Nuevos hábitos en la palma de tu mano

LIZ LUQUE

Antes del confinamiento por el Covid-19, que nos ha sumido en lo que por momentos parece una cuarentena sin fin, la mayoría de las personas tenían hábitos (tanto positivos como negativos) que bajo las nuevas circunstancias han tenido que alterar o incluso suspender.

Sin embargo, la tecnología ha venido una vez más en nuestra ayuda, con un sinfín de aplicaciones móviles para generar, mejorar o abandonar ciertos hábitos:

Organiza tu día con FOREST

Con tantos distractores a nuestro alrededor es muy difícil mantenernos enfocados, pero Forest te ayuda a dividir tu tiempo en bloques, en los que te enfocas en una sola actividad y así evitas la procrastinación. Por ejemplo, puedes delimitar cuánto tiempo quieres pasar sin redes sociales o tu celular, y al hacerlo se planta una semillita que va creciendo mientras te mantengas en tu objetivo. Puedes llegar a lograr muchos arbolitos, que voluntarios de todo el mundo plantarán en el mundo real.

Escribe un diario con DAY ONE

Es un diario digital que te permite documentar tu día a día, lo que tiene beneficios a nivel cognitivo y emocional, pues nos ayuda a aterrizar ideas y sentimientos y a capturar los logros y errores del día. Puedes utilizar fotos, texto, o grabar audios

para capturar grandes momentos.

Aprende idiomas con DUOLINGO

El mundo laboral exige de nosotros, los universitarios, un dominio probado del inglés e incluso de varios idiomas más para desempeñarnos eficientemente en un entorno laboral cada vez más globalizado. Cierto, estudiamos estas lenguas en la

universidad, pero... ¿por qué no aprovechar esos “tiempos muertos” para practicar y mejorar nuestro manejo de estos idiomas con la simple ayuda de nuestro celular? ¡Deja un rato las redes sociales y practica con divertidas lecciones en Duolingo, la app más popular gracias a su amplia oferta de cursos. Para los usuarios que tienen en el español su lengua materna, cuenta con las opciones de estudiar inglés, francés, italiano, portugués, alemán, ruso... ¡y hasta catalán y guaraní!

Medita con MEDITOPIA

La meditación nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos, pues cuando nos relajamos y hacemos a un lado los problemas que nos rodean nos encaminamos a la obtención de una mente sana.

Meditopia te guía que paso a paso en el desarrollo de este hábito: puedes escoger cuánto tiempo quieres dedicarle a esta actividad, qué sonido te gustaría escuchar de fondo y qué tipo de meditación guiada requieres de acuerdo a tus objetivos: dormir mejor, mejorar tu autoestima o reducir la ansiedad.

Esta app también te permite llevar un control de tu estado de ánimo y de tus avances, además de tips para mejorar. ••• Ya sea que estés tratando de romper malos hábitos o intentando crear nuevas rutinas más saludables, tu teléfono celular es en este momento tu mejor aliado.