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ez es Retrouv S recett t e r iv l s le a d a p té s N at u r h o u s e i.** à votre suiv ! Bon appétit
2e semaiNe PETIT-DéJEUNER
LUNDI
MARDI
MERCREDI
ENCAS
DéJEUNER
GOÛTER
DÎNER
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 2 tranches de pain aux céréales • 2 c. à c. de confiture DIETESSE*
• ½ pomelo • Café vert APINAT*
• Chou romanesco vapeur + vinaigre KILUSAN* • Fondue de poireaux • Tournedos • Yaourt au soja + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
• ½ banane • Infusion INFUNAT*
• Mousse de céleri • Filet de limande grillée • Entremet léger (type Taillefine®) + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 30 g céréales DIETESSE*
• 1 jus d’orange pressé maison • Café vert APINAT*
• Radis noirs en salade + vinaigre KILUSAN* • Poêlée de légumes de saison • Aiguillettes de dinde • 2 petits suisses à 0 % MG + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
• 2 à 3 clémentines • Infusion INFUNAT*
• Gratin de courge (plat complet) • Fromage blanc + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 2 tranches de pain aux céréales • 2 c. à c. de confiture DIETESSE*
• 1 pomme • Café vert APINAT*
• Carottes râpées + vinaigre KILUSAN* • Tajine de veau à l’ananas (plat complet) • Yaourt au soja + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
• 1 salade de fruits exotiques • Infusion INFUNAT*
• Chou chinois braisé • Filet de Colin en papillote • Yaourt aux fruits 0 % MG + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 30 g céréales DIETESSE*
• 1 poire • Café vert APINAT*
• Potage + vinaigre KILUSAN* • Poêlée de carottes • Lapin au citron • Faisselle nature + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
• 5 litchis • Infusion INFUNAT*
• Endives braisées • Papillotte de poisson aux épices • 2 petits suisses à 0 % MG + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 2 tranches de pain aux céréales • 2 c. à c. de confiture DIETESSE*
• 1 smoothie ananas (1 yaourt bulgare) • Café vert APINAT*
• Roquette + vinaigre KILUSAN* • Pois gourmands • ½ pigeon • Yaourt aux fruits + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
• ½ mangue • Infusion INFUNAT*
• Soupe aux choux • Crevettes sautées • Faisselle nature + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 30 g céréales DIETESSE*
• 2 kiwis • Café vert APINAT*
• 2 à 3 tranches d’ananas • Infusion INFUNAT*
• Poêlée de carottes et oignons • Filets de rougets grillés • 2 petits suisses à 0 % MG + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
• Cacao APINAT* • Tasse de lait ½ écrémé • 1 poignée de muesli complet aux fruits (sans sucres ajoutés)
• 2 à 3 fruits de la passion • Café vert APINAT*
• 1 pomme au four • Infusion INFUNAT*
• Poêlée de salsifis • 2 œufs cocottes • Fromage blanc + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES* • Infusion INFUNAT*
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
• Topinambours vinaigrette + vinaigre KILUSAN* • Blanquette de dinde (plat complet) • Yaourt nature + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
• Salade d'agrume aux Saint-Jacques • Poulet rôti • Potiron grillé • Crème au chocolat légère + 2 c. à s. de REDUNAT FIBRES*
Note : c.à c. : cuillère à café / c.à s. : cuillère à soupe. Ne pas consommer plus de 2 c.à s. d’huile par jour. Équivalence : 1 c.à s. d’huile = 1 c.à s. de beurre ou margarine = 1 c.à s. de mayonnaise = 4 c.à s. de crème fraîche légère ou crème soja = 3 c.à s. de lait de coco. * Demandez conseil aux diététicien(ne)s-nutritionnistes Naturhouse. Les biscottes FIBROKI, les biscuits FIBROKI, la confiture DIETESSE, les infusions INFUNAT, le KILUSAN et les fibres REDUNAT font partie de la gamme de produits et compléments alimentaires exclusive Naturhouse, disponible dans tous les centres. ** 2,99 euros – en vente exclusivement dans les centres Naturhouse, voir p. 62 à 65.
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