Körper & Gesundheit

Individuelle Typberatung und die Farben

Ihrer Persönlichkeit

Andrea Peiskar

Samstag, 14.10.2023

23W70000

09:00 - 12:00 Uhr

Götzis, Haus Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 65,00 EUR

Wollen Sie das Beste aus sich herausholen und Ihre innere Schönheit nach außen kehren?

Dann sollten Sie unbedingt unsere Typberatung besuchen! Hier geht es nicht nur um die neuesten Modetrends, sondern um einen individuellen Look, der perfekt zu Ihnen und Ihrer Persönlichkeit passt.

Unsere erfahrene Beraterin wird Ihre Charaktereigenschaften, körperlichen Voraussetzungen und auch die Anforderungen Ihrer Branche berücksichtigen, um Ihre Stärken optimal hervorzuheben und kleine Schwächen gekonnt zu kaschieren. Von Haar und Make-upTipps bis hin zu Farben und Stilfragen - wir werden Ihnen zeigen, wie Sie zu einer unwiderstehlich positiven Ausstrahlung und einer stimmigen, attraktiven Gesamterscheinung gelangen.

Also kommen Sie vorbei und lassen Sie sich inspirieren! Mit unseren professionellen Tipps werden Sie schon bald selbstbewusst und strahlend durchs Leben gehen.

Bitte mitbringen: Materialkosten € 5,-

Ein Haarschnitt - drei verschiedene Stylings

Nurcan Genc

Samstag, 18.11.2023

Rankweil, Sisters Beauty Salon

23W71000

15:00 - 18:00 Uhr

55,00 EUR

Bewundern Sie auch immer die schönen Frisuren auf Youtube, Pinterest und Instagram?

Bei diesem Hairstyling Workshop zeigen wir dir, wie du mit einfachsten Techniken und wenig Aufwand, drei typgerechte Hairstylings ganz einfach nachmachen kannst. Durch verschiedenste Hilfsmittel wie Glätteisen, Lockenstab, Wickler und Stylingprodukte lernst du an dir selbst, wie einfach du einen neuen Look kreieren kannst. Und so werden in kurzer Zeit komplett neue Looks geschaffen.

Bitte mitbringen: Materialkosten 15,-

Computeraugen - wieder fit gemacht!

Silvia Meier 23W70010

Montag, 06.11.2023

18:00 - 21:00 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 49,00 EUR

Sind deine Augen müde, gerötet und schmerzhaft?

Sind sie aufgrund von zu intensiver Computerarbeit überanstrengt?

In diesem Seminar lernst du, wie deine müden Augen mit ein paar Übungen wieder fit werden. Diese Übungen sind so einfach, dass du sie in deinem Arbeitsalltag jederzeit einbauen kannst.

Mit entspannten Augen siehst du besser und bist leistungsstärker!

Dieses Seminar richtet sich an all jene, die ihre müden Augen mit einfachen, aber gezielten Übungen entspannen möchten, egal ob die Augen durch viele Computerarbeit müde sind oder andere Gründe dazu führen.

Sehtraining ist eine ganzheitliche Methode. Mit einfachen Entspannungs-, Energie- und Sehübungen lernen Sie Ihre Sehkraft nachhaltig zu stärken - Silvia Meier, Sehtrainerin.

Ernährung 60+ was ändert sich im Alter?

Sibylle Leis 23W70015

Freitag, 29.09.2023

17:30 - 19:10 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 29,00 EUR

Die Ernährung hat entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit sowie unser Wohlbefinden. Durch Veränderungen im Körper - vor allem bei älter werdenden Menschen - ist eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen notwendig. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie sich gesund und bedarfsgerecht ernähren können.

Gesundheitsvorsorge zum Wohlfühlen

Mag. DSA.in Karin Mittelberger- Waibel

Samstag, 14.10.2023

23W70017

09:00 - 16:00 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 129,00 EUR

Sie bekommen einen praktischen Einblick in Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Achtsamkeitsübungen, Blitzentspannungstechniken sowie Strategien der Selbstfürsorge für Alltag und Beruf. Sie lernen den Umgang und die Bewältigung in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und persönliche Stressauslöser, Verhaltensweisen sowie Stressreaktionen zu erkennen.

Entspannungstraining fördert Gesundheit und Wohlbefinden des Menschen.

Meistens fehlen im Alltag echte Ruhe- und Entspannungsphasen, in denen Körper, Geist und Seele wieder Energien auftanken können.

Entspannungstraining ist eine genussvolle Gesundheitsvorsorge, es aktiviert die Selbstheilkraft Ihres Körpers und ermöglicht, eine lösungsorientierte, positive Lebenseinstellung zu entwickeln.

Basenfasten: Jedem seine heilsame Art des Entschlackens

Anita Barta mittwochs, 08.11.2023 bis 17.11.2023

4 Abende

18:00 - 19:40 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 119,00 EUR

BASENFASTEN - fasten und genießen mit Obst und Gemüse.

BASENFASTEN geht völlig ohne tierisches Eiweiß und Getreide

BASENFASTEN eignet sich besonders gut für Allergiker:innen

BASENFASTEN kann der Einstieg in eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ernährung sein

Themen beim Infoabend:

Was bedeutet Basenfasten grundsätzlich?

Eine Woche für mich und meine Bedürfnisse, der gesundheitliche Mehrwert, die Gesundheitsprophylaxe und die optimale Vorbereitung.

Drei Fastenrunden:

• Ausscheidungsorgane unterstützen

• Säure-Basen-Haushalt

• Zusatzstoffe in den Lebensmitteln - kritischer Konsument werden

• Was bedeuten Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß für meinen Körper und wie sieht die (überwiegend) basische Ernährung im Alltag aus?

WICHTIG: Basenfasten ist nicht geeignet für werdende und stillende Mütter, Menschen mit Essstörung und Menschen mit schweren Erkrankungen.

Bitte mitbringen: € 10,- für Kursunterlagen und Basenpulver

Gesund und Fit mit Hanf

Fabian Braitsch 23W70026

Samstag, 30.12.1899

19:00 - 20:30 Uhr

Muntlix, Bücherei, Eingang neben Gasthaus Frödisch 26,00 EUR

Für alle, die mehr über die Vorteile und Anwendung von Hanf erfahren möchten. Nach einem geschichtlichen Rückblick geht es vor allem um Einsatz und Vorteile von heimischem Nutzhanf im Alltag als Nahrungsmittel und als alternative Heilpflanze.

Leichter leben mit TCM

Carmen Franceschini 23W70028

Donnerstag, 19.10.2023

18:30 - 21:00 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 44,00 EUR

Ein Abend mit vielen praktischen Tipps zur Unterstützung des Immunsystem

• Was können wir uns unter der traditionellen chinesischen Medizin vorstellen?

• Inwiefern können wir unser Leben mit der TCM erleichtern?

• Stärkung und Erhaltung der Gesundheit nach der TCM

Sie erfahren, wie die traditionelle chinesische Medizin wirkt und wie Sie sie ganz einfach und individuell in ihr Leben integrieren können von der Referentin Frau Carmen Franceschini (Dipl. Lebens- und Sozialberaterin).

Bitte mitbringen: Schreibzeug

Räuchern mit den Pflanzen unserer Vorfahren

Giulia Schausberger 23W70151

Samstag, 04.11.2023

09:00 - 13:00 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 52,00 EUR

Wir gehen intensiv auf die wichtigsten Räucher Pflanzen ein, die auch für Wintersonnenwende, Julfest, Weihnachten verwendet werden sowie auf derern Wirkung auf unseren Geist/Körper und die Reinigung von Räumen.

Bitte mitbringen: Materialkosten € 20,-

Fokus: Darm und Darmgesundheit

Dr. med. Verena Hackl

Mittwoch, 20.09.2023

23W70277

19:00 - 21:30 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 29,00 EUR

Frau Dr. med. Verena Hackl hat sich der Darmgesundheit verschrieben und geht mit uns sehr gerne folgenden Fragen auf den Grund:

• Wie ist der Darm aufgebaut und welche Funktionen hat er?

• Wie wichtig ist ein gesunder Darm für uns?

• Welche Rolle spielt dabei unsere Darmflora?

• Welche Zusammenhänge bestehen zwischen Darmerkrankungen und anderen Körpersystemen?

• Welcher Unterschied besteht zwischen einer Darmfunktionsstörung und einer Darmerkrankung?

• Wie können wir unsere Darmgesundheit fördern?

Achtsamkeit & Entspannung

Aromapraxis - Gesundheitspflege Workshop

Manuela Türtscher 23W71005

Mittwoch, 25.10.2023

19:00 - 21:30 Uhr

Koblach, Kindergarten Ried 52,00 EUR

Viele Weisheiten zur natürlichen Gesundheitspflege werden seit Generationen erfolgreich angewendet. Ätherische Öle unterstützen eine natürliche, harmonische Gesundheitspflege und ergänzen die Praxis vieler bewährter Hausmittel zum Schutz oder zur Heilung von Krankheiten.

Im Workshop und Austausch sprechen wir über die praktische Anwendung der Gesundheitspflege und verbinden unsere Erfahrungen mit altbewährten Hausmitteln und ätherischen Ölen.

Ohne Vorerfahrung mit ätherischen Ölen besuche bitte den Grundkurs - Aromapraxis -ätherische Öle in der Hausapotheke

Aromapraxis - Wellness und Beauty Workshop

Manuela Türtscher

Mittwoch, 08.11.2023,

23W71010

19:00 - 21:30 Uhr

Koblach, Kindergarten Ried 52,00 EUR

Schönheit kommt von Innen!

Die Grundlage innerer Schönheit ist zerbrechlich und sehr empfindlich. Jedoch liegt eine große Kraft in der Balance innerer Harmonie. Mit unserem Säure-Basen-Haushalt schaffen wir die Basis für unser Wohlbefinden und unsere Ausstrahlung.

Im Workshop für Wellness und Beauty widmen wir uns der Auswirkung von Ernährung und Lebensstil auf den Säure-Basen-Haushalt und was das für unser Wohlbefinden und unsere Ausstrahlung bedeutet.

Mit ätherischen Ölen und basisch wertvoller Ernährung können wir unsere Schönheit von innen und außen unterstützen.

Ohne Vorerfahrung mit ätherischen Ölen besuche bitte den Grundkurs - Aromapraxis -ätherische Öle in der Hausapotheke

Aromapraxis - ätherische Öle in der Hausapotheke

Manuela Türtscher

Mittwoch, 18.10.2023

23W71015

19:00 - 21:30 Uhr

Koblach, Kindergarten Ried 52,00 EUR

Workshop und Einführung in die Herstellung, Anwendung und Wirksamkeit von ätherischen Ölen.

Mit dem Geschenk der Natur - Doterra - können wir auf natürlich, harmonische Weise und Weisheit die Hausapotheke ergänzen. Im Workshop werden wir mit praktischen Beispielen die Anwendung ätherischer Öle kennenlernen und die Wirkung direkt fühlen.

Ätherische Öle im Alltag: Wenn die Grippe kommt

Ursula Bürgi

Dienstag, 24.10.2023

23W71564

18:00 - 20:00 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 34,00 EUR

Aromapflege ist „Arbeit“ mit 100 %ig-naturreinen ätherischen Ölen. Bei Erkältungen, Husten, Krämpfen, Angsten, Einschlafproblemen, Stress, Schmerzen und vielem mehr können ätherische Öle eingesetzt werden.

Kursziel

• Kennenlernen der Grundbasis naturreiner ätherischer Öle

• Anwendung, Dosierung und Nutzen verschiedener ätherischer Öle

• Hinweise und Tipps für den Umgang mit ätherischen Ölen

Inhalt

• Was sind 100%ig- naturreine ätherische Öle?

• Praktische Beispiele für den Einsatz und Anwendung von 100%-naturreinen ätherischen Ölen

• Die verschiedenen ätherischen Öle für die Winter- und Erkältungszeit

• Wirkung der ätherischen Öle über die Fußsohle und über die Brusteinreibung

• Rezepte bei Erkältungen, Husten und Fieber für Jung und Alt

• Herstellung von einem Brustöl, Fuß oder Erkältungsbad und/oder Raumduft

Durch diesen Kurs führt Sie: Ursula Bürgi, diplomierte Pflegefachfrau HF, SVEB 1, Aroma- und Kräuterfachfrau

Bitte mitbringen: Euro 15.- Material inkl. Unterlagen (Materialkosten werden zusätzlich von der Kursleitung eingezogen)

Babywellness-Massage Kurs

Manuela Türtscher samstags, 14.10.2023 bis 11.11.2023

5 Vormittage

23W71020

09:30 - 11:00 Uhr

Koblach, Kindergarten Ried 149,00 EUR

Berührung ist die Nahrung der Seele. Im Babymassage-Wellnesskurs lernen Eltern die Entwicklung und das Wohlbefinden des Babys von Anfang an liebevoll zu begleiten.

Die sanfte Berührung der Babywellness-Massage:

• stärkt und fördert die Bindung zwischen Eltern und Kind

• lindert Bauchschmerzen und Koliken

• hilft beim Ein- und Durchschlafen

• löst Spannungen im Körper und Geist

• beruhigt und gibt Kraft bei Stress

Mama und Papa sind herzlich willkommen!

(Der Kurs ist gedacht für Kinder ab der 10. Lebenswoche bis ins Krabbelalter).

Bitte mitbringen: Wechselbekleidung fürs Kind, Kinderdecke für die Massage

Mit gutem Gefühl durch die Schwangerschaft ins „Mama-sein“

Sophie Kindler freitags, 15.09.2023 bis 13.10.2023

23W72005

17:30 - 19:00 Uhr

Götzis Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 115,00 EUR

In der Schwangerschaft gibt es viele Themen und Situationen, die Angst oder Sorgen bereiten können. Man wird oftmals verunsichert oder behandelt, als wäre man krank. Dabei ist es doch gerade in dieser Zeitspanne so wichtig, selbstfürsorglich und achtsam zu sein, genug Entspannung und Ruhe zu erfahren und Vertrauen zu gewinnen!

Egal, ob du schon lange einen Kinderwunsch hast oder ungeplant schwanger bist - ob du ganz am Anfang oder bereits im 3. Trimester bist, ob du in einer Beziehung oder Single bist - du bist willkommen!

Dieser Kurs konzentriert sich nicht nur auf deine Schwangerschaft, sondern auch auf die Geburt und vor allem auf die Zeit danach. Zusammen mit anderen schwangeren Frauen begleite ich dich in diesem Kurs mit Meditationen, Übungen, Ritualen, Gesprächen und ganz viel Zeit für dich.

Jeder Termin wird ein bestimmtes Schwerpunktthema haben:

1. Ankommen und Loslassen

2. Ich und mein Körper

3. Mutter-Kind-Bindung

4. Visionieren und Vertrauen lernen

5. Abschluss

Ihre Bildung Ist Unser Auftrag

Dieser Kurs richtet sich an schwangere Frauen - ist aber kein Geburtsvorbereitungskurs!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga- od. Turnmatte, Kissen u. Decke, Getränk.

Präsenz Meditation

Die Anforderungen der gegenwärtigen Zeit haben mittlerweile immer mehr Menschen die innere Ruhe geraubt. Hektik, Stress und immer schwerer zu stemmende Herausforderungen nähren eine innere Stimme der Angst und Mutlosigkeit, die viele von uns resignieren lässt. Die Präsenzmeditation hält dem eine sehr leicht zu erlernende Methode entgegen, die bei regelmäßiger Übung fast unbegrenztes Potenzial bietet. Dem überkritischen und „erlernten“ Ego, das uns immer wieder in die Angst treibt, wird dabei jener innere Raum gegenübergestellt, der unsere wahre Natur ausmacht. Durch sehr einfache Meditationsübungen kann man lernen, diesen natürlichen Zustand der inneren Ruhe und Angstfreiheit in sich wieder zu finden, sich im Hier und Jetzt zu verwurzeln und dadurch seine innere Haltung und sein Energieniveau nachhaltig auf ein sehr viel höheres Niveau zu erheben.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereit sind ihr wahres Ich im Hier und Jetzt, das tatsächlich immer präsent ist, neu zu entdecken und dadurch dem überdimensionierten und sehr oft irrigen Ego genügend Energie zu entziehen, damit es auf ein angemessenes Niveau zurückgeht. Die Identifikation mit der Ego-lastigen Schein-Persönlichkeit wird dabei durch Präsenz und einfache Logik immer mehr in Frage gestellt.

Bitte mitbringen: Decke, Matte und Sitzkissen

Die Kinesiologie

Thomas Hofer

Freitag, 03.11.2023

Samstag, 04.11.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W72015

18:00 - 21:00 Uhr

09:00 - 16:00 Uhr

119,00 EUR

Die Kinesiologie ist eine ganzheitliche Methode, die darauf abzielt, die Energie in unserem Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn die Energie nicht frei fließen kann, können verschiedene Blockaden auftreten, die sich auf unterschiedliche Weise manifestieren können. Dazu zählen unter anderem Schlafstörungen, Lernblockaden, Konzentrationsschwächen, Überforderungen, Schmerzen jeglicher Art, Allergien und vieles mehr.

Wir laden Sie ein, mit uns auf eine faszinierende Reise zu gehen und die wunderbare Welt der Kinesiologie zu entdecken. Erlernen Sie die Kunst der Energiebalance und erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen können.

K Rper Und Gesundheit

Chill out am Mittwoch

Elke Rath-Nägele mittwochs, 04.10.2023 bis 08.11.2023

23W72035

18:30 - 19:45 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 74,00 EUR

Drei entspannte Abende begleiten dich durch den Herbst. 75 Minuten zum Loslassen und Auftanken!

Mit einer Entspannungsübung kannst du dich vom Alltag lösen. An jedem Abend besprechen wir ein anderes Thema, daß dir Leichtigkeit und Achtsamkeit ins Leben bringen kann. Anschließend gestaltest du deinen persönlichen Anker, um im Alltag eine Verbindung zu den Gedanken und Gefühlen dieses Abends leicht wiederherstellen zu können.

• Impulse zu achtsamer Kommunikation mit dir selbst.

• Impulse zu Reframing - Blickwinkel verändern auf herausfordernde Situationen im Alltag

• Impulse zu achtsamem Essen

Atmung & Meditation

Elisabeth Hartl dienstags, 03.10.2023 bis 12.12.2023

Praxisgemeinschaft Brederis, Im Gässele 4a

23W72020

18:00 - 18:50 Uhr

149,00 EUR

In unserer oft lauten und komplexen Welt ist es eine sehr große Ressource im Alltag zentriert und fokussiert zu bleiben. Innere Ruhe ist ein hohes Gut - Atemarbeit und Meditation zeigen uns den Weg dorthin.

Wir schauen uns verschiedenste Atemübungen an und machen uns die Stille zur Freundin. Erdung und innerer Frieden sind garantiert.

Autogenes Training - Grundkurs

Ing.Betr.oec. Herwig Öhre 23W72030 montags, 25.09.2023 bis 13.11.2023

Feldkirch, Seminarhaus Öhre, Kirchgasse 28

19:30 - 21:10 Uhr

129,00 EUR

Das Autogene Training ist eine anerkannte, bewährte und moderne Entspannungsmethode und ein Bewusstseinstraining für den Körper, die Gefühle und das Denken. Es ist einfach und schnell zu erlernen und eine ausgezeichnete Basis für das Mentaltraining jeglicher Sportart, für Meditationen und für viele Situationen im Alltag.

Was Sie mit dem Autogenen Training erreichen können:

• schnell Energie und Kraft tanken

• in kürzester Zeit Stress abbauen

Anmeldung: 05523/55150-0

Ihre Bildung Ist Unser Auftrag

• körperliche Beschwerden lindern, gut ein- und durchschlafen

• Konzentration fördern und schneller lernen

• leistungsfähiger und belastbarer werden

• abschalten, Gedanken lenken, Ängste abbauen

• vorbeugend gegen Burnout, Entspannen

• Präventiv-Maßnahme um die Gesundheit zu erhalten

Leitung: Ing. Betr.oec. Herwig Öhre; Humanenergetiker, Autogenes Training & Persönlichkeitsentfaltung, Lebens- und Sozialberater.

Achtsamkeit und Entspannung

Jana Voecks 23W73000

Freitag, 10.11.2023

18:00 - 20:30 Uhr

Koblach, Kindergarten Ried 34,00 EUR

Ein Abend für Entspannung und Selbstfürsorge - Zeit für dich. Methoden und Übungen, angelehnt an das „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Training von Jon Kabat Zinn (entwickelt zur Stressreduktion) kombiniert mit Körper- und Entspannungsübungen aus der progressiven Muskelentspannung, dem autogenen Training sowie Elementen aus dem Yoga. Über praktische Übungen und theoretische Inhalte werden Methoden vermittelt, Ruhe und Gelassenheit zu erfahren, sowie Kontakt zum eigenen Körper aufzunehmen, um somit die eigenen Ressourcen wieder zu stärken.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Getränk

Werde Zukunftsgestalter:in!

Jetzt informieren und bewerben.

Für viele spannende Aufgaben suchen wir Verstärkung und neue Teammitglieder.

Jetzt informieren und bewerben unter illwerkevkw.jobs

Hatha Yoga

Martina Toth 23W73012 dienstags, 26.09.2023 bis 05.12.2023

Feldkirch, Kindergarten Hämmerlestrasse

19:00 - 20:00 Uhr

120,00 EUR

Hier geht es darum, sich zu bewegen, zu dehnen, zu spüren, zu atmen und zu lachen, um sich glücklich zu fühlen und Sorgen loszulassen. Unsere Praxis basiert auf Hatha Yoga und umfasst eine abwechslungsreiche Mischung aus Bewegungsabläufen, Atemübungen und Entspannung zum Ausklang. Jede Woche widmen wir uns einem neuen Thema und nehmen dich mit auf deine ganz persönliche Yoga-Reise. Egal, ob du Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r bist, alle sind herzlich willkommen. Unser Ziel ist es, dass du dich wohl und sicher fühlst und die Vorteile von Yoga auf deinen Körper, Geist und Seele erfahren kannst. Lass uns gemeinsam von deinem Kopf zu deinem Herzen reisen und eine Stunde nur für dich genießen.“

Bitte mitbringen: sportliche u. bequeme Kleidung, Yogamatte, warme Decke/Socken, Getränk

Hatha Yoga

Mirjam Harm donnerstags, 21.09.2023 bis 30.11.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W73021

18:30 - 19:45 Uhr

179,00 EUR

Hatha Yoga ist eine alte indische Praxis, die Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannung kombiniert. Durch Dehnung, Muskelaufbau und ruhigen Geist fördert Hatha Yoga körperliche Fitness und innere Ausgeglichenheit. Es ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet und hilft beim Stressabbau und der Förderung von Wohlbefinden.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke für die Schlussentspannung und dicke Socken, Getränk

Yoga für Anfänger:innen

Susanne Bengsch freitags, 22.09.2023 bis 15.12.2023

Rankweil, Langasse 114, Yogastudio

23W73022

08:00 - 9:00 Uhr

135,00 EUR

Entdecke die wohltuende Wirkung von Yoga und erlange mehr Balance, Beweglichkeit und innere Ruhe in nur 10 (12) Wochen! Dieser Yoga Basiskurs ist speziell für Anfänger:innen konzipiert.

Du wirst eine Einführung in die wichtigsten Asanas (Haltungen) erhalten, wie zum Beispiel den Sonnengruß, stehende Haltungen, Zentrums- und Balanceübungen, Drehungen und vieles mehr. In diesem Kurs werden die Yoga-Haltungen fließend miteinander verbunden (Vinyasa Flow). Darüber hinaus werden einfache Meditationen und Atemübungen den Kurs abrunden, die du auch im Alltag nutzen kannst. Unsere erfahrene Lehrerin Susanne Bengsch wird dir Schritt für Schritt erklären, wie du diese Techniken ausführen kannst, um deinen Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen.

Bitte mitbringen: Yogamatte, falls vorhanden Yoga-Block, Yoga-Gurt, Decke für die Schlussentspannung, etwas zu trinken

Taiji: Energie schöpfen durch Loslassen - Fortgeschrittene

Mag.Dr. Christine Schreiber

Taiji Quan und Qi Gong sind alte chinesische Praktiken, die Energie (Qi) von Blockaden freisetzen, erhalten und steigern soll.

Taiji Quan ist eine innere Kampfkunst. Ruhe, Entspannung und Konzentration stehen im Vordergrund ebenso wie die Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Die Bewegungsabläufe werden langsam ausgeführt und sollen zu innerem Loslassen führen.

Diese Bewegungsabfolgen werden Form genannt. Erlernt werden die Grundprinzipien des Taiji Quan im Rahmen der 38er Kurzform nach Yang Zhen He. Der Kurs eignet sich für Fortgeschrittene und für leicht Fortgeschrittene, die zumindest teilweise Kenntnisse dieser Yang-Form mitbringen.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, Laufsocken oder weiche Hallenschuhe, Trinkflasche.

Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback

Yoga mit Klangschalen-Meditation

Tanja Würfl mittwochs, 27.09.2023 bis 06.12.2023

23W73024

19:15 - 20:45 Uhr

Feldkirch, Mittelschule Oberau, Gymnastikraum 179,00 EUR

Dieser Yoga- Kurs ist ein optimales „Training“ für die Stärkung des Rückens und die Entspannung des Geistes um ein Gleichgewicht vom Alltag zu finden. Hier lernen Sie verschiedenste Elemente kennen, die Seele, Körper und Geist guttun:

• Asanas - Körperübungen (speziell für den Rücken)

• Pranayamas - Atemübungen (um Ruhe im Geist zu finden und die Psyche zu stärken)

• geführte Klangschalen-Meditationen welche Harmonie in deine Seele bringen

• Diverse Hilfstechniken aus der Kinesiologie und dem Heil-Strömen, um den Alltag leichter zu gestalten und Du das Leben wieder bewusster wahrnehmen lässt.

Hier lernen wir auch die Lebensenergie mit einer Reise durch die sieben Haupt-Chakren zu aktivieren und wieder zum Fließen zu bringen. Durch die regelmäßige Yogapraxis leben wir gesünder, harmonischer und glücklicher.

Dieser Kurs ist auch für Anfänger:innen jeden Alters geeignet!

Dipl. Yoga- Lehrerin, Reiki-Meisterin, 1-4 „Touch- for- Health“, Klangschalen- Entspannungs und Meditationstrainerin.

Bitte mitbringen: Yogamatte, 2 Decken, warme Socken und einen Yoga-Gurt oder einen langen Schal für Dehnübungen.

Bild PH FJ23 Seite 125

FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung

Gert Häusler 23W73027

Dienstag, 26.09.2023

19:00 - 20:00 Uhr

Koblach, Kindergarten Gmür 7 98,00 EUR

Bewusstheit durch Bewegung: „Eine Lernmethode“ meinte der israelische Physiker Moshe Feldenkrais, der sie entwickelt hat. Ich lade Sie ein auf eine Entdeckungsreise durch ihren Körper. Wecken Sie Ihre Neugier, welche Möglichkeiten in Ihnen schlummern und fördern Sie diese auch zu Tage.

Die Lektionen ermöglichen es Ihnen, die ursprüngliche Vielfalt Ihres Bewegungsrepertoires wieder zu entdecken. Sie lernen unnötige Verspannungen auszuschalten, auf unbewusste Verhaltensmuster zu achten und, falls erwünscht, diese aufzugeben und durch bessere, effizientere zu ersetzen.

Verfeinern Sie Ihr Körpergefühl für sportliche, künstlerische und alltägliche Tätigkeiten. Sie entwickeln die Fähigkeit mehr zu leisten, ohne sich mehr anzustrengen.

Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, bequeme Kleidung

Regeneratives Yoga

Susanne Bengsch 23W73028 montags, 09.10.2023 bis 18.12.2023

19:00 - 20:15 Uhr

Erlebe pure Entspannung für Körper und Geist! Unser Regeneratives Yoga ist genau das Richtige für dich, wenn du dich nach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit sehnst. In diesem Kurs stehen Erholung und Entspannung im Vordergrund. Unsere erfahrene Lehrerin führt dich durch eine sanfte Abfolge von Yoga-Haltungen, die speziell darauf ausgelegt sind, deinen Körper und Geist zu regenerieren. Die Übungen werden langsam und behutsam ausgeführt und unterstützen die Regeneration von Muskeln, Gelenken und Organen. Unser Yoga-Kurs ist die ideale Gelegenheit, um Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Für Anfänger:innen und Geübte geeignet.

Bitte mitbringen: Yogamatte, falls vorhanden Yoga-Block, Yoga-Gurt, Decke für die Schlussentspannung, etwas zu trinken

Selbstverteidigung gewaltFREIleben für Kinder 6 bis 8 Jahre

Für Kinder

Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskurs für Kinder von 6 - 8 Jahre Stärke deinen Selbstwert, sage „Nein“, wehre dich und hole Hilfe!

Sensibilisierung und Prävention: Das Ziel der gewaltFREIleben Kurse ist, Mädchen und Jungs in ihrer Kraft und ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden ermutigt, sich gegen Übergriffe zu wehren. Im Kurs werden Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die ein Entkommen und Weglaufen ermöglichen. Gefährlichen und unangenehmen Situationen begegnen wir im Rollenspiel und lösen diese wieder positiv auf. Mittels Schreispielen aktivieren wir den Mut die eigene Stimme als Verteidigungsmittel einzusetzen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe (keine Gymnastikschuhe) und Trinkflasche.

Selbstverteidigung gewaltFREIleben für Kinder 9 bis 12 Jahre

Claudia Nappi

Samstag, 11.11.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

Für Kinder

23W74005

09:00 - 12:20 Uhr

55,00 EUR

Selbstverteidigungs-und Selbstbehauptungskurs für Kinder von 9 - 12 Jahre

Stärke deinen Selbstwert, sage „Nein“, wehre dich und hole Hilfe!

Sensibilisierung und Prävention: Das Ziel der gewaltFREIleben Kurse ist, Mädchen und Jungs in ihrer Kraft und ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden ermutigt, sich gegen Übergriffe zu wehren. Im Kurs werden Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die ein Entkommen und Weglaufen ermöglichen. Gefährlichen und unangenehmen Situationen begegnen wir im Rollenspiel und lösen diese wieder positiv auf. Mittels Schreispielen aktivieren wir den Mut die eigene Stimme als Verteidigungsmittel einzsetzen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe (keine Gymnastikschuhe) und Trinkflasche.

Fitness

athleticflow - Cardio trifft Yoga

Beata Somogyi 23W75005 montags, 25.09.2023 bis 11.12.2023 18:00 - 19:00 Uhr Götzis, Sonderpädagogisches Zentrum, Gartenstr. 18 119,00 EUR

Erleben Sie die perfekte Kombination aus High Intensity Interval Training (HIIT) und Yoga Flows mit unserem Kurs „AthleticFlow“.

In diesem Kurs wird Ihr Körper ganzheitlich trainiert, wobei der Schwerpunkt auf Kraft, Cardio, Flexibilität und Balance liegt.

Unabhängig von Ihrer Altersgruppe ist dieses Training für jede:n geeignet, die/der nach einer herausfordernden und zugleich ausgleichenden Workout-Erfahrung sucht.

Bitte mitbringen: Matte, Trinkflasche, bequeme Kleidung.

Details zu allen Veranstaltungen und laufende News unter: www.vhs-goetzis.at

FunTone® Funktionelles Ganzkörperworkout

Anja Wohllaib 23W75010 dienstags, 19.09.2023 bis 12.12.2023

19:00 - 19:50 Uhr Götzis, VS Berg, Turnsaal

138,00 EUR

FunTone® ist ein ganzheitliches, funktionelles Bewegungsprogramm, bei dem nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, sondern komplexe Bewegungsabläufe im Fokus stehen. In intensiven 45-Sekunden-Intervallen werden alle Muskelketten im Körper aktiviert und trainiert. FunTone® bietet eine vielseitige und athletische Bewegungserfahrung, die Spaß macht und schnelle sowie sichtbare Ergebnisse in Bezug auf Figurstraffung und Fettreduktion ermöglicht. Das Training ist abwechslungsreich gestaltet und bildet eine solide Grundlage für Ihre Fitness. Egal ob Sie Ihre Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen oder Ihre Körperhaltung optimieren möchten, FunTone® bietet Ihnen ein effektives und unterhaltsames Trainingserlebnis.

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.

Fun Tone - das andere Bauch-Beine-Po Training

Ludmila Sönser 23W75015 mittwochs, 25.10.2023 bis 20.12.2023

19:30 - 20:30 Uhr

Fun Tone ist ein multifunktionales Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit anspricht. Mit Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen und einem Fokus auf komplexe Bewegungsabläufe werden alle Muskelketten trainiert. Durch Intervalle und Wiederholungen wird die Herzfrequenz erhöht, der Kalorienverbrauch gesteigert und die Fettreduktion gefördert. Das Training strafft die Muskulatur und verbessert den Fettstoffwechsel. In kurzen Erholungspausen wird Sauerstoff aufgenommen, um sich auf die nächste Übung vorzubereiten. Fun Tone liefert schnelle und sichtbare Ergebnisse für den Alltag.

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.

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Tel: 05523-551500

FunTone® Funktionelles Ganzkörperworkout

Ludmila Sönser montags, 30.10.2023 bis 18.12.2023

23W75020

18:30 - 19:30 Uhr

Altach, Volksschule, Bewegungsraum 82,00 EUR

FunTone® ist ein ganzheitliches, funktionelles Bewegungsprogramm, bei dem nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, sondern komplexe Bewegungsabläufe im Fokus stehen. In intensiven 45-Sekunden-Intervallen werden alle Muskelketten im Körper aktiviert und trainiert. FunTone® bietet eine vielseitige und athletische Bewegungserfahrung, die Spaß macht und schnelle sowie sichtbare Ergebnisse in Bezug auf Figurstraffung und Fettreduktion ermöglicht. Das Training ist abwechslungsreich gestaltet und bildet eine solide Grundlage für Ihre Fitness.

Egal ob Sie Ihre Ausdauer verbessern, Kraft aufbauen oder Ihre Körperhaltung optimieren möchten, FunTone® bietet Ihnen ein effektives und unterhaltsames Trainingserlebnis.

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.

Full-Body-Workout

144,00 EUR

Unser Krafttraining ist der perfekte Weg, um gemeinsam mit Ihnen den Kampf gegen überschüssige Kilos anzutreten. Durch gezielten Muskelaufbau erreichen Sie nicht nur eine schnelle, sondern auch nachhaltige Gewichtsreduktion. Darüber hinaus verbessert das Training Ihr Körpergefühl und verleiht Ihnen neue Energie. Alles, was Sie mitbringen müssen, ist Spaß und Motivation, um Ihre Ziele zu erreichen.

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Handtuch und etwas zum Trinken.

Ihre Bildung Ist Unser Auftrag

Fit von Kopf bis Fuß

Ingrid Bischof

23W75030

18:00 - 18:50 Uhr Koblach, Kindergarten Ried 119,00 EUR donnerstags, 05.10.2023 bis 14.12.2023

Entdecken Sie unser Gesundheitsprogramm, das für jede:n geeignet ist, die/der seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Unser Programm umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten, darunter Herz-Kreislauftraining, Krafttraining, Ausdauertraining und Koordinationstraining.

Wir konzentrieren uns auf das Training aller wichtigen Muskelgruppen mit einfachen, aber effektiven Übungen, die nicht nur Ergebnisse liefern, sondern auch Spaß machen. Mit unserem Programm fördern wir nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihre Lebensfreude. Machen Sie den ersten Schritt und genießen Sie die Vorteile eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, etwas zu Trinken

Bauch - Beine - Po - Arme

Bereiten Sie sich auf ein energiegeladenes Training vor, begleitet von mitreißender Musik. In diesem Workout konzentrieren wir uns auf die Bearbeitung der Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Arme. Das Training umfasst sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining und wird von der ersten bis zur letzten Kurseinheit kontinuierlich intensiviert.

Sie werden spüren, wie Ihre Fettpolster schwinden und Ihre Muskeln an Stärke gewinnen. Schon nach den ersten Trainingseinheiten werden Sie ein neues Körpergefühl und ein gesteigertes Wohlbefinden verspüren. Wir heißen auch Männer herzlich willkommen, denn dieses Programm ist für alle, die ihre Fitness verbessern und sich in ihrem Körper wohlfühlen möchten.

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Handtuch und etwas zum Trinken.

Forme deinen Körper

Burak Karadeniz mittwochs, 20.09.2023 bis 07.12.2023

Muntlix, Gymnastikraum Frödischsaal UG

23W75036

19:30 - 20:20 Uhr

119,00 EUR

Willst du Bauch, Beine und Po gezielt trainieren? Vergiss langweilige Übungen! Mit unserem modernen Workout kombinieren wir Spaß und Effektivität. Tanze dich durch abwechslungsreiche Übungen, die Muskeln formen und straffen.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bei uns bist du richtig. Erlebe ein dynamisches Training, das dich zum Schwitzen bringt und dein Körpergefühl stärkt. Komm vorbei und entdecke die moderne Art, Bauch, Beine und Po zu trainieren!

Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Handtuch und etwas zum Trinken.

Kalorien-Kick - Effektives Workout für maximale Kalorienverbrennung!

Burak Karadeniz donnerstags, 05.10.2023 bis 07.12.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W75040

18:00 - 19:00 Uhr

120,00 EUR

Bewegung macht Spaß und ist ein effektives Training. Es bringt den Kreislauf in Schwung und kräftigt den Körper, insbesondere Bauch, Beine und Po. Spezielle Übungen zur Stärkung und Dehnung verbessern die Beweglichkeit und Kraft. Dieses Training ist besonders effektiv und intensiv, da dabei bis zu 500 Kalorien verbrannt werden können. Es vereint Menschen jeden Alters und bringt dich ins Schwitzen, ohne dass du es merkst. Lass dich begeistern, werde fit und erreiche gleichzeitig deine Kalorienziele!

Jede:r, unabhängig von Geschlecht, ist herzlich willkommen!

Bitte mitbringen: Matte, etwas zum Trinken, feste Turnschuhe

NEU! Berufsreifeprüfung als Tagesund Abendkurs wählbar!

Matura in 9 Monaten www.vhs-goetzis.at/berufsreifepruefung.at

Pilates für Anfänger

Anu-Ujin Walser montags, 25.09.2023 bis 04.12.2023

23W75045

18:00 - 18:50 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 124,00 EUR

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine wichtige Rolle spielt. Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch das Zusammenspiel verschiedener Übungen wird die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und sämtliche Muskeln und Gelenke unseres Bewegungsapparates werden mobilisiert. Haltungsschwächen durch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, und was das Wichtigste ist: Wir entwickeln ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers.

„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren, nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen, nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen!“

(Jospeh Pilates, 1941)

Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, Handtuch und evtl. eine Trinkflasche.

Pilates für Anfänger

Pilates ist ein intensives, aber sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“.

Pilates kombiniert Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen mit bewusster fließender Atmung.

Alle Übungen gehen vom Körperzentrum aus. Dadurch wird die tiefliegende Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert, was für eine schöne aufrechte Haltung sorgt.

Beim Beginner-Pilates stehen das Erlernen der Grundübungen sowie der Pilates Prinzipien, der Zentrierung, der Kontrolle, der Präzision, der Konzentration, der Atmung und dem Bewegungsfluss im Vordergrund.

Denn durch die konzentrierte und kontrollierte Ausführung der Bewegungen in Kombination mit der bewussten Atmung, können wir mental entspannen und es entsteht eine ganz neue Körpererfahrung. Du lernst deinen Körper wieder zu spüren. Dich zu spüren. Dich mit Dir und deinem Körper zu verbinden und dein Selbstwertgefühl zu steigern.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte und etwas zu trinken, evtl. ein kleines Handtuch

Pilates für Leichtfortgeschrittene und Anfänger

Anu-Ujin Walser montags, 25.09.2023 bis 04.12.2023

23W75055

19:00 - 19:50 Uhr

Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 124,00 EUR

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine wichtige Rolle spielt.

Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch das Zusammenspiel verschiedener Übungen wird die tiefliegende Rückenund Bauchmuskulatur gestärkt und sämtliche Muskeln und Gelenke unseres Bewegungsapparates werden mobilisiert. Haltungsschwächen durch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, und was das Wichtigste ist: Wir entwickeln ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers.

„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren, nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen, nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen!“

(Jospeh Pilates, 1941)

Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, kl. Handtuch, ein kleines Kissen und evtl. eine Trinkflasche

Pilates für Fortgeschrittene

Sabrina Zerlauth montags, 02.10.2023 bis 04.12.2023

Weiler, Allsport (Hauptgebäude)

23W75060

19:00 - 19:50 Uhr

129,00 EUR

Pilates ist ein intensives, aber sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“.

Pilates kombiniert Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen mit bewusster fließender Atmung.

Alle Übungen gehen vom Körperzentrum aus. Dadurch wird die tiefliegende Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert, was für eine schöne aufrechte Haltung sorgt.

Beim Beginner- Pilates stehen das Erlernen der Grundübungen sowie der Pilates Prinzipien, der Zentrierung, der Kontrolle, der Präzision, der Konzentration, der Atmung und dem Bewegungsfluss im Vordergrund.

Denn durch die konzentrierte und kontrollierte Ausführung der Bewegungen in Kombination mit der bewussten Atmung, können wir mental entspannen und es entsteht eine ganz neue Körpererfahrung. Du lernst deinen Körper wieder zu spüren. Dich zu spüren. Dich mit Dir und deinem Körper zu verbinden und dein Selbstwertgefühl zu steigern.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte und etwas zu trinken, evtl. ein kleines Handtuch

Pilates für Anfänger

Anna Bauer

21.09.2023 bis 04.12.2023

Möchtest du die Grundlagen des Pilates erlernen und deinen Körper auf sanfte und effektive Weise stärken? In diesem Kurs für Anfänger:innen wirst du die Prinzipien und Übungen des Pilates kennenlernen und deinen Körper in Balance bringen. Dieser Kurs ist speziell für Anfänger:innen konzipiert und erfordert keine Vorkenntnisse. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet, um die richtige Ausführung der Pilates-Übungen zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist miteinander verbindet. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen wirst du dich entspannter, stärker und flexibler fühlen.

Bitte mitbringen: eine Yogamatte und etwas zu trinken, evtl. ein kleines Handtuch