truderinger Nr. 37

truderinger Nr. 37 Winter 2017/2018

Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin

GEWINNEN SIE einen Kurzurlaub für zwei im malerischen Südtirol

für den Münchner Osten

URBANER DSCHUNGEL

Gestalten Sie Ihre vier Wände zum grünen Rückzugsort

FASTEN IM WINTER

Moderne Aspekte des klassischen Naturheilverfahrens

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Top-Adressen im Umfeld Adventskalender und vieles mehr …

FREIZEIT SATT

AUSGESUCHTE AKTIVITÄTEN FÜR DRINNEN UND DRAUSSEN

Ottobru Mün

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EDITORIAL

Unser neuer Mitarbeiter, in Form eines ausgedienten Postfahrrades, steht vor unserer Redaktion in der Truderinger Straße 302 und hält für Sie immer die aktuelle truderinger-Ausgabe bereit. Bitte weitersagen!

Unser Stadtteilmagazin truderinger ist eine „Zeit-Schrift“, pünktlich, adrett und spannend wie ein Uhrwerk. Viermal im Jahr kommt Ihnen, liebe Leserin, lieber Leser, der truderinger ins Haus geflattert, Sie greifen bei Ihrem Lieblingsgeschäft zu oder bedienen sich direkt bei uns im Büro in Downtown Trudering. Wir schätzen die Regelmäßigkeit und Zuverlässigkeit in der engen Zusammenarbeit mit allen Beteiligten und hoffen nun, pünktlich zur Erscheinung, auf die ersten winterlichen Schneeflocken. In diesem Winter haben wir den Schwerpunkt auf die Freizeit gelegt. Dafür brauchen wir zwar nicht zwingend Schnee – schöner wäre es aber schon. Der Münchner Kulturwinter hält wieder erstklassige Veranstaltungen für uns bereit, und was gibt es Herrlicheres, als unser wunderschönes Umland im winterlichen Zauber zu erleben, sei es auf der Piste, auf verschneiten Wanderwegen oder bei einer rasanten Schlittenfahrt – Hauptsache, draußen. Denn nach tapferem Aktivsein hat man sich die anschließende warme Gemütlichkeit daheim redlich verdient. Auch bei der restlichen Auswahl bleiben wir bei Themen, die ganz gut in die zunehmend kältere Jahreszeit passen: gutes Essen, Grün und Gesundheit. Für Farbe sorgen die Modetrends für die Frau und unser beliebter Adventskalender, bei dem es wieder einiges für Sie zu gewinnen gibt.

Wir wünschen Ihnen und Ihren Lieben eine schöne Adventszeit, ein frohes Fest, einen guten Rutsch und freuen uns auf ein Wiederlesen im Frühjahr mit den (hoffentlich) ersten warmen Sonnenstrahlen.

Fee Ebert fe@typoglyph.de

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INHALT truderinger Winter 2017/2018

Einkaufen, Genießen & Lifestyle

Freizeit, Kultur & Familie

Gesundheit & Wellness

12 Modetrends 2018

34 Freizeitspaß satt

52 Zeit zum Winterfasten

An diesen Modehighlights kommen Sie in dieser Herbst-/Wintersaison nicht vorbei

Viele tolle Sport- und Ausflugstipps sowie lohnenswerte Ausstellungen

Moderne Aspekte des klassischen Naturheilverfahrens

16 Gut einkaufen und leben

40 Reisereporter unterwegs

58 Immer gut versorgt

Top-Adressen und Inspirationen in Ihrem direkten Umfeld

Die Gewinnerinnen unserer Leserreise berichten über ihren Schweizaufenthalt

Anregungen und Adressen für Wohlbefinden und Gesundheit

42 Viel erleben

Haus & Garten

Anregungen und Adressen für Freizeit und Kultur

22 Wohnen in Grün So schön und vielseitig können Sie Ihr Zuhause mit Pflanzen beleben

Generation Plus

30 Beste Wohnqualität

46 Schmale Rente

Tipps und Adressen für Haus und Garten in Ihrer Nähe

Drohende Altersarmut und wie man ihr entgegenwirken kann

Rubriken 3 4 6 18 32 33 43 44 50 58 61 62

Editorial Impressum Trends (Adventskalender) Rezept Veranstaltungstipps Großer Faltplan Tipps für Kids Hoteltipp/Gewinnspiel Termine für Senioren Notdienstapotheken Rätsel/Vorschau Fragebogen

IMPRESSUM Der „truderinger“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH Truderinger Straße 302, 81825 München, Tel. (089) 45 80 87-0, Fax (089) 45 80 87-20, kontakt@typoglyph.de, www.typoglyph.de Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. (089) 45 80 87-22, sp@typoglyph.de, Marco Ebert, Tel. (089) 45 80 87-11, me@typoglyph.de Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Christina Grill, Wolfgang Hertel, Monika Sattrasai, Florian Steps Artdirektion: Marco Ebert Grafik: Florian Betz, Alexander Weiß Bildbearbeitung: Florian Betz, Alexander Weiß Schlussredaktion: Monika Sattrasai Bildnachweis: Adobe Stock, fotolia, TYPOGLYPH Publishing GmbH Druck: BluePrintAG München Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und vom Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

Texte können werblichen Inhalt haben. Elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der Verlosung unserer Gewinnspiele teil.

Fotos: Alpenregion Tegernsee Schliersee e.V , Callwey Verlag/Lina Skukauske

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findet jeweils am gleichen Tag statt, an dem das Produkt im Kalender abgebildet ist! Schreiben Sie uns eine E-Mail an gewinnspiel@typoglyph.de oder eine Postkarte an: ­TYPOGLYPH Publishing GmbH, Truderinger Straße 302, 81825 München. Wichtig: Der Post­eingang am richtigen Tag zählt! Die Kaffeepackung „Electa“ wird beispielsweise unter allen am 3. Dezember eintreffenden E-Mails oder Postkarten mit dem Stichwort „­ truderinger Advent 3“ verlost. Sollte Ihr Wunschpreis auf einen Sonntag fallen, zählt als Eingangstag Ihrer E-Mail oder Postkarte der darauffolgende Montag. Viel Glück!

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Hoch hinaus

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Genuss & Spaß

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15 Flaschengeist

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Foto: Schwarzkopf Essential Looks

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Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle

MODETRENDS 2018

Lockerer, teils gemusterter Grobstrick macht diesen schönen Pullover mit modisch ausgestellten gerippten Ärmelsäumen zum lässig-stilvollen Begleiter (Impressionen)

Das feine Leder und eine zierliche Schleife spielen bei diesem Gürtel die Hauptrolle (Sarah Cassell)

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eue Farben, neue Schnitte und altbewährte Klassiker in einem ganz neuen Look – der Fashion-Winter 2017 wird aufregend! Die gute Nachricht vorweg lautet: Bei den Modetrends für die kalte Jahreszeit ist wirklich für jeden Geschmack etwas dabei. Klassische Materialien wie Cord, Satin und Samt werden neu interpretiert, und wer cool in Denim aussehen möchte, trägt Jeanswear jetzt in dunklen Waschungen als Komplett-Outfit.

Kuschelige Sweater oder Ponchos mit Fransen sorgen selbst im tiefsten Winter für die Extraprise Lollapalooza-Feeling.

Wer’s minimalistischer und eleganter mag, setzt auf coole Anzüge oder Jacken und Mäntel im Military-Style. Auch der glamouröse Dandy-Look feiert jetzt ein Revival – in Kombination mit aufwendig gestalteten Stücken, die ans überschwängliche Zeitalter des Barock erinnern. Nach Jahren des unaufgeregten Normcore-Styles werden auch auffällige Farben und Muster wieder neu entdeckt: Die Bandbreite reicht vom futuristischen ­Metallic-Look in Silber und der Signalfarbe Rot in den verschiedensten Nuancen bis hin zu Karos, die mal im Vichy-Stil à la Leinwand-Ikone Audrey Hepburn daherkommen, mal im Holzfällerhemd-Look, der perfekt zum aktuellen Grunge-Revival passt.

Der Winter 2017 punktet mit einer großen Vielfalt: Die wichtigsten High­ lights gibt’s jetzt in der Kurzübersicht – wir wünschen viel Vergnügen beim Entdecken der neuen Trends und jede Menge Inspirationen für die neue Winter­ garderobe!

Gemütlich femininer Rock mit softem und zugleich elegantem Glanz in Cordoptik (Esprit)

CORD, SAMT UND LEDER: DIESE MATERIALIEN SPIELEN IN DER WINTERSAISON 2017 GANZ OBEN MIT Tolle Stoffe haben die Welt der Mode schon immer beeinflusst. Und diese unkaputtbaren Klassiker sind gekommen, um zu zeigen: Wir bleiben! Ob Samt, Satin, Cord oder Leder – die Looks von früher erfahren jetzt einen ganz modernen Twist. So ist Samt schon seit einigen Saisons nicht mehr aus der Mode wegzudenken. Der glamouröse und glänzende Stoff präsentiert sich mal glatt, mal gecrasht und verleiht Jacken, Kleidern oder Hosen einen ganz eigenen und außergewöhnlichen Look. Die feste Beschaffenheit des Materials überzeugt auch in puncto Komfort. Ob Samtblazer, Samthose oder Samtkleid: Mit diesem edlen und zugleich kuscheligen Stoff sieht der Modewinter 2017 einfach großartig aus!

Wer bei Cord an einen etwas skurrilen und leicht zerstreuten Professor im verbeulten Cord­anzug denkt, sollte sich mal die aktuellen Kollektionen von Prada, Kenzo, Marc ­Jacobs oder Brock ansehen. Wohin das Auge auch blickt: Cord, Cord, Cord. In puncto Beschaffenheit hat der weiche und angenehme Stoff durchaus Ähnlichkeit mit Samt, ist aber vor allem besonders charakteristisch durch das typische und auffällige Rippenmuster.

Während Cord in den 70er Jahren vor allem in Braun, Grün und Beigetönen daherkam, erfährt der Stoff jetzt auch in Sachen Farbe ein ganz neues Image und präsentiert sich in warmen Beerenfarben, leuchtendem Blau oder klassischem Weiß. Besonders häufig wurden auf den Catwalks der Designer Anzüge und weite Hosen aus Cord gesichtet, die einen innovativen Seventies-Charme versprühen.

Auch beim Thema Leder kündigt sich ein weiteres Revival an: Während in den vergangenen Saisons vor allem Wildleder dominierte, das besonders gut zum angesagten BohemianLook passte, ist im Herbst und Winter 2017 vor allem wieder Glattleder gefragt. Der Grund dafür? Ganz einfach: Der coole Look der 90er ist endgültig zurück! Kastige Jacken in Lackleder, lange Ledermäntel in Schwarz und Lederröcke sind jetzt wieder en vogue. Auffällig ist auch hier der Trend zum All-over-Look – die Bandbreite reicht dabei vom eleganten Lederkleid über maskulin geschnittene Hosenanzüge aus Leder bis hin zum Mantel aus stark glänzendem Glattleder, das Erinnerungen an den legendären Film „Matrix“ wachruft. Wer es statt der minimalistischen Ästhetik beim Must-have der kommenden Monate behaglicher möchte, greift einfach zur kuscheligen Lederjacke mit Lammfellbesatz, wunderbar.

Gerade wenn sich der Winter mal von seiner kalten Seite zeigt, wärmen Leder­jacken mit Fellbesatz auf ganz natürliche Weise. Und in Kombination mit einem stylishen Karo-Hemd im Holzfällerstil lassen echte Fashionistas und modemutige Männer wieder Grunge, den Streetstyle-Trend der frühen 90er, aufleben. Ein cleaner Chic hingegen wird mit einem beigen Modell mit hellem Lammfell erzielt, der einen schönen Kontrast zu Winterkleidung ➸ in gedeckten Farben bildet.

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Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle

Nicht nur an Schotten und ihren Röcken mögen wir das tradi­tionelle Tartan-Muster (Vivienne Westwood)

Von Kopf bis Fuß auf „Lady in Red“ eingestellt (Marc Cain)

KARO: OHNE JEDE FRAGE DAS MUSTER DER KOMMENDEN SAISON

Manche Mustertrends kommen und gehen – Boxy-Cut, großes Karo, das gute alte Karomuster hingegen ist einfach superlanges Revers – ewig jung und erfindet sich zugleich immer und nur ein Knopf zum wieder neu. Kein Wunder also, dass der KlassiVerschließen – ein Man ker unter den Modetrends tel muss nicht 08/15 in diesem Winter wieder sein (REKEN MAAR) ALLES SCHÖN BUNT: zu ganz großer Form aufläuft. Die Bandbreite reicht SO VIEL FARBVIELvom schottischen Tartan-Muster über das ebenfalls aus Schottland FALT WIE DIESEN stammende Glencheck-Muster bis hin zu französischer Eleganz im WINTER GAB’S Ob schwarz-weiß oder bunt gemixt, ob an Jacken, MänSCHON LANGE NICHT Vichy-Stil. teln, Kleidern, Hosen oder Hemden: Karomuster zeigen sich in der MEHR Saison 2017 so vielfältig wie nie. Dass Karo auch ganz modern interGrau, Schwarz und Weiß m ­ üssen pretiert werden kann, beweisen nicht nur viele Mode-Blogger mit sich in der kommenden Sai- ihrer Begeisterung für gut sitzende karierte Anzüge, sondern auch son warm anziehen. Denn der modebewusste Models wie etwa Gigi Hadid. In ihrer Kollektion, die jüngste Insta­gram-Trend, den viele sie in Kooperation mit Tommy Hilfiger auf die Beine gestellt hat, Influence­ rinnen schon länger im wimmelt es nur so von Karos, die in Kombination mit schwarzen Netz präsen­tieren, hat es jetzt auch Military-Jacken und derben DocMartens den Grunge-Stil der 90er in die Herbst- und Winterkollekti- auf zeitgemäße Weise ganz neu interpretieren. onen der Modewelt geschafft. Wer modisch also ganz vorne mit dabei sein möchte, setzt auf knallige Farben. Dabei kommt entweder ein Allover-Look wie etwa ein komplettes Outfit in warmem Rot infrage – oder aber extremes Colour-Blocking. DENIM-TRENDS Für Letzteres gilt jetzt die Faustregel: Die FÜR JEANSmutigsten Kombinationen gewinnen! Je krasser der farbliche Kontrast, umso effek- LIEBHABER(INNEN) tiver die Wirkung. Ein intensives Orange Auch alle Jeans-Fans dürfen sich freuen: Denn zu einem knalligen Pink? Großartig! Ein auch sie können ihr Lieblingsmaterial nun ausgieKorallton zu einem strahlenden Vio­lett? big ­tragen – und zwar ebenfalls als Komplett-Look.

Eine sensationelle Kombination! Oder wie Galt früher noch die Devise ‚entweder Jeansjacke wär’s mit krassem Senfgelb als Kontrast oder Jeanshose – aber niemals beides zusammen‘, ist zu Neongrün? Wie schon gesagt: Richtig der Denim-All-Over-Look jetzt auch in der H ­ aute Leger und doch gewagten Knaller-Outfits sind in diesem Couture angekommen. Damit man im Denimganz besonders fein Winter keine Grenzen gesetzt. Für alle Komplett-Outfit nicht wie ein Holzhacker aus präsentiert sich diese Farbverliebten, denen Colour-Blocking den Weiten Kanadas aussieht, gibt es in der Latzhose von Chloé doch einen Tick zu extrem ist, lautet die ­Wintersaison jetzt gedeckte Farbtöne. Die Band(mytheresa) Alternative: Einfach alles auf Rot setzen! breite reicht dabei von elegantem Dunkelblau über Denn schon auf den Fashion Weeks von ein fast metallisch wirkendes Blau bis hin zu klasBerlin und New York bis hin zu Paris grif- sischem Schwarz, das den Stil der 50er Jahre gefen nicht nur viele Gäste bei ihrer Garde- konnt mit dem Hier und Jetzt verbindet. robe zu der Signalfarbe schlechthin, auch viele Designer hüllten ihre Models komplett in Rot. Das Modehaus Fendi etwa präsentierte zarte Kleider zu robusten Stiefeln in Rot, und zahlreiche Designer schickten ihre Models in roten Winter­mänteln mit dazu passenden High Heels auf die Laufstege der Fashion-Metropolen.

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MEHR GLAMOUR GEHT NICHT: BAROCK, DANDY-STYLE UND METALLIC-CHIC Wenn es draußen kälter wird, rücken auch wieder Events wie Weihnachten und Silvester in greifbare Nähe – die perfekte Gelegenheit also, um sich einmal richtig festlich anzuziehen. In dieser Saison glänzt festliche Mode vor allem in Metallic-Optik in Gold-, Silber- oder Bronzetönen. Auch aufwendig mit Pailletten besetzte Kleider und Jacken sind ideale Begleiter für einen glänzenden DIESE SCHNITTE BLEIAuftritt. Wer es noch opulenter und ver- BEN AUCH WEITERHIN spielter mag, wird sich über den Barock-Trend AUF DER AGENDA freuen, der in diesem Winter die FashionWelt erobert. Materialien wie Samt, Satin Auch wenn die Skinny-Jeans noch imoder Seide verleihen dem barocken Look mer zu den beliebtesten Hosen zählt, den ­ nötigen ­ Glamour. Zahlreiche Kleider, laufen ihr mittlerweile weite Hosen wie ­Hosen oder Blusen warten nun auf mit präch- Culottes oder elegante Hosen im Martigen Stickereien, hauchdünner Spitze, Bor- lene-Stil langsam den Rang ab. Wer düren, Quasten oder Perlenapplikationen. einen auffälligen Oversize-Look beAuch im lässigen vorzugt, kombiniert einfach eine weiDandy-Style steckt jede te Daunenjacke dazu. Sehr stilsicher ­ Menge Glanz&­Glamour. erweist sich auch der Mix aus Culottes Dabei spielen in den und Stiefeln, die über einen weiten und aktuellen Designer-Kol- faltenwerfenden Schaft verfügen. Dalektionen elegante Ho- bei sollten die Hosenbeine jedoch lang senanzüge eine große genug sein, damit das Schaftende auch Rolle, sie punkten in ge- komplett verdeckt wird. Zudem lassen deckten Farbtönen wie sich Oversize-Jacken und -Mäntel herGrau, Nachtblau oder vorragend zu eng geschnittenen Hosen Schwarz, sind aber auch mit 7/8 oder sogar 3/4-Länge kombimit Nadelstreifen oder nieren. Auch Volants und Schößchen Blumenmustern verse- gehören jetzt zu den neuen Styles, die hen wie etwa beim bel- in der Herbst- und Wintersaison 2017 gischen Designer Dries als außergewöhnliche Hingucker die van Noten. Zudem ver- Modewelt erobern. So trugen etwa die leihen weite Schnitte und Models auf den Laufstegen von F ­ endi Long-Blazer den aktu- gewagte Trompetenärmel, und beim ellen Hosenanzügen eine Kultlabel Chanel eroberten tatsächlich ganz besondere Note. kurze Leggings in Glitzer den Pariser Catwalk. Wichtig bei den neuen Trends ist immer das gekonnte Spiel mit den Schnitten. Deshalb sollte beim Kombinieren der jeweiligen Kleidungsstücke auch darauf geachtet werden, dass die Ein edel schimmernder Samtblazer Silhouette immer stimmig ist – denn setzt sowohl der lässigen Jeans als gerade beim Oversize-Look ist etwas ­ auch dem feinen Abend-Outfit die weniger manchmal mehr. stylishe Fashion-Krone auf (Impressionen)

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ADRESSEN & TIPPS

Weihnachtsbacken als Jahres-Highlight

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n der Bäckerei Ziegler ist noch echte Handarbeit gefragt. Fachliches Können, Kreativität, viel Liebe und Fingerspitzengefühl – das sind die Eigenschaften, die in der Bäckerei Ziegler bei der Weihnachtsbäckerei besonders wichtig sind. Bestaunt man die hübschen Plätzchen, Stollen- und Lebkuchenvariationen in der Auslage, so ist einem selten bewusst, wie viel Zeit und Aufwand die Weihnachtsbäckerei verlangt. „Bei uns in der Bäckerei Ziegler beginnt die Adventszeit eigentlich schon im August, denn dann überarbeiten wir jede Rezeptur, entwickeln neue Produkte und verbringen viel Zeit mit dem Probebacken“, so Martin Ziegler, der die Bäckerei Ziegler mit seinem Bruder Josef leitet. Um sich von industrieller Massenware

abzusetzen, werden in der Bäckerei Ziegler die Plätzchen noch in Handarbeit gefertigt. Dies ist zwar sehr zeitaufwendig, jedoch liegt der Erhalt handwerklicher Traditionen dem Familienunternehmen sehr am Herzen. Bereits seit mehr als 120 Jahren werden bei der Bäckerei Ziegler mit Sitz in München täglich frische Bäckerei- und Konditoreiwaren mit viel Leidenschaft gefertigt.

Die Handwerksbäckerei wird in vierter Generation von Martin und Josef Ziegler geführt. Auch wenn traditionelle Rezepturen vom Urgroßvater nach wie vor zum Einsatz kommen, wird immer an spannenden Neuprodukten und saisonalen Aktionen getüftelt. Aktuell sind bei der Bäckerei Ziegler 250 Mitarbeiter beschäftigt, davon 20 Auszubildende.

Bäckerei Ziegler, Hafelhofweg 3 im REWE-Markt (Ecke Schmuckerweg), Tel. (089) 55 27 94 65 www.baeckerei-ziegler.de

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& Lifestyle 36 truderinger truderingerΙ Rezept Ι Rezept

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es sbrunch Sonntag ngarten im Linde 1 eite 6

fS Mehr au

Der Betreiber Marian Ohrablo (2. v. l.) mit seinem Küchenteam

Gefüllter Hokkaido-Kürbis Zutaten 1 großer Hokkaido-Kürbis, mind. 1 kg schwer 1 Rosmarin-Focaccia, ca. 200 g 500g Hackfleisch gemischt 2 Schalotten 1 Knoblauchzehe Butter 1/2 TL Ras el Hanout (arabische Gewürzmischung) 250 g Ricotta 3 Eier Salz, Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung 1

Die Rosmarin-Focaccia in Würfel Schneiden und in etwas lauwarmem Wasser einweichen. Dann in einem Sieb ausdrücken und unter das Hackfleisch mischen.

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Die Schalotten und den Knoblauch fein würfeln und in etwas Butter anschwitzen, dabei ganz leicht anbräunen.

3 4 5

Das Ras el Hanout dazugeben und ganz kurz mitbraten, dann das Ganze zu der Hackfleischmasse geben. Jetzt noch den Ricotta und die Eier dazugeben und alles gut vermengen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Die Masse im Kühlschrank etwas ruhen lassen.

Währenddessen vom Kürbis den Deckel abschneiden und beiseitelegen. Den Kürbis mit einem Löffel aushöhlen, das heißt nur die Kerne herausschaben und entsorgen.

Den Kürbis nun mit der Hackmasse füllen und den Deckel wieder aufsetzen. Im Ofen bei 160 °C ca. 35 bis 40 Min. backen.

Am besten mit einem Kernthermometer überprüfen, ob der ­Kürbis im Kern 80 °C erreicht hat. Den Kürbis nun wie einen ­Kuchen aufschneiden und die Scheiben mit Salat servieren.

Als Beilage passt gut: Blattsalat oder Feldsalat mit Kürbiskerndressing

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Asiatique, Erdiger Straße 7, 85609 Aschheim Tel. (089) 41 22 16 41 www.asiatique-restaurant.de

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„Das ist der schönste Truderinger Stadtteilkalender aller Zeiten“, hätte der Nestor der Truderinger Stadtteilgeschichtsforscher, ­Xaver Erlacher, bestimmt wieder festgestellt, wenn er das Erscheinen des 2018er-Kalenders noch hätte erleben dürfen. Aber bekanntlich starb der Kalender-Mitmacher der ersten Stunde Mitte August im 91. Lebensjahr. Xaver Erlacher ist aber noch mit vier Beiträgen im 2018er-Kalender vertreten.

Das Titelbild des Kalenders zeigt die 2017 renovierte Mariengrotte im Truderinger Wald. Dass sie trotz der in situ schwierigen Lichtverhältnisse so strahlend rüberkommt, ist dem Truderinger Hobby­fotografen Benno Steuernagel-Gniffke zu verdanken, der die Grotte buchstäblich ins rechte Licht setzte.

Kalendermacher Peter Wagner und sein bewährtes Co-Autorenteam Xaver Erlacher, Georg Kronawitter und Gundula Krona­ witter sind ihrer Linie treu geblieben, Fotos aus den letzten acht, neun Jahrzehnten mit knappen, aber lesenswerten Texten zu kombinieren. Das Ergebnis fasst der Senior Erlacher (90) augenzwinkernd in die Worte: „Und er ist wieder der schönste Kalender geworden.“ Kurzum: Auch Kalender Nr. 19 bietet dem Eingeweihten überraschende Neuigkeiten und garantiert ein weiteres Jahr „Freude an der Wand“.

Verkauft wird der Kalender in zahlreichen Truderinger Geschäften (u. a. Schreibwaren, Musikalien, Buchhandlungen) sowie auf den Christkindlmärkten und Weihnachtsbasaren. Der Reinerlös kommt überwiegend der weiteren Arbeit des AK Stadtteilgeschichte und dem Truderinger Kulturkreis e.V. zugute, der den Arbeitskreis von Anfang an unterstützte.

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Jahrhundert reicht, sind die ursprünglich in Südfrankreich beheimateten Aubrac-Rinder. Ein hervorragendes Fleisch, das durch seine besondere Qualität ein echter Gaumenschmaus ist. Weitere Produkte aus hundert Prozent ökologischer Landwirtschaft, wie Geflügel, Lamm, Wurstwaren, Brot, Eier und Honig, finden Sie auf vielen nahe gelegenen Wochenmärkten und am Hof. Sebastian Brandl, Erdinger Straße 18, 85669 Reithofen, Tel. (08124) 91 02 68

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Ι Haus & Garten

WOHNEN IN GRÜN

Mehr Grün für alle! Zimmerpflanzen bringen die Natur ins Haus und setzen mit ihrer satten Farbe schöne Farbakzente, die in jedes Interieur passen

Haus & Garten Ι truderinger 23

Mit der richtigen Inszenierung werden Pflanzen zu unseren Lieblings-Accessoires

Foto: Le Creuset Teatime

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eigen Sie dem winterlichen Grau die kalte Schulter! Ein frühlingsfrisches Grün muss her. Und weil die Natur es im Moment noch nicht selbst hervorbringt, sind grüne Zimmerpflanzen ein Muss für gute Laune! Lange waren sie als grüne Staubfänger verpönt, nun ziehen sie wieder in unsere Räume ein – und zwar in Hülle und Fülle. Denn nicht umsonst wird dieser neue, alte Trend mit „Urban Jungle“ betitelt. Und tatsächlich geht es bei diesem weniger um Blütenpracht als vielmehr um Grünpflanzen im Stil der 1970er Jahre. Monstera deliciosa (Fensterblatt), Gummibaum, Farne, Fatsia japonica (Zimmeraralie) sind wieder im Kommen.

Ihr Reiz beruht vor allem auf dem dekorativen Wert ihrer interessanten Blatt- und Wuchsformen, die sich momentan sogar als Dessin verschiedenster Einrichtungszutaten wiederfinden. Schauen Sie sich einmal in den führenden Einrichtungshäusern um: Sie finden dort tolle Tapeten und Textilien, deren Muster von diesen Pflanzen inspiriert sind. Doch zurück zur Pflanze. Gerade für die Menschen, die in Wohnungen ohne ein Frischlufteck wie Garten oder Balkon leben, bieten Zimmerpflanzen eine gute und bezahlbare Möglichkeit für einen gesunden und ästhetisch schönen Umgang mit der Natur.

Und Gestaltungsideen gibt es reichlich.

Das Schöne am Urban-Jungle-Trend – sozusagen die üppige Dekoration mit ➸

Kein grüner Daumen? Diese fünf Pflanzentalente bleiben Ihnen so gut wie bedingungslos treu: v.l.n.r. Geldbaum, Tillandsie, Kakteen, Aloe Vera, Sukkulente

KAKTUS

Eigentlich ein alter Hut, aber momentan wieder absolut im Trend sind alle Arten von Kakteen.

Egal ob groß oder klein, mit wenig oder vielen Stacheln. Kakteen benötigen kaum Wasser und sind daher besonders pflegeleicht als Zimmerpflanze. In kleinen Gruppen arrangiert wirken sie besonders stylish. Kakteen sollten auf keinen Fall übergossen werden, dann sind diese Pflanzen fast unzerstörbar.

SUKKULENTE

Sukkulenten bestechen durch ihre Vielfalt– von grafisch wirkenden Echeverien mit ihren ­großen Rosetten aus fleischigen Blättern bis hin zu groß wachsenden Spezies, die Kakteen ähneln. Mit ein wenig Glück blühen die Sukkulenten sogar. Ähnlich wie Kakteen benötigen auch Sukku­lenten

BESTE PLÄTZE Die Auswahl von großen (teuren) Pflanzenschönheiten sollte immer vom späteren Standort in der Wohnung abhängen. Lichthungrige Exemplare werden im Winter nah ans Fenster gerückt – schon einen Meter weiter im Raum ist die Lichtausbeute nur noch halb so groß. Große Pflanzen nur bei mildem Winterwetter kaufen, sonst leiden sie in der Kälte. Im Zimmer die Pflanzen wöchentlich ein wenig drehen, so wachsen sie gerade.

kaum Pflege, da sie in den extremsten Umgebungen überleben können. Vor allem auf Fensterbänken mit genügend Sonnenlicht fühlen sie sich wohl und wachsen besonders schnell. Circa alle sechs Wochen sollte man die fleischblättrige Pflanze gießen, aber nur wenn die Erde vollständig trocken ist. Wenn sie einen Wachstumsschub hat, kann man die Sukkulente auch gerne in einen größeren Topf umpflanzen. Zusammen mit Kakteen ergeben mehrere Sukkulenten ein hübsches Arrangement auf Ihrer Fensterbank.

GELDBAUM

Der Geldbaum oder auch Pfennigbaum genannt ist eine der bekanntesten Crassula-Arten und zählt auch zu den Sukkulenten. Auch er benötigt als Zimmerpflanze recht wenig Pflege, freut sich aber über etwas Zuwendung hin und wieder mit einem Schluck Wasser (gerne seltener in den Monaten Oktober bis März). Er wächst bei guter Pflege besonders schnell und ältere Exemplare blühen sogar in den Wintermonaten. Über einen Platz in der Sonne freut sich diese Topfpflanze natürlich auch.

TILLANDSIE

Diese Pflanzenart braucht noch nicht einmal Erde, weshalb sie die perfekte Zimmerpflanze für alle ist, die keinen grünen Daumen haben.

All ihre Nährstoffe und Wasser bezieht sie über die Luft. In der richtigen Umgebung mit ausreichend Licht und Luftfeuchtigkeit muss ihr überhaupt keine Aufmerksamkeit geschenkt werden. Alle sechs Wochen sollten Sie ihr aber eine kleine Wasserdusche mit einer Sprühflasche gönnen. Besonders schön zur Geltung kommt die Tillandsie auf einem Stück Treibholz, einem besonderen Stein, in speziellen Glasgefäßen zum Hängen oder in Hänge-Terrarien.

ALOE VERA

Diese Pflanze ist ein absoluter Allrounder in der Kosmetik. Da das Fleisch der Blätter durch seine gelartige Konsistenz besonders viel Wasser

Fotos: AdobeStock (2), DaWanda, Greenbop, The Contemporary Home

Zimmerpflanzen – ist, dass er sich wunderbar mit den verschiedensten Interior-Stilen vereinbaren lässt. Sei es im Scandi Look, im Industrial Chic, als Farbtupfer im minimalistischen Design oder mit einer auf Holz basierenden, ganz natürlichen Einrichtung. Pflanzen passen schließlich überall rein! Und genau genommen eignet sich je nach Stil auch alles, was hohl ist, als Behältnis. Ein netter Mix aus alten Töpfen und Kannen vom Flohmarkt kann hier genauso interessant aussehen wie moderne, schlicht geometrische Gefäße. Ganz besonders erfreuen sich auch bepflanzte Terrarien großer Beliebtheit. Das hat auch damit zu tun, dass in den Glasbehältern ein günstiges Mikroklima entsteht. Die Zahl der Präsentationsideen ist ebenso groß wie die Zahl der denkbaren Zimmerpflanzen. Eine Tatsache, die den Urban-Jungle-Trend zusätzliche Attraktivität verschafft: Auch die Menschen unter uns, die weder einen grünen Daumen noch viel Zeit für ihr grünes Hobby haben, können sich freuen.

Sukkulenten und Kakteen sind derzeit total angesagt! Die Pflanzen sind aber nicht nur wegen ihrer anspruchslosen Pflege so begehrt, sondern auch wegen ihrer vielfältigen Wuchsformen.

Haus & Garten Ι truderinger 25

PRIMA KLIMA

speichern kann, besteht die Wüstenlilie aus bis zu 98,5 % aus Wasser und kann so in Dürre­ zeiten sehr lange Zeit ohne Regen überleben.

Auch bei Ihnen zu Hause ist sie ein echtes Allround-Talent als Zimmerpflanze. Sie reinigt nicht nur die Luft, indem sie Kohlendioxid absorbiert, sie kann sogar elektromagnetische Strahlen abwehren. Bei ­Sonnenbrand, trockener Haut oder ­Mückenstichen sorgt ihr in den Blättern enthaltenes Gel für Abkühlung und spendet Feuchtigkeit.

Besonders in der kalten Jahreszeit tragen Zimmer­

Pflanzen reichern die Luft auch mit Sauerstoff an, was sich allerdings kaum bemerkbar macht - einfaches Lüften erhöht den Sauerstoffgehalt deutlich effektiver. Auch die Fähigkeit der Pflanzen, Schadstoffe aus der Raumluft zu filtern wird durch regelmäßiges Lüften bei Weitem übertroffen, der Luftaustausch verringert den Schadstoffgehalt in höherem Maße.

pflanzen zur Verbesserung der Raumluftqualität bei. Denn neben der Eigenschaft, als Stresskiller zu fungieren, sorgen die luftbefeuchtenden Zimmerpflanzen für weniger trockene Haut, Augen und Schleimhäute oder verhindern Kopfschmerzen. Vorsicht ist nur bei zu hoher Feuchtigkeit im Raum geboten – regelmäßig lüften, aber schauen, dass die Zimmerpflanzen nicht im Durchzug ­stehen – oder bei Schimmel auf der Pflanzerde.

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Ι Haus & Garten

Mini-Terrarien aus Glas und Metall gehören zum Trend der Saison (Maisons du Monde)

Die Monstera Deliciosa wollen momentan alle haben, allerdings ist sie recht kompliziert in der Haltung

Wunderschöne, luxuriöse Tapeten bringen den Urban-JungleTrend an die Wand (Debbie McKeegan)

Noch mehr

GRÜNE IDEEN

Bei der Auswahl kommen die Inspirationen von ganz allein: Verschaffen Sie Zimmerpflanzen einen dekorativen Auftritt und verwöhnen Sie Ihre Seele mit deren Anblick!

Die diamantenförmige Gießkanne ist das Kronjuwel in Ihrem Zuhause (Garden Glory) Pflanzen lassen sich eindrucksvoll mit Accessoires kombinieren (Audenza)

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Ι Haus & Garten

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Pflanzenständer aus Kupfer & Holz Die Bloggerin Antonia von Crafti­ fair zeigt uns, wie man einen minimalistischen Pflanzenständer ganz einfach selbst machen kann, um opulente Dschungelpflanzen dezent in Szene zu setzen

Die Zamioculcas zamiifolia, auch bekannt als Glücksfeder, ist eine starke Pflanze mit glänzend grünen Blättern. Die gleichmäßig gemusterten Blätter ergänzen perfekt den Stil des DIY-Pflanzenständers.

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Fotos: Bloggerin Antonia vom Blog Craftifair

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1 DAS BRAUCHT IHR: - 4 Rundhölzer mit 18 oder 22 mm Durchmesser und 1 Meter Länge (Holzabteilung im Baumarkt) - 6 T-Stücke aus Kupferrohr mit 18 oder 22 mm Innendurchmesser (Sanitär­ abteilung im Baumarkt) - Zollstock, Bleistift und Stichsäge 2 Um die Beine herzustellen, markiert zunächst auf den Rundhölzern, wo gesägt werden soll. Wenn euer Pflanzenständer etwa 50 cm hoch sein soll, sägt euch vier Stücke à 40 cm und vier Stücke à 10 cm zurecht. Es gilt: Je länger die Beine (und je größer die Fläche des Mittelstücks), desto instabiler der Pflanzenständer. Ein langes und ein kurzes Stück ergeben zusammen mit einem T-Stück jeweils ein Bein.

3 Fünf Holzstücke und zwei Kupfer-T-Stücke ergeben eine Art Kreuz für das Mittelstück.

Die Länge der einzelnen Holzstücke ergibt sich daraus, wie groß die Fläche eures Blumentopfs ist.

4 Die Enden der Hölzer mit Schleifpapier glatt schmirgeln und im letzten Schritt die Beine mit dem Mittelstück verbinden.

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Wie können kleine Räume mit multifunktionalen Möbeln optimal genutzt werden? Auf der Start.up-Area „Künstler und Designer“ gibt es neue innovative Ideen zu bestaunen und die Themen­fläche „Handwerk. Kunst. Trends.“ zeigt Produkte, die dem Motto „­ Grüne Helden“ entsprechend besonders nachhaltig sind.

Mit der Tageskarte der Heim+Handwerk kann auch die parallel stattfindende FOOD & LIFE – Deutschlands größter Treffpunkt für Essen, Trinken und Genießen – besucht werden. Hier gibt es hochprozentigen Zuwachs für alle Whisk(e)yliebhaber. Dem „Wasser des Lebens“, wie Whiskyfans die edle Spirituose liebevoll und auch ein wenig ehrfürchtig nennen, ist ein eigenes Event im Rahmen der FOOD & LIFE gewidmet. Regionale und internationale Aussteller laden am Samstag, 2. und Sonntag, 3. Dezember 2017 zum Entdecken, Kennenlernen und Verkosten zahlreicher Whiskys ein.

Die Heim+Handwerk findet vom 29. November bis 03. Dezember 2017 auf dem Messegelände München statt.

Fotos: GHM, Messe München GmbH

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Das Bauzentrum Poing ist weit mehr als nur eine Eigenheimausstellung. Hier haben Sie auf vielerlei Weise die Möglichkeit, sich umfassend über die neuesten Techniken und Entwicklungen im Hausbau zu informieren. Unter anderem in den Sonntagsvorträgen. An 16 Sonntagen im Jahr informieren unabhängige Experten in Vorträgen zu allen wichtigen Themen rund ums Eigenheim: Von der Finanzierung, über die Heiz- und Lüftungstechnik bis hin zur Modernisierung. Auch im Jahr 2018 bietet das Bauzentrum Poing zu den vier Themen „Wohnen und Gestalten“, „Grundstück und Bebauung“, „Das Eigenheim Paket“ und „Zukunftshäuser“ viele interessante Veranstaltungen.

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Ι Veranstaltungstipps

Ausgesuchte Veranstaltungstermine von November 2017 bis März 2018 Fr., 24.11. und Sa., 25.11., 20 Uhr

Sonntag, 31.12., 20 Uhr

Sonntag, 21.01., 19.30 Uhr

Gasthof Obermaier

Jesuskirche Haar

Haarer Bürgersaal

SILVESTERKONZERT 2017

QUATTROCELLI ZU NEUJAHR – KAMMERMUSIK TRIFFT HOLLYWOOD

3 GROTESKEN VON CURT GOETZ:

Der fliegende Geheimrat, Herbst, Minna Magdalena Die Waldtruderinger Laienspielgruppe spielt ihr diesjähriges Herbststück auch heuer wieder auf der Kulturbühne im Gasthof Obermaier. Dort gibt es an der Theke auch täglich zwischen 11 und 22 Uhr die Karten zu erwerben.

Regie: Josef Jegl. Weitere Infos: www.waldtruderinger.de Sa., 02.12 und So., 03.12., 10-18 Uhr Kulturzentrum Trudering

GROSSER TRUDERINGER CHRISTKINDLMARKT

Am ersten Adventswochenende zeigt sich das Kulturzentrum weihnachtlich dekoriert, es bieten mehr als 70 Hobby­ künstler ihr Kunsthandwerk an und eine große Tombola verspricht tolle Gewinne.

Für die Kinder kommt der Nikolaus ins Haus. Eintritt frei. Das Restaurant und weihnachtliche Stände bieten kleine Speisen und Getränke. www.kulturzentrum-trudering.de

Das Ensemble Haar lädt zu seinem Silvesterkonzert in der Jesuskirche Haar ein. Zur Aufführung kommt festliche Barockmusik zum Jahreswechsel.

Winfried Grabe – Violine und Leitung www.ensemblehaar.de bis 07.01. verlängert Haus der Kunst

THOMAS STRUTH: FIGURE GROUND

Die Übersichtsausstellung von Thomas Struth präsentiert erstmals eine Auswahl seiner umfassenden Werkgruppen und die Entwicklung seines künstlerischen, explizit international angelegten Werks.

Von den ersten Arbeiten bis zu den aktuellen Bildern entwickelt das Werk des international anerkannten Foto­ grafen durch seine Themenwahl, die Art der fotografischen Umsetzung und ihrer Präsentation seinen speziellen ­Charakter.

Eine zusätzliche Form des Zugangs ­bieten frühe Arbeiten und Materialien. www.hausderkunst.de Freitag, 12.01., 19 Uhr

ab Donnerstag, 07.12.

Kulturzentrum Trudering

WIEDERHOLUNG DER HISTORISCHEN FOTOAUS­ STELLUNG ÜBER TRUDERING

Kleines Theater Haar

WELLBAPPN: „SCHNELLER“

Musikkabarett Sarah (25), Tabea (24) und Jonas (20) blasen mit jugendlichem Elan und meis­ terlichem Können „einen erfrischend neuen Wind ins alte Segel“ ­(Augsburger Allgemeine). Sie lassen ihren Vater ­gnädigerweise noch mitspielen – als Texter hat er schließlich nichts verlernt. www.kleinestheaterhaar.de Mittwoch, 17.01., 19 Uhr (Einlass) Technikum

Trudering – wie’s früher einmal war: Wegen der großen Nachfrage gibt es im Kulturzentrum Trudering wieder eine historische Fotoausstellung über den Stadtteil zu entdecken. Bis 19. Januar 2018 von Montag bis Samstag zwischen 10 und 20 Uhr. Eintritt frei. www.kulturzentrum-trudering.de

HADER SPIELT HADER

Hader spielt Hader? Tut er das nicht schon immer? Mit „totaler“ Selbst­ironie und „absoluter“ Ehrlichkeit bis ins Intimste lässt Hader seine Bühnenfigur – den Kabarettisten Hader – uns in den Spiegel unserer eigenen Widersprüche schauen. VVK über hinterhof-kultur.de www.tonhalle-muenchen.de

Quattrocelli, das sind die vier Cellisten Matthias Trück, Hartwig Christ, Lukas Dreyer und Tim Ströble. Sie begeistern mit einer Bühnenshow voller Witz und Humor. Über Bach, Grieg und Rach­ maninow spannen sie den Bogen zu den beliebtesten Filmmusiken wie „Spiel mir das Lied vom Tod“, „Star Wars“ u. a. www.kulturverein-haar.de Samstag, 10.02., 19:30 Uhr Kulturzentrum Trudering

GROSSER FASCHINGSBALL MIT ­NARRHALLA UND LIVEMUSIK

Fröhliche Faschingsstimmung, Livemusik von der beliebten Band „Banana Boat“ und ein großer Parkettsaal: ideal zum Feiern der narrischen Zeit. Als Highlight tritt die Münchner Narrhalla auf, es gibt mitreißende Showeinlagen und einen Kostümpreis. www.kulturzentrum-trudering.de Freitag, 16.02., 19 Uhr Kleines Theater Haar

MAX UTHOFF: GEGENDARSTELLUNG

In einer Zeit, in der Günther Jauch ­ ngestraft die Berufsbezeichnung Jour­ u nalist tragen darf, in der sich das Kapital benimmt wie Rotz am Backen und Hartz IV oft nur die Fortsetzung von Stirb lang­ sam III ist, gilt mehr denn je: Wer über den Tellerrand sieht, sieht viel mehr von der schmutzigen Tischdecke.

Eine Benefiz-Veranstaltung von Seelen­ ART, Spenden erbeten. www.kleinestheaterhaar.de Mittwoch, 28.02., 19.30 Uhr Kulturzentrum Trudering

WELLKÜREN – ABENDLANDLER

Das bayerische Well-Schwestern-Trio macht mit Volksmusik und Kabarett die deutschen Bühnen unsicher. Mit Spott und gscherten Gstanzln zielen sie auf jedweden politischen Un- und zeit­ geistigen Blödsinn – seit über 30 Jahren. www.kulturzentrum-trudering.de

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FREIZEIT SPEZIAL

Auf den folgenden ­Seiten haben wir für Sie, thematisch geordnet, spannende Freizeittipps zu­ sammengestellt.

Wählen Sie einfach nach Lust und Witte­ rung, ob Sie raus in den Schnee möchten, unterschiedlichste Aktivitäten in ­München und Umgebung unternehmen wollen oder mal wieder ein Museum oder eine Ausstellung be­suchen.

Egal für was Sie sich entscheiden, wir wün­ schen Ihnen viel Spaß dabei!

Knapp 80 Kilometer südlich von München erwartet Sie eines der beliebtesten und größten Ski­ gebiete Bayerns. Mit 31 Kilometern weitläufigen Abfahrten aller Schwierigkeitsgrade, eingebettet in die ­wunderschöne Wendelsteinregion, ist für jeden Anspruch etwas dabei. Mit dem neuen Achter-­ Sessellift, mit einer Förderleistung von 3.500 Gästen pro Stunde eine der schnellsten Sesselbahnen Deutschlands, inklusive Kindersicherung, Sitzheizung und Wetterschutzhauben ist der Einstieg ins Skigebiet komfortabel und schnell. In urigen Almhütten und Berggasthöfen werden auf sonnigen Terrassen und in gemütlichen Stuben kulinarische Köstlichkeiten angeboten. www.sudelfeld.de

REIN IN DEN

SCHNEE

HIRSCHBERG – KREUTH AM TEGERNSEE Kleiner geht es kaum, aber dafür sind die Hirschberglifte auch gerade bei Familien und Anfängern extrem beliebt. Nur eine Autostunde von München entfernt geht’s an den Hirschbergliften herrlich familiär zu. Auch Olympiasiegerin Viktoria Rebensburg lernte hier das Skifahren. Für nordische Skiläufer ist gleichfalls gesorgt: ­Direkt an den Hirschbergliften können sie auf die Loipe! Außerdem hier zu Hause: Skitourengeher. Man startet hier nämlich auf der Piste und taucht dann relativ schnell ins wunderschöne Abseits ein, hinauf zum Hirschberg mit wunderschönem Tegernsee-Blick. Und natürlich ist für den zünftigen Einkehrschwung gesorgt! www.hirschberglifte.de

Vom kleinen, aber feinen Hang für Skianfänger und begeisterte Schlittenfahrer bis hin zum anspruchsvollen Skigebiet für die ganze Familie – im Winter zieht es uns hinaus in die weiße Pracht

Fotos: Bergbahnen Sudelfeld /Rüdiger Langanke, Alpenregion Tegernsee Schliersee, Bernd Ritschel, Skilift Monte Kienader, Skilift Beuerberg , federleicht

SUDELFELD: NATÜRLICH - SPORTLICH - FAMILIÄR

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 35

WILLKOMMEN AM SKILIFT IN BEUERBERG Den familienbetriebenen Skilift Beuerberg gibt es bereits seit 1970. 20 Minuten südlich von München, nähe Starnberger See, erwartet Sie eine bestens präparierte Piste in einem Gelände, welches besonders für Kinder und Familien geeignet ist. Zudem sorgt eine Schneekanone für bessere Schneesicherheit. Die zugehörige Skischule Beuerberg ist auf Kinder spezialisiert und genau dafür vom Deutschen Skilehrerverband ausgezeichnet. Kleine Gruppenstärken sowie ein großer separater Skikindergarten garantieren Spaß und Lernerfolg. www.skilift-beuerberg.de

DER SKILIFT VOR DER HAUSTÜR Wundern Sie sich nicht, wenn Sie von diesem Berg noch nie etwas gehört haben.

Allerdings ist der „Monte Kienader“ auch nicht in den Alpen, sondern im Kreis Dachau. Seit über 40 Jahren wird dort das Skifahren gelernt, erprobt und erlebt.

Wenn Sie bei Ihrem Skitag mit der Familie nicht stundenlang im Stau stehen wollen, können Sie stattdessen umweltbewusst den lokalen Skilift vor der Haustür nutzen. Das spart Benzingeld und unnötig verschwendete Zeit im Stau. Für das leibliche Wohl ist am Kienader natürlich auch gesorgt. In der „Schmankerlhüttn“ können Sie z. B. einen Glühwein genießen, während Sie Ihren Kindern oder Enkelkindern beim Skifahren zuschauen. www.monte-kienader.de

W O H N V I E L FA LT I M M Ü N C H N E R O S T E N

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DIE WELT UNTER TAGE Zwei Autobahnstunden von der bayerischen Landeshauptstadt entfernt hält das Salzbergwerk Berchtesgaden für Jung und Alt das ­richtige Freizeitvergnügen bereit. Seien es die Fahrt mit der Grubenbahn in den Berg, die zwei jeweils 40 Meter langen Holzrutschen oder die Fahrt über den Spiegelsee: Dieses Abenteuer macht Ihren Tagesausflug unvergesslich! Begeben Sie sich auf eine faszinierende Reise unter Tage und erleben Sie die Berchtesgadener Bergbautra­ dition hautnah mit. www.salzbergwerk.de

Fotos: Christian Langenbrink, Flughafen München, Salzbergwerk Berchtesgaden, SWM

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Ungetrübte Idylle: Die „Wirtschaft zum Häring“ bietet eine wilkommene Einkehrmöglichkeit auf dem Spaziergang von Tutzing nach Possenhofen

AUF KAISERIN SISIS SPUREN

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ie winterliche Stimmung lädt dazu ein, „Kind und Kegel“ zu einem Spaziergang entlang des nahe gelegenen Starnberger Sees zu entführen. Wahlweise mit der S6 oder mit dem Auto angereist, starten wir unsere Wanderung am Bahnhof in Tutzing. Von dort aus geht es durch die Stadt, leicht bergab an der „Evangelischen Akademie“ vorbei, bis wir den See erreichen. Schon der erste Blick auf das Wasser mitsamt dem Gebirge im Süden lässt die Herzen höherschlagen. Auf geht’s in Richtung Possenhofen, quasi zwei S-Bahnstationen zurück, immer am See entlang. Der Weg führt uns vorbei an etlichen Bootshäusern, an einem schönen Kinderspielplatz, bis man schließlich eine kleine Brücke überquert und auf Wunsch im Café-Restaurant „Midgart Haus Häring“ bei ausgezeichnetem Backwerk eine erste Pause einlegen kann.

Der weitere Weg entlang des Ufers ist an beiden Seiten idyllisch gesäumt von mächtigen, oft sehr alten Bäumen. Nach einer guten Stunde erreichen wir die Roseninsel, die nahe dem Ufer aus dem See ragt. Außer Baum- und Strauchwerk ist nicht viel zu sehen, jedoch hat diese Insel eine geschichtliche Vergangenheit: Versteckt hinter Bäumen befindet sich ein kleines Schlösschen, in dem sich die spätere Kaiserin Sisi mit König Ludwig des Öfteren traf. Nun rückt das Wanderziel näher. Nach einem kurzen, leichten Anstieg, tritt der Wald etwas zurück und gibt den Blick auf einige Häuser von Feldafing frei.

Jetzt kommt bald das Schloss Possenhofen, der ehemalige Herrschaftssitz von Herzog Max II. und seiner Familie, mit seinem stattlichen Park in Sicht, in dem Sisi ihre Kindheit verbrachte. An der Schlossmauer führt uns der Weg schon bald weg vom See in die Ortschaft Possenhofen. An einigen Dutzend Häusern vorbei, überqueren wir die Ortsdurchgangsstraße. Nun geht es einige Hundert Meter bergan zum Bahnhof Possenhofen. Mit dem Gefühl, einen wunderschönen Tag an der frischen Luft erlebt zu haben, treten wir nun den Rückweg mit der S6 nach München oder zurück zu unserem Auto am Tutzinger Bahnhof an.

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Diese ausgesuchten Ausstellungen sollten Sie nicht verpassen Lenbachhaus, bis 8. April 2018

GABRIELE MÜNTER – MALEN OHNE UMSCHWEIFE

Gabriele Münter (1877–1962) unternahm 1899/1900 eine Reise durch die USA. Sie begann zu fotografieren und bewies mit diesem neuen Medium ein eindrucksvolles Gespür für komplexe Bildkompositionen. Ihre Auswahl von Motiven und die Herangehensweise durch den Sucher der Fotokamera nahmen vieles vorweg, wofür Münter später, vor allem im Zusammenhang mit dem »Blauen Reiter«, geschätzt wurde. Ihr Blick auf die Wirklichkeit war durch die Fotografie geschult worden.

Das Lenbachhaus zeigt nun die umfassendste Ausstellung seit 25 Jahren zum Werk Gabriele Münters. Über die Hälfte der 130 ausgestellten Gemälde wurden noch nie oder zuletzt zu Lebzeiten Münters gezeigt. www.lenbachhaus.de

Museum Brandhorst, bis 8. April 2018

POP PICTURES PEOPLE

Andy Warhol (1928–1987) ist zurück im Museum Brandhorst. Parallel zu den Einzelausstellungen von Kerstin Brätsch und Seth Price sind in den Kabinetten im Untergeschoss die Warhol-Highlights der Sammlung Brandhorst zu sehen. Die Ausstellung eröffnet vertiefende Einblicke in das Erbe der Pop-Art-Ikone. Die Gegenüberstellungen von Werken Andy Warhols mit Zeitgenossen und Nachfolgern wie Alex Katz (*1927), Louise Lawler (*1947), Keith Haring (1958–1990), Cady Noland (*1956) oder Jeff Koons (1955) zeigen die Relevanz und das Nachwirken seines Œuvres. Die Präsentation umfasst rund 60 Werke Warhols von den 1960er Jahren bis in die 1980er Jahre sowie Neuerwerbungen der Sammlung Brandhorst, die, wie Elaine Sturtevants berühmte Kopie nach Warhol „Warhol Black Marilyn“ (2004), noch nie im Museum gezeigt wurden. www.museum-brandhorst.de

Pinakothek der Moderne, bis 18. März 2018

DOES PERMANENCE MATTER? EPHEMERAL URBANISM

Das Oktoberfest in München, die Kumbh Mela Wallfahrt in Indien (oder das größte Pilgerfest der Welt), das Burning Man Festival in Nevada und andere Großevents zeigen, dass flexible bauliche Strukturen weltweit temporär zur kurz- und mittelfristigen Versorgung von teilweise sehr großen Menschenmengen eingesetzt werden. Solche Strukturen erfüllen verschiedene Funktionen und kommen sowohl bei religiösen und kulturellen Festivitäten zum Einsatz als auch bei Militär- und Flüchtlingscamps oder sogar bei temporären Bergbaustädten. Die Ausstellung thematisiert ein globales Phänomen, das angesichts der heutigen, durch Klimawandel, politische Unruhen und Naturkatastrophen ausgelösten Massenmigration zunehmend an Aktualität gewinnt. www.pinakothek.de

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Pinakothek der Moderne, bis 10. Juni 2018

Copiright/Fotos: Christine Frühholz, ©2013 Dinesh Mehta, ©2017 The Andy Warhol Foundation for the Visual Arts/ARS, New York, © Nachlass Germaine Krull, Museum Folkwang, Essen, Deutsches Museum, Städtische Galerie im Lenbachhaus und Kunstbau München

GERMAINE KRULL. MÉTAL

Ihre Bedeutung als Künstlerin der Avantgarde verdankt die Fotografin Germaine Krull (Wilda 1897 – 1985 Wetzlar) ihrem wegweisenden Mappenwerk „Métal“, das 1928 in Paris bei A. Calavas, Librairie des Arts Décoratifs, in kleiner Auflage erschien. In 64 Lichtdrucktafeln setzt sie darin eiserne Konstruktionen wie Kräne, Brücken, Maschinen und den Eiffelturm mittels ungewöhnlicher Perspektiven und Bildausschnitte in Szene. Die Abfolge im Portfolio lässt aus den Einzelbildern einen geradezu filmisch bewegten „Tanz der nackten Metalle“ werden und zeigt die gigantischen Metallkonstruktionen als dynamische Monumente einer modernen Zeit. www.pinakothek.de

Alpines Museum des Deutschen Alpenvereins, bis 8. April 2018

HOCH HINAUS – WEGE UND HÜTTEN IN DEN ALPEN

Verkehrszentrum des deutschen Museums, bis 22. Juli 2018

BALANCEAKTE – 200 JAHRE FAHRRAD

Fast genau 200 Jahre ist es her, dass Karl Freiherr von Drais in Mannheim zum ersten Mal sein berühmtes Laufrad erprobte. Im Sommer 1817 erreichte er mit seinem fast 50 Pfund schweren Gerät eine für damalige Verhältnisse sensationelle Geschwindigkeit von geschätzt knapp 15 Stundenkilometern. Seitdem ist viel passiert: Vollverkleidete Liegeräder schaffen es heute auf gut 140 km/h, und das Radfahren ist von einem skurrilen Vergnügen zu einer Massenbewegung geworden. Das Verkehrszentrum des Deutschen Museums erzählt bildreich die Geschichte des Radfahrens von Drais bis heute mit einer großen Sonderausstellung, die diese 200 Jahre lange wechselhafte Geschichte erfahrbar macht. Auf rund 1.000 Quadratmetern werden rund 100 Fahrräder präsentiert – von einer Original-Draisine bis hin zu einem hochmodernen Brennstoffzellen-Fahrrad. www.deutsches-museum.de

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Vom Hüttenaufenthalt und von Bergtouren erzählen kann jede und jeder. Vom Essen, dem Hüttenwirt, dem Matratzenlager, der Kälte, dem Wetter und der Schwierigkeit des Wegs dorthin. Die Ausstellung fragt, was das Besondere an den alpinen Wegen und Hütten ist. Sie zeichnet die Entstehung der bergtouristischen Infrastruktur nach und schlägt einen Bogen von den frühen Unterkünften Anfang der 1870er Jahre zu den „Berg-Hotels“ der Jahrhundertwende. Sie geht zudem ein auf die bewusste Reduzierung des Komforts in den 1920er Jahren und zeigt aktuelle Lösungen für einen zeitgemäßen Hüttenbau heute. Zu sehen sind unter anderem Einrichtungs- und Gebrauchsgegenstände von den Hütten sowie Dokumente, Gemälde, Fotografien und Modelle aus den Sektionen der Alpenvereine. www.alpenverein.de

Eine glückliche Christina Grill verbrachte mit ihrer Freundin Karin Deuschl fünf herrliche Sonnentage im schönen Graubünden

ERLEBNISBERICHT

LESERREPORTER-REISE NACH GRAUBÜNDEN Vom 13. bis 17. Oktober schickten „Schöne Aussichten Touristik“ und der „truderinger“ zwei Reisende in die grandiose Schweizer Alpenwelt auf die Suche nach ihrem ganz persönlichen Lieblingsplatz. Was sie Ihnen und uns berichten, macht Lust auf mehr …

W

as wissen wir beide eigentlich über unser Reiseziel? Das fragen wir uns auf der Hinfahrt im Auto nach Chur. Was uns einfällt, ist eine mehr oder weniger detaillierte Beschreibung eines Bergidylls zwischen mondänen Skiorten und höchstgelegenen bewohnten Siedlungen der Schweiz. Außerdem erinnern wir uns an Kulinarik rund um Birn­brot, Maluns und die Engadiner Nusstorte. Und dann sind da noch die in Graubünden beheimateten Kinderhelden Heidi und den Schellen-Ursli und Besonderheiten wie die neben Deutsch und Italienisch hier im Kanton einmalige Amtssprache Räto­ romanisch. Rasch sind wir uns sicher: Wir haben Nachholbedarf.

Da gibt es noch wesentlich mehr.

Mit dem Rätoromanisch werden wir schnell konfrontiert und lernen, dass dieses – obwohl nur von rund 35.000 Menschen aktiv angesprochen – eigentlich wiederum aus fünf eigenen Sprachen besteht, deren Sprecher sich zum Teil untereinander kaum ver­ stehen. Was eine Sprach-Vielfalt auf so kleinem Raum! Überhaupt Vielfalt! Neben der Herzlichkeit, die wir allerorten erfahren, ist dies vielleicht der Begriff, der unsere Eindrücke am besten beschreibt. Allein die Unterschiedlichkeit der Landschaft z­ wischen dem flachen Rheintal und den Gletschern hoch über dem Bernina Pass macht es schwer, die Reise in wenige Worte zu fassen.

Dass es nicht nur uns so geht, beweisen die von uns nach ihrem individuellen Lieblingsplatz in ihrer Umgebung befragten Einheimischen. Egal ob der Schneesportlehrer und Bergführer Ruedi ­Christen, Stéphanie Elmer von der Tourismusorganisation Engadin St. Moritz oder die Direktionsassistentin Caroline Friedli vom Hotel Walther in Pontresina – alle waren nicht in der Lage, einen einzigen Ort zu benennen. Alle antworteten mit einer langen Liste völlig unterschiedlicher Empfehlungen. Keine Empfehlung wurde dabei doppelt genannt. Vielfalt eben.Wenn man uns beide nun

nach diesen fünf Tagen fragen würde, so könnten wir nun auch unsere eigene lange Liste benennen. Auf drei Punkte reduziert, sind unsere persönlichen Lieblingsplätze: Lieblingsplatz Nr. 1: Sonnenbänke vor der Sergantini-Hütte Hinter uns der knapp 90-minütige stramme Aufstieg von der Bergstation der Standseilbahn auf den Muottas Muragl, vor uns ein kühles Getränk und ein Traumpanorama vom frisch beschneiten Bernina-Massiv bis hin zu den Oberengadiner Seen.

Was kann schöner sein? Allein der hier vorbeiführende Weg von Muottas Muragl zur Alp Laguard ist sicher einer der schönsten Panoramawege des Engadins. Dessen ist sich der Bergführer, ­ ­Ruedi Christen, sicher. Auch wenn der Weg zuerst gar nicht auf der Liste seiner Lieblingsplätze war.

Lieblingsplatz Nr. 2: Fensterplatz im Bernina Express auf der Albulalinie zwischen Chur und Tirano Ehrlich gesagt, den Reiz der Bahnfahrten hatten wir beide unter­ schätzt. Insbesondere Christina hätte sich die Fahrt mit dem ­Aussichtszug wohl „für die Rente“ aufgehoben, wäre er nicht Bestandteil des perfekt organisierten Reiseprogramms. Doch ­ umso mehr sind wir beide überrascht und begeistert: Dank dem zu Anfang absolvierten Besuch im unterhaltsam gestalteten Bahnmuseum in Bergün sehen wir auf der weiteren Fahrt nicht nur die Konstruktionskunst der Trassen und Viadukte mit anderen ­Augen, uns ist auch die Bedeutung der Bahnlinie für die Entwicklung der gesamten Region bewusst. Und die Aussicht aus den ­Panoramafenstern auf die traumhafte Bergkulisse ist grandios!

Die Highlights auf der Reise werden, fast wie bei einer Stadt­ führung, immer in mehreren Sprachen angekündigt, sodass alle Fahrgäste die Kamera rechtzeitig zur Hand haben. Und für die, die wie wir den Drang haben, zwischendrin auch aktiv die Gegend

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 41

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zu erkunden, gibt es immer wieder Gelegenheit, auszusteigen und beispielsweise zwischen den alpinen Stationen Alp Grüm und dem Ospizio Bernina eine Wanderung entlang dem Lago Bianco einzulegen und dann wieder weiterzufahren.

Lieblingsplatz Nr. 3: Westgipfel des Parpaner Rothorns Die 360-Grad-Aussicht auf dem hoch über Lenzerheide gelegenen, 2.899 Meter hohen Gipfel ist einfach nur wunderschön: Berggipfel so weit das Auge reicht. Insbesondere frühmorgens, wenn die Luft noch kristallklar ist und die Schatten lang sind, weil die Sonne erst langsam die tiefen Bergtäler erreicht, ist der Ausblick besonders eindrucksvoll. Von hier oben gibt es eine lohnenswerte Gratwanderung hinüber auf das Urdenfürggli und dann hinunter nach Arosa. Wer mag, kann abkürzen, denn ab dem Urdenfürggli fährt eine Seilbahn auf den Nachbargipfel, das Hörnli, von dort aus eine nächste hinunter nach Arosa.

Nicht abkürzen kann man den ersten Teil der Wanderung bis zum Urdenfürggli: Macht nichts, denn dieser Abschnitt des Weges ist mit seinen wunderschönen Panorama-Aussichten der schönste Teil der Wanderung. Sehr zu empfehlen!

Als spezialisierter Reiseveranstalter für die Schweiz hat uns Frau Tanja Delorme von S­ chöne Aussichen Touristik mit den perfekt geplanten, vielseitigen Tagen eine ­Riesenfreude bereitet. Eine klare Emfehlung an alle, die die schönsten Seiten der Schweiz nicht „pauschal“, sondern maßgeschneidert erleben möchten. ++++ Unser herzliches Dankeschön für diese tolle Kooperation geht an: Schöne Aussichten Touristik GmbH ++++ Swiss Travel Systems ++++ Chur Tourismus ++++ Romantik Hotel Stern in Chur ++++ Rhätische Bahn AG ++++ Hotel Steinbock in Pontresina ++++Engadin St. Moritz Tourismus ++++

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Ihre Weihnachtsfeier in Schuhbecks teatro … das einzigartige Erlebnis

Ü

berall in den Geschäften sieht man inzwischen schon Weihnachtsdekorationen, Geschenkpapier, Lebkuchen und Glühwein. Es werden schon die ersten Weihnachtslieder gespielt und dieser typische Duft nach Nelken und Zimt liegt in der Luft. In all dieser vorweihnachtlichen Stimmung und in Gedanken bereits bei den noch zu kaufenden Geschenken, den noch zu erledigenden Aufgaben oder all dem anderen Stress vor den Feiertagen kann es schon einmal passieren, dass die Organisation der Weihnachtsfeier in den Hintergrund rückt. Plötzlich fällt Ihnen siedend heiß ein, dass Sie noch gar keine passende Location haben! Aber keine Sorge, Schuhbecks teatro macht Ihre Weihnachtsfeier zu einem einzigartigen und unvergesslichen Erlebnis.

Egal ob privates Beisammensein mit der Familie und Freunden, im kleinen Firmenkreis oder als exklusives Event für das ganze Unternehmen – in Schuhbecks teatro wird jede Weihnachtsfeier ein voller Erfolg. Lassen Sie Ihre Mitarbeiter oder Ihre Familie die vorweih-

nachtliche Hektik für ein paar Stunden vergessen und schenken Sie Ihnen Augenblicke voller Genuss, Lachen, Staunen und gemütlichem Beisammensein. Stoßen Sie an auf ein weiteres erfolgreiches Jahr und belohnen Sie Ihr fleißiges Team, indem Sie die diesjährige Weihnachtsfeier zu einem ganz besonderen Erlebnis machen. Oder genießen Sie schöne Stunden im Kreise Ihrer Liebsten und zelebrieren Sie die Familienzeit … Das neue Showprogramm „Fantasia“ lässt Sie in eine schillernde, venezianische Traumwelt eintauchen.

Träumen Sie mit offenen Augen von Farben, Schimmern und Funkeln. Es wird rasant, mitreißend, bizarr, charmant – alles, was eine notte magica verheißt! In Schuhbecks teatro erleben Sie atemberaubende Artistik, blühenden Humor und kulinarischen Hochgenuss. Alfons Schuhbeck und sein fabelhaftes Team verwöhnen Sie mit einem fantastischen 4-Gang-Menü, das Gourmet-Herzen höher schlagen lässt. Und vielleicht ist bei diesen Köstlichkeiten ja auch die eine oder andere Idee für Ihr Weihnachtsessen dabei?

Showinformationen: Show & Menü ab 99,50 Euro. Tickets & Infos unter www.teatro.de und (089) 255 49 37 20

Freitag 24. November 16 - 19 Uhr

,,Ein Kind ist kein Gefäß, das gefüllt, sondern ein Feuer, das entzündet werden will. ,,

Willkommen zum Tag der offenen Tür

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Infoabende, Schulhausführungen und Tag der offenen Tür

04. bis 08.12., NIKOLAUSRÄTSEL für die ganze Familie an der Wasserburger Landstraße Der Nikolaus, sein Engel und der Krampus beschenken jedes Kind am Samstag, dem 09.12. um 11 Uhr an der WabuLa 212. www.wabula.org

✓ KUNST ✓ DESIGN ✓ MUSIK ✓ THEATER

07.12., 17 Uhr (Einlass 16.30), KINO FÜR KINDER im Kulturhaus Neuperlach Am Vorweihnachtsabend stellt sich ein kleiner Junge die Frage: Gibt es den Weihnachtsmann wirklich? Plötzlich schreckt ihn ein Geräusch auf und direkt vor seinem Fenster hält eine Dampflokomotive. Ein Schaffner taucht auf und lädt ihn ein, per Polarexpress zum Nordpol mitzufahren – dem Zuhause des Weihnachtsmannes. In seinem Abteil trifft der Junge auf weitere Kinder. Er freundet sich gleich mit einem mutigen Mädchen an … Eintritt frei. www.kulturbunt-neuperlach.de 15. und 16.12., 20 Uhr (und weitere Termine), TINTENHERZ Theaterstück nach dem gleichnamigen Roman von Cornelia Funke im Pepper Theater In einer stürmischen Nacht taucht ein unheimlicher Gast bei Meggie und ihrem Vater Mo auf: Staubfinger. Er warnt Mo vor einem Mann namens Capricorn. In der Bibliothek von Meggies Tante Elinor versteckt Mo ein Buch, dem Capricorn nachjagt. Ein Buch, aus dem er vor vielen Jahren zum letzten Mal vorgelesen hat. Damals begann jenes magische Abenteuer … Es spielen Schülerinnen und Schüler der Europäischen Schule München, Regie: Iris Krause und Marc Alexander Haas www.kulturbunt-neuperlach.de 21.01., 16 Uhr, MINI.MUSIK E.V. : JETZT GEHT’S RUND! Ein Faschingskonzert mit Blechbläsern im kleinen Theater Haar Helaaf! Allau! Nein, Moment, so muss es heißen: Helau! Alaaf! Mini.

Musik e.V. stürzt sich munter ins Faschingstreiben mit einem ganz und gar närrischen Konzert. Die Instrumente? Poposaune, Senf-Tube, Tapete und Nashorn. Hä? Schon wieder alles falsch! Also, kommt doch einfach vorbei und schaut euch selber an, welche Instrumente mitspielen! Ihr könnt euch auch gerne verkleiden! Als Mülltonne.

Oder als Fahrradkorb. Oder als Banane. Ach, euch fällt bestimmt ein schönes Kostüm ein! Werke von Jan Koetsier, Giles Farnaby, Dennis Armitage u. a., Konzept: Susanne Grünig www.kleinestheaterhaar.de 02.02., 14-16.30 und 18-21 Uhr, KINDER- UND TEENIEFASCHING im Kulturzentrum Trudering Die Compagnia Perliko Perlako zaubert nachmittags einen kunterbunten Kinderfasching (ab 3 J.) mit Kinderprinzenpaar, Clowns und Spielen. Um 18 Uhr beginnt eine coole Faschingsparty für Kids ab 8 Jahren mit DJ, Showtänzern und Hip-Hop-Einlagen. www.kulturzentrum-trudering.de 03.02., 15-17.30 Uhr (mit Karte!), KINDERFASCHING für Kinder von 2 bis 6 Jahren im Familienzentrum Haar Die „Freunde und Förderer des Familienzentrums Haar e.V.“ bieten auch dieses Jahr den beliebten Kinderfasching im FAM an: Es gibt lustige Spiele, echte Karnevalsmusik und Kostümpflicht für alle!

Krapfen und Getränke werden zu familienfreundlichen Preisen angeboten. Kartenvorverkauf ab Montag, 15.01.17 im Büro des FAM. Leitung: Anke und Olli Bender und diverse weitere Jecken www.familienzentrum-haar.de

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Ein himmlisches Hideaway Im Südtiroler Alpenstädtchen Sterzing liegt das 4-Sterne Parkhotel „Zum Engel“. Dieses feine Juwel nahe der Grenze zu Österreich liegt inmitten des hoteleigenen Parks. 12 neue luxuriöse Suiten und ein stylischer Wellnessbereich machen das Haus zu einer einzigartigen Erholungsoase.

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um Barfußlaufen laden die Naturholzböden in den neuen Fugger-Suiten des Hotels. In Zirbelkiefer und Altholz-Fichte aus heimischen Wäldern sind auch die extravaganten Möbel gehalten. Flauschige Boxspringbetten mit antiallergischen Betten und Kissen aus reiner Daune sorgen für süße Träume und erholsame Nächte. Tagsüber bieten die Luxus-Suiten, je nach Kategorie „Deluxe“, „Royal“ oder „Noblesse“, samt freistehender Badewanne, Infrarot-Kabine oder Finnischer Sauna eine private Wellnessoase. Mit 15 Metern Länge beeindruckt im SPA das neue Erlebnishallenbad. Ein Highlight ist auch die Blockhüttensauna inmitten einer traumhaften Gartenanlage – Tauchbecken im Freien inklusive.

Das Parkhotel Zum Engel liegt in unmittelbarer Nähe zu den drei bestens präparierten Skigebieten Rosskopf (1 km), Ratschings-Jaufen (10 km) und Ladurns (6 km). Auch Alternativsportler kommen beim Langlaufen, Skitourengehen, Schneeschuhwandern oder Rodeln auf der längsten Rodelbahn Südtirols auf ihre Kosten. Und solange bei den Natureisplätzen die Eisdecke wächst, ziehen Eisläufer in der Sporthalle Sterzing ihre Bahnen.

Geheimtipp Sterzing: Entzückendes Alpenstädtchen mit italienischem Flair Die mittelalterliche Fuggerstadt war einst Herberge für Kaiser und Könige und beherbergt gegenwärtig kunsthistorische Kostbarkeiten und spannende Museen. Die historische Innenstadt zählt mit feinen Boutiquen, traditionellen Märkten und ihrem mittelalterlichen Stadtbild zu den schönsten Einkaufsstraßen Europas.

Parkhotel Zum Engel Deutschhausstraße 20 I-39049 Sterzing Tel: +39 (0472) 76 51 32 E-Mail: hotel@zum-engel.it www.zum-engel.it

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VORWORT VON WOLFGANG HERTEL Seniorenbeirat Trudering-Riem

Liebe Leserinnen, liebe Leser, die Briefwahlunterlagen für die Wahl der 11. Seniorenvertretung Trudering-Riem sind verschickt. Damit geht die Wahl in ihre Schlussrunde. Das Problem ist nicht, dass oder ob unsere sechs Kandidaten für die örtliche Seniorenvertretung Trudering-Riem gewählt werden, die Frage ist, wie viele Wähler an der Wahl teilnehmen. Wir haben in unserem Stadtgebiet gut 14.000 Wähler und wir wünschen uns eine größtmögliche Wahlbeteiligung. Diese Wahlbeteiligung ist der Maßstab, den die Stadtverwaltung anlegt, um das Interesse an der Seniorenvertretung zu messen. Wir bemühen uns um jede Stimme. Wir bitten auch Sie um Ihre tatkräftige Unterstützung. Machen Sie in Ihrem Verwandten- und Bekanntenkreis auf die Briefwahl aufmerksam und erinnern Sie an die Stimmabgabe. Die letzte Möglichkeit, Ihre Briefwahlunterlagen noch rechtzeitig abzugeben, ist bekanntlich Sonntag, 26. November 2017, spätestens 24 Uhr im Nachtbriefkasten am Münchner Rathaus.

Am 2. Dezember 2017 beginnt die Auszählung der Stimmzettel. Darauf folgen eine Reihe wenig spektakulärer, aber notwendiger Verwaltungsmaßnahmen. Am 26. Februar 2018 startet die Amtszeit der neuen Seniorenvertretung, die damit beginnt, dass der Seniorenbeirat sich innerhalb eines Monats einen neuen Vorstand wählt. Inzwischen beschäftigt sich der Fachausschuss 6 des Seniorenbeirats, zuständig für die Qualität von Wohnen im Alter, wie die Kosten der sogenannten haushaltsnahen Dienste für Arbeiten, die normalerweise Mitglieder des Haushalts an Wohnung, Haus oder Hausgrundstück durchführen, wie solche Dienste in der LH München nachgefragt, angeboten und schließlich finanziert werden. Der Fachausschuss sucht Daten von Personen, die kleinere Arbeiten für Seniorinnen und Senioren erledigen wollen, und Erfahrungsberichte über Stärken und Schwächen der bisherigen Bemühungen.

Auch der Stadtbezirk Trudering-Riem ist gefragt. Wer Informationen oder Anregungen an den Fachausschuss 6 herantragen kann, bitte möglichst bis Ende November an mich über E-Mail RA.Hertel@t-online.de. Natürlich werde ich über das Ergebnis der Bemühungen berichten. Schon heute vielen Dank für Ihre Mitwirkung.

Mit Dank für Ihr Interesse und mit herzlichen Grüßen

Wolfgang Hertel, Seniorenbeirat Trudering-Riem

SCHMALE

RENTE Golfen gehen, einen Ausflug zum Christkindlmarkt und das obligatiorische Scheinchen für den Enkel: Etliche Rentner von heute können sich das durchaus leisten. Aber üppige Betriebsrenten, wie sie viele über 70-Jährige aus der Nachkriegsgeneration noch genießen, gibt es nur noch selten und wird es auch in Zukunft nicht mehr geben. So droht mit dem Pen­ sionseintritt nicht selten ein finanzieller Einbruch

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Die Sorge, im Alter keine ausreichende Rente zu erhalten, wird immer größer

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LTERSARMUT? Die gibt es in Deutschland offiziell nicht. Doch auch das, was man nicht sofort sieht, gibt es – auch im Freistaat. Tatsächlich sind in München sogar etwa doppelt so viele Menschen von Alters­ armut betroffen wie im Bundesdurchschnitt. Hier sind es vor allem die hohen Lebenshaltungskosten, die die Renten auffressen. Reisen, den Hobbys nachgehen, Konzerte und Theateraufführungen besuchen: Für die Rente haben sich manche viel vorgenommen – schließlich steht nun endlich mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens, aber leider auch weniger Geld zur Verfügung. Viele ältere Menschen trauen sich nicht, mit den Geldsorgen offen umzugehen, kapseln sich ab oder bringen sich aus der Not heraus in massive Schwierigkeiten – wie eine 84-jährige Rentnerin aus Bad Wörishofen, die es nach eigenen Angaben als höchste Demütigung empfand, sich Lebensmittel bei Hilfseinrichtungen zu holen. Stattdessen fing sie an zu stehlen. Das Endergebnis: eine Gefängnisstrafe von drei Monaten.

Wenig Geld zu haben, ist für viele nach wie vor ein absolutes Tabu. Ein Grund: Wenn man arm ist und darüber spricht, ist man in der Wahrnehmung der anderen oft selbst Schuld. Das stimmt natürlich so ➸

24h Betreuung und Pflege zu Hause

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Hilfe - oder Pflegebedürftigkeit darf nicht automatisch den Umzug in ein Alten oder Pflegeheim bedeuten! Viele ältere Menschen genießen eine tiefe Bindung zu Ihrem Zuhause und Ihrem Lebensumfeld. Die häusliche 24h Seniorenbetreuung von Promedica Plus ermöglicht es Ihnen und Ihren Angehörigen, ergänzend zu dem ambulanten Hiflsdiensten, durch professionelle und legale Betreuung dieses wichtige Lebensqualität aufrecht zu erhalten und so lange wie möglich selbstbestimmt zu leben. Infomieren Sie sich.

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Ι Generation Plus

Beschwingt durch den Winter Die nächsten Termine des beliebten Tanztees im Kulturzentrum Trudering sind der 13. Dezember, 10. Januar, 7. Februar und 14. März. Immer von 14.30 bis 17.30 Uhr. Der Eintritt kostet 2,50 Euro. Karten erhält man direkt vor Ort

nicht. Egal in welcher Region wir uns in Deutschland umschauen – Alters­armut trifft fast immer die gleichen: Verkäuferinnen, Putzkräfte, Handwerker, Selbstständige. Die Arbeitsverträge sind kurz, der Verdienst ist gering – für die Rente kommt dadurch nur wenig zusammen. Frauen sind wohl besonders häufig von Alters­armut betroffen. Aber welche Möglichkeiten haben die Senioren? Statt auf die Politik zu hoffen, ist Eigeninitiative gefragt.

Anspruch auf Grundsicherung?

Klar ist: Den wenigsten fällt die finanzielle Umstellung von einem vollen Gehalt auf die Rente oder Pension leicht. Doch wer zu wenig hat und mit seiner Minirente nicht über die Runden kommt, der hat unter Umständen Anspruch auf staatliche Unterstützung wie die Grundsicherung. Unterstützung vom Sozialamt kann ab dem regulären Rentenalter beantragt werden, derzeit ab 65 Jahren und fünf Monaten. Die Grundsicherung soll kleine Renten aufstocken, Senioren vor Altersarmut bewahren und auch bei dauerhafter Erwerbsminderung helfen, den Lebensunterhalt zu s­ ichern. Bundesweit waren 2015 gut 536.000 Menschen über 65 auf Grundsicherung angewiesen, so viele wie nie seit der Einführung 2003, so das Statistische Bundesamt. Die Leistung wird für ein Jahr bewilligt und muss immer wieder neu beantragt werden. Das Sozialamt holt sich das Geld nur dann von den Kindern der ­Senioren zurück, wenn diese (nach Abzug aller Kosten) über 100.000 Euro im Jahr verdienen. Die Grundsicherung muss beantragt werden. Zuständig sind die Grundsicherungsämter bei den

Sozialämtern. Der Antrag kann dort direkt gestellt werden. Unterstützung erhalten Sie auch beim örtlichen Caritasverband.

Weiterarbeiten und dazuverdienen?

Niemand muss zwingend in Rente gehen, nur weil er seine Regelaltersgrenze erreicht hat. Wer noch fit ist und im Betrieb gebraucht wird, kann sein Berufsleben problemlos um viele Monate oder auch Jahre verlängern. Damit lässt sich die Rente vom Staat ordentlich aufpolstern. Zum einen kommen durchs Weiterarbeiten mehr Entgeltpunkte für die Altersbezüge zusammen. Zum anderen gibt es für jeden Kalendermonat über die Regelaltersgrenze hinaus noch einen Zuschlag von 0,5 Prozent. Wer etwa ein Jahr länger als nötig Geld verdient, hat sich ein Rentenplus von sechs Prozent erarbeitet. Nach zwei Jahren sind es schon zwölf Prozent. Eine zeitliche Obergrenze gibt es nicht, solange der Arbeitgeber mitmacht.

Selbst wer keinen Fulltimejob mehr ausüben will oder kann, darf als Rentner nebenher so viel dazuverdienen, wie er möchte oder schafft – ob mit Minijob oder sozialversicherungspflichtigem Einkommen. Unbegrenzt dazuverdienen geht aber erst dann, wenn die persönliche Rentenaltersgrenze erreicht ist. Und die hängt vom Jahrgang ab und steigt in Tippelschritten an. 1950 Geborene können beispielsweise mit 65 Jahren und vier Monaten ohne Abzüge in Rente gehen. Der Jahrgang 1960 darf das mit 66 Jahren und vier Monaten tun. Wer 1964 oder später geboren ist, erst mit vollen 67 Jahren. Vorsicht Frührentner: Rentner, die vorzeitig in den Ruhestand gegangen sind und ihre Einkünfte mit einem

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Nebenjob aufbessern wollen, dürfen nicht mehr als 450 Euro brutto im Monat dazuverdienen. Jeder Cent darüber schmälert die Rente. Ausnahme: Zweimal im Jahr darf der Frührentner die 450-Euro-Grenze beim Nebenverdienst überschreiten, maximal gedoppelt bis zu jeweils 900 Euro. Damit können Extrazahlungen wie Urlaubs- oder Weihnachtsgeld abgefedert werden. Bleibt das Zubrot innerhalb dieses Rahmens, sind Rentenabzüge nicht zu befürchten. Aber: Wer auch nur 20 Euro mehr verdient als erlaubt, muss eine pauschale Kürzung in Kauf nehmen, mindestens um ein Drittel. Aus 1200 Euro kann so schnell nur noch eine Zwei-Drittel-Rente von 800 Euro werden. Auch Frührentner, die aus gesundheitlichen Gründen ihren Beruf aufgeben mussten und mit ihrer Erwerbsminderungsrente nicht auskommen, können dazuverdienen. Bei voller Erwerbsminderung dürfen es aber auch nicht mehr als 450 Euro sein. Sonst drohen Rentenkürzungen.

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Freie Wohlfahrtspflege, die Kirchen und viele weitere Organi­ sationen und Vereine setzen sich im Münchner Osten für das ­Gemeinwohl ein und engagieren sich mit sozialer Arbeit. Mit dem Nachbarschaftstreff Trudering, dem Alten- und Service-­Zentrum (ASZ) Riem, dem Caritas-Zentrum München Ost „Pro­me­naden­ treff “ und dem „Generationentreff “ im Familienzentrum Trude­ ring sind nur einige genannt. Seniorenclubs sowie Kultur- und Begegnungsstätten bieten nicht nur eine sehr gute Möglichkeit, Menschen im gleichen Lebensabschnitt kennenzulernen, sie haben unter anderem auch viele bezahlbare, teils sogar kostenfreie Angebote. Zudem sind sie die ideale Plattform, um neben regelmäßigen Begegnungen, gemeinsamen Ausflügen und dem Austausch über den Alltag auch Kenntnis von verschiedensten Kursen zu erhalten.

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KLEINE WANDERUNG

Treffpunkt ist um 13:30 Uhr das ASZ. Fahrt mit der U-Bahn bis zur Station Nordfriedhof. Wir spazieren am Englischen Garten entlang bis zur Münchner Freiheit und kehren dort im Café ein. Zurück geht es direkt von der Münchner Freiheit. Begleitung: Hannelore Hofmann. Bitte melden Sie sich an.

Tel. (089) 43 43 13, www.asz-bergamlaim.de Dienstag, 16.01., 15-16 Uhr, St. Peter und Paul, Lehrer-Götz-Weg 23

FÜHRUNG IN ST. BENNO

Eine Veranstaltung des Seniorenkreises, nähere Info im Pfarrbüro: Tel. (089) 42 15 85, www.st-peter-und-paul-trudering.de Sonntag, 28.01., 15 Uhr (Einlass 14 Uhr), Bürgersaal Haar

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„Günstiger leben in München“

M

ünchen wird von Tag zu Tag teurer. Mieten und Lebenshaltungskosten steigen, gleichzeitig verzeichnet die Stadt ein stetig wachsendes Heer von Menschen, die arm oder von Armut bedroht sind. 260.000 Menschen sind betroffen – Alleinerziehende, Familien mit Kindern, Langzeitarbeitslose oder Senioren mit magerer Rente. Da kommt die aktualisierte Neuauflage der Broschüre „Günstiger leben in München“ gerade recht. Auf knapp 140 Seiten erhalten Bürgerinnen und Bürger Informationen und Tipps zu kostengünstigen oder kostenfreien Dienstleistungs- und Freizeitangeboten. Enthalten ist außerdem eine Zusammenstellung, wer Anspruch auf gesetzliche Leistungen und finanzielle Unterstützung hat und bei welchen Stellen die entsprechenden Anträge gestellt werden können. Die Publikation ist kostenlos erhältlich in der Stadt-Information im Rathaus, in den Sozialbürgerhäusern, in den Alten- und Servicezentren (ASZ), in den Stadtteilbibliotheken und in vielen weiteren sozialen und kulturellen Einrichtungen. Zudem ist sie im Internet unter www.muenchen-gegen-armut.de abrufbar.

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SENIORENBETREUUNG UND -PFLEGE

Millionenschäden durch Schwarzarbeit

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Millionen Euro: Auf diese Summe beläuft sich der Schaden, den ein 69-Jähriger durch die illegale Vermittlung osteuropäischer Pflegekräfte verursacht haben soll. Wie der SWR berichtete, soll der Mann eine Vermittlungsgebühr und eine Kostenpauschale kassiert haben, mit der er Pflegekräfte – so sein Versprechen – angeblich krankenversicherte. So entstand bei den Angehörigen der Eindruck, die Sozialabgaben für die Betreuungskraft würden von der Agentur getragen, wie dies bei seriösen Anbietern der Fall ist. Ein folgenschwerer Irrtum, denn diese zusätzlich vereinnahmten Gelder wurden für diesen Zweck nicht eingesetzt. Nun wird auch gegen die Angehörigen ermittelt. Im Falle einer Verurteilung kämen auf die rund 1.300 betroffenen Familien in Deutschland erhebliche Nachzahlungen zu. Gegen den Vermittler lautet die Anklage der Staatsanwaltschaft Augsburg nach Informationen des SWR: Anstiftung zur Veruntreuung von Arbeitsentgelten. Um einen Einzelfall handelt es sich dabei nicht. Nach Schätzungen von PROMEDICA PLUS liegt der Anteil der Schwarzarbeit im Betreuungs- und Pflegemarkt bei etwa 85 Prozent. Und nur wenige wissen: Bei einem Unfall der Betreuungskraft während der Ausübung ihrer Tätigkeit haftet der Auftraggeber. Versicherungen verweigern bei Schwarz­

arbeit regelmäßig den Versicherungsschutz. Auf den Kunden können so Schadensersatzforderungen in unbestimmter Höhe zukommen. Darüber hinaus drohen Sanktionen durch das Finanzamt, die Bundesagentur für Arbeit und den Rentenversicherungsträger. „Die Unwissenheit, aus der heraus viele Angehörige an unseriöse Anbieter geraten, schützt nicht vor den mitunter erheblichen rechtlichen und finanziellen Konsequenzen. Der vermeintlich günstige Preis

WO KEIN KLÄGER, DA KEIN RICHTER? EIN GEFÄHRLICHER STANDPUNK, DER SIE TEUER ZU STEHEN KOMMEN KANN! kann dann schnell in einem Fiasko enden. Deshalb sollten Kunden bei der Wahl eines Pflegemodells auf Transparenz, Beratung und Rechtssicherheit achten“, rät PROMEDICA-PLUS-Justiziar Dr. Henning Laas. Promedica Plus vermittelte bereits Betreuerinnen in 19.000 Haushalte in Deutschland. In der Region München-Ost ist das Unternehmen durch den Partner Carsten Raab vertreten, der Senioren und Angehörige individuell berät und über die Möglichkeiten der häuslichen Rundum-Betreuung informiert. www.muenchen-ost.promedicaplus.de, Tel. (08106) 32 17 502

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RICHTIG FASTEN IM WINTER Moderne Aspekte des klassischen Naturheilverfahrens

Wann, warum und wie – diese Fragen und mehr stellen sich, wenn der eher ­unbekannte Begriff Winterfasten fällt. Die Antworten ­dürften so manchen überraschen, denn das Winterfasten hat eine lange Tradi­tion und kann den, der’s wagt, tatsächlich beglücken

F

reiwillig auf Nahrung zu verzich­ ten, obwohl der Magen knurrt – das ist durchaus keine neue Er­ findung und dient nicht immer dem Abnehmen. Fasten hat eine lange Tradition. Ob beim Heil­ fasten oder Saftfasten, die Be­ sinnung auf den eigenen Körper und das bewusste Entsagen aller festen Lebensmittel hat zahl­ reiche Vorteile. Mahlzeiten kön­ nen nach dem Fastenbrechen wieder mit mehr Genuss verzehrt werden, der Körper wird von unnötigem Ballast befreit, die Selbstkontrolle wird gestärkt und fällt dadurch leichter. Viele gute Gründe also, um für eine W ­ eile Mahlzeiten ausfallen zu lassen. Historisch betrachtet hat das ➸

Auch gemäßigte Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem, bringt den Kreislauf in Schwung und kann Blutdruck und Puls senken

Das bewusste Hungern gehört zu fast jeder Kultur und Religion dieser Welt.

Dass Zeiten ohne Nahrung dem Körper nicht schaden, sondern ihm guttun, davon sind Fastenanhänger überzeugts ­ asten jedoch andere Wurzeln. Die Versorgung im Winter hing F lange Zeit allein von den angelegten Vorräten ab. Verdarben die­ se oder gingen sie zur Neige und war auch die Jagd nicht erfolg­ reich, musste unfreiwillig gefastet werden. Die Einleitung hierzu stellten zunehmend dünnere Suppen und kleiner werdenden Por­ tionen dar. Wenn sich hierfür auch niemand aus freien Stücken entschied, so waren die positiven physischen Effekte des Fastens ebenso wie bei den modernen Fastenmethoden dennoch gegeben.

Neben dem aufgezwungenen Fasten am Ende des Winters findet sich auch noch eine weitere Fastenform, die auf eine lange Ge­ schichte zurückblicken kann: Die christliche Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostersonntag. Einen vollständigen Verzicht auf das Essen gab es während dieser 40 Tage aber nicht. Dieses wurde auf jedoch auf eine Mahlzeit am Tag beschränkt. Wein, Milch, Eier wurden in dieser Zeit nicht verzehrt. Auf Fleisch sollte wenigstens mittwochs und freitags verzichtet werden. Die Sonn­ tage waren Ausnahmetage, an denen die „verbotenen“ Lebens­ mittel während des siebenwöchigen Fastens verzehrt werden durften. In der moderneren Form werden vor allem Genussmittel wie ­Alkohol, Süßigkeiten und Zigaretten für 40 Tage gestrichen.

Fleisch und Gewohnheiten wie Fernsehen werden von vielen zu­ mindest reduziert. Insgesamt sind die Regeln aber lockerer und werden deutlich individueller ausgelegt. So manch einer verzich­ tet lediglich auf das Feierabendbier oder macht einen Bogen um Schokolade. Zum wirklichen Fasten finden sich also kaum noch Parallelen. Allerdings kann es leichter fallen, das Fasten in ­dieser Zeit zu beginnen – denn Unterstützung findet sich in den 40 Ta­ gen leichter und die neuen Vorsätze des Jahreswechsels sind viel­ leicht noch frisch genug, um zum Durchhalten zu motivieren.

D

as Fasten im Herbst und Winter hat jedoch eben­ falls einige Vorteile zu bieten. In Frühjahr und Sommer gibt es mehr Bewegung. Spaziergänge, Schwimmen und Radfahren stehen häufiger auf dem Programm. Auf dem Speiseplan landen des Öfteren Salate und andere leichte Speisen. Mit Einsatz des grauen, kalten und nassen Wetters im Herbst und Winter ändert sich das jedoch. Die Speisen werden kalorienreicher und schwerer, wäh­ rend die körperlichen Aktivitäten nachlassen. Bemerkbar macht sich diese Kombination in dem bekannten Winterspeck – und auch wenn das Winterfasten nicht auf den Gewichtsverlust ausge­ legt ist, kann es überflüssige Pfunde dennoch verhindern. Zudem erhöht es den bewussten Genuss, der bei den ständigen Plätzchen und Braten in der Vorweihnachtszeit schnell verloren gehen kann.

Nach dem Winterfasten duftet selbst eine simple und immer er­ hältliche Orange wieder absolut himmlisch. Weihnachtliche Ge­ würze, Glühwein, aromatische Saucen, Marzipan und die vielen anderen Leckereien der Adventszeit werden so wieder zu etwas ganz Besonderem. Zugleich werden die Mengen der verzehrten Kalorien reduziert. Für beide Vorteile reicht bereits eine Woche Fasten vollkommen aus. Das Winterfasten an sich sollte für die gewünschten Effekte in jedem Fall richtig geplant und durchge­ führt werden:

Die Zeit festlegen: Für die meisten Fastenkuren werden fünf

bis zehn Tage veranschlagt. In dieser Zeit sollte es keine extremen Belastungen geben, da das Fasten gerade in den ersten Tagen der Umstellung eine Herausforderung sein kann. Besser ist es also, ­etwas Ruhe dafür einzuplanen.

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Fasten verbessert das körperliche Wohlbefinden – auch und gerade bei bestimmten Krankheiten. Buchinger setzt Fasten etwa bei Stoffwechselstörungen, Arthrosen, Rheuma und Darmproblemen ein Warm einpacken: Beim Winterfasten friert der Körper durch die pausierte Nährstoffzufuhr von außen schneller. Wenn Sie ­ohnehin ständig frösteln, ist die winterliche Fastenkur also nicht ideal. Alle anderen sollten sich wenigstens zu Beginn des Winter­ fastens warm anziehen, um die Energiereserven des Körpers zu schonen und ein Auskühlen zu vermeiden.

nächst eine Belastung dar, auf die der Körper eingestimmt werden muss. Spätestens zwei bis drei Tage vor dem Beginn des Winter­ fastens sollte daher schon eine Vorbereitung erfolgen, bei der ­Suppen, leicht verdauliche Salate, gedünstetes Gemüse, Kartoffeln, Reis, Rohkost gegessen werden. Die Menge an festen Nahrungs­ mitteln wird bereits etwas reduziert, die Trinkmenge leicht erhöht.

Flüssigkeitszufuhr: Ohne feste Nahrung kann der Organis­

Die passende Fastenform finden: Es gibt viele verschie­

dene Fasten-Arten, vom traditionellen Heilfasten bis zum moder­ nen Intermittent Fasting. Verschaffen Sie sich einen Überblick, um die passende Variante für sich zu finden.

mus problemlos mehrere Wochen oder gar Monate aushalten.

Ohne Flüssigkeit nicht. Durch die trockene Heizungsluft geht im Winter über Haut und Schleimhäute viel Feuchtigkeit verloren.

Durch den Verzicht auf Lebensmittel wird die Zufuhr von Flüssig­ keit eingeschränkt. Umso wichtiger ist es, ausreichend zu trinken.

Der nette Nebeneffekt ist, dass Getränke wie Wasser, Tee, Brühe und Säfte das Hungergefühl lindern und das Winterfasten somit erleichtern. Drei bis vier Liter täglich sollten es sein.

Aus dem Trott kommen: Im gewohnten Umfeld ist es oft­ mals schwierig, dem Essen vorübergehend abzuschwören. Essens­ einladungen von Freunden, Knabbereien beim Fernsehen und die bisherige Routine stellen für viele während der Fastenkur Belas­ tungen dar. Einfacher wird es fernab von zu Hause, beispiels­ weise bei einem geleiteten Winterfasten in einem Wellnesshotel.

Bewegung: Während des Winterfastens sollte kein Extremsport

ausgeübt werden. Große Anstrengungen sind tabu – regelmäßige, leichte Bewegung gehört aber zu dieser Kur dazu. Spaziergänge und Wanderungen sind ideal, um den Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung zu bringen, Fastenkrisen zu vermeiden und auch, um sich von dem anfänglich oft starken Hungergefühl abzulenken.

WINTERFASTEN – ABER GESUND

Der Sinn des Winterfastens ist nicht nur der gesteigerte Genuss im Anschluss und ein bewussterer Umgang mit der Nahrung oder gar ein leichter Gewichtsverlust. Auch die Gesundheit soll davon profitieren. Das ist aber nur möglich, wenn Sie das Fasten richtig angehen und sich durch die Nahrungskarenz nicht in Gefahr brin­ gen. Sollten Sie unter chronischen Erkrankungen, Stoffwechselstö­ rungen oder einer akuten Infektion leiden, ist auch eine vorberei­ tete Fastenkur nicht empfehlenswert. Ganz ausschließen müssen Sie das Winterfasten auch bei gesundheitlichen Einschränkungen nicht. Sprechen Sie im Vorfeld mit Ihrem Arzt, der über mögliche Risiken und eine passende Fastenvariante informiert.

Auf Genussmittel verzichten: Alkohol ist zwar flüssig und

erzeugt ein Wärmegefühl, dennoch ist er während des Winter­ fastens verboten. Gleiches gilt für andere Genussmittel, wie Niko­ tin und Koffein. Auch zusätzlicher Zucker und Süßungsmittel sollten vermieden werden.

Richtig einstimmen: Ob es die erste oder zehnte Fastenkur ist, ob im Winter oder Sommer – die Nahrungskarenz stellt zu­

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FASTEN IST NICHT GLEICH FASTEN Fastenkuren haben natürlich die grundlegende Gemeinsamkeit des ­bewussten Verzichts. Allerdings unterscheiden sich die verschiedenen Methoden in einigen Punkten, weswegen sie sich für den einen mehr und für den anderen weniger eignen können. Hier einige Informationen rund um die bekanntesten Fasten-Arten, damit Sie eine individuell passende Methode für sich selbst finden können

FASTEN NACH HILDEGARD VON BINGEN

Hildegard von Bingen war als Benediktinerin unter anderem dem natürlichen, sanften und umfassenden Heilen von Krankheiten zu­ gewandt. Das Heilfasten wurde von ihr bereits im Mittelalter ent­ scheidend geprägt und ist nach einem vergleichsweise strikten Plan aufgebaut. Die Einleitung des Fastens erfolgt durch eine Darm­ entleerung, die erste Fastenphase beginnt mit der Umstellung der Ernährung auf Dinkel, Gemüse und Obst. Nach diesen zwei Tage dauernden Anfang werden hauptsächlich Dinkel-Gemüse-Brühe und Fencheltee sowie Wasser aufgenommen, andere Nahrungs­ mittel jedoch gestrichen. Diese kommen erst während der an­ schließenden Aufbaukur wieder auf den Speiseplan. Durch die festgelegte Vor- und Nachbereitung ist der Ablauf recht sanft und eignet sich auch gut für Fastenneulinge. Mit zwei Tagen Einleitung, fünf Tagen Fasten und zwei Tagen Aufbau lässt sich das Hildegard von Bingen Fasten jedoch nicht allzu einfach in den Alltag einbau­ en. Etwas Zeit und Ruhe sollten dafür eingeplant werden.

DR. OTTO BUCHINGER – FASTEN UND MEHR

Der Internist Dr. Otto Buchinger entwickelte seine Form des ­Fastens aufgrund einer eigenen Erkrankung. Von Gelenkrheu­ ma geplagt, verband er Darmreinigung, Trinkkur, Fasten und Bewegung miteinander. Da die Energiezufuhr täglich bis zu 500 kcal betragen kann, ist das Buchinger Fasten weniger radikal und

hat sich nicht zuletzt aus diesem Grund zu einer der bekanntes­ ten Fasten-Arten entwickelt. Migräne, Hauterkrankungen, Dia­ betes mellitus Typ 2, Rheuma und Gicht sollen ebenso wie das Allgemeinbefinden durch die Kombination aus Säften, Suppen, Tees, Wechselduschen, Massagen und sportlichen Übungen po­ sitiv durch das Buchinger Fasten beeinflusst werden. Aufgrund der zusätzlichen sportlichen Einheiten und Massagen ist die Kur ­allerdings nicht „nebenbei“ durchführbar, also nicht alltagstaug­ lich. Im Optimalfall wird das Buchinger Fasten also im Urlaub und am besten mit fachkundiger Anleitung durchgeführt.

DIE F. X. MAYR KUR

Das Fasten nach Franz Xaver Mayr erfolgt einerseits sehr indi­ viduell und doch nach einem strikten Plan. Die Aufnahme von Nährstoffen erfolgt entweder über eine spezielle, abgestimmte Diät oder über Wasser und Tee. Feste Nahrung wird gründlich ge­ kaut, Tee oder Brühe langsam gelöffelt oder in kleinen Schlucken aufgenommen. Hinzu kommen Wechselduschen, zeitiges Schla­ fengehen, leichte Bewegung und eine Kombination aus Bittersalz und Basenpulver spielen täglich eine Rolle. Zudem wird für jede Mahlzeit, auch wenn diese aus dem Löffeln von Tee besteht, we­ nigstens eine halbe Stunde eingeplant. Der Fokus liegt hier also ganz klar auf der Besinnung und einem gesteigerten Bewusstsein rund um die Ernährung und das eigene Essverhalten.

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Ob allein, in der Gruppe oder in der Klinik: Ein bestimmter Ablauf sorgt dafür, dass nach der Fastenzeit möglichst keine Erinnerung an nagenden Hunger, sondern ein gutes Gefühl bleibt.

SÄUREN-BASEN-HEILFASTEN

Das Säuren-Basen-Heilfasten oder auch Basenfasten ist streng genommen kein „richtiges“ Fasten – dafür aber umso einfacher in den Alltag zu integrieren. Sogar bei Arbeit und bei Stress lässt es sich problemlos umsetzen, da es für den Kreislauf und Magen keine radikale Umstellung bedeutet und auch keine Nahrungs­ karenz voraussetzt. Stattdessen werden Getränke und Lebensmit­ tel basisch gestaltet. Obst und Gemüse, Suppen, Säfte, Brühen, Salate, Wasser stehen auf dem Speiseplan. Genussmittel, Süßig­ keiten, Kohlensäure, Kaffee und andere säurebildende Speisen und Getränke werden hingegen gestrichen. Auf diese Weise soll das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen wiederhergestellt werden, was den Stoffwechsel, Abwehrkräfte und Hautbild verbes­ sern soll. Und das sind nur wenige Effekte, die dem Basenfasten zugeschrieben werden.

SUPPENFASTEN UND SAFTFASTEN

Suppen und Säfte gehören zu einer Vielzahl der vorgestellten Fastenformen. Hierbei gibt es zwei grundlegende Regeln: – keine künstlichen Zusätze, wie beispielsweise Süßungsmittel oder auch Zucker und Konservierungsstoffe – frische Zubereitungen sind zu bevorzugen Die Suppe sollte also selbst gekocht und der Saft im Idealfall selbst gepresst werden. Die Trinkkuren haben den Vorteil, dass die Ka­ lorienzufuhr nicht komplett zurückgefahren wird. Gerade beim

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Winterfasten ist das eine Erleichterung, da dem Körper durch Suppen und Brühen sowie die darin enthaltenen Kalorien Wärme und Energie zugeführt werden. Und die gesteigerte Flüssigkeitszu­ fuhr ist ebenfalls gleich abgedeckt.

INTERMITTENT FASTING – MODERN UND ALLTAGSTAUGLICH

Diese Fastenform war lange Zeit nur Bodybuildern bekannt, bringt aber einige Vorteile mit sich. Sie ist besonders einfach in den Alltag einzubauen und kann sehr individuell und flexibel gestaltet werden. Das Intermittent Fasting besteht im Grunde nur daraus, für einige Stunden nichts zu essen und dann wie­ der „normal“ essen zu können. Also beispielsweise 24 Stunden fasten und im Anschluss 24 Stunden nach Belieben essen. Auch ein Rhythmus von 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen ist gängig. Es gibt also keinen absoluten Verzicht und keine abrup­ ten Einschränkungen oder Umstellungen. Dafür soll das Inter­ mittent Fasting aber ebenso positiv auf die Verdauung einwir­ ken, die Sensibilität für Insulin erhöhen, das Hautbild und den Schlaf verbessern. Aufgrund seines einfachen Aufbaus eignet es sich für nahezu jeden. Bei bestehender Diabetes oder anderen Erkrankungen sollte Ihr Vorhaben aber dennoch mit einem Arzt abgesprochen werden.

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Truderinger Straße 304a

81825 Trudering

089/421700

Merkur-Apotheke

Ottobrunner Straße 140

81737 Ottobrunn

089/6701430

Post Apotheke

Neue Poststraße 7

85598 Baldham

08106/7090

Friedens-Apotheke

Truderinger Straße 315

81825 Trudering

089/426522

NOVEMBER 22.11.2017 23.11.2017 24.11.2017 25.11.2017 26.11.2017 27.11.2017 28.11.2017 29.11.2017 30.11.2017

DEZEMBER 01.12.2017 02.12.2017

Rat-Apotheke

Berg-am-Laim-Straße 73

81673 München

089/4311265

03.12.2017

Widder-Apotheke

Wasserburger Landstr. 226

81827 Trudering

089/4536010

04.12.2017

Jupiter-Apotheke

Haarer Straße 2

85640 Putzbrunn

089/46200257

Urban-Apotheke

Ottobrunner Straße 24

81737 Ramersdorf

089/6806545

05.12.2017

Augustinus-Apotheke

Bajuwarenstraße 50

81825 Trudering

089/422446

06.12.2017

Beethoven-Apotheke

Häherweg 1

81827 Trudering

089/4305480

St. Otto Apotheke

Rosenheimer Landstr. 53

85521 Ottobrunn

089/62998888

Stern-Apotheke

Baumkirchner Str. 19

81673 Berg am Laim

089/930931

Bernhard-Apotheke

Balanstraße 152

81539 München

089/686466

Elch-Apotheke

Marktplatz 7

85598 Baldham

08106/3034980

SaniPep Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 64

81735 München

089/40287940

Tannen-Apotheke

Ottostraße 80

85521 Ottobrunn

089/6099644

Trausnitz-Apotheke

Mühldorfstraße 25

81671 München

089/49000713

Anker-Apotheke

Waldluststraße 1

85540 Haar

089/4546180

Meiersche-Apotheke

Kreillerstraße 77

81673 Berg am Laim

089/45125800

Alpen-Apotheke

Rosenheimer Straße 201

81671 Ramersdorf

089/400799

Bahnhof-Apotheke

Bahnhofplatz 6

85540 Haar

089/469291

Apotheke am Bahnhof

Roseggerstraße 34

85521 Ottobrunn

089/6015923

Josephsburg-Apotheke

Josephsburgstraße 60

81673 Berg am Laim

089/43660304

Chiemgau-Apotheke

Chiemgaustraße 144

81549 Ramersdorf

089/683906

Nikolaus-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 28

81739 Ramersdorf

089/6708861

Jagdfeld-Apotheke

Jagdfeldring 87

85540 Haar

089/4614940

Apo. im Marx-Zentrum

Peschelanger 11

81735 Ramersdorf

089/63019337

Apo. am Pfanzeltplatz

Putzbrunner Straße 1

81737 Ramersdorf

089/6351992

Schwanen-Apotheke

Isareckstraße 52

81673 Berg am Laim

089/4314334

Antonius-Apotheke

Joh.-Seb.-Bach-Straße 8

85591 Vaterstetten

08106/1270

Pius-Apotheke

Rosenheimer Straße 145i

81671 Ramersdorf

089/404341

Bienen-Apotheke

Balanstraße 50

81541 München

089/219091324

Aquila-Apotheke

Bad-Schachener-Straße 69 81671 München

089/400409

Hofanger-Apotheke

Hofangerstraße 84

81735 Ramersdorf

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Apotheke am Rathaus

Nauplia-Allee 8

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Akazien-Apotheke

Therese-Giehse-Allee 70

81739 Ramersdorf

089/6703003

Hahn-Apotheke

Truderinger Straße 272

81825 Trudering

089/45672780

St. Konrad-Apotheke

Leibstraße 7

85540 Haar

089/469695

Melusinen-Apotheke

Karl-Preis-Platz 7

81671 Ramersdorf

089/400784

Max-Apotheke

Albert-Schweitzer-Str. 78

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Josephsburgstraße 83

81673 Berg am Laim

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Dr. Knorr Apotheke

Hohenlindner Straße 1

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089/9032237

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Sankt-Veit-Straße 11

81673 Berg am Laim

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Waldtruderinger Str. 67

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Rosenheimer Landstr. 107

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07.12.2017 08.12.2017 09.12.2017 10.12.2017 11.12.2017 12.12.2017 13.12.2017 14.12.2017 15.12.2017 16.12.2017 17.12.2017 18.12.2017 19.12.2017 20.12.2017 21.12.2017 22.12.2017 23.12.2017 24.12.2017 25.12.2017 26.12.2017 27.12.2017 28.12.2017 29.12.2017 30.12.2017 31.12.2017

Weitere Termine für 2018 lagen zum Redaktionsschluss noch nicht fest

Glückliche Kinder Musik ist Balsam für Körper, Geist und Seele – auch für die Kleinsten

J

üngste wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass sich das frühe Musizieren förderlich sowohl auf die Entwicklung von Intelligenz und Sprache als auch auf die soziale Kompetenz und Teamfähigkeit von Kindern auswirkt. Auf diesen Erkenntnissen beruht das Konzept der musikalischen Frühförderung bei MuSiTa, deren erfahrenes Team mit viel Einfühlungsvermögen und Leidenschaft Kinder und Eltern erleben lässt, wie viel Freude im gemeinsamen Musizieren, Singen und Tanzen liegt.

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Der Musikgarten 2 (3–5 J.) stellt eine wunderbare Ergänzung zum Kindergarten dar, in der Sie und Ihr Kind gemeinsam die Jahreszeiten in Verbindung mit den Veränderungen in der Natur musikalisch erforschen. MuSiTa bietet aber auch eine Reihe von Angeboten, die ältere Kinder bereits ohne Begleitung besuchen können. Diese reichen von der „Musikalischen Früherziehung“ (5–6 J.) und „Musik, Tanz und Theater“ (5–6 J.) bis hin zu „Musik in Bewegung“ (4–6 J.). Letzterer Kurs ist besonders für Kinder, die sich gerne bewegen und das Singen und Musizieren lieben. Neben Bewegungsliedern und Koordinations- und Gleichgewichtsspielen spielen die Kinder auf Orff-Instrumenten und erfahren. wie man selbst mit seinem Körper Klänge erzeugen kann.

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inschlafen, durchschlafen, erholt aufwachen – das wollen viele, doch nicht jeder schafft es. Laut einer Studie, erschienen auf Statista, ­ haben 38 Prozent der Deutschen Probleme beim Einschlafen und sogar 45 Prozent beim Durchschlafen. Der Grund für zu wenig Schlaf ist oft bei unangenehmen Umgebungsgeräuschen wie Verkehrslärm oder einer lauten Nachbarschaft zu suchen. In vielen Fällen liegt die U ­ rsache aber buchstäblich nebenan: In e­iner repräsentativen Befragung gaben 28 Prozent der Frauen und 25 Prozent der Männer an, wegen eines schnarchenden Partners nur schlecht schlafen zu können. Was viele nicht wissen: Der Winter ist die Hochsaison für viele Schnarcher.

Viele Experten berichten davon, dass Schnarchprobleme in der kalten Jahreszeit verstärkt auftreten. Die Gründe sind vielfältig, Erkältungen tragen ebenso dazu bei wie trockene Heizungsluft. Wenn alles nicht hilft und der schnarchende Partner

partout keine Ruhe gibt, bedeutet das nicht, auf eine erholsame Nachtruhe verzichten zu müssen. Schon mit vergleichsweise einfachen Hilfsmitteln wie etwa dem „SleepSoft“ von Alpine Hearing ­Protection lässt sich der Geräuschpegel reduzieren.

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Ι Fragebogen

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Fragen

an Lotte Elenz Geboren am 20.06.1934 in Perlach. Ausbildung zur Damenschneiderin.

Seit 1954 glücklich verheiratet, zwei Kinder, drei erwachsene Enkel.

Lebt seit 45 Jahren in Trudering und engagiert sich fast ebenso lange im Verein Bürgerzentrum Trudering. Mindestens 30 Jahre davon im Vorstand und fünf Jahre als 1. Vorsitzende (1983–1988).

1. Welches Vorbild hatten Sie als Kind?

Meine Tante Hedwig, die als Kind mehrere Jahre mit ihrer Familie in Ostafrika lebte.

11. In welche Rolle würden Sie gerne einmal schlüpfen?

Ich möchte (für kurze Zeit!) Bundestagsabgeordnete sein, um mehr Einblick in und Einfluss auf politische Entscheidungen zu haben.

2. Worauf sind Sie besonders stolz?

Auf meinen Mann, meine Kinder und Enkel – und auf die Ergebnisse meiner langjährigen ehrenamtlichen Tätigkeit im Verein Bürgerzentrum Trudering.

12. Welches Gericht können Sie besonders gut kochen?

Gulasch in verschiedenen Variationen (allerdings sagt meine Familie, dass ich eigentlich immer gut koche).

3. ... und was bereuen Sie am meisten?

Dass ich aufgrund der schwierigen Situation während des Krieges nicht die Möglichkeit hatte, meinen Traumberuf (Fremdsprachensekretärin) zu erlernen.

4. Was war Ihre schwierigste Entscheidung?

Die Entscheidung, bei den Kindern zu Hause zu bleiben, statt wieder berufstätig zu sein, obwohl ein Beitrag zum Familieneinkommen sehr hilfreich gewesen wäre. Bereut habe ich die Entscheidung aber nicht.

5. Welche Eigenschaften schätzen Sie an Menschen?

Warmherzigkeit, Einfühlungsvermögen, Humor und „Tatendrang“.

6. Mit wem würden Sie gerne einmal ein Bier trinken gehen?

Mit Angela Merkel.

7. Wobei können Sie am besten entspannen?

Bei einer Tasse Kaffee und meiner Tageszeitung.

8. Können Sie über sich selbst lachen, und worüber?

Ja, vor allem über die Tatsache, dass ich mein Autokennzeichen nach mehr als zehn Jahren nicht auswendig weiß.

9. Was ist Ihr Lebensmotto?

Leben und leben lassen.

10. Wodurch werden Sie motiviert?

Vor allem durch Lob und Anerkennung.

13. Was sagt man Ihnen nach?

Dass meine Fröhlichkeit ansteckend und mein Elan bewundernswert ist.

14. Was verbindet Sie mit Trudering?

Ich fühle mich – trotz meiner Perlacher Wurzeln – schon längst als Truderingerin, schließlich wohne ich seit 45 Jahren hier.

15. Haben Sie eine heimliche Leidenschaft?

Mich faszinieren Filme, die die Welt unter Wasser zeigen.

16. Was war der größte Luxus, den Sie sich geleistet haben?

Ich habe ihn mir nicht geleistet, sondern geschenkt bekommen: mein erstes Auto, ein Fiat Cinquecento, im Jahr 1967 – ein Stück Flexibilität und Unabhängigkeit.

17. Welches Talent würden Sie gerne besitzen?

Sprachtalent – ich möchte mich in vielen verschiedenen Sprachen unterhalten können.

18. Haben Sie einen aktuellen Buchtipp?

Adele Neuhausers Biografie „Ich war mein größter Feind“ 19. Wer ist Ihr Lieblingsschauspieler/Ihre Lieblingsschauspielerin?

Adele Neuhauser und Harald Krassnitzer 20. Liegt Ihnen aktuell etwas auf dem Herzen?

Die Veränderungen in Politik und Gesellschaft bedrücken mich.

Die zunehmende Verrohung und Gewalt erinnern mich an längst vergangen geglaubte Zeiten – das macht mir Angst.

➸ Lotte Elenz organsiert übrigens seit 37 Jahren den Truderinger Christkindlmarkt im Kulturzentrum, der heuer am Samstag, 2. und Sonntag, 3. Dezember von 10 bis 18 Uhr stattfindet!

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