Wie man mit Sport das Immunsystem dauerhaft stärken kanns
Bewegung für ein starkes Immunsystem Unsere Gene gleichen seit je her noch immer den unserer Vorfahren in der Steinzeit und wir alle wissen, dass Bewegung hier noch an der Tagesordnung war. Klettern, laufen, rennen, springen, druü cken und ziehen - ohne diese Bewegungsablaü ufe war es unseren Vorfahren nicht moü glich, ihren Alltag zu bestreiten, geschweige denn an Nahrung zu gelangen. Wenn wir uns also unsere Vorfahren anschauen, ist es nur verstaü ndlich, dass unser Koü rper, um gesund und leistungsstark zu bleiben, ein gewisses Maß an Bewegung braucht. Unser Arbeitsalltag und unser gesamter Lebensstil haben sich zunehmend veraü ndert. Wir benutzen Autos, Busse und Bahnen als Fortbewegungsmittel und verbringen unseren Tag mehr sitzend als stehend oder laufend. Unser Leben ist also lange nicht mehr mit viel Bewegung und koü rperlicher Anstrengung verbunden, weshalb wir hier in unserer Freizeit, unserer Gesundheit zu lieben, gegensteuern sollten. Wem es schwer faü llt, ein gutes und gesundes Maß an Bewegung in seinen Alltag zu integrieren und sich vielleicht no ch nicht sicher ist was fuü r ihn das Richtige ist, sollte sich unbedingt ein paar Tipps von einem Fachmann holen und sich an einen Fitness Coach wenden. Was genau hat Sport mit Gesundheit zu tun? Sport macht nicht nur schlank und fit, sondern steigert auch die psychische und physische Gesundheit dauerhaft und sorgt fuü r eine funktionsfaü hige Zellabwehr in unserem Koü rper. Regelmaü ßige Bewegung senkt die Anfaü lligkeit fuü r Infektionskrankheiten wie Grippe und Erkaü ltungen. Studien haben vielfach gezeigt, dass die Abwehrzellen des Immunsystems einer sportlichen Person deutlich besser mit Viren und Krankheitserreger umgehen koü nnen. Eine Sporteinheit im Freien staü rkt das Immunsystem im besonderen Maße. Gerade die frische Luft sorgt fuü r eine gute Durchblutung und steigert die Abwehrkraü fte. Yoga für Kraft und Beweglichkeit Das regelmaü ßige Praktizieren von Yoga kraü ftigt den gesamten Koü rper. Die verschiedenen Asanas - so werden die Koü rperstellungen in der Yoga-Praxis bezeichnet - sorgen fuü r eine gute Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Spezielle Yoga-Stellungen beugen den heute typischen Volkskrankheiten wie Ruü ckenleiden oder Schulterschmerzen vor. Unzaü hlige Asanas wie zum Beispiel der herabschauende Hund, die Kobra oder der Schmetterling, entspannen den Koü rper und den Geist, kraü ftigen dabei die gesamte Muskulatur und halten ebenfalls das fasziale Netzwerk im Koü rper geschmeidig. Das Schoü ne an Yoga mit seinen unterschiedlichsten Stil-Richtungen ist, das fuü r jeden etwas dabei. Voü llig unabhaü ngig des Alters oder der derzeit sportlichen Verfassung - Yoga holt Sie genau an Ihrem individuellen Standpunkt ab. Es gibt eine Vielzahl von sehr leicht zu erlernenden Bewegungsablaü ufen bis hin zu sehr komplexen, anspruchsvollen Asanas. Je nach Vorlieben, laü sst sich fuü r jeden Geschmack etwas finden. Bei dem Personal Trainer München, Bogenhausen, Schwabing & Pullach Team von Royal Private Coach haben Sie die Moü glichkeit unterschiedliche Yoga-Stilrichtungen auszuprobieren und so genau das richtige fuü r sich zu entdecken, denn Bewegung soll Ihnen dauerhaft Freude bereiten. Wer Yoga in seiner urspruü nglichsten Form kennen lernen und dabei seine Muskeln kraü ftigen und dehnen moü chte, der sollte sich im Hatha Yoga probieren. Wer viel Wert auf Vielfaü ltigkeit und neue Abfolgen der Asanas legt, fuü r den koü nnte
Vinyasa Yoga gut geeignet sein. Fuü r alle die die Kontinuitaü t schaü tzen und sich wohl in wiederkehrenden Abfolgen fuü hlen, haben sicherlich mehr Freude am Praktizieren von Ashtanga Yoga. Yin Yoga dehnt unser fasziales Gewebe im Koü rper und uü bt sich an lang gehaltenen Dehnuü bungen und wird eher einem passiven Yoga-Stil zugeordnet. Es gibt eine Vielzahl von YogaStilen, die sich vor allem in ihren Schwerpunkten unterscheiden. Die meisten davon haben ihre Wurzeln im traditionell en Hatha Yoga, in welchem die Koü rperuü bungen (Asanas) mit der Atmung (Pranayama) verbunden werden. Lassen Sie sich von einem Personal Trainer Muü nchen uü ber die vielen Moü glichkeiten und Auswirkungen optimal beraten. Wer Spaß an regelmaü ßiger Bewegung findet wird sein Immunsystem dauerhaft staü rken und sich bis ins hohe Alter an einem beweglichen und gesunden Koü rper erfreuen koü nnen.