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directorio contenido EMOCIONES

EDITORIAL

Érika Rivero Almazán DIRECTORA

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MENTE

Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.

CUERPO

Año 9 N° 78

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Rodolfo Carvajal Mateos

FOTOGRAFÍA Y PRODUCCIÓN MULTIMEDIA

EXPRESIONES

Enrique Delfín Espinosa

EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO Y DISEÑADOR EDITORIAL

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MUNDO

Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.

¿De verdad estás listo para la aventura? Érika Rivero Almazán

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Genoveva Huerta y las reglas del liderazgo Érika Rivero Almazán

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La peligrosa aventura de una mala dieta Lulú Farrera Manual para sobrevivir a la resaca Pablo García Migoya Consejos para cuidar tu piel Lorena García ¡Atrévete a ser la mejor versión de ti misma! Mónica Vega Parra ¿Ya conoces el wrap? Yamilé Murad

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El feminicidio, un problema social que sigue avanzando Loreto del Carmen Méndez Hacia un nuevo modelo educativo Liceo Británico de México, A.C.

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¿Eres dependiente de tu pareja? Augisto Tavera Las propiedades medicinales del cannabis Gabriel Valencia Lo mejor de Más Sana Live y de nuestros contenidos exclusivos para Internet Redacción Más Sana

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El viaje hacia la libertad Alejandro Jodorowsky ¡Haz que suceda ese milagro que esperas! Cristina Guiza

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La travesía del emprendimiento Mary Paz Herrera ¡Cambia tu look! Rafael Flores Sálvese quien pueda María Luisa Deles

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Omán, la llamada de lo desconocido Enrique Delfín ¡Lánzate a la aventura! Aldo Valencia

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E D I T O R I A L

¿De verdad estás listo para la aventura?

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Eres de los que hacen planes para viajes lejanos, comprar el auto y la casa deseados desde la infancia, tener la pareja ideal y obtener el empleo soñado, pero todo lo maquinan desde el sillón confortable de su hogar? O tal vez tienes deseos menos pretenciosos: culminar los estudios interrumpidos, pasear por esa ciudad que viste anunciada, llamar a esa persona con la que aún tienes una deuda pendiente por aclarar... Pero claro, ahora no puedes llevar a cabo ninguna de esas cosas porque no tienes tiempo ni dinero. Y ya transcurrió una semana, un mes, un año, una década. Más hoy, otro día que se acumula. No importa: siempre existe un mañana. ¿O no? Probablemente no. Porque el tiempo es un recurso no renovable. Y perece que olvidamos ese pequeño pero crucial detalle. Optamos por la estabilidad y comodidad hasta un grado nada saludable: cuando la maleza ya creció desordenada a nuestro alrededor mientras dormíamos en la inconsciencia del “ya habrá tiempo”. Y luego nos preguntamos “¿por qué ya no quiero o ya no disfruto esa pasión, ese sueño que antes me emocionaba tanto? Porque el agua estancada se

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

pudre. Si no movemos nuestro cuerpo, nuestra voluntad, talentos, ideas y entusiasmo, nuestras articulaciones vitales se oxidan. Lo que antes nos extasiaba hoy puede lucir opaco o inalcanzable. Y entonces la mente nos termina por engañar: ya para qué, el tiempo pasó y es demasiado tarde. Ya es imposible. Tampoco se trata de lanzarte a la aventura en todo momento para vivir experiencias exóticas. Eso es evasión pura. Es convertirte en un caballo desbocado que corre el peligro de desbarrancarse en cualquier momento. Se trata de tener consciencia del hoy, del presente. De responder al regalo más preciado, la vida, con responsabilidad y agradecimiento. De caminar con la guía de un propósito. Es decir “sí” a la vida”, con todas sus consecuencias. ¿O acaso estás dispuesto a perder la gran oportunidad para lanzarte a la aventura de vivir? nnnnn

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EMOCIONES

Genoveva Huerta y las reglas del liderazgo

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Cuáles son las reglas de oro de Genoveva Huerta Villegas, presidenta del Comité Directivo Estatal del Partido Acción Nacional (PAN) en el Estado de Puebla? En la política, la honestidad. “Siempre ser honestos con nuestras causas y valores, para poder sentarte y platicar con todos sin necesidad de colocarte máscaras. Tarde o temprano la falsedad y la mentira arruinan cualquier relación, incluyendo la política. En una negociación siempre hay que cumplir los acuerdos”. En el PAN, la solidaridad. “Poner en primer lugar no lo que a ti te conviene o te es cómodo, sino lo que el otro necesita. El pensar en los demás es uno de los principios fundamentales de mi partido”. En una relación de pareja, la comunicación y fuerza de voluntad. “Se da mucho que ni los hombres ni las mujeres expresan realmente lo que quieren de una relación... ¡hay que decir lo que pensamos! Hoy es muy fácil aventar la toalla, pero cuando hay comunicación, voluntad y amor, se puede ir juntos y de la mano en un mismo sentido”. En la relación con los hijos, amor con disciplina y valores; en la relación conmigo misma, quererme mucho. “Cometemos el error de desbordarnos por los demás, cuando primero debemos amarnos a

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Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

fotografía: Rodolfo Carvajal

nosotras mismas. Nadie da lo que no tiene, y si queremos darle amor a los demás, debemos empezar por dárnoslo”. En un partido de oposición, contrastar la ideología de nación. “Los partidos tienen visiones diferentes de cómo hacer las cosas. No es una guerra, pero suelo contrastar los principios de Acción Nacional con los de los demás. Estoy convencida de las convicciones de mi partido”. En la música, el disfrute. “Amo y disfruto mucho la música; nunca me pesó estudiarla ocho horas diarias, o asistir a infinidad de conciertos. El ejecutarla o tan sólo escucharla me sana”. En la vida, la pasión. “Nada tiene más poder, pues te hace perseverar para alcanzar tus más anhelados sueños y aterrizarlos en una realidad”. En la infancia, estudiar. “La herencia de mi familia es el estudio. Yo adoraba a mi papá, aunque él era muy seco. Recuerdo muy bien que me decía: ‘a mí no me abraces, no me llenes de besos; a mí tráeme dieces y con eso me demuestras que me quieres’. Cuando escuchas eso a los 6 años, lo sigues al pie de la letra. En vacaciones estudiaba y estudiaba. Nada de juegos o de ver televisión. Fue duro para mí, pero ahora lo entiendo. El éxito implica soñar mucho, dormir poco y trabajar mucho”. En un proceso electoral, la enorme responsabilidad de decir la verdad. “Si eres candidato debes ser muy honesto contigo mismo y con los demás. Contigo misma, para reconocer si eres apto para el puesto; con los demás, cumplir lo que estás prometiendo”. En la construcción de un futuro político, la lealtad. “Al partido y al equipo, en las buenas y en las malas”.


Empresaria, ama de casa, mamá, política, pareja, amante de la música… ¿se puede tener todo? Genoveva Huerta responde con un categórico “sí”. Aquí las “reglas de oro” de una mujer que no deja nada para el “después”.

En la toma de decisiones ¿Quién es el político que más admiras, y por qué? “A Rafael Moreno Valle, porque gracias a él conocí que la constancia en el trabajo es lo que te permite llegar. Me parece que era un hombre sumamente trabajador, con una gran visión, que siempre cumplía los acuerdos y que te daba las oportunidades si trabajabas. Fue un excelente político que marcó mi vida y la de muchísimas personas. Transformó a Puebla”. Lo más difícil en tu carrera política... “En 2014 me invitaron a formar parte de la campaña interna en la renovación del Comité Ejecutivo Nacional, y para ello debía irme a vivir por un tiempo a Quintana Roo, un estado que yo ni conocía. Dejé absolutamente todo, pero eso me permitió demostrarme que podía trabajar en política fuera de Puebla”. ¿Como empresaria? “Seguir creciendo y enfrentar siempre las mismas dudas: ¿mi producto es bueno?, ¿puede ser mejor?, ¿cómo lo mejoro? Uno quiere crecer y para eso se necesita invertir. Yo empecé con escuelas de música, y la primera fue pequeña. A los dos años supe que nos podía ir mucho mejor la hacíamos más grande y la franquiciábamos. Eso implicaba dejar de ser la única dueña y aceptar a socios. Compartir a ‘mi hijo’ fue lo más complicado para mí”. ¿Y como mujer? “Tener a mi hijo. Lo tuve a los 35 años. No tenía en mente ser madre. Mi historia de vida siempre fue trabajar y estudiar. Fue muy complicado, pero fue la mejor decisión de mi vida”.

“A mi manera” La mejor enseñanza que le quieres dejar tus hijos: “Que la constancia siempre tiene buenos resultados, aunque a lo mejor no los veas pronto”. Tu mayor éxito: “Lograr que mi hijo sonría”. Lo que más disfrutas de la vida: “El tiempo con mi familia”. Tus rincones preferidos: “En Puebla, el lugar que más disfruto es mi casa. De México, Bacalar... ¡es hermoso! Del mundo, cualquier región de Italia”. Tu sueño dorado: “Que todos los niños supieran tocar un instrumento, que todas las primarias tuvieran su propia orquesta”. ¿Te enoja...?: “La mentira”. ¿Te entristece...?: “Ver que un niño perdió el brillo en sus ojos”. ¿Tu canción preferida? “A mi manera”. nnnnn

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Lulú Farrera

CUERPO

DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE (SII)

cuperan en cuanto se suspende la dieta. Además, la toronja puede interactuar mal con algunos fármacos, entre ellos los que se recetan para la hipertensión. La dieta de “La Bella Durmiente”. Se dice que Elvis Presley la usó en los años 50. Es muy sencilla: duermes las 24 horas del día, los siete días de la semana (consumiendo pastillas para dormir), y no comes nada. El “pero” es que sedarse innecesariamente rara vez tiene un buen final. Puede provocar adicción, incluso la muerte, y después de todo, cuando la persona por fin despierta, lo hace con un hambre atroz. La dieta del aire. Consiste en poner alimentos en un plato, cortarlos y llevárselos a la boca... ¡pero sin comerlos! Eso sí, puedes ingerir “sopa de agua”. Le podríamos dar otro nombre: la dieta de la inanición. ¡Es verdad, hay gente que muere tratando de vivir sólo de aire! ¡No lo intentes!

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La peligrosa aventura de una mala dieta

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a obsesión por los regímenes alimenticios drásticos, extraños y peligrosos, que prometen resultados rápidos y mágicos, no es un tema de actualidad. Durante por lo menos mil años la gente los ha seguido, poniendo en peligro su salud, su vida y —paradójicamente–, su futura capacidad de adelgazar. A continuación, mencionaremos algunas de las peores dietas: La dieta de las bolitas de algodón. Consiste en empapar pequeñas esferas de algodón en infusiones o batidos, para luego tragarlas, en la creencia de que llenan el estómago y provocan saciedad. Pero el algodón no es una sustancia comestible y puede provocar terribles obstrucciones en el aparato digestivo. La dieta de la solitaria. Indica el consumo de huevecillos del parásito conocido como solitaria, para que eclosionen en el intestino. Una vez que el parásito se desarrolle consumirá gran parte de los nutrientes ingeridos, hasta que la persona alcance su peso deseado y luego ingiera un medicamento para matar al terrorífico inquilino. Sin embargo, la solitaria libera toxinas que generan problemas de la vista, meningitis, epilepsia y demencia. La dieta de Hollywood (o “de la toronja”). Las estrellas del cine y aspirantes a la fama la han seguido desde los años 30 hasta nuestros días. Su argumento es que la toronja contiene una sustancia que, al ser ingerida junto con proteínas, ayuda a quemar las grasas y a bajar de peso; sin embargo, este régimen restringe mucho la ingestión de calorías, así que la pérdida de peso es un resultado lógico y no un efecto del fruto cítrico. Los expertos aseguran que la mayor parte del peso perdido son líquidos, y que los kilos que se bajan se re-

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Aunque las anteriores dietas te parezcan tentadoras, nunca las sigas, pues todas se basan en falsas promesas y son potencialmente muy peligrosas. La alimentación es muy importante porque a través de ella se le brindan al cuerpo todos los nutrientes que requiere para funcionar en óptimas condiciones. Si quieres seguir un régimen, ponte en manos de un nutriólogo experto para que tu salud no corra un riesgo innecesario. nnnnn


Escúchanos en nuestro programa AFIRMANDO TU SALUD CON LULÚ FARRERA, los LUNES de 10 a 11 a.m., en OM RADIO (www.omradio.com.mx / Facebook: OmRadioMx), y en el programa MUJERes PODER / entre amigas, los LUNES a las 5 p.m., en RAsiete8 (www.rasiete8.com)

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CUERPO

Manual para sobrevivir a la resaca ¡Trucos efectivos para estar como una lechuga fresca después de una noche de copas!

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a primera recomendación es, evidentemente, rehidratarnos, y lo mejor para lograrlo es el agua. Acostúmbrate a beber un vaso de agua entre copa y copa; además, es muy importante tomar pausadamente dos o tres más antes de acostarte. Con este simple truco reducirás notablemente uno de los principales síntomas de la resaca del día siguiente: el dolor de cabeza. El segundo consejo es la mineralización. Al despertar, en lugar de agua, tomaremos bebidas isotónicas que nos ayudarán a reponer las sales minerales que hemos perdido en la orina. Es muy importante diferenciar estas bebidas isotónicas de las energéticas; las primeras están libres de cafeína y otros estimulantes que pueden resultar contraproducentes después de tomar alcohol la noche anterior. También es útil tomar leche, porque contiene cisteína, un aminoácido que nos va a ayudar a eliminar todo el acetaldehído que produce la degradación de alcohol a nivel hepático. Pero lo más recomendable es tomar zumos naturales, por su alto contenido de vitaminas necesarias para restituir el buen funcionamiento del cuerpo; el más adecuado es el zumo de tomate, ya que posee vitaminas del grupo B, que son las que mejor reparan los daños causados por el exceso de copas.

Entre todas las vitaminas existe una, la B12, que se muestra especialmente eficaz en la recuperación de la “cruda”. Valga como ejemplo que una inyección de B12 es lo primero que se suministra en las urgencias hospitalarias a los pacientes en coma etílico. Son fuentes naturales de esta vitamina: los lácteos, los huevos —que, al igual que la leche, también contienen cisteína–, las carnes rojas y ciertas frutas y vegetales, como el plátano — que además es fuente natural de minerales– y el ya mencionado tomate. En suma, una dieta anti-resaca que te hará llevar mucho mejor el día, consistiría en un buen desayuno a base de queso, yogur, huevo, plátano, tomate y zumo natural. Después, ya al mediodía, un almuerzo suave que incluya carne (en caso de preferir pescado, el mejor es el salmón). También puedes consumir suplementos alimenticios a base de vitamina B12, que puedes adquirir en una farmacia. nnnnn

Pablo García Migoya EXPERTO EN VINOS

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CUERPO

Consejos para cuidar tu piel

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a piel es el órgano más grande del cuerpo humano, y está formada por tres capas: epidermis (la más exterior, que nos protege del medio ambiente y de infecciones), dermis (que amortigua la tensión y los golpes) e hipodermis (una capa interna de grasa, elastina y tejido conectivo que conserva el calor). La piel del rostro es particularmente sensible y por ello debemos cuidarla de forma adecuada. A continuación, unos sencillos tips: Lavar e hidratar con frecuencia. Se recomienda lavar la cara y el cuello al menos dos veces al día, una al levantarse y otra antes de acostarse. Si hemos usado maquillaje hay que lavarla dos veces seguidas si es necesario, para eliminar todos los restos. Es mejor usar agua templada, porque la caliente puede resecar la piel. Exfoliar cada semana. Si exfoliamos el cutis con productos no agresivos una vez a la semana, le daremos un tacto suave y eliminaremos las células muertas. Las personas con pieles más secas y sensibles pueden hacerlo con menos frecuencia. Usar mascarillas. Existen muchos tipos de mascarillas con propiedades diferentes: hidratantes, exfoliantes, limpiadoras, etc. Se recomienda usarlas una o dos veces a la semana, preferiblemente después de exfoliar la piel. Proteger de los rayos solares. El contacto directo y excesivo con los rayos ultravioleta del sol puede ser dañino para las células de la piel, especialmente a mediodía y en verano, cuando la luz es más intensa. El uso de protector solar o cremas hidratantes que lo contengan puede ayudarnos a prevenir quemaduras, manchas y envejecimiento prematuro.

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Lorena García LÍDER DE MARKETING VINE VERA MÉXICO

Dormir de 7 a 9 horas al día. Dormir adecuadamente de forma regular previene la aparición de arrugas, ojeras e hinchazón de los párpados. El sueño reparador también puede reducir estos problemas estéticos cuando ya se han desarrollado, mejorando el aspecto de la piel, además de ser beneficioso para la salud en general. Una dieta saludable. Las grasas trans, los carbohidratos y los azúcares refinados envejecen la piel. Debemos comer preferentemente alimentos con grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y omega 3, que se encuentran en el pescado azul o las almendras. A nuestra piel se adhieren todo tipo de elementos extraños a lo largo del día, pero si sigues estos sencillos consejos, lograrás que luzca perfecta. nnnnn


¡Atrévete a ser la mejor versión de ti misma!

CUERPO

Mónica Vega Parra ¡ ASESORÍA EN MAQUILLAJE Y CUIDADO DE LA PIEL Consultoría y promoción de productos especializados en el cuidado de la piel.  Maquillaje profesional individualizado.  Asesoría en el cuidado y mejoramiento de la piel de rostro y cuerpo.

Lánzate a la aventura de ser tu mejor versión, de ser más feliz, de sentirte más plena, más segura y más contenta contigo misma! ¡Atrévete! Un paso indispensable es mejorar tu apariencia para reforzar tu seguridad y autoestima, y bien podrías comenzar con tu maquillaje. ¿Te gusta lucir natural? Te recomiendo que inicies con un tratamiento para el cuidado de tu piel, pues un cutis en buen estado te hará lucir radiante, aunque no te maquilles. ¿Te gusta lucir un maquillaje más elaborado? Pues el primer paso es el mismo, cuidar tu piel, ya que una vez que esté en óptimas condiciones el maquillaje será un maravilloso complemento para lucir extraordinaria cada día. ¡Permíteme ser tu consultora de belleza! Dame la oportunidad de escuchar lo que requieres en materia de cuidado de la piel y en maquillaje... ¡me va a hacer muy feliz serte útil en estos temas! Puedo regalarte un facial con todo mi cariño, para luego decidir juntas lo mejor para ti. Estoy convencida de que si nos agrada lo que miramos en el espejo, tenemos lo esencial para iniciar cada día con energía y ganas de lograrlo todo... ¡estar a gusto con nuestra apariencia es una bendición! nnnnn

Mónica Vega Parra ASESORÍA EN MAQUILLAJE Y CUIDADO DE LA PIEL

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CUERPO

¿Ya conoces el wrap?

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edidas Perfectas sigue creciendo y ha comenzado a comercializar un nuevo producto que se está convirtiendo en uno de los consentidos de nuestros clientes, sobre todo porque los resultados que brinda se ven desde los primeros 45 minutos. Se trata del wrap, una delgada tela (no tejida) empapada con una mezcla botánica muy poderosa que te ayuda a tonificar, reducir y reafirmar las áreas de tu cuerpo que desees: cuello, abdomen, vientre bajo, brazos, papada, muslos, glúteos y senos. Este producto es ideal en estos casos: 1. Si subiste y bajaste de peso y la piel te quedó flácida. 2. Si eres mamá y tu vientre no logró recuperar su forma y tonicidad. 3. Si haces ejercicio y dieta, pero las “llantitas” y los “rollitos” no se quieren ir. 4. Si estás llevando un tratamiento para bajar de peso y quieres acelerar la pérdida de medidas. Su aplicación es muy sencilla: lo único que debes hacer es sacarlo de su empaque y colocártelo en esa parte problemática, lo dejas actuar 45 minutos y... ¡listo! Habrás reducido centímetros, reafirmado y tonificado. Lo mejor es que los resultados se mantendrán hasta 72 horas después, y con el uso frecuente serán permanentes, progresivos y acumulativos. ¡Es tan sencillo y efectivo utilizar el wrap que te recomendamos tomarte medidas y fotos antes y después de su aplicación! Finalmente, hay que aclarar que lo pueden utilizar tanto mujeres como hombres. En Medidas Perfectas también contamos con otros productos para alcanzar el mismo objetivo, como un gel que además de reducir medidas difumina celulitis y estrías, y una mascarilla facial que elimina las líneas finas de expresión y tensa, hidrata y humecta el cutis, regresándole la lozanía perdida. Como podrás darte cuenta, estos productos son una verdadera maravilla, así que no pierdas más tiempo y contáctanos para probarlos y comprobar su efectividad. nnnnn

Yamilé Murad ASESORA NUTRICIONAL

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El feminicidio, un problema social que sigue avanzando

Loreto del Carmen Méndez PSICÓLOGA

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MENTE

a escritora y activista británica Diana Elizabeth Hamilton Russell ha dedicado 40 años de su vida a la lucha contra la violencia de género, enfocando sus investigaciones en los temas de violación e incesto y en la relación que existe entre la pornografía y la violencia sexual. En 1970 propuso y defendió ante el Tribunal Internacional de los Crímenes contra la Mujer el término feminicidio (o femicidio), que en el 2008 se determina y aprueba como “el asesinato de una mujer por razones de género”; cabe explicar que el término género se refiere a los roles de desempeño que se asignan de acuerdo a la cultura y la época, en lo que se refiere a la formación de lo que es ser mujer y de lo que es ser hombre, y nos permite comprender la identidad de las personas y la desigualdad en el ejercicio del poder entre ambos. En el México de los años 90 la aparición de 162 cuerpos de mujeres asesinadas en Ciudad Juárez, Chihuahua, obligó a las autoridades —bajo la presión de organismos nacionales e internacionales– a aplicar protocolos de prevención, atención, investigación y sanción con perspectiva de género. Sin embargo, fue hasta el 16 de noviembre del 2009 que la Corte Interamericana de Derechos Humanos, después de analizar las carpetas de investigación de estos y otros casos, determinó que México era culpable de: 1. No garantizar la vida e integridad de las víctimas. 2. Discriminar a las víctimas y sus familiares. 3. Violar el derecho de las menores de edad involucradas en los hechos. 4. Violar la integridad de los familiares y víctimas por los sufrimientos causados. 5. Violar la integridad de los familiares de las víctimas por hostigamiento. En consecuencia, la Corte Interamericana de Derechos Humanos ordenó la reparación del daño para las víctimas y sus familias, la estandarizarización de los protocolos y la creación de una base de datos sobre desapariciones y homicidios de muje-

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res. Se legisló para que la tipificación del delito de feminicidio quedara reconocido en los códigos penales estatales, y en el 2011 se logró lo anterior a nivel federal. La importancia de capacitar a las autoridades encargadas de la impartición de justicia y la aplicación de las estrategias de trabajo para prevenir, atender, erradicar y sancionar esta violencia de género se convirtió en un reto, ya que en el día a día —mientras se ponen de acuerdo para normar y ejecutar los criterios para salvaguardar la integridad de las mujeres y las niñas– el tiempo apremia y sigue existiendo impunidad. Si bien es cierto que existen tratados y leyes internacionales —como el alcanzado en la convención de Belem do Pará (Brasil), donde se establece el derecho de las mujeres a vivir una vida libre de violencia– que han obligado y comprometido a cada presidente de México para participar activamente en el combate a esta problemática social, es indispensable que empecemos desde casa: hay que reeducar y sancionar no sólo actos, sino también las intenciones o “simples” miradas de odio, deseo, ira, maldad, celos, posesión y dominio de una mujer. Los victimarios pueden ser el padre, el abuelo, el tío, el hermano, el esposo, el amante, el amigo, el novio, el conocido y el desconocido, entre otros, y sus actos antisociales no son hechos aislados ni pueden justificarse por supuestos “problemas de salud mental”... ¡muchas personas siguen creyendo que las mujeres son culpables de la violencia que se ejerce sobre ellas!. La Organización de las Naciones Unidas (ONU), comprometida con este tema y presionando a todos los niveles sociales, edita y difunde la Carta Internacional de los Derechos de la Mujer, ratificada por 188 países —entre ellos México–, con el objetivo de salvaguardar la integridad de las mujeres y niñas. Y a nivel nacional, la Ley General para el acceso de las mujeres a una vida libre de violencia se debe observar y cumplir a nivel federal, estatal y municipal. nnnnn

Loreto del Carmen Méndez Jiménez PSICÓLOGA Ced. Prof. BUAP 2034728 Apoyo Tanatológico Terapia Psico Sexual Dictámenes Psicológicos Violencia Familiar TALLERES Y GRUPOS DE APOYO PARA: Padres de Familia Adolescentes Niños y Niñas

previa cita teléfono / WhatsApp 2221 94 05 30 Facebook loremendez correo electrónico loremendez02@gmail.com

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Liceo Británico de México, A.C.

MENTE

INTERNATIONAL EDUCATION

Hacia un nuevo modelo educativo

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sar la tecnología implica el manejo mecánico de varios instrumentos para lograr un producto de mejor calidad con una mayor rapidez, y lo mismo ocurre con la educación. El término tecnología en la educación nos remonta a hace algunos años, cuando las aulas todavía no tenían los medios de los que actualmente disponemos: una televisión con una videocasetera VHS y el clásico proyector de acetatos eran toda una ventaja en el campo de la educación. Hoy en día se tiene contemplado que cada aula debe de tener los medios para los diferentes canales de aprendizaje: visual, auditivo y kinestésico, y si bien algunas instituciones educativas ya contaban con ellos, el avance tecnológico ha sido muy notorio en la última década y ahora ya resulta extraña un aula sin esos recursos. Las nuevas generaciones —los millennians e incluso la generación X– prácticamente nacieron con la tecnología en las manos, y ante este escenario la pedagogía debe tener muy claro que debe adaptarse al mundo actual, y hacer que estas generaciones aprendan en ese contexto. Llevamos una vida rápida, vivimos muy de prisa y es muy común observar a los niños de hoy con el celular, la tablet o el iPad, y muchas veces manejan mejor esos aparatos que los adultos. Esta realidad nos obliga a aplicar el método a Todos a Aprender (PTA), que sugiere orientar a los docentes en este rubro y darles la posibilidad de mejorar su práctica en el aula, mediante nuevos entornos de aprendizajes más dinámicos e interactivos para complementar el proceso de enseñanza y aprendizaje de sus estudiantes. Así mismo, deberán facilitar el trabajo en equipo y el cultivo de actitudes sociales con la

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Comunidad de Aprendizaje (CDA); además, tendrán que mejorar el aprendizaje de los niños en matemáticas y lenguaje, enriqueciendo las prácticas pedagógicas con el uso de las tecnologías de información y comunicación (TICs), estimulando así los procesos mentales y haciendo más significativo el acto de enseñanza–aprendizaje al permitir que el estudiante comprenda que la tecnología es aplicable a todas las áreas del conocimiento y no específicamente a alguna: eso le permitirá ser un actor activo en la construcción de su propio aprendizaje. Es por todo lo anterior que hoy en día se ha establecido esta filosofía en las instituciones educativas más comprometidas, que adaptan sus aulas e instalaciones a la tecnología actual, sin olvidar los valores y poniéndolos como estandarte. La vinculación adecuada de cada asignatura con el uso correcto de las TICs, orientándolas a la vida actual y siempre con un enfoque en los valores, le brindará a estas escuelas una pedagogía no sólo actualizada, sino de vanguardia, sin perder su enfoque humano. nnnnn

Hoy en día un aula debe tener los medios para los canales de aprendizaje visual, auditivo y kinestésico.


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¿Eres dependiente de tu pareja?

Augusto Tavera COMUNICADOR

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icté-Ha Canché, psicóloga y psicoterapeuta, nos habló en una entrevista transmitida en Más Sana LIVE acerca de esta problemática que vive un gran número de personas. Esto fue lo que nos dijo: “La violencia se puede presenciar en nuestro entorno de diversas formas, siendo más notables la física y la emocional. Pero... ¿qué sucede con la

EXPRESIONES

parte psicológica de este tipo de abusos? Circunstancias como los comentarios negativos hacia la pareja pueden construir un sentimiento de inferioridad en ella, creando un trastorno que provoque dependencia hacia él (esto a veces también sucede en sentido inverso). Otra afectación también puede ser un pensamiento de incapacidad para poder realizar las labores sin el apoyo de la otra persona. La manipulación también es considerada una forma de dependencia, pues el hacer una problemática más grave de lo que realmente es para atraer la atención de la otra persona influye en los trastornos emocionales de gran manera. Finalmente nos encontramos con la agresión física hacia nuestra pareja. Cuando la persona agredida sigue estando en esta relación toxica —ya sea por miedo a enfrentar la situación por si misma o por simple miedo–, no sólo nos encontramos ante una relación emocionalmente dependiente, sino también ante una relación de exceso. ¿Cómo podemos liberarnos de una relación dependiente? Lo primero que tenemos que hacer para poder salir de esta posición es identificar el problema, buscar ayuda profesional y reconocer el aporte que uno mismo tiene en el rol de la relación, además de reflexionar acerca de los aspectos negativos que ésta provoca en la persona. Por último, pero no menos importante, aceptar el amor propio hacia uno mismo, y concientizarse de que se puede salir adelante sin la necesidad de tener al otro en la vida diaria. El ser humano, antes de convertirse en pareja de alguien, es un individuo libre y nunca debe de olvidarlo”. nnnnn

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NA LIVE LO VISTE EN MÁS SANA LIVE LO VISTE EN MÁS SANA LIVE LO VISTE EN MÁS SANA LIVE LO VISTE EN

Las propiedades medicinales del cannabis

E

l uso del cannabis es un tema que se ha tocado durante varios años en México no sólo a nivel político, sino también médico, social y legislativo. Y es que, aunque algunos todavía lo duden, existen múltiples beneficios que esta planta puede proporcionarnos en diversos aspectos de nuestra vida. Se ha demostrado que este excelente remedio puede actuar como auxiliar para aliviar la rigidez muscular, así como analgésico y ansiolítico. Recientemente, a través de una entrevista en Más Sana LIVE, di a conocer algunos aportes que la marihuana ofrece para mejorar la salud del ser humano. Entre los beneficios ya comprobados científicamente nos encontramos con la disminución del dolor en los pacientes de cáncer y glaucoma, entre otras enfermedades. Asimismo, ayuda a disminuir los ataques epilépticos, mejorando la calidad de vida de quienes presentan este padecimiento de forma más natural. Las medicinas provenientes del cannabis se ofrecen principalmente en forma de aceites —que se extraen de la hoja de la planta para hacer una mezcla–, así como en gotas. Actualmente ya se han realizado proyectos de ley para regular el uso de esta planta como medicamento, así como para sembrarla y luego procesarla. De esta manera el poder legislativo del país ha contribuido para continuar con este proceso de

Gabriel Valencia REPRESENTANTE LEGAL DE MEXICANNA

legalización. Sin embargo, por el momento cualquier ciudadano que esté interesado en acceder a este tipo de medicamentos sólo puede hacerlo a través de amparos. La Suprema Corte de Justicia ya cuenta con diversos criterios para auxiliar al peticionario en su derecho a recibir tratamientos a partir del cannabis —siempre que exista una justificación médica de por medio–, y probablemente el proceso será simplificado muy pronto. nnnnn

La ciencia ya ha comprobado los aportes de esta planta en el tratamiento de enfermedades como el cáncer, el glaucoma y la epilepsia. 25


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Aplicaciones para running

El síndrome del Burn Out

Si quieres practicar running (también conocido como footing, jooging, o siemplemente correr) y no sabes cómo empezar, te proporcionamos las mejores aplicaciones de Android y IOS que te guiarán en la práctica de esta disciplina para que puedas lograr tus objetivos de la manera más sencilla y segura: Strava, Endomondo, Runkeeper, Map My Run, Runtastic y Nike +Run Club.

Desgaste e incapacidad para continuar con un trabajo o molestias sobre éste, son algunos de que sufres el síndrome del Burn out, que se presenta por lo general tras un periodo de estrés crónico en el contexto laboral. El personal afectado sufre síntomas como aislamiento, agotamiento, dificultad para concentrarse, desmotivación y fallas en sus labores.

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Todos los martes a las 10:00 a.m. en vivo a través de Facebook Live: REVISTA MÁS SANA

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recientemente estuvieron en Más Sana LIVE...

Lulú Farrera

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El viaje hacia la libertad

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a libertad es algo que debemos buscar a través de un trabajo emocional y espiritual constante. Son muchas las áreas de nuestra vida que están encadenadas a viejas creencias heredadas, a hábitos malsanos, a la opinión de los demás, y es nuestro deber tomar conciencia de esta cárcel como un primer e indispensable paso para salir de ella.

ESPÍRITU

¡Adiós a los miedos y limitaciones! Para que desarrolles tu conciencia, te voy a recomendar un importante ejercicio de liberación mental. Trabajarás tu auto-engaño sagrado. El inconsciente, cuando le mientes sabiendo que le mientes, acepta como verdadero lo sublime que le dices que eres y comienza a realizarlo. Compra un espejo nuevo (en el que nadie se haya mirado), escóndelo y úsalo sólo tú mismo, con el exclusivo fin de desarrollar tus valores. Repite este ejercicio tantas veces como te sea necesario... ¡haz de tu inconsciente un aliado! Mírate en tu espejo y acepta con objetividad tu tontera, ignorancia e insignificancia. Luego exclama: “¡Soy inteligente, sabio, yo existo!”.

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Alejandro Jodorowsky PSICOMAGO

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Mírate en tu espejo y acepta tu agresividad, tus deseos destructivos y tu egoísmo. Luego exclama: “¡Soy bueno, soy puro, estoy unido al mundo!”. Mírate en tu espejo y acepta tus complejos creativos, debilidad moral e impotencia. Luego exclama: “¡Soy fértil, soy fuerte, lo puedo todo!”. Mírate y acepta que no tienes bastante dinero, te sientes feo o temes enfermarte. Luego exclama: “¡Soy rico, soy bello, tengo salud perfecta!”.

Desarrolla tus potencialidades Un pez que navega en un río aparentemente no tiene ningún poder, pero pertenece a la poderosa corriente. Su destino es el destino del torrente. Cuando el pez comprende esto, abandona toda oposición y se deja arrastrar hasta el océano. El poder consiste en realizar ahora —no ayer o mañana– lo que se debe realizar. Un proverbio turco dice: “Lo que deseas hacer esta noche, hazlo ahora en la mañana”. El tiempo en que podemos realizar las cosas es ahora mismo, porque aquí está la totalidad de nuestro pasado, aquí estamos nosotros por entero, todo nuestro poder está aquí.

Deshazte de tus prejuicios El ego personal de alguien encerrado en su mente como en un calabozo, no reconoce al Dios interior. En el centro del oscuro inconsciente hay una fuente de vida, luminosa, que lo conoce abso-

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En el centro del oscuro inconsciente hay una fuente de vida, luminosa, que lo conoce absolutamente todo, está en comunicación con la humanidad entera y tiene infinitas posibilidades de realización. lutamente todo —desde el nacimiento de este universo hasta la presencia de incontables universos paralelos–, que está en comunicación con la humanidad entera y tiene infinitas posibilidades de realización. Quien no traspasa las fronteras de sus prejuicios egoístas va por la vida, sin verlos, de milagro en milagro. A veces, cuando por un muy breve momento se detiene a observarse a sí mismo, se aterra y sorprende al encontrarse frente a un increíble desconocido. Es tan compleja nuestra mente que, a veces, cuando tratamos de realizarnos, no encontramos la solución. El inconsciente amenaza ahogarnos con su ola de inconfesables deseos. En lugar de analizarnos para alcanzar la conciencia, buscamos refugio en prejuicios que nos dan la ilusión de que somos amos de nosotros mismos, para terminar un día viendo nuestra obra o nuestra personalidad destruidas, porque las construimos lejos de toda realidad… Algunos dictadores creen ser los amos, sin darse cuenta de que el pueblo que sojuzgan es la realidad y ellos sólo un mal sueño que cesará con el despertar. nnnnn

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ESPÍRITU

¡Haz que suceda ese milagro que esperas!

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speras un gran milagro —o muchos–, pero generalmente no haces lo apropiado para que llegue(n). Esperas conseguir ese trabajo soñado, pero no buscas en los lugares apropiados y aceptas lo que te llega primero. Esperas que tu negocio crezca, pero no buscas alternativas de mercadeo, relacionarte con las personas apropiadas, innovar tus estrategias... Esperas que tu pareja cambie porque hace mil cosas que no te gustan, pero eso no va a suceder sólo porque lo desees. O bien esperas que un problema se solucione y le das mil vueltas en tu cabeza hasta que pierdes el sueño, pero pierdes de vista el único objetivo que verdaderamente importa: encontrar una solución, que no va a llegar mientras la esperas sentado. Los milagros divinos sí suceden, pero para que las puertas se abran de par en par primero debes actuar. Nada conseguirás tumbándote en el sillón para ver televisión, o refugiándote en el alcohol, o quejándote porque te sientes víctima de las circunstancias, o deseando la suerte y la vida de otros. Cada quién debe emprender su propia lucha, y lo único que necesitas hacer es organizarte, tomar conciencia y poner manos a la obra. Deja los resentimientos y mejor invierte tu tiempo en ti, lo que no implica “darle vuelo a la hilacha”, sino detectar las áreas de tu vida que necesitan un rediseño. El primer paso es amarte, pues de lo contrario seguirás atrapado en un círculo vicioso. Amarse a uno mismo no significa inflar el ego, sino adquirir conciencia de que eres una creación perfecta y que Dios te dio un montón de talentos que tal vez están dormidos y que necesitan ser despertados por ti. nnnnn

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Cristina Guiza TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

¿Cómo lograrlo?

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Toma conciencia de tus lastres. Los miedos, resentimientos, falta de autoestima y creencias autolimitantes influyen mucho en tu actuar. Decisión y voluntad. Para generar cambios hay que moverse: creer es crear. Perseverancia y disciplina. Para cambiar actitudes es necesario establecer hábitos de cuidado personal y sustituir lo viejo por lo nuevo. Amor propio. Aquello que anhelas para tus seres queridos deséalo para ti, y traza acciones para lograrlo. Fe y paciencia. Tomará algo de tiempo lograr ese “nuevo tú”, pero no te desesperes... ¡al decidirte a hacerlo ya diste el primer paso!

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La travesía del emprendimiento

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i de emprender se trata no importa tu edad, sexo, ocupación o el lugar donde estás: sólo hazlo desde aquello que amas hacer, que haces muy bien y que el mundo estaría dispuesto a pagarte por hacerlo. A continuación, los principales puntos que debes tomar en cuenta:

Ingreso mensual

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Es muy importante que calcules los ingresos que te gustarían ganar, con base en un presupuesto de todos los gastos fijos personales y familiares, incluyendo alimentación, hipotecas o rentas, pago de créditos, gastos educativos, coberturas de segu-

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ro, vacaciones, atención médica, etc. Establece también un monto para imprevistos y otro para ahorro.

Plan estratégico Deberá contemplar las principales premisas: 1. La inversión actual de tu negocio, el cálculo de las nuevas inversiones y la fecha en que las realizarás. 2. Una estimación de ventas mensuales. 3. Un presupuesto de los gastos mensuales de administración y ventas. 4. El costo total del producto más el factor de gastos de venta y administración, para definir el precio de venta. 5. Una comparación de tus precios de

Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org

venta con los de la competencia, de acuerdo con el segmento de clientes al que te diriges.

Proceso de innovación Ten un acercamiento mayor con tus clientes e identifica problemas y necesidades relacionados con el producto o servicio que consumen. Ten en cuenta que cada cliente tiene necesidades diferentes, aun cuando consuman lo mismo; por ello debes elaborar una encuesta que te permita saber más acerca de sus problemas y necesidades, para ofrecerles una propuesta de valor superior a lo que hoy brindas.


Desarrolla la encuesta y aplícala... ¡Te sorprenderá la información que obtendrás! Analiza los cambios posibles, checa tus finanzas y programa los cambios.

Estrategia de marketing Le dará mayor exposición a la empresa y podría lograr mejores resultados. Las preguntas que obligatoriamente debes contestar son: ¿Cuál es la estrategia de marketing que realizas para alcanzar tus metas de ventas? ¿Cuentas con un logotipo que identifique a tu negocio, y está registrado ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial? ¿Cuál es el presupuesto que asignas mensualmente a este rubro? ¿Mides los resultados de impacto que generan las acciones de marketing?

Inversión en tecnología Uno de los errores más frecuentes en la microempresa es la falta de inversiones en activos de tecnología, que permitan hacer un proceso más eficiente, en menor tiempo y menor costo, o en su caso tener el equipo adecuado para que el personal realice las funciones con mayor productividad. Realiza una lista de las principales inversiones y programa su realización, teniendo en cuenta algunos criterios como impacto al cliente, ingresos, disminución de costos, incremento en la productividad, etc.

Endeudamiento sano Las instituciones financieras refieren que una deuda sana y manejable —dependiendo del sector– es adecuada si implica un máximo del 50% del valor de los activos de la empresa. El endeudamiento puede representar una gran oportunidad para la consolidación y el crecimiento de la empresa; sin embargo, si no se planean adecuadamente las ventas y utilidades, dicho financiamiento puede generar problemas.

Orden contable y fiscal Presenta en tiempo y forma tus declaraciones, e infórmate con tu contador de los cambios

y reformas hacendarias para que estés al día en materia fiscal. Es importante que mes a mes estés enterado de todos los movimientos que se realizan en tu cuenta fiscal, y para ello debes solicitar los comprobantes correspondientes. En materia de impuestos no se trata de pagar de más o de menos, sino de pagar lo justo, lo que corresponde. También es muy importante que lleves el control y registro de todas y cada una de la operaciones de la empresa, pues de esta forma podrás elaborar sus estados financieros básicos.

Finanzas sanas Actualiza tus costos y precios de venta, realiza presupuestos de gastos de venta y administración, genera una estimación de tus ventas, proyecta un flujo de efectivo en el que veas reflejado los ingresos y gastos para el año, e identifica posibles superávits o déficits en la empresa; en el caso de estos últimos, prepara alguna estrategia para enfrentarlos.

Equipo de trabajo El equipo de trabajo sin duda es el recurso clave en la consolidación y crecimiento de tu empresa, y requiere de políticas y reglas claras a través de reglamentos de trabajo, actualización, capacitación, un sistema de pago justo, condiciones de trabajo dignas y sobre todo un trato muy humano. Si tienes una alta rotación de personal, es un indicador de que algo falla o falta en tus políticas de reclutamiento, selección y capacitación.

Nuevos desafíos Evolución es el cambio o transformación gradual de algo, y para lograrla es muy importante que te mantengas en una dinámica de aprendizaje continuo, asistiendo a conferencias y cursos de tu área técnica de especialidad, sobre todo los que te aporten nuevas habilidades y herramientas empresariales. nnnnn

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¡Cambia tu look! Al mejorar tu apariencia personal también cambias positivamente tu estado de ánimo, la percepción que tienes de ti misma y sobre todo tu autoestima. Rafael Flores SUBDIRECTOR GENERAL Y MARKETING DE TROZMER

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no de los beneficios más grandes e importantes de hacer un cambio de estilo —y por lo tanto de renovar tu look– es el aumento de autoestima que esta decisión provocará en tu autoestima. Y para lograr que esta transformación sea lo más benéfica para ti, te daré a continuación algunos consejos: Los cambios no deben ser radicales. Cuando logras destacar tu belleza natural, te sientes más segura de ti misma: luces bien, te sientes mejor y la confianza en tu persona crece. Al mejorar tu apariencia personal también cambias positivamente tu estado de ánimo, la percepción que tienes de ti misma y sobre todo tu autoestima, pero... ¡cuidado! Un cambio drástico puede hacerte lucir artificial e impostada, e incluso hacer que los demás vean tu nueva imagen como algo falso y ajeno a quien realmente eres. Atreverse a hacer algo distinto puede hacerte sentir miedo. Sí, sobre todo al principio, pero realizarlo provoca una gran satisfacción y tiene gran poder terapéutico. El mensaje hacia las otras perso-

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nas será implícito: ellas verán tu cambio de look por fuera, pero sentirán de forma muy positiva tu nueva actitud ante la vida. Cuando encuentras tu estilo, lo más normal es que te sientas cómoda y te aferres a él. Sin embargo, si las ganas de no cambiar están respaldadas por el miedo de hacerlo... ¡hazlo a un lado! Al principio es probable que te sientas incómoda con el cambio, pero eso no quiere decir que sea lo peor ¡Date tiempo! No se trata de cambiar o esconder, sino de resaltar tu belleza natural y encontrar un nuevo estilo personal. Superarás el miedo al cambio. Muchas personas sienten terror al modificar sus rutinas o apariencia, pues sienten seguridad en la monotonía. Descubrirás ángulos desconocidos de ti misma. Con un cambio de look pueden salir a flote aspectos de tu personalidad que tal vez no conocías y que seguramente te van a encantar, lo que al final resultará tu motivación más grande para continuar por ese camino. La ropa y los accesorios son las mejores herramientas. Piensa en ellos como tus aliados para cambiar tu estilo y lograr una apariencia diferente.

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Los cambios nunca han matado a nadie; al contrario, nuestra evolución dependerá de qué tan comprometidos estemos con querer ser una mejor versión de nosotros mismos. nnnnn

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Sálvese quien pueda

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n olor a cebolla podrida lo atacó al abrir la puerta. Era un hedor inaguantable y voluminoso que hizo anticipar a Arturo Pereyra la peor de las tragedias. En efecto, el cadáver contaba ya una semana de encierro, pero nunca habría podido imaginar lo sucedido en aquella escena del crimen ni, mucho menos, el incierto destino de su amado perrhijo. A Ícaro, un crestado chino procedente de Estados Unidos (ya que en China no hay crestados), lo habían adoptado con apenas mes y

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María Luisa Deles ESCRITORA

medio de edad. Washington Bermúdez, veterinario emérito del College of Veterinary de Gainesville, tuvo el honor de entregar a los señores Pereyra una cesta acolchada desde donde el lampiño ejemplar, no bien olisqueó a sus nuevos papis, pegó un intrépido salto hacia ellos ganándose el heroico apelativo. Tenía complejo de gato volador y el agrio carácter de una suegra, de modo que en poco tiempo desquiciar al personal de servicio y surcar el aire se convirtieron en sus pasatiempos favoritos.


En cualquier punto de la casa podía vérsele saltar de un sillón a otro, de la resbaladilla al sube y baja o de los últimos peldaños de la escalera a tierra firme pegándole enormes sustos al resto de los habitantes. Las piernas de la recamarera y las de Simone, su nana francesa, eran un trepadero de mapache gracias a sus afiladas uñitas, pero la peor parte recaló siempre en el inestimable doctor Bermúdez, especialista en nutrición de razas desnudas, quien era objeto de su más auténtica antipatía. El pelado le había meado los calcetines en más de una ocasión y en respuesta, el clínico lo orinaba desde arriba durante el baño quincenal en su consultorio. Ambos energúmenos se picudeaban a espaldas de los Pereyra como si en ello les fuera la vida. Todo lo que Ícaro tenía de feo y malcriado se compensaba con su buena estrella, aunque la felicidad no es un plato que pueda servirse a diario y una funesta mañana, desconfiando de la servidumbre y del mal español de la nana, Ícaro fue encomendado al cuidado del doctor Bermúdez mientras sus papis gozaban de unas merecidas vacaciones. El chucho no tenía un pelo de tonto (no en balde era calvo) y al verse abandonado en casa del acérrimo enemigo mantuvo un bajo perfil durante las primeras horas. Deambuló olisqueando las esquinas, orinó cerca del retrete para marcar terreno y se echó a dormir a pata suelta en el sillón favorito de Washington como si en su alma no se gestara el grotesco pecado de la soberbia. La noche del mismo día, un bienoliente aroma a cebolla acitronada lo convidó a salir de la modorra con un retortijón de tripas que no supo identificar, pues nunca había padecido el hambre. Esa horrible sensación sin nombre siguió apoderándose de sus entrañas mientras con sigilo estudiado se dirigía a la cocina, donde el médico tomaba sus sagrados y olorosos alimentos con los audífonos puestos y una blanca servilleta al cuello. Bebé Pereyra urdió un alífero plan, trepó a un banquillo, luego a la estufa y finalmente al refrigerador para emprender desde esa altura un vuelo magnífico que le hizo aterrizar en la espalda de Washington Bermúdez. Sin mayor esfuerzo, una masa informe cayó al piso dejándole paso franco hacia el suculento trozo de salmón, rodeado de dorados cubos de cebolla y crujientes espárragos, del que dio cuenta en un tris. Nadie se interponía en su camino a la felicidad así que, una vez satisfecho, se puso a jugar con la servilleta y la espantosa corbata de lunares del caído en batalla. Más tarde regresó a dormir en el sillón, incapaz de imaginar que el factor sorpresa, unido a un cacho de perejil que se le había atorado al médico en el gañote, habían actuado como mudos testigos en la última cena de su odiado custodio. Grave sorpresa se llevó a la mañana siguiente cuando descubrió al acérrimo enemigo tumbado en el mismo lugar de la víspera. El bulto

no reaccionaba a sus meneos de cola ni a la ácida humedad de sus calcetines, pero los restos de la cebolla acitronada le sirvieron a Ícaro como distractor por un rato. Volvió a mear, a echarse en el sillón y a trepar en los muebles repitiendo el recorrido durante día y medio, hasta que se acercó a la ventana de la cocina, abierta de par en par, y descubrió el vacío de los once pisos que había por debajo. Entonces emprendió un vuelo palpitante, el más arrojado y ambicioso de todos, para aterrizar en el camión recolector de la basura que lo conduciría a una nueva aventura sin fin. nnnnn

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Omán, la llamada de lo desconocido

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arquitectura típica rodeada por montañas con apenas algunos asomos de vegetación. Porque Omán es eso, un enorme desierto en el que no es posible encontrar grandes ciudades, salvo su capital Mascate, levantada en la orilla del mar. La urbe es un sembradío de casas tradicionales —por lo general blancas, para reflejar la intensa radiación solar–, salpicado con algunas edificaciones asombrosas. La más notable de ellas —que bien vale la pena el viaje a ese apartado rincón del mundo– es la Gran Mezquita del Sultán Qaboos, construida sobre un terreno de 40 mil m2 para lograr albergar hasta 20 mil fieles. El tamaño y la belleza de la cons-

MUNDO

uando de destinos exóticos se trata para dejarse llevar por lo desconocido, nada como voltear al mundo árabe, pero no hacia un país con fuerte presencia del progreso —como los Emiratos Árabes Unidos, con sus ciudades Dubái y Abu Dhabi llenas de rascacielos–, sino a uno que conserve el sabor intacto de su cultura ancestral. Una estupenda opción es Omán, ubicado en el sureste de la península arábiga. Rico en gas y petróleo, pero a la vez empecinado observante de la fe musulmana, ese sultanato se ha aferrado a sus tradiciones y, aunque el progreso económico se ve por doquier en su infraestructura, también conserva su

Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE

Un pequeño país que conserva intacto el sabor de la ancestral cultura árabe. 38

Mascate, la capital de Omán


Casa Real de Ópera trucción resultan abrumadores, y el impacto en el visitante aumenta cuando entra a la sala principal de oración, cubierta por una alfombra de una sola pieza teñida con tintes vegetales, que cubre 4 mil 343 m2 y pesa 21 toneladas, sobre la cual pende una espectacular lámpara de araña de 14 metros de altura. Los atractivos de la capital omaní no se limitan a su principal templo religioso. Una serie de fortificaciones construidas por los portugueses en el siglo XVI a lo largo de la costa dan fe de la histórica defensa de este estratégico punto de la península arábiga. Entre estos fuertes se ubica el palacio Al Alam —residencia del sultán– que no permite el acceso, aunque los visitantes pueden admirar su magnificencia y peculiar belleza desde su enorme explanada exterior.

Palacio Al Alam Una mención aparte merece la Casa Real de Ópera, construida con materiales provenientes de diversos lugares del mundo, como mármol de Italia y maderas de Myanmar. El edificio está rodeado por extensos jardines que florecen inconcebiblemente en el entorno desértico, lo que permite adivinar que el dinero no falta en esa rica nación. Finalmente, valen mucho la pena el tradicional zoco —perfumado por las exquisitas especias que ahí se venden– y el Corniche Mutrah, un espléndido paseo marítimo de cinco kilómetros de largo. nnnnn

Gran Mezquita del Sultán Qaboos

El insólito paisaje de Khasab

Un destino omaní muy popular es Khasab, una pequeña ciudad cuyo mar circundante traza caprichosos fiordos a lo largo de la costa. Resulta un gran placer nadar en sus calmadas aguas rodeadas de áridas montañas, un escenario que parece ajeno a este mundo.

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¡Lánzate a la aventura!

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MUNDO

anzarte a la aventura no siempre es fácil, principalmente en una sociedad como la nuestra, donde cada vez que expresas una idea diferente, innovadora, difícil o extrema, el primer comentario que escuchas es… no lo hagas, es muy difícil, para qué te arriesgas, así estás bien, escuché de alguien al que le fue re-mal, etc... y desafortunadamente estos comentarios vienen de la gente que nos rodea e incluso nos aprecia, como lo son nuestra pareja, familia, amigos o compañeros de trabajo. Lo anterior nos ha llevado a ser una sociedad poco innovadora y que aporta muy poco al crecimiento y desarrollo de un mundo que cada vez se mueve más de prisa. Afortunadamente pienso que estamos a tiempo de hacer un cambio, una vuelta de 180 grados, para convertirnos en una sociedad que se lance a la aventura, alimentando e impulsando a esos grandes emprendedores que quieren hacer algo nuevo, diferente y/o arriesgado. La fórmula me parece muy sencilla: ¡escuchar y alentar! Por más loco y complicado que parezca ese sueño, idea o meta, en lugar de decir algo negativo, deberíamos de expresar comentarios como: • ¡Se ve difícil, pero no imposible! • ¡No será sencillo, pero seguro que valdrá la pena! • ¡Inténtalo, no pasa nada! • ¡Suena loco, pero en qué te puedo ayudar! Las primeras palabras que recibamos al comentar ese sueño, idea o meta, marcarán fuertemente el rumbo de nuestros siguientes pasos, así que si no vas a decir algo que

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Aldo Valencia ALPINISTA

Escucha y alienta los sueños, ideas o metas de los demás, y ellos harán lo mismo con los tuyos sume y aporte, mejor no digas nada. Algo básico e importante en nuestra vida es rodearnos de gente positiva que nos escuche y apoye sin importar lo difícil o peligroso que sea nuestro sueño. A esta vida venimos a ser felices, y la felicidad viene cuando alcanzamos esos sueños que nos acompañan desde niños. ¡El miedo es algo temporal nnnnn


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Revista Más Sana #78  

Revista poblana de publicación mensual sobre salud holística.

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