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7 CONSEJOS PARA CUIDAR DE SU SALUD MENTAL DURANTE LA PANDEMIA DEL COVID-19

Durante esta época de distanciamiento físico e incertidumbre, muchos adultos mayores y cuidadores se sienten aislados, solitarios, inquietos y retraídos. Quienes padecen de afecciones del comportamiento, como depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia y trastornos previos pr drogadicción, corren un riesgo particularmente alto de sufrir ansiedad grave, recaída por consumo de sustancias y pensamientos de suicidio. Es de suma importancia que se mantenga en contacto con su consejero, terapeuta o psiquiatra si ya padece una condición de salud mental o un trastorno por abuso de sustancias. La telemedicina, es decir, el video o el chat telefónico, es la forma más segura de tener una cita en este momento. Lo que siguen son siete consejos que todos podemos usar mientras navegamos en estos tiempos de incertidumbre: 1. Manténgase informado y tome medidas prácticas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos. Obtenga los datos de fuentes confiables como los CDC, la Organización Mundial de la Salud, su departamento de salud local y la NCOA. No se quede pegado a las noticias, ya que esto sólo empeorará la angustia que pueda estar sintiendo en este momento.

2. Realice actividades saludables: Duerma de 7 a 9 horas cada noche; coma una dieta saludable y bien equilibrada; no fume; no beba más de una bebida alcohólica por día o ninguna, según las indicaciones de su médico; y, finalmente, ejercite su cuerpo y su mente. La meditación, las caminatas, la jardinería y las rutinas de ejercicio en su casa son beneficiosas para su salud mental. 3. Asegúrese de tener al menos un suministro para un mes de los medicamentos recetados y de venta libre que necesite, para controlar su salud mental y otras afecciones. Tome todos sus medicamentos según las indicaciones de sus proveedores de atención médica. Si necesita ayuda para pagar sus medicamentos recetados, visite benefitscheckup.org. 4. Cumpla con sus rutinas regulares tanto como sea posible. Es

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posible que necesite crear una nueva rutina para tener en cuenta el trabajo en casa, el ejercicio en el interior, el cuidado de los nietos, la limpieza y otras actividades diarias. Integre viejos y nuevos pasatiempos agradables en su rutina diaria.

5. Manténgase conectado con su familia, amigos y otras redes de apoyo (fe, pasatiempos, etc.). Tener a alguien con quien hablar sobre sus necesidades y sentimientos es vital para la salud mental. Comprométase a ponerse en contacto con al menos una persona por día para mantener una conexión social continua a través del teléfono, o el correo electrónico, la videoconferencia y las redes sociales, si tiene acceso a Internet. Considere la posibilidad de pedirle a una persona que sea su compañero de apoyo y que le haga chequeos diarios. Si es miembro de un grupo de apoyo, manténgase conectado a través del teléfono o de una plataforma de video como Zoom. Muchos grupos, como Alcohólicos Anónimos, están trasladando las reuniones a plataformas digitales. 6. Intente en la medida de lo posible ser positivo y disfrutar de las cosas sencillas de la vida. Mucha gente en todo el país está ayudando a sus vecinos y comunidades durante esta crisis. Después de que esta pandemia termine, es de esperar que seamos más fuertes, más amables y más conectados entre nosotros. 7. Ayude a los demás, cuando sea seguro hacerlo, a través del apoyo a compañeros y vecinos, así como cuidando los niños del personal médico que debe estar en los hospitales que luchan contra COVID-19. Ayudar a los demás nos da una sensación de propósito y de control en estos tiempos de incertidumbre. Recursos de Salud Mental - National Alliance for Mental Illness (NAMI) Contacte a su afiliada de la NAMI para saber qué programas y apoyos ofrecen. National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255 Apoyo y recursos gratuitos y confidenciales, 24/7.

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LA LEYENDA DEL CONEJO EN LA LUNA Nos quedamos la semana pasada conociendo cómo actuaban los Dioses de antaño…

siglos de la vigilia humana la han colmado de antiguo llanto. Mírala. Es tu espejo.

Quetzalcóatl, el dios grande y bueno, se fue a viajar una vez por el mundo en figura de hombre. Como había caminado todo un día, a la caída de la tarde se sintió fatigado y con hambre. Pero todavía siguió caminando, caminando, hasta que las estrellas comenzaron a brillar y la luna se asomó a la ventana de los cielos. Entonces se sentó a la orilla del camino, y estaba allí descansando, cuando vio a un conejito que había salido a cenar.

• Jorge Luis Borges Este breve poema de Jorge Luis Borges capta en buena medida lo que ha representado la luna en los ojos del ser humano. Desde tiempos antiguos ha sido depositaria de anhelos, misterios y leyendas. Un espejo del tiempo, la representación de las fuerzas superiores que rigen al mundo, un dios que levanta las olas y arranca aullidos a los bosques. Una pregunta que renace infalible cada noche.

• ¿Qué estás comiendo?, – le preguntó. • Estoy comiendo zacate. ¿Quieres un poco? • Gracias, pero yo no como zacate. • ¿Qué vas a hacer entonces? • Morirme tal vez de hambre y de sed. El conejito se acercó a Quetzalcóatl y le dijo; • Mira, yo no soy más que un conejito, pero si tienes hambre, cómeme, estoy aquí. Entonces el dios acarició al conejito y le dijo: • Tú no serás más que un conejito, pero todo el mundo, para siempre, se ha de acordar de ti.

La mitología de la luna es vastísima y es difícil imaginar que alguna civilización carezca de mitos en torno a ella. Dentro de esta multiplicidad, quizá haya algunas historias que han trascendido a nuestros tiempos y que se insertan con naturalidad en diversas tradiciones culturales. Una de ellas es la famosa leyenda de «el conejo en la cara de la luna». Como todo mito, tiene un sinfín de versiones y es imposible determinar su origen, pero a grandes rasgos consiste en que cuando hay luna llena, se puede observar con claridad la silueta de un conejo que vive eternamente en el astro.

Y lo levantó alto, muy alto, hasta la luna, donde quedó estampada la figura del conejo. Después el dios lo bajó a la tierra y le dijo: –Ahí tienes tu retrato en luz, para todos los hombres y para todos los tiempos.

Existen múltiples versiones de este mito en la tradición de los antiguos pueblos mexicanos. En la versión que recoge Bernardino de Sahagún en su historia de la conquista se cuenta que los dioses se reunieron en Teotihuacán antes de que existiera el día, para determinar qué dios se encargaría de iluminar el mundo.

La leyenda chinanteca (extracto de El Conejo en la Cara de la Luna de Alfredo López Austin): Entre los chinantecos, pueblo que vive en el estado de Oaxaca, se cuenta que Sol y Luna eran dos niños, hermano y hermana. Los pequeños Sol y Luna mataron al águila de los brillantes ojos: Luna tomó el ojo derecho, que era de oro; Sol recogió el ojo izquierdo, que era de plata. Tras mucho caminar, Luna sintió sed. Sol prometió decirle dónde había agua a condición de que permutaran los ojos del águila; además, le impuso a su hermana la condición de que no bebiera el agua hasta que el Cura conejo bendijera el pozo. Luna desobedeció y su hermano le golpeó el rostro con el Cura Conejo; a esto se debe que Luna tenga hoy la cara manchada. ¿Por qué CHINOS VEMOS UN CONEJO EN LA LUNA? A pesar de que China y México están tan lejos, ambos países ven un conejo en la luna. Hay tanta soledad en ese oro. La luna de las noches no es la luna que vio el primer Adán. Los largos

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Se ofrecieron Tecuezitecatl y Nanahuatzin, el primero un dios rico, el segundo, pobre. Ambos dioses realizaron ofrendas según sus posibilidades, y después inició una ceremonia en la que tenían que saltar en una gran hoguera. El dios rico tuvo dudas en un inicio, sin embargo Nanahuatzin, sin pensar, se arrojó a las ardientes llamas. Tecuezitecatl, envalentonado por la templanza de su compañero, finalmente se arrojó. Se cuenta que tras ellos se lanzó un águila, y que de ahí se debe su color moreno. Después de este rito, ambos dioses emergieron de las llamas, Nanahuatzin como el sol, Tecuezitecatl como la luna. Ambos irradiaban una luz igualmente cegadora, pero uno de los dioses arrojó un conejo a la luna para opacar su brillo. De ahí proviene, según el mito teotihuacano, el ciclo de los días y las noches (el conejo quedó marcado en la cara de la luna). ES TODO POR HOY. LA SEMANA QUE VIENE TERMINAMOS CON ESTA BONITA LEYENDA, ESPERO LE ESTE GUSTANDO.

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COMO CUIDAR LA VISTA DE LOS NIÑOS Aunque el niño no tenga ningún problema visual, hemos de preocuparnos por el buen cuidado de sus ojos para que esto siga así. Cuidar la vista de los niños es importante, y lo podemos hacer siguiendo unas sencillas prácticas. Hay que procurar evitar que los niños pasen mucho tiempo frente al televisor u otras pantallas. Cuando estén viendo la tele o jugando a los videojuegos, es bueno hacer descansos para que los niños fijen la vista en otros sitios, en puntos más alejados. De este modo evitamos el estrés visual, también cuando aprenden a leer por ejemplo. PROTEJA CON GAFAS DE SOL SUS OJOS - Especialmente si sale de paseo, excursión o a la playa. Pero no cualquier modelo, porque las lentes que no están homologadas podrían dañar los ojos más que protegerlos. Recuerde, las gafas de sol para niños previenen enfermedades oculares. Y es que hasta que llegan a la adolescencia el ojo no ha acabado de desarrollarse por completo y el cristalino de un niño no protege la retina de los daños de la luz ultravioleta, esta a la larga puede causar problemas como cataratas, degeneración macular... Es importante prevenir. Un hábito perjudicial que deben evitar es el de tocarse o restregarse los ojos con las manos sucias, por lo que habremos de enseñar a los niños a evitar ese gesto y a lavarse las manos con frecuencia y siguiendo la técnica adecuada. También podemos "enseñar a mirar" a nuestros hijos, jugando a ver de lejos, otear en el horizonte, mirar a media distancia y de cerca, para que el ojo esté habituado a todas las distancias. Se trata de los ejercicios de acomodación de la vista que nos servirán para hacer que el ojo pueda ajustar la vista a cualquier tipo de distancia.

un ojo y luego el otro para ver si ven igual de bien algún objeto... Por supuesto hemos de cuidar de que en casa haya la luz necesaria (para dibujar, ver la tele o simplemente comer) y no tengamos que forzar la vista ni la luz provenga de un solo punto muy focalizado. Esto es especialmente importante cuando los niños aprenden a leer, ven cuentos, dibujan... Los niños también visitan al oculista - Por último, hay que recordar la conveniencia de realizar las visitas oportunas al oftalmólogo, si detectamos algún problema o en las consultas rutinarias. Las revisiones periódicas detectan y previenen problemas visuales. Los signos que nos indican que puede haber algún problema en los ojos de los niños son: • Se acerca demasiado a la televisión o para dibujar, escribir... • Tropieza con frecuencia. • Tuerce o desvía un ojo o ambos. • Tiene visión borrosa. • Guiña los ojos para ver mejor. • Se restriega los ojos con frecuencia. • Ojos enrojecidos o con lagrimeo continuo, secreciones excesivas (podrían ser signo de conjuntivitis u otros problemas)... • Dolores de cabeza frecuentes. • Sensibilidad excesiva hacia la luz. En caso de que detectemos claramente alguna de estas anomalías visuales es importante contar con el asesoramiento del especialista en de la salud visual de los niños para encontrar la mejor solución a los trastornos. Siguiendo estos consejos los niños cuidarán su vista, esperemos que por mucho tiempo.

Es importante que adquieran hábitos saludables en este sentido desde pequeños. Por supuesto, Otros ejercicios para fortalecer los son indicaciones que también nos ojos que podemos realizar a modo vienen bien a los mayores, que a de juego con nuestros hijos son veces se nos olvida preocuparnos girarlos sin mover la cabeza, guiñarlos alternativamente, taparse de nuestra salud visual.

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COMUNICADO DE PRENSA

LA APLICACION DE CITAS CHISPA Y VOTO LATINO SE ASOCIAN PARA UNIR Y MOTIVAR LATINXS A REGISTRARSE PARA VOTAR.

"Estas serán las primeras elecciones en las que los millennials y Gen Zers superen en número a los Baby Boomers en el electorado," comentó María Teresa Kumar, presidenta y CEO de Voto Latino. "El público de Chispa es nuestro público y, con su ayuda, nuestro alcance e incentivo a la juventud latina elegible para votar tendrá un impacto mucho más grande. Estamos encantados de asociarnos a Chispa porque todos tenemos que trabajar juntos para informar a los estadounidenses y alentarlos a que voten en noviembre.”

“Estamos muy entusiasmados de dar comienzo a nuestra colaboración con Voto Latino, ya que sabemos que nuestras audiencias son muy similares y sienten gran pasión por hacer una diferencia en estas elecciones. Al ofrecerles recursos para que se registren para votar y ejerzan su voto, y al permitirles a nuestros usuarios que se conecten sobre la base de los temas que definen su postura política, esperamos fomentar conversaciones importantes y, a fin de cuentas, vínculos sólidos entre los solteros latinos de EE.UU.,” afirmó Julia Estacolchic, directora de marketing de Inspirados por la promesa de Chispa. marca de Chispa de crear unidad mediante la cultura, y Además de esta asociación, sumado a la misión de Chispa realizó hace poco generar conexiones significa- una encuesta para revelar tivas, mediante esta asocia- los temas más importantes ción, los recursos de Chispa y entre los solteros latinos en Zona 3

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estas elecciones. Los resultados principales son los siguientes: ● El 61% de los usuarios solteros latinos de Chispa están registrados para votar, lo que supera a la cantidad total de latinos de EE.UU. registrados para votar, que es de 53.7%. ● Los usuarios solteros latinos de Chispa tienen una mentalidad más abierta en cuanto a la afiliación política, aunque sienten una gran pasión sobre ciertos temas (para ellos es más importante conectarse con personas que sientan gran pasión sobre cuestiones en común que compartir afiliación política) ○ El 63% de los usuarios de Chispa no opina que la afiliación política sea un factor importante cuando eligen una pareja a largo plazo; solo el 12% considera que no compartir la afiliación política sea algo excluyente. ○ El 25% piensa que la afiliación política es algo interesante para comenzar una conversación. ○ Entre los miembros de Chispa, los temas principales para tener en cuenta en las elecciones de este año incluyen: inmigración, empleos y economía, y la desigualdad racial y de género. Teniendo estos datos en cuenta y para ayudar a impulsar la campaña, Chispa incentivará a los usuarios brindándoles herramientas dentro de la aplicación para que puedan tomar acción mediante contenido especial y relevante a nivel cultural a partir del comienzo de septiembre con los siguientes recursos: ● Página de registro de votantes compartida por las marcas Voto Latino y Chispa

● Recursos para registrarse para votar ● Insignias de perfil dentro de la aplicación para iniciar conversaciones sobre temas cruciales mientras se conectan con otros usuarios ### Chispa es la aplicación de citas más grande creada para los latinos de EE.UU., con más de 3 millones de descargas y el objetivo de ayudar a los latinos a crear nuevas conexiones con solteros de orígenes, culturas y comunidades similares. Chispa es una aplicación de citas de Match Affinity creada en 2017 por Match Group (NASDAQ: MTCH), el proveedor líder en el desarrollo de productos para citas diseñados para aumentar la probabilidad de que los usuarios encuentren una conexión significativa, como Tinder, Match, Hinge, OkCupid y más. La aplicación Chispa está disponible en el iOS App Store y en Google Play, tanto en inglés como en español. Para obtener más información visita www.chispa-app.com y sigue a @ChispaApp en Facebook, Twitter e Instagram. Voto Latino es una organización política de base dedicada a educar y potenciar a una nueva generación de votantes latinos, así como a crear una democracia más sólida e inclusiva. Mediante campañas digitales innovadoras, programas de relevancia cultural y voces auténticas, guiamos a la comunidad latina hacia la materialización completa de su poder político.

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La elección de 2020 se pronostica como un año clave para los latinos, ya que conforman la minoría más grande de votantes elegibles. La Oficina del Censo realizó una encuesta que reveló que la participación de los latinos en la elección presidencial previa no fue tan diferente a la de los años anteriores, pero la participación de los latinos en las elecciones de mitad de mandato de 2018 fue de 40.4%, lo que representa un aumento de 50% con respecto a las elecciones de mitad de mandato de 2014. El aumento de la proporción de latinos en el electorado junto a una mayor participación podría tener un gran impacto en 2020, en especial en los estados en los que la población latina está aumentando. Con menos de 75 días hasta las elecciones, Chispa y Voto Latino colaborarán para asegurarse de que la comunidad sea escuchada y ayudar a conectar a las personas sobre las causas de importancia así como educar y motivar a los millennials latinos en Chispa para que se registren para votar y participen en las elecciones el 3 de noviembre de 2020.

Voto Latino ayudarán a movilizar a los latinos elegibles para que se registren y voten. Además, los usuarios de Chispa podrán conectar con otros sobre las causas y problemáticas en común y que son centrales para las próximas elecciones.

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Washington, DC - Chispa, la aplicación de citas número 1 creada para los latinos millennials y solteros de EE.UU. y con más de 3 millones de descargas, se unió a Voto Latino, organización política dedicada a educar y empoderar a una nueva generación de votantes latinos, para ayudar a unir y motivar a su comunidad para que se registren para votar, elijan un candidato y hagan escuchar su voz.


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Cierto día, una mujer le preguntó a un comerciante en pequeño: • "¿A cuánto estás vendiendo los huevos?" • El viejo vendedor respondió: a $10 pesos cada huevo, señora". • Ella le dijo: "Tomaré 6 huevos por $50 pesos o me iré". El anciano vendedor respondió: "Esta bien señora, llévelos al precio que usted quiera". Puede ser, que este sea un buen comienzo, porque hoy no he podido vender ni un solo huevo. Ella tomó los huevos y se fue sintiendo que había ganado. Se subió a su automóvil y se fue a un elegante restaurante con una amiga. Cuando tomaron una mesa para pasar un buen rato comiendo y platicando, ella y su amiga, ordenaron de la carta lo que mas les gustaba. Comieron un poco y dejaron mucho de lo que ordenaron. Luego ella fue a pagar la cuenta. La factura le costó $3,800 pesos. Ella dio $4,000 pesos y le pidieron al dueño del restaurante que se quedara con el cambio. Este incidente podría haber parecido bastante normal

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para el propietario pero, muy doloroso para el pobre y anciano vendedor de huevos. LA CUESTIÓN ES: ¿Por qué siempre demostramos que tenemos el poder cuando compramos a los necesitados? ¿Y por qué somos tan generosos con aquellos que ni siquiera necesitan nuestra generosidad? ¿Por qué nos gusta tanto vivir de las apariencias?

ALGUNA VEZ LEÍ ESTO: "Mi padre solía comprar productos simples a los pobres a precios altos, aunque no los necesitaba. A veces solía pagarles más. Me preocupé por este acto y le pregunté por qué lo hacía. Entonces mi padre respondió: "Es una caridad envuelta en dignidad, hijo mío" Tomemos conciencia de que el comerciante en pequeño o el negocio próspero, merecen que nuestro apoyo al comprar/vender/ofrecer servicios, sea equitativo y justo. APOYEMOS A NUESTROS NEGOCIOS EN EL VECINDARIO, NO SOLO A LAS CADENAS DE TIENDAS, ELLOS TAMBIÉN NECESITAN DE NUESTRO APOYO.

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TRATAMIENTO PARA COVID-19 EN CASA

• Quédate en casa y no vayas al trabajo, a la escuela, ni a lugares públicos a no ser que sea para recibir atención médica. • Evita el transporte público, los viajes compartidos o los taxis. • Si es posible, aíslate en un solo cuarto, separado de tu familia y de otras personas. Esto incluye comer en tu cuarto. Abre las ventanas para que el aire circule. Usa un baño separado, si es posible. • Evita compartir el espacio en tu casa, tanto como sea posible. Si compartes el espacio, limita tus movimientos. Ventila bien la cocina y otros espacios que se compartan. Mantén tu sana distancia. • Todos los días limpia las superficies que tocas con frecuencia en el cuarto y el baño que solo usas. • Evita compartir objetos personales de la casa, como vajilla, toallas, ropa de cama y dispositivos electrónicos. • Ponte una mascarilla cuando estés cerca de otros. Cámbiate la mascarilla todos los días. • C úbrete la boca y la nariz con un pañuelo o con el codo cuando tosas o estornudes. Después, desecha el pañuelo descartable, o lávalo si es de tela. • Lávate las manos con frecuencia, con agua y jabón, por lo menos por 20 segundos o usa un desinfectante para manos con al menos 60% como base de alcohol.

la máscara. Mantén una distancia de por lo menos 6 pies (2 metros) de la persona enferma. No toques ni muevas la máscara mientras la tienes puesta. Si la máscara se moja o se ensucia, reemplázala con una que esté limpia y seca. Desecha la mascarilla usada y lávate las manos.

CÓMO PROTEGERTE MIENTRAS CUIDAS A ALGUIEN CON COVID-19

• Ten cuidado al lavar la vajilla. Ponte guantes al tocar los platos, tazas, o cubiertos que usó la persona enferma. Lava estos utensilios con agua caliente y jabón, o ponlos en el lavaplatos. Lávate las manos después de sacarte los guantes o de tocar objetos usados.

Para protegerte, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan: • Mantén las manos limpias y no te toques la cara. Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón por lo menos por 20 segundos, especialmente después de estar en contacto cercano o en el mismo cuarto con la persona enferma, también puedes utilizar sanitizer con por lo menos un 60% de alcohol. Evita tocarte los ojos, la nariz, y la boca. • Considera ponerte una mascarilla. Si tienes que estar en el mismo cuarto con la persona enferma, y esta persona no puede ponerse una mascarilla, ponte tú

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• Limpia tu casa frecuentemente. Todos los días usa productos de limpieza en forma de aerosol o paños húmedos para limpiar las superficies que se tocan. Evita limpiar el cuarto y el baño separados que usa solo la persona enferma. Separa ropa de cama y utensilios para el uso exclusivo de la persona enferma. • Ten cuidado con la ropa sucia. No la sacudas. Usa el detergente que usas siempre para lavar la ropa de la persona enferma. Lava con el agua a la temperatura más alta posible. Lávate las manos después de poner la ropa en la secadora. Seca la ropa completamente. Si tienes que tocar la ropa sucia de la persona enferma, ponte guantes desechables y mantén esta ropa lejos de tu cuerpo. Lávate las manos después de quitarte los guantes desechables. Pon los guantes y las máscaras usados en un bote de basura con tapa en el cuarto de la persona enferma. Limpia y desinfecta las canastas para la ropa y lávate las manos después.

• Evita el contacto directo con los fluidos corporales de la persona enferma. Ponte guantes desechables y una mascarilla cuando ayudes a la persona enferma con cuidado oral o respiratorio y cuando te encargues de sus eces, orina u otros desechos. Lávate las manos antes y después de quitarte los guantes desechables y la mascarilla y no los vuelvas a usar. • Evita que vengan visitas innecesarias a tu casa. No permitas que vengan visitas hasta que la persona enferma se haya recobrado completamente y ya no tenga signos ni síntomas de COVID-19.

Agosto 27, 2020

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7 CONSEJOS DE ALIMENTACION SALUDABLE PARA ENFRENTAR LA CRISIS DEL COVID-19 La FAO llama a todos a fortalecer sus sistemas inmunológicos con una alimentación sana y consciente que evite el desperdicio. Mantenerse saludable a través de una dieta adecuada es clave. 1. Fortalece tu sistema inmunológico a través de la alimentación Aumenta tu consumo de frutas y verduras, con al menos cinco porciones al día. Contienen mucha vitamina A y C, además de antioxidantes, que te ayudarán a combatir infecciones. Consume legumbres al menos tres veces a la semana: se conservan por mucho tiempo, son económicas y te ayudarán a mantenerte sano, porque son altas en proteína y hierro. 2. No compres solo alimentos no-perecibles En vez de comprar muchas pastas y arroz, adquiere frutas, verduras y legumbres. ¿Compraste frutas y verduras de más? No hay problema: límpialas, córtalas y congélalas. Las tendrás listas para tu siguiente preparación.

abastecerse, sino que te ayuda a evitar el desperdicio de alimentos y mejorar la economía de tu hogar. 4. No botes tus sobras Si cocinaste de más, congela tus comidas para que duren más tiempo y así evitar el desperdicio, además de tener una preparación lista para otra ocasión, sin mayor esfuerzo. Recuerda: los alimentos deben estar en buen estado para consumirlos. 5. Bebe mucha agua Toma al menos dos litros de agua al día para mantenerte hidratado y ayudar a tu sistema inmunológico.

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6. Haz rendir tu presupuesto Si tu presupuesto es acotado, recomendamos preferir agua a las bebidas gaseosas. También puedes reemplazar el consumo de galletas, snacks y pastelería por frutas y verduras frescas, ya que ellas te mantendrán más saludable.

7. Cocina en familia El encierro en que muchos nos encontramos también es una oportunidad de cocinar en casa e incorpo3. Planifica tu compra: rar a los niños y niñas en compra lo justo y necesaesta actividad, para que rio. aprendan hábitos de Esto no sólo es un acto de consumo saludables desde empatía con otros consumi- pequeños. dores que también deben

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CDMX MUSEO DE HISTORIA NATURAL Este museo de curiosa arquitectura de bóvedas semiesféricas dispone de 7500 m2 y fue inaugurado en 1964 en la Segunda Sección del Bosque de Chapultepec. Además, en el museo se exhibe el mural El agua, origen de la vida, obra de Diego Rivera situada en el anexo llamado Cárcamo de Dolores. En el Museo de Historia Natural tú y tus amigas y amigos verán el meteorito Allende, de más de 4500 millones de años, fósiles impresionantes y ejemplares emblemáticos que han marcado la evolución de la biodiversidad.

PLANETARIO MUTEC

Sus proyecciones multimedia son de alta calidad por lo que vivirás una real experiencia espacial. Este planetario dentro del Museo Tecnológico de la CFE, en la avenida Grande del Bosque 1, esquina con el Bosque de Chapultepec, ofrece un recorrido por todo el universo con instalaciones que permiten el ingreso de hasta 90 visitantes. Es algo fantástico muy parecido a una sala de cine Aunque está abierto todos los días, niños menores de 1.20 metros de estatura no podrán ingresar. Los planetarios de nuestro TOP brindan una experiencia inolvidable sobre la astronomía, pero cada uno con visiones y métodos diferentes. Visita uno de ellos solo o con tu familia y te garantizo que volverás a casa con otra perspectiva de vida. Quizás puedas responder si estamos o no solos en el universo.

MUSEO SOUMAYA

Este museo de arte fue creado por el magnate Carlos Slim para honrar a su fallecida esposa, Doña Soumaya Domit. Cuenta con dos sedes: Plaza Carso y Plaza Loreto. La sede de Plaza Carso funciona en una impactante edificación vanguardista que, desde su construcción e inauguración en 2011, se ha convertido en un moderno símbolo arquitectónico de CDMX. Muchas de las obras exhibidas formaron parte de la colección privada de Slim y ahora están disponibles al público en este museo de acceso gratuito.

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BOSQUE DE CHAPULTEPEC Es un parque urbano de Ciudad de México con un inmenso espacio verde, el más grande en su tipo de América Latina y uno de los más amplios del hemisferio occidental, con un área total de 678 hectáreas. Está dividido en tres secciones. Alberga diversas especies de flora y fauna, cuerpos de agua, el Museo Nacional de Antropología, el castillo de Chapultepec, fuentes, monumentos, instalaciones deportivas y otras facilidades. Es el pulmón vegetal más importante de Ciudad de México y uno de los lugares más frecuentados por los capitalinos y los turistas.

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MONUMENTO A LA REVOLUCIÓN MEXICANA

Es una estructura arquitectónica de casi 70 metros de altura. Fue construida bajo los antiguos cimientos del Salón de los Pasos Perdidos, proyecto para el antiguo palacio legislativo de Émile Bénard. Su edificación está conformada por alrededor de 17000 pilotes sobre los cuales se colocaron enormes vigas de acero, un cuerpo inferior con 4 columnas que sirven de mausoleo y una doble cúpula en la parte superior.

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Ciudad de México es la densamente poblada capital de México que se encuentra a gran altura. Es famosa por su Templo Mayor (un templo azteca del siglo XIII), la Catedral Metropolitana de México, de estilo barroco, de los conquistadores españoles y el Palacio Nacional, que alberga murales históricos de Diego Rivera. Todos estos hitos se ubican en torno a la Plaza de la Constitución, la enorme plaza principal conocida también como el Zócalo.


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Dicen que cuando las personas con tu signo solar no tienen idea de qué dirección tomar en la vida, la vida parece abrirse ante ellas con más opciones que nunca. Más necesitan poder decirse a sí mismos "No tengo nada que perder. ¿Por qué no intentarlo entonces?". Quizás parezca una actitud riesgosa ante la vida, pero el aspecto en juego hoy quizás te muestre cuán necesaria puede ser.

La energía astral de hoy te conduce por un sendero de evolución que comprende un estado cambiante de concientización en nuestra sociedad y te ayuda a convertirte en parte de ella. Quizás hasta sientas que el sistema está cambiando ante tus ojos. Tus ambiciones deberían tomar en cuenta estas transformaciones profundas y estar prontas a adaptarse rápidamente a ellas. Lo que te distingue es tu punto de vista ante la vida. Tu filosofía y creencias son las que te convierten en quien eres. Sin embargo, en este momento, la energía astral en juego quizás te esté pidiendo que cambies rotundamente tu enfoque hacia la vida, tus creencias y quizás hasta tu imagen de Dios. No intentes resistirte. Simplemente deja que estos cambios sucedan si así debe ser.

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Probablemente eres de naturaleza alegre, pero hoy quizás te resulte difícil encontrar con quién divertirte. Tienes dos opciones para el día: hablar de temas deprimentes con los demás, o simplemente decidir quedarte a solas. Es probable que la segunda solución sea mucho mejor para ti. Aprovecha el día para ocuparte de ti, ya que es probable que lo necesites.


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En este momento tu relación quizás esté atravesando un período de crisis. Podrías estarte comportando demasiado posesivamente sin darte cuenta de ello. Hoy, la configuración planetaria te mostrará qué hacer para enfrentarte a estos problemas y para que la relación sea más saludable en general. Trata de comprender qué deseas de verdad para poder compartirlo con tu pareja.

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La fase en que se encuentran hoy los planetas debería servir para recordarte que tu cuerpo es un templo... Si deseas estar en condiciones de manejar todos los pequeños desafíos de la vida, precisas tener un buen estado físico. Quizás deberías pensar en una buena alimentación y algo de ejercicio. Tanto tu mente como tu cuerpo te lo agradecerán. Y, en general, te sentirás muchísimo mejor. Hoy quizás debas estar a la defensiva en tus relaciones con amigos y familiares si deseas que el final de tu día termine sano y salvo. Con la combinación de influencias a partir de la configuración planetaria de hoy, podría sentirse mucha tensión emocional en el aire. Hasta las cosas más pequeñas podrían desencadenar un conflicto de proporciones. Si hoy te quedas en casa, quizás desees pensar en algunas distracciones para mantenerte alegre. Ten cuidado de que tus palabras digan lo que realmente piensas. El aspecto celestial de hoy podría inspirarte a expresar algunas opiniones fuertes. Pero también podría resultarte fácil irte de boca. Trata de no ofender a nadie con tu discurso. Y asegúrate de que tu jefe u otras personas influyentes no se ofendan por lo que tienes que decir. Si tienes cuidado de no crearte enemigos, sentirás cierta liberación cuando hables con el corazón.

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Hoy quizás sientas que alguna fuerza poderosa está transformando el sistema en el que te encuentras y que ayudaste a construir en los últimos años. La combinación de influencias celestiales en juego te permiten conocer las corrientes de pensamiento que pueden transformar de modo fundamental nuestra visión de la sociedad. Y muy pronto, podrías cambiar el modo en que te relacionas con el sistema actual.

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Agosto 27, 2020

Tu signo solar te da una gran sensibilidad ante las principales transformaciones que tendrán lugar en el mundo, y quizás hasta te involucres en las mismas. Si trabajas en política, quizás pienses en los conceptos del partido del futuro, del mismo modo que si trabajas en el campo de la ciencia, te ayudaría a hacerte camino hacia nuevos descubrimientos. Permite que la energía de la configuración celestial de hoy te inspire.

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1. EL PULPO DE ANILLOS AZULES TIENE SUFICIENTE VENENO PARA MATAR A 26 ADULTOS A LA VEZ - A pesar de que este animalito es de un tamaño muy pequeño, el pulpo de anillos azules es uno de los animales marinos más mortíferos del planeta. Su veneno puede matar un total de 26 adultos en cuestión de minutos (se necesitan segundos hasta que aparezcan los primeros síntomas), pero solo atacan a los humanos si son provocados. A los 5 o 10 minutos de la picadura, la víctima comienza a sentir parestesia, adormecimiento y dificultad para respirar. Las náuseas y los vómitos son otros 2 efectos principales. Hubo casos en los que se dice que las personas eran conscientes, pero no podían hablar ni moverse. Por lo tanto, si alguna vez te encuentras a esta pequeña criatura, no la provoques de ninguna manera... Simplemente aléjate de ella y sigue tu camino.

2. PUEDES PEDIRLE A SIRI QUE LLAME A UNA AMBULANCIA EN CASO DE EMERGENCIA – ¿En qué te puedo ayudar? - En 2016, la madre de una niña de 1 año de edad que vivía en Australia vio a su hija ponerse azul por la cámara de su habitación. Inmediatamente se apresuró a realizar CPR (reanimación cardiopulmonar), pero en el camino dejó caer su teléfono al suelo. Sin embargo, recordó que podía usar al asistente Siri y gritó: “Siri, llama a una ambulancia”. Esta aplicación llamó a los paramédicos y la madre se comunicó con ellos para decirles su dirección. Los doctores llegaron y salvaron a la niña. Más tarde, la madre envió una carta a la compañía Apple para agradecerle por haber inventado a Siri. 3. LA MÚSICA ALEGRE RALENTIZA TUS REFLEJOS – ¿Quién no escucha música mientras conduce? Bueno, no estamos tratando de decirte que dejes de hacer eso por completo, sino que simplemente te mantengas alejado de las canciones demasiado alegres y estridentes que te hagan querer saltar. Sobre la base de un estudio, las personas que conducían mientras escuchaban este tipo de música mostraron un aumento en el ritmo cardíaco, lo cual podría ser mortal si te encuentras detrás del volante.

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Estos sujetos parecían concentrarse más en las canciones que en la carretera. Sin embargo, el estudio demostró que escuchar música que no te gusta también puede tener efectos negativos en la conducción. Este tipo de canciones pueden causar irritación, estrés y distracción, lo cual podría hacerte imprudente. Además, el estudio encontró que a pesar de la creencia de que la música clásica calma los nervios de las personas, resulta imprudente y errático oír ese tipo de melodías al momento de conducir. Finalmente, se concluyó que la mejor música para escuchar debe coincidir con el ritmo cardíaco de cada persona, que se encuentra entre 60 y 80 latidos del corazón por minuto.

4. SI ALGUIEN TE APUNTA CON UN ARMA, DEBES MANTENER EL CONTACTO VISUAL – Tener que tratar con una persona que tiene un arma es una de las ideas más terroríficas que pasan por la mente de cualquiera. Sin embargo, por más difícil que parezca, mantener el contacto visual con el hombre armado es lo mejor que puedes hacer. Mirándolo directamente a los ojos, lo harás sentir incómodo e incluso se sentirá mal por lo que está haciendo. Además, si el delincuente quiere robarte, podría alejarse porque quizás se avergüence de que reconozcas su rostro. Recuerda que la persona del otro lado todavía es un ser humano y solo se siente más fuerte que tú porque está sosteniendo un arma. 5. SI TE ESTÁN SIGUIENDO, GIRA A LA DERECHA 4 VECES - Si has estado conduciendo por mucho tiempo y continúas viendo el mismo automóvil detrás de ti, aunque hayas dado algunas vueltas, es posible que te estén siguiendo. El mejor consejo que puedes seguir es mantener la calma y girar a la derecha 4 veces seguidas. Esto hará que regreses a donde estabas, y si el otro automóvil todavía está detrás de ti, no habrá dudas de que te está persiguiendo. Si ese es el caso, trata de llegar a un camino ruidoso, con mucha gente.

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Tocar o estrechar la mano de persona enferma

Tocar un objeto o superficie contaminada

Llevarse la mano a la boca nariz o los ojos

Sintamas Tos y estornudos

Fiebre

Dolor de cabeza

Dificultad para respirar (casos graves)

Malestar general

Medidas preventivas

Desinfectar objetos y superficies

Lavar manos Comer alimentos bien cocinados

Cubrir nariz y boca al toser

Si es necesario, usar cubre-bocas

Evitar contacto con personas efermas

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Un antojito mexicano, la tostada con cueritos en vinagre o manitas de cerdo, tostadas untadas con frijoles, lechuga, cebolla, los cueritos, el queso, la crema, la salsa de jitomate y la salsa guacamaya.

INGREDIENTES 12 Tostadas preferentemente hechas en casa 1 taza frijoles refritos 2 tazas Cueritos en vinagre o manitas de cerdo 1/2 Lechuga desinfectada picada 1 taza crema líquida 1 cebolla en rebanadas 1/4 Queso cotija al gusto salsa guacamaya Aguacate (Opcional) Salsa de jitomate 2 Tomates maduros 1 chile jalapeño en vinagre 1 diente ajo al gusto Sal y pimienta pizca orégano

PREPARACIÓN

TOSTADA DE CUERITOS

1. Cocemos los tomates y el ajo. Una vez cocidos se licuan, sazonar con sal, orégano y pizca de azúcar. 2. Picar los cueritos y escurrirlos. 3. Rebanar la lechuga y desinfectarla y escurrirla. 4. Untar una tostada con frijoles, poner una base de lechuga, después la cebolla y los cueritos, chiles jalapeños y queso seco y por último una cucharada de crema.

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