Page 1


Colecciรณn de Ojos Despigmenta, hidrata y rejuvenece con nuestra colecciรณn de ojos Vine Vera.

Centro Comercial Solesta. Atlixcรกyotl 4931, Reserva Territorial Atlixcรกyotl, Centros Comerciales Desarrollo Atlixcรกyotl, 72400 Puebla, Pue. Agenda tu cita: 222 363 7197

Agenda tu cita: 222 363 7197


FOTÓGRAFO | WALLY SKALIJ, LOS ANGELES TIMES

EXHIBICIÓN

2019

11 Diciembre 2019 – 6 Enero 2020 www.worldpressphoto.org www.imacp.gob.mx

Galería de Arte del Palacio Municipal Puebla Juan de Palafox y Mendoza 12, Centro Lunes a domingo de 9 a 20 horas ENTRADA LIBRE SIEMPRE


directorio contenido EMOCIONES

EDITORIAL

Érika Rivero Almazán DIRECTORA

Cel. ( 22 24 ) 26 90 50 revistamassana@gmail.com

MENTE

Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.

CUERPO

Año 9 N° 80

Cel. ( 22 25 ) 05 16 84 endelfin@yahoo.com.mx

Rodolfo Carvajal Mateos

FOTOGRAFÍA Y PRODUCCIÓN MULTIMEDIA

EXPRESIONES

Enrique Delfín Espinosa

EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO Y DISEÑADOR EDITORIAL

Miguel Ángel García Jaramillo WEBMASTER

Cel. ( 22 21 ) 52 91 93 mikejaramillo90@gmail.com

ESPÍRITU

Cel. ( 22 24 ) 55 38 78 rcarvajal_1@yahoo.com.mx

Tony Rivero Almazán

El poderoso descanso Érika Rivero Almazán

7

Vivir sin apegos, la clave del éxito: Xitlalic Ceja Érika Rivero Almazán

8

La importancia de darse un capricho Lulú Farrera Dile sí a la leche Karla Hernández El mundo de las parafilias Frank Estéfano Cepeda El descanso y la belleza Yamilé Murad ¿Mirada cansada? Mónica Vega

10 12 14 15 16

El impacto de la depresión María Eugenia Torres Aprendiendo a descansar Irma Azomoza Descansar, recurso del alma Laura Gabriela Fabre

18 19 20

Actividades recientes del Congreso del Estado de Puebla Redacción Más Sana Lo mejor de Más Sana Live y de nuestros contenidos exclusivos para Internet Redacción Más Sana

22

¿Cuál es el sentido de la vida? Loreto del Carmen Méndez Agradecer, perdonar, pedir perdón... y soltar Cristina Guiza

26 28

¡Tu tesis no tiene que ser un problema! Dr. Tesis Consejos imprescindibles para estas vacaciones Mary Paz Herrera Moda Otoño–Invierno Rafael Flores Quiero relatar lo que a mí me sucedió María Luisa Deles

30 32

¡Escápate a Cartagena de Indias! Enrique Delfín Volver a empezar después de la desgracia Aldo Valencia

38 40

24

DISTRIBUCIÓN

José Contreraz CONTABILIDAD

Impresos Diego

CREATIVOS

Cel. ( 22 24 ) 63 74 33

IMPRESIÓN

VENTAS Y CONTACTO

C.P. Laura Cortés García DIRECTORA COMERCIAL

Cel. ( 22 21 ) 83 71 14 massana-cortes@hotmail.com

4

MUNDO

Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.

34 36


E D I T O R I A L

El poderoso descanso

E

l desvelo es usual, ya sea por exceso de trabajo o porque tus pendientes te roban el sueño. Despiertas por las mañanas cansado. Debes tomar varios cafés o bebidas energizantes porque a medio día te falta energía, y por lo tanto cancelas tu ida al gimnasio, tus salidas por la noche, las reuniones familiares, la excursión con tus hijos, el viaje prometido o hasta el curso que siempre quisiste tomar. ¡Apenas tienes aliento para llegar a tu casa, desplomarte en tu cama y ver un poco de televisión antes de caer rendido de sueño! Además, por si fuera poco, te descubres intolerante, lento, distraído y se te olvidan las cosas, porque siempre pensamos en cómo trabajar más en vez de enfocarnos en cómo descansar mejor. Porque lo que te hace poderoso es el descanso: te vuelve ágil, activo, reactivo, propositivo, creativo... ¡nunca escatimes tiempo, dinero y esfuerzo en tu descanso, porque estarás minimizando tu bienestar, tu salud y tu propio poder! Un buen dormir es imposible sin una mente despejada. Por eso no lleves tu trabajo a tu casa o a tu cama. Hazlo un hábito por una semana y cada vez te será más fácil lograrlo. Duerme un mínimo de ocho horas diarias y hazlo cómodamente, procurando desde tu ropa de cama hasta el ambiente. Cena ligero y durante el día hidrátate con al menos dos litros de agua, para que al estar dormido tu hígado y tus riñones se purifiquen más rápido. Además, el descanso sumado a una correcta hidratación elimina el dolor de cabeza y la migraña, regula el azúcar en la sangre y evita la obesidad.

1 2 3

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

4

El descanso apropiado provoca la regulación de la hormona del apetito. Cuando no duermes bien, comes más y se te antojan más las harinas y los carbohidratos. Es vital moverte todos los días. Una caminata de 25 minutos diarios es suficiente. Le harás daño a tu mente si sólo la enfocas al trabajo y a asuntos económicos. ¡Busca un pasatiempo y disfrútalo! No omitas el descanso emocional: administra tu tiempo para compartirlo con tres grupos vitales en tu vida: tu pareja, tu familia y tus amigos. El disfrute se comparte... ¡Esa es la mayor felicidad! nnnnn

5 6 7

Nada puede ser más poderoso que un cuerpo descansado y una mente serena, pero... ¿sabes cómo hacerlo?

7


EMOCIONES

Claro que es nuestro momento... ¡el momento de las mujeres!”, afirma Xitlalic Ceja García, quien explica que “gracias a que muchas lograron despejar el camino con incontables esfuerzos y sacrificios, ahora podemos ir —cada vez más preparadas y fuertes– a lugares de poder para compartir nuestros talentos y conocimientos, con nuestro distintivo como mujeres: que sabemos ver al otro desde el corazón”. Xitlalic se ha desempeñado como diputada local, candidata al Senado y secretaria general del Partido Revolucionario Institucional (PRI), por mencionar solo algunos de sus cargos, y siempre ha mantenido una postura crítica bajo cualquier circinstancia: “No es fácil, pues no siempre le gustas a todos y vas por un camino que siempre es difícil, pero mi trabajo no tendría razón de ser si les fallo a las personas que confiaron en mí para representarlas, escucharlas y ayudarlas a resolver sus problemas. ¡Nadie puede estar por encima de eso! Sería como traicionarme a mí misma y a todo lo que trato de enseñarles a mis hijos”.

8

Vivir sin apegos, la clave del éxito: Xitlalic Ceja Una joven mamá, política y líder de mujeres y comunidades nos confiesa sus pasiones y miedos y afirma: “el gran reto de las mujeres es descubrir su autenticidad y lanzarse sin temor por sus sueños, pero sin olvidar jamás su sonrisa”.


¿Cómo fue tu infancia? “¡Muy afortunada! Mis padres me enseñaron muchas cosas, pero destaco dos: el amor y el trabajo. Teníamos un restaurante de mixiotes y barbacoa y desde que tenía ocho años ayudé a mis papás levantándome a las seis de la mañana para ir al mercado, para picar jitomate y cebolla o administrar los insumos de la bodega. Desde niña ya sabía cómo se cavaba el hoyo para hacer barbacoa, pues veía a mi papá hacerlo mientras platicámos de todo. En la cocina con mi mamá se fraguaron las mejores pláticas y debates, o nos contábamos chistes y cantábamos. También me gustaba atender a la gente, servirle y asegurarme a que estuvieran a gusto. Cuando me hice mayor comencé a encargarme

de las cuentas y la caja administradora... ¡me hice buena para las matemáticas! (risas). Después de eso hacía la tarea y mis papás me la revisaban. Toda esa actividad la hacíamos con mucha armonía y buen humor. ¡Me encantaba el olor de la cocina y su ambiente de trabajo, servicio y amor!”.

¿Qué es lo que más cuidas en una relación? “Procuro no mentir jamás, o mejor aún, no prometer lo que no puedo cumplir. También, antes de actuar, me detengo a pensar cómo mis acciones pueden afectar a los demás”.

¿Cómo ves tu futuro en la política? “Para mí mirar el futuro implica vivir el presente, porque de

Xitlalic Ceja, en pocas palabras Tu regla de oro: “Caminar siempre adelante, sin apego ni culpa. El apego habla de una profunda codependencia que te impide ser libre. La culpa es una trampa que te impide asumir tu responsabilidad”. La política: “El arte de la congruencia”. El Partido Revolucionario Institucional: “Mi bandera para defender las causas de la gente y ser congruente”. La negociación: “Llegar a acuerdos en equilibrio y equidad, siempre en beneficio de las dos partes”. La pareja: “Amor, compromiso y honestidad”. El amor: “La verdad es su vitamina”. Los hijos: “El alimento de toda mamá”. La mujer: “Sororidad. ¡Nunca hay que hablar mal de otra mujer, porque no conocemos sus circunstancias y las batallas a las que se enfrenta para estar donde está!”. Los adversarios: “Hay que demostrarles al máximo nuestra madurez y capacidad de respeto”. La vida: “La oportunidad de realizarnos tanto en el amor como en la felicidad”. El reto de la política: “Humanizarla”. El disfrute: “Reírme con mis hijos”. El dinero: “El referendo del trabajo”.

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA fotografía: Rodolfo Carvajal

lo que construyas hoy depende lo que vendrá después. En la política se llega al futuro con los pies de plomo, sin prisas pero sin pausas”.

¿Qué procuras evitar? “El rencor, porque es un sentimiento que sólo sirve para enfermar tu corazón, y por supuesto la traición, porque le va peor al que la comete”.

¿A qué político admiras? “A Luis Donaldo Colosio”.

¿Tu mayor éxito? “Mis hijos y mi familia”. nnnnn


CUERPO

La importancia de darse un capricho

L

legan las fiestas decembrinas y con ellas un cúmulo de tentaciones gastronómicas. Las personas que han pasado todo el año a luchando por conservar su peso ideal esperan esta época con una mezcla de miedo y deseo: por un lado, saben que será difícil resistirse las temidas tentaciones... pero por el otro, anhelan olvidarse por un rato de tanta privación y hambre. “Total, en esta época TODOS comen lo que quieren, ¿no?”, piensan antes de dar el primero de muchos bocados prohibidos. Pero luego vendrán enero y la báscula, los remordimientos, el volver a empezar el camino mil veces andado de la dieta y las bajadas de peso lentas y deses-

10

perantes. Así que... ¿por qué no adoptar una estrategia intermedia? Es decir, no ceder al atracón constante durante todo el mes, pero tampoco pasársela comiendo lechuga mientras los demás disfrutan un sabroso pavo.

El día de descanso Consiste en establecer un día de la semana en el que la persona pueda comer lo que quiera. Es una forma de premiar a quien ha estado esforzándose por cumplir las pautas nutricionales de su dieta.

Romper con la rutina En ocasiones, las dietas pueden volverse monótonas y repetitivas, ocasionando que el

cuerpo se acostumbre a este tipo de alimentación y por lo tanto disminuya el grado de efectividad del régimen. Un día libre en la dieta ayuda a que el organismo no se habitúe a una alimentación hipocalórica y restrictiva y no limite el gasto calórico para ahorrar sus reservas de energía.

Un descanso psicológico Mantener un régimen y una atención continua sobre los alimentos que se ingieren puede resultar una dura tarea a nivel psicológico. Contar con un día libre de la dieta permite a tu mente descansar y disminuir la ansiedad generada por aquellos alimentos “prohibidos” y las ganas de consumirlos. Una dieta muy restrictiva puede derivar en una sensación constante de privación, uno de los principales motivos por los que se suelen dar los famosos atracones y la ingesta de grandes cantidades de alimentos hipercalóricos. nnnnn

Lulú Farrera DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE (SII)


Escúchanos en nuestro programa AFIRMANDO TU SALUD CON LULÚ FARRERA, los LUNES de 10 a 11 a.m., en OM RADIO (www.omradio.com.mx / Facebook: OmRadioMx), y en el programa MUJERes PODER / entre amigas, los LUNES a las 5 p.m., en RAsiete8 (www.rasiete8.com)

LULÚ

FARRERA

www.saludintegralinteligente.com

EL MÉTODO MÁS RECOMENDADO EN PUEBLA REDUCCIÓN Y CONTROL

TERAPEUTA PROFESIONAL

¡SIN MEDICAMENTOS!

Utilizamos un estimulador y localizador de puntos acupunturales (Pointer), que favorece la aplicación de terapias precisas e individualizadas a cada paciente.

CON LAS MEJORES TÉCNICAS: · Biomagnetismo médico · Auriculoterapia · Alimentación por tipo sanguíneo · Reiki · Cama Magnética · Moxibustión ¡RESULTADOS INMEDIATOS, COMPROBADOS Y GARANTIZADOS!

RIESGOS

AURICULOTERAPIA

lulufarrera16@yahoo.com.mx

Tel: (222) 294 26 76

SIISALUD Integral Inteligente

Cel: (2221) 25 86 27

MOXIBUSTIÓN

BIOMAGNETISMO MÉDICO

DIPLOMADOS: ·BUAP NUTRICION ·OBESIDAD/BARIATRIA ·PAR BIOMAGNETICO

DIPLOMADOS: PSICOLOGÍA DE LA ALIMENTACIÓN • BUAP NUTRICIÓN • OBESIDAD/BARIATRÍA • PAR BIOMAGNÉTICO


CUERPO

LECHE 100% NATURAL ¡Cuidando tu salud, mejorando tu calidad de vida!

Dile sí a la leche

L

¡Dilesh , la leche que me encanta!

PEDIDOS A DOMICILIO Teléfono: (22 22) 68 40 53 ventas@dilesh.mx o si lo prefiere directamente con nuestros representantes de las unidades móviles.

12

a leche es el alimento más importante para la humanidad, pues resulta clave en todas las etapas de la vida al ayudar a formar y mantener sanos los huesos y dientes, además de que es indispensable para lograr una buena estatura, inteligencia y buena memoria. Este vital líquido tiene muchos más beneficios de los que nos podamos imaginar. Por ejemplo, previene la osteoporosis, favorece la formación de nuevos tejidos en el organismo, impide el desarrollo de gérmenes en el intestino, es baja en calorías, ayuda a conciliar el sueño y previene diversos tipos de cáncer. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir tres porciones al día —lo que equivale a 410 mililitros– o bien de sus derivados, como el yogurt y el queso, entre otros. En lo que respecta a nuestro país, México es el décimo segundo productor de este alimento en el mundo, el mayor importador de leche en polvo y la industria de los lácteos genera 4 millones de empleos. Desgraciadamente, como aún somos una nación en vías de desarrollo, el 40% de la población no cuenta con ingresos suficientes para consumirla cotidianamente, por lo que uno de cada ocho mexicanos sufre de desnutrición crónica. Existe un debate con respecto a la leche, pues se dice que para producir un litro se necesitan mil de agua. Sin embargo, hay otros alimentos que demandan aún mayores cantidades; por ejemplo, para producir un kilo de arroz se necesitan 2 mil 497 litros de agua. Así, en comparación, la leche no produce una huella hídrica tan grande. Otra polémica está relacionada con la supuesta supremacía de las leches vegetales, pero éstas aportan sólo una pequeña parte de la proteína que contiene la leche de vaca. nnnnn

Karla Hernández DILESH


CUERPO

El mundo de las parafilias Frank Estéfano Cepeda

Frank Estéfano Cepeda Guillén CIRUJANO PLÁSTICO, ESTÉTICO Y RECONSTRUCTIVO CED. PROFESIONAL 5397010 CED. ESPECIALIDAD 5419128 CERTIFICADO POR EL CONSEJO MEXICANO DE CIRUGÍA PLÁSTICA N° RECERTIFICACIÓN: 1317

Especialista en todo tipo de intervención en rostro y cuerpo para incrementar la belleza y/o recuperar la funcionalidad y calidad de vida. HOSPITAL PUEBLA CONSULTORIO 920 CITAS: ( 22 27 ) 89 56 88 CEL. ( 23 81 ) 12 21 85 FACEBOOK: ESTEFANO CEPEDA

14

CIRUJANO PLÁSTICO RECONSTRUCTIVO

L

a conducta sexual humana es una compleja interrelación entre factores biológicos (reproductivos), culturales y psicológicos, lo que implica que determinada conducta sexual pueda se determinada como patológica. En 1959 Sigmund Freud acuñó el término perversión para referirse a todos los comportamientos sexuales que se desviaban de la normalidad, aunque en 1987 se cambió el término a parafilia, definiéndola como “la activación sexual ante estímulos considerados no normativos de acuerdo con las convenciones sociales imperantes en un momento y lugar determinado”. La mayoría de los pacientes con conductas sexuales atípicas no padecen una enfermedad mental, y no entran en la definición de parafilia aquellas conductas sexuales inusuales presentadas por individuos con retraso mental, demencia, cambio de personalidad de forma patológica, esquizofrenia, bipolaridad o intoxicación por substancias.

El inicio de una parafilia suele coincidir con la adolescencia y se acompaña de intensos sentimientos de culpa, baja autoestima e incapacidad de relacionarse. Las más frecuentes son la pedofilia (atracción hacia individuos menores de 13 años, que en su mayoría se da en varones heterosexuales), el voyerismo (excitación mientras se observa a otras personas en situaciones íntimas, como vestirse o desarrollando actividad sexual), el exhibicionismo (exposición de los propios genitales a una persona extraña), y una de reciente aparición: el sexo por internet o por teléfono. nnnnn


El descanso y la belleza

E

l descanso y la belleza siempre van de la mano, sobre todo por las funciones celulares que entran en acción cuando nos relajamos, y es justo ese momento el que están aprovechando muchas de nuestras hermosas clientas para aplicarse los nuevos productos que estamos distribuyendo en Medidas Perfectas, como los wraps corporales y faciales y el gel definidor. De hecho, hace unos días acudí a una Wrap Party, en la cual un grupo de amigas se aplicaron estos maravillosos productos: algunas en vientre, otras en las piernas, otras más en los brazos y el resto en el rostro. Además del maravilloso ambiente, durante este evento estuvieron consumiendo ensaladas, platillos y bebidas propias de una dieta détox. Así, además de afianzar sus lazos de amistad, también compartieron algo saludable y benéfico, pues el objetivo de todas es llegar espectaculares a una boda que tendrá lugar muy pronto. Al final todas quedaron fascinadas y no es para menos, pues los resultados de estos productos se ven desde los primeros 45 minutos, ya que su poderosa mezcla botánica te ayuda a tonificar, reducir y reafirmar: cuello, abdomen, vientre bajo, brazos, papada, muslos, glúteos y senos. Los wraps y el gel reafirmante son ideales si subiste y bajaste de peso y la piel te quedó flácida, si eres mamá y tu vientre no logró recuperar su forma y tonicidad, si haces ejercicio y dieta pero las llantitas y rollitos no se quieren ir, o si estás haciendo dieta y quieres acelerar la pérdida de medidas. Sólo tienes que aplicártelos en esa zona problemática, dejarlos actuar 45 minutos y ¡listo! Habrás reducido centímetros, reafirmado y tonificado. La fórmula continuará funcionando hasta 72 horas después, con resultados permanentes, progresivos y acumulativos. nnnnn

Yamilé Murad ASESORA NUTRICIONAL

15


CUERPO

Mónica Vega Parra ASESORÍA EN MAQUILLAJE Y CUIDADO DE LA PIEL Consultoría y promoción de productos especializados en el cuidado de la piel.  Maquillaje profesional individualizado.  Asesoría en el cuidado y mejoramiento de la piel de rostro y cuerpo.

mvegap@live.com.mx Facebook: Mónica Vega Parra Cel. ( 22 21 ) 94 53 38

16

¿Mirada cansada?

L

os ojos no sólo son las ventanas de tu alma: son el reflejo de tu edad, y las bolsas en los ojos y las ojeras no sólo proyectan una apariencia envejecida, sino te hacen parecer cansado, descuidado, poco atractivo y hasta ineficiente laboralmente. ¡Cuidado! ¡Debes aprender a prevenirlas, eliminarlas o ocultarlas! Si bien ambos efectos suelen aparecer pasando los 40 años, en la mayoría de las ocasiones pueden mejorar su aspecto hasta en un 80% si te hidratas y disminuyes el consumo de grasa, alcohol y cigarro, pero sobre todo si duermes bien. Así como lo oyes: el medicamento mágico es el descanso. Las bolsas en los ojos aparecen por retención de líquidos o acumulación de grasa en la zona ocular (septo orbitario), mientras que las ojeras son la extravasación de pigmentos, lo que origina un aspecto violáceo o marrón, sin suponer un aumento de volumen. Para evitarlas o disminuirlas te aconsejo: 1. Dormir un mínimo de ocho horas diarias. 2. Consumir líquidos, frutas y verduras, sobre todo de tipo diurético, como la piña, los espárragos o las alcachofas. 3. Utilizar un gel refrescante de párpados y una crema para el contorno de ojos rica en ácido hialurónico y antioxidantes, como sustancias formadoras de colágeno. 4. A la par de las cremas pueden utilizarse soluciones naturales, como manzanilla, pepino, caléndula o hammamelis, que hidratan y descongestionan la piel. 5. Los correctores e iluminadores ayudan bastante. 6. Si las ojeras son muy severas, se recomienda la infiltración de ácido hialurónico, peelings químicos para aclarar su color o la infiltración de pequeños depósitos de grasa. nnnnn

Mónica Vega Parra ASESORÍA EN MAQUILLAJE Y CUIDADO DE LA PIEL


El impacto de la depresión

MENTE

L

a depresión es un trastorno potencialmente mortal, ya que cerca del 15% de los individuos que lo padecen se quitan la vida. En nuestro país este padecimiento ya está considerado un problema de salud, por el impacto tan negativo que tiene en las personas. Afecta a niños, adolescentes, adultos y ancianos, aunque es más frecuente en mujeres que en hombres, en una relación de dos a uno. Sus causas son de dos tipos: Endógenas. Origen genético, alteración a nivel de receptores de serotonina y características del temperamento. Exógenas. Los eventos estresantes de la vida diaria participan como factores disparadores de los episodios depresivos, siendo los más comunes: los estados de soltería o reciente separación de la pareja, mala relación con figuras importantes del paciente, antecedentes de consumo de alcohol u otras drogas, características de la personalidad y mala situación económica por factores diversos, como el desempleo. Clínicamente la depresión se caracteriza por un estado de ánimo triste todo el día y todos los días, llanto fácil, ausencia de placer por cualquier actividad (anhedonia), pérdida o aumento del apetito,

1 2

María Eugenia Torres PSIQUIATRA ESPECIALISTA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

insomnio o hipersomnia, apatía, fatiga, sensación de agobio, baja autoestima, sentimientos de culpa, minusvalía, desesperanza, incapacidad para concentrarse y razonar los actos, e ideas de muerte y suicidio. Es necesario conocer las manifestaciones clínicas de la depresión en cualquier etapa de la vida y pedir ayuda a un médico especialista en psiquiatría, quien realizará un diagnóstico oportuno e indicará el tratamiento adecuado; así mismo, un seguimiento psicológico ayudará al paciente con las situaciones que lo estresan, mejorando el pronóstico y su calidad de vida. nnnnn

Es necesario, ante la manifestación clínica de la depresión, pedir ayuda a un médico psiquiatra y seguir un tratamiento psicológico.

18


Aprendiendo a descansar

U

n gran maestro dijo que las personas deberíamos educarnos para trabajar duro los primeros 50 años de nuestras vidas y el resto a hacer actividades más recreativas; sin embargo, creo que la vida actual no nos da esa oportunidad, ya que han aumentado tanto la esperanza de vida como la edad de jubilación. Pareciera que en el mundo acelerado que vivimos el descansar es un lujo. El hábito del trabajo, la necesidad de llenar vacíos y hasta el sentimiento de culpa nos impiden descansar, porque creemos que al hacerlo perdemos el tiempo... ¡y no queremos que otros alcancen sus objetivos antes que nosotros! Si aprendiéramos a observar nos daríamos cuenta de que después de cualquier actividad se necesita un momento de reposo. ¡La naturaleza, que es sabia, lo hace con sus cambios de estación! El descanso físico es muy importante para poder relajar la mente: si practicas moverte a cámara lenta y le das tiempo a tus músculos y demás órganos para ser observados, descubrirás que tu mente solo se mueve al ritmo de tu cuerpo, por lo que —aunque el cuerpo es como el martillo y la mente quien lo utiliza– si aprendemos a conjuntar la mente y el cuerpo podremos lograr una armonía. La meditación, la relajación, la diversión, la risa y el ejercicio son excelentes métodos para que nuestro cuerpo sepa que lo atendemos, que nos importa y que queremos que se sienta en paz. Un cuerpo en armonía siempre se mantendrá sano y energético, y una mente en calma siempre nos llevará a vivir de una forma más feliz. Así que —si no por gusto, por pura conveniencia– debemos aprender a descansar... y esta época del año es ideal para ello. nnnnn

Irma Azomoza PhD EN PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL

19


MENTE

Descansar, recurso del alma

D

escansar es una palabra que ya casi no se dice, porque las exigencias de la vida actual parecen haberla prohibido. Sólo la escuchamos cuando vamos al doctor, quien —después de auscultarnos y no encontrar algún padecimiento que justifique nuestros malestares reales o imaginarios– nos dice, mirándonos con seriedad: “Usted tiene que descansar”, a lo que uno responde poniendo cara de sufrido y quejándose de los múltiples impedimentos para hacerlo, como el exceso de trabajo o la falta de tiempo, para al final medio mentir con un “de acuerdo, haré todo lo posible” y salir de ahí pensando que el galeno tampoco descansa nunca. Así que conviene preguntarse: ¿el descanso es un privilegio, una decisión o una imposición? A pesar de que la fatiga y el estrés ya se han vuelto algo cotidiano en nuestra existencia, se nos sigue imponiendo la falsa creencia de que en todo momento hay que dar el máximo, con frases como “ya descansaremos en el panteón” o “el que descansa es un flojo”, cuando en realidad el descanso es una necesidad por motivos de salud no sólo física y emocional, sino también espiritual.

20

A pesar de que la fatiga y el estrés ya se han vuelto algo cotidiano en nuestra existencia, se nos sigue imponiendo la falsa creencia de que en todo momento debemos dar el máximo.


Qué NO es descansar Descansar NO es dormir. Creemos que con dormir basta para reponernos del cansancio, pero se trata de una acción solamente física que sirve para permitirle a nuestros órganos un periodo de reparación y a nuestro cerebro llevar a cabo múltiples funciones para nosotros desconocidas, pero vitales para nuestra supervivencia. Descansar NO es irse de vacaciones. Las vacaciones generan mucho estrés por diversos motivos: cuando algo no sale como lo planeamos, que nuestro cuerpo se tenga que adaptar otro clima, ambiente y alimentación, el desgaste provocado por los traslados, las demandas de la familia o acompañantes, los imprevistos que tienen que ser resueltos... todo eso nos cansa más que nuestra vida cotidiana. Sí, viajar es delicioso, pero hacerlo no implica descansar. Descansar NO es cambiar de actividades. El dicho popular “estoy descansando haciendo adobes” se refiere a quienes se dedican a trabajar durante el tiempo de descanso en una la-

¡Esto NO es descansar! 1. Ver tu redes sociales y/o utilizar tu teléfono. 2. Convivir con amigos. 3. Ir de compras. 4. Dar una vuelta en el auto. 5. Hacer ejercicio. 6. Jugar con tus hijos. 7. Ir al cine. 8. Comer chatarra 9. Estar en un entorno ruidoso. 10. Meditar (se parece al descanso, pero no es lo mismo). bor distinta a la habitual, como reparar lo que está mal en casa, arreglar el clóset, seleccionar y deshacerse de lo viejo o inútil... ¡pero eso tampoco es descansar!

Qué SÍ es descansar Entonces... ¿qué es descansar? ¡Exactamente lo contrario a cansarse! Estar en cualquier actividad cansa, mientras que descansar es no hacer nada... ¡nada! Pero las creencias populares ven negativamente la inactividad o la confunden con una flojera muy mal vista, pues un flojo no progresa, no crece y no aporta.

Para descansar debemos cerrar los ojos y poner la mente lo más en blanco que se pueda, sin movernos, en una posición relajada y cómoda, en un lugar donde nadie pueda interrumpirnos. Y olvídate de esas creencias que te introyectaron cuando eras niño y todavía te hacen sentir culpable (“la ociosidad es la madre de todos los vicios”, “ponte a hacer algo, chamaco flojo”, “te voy a acusar con tus papás”...). Descansar no es una opción, sino una necesidad vital como la de comer o dormir. Tampoco es un privilegio ni debe ser privativo de una clase social o de un estilo de vida, pues antes que nada es un requerimiento de nuestro cuerpo, una exigencia de nuestra mente y sobre todo un recurso del alma que nos impide robotizarnos en un mundo deshumanizado por la prisa, el dinero, la tecnología y el cambio acelerado de todas las cosas. nnnnn

LoretoLaura del Carmen GabrielaMéndez Fabre PSICÓLOGA

21


Actividades recientes del Congreso del Estado de Puebla

EXPRESIONES

L

a LX Legislatura del Congreso del Estado de Puebla inició el 15 de septiembre de 2018 y concluirá su periodo el 14 de septiembre de 2021. Entre sus actividades recientes más importantes se encuentran las siguientes: • Se aprobó el decreto por el que se expide la Ley Orgánica de la Administración Pública del Estado de Puebla. • Ante el pleno de la LX Legislatura, Luis Miguel Barbosa Huerta tomó protesta como gobernador constitucional del Estado de Puebla. • En su primer Informe de Labores Legislativas de la LX Legislatura, el presidente de la Junta de Gobierno y Coordinación Política, Gabriel Biestro Medinilla, señaló que el Congreso ha contribuido a la gobernabilidad democrática de Puebla.

22

• Se aprobó la abrogación de la Ley para Pro-

teger los Derechos Humanos y que Regula el Uso Legítimo de la Fuerza por parte de los Elementos de las Instituciones Policiales del Estado. • El pleno de la LX Legislatura tomó protesta a José Félix Cerezo Vélez como presidente de la Comisión de Derechos Humanos de Puebla. nnnnn


Más Sana tiene para tí mucha información en el ciberespacio... No dejes de ver nuestras entrevistas exclusivas a grandes especialistas en Más Sana LIVE, accede a los artículos que publicamos exclusivamente en nuestra página web, y... ¡síguenos en nuestras redes sociales! EXPRESIONES

Revista Mas Sana @revistamassana revista.mas.sana

Los efectos de la radiación solar

¿Sufres cuando no estás trabajando?

Sin importar la época del año, la radiación solar y el exceso de calor provocan no sólo daños físicos, sino también psicológicos. Los daños físicos se asocian con una alta exposición a los rayos solares, que producen cáncer y envejecimiento prematuro de la piel, trastornos pigmentarios y degradación de colágeno.

La llamada enfermedad del ocio no es un diagnóstico aceptado por los especialistas de la salud, pero en la práctica clínica se ven personas que sufren angustia y algunas afecciones durante su tiempo libre —vacaciones, fines de semana, jubilación– pues no saben qué hacer ni cómo desconectarse de la responsabilidad del trabajo.

https://n9.cl/upl6

24

Todos los martes a las 5:00 p.m. en vivo a través de Facebook Live: REVISTA MÁS SANA

https://n9.cl/6h74


José Martín Pardo

Judith Fernández

Lupita Muciño

PRESIDENTE SCOUTS PUEBLA

PRESIDENTA MUNICIPAL DE AQUIXTLA

DIPUTADA POR ATLIXCO

ESPECIALISTAS EN CÁNCER

Escultismo para nuestros hijos

Festival de Barro, Fuego y Tradición

Cómo enfrentar el cáncer

Investigación del cáncer en México

Loreto Méndez

Karina Pérez Popoca

Lirey Sommerville

Ana María Mendoza

PSICÓLOGA

ALCALDESA DE SAN ANDRÉS CHOLULA

VITABEAUT Y

FISCAL DE DELITOS DE GÉNERO

El dolor de perder un bebé

Escenarios políticos para el 2021

Tratamientos estéticos sin bisturí

La defensa de las mujeres

Gloria Montalbán

¡Estos son nuestros entrevistados más recientes en Más Sana LIVE!

Mónica Lara

EXPERTA EN IMAGEN Y COMUNICACIÓN

DIPUTADA LOCAL

El empoderamiento femenino

El embarazo en adolescentes

Leticia Torres PRESIDENTA DEL DIF SAN PEDRO CHOLULA

El poder del linaje

Genoveva Huerta PRESIDENTA DEL PAN EN PUEBLA

Las reglas del liderazgo

V. Hernán y R. Ortiz

lo

icio de su pueb

al serv Médicos mayas

y se dice sde la infancia Se forman de ndolos los elige, visitá ad id de a un e qu o la rante la niñez en sueños du s iben por medio juventud. Rec cristales que naturales los esión y son indican su prof splandores guiados por re , verdes blancos, azules do mueren, o rosas. Cuan o. a su reemplaz el cristal busc

b7c

https://n9.cl/3

¡Encuentra más de nuestros contenidos exclusivos para Internet en nuestra página web! vista.com

www.massanare

25


¿Cuál es el sentido de la vida?

ESPÍRITU

P

ara algunas personas, la palabra sentido tiene un carácter espiritual o trascendente, que puede implicar la búsqueda de un orden superior. Víctor Frankl definió la religión como: “la búsqueda del significado último”, afirmando que existe un sentido religioso fuertemente enraizado en las profundidades inconscientes de todos. Para Irving Yalom, el sentido de la vida debe contemplarse desde una perspectiva que permita apreciar su desarrollo en el tiempo, pues en cada época de la vida se desarrolla predominantemente un tipo de valores: algunos autores consideran que los experienciales alcanzan su máxima expresión entre los 13 y 15 años, los de creación alrededor de los 40 a los 45 y los de actitud a partir de los 65. Pero entonces... ¿qué hacemos aquí? ¿por qué estamos aquí? Y, lo más importante... ¿para qué estamos aquí? Nacemos, crecemos y morimos, pero ¿qué pasa en el transcurso? Aprendemos, vamos a la escuela, nos graduamos, trabajamos, amamos, reímos, lloramos, dudamos, nos equivocamos, pero ¿por qué y para qué? Al final todos seremos un recuerdo en la mente de alguien: una foto, un video, una historia. Miles de millones de personas han estado aquí antes que nosotros... ¿con qué fin? ¿Permitir que podamos estar más personas aquí? ¿Nuestra función es asegurarnos de que alguien más se quede después

26

Loreto del Carmen Méndez PSICÓLOGA

de que nos marchemos? Eso lo llevamos haciendo miles de años y nada cambia ni nada sabemos. Sí, evolucionamos, mejoramos o empeoramos; vivimos más años, más cómodos o todo lo contrario... El desarrollo del sentido de la vida también se ve influenciado por el contexto cultural, las experiencias pasadas, el nivel de conocimientos y los sistemas de creencias. Hace sólo cien años una carta tardaba semanas o incluso meses en ir de una ciudad a otra, mientras que hoy en un segundo le dices “hola” a alguien que está del otro lado del mundo. ¿Esto evolucionar? ¿Acercarnos? ¿Relacionarnos? Si es así, ¿por qué nos destruimos con tanta facilidad? Yo creo que la vida no tiene ningún propósito en sí misma por que el motivo de que estemos aquí es casual, y por definición algo que sucede por casualidad no es premeditado y por lo mismo no tiene ninguna finalidad u objetivo en sí mismo. Pero entonces... ¿la vida es eso? ¿Una combinación de circunstancias que no se pueden prever ni evitar sin ningún sentido o finalidad? Las opiniones varían. Como sentido de la vida unos ven la perpetuación de la especie, otros realizarse y trascender más allá de los hechos, unos más que evolucionar, buscar sabiduría y conocimiento... También hay quienes buscan hacer un mundo mejor, o alcanzar la unión con Dios tras


La existencia del deseo de significado es un criterio fiable de salud mental, pues dicho deseo suele perderse en muchas situaciones de depresión en las que ya no se ve salida ni sentido a nada y ni siquiera hay ya deseo de encontrarlo. conseguir la pureza del alma. En resumen, hay dos posiciones disímbolas: o defender que el sentido de la vida radica en tratar de encontrarlo, o apostar porque la vida no tiene sentido porque el mundo es un lugar horrible, agresivo y destructivo. Yo creo que el sentido de la vida es algo que hemos inventado porque como especie humana con pensamiento abstracto necesitamos entender, asimilar, explicar... encontrar una finalidad que justifique nuestra existencia. Pero, más que pasarnos en la búsqueda de este sentido, deberíamos enfocarnos en crecer, mejorar, ser generosos, encontrar nuestros talentos y explotarlos al máximo, amar, pensar, divertirnos, ser críticos, sinceros, coherentes, proactivos y siempre vivir de acuerdo con nuestras posibilidades y fieles a nuestro criterio. La existencia del deseo de significado es un criterio fiable de salud mental, según Frankl, pues dicho deseo suele perderse en muchas situaciones de depresión en las que ya no se ve salida ni sentido a nada y ni siquiera hay ya deseo de encontrarlo. Por lo tanto, la carencia de significado es un indicador de desajuste emocional, y como la necesidad de sentido hoy en día no se satisface plenamente, son muchas las personas que sufren de un vacío existencial, que consiste en vivir sin encontrar un sentido a la propia vida. El verdadero problema es que el deseo de significado se está frustrando a nivel mundial, pues va en aumento el número de personas que experimentan un sentimiento de falta de sentido que puede adoptar cualquier forma clínica neurótica con diferentes cuadros sintomáticos (alcoholismo, depresión, obsesión, etc.). Vale la pena, entonces, recordar la frase de Erich Fromm: “el sentido de la vida no es más que el acto de vivir en uno mismo”. nnnnn

Loreto del Carmen Méndez Jiménez PSICÓLOGA Ced. Prof. BUAP 2034728 Apoyo Tanatológico Terapia Psico Sexual Dictámenes Psicológicos Violencia Familiar TALLERES Y GRUPOS DE APOYO PARA: Padres de Familia Adolescentes Niños y Niñas

previa cita teléfono / WhatsApp 2221 94 05 30 Facebook loremendez correo electrónico loremendez02@gmail.com

27


Agradecer, perdonar, pedir perdón... y soltar Agradece lo que haya que agradecer y perdona lo que haya que perdonar, porque el perdón no libera al otro... ¡te libera a tí!

ESPÍRITU

S

e habla mucho acerca del perdón, pero cuando alguien te ha lastimado profundamente, llevar a la acción esa palabra parece casi imposible, y más aún cuando esa persona ha fallecido. Hay una mezcla de sentimientos que son difíciles de acomodar, pues cada uno corresponde a un recuerdo, una herida, palabras dichas, acciones u omisiones que en su momento causaron dolor. ¿Qué puedes agradecer a una persona que dejó en ti resentimientos? Viendo la experiencia en retrospectiva, tal vez puedas encontrar algunas respuestas que puedan ayudarte. Las experiencias dolorosas son aprendizajes. La fortaleza y el valor que tienes como persona te han ayudado a sobrevivir en casos extremos, además de que te han enseñado lo que no quieres y no necesitas en tu vida. Las personas lastimadas tienden a lastimar a otras personas. Esto no es una regla, pero sí se da con mucha frecuencia; sin embargo, también hay personas que han tomado dichas situaciones o relaciones conflictivas como un parteaguas, sensibilizándose más con otras personas y dándole un sentido positivo a su vida. Agradece lo que haya que agradecer y perdona lo que haya que perdonar, porque el perdón no libera a la otra persona, te libera a ti.

1

2

No es un regalo para el otro, es un regalo para ti. Parece raro, pero una persona que no perdona es como quien se toma el veneno esperando que el otro se muera... ¿mereces eso? También tienes que perdonarte a ti mismo, porque en toda historia hay dos partes y —aunque no hayas hecho nada malo y seas víctima de las circunstancias– siempre habrá algo por lo que necesites mirarte con amor y sin juicio para abrazarte y perdonarte. Por último, deberás soltar, pues no tiene ningún sentido acumular resentimientos que acabarán por carcomer tu corazón y afectar tu salud física, emocional y mental. Para llegar a ello será necesario un proceso, tan corto o largo como tú decidas. Recuerda: la libertad y la responsabilidad de tus decisiones es solo tuya. Te invito a que tomes una decisión de amor para ti y —en consecuencia– para las personas que te rodean. nnnnn

Cristina Guiza TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

28


Nueva Florería En Valle de los Ángeles tenemos nueva florería y contamos con el servicio online de envío de arreglos florales. Es un orgullo poder anunciar que colaboramos en exclusiva con NARCISO, la mejor florería de Puebla,para ofrecer una nueva gama de opciones florales. Este servicio lo puede encontrar online en nuestro sitio web: valledelosangeles.com


¡Tu tesis no tiene que ser un problema!

CREATIVOS

S

i necesitas asesoría para realizar tu trabajo recepcional en las carreras del área de la Salud, Dr. Tesis es una agencia consultora especializada en la investigación científica en México y Latinoamérica. Fundada en la ciudad de Puebla por los doctores Rigoberto Ortiz Hernández y Vladimir Herman Miguel, su objetivo es brindar soluciones de alta calidad, dando soporte estratégico y operativo integral a sectores gubernamentales y empresariales, y principalmente a profesionales del área de la salud, mediante asesorías personalizadas en metodología de la investigación, diseño experimental, gestión e implantación de proyectos, bioestadística, apoyo en la redacción de textos biomédicos, realización de carteles para congresos,

30

preparación para presentaciones y exámenes de titulación, y asesoría para la publicación de artículos académicos y científicos. Formalmente establecidos en mayo de 2019, hemos apoyado a más de 80 profesionales y estudiantes de 18 estados del país, siendo estos médicos adscritos, residentes y pasantes de servicio social, odontólogos, fisioterapeutas y enfermeras —entre otras especialidades–, provenientes de las principales instituciones académicas (BUAP, UPAEP, UNAM, IPN y UAG) y gubernamentales del área de la salud (IMSS, SSA, ISSSTE, ISSSTEP y otros institutos nacionales). Hemos crecido adaptándonos a las distintas necesidades que pueden tener nuestros clientes, optimizando los tiempos de desarrollo de sus proyectos y ofreciendo una excelente relación calidad—precio. Nuestro objetivo es impulsar, promover y potenciar una adecuada investigación en salud en nuestro país y favorecer con ello el posterior desarrollo de estrategias que apoyen a la población en este rubro. nnnnn


Consejos imprescindibles para estas vacaciones

L

legan las vacaciones y nuestro cuerpo exige un merecido descanso, solo que si no las planeaste con la debida anticipación pueden ser motivo de estrés y al final de frustración, ya que es posible que experimentes las consecuencias de la improvisación y te salgas de tu presupuesto por pagarlas en el último momento. Para evitar sufrir en tu periodo de asueto y poder disfrutar y relajarte, a continuación te doy algunos consejos:

Planeación

CREATIVOS

Debes preparar tus vacaciones con algunos meses de anticipación para evitar errores que puedan desbalancear tu presupuesto. Un buen plan debe considerar lo siguiente: • Integrar a la familia y escuchar los deseos de todos. • Considerar las fechas disponibles. • Tener una idea clara de qué es lo que desean conocer y hacer un consenso.

32

Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org

Si planeas y presupuestas responsablemente tus vacaciones, lograrás evitar muchos problemas durante y después de una experiencia que debería ser motivo de disfrute, y no de estrés.


• Destinar solo el presupuesto con el que realmente cuentas. • Ahorrar con anticipación. • Si vas a usar tu tarjeta de crédito, destina un monto máximo y no lo sobrepases. • Busca y compra los boletos de avión con mucha anticipación, pues encontrarás muy buenos precios y a meses sin intereses. Presupuesto No importa si es un viaje largo o corto, cercano o muy lejano; hoy en día tenemos muchas posibilidades para informarnos de los detalles de ese lugar, sus atractivos turísticos, actividades y precios. Te recomiendo investigar la mayor cantidad de detalles y características del lugar donde hayas decidido pasar esas grandiosas vacaciones. Una vez que cuentes con esta información, debes de trazar un presupuesto que integre lo siguiente: • La forma de traslado y los costos relacionados. • El hospedaje suele ser uno de los gastos más importantes, por lo que es necesario que analices diversas alternativas. • Lugares de interés y costo de acceso. • Promedio de gastos diarios en transporte, gasolina, peajes y alimentación. • Nunca olvidar el souvenir o los regalos para los amigos y familiares. • Te recomiendo considerar siempre de un 10% a un 20% de gastos imprevistos, por razones de seguridad personal, porque nunca sabes con precisión qué sucederá durante el viaje.

Cuando deseamos tanto unas vacaciones no suele importarnos su costo, pero cuando regresamos solemos encontrarnos con un gran problema financiero. Por lo tanto, procura ajustarte al presupuesto que elabores, en el que deberás tomar en cuenta lo que tienes en efectivo y ahorros, las aportaciones de los integrantes de la familia. y el crédito máximo que podrás utilizar. Con base en este presupuesto podrás ir ajustando el plan, agregando lugares y actividades, o bien eliminando algunos para ajustarte perfectamente a tus posibilidades.

Complementos • Si vas al extranjero, com-

pra un seguro de gastos médicos mayores. • Es muy importante que a tu pasaporte le queden más de seis meses hasta la fecha de su vencimiento. • Tómale una foto a tus documentos de identidad y llévalos en tu celular, además de guardarlos en la nube o un disco duro virtual.

• Siempre lleva contigo tu licencia de conducir • Si llevas tu auto al viaje, hazle un mantenimiento previo, revisa las llantas y lleva contigo los papeles del seguro. • Haz una lista de equipaje de acuerdo con lugar y el clima, y siempre procura viajar lo más ligero posible. • Si tomas medicamentos controlados, lleva las recetas médicas correspondientes. nnnnn Un regreso sin sobresaltos financieros Después de tus vacaciones no tendrás problemas si mantienes el control en el uso de tus tarjetas de crédito. ¡Evita el síndrome de la post vacación, que te hará vivir estresado por los intereses que pagarás al haberte sobregirado! Usa responsablemente tus plásticos... ¡y disfruta todo lo que puedas! 33


Moda Otoño - Invierno

E

CREATIVOS

sta temporada los vestidos largos en tejido de punto cobran gran importancia, prendas clásicas con elegante estilo que han estado presentes en las fashion weeks y el street style durante los últimos años. Además de confort y calidez, aportan una gran variedad de estilos y cortes más relajados para lograr looks de vanguardia, además de ser grandes aliados contra el frío. La nueva tendencia #largosobrelargo se acopla perfectamente con el tejido de punto, ya que favorece mucho la silueta, además de que el llevar prenda sobre prenda se vuelve más cómodo y práctico. En esta temporada puedes elegir colores cálidos o neutros para sacar mayor provecho a las combinaciones de las prendas; por otra parte, los tops y chalecos inspirados por la ropa de ballet y de descanso aportan comodidad y diseño a esta tendencia. Las túnicas y los muy famosos ponchos tejidos con hilo de gran calibre son confortables y muy versátiles. Los suéteres con mangas oversized con hombros caídos son totalmente acogedores e ideales para mujeres delgadas y preferentemente altas. Las mangas abullonadas serán otro de los musts este 2020. Otro consejo para aplicar esta tendencia son los cinturones que estilizan tu figura y te dan un acento de color, o bien puedes combinar tus looks con prendas estampadas o prints florales para darles un toque femenino contemporáneo. En esta tendencia —como en todas las demás–, la creatividad te llevará a la mejor combinación de prendas. ¡Dependerá de ti salir de tu zona de confort y terminar el año arriesgándote con algo nuevo! nnnnn

Rafael Flores SUBDIRECTOR GENERAL Y MARKETING DE TROZMER

34


Quiero relatar lo que a mí me sucedió

R

CREATIVOS

ecientemente asistí a una convención en Playa del Carmen. Había comprado un precioso juego de bolso y maleta para llevar en cabina. Qué ilusa. Antes de abordar, un empleado de la aerolínea de los cuadritos de colores anunció que debíamos entregarles toda maleta rígida con rueditas. A cambio de llevarla conmigo me pedían 500 pesos que no iba a desembolsar y les solté la petaca. Cuando ya todos abordaban en desorden vi a algunos listillos subir con sus bagajes rodantes como si nada. De regreso hago lo mismo, me dije. Faltaba más. Al llegar recuperé mi equipaje, que de milagro salió ileso, pero había olvidado el bolso bajo el asiento del avión y tuve que acudir al mostrador 114, donde se encuentra el servicio a clientes. Ahí estaba mi flamante bolsa nueva y para recuperarla solo presenté mi credencial del INE. Afortunadamente la traía en el bolsillo superior de la chamarra, le sacaron copia y volví a ponerla en el mismo lugar. Durante el traslado terrestre fui enviando mensajes a mi familia y a Facebook

36

María Luisa Deles ESCRITORA

para contarles lo del bolso y la afrenta del equipaje. Entre mensajes guardaba el celular en el bolsillo de la chamarra, junto a la credencial del INE, repitiendo la operación no sé cuántas veces y al hacer el registro en el hotel me di cuenta de que ya no la traía. Maldita sea mi suerte. Soy una mujer muy precavida y no llevé ninguna otra identificación, no se me fueran a extraviar. Volví a revisar el transporte y todavía regresé escaneando el piso del vestíbulo antes de acudir con cara de “¿Por qué a mí, señor?”


a pedir ayuda en la recepción. Allí me permitieron hacer el registro con la copia impresa de la fotografía del pasaporte que de puro churro traía en el celular. Qué alivio, pensé por un instante. Nomás que enseguida la voz de un gusanito ladino me trepanó el cerebro: Sí, Marcela, y ¿cómo piensas abordar de regreso? Era domingo. La agenda marcaba un coctel de bienvenida a las siete, así que apenas tuvimos tiempo de llegar al evento en una explanada sobre la arena. Los dos únicos lugares disponibles estaban en la barra, donde los meseros descargaban a los muertos (los vasos vacíos) y por eso permanecían desocupados. Allí me senté justo a tiempo para ver caer un copioso chaparrón que acabó con el festejo mucho antes de que yo pudiera dar cuenta del primer coctel. Esa

noche no pude conciliar el sueño. Nada me quitaba de la cabeza que aquello era una continuación del mal agüero. Al día siguiente le escribí a la asistente de mi jefe. Ella me salvaría de mí misma, como siempre. Mucho más tranquila me fui a la angustiosa conferencia de César Lozano y dos horas después tenía los primeros mensajes en el celular. Ya estuvo, pensé. “No te van a dejar pasar. Hablé a la aerolínea y con la agencia y dicen que vayas viendo que alguien de tu casa te envié el pasaporte o la licencia. “¡Rayos!”, dije, y me arranqué a la recepción por si las influencias del hotel pudieran servir para arreglar mi escabroso asunto. De ahí me enviaron a Concierge. Volví a contar lo sucedido y revisaron sus computadoras. Mi credencial no había sido reportada. El resto de la tarde se me fue encerrada en la habitación rogando por un milagro. El martes temprano volví a apersonarme en Concierge. Nada. Mi vuelo salía el miércoles a las 10:30 y cada vez me ponía más nerviosa. A medio día llamé al aeropuerto. “Buenos días, soy una turista en Playa del Carmen y el domingo perdí mi credencial del INE. No traigo otra identificación y quisiera saber cómo puedo abordar…” “La comunico a Servicio al pasajero”. “Buenos días, soy una turista en Playa…” “La comunico a Objetos perdidos”. “Buenos días, soy…” “La comunico a Seguridad”. “Buenos días…” “Uy, señorita, va a tener que ir a la Fiscalía a presentar denuncia”. Para qué esperar. Bajé otra vez a Concierge y les conté. Me miraron con lástima y me pidieron un taxi cuya tarifa era de 350 pesos hasta el centro de Playa del Carmen, a veinte minutos de ahí, pero llegando el chofer se encajó con 400. La oficina de la Fiscalía estaba desierta. No podía creer mi suerte. “Buenos días, vengo a levantar…” “Salga por el pasillo y en la siguiente puerta”. Segunda oficina, vacía. “Buenos días, ven…” “Salga por el pasillo y en la última puerta”. Allí había más de treinta parroquianos en fila india. Unos iban a sacar la carta de antecedentes no penales y otros íbamos por la constancia certificada de pérdida de documentos oficiales, con un costo, no podía dar crédito, de 844 pesos. Rabiosa y resignada pagué para luego de hora y media pasar con la licenciada, que nomás le cambiaba el nombre a su machote y firmaba y sellaba el acta en menos de diez minutos. Taxi de regreso: 350 pesos. Hora de llegada, 14:00. Entonces decidí aprovechar mis últimas horas en el hotel desquitando con comida y alcohol la falta de descanso. Tragué y bebí, volví a beber y volví a tragar, luego nomás bebí y luego nomás tragué, hasta que no pude más y me fui a dormir. Al otro día bajamos a desayunar en punto de las seis. Treinta minutos después estaba en la recepción para hacer el check out, olvidarme de todo y volver a mi oficina de donde nunca debí haber salido. Todo en orden, no debía nada. Faltaba más. “Esperamos que su estancia haya sido fabulosa”. “Sí, muchas gracias”. “Vuelvan pronto”. “Claro, cómo no”. “Que tengan buen viaje”. “Gracias otra vez”. Me dirigía hacia la salida, toda hinchada y más cansada que nunca, cuando escuché a mi espalda la voz del recepcionista: “Oiga, señora, ¿usted perdió una identificación?”. “Sí”, le dije. “Ah, es que aquí la tengo”. De regreso me volvieron a quitar la maleta. nnnnn

37


MUNDO

¡Escápate a Cartagena de Indias! Los muchos tesoros artísticos y culturales de esta ciudad amurallada la llevaron a ser declarada Patrimonio de la Humanidad. Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE

38

¿

Quieres salir de la rutina y vivir unas vacaciones de ensueño en un paraíso tropical, que además del contacto con la naturaleza ofrezca atractivos históricos y culturales? ¡Esta ciudad del norte de Colombia, a orillas del mar Caribe, tiene todo para cumplir tus deseos! Desde su fundación en 1533, la capital del departamento de Bolívar se convirtió en un importante puerto que —ante el acoso de los piratas y corsarios que ansiaban sus riquezas– bien pronto construyó una impresionante fortificación que ahora hace las delicias de los turistas, pues alberga la llamada ciudad amurallada, dotada de tantos tesoros artísticos y culturales que en 1984 fue declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Lo mejor de todo es que el reducido tamaño de este centro histórico lo hace muy propicio para unas vacaciones relajadas. El visitante no tiene más que caminar por sus encantadoras calles rodeadas de coloridas casas con


balcones y flores, entrar a sus muchas bibliotecas, centros culturales, teatros e iglesias, disfrutar de la sabrosa gastronomía local —el ceviche es una de sus imperdibles delicias– y ya entrada la tarde disfrutar de una de las tradiciones del lugar: sentarse tomar algo en el legendario Café del Mar, ubicado en las alturas de la muralla, para deleitarse con un crepúsculo de ensueño. Y si quedan energías al final del día, el ambiente de fiesta es permanente en el lugar y existe una infinidad de discotecas, bares... ¡o hasta la simple pachanga callejera, en las muchas plazas siempre llenas de gente con ganas de divertirse! Además de este rosario de maravillas, Cartagena de Indias ofrece la oportunidad de escaparse un rato del alegre bullicio que siempre la envuelve. A unos cuantos kilómetros —que pueden recorrerse en taxi, autobús o en bote– se encuentra la paradisíaca península de Barú, con hermosas playas de blanquísima arena en las que se pueden practicar diversas actividades acuáticas: esnórquel, buceo, nado, pesca, vela... o simplemente tumbarse a disfrutar del generoso sol, algo que en estos meses de frío siempre se antoja. Otra de las ventajas de este centro turístico es que sus precios son muy accesibles, inclusive el vuelo desde la Ciudad de México, con una única conexión en la capital colombiana, Bogotá. La oferta de hospedaje es muy variada: desde grandes cadenas hoteleras ubicadas en las afueras del centro histórico sobre una larguísima playa, rodeadas de varios centros comerciales, o bien sus encantadores hoteles y apartamentos dentro de la ciudad amurallada, que en mi experiencia son la mejor opción para disfrutar del sabor y las tradiciones locales. Y en lo que respecta a la comida —y el delicioso café de fama mundial– también hay opciones para todos los bolsillos. nnnnn

Y... ¿qué tal un crucero? Del puerto de Cartagena parten barcos de distintas navieras a un periplo muy recomendable —y no muy caro– por las antiguas Antillas Holandesas (Aruba, Curazao y Bonaire), además de Colón, Panamá.


Descansar... para seguir adelante

D

espués de largas y arduas jornadas de escalada, es indispensable descansar física, mental y espiritualmente para poder seguir adelante hasta alcanzar la cima. Por ejemplo, cuando uno sube a los Himalayas hay días que debe escalar entre diez y quince horas seguidas, por lo que una vez que se llega al siguiente campamento es obligatorio el descanso físico para recobrar fuerzas y energías para poder continuar. Sin embargo, en algunas ocasiones este descanso del cuerpo no es suficiente, ya que después de semanas e incluso

Aldo Valencia ALPINISTA

meses de estar inmerso en una expedición la mente también se cansa, al saturarse de una gran cantidad de experiencias y emociones tanto positivas como negativas, y darle un respiro se vuelve indispensable. Cuando la mente se encuentra exhausta de tanto pensar, planear, analizar, componer y descomponer; cuando por más que lo intentamos no podemos dejar de pensar; cuando el miedo al fracaso no nos permite analizar tranquila y positivamente nuestras circunstancias... ¡entonces ha llegado la hora de poner todo en pausa y tranquilizarnos para reponernos y luego retomar el camino hasta alcanzar nuestros objetivos! De no hacerlo, el desgaste emocional nos llevará a cometer errores, por no estudiar con plena lucidez los riesgos y oportunidades de nuestra tarea. El montañismo es posiblemente el único deporte en el que al llegar a la meta consigues sólo la mitad del objetivo, porque aún falta el descenso, que también es muy difícil. Es por ello que coordinar el descanso físico, mental y espiritual es uno de los puntos más importantes en esta actividad, pues el precio a pagar de no hacerlo es muy alto: desde un accidente hasta la misma muerte. nnnnn

MUNDO

Cuando estamos física, mental y espiritualmente exhaustos, el descanso es indispensable para poder alcanzar nuestros objetivos.

40


PROMOCIÓN ¡Comienza a cuidar tu piel! Adquiere la experiencia de $999 y obtén la de $2,999 más 25% de descuento en tu primera compra

Perfectio X Centro Comercial Angelopolis, Boulevard del Niño Poblano 2510, Reserva Territorial Atlixcáyotl, Concepción de la Cruz 72197, Puebla, Pue. Agenda tu cita: 22 363 7197


Profile for Erika Rivero

Revista Más Sana #80  

Revista poblana de publicación mensual sobre salud holística.

Revista Más Sana #80  

Revista poblana de publicación mensual sobre salud holística.

Profile for mas_sana
Advertisement