Contenido
Sobre nosotras
La ansiedad y ¿cómo funciona? Terapia de los cinco sentidos
Manual de marca Modelo de negocios B2C
Modelo de negocios B2B
Análisis de costos Concepto de diseño
Experiencia Galá Kit Galá
Aplicación móvil
Producción industrial Página web
Sobre nosotras
Somos diseñadoras industriales de la Pontificia Universidad Javeriana. Nos apasionan los temas de salud mental, y consideramos que desde el diseño podemos abordarlo y ayudar a las personas que lo necesitan. Con nuestras habilidades en diseño UX, diseño UI, modelado digital y diseño de experiencias, creamos un producto que ayudará a las personas que tienen ansiedad y buscamos generar impacto en la vida de las personas.
M. GABRIELA VERGARA
LAURA POLANCO
GABRIELA TAFUR
“Cuando cambias
La ansiedad
La ansiedad es una reacción normal y saludable que se activa ante una amenaza o un peligro. La ansiedad se convierte en trastorno de ansiedad cuando esta reacción se activa en situaciones habitualmente no amenazantes/ peligrosas o de manera persistente, hasta el punto que interfiere de manera importante en la vida diaria.
La ansiedad es una emoción que todo el mundo ha experimentado en algún momento y que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. La ansiedad produce una reacción psicofisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo. Aparece cuando se ha de actuar en una situación que demanda un esfuerzo intenso o sostenido y sirve para activar y hacer frente a una
— Wayne Dyeramenaza o peligro que está ocurriendo en el presente o que puede pasar en el futuro.
Tener en cuenta que la ansiedad es una emoción normal es un aspecto importante para aquellos que la tienen, ya que el objetivo no puede ser eliminarla, sino aprender a tolerarla y gestionarla.
la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.”
¿Cómo funciona?
“A grandes rasgos, cuando una persona tiene síntomas de ansiedad nota algunas sensaciones físicas desagradables como palpitaciones o mareos. Esto ocurre porque las situaciones de peligro (real o imaginario) producen reacciones a nivel cerebral y hormonal que activan el cuerpo como si fueran una alarma antiincendios: cuando se detecta una posible amenaza, toda la atención de la persona se dirige hacia esta situación para huir del peligro y sobrevivir.
Así, la persona respira más fuerte (para disponer de más oxígeno), el corazón late más rápido (para hacer llegar más sangre a los músculos y al cerebro y tener más glucosa y oxígeno), los músculos se tensan (para estar más preparados para huir o defenderse), los poros de la piel se cierran (para protegerla de posibles lesiones), etc. Paralelamente, se envía información de la alarma a otras glándulas del cuerpo para que liberen hormonas (glucocorticoides) que tienen un efecto antiinflamatorio en los tejidos y órganos, para evitar daño físico. Así, el cuerpo se siente como una olla a presión. Una vez pasa el peligro o si se tiene éxito a la hora de afrontarlo, o si simplemente la persona se da cuenta de que no hay ninguna amenaza real, la alarma a nivel cerebral se desactiva, el sistema nervioso se re equilibra y el miedo o la ansiedad disminuyen.
Pero también puede ocurrir que, a veces, no se sepa cuál es el peligro concreto o de dónde viene. Entonces, la atención se fija mucho en las sensaciones corporales desagradables, lo que probablemente hace que el ritmo cardíaco y respiratorio aumenten aún más hasta el punto de que cueste respirar. El aumento de estas sensaciones también incrementa los pensamientos negativos. Si todo esto sucede cuando, por ejemplo, se está cogiendo el ascensor, es probable que en algún momento se decida no cogerlo más (evitación) o se haga sólo cuando son ascensores nuevos o se va acompañado del entorno cercano ( conducta de seguridad).”
Sintomas de la ansiedad
La ansiedad puede tener síntomas diferentes, pero todos son una combinación de:
- Pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar: Le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo
- Síntomas físicos, como latidos cardíacos fuertes o rápidos, dolores y molestias inexplicables, mareos y falta de aire
- Cambios en el comportamiento, como evitar las actividades cotidianas que solía hacer
- El uso de cafeína, otras sustancias y ciertos medicamentos pueden empeorar sus síntomas.
Terapia
En el tratamiento psicológico se tratan estos factores para que la persona recupere su estado de salud y bienestar. Realizar una terapia psicológica te ayudará a superar tu problema de ansiedad de una manera más rápida y eficaz.
Terapia de los cinco sentidos
La terapia de los cinco sentidos, creada por Ellen Hendriksen, es una práctica de Mindfulness que ayuda a controlar la ansiedad a través de los cinco sentidos. El objetivo es romper con el pensamiento negativo y centrarse en el ahora. La fórmula “5-4-3-2-1” nos permite centrar nuestra mente en un tema concreto y dejar a un lado las preocupaciones. Ellen Hendriksen explica que “Atraer la atención hacia nuestros sentidos nos devuelve al presente, y contar objetos interrumpe la cadena de pensamiento”.
¿Cómo implementar la terapia?
5. Vista: Observa a tu alrededor y nombra cinco cosas que puedas ver.
4. Oído. Luego, identifica cuatro sonidos en el lugar donde estés.
3. Tacto: Enseguida, enfócate en tres cosas que puedas sentir.
2. Olfato. Después, descubre dos olores de tu entorno.
1. Gusto. Finalmente, céntrate en algo que puedas saborear.
Manual de marca
Sobre la marca
GALÁ es una empresa de diseño comprometida con la salud mental de los colombianos. Somos fieles creyentes de que como diseñadoras tenemos una gran responsabilidad social, por lo cual ofrecemos una herramienta para aprender a entender los síntomas físicos de la ansiedad. Apostándole a los estímulos sensoriales que rompan con la cadena de pensamientos negativos, logramos que el usuario encuentre tranquilidad y bienestar.
Es por esto que GALÁ será tu herramienta para entender cómo es tu ansiedad llevándote por un camino.
Misión
Galá diseña una línea de productos que permitirá conocer y entender mejor la ansiedad y sus síntomas, enseñando diferentes herramientas actividades que ayudarán a manejarla.
Tu salud mental. Tus herramientas. A tu manera.
Visión
Galá está a la vanguardia en métodos y tecnologías innovadoras para combatir los síntomas de la ansiedad, recolectando datos que permitirán un mejor mane jo de esta. Estamos posicionados como una empresa que genera conciencia frente a la importancia de la salud mental en las personas.
Valores
Los valores de la empresa son el respeto, la tolerancia y la empatía.
Principios
Los principios de la empresa van ligados a la justicia, la importancia de la salud mental en la vida y la armonía en cada una de las personas.
Logotipo
Variación de logotipo
Fugi
ABCDEFGHIJKLMNÑOPQRSTUVWXYZ
abcdefghijklmnñopqrstuvwxyz 1234567890
Tipografía de la marca Tipografía corporativa
Kohinoor Bangla
ABCDEFGHIJKLMNÑOPQRSTUVWXYZ
abcdefghijklmnñopqrstuvwxyz 1234567890
Aplicaciones
Modelo de negocio
Business to Costumer & Business to Business
Business to Costumer
Segmento de mercado
Los usuarios de Galá son:
1) Mujeres y hombres colombianos universitarios que tienen ansiedad
2) Personas que tienen síntomas de ansiedad como comerse las uñas, jalarse el pelo, mover las piernas, les cuesta estar quietas y sufren de crisis de ansiedad. Que tienen pensamientos obsesivos y negativos la mayor parte del tiempo.
3) Personas que no saben que tienen ansiedad pero padecen de los síntomas causados por esto.
Propuesta de valor
Galá te ayuda a entender la manera en la cual funciona tu ansiedad, qué herramientas son las más útiles para ti, y cómo reducir la ansiedad en esos momentos críticos, por medio de actividades lúdicas de reflexión.
Flujo de
ingresos
- Suscripción mensual/anual app
- Refills de polvos, chocolates y esencias
Canales
Comunicación: Los medios en los que se llevará a cabo serán Instagram, Facebook, Tik Tok, publicidad online y eventos.
Se hará una campaña de expectativa y de lanzamiento, donde se usan estrategias de alcance y frecuencia.
Distribución: Se venderá por medio de una página Web donde se podrán hacer compras a nivel Nacional, al igual que por el App Store y Google Play.
Relación con el cliente
En Galá, buscamos la fidelidad del cliente por medio de la suscripción a la app móvil, que estará siendo actualizada constantemente para ofrecer nuevas actividades y recursos al cliente.
La aplicación móvil mandará mensajes de motivación a los usuarios y de alerta cuando los algoritmos de geolocalización lo indiquen.
Habrá un programa de recargas para aquellos elementos que se acaban y pueden ser recargables, como lo son las esencias, los chocolates y los polvos.
Se solicita retroalimentación a los clientes sobre el desempeño de la aplicación móvil para poder mejorar.
Business to Costumer
Business to Business
Segmento de mercado
Empresas y fundaciones IPS, EPS, asociaciones de psiquiatría y psicología. Consultorios particulares de especialistas en la salud mental.
Propuesta de valor
Se ofrece la aplicación de Galá con sus componentes físicos para cada uno de sus pacientes. Al igual que las actualizaciones y arreglos, y acceso al análisis de la información recolectada por la app mensualmente.
Flujo de ingresos
- Venta del software, de datos recolectados.
- Venta de refills de polvos, chocolates y esencias
- Actualizaciones y arreglos mensuales
Canales
Se usarán estrategias de comunicación con las empresas a través de convocatorias, congresos y ferias donde se pretende generar alianzas duraderas.
Se usará un método de outsourcing, o de tercerización de los productos y servicios de Galá.
Relación con el cliente
Generamos alianzas a largo plazo por medio del intercambio de información, experiencias, productos y retroalimentación mutua.
Tendremos precios especiales por ser aliados y distribuidores oficiales.
Proporcionaremos las actualizaciones y mejoras de los productos, teniendo en cuenta sus sugerencias.
Business to Business
B2C y B2B
Actividades clave
Se plantean 7 actividades claves:
1) Investigación para estar siempre al día en temas de salud mental
2) Planeación de cómo esos temas y los diferentes insights pueden contribuir en el diseño o mejoras de nuevos productos
3) Gestión de diseño en la empresa, donde se articula el saber, el crear y el hacer un proceso de mejoramiento continuo.
4) Contar con un servicio al cliente excelente, que se encargue de responder a las necesidades del usuario.
5) El manejo de las redes sociales de Galá, con contenido relevante e innovador que tenga un impacto en la salud mental de las personas.
6) Soporte constante de la página web y la aplicación digital.
7) La administración de los datos recopilados por la aplicación. De igual manera, tener constante retroalimentación de los consumidores
Recursos clave
- De recurso humano, se necesitan Psicólogos y psiquiatras especializados en la ansiedad.
- Igualmente, se necesita un desarrollador de software, un diseñador UX/UI, un ingeniero y desarrollador de la página web.
- Se necesita un diseñador gráfico para las ilustraciones y diseño del kit.
- Proveedores en materiales tales como: Elmer, fabricauchos ltda, pelikan, orquídea entre otros.
Socios Clave
- Especialistas
- Psicologa Adriana Borray
- Psicologo André Didyme
- Psicologa Diana Salgado
- Javeriana CAPS
- Editorial Siete Gatos
- Heal, mind, body and soul
B2C y B2B
Kit Galá
COSTOS VARIABLES UNITARIOS
MARGEN DE CONTRIBUCIÓN PRECIO UNITARIO
Análisis costos
COP 39,768 38% COP 55,000
Refill Esencias
COSTOS VARIABLES UNITARIOS
MARGEN DE CONTRIBUCIÓN PRECIO UNITARIO
Refill Inciensos
COSTOS VARIABLES UNITARIOS
MARGEN DE CONTRIBUCIÓN PRECIO UNITARIO
COP 10,200 43% COP 18,000
COP 1,948 55% COP 12,000
Refill Polvos
COSTOS VARIABLES UNITARIOS
MARGEN DE CONTRIBUCIÓN
PRECIO UNITARIO
COP 1,820 52% COP 12,000
COSTOS VARIABLES UNITARIOS
MARGEN DE CONTRIBUCIÓN
Refill Chocolate COP 6,000 45% COP 12,000
PRECIO UNITARIO
Suscripción Refills
COSTOS VARIABLES UNITARIOS
MARGEN DE CONTRIBUCIÓN
PRECIO UNITARIO
COP 17,917 38% COP 25,000
Análisis costos
Análisis costos
COSTOS Y GASTOS FIJOS
TOTAL SALARIOS
TOTAL ADMINISTRATIVOS
TOTAL GASTOS FIJOS
TOTAL PRE OPERATIVOS
COP 10,910,880 COP 2,975,000 COP 1,850,000 COP 8,155,000
TOTAL C&G FIJOS MES 1
TOTAL C&G FIJOS MENSUAL
TOTAL C&G FIJOS AÑO 1
COP 23,890,880 COP 15,735,880 COP 188,830,560
VENTAS ESTIMADAS AÑO 1
PRODUCTO UNIDADES
KIT GALÁ
REFILLS ESENCIAS
REFILLS INCIENSO
REFILLS POLVO
REFILLS CHOCOLATES
SUSCRIPCIÓN APP
SUSCRIPCIÓN REFILLS
2400 unidades 900 unidades 900 unidades 900 unidades 900 unidades 1800 unidades 1600 unidades
TOTAL AÑO 1
INGRESOS
COP 132,000,000
COP 16,200,000
COP 10,800,000
COP 10,800,000
COP 10,800,000
COP 17,820,000 COP 40,000,000
COP 238,420,014
Concepto de diseño
Galá es un ecosistema digital para personas que experimentan síntomas de ansiedad o han sido diagnosticados con trastorno de ansiedad generalizada, que buscan entender mejor cómo funciona su ansiedad y cuales son las herramientas que mejor le sirven en momentos de crisis.
Por medio de la aplicación móvil, el usuario podrá desarrollar actividades que lo ayudarán a sentirse más tranquilo, distraerlo por medio de actividades lúdicas relacionadas con los cinco sentidos y brindarle herramientas creadas por psicólogos. Adicionalmente, permite al personal de salud y a los pacientes llevar un registro detallado de la ansiedad y crisis, permitiendo un mejor entendimiento de las mismas.
Galá ofrece una experiencia multisensorial que está conformada por un kit con elementos necesarios para desarrollar las actividades y una aplicación móvil que cuenta con un catálogo de información sobre la ansiedad y un directorio de especialistas, cuatro fases con 24 actividades y un registro de síntomas.
Al acabar las cuatro fases iniciales, la aplicación por medio de algoritmos podrá identificar las herramientas y elementos que mejor le sirven al usuario, lo que permitirá que Galá mande repuestos de los elementos del kit que se han acabado según las necesidades y gustos del usuario.
Conoce la experiencia Galá
Experiencia Galá
La ansiedad muchas veces aparece en tu vida en momentos inesperados y puede asustar pero nunca es tarde para conocerla. Me gustaría que supieras que para todas las personas la ansiedad se siente diferente y en distintos momentos o situaciones por lo que no todas las personas lo viven y superan de la misma manera. Es un largo proceso. Es por esto que en Galá encontrarás herramientas para que logres conocer tu ansiedad y trabajar en ella.
En esta herramienta encontrarás diversas experiencias enfocadas en los cinco sentidos: gusto, olfato, vista, escucha y tacto. El estímulo de estos, te puede ayudar a desviar los pensamientos negativos y síntomas cuando tienes ansiedad. En Galá habrá actividades que los incluyan, dividiéndose en cuatro fases: “un lugar seguro”, “desahógate aquí”, “el espejo”, “una luz en el camino”. Igualmente, se cuenta con complementos físicos para algunas actividades.
Entender la ansiedad no es un camino lineal, poco a poco podrás ir entendiéndote mejor y saber que te funciona mejor a ti. Al finalizar las actividades de las 52 cartas físicas, podrás saber esto. Sin embargo, ten en cuenta que podrás seguir haciendo actividades en la aplicación móvil, pues cada mes saldrán nuevas cartas digitales.
Kit Galá
El kit Gala te ayudará a conocer tu ansiedad y aprender herramientas para manejarla, por medio de las 24 actividades predeterminadas. Contiene cuatro fases, cada una con seis actividades de autoconocimiento y lúdicas.
CONTIENE: Aplicación móvil con 24 actividades, Chocolates, esencias, polvo comestible, tablero y marcadores borrables, bombas, incienso, porcelanicron, amuleto sorpresa, mandalas y papel de origami
Aplicación móvil
La aplicación móvil de Gala es una herramienta digital que cuenta con cuatro fases de aprendizaje, conocimiento, entendimiento y análisis de la ansiedad, en donde se trabaja con la terapia de los cinco sentidos.
La aplicación además de las diferentes actividades, cuenta con un registro de síntomas para que se pueda compartir con tu psicólogo de confianza para tener un análisis de cómo, cuándo y cómo se refleja tu ansiedad.
Por otro lado, cuenta con un catálogo de especialistas que podrán atenderte
las 24 horas del día y un lugar en donde podrás enterarte de qué es la ansiedad, cuáles son los síntomas y algunos tips para aprender a vivir con esta.
Finalmente, contamos con unos estímulos digitales adicionales en caso de ser necesario, como lo es información de esencias, simulación de texturas, meditaciones guiadas, videos, y tutoriales.
Las cuatro fases
Habrán 4 fases diferentes. Cada fase consiste en completar seis actividades, lúdicas y de autorreflexión.
Un lugar seguro: Esta fase es un espacio en donde podrás estar seguro de que nadie te juzgará y en donde estarás en un estado de reflexión.
Las actividades de esta etapa son: 1) Tu lugar seguro 2) Conectando 3) Poniendo limites 4) Placer de sabores 5) Sentir y Armar
Desahógate aquí: En esta fase, podrás sacar todos los pensamientos negativos causados por tu ansiedad. Las actividades de esta fase son: 1) Sintomatología ansiosa 2) Construyendo la tranquilidad 3) Sensaciones 4) Renovación espiritual 5) Destrucción de pensamientos 6) Pensamientos incontrolables.
El espejo: En está fase, podrás conocerte mejor, como funciona tu ansiedad y podrás trabajar en tu amor propio.
Las actividades de esta fase son: 1) Distorsión de la realidad 2) Ayuda colectiva 3) De mi para mi 4) Mi ansiedad se ve asi 5) Laboratorio de sabores 6) Yo soy asi
Una luz en el camino: En esta fase esperamos que conozcas mejor tu ansiedad y brindarte las herramientas necesarias para la ansiedad. Las actividades de esta fase son: 1) Un momento para mi 2) cinco, cuatro, tres, dos, uno 3) Colorea tu vida 4) Un poquito de sabor 5) Respiración consciente 6) Un regalo para ti.
Tecnología NFC
Tecnología inalámbrica de corto alcance o Near Field Communication es una plataforma abierta para dispotivos móviles. Los NFC’s son capaces de enviar y recibir información al mismo tiempo. Su punto fuerte esta en la velocidad de comunicación, es casi instantánea, sin embargo su rango máximo es de 20cm.
Tienen dos modos de funcionamiento, el activo y el pasivo. El primero es donde ambos equipos tienen chip NFC y generan un campo electromagnético e intercambian datos.En el pasivo solo hay un dispositivo activo y el otro aprovecha para intercambiar información.
Las etiquetas NFC o NFC Tags son pequeñas pegatinas que podemos poner en diferentes sitios y configurarlas para que al pasar el móvil sobre ellas realicen configuraciones automáticas.
En el caso de Galá se utiliza el modo pasivo, ya que los smartphones cuentan con NFC incluido y al escanear el NFC del kit gala se esta intercambiando datos. Sin embargo, el chip NFC no recibe información.
El NFC permite detectar e identificar cercanía con el kit Galá. Adicionalmente, recibir información del kit en cuanto a la cantidad de repuestos que se han acabado y los que quedan.
¿Qué más incluye?
La aplicación cuenta con un perfil personalizado, donde tiene tu información básica y además puedes registrar todos tus síntomas de ansiedad. Esto permitirá que puedas analizar y entender en qué momentos sientes más ansiedad y permitirá que tu terapeuta pueda analizar los datos.
Por otro lado, hay un catálogo de especialistas, entre los cuales podrás escoger para tener terapia virtual o presencial, cualquier día a cualquier hora. Adicionalmente, hay un catálogo de información clave para conocer más sobre la ansiedad.
Gala cuenta con estímulos para los cinco sentidos, ya que hacer uso de la terapia de los cinco sentidos puede ayudarte a calmarte y estar en el aquí y el ahora. Podrás encontrar diferentes audios, algunas recetas para que puedas desarrollar actividades con tu sentido del gusto, algunos videos para el sentido de la vista, texturas digitales que podrás usar para distraerte y te recomendamos algunos aromas que puedes oler en caso de tener ansiedad.
Desarrollo y actualizaciones de la app
La aplicación móvil será desarrollada en alianza con AppHive ya que nos permite desarrollarla y sus actualizaciones de una manera sencilla. Ellos nos ayudarán a hacerla realidad.
Desarrollar la aplicación con está empresa tiene un costo de $58 dólares al mes inicialmente. Este plan incluye: Un almacenamiento de desarrollo de 500MB, 10 apps por proyecto, pantallas ilimitadas por app, editor de app, fuentes tipográficas personalizadas, animaciones, sonido de notificaciones, librería de iconos , carga de app Gallery, geolocalización, inicion de sesión con redes sociales, previewer de la aplicación, plataformas de pago, almacenamiento de 100 versiones de la app, entre otros.
Actividades
Un lugar seguro
TU LUGAR SEGURO
Escribe en el tablero las características que hacen de un lugar, un espacio seguro y con el marcador borrable escribe en ella estas características, organizándolas de las más importantes, en la punta de la pirámide, a las menos importantes, en la base de la pirámide.
¿Por qué sirve?
Saber cómo es un lugar seguro para ti es importante pues es en donde podrás relajarte, donde sabes que todo va a estar bien, y eso sirve mucho en momentos de ansiedad.
CONECTANDO
Saca los inciensos de la caja, ambienta tu habitación y haz una meditación guiada de la aplicación para conectarte contigo. Encuentra las meditaciones en la parte de los cinco sentidos, donde dice escucha.
¿Por qué sirve?
Los inciensos ayudan a relajarte por medio de aromaterapia, y la meditación te permitirá desconectarte y relajarte.
PONIENDO LIMITES
Abre la caja y saca el tablero transparente. Con el marcador borrable, escribe todas las características de personas, lugares y situaciones que te hacen sentir inseguro.
¿Por qué sirve?
Saber qué te da seguridad es muy importante. Además, esto permitirá que puedas poner límites cuando algo no es bueno para tu salud mental.
PLACER DE SABORES
Encontrarás en la caja una bolsa de chocolates, saca uno de la bolsa y cómetelo. Concéntrate en sentir las texturas, los sabores, y disfrutalo.
¿Por qué sirve?
Esto permitirá que te relajes. El chocolate te sube las endorfinas, la hormona del placer, y te ayudará a disminuir la ansiedad.
SENTIR Y ARMAR
Encuentra en la caja un rompecabezas. Cada pieza tiene diferentes texturas, ármalo.
¿Por qué sirve?
Tocar texturas puede ayudarte a distraerte cuando tienes ansiedad y estimulará tus sentidos. Está actividad además te va a ayudar a saber si las texturas son útiles para ti como herramienta.
MI LUGAR
Saca el tablero transparente (objeto 6) de la caja y el marcador borrable (objeto 0). En él, dibuja cómo es ahora tu lugar seguro con aquello que te hace sentir en paz y las cosas que son muy importantes para ti.
¿Por qué sirve?
Saber cómo es un lugar seguro para ti es importante pues es en donde podrás relajarte, donde sabes que todo va a estar bien, y eso sirve mucho en momentos de ansiedad.
Desahógate aquí
SINTOMATOLOGÍA ANSIOSA
Escribe en el tablero las sensaciones que tienes cuando tienes ansiedad, sean físicas o emocionales. Organizalas, desde la sensación más fuerte que sientes a la que menos te molesta.
¿Por
qué sirve?
Identificar los síntomas que te genera la ansiedad, te ayudará cuando estés en un pico de ansiedad, reconocer lo que está sucediendo y no asustarte en el momento.
CONSTRUYENDO TRANQUILIDAD
Mientras escuchas música que te relaje, haz flores de papel. Mientras lo haces, intenta soltar toda la ansiedad que tienes en el momento. En la aplicación, podrás encontrar videos donde te enseñan a hacer estas figuras en origami.
¿Por
qué sirve?
Hacer manualidades te sirve para relajarte y desconectarte de las cosas que te generan ansiedad. Disfruta la actividad e intenta divertirte haciéndola.
SENSACIONES
Abre la caja y saca el muñeco transparente. Con el marcador borrable, colorea las zonas donde normalmente sientes ansiedad. Puedes clasificar los tipos de sensaciones con diferentes colores.
¿Por
qué sirve?
ubicarlo en el muñeco te ayudará a estar más consciente de tus síntomas y entender que esas sensaciones se irán a medida que la ansiedad disminuye.
RENOVACIÓN ESPIRITUAL
En la caja, hay una bolsa con esencias aromáticas, haz una mezcla de esencias que te genere tranquilidad. Echa unas gotas de la mezcla en tu ducha o bañera. Toma una ducha caliente y deja que el agua se lleve la ansiedad de la semana.
¿Por
qué sirve?
Bañarse estimula la noradrenalina, una hormona que produce alivio y mejora el estado anímico de las personas, lo que reduce la ansiedad. Las esencias reducen los niveles de cortisol, una hormona responsable de la sensación de estrés.
DESTRUCCIÓN DE PENSAMIENTOS
En las bombas escribe en cada una de las bombas los sentimientos negativos que acompañan a tu ansiedad. Estalla las bombas y “destruyelos”, teniendo en cuenta que estos siempre se reducirán y mejorarán
¿Por qué sirve?
Está actividad te ayudará a desahogarte y entender que todos esos sentimientos siempre se irán.
PENSAMIENTOS INCONTROLABLES
Escribe en diferentes papeles todos los pensamientos negativos causados por la ansiedad y que te hacen daño. Vas a deshacerte de ellos quemando el papel y al mismo tiempo pensando porque estos no son realidades.
¿Por qué sirve?
Alrededor del 95% de todos los pensamientos que se generan en nuestra mente son pensamientos automáticos e incontrolables. Está actividad te ayudará a desahogarte y entender que todos esos pensamientos se pueden cambiar.
El espejo
DISTORSIÓN DE LA REALIDAD
Saca el espejo de la caja y mírate en él, date cuenta como la ansiedad distorsiona la realidad, los pensamientos y la manera en la que ves el mundo.
¿Por qué sirve?
La ansiedad lleva a pensamientos y comportamientos irracionales, y la percepción que tenemos de nuestro entorno está distorsionada. Cambiar la interpretación, contenido o significado de lo que estás viendo, te permitirá entender que lo que estás pensando y viendo, no es verdad.
AYUDA COLECTIVA
A veces es necesario recibir la ayuda de las demás personas en situaciones de mucha ansiedad. Escribe acciones que otras personas pueden hacer por ti cuando tienes ansiedad.
¿Por qué sirve?
Saber qué pueden hacer las personas por ti, te ayudará mucho a ti y a las personas que te rodean, pues les permitirá saber de qué pueden hacer para ayudarte. Además, te permitirá sentirte acompañado y escuchado, de la manera en la que te sirve.
DE MI PARA MI
En tiras de papel escribe cartas o frases para leer en esos momentos más difíciles de ansiedad. Piensa en cosas que te gustaría escuchar cuando peor te estás sintiendo. Haz corazones de origami y saca uno cada vez que lo necesites.
¿Por qué sirve?
Esto permitirá que en los momentos más difíciles tengas un empujón que te ayude a subirte los ánimos.
MI ANSIEDAD SE VE ASI...
Saca la plastilina de la caja, y con ella haz una representación de tu ansiedad. Aprender a vivir con la ansiedad va a hacer que sea mucho más fácil manejarla y tener una vida más tranquila.
¿Por qué sirve?
Ponerle cara a la ansiedad te permitirá entender que está no podrá hacerte daño, si tu no lo permites. Además, te permitirá ver la ansiedad como un compañero de vida, que te salva en momentos de peligro y que puedes controlar.
LABORATORIO DE SABORES
Mezcla mínimo dos polvos de sabores (objeto 13) en el frasco vacío, experimenta este nuevo sabor al combinarlos.
¿Por qué sirve?
Esto te permitirá relajarte, distraerte y probar sabores nuevos.
YO SOY ASI
Saca de la caja, el tablero transparente y divídelo en cuatro áreas. Escribe diferentes cualidades tuyas. Debes ubicar las cualidades dónde crees que deben ir, haciendo una reflexión sobre ti mismo.
¿Por qué sirve?
Esta actividad te permitirá conocerte mejor para poder trabajar en las cualidades positivas que no tienes desarrolladas y destacar las que sí.
Luz en el camino
UN MOMENTO PARA TI
Ve a Netflix, o cualquier plataforma de streaming, y busca en la categoría de humor una película que te llame la atención. Cuando puedas, siéntate a mirarla e intenta ponerle atención. Déjate llevar y ríete.
¿Por qué sirve?
Esto te permitirá distraerte y descargar las emociones o pensamientos negativos.
5, 4, 3, 2, 1
Haz una ronda de terapia de los cinco sentidos con todo lo que te ofrece el kit. Piensa en 5 cosas que puedas ver, 4 cosas que oigas, 3 cosas físicas que puedas coger, 2 cosas que huelas y 1 que puedes saborear.
¿Por qué sirve?
Está actividad te da una herramienta nueva que te puede servir mucho cuando tienes ansiedad.
COLOREA TU VIDA
Saca una mandala de la caja y coloreala
¿Por qué sirve?
Te permitirá relajarte y pensar en otras cosas.
UN POQUITO DE SABOR
Comete el polvo mágico que encuentras en la caja.
¿Por qué sirve?
Recuerda que cuando tienes ansiedad, comer algo picante o ácido te puede ayudar a salir de ese estado de alerta. Cuando tengas ansiedad, podrás usar está herramienta para disminuirla.
RESPIRACION CONSCIENTE
En la aplicación, en la parte de escucha, pon play en el audio llamado “respiración consciente” y sigue las indicaciones.
¿Por
qué sirve?
Hacer ejercicios de respiración en los momentos de ansiedad es muy importante, pues puede ayudar a calmarte y disminuir tu ansiedad. Esto será una gran herramienta para cuando tienes ansiedad.
UN REGALO PARA TI
Abre la caja que dice sorpresa. Aquí adentro hay un regalo para ti, llévalo contigo y recuerda todas las herramientas que has aprendido con Galá.
Proceso de producción industrial empaque
1 2
Se elige el material: Cartón compacto de 3 mm de grosor y etilvinilacetato (fomy o goma eva) de 1 cm de grosor
4
Impresión del logo de la marca en cartulina bristol de 180 g del color del branding de la marca.
7
Ensamble y pega de la caja según el diseño seleccionado.
5
Se forra el cartón compacto con la cartulina bristol en la parte externa e interna.
8
Se hacen los planos de los espacios interiores y se hace corte láser de la goma eva según los planos.
3
Creación de troqueles para cada una de las formas de contiene la caja según planos.
6
Tratamiento de acabado se hace un revestimiento mate y se deja secar pegante.
9
Pegado de las dos piezas de 1cm de Eva. En la parte inferior, se pega goma eva de 1mm.
Haz tu compra por la página web
En la página web podrás pagar la suscripción mensual y bimensual, por medio de tarjetas de débito, tarjetas de crédito y por PSE. Igualmente podrás adquirir el kit Galá y los refills de los elementos.
Por otro lado, desde la página podrás ir al App Store o a Google Play y descargar la aplicación móvil, donde te podrás suscribir.