365 2502

Gör vardagen till ett äventyr | Vår 2025

VÅRVANDRING

SÅ HÅLLER DU DIG HEL OCH

REN PÅ VÅRENS STRAPATSER

FORSKNING OCH EXTREM SEGLING GENOM NORDVÄSTPASSAGEN VI

PACK LIGHT, SLEEP TIGHT.

MAD RIVER SLEEPING BAGS

Experience exceptional warmth and comfort with 650+ Fill Power RDS down, a cozy mummy shape, and durable materials. Perfect for hiking and camping, these easily packable sleeping bags are ideal for lightweight backpacking.

From crisp summer nights to chilly alpine treks, the Mad River series ensures you stay warm and comfortable under the stars. Get yours now and explore without limits!

byxorna! köp de här

Men det är inte det enda vi vill att du gör

Vi har utvecklat dessa byxor för att vara slitstarka, funktionella och tidlösa och orsaka minsta möjliga miljöpåverkan. De är gjorda för att hålla länge och så småningom ges vidare till nästa generation eller säljas på andrahandsmarknaden.

På så sätt behöver färre byxor tillverkas, mindre energi förbrukas och mindre avfall genereras. Men för att det ska fungera måste du dra ditt strå

till stacken genom att använda dem så länge som möjligt, sköta om och laga dem vid behov – och framför allt, inte byta ut dem mot nya byxor var eller varannan säsong. Vi stöttar dig på vägen med råd om hur du sköter om din utrustning och med vår lättillgängliga reparationsservice.

Vad säger du? Vi hoppas att det låter lika vettigt för dig som det gör för oss – och för miljön.

Johanna bär Abisko Hybrid Trail Trousers på Kungsleden, Sverige

Barbour Hayley Showerproof Jacket

GUIDE

På sidorna

53–106 finner du vårens stora guide till kläder, skor och utrustning.

REDAKTION

Naturkompaniet 365 produceras av NORR Agency i samarbete med Naturkompaniet. Adress Naturkompaniet, Box 177, 891 24 Örnsköldsvik, www.naturkompaniet.se

Ansvarig utgivare Jennie Holmström, jennie.holmstrom@naturkompaniet.se

Chefredaktör Sofie Saberski, sofie.saberski@naturkompaniet.se

Redaktör Andreas Björkman, AB andreas.bjorkman@norragency.com

Reporter Victor Johansson, VJ Korrektur Fredrik Johansson

Art director Susan Larsen

Layout Johan Falk (Naturkompaniet), Louise Gustafsson (Naturkompaniet)

Repro Lena Hoxter

Omslagsfoto Jimmy Hansen

Annonsbokning True Works United, madeleine@trueworks.se

Tryck Stibo Complete, Katrineholm

13 Södra Sveriges finaste våtmarker

Biologen och författaren Anna Froster guidar till besöksvärda naturupplevelser i sin nya bok.

23 Årets lättaste nyhet från Hanwag?

Skoföretaget har tagit fram den perfekta blandningen mellan löparsko och vandringskänga.

26 Nio sätt att hålla kroppen fräsch på vandringen

Inget förstör en vandringsupplevelse lika effektivt som skavsår, vätskebrist och illa sittande ryggsäckar.

32 Kampen mot sig själv

Vi följde med Jakob Åberg under förberedelserna inför förra årets höjdpunkt – UTMB i franska Chamonix.

38 På vetenskaplig expedition

Ombord på skonaren Abel Tasman är oron över planetens framtid minst lika stor som hotet från isberg.

44 Kärlek till vattnet

365:s Karen Hensel ger sig ut för att söka svar på varför hon känner en så djup dragningskraft till vattnet.

48 Nyfångad röding över öppen eld Kocken Mikael Einarsson följer med fiskaren och vännen Hubbe Lemon till Roslagen.

KLÄDER, SKOR OCH UTRUSTNING

66 Historien om: La Sportiva med familjen Delladio vid rodret är ett stycke italiensk hantverkshistoria.

101 Experten: Tilda Janby i butiken på Hantverkargatan i Stockholm skådar efter fåglar genom kameralinsen.

110 Dessutom: Under Kristi himmelsfärdshelgen genomförs en av vårens viktigaste vandringar.

365 & HÅLLBARHET

Magasin 365 trycks på FSC-certifierat och klorfritt papper från skogsbruk i Norden. Produktionen av papper och tryck drivs med förnybar el. Alla koldioxidutsläpp från pappersproduktion fram till att magasinet når prenumeranterna beräknas och utsläppen kompenseras via certifierade partner och projekt.

Friluftslivet bör synas mer

Är friluftslivet en folkrörelse? Ja, det tycker jag verkligen. Faktiskt är hela två miljoner svenskar med i olika organisationer kopplade till friluftslivet. Vissa är nästan folkrörelser i sig, som Friluftsfrämjandet, Scouterna och Sportfiskarna. Men även mindre föreningar som Svenska fjällklubben drar viktiga strån till stacken.

Ändå kan jag känna mig lite avundsjuk på idrottsrörelsen. Idrotten är mycket mer synlig i samhället, med sina stora evenemang, mycket publik, massor av sport på tv och i tidningar.

Vi på Naturkompaniet vill att friluftslivet lyfts fram mer. Vandring, paddling, skidåkning och andra aktiviteter gör underverk för folkhälsan, både fysiskt och mentalt. Folk som är ute får också motivation att ta hand om naturen mer.

Vår årliga Naturbonus är ett sätt att främja detta. Genom åren har vi med hjälp av er som är medlemmar i vår kundklubb kunnat stötta allt från fjällräddare till stora naturvårdsprojekt. Innan sommaren presenteras nästa gäng vinnare. Men innan dess gör vi en ny stor satsning.

Under Kristi himmelsfärdshelgen vill vi göra vandringen till en folkrörelse i bokstavlig mening. Den senaste Naturbonusen gick till stadsnära vandringsleder runt om i Sverige. Nu vill vi locka fler vandrare till dessa leder och ni läsare kan hjälpa till. (Läs mer på sidorna 110–111.)

Idén att göra Kristi himmelsfärd till en svensk vandringshelg gäller förstås inte bara dessa leder – hela landet är fullt av fantastisk vandring. Som förtjänar mer uppmärksamhet!

SVERIGE BORLÄNGE GÄVLE

GÖTEBORG X 3 HALMSTAD HAPARANDA HELSINGBORG X 2

JÖNKÖPING KARLSTAD KRISTIANSTAD KUNGSBACKA LINKÖPING LULEÅ LUND

BUTIKER

MALMÖ X 2

NORRKÖPING SKÖVDE STOCKHOLM X 8 SUNDSVALL UDDEVALLA UMEÅ UPPSALA VÄSTERÅS ÅRE ÖREBRO ÖRNSKÖLDSVIK ÖSTERSUND

NORGE BERGEN X 2 KRISTIANSAND X 2 LILLEHAMMER OSLO X 2 STAVANGER TROMSØ TRONDHEIM ÅLESUND

HENRIK HOFFMANS TRE VÅRTIPS

1

VANDRA MED OSS

Under Kristi himmelsfärd vill vi att så många som möjligt snörar på sig vandringsskorna och ger sig ut på våra fantastiska leder.

NY LÄTTVIKTSSKO!

Det ska bli roligt att testa nya Kaduro Light GTX från Hanwag. Den ska passa både korta promenader och längre lättviktsvandringar.

2

3

”FISKARNAS RIKE” – DEL 2

I säsong två tar filmaren

Martin Falklind med oss på en resa där vi får veta mer om fiskarnas roll i ekosystemet och hur de kan räddas.

Foto: Martin

HITTA TILL VÅRA

68°20'58"N, 18°49'53"E

TAR TEMPEN PÅ ARKTIS

På palsmyren alldeles i närheten av naturum Abisko, det nordligaste av Sveriges 32 naturum, har konstnärsduon Mats Bigert och Lars Bergström skapat konstverket ”Sensing the Arctic”.

Utifrån de små isflaksformade växthusen, som inspirerats av små öppna växthus som forskare använder för att simulera ett varmare klimat, har Bigert & Bergström utvecklat sina egna skulpturala versioner. Konstnärsduon har tagit fasta på FN:s klimatpanel IPCC:s olika klimatscenarier och skapat växthus som värmer upp delar av den tinande permafrostmyren i Abisko i olika grader. Vart och ett av de fem växthusen har alltså olika temperaturer, för att på mikronivå visa hur detta myrlandskap kan förändras.

”Ambitionen är att vidga konstnärliga, vetenskapliga och känslomässiga perspektiv på hur Arktis och vårt klimat kommer att förändras under de kommande decennierna”, skriver konstnärsduon i ett pressmeddelande.

Projektet ska pågå i minst tio år och görs i nära samarbete med Climate Impacts Research Centre, CIRC, vid Umeå universitet, Abisko naturvetenskapliga station, Svenska turistföreningen och naturum Abisko.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN FOTO JEAN-BAPTISTE BÉRANGER

Grunda vatten

Biologen, journalisten och författaren Anna Froster djupdyker i södra Sveriges våtmarker.

ANNAS PERSONLIGA FAVORITER FRÅN BOKEN ”VÅTMARKER: EN DJUPDYKNING I GRUNDA VATTEN”

1 FÄRNEBOFJÄRDEN

I nationalparken finns alla Sveriges sju hackspettsarter – inklusive den akut hotade vitryggiga hackspetten. Det är lätt att följa hur vattnet formar landskapet, med många vindskydd för övernattning eller eldning. När älven fryser ökar chanserna att se uttrar leka. Alla årstider rekommenderas varmt för ett besök. Utom sommaren, då det kan vara en del mygg där.

2 LÅNGVIKSTRÄSK

För den som längtar efter hjortronmyrar och vilda horisonter i Stockholmstrakten är Långviksträsk på Ingarö ett bra val. Hit tar du dig med buss från Slussen. Från berget söder om sjön har du fin utsikt över sjön, myrarna och de relativt gamla skogarna. Arter att hålla utkik efter: skvattram, tranbär och fiskgjuse. Tretåig hackspett går också att få syn på i skogskanterna.

3 STORE MOSSE

Sydsveriges största myrområde har ett trevligt naturum där man kan lära sig om mossarnas värld. Gå längs breda spänger och lyssna efter exempelvis ljungpipare, storspov och enkelbeckasin. För ytterligare mångfald rekommenderas rikkärret Björnekullakärret, längst söderut i nationalparken. Här blommar orkidéer som kärrknipprot, brudsporre och sumpnycklar på försommaren.

4 VATTENRIKET

Till Kristianstads vattenrike ska man inte bege sig om man vill känna sig ensam i vildmarken och uppleva orörd natur. Men om man vill lära sig mycket om våtmarker i södra Sverige och deras invånare så är naturumet i Kristianstads vattenrike en bra utgångspunkt. Arter att hålla utkik efter: flodpärlmussla, stork, kungsfiskare, strandpadda, pungmes, ålgräs.

Illustration: Veronica Ballart

Lilja

ENGINEERED FROM EXPERIENCE

FINELINE STRETCH SHELL

Built to take on the worst downpours, the Fineline Stretch Rain Shell is our fully featured rain shell. By combining our BD.dry™ waterproof/breathable/ windproof technology with a full feature set and stretch fabric, the Fineline provides reliable protection when the weather breaks.

Snabbaste kvinnan runt jorden

DEN AMERIKANSKA cyklisten Lael Wilcox slog under hösten 2024 rekordet som den snabbaste kvinnan att cykla jorden runt. 38-åringen påbörjade sin resa i Chicago den 26 maj och avslutade den i samma stad den 11 september. Totalt cyklade hon de 2 917 milen på 108 dagar, 12 timmar och 12 minuter vilket var ungefär två veckor snabbare än den tidigare rekordhållaren, den skottska cyklisten Jenny Graham. – Jag hade så roligt där ute, det betydde så mycket för mig, säger Lael Wilcox till All Things Considered.

Lael Wilcox inledde rekordförsöket med en veckas cykling från Chicago till New York. Därifrån flög hon till Portugal där hon cyklade genom hela Europa till Georgien. Efter att ha korsat hela Australien och Nya Zeeland återvände hon till USA och Alaska. Från Anchorage cyklade hon genom västra Kanada och längs USA:s västkust innan hon tog sig österut genom sydvästra USA tillbaka till Chicago.

I snitt cyklade Lael Wilcox 26,7 mil om dagen, med en total höjdskillnad på 21 Mount Everest under hela turen.

GRADER ÖKADE TEMPERATUREN med globalt under 2024. Året blev därmed det första att överskrida 1,5 graders uppvärmning jämfört med förindustriell tid, enligt klimatdata från EU:s klimattjänst Copernicus. Huvudorsaken till de exceptionella temperaturerna är våra utsläpp av växthusgaser.

CLARIE EK

Som 92-åring vann hon två guld i klassen kvinnor 90 i veteran-VM i orientering i Finland 2024.

Vilka positiva hälsoeffekter tror du att orienteringen har för dig?

– Dels är det utmanande att lösa problem och hitta kontrollerna i naturen, vilket håller hjärnan alert. Dels är det fysisk ansträngning och balans när man tar sig fram i obanad terräng. Dels får jag orientera tillsammans med goda vänner som jag lärt känna genom åren.

Du började orientera som 18-åring på 1950-talet. Hur började allt?

– När jag ritade kartor för hand på Lantmäteriet träffade jag en tjej som orienterade. Hon tog med mig och jag fastnade direkt. På 1960-talet tävlade jag med landslaget och på 90-talet startade vi gruppen Polarna för orienterare över 65 år. I dag är vi 200 medlemmar.

Du har fortsatt att tävla i orientering, senast i VM i Åbo 2024. Varför?

– Det är spännande och man träffar orienterare från hela världen. I min klass tävlade jag med två brittiskor. Med på tävlingen fanns även en finska som tävlade i klassen kvinnor 95. Nu tränar jag inför veteran-SM på Öland sommaren 2025.

Hur mycket tränar du varje vecka?

– Det beror på humör och hur kroppen känns. En normal vecka blir det tre gånger, inklusive torsdagspasset med Polarna. Det blir en del backträning och träning i gymmet, på grund av ett trassligt knä. Jag vill verkligen uppmana alla att ta sig ut på stigarna. /AB

Illustration: Graham Samuels

Viljan att resa mer inom Sverige är stor bland svenskar.

Hemmakära svenskar 2025

NÄRMARE EN AV FYRA svenskar tror att de kommer att resa mer inom Sverige under 2025. Det visar en undersökning som Visita genomfört.

– Det är glädjande att vi ser ett ökat intresse för att resa inom Sverige. Vi ser att den dämpade ekonomin fortfarande påverkar, men det ser ut att vända till sommaren, säger Thomas Jakobsson, chefsekonom på Visita.

I samma undersökning har var sjätte person valt bort svenska resmål det

senaste året på grund av att det saknats tillförlitliga färdsätt.

– Att svenskar undviker resor inom landet på grund av brister i transportsystemet är ett underbetyg och visar på en stor outnyttjad potential för svensk besöksnäring. Sverige är ett stort, vackert och förhållandevis rikt land. Om infrastruktur och alla transportslag fungerade hade besöksnäringen kunnat bidra i ännu högre grad till det svenska samhället, säger Thomas Jakobsson.

LAXENS ÅTERKOMST

DET STÖRSTA dammrivningsprojektet i historien slutfördes i oktober 2024 och frigjorde 676 kilometer av Klamathfloden och dess bifloder i Kalifornien och Oregon. De lokala stammarna i området har drivit projektet i hopp om att återställa ekosystemen i området. Redan efter några månader har laxen identifierats i floden både i Kalifornien och Oregon, för första gången på mer än 100 år. Experter spår att silverlaxen kommer att återhämta sig helt på 6–12 år och kungslaxen på 15–20 år.

TRE FAVORITER SOM GER VÅREN GULDKANT

Redaktionen har valt ut tre våriga produkter som får oss att vilja komma ut i naturen.

SKO FÖR TEKNISK TERRÄNG

La Sportivas approachsko TX4 Evo GTX är ett stycke italiensk hantverkskonst. Skon kombinerar vandringsskons och klätterskons fördelar och klarar därmed tuffare, mer teknisk terräng där det krävs bra grepp på både torra och blöta klippor. Tack vare La Sportiva Resole Platform är det dessutom möjligt att sula om skorna och därigenom förlänga livslängden.

SKYDDA DIN UTRUSTNING

Med Gregory Alpaca Gear Box 45 förblir din utrustning garanterat fri från både väta och damm. Förvaringslådan är stapelbar och stöttålig tack vare sitt genomskinliga lock av polykarbonat och gjutna botten av femtio procent återvunnen polypropen. Passar perfekt för sommarens camping.

SVAL SKJORTA FÖR VARMA ÄVENTYR

Royal Robbins nya långärmade skjorta i Expeditionserien passar perfekt för alla typer av friluftsliv, resor till varmare breddgrader eller till vardags. Den är tillverkad i återvunnen polyester och sydd med företagets nyutvecklade teknologi, Mosquito Protection Technology, som håller myggen borta både på vandringen i Sverige och på utlandsresan.

Hoja med Fjällräven

UNDER VÅREN 2025 lanserar Fjällräven en helt ny cykelsatsning under namnet Hoja. De beskriver ordet ”hoja” som att cykla för glädjens skull, vilket återspeglas i inställningen till den nya kollektionen. Fjällräven vill att Hoja är ett alternativ till den klassiska cyklingens tävlingselement och lägger i stället fokus på att tillbringa tid i naturen. – Tack vare vår erfarenhet från att tillverka friluftsutrustning i världsklass kunde vi tackla cyklingsutrustning på ett seriöst sätt. En kombination av gammal kunskap, entusiasm och Fjällrävens dna banade vägen för unika produkter som vi är övertygade om att cyklister kommer att älska under många mil, säger Henrik Andersson, global kreativ chef på Fjällräven.

Kollektionen är utvecklad för att passa lika bra vid bikepacking i vildmarken som vid pendling i stadsmiljö. Utöver slitstarka cykelkläder för alla väder har Fjällräven även utvecklat olika typer av väskor som kan sättas under sadeln, på ramen och på styret för äventyr i det fria.

STABILT ENGAGEMANG

ENLIGT EN SIFOUNDERSÖKNING gjord på uppdrag av Volontärbyrån i oktober 2024 engagerar sig fyra av tio personer ideellt i Sverige. Enligt rapporten finns det dock en stor potential till att engagera ännu fler. 76 procent av de tillfrågade säger nämligen att de kan tänka sig att engagera sig framöver. Däremot är det många, framför allt bland de unga, som inte vet hur de ska gå till väga för att hitta ett ideellt uppdrag.

USEL NYHET FÖR MYGGEN

UNDER VÅREN 2025 släpper varumärket Royal Robbins ett nytt material som ska stå emot myggor på ett effektivt sätt. Mosquito Protection Technology, MPT, är ett tätvävt tyg som fungerar som en skyddande barriär som myggorna inte kan sticka igenom. Tyget innehåller varken kemiska eller giftiga bekämpningsmedel. Det lätta materialet gör att kläderna passar i varma och fuktiga förhållanden där myggor normalt trivs.

BÄST CYKLING I EUROPA

GÖTA KANALS CYKELLED har utsetts till Europas bästa cykelled vid den prestigefyllda Fiets en Wandelbeurs-mässan i nederländska Utrecht. Det är första gången någonsin som en svensk cykelled får ta emot priset. Sedan 2023 kan naturälskare och cykelentusiaster njuta av den 220 kilometer långa leden. Leden är indelad i sju etapper och följer den historiska kanalen från Sjötorp vid Vänern till Mem vid Östersjön.

Foto: Crelle

Ekstrand

Foto:

Ola

Höiden

Foto: Kyle Morland

Fjällrävens nya cykelsatsning handlar om att få ut fler i naturen.

TURISMPRIS TILL FISKINNOVATÖR

TIRAHOLMS FISK har utsetts till vinnare av Stora turismpriset 2024. ”I harmoni med naturen och med fisken i centrum har Tiraholms Fisk på ett innovativt sätt förädlat en naturresurs”, lyder motiveringen. Tiraholms Fisk ligger vid sjön Bolmen mellan Ljungby och Halmstad.

GÖMDA SYMBOLER I SKOGEN

DE INRISTADE MÖNSTER som syns på hundraåriga tallar i skyddade skogar i norra Sverige visar sig ha använts både isamiska ritualer och för att markera heliga platser. Det visar en vetenskaplig studie vid Sveriges lantbruksuniversitet (SLU) och Silvermuseet.

Fyra av tio plagg som slängs i dag hade kunnat återanvändas.

Inga fler kläder i soporna

Den 1 januari 2025 trädde en ny lag i kraft som förbjuder kläder och andra textilier i hushållssoporna. I stället uppmanas fler att återvinna och allra helst återbruka textilierna.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN

FRÅN OCH MED den 1 januari 2025 började en ny lag att gälla som gör det obligatoriskt för både privatpersoner och kommersiella aktörer att sortera ut textilavfall och lämna till återbruk och återvinning i stället för att slänga textilierna i soporna. I Sverige slänger vi i dag nästan dubbelt så mycket kläder och textilier i hushållssoporna än som vi lämnar för återvinning eller återanvändning. Fyra av tio plagg som slängs hade dessutom kunnat återanvändas. Det visar en analys som IVL Svenska miljöinstitutet har gjort. – Det finns en stor potential att öka insamlingen av textilavfall, både för återbruk och återvinning. Lagen om separat insamling är en viktig pusselbit i

omställningen av textilbranschen, men det behövs fler åtgärder, säger Maja Dahlbom, expert inom textil och konsumtion på IVL Svenska miljöinstitutet.

HANDLA KVALITET OCH SECONDHAND Tidigare forskning visar tydligt att materialåtervinning är fördelaktigt jämfört med förbränning men att den absolut största miljövinsten uppnås om plaggen i stället får en ny ägare, oavsett om det sker i eller utanför Europa. – Vi konsumerar alldeles för mycket kläder och det är ett stort resursslöseri att så mycket textil bara kasseras och eldas upp. När du som konsument ska handla kläder – tänk gärna en extra gång om du verkligen behöver det

plagget, välj kvalitetsplagg som håller länge, och köp secondhand i första hand, säger Amanda Martvall, expert inom textil och cirkularitet på IVL. En viktig faktor när återbrukade kläders miljöpåverkan analyseras är hur länge de återbrukade plaggen används och att de faktiskt ersätter nyproducerade plagg. Ju fler gånger de används, desto större är vinsten för miljön.

– Den största miljöbelastningen uppstår vid själva klädtillverkningen – det avgörande är alltså att kläderna får ett längre liv i stället för att nya behöver tillverkas, säger Maja Nellström, textilexpert och projektledare på IVL.

PRODUCENTENS ANSVAR

En annan viktig faktor som diskuteras är så kallat producentansvar på textil. Ett förslag ligger redan på bordet hos EU-kommissionen, men när förslaget ska införas har ännu inte bestämts.

– Producentansvaret innebär bland annat att producenten ansvarar för insamlingssystem och betalar för avfallshanteringen av den textil som de satt på marknaden. Textil som samlas in ska följa den så kallade avfallshierarkin som är gemensam för hela EU. Det innebär att den som ansvarar för textil-avfallet i första hand ska se till att det återanvänds, sedan materialåtervinns. Är inte det möjligt ska avfallet förbrännas och i sista hand deponeras, säger Maja Dahlbom.

INSAMLING REDAN PÅ PLATS

Tillsammans med den globala tjänsteleverantören Icollect erbjuder Naturkompaniet sedan länge möjligheten att lämna in utslitna kläder och skor för återanvändning och återvinning. Målet är att föra tillbaka så många produkter som möjligt till ett cirkulärt system.

Wrap your feet in comfort.

Hike Liner Crew

En tunn och smidig liner med högt ullinnehåll. Perfekt som första lager men fungerar även bra som vardagsstrumpa.

Hike Light Crew

En tunnare vandringsstrumpa med bekväm dämpning och förstärkt utsida från tå till häl. Använd den med eller utan vår liner.

Svensktillverkade strumpor med mycket ull.

Hike Medium Crew

En lite tjockare vandringsstrumpa med mer ull och bekväm dämpning runt hela foten och förstärkt utsida från tå till häl. Använd den med eller utan vår liner.

Vi vill ta din strumpkomfort till nästa nivå med strumpor som är skönare och sitter bättre samtidigt som vi skapar arbetstillfällen i Sverige. En hög andel merinoull ger dig en överlägsen komfort året runt, med exceptionell fukttransport och temperaturreglering. Testa ett par själv och känn skillnaden.

www.swull.se | instagram: @swullsocks

Trek X-Heavy Mid Calf

Vår tjockaste vandringsstrumpa. Det höga ullinnehållet ger dig maximal komfort och värme. Höjden gör att den även fungerar bra i höga kängor och stövlar.

Använd den med eller utan vår liner.

Portugals regering vill att fler väljer tåget när de reser inom landet.

MILJONER KRONOR får landets länsstyrelser av Havs- och vattenmyndigheten. Satsningen ska skynda på restaureringen av viktiga vattenmiljöer och stärka hotade arter och ekosystemtjänster.

ROMBOLEDEN ÅTERINVIGS

DEN TUSEN ÅR GAMLA Romboleden mellan Köping och Trondheim återinvigs i sommar. Den 90 mil långa pilgrimsleden har genomgått en upprustningen de senaste åren för att bland annat förbättra framkomligheten.

Nytt initiativ ska gynna tågen

För att göra det enklare att resa hållbart i Europa gör

EU-kommissionen ett nytt försök att skapa ett gemensamt europeiskt bokningssystem för tågbiljetter.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN

FÖR DEN SOM VILL resa hållbart inom Europa finns det ingen lätt väg att gå. Som det ser ut i dag måste nämligen du som väljer bort flyget till förmån för tåget navigera mellan flera bokningsplattformar, olika leverantörer och tidtabeller. Men en förändring kan vara på gång. Mot slutet av 2024 meddelade nämligen EU:s transportkommission att de inleder en ny satsning för att skapa ett gemensamt europeiskt bokningssystem för tågbiljetter.

Digitala plattformar som Rail Europe och Omio finns redan för dem som vill

planera sin tågresa i Europa. Men den som vill slå slag i saken och även boka tågbiljetter hänvisas fortfarande till respektive tågbolags webbplats.

– Det är otroligt att vi inte har detta på plats redan, sade den nominerade EU-kommissionären för transportfrågor, Apostolos Tzitzikostas, i en utfrågning i november 2024.

PASSAGERARNAS RÄTTIGHETER Apostolos Tzitzikostas mål är att lansera ett EU-omfattande bokningssystem senast 2025 och på så sätt möjliggöra

för passagerare att köpa en enda biljett för hela sin gränsöverskridande resa. Det skulle bland annat innebära helt andra rättigheter för passagerare som missar en tåganslutning på grund av förseningar.

Svenska Snälltåget erbjuder i dag resor till bland annat till Berlin, Hamburg och vidare ner till Alperna. De välkomnar ett utökat samarbete mellan tågaktörer i Europa.

– Passagerarrättigheter är viktigt. Många tror att man är skyddad när man byter tåg mellan tågbolag i dag. Men det är man inte. Ansvaret läggs på resenären och det gynnar inte järnvägens konkurrenskraft gentemot andra aktörer, säger Marco Andersson, marknadschef på Snälltåget, i en intervju med Dagens Nyheter.

Det här är inte första gången som ett liknande förslag har varit uppe på bordet på EU-nivå. År 2021 presenterade EU-kommissionens nuvarande ordförande Ursula von der Leyen en plan för en gemensam bokningsplattform för tåg, flyg, hyrbilar och bussar. Olika intressen från de olika transportsätten satte stopp den gången.

PORTUGAL TESTAR GREEN RAIL PASS

Samtidigt pågår flera lokala projekt för att öka tågresandet på olika platser i Europa. Portugal är ett exempel. Där infördes under hösten 2024 ett så kallat Green Rail Pass som kostar passagerarna 250 kronor i månaden – halva priset jämfört med det tidigare månadskortet. Green Rail Pass ger obegränsad tillgång till resor hos det statligt ägda järnvägsbolaget Comboios de Portugal.

– Det här är en investering i människor, en investering i miljön och en investering i framtiden, förklarade Portugals premiärminister Luís Montenegro när initiativet sjösattes.

NÄRVÄGENTARSLUTBÖRJAR ÅTERHÄMTNINGEN

En uppfriskande ERDINGER Alkoholfrei efter löprundan släcker inte bara törsten, den underlättar även för din kropp att återhämta sig.

ERDINGER Alkoholfrei innehåller de viktiga vitaminerna folsyra (B9) och B12 som bidrar till att minska trötthet och främjar den normala funktionen av kroppens immunförsvar. Studier visar att för att uppnå maximal återhämtning behöver man dricka 1–1,5 L/d alkoholfri öl innehållande polyphenoler. Grunden för god hälsa är en varierad, balanserad kost och en hälsosam livsstil. Redo för en till runda?

Perfekt kompromiss

En bekväm och slitstark sko för vandring, oavsett om du ska gå 3 eller 3 000 kilometer. Det är tanken bakom Kaduro Light GTX, årets

lättaste nyhet från käng- och skoföretaget Hanwag.

TEXT ANNIKA GOLDHAMMER

LÄTTVIKTARE

Storlek 42 herr: 370 gram/sko

Storlek 38 dam: 313 gram/sko

FRI FRÅN PFAS

Skorna är tillverkade utan högfluorerade ämnen.

GORETEX INVISIBLE FIT

Skon har ett vatten- och vindtätt membran som andas bra.

SKYDDADE TÅR

Den skyddande tåkappan gör att skorna håller längre.

Lättviktsvandrare som vill gå långt satsar ofta på löparskor eller terränglöparskor. De är lätta och ger bra stötdämpning, men blir snabbt utslitna. Det problemet har det tyska käng- och skoföretaget Hanwag velat lösa med sin nya lättviktssko Kaduro Light GTX.

– Målet har varit att skapa en lätt sko utan att kompromissa med hållbarheten och slitstyrkan, säger Christoph Hühnerbein, produktchef på Hanwag.

Enligt honom är det inte ovanligt att vandrare som går den 4 270 kilometer långa Pacific Crest Trail i Kalifornien med terränglöparskor sliter ut fem sex par längs vägen.

– Men med Kaduro Light GTX ska det räcka med ett par.

Skon har en högteknologisk sula med ett slitstarkt mönster och en mjukare mellansula som ger bra stötdämpning

och energiåtergivning tack vare en materialkonstruktion hämtad från löparskoindustrin.

– Precis som med vinterdäck måste materialet vara mjukt för att ge bra grepp, men ett mjukt material slits också snabbare, säger Erik Bragée, säljchef på Hanwag i Sverige. Det är en fin balansgång – att få till lång hållbarhet och samtidigt bra grepp på olika typer av underlag. Vi är ensamma i outdoor-branschen med att använda den här materialkonstruktionen.

Tanken har samtidigt varit att skapa en sko med flera användningsområden – den är designad för att passa lika bra till hundpromenader som långvandring med lätt packning.

– Ska man bära en ryggsäck som är tyngre än 40–60 liter bör man satsa på en stabilare sko med mer ankelstöd, säger Christoph Hühnerbein.

HÖGTEKNOLOGISK SULA

Bra stötdämpning tack vare innovativ sulteknologi.

Nyckel till frihet

Skådespelaren Angelika Prick är båtmänniska och har länge föredragit havet framför skogen. Men labradoodlevalpen Hasse har fått henne att upptäcka helt nya sidor av naturen.

TEXT ANNIKA GOLDHAMMER FOTO ERIK THOR

MED FÖRÄLDRAR I GREBBESTAD på västkusten och en egen båt har havet länge varit Angelika Pricks främsta element. Men sedan hon och familjen fick tillökning i form av ettåriga labradoodlen Hasse har hon börjat uppskatta skogen alltmer. – Valpen har blivit min nyckel ut i friheten, säger Angelika Prick. Jag återupptäcker naturen med honom. Tidigare gick jag alltid med musik i öronen, men nu hör jag fåglarna och är mycket mer skärpt på allt som händer i naturen. Jag är rastlös och har tidigare mest sprungit i skogen, det är först nu i vuxen ålder som jag har lärt mig att uppskatta stillheten i naturen.

Ungefär samtidigt som Angelika Prick skaffade hund flyttade hon från Södermalm i Stockholm till förorten Bagarmossen, intill Nackareservatet.

– Det är superhärligt att bo så nära skogen och sjöarna i Nackareservatet. Jag har ett väldigt fartfyllt jobb med mycket ljud och människor, därför är det väldigt härligt att ta en skogspromenad med Hasse när jag kommer hem från jobbet.

Angelika Prick tillhör sedan 2020 den fasta ensemblen på Kulturhuset Stadsteatern i Stockholm. Senast spelade hon i ”Den långa flykten”, en familjeföreställning om en flock vildkaniner som hotas av människornas framfart och ger sig av på flykt.

– Det är upp till publiken att tolka handlingen, men det är tydligt att det finns ett miljöperspektiv och att en premiss för pjäsen är att människan förstör naturen.

Angelika Prick har också varit programledare för ”Sommarlov” och ”Sommarskuggan” på SVT under flera år. Ett år tillkom en ny karaktär, Vinterskuggan, vilket innebar att hela tv-teamet fick åka till Kiruna för att filma.

– Jag blev helt överrumplad av att det var så vackert. Det enda vi såg var berg och snö. Vi fick

bland annat träffa hundslädförare och det var så fantastiskt att se hur de anpassade sina liv efter naturen och årstiderna.

– Det blir lätt att man ifrågasätter sitt eget liv när man kommer till en sådan plats där naturen är så påtaglig. Jag jobbar på Sergels torg i Stockholm, vilket är ungefär så långt från naturen man kan komma. Om jag får leva igen skulle jag vilja leva i fjällen på vintern och vid havet på sommaren.

MATFOKUS PÅ ÖLUFF I SKÄRGÅRDEN

Runt den 1 maj brukar Angelika Prick och hennes familj sjösätta båten och göra årets första tur. Sommartid åker de gärna ut på Mälaren eller i Stockholms skärgård.

– Det är fantastiskt att glida ut med båten när det är helt spegelblankt och lägga till i en vik där man får vara helt själv. Vår lilla motorbåt, en Saga 27, är som en sommarstuga på vattnet.

Under åren har Angelika Prick hunnit pricka av flera av öarna i Stockholms skärgård. Till de återkommande favoriterna hör bland annat Grinda, Möja, Finnhamn, Ingmarsö och Svartsö.

– Grinda har en fin vandringsled genom naturreservatet på ön. På många av öarna kan man hyra cykel också, till exempel på Svartsö. Sedan finns det många fina restauranger i skärgården. Vi gillar att åka båt och äta oss genom skärgården – det är ju också en typ av friluftsliv.

ANGELIKA PRICK

Gör: Skådespelare och programledare för ”Sommarlov” och ”Sommarskuggan”.

Bor: Bagarmossen i Stockholm.

Familj: Partner och två bonusbarn.

Aktuell med: Det humoristiska dramat ”Effekt” på Stadsteatern i Stockholm. Premiär den 11 april.

Ifrågasätter sitt eget liv när man kommer till en sådan plats.

Ta hand om kroppen

Skavande sår, mens och illasittande ryggsäckar. På vandringsleden finns mycket som kan försvåra äventyret. Den här skolan förbereder oss för att vi ska kunna njuta av upplevelsen.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN ILLUSTRATION VERONICA BALLART LILJA

1

PLANERA OCH PACKA SMART

En solnedgång bakom fjälltopparna, porlande bäckar, kvällar runt lägerelden och magiska tältnätter. Sinnebilden för en lyckad vandringstur kan snabbt falla som ett korthus om man inte planerar resan och ser till att ta hand om kroppen innan och under vandringen. Du kan skapa optimala förutsättningar för en härlig tid på leden genom att packa rätt saker och se till att utrustningen sitter som den ska. En ömmande rygg, vrickad fot eller ett skavsår kan snabbt förstöra upplevelsen och till och med tvinga dig att vända hem tidigare än du planerat.

2

RYGGENS BÄSTA ELLER VÄRSTA VÄN?

Att välja en ryggsäcksmodell som passar just dig är A och O. När du väl gjort det är det viktigt att packa ryggsäcken så att bärandet blir bekvämt, balanserat och ergonomiskt – det förebygger muskelvärk och överansträngning. Använd höftbältet och axelremmar och fördela vikten jämnt. Placera tyngre utrustning närmast ryggen, det håller tyngdpunkten nära kroppen. Använd ryggsäckens kompressionsremmar för att minska packningens rörelser. En illa sittande ryggsäck tröttar snabbt ut kroppen och kan leda till ett fall.

3STÄLL IN RYGGSÄCKEN RÄTT

Moderna vandringsryggsäckar har många olika remmar som kan justeras för att ryggsäcken ska sitta perfekt på din rygg. Många ryggsäckar kommer i storlekar S/M, M/L samt dam och herr och har dessutom en justerbar längd i ryggen. Genom att ställa in den efter din rygg får du perfekt avstånd mellan axelremmarnas ovandel och höftbältet. Med för kort avstånd tar dina axlar för mycket vikt, i stället för höften. Höftbältet ska sitta tajt, precis under höftbenet men ovanför sätesmusklerna. Justera axelremmarna så att säcken kommer nära ryggen.

4

FÖRBERED FÖTTERNA FÖR VANDRING

Att ta hand om fötterna är A och

O för att vandringen ska bli bekväm. Att motverka skavsår och blåsor är din kanske viktigaste uppgift inför och under vandringen. Börja med att gå in vandringskängorna så att dina fötter vänjer sig. Du kan behöva gå upp en storlek för att få plats med dubbla sockor. Se till att tånaglarna inte är för långa och att du inte har fotsvamp. Kvällen före vandringen kan du tvätta och smörja in fötterna. Vet du med dig att områden på dina fötter är extra känsliga, tejpa dem i förebyggande syfte. Skulle du ändå drabbas av skoskav plockar du fram skavsårsplåster som du packat ner i första hjälpen-väskan. Och se alltid till att ha torra och rena strumpor i packningen – och byt ofta.

5

ATT HÅLLA SIG REN PÅ VANDRINGEN

Om du valt att vandra och sova i tält har du antagligen förlikat dig med att leva utan dusch i ett antal dagar. Men det är viktigt att tvätta sig för att få bort svett och smuts från kroppen. När vi svettas bildas nämligen saltkristaller som ligger kvar på huden och kan ge skavsår. Oavsett om du tvättar av dig i havet, en fjällbäck eller ett vattendrag ska du använda en tvål som är anpassad för användning i naturen. Har du inte tillgång till vatten går det bra att använda våtservetter. Men se till att inga våtservetter hamnar i naturen.

6

VID SJUKDOMSFALL

7

MENS PÅ VANDRINGEN

Precis som hemma kan man bli sjuk när man vandrar. Planera in en extra vandringsdag för att kunna vila och återhämta dig om du skulle drabbas.av diarré till exempel. Får du lös mage är det bra att ha tabletter med ämnet loperamid i ryggsäcken. Smärtstillande tabletter är också ett måste – och packa gärna för många. Du kanske möter en vandrare längs vägen som är i behov av en tablett.

Oavsett om du vet att du ska ha mens på vandringen eller om den kommer oförutsett så är det bra att ha bindor, tamponger, smärtstillande, våtservetter och skräppåsar i första hjälpen-väskan. Glöm inte att sprita händerna före och efter bytet av mensskydd för att undvika att bakterier sprids. En menskopp är ett annat bra alternativ. Du kan återanvända den, vilket är både ekonomiskt och miljövänligt. Tvätta koppen genom att koka den på stormköket. Lindra mensvärken genom att hålla en Nalgeneflaska med varmt vatten på magen – och undvik tung packning och för tajta kläder.

8

AVLASTA KROPPEN MED STAVAR

När du vandrar med stavar överförs en del av din och ryggsäckens vikt till stavarna. Det avlastar stora delar av kroppen, framför allt ben och knän. I nedförsbacke reducerar vandringsstavar belastningen på dina knän med 25 procent – det kan betyda mycket under en veckas vandring. I uppförsbacke stöttar armarna både låren och vadmusklerna. Stavarna är dessutom bra när du vill hålla balansen i ojämn terräng eller ska vada över vattendrag längs vägen.

9

UNDVIK VÄTSKEBRIST

En vanlig anledning till att du känner dig orkeslös kan vara vätskebrist. Fyll på med vätska oftare än du tror, även när du inte är törstig. Med för lite vätska i kroppen kan du bli svag, förstoppad och få huvudvärk. Går det ännu längre kan du bli yr och få hög puls. Möter du en person med vätskebrist på leden är det viktigt att ge personen vätska direkt. Undvik lightprodukter och söta drycker, de kan ge diarré och mer uttorkning.

Beväpnad bjässe

Ekoxen räknas som den största skalbaggsarten i Europa. Hanens förstorade käkar används som griptänger i rivalstrider.

PERSPEKTIV

För att återge insekternas detaljer krävs tålamod och makroteknik.

Fotografen John Hallmén har båda –och fascination för ”vardagliga” kryp.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN FOTO JOHN HALLMÉN

Fotografen John Hallmén har alltid tyckt om små, otäcka djur som liknar monster. Han satt ofta fastklistrad framför ”Star wars” och andra science fiction-filmer för att det var så häftiga varelser i de filmerna.

– I barndomen tittade jag mycket på naturprogram och insåg att insekter är de djur som liknar fantasins monster mest, förklarar John Hallmén.

Ett växande intresse för teknik gjorde snart att han började utforska insekter runt omkring sig. På riktigt nära håll. Men att fotografera med makroobjektiv är utmanande. Minst sagt.

– Det korta skärpedjupet ställer till problem. Men det går att lösa genom så kallad fokusstackning, där man tar många bilder och förskjuter fokus lite för varje bild. Om man fotograferar en fluga till exempel så börjar man fokusera på en antenn, sedan ett öga och så vidare, förklarar John.

Därefter sammanfogas bildernas skarpa delar till en iögonfallande detaljrik bild. Tekniken har han använt under sitt projekt i Nackareservatet.

– Det har blivit en mission för mig att fotografera vardagskryp. Många fokuserar på ovanliga arter som du måste resa jorden runt för att fotografera. För mig räcker det med att gå ut på tomten för att hitta häftiga varelser, säger John Hallmén.

Han är väl medveten om vilket hot den biologiska mångfalden står inför, men har valt att vinkla sin berättelse på ett annat sätt.

– Jag tycker att det är mer effektivt att väcka ett naturintresse än att prata om miljöproblem. I min serie om vardagliga insekter lyfter jag fram ouppmärksammade arter. Det blir inte så många vackra dagfjärilar på bild, jag ger hellre dyngslamflugan lite pr, säger John.

JOHN HALLMÉN

Ålder: 46.

Bor: Björkhagen, Stockholm. Bakgrund: Självlärd fotograf som är utbildad teknolog och utsågs till Årets naturfotograf 2012 av Naturvårdsverket i samband med sin första bok ”Kryp”. Han har totalt givit ut fyra böcker om skogen och småkryp. Webb: makrofokus.se.

1. Fallfärdig krabat

Fallbaggen är mindre än en ärta och hör till familjen bladbaggar. Namnet kommer av att den släpper taget och faller till marken om den blir rädd.

2. Färgstark boparasit

Hör till de mest färgsprakande insekterna i världen. De är en boparasit som lägger sina ägg i andra steklars bon.

3. Snabbflygare

Snabelsvärmare är en kvick nattfjäril som kan stå stilla i luften medan de sticker in sin mycket långa sugsnabel i blommor för att suga nektar.

4. Ur skuggan

Skogsplattfotingen lever lite anonymt bland nedfallna löv. När den blir skrämd rullar den ihop sig och utsöndrar en illaluktande vätska som innehåller giftet cyanid.

I HUVUDET PÅ JAKOB ÅBERG

Från vildaste eufori till djupaste självtvivel. Ett lopp över 171 kilometer innehåller allt, och lite till. Vi följde med den svenske ultralöparen Jakob Åberg på träning inför årets största höjdpunkt – Ultra-Trail du Mont-Blanc.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN FOTO EMIL NORDIN

KULLABERG, 3 NOVEMBER 2023.

”Vad håller jag på med egentligen? Det här är inte kul, varför gör jag det här? Det gör ju bara ont, smärtar i fötterna, knäna och benen. Men smärtan är tillfällig, att ge upp varar för evigt. Det är ingen idé att stressa upp sig. Jag vet ju att det brukar kännas så här. Det kan vända snart. Det är en bergochdalbana. Alltid. Som livet i stort. Bara ta mig till nästa station. Där kan jag stanna, sträcka ut benen, få ner pulsen, fylla på med energi. Du klarar det.” För alla ultralöpare är ett långlopp en kamp mot sig själv. En lång och ibland plågsam resa mellan himmel och helvete – från euforiska känslor när steget känns lätt, till djupaste missmod när kroppen smärtar och benen känns som bly. Under tjugo eller ibland trettio timmars löpning måste man kunna hantera humörsvängningar. Den svenske ultralöparen Jakob Åberg är inget undantag. Under Kullamannens 161 kilometer från Båstad till Mölle 2023 kändes steget mestadels lätt. Jakob slår bort negativa tankar och springer i mål som vinnare. Det ger honom en direktplats till 2024 års största lopp, Ultra-Trail du Mont-Blanc, UTMB. Ett lopp på många ultralöpares ”bucket list”.

HAMMARBYBACKEN, DEN 19 AUGUSTI 2024. Jakob samlar sig, tar ett djupt andetag och påbörjar stigningen till toppen. Små, korta steg med

blicken mot toppen av backen. Hammarbybacken är det närmaste han kommer de branta stigningar som väntar i bergen runt Chamonix om några veckor. I dag blir det fyrtio gånger upp och ner för Hammarbybackens 93,5 höjdmeter. – UTMB är lika långt som Kullamannen men det är groteskt många fler höjdmeter man ska klara av, säger Jakob.

Jakob har gått in i de sista förberedande veckorna inför loppet som av många trail- och ultra löpare ses som årets stora höjdpunkt, ultralöpningens VM-final om man så vill. 170 kilometer i och runt Mont Blanc i alperna.

Jakob följer sitt träningsschema noga. Speciellt nu med bara veckor kvar. Måndagar innebär totalt 20–25 kilometers lättare jogg till och från kontoret i centrala Stockholm. På tisdagar genomförs ett eller ibland två hårdare pass med backträning och tröskelpass. Då ligger Jakob på sin tröskelpuls, hård ansträngning men utan att bygga mjölksyra i kroppen. Totalt 20–30 kilometer om dagen. På onsdagar är det lugnare jogg till och från jobbet igen innan det på torsdagar väntar backträning och tröskelpass igen. På fredagar joggar han till och från jobbet innan helgens längre pass tar vid. På lördagar och söndagar springer han mellan 30 och 50 kilometer på stigar runt omkring Stockholm. Och så börjar en ny vecka igen.

– På en vecka brukar jag räkna med tre tuffare pass och fyra lugnare. Nu inför UTMB handlar det mycket om backträning, men utan att gå på för hårt. Kör jag två hårda pass i rad känner jag mig trött i kroppen den tredje dagen. Man bygger styrka och uthållighet genom att kunna köra på riktigt hårt under de hårda passen. De längre passen blir i stället jättelugna, som återhämtning för kroppen. Inom ultralöpning handlar det om att bygga veckovolym. Det ger starka ben och en kropp som klarar av att vara aktiv under lång tid.

EN NATURBEGÅVAD ”LATE BLOOMER”

För Jakob Åberg har löpningen alltid varit en naturlig del av träningen. Men det dröjde länge innan han förstod att han hade en fallenhet för de riktigt långa distanserna. Som tioåring sprang han med föräldrarna i elljusspåren i skogarna runt Sundsvall. Det var först när han var tjugo år som en kompis ville att han skulle hänga med på ett terränglopp. – Jag fick en kick direkt och kände att jag kunde utveckla min löpning. Löpningen blev också en viktig ingrediens när jag pluggade på den tekniska civilingenjörsutbildningen. När jag körde fast i ett matematiskt problem eller en uppgift i programmering tog jag en löptur och fick nya perspektiv på problemet – som ett lock som lyfts i hjärnan och släpper i väg tankarna. Det känner jag även i dag i mitt jobb som UX-designer – löpningen får mig att tänka på nya sätt.

Sista åren på universitetet såg Jakob ett antal videor på en av ultralöpningens verkliga pionjärer Timothy Olson på Youtube. Först då förstod han att det gick att springa längre än ett maraton. – Shit, vilken cool grej, tänkte jag. Jag förstod inte ens att det kunde vara fysiskt möjligt att få kroppen att springa så långt.

KAMP MOT SIG SJÄLV

För Jakob går det bättre och bättre ju längre lopp han tar sig an. Han är bra på att lura hjärnan och bryta ner loppen i mindre beståndsdelar.

”Snart har jag kommit halvvägs. Bara lite till. Strunta i vilket tempo de andra löparna håller. Det är min kropp. Här och nu. Hur känns det? Ganska bra. Eller? Bara sju minuter tills jag ska fylla på med energi nästa gång.”

När man springer riktigt långt behövs en energiplan – hur mycket energi man behöver fylla på med och med vilket tidsintervall. Rent fysiologiskt kan kroppen ta upp ungefär hundra gram kolhydrater i timmen. Jakob ligger på runt nittio gram. I praktiken innebär det två energigeler och 2,5 deciliter sportdryck var sextionde minut under ett långlopp. Redan flera veckor innan start ställer Jakob klockan för att vänja kroppen vid att få energi var tjugonde minut.

Jag förstod inte ens att det kunde vara fysiskt möjligt.

– Under de längre loppen äter jag också fast föda var fjärde timme, annars havererar min mage. Men det är olika från löpare till löpare. Äter man för mycket är risken att man blir illamående och spyr. Äter man för lite leder det till att man ”bonkar”, det vill säga att man gör av med mer energi än kroppen har resurser till. Då börjar kroppen bränna fettreserver, vilket gör att man blir trött och seg. Veckan innan ett lopp laddar jag med mycket bröd och pasta, förklarar Jakob.

En månad innan UTMB genomför Jakob den obligatoriska maxveckan. Då springer han 190 kilometer och 8 000 höjdmeter. 20 timmars löpning på en vecka. Inför ett storlopp som det i Chamonix är han även noga med att få in några riktigt långa pass, antingen i träning eller på andra tävlingar. Och långpassen får inte ligga för nära varandra. – De loppen sliter otroligt mycket på kroppen, då måste jag planera in ordentligt med återhämtning.

CHAMONIX, DEN 23 AUGUSTI 2024

Det bubblar av förväntan i den lilla alpstaden vid Mont Blancs fot. Normalt bor det runt 8 000 människor i Chamonix. Vid startskottet för UTMB:s huvudlopp är närmare 60 000 åskådare samlade runt startområdet för att se stora profilnamn som Katie Schide, Jim Walmsley, Tom Evans och Marianne Hogan ge sig av upp i bergen. Det är en stor löparfestival, kanske den största. Totalt 1 760 löpare är på plats för att delta i huvudloppet. Alla stora varumärken är representerade liksom stora delar av världseliten – några som däremot saknas är superstjärnorna Kilian Jornet Burgada och Zach Miller som bojkottar tävlingen på grund av UTMB:s samarbete med företaget Ironman Group sedan 2021.

– Det går inte att jämföra med något annat lopp, säger Jakob.

Jakob är nervös. Han anlände till Paris en vecka tidigare och mötte upp med sin sponsor Satisfy Running. Från Paris åkte han sedan bil ner tillsammans med några andra löpare i teamet. Målet med tävlingen är tydligt. Topp trettio och att komma i mål under 24 timmar. Men förberedelserna har inte varit optimala. Han hade gärna varit på plats i Chamonix i några veckor för att lära känna banan och anpassa sig till höjden. Ett lägenhetsköp under sommaren och några sjukdomar har försvårat planeringen. Trots det inleder han loppet starkt.

”Det är kolsvart. Bara pannlampans sken. Gud vad många människor det är längs banan. Det måste ju vara förbi midnatt. Vad gör alla här? Är jag kall? Ska jag ta på mig en extra tröja? Är det dags för ny energi snart? Kroppen känns ganska bra. Kul att springa. Benen är fräscha. Det här går skitsmidigt. Klara varje etapp bara. Över kröken. Men vänta. Vem är det som ropar mitt namn. Jakob. Jakob. Där kommer det igen. Jakob.”

Under ett träningspass i Hammarbybacken springer Jakob Åberg som mest fyrtio gånger upp och ned – det motsvarar totalt 3 740 höjdmeter.

Jakob minns inte hur långt in i loppet det var. Han möter en svensk tjej som ropar hans namn. Hon springer med honom en bit och berättar att hon alltid åker till just den här vätskestationen för att heja på alla svenskar som springer förbi. Det är packat med människor. Hon får kryssa mellan åskådarna för att hänga med honom några hundra meter. Sedan försvinner hon igen.

Jag hör publikens hejarop men jag kan inte se dem.

– Det är positivt att det är mycket folk som hejar på längs vissa etapper. Men stora delar av loppet springer man ensam. Då är det bara att tugga på. Natten går smidigt, jag trivs ofta bra när det är mörkt och svalt. Helt plötsligt har jag kommit halvvägs. Jag möter andra löpare som har det betydligt tuffare. Jag stannar till enstaka gånger för att kolla hur det går för dem. Jag har sällskap med en amerikan en stund. Han kommer från New Hampshire och har funderat på att bryta. Men han känner att han måste fortsätta, annars blir det det dyraste halva 100 mile-loppet han någonsin ställt upp i.

HJÄRNSPÖKEN VID COURMAYEUR

”Kroppen känns fortfarande okej. Men skallen börjar bli yr. Trött. Sitter det en person i det där trädet? Eller? Jag är alldeles ensam. Jag hör publikens hejarop, men jag kan inte se dem. Var är de? Där är det en till person, nej det var bara en sten. Inte stressa. Det är hjärnan som spökar. Fortsätt tryck på. Du orkar. Oj, där står det tio fotografer. Mitt i natten. Eller? Nu är de borta.”

För första gången i sin karriär har Jakob börjat se syner. Han hallucinerar på grund av den tryckande värmen och sömnbrist. Han försöker att hitta ett lugn och inte stressa upp sig trots att hjärnan skapar bilder och situationer som inte finns. Han befinner sig nu på banans högsta punkt, närmare 2 500 meter över havet. Solen håller precis på att gå upp och ett lila gryningsljus sprider sig över de dramatiska bergstopparna.

– Trots tröttheten efter den långa stigningen så kunde jag faktiskt njuta. Den soluppgången är det absolut vackraste jag sett.

Men känslan varar inte särskilt länge. Nu väntar 20 slitsamma kilometer utför med en höjdskillnad på 1 600 meter.

”Varje steg känns nu. Det börjar göra rejält ont i framsida lår. Och solen. Herregud vad varmt det är. Jag ser ingen skugga längre fram heller. Det är

jättelångt kvar. Fan vad usel jag är. Det kändes ju så bra tidigare. Håller jag på att tappa det? Varför håller jag på med det här? Jag är ju helt förstörd.

Ska jag sluta? Skärp dig nu Jakob.”

Efter 145 kilometer når Jakob och de andra löparna Vallorcine. Nu återstår bara 30 kilometer och 2 300 höjdmeter. I lägen när det är riktigt tufft är det en fördel att ha sprungit banan tidigare menar Jakob. Själv hade han ingen aning om vilka stigningar som är kvar.

”30 kilometer kvar. Det orkar jag. Nu är det helt upp till mig själv att färdigställa det jag påbörjat.

Att skriva mitt eget kapitel. Ta det i små etapper. Till nästa station bara, kom igen! Kolla inte på klockan. Det kvittar hur långt jag sprungit. Kroppen känns tillräckligt okej för att inte bryta. Det är som Haruki Murakami säger i boken ’What I talk about when I talk about running’: smärtan är ofrånkomlig, men det är du som väljer om du ska lida eller inte.”

Loppet avslutas med en 7 kilometer lång utförslöpa innan de sista 2 kilometerna avklaras på Chamonix asfalterade gator. För Jakob är målgången mer en lättnad än glädje. 27 timmar och 40 minuter har gått sedan han lämnade startområdet.

När han äntligen får sluta springa lovar Jakob sig själv att aldrig någonsin springa UTMB igen.

– Men efter ett par dagar ville jag göra det igen. Det är blandade känslor. Man är glad men samtidigt ifrågasätter man vad man håller på med. Det är en jätteskön känsla när man tar sig i mål och får sluta springa. Den känslan väger så mycket tyngre än alla tvivel längs vägen.

7 timmar och 46 minuter innan Jakob Åberg gick över mållinjen hade den franske debutanten Vincent Bouillard vunnit tävlingen på tiden 19 timmar och 54 minuter. Han jobbar till vardags heltid som produktutvecklare på Hoka och blev den femte löparen någonsin att ta sig runt banan på under 20 timmar. Bedriften ses som en av de största skrällarna i sportens historia.

– Att komma osponsrad från ingenstans och vinna tävlingen är helt otroligt. Det intressanta med honom är att han inför tävlingen hade en snarlik rankning som jag hade, säger Jakob.

ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC

Tävlingen arrangerades första gången 2003 och har ansetts vara det mest konkurrenskraftiga trail-ultramaratonloppet i världen. År 2021 blev Ironman Group partner till tävlingarna och 2023 döptes huvudloppet om till UTMB World Series Finals och är numera den sista deltävlingen i UTMB World Series med kvalificeringstävlingar som pågår under stora delar av året –över hela världen.

SEGLA IN I DET OKÄNDA

Extremväder, isbjörnar, minimal chans till räddning och isberg längs rutten – att segla igenom Nordvästpassagen är inget för den lättskrämda. Men ombord på Abel Tasman är besättningen mer oroad över framtiden för detta sköra ekosystem. Vad händer här om någon av jordens ”tipping points” passeras?

Den 24-årige förste styrmannen Alex Rockström greppar rodret när s/v

Abel Tasman rider över ännu en mjuk dyning, med seglen stadigt inställda på nordvästlig kurs. Hon har precis rundat det beryktade Kap Farväl utan incidenter. Ännu syns de karga topparna på Grönlands sydligaste spets bakom dem, men allas blickar är fästa framåt. En plötslig vägg av dimma tornar upp sig rakt föröver – och kan vara full av isberg.

En mörk fläck på vattnet närmar sig plötsligt från styrbord och fångar Alexs blick. Ett ögonblick senare tjuter stormvindar genom riggen och kastar tunga kaskader av iskallt regn över däck. Seglen smäller spänt som ett slaglås när båten kränger våldsamt åt styrbord. De lugna dyningarna förvandlas snabbt till vassa vågtoppar.

– Vindbyarna når 38 knop, kanske mer! ropar den 26-årige skepparen Isak Rockström när han klättrar ut ur kabinen och ansluter sig till sin bror.

Alex spjärnar emot ratten för att styra upp mot vinden samtidigt som han ropar:

– Keith, reva storseglet! Isak, rulla in focken! Besättningen reagerar direkt. Expeditionsledaren Keith Tuffley kastar sig mot masten där han kämpar med revlinorna. Isak klamrar sig fast vid livlinorna med ena handen medan han brottas med den piskande focken. Vågorna slår mot fören och driver Abel Tasman in i den mörka dimman. Även om seglatsen från Bergen i Norge, till Nome i Alaska, är lång och fylld av faror, finns en djupare oro ombord som bottnar i resans vetenskapliga uppdrag. Besättningen är väl medveten om att mänskligheten seglar farligt nära planetens gränser. Om de överskrids kommer utmaningarna som Abel Tasman möter att blekna i jämförelse.

TRE VECKOR TIDIGARE: ETT FÖRSTA FARVÄL I BERGEN

Molnen vilar tungt över Bergens berömda sju fjäll. Vid en bred kaj ligger en 75 fot lång skonare med stålskrov förtöjd – s/v Abel Tasman. Abel Tasman var en holländsk navigatör från 1600-talet, mest känd för sina upptäcktsfärder av okända områden på södra halvklotet, där han blev den förste europé som såg Fiji, Nya Zeeland och naturligtvis den ö som än i dag bär hans namn: Tasmanien.

Lusten att utforska kartans mer okända hörn delas av expeditionens unga befälhavare, Alex och Isak. När de gör sina sista förberedelser inför avfärden står det klart att båda är fast beslutna att korsa Nordvästpassagen – var och en har sina skäl. Isak dras egentligen mer till sydligare breddgrader och föredrar tropikerna både av akademiska och personliga intressen. Men han uppskattar även komplexiteten i en logistisk utmaning:

– Nordvästpassagen är en av de få seglatser som fortfarande utgör en verklig expedition. Man

måste planera för en lång tidsperiod och vara beredd på många olika situationer. Det är den utmaningen – att vara förberedd och samarbeta med en fantastisk grupp människor – som har lockat mig hit.

Till skillnad från sin bror har Alex länge haft en fascination för allt som har med polarområden att göra. Men det var först efter att han läste en historisk roman, ”The terror” av Dan Simmons, som han blev fast besluten att utforska dessa vatten själv.

– Slutar den lyckligt? upprepas frågan till Alex, som sedan svarar dystert: – Nej. Nej, det gör den verkligen inte.

En i besättningen håller konstant ögonen på radarn.

Märkligt nog är ”The terror” en psykologisk skräckroman baserad på den olycksdrabbade Franklin-expeditionen i mitten av 1800-talet. Trots att besättningen tvingades till kannibalism, dog samtliga 129 män av svält.

Detta var bara en av många katastrofala försök att skapa en förbindelse mellan Atlanten och Stilla havet. Det skulle ta 300 år av misslyckanden innan den norske upptäckaren Roald Amundsen och hans sex man starka besättning lyckades ta sig igenom passagen år 1905. Expeditionen tog tre år.

UPPTÄCKARTRADITION OCH FÖNSTER MOT FRAMTIDEN

Nordvästpassagen betraktas fortfarande som en av de största nautiska utmaningarna, tillsammans med Drakes sund och Kap Horn. Faktum är att det har genomförts ungefär lika många bemannade rymdfärder i jordens omloppsbana som framgångsrika seglatser genom Nordvästpassagen. För Keith representerar Nordvästpassagen även en nyckel till förståelsen av planetens snabbt föränderliga system. Och det verkliga syftet med Abel Tasman-expeditionen är att förvandla denna historiska rutt till ett levande laboratorium. – Genom att använda avancerade verktyg för att samla in referensdata om biologisk mångfald, havsisens smältning och föroreningar fungerar besättningen som ”medborgarforskare” som bidrar med data till forskare på land, förklarar han samtidigt som han bär en vetenskaplig instrumentlåda ned i kajutan. Den hade anlänt med posten i Bergen samma morgon, precis i tid före avfärd.

– Parallellt med detta vill vi öka medvetenheten om ”planetära gränser” och hur nära mänskligheten är att passera flera av dem här i Arktis. Under resan stannar Isak och Alex – båda universitetsstudenter i klimatvetenskap – och resten av besättningen regelbundet för att samla prover

för laboratorieanalyser, i hopp om att deras insatser kan bidra till att pussla ihop den vetenskapliga helhetsbilden av denna sårbara region.

MOT ISENS GRÄNS

Arktis kallas ofta för ”jordens kylskåp”. Trots att denna region endast utgör fyra procent av planetens yta har den en oproportionerligt stor påverkan på klimatets och ekosystemens stabilitet. Till exempel reflekterar havsisen i Norra ishavet, Grönlands inlandsis och den snötäckta tundran en stor del av solens energi tillbaka ut i rymden och kyler ner den globala temperaturen.

Om denna snö- och ismassa skulle försvinna i tillräcklig omfattning skulle det dock utlösa en positiv återkopplingsmekanism som snabbt skulle höja både den globala temperaturen och havsnivåerna. Inom ekologi och miljövetenskap kallas detta tröskelpunkt eller ”tipping point”.

Det är inte möjligt att säga exakt var gränsen för varje tröskelpunkt går. Men även om dagens smälthastighet skulle förbli oförändrad beräknas Norra ishavet vara helt isfritt år 2040.

– Vi borde egentligen inte ens vara här, förklarar Keith och gestikulerar mot den blå horisonten.

– Detta sund brukade vara i princip omöjligt att navigera, men klimatförändringarna har redan raderat nästan 75 procent av Arktis sommaris.

År 2009 använde en grupp på tjugoåtta världsledande forskare inom jordsystem och miljövetenskap begreppet tröskelpunkter för att skapa ramverket Planetary Boundaries. Av de sexton tröskelpunkter som forskarna identifierade är sex belägna längs Nordvästpassagen. Planetary Boundaries-teamet leddes av den framstående svenska forskaren och professorn Johan Rockström. Han råkar även vara far till Abel Tasmans skeppare och förste styrman.

FÖRSTA MÖTET MED EN VACKER MEN FARLIG MOTSTÅNDARE Efter en vecka med hårda vindar och dimma plockar Abel Tasman upp en ny besättningsmedlem i Nuuk på Grönland. Karina Oliani, expeditionens läkare, har nu rodret och betraktar den vita, tomma horisonten med vaksam blick.

Med en sikt på bara ett par hundra meter kan ett isberg dölja sig var som helst. En i besättningen håller konstant ögonen på radarn nere i kajutan, medan Alex står i fören med radion i handen och spejar ut över havet. ”Kluckande” ljud hörs när vågorna slår mot osynliga isberg i närheten. – Dimman är så tjock – kommer vi ens ha tid att väja om vi stöter på ett? frågar Alex genom radion. Svaret kommer snabbare än väntat. Ur den grå massan växer en mörk skepnad fram som en vålnad, bara femtio meter bort. Karina girar snabbt och isberget glider förbi utan att röra skrovet.

TESTNING AV eDNA

Med stöd av NatureMetrics genomför besättningen baslinjeundersökningar av den biologiska mångfalden i regionens hav. Alla levande organismer lämnar spår av DNA i miljön (eDNA). Genom att analysera små prover av jord, sediment, vatten eller luft kan enskilda arter identifieras. eDNA ger en oöverträffad bild av en plats biologiska mångfald och erbjuder den mest omfattande ögonblicksbilden av det liv som finns, inklusive arter som är svåra att upptäcka.

Alex Rockström, förste styrman på Abel Tasman.

AKUSTISK PROVTAGNING

Med en av världens ledande ljudinspelare ombord tar besättningen akustiska prover av issmältning, valsång, glaciärer och djurliv. För första gången i världen dokumenterar detta projekt klimatförändringarnas effekter på den arktiska regionen på ett unikt auditivt sätt, vilket ger havsforskare över hela världen en dramatisk, hörbar klarhet. Detta innovativa tillvägagångssätt ökar förståelsen för dynamiken, krafterna och djurlivet i Nordvästpassagen.

– Skulle inte det skada skrovet? Jag menar, hur mycket klarar vi egentligen? undrar Karina.

Snart blir hundra meter breda monoliter en vanlig syn, med isformationer som sträcker sig lika högt som Abel Tasmans mast. Vid vissa tillfällen är det omöjligt att styra undan, eftersom fartyget bokstavligen omringas av tusentals isberg. Men i takt med att dagarna går blir improviserade lösningar gradvis mer pålitliga rutiner.

– Visst, vi hade gjort vår research. Men ärligt talat kom vi hit utan en aning om vad vi faktiskt skulle möta, reflekterar Isak.

Trots att Isak erkänner att han förlorar sömn över den ständiga risken för en kollision med ett isberg kan hans bror inte få nog av dem: – Jag tröttnar aldrig på att se isbergen. Det är som en utställning av de vackraste skulpturer.

KRITISKT VÄGSKÄL VID PRINCE REGENT

Midnattssolen har hittills gett rikligt med ljus, och veckor av dimma följs av anmärkningsvärt behagligt väder. Men när dagarna går börjar mörkret och kylan långsamt smyga sig på. Och den 12 augusti kommer en rapport om en storm som driver på en massiv mängd havsis som hotar att stänga av passagen inom mindre än 24 timmar.

Ett nödmöte följer. Den ursprungliga planen

var att segla via Prince Regent-inloppet. Men om isflaket kommer först riskerar de att bli inlåsta från tre håll. Besättningen skulle då behöva retirera längs samma rutt – en resa som skulle ta flera veckor och sannolikt sätta stopp för expeditionen. Den alternativa ”säkra” planen skulle vara att vänta ut stormen och se vad som händer innan man gör något drag. Men med en sådan fördröjning skulle de hamna för långt efter i tidsschemat. Tvingade att ta ett beslut ringer Keith till Abel Tasmans tidigare kapten Roger Wallis, en erfaren polarseglare som själv genomfört Nordvästpassagen, för råd. – Det är knepigt, säger Roger. Jag skulle göra ett försök. Men kom ihåg att om ni inte hinner före isen så sitter ni rejält i klistret!

RISKSCENARIO OCH SVÅRA BESLUT

Till skillnad från tidigare polarutforskare är Abel Tasman utrustad med en enorm mängd realtidsdata. Men oavsett antal argument och motargument är det omöjligt att ta bort alla tvivel.

– Vi har ett fönster på ungefär femton timmar. Ska vi göra ett drag måste det ske nu, säger Keith. Efter en stund tar Isak till orda:

– Vi gör ett försök. Vad säger ni? Ja eller nej?

Var och en av besättningen svarar en i taget. Det är enhälligt – svaret blir ja.

Seglet på Abel Tasman är försett med ”The Climate Stripes”. De skarpa banden av djupröda ränder till höger på seglet visar den snabba uppvärmningen av vår planet under det senaste decenniet.

Med en förnyad känsla av målmedvetenhet och enighet lyfter besättningen ankar och sätter kurs mot Fort Ross. Men redan den natten, när de seglar i sju knop, försvinner både vind och vågor. Den lilla bris som finns är bitande kall. Ingen kan ännu se det, men alla vet vad detta innebär: isen är nära.

När dagsljuset kommer avslöjar sig en tjock isbarriär, som sträcker sig så långt ögat kan nå. – Har vi kommit för sent? frågar Alex.

När de ser ett tunnare parti i isen styr Isak försiktigt mot det. Besättningen på däck är redo med isstänger. Långsamt och med stor ansträngning lyckas de pressa en väg genom den brutna isen och tillbaka till öppet vatten. De möts av ännu en barriär. Och ytterligare en. Om bara en av dessa isväggar visar sig vara ogenomtränglig finns det en risk att bli fast i isflaket. Som Roger hade varnat.

DEN SISTA STRÄCKAN

Andra seglare, som valt det mer försiktiga ”vänta och se”-alternativet, ringer snart in för att bekräfta att isflödet har stängt passagen. Abel Tasman är dock redan på andra sidan i öppet vatten.

Till slut siktar Abel Tasman stadsljusen i Nome. Snart svär några besättningsmedlemmar att de känner doften av kaffe från hamnkaféerna. Men när Isak förbereder sig för angöring är det som om

båten slutligen skriker ”nog!” när huvudseglet slits itu av en kraftig vindby. Med endast genuasegel tar sig båten till slut in i hamnen. – Hur det känns? upprepar Isak. Jag antar att framgång rymmer tomhet. En poetisk melankoli.

IN I OKÄNDA VATTEN

Med sitt primära uppdrag genomfört börjar reparationsarbetet på Abel Tasman. När tröttheten avtar reflekterar besättningen över hur erfarenheterna relaterar till det större perspektivet.

– Beslutet vid Prince Regent var avgörande för hela expeditionen. Man kan säga att vårt förhållande till planeten står vid ett liknande vägskäl, och fönstret för en säker väg stängs, säger Keith.

Som Abel Tasman, fortsätter han, ser mänskligheten ut att vara på väg in i okända vatten när vi fortsätter att pressa planeten utanför biosfärens säkra operativa utrymmen. Om vi överskrider tröskeln för ens en enda av de sexton vändpunkterna riskerar vi att bli inlåsta i en värld där det är långt ifrån säkert att vi kan upprätthålla vår nuvarande civilisation.

– Alternativet är att göra ingenting alls. Men att göra ingenting är också ett val. Och inget är förut-bestämt. Vår framtid ligger fortfarande i våra händer, säger Keith.

DATAINSAMLING OM MIKROPLASTER

Besättningens studie undersöker mikroplaster i Arktis med hjälp av den senaste tekniken. Enheten fångar upp mikroplaster genom att filtrera vatten under en tvåtimmarsperiod. Nya prover samlas in dagligen för att säkerställa ett omfattande dataset. Alla prover skickas till National Oceanography Centre (NOC) i Storbritannien för detaljerad analys, vilket bidrar till den globala forskningen om mikroplastföroreningar i marina miljöer.

ÄLSKADE VATTEN

Vissa lockas av stigarna i bergen, andra av djupa gammelskogar.

365:s Karen Hensel har alltid känt en djup dragningskraft till vattnet.

Men vad är det egentligen som griper tag? Följ med på Karens personliga vattenresa och lyssna till experter längs vägen.

TEXT KAREN HENSEL FOTO MELANIE HAAS

Mina första minnen av vatten är från en flod. En flod som flöt fram några hundra meter från vårt hus utanför

Hamburg i Tyskland. Jag gick ofta dit som barn. Floden var min vän, en outtömlig kraft. När det hade regnat länge förvandlades den till en rasande ström. Jag kunde ägna timmar åt att kasta små grenar och flottar av kvistar och se dem svepas i väg. Varma sommardagar var det ibland så grunt att man kunde vada runt och titta på små fiskar. Mina spår på flodbäddens botten försvann lika snabbt som tårna format dem. I de djupare delarna kunde man driva lugnt nedströms. Floden fanns alltid där.

Vi är nog många som känner oss mer hemma i eller på vattnet än på torra land. Vad beror det på?

När jag i dag dyker ner i vattnet känner jag mig fri. Ögonblick när jag flyter tyngdlöst ger både livskraft och ett djupt lugn. Ingenting spelar någon roll utom den här stunden. Det är som att komma hem. Till en plats som är så bekant. Och samtidigt så mystisk och full av nya äventyr.

DEN BLÅ PLANETEN

Vi möter vatten överallt, särskilt i vår del av världen. Som kvicka bäckar. Som lugna sjöar. Som oändliga hav. Vattnet finns i molnen på himlen, fruset i glaciärer och gömt i marken. 70 procent av jordens yta är täckt av vatten – inte så konstigt att den kalllas ”den blå planeten”. Hela 97 procent av vattnet är salt. De 3 procenten som återstår är sött och finns huvudsakligen i glaciärer och polarisar. Cirka 30 procent ligger djupt ner i marken som grundvatten. Endast en liten del – mindre än 1 procent av sötvattnet – cirkulerar i floder, sjöar och atmosfären och är tillgängligt för oss som dricksvatten. Men varifrån kom vattnet? Från början alltså. Hur vattnet nådde jorden är ett vetenskapligt mysterium som har sysselsatt forskare i århundraden. I dag antar man att det kom från två huvudsakliga källor: jordens inre och genom nedslag från rymden. Man antar att vattenånga frigjordes genom vulkanisk aktivitet i jordens tidiga historia. Vattnet kondenserade när jorden svalnade och bildade de första oceanerna. Samtidigt tillförde asteroider ytterligare vatten till vår planet. Ny forskning tyder också på att stora mängder vatten lagras i vattenhaltiga mineraler djupt inne i jordskorpan och når ytan via geologiska processer. Det är troligt att jordens nuvarande vattenförsörjning skapades genom en kombination av dessa processer och skapade förutsättningarna för liv.

FÖDD UR HAVET

Redan som tonåring älskade jag att simma. Medan min familj promenerade mil efter mil längs den danska västkusten på våra semestrar valde jag att

simma bredvid dem. Att jag – och många med mig – känner mig bekväm i vatten kanske också har en evolutionsbiologisk förklaring. Vi människor är till stor del uppbyggda av vatten. Vi kan överleva i veckor utan mat, bara några dagar utan vatten. Livet uppstod först i havet för 3,8 miljarder år sedan. Enkla encelliga organismer flöt då omkring i havet. Efter ytterligare några miljarder år började alger och olika urtidsdjur, svampar, maskar, koraller och maneter att tumla runt där tills våra förfäder slutligen lämnade vattnet för 500 miljoner år sedan. Amfibierna var de första som tog sig upp på land följt av reptiler, däggdjur och vi människor. En bevis som stöder den teorin är det fossilfynd som gjordes av evolutionsbiologen Neil Shubin, som tillsammans med sitt team upptäckte Tiktaalik roseae, en övergångsform mellan fisk och landryggradsdjur, på Ellesmere Island i kanadensiska Arktis 2004. Den levde för cirka 375 miljoner år sedan och bär kännetecken från både fiskar och fyrbenta landryggradsdjur. När forskarna tittade närmare på fenorna hittade de ben som var extremt lika människans armben.

Efter en tid på land återvände en del reptiler till havet, där de bland annat utvecklades till

känt en stark dragningskraft till vattnet. Bland annat genom swimrun där hon varvar långa sträckor av simning och löpning. Här tävlar hon i Sigtuna swimrun.

Karen Hensel har alltid

”Blue gym” är ett begrepp som har myntats inom forskarvärlden och innebär att närheten till vatten motiverar oss att leva ett mer aktivt liv.

havssköldpaddor. Vissa däggdjur återvände också och utvecklades till delfiner eller valar. I sin bok ”Den lodande människan: havet, djupet och nyfikenheten” undrar den svenske författaren Patrik Svensson om inte djurens återkomst till havet är en längtan tillbaka till sitt ursprung. Kanske hyser vi människor samma hemlängtan. Det finns ungefär samma koncentration av natrium, kalium och kalcium i vårt blod som i haven. Även våra skrynkliga fingrar efter ett långt bad vittnar om ett liv i det våta förflutna. Det är en reaktion från kroppen – som styrs av det autonoma nervsystemet – som förbättrar greppet i våta miljöer. Ett evolutionärt arv som lär ha tjänat oss väl.

KÄNSLAN AV DJUP ANKNYTNING

Den danska långdistanssimmaren och miljöaktivisten Hans Henrik Heming älskar vattnet lika mycket som jag gör. Han har grundat siminitiativet Copenwater i Köpenhamn för att få människor att ge sig ut – året om. Han är också medgrundare för Moonjelly Foundation, en icke-statlig organisation som arbetar för att skydda haven.

– I vattnet koncentrerar jag mig på andningsrytmen och känslan av att glida framåt. Det är ett

slags befrielse, en återgång till något ursprungligt och rent. Vattnet håller mig, bär mig och förstår mig, säger Hans Henrik Heming.

Han har bland annat simmat 120 kilometer runt Bornholm i Östersjön.

– Min kärlek till vatten är rotad i det fysiska och det känslomässiga. Att röra sig genom vattnet känns som en dans med naturen – en utmaning som stärker min kropp utan att trötta ut den. Men det finns också något djupt meditativt med att vara i vattnet. Sättet som tiden tycks upplösas är som om havet ger mig en sällsynt klarhet, en närvaro som är svår att hitta någon annanstans.

Jag undrar om alla har det inom sig.

– Du behöver inte nödvändigtvis simma. Att gå längs stranden eller glida fram över ytan i en kajak kan framkalla samma känsla av samhörighet.

Vatten får dig att känna att du hör hemma. Att vara en del av något stort, säger Hans Henrik.

Copenwaterinitiativet sträcker sig långt bortom den personliga glädjen i att simma.

– Vi tar hand om det vi älskar och jag tror att i takt med att fler människor upplever vattnets magi kommer de att vilja skydda det. Havet behöver en

röst, och jag vill hjälpa till att förstärka den rösten på de sätt jag kan, säger Hans Henrik Hemig.

DISTANSERADE FRÅN HAVET

Marinbiologen och docenten Sam Dupont från Göteborgs universitet har undersökt hur havet påverkar människors hälsa och vice versa inom det EU-finansierade Sophieprojektet (Seas, oceans & public health in Europe). Han vet att vattnets hälsa är nära kopplad till vår egen hälsa.

– Tyvärr hotas havet av överfiske, förstörelse av livsmiljöer, föroreningar, klimatförändringar och försurning. För att komma till rätta med problemen krävs en stor förändring på global och lokal nivå. Men problem har framför allt med vår relation till naturen att göra. Många forskare och filosofer är överens om att vi har en kärlek till naturen inom oss, det som Edward O. Wilson kallar biofili.

– Havet i synnerhet erbjuder oss så mycket. Det absorberar 25 procent av den koldioxid som vi släpper ut i atmosfären och upp till 90 procent av värmen från den globala uppvärmningen. Det är dessutom vetenskapligt bevisat att närheten till vatten främjar den fysiska hälsan. Begreppet ”blue gym” har myntats inom forskarvärlden: vattenlandskap motiverar oss att simma, surfa, dyka, paddla och ta promenader längs stranden.

DET BLÅ SINNET

När jag paddlar över Mälaren, där jag numera bor, har jag oftast ingen bestämd destination. Jag ger mig bara i väg med sovsäck och tält. Ofta paddlar jag hela kvällen och ser solen färga sjön i guld. Jag stannar upp en stund och låter ögonen och tankarna vila på horisonten. Mälaren har blivit min vän. Doften påminner om barndomens flod.

Studier visar att blotta synen av vatten sänker hjärtfrekvensen, minskar stresshormonerna och ökar kreativiteten. Inom färgpsykologin förknippas blått med lugn. Marinbiologen Wallace J. Nichols kallar fenomenet för ”blått sinne” – en kombination av avkoppling, förnöjsamhet och klarhet. En stund då tankar flödar och problem löses upp. Vid vatten känner hjärnan sig som mest bekväm. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet så att vi kan lugna ner oss.

Maria Albin, tidigare professor i arbets- och miljömedicin vid Institutet för miljömedicin vid

Karolinska institutet i Stockholm, har i det internationella forskningsprojektet Blue Health upptäckt att ju närmare vatten vi bor, desto bättre mår vi. Deras forskning har även visat att närheten till vatten leder till mer social interaktion.

– När jag först såg resultaten tänkte jag att det nog berodde på att rika människor kan bo vid vatten, men forskarna har visat att den här positiva effekten är ännu starkare när man har mindre

pengar. Det finns många anledningar till detta, till exempel att man tenderar att vara mer aktiv vid havet, kommenterar Sam Dupont. – Vi måste förstå att vi behöver återknyta kontakten med vattnet. Vår överlevnad är beroende av det. I morse köpte jag en bok: ”The creative act: a way of being” av Rick Rubin och hittade ett passande citat i den: ”Det finns en anledning till att vi tycker att havsutsikten är tilltalande. Det sägs att havet speglar vilka vi är bättre än någon spegel.”

Vi behöver återknyta kontakten med vattnet.

Vatten reglerar klimatet, transporterar näringsämnen och lagrar energi. Det knyter samman platser, människor och berättelser. En flod är mer än bara ett geografiskt kännetecken – det är en ström av minnen som väver samman dåtid och nutid. Haven är ett arkiv över evolutionen, speglar av himlen och tysta vittnen till vår tid. Polarregionerna lagrar årtusenden av klimat i sina islager. Varje vattendroppe som faller från himlen i dag har kanske en gång varit en del av en glaciär, ett hav eller blodet från en levande varelse. Vatten är inte en främmande plats, utan en del av oss. Jag brukar återvända till floden med min dotter. Så mycket har förändrats sedan jag själv vadade längs sandbottnen. Kanske är det den insikten som fyller mig när jag dyker ner i vattnet. När vi lär oss att fullt ut återknyta kontakten med vattnet blir vi friskare och lyckligare. Och ödmjuka i vissheten om att bli en del av den eviga cykeln igen.

Studier visar att stresshormonerna minskar och hjärtfrekvensen går ner bara av att se vatten.

DEL I DEN EVIGA CYKELN

På fiskeresa genom Sverige

En entusiastisk stjärnkock och en fiskeguide. 365 följde med när Mikael Einarsson och Hubbe Lemon lagade röding över öppen eld i Roslagen.

BERÄTTAT FÖR: ANDREAS BJÖRKMAN FOTO: ERIK THOR

Stekt strömming är en enkel favorit som fungerar på vilken utflykt som helst.

JAG HAR LEVT ett helt yrkesliv i hög fart i olika restaurangkök. Men för att hitta lugnet söker jag mig helst till en brygga eller en guppande båt där jag kan njuta med fiskespöt i handen. Jag behöver inte ens få en fisk på kroken för att känna avkoppling. Samtidigt får jag aldrig nog av känslan när det faktiskt nappar. Jag växte upp i Gränna vid Vätterns strand och gav mig ibland ut med kompisarna på fisketur. Men det var först vid mötet med vännen Hubbe Lemon för tjugo år sedan som intresset för fiske exploderade. Vi träffades på Skebo herrgård i Roslagen – jag jobbade som köksmästare, Hubbe som herrgårdens fiskare, jägare och alltiallo. Det Hubbe inte kan om fiske är knappt värt att veta. Efter tjugo års umgänge valde vi 2024 att släppa vår andra bok tillsammans. Efter ’Kocken & jägaren’ kände vi att det var dags för uppföljaren ’Kocken & fiskaren’, baserat på Hubbes enorma kunskap och min kärlek till matlagning. För mig öppnade boken dörren till fisket på riktigt. Jag var van vid klassiskt sommarfiske. Hubbe tog mig med på en fiskeresa genom Sverige där jag fick uppleva mer än så – från vinterns pimpelfiske och vårens strömmingsfiske till höstens spännande flugfiske.

Jag kompletterade med kärleken till matlagning över öppen eld, goda såser och hur man tar hand om fångsten. Få saker kan mäta sig med att fånga en röding, tända en eld och tillaga fisken över den. Det är något som är djupt rotat i oss människor. Och känslan och smaken är oslagbar.”

MIKAELS TRE FAVORITFISKAR

1 ABBORRE

En väldigt god och rolig fisk att fiska. Särskilt härligt på sommaren såklart då man kan ta sig till en trevlig brygga eller om man har möjlighet att komma ut i båt en fin sommarkväll.

2 STRÖMMING

En väldigt god fisk som passar i både kalla och varma rätter. Det är även väldigt trevligt fiske om man har möjlighet att fiska på vårkanten.

3 ÖRING

Fjällöring är väldigt lyxigt att tillaga och äta för mig som lever i Stockholm. Dessutom är det en väldigt rolig fisk att fiska. Den hugger rätt piggt så det kan vara lätt att bli lurad på storleken av fångst.

Mikael Einarsson har varit kock i 25 år och bland annat startat den fransk-svenska restaurangen Chez Jolie i Stockholm. ”Kocken & fiskaren” är den andra boken som han skrivit tillsammans med vännen och fiskaren Hubbe Lemon.

ÄTA UTE!

Tidigare uterecept finns på naturkompaniet.se.

RÖDING MED ROMESCOSÅS

4 personer

ROMESCOSÅS

2 röda paprikor

2 kvisttomater

1 dl marconamandlar

1 msk rödvinsvinäger

1 tsk strösocker

1 tsk paprikapulver

1 finhackad vitlöksklyfta

1 msk olivolja

En liten nypa espelettechili eller cayennepeppar

Salt

1–2 hela urtagna rödingar

Rosmarin och bladpersilja

Citron

Fin- och flingsalt

Olivolja

• Sätt ugnen på hög grillvärme. Dela paprika och tomat på längden. Lägg paprikan med skinnsidan uppåt i ugnsform och tillaga cirka 5 minuter mitt i ugnen.

• Ta ut formen och lägg i tomathalvorna på samma sätt.

• Baka ytterligare i cirka 5 minuter. Ta ut ur ugnen och låt svalna något.

• Ta bort skinnet på paprika och tomat och skär dem i grova bitar.

• Blanda med övriga ingredienser och mixa med stavmixer. Smaka av med salt och kanske lite mer av chilikrydda. Servera ljummen eller spara i kylen.

RÖDING

• Vi tillagade vår fisk över öppen eld i grillhalster, men det skulle också gå bra att grilla på en kolgrill på hög värme.

• Salta fisken med vanligt finsalt inuti och fyll med persilja och rosmarin.

• Tillaga fisken cirka 3–4 minuter per sida. Ta från elden och ringla över lite olivolja och strö flingsalt.

• Servera med en god sallad och kokt potatis eller varma grönsaker som broccoli, fänkål och vårlök.

STEKT INLAGD STRÖMMING

4 personer

Att lägga in överbliven stekt strömming är verkligen en perfekt konservering och ett optimalt sätt att få njuta av strömmingen på ett nytt sätt någon dag senare. Passar dessutom väldigt bra som picknickmat.

INLÄGGNINGSLAG

4 dl vatten

2 dl strösocker

2 dl ättikssprit 12 %

2 tsk salt

ca 20 kryddpepparkorn

6 lagerblad

2 rödlökar, skivade

1 morot, skivad

STRÖMMING

ca 12 strömmingfiléer

3 dl fint eller grovt rågmjöl

Rapsolja och smör till stekning Salt

Enkel och snabb picknickmat passar perfekt när man blir hungrig under vårfisket.

• Häll vatten, socker, ättika, salt, kryddor, lök och morot i en kastrull.

• Låt det få ett rejält uppkok och ta bort den från värmen samt låt den svalna.

• Klipp ryggfenan och vik ihop filéerna.

• Vänd strömmingen noggrant i rågmjöl.

• Sätt på en stekpanna på hög värme på spisen. Tillsätt olja och lägg i strömmingen.

• Tillsätt en bra klick smör och stek gyllenbruna på bägge sidor. Strömming gillar salt så salta rikligt på bägge sidor.

• Lyft strömmingen ur pannan och låt den svalna samt rinna av något av fettet på lite hushållspapper.

• Lägg sedan strömmingen i en lämplig konservburk eller annat bra kärl.

• Varva strömmingen med att slå över både lite av grönsaker och lag från inläggningskoket.

• Förvara i kyl och låt den ligga minst 12 timmar innan användning.

• Servera strömmingen på hårt bröd alternativt rågbröd eller kavring. Kokt skivad potatis och gärna med lite smakrik ost t.ex. Västerbottenost och gärna också med lite pressgurka.

Hubbe Lemon.

FÖR LIVET OVAN TRÄDGRÄNSEN

RÄTT BYXA GÖR HELA SKILLNADEN

Bra passform, sydda i material med rätt egenskaper och ett tydligt hållbarhetsfokus. Det är grunden i vår produktfilosofi. En bra byxa märker du inte av, den gör sitt jobb utan att göra sig påmind. År ut och år in. Den har funktionerna du behöver, varken mer eller mindre. Det har du glädje av oavsett om du befinner dig i bergen eller i mer långlänt terräng.

VÅRGUIDE

KLÄDER, SKOR & UTRUSTNING

LJUVLIGA VÅRKÄNSLOR

Det är inte konstigt att upptäckarlusten vaknar när värmen och ljuset kommer. Vi har allt för en minnesvärd tur i det fria.

1. Patagonia W's L/S Cap

Cool Daily Graphic Shirt – Lands Snabbtorkande och fukttransporterande tröja som passar lika bra i klätterhallen som på vandringen. Med HeiQ Mint Odour Control håller den sig fräsch längre.

Pris: 749:-

2. Arc'teryx Gamma

Short 9' W

Smidiga shorts skapade för krävande aktiviteter som till exempel klättring och vandring. Med ett stretchigt och slitstarkt material är de redo för sommarens alla äventyr.

Pris: 1 299:-

3. Klättermusen Ansur

Five Panel Cap U's

Lätt och packbar keps som enkelt får plats i fickan när den inte behövs. Tillverkad i snabbtorkande material och med ventilerande sidopaneler.

Pris: 549:-

4. Fjällräven Abisko

Softpack 16

Lätt, slitstark ryggsäck med flera tekniska detaljer och praktiska fickor. Förberedd för vätskesystem och inre fack för laptop upp till 15".

Producerad utan PFAS.

Pris: 1 399:-

5. La Sportiva TX4 Evo

Woman GTX

Vattentäta vandringsskor tillverkade i läder med Gore-Texmembran. Med Climbing Zone vid tån får du extra precision vid klättring och teknisk terräng.

Pris: 2 699:-

6. Nalgene 0,5 L NM

Sustain Bottle

Smidig och användbar vattenflaska av till hälften återvunnen plast. Gradering på sidan för att hålla reda på hur mycket du dricker eller för att måtta.

Pris: 219:-

7. Klättermusen Allvis Scarf Snabbtorkande scarf som passar lika bra till en kontorsoutfit som på friluftsäventyret, där du dessutom kan använda den som hårband eller grytlapp om det behövs. En riktigt mångsidig liten detalj.

Pris: 399:-

8. Patagonia W's R1 Air

Full-Zip Hoody

Lätt, andningsbar och snabbtorkande fleecetröja för intensiva aktiviteter i kalla förhållanden. Tillverkad av 100% återvunnen polyester och passar utmärkt under skaljackan.

Pris: 1 699:-

1. Fjällräven HC Hybrid Wind Jacket M

Packbar, låg vikt och en smart kombination av material gör denna jacka till en mångsidig kompis i friluftsgarderoben. Passar bra på såväl cykel- som paddlingsäventyr.

Pris: 2 699:-

2. Moonvalley Gluten Free

Protein Bar

Fyll på med protein efter träning med den här goda proteinbaren från Moonvalley. Proteinbaren är vegansk, består av ekologiska ingredienser och innehåller ingen palmolja.

Pris: 29:-

3. Hanwag Kaduro Light GTX

Vandringssko gjord för att hålla länge. Med vattentätt Gore-Texmembran, lätt och väldämpande sula samt riktigt slitstarkt material är detta en pålitlig sko på somriga leder i många år framåt.

Pris: 2 599:-

4. The North Face Horizon

Mullet Brimmer

Solhatt designad för att skydda mot solen under utomhusaktiviteter.

Tillverkad i nylon med bred skärm och nackskydd, perfekt för vandring, fiske och andra äventyr.

Pris: 449:-

5. Patagonia M's LW Applied Imagination Wildrise Crew

Långärmad t-shirt som passar lika bra till vardags som i klätterhallen. Stort tryck på ryggen och liten Patagonia-logga framtill på bröstet. Tillverkad i återvunna material.

Pris: 799:-

6. Fjällräven Vardag Shoulder Bag 6

Praktisk axelremsväska tillverkad i återvunnen polyamid. Huvudfack med flera inre fickor samt vadderad botten och axelrem. Producerad utan PFAS.

Pris: 999:-

7. Bushnell 10x25 H 2 O Roof

Liten och smidig, vattentät och kompakt kikare som du kan ta med ut i alla väder. Flerlagerbehandlade linser ger klara bilder. Greppvänlig gummicoating och lätt "kropp" av aluminium.

Pris: 1 449:-

8. Houdini M's Tree Chore Pants

Snabbtorkande, svala och med god andningsförmåga – dessa lätta och bekväma byxor är fyllda med uppskattade egenskaper för både klättring, vandring och vardag.

Pris: 1 799:-

1. Fjällräven High Coast

Totepack

Mångsidig väska som kan packas i sin egen frontficka. Kan bäras både som en axelväska, i handtagen på toppen eller som ryggsäck. Laptopficka för de flesta 15"-laptops.

Pris: 1 299:-

2. Houdini W's Power Houdi

Houdinis mångsidiga klassiker

Power Houdi - passar lika bra på skidturen som på jobbet. Mjuk, mysig insida med hög isolation och slät utsida som är otroligt slittålig.

Pris: 2 399:-

3. Patagonia Quandary

Brimmer

Få ett svalt men effektivt skydd mot solens strålar i denna solhatt från

Patagonia. Den flyter om den skulle hamna i vattnet, har ett stort brätte på 7,5 cm och torkar snabbt.

Pris: 699:-

4. Light My Fire Spork

Titanium Mis

Lätt spork som du kan trampa på utan att den går sönder. Den väger endast 19 gram och märks knappt i packningen. Tillverkad i Sverige.

Pris: 249:-

5. Hydro Flask Food Jar 591 ML

Kall chokladglass till familjen på stranden eller en varm gulaschsoppa vid klätterklippan? Food Jar är en vakuumisolerad matlåda som håller mat och snacks kylda eller varma när du är på språng.

Pris: 549:-

6. Fjällräven Abisko Short

Tights W

Korta tights med hög midja och stretchigt tyg. Passar äventyr och även som komplement till klänning eller kjol när du cykelpendlar.

Pris: 1 299:-

7. Royal Robbins Spotless

Traveler Dress S/S

Funktionell och klassisk klänning med flera praktiska fickor. Lätt, snabbtorkande väv och justering i midjan. Ärmarna kan vikas upp och fästas om så önskas.

Pris: 1 199:-

8. Keen Targhee IV WP W

Vattentäta vandringsskor med bra grepp och svetsad sulkonstruktion. Ett utmärkt val för både lågfjällsvandringar och turer där komfort och slitstyrka är avgörande. Pris: 2 199:-

1. Fjällräven

Långtradarkeps

Klassisk truckerkeps med meshpaneler för ventilation och en stor skärm som skyddar mot solen. Tillverkad av återvunnen polyester och ekologisk bomull.

Pris: 599:-

2. Marmot MMW

Gradient Tee SS

Skön t-shirt tillverkad i en blandning av bomull och återvunnen polyester. Perfekt för vardagsbruk eller lättare träning. Ribbad krage, stort tryck framtill och producerad utan PFAS.

Pris: 449:-

3. The North Face M Offtrail Hike Mid Gore-Tex

Lätta och smidiga kängor för vandring både på platten, utför och nedför. Greppande yttersula och vattentätt Gore-Tex membran.

Pris: 1 999:-

4. Royal Robbins Mojave

Pucker L/S

Långärmad skjorta perfekt för äventyr och vardagsbruk. Tillverkad av en koldioxidneutral TENCEL-blandning med god andningsförmåga.

Pris: 999:-

5. Patagonia Terravia

Pack 36 L

Lätt och vattenavvisande vandringsryggsäck med inkluderat regnskydd som passar bra för stugvandringar och dagsturer.

Pris: 1 999:-

6. Stanley The Legendary Classic Bottle 0,47 L

Robust termos i rostfritt stål som håller drycker varma eller kalla under många timmar. Läckagesäker skruvkork och dubbelisolerad kopp.

Pris: 599:-

7. Vildmark Matlåda Naturkompaniet

Praktisk matlåda tillverkad i rostfritt stål, perfekt att använda som lunchlåda till jobbet eller att förvara mat och snacks i när du ska ut på äventyr.

Pris: 399:-

8. The North Face M Exploration Conv Reg Tapered Pant – EU

Lätta byxor i stretchmaterial med avtagbara ben. Perfekta för vandring med snabbtorkande material och DWR som skyddar mot lätt regn.

Pris: 1 199:-

DET SPRITTER I BENEN

Fjällräven Keb Trousers

Curved W

Slitstarka och stretchiga Keb Trousers Curved är en klassisk vandringsbyxa från Fjällräven. Byxorna har dubbla ventilationsdragkedjor, praktiska benfickor och rymlig passform med tre olika längder.

Pris: 2 699:-

Fjällräven Abisko Trail

Stretch Trousers M

Lätta, stretchiga och slitstarka – tre egenskaper som gör dessa byxor från Fjällräven till en mångsidig och bekväm följeslagare i ditt friluftsliv. Tillverkade i delvis återvunna material.

Pris: 2 499:-

Tierra Tarfala Pant W

Bekväma och följsamma soft-shellbyxor för allroundbruk. Tyget av delvis återvunnet material är lätt, snabbtorkandeoch stoppar en del vind samtidigt som det andas bra. Flera praktiska fickor och justerbara benslut gör detta till en en mångsidig favorit!

Pris: 1 299:-

Tierra Stensdalen Pant M

Byxor utformade för aktiviteter

i tuffa förhållanden under årets

alla säsonger, samtidigt som de är följsamma nog för att kunna röra sig flexibelt. De påminner lite om arbetsbyxor med gott om fickor och justerbar midja.

Pris: 1 599:-

Tierra Lite Track Pant W

Tierra's klassiska, slitstarka softshellbyxa som passar de flesta outdooraktiviteter, året om. Bär dem på vandringar i fjällen och på klätterklippan på sommaren, eller på skridskoisen på vintern.

Pris: 1 899:-

Haglöfs Korp Lite Pant Women

Mångsidiga byxor till vandring eller andra friluftsaktiviteter utomhus. Byxorna har en elastisk midja med bältesöglor och justerbara benslut så att du kan anpassa dem efter aktivitet och skor.

Pris: 1 199:-

Tierra Off-Course Pant

Gen.2 M

Lätt, tunn och stretchig outdoorbyxa passande för vandring, cykling och alla aktiviteter däremellan. Smidigt och tunt tyg med fyrvägsstretch och förstärkningar på utsatta ställen.

Pris: 1 499:-

Haglöfs Alert Mid Pant Men

Mångsidig och slitstark byxa för såväl friluftsaktiviteter som resor. Stretchpaneler för örelsefrihet och justerbar midja och benslut gör att du kan anpassa byxorna efter tillfälle och preferenser.

Pris: 1 599:-

TIPS!

Du vet väl att du kan förlänga livslängden och förstärka väderskyddet på dina G-1000-kläder med grönlandsvax – Fjällrävens vaximpregnering. Ger en vattenavstötande och slittålig yta.

Fjällräven Abisko Hybrid

Trail Trs M

Vandringsbyxor med framsida i G-1000 Lite Stretch och baksida i fullstretch för optimal rörelsefrihet och komfort på äventyret. Justerbara benslut och elastisk midja med bälteshylsor.

Pris: 2 599:-

Fjällräven Abisko Hike

Zip-Off Trs W

Mångsidig byxa i zip-off-modell som enkelt förvandlas till shorts tack vare de avtagbara benen. Perfekta för vandringar i varma klimat. Hög midja med avtagbart bälte för maximal komfort. Producerade utan PFAS.

Pris: 2 299:-

Fjällräven Kaipak

Trousers M

Tekniska, slitstarka och bekväma. Kaipak Trousers är en hybridbyxa som erbjuder slitstark G-1000 Eco och stretchiga partier i midjan, över knävecken och i grenen. Två benfickor och två handfickor.

Pris: 2 099:-

Fjällräven Vidda Pro

Trousers W

Klassiska Vidda Pro Trousers är ett par tåliga friluftsbyxor med sex praktiska fickor för förvaring av exempelvis multiverktyg och karta.

Dubbla lager tyg på bak och knä ökar slitstyrkan ytterligare.

Pris: 2 299:-

Fjällräven Vidda Pro Lite Trousers M

Lätta och bekväma byxor för vandring och uteliv i varma klimat. Vandringsbyxorna har flera praktiska fickor varav en för mutliverktyget. Förstärkningar på knäna och baken för extra slitstyrka.

Pris: 2 199:-

Fjällräven Stina Trousers W

Bekväm friluftsbyxa i G-1000 Eco Stretch kombinerat med stretchpaneler. Något högre midja med resår i sidan. Partier av fyrvägsstretch ger en skön passform för både raka och kurviga kroppstyper. Tillverkade i ekologisk bomull och återvunnen polyester.

Pris: 1 899:-

Fjällräven Keb Trousers M

Stretch, slitstyrka, ventilationsdragkedjor, förstärkningar och praktiska fickor – klassiska Keb Trousers har allt du kan önska av en teknisk vandringsbyxa. Finns i tre olika längder och är producerade utan PFAS. Pris: 2 699:-

Beyond ordinary.

Get off the beaten path. Hatch one-of-akind plans.

Climb routes no-one’s heard of, make ill-advised detours, and grin through the mud when the weather takes an unexpected turn. Because we all know the most memorable adventures are a little out of the ordinary.

REDO FÖR UPPLEVELSER

Vädret skiftar snabbt och mycket på våren. Förbered dig med plagg som värmer eller skyddar mot vind.

Fjällräven High Coast Wind Hoodie W

Cykla, traillöpa eller paddla? Denna lätta vindjacka med huva passar bra till många olika friluftsäventyr – och packas smidigt i sin egna ficka när den inte används. Producerad utan PFAS.

Pris: 2 699:-

Rab Borealis Hoody Wmns

Borealis Hoody är en softshelljacka utformad för skidåkning, klättring eller vandring. Den är stretchig, har en hjälmkompatibel huva och elastiska muddar för en skön komfort och passform. Materialet är både fukttransporterande och snabbtorkande.

Pris: 1 299:-

Fjällräven Keb Fleece

Hoodie M

Praktisk fleecetröja som håller dig varm året runt. Tröjan öppnas med tvåvägsdragkedja i fronten, har tre fickor samt förstärkning på axlarna. Producerad utan PFAS.

Pris: 2 999:-

Norröna Femund Cotton Jacket M's

Lätt och smidig jacka tillverkad i en slitstark och snabbtorkande materialblandning. Passar för de flesta aktiviteter i skog och mark och blir en trogen följeslagare på blåsiga och äventyr. DWR-impregneringen fritt från PFC.

Pris: 3 499:-

Houdini W's Aero Jacket

Lätt och luftigt mellanlager som genererar värme samtidigt som det har mycket god andningsförmåga. Ett riktigt mångsidigt plagg som passar till allt ifrån vandring och löpning till skidåkning.

Pris: 1 999:-

Patagonia M's Better

Sweater Jacket

En klassiker bland fleecetröjor, tillverkad av återvunnen polyester. Bär den under skaljackan i skidbacken, till jeansen på stan eller när du säkrar vid klätterklippan.

Pris: 1 699:-

Fjällräven Abisko Lite

Fleece Half Zip W

Lätt och bekväm fleecetröja av återvunnen polyester. Tyget torkar snabbt och transporterar bort fukt från kroppen. Passar extra bra till friluftsliv i varma klimat.

Pris: 1 299:-

UTELIVETS BASGARDEROB

Sköna t-tröjor och skjortor är alltid rätt i naturen. Vi har många modeller som passar lika bra på äventyr som till vardags.

Fjällräven Fox T-Shirt M

Mjuk och skön t-shirt av ekologisk bomull och återvunnen polyester.

Tyget är tåligt, snabbtorkande och fukttransporterande och passar därför fint i varma klimat. Printet "Fjällräven för specialisten" härstammar från Fjällrävens print från 1970-talet.

Pris: 599:-

Fjällräven Abisko

Trail Shirt LS M

Lätt och luftig skjorta som är skön att röra sig i tack vare den avslapp-nade passformen och det stretchiga materialet. Tillverkad i ekologisk bomull och delvis återvunnen polyester

Pris: 1 799:-

Patagonia W's P-6 Logo

Responsibili-Tee

Kortärmad t-shirt med liten logga på bröstet och större på ryggen.

Tyget är tillverkat av återvunnen bomull och återanvänd polyester.

Pris: 499:-

The North Face M Foundation Mountains Faces Tee En kortärmad t-shirt framtagen för träning. Med FlashDry™-teknologi som effektivt transporterar bort fukt håller du dig torr och bekväm under alla dina aktiviteter. Stort print över ryggen och mindre logga framtill.

Pris: 449:-

Royal Robbins W's Expedition III L/S

Skjorta i funktionsmaterial med sol- och myggskydd samt uppvikbar krage – perfekt för såväl fjällvandring och resor till varmare breddgrader. Tillverkad i 100% återvunnen polyester.

Pris: 999:-

Marmot Airexchange

Solarshield Camp Novelty

SS Shirt

Lätt skjorta med hög andningsförmåga tack vare Airexchange-tyg och UPF40 solskyddsfaktor. Platta sömmar för komfort, bröstficka och rak nederkant.

Pris: 899:-

Royal Robbins Women's Desert Pucker S/S

Mjuk, svalkande och snabbtorkande skjorta med en boxig design och korta ärmar. Perfekt för såväl äventyr i varma, fuktiga förhållanden som till jobbet en sommardag.

Pris: 699:-

Med hjärtat i bergen

För snart hundra år sedan började en nyfiken och beslutsam italiensk

skomakare att tillverka alpina kängor i stället för arbetsskor. I dag är Narciso

Delladios arv spritt över hela världen – under namnet La Sportiva.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN

Namnet La Sportiva var egentligen ett knep för att särskilja sig från mängden.

För i 1920-talets Italien, utmed de grönskande sluttningarna i Dolomiterna, fanns många aktörer som tillverkade arbetsskor i läder. Men

Narciso Delladio hade andra planer.

Han såg inte bara Val di Fiemmes dramatiska natur som en källa till bete för djur och ved för vintern. Här kunde man roa sig med utomhusaktiviteter.

Men då behövdes bättre kängor än dem som fanns att tillgå.

År 1926 köpte han en av de första bilarna, en Fiat 509. I den erbjöd han transportservice till turister som hade börjat söka sig till Dolomiterna. Han såg turismens potential för platsen –och för hans skomakeriverksamhet.

– Narciso hade en stark vision. År 1928 tog han chansen att besöka handelsmässan i Milano för att visa upp sina innovativa skor och kängor. Men hans skoverkstad behövde ett namn.

Han valde ”Sportiva” för att särskilja sig från andra skomakare som fortfarande arbetade för skogsarbetare och bönder. Det blev en vändpunkt, säger Francesco Delladio, Narcisos barnbarnsbarn.

REDAKTIONENS TRE FAVORITER

TX4 EVO MID WOMAN GTX

En halvhög känga som håller fötterna torra och ventilerade på långa vandringar. Den har även bra grepp vid klättring i tuff terräng.

Ett av världens i dag starkaste varumärken inom klättring och alpinism var fött. Narcisos kärlek till friluftsliv och bergen har sedan dess varit en drivande faktor i La Sportivas utveckling. Och det har fått generation efter generation av Delladio att bibehålla kärleken till naturen och hålla fast vid övertygelsen om att både huvudkontor och produktion av de mest tekniska produkterna ska ligga i Val di Fiemme. – Att leva och andas den miljö vi designar för är en av nyckelingredienserna för La Sportivas framgång, säger Francesco Delladio.

KLASSIKER SOM HÅLLER

Under åren som gått har en rad klassiska modeller lämnat fabrikerna i det italienska alplandskapet. På 1970-talet lanserades den klassiska alpinkängan Nepal som än i dag säljs till bergsklättrare över hela världen. Och runt tjugo år senare, 1991, släpptes den kanske mest ikoniska klätterskon, Mythos. – Jag har en personlig koppling till Mythosmodellen eftersom den utvecklades samma år som jag föddes. Sedan dess har den förblivit oförändrad, anpassad till den fria klättringens

utveckling. Den används lika flitigt i dag som för trettio år sedan. Både Nepal och Mythos är grundstenar i La Sportivas arv, säger Francesco Delladio. Francesco Delladio är själv atlet, alpinist och klättrare och jobbar i dag med produktmarknadsföring i företaget. Rollen innefattar bland annat produktstrategier, analys av marknadstrender och produktutveckling.

– Familjens närvaro i företaget är jätteviktigt och jag är glad att jag och min syster Giulia har ärvt passionen för den alpina världen, säger han.

I dag bärs La Sportivas kängor och klätterskor över hela världen. Fokuset på innovation och kvalitet har även lockat stjärnor som friklättraren Alex Honnold, världens genom tiderna bäste klättrare Adam Ondra och svenska Matilda Söderlund att välja La Sportiva. – Jag hoppas att människor kan känna passionen och hantverksskickligheten hos de hundratals personer som har bidragit till att designa varje produkt. Att se tillverkningen ger en förståelse för varför en produkt i vissa situationer kan vara den avgörande faktorn mellan att uppnå sina drömmar eller tvingas ge upp dem, säger Francesco Delladio.

KATANA LACES

Denna klättersko är särskilt utformad för klättrare med lägre vikt, vilket bland annat visar sig i den unika halvsulekonstruktionen.

SOLUTION WOMAN

Klättersko designad för kvinnor, med bra grepp och snabb snörning. Den 3D-formade hälkoppen i gummi passar perfekt för heel hooks.

La Sportivas utvecklingscenter ligger i Ziano di Fiemme i italienska Dolomiterna.

LA SPORTIVA

Ett av världens främsta varumärken inom skor och utrustning för bergsklättring, trailrunning och alpinism. Antal anställda: 780. Huvudkontor: Ziano, Val di Fiemme, Italien. Produktion: Premiumskor i Italien, Tarantulaserien i Rumänien. lasportiva.com

Friklättraren Alex Honnold testar nya skomodeller i La Sportivas innovationscenter.

MED LÄTTA STEG

Hanwag Kaduro Light GTX (2 599:-)

Hanwag Rotpunkt Low Lady LL

Retroinspirerad lågsko med kromfritt läderfoder och Vibram-sula för bra grepp i besvärlig terräng. Passar lika bra till hundpromenader och via ferrata som till vardags – en mångsidig vardagsfavorit!

Pris: 2 599:-

Dolomite 54 Low Evo

Tidlös och skön fritidssko i mocka. Med en dämpande mellansula i EVA och en Vibram TC1-yttersula för bra grepp är detta en skön sko att ha både på resor och till vardags.

Pris: 1 999:-

The North Face M Hedgehog Gore-Tex

Klassiska vandringsskor med låg vikt och hög komfort. Vattentäta och stabila, perfekta för både teknisk terräng och dagliga äventyr. Skorna har ett pålitligt Gore-Tex-membran och passar bra till äventyr med lite lättare packning.

Pris: 1 649:-

Keen Jasper Zionic M

Lätt och smidig hybrid-sko som kombinerar prestandan av en vandringssko med en stilren mockadesign – ett utmärkt val för både stad och natur. Greppvänlig sula med 4 mm multiriktade mönster.

Pris: 2 099:-

TOPO Athletic Traverse

Hybrid-sko som kombinerar egenskaper från trail- och vandringskor – ett utmärkt val när du ska ut i teknisk terräng. Yttersula med bra grepp och Rock Plate som skyddar foten.

Pris: 2 299:-

Naglev Unico Wide

Unico är en låg sko byggd med detaljkänsla och material av högsta kvalitet som ger stöd likt en vandringskänga men flexibiliteten som en traillöparsko. Tillverkad i kevlar, ull, läder, kokosfiber och naturgummi.

Pris: 2 799:-

Hanwag Banks Low Lady GTX

Lågsko för långa promenader med hunden och enklare vandringar med dagsryggsäck längs leder och stigar. Vattentätt membran, dämpande innersula och ovandel av tålig nubuck och mocka.

Pris: 2 399:-

The North Face W Vectiv

Fastpack Lite WP

Upplev komfort och hållbarhet med dessa vattentäta och ventilerande vandringsskor. Tillverkade av återvunnet material med en stabil och greppande sula samt tålig ovandel.

Pris: 1 549:-

ÖVER STOCK OCH STEN

När du väl hittat rätt vandringskänga känner du knappt att du har dem på dig. Kom in till oss så hjälper vi dig att prova ut ett par.

Hanwag Tatra II GTX

Hanwags klassiker Tatra – en stabil och skön känga som passar lika bra för dagsturer i utmanande terräng som för vandring med tung packning. Vattentätt och ventilerande Gore-Tex-membran och en ovansida av nubuck som bör vårdas med skovax för längsta hållbarhet. Kängan är trots sin vridstyvhet lätt och smidig. Flexibel och innovativ sula och tåbox med förstärkning för skydd mot tuff terräng.

Pris: 3 599:-

La Sportiva TX4 Evo Mid Woman GTX

TX4 Evo Mid Woman GTX är den mellanhöga versionen av La Sportivas ikoniska lädersko, anpassad för kvinnor och utvecklad för att ge maximal stabilitet och grepp i tuff terränng. Vattentät och andningsbar Gore-Tex-membran och lätt att sula om vid behov.

Pris: 2 949:-

Hanwag Makra Trek Sf Extra Lady GTX

Stabil och bekväm vandringskänga för flerdagarsturer med tung packning. I främre delen av kängan finns utrymme för stortån att vara rak samt ytterligare bredd i tåboxen. Vattentätt Gore-Tex-membran håller väta ute samtidigt som det andas och ovandelen är tillverkad i slitstarkt och robust läder. Tack vare tåboxens bredd passar kängan dig med breda fötter, eller dig som föredrar mycket utrymme för tårna.

Pris: 3 399:-

Lundhags Tived Trail Boot M

Lätt, slitstark och bekväm vandringskänga som kombinerar hållbara material med dämpande komfort. Passform med mycket rymd kring framfoten, stabilt ankelstöd och greppvänlig sula – perfekt för snabba vandringar i varierad terräng.

Pris: 2 999:-

Merrell Moab Speed 2 Mid GTX

Lätt och smidig vandringskänga med ett vattentätt Gore-Tex-membran. Yttersulan erbjuder riktigt bra grepp på leriga stigar och blöta klippor och den dämpande mellansulan gör att skon är behaglig att gå långt i. Skon har en något bredare läst.

Pris: 2 299:-

MOMENT

NÄR VÄGEN ÄR MÅLET

Du behöver inte ha en slutdestination, eller en tid att passa. Ge dig bara ut i naturen och njut så länge du vill!

1. Hanwag Banks SF Extra Lady GTX

Vattentät, bekväm nubuck-känga för dig som behöver, eller föredrar, extra utrymme för framfoten. Perfekt för långa skogspromenader och stugturer med lätt packning.

Pris: 2 999:-

2. Lemmel Bandana

Scarf, snusnäsduk eller picknickduk? Den här Bandanan från Lemmel kan användas till allt möjligt. På vandring passar den dessutom bra både som hårband eller som grytlapp!

Pris: 299:-

3. Fjällräven Logo Cap

Klassisk keps med 1960-logga – året då Fjällräven grundades. Tillverkad i lätt och andningsbar G-1000. Lite av ekologisk bomull och återvunnen polyester, producerad helt utan PFC. Justerbart spänne baktill.

Pris: 599:-

4. Fjällräven Abisko

Trekking Tights HD W

Bekväma tights med hög, bekväm midja och förstärkningar på sätet och knäna. Ett utmärkt plagg när du behöver både slitstyrka och rörelsefrihet under äventyret.

Pris: 2 499:-

5. Icebreaker W Merino 125 Cool-Lite Sphere III LS Tee

Långärmad t-shirt skapad för varma aktiviteter men funkar lika bra som en undertröja till vardags. Sydd i en blandning av merinoull och Tencel® och är sval och skön.

Pris: 899:-

6. Patagonia W's Retro Pile Jacket

Fluffig, värmande och praktisk. Retro Pile Jacket är en fleecetröja i retrodesign tillverkad av återvunnen polyester. En riktig klassiker både i stan och i skogen.

Pris: 1 699:-

7. Fjällräven Singi 20 Fiske, jakt eller vardag? Singi 20 är en smidig ryggsäck för dagsutflykter. Stort huvudfack med ficka för bärbar dator som passar de flesta 15"-modeller. Tillverkad i återvunna och ekologiska material.

Pris: 1 499:-

8. Primus Klunken Bottle 0,7 L Stone Gold

Klunken är ett sammarbete mellan Primus och fjällräven och är en tålig vattenflaska i rostfritt stål som passar i sidofacket på din Kånken original. Smidig skruvkork med praktisk ögla. Pris: 359:-

I naturen låter man sinnena flöda fritt”

Jon Ljunglöf är säljare på Naturkompaniet Hantverkargatan.

I dag pratar många om ”skogsbad” som mindfulness – ett sätt att må bättre mentalt. På vilket sätt fungerar det för dig?

– Jag har skogsbadat hela livet utan att jag visste att det fanns något som hette det. Ibland går jag dagslånga skogspromenader, ibland stannar jag ute och övernattar en till tre nätter. Det är skönt att kunna lämna civilisationen med alla oljud och allt bröl och stök. Jag tror att det är bra att man låter själen landa lite ibland. Livet kan bli stressigt med fasta tider, man ska prestera ditten och datten. Under en skogspromenad slipper man stressiga måsten. I naturen låter man sinnena flöda fritt och man är närvarande i stunden på ett helt annat sätt än hemma.

Har du med dig något gott att äta på turerna?

– Jag har ofta med mig frystorkad mat, ett tändstål för att göra upp eld och ett kärl där jag kokar upp godsakerna i. Det finns bland annat en god risotto i sortimentet av frystorkad mat, den tycker jag är schyst. Ett annat bra tips är att ta med en burk sambal oelek, det kan man krydda nästan vilken maträtt som helst med. Ibland tar jag även med en smörklick, särskilt i svamptider.

Har du några bra tips till den som vill börja ge sig ut i skogen?

– Studera området innan du ger dig ut och knappa in koordinaterna där du parkerar bilen på din telefon. Ska du sova över är det bästa knepet att ta med en hammock som du hänger upp mellan träden. En gång drog jag ihop lite ris och sov under en gran, det var förbannat mysigt. /VJ

JONS TRE FAVORITER

Lundhagskängor

Mina kängor knåpade jag ihop själv på Lundhags fabrik i Järpen för ett tjugotal år sedan. De tar mig vart jag vill och hur jag vill, oavsett terräng och väder.

Tändstål från Light My Fire

Tändstålet är alltid med i packningen. Men glöm inte att hålla koll på lokala eldbestämmelser och att lämna naturen i samma skick som du fann den.

Lemmel kokkaffe eko/Krav

När man sätter sig i lugn och ro och gör upp en eld och låter kaffet puttra: det är terapi. Man tar första klunken och då inser man hur otroligt bra man mår.

MOT REGN OCH RUSK

Med skyddande ytterplagg håller du dig både torr och varm. Välj allra helst en uppsättning som fungerar till många olika aktiviteter.

Fjällräven Hc Hydratic Trail

Jacket W

Praktisk, 2,5-lagers regnjacka av stretchigt tyg av återvunnen polyester och ett vattentätt PU-membran.

Fungerar både som regnjacka i stan och på promenader och vandringar längs stigar och leder.

Pris: 3 499:-

Fjällräven HC Hydratic Trail

Trousers W

2,5-lagers skalbyxa för vardagar i stan och dagsturer längs stigar och leder. Det stretchiga, vattentäta tyget består av återvunnen polyester, ett PU-membran och fluorkarbonfri DWR-behandling.

Pris: 2 999:-

Black Diamond M Fineline

Stretch Shell

Stretchig regnjacka skapad för aktiviteter där följsamhet och funktion är prioriterade. Passar utmärkt för klättring, dagsturer eller att ta med som förstärkningsjacka på löpturen.

Pris: 1 899:-

Black Diamond M Fineline

Stretch FZ Pants

Regnbyxor med en vattenpelare på 10000 mm i stretchigt material konstruerade för att inte hindra dina rörelser. Fullängdsdragkedjor på sidorna gör de enkla att ta på utan att du behöver ta av dig skorna.

Pris: 1 799:-

Rab Downpour Jacket Wmns

2,5-lagers skaljacka som erbjuder ett effektivt skydd mot regn och rusk. Ventilationsdragkedjor, praktiska handfickor och hög andnings-förmåga gör den till en mångsidig favorit både på äventyr och i vardagen.

Pris: 1 499:-

Tierra Back Up Jacket

Gen.3 M

Var beredd på väderomslag med Back Up – en lätt skaljacka med GORE-TEX-membran och låg packvolym. Passar utmärkt för vandringen, cykelpendlingen och skogspromenaden.

Pris: 3 299:-

Rab Downpour Pants Wmns

Stå emot regn och rusk på vandring och äventyr med dessa lättpackade och vattentäta 2,5-lagers skalbyxor. De halvlånga ventilationsdragkedjorna på sidorna gör det enkelt att dra dem över kängor och skor.

Pris: 1 199:-

Tierra Back Up Hybrid

Pant Gen.3 M

Skalbyxa perfekt att ha som backup i ryggsäcken på vandring eller cykelpendling. Vind- och vattentätt GORE-TEX- membran, förstärkningar i säte och benslut samt fluorkarbonfri impregnering.

Pris: 2 699:-

WALK KING & QUEEN AIR

Stabila kängor med grepp för ojämnt underlag och det närmaste man kommer till en allt-i-allo vandringskänga.

Det slitstarka och mycket lätta AlfaAir™-materialet erbjuder utmärkt andningsförmåga och kräver väldigt lite underhåll.

Upptäck kollektionen alfaoutdoor.se

HITTA DIN EGEN VÄG

Naturupplevelser och välbehövlig motion på samma gång. Lämna tidtagningen hemma och låt stigarna leda dig.

1. The North Face M Higher Run Wind Jacket

Tunn vindjacka för löpning och uteträning. Packas lätt ihop i sin egen brösficka när den inte behövs. Tyget av återvunnen polyester är behandlat med fluorkarbonfri DWR.

Pris: 1 149:-

2. Patagonia M's Trailfarer

Shorts - 6 IN.

Lätta och smidiga shorts perfekta för vardagslöpning. Snabbtorkande tyg med fyrvägsstretch tillverkat av återvunnen polyester av plastskräp från haven, kombinerat med lite spandex.

Pris: 699:-

3. Darn Tough Pacer Micro

Crew Ultra-Lightweight

With Cushion

Skön och tunn löparstrumpa av mjuk och tålig merinoullmix. Extra dämpning/vaddering på undersidan strumpan för ökad slitstyrka.

Pris: 349:-

4. Black Diamond Distance 8 Backpack

Kompakt och hållbar hybridsäck för

långa dagar på språng. Bärsystemet är bekvämt och följsamt och smarta fickor och fack håller vattenflaskor, stavar och värdesaker lättåtkomligt. Pris: 1 899:-

5. Saucony Xodus Ultra 3

Premiumtrailsko med maximal dämpning och stabilitet, skapad för långa distanser. Den har en bredare plattform, en stabiliserande ram och en yttersula med ett 4 mm djupt mönster för riktigt bra grepp.

Pris: 2 199:-

6. Black Diamond Distance LT Hat

Lätt löparkeps som håller solen borta från ögonen och huvudet svalt med hjälp av rejält tilltagna ventilationer i mesh. Kort skärm gör att den lätt får plats i fickan.

Pris: 499:-

7. Umara U Gel 30 G

Fyll på energidepåerna före, under och efter dina fysiska aktiviteter med denna lättflytande gel. Innehåller natrium, kalium, kalcium och magnesium i välbalancerad mängd och ger 30g kolhydrater.

Pris: 39:-

8. Artilect M-Sprint Tee

T-shirt av riktigt tunt, stretchigt och lätt tyg av merinoull och nylon. En teknisk t-shirt perfekt för löpning, träning, snabb vandring och liknande aktiviteter i varma förhållanden.

Pris: 899:-

TRE MÅSTEN I RYGGSÄCKEN PÅ FJÄLLÄVENTYRET

1 VINDJACKA OCH SKALBYXOR

Att ge sig ut på en löptur i fjällmiljön är något alldeles extra. Och ju längre ifrån civilisationen du kommer, desto viktigare är det att du packat ryggsäcken med rätt utrustning. Ett par skalbyxor och en vindjacka är två måsten i ryggsäcken, oavsett hur väderprognosen ser ut. Vi vet att fjällen kan bjuda på snabba väderskiften.

2 KARTA OCH KOMPASS

Hur smidigt det än är att navigera sig fram med hjälp av telefonen så vet man aldrig när batteriet tar slut eller mottagningen försvinner i fjällen. Därför är karta och kompass jätteviktigt på löpturen. Ännu viktigare är det givetvis att du vet hur du ska använda dem om nöden kräver.

Du hittar hela packlistan på naturkompaniet.se/kunskap

3 FÖRSTA HJÄLPEN-KIT

Apropå nöd. Om olyckan skulle vara framme är det viktigt att du har ett första hjälpen-kit nedpackat i ryggsäcken. Anpassa gärna kitet efter dina egna behov, men några måsten är förband som du kan linda en vrickad fot med, skavsårsplåster och sårrengöring om du skulle ramla.

1. Patagonia Slope Runner Vest

Ultralätt och ventilerande löparväst med skön passform, smarta förvaringslösningar och två medföljande HydraPak-flaskor – ett utmärkt val för långa och krävande löprundor.

Pris: 1 899:-

2. Mons Royale Sierra Merino Sports Bra Sport-BH med mediumsupport och brottarrygg. Mjuk temperaturreglerande merinoullmix som värmer även nära den är fuktig.

Pris: 549:-

3. Saucony Peregrine 15 Peregrine 15 är en lätt och snabb terrängsko med utmärkt grepp och skydd i besvärlig terräng. Med en stötdämpande mellansula springer du behagligt på alla underlag.

Pris: 1 849:-

4. Black Diamond W Distance Carbon FLZ Poles

Lätta och hopvikbara vandringsstavar framtagna för tuff vandring och löpning i bergen. Justerbar längd och sköna handtag med handledsremmar.

Pris: 2 399:-

5. The North Face W Sunriser Short 5 IN

Ventilerande och lätta löparshorts med inbyggda innerbyxor som skyddar mot skav. Dragkedjeficka i midjebandet samt reflexdetaljer.

Pris: 649:-

6. Silva Smini Fly Black

Superlätt och kompakt pannlampa med 250 lumen, rött ljusläge för mörkerseende och Silva Intelligent Light som justerar ljuskäglan efter situation. Perfekt för löpning, äventyr och vandring.

Pris: 499:-

7. Patagonia Duckbill Cap Lätt löparkeps tillverkat av återvunnet material. Kepsen har stora meshpartier vilket gör den välventilerad och sval. Kort, mjuk skärm gör den lättpackad.

Pris: 369:-

8. The North Face W Shadow LS Långärmad tröja för träning och vardag. Tillverkad i återvunnen polyester som är andningsbar och snabbtorkande för maximal komfort under aktivitet.

Pris: 599:-

VÄLKOMMEN UT

Efter många mörka månader är det äntligen dags att bege sig ut till klätterklipporna. Packa ryggsäcken och njut av sol och frisk luft.

1. Black Diamond W Dirtbag Pants

Dirtbag Pant kombinerar stil med funktionalitet och passar lika bra för både klättring och vardagsbruk. Tillverkade i ett stretchigt twilltyg. Elastisk, medelhög midja.

Pris: 1 199:-

2. La Sportiva Solution Woman

Mjuka och precisa damklätterskor med riktigt mycket känsla. Utmärkt grepp, snabb snörning och högsta prestanda för heel och toe hooks.

Pris: 2 099:-

3. Edelrid Tommy Caldwell Eco Dry CT 9,3 MM 80 M

Lätt och slitstarkt klätterrep utvecklat tillsammans med Tommy Caldwell – en legend inom storväggsklättring. Ett utmärkt val för krävande leder och storväggsklättring.

Pris: 3 679:-

4. Black Diamond W Half Dome Helmet

Lätt och bekväm hjälm för alla typer av klättring. Den ger mycket bra ventilering, har en justerbar passform samt pålitliga fästen för pannlampa.

Pris: 699:-

5. Black Diamond W Momentum Harness

Mångsidig och bekväm klättersele med justerbar passform, optimal viktfördelning och gott om utrustningsöglor. En pålitlig följeslagare för klättrare både inne och ute.

Pris: 749:-

6. Black Diamond Team Stone 42 Duffel

Slitstark och rymlig klätterryggsäck. Smutsiga klätterrep hålls på plats medan den stora frontöppningen snabbt ger tillgång till utrustning.

Pris: 1 249:-

7. Arc'teryx Ion Chalk Bucket

Smidig kritpåse som utan kompromisser håller vikten nere. Skapar enkel åtkomst till kritan på klätterväggen och kan stängas ordentligt för att inte läcka krita under transport.

Pris: 449:-

8. Mons Royale Zephyr

Merino Tencel Boxy T-Shirt

Lätt och luftig t-shirt i boxig passform med croppad längd, sidoslits och nedhasad fåll. Tillverkad i merinoull.

Pris: 799:-

365 GUIDAR DIG TILL ATT VÄLJA RÄTT KLÄTTERSKOR

1 PASSFORM OCH KOMFORT

Typ av klättring och erfarenhet avgör vilken sko du ska välja. Klätterskor ska sitta tajt utan att smärta. Testa olika modeller och storlekar – passformen varierar mellan olika märken. Tajtare skor passar sportklättring och bouldering medan längre tradturer kräver bekvämare passform för att slippa fottrötthet.

2 SULA OCH STYVHET

Mjuka skor ger bra känsla och grepp på överhäng och små grepp, medan styvare skor ger stöd på långa leder och små kanter. För inomhusklättring och bouldering är en mjukare sula ofta bättre, medan långa tradturer kräver mer styvhet. Med gummihetta över tån och hälen kan du göra ”toe-hooks” och ”heal-hooks”.

Du hittar hela vårt utbud av klätterskor på naturkompaniet.se

1. Red Chili Voltage 2

Avancerad klättersko för utmanande situationer på väggen. Den strumpliknande designen och de justerbara VCR-remmarna ger optimal passform och stöd vid överhäng.

Pris: 1 799:-

2. Arc'teryx AR-395A

Harness Men's

Genomtänkt klättersele skapad för att klara alla typer av repklättring, sommar som vinter. Flexibel, lätt att ställa in och med hög komfort som ger dig rörelsefrihet.

Pris: 1 799:-

3 ANVÄNDNING OCH STÄNGNING

Behovet av snörning, kardborre eller slip-on beror på klättringsstil. Kardborre och slip-on är snabba att ta av och på vilket passar när man bouldrar. Snörning ger exaktare passform och fungerar för längre turer. Tänk också på skons form – skor med böjd form passar erfarna klättrare, medan neutrala skor passar nybörjare.

3. Edelrid Boa 9,8 MM 70 M

Smidigt och lätt enkelrep för sportklättring. Värmebehandlat likt alla Edelridrep vilket gör det följsamt och komfortabelt att hantera. Hållbart och slitstarkt rep som du kan använda länge.

Pris: 2 199:-

4. Madrock Shark 3.0 HV

Bekväm och stabil klättersko för erfarna klättrare. Perfekt för utmanande leder eller bouldering – både inne och ute. Skon har en förstärkt tåbox för extra känsla och stöd på små ytor.

Pris: 1 599:-

5. La Sportiva Solution

Mjuk klättersko som sitter som handen i handsken – fast på foten. Med bra greppförmåga, snabb snörning och god prestanda för heel och toe hooks är denna sko lösningen på många klätterproblem.

Pris: 2 099:-

6. La Sportiva Katana

Laces Woman

Teknisk och mångsidig klättersko med hög precision och prestanda oavsett var du klättrar. Designad för maximal komfort och känslighet och passar även klättrare med lägre vikt.

Pris: 2 149:-

7. Edelrid Parrot

2R 9,6 MM 60 M

Robust 60-metersrep för allroundklättring. 9,6 mm i diameter vilket passar de flesta repbromsar. Värmebehandlat vilket gör det följsamt och behagligt att använda.

Pris: 2 139:-

8. Edelrid Eagle Lite 9,5 MM 80 M

Lätt, kompakt och riktigt smidigt att hantera. Detta klassiska rep från Edelrid har en smal diameter, men utan att kompromissa med slitstyrkan och den tekniska standarden.

Pris: 2 729:-

NY CYKELKOLLEKTION

Med sin nya cykelsatsning vill Fjällräven locka ut fler i naturen på två hjul. Kom in till våra butiker och kläm och känn på nyheterna.

Fjällräven Hoja Rider's Wind Jacket W

Vindjacka tillverkad i ett lätt material i ekologisk bomull som är vind- och vattenavvisande – perfekt för såväl cykling som vandring i varma förhållanden. Packbar, snabbtorkande och kan vaxas för extra väderskydd.

Pris: 2 399:-

Fjällräven Hoja Adventure Vest M

Lätt och packbar väst designad för cykling. Med väderresistent material på bröstet och axlarna, 2-vägsdragkedja fram och flera fickor är den både praktisk och bekväm att bära. Producerad utan PFAS.

Pris: 1 799:-

Fjällräven Hoja Seatbag

Drybag 10 L

Smidig och vattentät cykelväska med rolltop och luftventil. Kan användas under sadeln tillsammans med Fjällrävens Hoja Seatbag Harness. Producerad utan PFAS.

Pris: 599:-

Fjällräven Hoja Frame Bag M

Kompakt cykelväska som fästs på ramen för extra förvaring. Vattenavvisande och producerad utan PFAS med återvunnen polyamid på insidan. Stor öppning samt stabil konstruktion.

Pris: 1 099:-

Fjällräven Hoja Rain Fox Poncho

Håll dig torr och synlig med denna regnponcho från Fjällräven. Reflekterande detaljer för extra synlighet på mörka vägar och hjälmkompatibel huva för extra väderskydd. Ponchon har muddar som kan dras över händerna för extra skyd och det elastiska midjebandet minimerar fladder vid högre hastigheter. Den stora kängurufickan gör det enkelt att ha värdesaker nära till hands. Producerad utan PFAS.

Pris: 4 499:-

PÅ DAGSTUREN

Fjällräven Abisko Softpack 16 (1 399:-)

Fjällräven Abisko Trek 48 S/M

Lätt, tålig, slitstark och välventilerad – Abisko Trek 48 är en välgenomtänkt vandringsryggsäck som lämpar sig bra i varma klimat. Justerbar rygglängd för optimal passform. Producerad utan PFAS och tillverkad i återvunnen polyamid.

Vikt: 2 560g

Pris: 3 799:-

Arc'teryx Aerios 35 Backpack

Lätta och slitstarka Aerios 35 har ett bärsystem som kan anpassas både i höftbälte och axelremmar för optimal passform och viktfördelning. Vattenavvisande material, smart rulltoppsstängning och förberett för vätskesystem.

Vikt: 1 160g

Pris: 2 799:-

Osprey Kestrel 48

Kestrel är en mycket slitstark ryggsäck gjord för snårig och utmanande terräng bortom vandringslederna. Perfekt för dags- eller helgturer där du behöver bära tungt och gå långt. Stilren design utan delar som hänger och slänger.

Vikt: 2 090g

Pris: 2 249:-

Fjällräven Abisko Hike

Foldsack

Smidig ryggsäck för resor och dagsvandringar. Den rymmer 25 liter men kan rymma 4-5 liter mer genom att packas ända upp till toppen. Tillverkad i återvunnen polyamid.

Vikt: 900g Pris: 1 899:-

Fjällräven Kajka 35 S/M

Tålig och bekväm 35-litersryggsäck som är perfekt för dagsvandringsturerna med lite tyngre packning. Hela fronten kan öppnas så att du enkelt hittar i packningen. Topplocket är avtagbart.

Vikt: 2 150g

Pris: 3 799:-

Klättermusen Gilling

Backpack 20 L

Lätt och smidig ryggsäck på 20 liter som rymmer allt du behöver på dagsturen. Med ventilerande bärsystem och en expanderbar frontficka på utsidan är detta en utmärkt dagsryggsäck.

Vikt: 529g Pris: 1 999:-

Klättermusen Tjalve 2.0

Backpack 10 L

Ultralätt 10-liters dagsryggsäck för högintensiva aktiviteter. Passar bra när du vill få med dig de viktigaste prylarna på klätterklippan, mountainbikerundan eller trailrunning-turen.

Vikt: 273g Pris: 1 299:-

TROGEN FÄRDKAMRAT

Har du väl hittat en ryggsäck som passar kommer du aldrig att byta. Så var noga i ditt val. Och behöver du hjälp vet du var vi finns.

Lundhags Saruk Pro 75 L

Regular Short Kraftig 75-liters ryggsäck med flera praktiska fickor och fack. Ryggsäcken passar dig som är mellan 160 cm och 180 cm lång. Hela framdelen kan öppnas via två dragkedjor fram och topplocket kan tas av.

Vikt: 2 990g Pris: 4 599:-

Klättermusen Ymer 2.0

Backpack 65 L 12 L 65-liters vandringsryggsäck med flera smarta finesser. Topplocket och sidofickorna erbjuder 12 liter extra utrymme och på utsidan finns bungeesnören. Kan packas tungt.

Vikt: 2 505g Pris: 5 599:-

Osprey Ariel Plus 85

Rymlig och rejäl ryggsäck för krävande vandringar och långa resor. Tål att packas tungt och topplocket kan förvandlas till en smidig dagsryggsäck. Riktigt tåligt material med fluorkarbonfri impregnering för vattenavvisande egenskaper.

Vikt: 2 549g Pris: 3 899:-

Osprey Atmos Ag LT 65

Mångsidig, avskalad och lätt ryggsäck med hög bärkomfort och genomtänkta funktioner – perfekt för vandring. Tillverkad delvis av återvunna material och fri från fluorkarboner.

Vikt: 1 900g Pris: 2 849:-

Fjällräven Kajka 75 M/L

Robust vandringsryggsäck fylld med smarta funktioner – Kajka 75 är en avancerad, stabil och långlivad följeslagare i ditt friluftsliv som kommer tjäna dig väl i många år framåt. I denna ryggsäck kan du bära tungt utan att det känns som en börda, med ett bärsystem som ser till att lasten fördelas på ett bekvämt sätt. Unik träram som bidrar till avsevärt mindre miljöpåverkan än en ram i aluminium, men med bibehållen styrka och funktion.

Vikt: 3 390g Pris: 5 199:-

Are you ready?

Ta med kompisgänget på en cykelweekend till Billingen Skövde - 100% ofiltrerad cykelglädje! MTB-arena, leder och fartfyllda åk i gravityzone. Avsluta dagen med käk och gött häng i bastun. Allt på ett ställe - inte krångligare än så!

billingenskovde.se

Mosters ryggsäck

Bland hammockar, sovsäckar och liggunderlag i lättviktsmaterial står en mer än femtio år gammal ramryggsäck från Fjällräven stadigt. Den tillhör Mölndals scoutledare Christian Löwhagen.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN FOTO TIM KRISTENSSON

Under en släktträff 2017 kommer Christian Löwhagens kusin Kerstin fram till honom och förklarar att hon anmält hans son Yngve till scouterna, i smyg. Det skulle visa sig bli Christians väg in i friluftslivet igen. Dels för att han ändå skulle lämna och hämta sonen vid scoutkåren i Mölndal. Då kunde han lika gärna engagera sig som ledare i kåren. Dels för att han just då befann sig i ett livsprojekt – att testa saker han inte kunde. Scouterna var precis en sådan sak.

– Det har varit fantastiskt att vara med i scouternas gemenskap. Som utrustning fick jag låna moster Barbros gamla ryggsäck, säger Christian. Barbro var och är fortfarande en sann friluftsentusiast. Tillsammans med Christians mamma Karin och ytterligare en syster har hon tillhört scouterna sedan barnsben. Inför en vandring på Kungsleden 1971 köpte hon den nya ryggsäcken från Fjällräven. – Barbro var nog van vid tung packning. När hon och min mamma var scouter som barn bar hon ofta bådas packning eftersom mamma är född med polio, har Christian fått berättat. Många år tjänade ryggsäcken moster Barbro väl på olika fjällvandringar. I slutet av 1980-talet var det Kerstins

tur att använda den i scouterna, bland annat fick den följa med på flera distriktsmästerskap i hajk i Göteborg. – Min mamma och mina mostrar har alltid älskat friluftslivet. Under hela uppväxten har vi plockat bär och fiskat i sjöar runt sommarstället i Mickelskogen i Bohuslän, säger Christian.

RYGGSÄCK SOM STÅR SIG I KONKURRENSEN

För åtta år sedan hamnade ryggsäcken till slut i Christians ägo. Då visste han ingenting om scouterna och hade inte heller hört talas om moster Barbros klassiska ryggsäck.

– Nu har jag köpt en del prylar som scoutledare, men aldrig en ny ryggsäck. Den sitter otroligt bra på ryggen trots att den inte har vare sig midjebälte eller rem över bröstet, säger Christian.

I scoutkåren har Christian både smittats av organisationens respekt för traditioner och intresset för friluftsprylar. För det äldre gardet är sovutrustningen extra viktig. Scoutledarna testar gärna varandras hängmattor för att komma fram till vilket sovsätt som är bäst. Och bland alla nymodigheter i lättviktsmaterial står Christians robusta Fjällrävenryggsäck från 1971 stadigt. – Ryggsäcken skapar alltid intressanta samtal. Många som jag träffar utbrister ofta ”Oj, vad är det där?”

är utomlands första gången, i norska fjällvärlden.

KUSIN KERSTIN använder ryggsäcken på sitt första hajk-DM.

Hur har du tagit hand om ryggsäcken?

– Jag har grovrengjort den en gång –då höll jag på att inte få ihop den igen eftersom jag monterat isär säck och ram. Jag har köpt till ett regnskydd, och vill vaxa in den inför sommarens resa till nationella jamboreen i Norge.

I år fyller Christian femtio år. Tanken att önska sig en ny ryggsäck i födelsedagspresent har han snabbt viftat bort.

– Då skulle jag ju aldrig använda den jag har i dag. Vi har även köpt en gammal Haglöfsryggsäck för åttio kronor till sonen på loppis, den visade sig ha ett komplett matkit i ena facket. Fantastiskt vilka skatter man kan få tag på.

ger

scoutkår.

RYGGSÄCKEN får återse Norge vid Speidernes landsleir 5–12 juli.

CHRISTIANS MOSTER Barbro köper ryggsäcken inför en fjällvandring.

RYGGSÄCKEN

CHRISTIAN

sig ut på premiärhajk med Mölndals

Foto: Olle Hidestål

CHRISTIAN LÖWHAGEN började som scoutledare i Mölndals scoutkår 2017.

GENERÖSA SIDOFACK

Två sidofack där jag alltid har elektronik och saker som ska vara nära till hands när vi slår läger.

RAM I STÅL

PLATS FÖR MER PACKNING

Det stora och väl tilltagna locket uppe på ryggsäcken gör att du kan lägga en packsäck ovanpå locket.

Det är skönt att kunna ställa eller lägga ryggsäcken på marken utan att säcken rör marken.

BRA BÄRKOMFORT

Ryggsäcken är otroligt bekväm trots att den saknar avbärarbälte och bröstrem.

Den sitter perfekt ändå.

VÄCK KOCKEN I DIG

Nalgene 1 L WM Sustain Bottle (249:-)

Sea to Summit Frontier UL Collapsible Kettle 1,3 L (999:-)

Sea to Summit Frontier UL Collapsible Pour Over (489:-)

Primus 4-Season Mug

0,3 L (149:-)

Soto Windmaster With 4Flex (999:-)

Primus Campfire Kettle

1,5 L Stainless Steel

Robust vattenkokare i rostfritt stål. Den rymmer 1,5 liter och passar därför utmärkt för flera personer ute på tur. Den har en kopparbelagd botten vilket ger en snabbare uppkokning.

Vikt: 271 g Pris: 599:-

Snow Peak 3 Piece Titanium Cookset

Vill du laga en finare måltid, snarare än att bara koka upp vatten till frystorkad mat? Då är detta lätta kastrull-set perfekt för dig. Kastrullerna kan du använda både för att koka och steka i.

Vikt: 200 g Pris: 899:-

Sea to Summit Frontier

UL Pot 3 L Lätt och slittålig kastrull från Sea to Summit. Rymmer 3 liter vilket gör att den passar bra för matlagning till 2-3 personer. Tillverkad i hårdanodiserad aluminium med en nötningsbeständig non-stick-yta.

Vikt: 304 g Pris: 1 399:-

Sea To Summit Frontier UL Pan 8 IN

Lätt och smidig stekpanna med handtag som är både infällbart – för att ta minimalt med plats i packningen – och går att ta av vid behov. Tillverkad i slitstark aluminium med non-stick-yta.

Vikt: 366 g Pris: 1 199:-

Nalgene 1 L NM Sustain Bottle

Smidig och användbar vattenflaska av till hälften återvunnen plast.

Gradering på sidan för att hålla reda på hur mycket du dricker samt hur mycket vatten som behövs till morgongröten. Kan fyllas med både varm- och kallvatten.

Vikt: 177 g Pris: 249:-

Magware Full Windsor

Bestickset i stark 7075 aluminiumlegering som hålls ihop med inbyggda magneter. Lätta och starka bestick som du kan använda gång på gång. Perfekta att ha med både på fjällturen eller om du ska ut och åka tåg och har matlåda.

Vikt: 58 g Pris: 549:-

Snow Peak Field Barista Coffee Grinder

Sätt guldkant på uteäventyren med kaffe av kaffebönor malda på plats utomhus. Placera kaffebönorna i toppbehållaren och veva med handtaget. Handtaget kan sedan tas av och vikas ned vid transport.

Vikt: 225 g Pris: 1 299:-

Hydro Flask Coffee Flex Sip 354 ML

Coffe Flex Sip är en perfekt hybrid mellan en mugg, termos och flaska. Den håller din varma dryck varm och din kalla dryck kyld. Perfekt att ta med på tur eller på pendlingen till jobbet.

Vikt: 290 g Pris: 399:-

FÖRHÖJ MATUPPLEVELSEN

Kokkaffe på vandringspausen eller trerätters i solnedgången. Med ett stormkök i packningen är det bara fantasin som sätter gränserna.

MSR Pocketrocket DLX

Lätt brännare med låg packvolym, pålitlig piezo-tändare och tryckregulator. Pocket Rocket Deluxe är perfekt för dig som vill röra dig snabbt och lätt på stigar, leder och helgäventyr.

Vikt: 83 g

Pris: 1 299:-

Primus Essential Trail Kit

Brännaren Essential Trail Stove tillsammans med 1-liters kastrull och keramiskt belagd nonstick-stekpanna. Ett avskalat och praktiskt kit för matlagning i skog och mark.

Vikt: 382 g Pris: 899:-

Primus Lite Plus Stove System Frilufts

Primus Moja Stove

Smidigt gaskök som erbjuder låg packvolym och låg bränsleförbrukning. Brännare, kastrull, lock som kan användas som kåsa och piezotändare medföljer.

Vikt: 408 g Pris: 1 499:-

Trangia Stormkök/25-1HA

Smidigt stormkök i hårdanodiserat aluminium – ett robust och kompakt matlagningskit för vandring och camping, eller bara en vardagsmiddag i det fria. Effektiv spritbrännare med vindskydd.

Vikt: 880 g

Pris: 1 849:-

Gaskök perfekt för pickningar, utflykter och campingar i närområdet där du önskar ett kök som är enkelt att bära och som kan hantera stora kastruller för mycket god utemat. Lock och bas av pulverlackerat stål.

Vikt: 2 300g

Pris: 2 299:-

Primus Essential Stove Set 1,3 L

Kompakt och stadigt gaskök med brännare, två kastruller och en stekpanna. Passar perfekt för dig som enkelt vill laga mat ute i det fria, oavsett om du ska på picknick eller ut på en längre vandring.

Vikt: 822g

Pris: 1 699:-

HYRA FRILUFTSKÖK

Friluftskök finns att hyra i några av Naturkompaniets butiker. Du kan hyra för en vecka (7 dagar i sträck med start valfri veckodag), en helg (fre-sön) eller en dag. Du bokar en hyrestid, en hämtningsdag och en lämningsdag. Betalning sker i samband med hämtning i butik.

Priser för att hyra kök

En dag: 100:-

En helg: 200:-

En vecka: 400:-

Läs mer om att hyra friluftskök

Jag brukar ta med mig färdig våffelmix”

Sofia Onno är säljare på Naturkompaniet Hantverkargatan.

Du tycker att mycket av planeringen försvinner när du har ett stormkök på turen. Varför då? – Stormköket är en möjliggörare. Man kan vara ute i fjället i flera veckor utan att behöva göra upp en eld eller ta in på en fjällstuga när man ska äta. Du kan vara mitt i skogen eller i skärgården utan att behöva söka upp ett vindskydd eller en eldstad. Du kan slå upp det nästan var som helst och har mat på relativt kort tid.

Det finns många olika stormkök att välja mellan. Vilka råd brukar ni ge kunderna i butiken?

– Två frågor som vi alltid ställer till kunderna är hur många personer de ska laga mat till och hur länge de ska vara ute. Därefter behöver man bestämma sig för vilket bränsle man vill ha, sprit eller gas. Det finns också multifuelkök som precis som namnet antyder fungerar med olika sorters bränsle. Jag personligen tycker om smidigheten med gas och brukar låna min pappas gaskök från Trangia när jag är i väg på äventyr. Det har minst trettio år på nacken.

Har du några tips på vad man kan laga till på stormköket?

– Jag brukar ta med mig färdig våffelmix som jag blandar med vatten och gör pannkakor med, supergott och väger inte så mycket. Det blir extra lyxigt att plocka färska bär till. Ett annat smarrigt tips är att ha med sill och koka potatisen på stormköket. Oavsett om jag är ute på längre fjällvandring, paddling i skärgården eller en tur i skogen så ser jag till att alltid låta matlagningen ta tid. Det är en väldigt viktig del av upplevelsen, tycker jag. /AB

SOFIAS TRE FAVORITER

Trangia Kaffepanna 324

Det här är världens gulligaste kaffekanna som jag aldrig glömmer att packa ner i ryggsäcken när jag ska ut på tur –kaffet är alltid en höjdpunkt.

Wildo kåsa

Den här kåsan är alltid med ut på äventyr. Den är lätt och smidig och passar väldigt bra som kaffekopp. Det är någonting med den som gör att allt känns extra varmt.

Ninja Print Tiny Deck

En kortlek är verkligen ett måste i packningen. Just de här spelkorten är hälften så stora som vanliga spelkort så de får garanterat plats i ryggsäcken – hur fullproppad den än är.

Cykling & tillsammanstid

Kort väg till familjeäventyr

Skapa oförglömliga minnen under sommarens roligaste äventyr. Njut av cykling, padel, vandring och mycket mer. Boka ditt boende på branas.se eller kungsberget.se

HITTA NYA SMULTRONSTÄLLEN

Med tält kan du övernatta på de mest natursköna platserna. Vi hjälper dig att hitta ett tält som passar dina önskemål. Kom ihåg att du kan hyra tält i våra butiker.

Tentipi Safir 7 CP

Tålig tältkåta med hög bokomfort och gedigen vildmarkskänsla. Tältkåtan klarar av mycket starka vindar och har en god ventilation. Stark och ventilerande bomull/polyesterväv som ger bra innerklimat.

Vikt: 12 300 g Pris: 23 799:-

Big Agnes Copper Spur HV UL2

Mycket lätt, självstagande tält för två personer. Två dörrar och två absider samt möjlighet att ställa upp båda absiddörrarna med vandringsstavar för en eller två extra "verandor" utanför tältet.

Vikt: 1 422 g

Pris: 7 399:-

Hilleberg Soulo

Lätt och stabilt tält för användning i alla väder året om. Den fristående konstruktionen är mycket stabil och gör tältet lätt att slå upp även i besvärlig terräng.

Vikt: 2 400 g

Pris: 11 499:-

Hilleberg Nallo 4 GT

Nallo är ett tält som kombinerar mycket låg vikt med hög styrka och en stabil konstruktion, vilket gör att du kan använda det året om. Den rymliga konstruktionen, med en förlängd absid, ger gott om utrymme till både utrustning och matlagning.

Vikt: 3 600 g

Pris: 15 599:-

Hilleberg Allak 3

Allak är ett lätt, okomplicerat och självstagande 3-mannatält som passar lika bra till paddlingen under sommaren som till vinterturen. Två ingångar och två absider.

Vikt: 3 700 g

Pris: 16 799:-

Fjällräven Abisko View 2

Lätt, självstagande tält med oslagbar ventilation och två absider som kan öppnas upp helt för utsikt. Vindstabilt med två korslagda bågar.

Vikt: 2 700 g

Pris: 8 999:-

Fjällräven Abisko Shape 2

Lätt och starkt tunneltält med gott om plats i absiden. Enkelt att sätta upp. Mycket god ventilation och flera smarta funktioner, bland annat upprullningsbart yttertält.

Vikt: 2 320 g

Pris: 8 999:-

Fjällräven Abisko Endurance 3

Fjällräven Keb Dome 3

Extra starkt självstagande kupoltält för utsatta förhållanden, året runt. Hög komfort med generösa absider, högt i tak och utmärkt ventilation.

Vikt: 4 790 g

Pris: 12 999:-

Fjällräven Abisko Lite 1

Lätt, kompakt och vindstabilt tunneltält med utmärkt ventilation. Bekvämt för solovandraren med generös sitthöjd och gott om plats för packning.

Vikt: 1 650 g

Pris: 6 999:-

Lätt och vindstabilt tunneltält med full höjd i innertält och den extra stora absiden. Enkelt att slå upp, välventilerat och med praktiska funktioner.

Vikt: 3 030 g

Pris: 11 999:-

HYRA TÄLT

Längtar du ut i naturen men saknar tält? Vill prova om tältning är något för dig? Eller går du i tältköpartankar men tvekar mellan de olika modellerna? Det finns många bra anledningar till att hyra tält. Eftersom vi vill att så många som möjligt ska kunna upptäcka magin med friluftslivet erbjuder vi tältuthyrning i alla våra butiker.

Priser för att hyra tält

En vecka: 1 000:-

En helg: 500:-

Extra natt: 250:-

Läs mer om att hyra tält

utomhusmatlagning

Originalet sedan 1976

Vår klassiska stekhäll finns i flera storlekar, med eller utan avtagbara ben. Den lätt kupade formen ser till att maten stannar kvar. Tillverkad i varmvalsat stål och blir bara bättre ju mer ORIGINALET FRÅN FINLAND allt du behöver för lyckad

Jägarstekpanna för alla utflykter

Lätt och hopfällbar jägarstekpanna med långt handtag, perfekt över öppen eld. Ryms enkelt i ryggsäcken.

oss på Instagram @muurikkasverige

Hilleberg: tält för alla årstider och varje äventyr.

Hilleberg: tält för alla årstider och varje äventyr.

d’Aventures

hitta recept & upptäck HELA VÅRT SORTIMENT

Följ

Martina Gees/@colorfishes

Anthony Komarnicki/Carnets

Emma Carlsson/@emmaogustav

UNDER BAR HIMMEL

Fjällräven Keb Three Seasons Long (5 999:-)

Marmot Mad River 15

Dunsovsäck med dubbla dragkedjor och isolering med ExpedDRY för bättre fukthantering. Ergonomisk fotbox och huva. Återvunna material och PFC-fri DWR-behandling.

Komforttemp: -5 °C

Temperaturgräns: -12 °C

Vikt: 1 260 g Pris: 3 799:-

Mountain Equipment Aerostat

Rab Neutrino 400 Reg

Mycket värme till låg vikt och packvolym - Neutrino 400 är den perfekta dunsovsäcken för dig som vill röra dig snabbt och lätt. 800 fillpower dun i kombination med lätta tyger i återvunnen nylon.

Komforttemp: -1 °C

Temperaturgräns: -7 °C

Vikt: 775 g Pris: 5 499:-

Synthetic 7.0 Mat Wide Regular

Isolerande liggunderlag med syntetfyllning och låg packvolym. Passar för de flesta outdooraktiviteter och årstider, förutom de allra kallaste.

R-värde: 4,0

Vikt: 735 g Pris: 1 949:-

Sea to Summit Selfinflate Mat Camp Medium

Tåligt liggunderlag med stor ventil. Fyller sig själv med luft när ventilen är öppen. 3,8 cm tjock och extra isolering vid axlar höft och fot.

R-värde: 4,2

Vikt: 780 g

Pris: 1 199:-

Fjällräven Abisko Two Seasons Regular

Sovsäck i återvunna material som passar för milda förhållanden. Hög isoleringsgrad i förhållande till vikt samt bra fuktreglering. Mumieformad för optimal värmeisolering och justerbar huva, innerficka med dragkedja samt en formad fotbox. Passar personer upp till 185 cm.

Komforttemp: 5 °C

Temperaturgräns: 0 °C

Vikt: 1 025 g Pris: 2 299:-

FÖR GRAMJÄGAREN

Lättviktsvandring har formligen exploderat de senaste åren. Vi har massor med utrustning som minskar packvikten rejält.

SOTO Windmaster With 4flex

Det speciella med Windmaster är det konkava brännarhuvudet. Det gör att lågan blir mindre känslig för vind vilket sparar bränsle. Kokkärlsstödet ger dessutom ett minimalt mellanrum mellan låga och botten vilket skärmar av vinden.

Vikt: 87 g Pris: 999:-

Sea to Summit Frontier

Ultralight Cutlery Set [3 Piece]

Bestickset med sked, gaffel och kniv. Tillverkad av lätt aluminium med en matt, slät yta. Slitstark exoskelettdesign. Kommer med en karbinhake för att minska risken för att de ska slarvas bort.

Vikt: 26 g Pris: 399:-

Rab Muon ND 40

Ultralätt ryggsäck för långa vandringar med lätt packning. Med ett ergonomisk bärsystem och smarta förvaringslösningar med flera fack är den både praktiskt och stabil under långa dagar på vandringsleden.

Vikt: 945 g Pris: 2 499:-

Primus Express Stove Piezo

Lätt, toppmonterat gaskök med medföljande piezotändare. Kärlstöden viks enkelt ihop och ger en liten packvolym när köket transporteras och kan hantera större kastruller när stöden är utfällda.

Vikt: 82 g Pris: 599:-

Black Diamond Beta Light 45

Backpack

Ryggsäck för snabba vandringsturer där vikten ska vara låg och packningen trygg. Med löparvästliknande bärsystem tar denna slitstarka och vattentäta ryggsäck dig snabbt framåt.

Vikt: 890 g Pris: 4 999:-

Snow Peak Titanium Trek 900

Lätt, tålig titan-kastrull för soloturen. Locket kan även användas som liten stekpanna. Handtagen på både lock och kastrull går att vika in vilket ger en liten packvolym. Kastrullen rymmer en liten gasbehållare samt gasbrännare.

Vikt: 175 g Pris: 899:-

Hyperlite Mountain Gear

Unbound 55 L

Superlätt 55-litersrygsäck för de riktigt långa resorna och vandringarna. De många utvändiga och praktiska fickorna rymmer 9 liter extra. Många komponenter kan plockas av för att spara vikt.

Vikt: 879 g Pris: 5 699:-

Lundhags Padje Light 60 L

Regular Short

Stabil, komfortabel vandringsryggsäck med låg vikt som kan användas till flerdagarsvandringar. Stabil ramkonstruktion och medvetna materialval ger en bra balans mellan slitstyrka, bärkomfort och låg vikt.

Vikt: 1 100 g Pris: 2 799:-

Therm-a-Rest Neoair Uberlite Reg

NeoAir Uberlite är ett superlätt liggunderlag som tar ytterst liten plats i packningen, väger ynka 250 gram och ger samtidigt en god natts sömn. R-värde 2,3.

Vikt: 250 g

Pris: 3 899:-

Rab Ultrasphere 4.5 Reg

Ultralätt liggunderlag som passar perfekt på äventyr då både värme och låg vikt är prioriterat. Med ett R-värde på 4,3 har detta liggunderlag god isolerande förmåga och passar bra från vår till höst.

Vikt: 370 g

Pris: 1 999:-

Hyperlite Mountain Gear Ultamid 2

Skydd i pyramidform som ger lä i tuffa förhållanden året om. Pålitliga och lätta material, tejpade sömmar och en stark vattentät väv.

Passar 1–2 personer, är lätt att slå upp och håll uppe antingen med exempelvis en stav innifrån, eller en lina utifrån.

Vikt: 530 g Pris: 12 999:-

Rab Mythic 200 Mythic 200 är en mycket lätt dunsovsäck fylld med 900 fillpower dun, för dig som önskar fjäderlätt packning och låg packvolym på sommaräventyren. Tunt men tåligt yttertyg.

Vikt: 515 g Pris: 6 199:-

Hyperlite Mountain Gear

40 Degree Quilt

Detta ultralätta duntäcke passar bra för nätter i mildare utetemperaturer. Fyllt med RDS-certifierat gåsdun och yttertyg i en slitstarkt 7D ripstop-nylon.

Vikt: 408 g (stl. regular)

Pris: 6 999:-

Hyperlite Mountain Gear Ultamid 2 Insert

Mesh Insert W/ Floor

Innertält till Ultamid 2 med insektsnät och förstärkta områden där slitage eller fästpunkter finns. Stor öppning med YKK-dragkedja. Golvet är i Dyneema och är helt vattentät och är trycktestat till 20´000mm vattenpelare. PFC fri.

Vikt: 627 g Pris: 6 999:-

Big Agnes Tiger Wall UL3 Solution Dye

Mycket lätt kupoltält för dig som vill röra dig snabbt och lätt. Tältet är Big Agnes lättaste tält som har två ingångar och två absider. Uppdragen yttertältskant ger god ventilation. Självstagande vilket gör att det kan sättas upp på klippor och passar 2-3 personer.

Vikt: 1 330 g Pris: 7 299:-

FÅGLARNAS TID ÄR NU

På våren vaknar naturen på riktigt. Packa ner ett sittunderlag och en kaffetermos och njut av en stund omgärdad av kvitter och sång.

1. Fjällräven Vidda Pro Lite

Trousers M

Lätta och bekväma byxor för vandring och uteliv i varma klimat. Byxorna har flera praktiska fickor och förstärkningar på knäna och baken för extra slitstyrka.

Pris: 2 199:-

2. Thermos Ståltermos 0,5 L

Ståltermos tillverkad i rostfritt fjäderstål med unik patenterad vakuumiseringsteknik. Patenterad hygienisk autokork som är delbar för enkel rengöring. En klassiker att ta med ut i skogen.

Pris: 349:-

3. Hestra Ergo Grip

Active - 5 Finger

En smidig handske som är perfekt för krävande aktiviteter där fingerfärdighet, slitstyrka och ventilation är av största vikt.

Pris: 999:-

4. Fortuna Förlag Fågelboken:

200 Svenska Fåglar

Vad är en fågel? Detta är en klassisk fälthandbok som i text och bild beskriver, samt ger biologiska baskunskaper om 200 svenska fåglar.

Pris: 149:-

5. Stetson Outdoor Co/Pes

Tålig hatt av kraftig, vaxad bomull. Du kan forma brättet precis som du vill ha det och bandet under hakan håller hatten på plats när vinden tilltar. Skyddar mot både regn och sol.

Pris: 899:-

6. Fjällräven G1000 Seat Pad Vikbart sittunderlag som tar liten plats i ryggsäcken. Mjukt vadderad med dubbelt, kraftigt tyg i botten. Knäpps ihop med ett läderband med knapp. Perfekt att slänga ner i vandringsryggsäcken.

Pris: 299:-

7. Bushnell Engage 8x42

En av Bushnells bättre handkikare av hög kvalitet som ger skarpa, klara färger. Den är vattentät, har brett synfält och stort ljusinsläpp. Trots att frontlinsen är hela 42 mm är den lätt och smidig att ta med överallt.

Pris: 7 499:-

8. Royal Robbins M's Expedition III L/S

Lätt och andningsbar skjorta med långa ärmar och kemikaliefritt myggmedel – perfekt för både friluftsliv, resor till varmare breddgrader och vardag.

Pris: 1 099:-

Börja med att bara lyssna efter fågelljud”

På ett psykologiskt plan: Vad ger det att sitta i skogen och lyssna efter fåglar?

– Det är meditativt och ett skönt sätt att bearbeta saker. Man släpper allt, lägger ifrån sig telefonen –och är helt och hållet i nuet. Jag fotograferar fåglar också och det hjälper när man är aktiv och har något att fokusera på i stillheten, det blir lättare att lämna vardagen hemma. Du jagar en bild och fokuserar på de små detaljerna i fotot. Då måste man släppa blicken på sig själv och de egna problemen.

Vad ska man titta efter när man fågelskådar?

Tilda Janby är säljare på Naturkompaniet Hantverkargatan. Foto: Erik Thor

– Det finaste med fågelskådning är att man inte behöver vara på någon expertnivå, det är väldigt tillgängligt. Börja med att bara lyssna efter fågelljud och sök med blicken. Utrustning som kikare kan man införskaffa lite senare. Fåglar är generellt ganska skygga och håller sig uppe i träden eller en bit bort, även om det såklart skiljer sig åt mellan arter. Med en kikare eller kamera till hjälp kan man komma närmare fåglarna.

Är foto ett sätt att förhöja fågelskådningen?

– Absolut. Du tar plötsligt in detaljer som du annars kanske missar. När man talar om naturfoto tänker man oftast på landskap eller djur fotade med teleobjektiv. Men man kan även fotografera med makroobjektiv och komma nära de små detaljerna i naturen. Det kan vara allt från djurliv till små blomknoppar som är på väg att brista – till hur ljuset faller över frosten vid kalla nätter. Jag tycker även om att fota människans interaktion med naturen. Det kan vara något så enkelt som att någon har borrat ett hål i isen för vinterbad. /VJ

TILDAS TRE FAVORITER

Bushnell Prime 8x42

En kikare för fågelskådning bör ha 8–10 gångers förstoring och en relativt stor frontlins då det släpper in mer ljus och därmed fungerar bättre i grynings- och skymningsljus.

Fjällräven Keb Trousers

Den perfekta vandringsbyxan för mig. Stretchen i modellen ger en flexibilitet som underlättar om man till exempel behöver sitta på huk för att hitta spännande fotovinklar.

Hydro Flask Coffee Flex Sip 473 ml

Att ha med sig kaffe är ett måste för mig om jag ska ut tidigt för att fånga gryningsljuset. Då är en termosmugg som denna från Hydro Flask perfekt.

DAGS FÖR VÅRFISKE!

Under våren är chansen som störst att du får den där riktigt stora gäddan på kroken. Lycka till och hoppas att det nappar.

Simms Dry Creek Z Hip Pack Förvara fiskeprylarna i en vattentät, 8-liters midjeväska som även kan bäras över axeln. Utvändiga fästen för håv, spötub/extra plagg, patch för flugor. Både axelrem och midjerem är avtagbara.

Pris: 2 499:-

Patagonia Fitz Roy Trout Trucker Hat Klassisk truckerkeps med Patagonias öringlogo på fronten. Framdel av ekologisk bomull, bakdel av ventilerande polyestermesh och skärm tillverkad av återvunna fiskenät. Passar lika bra på fisketuren som till vardags.

Pris: 449:-

Patagonia Stealth Convertible Vest Lätt och smidig fiskeväst tillverkad i 100% återvunnet material. Generöst med fickor och fästpunkter för verktyg samt möjlighet att fästa flugor. Ryggen är tillverkad i mesh för maximal ventilation.

Pris: 1 099:-

15 %

PAKETPRIS

När du köper vadarbyxa och vadarkänga från Vision.

Vision Musta Michelin Wading Shoe

Musta Michelin är en slitstark och lätt vadarkänga med mycket greppvänlig yttersula från Michelin. Yttersulan är ihopsydd med kängans överdel vilket ger en mycket hållbar konstruktion.

Pris: 2 499:-

Patagonia W's Swiftcurrent Traverse Waders

Hållbara och lätta vadarbyxor med 4-lagers vattentätt material och anpassad passform för rörlighet och komfort. Tillverkade av återvunnet material med PFAS-fri DWR.

Pris: 6 299:-

ÄVENTYRET PÅ PÄRLAN I ÖSTERSJÖN

En ö fylld av spännande berättelser och historia. 60 kilometer vandringsleder och 27 kilometer sandstrand med obruten horisont. Övernatta i stugor, vandrarhem, hyrtält eller med eget tält. Ett äventyr för hela familjen. Välkommen till Gotska Sandön!

Avgångar från Nynäshamn och Fårösund 17 juni – 17 augusti | www.gotskasandon.se

”Ett paradis på jorden är Gotska Sandön, Östersjöns pärla, en av Sveriges skönaste klenoder” Albert Engström, Gotska Sandön 1926.

Foto: David Skoog

Frälst i Helgeland

Höga berg, kritvita stränder, turkost hav och paddling under midnattssol – Naturkompaniets kajakresa i Nordnorge blev en upplevelse utöver det vanliga för guiden Maria Malm.

TEXT ANNIKA GOLDHAMMER FOTO MARIA MALM

”DEN BÄSTA PADDLINGSRESAN jag har gjort.” Så sammanfattar Maria Malm den veckolånga kajakresa som Naturkompaniet arrangerade i Helgelandskusten i Nordnorge sommaren 2023. Till vardags jobbar hon som butikschef på Naturkompaniet Hantverkargatan i Stockholm, på fritiden paddlar hon helst kajak. Som ledare i Friluftsfrämjandet har hon lett turer i Sverige, men resan till Helgeland var hennes första i Norge. – Kontrasten mellan höga fjäll och kritvita stränder, som är skapade av söndersmulad korall, var otroligt vacker, säger Maria. Dessutom var vattnet kristallklart, vilket gjorde att vi kunde se det rika djur­ och växtlivet under ytan. Det var magiskt att få uppleva det tillsammans med andra kajakintresserade. Maria ledde gruppen med tolv deltagare tillsammans med en lokal guide som berättade om Helgelandskusten – ett av världens främsta paddlingsområden med smala fjordar och små öar. Gruppen hade sitt basläger på ön Lurøya och gjorde dagsturer i skärgården. En av dagarna bytte de till vandringsskor för ett besök på Lovund, en ö känd för sin stora lunnefågelkoloni.

MARIAS TRE FAVORITPRYLAR

FJÄLLRÄVEN ABISKO MESH CAP

En ventilerande keps som lätt går att packa ner i en ficka utan att den tar skada. Jag gillar att den går att blöta ner så att jag kan jag svalka huvudet varma dagar och att den torkar väldigt fort.

– Eftersom vi inte ville störa fåglarna såg vi dem bara på håll, men en av dagarna fick en av deltagarna en lunnefågel precis framför kajaken.

Helgelandskusten sträcker sig över polcirkeln och inkluderar bland annat Vegaöarna, som finns med på Unescos världsarvslista. Området är bland annat känt för sitt rika djurliv – förutom lunnefågel finns det chans att se berguv, havsörn och hundratals andra fågelarter samt tumlare, säl och otaliga fiskar.

– En dag paddlade några av deltagarna ut och fiskade från kajakerna. De fick med sig både sej och torsk som vi sedan grillade över öppen eld under kvällen.

I större delen av Helgeland går solen aldrig ner på sommaren. Sent på kvällen gjorde gruppen en sista paddlingstur under midnattssolen.

– Att få ta ett svalkande nattdopp med alla härliga människor i gruppen var en helt otrolig avslutning, säger Maria.

Vad har du för tips till andra som vill göra en liknande paddlingsresa?

– Om man är en ovan paddlare är ett bra tips att boka en gruppresa. Det är alltid säkrast att paddla med någon

SEA TO SUMMIT EVAC DRY BAG 20 L

Bästa packpåsarna eftersom man efter tillslutning kan pressa ut den sista luften genom botten utan att de släpper in något vatten. Det sparar väldigt mycket plats i kajaken.

annan och ni bör veta hur man räddar andra ur vattnet. Är det ett nytt område med till exempel tidvatten är det bra att paddla med en lokal guide första gången. Ta med ett varmt ombyte och något varmt att dricka om du skulle hamna i vattnet. Packa en vindtät skaljacka, samt karta och mobiltelefon i ett vattentätt fodral. Glöm inte keps, solglasögon och solkräm. Drick mycket och ha snacks lättillgängligt för att fylla på med energi. Och glöm inte att njuta!

MALM är butikschef på Naturkompaniets butik på Hantverkargatan i Stockholm.

HILLEBERG ALLAK 3

Ett tält som är smidigt att använda på klipphällar, har bra takhöjd och som går att resa ensam oavsett om det blåser. Jag har valt den röda färgen av säkerhetsskäl så att jag syns om något skulle hända under turen.

MARIA

Foto: Tom

Manelius

RES MED OSS

Boka kajakresa till Helagskusten med Naturkompaniet.

Avresa: 18 juli

EXPERTER PÅ FRILUFTSLIV

Vi delar gärna med oss av kunskap och erfarenhet från våra äventyr. Läs mer på naturkompaniet.se/kunskap

SMÅ ÄVENTYRARE

Naturens stubbar, stenar och småkryp skapar den bästa lekplatsen som finns. Så låt barnens upptäckarlust sprudla ordentligt i vår.

1. Rabén & Sjögren

Känn Igen 25 Träd Och Buskar

Dags att lära hela familjen mer om träd och buskar? I boken lär sig barn hur man enkelt känner igen blad, barr, nötter, frukter eller kottar på 25 olika träd och buskar.

Pris: 149:-

2. Patagonia K's Houdini Jkt

Lätt och slitstark vindjacka i 100% återvunnen nylon med vattenavvisande DWR fri från PFAS – ett utmärkt val för barn som älskar att vara ute, oavsett väder.

Pris: 999:-

3. Ninja Print Nice Dice

Allt du behöver för att spela Yatzy, Maxi-Yatzy och nio andra tärningsspel. Tärningarna förvaras i behändig, tålig ask – liten nog att få plats i fickan och perfekt att ta med sig på resor och äventyr.

Pris: 149:-

4. Fjällräven Kånken Mini

Kånken-ryggsäck i litet format med dragkedja som öppnar hela huvudfacket. Urtagbart sittunderlag. En riktig klassiker som aldrig går ur tiden.

Pris: 1 199:-

5. The North Face Kids Horizon Hat

Keps med låg profil för barn, perfekt för camping och vardag. Tillverkad av 100% återvunnen nylon med en teknik som ger bra ventilation.

Pris: 279:-

6. Nalgene Otf Kids 0,35 L Sustain

Vattenflaska med fina mönster – gör uteäventyret lite roligare. BPA-fri plast och kan fyllas med både varmt och kallt vatten.

Pris: 219:-

7. Patagonia K's L/S Cap SW T-Shirt

Långärmad, snabbtorkande och stretchig t-shirt för barn, perfekt för både äventyr och vattenlek. Materialet har 40+ UPF solskydd och tumhål i ärmsluten.

Pris: 549:-

8. Patagonia Baby Outdoor Everyday Pants

Slitstarka, snabbtorkande, vindoch vattenresistenta byxor för barn. Perfekta för lek i alla miljöer, från leriga lekparker till skogsstigar.

Pris: 649:-

VANDRA I NEPAL

Vi har arrangerat resor till Nepal sedan år 2006 och har från start arbetat med en och samma lokala samarbetspartner, Mountain Delights/ Ram Sapkota. Under åren har vi haft glädjen att förverkliga många människors drömmar om Himalaya.

Funderar du på att resa till Nepal och vill veta vilken vandring som passar dig bäst?

031-7070080

INFO@PATHFINDERTRAVELS.SE

WWW.PATHFINDERTRAVELS.SE

Förläng livet på dina friluftskläder med miljömärkt textilimpregnering från svenska OrganoTex. 100 % biobaserad, biologiskt nedbrytbar och PFAS-fri – för att inget ska finnas kvar i naturen.

Allt blir lite bättre i fjällen.

Bo sju nätter betala för fyra!

Erbjudandet gäller hel vecka under perioden 3/7-28/9 2025 i allt boende som hyrs ut av Tänndalen.

Fjällcykling är mäktigt, skojigt och pittoreskt på samma gång.

Tänndalen Fjällcykelpark bjuder på hisnade utblickar med naturliga fjällstigar, nerviga utförsleder och flytleder som slingrar sig fram på kalfjället ovanför trädtopparna. Vissa av lederna är enkla och lättsamma medan andra är kaxiga, mer utmanande och kräver sin cyklist. Suktar du efter ett längre äventyr så letar sig Funäsfjällens MTB-leder långt ut i den vilda fjällvärlden.

Boka fjällcykling på tanndalen.com

Dessutom!

Följ med på läsarträff med Magasin 365 och läs om Naturkompaniets stora vandringssatsning under Kristi himmelsfärdshelgen.

Det var välfyllt i stolsraderna i butiken på Kungsgatan i Stockholm.

Premiär för läsarevent

För första gången bjöd vi in våra läsare för att lyssna till personligheter från ett nummer av Magasin 365. Först ut var två av vinternumrets mest passionerade miljökämpar.

KVÄLLEN DEN 5 FEBRUARI slogs dörrarna till Naturkompaniets butik på Kungsgatan 4 i Stockholm upp efter stängning. Till butiken hade nyfikna läsare bjudits in av Naturkompaniet och Magasin 365 för att höra mer från två av vinternumrets största inspiratörer – bagaren och aktivisten Sébastien Boudet och Protect Our Winters Swedens verksamhetskoordinator Nicole Modigh. Det var först till kvarn som gällde och de hundra läsarna på plats bjöds på mat och dryck och en kväll i inspirationens och hållbarhetens tecken. – I varje nummer av Magasin 365 får

vi ta del av berättelser från personer som har så mycket mer att säga än vad som ryms i ett nummer. Därför vill vi bjuda in utvalda personer till en kväll där de får mer utrymme och chansen att träffa våra läsare, säger Andreas Björkman, redaktör för Magasin 365.

TILLSAMMANS ÄR VI STARKA

Nicole Modigh var först ut på scenen. Hon intervjuades bland annat om Protect Our Winters arbete med att mobilisera passionerade skid- och snowboardåkare mot klimatförändringarna. Branschens största utmaningar

diskuterades också, liksom hur viktigt det är att känna gemenskap i en tid av stora utmaningar.

– Jag tror på att vi bygger en stark röst genom att vi blir fler och fler, sade Nicole Modigh från scenen.

KAMPEN MOT LIVSMEDELSSYSTEMET

På temat hållbarhet fick Sébastien Boudet sedan berätta om sin livshistoria. Från sin pappas bageri i Paris till sin hårda kamp mot industriella mjöler och bröd i Sverige.

– Vill man ändra människors vanor måste man få dem att förstå att de måste göra en förändring, sade Sébastien Boudet från scenen.

NYA EVENT PÅ GÅNG!

Vill du komma på nästa läsarträff? På vår webbsida kan du läsa om event som anordnas i våra butiker. naturkompaniet.se/event

Foto:

FESTIVAL FÖR OUTDOORSUGNA I APRIL

NATURKOMPANIETS BUTIK I Kungsbacka kommer att vara på plats på Kungsbacka Outdoor Festival den 26 april. Det är fri entré med möjlighet att testa tält- och ryggsäcksmodeller från Fjällräven. Dessutom får besökarna provsmaka frystorkad mat från Real Turmat.

PROCENT AV SVENSKARNA är positiva till att förbjuda varor och tjänster med stora klimatutsläpp. Det är en ökning från 63 procent 2021 visar Naturvårdsverkets enkät ”Allmänheten och klimatet”.

Vårens stora vandring

Efter höstens upprustning av vandringsleder runt om i Sverige sker nu en digital berikning. Med hjälp av medlemmarnas bilder och filmer ska lederna nu bli mer lättillgängliga.

TEXT ANDREAS BJÖRKMAN FOTO JIMMY HANSEN

UNDER 2024 STÖTTADE Naturkompaniet vandringsleder runt om i Sverige med pengar från Naturbonusen. Totalt fick tolv tätortsnära vandringsleder från Solanderleden i norr till Skåneleden i söder dela på tre miljoner kronor. Pengarna gick bland annat till att rusta upp slitna spänger och rastplatser och bygga helt nya vindskydd och grillplatser längs med lederna.

– Många av vandringslederna i Sverige lider stor brist på pengar för upprustning och har varit otroligt tacksamma över tillskottet från Naturbonusen. Vi har även hört mycket positivt från våra kunder som tycker om att vi satsar på vandring över hela Sverige, säger Jennie Holmström, projektledare och ansvarig för Naturbonusen på Naturkompaniet.

Nu fortsätter satsningen på samma tolv vandringsleder som fick Naturbonusen 2024. Det här året kommer Naturkompaniet nämligen att stötta samma leder med en digital upprustning för att göra dem ännu mer lättillgängliga, speciellt för ovana vandrare. Och det kommer att ske med hjälp av Naturkompaniets medlemmar.

VÅRENS STORA VANDRINGSHELG

Under Kristi himmelsfärdshelgen, mellan den 29 maj och den 1 juni, uppmanas nämligen alla Naturkompaniets kunder och medlemmar att ge sig ut på vandringslederna i sitt närområdet, med mobilkameran i högsta hugg. – Många ovana vandrare vänder sig till Google Maps när de vill vandra på

BLEKINGE BYGGER BROAR

TVÅ NYA BROAR står klara längs Blekingekusten inför årets vandringssäsong. De har byggts över Kohagesundet och Boksundet och binder samman Allböleleden och Kohageleden och ger besökare möjlighet att utforska Blekinge skärgårds dramatiska kustlandskap och rika djurliv.

leder i närheten. Men i dag finns det knappt några bilder och beskrivningar av vandringslederna i Googles kartfunktion. Under Kristi himmelsfärdshelgen vill vi att våra medlemmar går ut och fotar med sina mobilkameror. På så sätt berikar vi Google med bilderna, säger Jennie och fortsätter: – Våra medlemmars pengar har varit med och rustat upp vandringslederna genom Naturbonusen. Nu hoppas vi att de ska känna stolthet och glädje över att kunna hjälpa fler vandrare ut i naturen. Vi vet att det finns massor med entusiastiska vandrare över hela landet.

SÖKES: AMBASSADÖRER

Naturkompaniet kommer även låta medlemmar ansöka om att få en

MEST

HÅLLBARA VARUMÄRKET – IGEN

FÖR 12:E ÅRET I RAD uppfattas Naturkompaniet som det mest hållbara varumärket i kategorin ”Kläder och Mode – butiker” av svenska konsumenter. Av totalt 434 varumärken i Sustainable Brand Index hamnar Naturkompaniet på 21:a plats i den totala rankingen.

action-kamera att dokumentera vandringslederna med. I ansökan meddelar de sökande vilken led man vill ansvara för att dokumentera och kommer sedan tilldelas en etapp av den leden. På detta sätt tar Naturkompaniet hjälp av erfarna vandrare för att hjälpa ovana vandrare ut på lederna.

– Man kan säga att eventet är för lite mer erfarna vandrare, medan verktyget är anpassat för mindre erfarna vandrare. Vi vet att det finns ett stort behov av bilder på smultronställen längs alla leder. Vi hoppas att bilderna som kommer in under Kristi himmelfärdshelgen ska hjälpa besökare att hitta till bra parkeringsplatser, vindskydd och grillplatser och leder som är tillgänglighetsanpassade, säger Jennie.

2024 ÅRS VINNANDE VANDRINGSLEDER

• Solanderleden

• Isälvsleden

• Höga kustenleden

• S:t Olavsleden

• Gästrikeleden

• Upplandsleden

• Sörmlandsleden

• Kroppefjällsleden

• Östgötaleden

• Bohusleden

• Smålandsleden

• Skåneleden

VINN PRESENTKORT

Tagga dina vandringsbilder med @naturkompaniet och #naturkompaniet så är du med i vår utlottning.

TÄLTMECKA MITT I STOCKHOLM

På Hantverkargatan i Stockholm finns Naturkompaniets äldsta butik. Här väntar Sveriges största utbud av tält och all tänkbar utrustning för fjällturer.

TEXT ANNIKA GOLDHAMMER FOTO ERIK THOR

Kolla in oss på @naturkompaniet_hantis

ENTRÉN ÄR LITEN och kan vara lätt att missa. Men i källaren till Hantverkargatan 38 på Kungsholmen i Stockholm gömmer sig 650 kvadratmeter fyllda med kläder och utrustning för olika typer av friluftsliv. Sortimentet har bland annat landets största utbud av tält och en stor yta där kunderna kan jämföra flera uppställda tält samtidigt. – Jag vet ingen annan butik som har den möjligheten, så det är vår USP, säger butikschefen Maria Malm, som själv är en stor tältentusiast.

– Alla som jobbar i butiken har stor erfarenhet av att tälta, så det finns otroligt mycket kunskap bland personalen.  Vilket tält kunden ska välja är en av de vanligaste frågorna till personalen.

– Det beror helt på vilken typ av tur man planerar. Ska man paddla i

skärgården rekommenderar jag ett kupoltält eftersom det är mycket enklare att sätta upp på klippor. Ska man vandra i fjällen eller vintertälta kan det passa bättre med ett tunneltält.

Om det är två personer som ska dela tält brukar Maria rekommendera ett tremannatält.

– Såvida det inte är noga att hålla nere vikten blir upplevelsen så mycket skönare om man har lite mer utrymme och kan ta in packningen i tältet.

SORTIMENTET UTVIDGAS

I butiken finns ett stort utbud av vandringsryggsäckar, friluftskök och annan utrustning för vandring och fjällturer. Tält, ryggsäckar och bärstolar finns också att hyra. I vår börjar butiken även sälja klätterutrustning.

VÄLKOMMEN TILL VÅR BUTIK!

Naturkompaniet Hantverkargatan Hantverkargatan 38–40

Telefon: 08-651 35 00

Öppettider: Måndag–fredag 10.00–18.00. Lördag 10.00–15.00. Söndag stängt Instagram: @naturkompaniet_hantis

– Det är fler och fler som får upp ögonen för klättring. Det finns många fina klätterställen i närområdet och vi märker att det är många som har upptäckt att det är en lättillgänglig form av friluftsliv, säger Maria.

Butiken på Hantverkargatan öppnade redan 1991 och är därmed Naturkompaniets äldsta. Här finns också personal med stor rutin på mer än bara tält.

– En av våra säljare har jobbat här i över tjugo år och vi har experter på bland annat trailrunning, paddling, vandring, klättring och cykling.

– Vi kan göra enklare lagningar på plats och har väldigt många stammisar som vi har en fin relation med, vissa kommer till och med in med fika som tack för servicen.

Sittande på bänk: Sofia Onno, Xerxes Grönlund

Stående från vänster: Oskar Ardhe, Maria Malm, Luis Nunez Sittande på golv: Jessica Kriström, Tilda Janby, Jon Ljunglöf

Foto: Erik Thor

Vår i luften

Skärgårdspaddling, skogspromenader eller en löptur i gryningen. Stockholm erbjuder det mesta på våren.

Plocka fram kajakerna och paddla mellan vackra öar i Nämndöfjärden. Maria Malm

MARIAS BÄSTA TIPS RUNT STOCKHOLM

1 NÄMNDÖFJÄRDEN

Ta fram kajaken och greppa paddeln. Det är fantastiskt att paddla från Björnö ut i Nämdöfjärden och snirkla runt småöarna i Jungfruskärs skärgård. Det är ett relativt lättillgängligt område och man behöver inte paddla så långt för att hitta fina småöar eller en egen favoritklippa att slå läger på.

2 NACKARESERVATET

Jag har lyxen att bo i närheten av Nackareservatet. Det gör att jag snabbt kan komma ut i den fina tallskogen när jag har en stund över. Jag rekommenderar att man vandrar längs någon av de många lederna som finns i området och passar på att ta ett uppfriskande dopp i Sandasjön eller Strålsjön längs vägen.

3 SÖRMLANDSLEDEN

Att springa någon av etapperna längs Sörmlandsleden i gryningen är en helt otrolig upplevelse. Min favorit är etapp 3 som slingrar sig från Nyfors och söderut genom Tyresta nationalpark till Tyresta by. Etappen har fin, varierande natur längs Årsjön. Till Nyfors kan man ta sig med den sista nattbussen.

PADJELANTA BLOMMAR

Fjällviva, fårsvingel, fjällsippa, isranunkel och lapsk alpros. Padjelantas nationalpark kallas ibland för fjällens blomsterparadis. 365 åkte dit för att se varför området lockat vandrare och botanister i över hundra år.

365 NR 3

KOMMER UT FRÅN 12 JUNI

NÄR OLYCKAN ÄR FRAMME

Hjärtproblem på Kebnekaise och brutna fötter i otillgänglig terräng. Vi har pratat med vandrare som råkat illa ut på vandringen, men klarat sig!

KLÄDD FÖR REGN OCH RUSK

Många hoppas på vackert väder på sommarens fjällvandring. Men hur ska man klä sig om himlen öppnar sig? Vi ger tipsen som håller dig torr.

MAT FÖR ETT LIV PÅ VÄGARNA

Med ett stormkök i bagaget kommer man väldigt långt. Vi lagar mat med Isabel och Carl Waite som lever vanlife i Sverige på somrarna.

Foto: Jonatan Martinsson

MAD RIVER SLEEPING BAGS

Experience exceptional warmth and comfort with 650+ Fill Power RDS down, a cozy mummy shape, and durable materials. Perfect for hiking and camping, these easily packable sleeping bags are ideal for lightweight backpacking.

From crisp summer nights to chilly alpine treks, series ensures you stay warm and comfortable under the stars. Get yours now and

VÄLKOMMEN

UT MED NYA KLUBB NATURKOMPANIET

På Naturkompaniet vill vi inspirera till uteliv och dela med oss av våra kunskaper. Just nu händer det spännande saker hos oss – och vi vill ta dig med på resan!

NYA KLUBB NATURKOMPANIET

Snart lanserar vi Klubb Naturkompaniet, en ny och förbättrad kundklubb som gör det ännu mer givande att vara medlem. Den redan mycket omtyckta kundklubben kommer att bli ännu bättre, både för våra medlemmar och för naturen. Håll utkik, äventyret börjar snart!

FLER POÄNG FÖR

INSPIRATION OCH NYHETER DIREKT TILL DIN INKORG

Vill du hålla dig uppdaterad med de senaste nyheterna från Naturkompaniet, få kunskap och tips kring friluftsliv, inbjudningar till event och föreläsningar i våra butiker och erbjudanden? Då ska du prenumerera på vårt nyhetsbrev.

Om du inte redan är prenumerant så kan du enkelt följa QR-koden nedan och anmäla dig direkt!

CIRKULÄRA VAL

Vi strävar hela tiden efter att hitta de allra bästa lösningarna för våra medlemmar, men också för naturen. Precis som tidigare kommer du som medlem att samla poäng varje gång du köper något hos oss.

For more information visit:

I Klubb Naturkompaniet kommer du även att få poäng när du gör cirkulära val. Det kan till exempel vara att du hyr utrustning, lämnar in en jacka på vaxning, köper och säljer något på vår second hand

eller lämnar kläder till återvinning hos oss. Bonuspoängen omvandlas senare till bonuscheckar.

FÖLJ MED OSS PÅ ÄVENTYR

I Klubb Naturkompaniet kommer vi att kunna erbjuda personliga erbjudanden, förtur till rea, inbjudningar till exklusiva event och mycket mer – därför kommer det att vara ännu viktigare än tidigare att prenumerera på vårt nyhetsbrev för att inte missa något. Du kommer också att få uppdateringar kring vårens viktigaste vandring: Den stora naturvandringen, som du kan läsa mer om på sida 110. Om du redan är medlem hos oss så kommer ditt medlemskap automatiskt att omvandlas till Klubb Naturkompaniet, du behöver inte göra något.

Foto: Jimmy Hansen

Foto: Jimmy Hansen

Naturkompaniet presenterar

VANDRA LÄNGRE MED

NYA KADURO LIGHT GTX

Nya Hanwag Kaduro Light GTX är en lätt, stabil och slitstark vandringssko utrustad med vattentätt GORE-TEX-membran och en sula som ger tillbaka energi i varje steg. Testa den hos oss på Naturkompaniet idag!