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20 consejos prácticos para lucir un pecho bonito Tienes que aprendértelo de memoria -contárselo a tus mejores amigas- y colgar este memorándum en el cuarto de baño.

Te evitará decepciones. Dietas yo-yo, práctica inapropiada de deportes agresivos, baños de agua caliente prolongados...

Los senos pierden firmeza con rapidez… Todos los días:

Mantenerte lo más recta posible a lo largo del día.

Llevar un sujetador cómodo que no oprima la caja torácica.

Lavarte los senos con agua fría para tonificar los tejidos. El efecto vasoconstrictor estimula la microcirculación sanguínea y mejora el intercambio celular. La piel queda más tonificada y recupera su papel de sostén natural. Las que mejor aguanten el frío también podrán utilizar un guante con cubitos de hielo para tonificar más los tejidos.

Llevar un sujetador “deportivo especial” siempre que se practique deporte.

Exfoliar el busto regularmente para estimular la regeneración celular y la circulación sanguínea.

Dormir de espaldas para no oprimir el pecho durante la noche.

Olvídate obligatoriamente de: Todos los movimientos o deportes agresivos (aerobic, algunos

deportes en equipo agresivos y algunas disciplinas del atletismo…) y de los gestos demasiado dinámicos que pudieran dañar los tejidos.

Exposiciones prolongadas al sol sin protección solar.

Cargar con mucho peso.

Los masajes muy violentos en el pecho. Para hacer que una crema penetre, se recomienda masajear el pecho con un delicado movimiento circular.

Oprimir el pecho cruzando los brazos encima (por ejemplo, si se lleva la compra a pulso).

Baños prolongados de agua caliente.

Las variaciones de peso.

Una dieta baja en proteínas. Muévete con regularidad Buenos hábitos: Estira los hombros hacia atrás para estirar el pecho: si se tiene mucho pecho, se tiende a encorvar la espalda y a perder firmeza. ¡Enderézate! Olvídate de los complejos, ¡ahora se llevan las curvas!

Colocar la espalda correctamente.

Realizar movimientos con el brazo alzándolo por encima de la cabeza para “subir” el pecho.

Nadar de espalda para trabajar los músculos del pectoral y evita nadar en crowl o mariposa.

Colgarse de una barra durante varios segundos, con los pies sobre el suelo, para aprender a mantenerte recta.

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HOROSCOPOS Géminis

Mayo 21 a Junio 20

Disfrutarás de una reunión con amigos porque la luna asociada a Urano transita por ese sector.

La llegada de algunos de ellos que hace tiempo no ves te causará alegría. Aclararán un tema relacionado con dinero, la situación se pondrá algo tensa pero luego los ánimos se distenderán.

Libra

Sep. 23 a Oct. 22

Mi consejo es que no huyas de las situaciones que necesariamente tienes que resolver.

Ten presente que el miedo no es buen consejero, por lo que accionar se impone, y esto demandará que corras riesgos.

Ten la seguridad de que el cambio traerá a tu vida cosas nuevas, diferentes y positivas.

Cáncer

Leo

Junio 21 a Julio 22

Jul.23 a Agos.22

Si en tus ocupaciones te cierras en tus ideas aumentarás la tensión, ten cuidado porque Plutón no está a favor. Consulta con tu equipo, las opiniones nuevas enriquecerán el trabajo.

Emplea tu inteligencia para darle un giro a la situación.

Todo se acomodará si haces ajustes con tu vida privada.

Si vienes pensando en formalizar tu relación o en declararle tus sentimientos a ese ser tan especial, este es el momento propicio para hacerlo. Te mereces una vida plena de felicidad. Llegarás tan lejos como lo desees, este es un momento de optimismo y esperanza en tu vida.

Escorpio

Oct. 23 a Nov. 21

La luna transitará por la casa de la salud durante los próximos días. Sabemos que amas tu trabajo diario y nadie duda de tu capacidad, pero tienes que parar un poco tu ritmo si no quieres sentirte agotado.

Con astros adversos, relájate, duerme las horas necesarias y haz una buena dieta.

Sagitario

Virgo

Agosto 23 a Sep. 22

Mi consejo es que no huyas de las situaciones que necesariamente tienes que resolver. Ten presente que el miedo no es buen consejero, por lo que accionar se impone, y esto demandará que corras riesgos.

Ten la seguridad de que el cambio traerá a tu vida cosas nuevas, diferentes y positivas.

Capricornio

Nov. 22 a Dic. 21

Dic. 22 a Eneroi 19

La luna entra en el sector de los romances y estarás dispuesto a disfrutar de buenas aventuras a la vuelta de la esquina. No se juega con Plutón adverso, la fantasía no te dejará ver claro, ten cuidado porque recibirás una buena reprimenda de tus familiares, o de tu amorcito si es que estás en pareja.

Si estás pensando en cambiar tu lugar de residencia, te aviso que vienen días propicios para tratar el tema en familia porque la luna se asocia con Urano. Quizás sea lo que todos estaban esperando. Escucha la opinión de los seres queridos y disponte a manejar el presupuesto económico cuidadosamente.

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Adolescentes: ¡Nadie me entiende!

Todas las personas pasan por la etapa de la adolescencia. Esto significa que los adultos no deberían olvidar cómo se sentían en el pasado y tendrían que intentar comprender y tolerar a los adolescentes. Durante esta época, necesitan que se las trate con mucha paciencia.

La adolescencia es la etapa en que se manifiestan los primeros síntomas de maduración sexual, y dura hasta el momento en que se alcanza la madurez física, mental y emocional.

Los cambios que experimentan las chicas en estas edades dependen mucho de los factores sociales, la educación recibida y el entorno afectivo en el que hayan vivido durante la infancia. Por ejemplo, aquellas adolescentes que en su niñez han tenido carencias afectivas y han presenciado situaciones violentas, se comportan de un modo conflictivo en sus posteriores relaciones; en cambio, quienes han vivido una infancia caracterizada por la contención, el respeto, la confianza y la afectividad suelen ser más sociables.

Como entender a las adolescentes La adolescencia es un período de transformación subjetiva en el que se debe confirmar la propia identidad. Además acontece una serie de cambios corporales, psicológicos y sociales que afecta mucho a las niñas. Predomina el sentimiento de extrañeza, puesto que los cambios producen dudas y temores que afectan el comportamiento y las actitudes de las adolescentes.

Tan a menudo se sienten tristes como molestas o enfadadas. Entender estas actitudes es muy necesario para ayudarlas y compartir con ellas sus diferentes estados de ánimo.

Es el momento en que necesitan tomar decisiones para sentirse independientes, pero al mismo tiempo quieren permanecer en la seguridad y en la protección de la infancia. De esta forma se dan avances y, a la vez, retrocesos con conductas regresivas.

Los conflictos que puede vivir una adolescente constituyen episodios absolutamente normales dentro del mismo proceso del desarrollo de la persona. Sin embargo, no es de extrañar que este proceso de cambio comporte, a su vez, temores y dudas a los padres y los adultos que la rodean.

La construcción de su propia identidad La joven lucha por construir una nueva realidad psíquica y reconstruir nuevas relaciones y vínculos con el mundo exterior. Se ha de enfrentar con ella misma, con sus seres queridos –la familia– y con la propia sociedad de la que espera muchas cosas. Por ello tiene que superar sus inseguridades, tomando decisiones y buscando su proyecto de vida.

La identidad no es una posesión, sino un proceso dinámico que se experimenta a través de los vínculos sociales y las relaciones interpersonales.

Durante esta etapa, la niña trata de identificarse con diferentes modelos preestablecidos o alternativos, experimenta y prueba. Para formarse un autoconcepto positivo y una autoimagen saludable, necesita de la cultura y la sociedad. Algunos factores la estimulan y otros, por el contrario, dificultan la construcción de su identidad. En este sentido, la adolescencia es más que una edad crítica: se trata de un proyecto de vida en el cual todo está por hacer.

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Aceptación de sí misma Por un lado, la joven necesita escapar del control adulto pero, por el otro, le hace falta aceptarse a sí misma para poder asumir el mundo en que vive.

En esta búsqueda del yo, la adolescente crea su identidad. Para ello, es de suma importancia que se relacione con gente fuera del entorno familiar. La aceptación y la rebeldía desempeñan un papel de gran relevancia en este proceso. Se conjuga la necesidad de diferenciarse o romper con las normas preestablecidas con la necesidad de aceptación de los demás.

La propia aceptación significa que la adolescente se ve dueña de su cuerpo y de sus actos, y también implica asumir las consecuencias.

Este proceso es el inicio de un proceso cuyo objetivo es la emancipación.

Sociabilidad Este período se ha descrito como el paso de una actitud egocéntrica (mirarse ella misma), propia de la infancia, a una actitud sociocéntrica (mirarse en relación con los demás). Así, las adolescentes suelen establecer interacciones sociales con el deseo de generar ideas, elaborar teorías y participar en corrientes de pensamiento o ponerse en sintonía con los demás.

La comunicación, el apoyo y el intercambio son manifestaciones de una adolescente que busca moldear y afirmar su identidad, realizarse como persona y ampliar su autonomía.

Edad de la creatividad Durante el crecimiento, la niña ha de desprenderse del pasado para poder tomar decisiones por sí misma. Decisiones que difieren de las de sus padres para poder darse cuenta y demostrar que es capaz de generar ideas propias.

Se trata de una etapa clave en el desarrollo de la personalidad, el desarrollo social, emocional y psicológico.

Creatividad de pensamiento «Si la niña tiene la capacidad de manipular objetos, la adolescente tiene la facultad de manipular ideas», según Jean Piaget, un estudioso de la adolescencia.

En la adolescencia se inicia la etapa del pensamiento, que permite a las jóvenes reflexionar, generar ideas, elaborar teorías y proyectar su futuro. Este proceso puede variar mucho en función de variables socioeconómicas y culturales, así como de las experiencias provenientes de la educación y el ambiente.

La etapa de los duelos Se trata de una etapa de duelos entre la infancia y la adultez.

No son de extrañar los temores y las angustias de la niña que necesita dejar de lado la seguridad que le proporcionaban sus padres en la infancia, abandonar su cuerpo y su rol infantiles para llegar a tener autonomía y asumir sus propias ideas, sus propias decisiones y sus propias responsabilidades.

Por tanto, cuando la adolescente quiere desprenderse de los lazos pueriles para poder hacer su inserción en el mundo adulto, entra en conflicto con las personas que no quieren o no pueden comprenderla.

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Beneficios del chocolate El chocolate no es sólo un alimento delicioso sino que también es bueno para la salud. Rico en polifenoles y en otros antioxidantes, es, en efecto, un aliado para el corazón. Contrariamente a lo que se cree, no engorda, siempre y cuando se coma con moderación. El nutricionista Hervé Robert nos desvela los secretos de esta delicia.

Se te hace la boca agua sólo con oír la palabra chocolate. No te sientas culpable, este alimento maravilloso es bueno para la moral pero también para la salud.

H. Robert: Las virtudes nutricionales del chocolate se deben a su composición. Por un lado previene los problemas cardiovasculares dada la presencia de polifenoles; por otro, la composición de la manteca de cacao es eficaz en la prevención del ateroma arterial. Y no olvidemos los efectos

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calorías por día. Una cantidad que no es enorme. Se considera que con 10 o 20 gramos se obtienen efectos positivos para el psíquicos positivos que produce. adulto en términos de prevención cardiovascular sin poner en riesgo el equilibrio ¿Qué tipo de chocolate es el que aporta mayores beneficios? ¿El negro, nutricional. el que lleva leche o el blanco?

Diez gramos son dos cuadritos de una tabH. Robert: Los polifenoles los enconleta, ¡una cantidad que se come enseguida! tramos tanto en el negro como en el que es con leche. Pero el chocolate con ¿Podemos engancharnos al chocolate? leche tiene la ventaja extra de contener H. Robert: En la medida en que un alimencalcio. El chocolate blanco aporta las to placentero hace secretar endorfinas es grasas buenas de la manteca de cacao normal querer comer más y más. Pero no pero no tiene polifenoles porque no hay adicción en el sentido estricto, como sí contiene cacao. ocurre con el tabaco o el alcohol.

Solemos pensar que el chocolate engorda; esto es así cuando comemos cantidades exageradas pero no cuando se consume de manera equilibrada.

Robert: La media de consumo se sitúa en el orden de los 10 gramos por día en los niños y los seis o siete gramos en el adulto. Sólo un 20 por ciento de los niños come 20 gramos diarios o más, lo que supone aproximadamente 100

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Limonada de Frambuesa Modo de preparación:

1. En una olla o cacerola de un cuarto de galón, mezcla el azúcar y media taza de agua. Cocina a fuego medio, revolviendo una vez, hasta que el azúcar se disuelva. Enfría a temperatura ambiente.

Ingredientes:

1 cucharada de paprika 1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de comino molido 1/4 cucharadita de pimienta inglesa molida 1/4 cucharadita de canela molida 4 pechugas de pollo, sin huesos y sin piel (aproximadamente 1 1/4 lb) 1 cucharada de aceite vegetal 2 tazas de agua 1 cucharadita de aceite vegetal 1 1/2 tazas de cuscús, sin cocer 1/4 taza de pasitas, opcional 1 papaya chica, pelada, sin semillas y rebanada

Modo de preparación:

En un tazón chico, mezcla la paprika, la sal, el comino, la pimienta inglesa y la canela. Cubre ambos lados del pollo con la mezcla de especias.

En una sartén de 10 pulgadas, calienta a fuego medio 1 cucharada de aceite. Fríe el pollo en el aceite, de 15 a 20 minutos, volteándolo una vez, hasta que el jugo del pollo esté claro, al cortar el centro de la parte más gruesa (170°F).

Mientras tanto, en una cacerola de 2 cuartos de galón, calienta agua y 1 cucharadita de aceite, hasta que hierva.

Añade el cuscús; retira del fuego. Tapa; deja reposar 5 minutos. Agita el cuscús antes de servirlo; añade las pasitas. Sirve el pollo con el cuscús y la papaya.

PM 18

2. En una jarra que no sea de metal, de 2 cuartos, mezcla el jarabe de azúcar frío, el jugo de limón y las tres tazas y media restantes de agua. Coloca las frambuesas en una coladera sobre un tazón chico, para que se escurran (no oprimas las frambuesas a través de la coladera). Reserva frambuesas para los Cubos de Hielo de Frambuesa. Incorpora el líquido de frambuesa con la mezcla de limón, refrigera.

3. Coloca el mismo número de frambuesas en 12 sec ciones de una charola para cubos de hielo. Divide el agua entre las secciones con frambuesas. Congela 2 horas o hasta que estén firmes. Sirve la limonada sobre los cubos de hielo.

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Jorge Salinas con premio y pleito en los TVyNovelas El actor fue el más sorprendido cuando recibió el galardón como mejor actor, por los terribles conflictos que ha tenido en la telenovela ‘La Que No Podía Amar’ Lunes 27 de febrero, 2012

Salinas agradeció el apoyo total que recibió de sus compañeros de producción; sin embargo, hace algunos días tuvo una fuerte discusión con el director de escena, Salvador Garcini, porque el actor provocó un retraso en las grabaciones al presentarse tarde a su llamado. Además de no recibir la disculpa que esperaba, Garcini llamó la atención de Jorge por su deficiente desempeño aquel día y la discusión llegó a los insultos.

Visiblemente sorprendido subió al escenario Jorge Salinas para recibir el premio TV y Novelas como Mejor actor de telenovelas por su trabajo en “La Que No Podía Amar”.

De no ser por la intervención de los miembros de la producción, los hom¿Por qué? bres hubieran llegado a los golpes.

El carácter fuerte de ambos es una En especial por los ajustes que de- característica muy conocida por sus bió hacer la producción cuando se vio compañeros y, aunque Jorge se había muy enfermo de neumonía y por sus mostrado más sereno a partir de su recientes problemas con el director de enfermedad y de su matrimonio con escena, mismos que han estado a punto Elizabeth Álvarez, todo indica que de provocar un enfrentamiento físico. su verdadera personalidad ha vuelto a aflorar.

Humor....con Don Goyito Un muchacho quiso entrar a la marina y le tomaron un examen: ¿Cuántas anclas tiene un barco?

Esteeee, mmmm, ¡Once! ¿Qué? ¿Cómo que once? ¡Claro! ¿No ve que siempre dicen: Eleven anclas? está una pareja en el teatro y le dice la mujer al marido: -¿quien viene despues de Placido Domingo ? y el marido responde: el maldito lunes.

En un día de un calor bárbaro, el marido sale del baño y le dice a su mujer: - Gordita, hace mucho calor y tengo que cortar el pasto. ¿Qué crees que dirán los vecinos si salgo desnudo?

- Que probablemente me casé contigo por dinero…

Un señor llega a su casa después de visitar a la suegra en el hospital, y le dice a su mujer: - Tu madre se viene a vivir con nosotros.

- ¿Por qué dices eso? Le pregunta su mujer.

- Porque ha dicho el médico que esperemos lo peor.

PM 20

¿Cuánto tarda una mujer en morirse de un disparo en la cabeza?

- Unas siete u ocho horas, depende de lo que tarde la bala en encontrar el cerebro.

caperucita caminando por el bosque y be ke se muebe el arbusto lo abre y esta el lobo y dice:lobo ke ojos tan grandes tienes el lobo le responde:callate y dejame cagar en paz!!

El esposo llega muy conmovido y dice a su esposa: - Mi amor compraré un seguro de vida por 50 millones, para que cuando muera no pases angustias económicas.

EL GATO Un man aburrido con el gato se lo llevó a 5 cuadras pero cuando volvió el gato ya estaba en la casa. Después se lo llevó a 20 cuadras y cuando volvió el gato ya estaba en la casa otra vez. El man enojado, se lo llevó 5 cuadras a la derecha 10 a la izquierda 2 arriba 4 abajo 15 cuadras de nuevo arriba!!! Y llamó a la casa a los 5 minutos y le pregunta a la mujer: -”amor, ¿el gato esta en la casa otra vez? “ -”Si amor!!!!! Porqué ?” -Pásamelo que me perdí!

La esposa responde: - Tranquilo mi amor, con que te mueras es suficiente el tren! era una vez una pareja que viajaba en tren y ese tren tenia literas y esa pareja le toco en la cama de arriba. la mujer queria sexo el hombre no pero la mujer canso al hombre y le dijo el hombre -lo vamos a hacer pero vamos a jugar a que mi pene era ensalada le contesta la muchacha -ok. hombre:ay va el pepino mujer: ay ke rico hombre: ay va la zanahoria mujer: mmm que rica la zanahoria. los de la litera de abajo se dan cuenta y les gritan ehh a los de la ensalada aca se les cayo la mayonesa!

Un hombre sale como loco al balcón de su casa, y le grita a su mujer que está en el parque hablando con las amigas: - “¡Juana!! ¡¡Juana!¡He ganado la lotería!”

La mujer salta como loca de alegría, pasando entre todas las amigas, y corre a la casa, cruza la calle, y en eso aparece un camión a 120 km/hr y la atropella …

El marido abre los ojos hasta sacarlos casi de las órbitas, y dice: - “¡Cuando uno está con suerte, está con suerte.”

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historia de los Oscar.

La película Hugo se ha llevado hasta ahora cinco de los premios otorgados en la 84.a entrega de los Oscar de la Academia de Arftes y Ciencias Cinematográficas. La cinta de Martin Scorsese ganó los Oscar a la mejor dirección artística, cinematografía, mezcla de sonido, edición de sonido y efectos visuales.

La actriz Meryl Streep se llevó el Oscar a la mejor actuación protagónica femenina por su interpretación de Margaret Thatcher en la película The Iron Lady. Este es el tercer Oscar que recibe la actriz en su carrera, el primero por Kramer vs. Kramer, el segundo por Sophie’s Choice.

Otra de las películas favoritas, The Descendants, protagonizada por George Clooney, se llevó el Oscar al mejor guión adaptado.

Sin embargo, la verdadera ganadora de la noche fue la película The Artist. Muda y en blanco y negro, la cinta se llevó cinco premios, incluidos el de mejor película y mejor dirección, otorgado al director francés Michel Hazanavicius, que les arrebató el Oscar a difíciles competidores como Alexander Payne, Woody Allen, Martin Scorsese y Terrence Malick.

La película de Gore Verbinski Rango ganó el premio a la mejor película animada del año, dejando en el camino a la cinta protagonizada por Antonio Banderas y Salma Hayek, Puss In Boots, y el filme de Fernando Trueba Chico y Rita.

El tercero fue el Oscar a la mejor actuación, otorgado a Jean Dujardin. El actor francés se impuso sobre el mexicano Demián Bichir (A Better Life), George Clooney, Brad Pitt y Gary Oldman.

Los otros dos premios a The Artist fueron por la mejor música original y mejor diseño de vestuario.

La actriz Octavia Spencer se llevó el Oscar a la mejor actuación en un papel secundario, por la película The Help. Gracias a su interpretación de una empleada doméstica afroamericana rebelde en los años cincuenta, Spencer dejó atrás a Glenn Close, Melissa McCarthy y Jessica Chastain.

En la categoría de mejor actuación masculina en un papel secundario, el Oscar fue a las manos de Christopher Plummer por su papel en Beginners. Plummer, que interpretó en esta cinta el papel de un anciano viudo que confiesa su homosexualidad a su hijo, es el actor de más edad que haya ganado un premio de la Academia en la

El mejor guión original se lo llevó Woody Allen por la película Midnight in Paris. Sin embargo, como es su costumbre, el director neoyorquino no asistió a la ceremonia de los Oscar. La única vez que rompió esta tradición fue en el 2002, tras el ataque a las Torres Gemelas.

Mientras tanto, la favorita película iraní A Separation, del director Asghar Farhadi, ganó el Oscar a la mejor película extranjera.

El premio a la mejor canción original se la llevó el compositor Bret McKenzie por el tema Man or Muppet, del filme The Muppets.

En la categoría documental, el Oscar de la Academia fue para la película Undefeated.

The Iron Lady se llevó el Oscar al mejor maquillaje.

El anfitrión de la ceremonia, Billy Crystal, presentó un número musical al principio de la cermonia, como ya es su costumbre en las nueve ocasiones en que ha sido el prersentador de la noche.

En un momento inédito en la ceremonia de la Academia, el grupo de teatro Cirque du Soleil presentó un asombroso número circense que recibió el aplauso de pie de la audiencia

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Lionel Messi

Siendo realistas es muy complicado recuperar la liga: a ver si (el Madrid) tropieza en algún partido", expresó en entrevista con el medio local Radio la Red. La "Pulga" viajó a Basilea, donde se concentrará con la selección "albiceleste" de cara al partido amistoso que sostendrán ante Suiza el próximo miércoles.

por ganar algún día la Copa Mundial de la FIFA. "Ganar Balones de Oro es algo muy lindo, pero un Mundial sería espectacular, es algo con lo que sueño despierto y creo que algún día lo conseguiré", apuntó.

"Son muchos puntos y ellos están demostrando que están muy bien. No pierden puntos y juegan bien. Es mucha diferencia.

Siendo realistas es muy complicado recuperar 10 puntos al Real Madrid", reconoció el goleador del cuadro catalán.

Respecto a la relación que tiene con sus compatriotas que militan en el club "blanco", comentó que "en la cancha nos lo jugamos todo y es normal. El que pierde queda con bronca pero después no hay ningún problema cuando nos juntamos en las concentraciones de Argentina".

Pese a ello, Messi aseguró que el equipo seguirá luchando "hasta el final y esperar

Por otra parte, el delantero manifestó una vez más sus deseos

Finalmente, al ser cuestionado acerca del entrenador español Josep Guardiola, quien mantiene en duda su renovación, el rosarino dijo: "No sé lo que piensa y él tomará una decisión cuando así lo sienta y nos lo dirá. Nosotros lo que queremos es que se quede mucho tiempo".

BARCELONA - El crack argentino del FC Barcelona, Lionel Messi, dio por perdida la Liga de España, ya que admitió que recuperar los 10 puntos que lleva de ventaja el Real Madrid es muy complicado.

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Futbol - Futbol - Futbol

Monarcas Morelia acabó con el último invicto, Cruz Azul, al que derrotó por 2-0 y, a la espera del resultado de Santos Laguna en su visita a Guadalajara, es líder general del Torneo Clausura 2012 del futbol mexicano de la Primera División.

Goles del ecuatoriano Joao Rojas, al minuto 35, y Miguel Sabah, al 82, acabaron con la Máquina, que no recibió más anotaciones por las intervenciones del arquero José de Jesús Corona en este juego de la jornada ocho.

Morelia, donde Tomás Boy cumplió tres años en la dirección técnica, sumó su quinta victoria, por dos empates y una derrota para 17 puntos; los celestes se quedaron con dos ganados, cinco igualados y una derrota para 11 unidades y se rezaga en la clasificación general.

Una genialidad de Cristiano Ronaldo castigó la valiente apuesta del Rayo Vallecano ante el líder, que mereció más tras tener en las cuerdas al Real Madrid en la primera parte y caer por un taconazo del goleador portugués, que conduce al equipo de José Mourinho a un récord histórico con nueve victorias consecutivas a domicilio (0-1).

Vallecas volvió a saborear el derbi que más orgullo da jugar a un modesto como el Rayo. El todopoderoso Real Madrid visitó nueve años después un estadio de unas dimensiones reducidas a las que nunca se acopló. Sufrió como nunca pero conquistó un triunfo que es un nuevo paso hacia el título de Liga.

PM 24

América consiguió su segunda victoria consecutiva del Torneo Clausura 2012 al golear como visitante 4-0 a un inoperante Atlante, en partido correspondiente a la octava fecha del Torneo Clausura 2012 del futbol mexicano, disputado en el estadio Andrés Quintana Roo. Los goles de la victoria fueron obra de Jesús Molina, al minuto tres, del ecuatoriano Christian Benítez por la vía penal, al 20, Christian Bermúdez aumento la ventaja, al 57, y el venezolano Oswaldo Vizcarrondo cerró la cuenta, al 80.

Con este resultado, los de Coapa escalaron al primer sitio de la Tabla General con 15 unidades, en espera de lo que haga mañana Morelia ante Cruz Azul, así como Santos con Guadalajara, en tanto que los “azulgrana” se quedaron con 10 puntos.

El ayuno de seis años sin títulos del Liverpool culminó el pasado domingo al imponerse 3-2 sobre Cardiff en una definición de penales por la final de la Copa de la Liga inglesa.

En la tanda desde los 12 pasos, el remate fallado por Anthony Gerrard el primo del capitán de los Reds Steven Gerrard inclinó la balanza a favor del Liverpool.

Cardiff golpeó primero con el gol de Joe Mason a los 19 minutos, pero Martin Skrtel empató para Liverpool a los 60 y el partido debió irse a un tiempo extra.

El holandés Dirk Kuyt adelantó a Liverpool a los 108 minutos tras aprovehcar el rebote de un remate suyo que en primera instancia había sido desviado por Anthony Gerrard.

Cardiff no bajó los brazo y logró empatar cuando quedaban dos minutos de acción con el tanto de Ben Turner.

El portero Luis Michel se convirtió en la figura de Guadalajara al detener un penal en el último suspiro para darle al equipo su primera victoria del Torneo Clausura 2012 del futbol mexicano, al vencer 2-1 a Santos Laguna, en el cierre de la fecha ocho.

Los goles de la victoria fueron obra de Marco Fabián de la Mora, al minuto 37, y de Erick Torres, al 57.

El estadounidense Hérculez Gómez descontó a los 77, además falló una pena máxima, al 92.

Con este resultado, Chivas llegó a cinco puntos y abandonó el sótano de la Tabla General por diferencia de goles respecto a Querétaro, en tanto que los coahuilenses se quedaron con 14

El veterano galés Ryan Giggs, que cumplió su partido 900 como titular con el Manchester United, marcó en el tiempo añadido el gol del triunfo para el conjunto de Alex Ferguson ante el Norwich (1-2) y le mantiene vivo en la carrera por el título de la Liga de Inglaterra.

Giggs rentabilizó un centro de Ashley Young en una de las últimas acciones del partido en el campo del Norwich, que mantenía el tipo en el partido gracias a un tanto de Grant Holt a pase de Zak Whitbread a seis minutos del cierre, que equilibró el gol inicial de Paul Scholes, en el 7, después de un centro del portugués Nani.

Con la victoria, el Manchester United, que tuvo como meta titular al portero español David De Gea, sigue a dos puntos del Manchester City, que el sábado venció con comodidad al Blackburn.

Pumas de la UNAM sigue sin ganar en las últimas seis jornadas y apenas empató 1-1 este domingo con el Querétaro, en partido correspondiente a la jornada ocho del Torneo Clausura 2012 del futbol mexicano.

En juego disputado en el estadio Olímpico Universitario, Pumas tomó la ventaja en el minuto 13 con gol de Juan Carlos Cacho, pero Sergio Amaury Ponce logró el tanto del empate en el 52

RESULTADOS DE LA LIGA MEXICANA FECHA 8 Monterrey 2-1 Puebla Pachuca 1-1 Tigres Atlante 0-4 América Jaguares 1-0 Tecos San Luis 0-1 Atlas Tijuana 1-1 Toluca Morelia 2-0 Cruz Azul Pumas 1-1 Querétaro Chivas 2-1 Santos JORNADA 9 Tecos - Tijuana Cruz Azul - Monterrey Santos - San Luis Atlas - Pachuca Queretaro - Morelia Tigres - Atlante Puebla - Chivas Toluca - Pumas América - Jaguares

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HOROSCOPOS Acuario

Enero 20 a Feb. 18

Será excelente para iniciar un curso sobre un tema original y novedoso o tal vez relacionado con la informática. Elige bien los horarios para que no generar inconvenientes con las actividades diarias. Urano unido a la luna colaborará contigo para que descubras tu ingenio.

Aries

Piscis

Feb. 19 a Marzo 20

Has alcanzado un buen nivel de popularidad en el mundo social. Si haces valer tus ideas novedosas, seguramente entrarás en una buena competencia de reglas claras. Piensa en tus expectativas de progreso económico y pon los pies sobre la tierra, pero recuerda que debes actuar calmadamente.

Tauro

Mar. 21 a Abril 19

Abril 20 a Mayo 20

Con la luna asociada con Urano, las situaciones inesperadas te sorprenderán en cualquier momento. También lo pasarás muy bien si tienes la oportunidad de una conquista amorosa. Con Plutón adverso, los ánimos siguen caldeados entre tus compañeros, trata de poner la paz entre ellos.

Tomarás contacto con lo que te aflige y verás que no es tan difícil como creías. Modifica tu pensamiento y de esa manera construirás un puente de luz entre tu pasado y tu presente.

Urano unido a la luna trabajará a través de ti para levantar barreras, abrir puertas y poner claridad donde haga falta.

PM 25

Juguetes para los más pequeños: ¡míralos con lupa!

Para que los niños conozcan el mundo que les rodea, el uso de juguetes es ineludible, ya que permiten atraer su atención además de desarrollar sus sentidos. A veces, resulta difícil escoger entre todos los juguetes que existen en el mercado. Aquí te presentamos una pequeña guía para encontrar el que más le conviene a tu hijo. ¿Cómo hacer progresar a un niño en el mundo que le rodea? Estimulándole al máximo, por supuesto. Evidentemente, con las palabras y las caricias de los padres, pero también con distintos juegos de estimulación que logran captar la atención de los pequeños.

Juguetes de 0 a 6 meses Desde sus primeros días, los bebés tienen ganas de comunicarse. Gracias a actividades con estímulos y a juegos aprenden y se desarrollan. En las primeras etapas vitales debes dar prioridad a las actividades sensoriales. Estimularle la vista colores tornasolados, como por ejemplo mediante un móvil de colores colocado sobre la cama, le ayudará a adaptar la vista día tras día. Los peluches musicales, las nanas de mamá o ruidos diversos le estimularán el oído. Así, aprenderá a distinguir el origen del sonido y podrá, al mismo tiempo, mover la cabeza y después el cuerpo hacia aquella dirección. Poco el poco, el bebé se integra en el mundo que le rodea. ¡Y no te olvides de los sonajeros! A los tres meses de edad, el bebé puede coger voluntariamente objetos que se encuentra a su alcance y lo cierto es que un sonajero es ideal para esta edad. El bebé escucha los sonidos que produce y lo golpea para imitarlo. Además, es una forma de aprender a jugar solo.

Hasta el año, juegos sencillos Es una época de desarrollo muy rápido. El niño mejora la coordinación entre el oído y las manos. Es el momento, entonces, de desarrollar su destreza, su sentido de la observación y la comprensión del entorno.

La pirámide de anillas es un juego excelente a los 12 meses. Apilar las anillas de tamaño y color diferentes favorece el desarrollo de la motricidad del bebé. También pueden utilizarse cubos de colores.

En el desarrollo de la coordinación, ¡el tambor siempre ocupa el primer lugar! Los niños se vuelven locos… ¡y los padres también! Así que no debe ser un juguete para todo momento…

Además de los juguetes disponibles, los padres también pueden empezar a tararear canciones infantiles sencillas, a jugar con las manos o a pedir al bebé que reproduzca gestos sencillos… Los gestos manuales, los juegos con títeres o el hecho de cabalgar sobre las rodillas de uno de los padres ayudan a despertar su memoria. Estas pequeñas rutinas le tranquilizan y además ayudan a desarrollar su sentido del ritmo y su vocabulario. Los libros electrónicos con canciones infantiles también son una forma de contribuir a su desarrollo.

La lectura de libros infantiles permite ampliar el vocabulario y la atención del bebé. Además es una actividad que puede practicarse a todas las edades, en cualquier momento del día, sobre el regazo, si se quiere, para disfrutar de un momento tierno y mimoso. Los libros “con tacto” ofrecen materiales distintos que el bebé notará con los dedos. Son muy interesantes para desarrollar el sentido del tacto.

De 1 a 2 años, juegos creativos A partir de ahora, el bebé ya posee una buena motricidad. ¡Es el momento de aprovecharla!

Especialmente los dibujos para colorear contribuyen a utilizar la mano, a perfeccionar su aprendizaje de los colores y su localización en el espacio. Es una actividad tranquila, de forma que muchos padres ocupados la practican a diario.

Crear un icono, como por ejemplo un parque lleno de hojas marrones y árboles desnudos, permite desarrollar su vocabulario silvestre, su sentido de la observación y su referencia espacio-temporal respecto a las estaciones. Además, es una forma de estimular su curiosidad y animarle a que aprenda.

Hasta los 3 años, juegos de memoria Además de todo este aprendizaje, el niño podrá comenzar a memorizar.

Así pues, ha llegado el momento de entretenerse con juegos de memoria. Con cartas que representan los animales u objetos, el niño debe darles la vuelta hasta encontrar la pareja. También puedes empezar a introducir juegos de equilibrio, que ayudarán a perfeccionar su coordinación motriz.

A tener en cuenta: Respeta los juegos en solitario. Para aprender, el niño también debe estar solo, sin intervención de ningún adulto que pueda animarle o corregirle.

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Riesgos de permanecer sentada durante la vida laboral de llevar una vida sedentaria.

Riesgos de permanecer sentada y la expectativa de vida Un estudio publicado por American Journal of Epidemiology, dice que las mujeres que pasan más de 6 horas sentadas tienen un alto porcentaje de recortar la expectativa de vida en trece años.

Riesgos de permanecer sentada, hay muchas horas en nuestro trabajo que nos obliga a estar sentadas frente al computador, esto tiene fuertes repercusiones en nuestra vida según algunos estudios que se realizaron en 2011. Todas entendemos que es difícil evitar estar sentadas todo el día, sin embargo, es bueno realizar ciertas actividades para evitar enfermedades y otro tipo de riesgos.

Riesgos de permanecer sentada y la diabetes La Universidad de Missouri publicó un estudio en el que se demuestra que el estar sentadas todo el día aumenta el riesgo de padecer diabetes, obesidad y problemas del hígado. Todo esto como consecuencia

Riesgos de permanecer sentada frente al televisor El British Journal of Sports Medicine encontró que por cada hora que pasamos sentadas frente a la televisión, recortamos 22 minutos a nuestra vida. Ahora, si te pasas más de 6 horas sentada frente a la televisión puedes disminuirle 5 años a tu vida.

Riesgos de permanecer sentada y padecer de cáncer MSNBC reportó que el estar sentadas está relacionado con más de 170,000 casos de cáncer al año, sobre todo de

mama y colon, relacionados nuevamente, con el sedentarismo.

Riesgos de permanecer sentada y el aumento de los glúteos Investigadores en Inglaterra revelaron que poner tanta presión en algunas partes de nuestro cuerpo, como los glúteos hace que se expanda, produciendo más grasa que la que debería.

Riesgos de permanecer sentada, esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto. Otro estudio importante ha demostrado que las personas que pasan más de la mitad de su día sentadas tienen 54% más probabilidades de morir de un infarto cardíaco.

Riesgos de permanecer sentada recomendaciones Para riesgos de permanecer sentada se recomienda practicar un poco de ejercicio.

Salga a camina antes y después de comer, trata de estacionarte lo más lejos posible de la entrada, sube por las escaleras, camina a casa en lugar de tomar el autobús, etc. Todos estos pequeños cambios pueden contrarrestar las horas y horas que pasamos sentadas.

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Romper con la rutina

¿Por qué esta rutina se instala en nuestra vida de pareja?¿La monotonía es sinónimo de aburrimiento?¿Cómo continuar sorprendiendo a tu pareja sin hacer que la vida en común sea un nuevo eterno comienzo?

conformamos con celebrar Navidad y los cumpleaños. ¿Siempre estabamos impacientes por vernos después del trabajo? Ahora nos cuesta darnos un beso cuando nos vemos al final de la jornada. Incluso nuestros encuentros sexuales han perdido cualquier misterio!

Aunque no vivas en pareja, tu historia de amor podría ser cada día más hermosa. Si los dos estuvieran atentos a los deseos del otro, buscarían satisfacerlos de forma recíproca. De este modo reinventarían sus vida y sus pequeños placeres. Estarían mucho más unidos y se esforzarían por no encontrar en su nuevo amor el mínimo defecto.

Cuando la vida en común es sinónimo de rutina…

Nada hacía presagiar que la vida en pareja mataría, o al menos trivializaría, el amor. Y, sin embargo, como muchas otras parejas, a nuestra historia de amor le cuesta resistirse a las costumbres diarias. ¿nos gustaba el mismo programa de televisión? Ahora verlo se ha convertido en una obligación: a tu pareja no se le pasa por la cabeza salir de casa cuando emiten tal programa! ¿No nos gustaba la misma música pero disfrutamos charlando y compartiendo nuestros gustos? Ahora cada uno tiene su propio iPod con nuestra propia música. ¿Cada vez que nos veíamos nos regalabamos algún detalle, aunque fuera minúsculo? Ahora nos

Una vida aventurera pero, ¿hasta qué punto?

Inventar una vida cada día es el modo de no cansarse el uno del otro. Para algunos, la ausencia de rutina pasa por la independencia en el seno de la pareja. Es cierto que salir por separado oxigena la relación en algunas ocasiones, ¡pero cuidado! Mantenernos unidos mientras construímos vidas por separado es extremadamente difícil! No estar pegados como lapas es

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algo fundamental para la buena salud de cualquier pareja, pero no invertir tiempo en verse, en pasar tiempo juntos, por lo contrario, puede conducir al fin de la relación. ¿Y si intentaran innovar juntos?

Sorprender de nuevo a tu pareja…

Regalarle una bonita joya, sorprenderle con un viaje de última hora, prepararle una fiesta sorpresa para su cumpleaños con sus viejos amigos, pegar un post-it en el refri con un “te quiero”… Son detalles románticos aunque a veces muy difíciles de hacer. ¡Es más recomendable encontrar medios más sencillos para alegrar la vida cotidiana! Para empezar, evita seguir una vida demasiado planificada. Intenta hacer justo lo contrario, ¡improvisa!

Inspírate con las ideas que te proponemos a continuación: Espera a tu pareja a la salida del trabajo o llámale por teléfono para comer juntos.

Apúntate a una salida de último minuto, aunque sólo sea por el placer de estar juntos.

Cómprale el libro o el CD del que te ha hablado con interés.

Un gran clásico: ¡regálale flores!

No te vistas siempre con la mismo.

No escojas siempre el mismo destino de vacaciones, aunque sea muy cómodo para ambos.

No esperes a que sea él, o ella, quién tome las grandes decisiones y organice vuestra vida.

En resumen, debérian ser creativos y hacer cosas que el otro no espere! Así su pareja conservará una juventud eterna!

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Criando hijos seguros en si mismos

se trata de la autoestima.

Además de la educación, los valores y el amor que deben proporcionarle los padres a sus hijos, existe otro aspecto que según los expertos puede ser determinante en el éxito o el fracaso en algunos aspectos de la vida de sus hijos,

Esta se define como "la capacidad de poder tener una opinión objetiva pero amorosa sobre nosotros mismos. Es descubrir nuestras fortalezas y valorarlas y reconocer nuestras debilidades sin denigrarnos por eso. Es ser justos sobre quienes somos, aceptándonos y sabiendo que podemos cambiar eventualmente, aquello que no nos gusta", explica Julio Bevione escritor de libros de superación personal.

De acuerdo con Bevione, una persona con alta autoestima es aquella que ha crecido en un ambienta más amoroso, con cierto sentido de libertad y responsabilidad, mientras que aquella que haya crecido con miedos o situaciones de temor, algún tipo de violencia o abandono, tendrá tendencia a tener una valoración negativa de sí mismo.

Algunos padres son demasiado críticos con sus hijos. Sin embargo, lo que más influye en ellos es el ejemplo de los padres. "Los niños tienen la tendencia de copiar a sus padres, especialmente, en los primeros años.

Por eso, más que darles consejos, los padres deberían impactar a sus hijos siendo seguros de sí mismos, compasivos y responsables de lo que ellos decidan", agrega el experto.

La autoestima se va formando poco a poco, de acuerdo al concepto que se tiene de uno mismo. El niño o la niña que se siente aceptado como es, es un niño que aprende a asumir sus errores y posteriormente, es capaz de mejorar y convertirlos en virtudes. Por el contrario, una autoestima baja puede desarrollar en los niños sentimientos como la angustia, el dolor, la indecision, el desánimo, la pereza y hasta la vergüenza.

El niño con baja autoestima, "puede perder su individualidad o tratar de ser quién que no es. Se convertirá en alguien dependiente de la opinión ajena y para sentirse aceptado, fabricará una personalidad acorde a lo que se espera de él, definiendo desde su carrera profesional, hasta sus gustos mas íntimos por el parámetro de los demás. La falta de autoestima quita lo más importante para su desarrollo: la libertad de elegir", explica Bevione.

El experto sugiere que para ayudar a la formación de una sana autoestima en los hijos es necesario fomentar más el diálogo compasivo. "Ser flexibles, no es necesariamente ser permisivos. Es importante saber comunicar los límites y las opiniones en un marco de comprensión. Es importante que los padres revisen su autoestima primero, si están preocupados por la de sus hijos".

De acuerdo con el experto, el cariño, la valoración, la aprobación y el respeto son cruciales en la formación de la autoestima.

"Creemos que solo los mayores merecen respeto, pero es un valor que se aprende desde la infancia. Si ellos no fueron respetados, es posible que de mayores no sepan respetar el espacio, o la opinión ajena lo que podría causarles problemas en el futuro con los demás".

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2046 Roenoke way, San José, CA 95128 Tel: 408-859-8392 Martin Quezadas DIRECTOR GENERAL Olga Quezadas CO-DIRECTOR VENTAS Martin Quezadas DISEÑO GRAFICO Martin Quezadas WEB DESIGN Osvaldo Cordero FOTOGRAFIA Premier Magazine DISTRIBUCIÓN DE REVISTA Omar Marcos Guillermo Para publicidad llame a: 408-859-8392 408-292-1574

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Sexo y cáncer: una relación no siempre fácil directamente proporcional al número de compañeras sexuales que habían tenido a lo largo de su vida. En el último extremo, el hecho de haber tenido más de 30 compañeras sexuales estaba asociado a la presencia de formas más agresivas de la enfermedad.

Además, el riesgo de cáncer era ligeramente mayor en los hombres con infecciones gonocócicas en el pasado. Sin embargo, la frecuencia de las relaciones sexuales no pareció tener influencia alguna.

Por último, en 2002, un nuevo análisis (3), que retomaba datos de estudios muy completos, permitió obtener resultados más creíbles. De este modo, se observó una relación entre el cáncer de próstata y las enfermedades de transmisión sexual. Sin embargo, en lo relativo a la frecuencia de las relaciones sexuales, los autores no fueron capaces de decretar una sentencia firme. El misterio continúa…

Una vida sexual plena tiene un claro impacto en nuestra moral y en nuestra seguridad en nosotros mismos. Sin embargo, por extraño que pueda parecer, los beneficios no son únicamente psicológicos sino que todo el organismo goza de ellos. En lo que concierne el cáncer y la actividad sexual, los lazos no son siempre sencillos. ¿Hacer el amor previene ciertos tipos de cáncer o, al contrario, puede favorecerlos? La respuesta no siempre es fácil dado lo contradictorio de los estudios existentes.

Cáncer de próstata: resultados opuestos En 1990, un estudio japonés (1) realizado en 100 hombres demostró una bajada del riesgo del cáncer de próstata asociado a un aumento de la frecuencia e intensidad de los orgasmos. Por el contrario, este estudio denota igualmente un aumento del riesgo en caso de actividad sexual constante en hombres de edades comprendidas entre los 30 y los 50 años.

En junio de 2001, un grupo de investigadores (2) hizo un sondeo a todos los pacientes aquejados de un cáncer de próstata entre 1993 y 1996, de edades comprendidas entre 40 y 64 años, del condado del estado de Washington sobre su vida sexual. Comparando sus respuestas con las de hombres sanos, los autores constataron que el riesgo de cáncer era

Cáncer de mama: la abstinencia no sirve de freno Un extenso estudio (4) realizado con varios miles de monjas de edades comprendidas entre los 50 y los 84 años permitió constatar un aumento del índice de mortalidad motivado por los cánceres de mama y del aparato genital. ¿Se puede considerar la abstinencia como única responsable? No realmente. Para los científicos, la explicación estaría, en realidad, relacionada con la ausencia de embarazo y no a la ausencia de relaciones sexuales. Los hábitos de vida de una monja difieren de los de cualquier otro ciudadano.

Los autores destacan así la explosión del tabaquismo femenino, una práctica que no afectaría a las hermanas. Finalmente, la abstinencia no explicaría estas observaciones.

Otra hipótesis un tanto rara (5) a favor de los juegos bajo las sábanas: la estimulación de los pezones y el orgasmo facilitarían la liberación de una hormona llamada oxitocina.

Dicha liberación conllevaría a la eliminación de radicales libres con propiedades cancerígenas. ¡Póntelo, pónselo!

Todos estos estudios confieren virtudes terapéuticas insospechables a los intercambios amorosos. Pero, ¡cuidado!, no olvides protegerte ya que a mayor número de parejas mayor riesgo de enfermedad de transmisión sexual.

Ciertas infecciones causadas por enfermedades de transmisión sexual tienen una relación directa con el desarrollo del cáncer del cuello del útero, como es el caso del virus del papiloma humano (VPH).

Las hepatitits, cuyo riesgo de transmisión varía, pueden ocasionar un cáncer de hígado.

Por último, una infección por VIH puede debilitar el sistema inmunitario y predisponer al organismo a diferentes tipos de cáncer.

Para evitar posibles riesgos y quedarte únicamente con los efectos beneficiosos de las relaciones sexuales, utiliza un preservativo para protegerte tanto a ti mismo como a tu pareja.

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