Nuestra Gente 2020 Edicion 31 Zona 1

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LOS VIRUS Y TU SALUD

La varicela es un virus. Muchas personas lo han tenido y probablemente no lo piensen mucho una vez que la enfermedad inicial haya pasado, pero permanece en su cuerpo y vive allí para siempre, tal vez cuando sea mayor; tenga brotes de culebrilla dolorosamente debilitantes, no lo superas en pocas semanas, para nunca tener otro efecto sobre la salud. El herpes también es un virus y una vez que alguien lo tiene, permanece en su cuerpo y vive allí para siempre, y cada vez que se desanime o se estrese, tendrá un brote. Quizás cada vez que tengas un gran evento por venir (fotos de la escuela, entrevista de trabajo, gran cita) te saldrá un herpes labial para el resto de tu vida. No lo superas en pocas semanas.

El VIH es un virus. Ataca el sistema inmunitario y hace que el portador sea mucho más vulnerable a otras enfermedades. Tiene una lista de síntomas e impactos negativos en la salud que sigue y sigue. Pasaron décadas antes de que se desarrollaran tratamientos viables que permitieran a las personas vivir con una calidad de vida razonable. Una vez que lo tienes, vive en tu cuerpo para siempre y no hay cura. Con el tiempo, eso afecta al cuerpo, lo que pone a las personas que viven con el VIH en mayor riesgo de enfermedades como: cardiovasculares, renales, diabetes, óseas, hepáticas, trastornos cognitivos y algunos tipos de cáncer. Ahora con COVID-19, tenemos un nuevo virus que se propaga rápida y fácilmente. El espectro completo de síntomas y efectos sobre la salud apenas comienza a catalogarse y mucho menos a entenderse. Hasta ahora, los síntomas pueden incluir:

• Fiebre • Fatiga • Tos • Neumonía • Escalofríos / temblor • Dificultad respiratoria aguda • Daño pulmonar (potencialmente permanente) • Pérdida del gusto (un síntoma neurológico) • Dolor de garganta • Dolores de cabeza • Respiración dificultosa • Confusión mental • Diarrea • Náuseas o vómitos • Pérdida de apetito • También se han informado accidentes cerebrovasculares en algunas personas que tienen COVID-19 (incluso en los relativamente jóvenes) • Ojos hinchados • Coágulos de sangre • Convulsiones • Daño hepático • Daño en el riñón • Erupción • Pies COVID (raro, ¿verdad?) Se ha documentado que las personas que dieron positivo para COVID-19 estaban enfermas incluso después de 60 días. Muchas personas están enfermas durante semanas, mejoran y luego experimentan un brote rápido y repentino y se enferman nuevamente. Un hombre en Seattle fue hospitalizado durante 62 días, y aunque está lo suficientemente bien como para ser dado de alta, todavía tiene un largo camino de recuperación por delante. Sin mencionar una factura médica de $1.1 millones. No bajemos la guardia, nunca está de más seguir todas las medidas sanitarias y las instrucciones gubernamentales. Recuerda, hazte la prueba si tienes cualquier síntoma. Consulta a tu médico de cabecera inmediatamente. Tu salud y la de tu familia son lo primero. (Parte #2 la próxima semana).

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HÁBITOS PARA DORMIR PLÁCIDAMENTE

Cansancio, irritabilidad, falta de concentración y somnolencia son sólo algunos de los problemas que impiden dormir. Se recomienda siempre consultar con su médico de cabecera, seguir un tratamiento y tomar una rutina recomendable. • Bajar el nivel de actividad mínimo una hora y media antes de meterse en la cama, es clave para que el cuerpo se relaje y el cerebro se prepare para descansar. • Tomar un baño de agua caliente una hora antes de acostarse ayuda a que los músculos se distiendan y te sientas más liviana y relajada antes de irte a la cama. • Darle a la cama el sentido que le corresponde. No trabajes ni estudies dentro de las cobijas, de lo contrario el cerebro continúa procesando información y no se programa para dormir. • No perturbar la mente antes de acostarte. Evita ver películas violentas que pongan en alerta la mente. Así mismo, si vas a leer un libro procura que ésta sea una invitación a la relajación, es decir, busca temas que no te inquieten ni te generen preocupación. • La relajación es la clave y para ello es recomendable hacer un recorrido mental por todo el cuerpo. Este consiste en acostarte boca arriba sin que tus extremidades se toquen entre sí, y concentrarte en recorrer tu cuerpo empezando por los pies hasta llegar lentamente a la cabeza. Lo siguiente es concentrarte en el ritmo respiratorio y procurar que las inhalaciones se hagan de manera natural con conteos bastante profundos. • El sedentarismo es el mejor amigo del insomnio, por eso es necesario tener algún tipo de actividad durante el día. Realizar ejercicio de manera regular y controlada es no sólo saludable

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sino que programa al cuerpo para pedir un receso en la noche. • Tener ritmos durante el día. Establecer horas exactas para comer y para comenzar y terminar el día le enseñan al cuerpo y al cerebro rutinas de vigilia y descanso. • Recibir el sol durante el día e irse a dormir en la penumbra ayuda al cerebro a equilibrar lo que se conoce como el ciclo de día y el ciclo de noche. De esta manera, el cuerpo recibe energía que podrá liberar durante el sueño. • Cenar dos o tres horas antes de ir a dormir, luego salir a caminar unos cuantos minutos dando la vuelta a la manzana para así estimular el sistema digestivo. El cuerpo no debe estar haciendo la digestión durante el sueño. • Antes de entrar a la cama da un masaje a tu pies, aplicando presión con los pulgares con movimientos circulares por toda la planta. Esto estimula el sistema nervioso parasimpático encargado de activar el ciclo de descanso, relajación y calma. • Respirar adecuadamente facilita conciliar el sueño. Siéntate en postura fácil (en flor de loto, con las piernas cruzadas y la columna erguida), inhala por la fosa nasal izquierda tapando el orifcio nasal derecho con el pulgar de la mano derecha y luego exhala por la fosa nasal derecha tapando el orificio izquierdo con el dedo índice de la mano derecha. Repite esta acción durante tres minutos. Fuente de expertos: Adriana Chávez (Psicóloga clínica) - Hary Dhama (Escuela Brahma Sanpragaya de yoga) - Rafael Gómez Arango (Médico bioenergético) - Laura Álvarez (Codirectora de Happy Yoga).

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Padre Nuestro que estás en el cielo. Santificado sea tu nombre. Venga a nosotros tu reino, hágase tu voluntad aquí en la tierra como en el cielo. Danos hoy el pan de cada día, perdona nuestras ofensas. Así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden, no nos dejes caer en la tentación y líbranos de todo mal y peligro. Amén. ¡Querido Dios! Te lo agradezco, por este día de vida, por mi familia, por mi alimento, por un tejado donde descansar, por otro día de trabajo y principalmente, por un día más de vida junto a la gente que más amo. Bendice Señor, a mi familia, a mis amigos y a los que no son (porque ellos también necesitan al Señor). Bendice Dios, a todo el mundo, bañándose de tu misericordia que es grande e infinita. •• Calma la ansiedad de la gente para que ellos no compren mucho y no dejes su prójimo sin alimento. Permite Señor, que este CORONAVIRUS sea destruido de nuestro planeta, ilumine a los médicos que combaten este virus, de fuerzas a los enfermos y haz que esta enfermedad se extinga de una vez un reine la paz. •• “Las cosas pasan PARA alguna razón." ¡Todo da vueltas y llega! Reza con fe. ¡Dios te ama! No dejes de orar Por la paz en el mundo, y COVID-19 sea eliminado de la tierra y todas las personas ser curadas. Dios sea alabado. Amén www.nuestra-gente.com

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TANOREXIA Nuestra Gente Clasificados en Español

CUANDO TOMAR EL SOL SE VUELVE UNA ADICCIÓN

La obsesión por estar bronceado es un trastorno psicológico cuyo origen está en una baja autoestima. Las pasarelas de moda, los anuncios de televisión, las películas de cine, los carteles publicitarios…..., son muchos los escaparates con los que nos topamos a diario en los que se muestra el supuesto ideal de belleza, tanto de mujeres como de hombres. Los intentos por alcanzar ese canon de belleza establecido como perfecto han derivado en la aparición de nuevas patologías psicológicas o psiquiátricas. Un ejemplo de este problema es un trastorno que se denomina tanorexia.

SÍNTOMAS - Generalmente, las personas aquejadas de tanorexia no suelen ver ni reconocer su problema, a pesar de la presencia de síntomas evidentes. Las principales manifestaciónes de este tipo de enfermedad suelen ser:

• Autoimposición de oscurecer el tono de la piel durante mucho tiempo, dejando de lado otras actividades cotidianas, quehaceres o responsabilidades. • Bronceado extremo -con una tonalidad excesiva para las características de su piel-, lo que lleva a que la piel esté deshidratada, arrugada y ¿QUE ES LA TANOREXIA O envejecida por la excesiva exposición ADICCIÓN A LOS RAYOS UV? Se a los rayos UV. • Manchas en la piel o trata de una enfermedad psiquiátrica o facciones muy marcadas por la dismorfofobia -tener una percepción deshidratación de la piel. distorsionada de las características físicas- que puede englobarse en el PROBLEMAS DE SALUD ASOCIAmismo grupo que la anorexia DOS A LA TANOREXIA - El problema -obsesión por estar delgado hasta de sufrir tanorexia no acaba en la límites insanos- o la vigorexia propia patología, sino que puede -adicción extrema al deporte-. La llevar a desarrollar otras enfermetanorexia consiste en tomar el sol o dades o alteraciones asociadas a esta someterse a sesiones en cabinas de práctica obsesiva de exponerse bajo rayos UV de manera persistente y los rayos UV. Como hemos comencompulsiva con el fin de estar cada tado más arriba, suele estar ligado a vez más moreno y en la búsqueda del la ansiedad, la depresión y el bronceado perfecto. En la cabeza de trastorno obsesivo compulsivo. Pero los afectados siempre ronda la idea también cabe destacar otras de que nunca están lo suficientemente enfermedades que surgen por abusar bronceados. de la exposición al sol, como: La tanorexia es un problema que afecta sobre todo a mujeres, de entre 25 y 35 años; aunque también se puede empezar a experimentar antes, hacia los 15 años, además de producirse en hombres. En general, se estima que uno de cada tres de esas personas toma el sol en las horas centrales del día -de 12 a 5pm-, es decir, cuando los rayos solares son más perjudiciales.

• Psicológicas: oposición y retil encia a ser evaluado por un psicólogo o psiquiatra. • De salud: melanomas y/o cáncer de piel, quemaduras graves, lesiones oculares -cataratas o degeneración macular-; pérdida de apetito, apatía, debilitamiento del sistema inmune o trastorno depresivo mayor.

TRATAMIENTOS DE LA TANOREXIA O ADICCIÓN A TOMAR EL SOL CAUSAS - Esta obsesión patológica e Como se trata de un trastorno irracional por curtir la piel y exponerse psiquiátrico, el tratamiento y abordaje en todo momento a los rayos solares de este problema debe realizarlo un o las cabinas de bronceado tiene su psiquiatra, que se centrará principalorigen en la propia percepción que mente en la raíz del problema tiene la persona de sí misma. En este -generalmente, como hemos sentido, los especialistas apuntan a comentado, el origen está en una baja causas como: autoestima de la persona-. Además de un tratamiento psicofarmacológico y • Búsqueda permanente de la una terapia psicológica para abordar aceptación y/o aprobación de los la fuente de la tanorexia, es posible demás. que también se derive al paciente al • Baja autoestima. • No aceptarse a dermatólogo para que valore los uno mismo. • Puede ir asociada a posibles daños ocasionados en la piel problemas de ansiedad, depresión o y si fuera necesario, aconseje el trastorno obsesivo compulsivo. tratamiento a seguir.

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AGUASCALIENTES CERRO DEL MUERTO

Visible desde varias localidades del estado y con una cima que se levanta casi 2.500 msnm, está el símbolo natural de Aguascalientes. Los residentes y visitantes de la capital, que está a unos 10 kilómetros, disfrutan de los espléndidos atardeceres, que son una sinfonía de colores sobre el perfil del cerro. El nombre proviene de una leyenda, según la cual un sacerdote indígena desapareció misteriosamente cuando se bañaba en una de las pozas termales. Cuenta con hermosos bosques de encino y parte de su extensión está protegida para la preservación de la fauna y la flora.

FERIA DE SAN MARCOS

Nada simboliza mejor a la ciudad de Aguascalientes que la Feria Nacional de San Marcos, a la que acude gente de todo el país y del exterior. En la también llamada «Feria de México» tiene lugar la exposición ganadera de mayor tradición en América Latina y el cartel taurino es de gran renombre en la región. Los espectáculos típicos de charrería compiten con los juegos mecánicos, en un marco de color, música y delicias culinarias. Las noches son para los grandes espectáculos musicales masivos en el Teatro del Pueblo y para la diversión en antros y bares. La cita cada año es entre abril y mayo.

CIUDAD DE AGUASCALIENTES La capital de Aguascalientes respalda la denominación del estado y de la ciudad con varios spas y lugares para disfrutar de las aguas termales que han hecho famosa a la región. Uno de los sitios de mayor tradición son los Baños de Ojocaliente, que datan del siglo XIX, cuyas aguas provienen del manantial del mismo nombre. Pero la ciudad de Aguascalientes es mucho más que aguas cálidas y medicinales. Cuenta con un magnífico centro histórico, hermosos parques y una programación festiva y deportiva de primer nivel en la que destacan la famosa Feria de San Marcos, la Feria de las Calaveras, el fútbol y los deportes de motor.

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REAL DE ASIENTOS

Es un Pueblo Mágico mexicano. Sus lugares más destacados son la Iglesia de Nuestra Señora de Belén, que data de principios del siglo XVIII; la Presidencia Municipal, con un bello reloj de la época del Porfiriato; el Cristo Articulado, con partes óseas del siglo XVII; el Museo de Cactáceas y el Cerro de Altamira, la tercera cumbre más elevada del estado de Aguascalientes. También hay casas de gran atractivo, como la de Larrañaga y la del Minero.

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CALVILLO

El primer asentamiento humano en el territorio del actual Calvillo estaba formado por indios nahuas, quienes fueron echados por los conquistadores. En 1771, don José Calvillo, propietario de la Hacienda San Nicolás, donó las tierras donde hoy se levanta el pueblo, que pasó a tomar el nombre del próspero hacendado en 1848.

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Aguascalientes es una ciudad de la zona central de México, conocida por los edificios coloniales españoles de su centro histórico. En la Plaza Patria se ubica la Catedral de Nuestra Señora de la Asunción, con pinturas del siglo XVIII de Miguel Cabrera. El Palacio de Gobierno del siglo XVII es conocido por sus numerosos arcos interiores tallados. El Museo Nacional de la Muerte exhibe arte funerario y artefactos desde la época precolombina hasta la actualidad.


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3. El verano astronómico va desde el solsticio de verano hasta el equinoccio de otoño. El solsticio de verano es el día del año en el que el sol permanece durante más tiempo, mientras que el equinoccio ocurre cuando la noche y el día tienen aproximadamente la misma longitud. Sin embargo, hay otra definición para el verano. Una temporada meteorológica se define

5. El origen de la expresión 'Hace un día de perros'. Esta expresión, tan habitual en verano, hacen referencia a las semanas entre el 3 de julio y el 11 de agosto y apuntan directamente a ‘Sirio’, la estrella que más brilla y que se encuentra en la constelación de Canis Major (Can Mayor, la estrella del perro). Los antiguos griegos culpaban a Sirius o Sirio por las altas temperaturas, la sequía, la incomodidad y la enfermedad que tenían lugar durante el verano. La temporada de calor sofocante se conoce como ‘canícula, de ahí que cuando hacía muchísimo calor decían lo de:‘hace un día de perros’. Con el paso de los años lo hemos asociado a cualquier día en que haga mal tiempo, pero su asociación, como vemos, tiene origen con el calor veraniego. 6. Los nombres de los meses de verano. El mes de junio lleva el nombre de Juniores, la rama inferior del Senado romano, o Juno, la esposa de Júpiter. Marco Antonio nombró el mes de julio, en honor a Julio César. El mes de agosto fue nombrado así por el sobrino adoptado de Julio César, Cayo Julio César Octavio, quien tenía el título de "Augusto". "Septiembre" procede de la palabra latina septem, que significa "siete". BUSQUE LA PRÓXIMA SEMANA LA SEGUNDA PARTE DE ESTAS IMPRESIONANTES CURIOSIDADES DEL VERANO.

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2. El equinoccio de verano ocurre cuando el sol pasa directamente sobre el ecuador debido a la inclinación de la Tierra. Cuando las estaciones se basan en la posición de la Tierra en relación con el sol, se denomina verano astronómico. En el hemisferio norte, el verano astronómico ocurre alrededor del 21 de junio. El Polo Norte está inclinado en el ángulo más grande hacia el sol en este momento. En el hemisferio sur, el verano se produce alrededor del 22 de diciembre, según la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA), cuando el Polo Sur está inclinado hacia el sol.

4. Verano, una época oscura para la ciencia. Irónicamente, el solsticio de verano marca un tiempo oscuro en la historia de la ciencia. La leyenda dice que fue en el solsticio de verano en 1633 cuando Galileo Galilei se vio obligado a retractarse de su declaración de que la Tierra giraba alrededor del Sol; aún así, ya sabemos que tuvo que pasar el resto de su vida bajo arresto domiciliario.

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1. Una cuestión de definición. El verano es la estación más cálida del año, que tiene lugar entre la primavera y el otoño. Las temperaturas durante este período difieren según la ubicación en la Tierra; las regiones cercanas al ecuador suelen ser más cálidas que las que se encuentran cerca de los polos. Esto se debe a que, debido a la curvatura de la Tierra, estos lugares reciben la mayor cantidad de luz solar, de acuerdo con el Programa de Medición de Radiación Atmosférica. Las áreas alrededor de los polos de la Tierra también tienen hielo, que refleja una gran cantidad de rayos solares.

como los 12 meses del año que se dividen en cuatro estaciones con tres meses cada uno, según la NOAA. Junio, julio y agosto se consideran verano, al norte del ecuador, y diciembre, enero y febrero son verano al sur. Durante estos meses, las temperaturas tienden a ser más altas que durante el resto del año.

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¿Por qué no hace tanto calor como en agosto en el día más largo del año? ¿A qué se debe exactamente el calor del verano? Clima cálido, natación, salidas, vacaciones: todos estos eventos suelen anunciar la llegada del verano. La mayoría de las personas creen erróneamente que la temporada comienza con el comienzo del solsticio de verano, pero en realidad hay dos definiciones de verano. Echemos un vistazo a la época más calurosa del año.

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COVID-19

(Serie 1 de 2)

CONSEJOS PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

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DURANTE EL COVID-19

La incertidumbre de la pandemia de COVID-19 está causando mucho miedo, estrés, fatiga y preocupación, incluso en personas que normalmente no se perturban por situaciones estresantes. Algunas personas están experimentando ataques de pánico; otros notan una mayor ansiedad por salir cuando las empresas vuelven a abrir y se levantan las restricciones locales. El insomnio, el agotamiento y la confusión son comunes, y algunas personas informan sueños de ansiedad COVID. Use estos consejos para aliviar la ansiedad de COVID-19 y hacer frente a los desafíos relacionados con la pandemia.

CONTROLE SU EXPOSICIÓN A LOS MEDIOS - La pandemia de COVID-19 genera nuevos titulares todos los días, pero no tiene que sumergirse en el ciclo de noticias. La mayoría de las estaciones de radio y televisión reproducen las mismas historias varias veces al día, y los sitios de redes sociales a menudo destacan las historias más sensacionales y conmovedoras relacionadas con el coronavirus. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los EE. UU. Reconocen que "escuchar sobre la pandemia repetidamente puede ser molesto" y recomienda tomar "descansos para mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las de las redes sociales". Cuando te sientas ansioso, aléjate. CONOCE LOS HECHOS - Hay mucha información errónea circulando sobre el coronavirus y la respuesta cívica y gubernamental a la pandemia. No aceptes como verdad todo lo que ves y oyes. Cuando escuche información perturbadora, respire profundamente. Dígase a sí mismo: "Todavía no sé si esto es cierto". No invierta energía emocional en una respuesta hasta que sepa con certeza que la información es precisa. Los CDC, la Organización Mundial de la Salud y Johns Hopkins Medicine son fuentes confiables de información sobre el virus y las infecciones. Los departamentos de salud pública estatales y del condado son las mejores fuentes de información para los recuentos de casos locales y

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las restricciones COVID-19. IMPLEMENTE LAS PRECAUCIONES COVID-19 - No puede controlar el coronavirus, pero puede reducir significativamente el riesgo de infección al practicar una buena higiene de las manos, usar un paño que cubra la cara en público y mantener al menos 6 pies de distancia entre usted y las personas que no forman parte de su hogar. Si usted u otro miembro de su hogar tiene un alto riesgo de infección o complicaciones, también puede limitar las salidas. Tomar medidas para proteger su salud puede darle una sensación de empoderamiento y disminuir los sentimientos de ansiedad. SALGA AFUERA - La investigación ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede aliviar el estrés y la ansiedad, y que pasar tiempo encerrado en el interior puede aumentar la ansiedad. Por lo tanto, intenta salir todos los días si puedes. Un estudio de 2019 publicado en Frontiers in Psychology descubrió que pasar solo 20 minutos en la naturaleza puede reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Otro estudio encontró que una caminata de 90 minutos en la naturaleza puede retrasar el pensamiento negativo. Si no puede salir, pase un rato mirando por la ventana o mirando videos de la naturaleza. PASE TIEMPO CON AMIGOS Y FAMILIARES QUE LO APOYEN - Los seres humanos son animales sociales, y el aislamiento de los bloqueos de coronavirus tuvo un grave impacto mental en muchas personas. Todavía no es un buen momento para reunirse en grupos grandes, pero la interacción regular con otros seres humanos puede aliviar la ansiedad y aumentar sus habilidades de afrontamiento. Considere reunirse con un amigo para pasear por el parque o organizar una barbacoa semanal en el patio trasero para la familia. Nota: Pase tiempo con las personas que lo levantan, no con los que lo arrastran hacia abajo. Evite aquellos que agotan su energía o exacerban su ansiedad.

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A todas las personas que trabajan para salvar vidas y para mantener seguras las comunidades; durante este tiempo de pandemia.

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A medida que el mundo continúa enfrentando una crisis sin precedentes, está surgiendo una tendencia alentadora: las personas en todas partes del mundo quieren ayudar. Estaremos siempre en deuda con todos los trabajadores esenciales y héroes de salud que están al frente de esta terrible pandemia y estamos agradecidos por cada ayudante que los apoya. Les agradecemos por presentarse todos los días y todas las noches dispuestos a salvar vidas y ayudar a otros, aún teniendo que sacrificar su familia y poner en riesgo su propia salud, por el sacrificio que siguen haciendo por todos nosotros en estos momentos.

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DONDE HAY AYUDA HAY ESPERANZA


CUENTOS Y LEYENDAS

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HISTORIAS DE SALVATIERRA

• Viene una señora, ¿quién será? Preguntó Toño mientras la mujer se acercaba a ellos. • Buenos días muchachos vendo comida, no tienen hambre? • Que tiene para vender, cuestiono Pablo. • Taquitos de frijoles con salsita. • ¿Es todo? ¿no tiene algún guisado de carne, al menos queso o algo más? • No se fije señito, están bien los taquitos, a mi deme tres y tres para el camino, dijo Miguel. • Para nosotros lo mismo, ¿verdad muchachos? • Nooo dijo Toño, yo quiero mínimo 10. • Por eso estas panzón, criticó Pablo. Por el camino Pablo les platicaba de sus patrones en la hacienda, el dueño, un español soberbio que maltrataba a sus trabajadores, tenía muchas tierras y era amigo de los principales de la ciudad, en las fiestas había derroche de comida, de aguardiente y de mujeres, muchachas que eran forzadas a complacer a los invitados. • Que envidia, dijo Jesús, en mi casa hay tanta necesidad que muchas veces mis hermanos y yo nos quedamos con hambre y es poco porque mis papás ni siquiera prueban bocado para darnos a nosotros.

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• Yo también odio a los ricos, susurro Jesús con coraje.

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El trayecto de los primeros dos o tres kilómetros fueron divertidos, platicaban de sus planes con la riqueza que obtendrían, reían y jugueteaban. Pablo era hijo de un capataz de la hacienda de San José del Carmen y aunque no eran ricos, su familia no pasaba hambre, llevaba buenas botas y un zarape para el frío, el creía que merecía más que ser amigo de los hijos de los hacendados, desgraciadamente esos jóvenes ricos no creían lo mismo y los únicos que lo aceptaban eran Miguel, Jesús y Toño, pero él se sentía superior a ellos y solo pensaba conseguir ese oro para irse de Salvatierra.

• Para nosotros tampoco es diferente dijo Toño, por eso cada vez que veo comida me da por comer y comer, no sé porque unos tienen tanto y otros no tenemos nada, por eso odio a los ricos, me da tanto coraje cuando veo a mi madre luchando para darnos lo necesario apenas para sobrevivir....

Habían avanzado un poco más de 15 kilómetros; cuando Pablo ya no quería avanzar, estaba cansado, en realidad a Pablo no le gustaba esforzarse, no había querido ir a la escuela, ni ayudaba en su casa, él creía que heredaría la posición de su padre en la hacienda como capataz, su envidia por los ricos y su soberbia sobre los pobres lo sumergía en una pereza desesperante para todos. - Anda Pablo, danos tus cosas, te ayudaremos para que puedas seguir dijo Miguel, ya no falta tanto. Era casi mediodía cuando vieron la presa, justo enfrente debería estar la cueva, los cuatro corrieron al agua para refrescarse, de pronto los cuatro pararon con el asombro reflejado en sus rostros, un grupo de muchachas se bañaban en la presa, las jóvenes sonriendo les invitaban a meterse al agua, sus cuerpos desnudos hicieron brillar los ojos lujuriosos de los jóvenes, en todos, excepto en Miguel. • Deténganse, esto no está bien. • Estas loco Miguel, están solas, ellas nos están invitando, no tiene nada de malo, reclamaban sus amigos. • Están locos, ¿a ustedes les gustaría que alguien viera así a nuestras hermanas, o a nuestras madres?

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Continuamos con la historia de la semana pasada cuando ya los muchachos se encontraban camino a la Sierra de los Agustinos......

• Pero ellas nos están llamando..... Y bueno, otra vez se nos terminó el espacio..... pero la próxima semana podrán leer la conclusión de esta leyenda. Los esperaaaaamos.....

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Compuesta p de siete episodios, p la serie viaja j a través de Baja Ba Califori Puebla, P bl Quintana Q i R l Ciudad Ci d d d i trayendo d un tema nia, Roo y la de Mé México, diferente a la mesa para discutir entre los invitados e invitadas. Pan y Circo abre la conversación sobre temas controversiales en un contexto íntimo y honesto, reuniendo puntos de vista opuestos y posturas que en muchas ocasiones terminan estando de acuerdo. Los temas de la serie incluyen: violencia de género y feminicidio; el cambio climático; la despenalización del aborto; el racismo e identidad; la legalización de las drogas; la migración y finalmente, el COVID-19 en un episodio remoto que se grabó durante el confinamiento y con diferentes entrevistas virtuales. “Pan y Circo nace al tratar de juntar dos de las cosas que más disfruto hacer: comer y escuchar. El objetivo siempre fue hacer un programa que se tratara de los otros, en todos sentidos; los otros comensales, los otros que viven realidades distintas a la mía, los otros aquellos que no piensan como yo. Escucharnos mientras compartimos la comida, nada más.”, dijo Diego Luna, cuya idea original dio vida a esta serie. “La mesa en mi vida ha resultado ser el lugar ideal para debatir, para reflexionar y compartir mis preocupaciones y anhelos con los demás ”. “Esta serie es tan honesta como es increíblemente entretenida, y no podríamos estar más emocionados de estar trabajando con Diego Luna y traer Pan y Circo a los clientes a lo largo de México y alrededor del mundo”, dijo Javiera Balmaceda, jefa de desarrollo de la serie de Amazon Studios. “Esta es una mirada fresca en una serie que crea un diálogo alrededor de algunos de los temas más importantes que impactan a la sociedad actualmente, y sabemos que los clientes Prime Video van a amar escuchar a algunos de los nombres más importantes en el entretenimiento, la política y la gastronomía hoy en día”.

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2. Anteriormente los pacientes solían caer muertos en la carretera o incluso antes de llegar a un hospital debido a la reducción del oxígeno en su sangre - SATURACIÓN DE OXÍGENO. Esto se debió a la HIPOXIA FELIZ, donde aunque la saturación de oxígeno se reducía gradualmente, los pacientes de COVID-19 no presentaban síntomas hasta que se reducían de forma crítica, como a veces hasta el 70%. *Normalmente nos quedamos sin aliento si la saturación de oxígeno se reduce por debajo del 90%. **Esta falta de aliento no se desencadena en los pacientes de COVID y por eso llevamos a los pacientes enfermos muy tarde a los hospitales en febrero de 2020. Ahora, desde que sabemos de la hipoxia feliz o hipoxia silenciosa, estamos monitoreando la saturación de oxígeno de todos los pacientes Covid * con un simple oxímetro de pulso de uso casero y llevándolos al hospital si su saturación de oxígeno cae al 93% o menos. Esto

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3. No teníamos medicamentos para combatir el coronavirus en febrero de 2020. Sólo tratábamos las complicaciones causadas por la hipoxia. Por lo tanto, la mayoría de los pacientes se infectaron gravemente. **Ahora tenemos 2 medicinas importantes - FAVIPIRAVIR Y REMDESIVIR** que son ANTIVIRALES que pueden matar el coronavirus. Usando estas dos medicinas podemos prevenir que los pacientes se infecten gravemente y por lo tanto curarlos ANTES DE QUE SE VAYAN A LA HIPOXIA. Este conocimiento lo tenemos en JULIO 2020... no en FEBRERO 2020. 4. Muchos pacientes de COVID-19 mueren no sólo por el virus sino también por la respuesta del propio sistema inmunológico de los pacientes, de una manera exagerada llamada TORMENTA DE CITOQUINAS. Esta fuerte tormenta de la respuesta inmune no sólo mata al virus sino que también mata a los pacientes. En febrero de 2020 no sabíamos cómo evitar que ocurriera. Ahora, en julio de 2020, sabemos que las medicinas fácilmente disponibles llamadas Esteroides, que los médicos de todo el mundo han estado usando durante casi 80 años, pueden ser utilizadas para prevenir la tormenta de citoquinas en algunos pacientes. 5. Ahora también sabemos que las personas con hipoxia mejoraron con sólo hacerlos recostar sobre su vientre, lo que se conoce como posición prona. Aparte de esto, hace unos días los científicos israelíes han descubierto que una sustancia química conocida como Alpha Defensin, producida por los Glóbulos blancos de la sangre, puede causar los micro coágulos en los vasos sanguíneos de los pulmones y esto podría ser prevenido posiblemente por una droga llamada Colchicina utilizada durante muchas décadas en el tratamiento de la Gota.

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1. Inicialmente se pensó que el COVID-19 causaba muertes por neumonía -una infección pulmonary por eso se pensó que los ventiladores eran la mejor manera de tratar a los pacientes enfermos que no podían respirar. Ahora nos damos cuenta de que el virus causa coágulos de sangre en los vasos sanguíneos de los pulmones y otras partes del cuerpo y esto causa la reducción de la oxigenación . Ahora sabemos que el simple hecho de proporcionar oxígeno por medio de ventiladores no ayudará pero tenemos que prevenir y disolver los micro coágulos en los pulmones. Por eso estamos usando drogas como *Aspirina y Heparina (anticoagulantes que previenen la coagulación) como protocolo en los regímenes de tratamiento en julio de 2020.

da más tiempo a los médicos para corregir la deficiencia de oxígeno en la sangre y una mejor oportunidad de supervivencia en julio de 2020.

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Para esta pandemia hay una mayor probabilidad de supervivencia para aquellos que se infectan 4 meses después, como en julio de 2020, que para aquellos que se infectaron 4 meses antes, digamos en febrero de 2020. La razón de esto es que los médicos y científicos saben más sobre el COVID-19 ahora que hace 4 meses y por lo tanto son capaces de tratar mejor a los pacientes. Enumerare 5 cosas importantes que sabemos ahora y que no sabíamos en febrero de 2020 para su comprensión.

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Las garnachas son un platillo típico de México, se trata de una tortilla crujiente que se arma con una salsa de tomate, carne y papa. Su preparación es muy parecida a la de los sopes mexicanos, pero el relleno es el que hace la diferencia. Sigue leyendo en RecetasGratis.net y disfruta de auténticas recetas mexicanas con este paso a paso para hacer las famosas garnachas.

INGREDIENTES

• ½ kilogramo de Jítomate asado • ½ unidad de cebolla asada • 5 dientes de Ajo • 6 Chile chipotle (secos, asados y desvenados y remojados) • Manteca de cerdo, la necesaria • 30 tortillas de maíz • ½ kilogramo de Papa cocida • 300 gramos de carne de res cocida y deshebrada • 1 cebolla • 1 pizca de Sal

Preparación

COMO PREPARAR LAS GARNACHAS

1. El primer paso para hacer la famosa garnacha, será hacer una salsa base. Para conseguirlo se muelen los jitomates y la cebolla asada junto con el ajo y el chile. 2. A continuación, fríe esta salsa en una cacerola con una cucharada de manteca caliente. Deja a fuego medio durante 20 minutos o hasta que veas que el aceite flota en la superficie. Entonces, sazona con sal y se deja que de unos hervores. 3. Aparte, en una sartén amplia, calienta suficiente manteca y se fríe las tortillas de maíz hasta que queden ligeramente crujientes. No las dejes más de 30 segundos en el aceite. 4. Para armar las garnachas, se esparce una cucharada de salsa caliente sobre cada tortilla. Encima algo de papa, carne deshebrada y cebolla picada finamente al gusto. Se sirven calientes y puedes añadir un poco de queso por encima. 5. Las garnachas mexicanas son perfectas para una comida en familia, verás como rinden y a todos les gustan. Y si se trata de una reunión entre amigos puedes combinarlas con unos esquites mexicanos y por supuesto, unas micheladas de tamarindo Junlo 30, 2020 www.nuestra-gente.com Zona 1

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PREGUNTAS DE UNA MAESTRA, REFERENTE A APERTURAS ESCOLARES EN TIEMPOS DE COVID-19

1 de julio al 3 de septiembre:

Como muchos de ustedes; me he mantenido en cuarentena y siguiendo los protocolos gubernamentales al pie de la letra, pero conocer cada semana nuevos datos sobre el Covid-19 me embarga un mundo de preguntas que se vienen a mi mente y es simple y sencilla sobre nuestros hijos-maestros. Veamos si compartimos:

Los censistas trabajarán con los administradores de universidades, hogares de ancianos, prisiones y otras instalaciones donde viven grandes grupos de personas para asegurarse de que todos sean contados.

• Si un maestro da positivo por COVID-19, ¿está obligado a ponerse en cuarentena durante 2-3 semanas? ¿Su licencia por enfermedad está cubierta, pagada?

11 de agosto al 31 de octubre: Los censistas entrevistarán a los hogares que

• Si ese maestro tiene 5 clases al día con 30 estudiantesa cada uno, ¿deben todos los 150 estudiantes quedarse en casa y ponerse en cuarentena durante 14 días?

no hayan respondido al Censo del 2020 para ayudar a asegurarse de que todos sean

• ¿Todos los 150 de esos estudiantes ahora tienen que hacerse la prueba? ¿Quién paga por esas pruebas? ¿Están sucediendo en la escuela? ¿Cómo se notifica a los padres? ¿Todos en cada una de las familias de esos niños necesitan hacerse la prueba? ¿Quién paga por eso?

contados.

Diciembre: La Oficina del Censo entregará los conteos de la redistribución legislativa al presidente y

¡El censo ya está aquí!

Dale forma a tu futuro

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al Congreso, como lo requiere la ley.

• ¿Qué pasa si alguien que vive en la misma casa que un maestro da positivo? ¿Ese maestro ahora necesita tomar 14 días libres del trabajo para poner en cuarentena? ¿Está cubierto ese tiempo libre? ¿Pagado? • ¿Dónde va a encontrar el distrito un maestro sustituto que trabaje en un salón de clases lleno de estudiantes expuestos y posiblemente infectados por un pago sustituto? • Los sustitutos enseñan en varias escuelas. ¿Qué pasa si son diagnosticados con COVID19? ¿Todos los niños en cada escuela ahora tienen que

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ponerse en cuarentena y hacerse la prueba? ¿Quién va a pagar por eso?

• ¿Qué pasa si un estudiante en la clase de su hijo da positivo? ¿Qué pasa si su hijo da positivo? ¿Todos los demás estudiantes y maestros con los que han estado en cuarentena? ¿Todos nos notifican quién está infectado y cuándo? ¿O debido a las regulaciones de HIPAA, los padres y los maestros sólo recibirán misteriosos correos electrónicos de "puede haber estado en contacto" durante todo el año? • ¿Qué va a hacer este estrés a nuestros maestros? ¿Cómo afecta a su salud y bienestar? ¿Cómo afecta su capacidad de enseñar? ¿Cómo afecta la calidad de la educación que pueden proporcionar? ¿Qué les va a hacer a nuestros hijos? ¿Cuáles son los efectos a largo plazo de estar constantemente estresado? • ¿Cómo afectará a los estudiantes y al profesorado cuando el primer maestro de su escuela muera por esto? ¿El primer padre de un estudiante que lo trajo a casa? El primer niño? • ¿Cuántas personas más van a morir, que de otra manera no hubieran tenido si nos hubiéramos quedado en casa más tiempo? El 30% de los docentes en USA tienen más de 50 años. Alrededor del 16% de las muertes totales en USA sin personas entre 45 y 65 años. ¿Estamos eligiendo poner a nuestros maestros Y ESTUDIANTES en peligro? – Apoyemos el bienestar y la seguridad de todos, porque un niño asistiendo a clases físicas pudiese ser el medio para que entre el virus a nuestras casas.

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