qué es importante una buena alimentación en la etapa escolar?

Importante. Para tratar de controlar cuándo y dónde sus niños comen alimentos, brinde horarios de comidas diarios regulares con interacción social y demostración de conductas alimenticias saludables.

De acuerdo a la UNICEF, en esta etapa, los niños comienzan a salir de su hogar para integrarse al espacio escolar. Es una edad para el aprendizaje, el descubrimiento de la vida social y la adquisición de hábitos, siendo una etapa importante para ellos.

Y la alimentación es otro de los puntos importantes en la etapa escolar, ya que aporta los nutrientes necesarios para crecer, condiciona la salud y tiene impacto sobre el desarrollo del cerebro y el rendimiento escolar.

Una alimentación adecuada evita problemas. Los niños con sobrepeso y obesidad:

• Tienen la presión arterial más alta

• Están expuestos a un mayor riesgo de sufrir enfermedades como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

• Tienen más probabilidades de sufrir problemas emocionales como depresión, ansiedad, estrés, preocupación por su cuerpo y baja autoestima

• La gran mayoría mantendrá el sobrepeso o la obesidad en la vida adulta si no se modifica su alimentación.

Lo que más deben comer:

• Agua

• Verduras

• Legumbres

• Frutas

• Semillas

• Alimentos integrales

• Pescado

Recuerda que uno de los objetivos de una buena alimentación del niño en edad preescolar y escolar son asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados, teniendo en cuenta su actividad física y promover hábitos alimentarios saludables para prevenir enfermedades nutricionales a corto y largo plazo. Además, es importante que nuestros pequeños cuenten con la costumbre de ingerir suplementos que los protejan como: La vitamina C, que es importante para mantener los tejidos corporales, así como, apoyar el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Vitamina D, para el organismo a absorber el calcio. La vitamina D se produce en la piel si nos exponemos a la luz directa del sol. También el Omega, este ácido graso es especialmente beneficioso para el cerebro ya que contribuye a su estructura y funcionamiento.

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