staff Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Guillermina Retes Corrección Marcelo Becker Diagramación Nelson Guzmán Arte de Tapa Mariano Martín Coordinación General Marcelo Larrea Editor Responsable Edgardo Piangatelli
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub
Editorial E
n las ediciones correspondientes al mes de julio de los últimos dos años, he abordado el tema de la editorial sobre el “Día del amigo”, y en esta oportunidad volveré a hacerlo, ya que la amistad está directamente relacionada con la filosofía institucional del Club. He hablado sobre amigos, mejores amigos, amistades y compañerismo, también de lo bello que es tener amigos y lo importante de serlo. Hay un punto en común entre los dos textos y quiero que sea un punto en común entre las tres editoriales: “el lugar”. Es muy habitual escuchar, que nos pregunten o preguntar: ¿De dónde lo conoces? Y lógicamente una pregunta con la palabra donde, refiere a una respuesta con un lugar: del colegio, del trabajo, del barrio o del club, porque son, sin duda, lugares donde se generan los amigos. Éstos comparten sensaciones y se transmiten unos a otros las pasiones y vuelven a encontrar lugares para poder seguir su expansión, sin reglas ni normas, nada escrito. Este circuito funciona cuando aflora el sentir de los códigos implícitos de la verdadera amistad. Lugares, amigos y sensaciones, una combinación interminable, una necesidad de toda persona, que indefectiblemente provoca alegría, euforia, solidaridad, pasión, desinterés y sobre todo mucha felicidad. No pude dejar pasar por alto el tema. Les pido disculpas por algunas reiteraciones inevitables, ya que el día del amigo, el día del niño, el del padre y el día de la madre, son fechas en donde se reconoce a las relaciones interpersonales, y sobre todo a la familia. Uno Bahía Club ha logrado con el correr del tiempo adaptarse a los intereses de las personas, pasando de un gimnasio polideportivo a ser un Club, el lugar ideal donde los amigos se generan. ¡Feliz día amigos! Marcelo Larrea
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Una clase en familia
Lo a migos so n la fa m i li a q u e s e escoge.
Las clases son para niño recién nacidos, desde los tres meses de vida hasta los 3 años de edad. El bebé debe ser acompañado por la madre, el padre o por un adulto a cargo. La clase tienen una duración de 45 minutos.
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Hace muchos años en UNO BAHÍA CLUB se trabaja en la Iniciación Acuática para Bebés, de la mano de la profesora KARINA MATTEUCCI. Es una actividad que aporta mucho al niño en una de las etapas más importantes de su vida, y que se encuentra en crecimiento constante desde hace 15 años.
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ARINA comenzó a trabajar en la Iniciación Acuática para Bebés hace 20 años en nuestra ciudad, cuando ésta era desconocida y representaba una novedad. “Siempre me apasionó la docencia, sobre todo la docencia referida a la primera infancia, y además, había sido nadadora. Por eso me interesé por esta actividad.”
quedaba afuera viendo como la mamá disfrutaba dentro del agua con el bebé y él se lo perdía. Al contrario, hoy día, los papás no se lo quieren perder. Es un momento donde cortan las obligaciones diarias y se encuentran con el bebé sin ningún tipo de interrupción.”
SE INSTALÓ POCO A POCO
“Se logró instalar la actividad en la comunidad y los padres la empezaron a considerar importante, pero Una vez finalizada la carrera de Educación Fípara eso se debieron vencer todos los mitos que sica, KARINA se capacitó en Buenos Aires estaban instalados sobre la iniciación acuátiLa matronatación para poder dirigir clases de Iniciación ca para bebés, del tipo: el bebé puede tragar Acuática o Matronatación, como tames una actividad de agua, contagiarse de enfermedades, tener bién se la llama. Inmediatamente commiedo o puede hacerle mal. Y eso fue un estimulación acuática por pletado el curso comenzó a trabajar en objetivo cumplido, porque hoy día vienen Bahía Blanca en la actividad. “En ese la cual el niño puede muchos padres y madres con sus hijos entonces no había ni un solo pediatra recién nacidos”, afirma KARINA, que iniciarse en el juego y el que nos derivara bebés al agua. De todas participó activamente en ese proceso formas hubo gente que confío en nosoaprendizaje, dentro del agua de desmitificación de la actividad, y tros y así empezamos.” agrega que UNO BAHÍA CLUB también y con la ayuda de tuvo su inferencia. PAPÁ TAMBIÉN PUEDE mamá o papá. “Como profesora de educación física creo que En un comienzo la actividad era pensada UNO BAHÍA CLUB ha instalado la cultura de sólo para mujeres. “Hasta el año 2001 aprola educación física en Bahía Blanca. No existía este ximadamente, solamente las madres se acercaban tipo de propuesta con prácticas de actividad física para con sus hijos a las piletas. De hecho, cuando realizamos la capacitación, la misma era sólo dedicada a mujeres. Después, todas las franjas etarias.” hubo un cambio en la sociedad donde el varón empezó a tener un rol más protagónico con el bebé recién nacido, sobre todo hasta el NO HAY POR QUÉ TENER MIEDO primer año. Se reemplaza la frase ‘mi mujer está embarazada´ “El índice de posibilidades de que se produzca algún accidente es prácticamente nulo, porque aplicando la técnica correcta en las por ‘estamos embarazados´.” Sin embargo, hubo un cambio de paradigma y en las clases inmersiones, sumado a la presencia de tantos adultos en cada actuales podemos ver a muchos padres disfrutando dentro clase, no hay por qués para que se produzca algún tipo de incidente”, tranquiliza KARINA a los padres temerosos. del agua junto a sus hijos recién nacidos. “Hasta ese momento, el padre permanecía en un rol pasivo. Se cosas de uno - julio 2015
“Un objetivo importante de la iniciación acuática es que el niño sepa nadar o desenvolverse en el agua desde temprano. Pero otro, tanto o más importante, es el fortalecimiento del vínculo padre/madre-hijo.”
En UNO, se programan capacitaciones de iniciación acuática, que también son dirigidas por Karina Matteucci. Tienen duración de un día, aunque existe el proyecto de ampliarlas, incorporando un temario más extenso, y van dirigidas a profesores de educación física, maestras jardineras, psico-motricistas, terapistas ocupacionales y kinesiólogos. En ellas se busca brindar conocimientos básicos y despertar el interés por la temática.
TODOS INVITADOS
Para finalizar, la profesora MATTEUCCI, nos deja un mensaje de invitación para que aquellos padres que tienen o esperan a un niño pequeño se animen a participar. “Uno como papá quiere lo mejor para sus hijos en cuanto a su formación personal, y la iniciación acuática aporta muchísimo para ello. Es una actividad con muchísimo potencial para otorgarle al bebé cuestiones desde lo social, lo intelectual, lo cognitivo y lo motor, que se pueden brindar en este período de la vida y no en otro.” Eso por un lado, pero por último, y destacando su importancia, resalta el aspecto afectivo de las clases. “Es un momento excepcional para que la familia comparta con su bebé, porque son las vivencias lo que hacen a la estructuración de la personalidad del niño pequeño. El hecho de que las mamás y papás acompañen al hijo en su proceso de aprendizaje es absolutamente determinante en el vínculo que va a formar la familia con ese chico.” FACUNDO MARTÍN SERRA
Un a migo n unca t e dic e lo q u e Tú q u i e res escucha r, t e dic e la v erdad y lo q u e es m ejo r para t i .
El método aprendido e implementado por KARINA fue desarrollado por la Dra. PATRICIA CIRIGLIANO, desde el año 1960, y consta de buen reconocimiento en el plano internacional.
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Sólo un a cos a co n vi ert e e n i mpos i b l e u n s u eñ o: e l m iedo a fracas a r. 4
UN BUEN CUERPO PARA UN GRAN DEPORTISTA En nuestro CLUB se entrena un fisicoculturista de primer nivel mundial. Hace poco tuvo el honor de representar al país en un “Arnold Classic”, torneo insignia en el culturismo. El nombre de nuestro amigo es LEANDRO MAYO. Él ama su deporte, el cual practica hace 15 años. Muchos lo conocen, si no, ésta es una buena oportunidad.
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EANDRO es bahiense, visitador médico, preparador físico, instructor de sobrecarga y fisicoculturista. Comenzó a entrenar su cuerpo hace 15 años, cuando era un adolescente. Entonces su madre era instructora de aerobic y, desde muy chico, estuvo en contacto con los gimnasios, las pesas y las barras. Sin embargo, recién cuando comenzaba a convertirse en hombre fue que le tomó el gusto a la actividad, y de ahí en más, nunca la abandonó. Por el contrario, cada día que pasaba se iba involucrando un poco más. Hoy podemos decir que MAYO se encuentra en el punto más alto de su carrera como deportista, como fisicoculturista. Hasta hace poco, sólo se entrenaba y cuidaba su cuerpo por gusto a la actividad, pero hace un par de años decidió, por apoyo de familiares y amigos, empezar a competir. A su vez, el atleta reconoce que un factor importante para que decida sumarse a las competencias fue el surgimiento de una nueva categoría en el culturismo, llamada culturismo “Men’s Physique”. En esta nueva categoría se da mayor importancia a la estética del cuerpo y menos a los volúmenes musculares. “Se busca un cuerpo playero, con cintura chica y espalda amplia. Y en esta categoría el dopaje te perjudica porque te puede dar volúmenes que están penalizados”, comenta Leandro. El primer torneo al que se presentó fue a nivel local, y obtuvo el primer puesto. Motivado por tan buen comienzo, se convenció de asistir a un torneo sudamericano, en el cual, para su propia sorpresa, también consiguió el premio mayor, tanto en su categoría (se diferencian a los atletas por altura) como en la general (en la cual se comparan a los mejores de cada categoría). Tiempo después llegó el llamado de la Federación para representar al país en uno de los torneos más importantes, sino el más importante, del fisicoculturismo mundial.
la municipalidad de Bahía Blanca, gracias a BERNARDO STORTONI, y de Punta Alta, me brindaron ayuda”. Y el viaje también tuvo sus complicaciones, “por un atraso en el avión de Bahía Blanca a Ezeiza perdí un vuelo a Río, con sus respectivas escalas. Esas horas perdidas en los aeropuertos me hicieron retener líquido y no poder realizar como yo quería la carga de carbohidratos”. De todas maneras está feliz con la experiencia. “No podía creer estar viendo a los máximos referentes del culturismo, que los veía sólo en las revistas, cara a cara. Además, los galpones llenos de gente y música, fue todo muy lindo”.
LA ALIMENTACIÓN ES UN 70%
MAYO lleva una dieta muy rigurosa, porque, como él mismo dice, es uno de los tres pilares del culturismo, junto con el descanso y el entrenamiento. “Me he levantado a las 6 de la mañana, ido a correr en ayunas, y al terminar comer 200, 250 gramos de pollo hervido, sin nada. Y esa misma alimentación cada dos horas y media.” Sin embargo, admite que la disciplina también se sufre. “Hay momentos de la dieta en los cuales no se disfruta. Comer sin hambre no es para nada lindo. Y además, cuando estoy bajo de carbohidratos, que estás irritable, sin ganas ni energía, hay que entrenar igual. Esa parte no es fácil, sobre todo sin gente que te apoye”.
PARA LOS QUE RECIÉN EMPIEZAN
“Recomiendo que antes de tomar algún suplemento lo consulten bien, y averigüen todo lo que puedan de lo que van a consumir. Además, todo debe acompañarse con un chequeo médico, porque hay cosas que a determinados organismos no sólo que puede no funcionarles, sino que les puede hacer mal. Además, no olvidar que los suplementos no deben dejar de ser suplementos, no hay que dejar de comer.”
PRÓXIMO DESAFÍO
LA EXPERIENCIA INCOMPARABLE
El ARNOLD CLASSIC BRASIL 2015 se desarrolló en Río de Janeiro, del 29 al 31 de mayo de 2015. “Fue una experiencia hermosa pero muy complicada, sobre todo en lo que fue la puesta a punto de las últimas semanas”. Además de enfocarse en el entrenamiento, debió trabajar para cubrir los costos del viaje. “Hicimos rifas, peñas, y también cosas de uno - julio 2015
Será el Campeonato Argentino, en Córdoba, y tendrá lugar el 15 de Agosto. “Es un torneo muy importante y va a haber un nivel altísimo, porque se juega un lugar para un sudamericano en Perú. Llegué de Río de Janeiro, descansé una semana y ya comencé a prepararme para este torneo.” FACUNDO MARTÍN SERRA
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Megaclase de Gimnasia Acuática
La vida s i e m p re es p era si tuacio n es c rí ticas para mos tra r s u lado b ri l lan t e.
El pasado viernes 26 de junio se realizó, en nuestras instalaciones, un evento de Natación, donde se reunieron alumnos de UNO SENIOR, alumnas de los natatorios de Monte Hermoso y General Hacha y otros alumnos de natación del CLUB. Entre todos sumaron mas de 90 personas que formaron parte de una súper clase, muy divertida y con mucha energía. Además, aprovechamos para notificar que en las próximas semanas, en la víspera de las vacaciones de invierno, se estarán organizando clases participativas para padres, tíos y abuelos de los alumnos del Club. Así que atentos porque están todos invitados a sumarse a la hermosa experiencia de divertirse junto a los mas peques en el agua.
Primera presentación de Kangoo Jump
Las chicas de Kangoo, coordinadas por la profesora Eugenia Sieli, realizaron una presentación en Buenos Aires. Fueron invitadas a principio de año a participar del “Jumping Dance Festival”, y se animaron a concurrir. El evento se realizó el sábado 20 de Junio en el Circulo Trovador de Vicente López. Más de 16 equipos se presentaron en esta primera etapa en búsqueda de una invitación para la etapa final, que se realizará a mediados de Noviembre de este año. Las chicas de UNO lo consiguieron, clasificaron y cerca de fin de año les espera un nuevo viaje. “La experiencia fue hermosa, lo pasamos bárbaro, incluso tuvimos tiempo de ir un rato de shopping. Ya nos estamos preparando para volver en noviembre”, contó la profe Eugenia. Junto con ella, el grupo de baile lo integraron las alumnas: Adriana Barriga, Florencia Cano, Oriana Casas, Amaya Gerard, Yésica Henrich, María Rosa Iparraguirre, María Ángeles Mafud, Magalí Marcos, Silvina Martorelli, Yanina Martínez, Gabriela Masson, Paula Mollo, Rocío Monteoliva, Carla Pizzorno, Soledad Rigano, Romina Rodríguez y Marisa Santiago.
Día del Amigo
Festejamos el día del amigo regalando la oportunidad de asistir a una presentación de IMPRO DELIBERY, la misma se realizará el día 17 de julio en nuestro club a las 21.30Hs. Podés retirar, sin costo, en recepción la pulserita para poder asistir a este espectáculo de humor e improvisación. Cupos limitados! No te lo pierdas!
Día del Niño
El día 15 de Agosto vamos a festejar el día del Niño con todo! Durante la mañana y junto a todas las actividades del club, realizaremos una mega kermesse y espectáculos para que nuestros niños pasen un día inolvidable con amigos, Papas y profes. Les vamos a ir adelantando sorpresas a lo largo del mes!
Sorteo Día del Padre
Y los ganadores son…! Maison Vicente, Catalina Zottola Óptica Ventura, Roberto Matera Grupo Don Bartolomeo, Saul Jeva Farmacias Bellei, Sandra Iribar Punto 1: Carlos Viglione Selfie Ganadora (Papá Nelson) del premio de Avito
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Bahía Late
Promo Día del Amigo en el Centro de Estética
En el mes de julio si venís con un amigo/a les hacemos un descuento del 20% en Masajes Descontracturantes / Relajantes. Reflexología. Belleza de manos y pies. Vigente hasta el 31 de julio.
Entrega de las “I” Instituto Pedro Goyena
El pasado 18 de junio, se realizó en nuestro Club la tradicional entrega de la insignia “I” a los alumnos ingresantes del Profesorado de Educación Física del ISFDyT Dr. Pedro Goyena y Uno Bahía Club es un evento que se conmemora históricamente desde la creación de los Institutos Superiores de Educación Física. Para esta ocasión los ingresantes eligen padrinos que les entregarán la “I” y serán quienes, simbólicamente, acompañarán al estudiante durante los cuatro años de carrera, alentándolo cuando sea necesario, ayudando en cada momento, y aconsejando siempre que sea oportuno hacerlo. La I representa, además, el gran compromiso que asumen los estudiantes con sus familias y con la comunidad educativa del instituto, siempre pensando en que es posible transformar la realidad, apostando a la educación y a la formación continua como verdaderos pilares de la Educación Física.
Capacitaciones RCP
Seguimos dando charlas de RCP en el club y en el marco de Bahía Late en el BBPS, si te interesa conocer mas acerca de esta muy útil técnica comunicate con el área capacitaciones del club capacitaciones@unobahiaclub.com o en bahiablancaplazashopping.com/confirmar-eventos
Pregúntat e s i lo q u e estás hac i endo ho y t e ac erca a l luga r e n e l q u e q u i e res esta r mañ an a .
A partir del mes de julio y durante los meses que restan hasta fin de año, vamos a estar realizando, en el BBPS, los primeros días de cada mes a las 11, 18 y 19 hs, capacitaciones de RCP abiertas para todo público. Estén atentos a la confirmación de fechas así no se pierden esta oportunidad de saber cómo ayudar a salvar una vida! La reanimación cardiopulmonar o RCP básica, es una técnica de primeros auxilios que puede ayudar a mantener a alguien con vida, en caso de accidente, el tiempo suficiente para que llegue la ayuda de emergencia. Pero los estudios, de estos casos, muestran que una práctica de RCP correctamente realizada, también ayuda a mejorar la calidad de la salud, para las víctimas de un ataque cardíaco, después del accidente y puede mejorar significativamente su recuperación.
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Algunas p ersonas q u i e re n q u e algo oc u rra, otras s u eñ a n co n q u e pas ará, otras hac e n q u e su ceda .
Consejos saludables para el Invierno
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urante el invierno es importante adoptar algunos concejos para sobrellevar la temporada de frío porque somos más propensos a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y hasta sufrir depresiones y cuadros de estrés.
Higiene Los virus circulan con mayor frecuencia, para evitar el contagio se recomienda lavarse las manos con frecuencia y taparse la boca o cubrirse con el brazo al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los gérmenes.
Protección Solar Los rayos de sol pueden dañar la piel durante esta época del año, especialmente para quienes practican deportes invernales, al aire libre o en lugares con alto reflejo de los rayos del sol (como agua y nieve). Es necesario aplicar protección solar con altos índices de protección UV (ultravioleta) en las zonas de la piel que no se encuentren cubiertas por la ropa.
Evitar cambios bruscos de temperatura Los cambios de temperatura son perjudiciales en esta época del año. Por eso, se debe tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda debe estar en torno a los 22º C y es aconsejable asimismo ventilar periódicamente los ambientes.
Cuidado de la piel Durante esta época del año, la piel lucha contra los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura. Para afrontar estas variables es aconsejable estar pendientes de hidratar, proteger y nutrir la piel para evitar descamaciones, paspaduras y grietas. Vitaminas Para combatir los malos efectos del invierno es necesario aumentar la ingesta de vitaminas A, C y D mediante los alimentos apropiados (cítricos, verduras de hoja, lácteos, etc). La vitamina A evita la resequedad del cutis y las grietas en los labios. Por su parte, la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfríos.
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Cuidar el estado de ánimo Los meses de frío representan para muchos tiempos de estrés y de tristeza. De hecho, algunas personas son diagnosticadas con el denominado Trastorno Afectivo Estacional. Por eso, es importante mantener una actitud y una disposición mental positiva. Por otro lado, resulta de gran ayuda descansar y dormir en un ambiente agradable y con temperatura adecuada. Persistir con el deporte, aún en tiempos de frío Practicar ejercicio físico ayudará a entrar en calor y combatir el frío. Por eso, es ideal programar actividades físicas adecuadas para la época del año en espacios cubiertos y bien ventilados; además es aconsejable realizar una rutina de precalentamiento extensa y a conciencia
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Con la llegada del frío, los platos calientes se convierten en imprescindibles en la mesa. Las sopas se hacen protagonistas de la dieta en invierno. En la dieta de invierno tendemos a introducir alimentos más calóricos, pero hay alternativas. Los platos de cuchara se convierten en estrellas de la cocina de invierno y, entre ellos, las sopas son las que destacan. De fideos, de pollo, de verduras, de tomate… hay sopas para todos los gustos y casi todas son sanas y ligeras.
SOPA FÁCIL DE PAPA Y PUERRO
1 puerro entero, cortado en rodajas 2 papas grandes, cortadas en cubos 1 cucharada de manteca 1 cucharada de aceite de oliva 1 1/2 cubos de caldo de vegetales o pollo 1 lt. de agua pimienta fresca molida 1 cucharadita de crema de leche para servir (opcional) Preparación Preparación: 15mins › Tiempo de cocción: 15mins › Listo en: 30mins Derretir la manteca en una olla y agregar 1 cucharada de aceite de oliva. Agregar las papas y cocinar a fuego mediano por 5 minutos, o hasta que se hayan dorado. Agregar el puerro picado, y luego cubrir con el agua. Añadir los cubos de caldo. Dejar que hierva, y luego bajar el fuego a mínimo y cocinar por 5 a 10 minutos. Retirar del fuego, y licuar hasta que esté bien homogéneo. Servir con un chorrito de crema de leche y un toque de pimienta.
SOPA DE QUINOA Y VEGETALES
1 cucharada de aceite de oliva 2/3 taza de quinoa 1 zanahoria mediana cortada en cubos
1/2 cebolla picada 1 apio cortado en cubos 1/2 morrón verde cortado en cubos 2 dientes de ajo picados 2 tazas de caldo de pollo o vegetales 3 1/2 tazas de agua 2 tomates cortados en cubos sal y pimienta a gusto 2 cucharadas de perejil picado para decorar Preparación 35mins › Tiempo de cocción: 25mins › Listo en:1hora 1. En una olla a fuego mediano alto, colocar la cucharada de aceite. Agregar la quinoa, la zanahoria, cebolla, morrón y ajo. Cocinar por unos minutos, hasta que se hayan dorado. 2. Añadir el caldo, agua y tomates cortados. Subir el fuego y dejar que hierva. Una vez que soltó hervor, bajar el fuego, tapar y dejar que se cocine más o menos 10 minutos hasta que los vegetales y la quinoa estén bien tiernos. Salpimentar a gusto y decorar con el perejil antes de servir.
Si e m p re ha y q u e trata r d e s e r e l m ejo r, p ero n unca c re ers e e l m ejo r
Sopas para el invierno
SOPA DE VERDURAS
6 cebollas grandes 2 pimientos verdes 1 atado de apio 5 tomates pelados 1 col o repollo 1 pastilla de caldo desgrasado (pollo, verduras, sabor a elección) 3 litros de agua Preparación Comenzá esta receta limpiando bien las verduras. Cortalas en trozos y ponelas en una olla grande con los tomates y la pastilla de caldo. Herví durante 10 minutos y bajá el fuego hasta que los vegetales se cocinen. Luego pasala por la batidora. Si querés le podés añadir sal, pimienta, curry, salsa de ajo y cualquier condimento no calórico que se te ocurra y te guste. cosas de uno - julio 2015
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De bes es p era r cosas d e t i mism o, an tes d e q u e las p uedas hac e r.
A peinarse...
Los nuevos estudiantes del profesorado de Educación Física del Instituto Pedro Goyena en la entrega de la “I”
Las capacitaciones de RCP también son para los papis, si estás interesado, averigua en recepción.
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Nuestro personal se sigue capacitando, en este caso en RCP. cosas de uno - julio 2015
Las alumnas de Kangoo Jump clasificaron en el torneo y van por mas! Felicitaciones!
Pas o a pas o. No conc ibo n in gun a otra ma n era para logra r las cosas
Nos visitaron del JardĂn de Infantes de MĂŠdanos, la pasamos genial!
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Es un honor para nosotros que festejen el cumpleaĂąos en el club! Gracias!!!
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