Energizer Przeciążeni

60 min. bez rozpowszechniania

Aby zapoznać się z pierwszą, szerszą wersją tego modułu, odwiedź: http://startnowlearning.eu/home/no-u-do-not-need-that/

zapoznanie z terminem depresji; rozpoznawanie czynników i objawów depresji; większe zaangażowanie w świadome dbanie o własne zdrowie psychiczne; uwrażliwienie i przygotowanie do udzielania i otrzymywania wsparcia potrzebnego w walce z depresją; pobudzenie kreatywności i pracy grupowej.

20 min.

dowolna pudełka na buty, torby, balony lub inne przedmioty z naklejonymi / wypisanymi etykietami: niezrozumienie przez przyjaciółmi, poczucie izolacji, uczucie lęku, ciągły smutek, bycie prześladowanym, bezsenność, niemoc, brak poważnego traktowania, zerwanie związku, poczucie odrzucenia, poczucie nieumiejętności sprostania sytuacji, poczucie bycia beznadziejnym, presja, aby zawsze radzić sobie dobrze, samotność, poczucie ciągłej oceny przez innych, brak wsparcia rodziny, poczucie całkowitej bezradności. Ważne aby przedmioty z etykietami były trudne do utrzymania w dłoniach

Prowadzący prosi o ochotnika z grupy. Wybrana osoba dostaje do rąk tyle pudeł po butach lub balonów, ile może unieść, a następnie prowadzący dodaje jeszcze ich więcej. Każde pudełko po butach powinno być oznaczone jednym z wielu objawów lub uczuć związanych z depresją. W tym momencie prowadzący może zapytać grupę, co według nich reprezentuje ta osoba? Powinien również zachęcić uczestników do przeczytania etykiet na pudełkach / balonach.

Facylitator podąża za odpowiedziami, mówiąc, że kiedy ludzie próbują pomóc komuś, kto ma depresję, mówią o kilku rzeczach. Wiele osób powie komuś, kto jest przygnębiony aby się nie martwił, że sytuacja się poprawi itp.Następnie prowadzący prosi inną osobę, aby powiedziała wolontariuszowi, aby nie przejmował się swoim ciężarem. Facylitator pyta wolontariusza, czy to pomaga? Czy to powoduje, że zmniejsza się ilość jego „bagażu”? Czasami ludzie mówią komuś, kto czuje się przygnębiony, aby skoncentrował się na swojej pracy, nauce lub znalazł inną aktywność, aby poczuć się lepiej. Inny uczestnik może poprosić wolontariusza o skoncentrowanie się na czymś innym. Czy to pomaga? Może tymczasowo, ale nie pomaga w dłuższej perspektywie. Facylitator obchodzi grupę i prosi uczestników o wymyślenie pozytywnych sposobów wspierania kogoś, kto może mieć depresję. Za każdym razem, gdy ktoś proponuje konstruktywne rozwiązanie, prowadzący zabiera pudełko po butach/balony, aż zostanie ich jak najmniej. Następnie prowadzący może zapytać pozostałych uczestników, czy brak „pudełek” = problemów, oznacza, że dana osoba nie ma już depresji. W razie potrzeby należy wyjaśnić, że depresja jest chorobą i wymaga czasu oraz pomocy medycznej, aby poczuć się lepiej.

Na koniec prowadzący podkreśla, że nawet jeśli nie jesteśmy lekarzami, są rzeczy, które możemy zrobić, aby okazać nasze wsparcie i prosi uczestników o ich pomysły (na przykład: spytanie osoby, czy jest coś, co możesz zrobić, aby pomóc, zaoferować wsparcie) słuchając uważnie, zaprosić osobę do przyłączenia się do zajęć, które, jak wiesz, lubiła, traktowanie poważnie komentarzy na temat samobójstwa w takiej sytuacji należy zachęcić osobę do umówienia się na wizytę u lekarza, zachęcenie do wypróbowania metod relaksacyjnych takie jak głębokie oddychanie, spacery, medytacje lub inne ćwiczenia itp.)

Wskazówki dla prowadzącego: * Jeśli nie masz wystarczającej liczby pudełek na buty, możesz użyć toreb wypchanych gazetami lub rzeczy, które masz pod ręką, takich jak stos książek lub toreb i płaszczy. * Uważnie słuchaj tego, co mówi grupa - przekaż opinie, zbierz ich przemyślenia, zapytaj o więcej pomysłów.