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nts annun ohl efinden
Capsule Wardrobe – für eine perfekte Garderobe
Dorothea Taferner | ode eraterin di l ar T und Ima e eraterin Capsule Wardrobe hilft Ihnen Ihren Kleiderschrank in eine überschaubare Garderobe zu verwandeln. Sie erhalten wertvolle Tipps, welche und wie viele Kleidungsstücke Sie wirklich brauchen, um gut angezogen zu sein und wie Sie einen besseren Überblick über den Inhalt des eigenen Kleiderschranks bekommen.
St. GeorGen , Haus Ahrn (Ex-Kindergarten), Gremsenstraße 24 A | Do. 23.03.2023 | 18.00–21.00 Uhr | € 5 (inkl. nterlagen)
Kurs
Entspannungsmassage
Renate Senoner Florio | Kosmeti erin asseurin Sie erlernen einfache, wohltuende Massagegriffe zum Lockern und Entspannen. Dabei werden Füße, Hände, Rücken und Nacken/Kopf behandelt. Ergänzt werden die Massagegriffe durch Dehnungsübungen. Außerdem nutzen wir die Kraft von ätherischen Ölen.
KurtiniG , Haus Curtinie, Gartenweg 12 | Fr. 19.05.2023 | 15.00–19.30 Uhr | € 45
Kurs
Entspannung durch Selbstmassage
Renate Senoner Florio | Kosmeti erin asseurin Sie erlernen einfache, wohltuende Massagegriffe zum Lockern und Entspannen. Dabei werden Füße, Hände, Rücken und Nacken/Kopf behandelt. Ergänzt werden die Massagegriffe durch Dehnungsübungen. Außerdem nutzen wir die Kraft von ätherischen Ölen.
Bozen , Maria Heim, Neustifter Weg 5 | Fr. 05.05.2023 | 15.00–19.30 Uhr | € 45
Kurs
Faszienmassage mit der Blackroll
Theoretische Einführung mit praktischen Beispielen zu Self Myofascial Release
Andreas Streitberger | S ortwissenschaftler Patrizia De Angelis Streitberger | ilatestrainerin itnesstrainerin Self Myofascial Release (SMR) kommt vom Englischen und bedeutet selbst durchgeführtes Faszientraining. Im Kurs wird die Bedeutung der Faszien erklärt und anhand von praktischen Beispielen die Technik des Faszientrainings erlernt. Dieses Training können Sie anschließend alleine zu Hause durchführen.
lenGmooS , Grundschule, Dorf 1 | Fr. 21.04. und Fr. 28.04.2023 | 19.00–20.00 Uhr | € 23
Entspannt und fokussiert durch Achtsamkeit
Dr. Theresia Weger | nts annun s da o in Achtsamkeit bedeutet ein sich Einlassen auf die jetzige Situation, den jetzigen Augenblick. Im Zentrum stehen Wahrnehmung, Akzeptanz und der besonnene Kontakt zu sich selbst sowie zum jeweiligen mfeld.
St. GeorGen, Haus Ahrn (Ex-Kindergarten), Gremsenstraße 24 | Do. 13.04.2023 | 19.30–21.00 Uhr | € 22
Kurs
Lachyoga – Lachen entspannt
Regina Paula Prugger | achtrainerin Beim Lachyoga werden spezielle ogaübungen mit Techniken verbunden, die zum herzhaften Lachen anregen. Lachen befreit, entspannt und macht glücklich.
Bozen, Maria Heim, Neustifter Weg 5 | Di. 07.03.2023 | 18.15–19.15 Uhr | 4 Treffen | jeweils Di. | € 49
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Sa. 25.03.2023 | 10.00–13.00 Uhr | € 42
Atemübungen für innere Ruhe
Dr. Theresia Weger | nts annun s da o in Der Atem ist das Bindeglied zwischen Körper und Psyche. Sie erlernen Atemtechniken, die Sie überall und jederzeit einsetzen können, um zu mehr Ausgeglichenheit und Belastbarkeit zu gelangen.
Kurs
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Sa. 11.03.2023 | 10.00–11.30 Uhr | € 19
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Di. 09.05.2023 | 18.00–19.30 Uhr | € 19
neu
Kurs
Genießen, Entspannen, Bewegen – 2 Tage Zeit für mich
Elisa Oberhollenzer | nts annun strainerin Elfriede Herta Forer | Kin stheti anleiterininder e e In diesen zwei Tagen stehen Ihre Gesundheit und geselliges Beisammensein im Vordergrund. Die Kursleiterinnen greifen verschiedene Alltagssituationen auf und geben dazu Tipps und Tricks um sie besser meistern zu können, wenn es irgendwo knackst und zieht. Kinästhetikeinheiten runden das Angebot ab. Das alles inmitten der Natur und im schönen Ambiente der Pension Mitterbach. zielGruPPe: für Personen ab 60 Jahren
weiSSenBach/ahrntal, Pension Mitterbach, Am Mitterbach 22 | Fr. 02.06.2023, 10.00 Uhr | Sa. 03.06.2023, 14.00 Uhr | 2 Tage | € 199 (inkl. alle Mahlzeiten und nterkunft)
Stressfrei durch bewusstes Atmen
Sieglinde Schrei | editations und nts annun s eraterin Besonders in Zeiten von starker Belastung und emotionalen Krisen ist bewusstes Atmen ein Weg, loszulassen und Ausgeglichenheit zu stärken. Sie erlernen Atmungstechniken, die leicht im Alltag einsetzbar sind – überall und zu jeder Zeit.
Bozen , Waltherhaus, Schlernstraße 1 | Di. 07.03.2023 | 18.30–20.00 Uhr | Di. 04.04.2023 | 18.30–20.00 Uhr | € 19
Kurs
Gehmeditation durch den Montiggler Wald
Sieglinde Schrei | editations und nts annun s eraterin Das konzentrierte Gehen hilft, den Geist zu fokussieren und sich der Gedanken bewusst zu werden. Es bringt die Gedanken zurück zum Atem und zum Heben, Schieben und Senken der Füße. Die Konzentration dabei kann so nachhaltig sein, dass auch die Meditationspraxis im Sitzen davon profi tieren kann und immer tiefere Meditationszustände möglich werden.
montiGGl , oberer Parkplatz Montigglersee | Fr. 19.05.2023 | 14.30–16.00 Uhr | € 19
Seminar
Biomeditation nach Viktor Philippi
Martina Saxl | it lied des uro ischen erufs und ach er ands für iosens Die Bioenergetische Meditation nach Viktor Philippi befreit Seele, Geist und Körper von Blockaden und aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte. Ziel ist es, dass Sie durch die Anwendung dieser Methode mehr Lebensfreude bekommen, ruhiger, ausgeglichener und gesünder werden.
Bozen , Waltherhaus, Schlernstraße 1 | Mo. 17.04.2023 | 18.00–22.00 Uhr | € 55
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mo. 27.03.2023 | 18.00–22.00 Uhr | € 55
Kurs
Ich schaffe das! Mit Hilfe von Mentaltraining Kinder und Jugendliche für das Leben stärken
Dott.ssa Mag. Cordula Oberhuber | i l entaltrainerin ertif nts annun s da o in Die Schlüssel für Zufriedenheit und Selbstvertrauen sind mentale und emotionale Stärke. Indem Kinder und Jugendliche frühzeitig lernen, wie sie sich mental und emotional stärken können, entwickeln sie für die Bewältigung von Herausforderungen eine stabile Basis. Beim Kinder-Mentaltraining werden spielerisch eigene Grenzen überwunden. zielGruPPe: Eltern und Bezugspersonen von Kindern, Interessierte
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Sa. 11.03.2023 | 09.00–17.00 Uhr | € 9 (inkl. nterlagen)
Mentaltraining für ein erfolgreiches Leben
Dott.ssa Mag. Cordula Oberhuber | i l entaltrainerin ertif nts annun s da o in Mentaltraining ermöglicht Leistung dann zu erbringen und Ressourcen dort zu aktivieren, wo man sie braucht und mentale Stärke zu nutzen, um Ziele zu erreichen. Es schult die Selbstwahrnehmung, das Selbstbewusstsein und trägt positiv zu Lebensfreude und Stressresistenz bei. Wir erlernen verschiedene mentale Techniken.
Bozen, Waltherhaus, Schlernstraße 1 | Sa. 18.03.2023 | 09.00–17.00 Uhr | € 9 (inkl. nterlagen)
Feldenkrais Methode®
Kurs
Frei von Schmerzen und Einschränkungen zu sein, beweglich und dynamisch Alltag und Freizeit genießen zu können, das erreichen wir mit einfachen und gezielten Bewegungsabläufen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper und lernen dabei achtsam und bewusst mit uns umzugehen.
Bozen und Umgebung
Bozen, Marienschule, Wangergasse 91
Feldenkrais Methode Brigitte Vorhauser 24.01.2023 | 17.30-18.30 Uhr | 11 Treffen | je Di. 24.01.2023 | 18.45-19.45 Uhr | 11 Treffen | je Di. € 141
Bozen, Pfarrheim, Pfarrplatz 24
Feldenkrais Methode Brigitte Vorhauser 26.01.2023 | 13.00-14.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 154
Brixen und Eisacktal
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9
Feldenkrais Methode Carla Slanzi 30.01.2023 | 15.00-16.00 Uhr | 10 Treffen | je Mo. 30.01.2023 | 16.10-17.10 Uhr | 10 Treffen | je Mo. € 127
VHS auf Facebook
Yogakurse
Yoga
oga verfolgt das Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die bungen werden achtsam und fl ießend ausgeführt und stärken unsere Atemkraft. oga verbessert unsere Wahrnehmung, löst Verspannungen und aktiviert unsere Selbstheilungskräfte. Dadurch erhalten wir Ausgeglichenheit, Lebensfreude und Vitalität.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, der die Yogastellungen zusammenhängend und dynamisch im Flow miteinander verbindet. Neben den aktiven Abfolgen der Asanas, spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Bewegung und Atmung verschmelzen harmonisch miteinander, dadurch entsteht ein meditativer Fluss, der den Körper fordert und den Geist beruhigt. Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die mehr Dynamik im Yoga wollen, sowie auch zum Entschleunigen und Beruhigen der Gedanken.
Vinyasa Power Yoga
Im Vinyasa Power oga werden die Asanas in Kombination mit der Atmung fl ießend miteinander verbunden. Durch einfachen bis komplexen und kraftvollen Bewegungen vereinigt es östliche Spiritualität mit westlicher Dynamik. Im Vergleich zu anderen Yoga Richtungen ist Vinyasa Power Yoga sehr kraftvoll und schweißtreibend.
Mantra, Hatha und Raja Yoga
Für alle die Gesundheit, totales Wohlbefi nden und größeres Glück anstreben, Anfänger und Fortgeschrittene, Jugendliche und Erwachsene, Männer und Frauen. In dieser Zeit globaler Herausforderung für unsere Gesundheit, unseren inneren Frieden und unser Glück, stellt die tausendjährige Disziplin des oga, richtig angewendet, ein mächtiges Mittel dar, um diese Hürden zu überwinden.
Hatha Yoga
Im Hatha Yoga werden die Stellungen achtsamer eingenommen und länger gehalten als in den dynamischen Yogastilen. Dies bedeutet aber nicht, dass es nicht anstrengend werden kann. Ziel des Kurses ist es, die Wahrnehmung nach innen zu lenken und zusammen mit der bewussten Atmung den Körper zu kräftigen, zu dehnen, auszurichten und zu stabilisieren.
Power Yoga
In diesem Kurs werden bungen des Hatha oga mit kurativen, fl ießenden und dynamischen Asanas (Körperübungen) vereint. Eine Mischung aus Dehnung, Anspannung und Entspannung mit der richtigen Atemtechnik stärken Körper und Geist. Körperkraft, Beweglichkeit und Balance werden somit trainiert.
Yoga am See
In Kontakt mit der Sonne, Wasser, Luft und Erde nehmen wir durch Yoga Lebensenergie (Prana) direkt in der Natur auf. oga ist ein seit dem Altertum bekannter und bewährter bungsweg, um Körper, Atem, Geist und Seele so zu unterstützen, dass sie harmonisch aufeinander wirken.
Yoga für Sportlerinnen und Sportler
Ausspannen, Leidenschaft und Energie verbindet oga mit Sport. Im Kurs lernen Sie wie ein einseitiges Training vermieden werden kann und wie man einen gesunden Ausgleich zwischen Kräftigung, Dehnung und Entspannung erreicht. Zusätzlich werden Selbstvertrauen, Konzentration und Zielorientierung gestärkt.
Bozen und Umgebung
Bozen, Kulturheim Gries, Fagenstraße 45
Yoga Elisabeth Stefaner 25.01.2023 | 18.15-19.45 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 181
Bozen, Lamplhaus, Rentscher Straße 51 A
Yoga Renate Clerici 16.01.2023 | 17.15-18.45 Uhr | 10 Treffen | je Mo. € 151
Bozen, Marienschule, Wangergasse 91, Turnhalle
Yoga Carola Weissensteiner 23.01.2023 | 18.15-19.15 Uhr | 12 Treffen | je Mo. 2 .01.202 19. 0-20. 0 hr 12 Treffen je Mo. € 128
Bozen, Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13
Vinyasa Power Yoga Vinyasa Yoga zur Entspannung Irene Hofer 26.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Do.
2 .01.202 19.00-20.00 hr 12 Treffen je Do. € 128
Bozen, Pfarrheim, Pfarrplatz 24
Mantra, Hatha und Raja oga Barbara Serra 01.02.2023 | 19.00-20.30 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 181
Bozen, Treffpunkt: Café Theiner an der Talferbrücke
Yoga im Freien Elise-Marie Hütterer 23.05.2023 | 19.00-20.15 Uhr | 8 Treffen | je Di. € 107
Oberbozen, Grundschule, Kirchweg 10
Vinyasa Power Yoga Evi Pichler Rödel 19.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
Oberbozen, Volkstanzraum, Kirchweg 7, Turnhalle
Yoga Claudia Tarallo 20.01.2023 | 18.30-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Fr. € 181
Vinyasa Power Yoga im Freien Evi Pichler Rödel 27.06.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 8 Treffen | je Di. € 85
Welschnofen, Grundschule, Romstraße 73
Yoga Barbara Serra 20.01.2023 | 18.00-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Fr. € 181
Brixen und Eisacktal
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9
Vinyasa Yoga Chantal Gruber 31.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 10 Treffen | je Di. € 107
Bruneck und Pustertal
Bruneck, Dienstleistungszentrum Mikado, Josef-Ferrari-Straße 26
Vinyasa Yoga Hatha Yoga Stefanie Tasser 30.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 10 Treffen | je Mo. 01.02.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 10 Treffen | je Mi.
St. Georgen, Haus Ahrn, Seminar- und Bewegungsraum
Vinyasa Yoga Hatha Yoga –Balance Flow 02.02.2023 | 17.15-18.15 Uhr | 10 Treffen | je Do.
Hannes Durnwalder 02.02.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 10 Treffen | je Do. € 107
€ 107
Lana und Burggrafenamt
Lana, GS „Knabenschule“, A.-Hofer-Straße 27
Yoga Katharina Dennert Zeller 27.01.2023 | 20.30-22.00 Uhr | 12 Treffen | je Fr. € 188
Lana, Ort wird noch bekannt gegeben
Power Yoga oga zur Entspannung Katharina Dennert Zeller 01.02.2023 | 19.00-20.30 Uhr | 12 Treffen | je Mi.
01.02.2023 | 20.30-22.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 188
Nals, Hotel Wilma, Petermannweg 7
Yoga im Freien Katharina Dennert Zeller 19.07.2023 | 19.30-21.00 Uhr | 6 Treffen | je Mi. € 96
Vilpian, Haus der Dorfgemeinschaft, Dorfstraße 16
Yoga Barbara Serra 23.01.2023 | 19.30-21.00 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 181
Überetsch und Unterland
Eppan, Italienische Mittelschule, Albertus-Magnus-Platz 1
Yoga Erika Zelger 19.01.2023 | 18.00-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Do.
19.01.2023 | 19.30-21.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 181
Eppan, Jausenstation Kleiner Montiggler See
Yoga am See Erika Zelger 12.06.2023 | 19.00-20.30 Uhr | 8 Treffen | je Mo. und Mi. € 120
St. Pauls, Kloster Mariengarten, Schloss Warth Weg 31
Yoga Beate Andergassen 18.01.2023 | 18.00-19.30 Uhr | 11 Treffen | je Mi. € 166
Kaltern, Franziskanerkloster, Rottenburgplatz 3
oga für Sportlerinnen und Sportler Daniel Springeth 25.01.2023 | 18.30-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 181
1 .01.202 08. 0-10.00 hr 12 Treffen je Di.
Yoga Erika Zelger 1 .01.202 10.00-11. 0 hr 12 Treffen je Di. 1 .01.202 18.15-19.45 hr 12 Treffen je Di. 1 .01.202 20.00-21. 0 hr 12 Treffen je Di. € 181
Kaltern, Wiese, St. Josef am See 24
Yoga am See Erika Zelger 13.06.2023 | 19.00-20.30 Uhr | 8 Treffen | je Di. und Do. € 120
Kurtinig, Haus Curtinie, Gartenweg 12
Power Yoga Elise-Marie Hütterer 31.01.2023 | 19.00-20.30 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 181
Kurs
Shaolin Qi Gong
Peter Unterhauser | ordic al in Instructor i on ehrer i l entaltrainer Shaolin i Gong ist harmonisierend für Körper, Geist und Seele. Achtsam ausgeführte, fließende Bewegungen kombiniert mit bewusster Atmung steigern die Lebenskraft, lösen Spannungen, schulen die Konzentration und führen zu tiefer Ruhe und innerer Einheit. Shaolin i Gong stärkt den gesamten Körper. Bozen, Kursraum Livin‘ Sound, Carduccistraße 21 | termin : Do. 16.03.2023 | 15.00–16.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 152 termin : Do. 16.03.2023 | 12.45–13.45 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 152 neumarKt, Haus nterland, Ballhausring 2 | Mi. 15.03.2023 | 19.30–21.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mi. | € 187 Christine Janka | anzheitliche ewe un strainerin Kaltern, Franziskanerkloster, Rottenburgerplatz , Stadel | Do. 26.01.2023 | 09.00–10.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 152
Shaolin Qigong mit Entspannung
Sylvia Weger Zanatta | ert i on Trainerin Kosmeti erin asseurin igong ist eine hervorragende Möglichkeit um Körper und Geist zu entspannen. Es sind harmonische Bewegungen mit Atmung und Meditation. Schenke deinem Körper etwas Gutes und nimm dir Zeit für dich selbst! zielGruPPe: Alle Interessierten
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Di. 07.02.2023 | 19.30–20.30 Uhr | 8 Treffen | jeweils Di. | € 86
Kurs
Do-In: Wege zum Gleichgewicht
Herwig Thaler | Shiatsumasseur und manueller K r erthera eut Do-In- bungen sind eine Kombination von Atem- und Körperübungen, die das Meridiansystem ausgleichen. Sie sind so aufeinander abgestimmt, dass sie dem Kreislauf der fünf Wandlungen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser folgen. Fließt die Lebenskraft „Qi“ gleichmäßig, so sind wir in einem dynamischen Gleichgewicht.
Girlan , Grundschule, Girlanerstraße 3 | Mi. 25.01.2023 | 19.00–20.30 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mi. | € 181
Wirbelsäulengymnastik und Rückengesundheit
Gesundheitsgymnastik für Rücken und Gelenke
Achtsam ausgeführte Bewegungen lösen Verspannungen und stärken Rücken und Gelenke. Diese sanften und gelenkschonenden bungen steigern die Beweglichkeit und das Koordinationsvermögen. Sie bringen unsere Lebensenergie in Fluss, tragen zu einem besseren Körperempfi nden bei und fördern das allgemeine Wohlbefi nden.
Kondition und Rücken-Power: Konditionstraining mit Schwerpunkt Rücken
Dieser Kurs bietet die Möglichkeit zu anregender Musik Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer zu trainieren, wobei Übungen zur Kräftigung und Stabilisation der Rücken- und Rumpfmuskulatur im Vordergrund stehen. Das Training eignet sich sehr gut für Männer und Frauen, da alle die Trainingsintensität selbst bestimmen können.
Rücken-fi t
Ziel ist es, unseren Rücken beweglich und dynamisch zu halten und ihn zugleich zu kräftigen. Wir verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, den Trainingszustand der Muskulatur und erreichen eine ökonomische Haltung. Übungen zur Stabilisation, Dehnung, Koordination, Atmung und Entspannung stehen im Vordergrund.
Rücken-fit mit Pilates
Ziel ist es, unseren Rücken beweglich und dynamisch zu halten und ihn zugleich zu kräftigen und mobilisieren. Mit Gymnastik verbessern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule, den Trainingszustand der Muskulatur und erreichen eine ökonomische Haltung und Bewegung.
Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs werden gezielt Muskeln gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert. Übungen zur Stabilisation, Dehnung, Gleichgewicht und Koordination, Atmung und Entspannung stehen dabei im Vordergrund. Ziel ist es, den Alltag gestärkt zu bewältigen und so Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden bzw. zu vermindern.
Wirbelsäulengymnastik - Rückengymnastik
Es erwarten Sie variationsreiche Übungen zur Kräftigung und Stärkung der Wirbelsäule, spezielle Dehn, Kräftigungs-, Körperwahrnehmungs-, Koordinations- und Entspannungsübungen. Für Abwechslung sorgen der Einsatz von Musik und die Verwendung einfacher Sportgeräte wie Turnstäbe, Bälle, Kurzhanteln und Therabänder.
Core Training für einen gesunden Rücken
Gezielte intensive Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur, verbessern die konditionellen Fähigkeiten und sorgen für eine gute aufrechte Haltung. Mobilitäts- und Entspannungsübungen sind für einen gesunden Rücken genau so wichtig: sie lösen Muskelverspannungen und verbessern die Beweglichkeit der Hüften und Wirbelsäule.
Bozen und Umgebung
Bozen, Marienschule, Wangergasse 91
Wirbelsäulengymnastik Martina Eccel 25.01.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. 25.01.2023 | 10.00-11.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Bozen, Maria Heim, Neustifter Weg 5
Gesundheitsgymnastik für Rücken und Gelenke Christine Janka 24.01.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
Bozen, Pfarrheim, Pfarrplatz 24
Rücken-fit Martina Eccel 23.01.2023 | 13.00-14.00 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 128
Brixen und Eisacktal
Brixen, Grundschule Tschurtschenthaler, Maria-Montessori-Straße 6
Kondition und Rücken-Power Maria Angela Vogl 25.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 10 Treffen | je Mi. € 107
Brixen, Kapuzinerkloster, Runggadgasse 23
Rücken-fi t Maria Angela Vogl 03.08.2023 | 18.15-19.15 Uhr | 4 Treffen | je Do. € 42
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9
Rücken-fi t mit Pilates Maria Angela Vogl 23.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 10 Treffen | je Mo. € 107
Lana und Burggrafenamt
Lana, Tartuga Mehrzwecksaal, Binderweg 4
Wirbelsäulengymnastik Christian Zöschg 24.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
Überetsch und Unterland
St. Pauls, Grundschule, Schulweg 4
Wirbelsäulengymnastik – Rückengymnastik Gymnastik für Rücken und Gelenke Dolores Larcher 09.01.2023 | 19.15-20.15 Uhr | 5 Treffen | je Mo. € 54
09.01.2023 | 20.15-21.15 Uhr | 5 Treffen | je Mo. € 54
Ilse Pertoll 27.02.2023 | 20.15-21.15 Uhr | 5 Treffen | je Mo. € 54
Sterzing und Wipptal
Sterzing, Grundschule Josef Rampold, Hans-Multscher-Platz 1
Core Training für einen gesunden Rücken Giorgia Ballerini 18.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Kurs
Move and Work
Übungen zur Gesunderhaltung des Rückens, der Arme und des Nackens
Katja Trojer | ehrerin für ec en odentrainin Tanz da o in und elden raislehrerin Wie schafft man es am Arbeitsplatz stundenlang zu sitzen und dennoch einen freien Rücken und Nacken, sowie leichte Schultern, Arme und Hände zu haben? Bewegung am Arbeitsplatz baut gezielt Verspannungen und Stress ab und wirkt Schmerzen entgegen.
Bozen , Waltherhaus, Schlernstraße 1 | Mi. 18.01.2023 | 13.15–14.15 Uhr | 6 Treffen | jeweils Mi. | € 64
Fit bis in die Knochen – Osteoporose Präventionstraining
Nane Seehauser | i l h siothera eutin Das Training ist darauf ausgerichtet, den Knochenaufbau zu stärken und die Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern. Dadurch wird das körperliche und seelische Wohlbefinden positiv beeinflusst. In diesem Kurs stehen bungen für den gesamten Bewegungsapparat im Vordergrund.
welSchnofen, Grundschule, Romstraße 73 | Mo. 23.01.2023 | 18.30–19.30 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mo. | € 128
Gymnastik und Gesundheitsturnen
Heilgymnastik
Bewegung selbst ist der beste Weg um unseren Körper ganzheitlich zu stärken und Schmerzen nachhaltig zu lindern oder vorzubeugen. Die körperliche Beweglichkeit wird maximiert und die Gelenken gestärkt und geschützt.
Gymnastik zum Wohlfühlen mit Musik 50+
Durch regelmäßige Bewegung wird Ihre Herz-Kreislauf-Tätigkeit angeregt und Ihre Durchblutung verbessert. Die Atmung und das Immunsystem werden positiv beeinflusst, Muskeln, Sehnen und Gelenke werden gekräftigt und dadurch bleibt die Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten.
Ganzkörpergymnastik mit Stretching
Durch aktive Gymnastik mit Musik, kräftigen und straffen wir die gesamte Muskulatur. Mit abschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen, erhöhen wir zusätzlich die Körperflexibilität.
Sie erwartet eine vielseitige Gymnastik zur Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates und zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Mit gezielten bungen können Sie Ihre Ausdauer steigern, Ihren Körper stärken, Ihre Koordinationsfähigkeit erhöhen und Ihre Beweglichkeit verbessern.
Gesundheitsturnen - Haltung und Bewegung
Dieser Kurs befasst sich mit der Stärkung und Kräftigung von im Alltag oftmals vernachlässigten Körperbereichen und dient der Vorbeugung von Haltungsschäden. Verschiedene Übungen helfen Ihnen Fehlbelastungen wahrzunehmen und Möglichkeiten zum Ausgleich im Alltag, bei der Hausarbeit und im Beruf kennenzulernen. Gesundheit & Bewegung
Rundum fi t - Gymnastik mit Musik für Frauen
Gymnastik am Morgen als Rundum-Paket: bungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Ausdauer, Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Beckenboden-, Nacken- und Beinmuskulatur, Gedächtnistraining und Entspannung sowie Gleichgewichtsübungen und Body-Forming.
Bozen und Umgebung
Bozen, Corpus Rehacenter, Wolkensteinstraße 2
Heilgymnastik Martina Eccel 26.01.2023 | 17.50-18.50 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128 26.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do.
Bozen, Marienschule, Wangergasse 91
Gymnastik zum Wohlfühlen mit Musik 50+ Christine Sturm 13.01.2023 | 10.00-11.00 Uhr | 11 Treffen | je Fr. € 117
Bozen, Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13
Ganzkörpergymnastik mit Stretching Katerina Schmid Niederkofl er 25.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Bozen, Pfarrheim, Pfarrplatz 24
Ganzkörpergymnastik mit Stretching Katerina Schmid Niederkofl er 26.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
Lengmoos, Grundschule, Dorf 1, Turnhalle
Fit und beweglich- ein ganzheitliches Körpertraining Klaus Demar 25.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Welschnofen, Grundschule, Romstraße 73
Gesundheitsturnen Haltung Bewegung Nane Seehauser 23.01.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 128
Überetsch und Unterland
Kaltern, Franziskanerkloster, Rottenburgplatz 3
Rundum fi t – Gymnastik mit Musik für Frauen Gesundheitsturnen Haltung Bewegung Fit und beweglich- ein ganzheitliches Körpertraining Sonja Morandell 09.01.2023 | 08.45-09.45 Uhr | 12 Treffen | je Mo.
11.01.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Sabine Clementi 2 .01.202 18.00-19.00 hr 12 Treffen je Mo. € 128
Gesundheitsturnen Haltung Bewegung Sonja Morandell 13.01.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 10 Treffen | je Fr. € 107
Auer, Haus der Vereine, Hohlweg 6
Gymnastik zum Wohlfühlen mit Musik 50+ Christine Sturm 09.01.2023 | 17.00-18.00 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 128
Kurs
Bewegungstraining für Senioren
Melanie Messner Pfattner | r othera eutin ewe unstrainerin Gemeinsam bringen wir unseren Herzkreislauf in Schwung, verbessern die Ausdauer, Koordination und Kraft. zielGruPPe: Senioren
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mi. 08.02.2023 | 08.00–09.00 Uhr | 8 Treffen | jeweils Mi. | € 99
Kurs
Seniorenturnen mit Musik
Christine Sturm Rauch | ones for ife ehrerin ordic al in Instructor Ausdauer-, Kraft-, Dehnungs-, Koordinations- und Mobilisationsübungen steigern die körperliche Leistungsfähigkeit und damit das Selbstvertrauen.
Bozen, Marienschule, Wangergasse 91 | Fr. 13.01.2023 | 09.00–10.00 Uhr | 11 Treffen | jeweils Fr. | € 117
für Männer
Bozen, Marienschule, Wangergasse 91 | Mo. 09.01.2023 | 10.30–11.30 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mo. | € 128
Kurs
Sitzgymnastik – Fit im Sitzen
Christine Janka Kerschbaumer | anzheitliche ewe un strainerin Dieses ganzheitliche Körpertraining, das im Sitzen durchgeführt wird, ist ein sanfter Weg zur Erhaltung der motorischen Fähigkeiten. Durch gezielte Übungen können wir die Beweglichkeit erhöhen, die Muskulatur kräftigen und die Koordination verbessern.
Bozen, Maria Heim, Neustifter Weg 5 | Di. 24.01.2023 | 10.15–11.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Rio Abierto
Stefanie Zampedri | i lom io A ierto Trainerin ber Verspannungen, Haltungsmuster und Gewohnheiten erzählt unser Körper seine Lebensgeschichte. Auf dynamische Weise mit viel Musik, wird jeder Muskel das innere System angekurbelt, der Kopf befreit und Freude an Bewegung entfacht.
Bozen , Pfarrheim, Pfarrplatz 24, Saal D | Di. 24.01.2023 | 19.15–20.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Bozen , Pfarrheim, Pfarrplatz 24, Saal D | Do. 26.01.2023 | 10.15–11.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128
Kurs
Beckenboden Training
für Frauen
Katja Trojer | ehrerin für ec en odentrainin Tanz da o in und elden raislehrerin Sie lernen Körpermitte und Beckenboden besser wahrzunehmen, ihn elastisch zu machen und gleichzeitig auf e ziente Weise zu stärken. Dieses Training wirkt einer Senkung der Beckenboden-Organe entgegen und beugt Inkontinenz vor.
Bozen , Marienschule, Wangergasse 91 | Mi. 18.01.2023 | 18.15–19.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mi. | € 128
Kurs
Training für Beckenboden, Rücken und Atmung
Katja Trojer | ehrerin für ec en odentrainin Tanz da o in und elden raislehrerin Die Stärkung des Beckenbodens ist ein Zugewinn für eine gute Rumpfstabilität und für die gesamte Körperhaltung. Das Training verbessert die Atmung und steht mit einer elastischen und starken Rücken- und Bauchmuskulatur in Verbindung. Der Kurs kommt auch allen zugute, welche gerne in ihrer Freizeit singen, denn ein freier und leichter Oberkörper gibt der Stimme mehr Tragweite, Ausdauer und musikalischen Ausdruck.
Bozen , Pfarrheim, Pfarrplatz 24 | Di. 07.03.2023 | 13.00–14.00 Uhr | 10 Treffen | jeweils Di. | € 107
Bodytoning
Piok Michaela Kräftigungs-, Beweglichkeits - und Stretchingübungen für einen fi tten Körper.
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Fr. 03.02.2023 | 09.00–10.00 Uhr | 10 Treffen | jeweils Di. | € 107
Kurs
Fit mit meinem Baby – Leichte Fitnessübungen und lateinamerikanische Tänze
Maria Angela Vogl | i l h siothera eutin Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt, welche nach der Geburt ihres Kindes etwas für sich und ihren Körper tun wollen. Sanftes Beckenbodentraining zur nterstützung der Rückbildung, Kräftigung der tiefliegenden Bauchmuskulatur sowie weitere gezielten bungen stehen dabei im Vordergrund. zielGruPPe: Mütter mit ihren Babys im Alter von ca. -10 Monaten
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Di. 24.01.2023 | 09.45–10.45 Uhr | 10 Treffen | jeweils Di. | € 107
Pilateskurse
Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Körperhaltung, Tiefenatmung und Entspannung erzeugen Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Durch die langsame und konzentrierte Ausführung der verschiedenen bungen werden Körperhaltung, Koordination und Ausdauer verbessert.
Pilates, Core and More
Pilates, Core-Training und oga-Elemente werden fließend kombiniert. Pilates sorgt für die Verbesserung der Körperhaltung und Körperbewusstsein. Core-Training verbessert die Körperstabilität und das Gleichgewicht. Durch oga- bungen werden Verspannungen gelöst, die Muskeln gedehnt und die innere Kraft gestärkt. Es wird mit Hilfsmitteln trainiert.
Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Körperhaltung, Tiefenatmung und Entspannung erzeugen Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Durch die langsame und konzentrierte Ausführung der verschiedenen bungen werden Körperhaltung, Koordination und Ausdauer verbessert.
Pilates mit Faszientraining
Die Funktion der Faszien in Pilates miteinzubeziehen macht Ihr Training e zient. Es ist ein dynamisches Training, das das Bindegewebe mobilisiert, dehnt und kräftigt. Faszientraining ergänzt und bereichert Pilates und macht Ihr persönliches Training für Muskel, Kreislauf und Koordination komplett.
Ganzkörpertraining trifft Power Pilates
Bei dieser Art von Training wird unser gesamter Körper beansprucht, ein schwungvoller Mix aus Ganzkörpertraining mit diversen Eigengewichtübungen im Stehen und auf der Matte in Kombination mit Elementen aus dem Power Pilates. Diese fl üssigen bungen stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie Arme und Beine.
Bozen und Umgebung
Bozen, Kulturheim Gries, Fagenstraße 45
Pilates Alessandra Abram 17.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
Bozen, Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13
Pilates mit Schwerpunkt Rücken
Pilates Alessandra Abram 2 .01.202 19.00-20.00 hr Treffen je Mo. € 128
Katerina Schmid Niederkofl er 25.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Bozen, Pfarrheim, Pfarrplatz 24
Pilates Silke Dagmar Bertoldi
Pilates, Core and More Katerina Schmid Niederkofl er 19.01.2023 | 17.45-18.45 Uhr | 12 Treffen | je Do.
24.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
Bozen, Yogaraum Shanti Om, Obstmarkt 24a
Pilates
Pilates 50+ Christa Felderer Theil 09.01.2023 | 16.55-17.55 Uhr | 12 Treffen | je Mo. 11.01.2023 | 13.00-14.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. 10.01.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. 10.01.2023 | 10.00-11.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. 11.01.2023 | 15.45-16.45 Uhr | 12 Treffen | je Mi. 11.01.2023 | 16.45-17.45 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Lengmoos, Grundschule, Dorf 1
Pilates
Pilates im Freien Nadine Pardatscher 19.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128 06.06.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 6 Treffen | je Di. und Do. € 64
Oberbozen, Vereinshaus, Kirchweg 10
Pilates Pilates für Fortgeschrittene Nadine Pardatscher 18.01.2023 | 19.15-20.15 Uhr | 12 Treffen | je Mi.
18.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi.
Wolfsgruben, Hotel Weihrerhof, Wolfsgruben 22
Pilates im Freien Nadine Pardatscher 07.06.2023 | 17.30-18.30 Uhr | 6 Treffen | je Mi. und Fr. € 128
€ 64
Brixen und Eisacktal
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9
Pilates Basics
Pilates und mehr
Pilates Ulrike Pichler
Elmar Wachtler 11.01.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 10 Treffen | je Mi. 29.03.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 10 Treffen | je Mi. 11.01.2023 | 18.15-19.15 Uhr | 10 Treffen | je Mi. 29.03.2023 | 18.15-19.15 Uhr | 10 Treffen | je Mi. 16.01.2023 | 18.20-19.20 Uhr | 12 Treffen | je Mo. 17.01.2023 | 17.15-18.15 Uhr | 12 Treffen | je Di. 20.01.2023 | 17.15-18.15 Uhr | 12 Treffen | je Fr. € 107
€ 128
Brixen, Kapuzinerkloster, Runggadgasse 23
Pilates im Freien Ulrike Pichler 03.07.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 8 Treffen | je Mo. € 79
Brixen, LBS Tschuggmall,Wiese
Pilates im Freien mit der Rolle Ulrike Pichler 05.07.2023 | 18.15-19.15 Uhr | 8 Treffen | je Mi. € 79
Brixen, Priesterseminar, Seminarplatz 4, Garten
Pilates im Freien mit Workouts für den ganzen Körper Michaela Piok 10.07.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 4 Treffen | je Mo. € 40
Bruneck und Pustertal
Bruneck, Grundschule J. Bachlechner, Galileo-Galilei-Straße 5
Pilates Sonja Stoll 11.01.2023 | 19.45-20.45 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128 19.04.2023 | 19.45-20.45 Uhr | 6 Treffen | je Mi. € 65
Bruneck, Dienstleistungszentrum Mikado, Josef-Ferrari-Straße 26
Pilates Sonja Stoll 10.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128 18.04.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 5 Treffen | je Di. € 54
Bruneck, Niedermairhof, Herzog-Diet-Straße 1
Pilates im Freien Sonja Stoll 15.06.2023 | 20.00-21.00 Uhr | 5 Treffen | je Do. 15.06.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 5 Treffen | je Do. € 54
St. Georgen, Haus Ahrn, Seminar- und Bewegungsraum
Pilates Sonja Stoll 11.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128 19.04.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 6 Treffen | je Mi. € 65
Innichen, Josef-Resch-Haus, Attostraße 4, Mehrzwecksaal
Pilates Sonja Stoll 12.01.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 11 Treffen | je Do. € 128 20.04.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 6 Treffen | je Do. € 65
Pilates Sonja Stoll 09.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Mo. 09.01.2023 | 19.45-20.45 Uhr | 12 Treffen | je Mo. 17.04.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 5 Treffen | je Mo. 17.04.2023 | 19.45-20.45 Uhr | 5 Treffen | je Mo. € 128
€ 54
Olang, Sportplatz Oberolang
Pilates im Freien Sonja Stoll 13.06.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 5 Treffen | je Di. € 54
Olang, Fußballplatz
Pilates im Freien Sonja Stoll 27.06.2023 | 20.00-21.00 Uhr | 6 Treffen | je Di. € 64
Lana und Burggrafenamt
Lana, Tartuga Mehrzwecksaal, Binderweg 4
Pilates
Pilates mit Faszientraining Ganzkörpertraining trifft Power Pilates Christian Zöschg 24.01.2023 | 20.00-21.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. Nicole Geiger 26.01.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
23.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 128
Verena Leimgruber 24.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
Pilates mit Faszientraining 26.01.2023 | 09.00-10.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
Lana, Hotel Tiefenbrunn, St. Agathaweg 14, In Zusammenarbeit mit Hotel Tiefenbrunn
Pilates im Freien Silke Dagmar Bertoldi 11.05.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 8 Treffen | je Do. € 79
ana erein amilieninitiati e ran H fl erstr. n sammenar eit mit dem
Pilates Pilates für Anfänger Pilates Priska Lunger 19.01.2023 | 08.30-09.30 Uhr | 12 Treffen | je Do. 19.01.2023 | 10.00-11.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. 19.01.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
Vilpian, Haus der Dorfgemeinschaft, Dorfstraße 16
Pilates Silke Dagmar Bertoldi 19.01.2023 | 20.00-21.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
Überetsch und Unterland
Girlan, Grundschule, Girlanerstraße 3
Ganzkörpertraining trifft Power Pilates Ilse Pertoll 17.01.2023 | 17.45-18.45 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
St. Pauls, Grundschule, Schulweg 4
Pilates Pilates für Fortgeschrittene Ilse Pertoll 19.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
27.02.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 5 Treffen | je Mo. € 54
St. Pauls, Kloster Mariengarten, Schloss Warth Weg 31
Pilates für Fortgeschrittene Ganzkörpertraining trifft Power Pilates Dolores Larcher 10.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 5 Treffen | je Di. € 54
Ilse Pertoll 18.01.2023 | 19.35-20.35 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 128
Kaltern, Franziskanerkloster, Rottenburgplatz 3
Pilates Pilates und Stretching Katerina Schmid Niederkofler 27.01.2023 | 08.30-09.30 Uhr | 12 Treffen | je Fr.
27.01.2023 | 09.30-10.30 Uhr | 12 Treffen | je Fr.
Kaltern, Sportzone Altenburg, Altenburgerweg
Pilates mit Faszientraining im Freien Verena Leimgruber 17.07.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 6 Treffen | je Mo. und Mi. 17.07.2023 | 20.00-21.00 Uhr | 6 Treffen | je Mo. und Mi. € 128
€ 64
Neumarkt, Haus Unterland, Ballhausring 2
Pilates Pilates Core More Streching Katerina Schmid Niederkofler 23.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Mo.
23.01.2023 | 19.45-20.45 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 128
Kurs
Core-Training für einen flachen Bauch
Sonja Morandell Pürgstaller | i l Instructorinfür altun s mnasti Gezielte intensive bungen kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessern die konditionellen Fähigkeiten und sorgen für eine aufrechte Haltung. Der Bauch wird sichtbar flacher, die Taille schlanker, Beine und Po straffer und der Rücken gestärkt. Mit Dehn- und Entspannungsübungen beenden wir die Stunde.
Kaltern, Franziskanerkloster, Rottenburgplatz Termin 1 | Do. 12.01.2023 | 18.30–19.30 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128 Termin 2 | Do. 12.01.2023 | 19.45–20.45 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128
K
Outdoor Core-Training für einen fl achen Bauch
Sonja Morandell Pürgstaller | i l Instructorin für altun s mnasti Gezielte intensive bungen kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessern die konditionellen Fähigkeiten und sorgen für eine aufrechte Haltung. Der Bauch wird sichtbar fl acher.
Kaltern , Grundschule Oberplanitzing, Oberplanitzing 2 | Do. 06.07.2023 | 19.00–20.00 Uhr | 5 Treffen | jeweils Do. | € 54 S mmer
Kurs Fit durch den Frühling – Lust auf Spaß, Bewegung und Musik?
Mag. phil. Barbara Perini | S ortlehrerin Mit gezielten bungen werden unterschiedliche Muskelgruppen gekräftigt und das Bindegewebe gestärkt. Ein kleines Stretching zum Abschluss lässt uns entspannt wieder nach Hause gehen.
SterzinG , Grundschule Josef Rampold, Hans-Multscher-Platz 1 | Mo. 16.01.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 10 Treffen | jeweils Mo. | € 107
neu
Kurs
Mit Kraft und Ausdauer durch den Frühling
Stefan Nössing | Fitnesstrainer Der Kurs bietet einen idealen Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Zu mitreißender Musik wird unser Herz-Kreislauf-System angekurbelt und unsere Muskeln gestärkt.
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mo. 06.02.2023 | 17.15–18.15 Uhr | 10 Treffen | jeweils Mo. | € 107
P-Class: Bauch-Beine-Po
Kurs
Einen fl achen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po - das wünschen Sie sich? Mit dem richtigen Training können Sie einiges erreichen. Durch gezielte bungen straffen Sie Ihren Körper an den gewünschten Stellen, stärken Ihre Muskeln und verbessern Beweglichkeit und Kondition.
Bozen und Umgebung
Bozen, Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13
P-Class: Bauch-Beine-Po Nadia Mauroner 24.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 128
Sarnthein, Musikprobelokal (oberhalb der Feuerwehrhalle), Griesplatz 11
P-Class: Bauch Beine Po Nadia Mauroner 26.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 128
Lana und Burggrafenamt
Lana, GS „Knabenschule“, A.-Hofer-Straße 27
P-Class: Bauch-Beine-Po Katharina Dennert Zeller 27.01.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 11 Treffen | je Fr. € 118
Überetsch und Unterland
Kaltern, Grundschule St. Josef am See, St. Josef am See 58/A
P-Class: Bauch-Beine-Po P-Class: Bauch-Beine-Po Sonja Morandell 16.01.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Mo.
Sonja Morandell 16.01.2023 | 19.30-20.30 Uhr | 12 Treffen | je Mo. € 128
Kurs
Body Forming
Nicole Geiger | i lom S ortwissenschaftlerin In diesem Kurs erlernen Sie Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Dank dieser speziellen bungen für Bauch, Beine und Po wird die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gekräftigt. Durch gezieltes Training wird der Körper gestrafft und in Form gebracht.
lana, Grundschule "Knabenschule", Andreas-Hofer-Straße 28 | Do. 26.01.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128
Nicole Indra | S ortlehrerin lana, Grundschule „Knabenschule“, Andreas-Hofer-Straße 28 | Di. 17.01.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Kurs
Mobilität und Flexibilitätstraining
Daniel Springeth | i l o alehrer TrainerfürS ort letternund eistun ss ort In diesem Kurs wird durch funktionelle Bewegungsmethoden, sowie durch Funktions- und Engpassdehnungen, die aktive Beweglichkeit verbessert. Bei einseitigen Bewegungsmustern entstehen Verspannungen in der Muskulatur und in den Faszien, die sich negativ auf die Gelenke und der Wirbelsäule auswirken können. Der Kurs hilft die Beweglichkeit und das körperliche Wohlbefinden zu erhöhen.
Bozen, Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13 | Mo. 23.01.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mo. | € 128
miSSian, Grundschule, Missianerweg 26 | Di. 24.01.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Mobility Training: dynamische bungen für mehr Beweglichkeit
Dott.ssa Ft. Giorgia Ballerini | h siothera eutin Das Mobility Training kombiniert verschiedene Beweglichkeitsübungen, reduziert muskuläre Verspannungen, behebt Bewegungseinschränkungen durch eingeschränkte Gelenkkapseln und vergrößert somit den Bewegungsradius des Körpers. Somit wirst du beweglicher, beugst Verletzungen vor und wirst geschmeidiger. zielGruPPe: Sportlerinnen und Sportler
SterzinG , Grundschule Josef Rampold, Hans-Multscher-Platz 1 | Di. 24.01.2023 | 19.00–20.00 Uhr | 10 Treffen | jeweils Di. | € 107
Kurs
Flexibility: dynamisches Dehnen
Fabio Vignotto | um a Instructor Wir trainieren unsere Gelenkbeweglichkeit und Muskelfl exibilität. Der Kurs ist besonders für Sportlerinnen und Sportler geeignet, die ihre Flexibilität stärken möchten oder auch für Personen, die durch Bewegungsmangel oder nach einem Unfall eine eingeschränkte Mobilität haben und die Muskulatur aufbauen möchten. Dadurch verbessern sich Gleichgewicht, Kraft und Dehnfähigkeit.
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mo. 30.01.2023 | 19.30–20.30 Uhr | 10 Treffen | jeweils Mo. | € 107
BrunecK , Oberschulzentrum Antonio Cantore, Josef-Ferrari-Straße 16 | Fr. 27.01.2023 | 18.15–19.15 Uhr | 10 Treffen | jeweils Fr. | € 107
Fitnessboxen
Fitnessboxen ist ein funktionelles Training zur Verbesserung der gesamten körperlichen Kondition. Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden verbessert, Reaktionsfähigkeit, Flexibilität und Gleichgewicht werden geschult. Zugleich erlernen Sie die Grundkenntnisse des Boxens.
Kurs
Brixen und Eisacktal
Brixen, Grundschule Tschurtschenthaler, Maria-Montessori-Straße 6
Fitnessboxen Fabio Vignotto 30.01.2023 | 17.30-18.30 Uhr | 10 Treffen | je Mo. € 107
Bruneck und Pustertal
Bruneck, Oberschulzentrum Antonio Cantore, Josef-Ferrari-Straße 16
Fitnessboxen Fabio Vignotto 19.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 127
St. Georgen, Grundschule, Gremsenstraße 22
Fitnessboxen Fabio Vignotto 17.01.2023 | 20.10-21.10 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 127
Kurs
Circuit-Training für jedermann und jedefrau
Andreas Streitberger | S ortwissenschaftler Nach einem lockeren Aufwärmprogramm werden abwechslungsreiche Kraft- und Ausdauerübungen nach dem Prinzip eines Zirkeltrainings durchgeführt.
lenGmooS, Grundschule, Dorf 1 | Di. 17.01.2023 | 19.00–20.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Bozen, Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13 | Mo. 16.01.2023 | 20.00–21.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mo. | € 128
Kurs Funktionelles Training – Kraftausdauer und Fettverbrennung
Karl Konzert | ersonaltrainer Schwimmlehrer TriathlonInstructor Training zur Förderung der Koordination, Beweglichkeit und Kraftausdauer. Wir arbeiten hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten.
Light Kaltern, Grundschule Oberplanitzing, Oberplanitzing 2 | Do. 09.02.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128
Intensiv Kaltern, Grundschule Oberplanitzing, Oberplanitzing 2 | Do. 09.02.2023 | 19.00–20.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128Kurs
Kurs
Functional Fitness
Sarah Kurze | un sleiterin izenz In diesem Kurs trainieren wir Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordinationsfähigkeit. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten (z.B. Petzi-Ball, Theraband, Springschnur) im Intervall-Modus. Die Stunden sind abwechslungsreich und steigern sich in der Intensität, wobei alle auf ihrem eigenen Fitnesslevel abgeholt werden. zielGruPPe: Für Fitnessbegeisterte
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mi. 18.01.2023 | 17.10–18.10 Uhr | 10 Treffen | jeweils Mi. | € 107
Ganzkörpertraining
Nicole Indra | S ortlehrerin Bei dieser Art von Training wird unser gesamter Körper beansprucht, ein schwungvoller Mix aus Ganzkörpertraining mit diversen Eigengewichtübungen im Stehen und auf der Matte mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po. Abwechslungsreich, mit Zirkeltraining, Hanteln und Therabändern.
lana , Grundschule „Knabenschule“, Andreas-Hofer-Straße 28 | Di. 17.01.2023 | 19.15–20.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Kurs
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
Nadia Mauroner | ellnesstrainerin Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit funktionellen Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Ihren Körper in Form bringen. nser Ziel ist es, langsam aber sicher Veränderungen zu sehen und am Ende des Kurses mit gestärktem Selbstwertgefühl aus der Halle zu gehen.
Bozen , Mittelschule „Aufschnaiter“, Leonardo-da-Vinci-Straße 13 | Di. 24.01.2023 | 18.00–19.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Di. | € 128
Kurs
Gymnastik mit Musik und Tanz
Annemarie Steiner Seppi In diesem Kurs stärken Sie Ihr Körperbewusstsein durch Haltungstraining, bauen Muskel- und Knochenkraft auf und verbessern Atmung, Kreislauf und Stoffwechsel. Außerdem schulen Sie Koordination, steigern die Konzentration und trainieren Ihr Gedächtnis – ein ganzheitliches Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele.
SterzinG , Grundschule Josef Rampold, Hans-Multscher-Platz 1 | Mi. 25.01.2023 | 17.00–18.00 Uhr | 10 Treffen | jeweils Mi. | € 107
Kurs
Bewegung und Tanz
Sabine Clementi | S ort und üc enschullehrerin Mit Hilfe verschiedenster Musikrichtungen wie Salsa, Bachata oder Swing bringen wir unseren Körper und Geist in Schwung. Kondition, Beweglichkeit und Koordination werden gefördert und die Ausdauer wird gesteigert. Diese einfach erlernten Schrittkombinationen vermitteln Freude an Bewegung und Tanz.
Kaltern , Franziskanerkloster, Rottenburgplatz | Mo. 23.01.2023 | 19.10–20.10 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mo. | € 128
Kurs
Schritt für Schritt
Discofox und Volkstänze
Annemarie Gartner | Tanzlehrerin Freude an Bewegung, frei von Leistungsdruck, wirkt positiv auf unser seelisches Wohlbefinden und steigert Schritt für Schritt unsere Lebensqualität. Wir lernen nicht nur den Disco Fox, sondern auch die gängigen Volkstänze (Bayrischen, Polka und Walzer).
St. GeorGen, Vereinshaus, Pipenstraße 2 | Mi. 15.03.2023 | 15.00–16.45 Uhr | 7 Treffen | jeweils Mi. | € 107
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Do. 30.03.23| Treffen jeweils Do. | 17:45 – 19:15 Uhr | € 107
Kurs
Tanzen ab der Lebensmitte
Kursleitende wird noch bekannt gegeben Bei anregender Musik und vielfältigen Tänzen erleben Sie in fröhlicher, entspannter Atmosphäre die positiven Auswirkungen von Musik, Bewegung und Gemeinschaft. Ohne Leistungsdruck trainieren Sie Gedächtnis, Konzentration, Reaktion und Koordination. Auch Ihr Herz-, Kreislauf- und Atmungssystem wird positiv beeinflusst. zielGruPPe: Menschen ab der Lebensmitte mit Freude an Bewegung, Musik und Geselligkeit
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mi. 01.02.2023 | 09.15–10.30 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mi. | € 2 , mit freundlicher nterstützung der Gemeinde Brixen
Magdalena Terzer Spitaler Kaltern, Franziskanerkloster, Rottenburgplatz | Mi. 11.01.2023 | 16.45–18.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mi. | € 102
Martina Kager St. PaulS, Grundschule, Schulweg 4, Mehrzwecksaal | Mi. 18.01.2023 | 14.00–16.00 Uhr | 10 Treffen | jeweils Mi. | € 85
Kurs
Line Dance
Verena Kasslatter Country und Westerndance ist eine der ursprünglichsten Formen des nordamerikanischen Volkstanzes, bei der in Reihen und Linien jeweils vor- und/oder nebeneinander besonders zu Country und Westernmusik getanzt wird. Vorkenntnisse und Tanzerfahrung sind keine erforderlich. zielGruPPe: Frauen und Männer ab 30
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Fr. 03.02.2023 | 18.30–19.30 Uhr | 10 Treffen | jeweils Fr. | € 107
Afro Dance
Franca Zuin | um a und Afro it Instructorin lamenco horeo rafi n T nzerin Bewegung, Ausdruck, Kraft und Leidenschaft. Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus Tanz und Fitness, begleitet von lateinamerikanischer und afrikanischer Musik.
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Do. 23.03.2023 | 19.15–20.30 Uhr | 10 Treffen | jeweils Do. | € 160
Kurs
Karibischer Tanz – Balli caraibici
Fabio Vignotto | um a Instructor Karibische Tänze können romantisch und melanchonisch oder lebhaft und aufregend sein. Lassen wir uns von diesen leidenschaftlichen Tänzen überraschen. Wir lernen die Grundbewegungen und -schritte von Salsa, Merengue und Bachata. Man kann einzeln und/oder als Paar teilnehmen.
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Mo. 06.02.2023 | 20.30–21.30 Uhr | 8 Treffen | jeweils Mo. | € 96
Zumba® Fitness
Kurs
Zumba ist eine Kombination aus Tanz und Aerobic zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Musik. Wir tanzen zu Salsa, Merengue und Reggaeton und erleben eine Stunde voller Spaß. Wir steigern unsere Vitalität, stärken das HerzKreislauf-System, verbessern die Koordination und die Körperhaltung.
Bozen und Umgebung
Bozen, Oswaldweg
Zumba Fitness Francesca Galante 01.02.2023 | 18.00-19.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. 01.02.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 154
Kardaun, Bezirksgemeinschaft Salten-Schlern, Steineggerweg 4
Zumba Fitness Marianna Toplanszky 08.02.2023 | 18.30-19.30 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 154
Brixen und Eisacktal
Brixen, VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9
Zumba Fitness Janet Edith Huaccho 03.02.2023 | 16.15-17.15 Uhr | 10 Treffen | je Fr. € 107
Bruneck und Pustertal
Bruneck, Oberschulzentrum Antonio Cantore, Josef-Ferrari-Straße 16
Zumba Fitness Fabio Vignotto 19.01.2023 | 20.10-21.10 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 154
St. Georgen, Grundschule, Gremsenstraße 22
Zumba Fitness Fabio Vignotto 17.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Di. € 154
Lana und Burggrafenamt
Lana, Grundschule „Knabenschule“, A.-Hofer-Straße 28
Zumba Fitness Sheila Johanna Jara 25.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Mi. € 154
Überetsch und Unterland
Girlan, Grundschule, Girlanerstraße 3
Zumba Fitness Sheila Johanna Jara 19.01.2023 | 19.00-20.00 Uhr | 12 Treffen | je Do. € 154
Kurs
Halt dich fit!
Klaus Demar | S ortlehrer Dieser Kurs bietet viel Spaß und Bewegungsfreude mit wirbelsäulengerechter Gymnastik zu Musik für alle, die sich für ihren Alltag fit halten möchten. Der Kursablauf beinhaltet: Gleichgewichtsübungen, Kraftausdauer, Core- und Faszientraining und Dehnübungen. Die Übungen werden teils mit kleinen Hilfsmitteln ausgeführt. zielGruPPe: Personen ab 50
Bozen, Pfarrheim, Pfarrplatz 24 | Do. 26.01.2023 | 09.00–10.00 Uhr | 12 Treffen | jeweils Do. | € 128
neu
Bootcamp – train like a beast!
Stefan Nössing | Fitnesstrainer Bei abwechslungsreichen Kraft- und Ausdauerübungen verlassen wir unsere Komfortzone und kommen so richtig ins Schwitzen. Train like a beast!
S MMER
Kurs
S mmer
Brixen, Tschötscher Heide | Di. 27.06.2023 | 17.30–18.30 Uhr | 6 Treffen | jeweils Di. | € 72 Gesundheit & Bewegung
High Intensity Training – Fatburner Workout
Stefan Nössing | Fitnesstrainer Intensive Trainingsintervalle kitzeln das Maximum aus dem Körper heraus, ohne ihn zu überlasten oder über die Maßen zu strapazieren. Dabei kommt man völlig ohne Geräte aus. Bodyweight- und Herzkreislauf- bungen machen fi t.
Brixen , VHS Zweigstelle, Peter-Mayr-Straße 9 | Di. 31.01.2023 | 18.20–19.20 Uhr | 10 Treffen | jeweils Di. | € 107
Kurs
Effektives Krafttraining ohne Geräte
Daniel Springeth | i l o alehrer Trainer für S ort lettern und eistun ss ort Ein einfaches und e zientes Fitnesskonzept zum Ganzkörpertraining, nur mit Einsatz des eigenen Körpergewichts. Es handelt sich dabei um ein Basiskrafttraining, um Kraft, Ausdauer und die persönliche sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ideal zur Vorbereitung auf die verschiedensten Outdoor-Sportarten.
Kaltern , Franziskanerkloster, Rottenburgplatz | Mi. 25.01.2023 | 20.15–21.15 Uhr | 12 Treffen | jeweils Mi. | € 128
S MMER
Outdoor: Rundum fi t – Gymnastik für Frauen
Daniel Springeth | i l o alehrer Trainer für S ort lettern und eistun ss ort Gymnastik am Morgen als Rundum-Paket: Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Ausdauer, Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Beckenboden-, Nacken- und Beinmuskulatur, Gedächtnistraining und Entspannung sowie Gleichgewichtsübungen und Body-Forming.
Kurs
S mmer
Kaltern , Treffpunkt: Parkplatz Sportzone St. Anton | Mo. 08.05.2023 | 08.30–09.30 Uhr | 5 Treffen | jeweils Mo. | € 54
Kurs
Lauftraining mit Gymnastik im Freien
für Anfängerinnen, Anfänger und Leichtfortgeschrittene
Andreas Streitberger | S ortwissenschaftler Bei diesem Training werden wir Laufübungen durchführen und anschließend den Körper mit gymnastischen bungen im Stand kräftigen. Ideal für fi tnessbegeisterte Frauen und Männer.
KloBenStein , Treffpunkt: Central Parking | Mi. 10.05.2023 | 19.00–20.00 Uhr | 6 Treffen | jeweils Mi. | € 59
KloBenStein , Treffpunkt: Central Parking | Mi. 02.08.2023 | 19.00–20.00 Uhr | 5 Treffen | jeweils Mi. | € 49
