Einfach mal den Horizont erweitern

Das Team der Sparkasse der Stadt Feldkirch wünscht Ihnen viel Erfolg beim Einstieg zum Aufstieg! #glaubandich

TRAMPOLIN - DAS JUMPING FITNESS TRAINING

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Im Kurs werden traditionelle Aerobic-Schritte ausgeführt, die aber durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf dem festen Boden ausführt.

Die Choreografien sind nicht kompliziert, da die Übungen auf einfachen Sprüngen basieren und so auch Anfängern ein erfüllendes und mitreißendes Training bieten, das großen Spaß macht. Dabei werden der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination wesentlich verbessert.

Man verbrennt dreimal soviel Kalorien wie beim Joggen. Jumping Fitness ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern oder einfach nur Spaß an der Bewegung und am Springen haben.

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle und etwas zum Trinken.

UNSERE TRAINERINNEN

Trampolin - WORLD JUMPING® Training mit

Julia Brändle

02.10.2023 bis 11.12.2023

17:00 - 17:50 Uhr

Trampolin - WORLD JUMPING® for everyone

Luisa Appelt

25.09.2023 bis 04.12.2023

18:00 - 18:50 Uhr

Trampolin - WORLD JUMPING®

Trampolin - WORLD JUMPING®

Trampolin - WORLD JUMPING®

Trampolin - WORLD JUMPING®

Trampolin - WORLD JUMPING® T raining mit Kräftigung (auch für Anfänger)

Trampolin - WORLD JUMPING® Training mit Kräftigung (auch für Anfänger)

Aquafit

Beim Aquafit wird mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Durch die Bewegung im Wasser haben wir eine optimale Körperfettverbrennung. Aquafit verbessert die Atmung und die Ausdauer. Es schult Gleichgewichtssinn und Konzentrationsfähigkeit und regt durch die massierende Wirkung des Wassers die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an.

Auch für Nichtschwimmer geeignet. Kurskosten inkl. Hallenbadeintritt

Bitte mitbringen: Handtücher, Badebekleidung, Fön und Trinkflasche.

Aquafit

Anna-Maria Mostegl freitags, 29.09.2023 bis 01.12.2023

Rankweil, Landeskrankenhaus Hallenbad

Aquafit

Anna-Maria Mostegl donnerstags, 28.09.2023 bis 07.12.2023

Rankweil, Landeskrankenhaus Hallenbad

Aquafit

Anna-Maria Mostegl montags, 25.09.2023 bis 27.11.2023

Hallenbad Balgach

Aquafit

Anna-Maria Mostegl mittwochs, 27.09.2023 bis 06.12.2023

Hallenbad Eschen

23W76000

19:00 - 19:50 Uhr

129,00 EUR

23W76005

20:00 - 20:50 Uhr

129,00 EUR

23W76010

09:30 - 10:30 Uhr

129,00 EUR

23W76015

18:30 - 19:30 Uhr

129,00 EUR

Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren

Raimund Beck freitags, 15.09.2023 bis 20.10.2023

Hallenbad Balgach

Raimund Beck.

Für Kinder

15:30 - 17:10 Uhr

EUR freitags, 03.11.2023 bis 15.12.2023 15:30 - 17:10 Uhr

EUR

Die Kinder erlernen in diesem Kurs das Brustschwimmen.

Ziel des Kurses: Die Kinder können sich weitgehend selbstständig und sicher ohne Schwimmhilfe im Wasser fortbewegen.

Die Kinder werden fünf Minuten vor Kursbeginn in der Garderobe vom Schwimmtrainer abgeholt. Sie können Ihr Kind nach dem Kurs am selben Treffpunkt wieder abholen. Eltern dürfen sich während der Lektion mit Badekleidern im Hallenbad aufhalten.

Die Kurskosten beinhalten nicht den Eintritt in das Hallenbad.

Bitte mitbringen: 2-3 Handtücher, Badebekleidung, evtl. einen Fön, eine kleine Jause und eine Trinkflasche.

Zumba

Cynthia Carrion donnerstags, 28.09.2023 bis 07.12.2023

Götzis, VS Berg, Turnsaal

Martina Köhlmeier dienstags, 26.09.2023 bis 05.12.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W77000

18:00 - 18:50 Uhr

115,00 EUR

23W77005

18:00 - 19:00 Uhr

129,00 EUR

Zumba bedeutet im spanischen Slang „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Bitte mitbringen: lockere Turnbekleidung, Turnschuhe und Wasserflasche

Hip Hop für KinderTanzen und den eigenen Style finden

Anna-Lena Fritz mittwochs und montags, 27.09.2023 - 20.12.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W77010

17:30 - 18:30 Uhr

119,00 EUR

Im Hip-Hop Tanz werden viele Stile wie Locking, Popping, Reggaeton und mehr miteinander vereint. Während des Trainings werden Koordination und Taktgefühl geschult, und die Schüler haben die Möglichkeit, Choreografien zu erlernen. Keine Vorkenntnisse erforderlich - jede:r ist willkommen!

Kommt vorbei und erlebt eine coole Zeit mit viel Musik und Bewegung!

Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, etwas zu trinken

Hip Hop für Teens: Tanzen und den eigenen Style finden

Anna-Lena Fritz mittwochs, 27.09.2023 bis 20.12.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W77015

18:30 - 19:20 Uhr

119,00 EUR

Anna-Lena und Eric sind erfahrene Tänzer, die seit ihrer Kindheit Hip Hop tanzen. In ihren Tanzstunden bringen sie Mädchen und Jungen verschiedene Stile wie Locking & Popping, House und mehr bei. Neben dem Erlernen von Bewegungen und Schritten wird auch die Koordination und das Takt- und Rhythmusgefühl geschult. Die Schüler haben außerdem die Möglichkeit, Choreografien zu erlernen und gemeinsam zu präsentieren. Hip Hop Tanzen macht Spaß, fördert das Körpergefühl und die körperliche Fitness. Anna-Lena und Eric freuen sich darauf, ihre Leidenschaft für Hip Hop mit ihren Schülern zu teilen.

Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, etwas zu trinken

Ihre Bildung Ist Unser Auftrag

Tango Argentino - Die getanzte Umarmung - für Anfänger

DI Klaus Pfeifer donnerstags, 02.11.2023 bis 18.01.2024

Frastanz, Im Buchholz 4

23W77020

19:00 - 20:30 Uhr

190,00 EUR

Basiskurs Tango Argentino für Anfänger ohne oder mit geringen Vorkenntnissen oder die schon lange nicht mehr getanzt haben. Wir beginnen mit den Grundelementen und Basisschritten, achten auf Haltung, Achse, Führen und Folgen und beziehen uns dabei auf die Besonderheiten der Tangomusik und deren Interpretation. Am wichtigsten ist der Spaß beim Tanzen und die Verbindung zwischen den Tanzenden. Tango ist ein Schreittanz und daher kann jede:r tanzen der gehen kann, egal welchen Alters. Am besten als Paar anmelden, ansonsten mit uns abklären. Kursgebühr pro Paar.

Bitte mitbringen: Schuhe mit glatter Ledersohle oder Chromledersohle (keine Straßenschuhe)!

Musik an, Stress aus: Tanzen als effektives Workout

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die gerne tanzen und etwas für ihre Fitness tun möchten. Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein effektives Training, das den Kreislauf in Schwung bringt und Bauch, Beine und Po kräftigt. Spezielle Dehnungsübungen steigern die Beweglichkeit und Kraft. In diesem Tanz-Workout verbrennst du bis zu 500 Kalorien, während du dich mit Tanzmoves austobst. Jung und Alt können gemeinsam trainieren und sich gegenseitig motivieren. Jede:r ist herzlich willkommen - lass dich begeistern und tanz dich fit!“

Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Trinkflasche

Schnuppergolfkurs

Trainer Golfclub 23W78005

Sonntag, 01.10.2023

14:00 - 16:00 Uhr

Rankweil, Golfclub Montfort 39,00 EUR

Bei einem zweistündigen Schnuppergolfkurs wird sportliche Betätigung mit Spaß und anschließendem geselligen Zusammensein kombiniert. Sie werden überrascht sein, was sich wirklich hinter dem Golfsport versteckt. Denn das Golf spielen hält nicht nur fit und gesund, sondern steigert auch die Vitalität, fördert die Konzentration und Koordinationsfähigkeit und ist definitiv für jedes Alter herausfordernd. Ausrüstungen und den Golftrainer stehen zur Verfügung und sorgen für ein unvergessliches Event.

Bitte mitbringen: sportliche Kleidung

Schnuppergolfkurs

Trainer Golfclub

Sonntag, 08.10.2023

Rankweil, Golfclub Montfort

23W78010

14:00 - 16:00 Uhr

39,00 EUR

Bei einem zweistündigen Schnuppergolfkurs wird sportliche Betätigung mit Spaß und anschließendem geselligen Zusammensein kombiniert. Sie werden überrascht sein, was sich wirklich hinter dem Golfsport versteckt. Denn das Golf spielen hält nicht nur fit und gesund, sondern steigert auch die Vitalität, fördert die Konzentration und Koordinationsfähigkeit und ist definitiv für jedes Alter herausfordernd.

Ausrüstungen und den Golftrainer stehen zur Verfügung und sorgen für ein unvergessliches Event.

Bitte mitbringen: sportliche Kleidung

Eltern - Kind Tennis

Professional Tennis School samstags, 04.11.2023 bis 02.12.2023

Götzis, Tennishalle Mösle (Platz 5 u. 6)

23W78035

09:00 - 9:50 Uhr

96,00 EUR

Unser Ziel ist es, auch Eltern oder Großeltern, die bislang keine Berührung mit diesem Sport hatten, an das Tennisspielen heranzuführen bzw. Eltern und Kindern die Möglichkeit zu geben, gemeinsam Sport zu betreiben. Vor diesem Hintergrund bieten unsere Trainer für die Jüngsten bis zu 10 Jahren und deren Eltern/Großeltern die „Eltern - Kind - Tennis Ballschule“ an.

Die Stunden beinhalten einen Mix aus verschiedenen Spielen mit Bällen in Verbindung mit Tennisinhalten. Im Vordergrund steht hier der Spaß an einer gemeinsamen Aktivität mit den Kindern und für Nichttennisspieler - das ausprobieren einer neuen Sportart.

Bälle und Schläger stellt Ihnen der Trainer bei Bedarf kostenlos zur Verfügung. Der Beitrag gilt für das Teilnehmerpaar. Findet auf den Außenplätzen statt - nur bei Schlechtwetter in der Halle (Hallengebühr ist ggf. direkt an den Trainer zu entrichten).

Bitte mitbringen: Sportliche Bekleidung, saubere Turn- od. Hallenschuhe, Getränk

Fast Learning Tenniskurs für Frauen

Professional Tennis School

Samstag, 30.12.1899

Götzis, Tennisclub Götzis, Mösleweg 21

23W78040

10:00 - 10:50 Uhr

145,00 EUR

Fast Learning Tenniskurs für Männer

-

Dieser Fast-Learning Kurs bietet dir in nur fünf Wochen einen idealen Einstieg in den Tennissport. Ein speziell zusammengestelltes Trainingskonzept vom Profitrainerliefert schnelle Erfolgserlebnisse und sofortigen Spielspaß!

Ziel ist es die Tennisgrundlagen zu trainieren: Tennisregeln, sämtliche Schläge wie Vorhand, Rückhand, Aufschlag etc., Beinarbeit und diese standardisierten Bedingungen im Spiel miteinander einzusetzen - selbstverständlich unter berücksichtigung der Tennisregeln.

Gruppentraining mit bis zu 4 Teilnehmern - Leihschläger, Bälle und Außenplatzmiete sind in der Kursgebühr inbegriffen.

Bitte mitbringen: Mitzubringen: sportliche Kleidung und Turnschuhe, Getränk (ggf. Hallengebühr bar an den Trainer).

Padel Tennis - die neue Trendsportart (Einsteigerkurs)

Padel Tennis - die neue Trendsportart (Aufbaukurs)

Du möchtest deinen Padel-Skills einen Feinschliff verpassen? Dann ist dieses aufbauende und individuelle Padel-Training genau das Richtige für dich! In diesem Spezialworkshop bekommt deine erlernte oder vorhandene Basis den richtigen Schliff. Gemeinsam in der Gruppe lernst du vom Profi-Padelcoach, wie du dich noch besser in Szene setzt und kannst deine neuesten Spieltricks gleich in die Praxis umsetzen.

Schläger und Ball können beim Trainer kostenlos ausgeliehen werden.

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, saubere Turnschuhe, Getränk

Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback

Skifreizeit mit Tipps und Tricks

Heiner Jähnigen

Mittwoch, 17.01.2024

23W79000

10:00 - 15:00 Uhr

Laterns, Talstation 129,00 EUR

Ihr möchtet einen Tag im Schnee genießen und dabei Euer Fahrkönnen verbessern? Ihr seid lang nicht mehr auf Ski gestanden und wollt behutsam wieder starten - Ängste überwinden und Spaß am Skifahren neu erleben? Dieser Tag könnte ein Neuanfang für Euch sein. Mit professioneller Begleitung erkunden wir eines unserer schönen Ländle-Skigebiete. Die Kurskosten beinhalten nicht die Tageskarte im Schigebiet.

Bitte mitbringen: gültige Skikarte, gesamte Skiausrüstung

Skifreizeit 50+ als Wiedereinstieg

Heiner Jähnigen

Mittwoch, 24.01.2024

23W79005

10:00 - 15:00 Uhr

Skigebiet nach Wetter und Schneelage 129,00 EUR

Ihr möchtet einen Tag im Schnee genießen und dabei Euer Fahrkönnen verbessern? Ihr seid lang nicht mehr auf Ski gestanden und wollt behutsam wieder starten, Ängste überwinden und Spaß am Skifahren neu erleben? Dieser Tag könnte ein Neuanfang für Euch sein.

Mit professioneller Begleitung erkunden wir eines unserer schönen Ländle-Skigebiete. Die Kurskosten beinhalten nicht die Tageskarte im Schigebiet.

Bitte mitbringen: gültige Skikarte, gesamte Skiausrüstung

German course and ski excursion

23W79010 montags, 29.01.2024 bis 02.02.2024

Heiner Jähnigen

10:00 - 15:00 Uhr, 5 Tage Skigebiet nach Wetter und Schneelage 449,00 EUR

Would you like to enjoy a day in the snow while improving your skiing skills? Haven‘t been on skis for a while and want to start again gradually, overcome your fears, and rediscover the fun of skiing? This day could be a new beginning for you. With professional guidance, we will explore one of our beautiful Ländle ski areas. The course costs do not include the day pass in the ski area.

Bitte mitbringen: Excl. Skikarte, Skiausrüstung

Vollmond Schneeschuhwanderung

Freitag, 26.01.2024

23W79015

19:00 - 21:00 Uhr

Warum nicht mal auf Schneeschuhen abends bei Vollmond durch die tiefverschneite Winterlandschaft stapfen und so richtig abschalten. Wandern Sie mit dem Guide durch die märchenhafte Winterkulisse. Die ersten Schritte sind meist noch etwas wackelig, aber schon nach wenigen Metern stapfen Sie souverän die verschneiten Hänge hinauf. Dabei genießen Sie das Knirschen des Schnees unter Ihren Schuhen und das einzigartige Spiel von Mondlicht und Schatten. Kein Wunder, dass Schneeschuhwandern immer populärer wird. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Kurs ist geeignet für alle die etwas Grundkondition haben.

Treffpunkt: Sport Egon Laterns Kühboden, gegenüber Talstation 4er Sesselbahn

Gapfohl

Ausrüstung: Wanderschuhe, warme Bekleidung, Getränk für unterwegs, Schneeschuhe, Skistöcke können bei Sport Egon für eine Leihgebühr von 12,- € ausgeliehen werden (Stirnlampe bei Sport Egon auch käuflich erhältlich).

Schnuppertour mit Schneeschuhen

Wandern mit Schneeschuhen ist ein besonderes Erlebnis mit der Möglichkeit, abseits von Trubel und Hektik zu entspannen. Die Winterlandschaft gibt den Rhythmus an und lässt uns körperlich und geistig entschleunigen. Diese Art des Wanderns ist für Jung und Alt geeignet. Jeder, der sich auch im Winter gerne draußen bewegt, ist hier richtig. Treffpunkt: Sport Egon Laterns Kühboden, gegenüber Talstation 4er Sesselbahn Gapfohl

Ausrüstung: Wanderschuhe, warme Bekleidung, Getränk für unterwegs, Schneeschuhe, Skistöcke können bei Sport Egon für eine Leihgebühr von 12,- € ausgeliehen werden (Stirnlampe bei Sport Egon auch käuflich erhältlich).