1 minute read
Energizer Trzymaj rękę na pulsie
ZDROWO ZAKRĘCENI!
Advertisement
Cele tego modułu Poznanie specyfiki urządzeń osobistych, które mierzą wskaźniki naszego zdrowia; rozpoznanie wpływu pomiarów na nasze ciało; zaznajomienie uczestników ze sposobami ręcznego pomiaru podstawowych wskaźników oraz za pomocą urządzeń elektronicznych; podnoszenie świadomości uczestników na temat znaczenia regularnej aktywności fizycznej.
Wskazówki dla prowadzącego
- Znajdź wśród uczestników osoby, które uprawiają sport; - Używaj różnych metod pomiaru tętna (np. na połączeniu ramienia z dłonią lub w zgięciu ramienia); - Przygotuj ćwiczenia fizyczne do realizacji zgodnie z profilem grupy.
ENERGIZER Trzymaj rękę na pulsie
Czas trwania: 5-7 min. Wielkość grupy: Dowolna Materiały: stoper/zegarek, wydruki Infografiki 1.
Prowadzący rozpoczyna ćwiczenie zapraszając uczestników do znalezienia tętnicy na szyi, tak aby mogli w niej poczuć krążenie krwi. Następnie włącza stoper na 15 sekund i wszyscy w ciszy liczą uderzenia swojego serca, po czym zapisują je na kartce. Następnie prowadzący prosi uczestników o podskoki w czasie 30 sekund - facylitator mierzy czas. Zaraz po skończonym skakaniu uczestnicy odnajdują tętnicę, a trener odlicza kolejne 15 sekund - gdy minie czas, uczestnicy zapisują zebrane tętno. Te dwa wyniki i są porównywane, a prowadzący prosi uczestników o zastanowienie się, skąd różnica między nimi. W podsumowaniu prowadzący zwraca uwagę na rozbieżność w kontekście róznego wieku uczestników i ich kondycji fizycznej. Wspomina również o tabeli z normalnym tętnem w stanie spoczynku i po aktywności fizycznej, za pomocą której wyjaśnia znaczenie mierzenia tętna dla zdrowia.
