Revista SOMOS Ed.9 MSC

Contenido

PROCRASTINACIÓN

VITAMINA D Y EL CALCIO

10 PODCAST PARA ESCUCHAR AL TRABAJAR

6 CONSEJOS PARA QUE LAS DEUDAS NO SEAN UN DOLOR DE CABEZA.

CONOCIENDO A JUÁREZ

CREADORES DE CONTENIDO

Alejandra Medel Fotografía y Diseño

Jair Ortiz

Coordinador Editorial

Creador de contenido

Jordan Díaz Director Editorial

Federico Torres

Amador Perea

Jorge Navejas Creadora de contenido

Colaborador

Coordinadora Editorial

Lizbet Bringas

Mariana Aguirre Creadora de contenido

Creador de contenido

Karen Piceno

BY KAREN pICENO

Procrastinación

Dejando para pasado mañana lo que podemos hacer hoy

Sin duda esta es una palabra que se ha puesto de moda en los últimos años, sin embargo, es una actividad que seguramente nos ha acompañado a través de los tiempos. Cuando hablamos de procrastinar hablamos de esa actitud que tomamos consciente o inconscientemente de aplazar ciertas actividades, a pesar de que estas puedan ser provechosas para nosotros.

TIPS PARA EMPEZAR A DEJAR DE PROCrASTINAR

1Da un pequeño primer paso. Si temes a una tarea por el motivo que sea, plantéate trabajar solo 5 minutos y dejarlo. Cuando empiezas a trabajar el miedo se desvanece y coges inercia para continuar y terminar el trabajo. Al dar el primer paso vences esa resistencia y empiezas a ver de otra manera cosas que antes te parecían imposibles. Deja de pensar y hazlo.

2Las rutinas ayudan. Si conviertes la tareas repetitivas y aburridas en rutinas, terminarás haciéndolas sin apenas esfuerzo. Las rutinas son hábitos o costumbres que haces de forma casi inconsciente y simplifican tu vida.

3Toma decisiones. Muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente, simplemente porque no te paras a pensar en ella. Dedica un par de minutos para aclarar qué significa realmente esa tarea y toma una decisión al respecto. Puede que decidas demorarla de una manera racional, en cuyo caso no estás procrastinando y no te sentirás mal por ello.

4Haz un seguimiento de tu tiempo. Anota en algún sitio qué tareas realizas cada día y cuánto tiempo has dedicado a cada una. Al anotar tu tiempo creas un compromiso interno que te hace ser más responsable con respecto a cómo lo utilizas.

5Aprende a decir no. Apuesto a que muchas de las tareas que pospones son compromisos que te has buscado por no saber decir que no

BY Amador perea

Vitamina D y el calcio

La hormona incomprendida

Aunque de manera coloquial la conocemos como vitamina D en verdad es una hormona y juega una parte importante en nuestro cuerpo para la regulación y asimilación del calcio. Pero al ser una hormona se genera a partir de precursores como lo son el colesterol (efectivamente esa sustancia que tendemos a satanizar) y la toma regular de rayos de sol.

Aunque de manera coloquial la conocemos como vitamina D en verdad es una hormona y juega una parte importante en nuestro cuerpo para la regulación y asimilación del calcio. Pero al ser una hormona se genera a partir de precursores como lo son el colesterol (efectivamente esa sustancia que tendemos a satanizar) y la toma regular de rayos de sol. Nuestro cuerpo esta programado para mantener un nivel “normal” de calcio en sangre y cuando este falta se procede a quitar del hueso ese faltante y puede producir osteoporosis, pero no te preocupes que hay una receta para prevenir esta enfermedad:

1. Vitamina D

2.Calcio

3.Ejercicio físico

Una ventaja que tenemos en nuestro país es la calidad de los rayos ultravioleta, al estar cerca de los trópicos podemos generar de manera adecuada nuestra preciada vitamina D que se sintetiza en la piel, en el lado opuesto están los países nórdicos que suplen su falta de sol con medicamentos y suplementos alimenticios.

Recuerda: la obesidad no es solo una cuestión de estética y hay un problema relacionado con ella ya que la grasa secuestra la vitamina D

Los alimentos que nos pueden ayudar con nuestros precursores que forman la vitamina D son aquellos muy grasos y entre ellos el aceite de hígado de bacalao es un amargo recuerdo de la niñez.

En la actualidad hay una moda de consumir suplementos alimenticios con la idea de mejorar y prevenir cualquier enfermedad. Nuestra recomendación: acude a tu médico y el evaluará si estás en un grupo de riesgo que necesita una suplementación. No te automediques.

10 Podcast

PARA ESCUCHAR AL TRABAJAR

BY jORDAN DIAZ

DESDE TEMÁTICAS CRIMINALES Y HASTA BIENESTAR, AQUÍ UN LISTADO DE LOS PODCAST MÁS POPULARES EN MÉXICO.

Relatos de la Noche

En la tradición de los clásicos de la radio, aquí se cuentan las historias, relatos y leyendas que habitan las calles de México e Iberoamérica.

Más allá del Rosa

Buscamos el empoderamiento femenino platicando sobre todo tipo temas importantes y necesarios de la mujer en la actualidad.

Leyendas

Legendarias

Un podcast de comedia donde cada semana exploraremos historias de asesinos en serie, fantasmas y eventos históricos peculiares, notorios o fantásticos.

La Cotorrisa

Ricardo Pérez y Slobotzky se ponen a cotorrear como siempre, pero ahora lo están grabando. Escuchalos todos los miercoles hablando de noticias extrañas, datos curiosos, anecdotas hilarantes y aliviana el ombligo de la semana.

HablemosArte

Como su nombre lo dice, es un podcast sobre arte. Su conductor, Roberta Villarreal, nos lleva por los caminos más profundos de las artes, en todas sus expresiones y, al final, nos permite caer en cuenta que el idioma del arte es para todo público

Se Regalan Dudas

Es el podcast mexicano de carácter existencialista más popular del momento. Aunque pudiera parecer estar cargado de largas y aburridas reflexiones, es todo lo contrario. Aquí se habla de los temas de la vida, del bienestar y se presentan recomendaciones para llevar una vida plena y más feliz.

Caso 63

Caso 63 es la historia de un paciente que asegura ser un viajero en el tiempo. Con cada capítulo, la historia juega con las líneas temporales del pasado y el futuro, para contar una historia digna de cualquier cinta de ciencia ficción.

Entiende Tu Mente

Para los más interesados en el tema de la psicología humana y todo lo que tiene que ver con los procesos mentales de cada ser humano, “Entiende Tu Mente” es un podcast con una muy buena reputación en esta área.

Fausto

En “Fausto” los locutores Damian Alcázar y Fernando Benavides hablan sobre historias basadas en hechos reales sobre crímenes y homicidios que han ocurrido en las calles y colonias de Ecatepec durante los primeros años de los 90.

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Dementes

Con una audiencia de más de 200 mil personas, “Dementes” se posiciona como uno de los mejores podcasts en todo el territorio mexicano. Este programa está exclusivamente destinado al mundo de los negocios y emprendimiento. Además, también abordan noticias y temas de la actualidad.

BY fEDERICO tORRES

¿Deudas?

6 consejos para que las deudas no sean un dolor de cabeza.

La deuda es una herramienta para comprar bienes o servicios y pagarlos a plazo. Aunque no nos encante la idea, parece casi inevitable endeudarnos en ciertas etapas de nuestra vida, y esto no tiene por qué ser un dolor de cabeza. Sin importar el tipo de deudas que tengas, aquí te dejamos algunos consejos que seguramente te darán un poco de alivio.

Si recibes un “extra” (utilidades, ahorros, aguinaldo, etc) dale prioridad a pagar primero las deudas con mayor tasa. Esto te ahorrará varios dolores de cabeza a futuro. Para conocer las tasas que te cobran, debes preguntar por el CAT de tus préstamos (Costo Anual Total).

Si de plano no puedes cubrir el total de la mensualidad, siempre es mejor tratar de negociar (y comunicarte) con la institución que te prestó el dinero, que solamente dejar de pagar. Con esto, evitarás tener un mal historial crediticio. Muchas veces, la institución (Banco, por ejemplo) será flexible a cambio de que le des seguridad con el resto de los pagos.

3) EVITA PAGAR INTERESES MORATORIOS:

Este tipo de intereses te los cobran aparte de los intereses normales, y son una de las muchas razones por las que le tenemos miedo a las deudas. Revisa bien tu tabla de pagos para ir al corriente con los intereses. Si te descuidas, podrías acabar pagando más dinero en intereses, que en el capital del préstamo.

SÍ ES UNA OPCIÓN.

Regularmente, algunas instituciones te ofrecerán un crédito para pagar todas tus otras deudas. Esto puede ser una buena idea si el crédito nuevo tiene una tasa menor además podría ofrecerte más plazo para que “respires” un poco más en los siguientes meses. Niégate si consolidar deudas implica una mayor carga de pagos al mes.

Si tu presupuesto te lo permite, realiza abonos a capital cada vez que te sea posible, por más pequeños que sean. Con esto, no solo acabarás pagando menos intereses en la vida del crédito, sino que mejorarás tu historial crediticio y le darás un respiro a tu “yo” del futuro.

especialmente si tienes tarjeta de crédito esto es una buena práctica. Si ves cargos no reconocidos, repórtalos de inmediato y en la mayoría de los casos, tu banco reembolsará la cantidad, y evitarás pagar de más en ese periodo.

1) PAGA PRIMERO LAS DEUDAS CON MAYOR TASA DE INTERÉS:

5) CONSOLIDAR DEUDAS

2) NEGOCIA PLANES DE PAGOS.

6) REVISA TUS ESTADOS DE CUENTA CADA MES:

4) DE SER POSIBLE, ABONA A CAPITAL.

Conociendo a

Sucursal Juárez

Israel Raymundo

APODO // ISRA/RAY

HOBBY // CANTAR CON MI GRUPO DE ROCK

TIEMPO EN MSC // 3 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // EL APOYO QUE NOS BRINDAN

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // QUE CADA DÍA ES

UN NUEVO RETO PARA APRENDER COSAS NUEVAS

LES RECOMIENDO VER //YOUR HONOR

CANCIÓN QUE ME GUSTA // WHISKEY AND THE JAR

Julia Escareño

“YO NUNCA ME SENTIDO INFERIOR A UN HOMBRE; JAMÁS. ME HE SENTIDO UNA PERSONA QUE TIENE CONCIENCIA DE QUE UN SER HUMANO JAMÁS SERÁ INFERIOR A NADIE. NO IMPORTA CUÁL SEA SU CONDICIÓN.”

BLANCA VARELA ”

APODO //JULS

HOBBY // PINTAR Y LEER

TIEMPO EN MSC // 2 AÑOS

QUE TE GUSTA DE MSC // LA FAMILIA QUE HEMOS FORMADO EN SUCURSAL JUÁREZ

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // LA HERMANDAD QUE

TENEMOS ENTRE NOSOTROS.

LES RECOMIENDO VER // “GOT”. TIENE UNA MUY BUENA

ADAPTACIÓN DE DIFERENTES ACONTECIMIENTOS HISTÓRICOS, MEZCLADOS CON FANTANSIA Y MUCHOS EFECTOS ESPECIALE

CANCIÓN QUE ME GUSTA // “EL NECIO” DE SILVIO RODRÍGUEZ.

Stefani Reyes

“SOY UNA FUERZA DE AMOR Y EL AMOR TODO LO PUEDE.”

APODO // FANNY

HOBBY // HACER PASTELES

TIEMPO EN MSC // 1 AÑO 9 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // LOS RETOS DIARIOS Y LAS

OPORTUNIDADES DE CRECIMIENTO QUE SE GENERAN

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //AYUDAR A MIS

COMPAÑEROS, Y LA SOLIDARIDAD QUE EXISTE ENTRE LA SUCURSAL

LES RECOMIENDO VER //GREY’S ANATOMY

CANCIÓN QUE ME GUSTA // LA BIKINA - LUIS MIGUEL

Mauricio Zamora

HOBBY // BEISBALL

TIEMPO EN MSC // 3 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // MI TRABAJO

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // TODONADA EN

PARTICULAR

CANCIÓN QUE ME GUSTA // EYE IN THE SKY

Juan Francisco Hernandez Moreno

“MUERES SIENDO UN HEROE, O VIVES LO SUFICIENTE PARA CONVERTIRTE EN UN VILLANO.”

APODO // FRANK

HOBBY // LEER Y JUGAR VIDEOJUEGOS

TIEMPO EN MSC // 2 AÑOS

QUE TE GUSTA DE MSC // LAS PRESTACIONES

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //MI JEFE

LES RECOMIENDO VER // LOS SOPRANOS

CANCIÓN QUE ME GUSTA // AIN’T GOT NO HATERS - ICE CUBE

Jonathan Roman Torres Ayala

“EL SEÑOR ES MI PASTOR, NADA ME FALTARÁ”

APODO // EL NIÑO DE LA TIERRA

HOBBY // PASEAR

TIEMPO EN MSC // 6 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // LA CAFETERÍA

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // LAS ALTURAS

LES RECOMIENDO VER // LOS 8 MÁS ODIADOS

CANCIÓN QUE ME GUSTA // CLAVE ALI

Mariana Leyva

“LA FELICIDAD PUEDE ENCONTRARSE INCLUSO EN LOS TIEMPOS MÁS OSCUROS”

HOBBY // VER SERIES

TIEMPO EN MSC // 3 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // CONVIVENCIA

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // EL AMBIENTE

LABORAL

LES RECOMIENDO VER // THE LAST OF US

CANCIÓN QUE ME GUSTA // LA MUJER QUE BOTA FUEGO -

MANUEL MEDRANO

Irma Valeria Lara Deosis

“TODO LLEGA A SU DEBIDO TIEMPO”

APODO // VALE

HOBBY // SÓFTBOL

TIEMPO EN MSC // 3 MESAS

QUE TE GUSTA DE MSC // CONVIVENCIA ENTRE EL PERSONAL

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //AMBIENTE LABORAL

CANCIÓN QUE ME GUSTA // BACK IN BLACK

LES RECOMIENDO VER // YOU - NETFLIX

CANCIÓN QUE ME GUSTA // JUNIO - MALUMA

Mario Molinar

“SE AMABLE, PORQUE TODA PERSONA QUE CONOCES ESTÁ LIBRANDO UNA GRAN BATALLA.”

HOBBY // MECÁNICA AUTOMOTRIZ

TIEMPO EN MSC // 3 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // TODO

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // TRABAJO TRANQUILO

LES RECOMIENDO VER // NADA

CANCIÓN QUE ME GUSTA // THIEF OF HERTS

Dahena Tarango

“PARA TENER RESULTADOS DIFERENTES, HAY QUE HACER COSAS DIFERENTES.”

APODO // DAHE

HOBBY // ME GUSTA MUCHO CORRER Y VER LA SERIE DE FRIENDS.

TIEMPO EN MSC // 2 AÑOS

QUE TE GUSTA DE MSC //ME GUSTA QUE ES UNA EMPRESA DONDE

LA MAYORIA SOMOS JOVENES Y ESTAMOS ABIERTOS A LOS CAMBIOS.

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // MIS CLIENTES, ME HACE MUY FELIZ

DAR UN BUEN SERVICIO Y RESOLVER EN CONJUNTO CUALQUIER SITUACION.

SENTIR SU CONFIANZA EN MI TRABAJO ES MUY SATISFACTORIO.

LES RECOMIENDO VER // “DON’T WORRY DARLING”

CANCIÓN QUE ME GUSTA // SEPTEMBER DE EARTH, WIND & FIRE

Juan Manuel Galicia Zermeño

“QUE NECESITO YO O MSC PARA AYUDARTE”

APODO // ING. GALICIA

HOBBY // SALIR A CONOCER MÉXICO

TIEMPO EN MSC // 2 AÑOS

QUE TE GUSTA DE MSC // AMBIENTE LABORAL

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //EL COMPAÑERISMO

LES RECOMIENDO VER // GAME OF THRONES

CANCIÓN QUE ME GUSTA // WALK (PANTERA)

Sergio Carrillo Ayala

“CARPE DIEM”

APODO // ZERCH

HOBBY // PASEAR

TIEMPO EN MSC // 1 MES

QUE TE GUSTA DE MSC // NSTALACIONES, CAPACITACIONES, APOYOS, ETC.

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // EL RETO DIA A DIA

LES RECOMIENDO VER // DOCUMENTAL (VIAJEROS EN EL TIEMPO)

CANCIÓN QUE ME GUSTA // BOHEMIAN RHAPSODY

José Calderón

“QUE ONDA CHAVOS”

APODO //JOE

HOBBY // VIDEO JUEGOS

TIEMPO EN MSC // 5 AÑOS

QUE TE GUSTA DE MSC // EL APOYO QUE NOS BRINDAN

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // QUE CADA DÍA ES UN

NUEVO RETO PARA APRENDER COSAS NUEVAS

CANCIÓN QUE ME GUSTA // YOUR HONOR

LES RECOMIENDO VER // WHISKEY AND THE JAR

Gibran Villareal

“ATENCIÓN AL SOL QUE SE ALZA EN LA OSCURIDAD.”

APODO // GIGI

HOBBY // JUGAR CON MI MASCOTAS

TIEMPO EN MSC // 2 AÑOS 8 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // TIENE MUCHO POTENCIAL

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // TIENE RETOS CONSTANTES

LES RECOMIENDO VER // EL IRLANDES

CANCIÓN QUE ME GUSTA // COCOON- MILKY CHANCE

Enrique Martinez

APODO // GUERO

HOBBY // JUGAR VIDEOJUEGOS

TIEMPO EN MSC // 1 AÑO Y 8 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // AMBIENTE LABORAL

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //SE APRENDE ALGO

NUEVO CADA DÍA

LES RECOMIENDO VER //THE LAST OF US

CANCIÓN QUE ME GUSTA // LA BEBE (REMIX) - PESO PLUMA FT

YNG LVCAS

Harnold Gomez

“LA MUERTE ESTÁ TAN SEGURA DE SU VICTORIA QUE

NOS DA TODA UNA VIDA DE VENTAJA.”

APODO // JAROL GI

HOBBY // IR AL CINE

TIEMPO EN MSC // 1AÑO 8 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC //EL AMBIENTE LABORAL

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // LOS RETOS DIARIOS

LES RECOMIENDO VER // ATYPICAL / HOW TO GET AWAY WITH MURDER

CANCIÓN QUE ME GUSTA // WATCH THE WORLD BURN - FALLING IN REVERSE

Laura Berenice Acosta Piria

“TODO SE PUEDE CUANDO SE QUIERE ”

APODO // LA MAETA

HOBBY // VER PELÍCULAS

TIEMPO EN MSC // 6 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // LOS APRENDIZAJES QUE ADQUERIMOS DIA A DIA

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //LA CONVICENCIA COMO EQUIPO

CANCIÓN QUE ME GUSTA // MIENTEME - TINI

LES RECOMIENDO VER //UNA PELÍCULA- TANGO,TEQUILA Y ALGUNAS

MENTIRAS

José de Jesús Vargas

“CHUY”

HOBBY // VIDEO JUEGOS

TIEMPO EN MSC // 2 AÑOS

QUE TE GUSTA DE MSC // EL AMBIENTE

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // EL SURTIDO

LES RECOMIENDO VER // MAL CRIADOS (2023)

CANCIÓN QUE ME GUSTA //DON’T CRY GUNS “N” ROSES

Julio César de León Castañon

“SIEMPRE DA MAS DE LO QUE ESPERAN DE TI .”

APODO // JULIO

HOBBY // VER PELÍCULAS EN FAMILIA

TIEMPO EN MSC // 1 AÑO 8 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // EL AMBIENTE LABORAL

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO //LO DINÁMICO DE LA OPERACIÓN

CANCIÓN QUE ME GUSTA // DEEP END DE FOUSHEÉ

LES RECOMIENDO VER // LA SERIE THE LAST OF US

Fernanda Esmeralda Caballero

“SKATE FAST, EAT TRASH.”

APODO // FER

HOBBY // PINTAR, VER TIK TOKS, JUGAR CON MASCOTA Y COCINAR.

TIEMPO EN MSC // 3 MESES

QUE TE GUSTA DE MSC // MIS COMPAÑEROS DE TRABAJO Y EL AMBIENTE LABORAL.

LO QUE TE GUSTA MÁS DE TU TRABAJO // ES MUY DINÁMICO Y SIEMPRE

HAY COSAS INTERESANTES POR HACER.

CANCIÓN QUE ME GUSTA // YOUNG FOLKS - PETER BJORN

LES RECOMIENDO VER // HOW I MEET YOUR MOTHER

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