DEMO
Inicio
Entrenamientos
Planificación
Ejercicios
Pizarra tactica
Diseñador
Desconectar
Hemeroteca
Diseño de Sesión Planificación
Volver
Datos generales de la sesión Objetivos
Materiales
Sesión 5: Partner Club
Balones, Conos, Picas, Porterias pequeñas
Observaciones
TAREAS
Categorías Seniors
Sub-12
Sub-18
Sub-10
Sub-16
Sub-8
Sub-14
Sub-6
Total minutos :
Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
12
WU
551
Descripción de la tarea
OBJETIVO. Flexibilidad. Toque. Velocidad conduciendo el balón. PREPARACIÓN. Un cuadrado de 10 -15 m. marcado con conos en cada esquina. Equipos ubicados en cada esquina. A la señal del entrenador el primer jugador corre alrededor del cuadrado realizando varios movimientos durante su carrera. Cuando se pasa el primer cono el siguiente jugador inicia su carrera y siguiendo a su compañero a la misma distancia. Al finalizar los cuatro lados el jugador se reincorpora a su equipo en el inicio. ACCIÓN. Sin balón. Circuito 1. 1. Talones al gluteo. 2. Rodillas al pecho. 3. Abrir rodillas. 4. De espladas, 5…. VARIACIÓN 1. Con balón. Entrenador indica la habilidad que se utilizará en cada lado del cuadrado. Circuito 1. 1. Sole Taps. 2. Sole Taps carrera de espaldas. 3. Inside outside cuts con pie dcho/con pie izqdo. Circuito 2. Regate por velocidad: esprinta con el balón alrededor del cuadrado haciendo un Inside Cut en cada cono. Circuito 3. Regate por velocidad: alrededor del cuadrado haciendo un movimiento High Wave en cada cono. Continuar hasta que el entreandor indique STOP. Circuito 4. Regate por velocidad: alrededor del cuadrado haciendo un movimiento Pull Push en cada cono. Circuito 5. Regate por velocidad: alrededor del cuadrado, al llegar a cono pase por el interior del cono y carrera por el exterior para completar autopase. VARIACIÓN 2. Un jugador con balón en cada esquina. Un balón en un cono en el centro del cuadrado. Al silbato los jugadores esprintan conduciendo el balón alrededor del cuadrado usando habilidades de Cambio De Dirección en las esquinas y de Stop & Start a lo largo de los lados a discreción del entrenador. Al finalizar el circuito los jugadores tratan de ser los primeros en disparar el balón contra el balón sobre el cono central. SUGERENCIAS ENTRENADOR. No sobrecargue los jugadores jóvenes con muchas habilidades a la vez. Asegúrese de que las técnicas estén bien ejecutadas. SUGERENCIA JUGADOR. Centrarse en dos toques para girar en los conos y una buena aceleración del movimiento con balón a lo largo de los lados. Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
15
SPEED
552
Descripción de la tarea
PROPÓSITO: Mejorar la velocidad con o sin balón. MONTAJE: Construya un campo de 20m de lado. 2 (o más) jugadores por equipo en cada esquina. Un cuadrado de 4m marcado por conos en cada esquina. Una bandera en un cono alto rojo, posicionados fuera del cuadrado en cada esquina. La distancia de los conos se puede ajustar para hacer las carreras más competitivas. ACCIÓN: 3 o más jugadores en cada esquina. 2 Jugadores diagonalmente opuestos con un balón cada uno corren hacia la siguiente esquina, paran el balón frente al compañero de equipo que espera y le dan el relevo. Éste sale corriendo a su vez hacia la siguiente esquina. El primer jugador se une al equipo hacia el que ha corrido. La secuencia continúa a discreción del entrenador para ver cuánto terreno se ha ganado o perdido en el tiempo delimitado. VARIACIÓN 1: 2 jugadores de diagonales opuestas corren a la siguiente esquina para dar el relevo al siguiente jugador pero ahora, corre alrededor de la bandera de esa esquina e intenta ganar al compañero al que acaba de dar el relevo y va hacia la siguiente esquina. El jugador que corre deberá dejar el balón para el siguiente receptor y le sobrepasa. La acción continúa durante un número determinado de circuitos a discreción del entrenador. La posición de la bandera se puede ajustar para hacer las carreras más competitivas. VARIACIÓN 2: Los jugadores a los que acaban de relevar deberán hacer un movimiento de Stop&Start mientras corren: 1. High wave, 2. Fake inside cut, 3. Pull Push.
81
?