Revista Más Sana #74 by Erika Rivero

directorio contenido EMOCIONES

EDITORIAL

Érika Rivero Almazán DIRECTORA

Cel. ( 22 24 ) 26 90 50 revistamassana@gmail.com

EXPRESIONES

Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.

MENTE

CUERPO

Año 8 N° 74

Enrique Delfín Espinosa EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO

Cel. ( 22 25 ) 05 16 84 endelfin@yahoo.com.mx

Ismael Bermejo Águila

ESPÍRITU

Y DISEÑADOR EDITORIAL

ADMINISTRACIÓN

Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.

CREATIVOS

Cel. ( 22 24 ) 02 65 96 ismaber70@hotmail.com

C.P. Laura Cortés García DIRECTORA COMERCIAL

Cel. ( 22 21 ) 83 71 14 massana-cortes@hotmail.com

MUNDO

VENTAS Y CONTACTO

Sensualidad, la vitamina de la felicidad Érika Rivero Almazán ¿Te sientes sola? Érika Alatorre Abundis Adelgaza para siempre... ¡saboreando! Lulú Farrera Uso del ultrasonido en cirugía plástica Frank Estéfano Cepeda Tecnología de vanguardia para eliminar manchas y cicatrices Vitabeauty La curva más bonita y sensual es la sonrisa Myrna Contreras Un masaje sana con amor Rosi Carmona ¡Regenera tus células! Iris Vázquez Ríos Mi pareja, mi espejo Mónica María Rodríguez Díaz El taoísmo en el masaje Ruth Millán Los motivos de la enfermedad Irma Azomoza Clima escolar: la solución educativa del siglo XXI Liceo Británico de México, A.C.

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Los expertos nos visitan en Más Sana LIVE Más Sana LIVE

Emociones y sentimientos frente a la pérdida Cristina Guiza La mirada mágica Alejandro Jodorowsky

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La moda mundial del mezcal Mezcal Loba Conocer nuestras raíces Maricela Rodríguez Acosta El impacto de la colorimetría Rafael Flores Mujeres emprendedoras Mary Paz Herrera Los días más extraños María Luisa Deles Copenhage, un placer para los sentidos Enrique Delfín

E D I T O R I A L

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

ay muchos caminos para llegar a una meta por todos anhelada: la felicidad. ¿Cómo conseguirla? ¿Hay una pócima secreta para que nunca se vaya? ¿Cuántas reglas debo seguir y cumplir para obtenerla? Mil preguntas difíciles, con respuestas increíblemente accesibles. La salud, la paz, el equilibrio emocional, la estabilidad económica, la familia y los amigos son las piezas que complementan un todo llamado felicidad. Y otra pieza fundamental es, sin duda, la sensualidad: una facultad que todos tenemos, pero sólo pocos son capaces de optimizarla para su beneficio, para su felicidad. Esta sensualidad es la capacidad de los sentidos para obtener placer. ¿Qué tanto utilizamos nuestros cinco sentidos para este fin? ¿Qué tan despiertos están? ¿Estamos conscientes en nues-

Sensualidad, la vitamina de la felicidad tra vida diaria de esta increíble herramienta? ¿Estamos disfrutando de nuestra propia sensualidad? ¿Somos capaces de percibirla en otros? ¿Estamos poniendo atención en observar toda la sensualidad que el mundo nos ofrece? ¿Saboreas con calma tu desayuno caliente o tu café por las mañanas? ¿Y el olor del champú o el jabón de tu baño? ¿El disfrute del agua caliente que resbala por tu piel? ¿Valoras los besos que das y que te dan? ¿La suavidad de la mano de tu pareja, la caricia en la mejilla de tus hijos? ¿Ves la claridad de la luna o la intensidad de los colores del ocaso? Son los momentos cotidianos, los breves instantes que pasan fugaces por enfrente de nosotros, los que alimentan a diario nuestra intención de seguir vivos. Vivos aquí y ahora. Y tú... ¿sigues vivo? nnnnn

Son los momentos cotidianos, los breves instantes que pasan fugaces por enfrente de nosotros, los que alimentan a diario nuestra intención de seguir vivos.

EMOCIONES

La autora de este artículo, Érika Alatorre Abundis, preside la asociación civil Tan Cerca Llegando Lejos, conformada por mujeres profesionistas quienes desde hace diez años se dedican a apoyar a sus congéneres para que puedan enfrentar y superar la violencia de género.

¿Te sientes sola?

as mujeres, desde el principio de la historia, hemos recorrido un camino lleno de obstáculos para lograr trascender, y el más severo está en los roles estereotipados que vivimos por ser mujeres, atribuidos siempre la reproducción y el trabajo doméstico... ¡Somos sinónimo de fragilidad, inestabilidad, sumisión y dependencia! En contraposición, a los hombres les ha tocado el rol productivo, el de ser proveedores y cabezas de familia, vinculado con cualidades como la valentía, el carácter dominante y la fortaleza. Estos roles, que nos han marcado desde la infancia, generan en muchos casos situaciones de desigualdad y discriminación. Las mujeres tendemos —en virtud del aprendizaje de los roles– a priorizar a la familia sobre el resto de nuestra satisfacción personal o profesional. Nuestra felicidad está mediatizada por lo que “se espera” socialmente de nosotras, quedando siempre en un segundo plano. Siempre abrumadas por exigencias impuestas en relación a la pareja, familia, trabajo y rol social, en muchas ocasiones nos sentimos solas, y este sentimiento deriva de la dependencia de estar pendiente de los otros, lo que es demasiada exigencia.

Los estereotipos son construcciones ficticias bien arraigadas en nuestro imaginario colectivo y en nuestro día a día, pero siempre será posible combatirlos.

Érika Alatorre Abundis PRESIDENTA DE TAN CERCA LLEGANDO LEJOS

¿Y nosotras? Nos olvidamos de conectarnos con nuestra alma, con nuestro cuerpo, con nuestras emociones y sobre todo con nuestra conciencia. No sabemos quiénes somos, dejamos atrás nuestras creencias, virtudes, valores y talentos por ir en la búsqueda de satisfacer a otros. El problema es de nosotras, que nos olvidamos hasta de que somos mujeres. ¡Estamos tan acostumbradas a posponer nuestras necesidades y deseos! Por ejemplo, nuestra salud: si somos madres llevamos a los hijos puntualmente al pediatra, pero nos olvidamos de sacar una cita para nuestra revisión periódica. ¡Eso está mal, no debemos ser la última prioridad! A la larga, el mal hábito de siempre postergarte te llevará a la frustración porque, aunque te olvides de que eres mujer, sigues siéndolo. No importa si eres madre, profesionista, empresaria o política: sigues teniendo necesidades básicas, como cualquier ser humano. Así que empieza a cuidarte. Date tiempo para ti. Ve la manera de tener tiempo para descansar, comer saludable y hacer lo que te guste; practica un deporte o sal a caminar. Estudia una carrera, gana presencia y haz que tu voz sea escuchada. Conquista espacios, oportunidades y retribuciones en el campo laboral.

Tampoco te sientas culpable si te preocupas de tu apariencia física o si acaso quieres hallar momentos para estar sola. Date permiso para ser mujer, no te permitas sentirte sola. No olvides que esa aprobación no depende de nadie: debe aparecer de nuestro interior. Celebra y grita tus logros y errores, valora tus aciertos y permanece en paz y armonía. El autoconocimiento, la buena conexión con tu cuerpo y tu relación con la vida te permitirá combatir esa impresión de soledad, sin depender de la aprobación de otros. Esos otros nunca estarán contentos, porque son como un comprador: siempre descontento y demandando, presionando y esperando que seamos la súper mamá o la súper mujer, lo cual genera que nos olvidemos de nuestro eje y entonces es cuando se produce esa sensación de soledad. Como ves, los estereotipos son construcciones ficticias bien arraigadas en nuestro imaginario colectivo y en nuestro día a día, pero es posible combatirlos. ¡No estás sola! Seamos compañeras en este viaje para transformarlo en un aprendizaje continuo y para seguir siempre adelante. Estamos navegando en un mismo barco... ¡construyamos un futuro mejor para nosotras, para nuestros hijos y para la sociedad! nnnnn

Lulú Farrera DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE

CUERPO

Adelgaza para siempre... ¡saboreando!

e todos los placeres que ofrece la vida, quizá el que más disfrutamos es... ¡comer! Y —por supuesto– comer alimentos sabrosos, de esos que no puedes probar sólo uno. Sin embargo, la gran mayoría de ellos están preparados a base de un alto contenido calórico (mucha grasa, harina y/o azúcar). Si esta razón te ha llevado a comer en exceso y al sobrepeso, no es difícil de entender. Nos estamos sobrealimentando por el disfrute y placer que obtenemos del sabor de la comida. Pero... ¿te has preguntado si existe una razón específica que te lleve a comer demasiado? Esta motivación podría estar basada en la elección de tus alimentos (qué comes), en la forma en que estás

comiendo (tus hábitos alimenticios) y el por qué estás comiendo (lo que está directamente ligado con tus emociones). Sin embargo, déjame decirte algo: ¡por supuesto que la gran mayoría disfrutamos los alimentos que ingerimos... pero existen personas que viven para comer! ¡Sí, la comida es lo máximo en sus vidas! Hablamos entonces del comedor hedonista, que hace del placer el mayor bien de la vida. Este tipo de comedor está enfocado en la selección de sus alimentos y regularmente elige —por supuesto– lo más sabroso. ¿Quieres saber qué características tiene este tipo de comedor? Aquí te van: • Siempre busca pasársela bien... ¡y lo consigue! • Su placer se extiende sobre todo a la comida. • El acto de comer le aporta una inmensa satisfacción. • ¡Le encanta hablar de comida! • Rechaza los alimentos que no son sabrosos. • Conoce los mejores restaurantes y lugares donde se come rico. • Consume una gran cantidad de alimentos con alto contenido de grasas y azúcares. ¿Te preocupa tu peso? ¿Tu salud? Debes establecer algunos cambios en tu dieta y desarrollar una nueva forma de ver la comida. ¡Una vez que establezcas esto, perderás los kilos y será difícil que los recuperes! nnnnn

¡Saborea la comida! Come despacio, con bocados pequeños. Mastica con lentitud y traga antes de otro bocado. Deja los cubiertos en la mesa entre bocado y bocado. Haz pequeñas pausas mientras comes. Imagina que el alimento que estás comiendo es una copa del mejor vino: siente su textura, sus sabores, sus olores y las sensaciones que te producen.

¡Escucha nuestro programa AFIRMANDO TU SALUD CON LULÚ FARRERA, los LUNES de 9 a 10 a.m. en OM RADIO (www.omradio.com.mx / Facebook: OmRadioMx)

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CUERPO

Frank Estéfano Cepeda Guillén CIRUJANO PLÁSTICO, ESTÉTICO Y RECONSTRUCTIVO CED. PROFESIONAL 5397010 CED. ESPECIALIDAD 5419128 CERTIFICADO POR EL CONSEJO MEXICANO DE CIRUGÍA PLÁSTICA N° RECERTIFICACIÓN: 1317

Especialista en todo tipo de intervención en rostro y cuerpo para incrementar la belleza y/o recuperar la funcionalidad y calidad de vida. HOSPITAL PUEBLA CONSULTORIO 920 CITAS: ( 22 27 ) 89 56 88 CEL. ( 23 81 ) 12 21 85 FACEBOOK: ESTEFANO CEPEDA

Uso del ultrasonido en cirugía plástica

l ultrasonido rehabilitatorio es una herramienta muy útil en el campo de la medicina y específicamente en el campo de la cirugía plástica o reconstructiva, tanto en forma preventiva como resolutiva, puesto que transfiere ondas mecánicas de mayor frecuencia que las del sonido a través de un medio físico como un gel, las que ayudan a propagar y transmitir energía (calor profundo). Con esta vibración que producen dichas ondas se tratan lesiones como la inflamación a cualquier nivel, como tendones, cicatrices y estados post operatorios de diferentes tipos. El ultrasonido actúa cicatrizando heridas producidas por quemaduras, vasodilatación en zonas inflamadas; incrementa el metabolismo local a través de la estimulación de las funciones celulares y de la capacidad de regeneración de los tejidos; estimula la flexibilidad de los tejidos ricos en colágeno, disminuyendo la rigidez articular y las contracturas; tiene un efecto contra el dolor y los espasmos, acelera la tasa de curación y mejora la calidad de la reparación. La transmisión del ultrasonido no es la misma en cada tejido y los que absorben más energía son aquellos que tienen más colágeno: ligamentos, tendones, fascia (tejido conectivo que envuelve todos los órganos de nuestro cuerpo), cápsula articular (membrana que engloba las articulaciones), cicatrices, piel post operada, periostio (membrana de los huesos que los nutre y regenera) y músculos fibrosados o contracturados. Por todo lo enumerado, es uno de los pocos aparatos a los que les veo una utilidad real para el alivio de las molestias en cirugía plástica reconstructiva, si se siguen los cánones de la medicina de punta y científicamente coordinada para el beneficio de mis pacientes. nnnnn

Frank Estéfano Cepeda CIRUJANO PLÁSTICO RECONSTRUCTIVO

CUERPO

Tecnología de vanguardia para eliminar manchas y cicatrices

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hasta reducirlos a pequeñas partículas que luego son eliminadas por el cuerpo de forma natural. Por otro lado, al calentar profundamente la dermis, también estimula la formación de colágeno para recuperar la lozanía y elasticidad de la piel. Estas dos características hacen del láser ND-YAG una alternativa muy recomendable para los siguientes tratamientos:

antes

después

Eliminación de tatuajes y maquillaje permanente En ambos casos el láser ND-YAG es capaz de destruir el pigmento sin dejar ningún tipo de cicatriz.

l láser Neodimio-YAG (NDYAG) es una herramienta de última generación que se utiliza para romper suavemente los pigmentos ajenos a la piel,

Desaparición de manchas en la piel Suelen surgir sobre todo en la cara, región del escote y manos, y a menudo están asociadas con el envejecimiento. La principal causa de su aparición suele ser la exposición prolongada a la radiación solar o los cambios hormonales durante el embarazo. La aplicación del láser ND-YAG destruye el exceso de pigmentación, sin dejar ninguna cicatriz. La piel queda con un tono uniforme y las manchas no vuelven a aparecer si se tienen los cuidados necesarios, como evitar el abuso de sol.

Reafirmación cutánea La aplicación del láser ND-YAG estimula la formación de colágeno y ayuda a tensar los tractos fibrosos que unen la piel con los planos musculares, consiguiendo una disminución de la flacidez del tejido. También aumenta la vascularización en la dermis, con lo que se produce una mejoría en la calidad de la misma.

Hollywood Peel Es un tratamiento que permite una reducción de hasta un 90% en las cicatrices de acné, a partir del uso del láser ND-YAG en combinación con la aplicación de Plasma Rico en Plaquetas (PRP). Desde la primera sesión puede notarse una disminución importante del cutis graso, rosácea y poros abiertos, y una nueva y radiante apariencia del cutis, sin necesidad de periodos de recuperación. Estos tratamientos no son recomendables en pieles bronceadas o recientemente expuestas al sol, en tonos de piel muy oscuros o en pacientes que estén medicados con Roaccutane. nnnnn

Estamos en Puebla en Plaza Palmas y en CdMx cerca de Coyoacán. Pide informes y cita a la clínica Vitacel Beauty 222 326 9640 y móvil 222 174 6081.

CUERPO

La curva más bonita y sensual es la sonrisa ESPECIALIDADES

DENTALES sonrisa sana desde el primer día

C.D.E.O. Myrna Contreras Vázquez TRATAMIENTOS EFECTIVOS CON TECNOLOGÍA DE PUNTA

ucir una sonrisa hermosa es indispensable en la actualidad, y por eso es tan importante mantener los dientes en perfecto estado de salud, blancos, alineados y sin caries, a través de una rutina que incluya cuidar tu boca por dentro y por fuera, para conseguir que la curva de tu sonrisa luzca saludable y resplandeciente. Nunca estás completamente vestido sin una sonrisa, porque es el reflejo de tu actitud, de tu energía y de tu belleza más natural. Uno se sorprende día a día al encontrar gente positiva, con una hermosa sonrisa dibujada en la cara. Esa sonrisa amplia y espontánea que aparece involuntariamente cuando escuchas algo gracioso; la perfecta, la que libera endorfinas y proporciona un efecto de alivio y placer; la que refleja mejor los sentimientos, las emociones y la alegría de vivir.

• Odontología familiar amigable. • Diseño de sonrisa. • Blanqueamiento dental. • Restauraciones estéticas. • Ortodoncia. • Odontología infantil. • Generación “Cero Caries”. • Endodoncia. • Estética y prevención. Centro Médico de Especialidades Puebla 18 Sur 5128 - Consultorio 304 San Manuel (frente a Plaza Solé) (esquina con Circuito Juan Pablo II) Tels. 304 88 85 I.D. 62*14*78145 233 48 55 Cel. ( 22 23 ) 04 88 85 elizabethcontmx@aol.com

Mantener la salud de tu boca y dientes te permitirá seguir recibiendo un cúmulo de satisfacciones sensoriales. Por ejemplo, al mantener una hidratación adecuada conseguirás un flujo de saliva de calidad y cantidad suficiente para ser el primer protector de tu boca durante la masticación y la degustación. Sólo así los alimentos y bebidas podrán encender un switch de placer, que absorbe —junto con los nutrientes– los colores, aromas, texturas y consistencias, y no sorprende la respuesta inmediata: esa curva que se dibuja en tu rostro y dispara un sensual optimismo que compartes con tus seres queridos... Para un dentista, salvar un diente es gratificante; si tú conservas sanos todos tus dientes, salvarás una sonrisa. nnnnn

Myrna Contreras ESPECIALISTA EN ORTODONCIA

Un masaje sana con amor Rosi Carmona SPA NIK NIKI

n una terapia de masaje intervienen muchos componentes que se deben cuidar: un lugar con una temperatura agradable, una mesa de un material resistente y cómodo, aceites de aromaterapia de la mejor calidad y los propios del masaje con probados efectos curativos; por ejemplo, el de lavanda es antiséptico y relajante; el de romero, tonificante, y el de cannabis, desinflamante y descontracturante. Otro elemento importante es el masoterapeuta, la persona que conoce los protocolos certificados para cada tipo de masaje, quien debe estar en constante capacitación y preparación para sanar y estar sano. Los elementos arriba citados, acompañados de la presencia de Dios todopoderoso —el que realmente sana–, crean un ambiente propicio para la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu. Para tener un encuentro con este Ser Superior amoroso basta un minuto: entra en contacto con el amor, tocando tu corazón con tus manos, y dibuja una sonrisa en tu cara para una persona que te ama, y permítele que a su vez te sonría. ¡Recibir la sonrisa de alguien es muy simple, y puede ser lo más curativo en nuestra vida! La sonrisa de un amigo puede sanarnos si sabemos que Dios nos ama, a pesar de que nosotros creamos que no somos buenos. ¡La verdad es que somos amor y el amor todo lo sana! Así que déjate llevar por las sensaciones de un buen masaje y experimenta el poder sanador del amor! nnnnn

MASAJES Y TERAPIAS Sueco Ayurveda Shiatsu Quiromasaje Masaje maya real Auriculoterapia Terapia postural sotai Terapia psicológica

Retorno Loma Esmeralda #14 Fracc. Paseos del Bosque La Calera Teléfono ( 22 25 ) 01 19 20 facebook: Spa Nik Niki instagram: spa_nik_niki twitter: @spanikniki

¡Regenera tus células!

MENTE

a ciencia moderna ha logrado avances espectaculares que hoy nos permiten retrasar e incluso revertir el envejecimiento. Una muestra de ello es el vanguardista tratamiento médico especializado en la reparación de células dañadas, impulsado por los estudios y las investigaciones de las células madre, que tienen la facultad de convertirse en diferentes tejidos. Para este tratamiento se utiliza tejido embrionario de origen animal liofilizado (desecado), así como de placenta humana; este tejido es puro, libre de hormonas y medicamentos, totalmente orgánico. Su peso molecular es bajo para que tenga la capacidad de entrar a la célula misma, reemplazando así a las enfermas por sanas y estimulando su buen funcionamiento, y por ende el de los tejidos y órganos del cuerpo. Nuestras células se pueden dañar debido a factores tanto internos (predisposición genética y malnutrición) como externos (estrés y exposición a pesticidas, químicos y contaminación en general), además de malos hábitos.

¿Como beneficia a nuestro organismo?

• Aumenta la respuesta inmune, evitando mutaciones celulares. • Combate enfermedades agudas y crónicas. • Previene enfermedades de origen genético. • Estimula el buen funcionamiento del organismo. • Rejuvenece las células. • Aumenta la energía y la vitalidad.

Iris Vázquez Ríos ESPECIALISTA EN MEDICINA REGENERATIVA Y DE REJUVENECIMIENTO

Nuestras células se pueden dañar por factores tanto internos como externos, además de malos hábitos, pero ya es posible retrasar e incluso revertir estos daños. Como cada organismo es único, el primer paso de este tratamiento consiste en evaluar las necesidades específicas de cada paciente, para luego diseñar la estrategia más adecuada. Como consecuencia, los resultados son sorprendentes. nnnnn

MENTE

Mi pareja, mi espejo

V Mónica María Rodríguez Díaz Psicoterapeuta l Coach Profesional l Biodescodificación e Hipnosis Eriksoniana Av. Circunvalación #629, interior 202. Col. Bugambilias. Cel. ( 22 24 ) 63 62 33 Tel. 894 25 08 bioneuroemocion. monica@gmail.com

ivimos en constante conflicto, tratando de culpar o de cambiar las situaciones que vivimos con nuestra pareja, y no nos damos cuenta de que elegir a una persona tiene que ver con algo más profundo e inconsciente: entender desde la física que las polaridades (blanco/negro, frío/calor, víctima/ victimario) siempre se van a complementar para encontrar un equilibrio. Lo mismo sucede con nuestra pareja: al querer culparla o hacerla responsable de todo aquello que nos pasa, dejamos de darnos cuenta de que todo es “una proyección de nuestra sombra”, como dijera Carl Gustav Jung. Aquello que me gusta o me disgusta del otro tiene que ver con mi propia historia, y de esta manera puedo descubrir —al mirar a mi pareja como un gran maestro– qué puedo aprender para conocerme mejor. Por el contrario, si pongo mi atención en aquellas creencias que me llevan a juzgar desde mi percepción, provocaré que todo se complique. Lo más interesante es comprender para qué elegimos a cierto tipo de personas, o por qué vivimos las mismas historias una y otra vez. Debemos entender que el conflicto que tenemos con nosotros mismos tiene que ver con nuestra elección de pareja. Mientras sigamos proyectando nuestros problemas en todas nuestras relaciones, las cosas no van a cambiar. Con esto no quiero decir que debes de tolerar situaciones que te causen daño; por el contrario, retírate si es necesario y aprende que a través del otro puedes encontrar aquella herida y creencia que te atormenta y que no te deja avanzar en ningún ámbito de la vida. Las parejas pueden durar desde unas horas hasta toda la vida, y en cualquier caso debemos tratar de aprender el motivo por el cual estamos con ellas. ¡Todas las relaciones nos sirven para conocernos a nosotros mismos! nnnnn

Mónica María Rodríguez PSICOTERAPEUTA Y COACH PROFESIONAL

El taoísmo en el masaje

n la edición pasada de Más Sana explicamos un poco de taoísmo, el cual no es una religión, sino una práctica espiritual relacionada con todo lo natural. Entre las diferentes prácticas del taoísmo se encuentran áreas como la meditación, el yoga (Chi Kung o Qi Gong) y su masaje Chi Nei Tsang, entre otras. El Chi Nei Tsang es una práctica muy especial que consiste en darle masaje a los órganos internos para prevenir al cuerpo de bloqueos, que se dan a diferentes niveles: puede ser una lesión en el cuerpo físico, estrés, traumas o una reacción cuando las personas son muy emocionales. El Chi Nei Tsang nos permite liberar a los órganos de emociones y molestias corporales, trayendo de nuevo el flujo natural del funcionamiento de nuestro organismo. Durante la sesión de masaje también se contempla la meditación con sonidos curativos, que coadyuvan a la liberación de nuestros órganos. Este masaje se contempla con una alternativa para sanar, desintoxicar y energizar los órganos vitales, y ha demostrado ser una de las mejores formas para mantener al cuerpo en armonía y balance. Las técnicas del masaje Chi Nei Tsang están enfocadas en el área del abdomen, concretamente en nuestro ombligo, ya que en este punto empieza el origen de nuestra vida. De acuerdo con la tradición taoísta —que cuenta con una edad de 5 mil años–, la información almacenada en esta área nos permite conectarnos con nuestra propia fuerza y poder de sanación. En suma, el Chi Nei Tsang es un automasaje y una escuela para conocernos mejor. nnnnn

Ruth Millán ESPECIALISTA EN MASAJE CHI NEI TSANG

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Los motivos de la enfermedad

MENTE

uchas veces nos sentimos víctimas cuando una enfermedad aflora en nuestras vidas, cuando en realidad somos nuestros propios verdugos. ¡Es cierto, esto suena fuerte, pero es la realidad! Nuestro primer cuestionamiento es “¿Por qué a mí?”, o bien asumimos una creencia falsa como “Dios me la mandó”. Incluso podemos tomarla como un castigo, o un signo de debilidad, o una condición genética latente que a nosotros nos tocó desarrollar... De la misma manera creemos que el insomnio, el dolor de cabeza, la diarrea constante, el dolor de espalda, el reflujo y hasta la celulitis son estados naturales en el ser humano, pero todas estas creencias son falsas. “¡Claro! —dirás– es fácil decirlo, pero... ¿cómo me enfrento a ello?”. Y tienes razón, lo peor de estar en un hospital es ver a la gente llegar a acompañarte y lo primero que te dicen es “¡Échale ganas!”... Seguramente tu respuesta, silenciosa o abiertamente expresada, es: “¡Y cómo diablos quieres que lo haga, si me siento absolutamente mal y con ganas de nada!”. Ante esta problemática, los organizadores del Congreso Internacional Consciencia hemos determinado que este año los temas del evento —que ya va en su sexta edición– giren en torno al tema de la salud. ¡No podemos seguir ignorando el hecho de que todos estamos enfermos de algo, en menor o mayor grado!

Toda enfermedad es un aprendizaje que te rinde y te hace más humilde. ¡Vela como una aliada y la sanación será más sencilla! Irma Azomoza PhD EN PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL

Enfermarnos no es nuestra culpa, pero sí nuestra responsabilidad, como afirma mi maestra Morrnah Simeona del Ho’oponopono, y podemos comenzar a evitarla desde lo más básico, la alimentación. Cuando me dijeron “estás pudriendo tus intestinos”, lo primero que hice fue enfurecerme, pero cuando comprendí de qué manera me estaba intoxicando, recapacité y me dije: “es cierto, estoy comiendo muy mal”. El siguiente paso es abordar la parte psicológica y las creencias, la más fuerte de las cuales es que las enfermedades son de origen genético. Sin embargo, gracias a las investigaciones del Dr. Bruce Lipton, ya sabemos que los genes se pueden modificar, así que debemos dejar de echarles la culpa. Por otro lado, están las alianzas que hacemos con nuestra familia y seres queridos. Por ejemplo, asumimos que si alguno de nuestros padres, tíos o hermanos han padecido tal o cual enfermedad, nosotros también debemos sufrirla por solidaridad y ¡zas! Terminas igual, casi sin darte cuenta. En la falta de amor a uno mismo tenemos otra causa importante de la enfermedad. Cuando alguien “te hace el feo”, esa actitud no te gusta y te molestas... ¡entonces imagina a tu cuerpo después de que estás todo el día quejándote por cualquier

cosa! ¡No puede estar saludable si lo agredes constantemente con esa falta de amor y de respeto! Cuando el alma sufre, el cuerpo también. Por último, no podemos dejar de mencionar la misión que tiene la enfermedad... ¡siempre nos sirve para algo, aunque nunca nos preguntemos para qué! Ya que por lo general la provocamos nosotros mismo, siempre resulta un aprendizaje que te rinde y te hace más humilde, así que vela como una aliada y la sanación será más sencilla. Si, por el contrario, la ves como una enemiga, el tratamiento será doloroso, costoso, largo y muchas veces incluso inútil... ¡Tú decides! nnnnn

Liceo Británico de México, A.C. INTERNATIONAL EDUCATION

MENTE

“La educación no cambia el mundo, cambia a las personas que van a cambiar el mundo”. Paulo Freire.

Clima escolar: la solución educativa del siglo XXI

xiste preocupación por promover la convivencia escolar sana e inclusiva en las escuelas, pues se ha detectado que de esto depende mucho el rendimiento dentro y fuera del aula de los alumnos cuya edad va de los 6 a los 10 años. El llamado bullying (acoso escolar) es un problema que trastorna el estado emocional y psicológico de todo estudiante, y uno los temas de conflicto es la carencia de confianza generada por la falta de un buen ambiente de aprendizaje. La convivencia escolar se entiende como un espacio de co-construcción en las relaciones interpersonales de una escuela, entre estudiantes, apoderados, docentes, directivos, no docentes y otros actores que participen e interactúen con ella, donde se promueva el respeto mutuo, la aceptación de la diversidad, la cooperación, la solidaridad y la resolución asertiva y sin violencia de conflictos. En esta relación también encontramos el clima social de la escuela y una serie de variables exógenas, como la familia del estudiante, los medios de comunicación, la comunidad, la sociedad, el sistema educativo y las políticas públicas. A los niños y jóvenes cada vez es más difícil verlos en hogares íntegros. Muchos de ellos en su contexto sufren de violencia, carecen de atención, viven con personas ajenas al núcleo familiar y padecen cambios emocionales no previstos por los adultos, entre otros factores.

En consecuencia, todos los días al llegar a las aulas impregnan en ella sus sentimientos y emociones, y la acumulación de ellos desafía al magisterio, sobre todo cuando se pretende insertar a los alumnos en actividades escolares que les parecen absurdas o aburridas. La pregunta es: ¿Cómo romper con el esquema? Realizar un cambio en nuestros centros educativos es facultad de todo docente apasionado por su labor, pues “la educación no cambia el mundo, cambia a las personas que van a cambiar el mundo”, decía el educador brasileño Paulo Freire. La intervención sobre conductas negativas o violencia escolar debe ser desarrollada de manera transversal a partir de estrategias fundamentadas en el proyecto educativo de la escuela y los padres de familia, con la finalidad de incorporarse en la misión, visión y objetivos de dicho proyecto, con el fin de potenciar una convivencia sana y orientada a la inclusión. nnnnn

[ l LIVE ]

Rosa Ma Hernández Carmona

Mónica Vega Parra

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ASESORA EN MAQUILLAJE

Los beneficios del masaje.

Maquillaje con glitter para lucir espectacular.

José Lazcarro

Mónica Rodríguez

EXPRESIONES

todos los martes a las 10 a.m. EN VIVO por REVISTA MÁS SANA

Más Sana LIVE cerró el 2018 y comenzó este 2019 a tambor batiente, invitando a una serie de especialistas en salud física, mental y espiritual para compartirle a nuestro auditorio sus conocimientos y experiencias. ¡Gracias por sintonizarnos, y síganlo haciendo porque les tenemos aún más secretos para vivir una vida Más Sana! 26

CHEF / GRAND FIESTA AMERICANA

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Cocina poblana y productos endémicos poblanos.

Proyecto Sentido: como naces, vives.

Maggie Sánchez

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El empoderamiento de las mujeres ante la violencia.

Diez consejos para mantener tu salud dental.

Ramón García e Yvonne Sánchez

Frank E. Cepeda

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Qué es el networking y cómo puede ayudar a tu empresa.

¿Cuánto sabes acerca de tus senos?

Lulú Farrera y Babel Blanco

Rafael Flores

Francisco Lara

SALUD INTEGRAL INTELIGENTE

SUBDIRECTOR DE TROZMER

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¡Adelgaza para siempre!

Tendencias de la moda Primavera 2019.

Panirama del turismo en Puebla.

José Luis Hernández

Iris Vázquez

Verónica Lima

MÉDICO RADIÓLOGO

CLÍNICA BIOLISTIC

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La resonancia magnética y sus usos.

Cómo regenerar los órganos a través de las células madre.

Aprende a comunicarte sin violencia.

Érika Alatorre

Irma A zomoza

José Luis Garzón

TAN CERCA LLEGANDO LEJOS, A.C.

TRANSPERSONAL MÉXICO

UNIVERSIDAD MADERO

Prevención de la violencia y formas de erradicarla.

El enfermo no es una víctima, es su propio verdugo.

Cena-Conferencia “Lecciones de vida”.

Lessly Geanelly Cordero

Juan Carlos Méndez

Betty Vázquez

EL CIELO MEDICAL CENTER

MEZCAL EL CORTIJO

CLÍNICA BIOLISTIC

Síndrome de reposo prolongado en los adultos mayores.

A la prueba del mejor mezcal de Oaxaca.

Terapia craneo-sacral para contracturas y dolores de cabeza.

Emociones y sentimientos frente a la pérdida

ESPÍRITU

s bien sabido que no es fácil experimentar una pérdida, y más aún cuando se trata del fallecimiento de una persona amada, un divorcio o separación o incluso un trabajo o un bien material. Todos reaccionamos de forma distinta frente a la pérdida, y la intensidad de las emociones y sentimientos vividos dependerá de una serie de factores: el valor estimativo, apego, creencias, autovaloración, significado, etc. Las emociones son una respuesta inmediata frente al estímulo que las provoca: sorpresa, incredulidad, rechazo, aturdimiento y angustia, sólo por mencionar algunas. Los sentimientos son más duraderos, pues superan en tiempo a la emoción cuando se experimenta tristeza, dolor, enojo... y si recordamos las fases del duelo —negación, ira, depresión y aceptación– podremos darnos cuenta de que en cada una de estas etapas está presente un abanico muy amplio de emociones y sentimientos. Cuando las emociones y sentimientos son intensos, el cuerpo tiende a somatizarlas con distintos síntomas, que son el reflejo de lo que se está sintiendo. Así, el cuerpo es el “chismoso” de los senti-

Cristina Guiza TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

Las emociones son una respuesta inmediata frente al estímulo que las provoca, mientras que los sentimientos son más duraderos. mientos. Entre los síntomas más frecuentes tenemos: dolor de estómago, problemas digestivos, dolores musculares y de cabeza, y alteraciones del sistema inmunológico que hacen al cuerpo más susceptible a ser atacado por virus y bacterias, que pueden provocar desde un resfriado hasta infecciones más severas. Por todo lo anterior, cuando se atraviesa por un periodo de duelo es importante buscar apoyo de un profesional, de la familia y de los amigos; alimentarse sanamente y —en la medida de lo posible– hacer ejercicio; todo esto ayudará a tu sistema inmunológico a mantenerse sano, aunque los sentimientos sean difíciles de sobrellevar. Todos los seres humanos somos un todo: cuerpo, mente y espíritu; si alguno de ellos enferma, los otros dos se alterarán también. Así que cuida tus emociones y sentimientos... ¡cuida de ti! nnnnn

ÂżCĂłmo hablar con los niĂąos sobre la muerte? Ellos viven el duelo de manera distinta.

Alejandro Jodorowsky

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PSICOMAGO

La mirada mágica

a escucha debe ser receptiva, pero la mirada debe ser activa. El principal defecto de la escucha es la sordera, no escucharse más que a sí mismo. El principal defecto de la mirada es ser agresiva, lo que en realidad significa no saber ver. Hay varias formas de mirar. Una de ellas es la mirada material, que sólo ve en el otro lo que tiene de valor material. “Si le robo su reloj, puedo venderlo y obtener dinero”. “Tiene X años, es muy viejo / muy joven”. “Está bien / mal vestido”... Vemos a las personas sólo por su aspecto corporal, por su raza, por su forma. Es la mirada del comerciante que todo el tiempo se está diciendo: “Esta persona vale tanto”. Esta mirada en el fondo juzga cuánto dinero vale el otro. Por el contrario, la mirada mágica no critica con desprecio, sólo constata con amor. También está la mirada exclusivamente sexual, que convierte a cada persona en un objeto de deseo o repulsión. “Este me es simpático / antipático”. Convierte al otro en extranjero, en cosa, haciéndo-

nos incapaces de ver al ser que habita en ese cuerpo. Para liberarse de esta mirada que anula a la magia, debemos preguntarnos en cada momento: “¿Cómo estoy mirando? ¿De dónde parte mi mirada? ¿Qué edad tiene mi mirada: mis ojos en este momento son los míos o los del niño que alguna vez fui? ¿Estoy imitando la mirada de otro? ¿De quién? ¿El motor de mis miradas es mi interés material o sexual? ¿Tienen corazón mis miradas?”. Mirar con amor es difícil porque en todo amor hay también odio. Cada idea, cada sentimiento, cada luz tienen su sombra. Si lanzo una mirada de amor posesivo, va con ella el rencor de no ser capaz de tener al ser amado por completo. Poseerlo por completo significaría poder darle la muerte. Tendríamos que mirar no con un amor humano, sino con un amor divino, que es una mirada que no damos nosotros mismos, sino que se da a través de nosotros, proveniente de la conciencia que crea al cosmos. La mirada intelectual también es antimágica, porque consiste en un juicio mental del otro, un juicio por esencia negativo. El intelecto quiere serlo todo, y todo lo que no es él o como él, le parece digno de ser condenado. La mirada mágica debe unir cuatro puentes —el mental, el emocional, el sexual y el material– a la fuerza universal que da vida a todo. Se conecta la mirada, vuelta impersonal, a la concien-

Debemos separarnos de la mirada de los otros para recuperar la nuestra, porque si vemos al mundo con una mirada ajena no veremos a los otros, sino lo que ellos estén viendo. cia divina. Solamente a través de lo impersonal logramos mirar con la fuerza del amor que todo lo construye. ¡Se dice que los monjes iluminados bendicen todo lo que ven! Tú puedes hacer este ejercicio: durante todo el día bendice lo que veas, sean seres vivientes o cosas. Cuando se logra transformar la mirada en bendición constante se llega a la mirada mágica. Esta mirada dice: “Cuando te miro no te poseo, no te critico, no te juzgo, no voy a pedirte nada ni a darte nada, sólo me comunico contigo. ¿Tienes necesidad de mí? ¡Aquí yo no estoy, pero sí está el Ser esencial!”. No hay nada personal en esta mirada. El que mira y el mirado se comunican de alma a alma. Si miras de esta manera a la gente que conoces o a aquellas con las que te debes relacionar, tu vida cambiará. Ve a tu hogar y mira a todos los objetos con los cuales convives, mira todos los recuerdos que encierran, mira a todos tus familiares y, por sobre todo, mira la mirada que tienen y constata hasta qué punto sus ojos ven y cuáles son sus límites... Ponte en su lugar, trata de comprenderlos y aceptar que sufren. Cualquier tipo de mirada que no sea mágica nos sumerge en el sufrimiento. Y no te preocupes si descubres en sus miradas sentimientos agresivos, porque una vez que te hayas liberado del ego artificial, sabrás transformar las agresiones en manifestaciones de amor. Hay miradas que son muros que encierran a las mentes en calabozos. Cuando tu mirada se abre, otorga a los prisioneros una luz de libertad. nnnnn

La moda mundial del mezcal

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e acuerdo a cifras del Consejo Mexicano Regulador del Mezcal, en 2018 hubo una venta en el extranjero de casi 3 millones de litros, lo que representa un incremento del 20% con respecto a las exportaciones del 2017. Es un hecho que la apreciación de la cultura mexicana en el mundo es un gran argumento de venta de cualquier producto hecho en nuestro país, y el mezcal contiene en su fabricación todos los elementos enigmáticos que enamoran a cualquier extranjero: leyendas, historia, olores impregnados del lugar en donde lo producen y procesos de producción únicos en el mundo. Cada mezcal es una bebida auténtica cuyo sabor depende de los caprichos del agave

y del clima. Vivir la experiencia de su producción cambia tu perspectiva sobre esta bebida al visitar un palenque, que es el nombre que recibe el lugar físico en el que produce. Así como para el vino hay variedades de uvas, para producir mezcal existen muchas variedades de agaves que crecen en diferentes zonas de México, a diferencia del tequila, que sólo puede producirse a partir de una especie de agave que crece únicamente en el estado de Jalisco. Para clasificar el mezcal es necesario tomar en cuenta la especie de agave utilizado, el proceso de elaboración y el tiempo de añejamiento. Dentro de las tradiciones mexicanas encontramos una población de jóvenes emprendedores que

desempeñan funciones dentro de empresas e industrias familiares, y al día de hoy es esta generación la que ha logrado que esos pequeños negocios hayan logrado un crecimiento exponencial en la industria del mezcal. Este es el caso de la familia Zacarías, cuyos dos hijos varones incursionaron en la comercialización formal y la difusión de la cultura del mezcal, con la marca artesanal Loba (espadín joven) que desde inicios del año 2018 ha tenido un creciente auge en el extranjero. En su primer año de comercialización iniciaron con la colocación de mil 500 litros mensuales fuera de México, que esperan incrementar a 5 mil este 2019. “Debemos mantener un volumen de ventas relativamente bajo, ya que el incremento de ventas implicaría industrializar parte del proceso de producción, lo que generaría una gran pérdida en la calidad de nuestro mezcal”, comenta Eduardo Salazar, director comercial de la marca. Dentro de los objetivos de difusión de la cultura del mezcal, los hermanos Zacarías quieren hacer conscientes a los consumidores de que no es un mito que la conformación química del mezcal contiene atributos que disminuyen los efectos negativos en la salud ocasionados por el consumo del alcohol. En pocas palabras, el mezcal no genera resaca, pero su misticismo implica su consumo responsable, ya que la combinación del alto contenido alcohólico y el consumo en exceso seguro tendría un efecto negativo en la salud. Gran parte de la ola del crecimiento del mezcal se debe a que los consumidores actuales tienen mayores exigencias en relación a la calidad de un producto, pero también el valor incuantificable de todo lo que involucra tener en sus manos una bebida ancestral llena de historia, sentimientos, años de esfuerzo de los campesinos y el patrimonio de todas las familias involucradas en su producción. Para la familia Zacarías es un gran logro que la palabra “mezcal” y el nombre de México sean sinónimos de valor, calidad y desarrollo, y para nuestro país es un orgullo que sus jóvenes empresarios sigan llevando sus productos al resto del mundo, pues esta labor trae mucho de regreso a la patria. nnnnn

La familia Zacarías está comercializando y difundiendo en el mundo la cultura del mezcal, con la marca artesanal Loba (espadín joven), que tiene un creciente auge en el extranjero.

Maricela Rodríguez Acosta DIRECTORA DEL HERBARIO Y JARDÍN BOTÁNICO BUAP

Conocer nuestras raíces

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n prestigiado diario de Inglaterra menciona que muchas personas centenarias de Okinawa (Japón), Nikoya (Costa Rica), Icaria (Grecia), Loma Linda (California) y Sardinia (Italia) tienen en común —además de estructuras sociales que los apoyan– el hábito del ejercicio diario, una dieta basada en plantas y la jardinería como pasatiempo. La gente que vive en estas zonas —llamadas

27 y 28 de mayo

azules– ha podido alargar su vida en condiciones satisfactorias de salud física y mental. Ante estos ejemplos podemos afirmar que, si iniciamos una vida verde paseando por el bosque, cultivando las plantas que nos gustan y disfrutando de ello, podríamos aspirar a mejorar nuestra salud y llegar al siglo de vida. Aunado a esto, se ha comprobado que los granjeros son las personas que menos padecen enfermedades del corazón, diabetes y estrés, al contrario que muchos profesionistas asolados por estos padecimientos. Conocer nuestras raíces tiene dos significados. El primero se refiere al conocimiento de las partes de una planta para su correcto cultivo, y aquí las raíces juegan un papel fundamental, ya que son su sostén físico y fisiológico. Las personas de la tercera edad de las regiones arriba mencionadas tienen en su dieta un gran componente de vegetales fáciles de cultivar. Recientemente tuve oportunidad de consumir un brócoli recién cosechado, cuyo exquisito sabor hubiera sorprendido a los comensales más demandantes con tendencias gourmet. No necesitaba condimento alguno para saborearlo, y lo mismo sucedió con las espinacas, acelgas y achicorias que cosechamos. El segundo significado se refiere a que demos una mirada a nuestros orígenes, a que nunca olvidemos que el cultivo de alimentos está fuertemente relacionado con el ser humano y su bienestar. La dieta de los nómadas se basaba en plantas y frutos recolectados, enriquecida con carne ocasional producto de la caza. Poco a poco se fue desarrollando la agricultura, lo que dio paso a la civilización, y si bien es cierto es que disfrutamos de muchas comodidades en las ciudades, también lo es el hecho de que cada día abandonamos el campo, ese campo al que algún día tendremos que regresar. Conociendo nuestras raíces significa que, así como éstas son fundamentales para el desarrollo de las plantas, también lo son para mantenernos de pie y no caernos. ¡Camina por el bosque, recorre los campos, conviértete en un inspector, observa, encuentra tu raíz y así te entenderás mejor! nnnnn

El impacto de la colorimetría

stá comprobado científicamente que el color influye en todos los seres humanos, además de poseer diversos significados y repercutir en nuestro aspecto. En los años 80 la especialista y analista en color Carole Jackson publicó un libro, Color Me Beautiful, en el que habló de la colorimetría, a la que dividió en cuatro estaciones —invierno, primavera, verano y otoño–, asignándole a cada una diferentes gamas de color. En la Asesoría de Imagen, la colorimetría es aplicada como un estudio profundo en función de los rasgos físicos de cada individuo (color de piel, ojos, cejas y cabello; cómo reacciona la piel bajo el sol y diversas pruebas con pañuelos), para identificar a qué estación de color perteneces y potenciar tu imagen. El análisis del color es un compendio de estudios fundamentados sobre tres conceptos: temperatura psicológica de los colores (fríos o cálidos), valor (la cantidad de luz y cómo se ve reflejada en el rostro; puede ser claro u oscuro) y el croma (la pureza de color y cómo destacan las facciones o rasgos físicos; se mide en brillante o suave).

El uso correcto del color sobre el rostro permite que la piel luzca radiante y lozana y se genere un efecto de luz sobre la cara que —combinado con un outfit coherente de colores favorecedores– provocará armonía y un look de impacto. Aplicar la colorimetría correcta te ayudará a lucir más joven, afinar tus facciones y resaltar labios o pómulos. Un ejemplo claro es el de la ya famosa actriz Yalitza Aparicio, quien fue objeto de un detallado estudio de color, mismo que la hizo lucir mucho más segura, natural y cómoda con sus atuendos, fueran o no de diseñador, lo que redundó en un beneficio para su imagen mediática. nnnnn

Rafael Flores SUBDIRECTOR GENERAL Y MARKETING DE TROZMER

Mujeres emprendedoras

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n México las mujeres son un pilar muy importante para la economía del país, pues un 60% de las micro, pequeñas y medianas empresas tres están lideradas por ellas, aportando un 37% al Producto Interno Bruto (PIB), de acuerdo al reporte elaborado por el Centro de Investigación de la Mujer en Alta Dirección. Por otro lado, en nuestros hogares también hacemos un esfuerzo muy importante que sigue siendo invisible: el trabajo doméstico no remunerado tiene un valor que supera los 4 mil 600 millones de pesos (23.2% del PIB nacional), según el INEGI. Ser emprendedora y no morir en el intento es algo más que trabajar por cuenta propia. Significa tomar la decisión de iniciar la ruta por cuenta propia y conectar con lo mejor de ti: pasión, talentos,

Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org

Ser emprendedora significa tomar la decisión de iniciar la ruta por cuenta propia y conectar con lo mejor de ti. saberes, fortalezas, experiencias, valentía y determinación.

¿En qué etapa de tu vida estás? Durante 23 años trabajando con mujeres emprendedoras he observado que existen varios obstáculos — unos reales, otros simbólicos– que hacen más complicado el proceso de iniciar un negocio y hacerlo exitoso. Un tema que en particular

Notas importantes para el día a día Jamás te creas un “no voy a poder”. Una de mis frases favoritas de Steve Jobs es: “No dejes que el ruido de las opiniones de otros apague tu propia voz interior”. Desgraciadamente muchas personas, cuando les platicas tus sueños, se encargan de desanimarte; por ello es muy importante que —si vas a tomar la opinión de otros– busques aquellas personas expertas, exitosas y apasionadas que te aprecian y tienen un don para compartir su experiencia y animarte. Nunca emprendas sólo por ganar dinero. Destinar tu tiempo y energía en algún negocio que no te gusta, solo por buscar un ingreso, en definitiva implica desperdiciar tu vida. Muchos emprenden teniendo como único objetivo el dinero, por lo que más tarde que temprano terminan claudicando en sus proyectos. Iniciar, consolidar y hacer crecer un negocio requiere de una gran dosis de pasión, y sobre todo de una gran energía creativa para innovar, permanecer y crecer. Nadie lo hará por ti. Si no lo haces tú... ¡¿quién?! Si no lo haces ahora... ¡¿cuándo?! En cualquier etapa en la que te encuentres nadie resolverá lo que te corresponde, así que toma acción en tu vida y enfócate. Conecta tu pasión, talentos y saberes con las necesidades del mercado. Aquello que sabes hacer muy bien y es tu pasión es posible que pueda resolver necesidades muy concretas en tu comunidad, así que observa todo el tiempo.

hace la diferencia del emprendimiento femenino es la etapa de vida y las circunstancias familiares en las que nos encontramos, porque muchas veces nos sentimos desanimadas, frustradas y no acabamos de saber por qué no avanzan nuestros proyectos. ¿Eres soltera, casada, viuda, divorciada o separada? ¿Tienes

Acepta el miedo y la incertidumbre como compañeros de viaje. Dos de los fantasmas más grandes que experimentamos son el miedo y la incertidumbre, pero son parte de la experiencia humana; sin embargo, debemos estar alertas para que no nos paralicen y nos impidan avanzar.

Establece metas y un plan de trabajo. Las metas son como boleto de avión: tienen una fecha de salida, un horario y lugar de destino. Por lo tanto fíjalas y desarrolla un plan de trabajo para conseguirlas. Desarrolla tu constancia, tenacidad y disciplina. Un tema de gran relevancia en la vida de las emprendedoras es desarrollar constancia, tenacidad y disciplina como una forma de vida y de trabajo que te permita alcanzar tus sueños. Conecta tus finanzas del hogar con las del negocio. Es muy importante que conectes tus finanzas personales y familiares con las del negocio. Pregúntate cuánto te gustaría ganar y desarrolla un plan financiero en la empresa que llene tus aspiraciones en el mediano plazo.

20 años o más de 40? ¿Vives sola o acompañada? ¿Tienes personas mayores a tu cargo o familiares enfermos? ¡Todos estos factores cuentan en cada etapa de nuestra vida y demandan una gran cantidad de energía y tiempo! Si tu has entrado y salido de la ruta emprendedora, no te afli-

jas: a las mujeres nos pasa con gran frecuencia que iniciamos un negocio, lo suspendemos y luego lo volvemos a iniciar. Como ya lo hemos comentado, a veces en nuestra lista de prioridades se encuentran otros temas y sólo necesitamos tiempo para esperar, respirar, reorganizar la vida, aprender y continuar. nnnnn

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Los días más extraños

i abuela Inés me enseñó las primeras cosas terribles e inútiles que aprendí en la vida. Yo tendría seis años cuando en un pedazo de cartón dibujó frente a mí las ochenta y ocho teclas de un piano y sobre él me hizo memorizar varias piezas, cuyo sonido yo no podía siquiera imaginar, sirviéndose de dos instrumentos fabulosos: su dedo índice paseando frente a mí si la ejecución se realizaba

limpiamente y un certero puntapié, directo a mi espinilla, en caso contrario. Mientras aquello sucedía, desde la cocina nos llegaba incólume el aroma de unas castañas que la tía Mani asaba en un viejo comal. El silencio tomaba entonces la forma indescriptible de un humor melancólico. En ese sitio la música tenía olor en lugar de sonido. Todo lo que mi abuela era capaz de crear involucraba cosas

Hoy es siempre todavía Antonio Machado

extraordinarias o seres deformes que plasmaba en extrañas pinturas para decorar su entorno. Por las noches solía relatarme sus más de veinte versiones de la leyenda de La Llorona y otros cuentos siniestros que convirtieron mis sueños de niña en una alucinación perenne, pero su más grande aberración fue quizá el inmueble que construyó frente a un claro enorme que, según le aseguró el agente inmobiliario,

estaba destinado a áreas verdes de por vida. Allí, con la complicidad de un arquitecto tan incoherente como ella, erigió un extraño invernadero rodeado de una casa de dimensiones ridículas. Desde la ventana de su dormitorio podíamos escuchar el sonido del viento arremeter contra los maizales. Las matas crecían en el verano a la altura de una persona y culebreaban como fuentes danzarinas hasta que el invierno los convertía en torzales de paja y se esfumaba el color. A fuerza de repetir la misma historia logró persuadirme de que aquel sembradío era un bosque encantado en el que nadie iba a encontrarnos jamás, pues solo ella conocía la forma de entrar y salir. Yo la miraba incrédula desde mi uno veinte de estatura, pero había tanta seriedad en sus palabras que no me quedaban razones para dudar y la escoltaba obediente por una angosta vereda. Abríamos brecha con nuestras propias manos y en un punto del camino los maizales comenzaban a escasear dejando paso a una pequeña extensión de tierra seca donde nos sentábamos a descansar. Mi abuela desamarraba entonces una bolsa colgada a su cintura y sacaba algunas nueces y frutas que repartía en porciones iguales. Rato después se me quedaba viendo muy seria para de inmediato comenzar a jalarme las mechas —como ella llamaba al cabello– invitándome a hacer lo propio. En ello transcurrían interminables minutos de combate, halándonos del pelo una a la otra cada vez con mayor fiereza y tenacidad, hasta quedar tumbadas en la tierra, pachonas, desguanzadas y rojas de coraje. Nunca entendí el porqué de aquellos ataques, pero aprendí en ese modo que el dolor es también una forma de placer. Mantuvimos ese ritual secreto durante años hasta que un sábado cualquiera abrimos las cortinas de su dormitorio y nos sorprendió una visión aterradora. Había en la entrada del claro lo que en principio nos parecieron varios tanques de guerra y que ya más calmadas reconocimos como la maquinaria pesada de un contratista. A Inés casi le da un infarto cuando supo que el gobierno había dado permiso de construir un fraccionamiento de interés social en su precioso bosque. Fue el principio del fin. A mí también se me hizo

María Luisa Deles ESCRITORA

chiquita el alma mientras ella comenzaba a secarse de a poco. Inés murió hace mucho tiempo. La mayoría de las casas en el fraccionamiento han sido convertidas en expendios de toda clase y la vida continúa sin las peculiaridades con que ella la vislumbraba. Los fines de semana se suceden en forma metódica y esa repetición hace del olvido una estrategia, pero en el verano y en las tardes suelo caminar por esa calle donde alguna vez vivió mi abuela. Cierro los ojos y, cuando el viento sopla con mucha fuerza empañando todo con su polvareda, el aroma de aquellos maizales se confunde con el olor de las castañas asadas y el hedor que embriaga al viejo sur de la ciudad. Allí debajo duerme el bosque encantado en el que, rodeada de monstruos entrañables y música silenciosa, habita la niña que fui. nnnnn

Copenhague, un placer para los sentidos

uando uno planea un viaje para obtener un torrente de sensaciones, frecuentemente elige un lugar rodeado del inmenso y tranquilizante mar, aunque esta elección también se asocia con el agobio del sol y el calor, o la ausencia de opciones de disfrute fuera de las actividades de playa. Por fortuna para los buscadores de experiencias tanto marítimas como culturales existen muchas ciudades a lo largo y ancho del mundo que las brindan generosamente, con climas

Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE

templados que permiten un disfrute más sosegado. Una de ellas es la capital de Dinamarca, que asombra al visitante con una colección fantástica de arquitectura, arte, gastronomía y el simple placer de perderse en sus calles para admirar el entorno y dejarse llevar por toda clase de estímulos sensoriales. El World Hapiness Report, que clasifica a los países más felices del mundo, han colocado a Dinamarca en la posición número 3 y razones no le faltan. Su filosofía de vida hygge —basada en el cuidado de uno mismo, la comodidad y el bienestar común– aunada a sus excelentes condiciones sociales la han hecho una nación envidiable, y su capital es fiel reflejo de ello. El gobierno local ha logrado que una persona, estando en cualquier lugar de la urbe, no esté a más de 15 minutos a pie de una playa o un área verde, y el resultado es una ciudad plena de entornos naturales en la que respirar es un placer. Por otro lado, la metrópoli es extensa pero su población —incluyendo el área conurbada– no rebasa los dos millones de habitantes,

MUNDO

Nyhavn, el emblemático y colorido paseo marítimo

El palacio Amalienborg con la Marmorkirken al fondo lo que convierte a las aglomeraciones y el tráfico en dos rarezas, sobre todo este último, pues hay una cultura del uso de la bicicleta que aligera las calles de automóviles. Además del disfrute sensorial que significa simplemente estar ahí, la llamada Capital Feliz es pródiga en toda clase de bellezas arquitectónicas provenientes de varias épocas y estilos. Su colorido Nyhavn, emblemático paseo marítimo; sus palacios —entre los que destaca el Amalienborg, residencia de la familia real, compuesto por cuatro edificios de estilo rococó del siglo XVII—, varias catedrales e iglesias —como la Marmorkirken (Iglesia de Mármol), un imponente templo luterano del siglo XVIII–, y muchísimas plazas, museos, canales, monumentos y estatuas. A pesar de que la ciudad conserva una apariencia clásica y atemporal, ha dado la bienvenida a vanguardistas manifestaciones arquitectónicas, como su Ópera, inaugurada en el 2005 y considerada como uno de los teatros más modernos del mundo, amén de edificios minimalistas que encajan perfectamente en el entorno urbano. Y este espíritu de aceptación de lo nuevo no se limita sólo a las construcciones: Copenhague es una de las ciudades más liberales del mundo y toda conducta o manifestación es bienvenida siempre que se adecúe al ambiente reinante de civilidad y respeto. Tal vez el ejemplo más notable de este espíritu de tolerancia sea su barrio hippie, autodenominado Ciudad Libre de Christiania, un espacio de 34 hectáreas parcialmente autogobernado por sus mil residentes, en el que tienen cabida pintorescas casas personalizadas, todo tipo de manifestaciones artísticas y hasta la venta y consumo de drogas blandas. nnnnn

La sirenita Hans Christian Andersen, el célebre escritor y poeta danés, tiene en esta escultura un homenaje atemporal de su pueblo.

La capital danesa ofrece un fascinante espectáculo con su incomparable sincretismo de civilización y naturaleza. 41