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Datos generales de la sesión Objetivos
Materiales
Sesión 10: Partner Club
Balones, Conos, Porterias pequeñas, Conos bajos, Picas
Observaciones
TAREAS
Categorías Seniors
Sub-12
Sub-18
Sub-10
Sub-16
Sub-8
Sub-14
Sub-6
Total minutos :
Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
12
WU
576
Descripción de la tarea
OBJETIVO. Flexibilidad. Toque. Velocidad conduciendo el balón. PREPARACIÓN. Un cuadrado de 10 -15 m. marcado con conos en cada esquina. Equipos ubicados en cada esquina. A la señal del entrenador el primer jugador corre alrededor del cuadrado realizando varios movimientos durante su carrera. Cuando se pasa el primer cono el siguiente jugador inicia su carrera y siguiendo a su compañero a la misma distancia. Al finalizar los cuatro lados el jugador se reincorpora a su equipo en el inicio. ACCIÓN. Sin balón. Circuito 1. 1. Talones al gluteo. 2. Rodillas al pecho. 3. Abrir rodillas. 4. De espladas, 5…. VARIACIÓN 1. Con balón. Entrenador indica la habilidad que se utilizará en cada lado del cuadrado. Circuito 1. 1. Sole Taps. 2. Sole Taps carrera de espaldas. 3. Inside outside cuts con pie dcho/con pie izqdo. Circuito 2. Regate por velocidad: esprinta con el balón alrededor del cuadrado haciendo un Inside Cut en cada cono. Circuito 3. Regate por velocidad: alrededor del cuadrado haciendo un movimiento High Wave en cada cono. Continuar hasta que el entreandor indique STOP. Circuito 4. Regate por velocidad: alrededor del cuadrado haciendo un movimiento Pull Push en cada cono. Circuito 5. Regate por velocidad: alrededor del cuadrado, al llegar a cono pase por el interior del cono y carrera por el exterior para completar autopase. VARIACIÓN 2. Un jugador con balón en cada esquina. Un balón en un cono en el centro del cuadrado. Al silbato los jugadores esprintan conduciendo el balón alrededor del cuadrado usando habilidades de Cambio De Dirección en las esquinas y de Stop & Start a lo largo de los lados a discreción del entrenador. Al finalizar el circuito los jugadores tratan de ser los primeros en disparar el balón contra el balón sobre el cono central. SUGERENCIAS ENTRENADOR. No sobrecargue los jugadores jóvenes con muchas habilidades a la vez. Asegúrese de que las técnicas estén bien ejecutadas. SUGERENCIA JUGADOR. Centrarse en dos toques para girar en los conos y una buena aceleración del movimiento con balón a lo largo de los lados.
Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
15
SPEED
577
Descripción de la tarea
PROPÓSITO: Aprender a correr con el balón. MONTAJE: Construya un área de 20x10m. Dos equipos, cada jugador con un balón al principio y al final del campo. Conos a 4m de la línea del final, marcando la línea de giro de cada equipo. ACCIÓN: Y1 va hacia la línea de giro de los amarillos, gira y vuelve corriendo. Mientras Y1 gira, R1 intenta coger a Y1 antes de tener que girar en su propia línea roja. Mientras R1 gira, Y2 sale para intentar coger a R1 antes de la línea de 4m donde Y2 se gira y R2 intenta coger a Y2. La secuencia continúa a discreción del entrenador. Los giros a practicar son: 1. Inside Cut. 2. Outside Cut. 3. U Turn. 4. Hook Turn. 5. Step On. VARIACIÓN 1: El jugador que sale deberá hacer un movimiento de Stop&Start en cada carrera en la ida y en la vuelta. Los movimientos son: 1. High wave. 2. Pull Push. 3. Step Kick. 3. Pull spin. VARIACIÓN 2: Los jugadores deberán tocar el balón en cada paso mientras avanzan, toques con los empeines a ser posible. CONSEJOS PARA EL ENTRENADOR: Exija buena técnica sobre todo cuando aumente la velocidad.
84
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