijoille että kuntosalilla enemmänkin käyneille. Alkulämmittelyn jälkeen kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tuntiin sisältyy lihaskuntoharjoittelun lisäksi tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita sekä venyttelyjä.
72301 Kuntosali miehet 63+ syksy
Ti 15.15–16.15 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 6.9.–29.11.2022 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 45,00 € Haluatko tutustua kuntosaliharjoitteluun? Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen kiertoharjoittelua, jossa käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja lihaskunnon harjoitteluun. Tarkoitettu 63+ -vuotiaille miehille.
Ti 15.15–16.15 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 10.1.–4.4.2023 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 45,00 € Haluatko tutustua kuntosaliharjoitteluun? Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen kiertoharjoittelua, jossa käytetään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja lihaskunnon harjoitteluun. Tarkoitettu 63+ -vuotiaille miehille.
72361 Kuntosali naiset ja miehet syksy A
Ti 14.00–15.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 6.9.–29.11.2022 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 45,00 € Kurssi sopii sekä aloittaville että jo kuntosalilla käyneille. Kurssilla opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun sekä venyttelyt.
72371 Kuntosali naiset ja miehet kevät A
Ti 14.00–15.00 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 10.1.–4.4.2023 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 45,00 € Kurssi sopii sekä aloittaville että jo kuntosalilla käyneille. Kurssilla opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun sekä venyttelyt.
72391 Kuntosali naiset ja miehet syksy B
To 16.30–17.45 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 8.9.–1.12.2022 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun sekä venyttelyt.
To 16.30–17.45 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 12.1.–13.4.2023 Sari Mantere, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun sekä venyttelyt.
72431 Kehonmuokkauskurssi naisille syksy
Ti 16.30–17.45 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 6.9.–29.11.2022 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla saat ohjattua kuntosaliharjoittelua sisältäen harjoittelua tukevaa ravintoneuvontaa. Tarkoitettu työikäisille. Sopii hyvin myös liikuntaa aloitteleville.
72441 Kehonmuokkauskurssi naisille kevät
Ti 16.30–17.45 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 10.1.–4.4.2023 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla saat ohjattua kuntosaliharjoittelua sisältäen harjoittelua tukevaa ravintoneuvontaa. Tarkoitettu työikäisille. Sopii hyvin myös liikuntaa aloitteleville.
72461 Kuntosali sisällä ja ulkona päivä kevät
Ke 11.00–12.15 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 8.3.–7.6.2023 Anne Pohto, Liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 50,00 € Aloita kuntosaliharjoittelu sisällä ja sään salliessa harjoittelu jatkuu myös ulkona.
72481 Kuntosali naiset A Kärki
Ti 18.00–19.15 Kärjen koulu, kuntosali 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 55,00 € Kurssilla pääset osallistumaan monipuoliseen ja ohjattuun kuntosaliharjoitteluun alku- ja loppuverryttelyin.
Ti 19.15–20.30 Kärjen koulu, kuntosali 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 55,00 € Kurssilla pääset osallistumaan monipuoliseen harjoitteluun kuntosalilaitteita käyttäen. Alku- ja loppuverryttelyt.
72501 Kuntosali miehet Kärki
Ke 19.20–20.35 Kärjen koulu, kuntosali 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 55,00 € Monipuolista ohjattua kuntosaliharjoittelua. Sopii hyvin myös liikuntaa aloitteleville.
72531 Kuntosali eläkeläiset Kasperi
Ke 16.15–17.30 Kasperitalo, kuntosali 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Marjo Alanko, liikunnanohjaaja, Kurssimaksu 55,00 € Saat ohjattua kuntosaliharjoittelua. Sopii hyvin myös liikuntaa aloitteleville, miehille ja naisille.
72541 Kuntosali Kasperi
Ke 17.30–18.45 Kasperitalo, kuntosali 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Marjo Alanko, liikunnanohjaaja, Kurssimaksu 55,00 € Saat ohjattua kuntosaliharjoittelua. Sopii hyvin myös liikuntaa aloitteleville, miehille ja naisille.
72613 Kuntosali naiset Peräseinäjoki
Ma 19.00–20.00 Ritola-Halli, kuntosali Sudenpesä 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Hanne Stolt, lähihoitaja, Kurssimaksu 60,00 € Jokainen tunti aloitetaan liikkuvuus- ja lämmittelyharjoituksilla, ennen varsinaista lihaskunto -osuutta. Opit käyttämään kuntosalilaitteita ja muita välineitä, kuten käsipainoja, kahvakuulia ja kuminauhoja.
Ti 10.00–11.15 Nurmohalli 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 70,00 € Pääset tekemään monipuolista harjoittelua kuntosalilaitteilla alku- ja loppuverryttelyin. Sopii aloittelijoille ja kuntosaliharjoittelua harrastaneille.
72582 Kuntosali naiset Nurmo
Ti 19.15–20.30 Nurmohalli 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Marjo Alanko, liikunnanohjaaja, Kurssimaksu 70,00 € Pääset tekemään monipuolista harjoittelua kuntosalilaitteilla alku- ja loppuverryttelyin. Sopii aloittelijoille ja kuntosaliharjoittelua harrastaneille.
72644 Kuntosali naiset Ylistaro syksy A
Ke 18.30–19.45 Aseman monitoimihalli 7.9.–30.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, personal trainer, Kurssimaksu 35,00 € Saat ohjattua kuntosaliharjoittelua. Kauden aikana pääset kokeilemaan erilaisia harjoitustekniikoita. Tunneilla käytetään myös välineitä kuten käsipainoja. Lyhyt alkulämmittely ja lopuksi venyttely-/rentoutushetki. Tunti sopii aloittelijoille sekä jo aikaisemminkin kuntosalilla käyneille.
72654 Kuntosali naiset Ylistaro kevät A
Ke 18.30–19.45 Aseman monitoimihalli 11.1.–5.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, personal trainer, Kurssimaksu 35,00 € Ohjattua kuntosaliharjoittelua; kauden aikana kokeillaan erilaisia harjoitustekniikoita. Tunneilla käytetään myös käsipainoja, kahvakuulia ym. Tuntien alussa lyhyt alkulämmittely ja lopuksi venyttely / rentoutushetki. Tunti sopii aloittelijoille sekä jo aikaisemminkin kuntosalilla käyneille.
Ke 19.45–21.00 Aseman monitoimihalli 7.9.–30.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, personal trainer, Kurssimaksu 35,00 € Saat ohjattua kuntosaliharjoittelua. Kauden aikana pääset kokeilemaan erilaisia harjoitustekniikoita. Tunneilla käytetään myös välineitä kuten käsipainoja. Lyhyt alkulämmittely ja lopuksi venyttely-/rentoutushetki. Tunti sopii aloittelijoille sekä jo aikaisemminkin kuntosalilla käyneille.
72674 Kuntosali naiset Ylistaro kevät B
Ke 19.45–21.00 Aseman monitoimihalli 11.1.–5.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, personal trainer, Kurssimaksu 35,00 € Ohjattua kuntosaliharjoittelua; kauden aikana kokeillaan erilaisia harjoitustekniikoita. Tunneilla käytetään myös käsipainoja, kahvakuulia ym. Tuntien alussa lyhyt alkulämmittely ja lopuksi venyttely / rentoutushetki. Tunti sopii aloittelijoille sekä jo aikaisemminkin kuntosalilla käyneille.
72684 Kuntosali miehet ja naiset Kitinoja
To 18.00–19.00 Kitinojan kylätalo 15.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Emma Valo, fysioterapeutti, Kurssimaksu 53,00 € Kuntosalilla laittein ja välinein harjoittelua fysioterapeutin ohjaamana, sisältäen alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyt.
Kehonhuolto
01140 Vapaa lantio verkkokurssi
Ma 14.00–14.45 Verkkokurssi 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 15,00 € Kireä lantion alue ja kipeä alaselkä? Vapautetaan kireyksiä lantion ja alaselän alueelta. Harjoitteet koostuvat joogan ja dynaamisen liikkuvuusharjoittelun liikkeistä. Tunti sopii erinomaisesti istumatyötä tekeville. Tehokas tunti rentouttamaan ja vetreyttämään alaselkää. Kurssi sisältää 3x45min tuntia videona. Ohjaaja tarkastaa ilmoittautumiset 5.9., 24.10., 9.1. ja 6.3. ja lähettää sinä päivänä ensimmäisen linkin uudelle ilmoittautuneelle.
Ma 15.00–15.45 Verkkokurssi 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 15,00 € Kauttaaltaan selän hyvinvointiin keskittyvä tunti, jossa työstetään niin liikkuvuutta kuin tarpeellisia tukilihaksia hyvinvoivalle selkärangalle kaularangasta häntäluuhun saakka. Tunnin harjoitteet koostuvat pilates- ja joogaliikkeistä. Kurssi sisältää 3x45min tuntia videona. Ohjaaja tarkastaa ilmoittautumiset 5.9., 24.10., 9.1. ja 6.3. ja lähettää sinä päivänä ensimmäisen linkin uudelle ilmoittautuneelle.
73081 Pilatesta ja joogaa syksy
Ke 18.00–19.00 Seinäjoen Lyseo, yläsali 7.9.–30.11.2022 Sonya Zouiter, Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK ja jooganopettaja, Kurssimaksu 35,00 € Tunnilla harjoitetaan pilatesta ja joogaa yhdistellen liikesarjoja sekä yksittäisiä asanoita. Pilateksen avulla vahvistetaan keskivartaloa sekä kehon tukilihaksia ja harjoitetaan kehonhallintaa. Joogan avulla parannetaan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä harjoitellaan olemaan läsnä kehon, mielen ja hengityksen kanssa.
73091 Pilatesta ja joogaa kevät
Ke 18.00–19.00 Seinäjoen Lyseo, yläsali 11.1.–5.4.2023 Sonya Zouiter, Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK ja jooganopettaja, Kurssimaksu 35,00 € Tunnilla harjoitetaan pilatesta ja joogaa yhdistellen liikesarjoja sekä yksittäisiä asanoita. Pilateksen avulla vahvistetaan keskivartaloa sekä kehon tukilihaksia ja harjoitetaan kehonhallintaa. Joogan avulla parannetaan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä harjoitellaan olemaan läsnä kehon, mielen ja hengityksen kanssa.
Tunnilla tehdään pilates-harjoitteita sekä muita kehonhuollon harjoitteita, jotka vahvistavat kehon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä sekä koko kehon liikkuvuutta. Selkeät ja yksinkertaiset harjoitukset tehdään keskittyneesti ja rauhallisesti oman hengityksen rytmittäminä seisten ja maton päällä. Päälle tarvitset joustavat vaatteet, ollaan sukilla/tossuilla tai paljain jaloin. Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs Outi Tikkamäki, fysioterapeutti ja PilatesHealth-ohjaaja, Kurssimaksu 35,00 €
73111 Pilates ja kehonhuolto A syksy
Ti 18.35–19.35, 6.9.–29.11.2022
73121 Pilates ja kehonhuolto B syksy
Ti 19.40–20.40, 6.9.–29.11.2022
73141 Pilates ja kehonhuolto A kevät
Ti 18.35–19.35, 10.1.–4.4.2023
73151 Pilates ja kehonhuolto B kevät
Ti 19.40–20.40, 10.1.–4.4.2023
73131 Pilates ja kehonhuolto sunnuntai syksy
Su 17.35–18.35 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 11.9.–4.12.2022 Outi Tikkamäki, fysioterapeutti ja PilatesHealth-ohjaaja, Kurssimaksu 35,00 € Tunnilla tehdään pilates-harjoitteita sekä muita kehonhuollon harjoitteita, jotka vahvistavat kehon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä sekä koko kehon liikkuvuutta. Selkeät ja yksinkertaiset harjoitukset tehdään keskittyneesti ja rauhallisesti oman hengityksen rytmittäminä seisten ja maton päällä. Päälle tarvitset joustavat vaatteet, ollaan sukilla/tossuilla tai paljain jaloin.
Ma 16.15–17.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 5.9.–28.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, Kurssimaksu 35,00 € Kurssilla tutustut pilateksen perusperiaatteisiin ja opit liikkeiden oikean suoritustavan. Kurssi sopii niille, jotka eivät aikaisemmin ole olleet pilates tunneilla. Tavoitteena on edistää kehonhallintaa, lisätä voimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, myös niska-, hartia- ja selkäoireista kärsiville.
73181 Pilates jatko syksy
Ma 17.20–18.20 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 5.9.–28.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, Kurssimaksu 35,00 € Jatkokurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat olleet pilates tunneilla aikaisemmin. Tunneilla opit käyttämään kehosi niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja ryhtiä ylläpitävät lihakset vahvistuvat. Näin pidät kehosi ryhdikkäänä, liikkuvana ja säästyt kiputiloilta.
73191 Pilates jatko kevät A
Ma 16.15–17.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 9.1.–3.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, Kurssimaksu 35,00 € Pilateksen jatko -kurssilla tutustut pilateksen perusperiaatteisiin ja opit liikkeiden oikean suoritustavan. Kurssi sekä miehille että naisille.Tuntien tavoitteena on edistää kehonhallintaa, lisätä voimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia. Näin pidät kehosi ryhdikkäänä, liikkuvana ja säästyt kiputiloilta. Kaikenikäisille ja -kuntoisille, myös niska-, hartia- ja selkäoireista kärsiville.
73201 Pilates jatko kevät B
Ma 17.20–18.20 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 9.1.–3.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, Kurssimaksu 35,00 € Jatkokurssi on tarkoitettu sekä miehille että naisille, jotka ovat jo olleet pilatestunneilla aikaisemmin. Tunneilla opit käyttämään kehosi niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja ryhtiä ylläpitävät lihakset vahvistuvat. Näin pidät kehosi ryhdikkäänä, liikkuvana ja säästyt kiputiloilta.
To 17.00–18.00 Toukolanpuiston koulu, liikuntasali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Helppoja pilatesliikkeitä rauhalliseen tahtiin. Puolet tunnista venyttelyjä. Sopii hyvin myös niille, jotka eivät vielä tunne pilatesta.
73221 Terve selkä
Ke 17.00–18.00 Seinäjoen Lyseo, yläsali 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 53,00 € Terve selkä -tunti on matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän kireyteen vaikuttavien lihasten voima-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteisiin. Liikkeiden avulla kehitetään hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa. Tunnin lopussa on rentoutus. Tunnilla saat lisäksi vinkkejä, miten arkiaskareissa voi ylläpitää selän ja rangan hyvinvointia. Joustavat vaatteet, oma jumppa-alusta sekä viltti.
73231 Selkäjumppa A
Ma 14.30–15.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Tavoitteena on liikkuvuus selässäsi ja selkää tukevien lihasten vahvistaminen. Ei hyppyjä eikä askelkuvioita. Haastavampiin liikkeisiin saat myös aina kevyemmän vaihtoehdon.
73241 Selkäjumppa B
Ma 15.20–16.05 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Tavoitteena on liikkuvuus selässäsi ja selkää tukevien lihasten vahvistaminen. Ei hyppyjä eikä askelkuvioita. Haastavampiin liikkeisiin saat myös aina kevyemmän vaihtoehdon.
73251 Selkäjumppa Kasperi
To 16.15–17.00 Toukolanpuiston koulu, liikuntasali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Liikkeillä pyritään ylläpitämään selän liikkuvuutta ja selkää tukevien lihasten kuntoa. Ei hyppyjä. Haastavampiin liikkeisiin saat myös aina kevyemmän vaihtoehdon.
Ma 17.00–18.00 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 53,00 € Liikkuvat venytykset huoltavat kehon eri niveliä ja tuovat lisää liikkuvuutta ja joustavuutta avaamalla hellästi myös lihasten ja faskioiden alueet, joiden verenkierto lisääntyy ja energinen keho piristää mielenkin. Sopivalla liikunnalla usein myös kivut vähenevät ja kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy. Huoltaa urheilevan lihaskalvoketjuja sekä toimii perusliikuntana vähemmän liikkuvalle. Tunnille joustavat vaatteet ja juomapullo mukaan. Kurssi on tuoksuton.
73311 Shindo -rentoutusvenyttely
Ma 18.00–19.30 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 60,00 € Shindo on japanilaisen sensei Kazuko Kuratomin kehittämä kehotyöskentelymenetelmä, jossa helppojen rentoutusharjoitusten ja venytysten avulla vähennämme lihasjännitystä ja parannamme nivelten liikkuvuutta samalla, kun pysähdymme hetkeksi kuuntelemaan kehoamme. Säännöllinen rentoutuminen helpottaa stressiä, särkyjä sekä unettomuutta. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämpimät, joustavat vaatteet, villasukat ovat hyvät. Oman peiton ja tyynyn voi ottaa mukaan. Kurssi on tuoksuton.
73301 Shindorentoutusvenyttely päivä
Ti 9.30–11.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 60,00 € Päiväryhmä sopii erityisen hyvin esim. kotiäideille, vuorotyöläisille sekä eläkeläisille! Kurssi on tuoksuton.
73321 Shindo-rentoutus workshop
Ma 19.30–21.00 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 5.9.–28.11.2022, 9.1.–3.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 45,00 € Shindo on japanilaisen sensei Kazuko Kuratomin kehittämä kehotyöskentelymenetelmä, jonka avulla rentoudumme ja venyttelemme
kehon sekä mielen notkeaksi ja opettelemme pysähtymään hetkeksi kuuntelemaan omaa kehoamme. Teemme rentoutusharjoituksia, Jomon-Sonkyo-tekniikoita sekä opettelemme myös helposti omaksuttavia hoitotekniikoita kotikäyttöön. Säännöllinen rentoutuminen helpottaa stressiä, särkyjä sekä unettomuutta. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan jumppaalusta, peitto ja vaikka tyynykin. Kurssi on tuoksuton. Joka toinen viikko
73351 Lepomieli
Ma 19.30–20.30 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 12.9.–21.11.2022, 16.1.–17.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 35,00 € Kun pää höyryää ja unissakin tulee suunniteltua kaikenlaista. Tai murehdit ja jännittelet juttuja, tilanteita, elämää. Kun tunnet, että pitäisi hetken hengähtää ja antaa kaiken olla. Tehdään tietoisuusharjoituksia, tutkaillaan kehoa, ajatuksia, tunteita. Kun keho ja hermosto rauhoittuu, myös mieli rauhoittuu ja läsnäolo on luontevaa. Stressi helpottaa ja akut latautuvat. Pukeudu lämpimiin, mukaviin vaatteisiin ja vaikka villasukkiin. Kurssi on tuoksuton. Joka toinen viikko
73371 Tutustu taiji harjoitteluun
Pe 18.30–20.30 Kansalaiskampus, C110, luokka, 1. krs 30.9.–13.12.2022, 13.1.2023 Kitin-Ritva Alalantela, Taiji ohjaaja, Kurssimaksu 10,00 € Tutustutaan taiji harjoitusmuotoon käytännön harjoittein sekä keskustellaan sen tuomista terveysvaikutuksista. Soveltuu kaikille! Kokoontumispäivät ovat: 30.9., 11.11., 16.12.2022 sekä 13.1.2023
73391 Asahi Health terveysliikunta
Ke 12.30–14.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Anu Kaartinen, tuntiopettaja, Kurssimaksu 60,00 € Asahin liikesarjat ennaltaehkäisevät ja korjaavat kehon epätasapainoa. Tunti jakaantuu viiteen osioon: rentoutus, niska-hartia -harjoitteet, selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoitteet ja lopuksi hengityksen tasaaminen ja mielen rauhoittaminen. Lopuksi venyttelyt tai putkirullaus. Sopii sekä aloittaville että jatkajille.
Ti 12.15–13.45 Kampustalo 7.–21.2.2023 Seinäjoen ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijat, Kurssimaksu 10,00 € Oirehtivatko olkapääsi? Haluatko osallistua ryhmäliikuntatilanteisiin, joissa sinua tuetaan yksilöllisesti ja sinulle etsitään sopivia tapoja pitää huolta nivelistäsi. Varustaudu tunneille rennolla vaatetuksella, joka mahdollistaa kevyen liikkumisen. Luokkatila D 1056
73421 Liikettä lääkkeeksi polville ja lonkille
Ti 12.15–13.45 Kampustalo 20.9.–1.11.2022 Seinäjoen ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijat, Kurssimaksu 10,00 € Oirehtivatko polvesi tai lonkkasi? Onko sinulla todettu nivelrikkoa lonkassa tai polvessa, tai onko sinulle jo tehty proteesileikkaus? Haluatko osallistua ryhmäliikuntatilanteisiin, joissa sinua tuetaan yksilöllisesti ja sinulle etsitään sopivia tapoja pitää huolta nivelistäsi. Varustaudu tunneille rennolla vaatetuksella, joka mahdollistaa kevyen liikkumisen. Luokkatila D 1056
73451 Venyttelyjumppa eläkeläiset A
Ma 11.30–12.15 Uimahalli-Urheilutalo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Heli Hautamäki, liikuntaneuvoja, Kurssimaksu 45,00 € Lyhyt lämmittely koostuen tasapaino- ja liikkuvuusharjotteista. Hieman ryhtiä ylläpitävien lihasten harjoittamista sekä pitkät, rauhalliset venyttelyt. Tila: urheilutalon voimistelusali
73461 Venyttelyjumppa eläkeläiset B
Ti 11.50–12.35 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Alkulämmittely koostuu seisten tehtävistä rangan liikkuvuusharjoitteista, tasapaino- ja jalkalihasliikkeistä. Lattialla harjoitat hieman ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lopuksi kehitämme liikkuvuutta lyhyt- ja pitkäkestoisilla venytyksillä.
Ma 16.00–17.00 Toimintojen talo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Paula Tohni, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Tämä kurssi on tehokkaampi kuin B kurssi. Pääset mukaan reippaaseen tuolijumppaan. Liikkeitä tehdään sekä seisten tuoliin tukien että tuolilla istuen. Tasapainoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Tunnilla käytetään musiikkia.
73491 Tuolijumppa B Kasperi
Ma 17.00–18.00 Toimintojen talo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Paula Tohni, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Tervetuloa mukaan toimintakykyä ylläpitävään kevyempään tuolijumppaan. Liikkeitä tehdään pääasiassa tuolilla istuen kukin oma jaksaminen huomioiden. Tasapainoa, lihaskuntoa ja paljon venyttelyä. Tunnilla käytetään musiikkia.
73501 Tuolijumppa Pohja
To 10.00–11.00 Yrityskeskus 15.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 50,00 € Tunnilla vahvistat erityisesti jalkalihaksia, mutta myös muita lihasryhmiä, esim. pienten painojen/kuminauhojen avulla. Lisäksi tunti sisältää tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia. Harjoittelet sekä seisten tuoliin tukien että istuen.
73623 Shindo-rentoutusvenyttely Peräseinäjoki
Ti 19.00–20.30 Ritola-halli, Sudenkorento 6.9.–15.11.2022, 7.2.–11.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 55,00 € Shindo on japanilaisen sensei Kazuko Kuratomin kehittämä kehotyöskentelymenetelmä, jossa helppojen rentoutusharjoitusten ja venytysten avulla vähennämme lihasjännitystä ja parannamme nivelten liikkuvuutta samalla, kun pysähdymme hetkeksi kuuntelemaan kehoamme. Säännöllinen rentoutuminen lisää aivojen suorituskykyä ja koko kehon hyvinvointia, helpottaa särkyjä sekä unettomuutta. Shindo purkaa erinomaisesti stressiä ja siitä aiheutuvia vaivoja, avaa tukkoisen kehon ja virkistää mielen. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin ja villasukkiin. Ota mukaan oma alusta, torkkupeitto ja vaikka tyynykin. Kurssi on tuoksuton.
Ti 17.30–19.00 Ritola-halli, Sudenkorento 13.9.–8.11.2022, 14.2.–11.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 35,00 € Shindo on japanilaisen sensei Kazuko Kuratomin kehittämä kehotyöskentelymenetelmä, jonka avulla rentoudumme ja venyttelemme kehon sekä mielen notkeaksi ja opettelemme pysähtymään hetkeksi kuuntelemaan omaa kehoamme. Teemme rentoutusharjoituksia, Jomon-Sonkyo-tekniikoita sekä opettelemme myös helposti omaksuttavia hoitotekniikoita kotikäyttöön. Säännöllinen rentoutuminen helpottaa stressiä, särkyjä sekä unettomuutta. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan jumppa-alusta, peitto ja vaikka tyynykin. Kurssi on tuoksuton. Kokoonnumme kolme kertaa syksyllä ja kolme keväällä: 13.9., 11.10., 8.11., 14.2., 14.3. ja 11.4.
73673 Tuolijumppa Sovintola Peräseinäjoki
Ti 16.30–17.30 Sovintola, Seinäjoentie 751, 61120 Louko 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Paula Tohni, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Tervetuloa mukaan reippaaseen tuolijumppaan. Liikkeitä tehdään sekä seisten tuoliin tukien että tuolilla istuen. Tasapainoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Tunnilla käytetään musiikkia.
73562 Pilates jatko Nurmo
To 18.20–19.20 Nurmon liikuntahalli, pienliikuntatila 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 53,00 € Pilateksen alkeis- ja keskitason liikkeitä perusteet jo tunteville. Ei haittaa, vaikka alkeiskurssista olisi jo aikaa, perusteet kerrataan kurssin aikana.
73572 LiVe - Liikkuvat venytykset Nurmo
Ke 9.30–10.30 Nurmon liikuntahalli, pienliikuntatila 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 53,00 € Liikkuvat venytykset huoltavat kehon eri niveliä ja tuovat lisää liikkuvuutta ja joustavuutta avaamalla hellästi myös lihasten ja faskioiden alueet, joiden verenkierto lisääntyy ja energinen keho piristää mielenkin. Sopivalla liikunnalla usein myös kivut vähenevät ja kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy. Huoltaa urheilevan lihaskalvoketjuja sekä toimii perusliikuntana vähemmän liikkuvalle. Tunnille joustavat vaatteet ja juomapullo mukaan. Kurssi on tuoksuton.
73582 Shindorentoutusvenyttely Nurmo
Ma 10.00–11.30 Nurmon liikuntahalli, pienliikuntatila 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 60,00 € Shindo on japanilaisen sensei Kazuko Kuratomin kehittämä kehotyöskentelymenetelmä, jossa helppojen rentoutusharjoitusten ja venytysten avulla vähennämme lihasjännitystä ja parannamme nivelten liikkuvuutta samalla, kun pysähdymme hetkeksi kuuntelemaan kehoamme. Säännöllinen rentoutuminen lisää aivojen suorituskykyä ja koko kehon hyvinvointia, helpottaa särkyjä sekä unettomuutta. Shindo purkaa erinomaisesti stressiä ja siitä aiheutuvia vaivoja, avaa tukkoisen kehon ja virkistää mielen. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin ja villasukkiin. Torkkupeitto mukaan. Kurssi on tuoksuton.
73592 Shindo-rentoutus workshop Nurmo
Ke 10.30–12.00 Nurmon liikuntahalli, pienliikuntatila 14.9.–23.11.2022, 18.1.–12.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 45,00 € Shindo on japanilaisen sensei Kazuko Kuratomin kehittämä kehotyöskentelymenetelmä, jonka avulla rentoudumme ja venyttelemme kehon sekä mielen notkeaksi ja opettelemme pysähtymään hetkeksi kuuntelemaan omaa kehoamme. Teemme rentoutusharjoituksia, Jomon-Sonkyo-tekniikoita sekä opettelemme myös helposti omaksuttavia hoitotekniikoita kotikäyttöön. Säännöllinen rentoutuminen helpottaa stressiä, särkyjä sekä unettomuutta. Aiempaa kokemusta ei tarvita, kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pukeudu lämpimiin, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan jumppaalusta, peitto ja vaikka tyynykin. Kurssi on tuoksuton. Joka toinen viikko
73602 Lepomieli Nurmo
Ke 10.30–11.30 Nurmon liikuntahalli, pienliikuntatila 7.9.–30.11.2022, 11.1.–5.4.2023 Tuulikki Katila, Shindo-rentoutusohjaaja ja kouluttaja, Kurssimaksu 40,00 € Kun pää höyryää ja unissakin tulee suunniteltua kaikenlaista. Tai murehdit ja jännittelet juttuja, tilanteita, elämää. Kun tunnet, että pitäisi hetken hengähtää ja antaa kaiken olla. Tehdään tietoisuusharjoituksia, tutkaillaan kehoa, ajatuksia, tunteita. Kun keho ja hermosto rauhoittuu, myös mieli rauhoittuu ja läsnäolo on luontevaa. Stressi helpottaa ja akut latautuvat. Pukeudu lämpimiin, mukaviin vaatteisiin ja vaikka villasukkiin. Kurssi on tuoksuton. Joka toinen viikko
73622 Asahi Health terveysliikunta Nurmo
Ke 18.00–19.30 Keskuspuiston päiväkoti 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Anu Kaartinen, tuntiopettaja, Kurssimaksu 60,00 € Tunnilla teet Asahin liikesarjoja, jotka ennaltaehkäisevät ja korjaavat kehon epätasapainoa. Tunti jakaantuu viiteen osioon: rentoutus, niska-hartia -harjoitteet, selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoitteet ja lopuksi hengityksen tasaaminen ja mielen rauhoittaminen. Lopuksi venyttelyt tai putkirullaus. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Oma jumppamatto mukaan.
73714 Pilates alkeet ja jatko syksy Ylistaro
Ke 17.15–18.30 Aseman monitoimihalli 7.9.–30.11.2022 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, Kurssimaksu 40,00 € Pilateksen alkeet/jatko -kurssilla aluksi tutustut pilateksen perusperiaatteisiin ja opit liikkeiden oikean suoritustavan; näin kurssi sopii niin aloittelijoille, kuin jo aikaisemmin pilates tunneilla käyneille. Kurssi sekä miehille että naisille. Tuntien tavoitteena on edistää kehonhallintaa, lisätä voimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, myös niska-, hartia- ja selkäoireista kärsiville.
73724 Pilates jatko kevät Ylistaro
Ke 17.15–18.30 Aseman monitoimihalli 11.1.–5.4.2023 Lea Rinta-Tuuri-Torkko, PilatesHealth ohjaaja, Kurssimaksu 40,00 € Jatkokurssi on tarkoitettu sekä miehille että naisille, jotka ovat jo olleet pilatestunneilla aikaisemmin. Tunneilla opit käyttämään kehosi niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja ryhtiä ylläpitävät lihakset vahvistuvat. Näin pidät kehosi ryhdikkäänä, liikkuvana ja säästyt kiputiloilta.
To 17.00–17.45 Ylistaron koulukeskus, liikuntasali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 45,00 € Tunti koostuu lyhyestä lämmittelystä, jonka jälkeen vahvistetaan ryhtiä ylläpitäviä lihasryhmiä. Teemme myös tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunnin päätteeksi lyhyt rentoutus. Ota oma alusta mukaan.
73754 Tuolijumppa Kitinoja
To 17.00–18.00 Kitinojan kylätalo 15.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Emma Valo, fysioterapeutti, Kurssimaksu 53,00 € Tuolijumppaa ikäihmisille iloisesti ja turvallisesti. Sekä miehet ja naiset tervetuloa!
Jooga
Kansalaisopiston Helläsalissa on alustat, mutta muissa tiloissa tarvitset oman mukaasi.
74051 Kundaliinijooga alkeet syksy
Ke 15.45–16.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 14.9.–23.11.2022 Sari Junno, kundaliinijoogaopettaja, Kurssimaksu 35,00 € Tavoitteena notkistaa rankaa, rauhoittaa mieltä, lievittää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Kundaliinijooga sopii kaikille, jotka haluavat pitää huolta terveydestään ja oppia hiljentymään ja olemaan enemmän läsnä. Sopii myös joogaa aloitteleville.
Kurssin ollessa täynnä, ilmoittaudu varalle! Suunnittelemme lukuvuoden aikana uusia kursseja mahdollisuuksien mukaan.
Ma 19.15–20.30 Kampustalo 12.9.–21.11.2022 Sari Junno, kundaliinijoogaohjaaja, Kurssimaksu 40,00 € Jatkokurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat kundaliinojoogaan tutustuneet. Tunnit sisältävät hieman vaativampia kriya harjoitteita ja joinakin kertoina myös pidempiä meditaatioharjoitteita. Oma alusta mukaan.
74071 Kundaliinijooga jatko kevät
Ma 19.15–20.30 Kampustalo 9.1.–20.3.2023 Sari Junno, kundaliinijoogaohjaaja, Kurssimaksu 40,00 € Jatkokurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat kundaliinijoogaan tutustuneet. Tunnit sisältävät hieman vaativampia kriya harjoitteita ja joinakin kertoina myös pidempiä meditaatioharjoitteita. Oma alusta mukaan.
74091 Soundfull yin jooga
Pe 18.30–20.00, La 10.00–11.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 10.–11.2.2023 Sari Junno, kundaliinijoogaopettaja, Kurssimaksu 20,00 € Soundull Yinjoogassa yhdistyvät äänimaljat sekä lempeät joogavenytykset. Tunnilla ollaan syvävenyttävissä asanoissa pidemmän aikaa ja nautitaan venytyksistä. Ohjaaja käy samanaikaisesti jokaisen luona soittamassa eri kokoisilla kehomaljoilla. Keho pääsee näin rentoutumaan myös äänimaljoista tulevien värähtelyjen avulla. Tunti sopii kaikenkuntoisille.
74101 Kehoterapiaa ja joogaa
Pe 18.30–20.00, La 10.00–11.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 11.–12.11.2022 Sari Junno, kundaliinijoogaohjaaja, Kurssimaksu 20,00 € Kurssin tavoitteena on tutustua omaan kehoon ja mieleen käyttäen kehoterapiaharjoitteita yhdessä joogaharjoitteiden kanssa. Ryhmä sopii sinulle, joka etsit menetelmää eheämpään tunne-elämään, sisäiseen tasapainoon, keholliseen itsetietämykseen ja hyvinvointiin. Kaikilla harjoituksilla on selkeät terapeuttiset tavoitteet, vaikka harjoitteet ovat hyvin yksinkertaisia. Harjoitteet voivat antaa tietoa omasta kehotuntumasta ja sitä kautta syventää itseymmärrystä. Joogaharjoitteiden pohjana käytetään kundaliinijoogaoppia.
Ti 17.00–18.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2022 Johanna Mäkynen, RYT200 ja Yoga Yinful-ohjaaja, Kurssimaksu 40,00 € Yinjooga on fyysisesti helpohko, paikoillaan pysyvä harjoitus, jossa jokaisessa asanassa viivytään useiden minuuttien ajan. Yinjooga tuo rentoutta ja lisää tilaa kehoon ja rauhaa ja tyyneyttä mieleen. Rauhallinen hengitys yhdistettynä hermostoa rauhoittaviin asanoihin laskee stressitasoa, ja opettaa meitä selviämään arkielämän haasteissa. Yinjooga sopii kaikenkuntoisille. Ohjaus ryhmän mukaan joko suomeksi ja/tai englanniksi.
74131 Yinjooga tiistai kevät
Ti 17.00–18.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 10.1.–4.4.2023 Johanna Mäkynen, RYT200 ja Yoga Yinful-ohjaaja, Kurssimaksu 40,00 € Yinjooga on fyysisesti helpohko, paikoillaan pysyvä harjoitus, jossa jokaisessa asanassa viivytään useiden minuuttien ajan. Yinjooga tuo rentoutta ja lisää tilaa kehoon ja rauhaa ja tyyneyttä mieleen. Rauhallinen hengitys yhdistettynä hermostoa rauhoittaviin asanoihin laskee stressitasoa, ja opettaa meitä selviämään arkielämän haasteissa. Yinjooga sopii kaikenkuntoisille. Ohjaus ryhmän mukaan joko suomeksi ja/tai englanniksi.
74151 Yinjooga perjantai syksy
Pe 17.00–18.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 9.9.–2.12.2022 Eija Kaipainen, joogaohjaaja Chi Therapeutics, Kurssimaksu 40,00 € Yinjooga on rauhallinen ja hidastempoinen joogatyyli. Asennoissa viivytään useita minuutteja ja kehoa voidaan tukea apuvälineillä. Asennot tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen ja rennosti. Yinjooga palauttaa ja rentouttaa kehoa, mieltä, hermostoa ja hengitystä. Asennot vaikuttavat etenkin selän ja lantion alueen liikkuvuuteen ja lihastasoa paljon syvemmälle muun muassa sidekudoksiin, nivelkudoksiin ja nivelsiteisiin. Tunti alkaa läsnäoloharjoituksella ja loppuu loppurentoutukseen eli savasanaan. Tunti sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.
Pe 17.00–18.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 13.1.–14.4.2023 Eija Kaipainen, joogaohjaaja Chi Therapeutics, Kurssimaksu 40,00 € Yinjooga on rauhallinen ja hidastempoinen joogatyyli. Asennoissa viivytään useita minuutteja ja kehoa voidaan tukea apuvälineillä. Asennot tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen ja rennosti. Yinjooga palauttaa ja rentouttaa kehoa, mieltä, hermostoa ja hengitystä. Asennot vaikuttavat etenkin selän ja lantion alueen liikkuvuuteen ja lihastasoa paljon syvemmälle muun muassa sidekudoksiin, nivelkudoksiin ja nivelsiteisiin. Tunti alkaa läsnäoloharjoituksella ja loppuu loppurentoutukseen eli savasanaan. Tunti sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta joogasta.
74171 Yang ja yin jooga syksy
Ma 17.30–18.45 päiväkoti Tähti 5.9.–28.11.2022 Eija Kaipainen, joogaohjaaja Chi Therapeutics, Kurssimaksu 40,00 € Tämä on tunti, joka yhdistää fyysisemmän sekä rauhallisen yinjoogan parhaat puolet. Tunti alkaa lämmittävällä ja virtaavalla liikesarjalla, jossa hyödynnetään esimerkiksi aurinkotervehdyksiä ja selänkiertoja. Asennoista saa eri vaihtoehtoja. Tunnista noin puolet on dynaamisempaa ja siirrymme asennosta toiseen tietoisen hengityksen tukemana. Et tarvitse kuitenkaan mitään erityistä hengitystekniikkaa. Tämä osuus tunnista parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Tunnin jälkimmäinen puolisko koostuu lyhyistä yinjoogan asennoista (1-3 min) ja rentouttaa ja rauhoittaa kehon, mielen ja hengityksen. Asennot vaikuttavat etenkin selän ja lantion alueen liikkuvuuteen ja lihastasoa paljon syvemmälle muun muassa sidekudoksiin, nivelkudoksiin ja nivelsiteisiin. Tunti loppuu lyhyeen rentoutukseen. Sopii kaikille aloittelijoista edistyneisiin.
Asiakastoive!
Ma 17.30–18.45 päiväkoti Tähti 9.1.–3.4.2023 Eija Kaipainen, joogaohjaaja Chi Therapeutics, Kurssimaksu 40,00 € Tämä on tunti, joka yhdistää fyysisemmän sekä rauhallisen yinjoogan parhaat puolet. Tunti alkaa lämmittävällä ja virtaavalla liikesarjalla, jossa hyödynnetään esimerkiksi aurinkotervehdyksiä ja selänkiertoja. Asennoista saa eri vaihtoehtoja. Tunnista noin puolet on dynaamisempaa ja siirrymme asennosta toiseen tietoisen hengityksen tukemana. Et tarvitse kuitenkaan mitään erityistä hengitystekniikkaa. Tämä osuus tunnista parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskittymiskykyä. Tunnin jälkimmäinen puolisko koostuu lyhyistä yinjoogan asennoista (1-3 min) ja rentouttaa ja rauhoittaa kehon, mielen ja hengityksen. Asennot vaikuttavat etenkin selän ja lantion alueen liikkuvuuteen ja lihastasoa paljon syvemmälle muun muassa sidekudoksiin, nivelkudoksiin ja nivelsiteisiin. Tunti loppuu lyhyeen rentoutukseen. Sopii kaikille aloittelijoista edistyneisiin.
74191 Dynaaminen jooga syksy
To 19.30–20.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 8.9.–1.12.2022 Jaana Murhakorpi, diplomijoogaopettaja YogaSource, Kurssimaksu 40,00 € Dynaamisella joogatunnilla tehdään kokonaisvaltaisia liikkeitä (asanoita), jotka vahvistavat kehoa ja lisäävät kehon liikkuvuutta. Tunti alkaa pienellä hiljentymisen hetkellä, jonka tarkoituksena on tulla läsnä oman harjoituksen alkuun sekä omaan kehoon, jolloin myös mieli saa luvan hiljentyä. Tämän jälkeen lähdemme tekemään lämmitteleviä asanoita, aurinkotervehdyksiä, seisoma-asanoita, istumaasanoita ja tunnin loppupuolella rauhoitumme rentouttaviin asanoihin. Tunti päättyy shavasanaan, loppumeditaatioon/rentoutukseen. Tunti sopii kaiken tasoisille. Asanat sovelletaan jokaiselle keholle ja tasolle sopiviksi eri variaatioin. Ei suositella raskaana oleville
To 19.30–20.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 12.1.–13.4.2023 Jaana Murhakorpi, diplomijoogaopettaja YogaSource, Kurssimaksu 40,00 € Dynaamisella joogatunnilla tehdään kokonaisvaltaisia liikkeitä (asanoita), jotka vahvistavat kehoa ja lisäävät kehon liikkuvuutta. Tunti alkaa pienellä hiljentymisen hetkellä, jonka tarkoituksena on tulla läsnä oman harjoituksen alkuun sekä omaan kehoon, jolloin myös mieli saa luvan hiljentyä. Tämän jälkeen lähdemme tekemään lämmitteleviä asanoita, aurinkotervehdyksiä, seisoma-asanoita, istumaasanoita ja tunnin loppupuolella rauhoitumme rentouttaviin asanoihin. Tunti päättyy shavasanaan, loppu meditaatioon/rentoutukseen. Tunti sopii kaiken tasoisille. Asanat sovelletaan jokaiselle keholle ja tasolle sopiviksi eri variaatioin. Ei suositella raskaana oleville
74211 Astangajooga syksy
Ti 17.15–18.30 Sattva Jooga Seinäjoen sali 6.9.–4.10.2022 Anneli Kupari, jooganohjaaja SJL, astangajoogaopettaja, Kurssimaksu 25,00 € Kurssilla tutustutaan astangajoogan perusperiaatteisiin, harjoitellaan oikea hengitystekniikka, sekä asentoharjoitus. Harjoitus on fyysinen, mutta alkeistasoilla helppo ja perusteisiin painottuva. Jokainen tekee harjoituksen oman kehonsa ehdoilla.
74221 Astangajooga kevät
Ti 17.15–18.30 Sattva Jooga Seinäjoen sali 10.1.–7.2.2023 Anneli Kupari, jooganohjaaja SJL, astangajoogaopettaja, Kurssimaksu 25,00 € Kurssilla tutustutaan astangajoogan perusperiaatteisiin, harjoitellaan oikea hengitystekniikka, sekä asentoharjoitus. Harjoitus on fyysinen, mutta alkeistasoilla helppo ja perusteisiin painottuva. Jokainen tekee harjoituksen oman kehonsa ehdoilla.
Hullaannu oppimiseen ja harrastamiseen!
Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutus antaa oikeuden käyttää nimikettä Jooganopettaja SJL®. Koulutuksen kesto on viisi vuotta ja se koostuu lähiopetuksesta (500 t), erilaisista oppimistehtävistä ja ohjausharjoittelusta. Jooganopettaja SJL® on ainoa Euroopan Joogaunionin hyväksymä jooganopettajakoulutus Pohjoismaissa. Joogaharjoituksen perustana ovat keskittyneesti ja tietoisesti tehtävät liikkeet, luonnollinen hengitys, rentoutuminen ja mielen hiljentäminen. Harjoitus sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille, jotka haluavat huolehtia omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Harjoitus etenee oman hengityksen rytmin, liikkeen ja levon vuorotteluna. Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs
74231 SJL-jooga tutustumiskurssi
To 18.00–19.25 8.9.–13.10.2022 Kirsi Järvelä, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 30,00 € Harjoitus sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille.
74241 SJL-jooga A
Ti 14.00–15.30 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Sinikka Ala-Kauhaluoma, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74251 SJL-jooga B
To 10.00–11.30 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Leena Rintamäenpää, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74261 SJL-jooga C
To 11.30–13.00 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Leena Rintamäenpää, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74271 SJL-jooga D
To 16.30–18.00 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Leena Rintamäenpää, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74281 SJL-jooga Kivistö
Ti 17.00–18.30 Huom! Kivistön koulu 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Riitta Kiskola, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
Ma 17.00–18.30 Huom! Niemistön koulu 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Helena Turja, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74301 SJL-jooga Pohja
Ke 11.00–12.30 Huom! Yrityskeskus 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Terttu Vähämäki, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Joogaryhmä Pohjassa Rengaskeskuksen talossa (käynti välikäytävältä).Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74311 SJL-jooga jatko A
Ma 10.00–11.30 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Sinikka Ala-Kauhaluoma, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii joogaa pidempään harrastaneille.
74321 SJL-jooga jatko B
Ke 18.45–20.15 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Tiina Hemminki, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii pidempään harrastaneille.
74331 SJL-jooga jatko syksy
Ke 17.00–18.30 14.9.–30.11.2022 Sinikka Tala, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 30,00 € Tämä kurssi sopii joogaa pidempään harrastaneille.
74341 SJL-jooga jatko Kivistö
Ti 18.30–20.00 Huom! Kivistön koulu 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Riitta Kiskola, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Sopii joogaa pidempään harrastaneille!
74351 SJL-jooga miehet päivä
Ma 11.30–13.00 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Sinikka Ala-Kauhaluoma, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74361 SJL-jooga miehet
Ma 18.30–20.00 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii myös vasta-alkajille ja jatkaville.
Ma 13.00–14.00 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Sinikka Ala-Kauhaluoma, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 53,00 € Tervetuloa seniorijoogaa, vaikka et olisi aikaisemmin joogaa harrastanut. Tunnilla sovelletaan joogan periaatteita; tehdään lempeämpiä harjoitteita, jokainen oman tilanteensa mukaisesti. Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74391 SJL-jooga seniorit B
Ti 13.00–14.00 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Sinikka Ala-Kauhaluoma, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 53,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74401 SJL-tuolijooga
Ke 14.00–14.45 Huom! Kansalaiskampus, B020, Muskaritila, 0. krs 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Terttu Vähämäki, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 45,00 € Tuolijooga on helppoa liikuntaa, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Tuolijooga perustuu SJL-joogaan, jossa harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen ja oman kehon rajat hyväksyen. Tämä tunti sopii kaikille joogasta kiinnostuneille, myös pyörätuolia käyttävälle.
74603 SJL-jooga Peräseinäjoki
To 17.30–19.00 Huom! Toivolanrannan alakoulu, sali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Helena Turja, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
74531 SJL-jooga Tanelinrannan koulu
Ke 19.30–21.00 Huom! Tanelinrannan koulu 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Leena Rintamäenpää, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville
74541 SJL-jooga Nurmon keskusta
Ma 19.30–21.00 Huom! Keskuspuiston päiväkoti 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Leena Rintamäenpää, Jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tämä kurssi sopii vasta-alkajille ja jatkaville.
75031 Polkujuoksu
Ti 17.00–18.30 Seinäjoen alue 23.8.–4.10.2022 Eija Keski-Säntti, PT, Kurssimaksu 30,00 € Polkujuoksu kurssi sopii sinulle, joka olet jo jonkin verran juossut ja haluat kokeilla millaista on juosta metsän puolella. Harjoittelemme polkujuoksutekniikkaa erilaisilla alustoilla, teemme polkujuoksuun sopivia voima-, koordinaatio- ja kehonhuoltoharjoituksia ja fiilistelemme luonnon kauneudesta. Sään mukainen vaatetus ja jalkaan lenkkarit. Ensimmäinen kokoontuminen: Jouppilanvuoren vesilaitoksen P-paikalla.
Asiakastoive!
75041 Juoksukoulu aloittelijat syksy
Ma 19.00–20.00 Kansalaiskampus, C208, luokka, 2. krs 5.9.–10.10.2022 Reija-Liisa Kaatikko, PT, Kurssimaksu 25,00 € Juoksukoulu aloittelijat on sinulle, joka olet aloittamassa juoksuharrastusta, tahdot virikkeitä ja innostusta omaan juoksulenkkeilyysi. Lenkkeily aloitetaan sauvakävellen ja edetään ryhmän mukaan. Ensimmäinen kerta teoriaa kansalaisopistolla. Loput kerrat Jouppilanvuoren maastossa, kokoontuminen vesilaitoksen P-paikalla.
75061 Aikuisten hiihtokoulu perinteinen hiihtotapa
Ma 18.00–19.30 Kansalaiskampus, C110, luokka, 1. krs 28.11.2022, 9.–16.1.2023 Petri Kurunmäki, LitM, Kurssimaksu 25,00 € Haluaisitko aloittaa hiihtoharrastuksen tai kehittää omia taitojasi, mutta tarvitset neuvoja välinehankinnoista, voitelusta, tekniikasta ja harjoittelusta. 1. kokoontuminen teoriaa kansalaisopistolla ja seuraavat 2 kertaa 9.1. ja 16.1. käytännön harjoittelua perinteisellä hiihtotavalla, kokoontuminen Joupiskan hiihtostadionilla (tekonurmi kesäisin)
Ma 18.00–19.30 Kansalaiskampus, C309, luokka, 3. krs 5.12.2022, 23.–30.1.2023 Petri Kurunmäki, LitM, Kurssimaksu 25,00 € Haluaisitko aloittaa hiihtoharrastuksen tai kehittää omia taitojasi, mutta tarvitset neuvoja välinehankinnoista, voitelusta, tekniikoista ja harjoittelusta. 1. kokoontuminen 5.12 teoriaa kansalaisopistolla ja seuraavat 2 kertaa 23.1 ja 30.1. käytännön harjoitteita vapaalla hiihtotavalla, kokoontuminen Joupiskan hiihtostadionilla (tekonurmi kesäisin)
75101 Ulkojumppa
Ma 18.00–18.45 Kansalaiskampuksen sisäpiha 8.5.–12.6.2023 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 15,00 € Tunti koostuu lyhyestä lämmittelystä, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä sekä nostetaan sykettä. Ohjaaja antaa sinulle sopivat vaihtoehdot liikkeistä. Lopuksi venyttelyt. Ota oma alusta mukaan. Kokoontuminen Kansalaiskampuksen sisäpihalla.
75021 Pyöräsuunnistus
To 17.00–20.30 Ylistaron alue 11.8.2022 Eija Keski-Säntti, PT, Kurssimaksu 20,00 € Tutustutaan pyöräsuunnistukseen yhdessä. Opetellaan pyöräsuunnistuksen karttamerkkejä, lajinomaisia suunnistustaitoja ja tehdään myös suunnistusharjoituksia. Oma maastoon soveltuva pyörä ja pyöräilykypärä on oltava ja halutessaan oma kompassi mukaan. Karttatelineitä on lainattavissa. Paikka: Ylistaro, Untamala; oranssivalkoinen rastilippu -opastus Untamalantien ja Kosolantien risteyksestä. Yhteistyössä Ylistaron Kilpa-Veljet suunnistusjaoston kanssa
Tälle kurssille voit jo ilmoittautua! Kurssi alkaa jo 11.8.
Liikunta: lapset ja nuoret
76051 Reippaillen yhteistä aikaa syksy
Ti 18.00–19.30 Seinäjoen alue 30.8.–4.10.2022 Päivi Laurila-Järvinen, tuntiopettaja KM Health Coach, Kurssimaksu 30,00 € Koko perheen yhteinen kurssi, jossa reippaillaan riemuiten eri ulkopelien ja -leikkien parissa. Sekä lapset että huoltajat saavat mahdollisuuden tutustua Seinäjoen kaupungin eri ulkoilualueisiin. Ensimmäinen kerta on Kyrkösjärvellä, kokoontuminen Luontotalo Käpälikön edessä. Seuraavista kokoontumispaikoista sovitaan aina erikseen. Sään mukainen ulkoiluvarustus ja virkistävää juomaa ja pientä välipalaa mukaan. Vain yksi perheestä ilmoittautuu.
76081 Perhejumppa
Su 10.30–11.15 Joupin koulu 11.9.–4.12.2022, 15.1.–23.4.2023 Anna Vierula, tuntiopettaja, Kurssimaksu 50,00 € Liikunnan riemua koko perheelle. Tunnilla opetellaan perusliikuntataitoja lapsen ikä huomioiden sekä tutustutaan erilaisiin liikuntavälineisiin temppuratojen ja leikin avulla. Tunnille voi osallistua 1–2 aikuista sekä 1–2 lasta (4 kk–5 v). Kokoontumisia 10 syksyllä ja 10 keväällä. Vain yksi aikuinen ilmoittautuu
76101 Äiti-vauvajumppa syksy
Ti 11.30–12.15 Uimahalli-Urheilutalo 6.9.–29.11.2022 Anna Vierula, tuntiopettaja, Kurssimaksu 35,00 € Kevyttä jumppaa tuoreille äideille. Tunnin aluksi tehokkaat lämmittelyt, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä lopuksi hyvät venyttelyt. Tunnilla hyödynnetään erilaisia välineitä. Vauvat ovat tervetulleita mukaan jumppaan. Uimahalliurheilutalon voimistelusali.
Ti 11.30–12.15 Uimahalli-Urheilutalo 10.1.–4.4.2023 Anna Vierula, tuntiopettaja, Kurssimaksu 35,00 € Kevyttä jumppaa tuoreille äideille. Tunnin aluksi tehokkaat lämmittelyt, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä lopuksi hyvät venyttelyt. Tunnilla hyödynnetään erilaisia välineitä. Vauvat ovat tervetulleita mukaan jumppaan. Uimahalliurheilutalon voimistelusali.
76141 Aikuinen-lapsijumppa 3–4-vuotiaat
Ti 17.00–17.45 Urheilutalo, painisali 6.9.–29.11.2022, 10.1.–11.4.2023 Anna Vierula, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Vanhemman ja lapsen (3-4-vuotias) yhteinen liikuntahetki. Jumppa sisältää paljon erilaista liikettä, leikkejä, temppuilua ja tutustumista erilaisiin liikuntavälineisiin. Ilmoittautuminen: täytä henkilötiedot kohtaan lapsen tiedot ja laskutusosoite kohtaan huoltajan tiedot.
76161 Ipanajumppa 4-5 -vuotiaat Kansalaiskampus
Ma 17.00–17.45 Kansalaiskampus, B008, Pienliikuntatila, 0. krs 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Henna Hakala, liikuntaneuvojaopiskelija, Kurssimaksu 45,00 € Ipanajumppa on monipuolinen liikuntakerho 4-5 -vuotiaille tytöille ja pojille. Ipanajumpassa harjoittelet monipuolisesti liikunnan ja leikin avulla motorisia ja sosiaalisia taitoja. Kokoonnumme pääsääntöisesti ilman vanhempia. Ensimmäisellä kerralla vanhemmat mukana.
76171 Ipanajumppa 5-6 -vuotiaat Kansalaiskampus
Ma 17.45–18.30 Kansalaiskampus, B008, Pienliikuntatila, 0. krs 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Henna Hakala, liikuntaneuvojaopiskelija, Kurssimaksu 45,00 € Ipanajumppa on monipuolinen liikuntakerho 5-6 -vuotiaille tytöille ja pojille. Ipanajumpassa harjoittelet monipuolisesti liikunnan ja leikin avulla motorisia ja sosiaalisia taitoja. Kokoonnumme pääsääntöisesti ilman vanhempia. Ensimmäisellä kerralla vanhemmat mukana.
To 16.30–17.15 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Kathleen Piippo, liikuntaneuvojaopiskelija, Kurssimaksu 45,00 € Tarkoitettu 5-6 -vuotiaille. Monipuolisesti leikkien ja liikkuen, tarkoituksena kehittää motorisia ja sosiaalisia taitoja. Kokoontuminen pääsääntöisesti ilman vanhempia. Ensimmäisellä kerralla vanhemmat mukana.
76201 Eskarijumppa Pruukki
To 17.15–18.00 Pruukin yhtenäiskoulu, peilisali 8.9.–1.12.2022, 12.1.–20.4.2023 Kathleen Piippo, liikuntaneuvojaopiskelija, Kurssimaksu 45,00 € Tarkoitettu eskari-ikäisille. Monipuolisesti leikkien ja liikkuen, tarkoituksena kehittää motorisia ja sosiaalisia taitoja. Kokoontuminen pääsääntöisesti ilman vanhempia. Ensimmäisellä kerralla vanhemmat mukana.
76221 Liikuntakerho 7-8 -vuotiaat
Ke 17.30–18.15 Eskoo 7.9.–30.11.2022, 11.1.–12.4.2023 Heidi Huhtamäki, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Ikäryhmälle ominaista liikuntaa leikkien ja erilaisten pelien muodossa. Tutustutaan myös ryhmälle uusiin lajeihin.
76231 Liikuntakerho 9-13 -vuotiaat
Ke 18.15–19.00 Eskoo 7.9.–7.12.2022, 11.1.–12.4.2023 Heidi Huhtamäki, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Ikäryhmälle ominaista liikuntaa leikkien ja erilaisten pelien muodossa. Tutustutaan myös ryhmälle uusiin lajeihin.
Ma 16.30–17.30 Eskoo 12.9.–21.11.2022 Jarkko Jussila, potkunyrkkeilijä, Kurssimaksu 55,00 € Kurssilla harjoitellaan monipuolisesti potkunyrkkeilyn perusteita ja tekniikoita, kuten potkuja, lyöntejä, liikkumista, väistöjä ja torjuntoja sekä tehdään runsaasti erilaisia fysiikkaharjoitteita. Sopii erinomaisesti niin miehille kuin naisillekin. Varuste-/välinevuokra 10€ kerätään kauden alussa ja maksetaan ohjaajalle. Kurssin ohjaa lajin kolminkertainen maailmanmestari. Ei 17.-24.10.
76261 Kickboxing 7-14 -vuotiaat kevät
Ma 16.30–17.30 Eskoo 3.4.–29.5.2023 Jarkko Jussila, potkunyrkkeilijä, Kurssimaksu 45,00 € Kurssilla harjoitellaan monipuolisesti potkunyrkkeilyn perusteita ja tekniikoita, kuten potkuja, lyöntejä, liikkumista, väistöjä ja torjuntoja sekä tehdään runsaasti erilaisia fysiikkaharjoitteita. Varuste-/välinevuokra 10€ kerätään kauden alussa ja maksetaan ohjaajalle. Kurssin ohjaa lajin kolminkertainen maailmanmestari.
76314 Liikuntakerho 6-7 -vuotiaat Kitinoja
Ma 17.30–18.15 Kitinojan kylätalo 5.9.–28.11.2022, 9.1.–17.4.2023 Satu Marjomäki, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 € Kerhossa pääset leikkimään ja pelaamaan sisällä ja ulkona. Opit liikuntataitoja ja käyttämään erilaisia välineitä. Saat uusia kavereita ja pääset leikkimään heidän kanssa.
