e vaja, … kui aga hoogu on juurd
siis mei
l
Teisipäev, 13. jaanuar 2015
‡
Tervis
Keha
Elu on hernes ja Fra Mare Spaas ta veereb…
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
8
kuse retsept! sa lühipuh u n õ m Ɵ e e ri kuda üh on pak
Luba endale aeg, mis on täis tervist kosutavaid saunu, suplusi värskendavas mereveebasseinis, rahulikku und ja head toitu!
Tee nii: Planeeri 39 € või 46 € inimesele ühe öö kohta Võta 24 tundi majutust spaa*** või Thalassotoas Lisa piiramatult Day Spaa sauna – ja basseinikeskuse külastust Sega värskendava hommikuujumisega Garneeri rikkaliku hommikusöögiga … ja ^ƉĂĂ ,ĞƌŶĞƉĂŬĞƩ ongi valmis!
TEE ASJAD SELGEKS: Kui siht silme ees, tuleks hakata järgima, mida suust sisse panna, soovitab personaaltreener Erik Orgu: «Tuleb endale selgeks teha, mis on päristoit.»
WĂŬŬƵŵŝŶĞ ŬĞŚƟď ŬƵŶŝ ϯϭ͘Ϭϯ͘ϮϬϭϱ
Soovid kaalust a kuid kaal ei lang
FRA MARE THALASSO SPA Ranna tee 2, Haapsalu 90403, broneerimine 47 24600 või framare@framare.ee, www.framare.ee
LARYGUARD
Teadupärast on just aasta algus aeg, kui inimesed otsustavad oma elus midagi muuta. Üks populaarsemaid uusaastalubadusi on kindlasti dieedile minek. Millest aga peaks iga dieedipidaja alustama ja mida teha siis, kui kaal sugugi langeda ei taha?
kasuta esimeste külmetusnähtude korral!
Tavaliselt on just valulik ja kare kurk esimene tundemärk algavast külmetushaigusest. Ärritatud kurgu limaskesta kaudu on viirustel lihtne meie organismile kahjulikku mõju avaldada. Apteegist on sel talvel saadaval uudsed LARYGUARD-sarja tooted, mis sisaldavad lisaks immuunsüsteemi toetavale tsingile, C-vitamiinile ja looduslikule raudürdile ka laktoferriini. Laktoferriin on valk, mida leidub inimeste kehavedelikes, sh ka süljes ja ternespiimas. Seetõttu aitab laktoferriin juba esimestest eluhetkedest alates moodustada inimese loomulikku immuunsust. Laktoferriin võitleb viirusinfektsioonidega, kaitstes kurgu epiteelrakkusid viiruste läbitungimise eest. LARYGUARD-sarjas olev laktoferriin on saadud lehmapiimast.
≤
GEIDI RAUD
LARYGUARD-sarjas sisalduvad toimeained avaldavad kõige tõhusamat mõju siis, kui neid hakata kasutama kohe, kui tunnete esimesi külmetusnähtusid (kare ja valulik kurk jm külmetuse sümptomid). Sarjast leiab sobiva toote igale pereliikmele, laspelapsest vanaema-vanaisani. Küsige oma apteekrilt LARYGUARD mustsõstra- ja troopiliste puuviljade maitselisi imemistablette, mugavat kurguspreid või naturaalse mustsõstramahlaga siirupit pere kõige väiksematele. SAADAVAL APTEEGIS. Toodetud Saksamaal. Esindaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, tel. 6 830 700
www.laryguard.ee
GEIDI.RAUD@OHTULEHT.EE
Personaaltreeneri ja toitumisnõustaja Erik Orgu sõnul tuleks kõigepealt paika panna realistlik eesmärk. «See on samm number üks! Eesmärk peab olema realistlik – kui keegi ütleb aprillis, et ta tahab suveks alla võtta 20 kilo, siis pole see realistlik, kui ta üt-
leb seda aga oktoobris või novembris, on see võimalik,» selgitas Orgu. Kui kaalulangetaja ei oska aga käega katsutavat sihti paika panna, tuleks tal Orgu sõnul pöörduda spetsialisti poole, kes teda juhendaks ja vajadusel ka tagant utsitaks. «Kui inimene, kes pole selles vallas kõige pädevam, võtab endale eesmärgi kaal alla saa-
da, siis peaks ta selle kellegagi kooskõlastama. On palju toitumisspetsialiste ja treenereid, kes oskavad aidata.»
Tee endale selgeks, mida tahad ja miks Ka Eesti diabeedikeskuse kaalukabineti endokrinoloog Marju Past kinnitas, et iga dieedipidaja peaks läbi mõtlema, mida ja miks ta tahab. «Dieedipidamine ja kaalulangetamine on psühholoogiliselt suhteliselt raske. Inimene peab endale selgeks tegema, mida ta tahab! Dieedi alustamine on tõsine ettevõtmine – see on elu või mõtteviisi muutmine,» märkis Past. «See on nagu suitsetamise mahajätmine: kui peas on
www.abcoptika.ee Roosikrantsi 19, Tallinn Avatud E-R 10.00-18.00 L etteregistreerimisel Info telefonil 644 0590 abcoptika@abcoptika.ee
JAANUARI LÕPUNI KÕIK PRILLIRAAMID
-50%
NÄGEMISE KONTROLL PRILLITELLIJALE TASUTA
Viis asja, mille peaksid parema Hea ja kosutav uni vajab vaid jahedat pimedat magamistuba ja vaikust ehk keskkonda, mis eraldaks sind justkui muust maailmast. Mis on su magamistoas aga tegelikult? Päris kindlasti on seal ühtteist, mis tegelikult ideaalsesse magamistuppa ei kuulu. Huffington Post toob välja vähemalt viis neist, mille võiksid kohe teise tuppa pukseerida. TELEFON. Kõik on kuulnud neid haledaid vabandusi, miks telefon peab voodi lähedal olema: sa kasutad seda äratuskellana, sa oled lähedastele võimaliku häda-
abikõne jaoks kättesaadav, sul ei ole lauatelefoni ja pealegi armastad sa hilisõhtul oma Instagrami uudisvoogu värskendada. Kuid – on olemas samapalju põhjuseid, miks telefoni käeulatuses hoidmine mõjub su unele hävitavalt. Kõige ilmsem: iga piiksumine või vibreerimispõrin häirib su und. Kuid probleemselt mõjub tegelikult ka telefonivalgus. Kõikvõimalike nutividinate helendavad ekraanid mõjuvad ajule nii, et pärsitud on loodusliku unehormooni melatoniini tootmine. Ning kui seesugune valgus on kogu aeg voodis, ongi
uinumine raskendatud. Seega – jäta telefon parem teise tuppa või pane see lennurežiimile ning kasuta ärkamiseks hoopis äratuskella. TÖÖ. Kui on vaja tööasju ajada, kasutab inimene ikka helendavate ekraanidega süle- või tahvelarvuteid või nutitelefone ning need peaksid, nagu juba eelmises punktis öeldud, magamistoas olema keelatud. Magamistoast kontori tegemine ei ole mõistlik, sest aju peab harjuma, et selles paigas magatakse, mitte ei tehta tööd. Harvardi unemeditsiini osakonna andmeil teeb tervelt