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Kursprogramm 1. Halbjahr 2013

facebook.com/ TopVitaPB


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Liebe Sportsfreunde, wir möchten Ihnen unser neues Programm vorstellen, damit sie auch in Zukunft viel Freude an unseren sportlichen und gesundheitlichen Angeboten haben. Wir halten wieder viele interessante Angebote für Sie bereit, die zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beitragen. Ganz neu finden Sie gesondert ausgezeichnete Kurse für den Bereich Ü50. Sicher haben Sie schon einiges über unser Engagement in dem Bereich für Sportler ab 50 Jahren gehört. Sowohl die ausgeschrieben Kurse, wie auch unser speziell ausgelegtes Training an den Fitnessgeräten hat schon viele Sportler überzeugt. Auch Sportler mit Handicap sind uns herzlich willkommen. Unser Sportgebäude ist komplett barrierefrei gestaltet. Schwellenängste lassen sich hier leicht vergessen. Unser Motto: Sport treiben, weil´s Spaß macht und uns gesund erhält - bis ins hohe Alter! - Jeder kann sich bewegen! Bei uns treiben Sie Sport in modernen, hellen Räumlichkeiten. Unser hoch qualifiziertes Team bestehend aus Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und Trainern entwickelt für Sie einen Plan, der Ihren Bedürfnissen und besonderen Anforderungen entspricht. Das ganzheitliche Angebot spricht Körper, Geist und Seele in besonderer Form an. Wir kümmern uns um Sie, weil Sie uns wichtig sind. Das Programm, welches Sie in den Händen halten, splittet sich in zwei Kursetappen. Die beiden Etappen umfassen das erste Halbjahr des Jahres 2013. Außerdem finden sie eine Untergliederung in die Bereiche Fitness, Prävention und Rehabilitationssport. Gerne sind wir für Sie da und beraten Sie. Unsere Ü50-Kurse sind für alle Sportler geeignet, die gesund trainieren möchten, natürlich auch für alle unter 50 Jahren!

InHALT Fitness.........................................3 Prävention................................. 11 Kursübersicht............................ 12 Klettern..................................... 14 Rehasport.................................. 15 Top Vita..................................... 18 Informationen............................20 Feste & Feiern........................... 21 Anmeldung................................22


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Fitness PILATES

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor, erhält unsere Beweglichkeit, strafft und formt die Figur. Kurs 348a Do. 01.01. - 23.03.2013 (11x)

10.00 - 11.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 348b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

10.00 - 11.00 Uhr

71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

für Fortgeschrittene

Kurs 350a Do. 01.01. - 23.03.2013 (11x)

11.00 - 12.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 350b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

11.00 - 12.00 Uhr

71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

für Anfänger

Kurs 345a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (11x)

16.00 - 17.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 345b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (15x)

16.00 - 17.00 Uhr

82,50 € (61,80 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

für Anfänger

Kurs 349a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (11x)

17.00 - 18.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 349b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (15x)

17.00 - 18.00 Uhr

82,50 € (61,80 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

für Fortgeschrittene

SANFTES PILATES

Ü50

„Lass Deine Bewegungen aus einer starken Mitte fließen“ (Joseph Pilates) ….ein sanfter Pilates-Einstieg für Menschen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen, oder für Menschen im fortgeschrittenen Alter. Kurs 382a Do. 10.01. - 22.03.2013 (11x)

09.00 - 10.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 382b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

09.00 - 10.00 Uhr

71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund


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Fitness

YOGA

Die Körperstellung im Yoga (Asanas) entwickelt auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Es werden körpereigene Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Durch Stress, falsche Körperhaltung und Gewohnheit atmen die Menschen zu flach und ermüden dadurch sehr schnell. Atemübungen (Pranayamas) verbessern die Sauerstoffversorgung im Organismus. Die anschließende Entspannungsphase baut Stresshormone ab und lässt Sie die Stunde angenehm entspannt verlassen. Kurs 381a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (11x)

18.00 - 19.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 381b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (15x)

18.00 - 19.00 Uhr

82,50 € (61,80 €)

Kurs 387a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x)

18.30 - 19.30 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 387b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

18.30 - 19.30 Uhr

71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Ort: Sportzentrum Goldgrund

YOGA für den Rücken

Ü50

Yoga tut gut. Mit einfachen Übungen den eigenen Rücken stärken. Positive Effekte: Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt. Die Bandscheiben und Gelenkknorpel bleiben elastischer. Das Nervensystem wird ausgeglichen und die Koordination wird geschult. Kurs 301a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x)

17.30 - 18.30 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs301b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

17.30 - 18.30 Uhr

71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund


Fitness

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Body-fit

Ein ausgewogenes Bewegungstraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur durch gezielte Übungen aus den Gymnastikbereichen Bodystyling, Bauch-Oberschenkel-Po und Stretching. Kurs 319a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x)

19.00 - 20.00 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 319b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

19.00 - 20.00 Uhr

71,50 € (53,60 €)

Ort: Sporthalle Auf der Lieth

bauch-beine-po-mix

Die Kombination eines moderaten Ausdauertrainings mit dem Ziel einer erhöhten Fettverbrennung und spezieller Bauch-Beine-Po-Kräftigung bildet den Schwerpunkt dieses Angebotes. Ein intensives Programm zur Figurformung, auch mit Kleingeräten wie beispielsweise Tubes, Langhanteln und Steps. Kurs 346a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x)

19.30 - 20.30 Uhr

60,50 € (45,40 €)

Kurs 346b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x)

19.30 - 20.30 Uhr

77,00 € (57,80 €)

Kurs 355a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x)

18.00 - 19.00 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 355b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x)

18.00 - 19.00 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort: Sporthalle Auf der Lieth

Ort: Sportzentrum Goldgrund


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Fitness

indoor cycling

Indoor Cycling ist ein herzfrequenzgesteuertes Ausdauerprogramm auf einem Stand-Rad. Zu motivierender Musik werden Berge erklommen, Abfahrten gemeistert und Täler durchradelt. Im Sitzen und Stehen wird mit individuell wählbarer Trittfrequenz gefahren. Kurs 390a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x)

18.30 - 19.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 390b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x)

18.30 - 19.30 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Kurs 376a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x)

19.30 - 20.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 376b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x)

19.30 - 20.30 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Kurs 391a Di. 08.01. - 19.03.2013 (11x)

10.30 - 11.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 391b Di. 09.04. - 16.07.2013 (14x)

10.30 - 11.30 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Kurs 379a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x)

17.30 - 18.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 379b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x)

17.30 - 18.30 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Kurs 383a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x)

18.30 - 19.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 383b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x)

18.30 - 19.30 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Sonntagsfahrer Indoor-Cycling am Sonntag

Kurs 377a So. 13.01. - 19.03.2013 (11x)

11.00 - 12.00 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 277b So. 14.04. - 14.07.2013 (14x)

11.00 - 12.00 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund


Fitness sensitive cycling

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Ü50

Ein Gruppenfitnessprogramm für jedermann. Auch Untrainierte, Übergewichtige, Senioren oder Schwangere können dieses besonders schonende Radfahrtraining absolvieren. Besonders Menschen mit Herz-Kreislauf- und Rückenerkrankungen fühlen sich bei Sensitive Cycling gut aufgehoben. Der Lenker wird in eine aufrechte Position gebracht und ermöglicht so einen aufrechten Sitz. Selbst in der Prävention und als Reha Angebot wird das Sensitive Cycling als Variante zum Gruppentraining mit Kleingeräten mit großem Erfolg angewandt. Kurs 384a Di. 08.01. - 19.03.2013 (11x)

11.30 - 12.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 384b Di. 09.04. - 16.07.2013 (15x)

11.30 - 12.30 Uhr

67,50 € (50,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund


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Fitness

Skigymnastik - topfit für die Piste

Der TV 1875 Paderborn e.V. bereitet Sie mit den richtigen Übungen auf die Skisaison vor! Sie freuen sich schon lange auf Ihren Skiurlaub und zählen die Tage? Zur optimalen Vorbereitung auf das Pistenvergnügen sollten Sie einige Stunden Skigymnastik einlegen. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren bzw. Skifahren lernen. Denn vor allem Abfahrtsski und Snowboardfahren sind ungewohnte Belastungen für den Körper. Die ausgewogene Skigymnastik besteht aus Aufwärmen, Stretching, Kardio-Teil (also Herz-Kreislauf-Kondition), Kraft und Dehnen. Eingebaut sind Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen sowie die bekannten Imitationsteile wie Abfahrtshocke, Wedelhüpfen, Langlaufschritt und Sprünge. Kurs 395a Di. 08.01. - 19.03.2013 (11x)

18.00 - 19.00 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

beach workout

Die Skisaison ist abgeschlossen, uns schon steht der Sommerurlaub vor der Tür. Sonne, Strand und ganz viel Aktion. Um dem Frühlings- und Sommervergnügen gewachsen zu sein und außerdem noch eine gute Figur zu machen, machen Sie sich mit heißen Beats und Power Bewegung fit. Ein Mix aus. Kraft, Koordination und Ausdauer erwartet Sie. Kurs 395b Di. 09.04. - 16.07.2013 (14x)

18.00 - 19.00 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

FIT-MIX Power Gymnastik

Vielseitiges Allround-Fitness-Programm mit Musik. Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination bilden die wesentlichen Grundelemente. Ein Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers, auch mit Einsatz von Trainingsgeräten, gekräftigt werden. Kurs 356a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x)

17.45 - 18.30 Uhr

37,50 € (28,00 €)

Kurs 256b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x)

17.45 - 18.30 Uhr

47,50 € (35,50 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund


Fitness

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fUNKTIONELLES HANTELTRAINING

Das Ziel dieses Trainings ist der Aufbau von Belastbarkeit im Alltag. Beim Funktionellen Hanteltraining werden typische Bewegungsmuster (z.B. Bücken, Heben, Tragen, Hochstellen, Werfen) in Übungsabläufe übertragen. Diese Abläufe werden koordinativ erlernt, stabilisiert und gekräftigt. Sie erleben ein nicht an Großgeräte gebundenes, sondern frei gestaltetes Gruppentraining mit unterschiedlichen Anforderungen im koordinativen, wie im Kraftausdauer- und Schnelligkeitsbereich. Kurs 387a Sa. 12.01. - 23.03.2013 (11x)

12:00 - 13:00 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 387b Sa. 13.04. - 20.07.2013 (15x)

12:00 - 13:00 Uhr

67,50 € (50,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

FITNESSBOXen

Mal so richtig die „Sau“ rauslassen, sich auspowern und von Kopf bis Fuß fit werden- Anteile eines richtigen Boxtrainings absolvieren - aber eben ohne sich verhauen zu lassen! Dann sind Sie bei uns richtig. Es geht darum, sich bei knackiger Musik mal so richtig zu verausgaben, möglichst viele Muskeln im Körper fit zu bekommen- aber immer so, dass jeder individuell beansprucht wird. Als Boxanteile im Training sind Springseil und Sandsack natürlich genauso Bestandteil des Trainings wie „Trockenübungen“. Kurs 385a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x)

19.30 - 20.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 385b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x)

19.30 - 20.30 Uhr

58,50 € (43,90 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Tanzen am Vormittag ohne Vorkenntnisse

Ü50

Jeder der Spaß an Bewegung und Musik hat, ist herzlich willkommen. Es werden Gesellschaftstänze sowie alte und neue Tanzformen aus aller Welt getanzt. Da in dieser Gruppe ohne festen Partner getanzt wird, kann Frau oder Mann auch alleine kommen. Kurs 399a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (10x)

10.00 - 11.00 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 399b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (14x)

10.00 - 11.00 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort Sportzentrum Goldgrund


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Prävention

aktiv und gesund durch die Schwangerschaft

Der Kurs ist ein Präventionsangebot für Schwangere ab der 10. Schwangerschaftswoche. Er beinhaltet ein moderates Bewegungstraining in Kombination mit praktischer Ernährungsschulung zum Essen und Trinken in der Schwangerschaft und Stillzeit, für den Säugling und das Kleinkind. Durch den Kurs führt ein interdisziplinäres Team, bestehend aus einer Hebamme, einer DiplomSportlehrerin und einer Ernährungswissenschaftlerin. Weitere Informationen erhalten Sie über die Geschäftsstelle des TV 1875 oder direkt beim Übungsleiter. Kurs 312a Di.

19.00 - 20.30 Uhr

90,00 €

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Präventives Rückentraining

Ü50

Hier wird ein Kraft- und Kraftausdauertraining angeboten, bei dem es sich um eine Kombination aus Training mit Kleingeräten (Pezzibälle, Tubes,…) und speziellen Übungen zur Stärkung der rumpfnahen Muskulatur handelt. Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und Verspannungen werden aufgegriffen und mit gezielten Übungen verbessert. Kurs 360a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x)

18.30 - 19.30 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 360b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x)

18.30 - 19.30 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Wirbelsäulengymnastik

Ü50

Funktionelle Übungen, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Schulung des Körperbewusstseins und der Koordination sowie Entspannungsübungen stehen sowie kurze theoretische Erläuterungen über anatomische und physiologische Zusammenhänge ergänzen die Stundeninhalte. Kurs 325a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x)

19.00 - 20.00 Uhr

49,50 € (37,10 €)

Kurs 325b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x)

19.00 - 20.00 Uhr

63,00 € (47,20 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Rückenschule

Förderung des Bewusstseins zur gesunden Bewegung im Alltag, gespickt mit wirbelsäulenschonenden Übungen zum Aufbau, zur Dehnung der Muskulatur. Erklärungen zur Bedeutung eines stabilen Muskelkorsetts.

Ü50

Kurs 386a Fr. 11.01. - 15.03.2013 (10x)

11.00 - 12.30 Uhr

75,00 € (56,20 €)

Kurs 386b Fr. 12.04. - 14.06.2013 (10x)

11.00 - 12.30 Uhr

75,00 € (56,20 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund


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Gesund und Fit im studio 60+

Der Kurs beinhaltet ein einen Mix aus Großgeräte Training und Gymnastikeinheiten. Besonders die Erhaltung und Verbesserung der Koordination, der Kraft, wie der Dehnfähigkeit stehen im Vordergrund. Ein toller Einstieg für alle Ü60ger. Natürlich werden Ihre individuellen Bedürfnisse im Trainingsplan berücksichtigt. Kurs 304a Fr. 11.01. - 05.04.2013 (12x)

09.00 - 10.30 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 304b Fr. 12.04. - 28.06.2013 (12x)

09.00 - 10.30 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Gesund und Fit im studio

Ü50

Das Gesundheitssportprogramm beinhaltet ein gerätegestütztes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- & Entspannungsfähigkeit. Kurs 340a Di. 08.01. - 02.04.2013 (12x)

09.00 - 10.30 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 340b Di. 09.04. - 25.06.2013 (12x)

09.00 - 10.30 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 341a Mi. 09.01. - 27.03.2013 (12x)

09.00 - 10.30 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 341b Mi. 10.04. - 03.07.2013 (12x)

09.00 - 10.30 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 318a Mo. 07.01. - 25.03.2013 (12x)

20.30 - 22.00 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 318b Mo. 08.04. - 01.07.2013 (12x)

20.30 - 22.00 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 353a Di. 08.01. - 26.03.2013 (12x)

16.30 - 18.00 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Kurs 353b Di. 09.04. - 25.06.2013 (12x)

16.30 - 18.00 Uhr

84,00 € (63,00 €)

Sportzentrum Goldgrund

Sportzentrum Goldgrund

Sportzentrum Goldgrund

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Vorangehende Kurse werden von einigen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 anerkannt. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.


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Kurs체bersicht Montag

Dienstag

Mittwoch

Reha-Sport

Reha-Sport

Reha-Sport

8.15-9.00 Uhr

8.15-9.00 Uhr

8.15-9.00 Uhr

Reha-Sport 9.00-9.45 Uhr

Gesund und Fit im Studio

Gesund und Fit im Studio

9.00-10.30 Uhr

9.00-10.30 Uhr

Reha-Sport

Indoor Cycling

Reha-Sport

10.00-10.45 Uhr

10.30-11.30 Uhr

10.30-11.15 Uhr

Reha-Sport

Reha-Sport

10.45-11.30 Uhr

11.30-12.15 Uhr

Sensitive Cycling 11.30-12.30 Uhr

Reha-Sport 17.00-17.45 Uhr

Bewegte Kinder

Bewegte Kinder

15.00-16.00 Uhr

15.00-16.00 Uhr

3-4 Jahre

Fit Mix Power Gymnastik

Bewegte Kinder

17.45-18.30 Uhr

16.00-17.00 Uhr

Kletterkurs

Gesund und Fit im Studio

18.00-19.00 Uhr

3-4 Jahre

5-6 Jahre

16.30-18.00 Uhr

Reha-Sport 17.00-17.45 Uhr

Pr채v. R체ckentraining

Reha-Sport

Indoor Cycling

18.30-19.30 Uhr

16.30-17.15 Uhr

17.30-18.30 Uhr

Indoor Cycling

Bewegte Kinder

Bauch-Beine-Po-Mix

18.30-19.30 Uhr

5-7 Jahre

17.00-18.00 Uhr

Reha-Sport

Skigymnastik

19.00-19.45 Uhr & 19.45-20.30 Uhr

18.00-19.00 Uhr

Indoor Cycling 19.30-20.30 Uhr

Bauch-Beine-Po-Mix 19.30-20.30 Uhr Liethhalle

Gesund und Fit im Studio 20.30-22.00 Uhr

Wintersaison

Beach Workout Sommersaison 18.00-19.00 Uhr

Aktiv und Gesund Schwangerschaft 19.00-20.30 Uhr

18.00-19.00 Uhr

Reha-Sport 18.30-19.15 Uhr

Indoor Cycling 18.30-19.30 Uhr

Wirbels채ulengymnastik 19.00-20.00 Uhr


Kursübersicht Donnerstag

Freitag

Reha-Sport

Gesund und Fit 60+

9.00-9.45 Uhr

9.00-10.30 Uhr

Sanftes Pilates

Tanzen am Vormittag

Reha-Sport

9.00 - 10.00 Uhr

10.00-11.00 Uhr

11.15-12.00 Uhr

Pilates

Reha-Sport

Funktionelles Hanteltraining

(Fortgeschrittene) 10.00-11.00 Uhr

Pilates

(Anfänger)

10.15-11.00 Uhr

Rückenschule

Samstag

12.00-13.00 Uhr

11.00-11.45 Uhr

11.00-12.00 Uhr

Reha-Sport Gefäßerkrankungen

Reha-Sport Diabetiker

11.00-11.45 Uhr

11.00-11.45 Uhr

Sonntag Reha-Sport 16.30-17.15 Uhr

Pilates

(Anfänger) 16.00-17.00 Uhr

Reha-Sport 17.30-18.15 Uhr

Reha-Sport 18.30-19.15 Uhr

Yoga für den Rücken 17.30-18.30 Uhr

Yoga 18.30-19.30 Uhr

Body Fit 19.00-20.00 Uhr Liethhalle

Gesund und Fit 19.30-21.00 Uhr

Fitnessboxen 19.30-20.30 Uhr

Pilates

(Fortgeschrittene) 17.00-18.00 Uhr

Yoga

18.00-19.00 Uhr

Sonntagsfahrer 11.00-12.00 Uhr

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Prävention

Ü50

Gesund und Fit

Das Gesundheitssportprogramm beinhaltet ein Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- & Entspannungsfähigkeit. Unter anderem wird ein funktionsgymnastisches Basisprogramm (auch zum Gebrauch zu Hause) durchgeführt. Kurs 316a Do. 10.01. - 04.04.2013 (12x)

19.30 - 21.00 Uhr

90,00 € (67,50 €)

Kurs 216b Do. 11.04. - 11.07.2013 (12x)

19.30 - 21.00 Uhr

90,00 € (67,50 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Vorangehende Kurse werden von einigen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 anerkannt. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.

Klettern Kletterkurse

Sicher hoch hinaus – aber wie?

Im Kletterkurs besteht für eine Kleingruppe die Möglichkeit, unsere Kletterwand einmal auszuprobieren. Darüber hinaus hat jeder einzelne genug Zeit, um die verschiedenen Routen von „leicht bis schwer“ zu testen. Außerdem gibt’s viel Wissenswertes rund um das Thema Klettern. Für Kinder und Jugendliche von 8 - 14 Jahren. Kurs 391a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (10x)

18.00 - 19.00 Uhr

45,00 € (33,70 €)

Kurs 291b Mo. 08.04. - 17.06.2013 (10x)

18.00 - 19.00 Uhr

45,00 € (33,70 €)

Ort Sportzentrum Goldgrund

Kletter-events Kindergeburtstage

Kindergeburtstag an der Kletterwand? Wir stellen die nötige Ausrüstung und das Personal zur Verfügung, damit dieser Geburtstag für die Kinder ein unvergessliches Erlebnis wird. Termine und Preise nach Absprache mit unserer Geschäftsstelle.


Rehasport

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Orthopädie Mo.

08.15-09.00 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mo.

09.00-09.45 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mo.

10.00-10.45 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mo.

17.00-17.45 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mo.

19.00-19.45 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mo.

19.45 -20.30 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di.

08:15-09:00 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di.

10.45-11.30 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di.

16.30-17.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mi.

08.15-09.00 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mi.

10.30-11.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mi.

11.30-12.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mi.

17:00-17.45 Uhr

HWS / Schulter

Mi.

18.30-19.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Do.

09.00-09.45 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Do.

16.30-17.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Do.

17.30-18.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Do.

18.30-19.15 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Fr.

10.15-11.00 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Sa.

11.15-12.00 Uhr

Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Innere Medizin Do.

11.00 - 11.45 Uhr

Aktiv gegen Gefäßerkrankungen

Fr.

11.00 - 11.45 Uhr

Sport für Diabetiker

Bewegte Kinder

Psychomotorische Bewegungsförderung für Kinder

Di.

15.00 - 16.00 Uhr

3-4 Jahre

Di.

16.00 - 17.00 Uhr

5-6 Jahre

Di.

17.00 - 18.00 Uhr

5-7 Jahre

Mi.

15.00 - 16.00 Uhr

3-5 Jahre


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Rehasport

REHAbilitations SPORT beim TV 1875 Paderborn e.V. Beim Rehasport wird durch gezielte Gymnastik, Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur, Dehnung der verkürzten Muskeln sowie Techniken der Mobilisierung und Entspannung versucht, die Körperfunktionen zu stabilisieren und den Beschwerden entgegenzuwirken. Gerade nach einer postoperativen Rehabilitation oder nach krankengymnastischen Behandlungen stabilisiert der Rehasport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg. Durch die begrenzte Teilnehmerzahl ist eine individuelle Betreuung gewährleistet. In allen Rehasportgruppen ist eine Schnupperstunde möglich. Bitte beachten Sie: Die Teilnahme am Rehasport ersetzt nicht die Betreuung durch den Facharzt/Hausarzt.

Wie kann ich am Rehasport teilnehmen? 1. Arztbesuch Der Arzt empfiehlt Ihnen Rehasport und verordnet diesen auf einem dafür vorgesehenen Verordnungsschein. Rehasport kann von jedem Arzt verordnet werden und belastet sein Heilmittelbudget nicht. 2. Genehmigung durch die Krankenkasse Bitte lassen Sie die Verordnung zum Rehasport von ihrer Krankenkasse abstempeln. 3. Gruppenaufnahme Mit der genehmigten Verordnung melden Sie sich telefonisch beim TV 1875 Paderborn unter: 0 52 51 - 14 22 4-21 oder 14 22 4-13 Ihre Ansprechpartner: Gabi von Wrede


Rehasport Bei welchen Krankheiten kann Rehasport verordnet werden? Generell bei allen Erkrankungen, die den Patienten innerhalb seines täglichen Lebens einschränken, wie zum Beispiel: Chronische Wirbelsäulenbeschwerden, z.B. Hals-, Brust oder Lendenwirbel-Syndrom, dem Zustand nach Protrusion (Verschiebung der Bandscheiben), Prolaps (Vorfall der Bandscheiben), Spondylolisthesis (Wirbelgleiten), Skoliose Erkrankungen der Gelenke und des Bandapparates z.B. der Schulter (PHS), Impingement (Engpass-) Syndrom, Schultersteife, Epicondylitis (Tennisarm), Rotatorenmanschetten-Ruptur Coxathrose, Zustand nach Implantation einer Endoprothese des Hüftgelenks, Hüftdysplasie Gonarthrose, Zustand nach Einsatz Endoprothese des Kniegelenks, Knorpelschäden am Kniegelenk (Chrondromalazie) Zustand nach Bandverletzungen und Frakturen der Extremitäten Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht Atemwegserkrankungen Kinder mit ADHS; Adipositas (Übergewicht), orthopädischen, neurologischen und physiologischen Erkrankungen mit Auffälligkeiten im sozialemotionalen Bereich

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Top Vita

Das Sport- und Gesundheitsstudio Unser Studio bietet optimale Bedingungen für ein Fitness- und Gesundheitstraining an modernen funktionellen Trainingsgeräten auf einer Fläche von 580 m2. Für das Herz-Kreislauf-Training finden Sie unterschiedliche pulsgesteuerte Ausdauergeräte. Im Bereich Krafttraining stehen interessante Geräte (zum Beispiel Dual Axis Technologie) für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Die Geräte entsprechen den neusten Erkenntnissen der Biomechanik und der Ergonomie. Sie sind einfach zu handhaben, können problemlos auf unterschiedliche Körpergrößen eingestellt werden und sind auch in kleinen Gewichtsschritten steigerbar. Unser 160 m2 großer Gymnastikraum ist mit einem gelenkschonenden flächenelastischen Parkett-Schwingboden ausgestattet.

Kontakt

0 52 51 / 14224-21 & -22

Tarife Top Vita Erwachsene...............................................................................................39,00 €/Monat ermäßigt (Jugendliche, Studenten, behinderte Menschen, Senioren).........35,00 €/Monat Mitglieder des TV 1875..............................................................................29,00 €/Monat ermäßigt für Mitglieder des TV 1875 (Jugendliche, Studenten, behinderte Menschen, Senioren)........................25,00 €/Monat Die Mitgliedschaft im TopVita beinhaltet zwei Fitnesskurse Ihrer Wahl. Bitte Melden Sie sich schnell an, die Zahl der Plätze ist begrenzt. Die Yoga-Kurse sind in der kostenlosen Kursauswahl nicht enthalten.


Top Vita

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Galileo Vibrationstraining Galileo bietet Ihnen die perfekte Kombination aus Gesundheit, Fitness und Wellness. Trainieren Sie Leistung, Kraft, Dehnfähigkeit, Schnelligkeit und Koordination in einem Schritt. Was passiert beim Galileo Training? Das System ahmt den physiologischen Gang des Menschen in seinem Bewegungsradius des menschlichen Ganges nach. Der Körper reagiert mit Muskelkontraktionen im Wechsel zwischen rechter und linker Körperhälfte. Durch das Training wird die Muskulatur von den Beinen bis hinauf in den Rumpf aktiviert. Durchblutung und Stoffwechsel werden angeregt und gesteigert. Wann kann das Galileo-Training sinnvoll sein? yx Osteoporose yx Muskuläre Dysbalancen Ausgleich yx Beckenboden Training yx Muskelaufbau yx Muskelfunktionsverbesserung yx Koordination yx Sturzprophylaxe yx Regeneration nach Training und Wettkampf yx Mobilisierung yx Entspannung Oder einfach nur zur Verbesserung des Wohlbefindens!

Unser Angebot: Galileo 10er-Karte bei uns nur 30,00 €

U N S E R WA S S E R VO N H I E R

Aus der Region für die Region

W W W. B A D - D R I B U RG E R . D E


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Informationen

Die Ansprechpartner unserer Abteilungen Badminton Patrick Dickenson Boxen Horst Kirschnick Budo Manfred Tegetmeyer Eiskunstlauf Lars Schiffmann Eishockey Vladimir Tropmann Fechten Ralf Hasse Handball Herbert Mollemeier Inline Skaterhockey Geschäftsstelle Rollsport Ariane Neubert Tanzen Anita Driller Tauchen Hans-Gerd Schäfers Trampolin Anne Göke Turnen Thomas Kirchhoff Unterwasserrugby Marion Dinand Volleyball Reinhold Schier

patrick@badminton-paderborn.de horst.kirschnick@multiwert.de Manfred@tegetmeyer.de larsschiffmann@gmx.de esc.paderborn.tropmann@googlemail.com Fechten.Paderborn@gmx.de hm@arosa.bestwestern.de info@tv1875paderborn.de jakfsneubert@online.de anita.driller@t-online.de dr-hans-gerd-schaefers@web.de anne.goeke@t-online.de Wooge-brothers@gmx.de marion.dinant@t-online.de schierpb@googlemail.com

Events 2013 Jahresempfang Tag der offenen Tür TV Sport-Sommer, ein Fest für die ganze Familie Vorträge Aktionstage

Seniorennachmittage im Bistro Aktiv 31. Januar 2013 28. Februar 2013 25. April 2013 23. Mai 2013 27. Juni 2013


Feste & Feiern

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Feste feiern im Sport & Begegnungszentrum Das Sport- und Begegnungszentrum Goldgrund verfügt über eine Vielzahl von Räumen, die flexibel genutzt werden können. Wir können Ihnen Räumlichkeiten für fast jeden Anlass bieten. Vom 24 m² großen Besprechungszimmer bis zum 400 m² - Saal ist für Ihre Fortbildung, Firmenevent oder Ihre Familienfeier alles vorhanden. Die Anmietung unserer Räumlichkeiten ist auch für Nichtmitglieder problemlos möglich.

MIETPREISE Wochenende

Veranstaltungsraum komplett (410 m2)............ e 580,00 TV-Mitglieder ......................................................... e 400,00 Veranstaltungsraum geteilt (205m2)................. e 390,00 TV-Mitglieder ......................................................... e 270,00 Anmietung Küche.....................................................e 80,00 Kaution.................................................................... e 500,00

Ihre persönliche Ansprechpartnerin:

pro Stunde in der Woche (Fortbildungen, Veranstaltungen, keine Feierlichkeiten)

Gabi von Wrede Telefon: 0 52 51 / 14 22 4-14

Veranstaltungsraum komplett (410m2)................e 30,00

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage. Gern zeigen wir Ihnen unsere Räume und Möglichkeiten auch direkt vor Ort.

Veranstaltungsraum geteilt (205m2)....................e 20,00 Besprechungsraum (24m2)................................... e 10,00


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Informationen

Anmeldung & Information TV 1875 Paderborn e.V. Im Goldgrund 6a 33100 Paderborn Tel.: 0 52 51 / 14 22 4-0 Email: info@tv1875paderborn.de Homepage: www.turnverein-paderborn.de

Öffnungszeiten Geschäftsstelle Montag 10:00-11:00 Uhr und Dienstag Mittwoch 10:00-11:00 Uhr und Donnerstag Freitag 10:00-11:00 Uhr und

17:00-19:00 Uhr 17:00-19:00 Uhr 17:00-19:00 Uhr 17:00-19:00 Uhr 15:00-17:00 Uhr

Öffnungszeiten TopVita Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

08:30-22:00 Uhr 08:30-12:00 Uhr und 15:00-22:00 Uhr 08.30-22:00 Uhr 08:30-12:00 Uhr und 15:00-22:00 Uhr 08:30-21:00 Uhr 11:00-17:00 Uhr 10:00-14:00 Uhr

Hinweise yx Die in Klammern aufgeführten ermäßigten Beträge gelten für aktive TV-Mitglieder, Schüler, Studenten, Rentner und Senioren ab 65 Jahren. yx Bei Buchung von 2 Kursen innerhalb einer Kursetappe erhalten Sie einen Nachlass von 10%. yx An Feiertagen und in den Schulferien finden keine Kurse statt. yx Die verbindliche Anmeldung erfolgt per Anmeldeformular und einmaliger Abbuchungserlaubnis. yx Einige Kurse werden gemäß §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen erhalten Sie direkt von Ihrer Krankenkasse.


Informationen

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Sie erreichen uns bequem mit dem Bus: Linie 6: Haltestelle „Vinsebecker Weg“ Linie 9: Haltestelle „Weißdornweg“ Linie 28: Haltestelle „Mistelweg“ oder mit dem Auto. Es sind ausreichend Parkplätze vorhanden.

Kurs-Anmeldung Noch ein Tipp: Bei einer Mitgliedschaftsanmeldung für das Top Vita in der Woche Ihres letzten Kurstermins entfällt die sonst anfallende Aufnahmegebühr.

Name, Vorname

Straße

Einzugsermächtigung Hiermit ermächtige ich den TV 1875 Paderborn, den Beitrag in Höhe von

PLZ /Ort

Euro einmalig von meinem Telefon

Geburtsdatum Girokonto Nr.

E-Mail

bei

Ich melde mich hiermit verbindlich für folgenden Kurs an: BLZ Kurs Nr.: Name des Kontoinhabers: Kurs-Name:

m ja m nein m

Erm.10%, da 2.Kurs in einer Kursetappe Mitglied beim TV 1875:

Datum / Unterschrift Kontoinhaber

einzuziehen.


Ist meiner Krankenkasse Sport genauso wichtig wie mir?

Die Antwort liegt nah: Bewusst zu leben lohnt sich – mit dem IKK Gesundheitskonto und IKK Bonus. Jetzt wechseln! Besuchen Sie uns: Klingenderstraße 24 – 26, 33100 Paderborn, Tel. 05251 87977-9222. Oder auf www.ikk-classic.de


Kursprogramm TV 1875 - 2013, 1. Halbjahr