Tervis juuni 2023

ORGANISMIS PEAB OLEMA BAKTERITE TASAKAAL SEEDEHÄIRED PANEVAD KÕHU VALUTAMA VEENILAIENDID ON HÄIRIVAD MÄLU ON VAJA TREENIDA

„Sisemine rahu on esmatähtis – uni, värske õhk, korralik toitumine ja füüsiline koormus,“ soovitab Anna Levandi, kuidas püsida terve.

TERVIS Teisipäev, 6. juuni 2023 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

Laura Strandberg

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Teisipäev, 6. juuni 2023

2 Tervis

Infarktist aitas taastuda di Laura Strandberg

Väliselt ei ennustanud miski, et Anna Levandi (57) võiks saada infarkti.

Kuskilt ei valutanud, ometi käis pauk.

Kui Levandi sai infarkti, oli ta 52. Ta ei tundunud olevat südamehaiguste riskirühmas. Ometi viisid aastaid kuhjunud stress ja magamatus infarktini – ilma ühegi nähtava tundemärgita.

Infarktist on ta taastunud sporditegemisest omandatud distsipliini abil. Levandile tähendab distsipliin olulist treeningumetoodikat, aga ka üldist ellusuhtumist. Iluuisutamiskorüfee on veendunud, et spordis omandatud tehnikate abil saab olla parem igal elualal. „Mind ei ole sportlasena õpetatud ainult lihaseid pingutama, vaid mind treeniti, kuidas närvisüsteemiga hakkama saada, autotreeninguga lõdvestuda,“ kirjeldab Levandi. „Kuidas planeerida aega, energiat ja toitumist. See on üldine professionaalne suhtumine oma ellu,“ räägib treener.

Kõik see on aidanud üle saada treeneritööga kuhjunud depressioonist, taastuda infarktist ja hoida tervisenäitajad rohelises.

Infarkt – tipptreenerite haigus

„Ma olin heas vormis, pealt­ näha oli kõik parimas korras,“ meenutab Anna Levandi aega enne infarkti.

Kui Levandilt küsida, kas raskem on olla sportlane või treener, siis vastab ta kiirelt, et loomulikult treener. „Kui kasvatad tippsportlasi, kes unistavad jõuda tippu, kuid on vähem distsiplineeritud kui sina ise, siis sa põed kohutavalt. Kui räägid treenerina, mida tuleks teha, kuid sportlane ei tee seda, siis sa lihtsalt põletad ennast.“ Sellist põletamist on Anna kogenud 25 aasta pikkuse treeneritöö ajal mitmel korral ning on sel põhjusel kannatanud ka tugeva depressiooni käes.

Tea oma halva kolesterooli ­näitajat!

Laboriarst Jüri Laasiku sõnul on üldkolesterool hea indikaator, kuid kindlasti peaks jälgima nn halva kolesterooli (LDL-kolesterooli) näitajat, sest ateroskleroosi tekkes mängib paljuski rolli, kui selle näit on normist kõrgem. Ka siis, kui üldkolesterool on normi piires.

Oluline on ka nn hea kolesterool (HDL), mis seob ja eemaldab vereringest halba kolesterooli.

Veresooneseina võib kahjustada ka kõikuv vererõhk. Mingil hetkel võib kolesteroolinaastu või veresooneseina tekkida mikropõletik, mille arenedes võivad need kahjustuda. See toob kaasa trombotsüütide liikumise kahjustuse kohale, mis võibki olla infarkti põhjus. „Ühel hetkel piisab vallandavast faktorist, olgu see stress või äkiline vererõhu tõus, ja ongi asi käes,“ selgitab dr Laasik.

Sport õpetab tööd iseendaga Tundides tehakse autotreeningut, lõdvestatakse suured ja väikesed lihased ning siseorganite lihased, õpitakse hingamisharjutusi. Õpitakse tehnikaid, mis aitavad stressi maandada ja keskenduda ning kuidas saada paremini läbi enda ja kaaslastega. „See on pidev töö iseendaga. Kuidas jagada oma päeva ja energiat, mida süüa ja kuidas uinuda,“ märgib Anna Levandi. Parim viis omandada selliseid oskusi on tema sõnul sport, millega peaks hakkama tegelema nii vara kui võimalik ning jätkama elu lõpuni.

Töö treenerina tähendab pidevat pinget, ta analüüsib iga minut midagi, otsib arengut. „Olen paljud sportlased viinud Euroopa meistrivõistlustele, maailmameistrivõistlustele, olümpiale. Ma annan endast maksimumi,“ tõdeb Levandi.

Pealtnäha parimas vormis „Ma olin heas vormis, pealtnäha oli kõik parimas korras,“ meenutab Levandi aega enne infarkti. Vererõhk ja üldkolesterool olid normis, ka veresuhkur.

Kuid tal oli aastaid kestnud magamatus ja tööstress. „Mul oli tunne, et astusin rongile, mis ei peatu kunagi,“ ütleb Levandi. „Arst on mulle selgitanud, kui-

das tugeva stressiga tõmbuvad kokku ka veresooned. Tekivad kitsad kohad, kust veri ei pääse läbi. Süda ei saa piisavalt verd ja nii käiski pauk, kuigi mul kuskilt ei valutanud.“ Peamised südame-veresoonkonna haiguste põhjused on kõrge vererõhk ja üle normi kolesterool, ütleb Levandi tervisenäitajaid analüüsinud SYNLABi laboriarst J­ üri Laasik (pildil). Risk kasvab vanusega, eriti naistel, sest üleminekueas väheneb naissuguhormooni südame-veresoonkonna haiguste eest kaitsev toime.

Südamehaigused ei pruugi valuga tunda anda, vaid need arenevad tasapisi, ütleb Laasik.

Kolesterool muudab veresooned

Teisipäev, 6. juuni 2023

Tervis 3

istsipliin Erakogu

Probiootikumid aitavad ära hoida seedimisprobleeme ja kõhulahtisust, tugevdavad immuunsust ja aitavad vitamiinidel-mineraalidel paremini imenduda.

Inimese seedetraktis elab miljardeid mikroobe, üle 500 liigi.

Need on keha normaalseks funktsioneerimiseks väga olulised, mõjutades kogu organismi arengut ja füsioloogiat.

Seedetraktis on nii patogeenseid kui ka mittepatogeenseid mikroobe. Tervise seisukohalt on oluline nende omavaheline suhe ja tasakaal. Samas on tasakaal habras ning seda võivad kergesti rikkuda näiteks stress, ravimid (eeskätt antibiootikumid), toitumisharjumused, toidu lisa- ja säilitusained, aga ka kõrged veresuhkru näitajad, vananemine ning muidugi reisimine.

Probiootikumid soodustavad tasakaalu Anna ja Allar Levandile meeldib teha pikki jalutuskäike.

Töö treenerina tähendab pidevat pinget.

tasapisi vähem paindlikuks ja naastud kahjustavad veresoonte seinu. Sama teeb alaline stress ja kõikuv vererõhk. Organism harjub kõrgema vererõhuga ega pruugi halva enesetundega märku anda.

Õhtul mitte süüa, et organism saaks puhata ja rakud taastuda.

Kui Allariga puhkust planeerime, siis mõtleme, mitu kilomeetrit me kõnnime, jookseme, liigume. Muudkui marsime, see ongi nauding. See ongi hea tuju, hea päev ja hea elu.“ Anna käe all alustavad lapsed treeninguid 3–4aastaselt. Kui treeneriga on sobivus, ollakse pikki aastaid sama käe all. „Kasvatame neid nagu omi lapsi. See on meie süsteem, on see õige või vale, aga võime olla uhked, sest Eesti uisutajaid on maailma tipus. Esimesed kolm aastat ainult mängime lastega, aga vanematega räägin, mis on spordis distsipliin. See pole 50 minutit trenni kolm korda nädalas, vaid elustiil. Laps on oma vanemate peegel. Kui kodus on ülesöömine, magusa ületarbimine ja vähene liikumine, siis asjad ei toimi.“ Isegi kui inimene pole kõige andekam, on distsipliini abil võimalik tippu jõuda. Eriline soov peab kasvama lapse enda seest. Vanema sunniga trennis käinud lapsed jätavad reeglina pooleli teismelisena.

KRISTINA SEIMANN

Tervis tagasi sportliku distsipliiniga Infarktist taastumine tähendas Annale esimese hooga kuhja tablette. „Hakkasin neid võtma ja sain aru, et sellist elu ma ei ole nõus elama,“ meenutab ta.

Kehakaal tõusis. Välja tõi ta end sellest puhtalt distsipliiniga. „Hakkasime koos abikaasaga tegema jalutuskäike. Autotreeninguga lõdvestasin lihased, et rahuneda ja uinuda. Mulle meeldib arsti ütlemine, et tippsportlased panevad oma südamemootori täistuuridel käima ja kui nad lõpetavad spordi, ei saa organism aru, miks pole enam endist liikumist. Ma pean ise oma mootorit hoidma töös, õlitama ja pumpama. Nii ma tulingi infarktist välja.“ „Sisemine rahu on esmatähtis – uni, värske õhk, korralik toitumine ja füüsiline koormus.

Kui bakterite tasakaal on paigast ära, muutub tervis kehvemaks. Esmajärjekorras tekivad seedehäired: kõhukinnisus või -lahtisus, -gaasid, soor, tupeseen, kõrvetised. Võivad tekkida ka toidutalumatus või -allergia, ärritunud soole sündroom, põletikuline soolehaigus, immuunsus võib nõrgeneda. Arvatakse, et võivad tekkida ka akne, ekseem ja teised nahaprobleemid.

Probiootikumid aitavad organismis säilitada ning taastada bakterite loomulikku tasakaalu.

Need ei asenda organismi oma mikrofloorat, kuid soodustavad normaalse olukorra taastumist.

Toetus seedimisele Uuringutes on kinnitust leidnud probiootikumide hea mõju antibakteriaalsest ravist põhjustatud kõhulahtisuse profülaktikas ja kõhulahtisuse kiiremas taandumises, samuti normaalse soole mikrofloora taastumises. Need kergendavad ja lühendavad ka sooleinfektsiooni kulgu.

Probiootikumid toodavad spetsiaalseid ensüüme, mida läheb tarvis toidu seedimiseks, lõhustamiseks, samuti aitavad need parandada vitamiinide ja mineraalide imendumist vereringesse. Lisaks tugevdavad pro-

iStockphoto

Hea bakterite tasakaal aitab püsida terve biootikumid immuunsust, stimuleerides keha loomulikke kaitsemehhanisme.

Uuringud on näidanud, et probiootikume saavad lasteaialapsed haigestuvad harvemini viiruslikku soolepõletikku ehk nn

kõhugrippi, aga ka hingamisteede infektsioonidesse ning neil on harvem keskkõrvapõletikku.

Millal on vaja probiootikume?

Probiootikume soovitatakse

Mis on probiootikumid?

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) sõnastas 2001. a probiootikumide mõiste: probiootikumid on elusad mikroorganismid, kes piisavas koguses manustatuna on tervisele kasulikud. Probiootikumide nimetus tuleneb ladinakeelsest väljendist pro bios – elu poolt.

Need on bioloogiliselt aktiivsed mikroorganismid, kelle ainevahetuse üks lõpp-tooteid on piimhape. See aitab haigusetekitajaid ja nende toksiine kahjutuks muuta.

Probiootikume ja antibiootikume ei tohi võtta korraga Probiootikume ei tohi võtta antibiootikumidega samal ajal, vaid kahe-kolmetunnise vahega, sest antibiootikumid takistavad kõikide mikroobide elutegevust. Erandiks on pärmseente preparaadid, mis ei hävi antibiootikumide toimel.

Pärast pikemat või keskmisest tugevamat antibiootikumikuuri võiks jätkata probiootikumide võtmist mõnda aega, et kiirendada normaalse mikrofloora taastumist.

Kui bakterite tasakaal on paigast ära, võivad tekkida seedehäired.

profülaktiliselt kasutada ka nendel, kes põevad sageli kuseteede infektsioone ning tupekandidoosi, samuti eakamatele inimestele, kes kannavad proteese ning kellel kipub tekkima suu limaskesta seenpõletik. Vanemaealistel on seedesüsteemi mikrofloorat vaja tugevdada siis, kui neil on kõhukinnisus, liigsed kõhugaasid jm.

Probiootikumidega peaksid ettevaatlikud olema nõrgestatud immuunsusega inimesed (HIVpatsiendid, tsüostaatikumide kasutajad, suurte hormoonravi annuste saajad), sest neil võib tekkida sepsiseoht. Selline võimalus on siiski väike. Saccharomyces boulardii on vastunäidustatud pärmitalumatuse korral ning suukaudse seenevastase ravi ajal.

Ennetavad kuurid Kuna terviklikul mikroflooral on immuunsuse tagamisel oluline roll, tasub probiootikume tarvitada profülaktiliselt pingelistel aegadel, aga ka sügisel ja talvel.

Vältimaks reisikõhulahtisust, võiks neid võtta enne reisi, eriti kui on plaan minna subtroopikaja troopikamaadesse – Aafrikasse, Lõuna-Aasiasse, Kariibi saartele, Lõuna-Ameerikasse.

Sama bakteriliigi eri tüvedel võib olla erinev toime. Samuti on vahe, kes ja mis koguses neid tarvitab. Sama probiootikum võib olla mõnele inimesele soodsa toimega, teisele aga täiesti kasutu. Õige preparaadi aitab leida apteeker.

Probiootikume tuleks võtta kuurina. Ravi eesmärgil alustatud kuuri pikkus võiks olla keskmiselt paar nädalat.

Profülaktiliste kuuride pikkus võiks olla umbes kuu.

KÜLLI TEDER Südameapteegi proviisor

Erakogu

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA − SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/Z EM

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

JUUNIS SOODUSTUSEGA APOTHEKAS Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 6. juuni 2023

4 Tervis

Compliflora piimhappebakterid tervele perele!

Lai kasutusvaldkond: kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, kõhuviiruste, toiduallergiate puhul, lisatugi seedetraktile antibiootikumravi ajal.  Copmliflora Family kapslid või pulber täiskasvanule ja lapsele.

Compliflora Baby tilgad beebile.  Spetsiaalselt väljatöötatud kompleks: sisaldab mikroorganisme, mis koloniseeruvad nii peen- kui jämesooles.  Sisaldab tuntuid koostisaineid, mille toimed on leidnud kinnitust enam kui 800-s teaduslikus uuringus.

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) Lühendab kõhulahtisuse kestvust Hingamisteede nakkuste ennetamiseks Vähendab allergia esinemise riski Üle 500 teadusliku uuringu

Bifidobacterium lactis Reguleerib soolestiku tööd Abiks kõhukinnisuse puhul Takistab enteropatogeenide haardumist Resistentne maohappele

Koloniseerub peensooles

Koloniseerub jämesooles

Saccharomyces boulardii Ainus probiootikum, mis on resistentne kõikidele antibiootikumidele Kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks Resistentne maohappele Üle 200 teadusliku uuringu

Oligofruktoos

Probiootiline pärmiseen

Seedehäired panev Prebiootikum

Aitab kasulikel bakteritel paljuneda Piirab patogeensete pärmide paljunemist Suurendab Ca ja Mg imendumist Üle 200 teadusliku uuringu

Compliflora Femina spetsiaalselt naistele!

Suukaudne piimhappebakterite kompleks intiimpiirkonna normaalse mikrofloora toetuseks.  Lactobacillus'e perekonda kuuluvad piimhappebakterid on peamine osa naise tupe loomulikust mikrofloorast. Naise elustiilil, vanusel ja toitumisel on oluline mõju bakteriaalse keskkonna tasakaalule intiimses piirkonnas.

Teatud olukordades (nt. stress, antibiootikumiravi ajal) võib osutuda vajalikuks tarvitada lisaks suukaudseid piimhappebaktereid, et säilitada mikrofloora õige tasakaal.  Compliflora Femina kapslid sisaldavad 4 hoolikalt valitud piimhappebakterit Lactobacillus perekonnast: L. acidophilus, L. plantarum, L. fermentum, L. rhamnosus  Iga kapsel sisaldab 6 miljardit kasulikku bakterit.

Saadaval apteekides!

Compliflora ei sisalda: Sünteetilisi toiduvärve ega säilitusaineid, lõhna- ega maitseaineid, gluteeni- ja laktoosi.

Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist ning tervislikku eluviisi.

Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, tel 683 0700 Tootja: Pamex Pharmaceuticals, Saksamaa

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kindlasti on igaüks puutunud kokku eri tüüpi kõhuvaluga, mis ei viita alati raskemale terviseprobleemile. Kõhuvalu tekitab ebamugavustunnet ning võib olla põhjustatud näiteks viirustest, mürgistusest või mõne siseorgani põletikust.

Valu võib viidata ka mõne toiduaine talumatusele või mikrofloora muutusele, millega kaasnevad sageli kõhugaasid ja seedehäired. „Seda kohtab eriti näiteks antibiootikumikuuri ajal,“ selgitab BENU apteegi proviisor Marget Raukas. „Tõsisemad kõhuvalu sümptomid kaasnevad aga infektsioonide ja vigastustega.“ Sageli kurdavad inimesed ka maovalu üle, mille põhjuseks võib olla mao ülihappesus või refluks – see on omakorda tingitud ebakorrapärasest toitumisest, mitmesugustest ravimitest ja tundlikust närvisüsteemist.

Proviisori sõnul on vaja aru saada, kas valu on üla- või alakõhus, paremal või vasakul pool, pidev või katkendlik, tuim või terav. „Sel viisil on võimalik määratleda kõhuvalu põhjust.

Näiteks viitab üldine kõhuvalu, mis hõlmab üle poole kõhust, gaasidele, seedeprobleemidele või viirustele.“ Kui kerge või mõõdukas kõhuvalu võib kesta mõnest tunnist paari päevani ning seejärel iseenesest taanduda, tasub valu siiski leevendada. „Apteegis leidub lihtsamaid käsimüügiravimeid, ent on hea omada väi-

kest varu ka koduses apteegikarbis,“ soovitab Raukas. „Arsti poole tuleb pöörduda alati, kui kõhuvalu on tugev või püsiv, teadaoleva põhjuseta, samuti kui on ka valu rinnus, allergiline lööve, palavik on kestnud mitu päeva, verd on väljaheites ja oksemassis, esineb kaalulangus või olete lapseootel,“ loetleb proviisor.

Imikutel ja lastel on sageli kõhuvalu Kõhuvalu kannatavad tihti ka imikud – esimesel kolmel elukuul on sageli kõhugaase ehk koolikuid, mis on tingitud veel väljakujunemata soole mikro­ floorast, aga ka rinnapiima või piimasegu talumatusest. „Lapseea kõhuvalud on enamasti seotud viirustega, toidutalumatuse ja emotsionaalse pingega. Täiskasvanute kõhuvalude taga võivad olla ka põletikud, neeru- ja sapikivid, mao- ja kaksteistsõrmikuhaavandid, stenokardia ja palju muud,“ toob Raukas näiteid.

Seedeprobleemid on kõhuvalu sagedane põhjus Üsna sageli on kõhuvalu põhjustatud seedehäiretest. Väga levinud mure on nn ärritunud soole sündroom, millega kaasnevad gaasid, kõhulahtisus või -kinnisus. „Inimene saab leevendust tualetis käimisest ja igapäevase menüü korrastamisest, aga ka käsimüügi- ja retseptiravimitest.“ Tihti põhjustab kõhuvalu kõhukinnisus. Kõhukinnisus on probleemiks, kui inimene käib tualetis alla kolme korra näda-

las ning see on vaevarikas ja valulik. Proviisor soovitab otsida abi apteegist, kus on saadaval mitmesuguseid lahtisteid.

Kui kõhukinnisus muutub krooniliseks, siis on kõht sageli punnis ja valutab. Hingeõhk võib muutuda ebameeldivaks, kuna organismi ainevahetus on liiga aeglane. „Sellisel juhul peaks rohkem vedelikku tarvitama ning lisama toitumisse kiudaineid.“

Kuidas kõhuvalu leevendada?

Kõhuvalu, mida põhjustab menstruatsioon või muud kõhuspasmid, saab leevendada drotaveriini sisaldava ravimiga. „Menstruatsioonivalu korral võib olla abi ka paratsetamoolist, kuid selle kasutamist tuleks täpsustada arsti või apteekriga.“ Toidutalumatuse ja muude seedehäirete korral tuleks üles leida probleemi juurpõhjus. „Näiteks võiks menüüst välistada piimatooted või puuviljad ning seejärel jälgida, kas soolestiku töö muutub paremaks. Sellest saab omakorda järeldada, kas inimesel võib esineda laktoosi- või fruktoositalumatus,“ selgitas proviisor.

Kõhupuhituse korral on abi pre- ja probiootikumidest ning seedeensüümidest, mis aitavad soole mikrofloorat tasakaalustada ning toidul organismis paremini seedida. „Kõhuviiruste ning kergemate toidumürgistuste korral saab enamasti abi käsimüügiravimitest, muude organite põletike korral kaasnevad kõhuvalud vajavad arsti konsultatsiooni ja lisauuringuid,“ selgitab Raukas.

Teisipäev, 6. juuni 2023

Tervis 5 iStockphoto

Pexels

Väga levinud mure on nn ärritunud soole sündroom, millega kaasnevad gaasid, kõhulahtisus või -kinnisus.

Imikud ja eakad on suuremas ohus Kui inimest vaevab kõhulahtisus ja oksendamine, tuleks tähelepanu pöörata patsiendi vanusele. Kui tegu on imiku, lapse või eaka inimesega, tuleks kindlasti võtta ühendust perearstiga.

Nendele vanusegruppidele on organismi veepuuduse teke väga ohtlik – sellele viitavad janutunne, suukuivus, vähene urineerimine, loidus ja peavalu. Samuti soodustab samaaegne palavik ohtlike lihaskrampide teket.

Allikas: Marget Raukas

Ettevaatust ­valuvaigistitega!

Kõhuvalu leevendamiseks on mitmeid võimalusi, kuid teatud juhtudel tuleks hoiduda traditsioonilistest valuvaigistitest. „Kui inimesel valutab magu või tal on kõrvetised, tuleks hoiduda mittesteroidsetest valu- ja põletikuvastastest ravimitest, nagu aspiriin, ibuprofeen ja ketoprofeen.

Need kahjustavad oluliselt kaitsvat maolimaskesta ning süvendavad vaevusi,“ hoiatab proviisor Marget Raukas. Kõrvetisi saab ennetada käsimüügiravimitega ning menüü muutmisega.

vad kõhu valutama

Kolibakter tekitab ühel kerge, kuid teisel karmi kõhutõve

iStockphoto

Kolibakter on väga tavaline bakter, kuid selle mõni tüvi saab põhjustada ka karmi kõhutõbe, mis võib muutuda eluohtlikuks.

Enamasti nakatub inimene kolibakteriga saastunud vee või toidu kaudu.

Kolibaktereid on rohkelt inimeste ja loomade soolestikus, need on mikrofloora normaalne osa. Enamik kolibakteri tüvesid on kahjutud või põhjustavad ­kerget kõhulahtisust, mis läheb kiiresti üle. Kuid mõni tüvi, nt E. coli O157:H7 toodab võimsat toksiini, mis võib põhjustada tugevaid kõhukrampe, verist kõhulahtisust ja oksendamist.

Piisab ka vähesest kogusest

Kui kõhulahtisus ei lähe üle, tuleb kindlasti võtta ühendust arstiga.

Enamasti nakatub inimene kolibakteriga saastunud vee või toidu, näiteks toorete juurviljade või läbiküpsetamata liha kaudu.

Nakatuda võib ka basseinis või mõnes veekogus, mis on saastunud fekaalidega.

Inimeste ja loomade väljaheited võivad sattuda pinnavette, jõgedesse, järvedesse ja kastmisvette. Nakkus võib levida ka pesemata käte kaudu, mistõttu haige inimese pereliikmetel on kerge nakatuda.

Erinevalt paljudest teistest bakteritest võib kolibakter põhjustada haigust isegi siis, kui inimene on kokku puutunud vaid väikse koguse bakteritega. Seetõttu võib inimene jääda hai-

geks, kui ta sööb näiteks väheküpsetatud hamburgerit või neelab kogemata suutäie kolibakteritega saastunud basseinivett.

Enamasti hakkavad kõhuhädad 3–4 päeva pärast nakatumist, kuid mõni võib haigeks ­jääda juba päev, mõni aga üle nädala pärast bakteriga kokkupuudet.

Lapsed ja eakad on suuremas ohus Kõhulahtisus võib olla erinev – kergest kuni raske vesise ja verise kõhulahtisuseni. Võivad tekkida kõhukrambid, -valu ja -tundlikkus. Mõnel tekib iiveldus ja oksendamine. Kui kõhulahtisus ei lähe üle ja väljaheites on ka

verd, tuleb kindlasti võtta ühendust arstiga.

Kolibakteriga võib nakatuda igaüks, kuid mõnel inimesel on suurem oht raskeks haiguseks ja tüsistusteks. Ohustatud on lapsed ja eakad, aga ka need, kellel on nõrk immuunsüsteem: näiteks aidsihaiged, siiratud organitega inimesed ja need, kes saavad vähiravi. Kolinakkuse vältimiseks pole vaktsiini loodud, kuigi teadlased töötavad selle kallal. Seega tuleb teha kõik endast olenev, et mitte nakatuda – vältida saastunud vee joomist, basseini- ja järvevee allaneelamist, pesta korralikult käsi ja vältida riskantseid sööke. SIRJE MAASIKAMÄE Allikad: Mayo Clinic, Terviseamet

TUGEV KAITSEVÕIME IGASSE PÄEVA! Seitse looduslikku piimhappebakteri tüve.

Seitse erinevat piimhappebakteri tüve ühes tabletis Bakteritüved on külmkuivatatud ja looduslikud Bio-Support kaitse hoiab bakterid elus ja toimivatena soolestikku jõudmiseni.

Toidulisandit ei kasutata mitmekesise, tasakaalustatud toitumise ega tervisliku eluviisi asendajana.

Saadaval apteekides.

Teisipäev, 6. juuni 2023

6 Tervis SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Liigesetabletid Kas su elu on põrgu, sest valutavad liigesed ei lase liikuda?

Kui sa oled aastaid söönud glükosamiinitablette, kuid sinu liigesed on ikkagi valusad ja kanged?

Kas sa oled seni kulutanud tohutult raha ilma abi saamata?

Siis proovi FLEXICURi LIIGESETABLETTE, mille toimeaine on kurkumiin, mis teaduslike uuringute ja kliiniliste katsete põhjal on abiks just sulle.

Kurkumiinil on kiire toime. Juba nädalase kasutamise järel tundsid kurkumiiniekstrakti tablette kasutanud patsiendid valu kadumist ja liigeste elastsuse paranemist.

Pikemaajalisel kasutamisel täheldas 85% patsientidest oma elukvaliteedi märgatavat tõusu ja tundis ennast füüsiliselt aktiivse ja sportlikumana.

Et ükski tants ei jääks tantsimata

Flexicuri tabletid sisaldavad standardiseeritud kurkumiiniekstrakti, mis on eraldatud looduslikust kurkumist.

1 tablett sisaldab 32,65 spetsiaalset CURCUMIN OR 100© ekstrakti.

Kuuri algul võetakse 3 tabletti päevas.

Pärast liigeste valulikkuse kadumist võib toimet säilitava annusena jätkata 1 tabletiga päevas.

HEA KINGIT US EMALE!

MÜÜGIL APTEEKIDES, SELVERITES terviseportaalis www.tervis24.ee ja 1/3,, Tallinn TERVISEPOES Kadaka tee e 11/3

Päris paljud inimesed, kes ei kuule enam väga hästi, ei lase oma kuulmist kunagi kontrollida ja ignoreerivad probleemi. Kuid kuulmislanguse korral on väga oluline varakult abi otsida.

Kõige ilmsem põhjus, miks ei tohi kuulmislangust tähelepanuta jätta, on seik, et probleem võib veelgi süveneda. Samuti on võimalik, et kahjustad kuulmist, ise seda teadmata. Mõnikord võivad kuulmist mõjutada isegi üsna tavalised ravimid, näiteks antibiootikumid. Paljudel juhtudel on kuulmislangus päriliku iseloomuga, kuid seda võivad tekitada ka müra, kõrvapõletikud, trauma, ravimid või kõrva kogunenud vaik.

Arst selgitab välja kuulmislanguse põhjuse. Kui saada probleemi põhjusele varakult jälile, võib ka ravi olla lihtsam ja lühem. Aga isegi siis, kui läheb vaja abivahendit, ei tasu selle soetamist pikalt edasi lükata.

Levinud müüdid Kuuldeaparaadid on viimastel aastatel väga palju edasi arenenud. Ometi leiavad inimesed kõiksugu põhjusi, et kuulmise ravi või aparaadi kandmist edasi lükata. Kaalu, kas ka sind hoiab tagasi mõni levinud müüt.

Kuulmislangust pole võimalik ravida. Varem tõepoolest ei saanud arstid väga palju aidata neid, kes ei kuulnud nt ühe kõrvaga kõrgeid helisid või kellel oli närvikahjustus. Kuid tänapäevane tehnoloogia suudab ka neid väga palju aidata.

Kui kannan kuuldeaparaati, näen välja vana. Kui sa ei saa teiste naljadest ega vestlustest aru, võib see jätta sinust palju vanema mulje kui kuuldeaparaadi kandmine. Suhtlemine hoiab vaimu virge. Uuringud näitavad, et ravimata kuulmislangus suurendab isegi dementsuseriski.

Kuuldeaparaadid teevad kõik helid liiga valjuks. Tõe-

Kuulmis­ langus on vaja varakult avastada poolest – varem võimendasid kuuldeaparaadid kõiki helisid valjemaks. Tänapäeva moodsad aparaadid kohandavad aga automaatselt heitugevust.

Kuulmislangus soodustab depressiooni Kuulmislangus võib rikkuda elukvaliteeti. Kuulmislangust

seostatakse näiteks stressi, viha, depressiooni, üksinduse, mäluhäirete ja paljude muude probleemidega. Uuringud on näidanud, et töötaval inimesel võib see vähendada võimalusi saada palgatõusu või ametikõrgendust.

Teisalt näitavad uuringud, et kui inimene võtab kasutusele kuuldeaparaadi, paraneb tema

toimetulek pea kõigis eluvaldkondades – tal on suuremad võimalused teenida, parem enesehinnang, seltsielu ja kehaline tervis.

Varajasel ravil on võtmetähtsus laste puhul. Kui laps ei kuule hästi, mõjutab see tema võimet rääkida, suhelda, sõpru leida ja areneda. Probleemide kor-

Leia aega ka logelemiseks!

Miks meie inimesed ei oska sageli puhata, ammugi mitte lihtsalt logeleda? Sest nad piitsutavad ennast ülemäära või on suisa tööst sõltuvuses. „Minu kogemus ütleb, et kõige suurem kriitik inimesele on tema ise,“ ütles Eesti esimesel logelemiskonverentsil tuntud tippjuht Kai Realo.

Vaimne tervis on oluline ka tööandjale. Miks peaks tööandja tundma huvi, et inimene teeks töösse ka pause, logeleks? Pikki aastaid tippjuhina töötanud Realo sõnul on vastus väga lihtne – töötaja on ju ressurss, kuid väga hea on selline ressurss, mis on ergas ja ärgas, heas tujus, välja puhanud. Puhanud inimene teeb asju kiiremini, on tähelepanelik ja rõõmsameelsem. „Ka tööandja huvides on, et inimesed oleksid puhanud ja leiaksid aega ka logelemiseks,“ tõdes Realo, kes pragu juhib ettevõtet Ragn-Sells. „Minu kogemus ütleb, et kõige suurem kriitik inimesele on tema ise,“ tõdes Realo Peaasi.ee korral-

Pexels

Väga oluline on leida aega passiivseks puhkuseks ehk logelemiseks.

tegelikult ei toimu. Inimene seab endale kõrgemad normid, kui ta tegelikult peaks täitma.“

Tähtsusjärjekord paika!

datud konverentsil „Kuidas süütundeta logeleda?“ Ta on töötanud aastaid suurettevõtetes, kus tehakse regulaarselt ka rahuloluuuringuid. Kui küsida inimeselt, kas ta saab tööga töö ajal hakkama, on sage vastus – ei saa. Aga mis takistab hästi elamast? Liiga palju tööd.

Kui asja täpsustada, siis selgub sageli, et inimesed piitsutavad

ennast ise: arusaam sellest, mida neilt oodatakse, on palju karmim tegelikest ootustest. Inimesed kardavad halvasti ütlemist isegi siis, kui seda pole kunagi juhtunud. „Kindlasti on kohti, kus töötajale öeldakse halvasti või temaga käitutakse halvasti, aga minu kogemus ütleb, et inimesed piitsutavad ennast ka kohtades, kus seda

Kuidas sellist lõksu vältida?

Realo soovitab lihtsat võtet, mida ta on ka ise palju harrastanud. Kui tekib tunne, et maailm kukub ­kokku – üks on loll ja teine laisk, ainult mina üksi pean rabama –, siis aitab hästi tööde prioriseerimine. Tippjuht soovitab mõelda, mis toob su elus või töös kaasa tõelise kriisi. Mis juhtub, kui sa ei suuda mingit ülesannet täna täita?

Vahel moonduvad peas asjad, mida peaks tegema. Ülesandeid tähtsusjärjekorda sättides saab päris hästi n-ö mentaalset hunnikut laual natuke õhemaks. Kui ülesanded kirja panna, võib selguda, et asi polegi nii hull. „Kui prioriteedid on paigas ja on selge, mida tuleb teha, tuleb endale seada ka reeglid puhkamiseks,“ soovitab Realo.

Teisipäev, 6. juuni 2023

Tervis 7 iStockphoto

Kuulmist on vaja kontrollida, kui inimene: z kuulab telerit või raadiot liiga valjusti z jälgib rääkija suud, küsib kuuldut üle z ei pane öeldut tähele, ­annab küsitule ebakoha­ seid vastuseid z räägib liiga valjult või ­vaikselt z pöörab alati ühe kõrva ­rääkija poole z ei osale aktiivselt vestlus­ tes, hoidub suhtlemisest z kurdab vilinat või kohinat kõrvus z kurdab rõhutunnet peas ja/või kõrvades Allikas: Tartu Ülikooli Kliinikumi ­kuulmiskeskus

Kõrvu ei tohi vatitikuga torkida!

ral vajavad nad professionaalset abi võimalikult kiiresti. Ole tähelepanelik, kui lapsel on sageli kõrvapõletik. Kuigi kõrvapõletikest põhjustatud kuulmislangus on tavaliselt ajutine, võivad sagedased põletikud põhjustada ka püsivamaid muresid.

Kui inimene kuulab telerit või raadiot liiga valjusti, siis tasub kuulmist kontrollida.

Allikad: WebMD, Tartu ülikooli kliinikumi kuulmiskeskus

Talleta ilusaid hetki Kai Realo soovitab nippi kiiremateks aegadeks. Talleta hetki kohta­ des, kus tunned ennast superhästi, näiteks turismireisil, mõnel pe­ resündmusel. Võta aeg maha ja ime 2–3 minutit seda emotsiooni endasse. Kui on väga keeruline leida aega logelemiseks, siis tuleta endale see emotsioon meelde – lõhn, värv või mingi vaade. „See ai­ tab väga hästi,“ kinnitab Realo.

Preemia väikeste võitude eest Kai Realo arvates võiksid inimesed olla enda vastu lahkemad: en­ nast tuleb ka premeerida, kuid selleks tuleb osata märgata väikseid võite. Kui oled näiteks teinud ära töö, mida oled lõpmatuseni edasi lükanud, tuleks endale lubada pausi ja mõelda, mis teeks hetkeks rõõmu – millegi kuulamine või vaatamine või lihtsalt positiivse emotsiooni tekitamine. Kui töö on seotud täpse ajagraafiku või reeglitega, peaks logelemine sisaldama midagi täiesti vastupidist.

Piirid töö- ja puhkeajale Realo arvates on töötamine ka natukene nagu sõltuvus. Nii, nagu mõni ei suuda hoida eemale šo­ kolaadist, õhtusest õllest või tele­ foninäppimisest, ei suuda mõni olla eemal tööst. Inimesel on tun­ ne, et ta on nii oluline, et peab veel midagi ära tegema.

Ta soovitab inimestel seada

selged piirid – millal tulla tööle ja millal lahkuda ning arvuti võiks jätta töö juurde. Praegu on mui­ dugi suur probleem, et paljud ei käigi kontoris ja arvuti on kogu aeg kodus avatud. „Inimesed pea­ vad reeglid ise kehtestama, töö­ andja ei saa neid inimese eest kehtestada,“ rõhutas tippjuht. Rea­ lo on kolleege ka ise välisukse

Tartu Ülikooli kliinikumi kuulmiskeskus soovitab ­hoida kuulmist hea kuulmis­ hügieeniga. z Ära eemalda kõrvast vaiku vatitikuga, sest see lükkab vaiku hoopis sügavamale.

Liigne vaik tuleks eemal­ dada perearsti juures. Ko­ dus saab vaigu ennetami­ seks kasutada spetsiaalset kõrvavaiguõli. z Kanna kontsertidel kõrva­ troppe või -klappe, et hoi­ duda mürakahjustusest. Ka kõrvaklappidega muusika kuulamisel tuleks teha pause. Soovitatav on 60/60 reegel: muusikat võiks kuulata 60% helitugevuse peal maksimaalselt 60 mi­ nutit. z Kui kuulmine on juba kah­ justunud, tuleks kanda in­ dividuaalselt spetsialisti programmeeritud kuulmis­ abivahendit.

juurde saatnud, et need koju puh­ kama läheks. Õnneks on sellised olukorrad erandlikud.

Kriis on sageli vaid meie peas Realo tööpäevad on tihedalt täis planeeritud, pea iga minut on sisustatud. „Minu kõige suurem soov on see, et mul oleks üks päev nädalas, mille ma jätan täiesti va­ baks, igasuguse planeerimiseta – see on laupäev. Ma lihtsalt kulgen ajas.“ Seda on väga raske teha, kui on koer ja kass, majapidamine ja pere. „Aga vähim, mida ma teha saan, on see, et ma ei võta endale ise ühtegi kohustust. Juba see, et ma ei pea kella peale kuhugi mi­ nema, on fantastiline.“ Realo tunnistab, et ka temalt nõuab vahel päris tugevat enese­ kindlust, et maha suruda tungi hakata õhtul veel mingit „kriisi“ lahendama. „Loomulikult, kui on päris kriis, siis tuleb seda lahen­ dada. Aga üldjuhul on igapäeva­ ses töös kriis ainult meie enda peas.“ Siis tuleb tung tööd teha lihtsalt jõuga alla suruda ja min­ na tugitooli logelema.

SIRJE MAASIKAMÄE

REKLAAMTEKST

Teisipäev, 6. juuni 2023

8 Tervis iStockphoto

Positiivne ellusuhtum iStockphoto

Iga mäluhäire ei tähenda ­Alzheimeri ­tõbe.

Kuidas vanemas eas teavet paremini meelde jätta?

Normaalse vananemisega käivad kaasas ka muutused mälus ja mõtlemises, näiteks võib olla raskem keskenduda ja teadmisi kiiresti omandada. Tasub võtta appi mõned nipid!

60. eluaastaks on üle pooled täiskasvanutest mures oma mälu pärast, kuid vananemisega kaasnevad kerged mäluhäired ei ole tavaliselt tõsise haiguse, näiteks Alzheimeri tõve tunnused. Pigem on tegu aju struktuuri ja funktsioonide normaalsete muutustega. Harvardi meditsiinikool soovitab nelja võtet, mis aitavad paremini keskenduda ja teavet meelde jätta.

VAATA OTSA | Kui keegi räägib sinuga, siis vaata talle otsa ja kuula tähelepanelikult. Kui midagi öeldust jäi arusaamatuks, siis palu inimesel seda korrata või aeglasemalt rääkida.

PARAFRASEERI | Parafraseeri öeldut, veendumaks, kas said asjast õigesti aru. See aitab ka teavet n-ö tugevdada. Näiteks kui

keegi ütleb: „Meil oleks võimalik minna kinno Apollosse kell 7.30 või Cinnamoni kell 7.50“, siis võid vastata: „Aga kumba sa eelistaksid, kas 7.30 Apollos või 7.50 Cinnamonis?“ VAIKNE ÜMBRUS | Kui sulle tundub, et sa ei suuda vestluse ajal hästi keskenduda, siis proovi inimestega saada kokku vaikses keskkonnas. Näiteks kohtuge pigem kodus, mitte lärmakas restoranis.

Kui kohtud kellegagi restoranis, siis istuge nii, et sa oleksid seljaga teiste külastajate poole – siis on võimalik paremini keskenduda oma kaaslasele. ÜKS ASI KORRAGA | Tee korraga üht asja, et oleks parem keskenduda. Püüa vältida häirimist. Kui keegi küsib sinult midagi siis, kui loed või töötad, siis uuri, kas inimene saaks oodata, kuni sa oled oma tegemised lõpetanud. Ära vasta telefonile, enne kui oled lõpetanud poolelioleva tegevuse.

SIRJE MAASIKAMÄE

Kiire kõnd mõjub mälule hästi.

Teisipäev, 6. juuni 2023

Tervis 9

mine hoiab mälu SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Harjumused ja hoiakud mõjutavad vägagi, kui terav püsib su mõistus.

Sellest sõltub samuti, miks üks inimene tundub noorem, kui ta tegelikult on, aga teine oma east hoopis vanem.

On märke, mis viitavad, et mäluga ei pruugi kõik korras olla ja vananed tavapärasest kiiremini. Samas leidub võimalusi, kuidas mälu toimimist toetada.

PANE TÄHELE OHUMÄRKE SA OLED KÜÜNILINE INIMENE | Soome teadlased avaldasid põneva uurimuse, kus nad leidsid, et väga küünilistel eakatel on suur kognitiivsete võimete langus ja nad kipuvad ka varem surema. Miks? Süüdi võib olla negatiivne stress – on ju teada, et stressihormoon avaldab ajule väga halba mõju ja takistab ka selgelt mõtlemast.

Pane tähele hetki, kui sulle hakkab tunduma, et kõik on nõmedad ja ebaausad. Proovi oma mõtteid aktiivselt suunata: hinga sügavalt ja otsusta mõelda millelegi positiivsele.

OLED HAJEVIL | Me kõik teame, kui raske on keskenduda, kui oleme põnevil või närviline.

Kui leiad, et sul on kogu aeg raske keskenduda, võid arstiga nõu

pidada. Keskendumisraskused võivad kaasneda vananemisega, aga ka teatud haigustega. Kasuks tuleb aju treenimine: lahenda mõistatusi või mängi lauamänge.

SÕBRAD MAINIVAD, ET SA UNUSTAD ASJU | Kui sõbrad mainivad korra, et oled midagi olulist unustanud, ei pruugi see tähendada midagi tõsist. Aga kui nad märgivad sageli, et su käitumine tundub teistsugune, tasub sellist tagasisidet võtta tõsiselt. Siis on aeg kuulata ka professionaali ehk arsti arvamust. Inimesed, kellel on mäluprobleemid, ei pruugi ise mõista, et neil on see mure. Enamasti on nad veendunud, et neil pole midagi viga.

OLED PÄEVAL VÄSINUD | See on oluline märk, mida on täheldatud mitmes uuringus. Päevane unisus ei tähenda ainult seda, et aju ei saa öösel vajalikku taastavat puhastavat puhkust. Hea uni on väga oluline aju kaitsja. Mälule mõjub halvasti ka uneapnoe, mis põhjustab hapnikupuudust. Aju tervise tagamiseks vajad seitse ja pool kuni kaheksa tundi head und öösel.

LIHTSAD VIISID HOIDA MÄLU SÖÖ TERVISLIKULT | Eelista menüüd, mis sisaldab rohkelt lehtköögivilju, marju, pähkleid, kala, oliiviõli ja isegi veidi veini.

Piira punase liha, suhkrurohke-

te maiustuste ja praetud toitude söömist.

KÕNNI TREPIST | Kõnni trepist ja tee see harrastus endale meeldivaks! Oluline on teha seda, mis tundub tore – see vabastab nn õnnehormooni dopamiini. Õnnehormoon aitab ka treeninguga jätkata. Pane kõrvaklapid pähe, kuula meeldivat muusikat ning käi treppidest tööl või kodus 150 minutit nädalas.

RÄÄGI SÕPRADEGA | Ühes uuringus leiti, et tihedad sidemed heade kuulajatega, keda võid usaldada, on aju tervisele väga olulised. Heade kuulajate toel saad kergemini jagu probleemidest ja stressist ning see aeglustab aju vananemist. Kui oled stressis, helista emale, õele, vaheta sõpradega sõnumeid.

KÕNNI SAGELI JA KIIRESTI | Kui oled keskealine või vanemas eas, siis saad mälu parandada, kui kõnnid hoogsalt kolm kuni viis korda nädalas. Texases ja Jaapanis tehtud uuringus leiti, et varajase mälukaotuse tunnustega keskealiste ja vanemate inimeste kognitiivsed võimed paranesid pärast seda, kui nad hakkasid sageli kõndima. Alusta aeglaselt, seejärel suurenda järk-järgult kiirust.

JÄÄ LOOTUSRIKKAKS | Positiivne ellusuhtumine kaitseb vananemise eest. Kui suudad näha elu helgemat poolt, on see suurepärane viis olla õnnelik ja uudishimulik hoolimata vanusest.

Allikas: Prevention

REKLAAMTEKST

Teisipäev, 6. juuni 2023

10 Tervis SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kuigi veenilaiendeid peetakse pigem kosmeetiliseks probleemiks kui tõsiseks haiguseks, võivad ravita jäetud veenilaiendite sümptomid süveneda ja põhjustada veenipõletikke, haavandeid, turseid ja lihaskrampe.

Veenilaien olla väga h

Elva tervisekeskuse Benu apteegi proviisor Marget Raukas selgitab, et veenid on õhukese seinaga veresooned, kus veenisisesed klapid aitavad vere südamesse pumbata, vajades selleks hästi toimivaid lihaseid. „Veenilaiendite tekkel koguneb veenidesse suuremal hulgal verd ehk tekib liigveresus, suureneb rõhk veenides ning halveneb veeniklappide toimimine, millele aitab kaasa veresoonte vähene elastsus.“ Veenilaiendid võivad tekkida terves kehas, kuid kõige sagedamini on need nähtavad jalgadel. Nahaalused veresooned on punnis, keerdunud ja sinakas-lillakad. Nende ümber ja tervel kehal võivad esineda väiksemad punased-lillakad jooned ehk nn ämblikveenid, millega tegeleb enamasti esteetiline meditsiin. „Veenilaiendid tekitavad ebamugavust, isegi piinlikkust ning vaevusi, nagu raskustunne ja valu jalgades, nahavärvi muutused, lööbed ja haavandid,“ loetleb proviisor. Veresoonte laienemisega on seotud ka hemorroidid ja nende ärahoidmiseks tuleks vältida kõhukinnisust, mis soodustab veresoonte paisu pärasooles.

Kas veenilaiendid on ohtlikud?

Apteekri sõnul mõjutavad veenilaiendid nahapinna lähedal olevaid veene ning neid ei peeta tõsiseks haigusseisundiks, aga ilma ravita võivad sümptomid süveneda, põhjustada veenipõletikke, haavandeid, turseid ja lihaskrampe. „Harvadel juhtudel tõsisemate veenilaienditega võib esineda süvaveenide trombe. Kui embol ehk trombitükike liigub kiire vooluga süvaveenist läbi südame kopsu, kus on väga pee-

Veenilaiendid võivad olla nii meestel kui ka naistel.

ned veresooned, siis võib see sinna pidama jääda ja tekitada eluohtliku kopsutrombi,“ selgitab Raukas. Ta rõhutab, et arsti juurde peaks pöörduma juhul, kui jalgadel on veenihaavandid, nahk on kahvatu, jalad on valulikud, paistes ja kuumavad, esineb järsk õhupuudustunne ja valu rinnus.

Abi on harjutustest ja tugisukkadest Et juba tekkinud veenilaiendid ei süveneks, soovitab apteeker teha regulaarselt harjutusi ja 3–4 korda päevas hoida istudes 15 minutit jalgu südame kõrgusel. „Pikkadel reisidel ja tööl on hea kasutada kompressioon- ehk

Intiimtervise murede

  aitab hoida naha loomulikku pH taset 

menstruatsiooni ja raseduse ajal  sobib igas vanuses naistele

Saadaval apteekides!

On teemasid, millest inimesed ei söanda sageli rääkida. Üks selliseid on mured intiimpiirkonnas, mille kohta levib ka väga palju müüte. Millised neist tõele vastavad ja millised mitte?

iStockphoto

Intiimpiirkonda võib pesta seebi või tavalise dušigeeliga VALE. Levinud eksiarvamuse kohaselt on naise intiimpiirkond nagu iga teine kehaosa, kuid tegelikult eristab seda teistsugune pHtase, mida võivad mõjutada mitmesugused tegurid – liiga harv või sage pesemine, menstruatsioon, rasedus, valed hooldusvõtted, ebasobiv aluspesu või rõivad, mis ei lase intiimpiirkonnal hingata.

Seep või dušigeel on sageli aluselised pesuvahendid, mille pH

on märksa kõrgem kui tupel, mistõttu need võivad teha tupe tervisele hoopis karuteene ning juba tekkinud probleemi võimendada.

Veelgi enam: kuna sageli tahetakse tuppe pesta ka seespidiselt, rikub see intiimpiirkonna loomulikku tasakaalu palju rohkem kui vaid välispidise pesu korral. „Intiimpiirkonda tuleb pesta ainult sooja veega või kord päevas õrnatoimelise, soovitatavalt lõhnatu ja piimhapet sisaldava vahendiga,“ selgitab BENU apteegi proviisor Margot Lehari.

Tupetervise pärast ei pea muretsema, sest see on isepuhastuv Intiimpiirkonna tervist rikub liiga harv, aga ka liiga sage pesemine.

VALE. Vastab tõele, et naise tupp on õige pH-taseme korral isepuhastuv ning seespidiselt pesemist ei vaja. Kuid see ei tähenda, et

Teisipäev, 6. juuni 2023

Tervis 11

ndid võivad häirivad

Vida Press / Alamy

Vähene ­liikumine soodustab veeni­ laiendite teket Veenilaiendite teket soodustab vähene liikumine, sest sundasendis istudes või seistes ei saa jalalihased piisavalt tööd ning jäsemetesse koguneb rohkem vedelikku.

Sellega kaasneb raskustunne jalgades ja kätes.

On teisigi soodustavaid tegureid: pärilik eelsoodumus, naissugu, rasedus, raske kehaline töö, ülekaalulisus, suitsetamine ning rasestumisvastased ja hormoonasendusravi ravimid. „Rasedusega tekkinud tursed või veenilaiendid kaovad pärast lapse sündi kuu jooksul või pärast imetamise lõppu. Iga uus rasedus süvendab venoosseid probleeme, aga nende ennetamiseks võiks kanda ravisukki või -sukkpükse,“ selgitab proviisor Marget Raukas.

ravisukki, mis takistavad vere kogunemist jalgadesse ning hoiavad ära jalgade väsimise ja tursed,“ soovitab apteeker.

Kompressioontoodetel on astmeline rõhu jaotus ning rõhku näidatakse millimeetrit elavhõbedasamba kohta (mm / Hg), mis toetab veenivere ja lümfivedeliku ringlust. DENid näitavad

sukaniidi elastsust. Lennureisidele soovitab apteeker valida väiksema rõhuga sukad, sest tugevama rõhuga sukad võivad hakata pitsitama.

Veenilaiendid on ka meestel „Kuigi veenilaiendid tunduvad olevat naiste teema, on

need ka meestel ning neile toodetud tugipõlvikud ei ole midagi kummalist. Tavainimene ei teegi vahet, kas tegu on ravipõlviku või tavalise sokiga,“ selgitab Raukas.

Tugipõlvikuid-sukki-sukkpükse saab soetada apteegist või tervisekaupade keskustest. „Oluline on valida õige suurus, et need oleks mugavad. Julgen omast kogemusest soovitada tugisukki, sest ka apteegitöös tuleb jalgu pika päeva jooksul väsimusest säästa,“ soovitab apteeker. Tõsisemate jäsemete lümfi- või veenilaiendite haigusseisundiga patsientide raviks on perearstidel ravijuhend, mis annab võimaluse osta ravisukki soodusretseptiga. „Kui veenilaiendid on tekkinud, peaks vältima istuvat ja pikka aega seisvat tööd, eriti väga kuumas keskkonnas. Ka saunas käimine ei ole soovitatav.

Samuti tasuks vältida pigistavaid riideid, hoida toitumine tasakaalus ja loobuda suitsetamisest,“ soovitab Raukas.

ele leidub lahendusi muutused tupe pH-tasemes ei kutsuks esile muutusi tervislikus seisundis.

Tupe mikrofloorat võivad negatiivselt mõjutada antibiootikumid, hormonaalsed muutused, rasedus, imetamine ja palju muud – tagajärjeks on tupepõletik. Seetõttu tuleb igasugustele kõrvalekalletele aegsasti reageerida ning pidada vajadusel nõu arsti või apteekriga, kes oskab soovitada sobivat intiimhooldusvahendit.

Tampooni võib kasutada ka öösiti NII JA NAA. Kuigi maksimaalselt võib üht tampooni kasutada järjest kuni kaheksa tundi, ei kehti see tundlikuma mikroflooraga naise puhul, kuna ebasobivad hügieenitooted võivad esile kutsuda probleeme.

„Kui tupe mikrofloora on tundlikum, vältige stringide või sünteetilise aluspesu kandmist, samuti lõhnastatud ja kilet sisaldavaid pesukaitsmeid, kitsaid pükse või pükste kandmist ilma aluspesuta, tampoonide kasutamist järjest üle nelja tunni,“ soovitab Lehari (pildil). Eelista lõhnastamata hügieenitooteid ning ole tampoonide kasutamisel hoolas.

Tupekuivus tuleb lihtsalt ära kannatada VALE. Menopausi üks iseloomulikumaid muresid on tupekuivus, mis põhjustab ebameeldivat kipitus- või kihelustunnet. Levinud

eksiarvamuse kohaselt on tupekuivus menopausi ajal vältimatu ning abi sellele ei leidu, kuid see ei vasta tõele – apteegiriiulitel leidub häid lahendusi tupekuivuse leevendamiseks.

Näiteks on abi niisutavast intiimpesuvahendist, mis aitab sümptomeid leevendada. Kindlasti tasub pesemisel hoiduda tupe seespidisest puhastamisest, kuna meie organism toodab vajalikku vedelikku just häbemenahas ja tupe sisemuses.

Liigne sekkumine võib isepuhastumist pärssida. Igale murele leidub lahendus – seega pea ka pealtnäha piinlike tervisemurede puhul alati nõu apteekriga.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 6. juuni 2023

12 Tervis

Heades kätes Lisaks paljudele sooduspakkumistele pakub Apotheka Sulle erinevaid terviseteenuseid, alates vaktsineerimisest ja tervisenäitajate mõõtmisest kuni nõustamiseni.

Tutvu oma koduapteegi terviseteenustega apotheka.ee/teenused.

Pakutavad teenused võivad apteegiti erineda.

TOIDULISAND

–25%

–20%

–25%

TOIDULISAND

–33%

–50%

AVÈNE SUN MIST SPRAY PÄIKESE- ALOE VERA GEEL LIFEPLAN, KAITSEÕLI SPF 30, 150 ml 200 ml

VAXOL KÕRVASPREI, 10 ml

BIO CA+K+MG+ZN+VITAMIIN D3 PULBER, 28 pakikest

NATASPIN CONTROL PRO, 30 kapslit

24,40 €

7,80 €

10,50 €

11,20 €

9,65 €

Tugev ja äärmiselt laia kaitsespektriga päikesekaitseõli näole ja kehale. Avène termaalvee rahustavate ja niisutavate omadustega ning kerge tekstuuriga õli imendub kiiresti, ei ummista poore ega jäta kleepuvat kihti nahapinnale.

Orgaaniline Aloe Vera geel on valmistatud 99% ulatuses puhtast Aloe Vera Barbadensise sisemisest geelist (taime sisemistest osadest), tagades 99% bioaktiivset Aloe Verat. Aitab nahka pehmendada, rahustada ja niisutada.

Võib kasutada ka väiksemate põletuste, päikesepõletuste ja venitusarmide korral.

Ohutu ja tõhus vahend kõrvavaigu pehmendamiseks ja loomulikuks eemaldamiseks. Vähendab süstlaga loputamise vajadust. Sobib nii täiskasvanutele kui lastele.

Keemiliste lisaaineteta Iisraeli Surnumere mineraalid. Pulbrilisel kujul toidulisand täiendab organismi tähtsate mineraalidega: kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja tsingiga. Sisaldab ka vitamiini D3.

NatAspin® Control Pro – kombinatsioon ensüümidest nattokinaas, monakoliin K, polükosanool ning bergamoti ja hariliku kollajuure polüfenoolidest, säilitamaks normaalset vereringet ja kolesteroolitaset.

RAVIMIREKLAAM

RAVIMIREKLAAM

RAVIMIREKLAAM

RAVIMIREKLAAM

RAVIMIREKLAAM

32,51 €

10,38 €

KÄSIMÜÜGIRAVIM

–20%

13,15 €

KÄSIMÜÜGIRAVIM

16,82 €

KÄSIMÜÜGIRAVIM

–17%

–14%

19,34 €

KÄSIMÜÜGIRAVIM

KÄSIMÜÜGIRAVIM

–20%

–20%

HESIO 500 mg, 60 kattega tabletti

LIOTON GEEL 1000 RÜ/g, 100 g

MEZYM 10 000 10000+7500+ 375 TÜ, 20 gastroresistentset tbl

HJERTEMAGNYL 150 mg + 21 mg, 100 tbl

CLIMOFEMIN 6,5 mg, 30 tbl

14,35 €

14,05 €

4,70 €

6,75 €

11,10 €

Jalgade kroonilise venoosse puudulikkuse ravi täiskasvanutel (sümptomid: raskustunne jalgades ja tursed; valu; öised lihaskrambid jalgades).

Hemorroididega seotud vaevuste ägenemise sümptomaatiline ravi.

Pindmiste veenide põletiku või hematoomide lokaalne ravi.

Pankrease eksokriinne alatalitlus (ensüümasendusravi). Tsüstiline fibroos.

Koronaartromboosi ja ajuarterite tromboosi profülaktika.

Klimakteeriliste vaevuste (kuumahood, liigne higistamine, unehäired, närvilisus ja meeleolu langus) leevendamine postmenopausis naistel.

Toimeaine: diosmiin, hesperidiin

Toimeaine: naatriumhepariin

Toimeaine: pankrease seedeensüümid

Toimeaine: atsetüülsalitsüülhape, magneesiumoksiid

Toimeaine: kobar-lursslille risoomi kuivekstrakt

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

17,95 €

16,38 €

5,66 €

8,42 €

13,90 €

ID 000589013

Kampaania kehtib Apotheka kliendikaardiga 1.–30.06.2023. Toodete hinnad ja valik võivad apteegiti erineda.

apotheka.ee