Volkshochschule Wolfratshausen Herbst/Winter 2019

Programm Herbst/Winter 2019/2020

zusammenleben. zusammenhalten.

... vhs

Volkshochschule Wolfratshausen

Rauminfos vhs-Geschäftsstelle und vhs-Gymnastikraum

Katholisches Pfarrheim Waldram

Hammerschmiedweg 3, Wolfratshausen Zugang über die Stahltreppe in den 1. Stock

Steinstraße 22, Wolfratshausen Gymnastikraum im Keller

Kindergarten Eurasburg

vhs-Schulungsräume im Schützenhaus

Ahornweg 12, Eurasburg

Geltinger Str. 16, Wolfratshausen

Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider

vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma

Leitenstr. 32, Geretsried-Gelting

Pfaffenrieder Str. 7, Wolfratshausen Zugang zwischen Pforte Haupt Pharma und Münchner Merkur, gegenüber Autowaschanlage Arendt, Eingang links unten, 2. Stock

Littig-Villa

vhs-Bewegungsraum im Badehaus

Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum

Kolpingplatz 1, Wolfratshausen

Hammerschmiedweg 6, Wolfratshausen Zugang über den Durchgang zur Schule rechts vom Eingang der Loisachhalle

Beuerberger Straße 1, Wolfratshausen

vhs-Fitnessraum Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting

Mehrzweckhalle Farchet Akeleistraße 45, Wolfratshausen

Bürgerhaus Achmühle

Mittelschule Geretsried

Degerndorfer Straße 2, Eurasburg-Achmühle

Adalbert-Stifter-Straße, Geretsried

Grund- und Mittelschule Waldram

Realschule Wolfratshausen

Kardinal-Wendel-Str. 96, Wolfratshausen

Franz-Kölbl-Weg 2, Wolfratshausen Physikraum im Turnhallengebäude: Zugang vom großen Parkplatz aus über die lange Stahltreppe nach oben, anschließend geradeaus zur nächsten Stahltreppe ins Gebäude zum Physikraum in den 1. Stock.

Zeichensaal im Turnhallengebäude: Zugang über den Turnhalleneingang, Keller Werkraum 1, BU 03 im Turnhallengebäude: Zugang über den Turnhalleneingang, Keller

A 001.1 EDV-Raum (EG) und A.101.01 Mehrzweckraum (1. Stock): Zugang vom Lehrerparkplatz hinter der Schule, rech ter Eingang Handarbeitsraum: Zugang über den Haupteingang im Innenhof der Schule

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen Hammerschmiedweg 8, Wolfratshausen Zugang über die Sauerlacher Straße, gegenüber Landhauscafé

Seniorenwohnpark Isar-Loisach

Gymnasium Icking, Turnhalle

Moosbauerweg 7a, Wolfratshausen Gruppenraum 2. Stock

Ulrichstr. 1–7, Icking

Stadtbücherei Geretsried

Gymnastikraum bei Frau Praller

Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried

Königsdorfer Str. 51, 1.

Stock, Wolfratshausen

Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner

Hallenbad Ascholding

Turnhalle Beuerberg

Sauerlacher Straße 27b, Wolfratshausen

Beuerberg

Schlossstraße 33, Ascholding

Turnhalle Weidach Weidacher Hauptstraße 42a, Wolfratshausen

Insel für ganzheitliches Wohlbefinden

Werkstatt Schiltenwolf

Untermarkt 17, 3. Stock, Wolfratshausen

Gewerbepark an der Loisach Bgm.-Finsterwalder-Ring 17, Wolfratshausen

Kursfreie Tage 2019/2020 September

Oktober

November

Dezember

Woche

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Kursfreie Tage (Schulferien)

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V. Inhalt Gesellschaft und Leben • Land und Leute • Ratgeber • Natur, Umwelt und Tiere

Geschäftsstelle: Beruf, Karriere und EDV • Kompetenzentwicklung • EDV in Beruf und Alltag • Digitale Fotografie

Hammerschmiedweg 3 82515 Wolfratshausen Telefon 08171–29866 Telefax 08171–911462

• Berufliche Fachthemen

E-Mail: info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

Gesundheit und Fitness

Öffnungszeiten:

• Ernährung und Abnehmen

Mo. bis Do. und Do. Freitag

• Entspannung und Stressabbau • Yoga

10.00–12.00 Uhr 16.00–18.00 Uhr geschlossen

• Feldenkrais

Längere Öffnungs- und Telefonzeiten in der Einschreibzeit:

• Wirbelsäulengymnastik

vom 05.09.2019 bis 20.09.2019

• Pilates

täglich (Mo.–Fr.) Donnerstag

• Taiji, Qigong

• Gymnastik, Stretching, Herz-Kreislauftraining • Aquatraining und Schwimmkurse • Nordic Walking • Tanz, Orientalischer Tanz, Zumba® • Heilmethoden und Gesundheitsvorträge • Sonstige Sportarten

Kultur und Gestalten

09:00–12:00 Uhr 16:00–18:00 Uhr

Gerne können Sie sich auch nach der Einschreibzeit noch für Kurse, in denen Plätze frei sind, anmelden.

Ihre vhs-Ansprechpartner: Christine Hohnheiser, Geschäftsführung Gabriele Kerndl, Verwaltung Roswitha Engel, Verwaltung

• Vorträge und Führungen

Anmeldung ab sofort:

• Bildnerisches Gestalten

• schriftlich mit Anmeldeschein

• Kreatives Gestalten mit versch. Materialien

• per Fax

• Textiles Gestalten

• per Internet/E-Mail

Sprachen und Verständigung • Deutsch als Fremdsprache • Englisch • Französisch • Italienisch

• persönlich mit Barzahlung • telefonisch mit Abbuchungsermächtigung Sie erhalten keine Anmeldebestätigung, Sie werden jedoch informiert, wenn der Kurs belegt ist oder ausfällt.

• Spanisch

Die Vorstandschaft:

• Sonstige Sprachen

Klaus Heilinglechner, 1. Vorstand 1. Bürgermeister der Stadt Wolfratshausen

Spezial

Gerhard Feist, 2. Vorsitzender

• Kochen und Genießen

Christine Hohnheiser, Geschäftsführung

• Junge vhs

Titelfoto: Klaus-Peter Volkmann

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesellschaft und Leben

Gesellschaft und Leben Land und Leute

Geisterbahnhof, Farnenwahn und Zipfelmütze

Historische Stadtführung

Es wird Zeit, einmal über Pteridomanie zu plaudern. Und einem Baum die Ehre zu erweisen, dessen Namen kaum jemand kennt. Dabei ist letzterer nach einem benannt, der sich wirklich um den Westpark verdient gemacht hat. Wir gehen weiter zu einem Filmschauplatz, zu alten Bäumen auf einer Insel der Zeit und steigen einem Tafelberg aufs Dach. Es geht um Zipfelmützen, Stammtischbrüder, Arschwurzblätter und Aussichten wie aus einem Gemälde von Monet. Und bei der Gans am Wasser schauen wir auch vorbei. Und warten auf einem Geisterbahnhof auf eine S-Bahn, die nicht halten wird.

Splitter aus der Wolfratshauser Stadtgeschichte Die szenische Führung mit Schauspielern der Loisachtaler Bauernbühne durch den alten Markt, lässt die Ereignisse der Vergangenheit lebendig werden. Lassen Sie sich überraschen! Bei unsicherem Wetter bitte unsere Internetseite beachten!

K001 Martin Melf und die Loisachtaler Bauernbühne 1 Nachmittag, 20.10.2019, Sonntag, 14:00–17:00 Uhr Treffpunkt: An der alten Floßlände (Maibaum Wolfratshausen), Josef-Bromberger-Weg 1 Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Kursgebühr Erwachsene: 9,00 € (Kinder auf Anfrage)

Adlige, Untadelige, Heilige, Scheinheilige, Sittsame, Arbeitssame Frauenportraits in München Das sogenannte schwache Geschlecht hat sich über Jahrhunderte auch in München als stark und mutig erwiesen. Kommen Sie mit zu einem vergnüglichen Rundgang und erfahren Geschichte und Geschichterl über bekannte und unbekannte Frauen.

K011 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, 25.10.2019, Freitag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: Fischbrunnen am Marienplatz, München Kursgebühr: 13,00 €

Besuch am Promi-Friedhof Bogenhausen mit Kirche St. Georg Auf dem historischen Friedhof wurden viele bekannte Größen wie Helmut Fischer alias Monaco Franze, Helmut Dietl, Bernd Eichinger und viele andere bestattet. Aber nicht nur Promis erhalten dieses Privileg der Stadt München. Auch verdiente Münchner haben hier ihre Ruhestätte gefunden. Bei einem Rundgang über den beschaulichen Friedhof erleben Sie Geschichte und Geschichten vom ehemaligen Vorort Bogenhausen.

K012 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, 13.10.2019, Sonntag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: Friedhof Bogenhausen, Vorplatz Bogenhauser Kirchplatz Kursgebühr: 13,00 €

Wir bitten zu beachten: Auch für Vorträge und Führungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Führung Westpark – der Ostteil

K021 Cornelia Ziegler 1 Nachmittag, 09.11.2019, Samstag, 14:00–16:30 Uhr Treffpunkt: U-Bahnhof Westpark (U6), Aufgang Baumgartnerstr., Haltestelle Bus 134 Kursgebühr: 13,00 €

Kultplatz, Schmugglerhaus und Adlerhorst Führung Westpark – der Westteil Kaum ein Reiseführer erwähnt den Westpark, den zweitgrößten Park von München, der zugleich eine ihrer interessantesten Grünanlagen ist. Einen Nachmittag lang schlendern wir auf breiten und auf verschlungenen Wegen durch Raum und Zeit in die Welt Asiens, in die Welt des Barock und zu Denkmälern und Skulpturen, die selbst manch Münchner nicht kennt.

Wer weiß schon vom Schloss im Westpark, und wo steht ein Baumkreis?

Und wer ahnt, von welcher Landschaft sich der Gartenarchitekt inspirieren ließ? Und welches Gebäude diente als Schmugglerversteck? Der Westpark, eine Welt der Geheimnisse! Und der Drei und der Sieben!

K022 Cornelia Ziegler 1 Nachmittag, 17.11.2019, Sonntag, 14:00–17:00 Uhr Im Park vor dem Restaurant Rosengarten, Kursgebühr: 13,00 €

Ratgeber Testament, Erbschafts- und Schenkungssteuer, Europäische Erbrechtsverordnung Als Kursinhalt werden die Erstellung eines Testaments sowie private steuerliche Aspekte angesprochen. Wie erstelle ich ein Testament? Welche steuerlichen Freibeträge gibt es für wen? Was habe ich seit 17.08.2015 zu beachten? Im Kurs besteht die Möglichkeit eine Informationsbroschüre für 10,00 € zu erwerben.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesellschaft und Leben

Massagetechniken für Hund und Katze

A101 Andreas Völker 1 Abend, 13.11.2019, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 €

In diesem Kurs lernen Sie leicht umsetzbare Massagetechniken wie Knetungen und Walkungen kennen. Nach einem kurzen Theorieteil werden Sie in der Lage sein, Muskelverspannungen am Tier zu finden und mit Massage zu lösen. Die Kursleiterin zeigt Ihnen anhand von mitgebrachten Hunden auch den Effekt medizinischer Massagegeräte wie dem Matrix Rhythmus Gerät.

Vorsorgevollmacht, Betreuungsverfügung, Patientenverfügung Kursinhalt ist die Vorsorge für Unfall, Krankheit und Alter. Es ist zu bedenken, dass Sie infolge eines Unfalls, einer schweren Erkrankung oder auch durch Nachlassen der geistigen Kräfte im Alter Ihre Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln können. Jedermann ist aufgefordert, sich die Frage zu stellen, wer im Ernstfall Entscheidungen für ihn treffen soll, wenn er selbst hierzu nicht mehr in der Lage ist und wie seine Wünsche und Vorstellungen beachtet werden können. Im Kurs besteht die Möglichkeit eine Informationsbroschüre für 10,00 € zu erwerben.

A102 Andreas Völker 1 Abend, 16.10.2019, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 € A103 Andreas Völker 1 Abend, 04.12.2019, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 €

A212 Yvonne Misof 1 Abend, 13.12.2019, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Bitte wenn vorhanden Hunde zum Üben mitbringen.

Kursgebühr: 15,00 €

Hundepsyche – Hundeverhalten – Körpersprache Die Hundeverhaltenstherapeutin klärt anhand von aktuellem kynologischem Wissen über das Verhalten unserer Haushunde auf und gibt einen tiefen Einblick in ihre Welt. Im Anschluss berät die Kursleiterin bei allen Fragen und Problemen rund um den Hund.

A215 Eva Windisch 1 Abend, 09.10.2019, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 5,00 €

Vorträge und Kurse zum Thema Gesundheit finden Sie entsprechend im Bereich „Gesundheit“.

Natur, Umwelt und Tiere Ernährung für Hund und Katze Erfahren Sie mehr über die artgerechte Ernährung von Hund und Katze.

Sie erhalten einen Überblick über die genaue Zusammensetzung der verschiedenen Futtermittel. Inhaltsangaben auf Trockenfutter oder Futterdosen werden kein Geheimnis mehr sein. Außerdem gehen wir auch auf die Rohfütterung ein. Sie lernen was Sie zu beachten haben und wie eine Ration erstellt werden kann. Zum Abschluss erarbeiten wir gemeinsam Rationsberechnungen für Ihr Tier.

A211 Yvonne Misof 1 Abend, 24.01.2020, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 €

Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/911462 info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

Volkshochschule Wolfratshausen

Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus.

Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne!

Ihr vhs-Team

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Gutschein für eine Veranstaltung in Ihrer Volkshochschule

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

Beruf, Karriere und EDV

Kompetenzentwicklung

Buchführung für Selbständige, Existenzgründer, Klein- und Mittelbetriebe, Teil I

„Mappenvorbereitung“ für weiterführende Kunstschulen

Der Kurs richtet sich an kleine und mittlere Firmen, aber auch an Mitarbeiter/innen und Interessierte, die eine Tätigkeit in der Finanzbuchhaltung anstreben. Im Rahmen des Kurses wird neben der reinen Buchführung besonders Wert gelegt auf die Behandlung betriebswirtschaftlicher Zusammenhänge und die Auswertung der aus der Buchhaltung gewonnenen Zahlen (Erfolgsrechnung). Insofern eignet sich der Kurs besonders auch für Existenzgründer. Keine Vorkenntnisse nötig. Voraussetzung für den Erfolg ist eine aktive Mitarbeit und Nachbereitung durch Hausaufgaben.

NEU

Dieser Kurs vermittelt grundlegende Prinzipien der Gestaltung wie Farblehre und Bildkomposition anhand von vielfältigen Übungsprojekten und Anleitung für Zeichnung und Malerei. Die im Kurs hergestellten Werke sind geeignet um eine überzeugende Mappe zusammenzustellen (Mappenvorbereitung). Wir erproben die Darstellungsmöglichkeiten von Zeichnung und Malerei hinsichtlich Form, Farbe und Oberflächenbeschaffenheit (Textur) anhand vieler spannender und abwechslungsreicher Übungen, lernen das genaue Beobachten und üben den Umgang mit Stift, Farbe und Pinsel. Kursinhalte: • Figur und Porträt zeichnen • Stillleben • Urban Sketching • Produktzeichnung • Landschaftsbilder Wir behandeln Farblehre, Spannungsaufbau durch Kontraste und Blickführung, das Beobachten und Erkennen von Strukturen, Formen, Farben und Texturen. Dieser Kurs eignet sich zur Vorbereitung auf Aufnahmeprüfungen an Gestaltungsschulen (z.B. der FOS-Gestaltung).

B101 Rainer Schmitten 5 Nachmittage, 18.11.2019–16.12.2019, Montag, 14:00–17:00 Uhr Stadtbücherei Geretsried Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-Geretsried Bitte mitbringen: hochwertigen Zeichenblock Din A 3, Radiergummi, Bleistifte unterschiedlicher Härtegrade (H, B, 2B).

Kursgebühr: 89,00 €

Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf das Abitur NEU

an bayerischen Gymnasien – in den Weihnachtsferien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich rechtzeitig und gezielt auf das Abitur vorbereiten möchten. In kleinen Gruppen werden fachliche Defizite, vor allem auch aus der 11.

Jahrgangsstufe individuell festgestellt und anhand von prüfungsrelevanten Aufgabenstellungen behoben. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, das heißt, dass auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff vertieft wird, um eventuelle Nachhilfestunden zu minimieren.

B111 Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, Montag, Donnerstag, Freitag, 30.12.2019–03.01.2020, 09:00–13:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug.

Kursgebühr: 98,00 €

B201 Notker M. Anton 10 Abende, 24.09.2019–03.12.2019, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Mittelschule Adalbert-Stifter-Str., Raum 18

Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-Geretsried Bitte mitbringen: Schreibzeug, Notizblock.

Kursgebühr: 99,00 €

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

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Unsere EDV-Kurse sind über das Semester hinweg als komplette EDV-Ausbildung konzipiert. Dabei ist jeder Kurs in sich abgeschlossen, jedes Thema klar umrissen und selbstverständlich auch einzeln zu buchen. Sie als Teilnehmer lernen immer aktuell aus der Praxis und für Ihre praktischen Tätigkeiten am Computer.

Mit viel Spaß und Einfühlungsvermögen erfahren Sie die faszinierende Welt von PC, Laptop, Smartphone und Tablet. Technik, die heute so selbstverständlich ist wie Ihr Telefon oder die Waschmaschine. Verblüffen Sie Ihre Mitmenschen, Ihren Arbeitgeber mit fundiertem Wissen, starten Sie eigene Projekte in Form eines Blogs oder einer eigenen Homepage, verlegen Sie Ihr eigenes Buch, gestalten Sie eine eigene Homepage, verlegen Sie Ihr eigenes Buch, gestalten Sie einen eigenen Shop oder eine App. Mit dem Besuch unserer Kurse sind Sie anderen Menschen immer eine Nasenlänge voraus.

EDV in Beruf und Alltag EDV – Grundkurs Windows Dateisystem, externe Festplatte und Datensticks nutzen, Bilder verwalten, Ihre Dokumente (Texte, Bilder etc.) richtig abspeichern und sinnvoll ordnen In diesem Kurs geht es darum, Sie an die wichtigsten Standardprogramme heranzuführen. Welche Anschaffung ist überhaupt sinnvoll? Welche Programme werden kostenlos mit Windows mitgeliefert? Wir werden zunächst gemeinsam das Textverarbeitungsprogramm WordPad und die Grafiksoftware Paint kennen lernen. Wir erstellen einen Brief, erzeugen eine Grafik dazu und fügen diese im Brief ein. So entsteht z.B. ein Bewerbungsschreiben oder ein kleiner Prospekt. Sie lernen die so wichtige Funktion „Copy and Paste“. Auch die Grundlagen von Word bzw. Microsoft Office werden wir angehen.

Ganz wichtig: Sie lernen die Grundprinzipien der Windows-Programme, des Dateisystems und deren Philosophie kennen. Kennen Sie diese, ist es ein Leichtes, sich innerhalb kürzester Zeit in andere Programme einzuarbeiten. Wir werden deshalb speziell die sinnvolle Verwaltung Ihrer Texte, Bilder usw. einüben. Nach diesem Kurs können Sie praktisch mit jedem Programm nach kürzester Zeit arbeiten. Wir besprechen viele praxisnahe Beispiele. Dabei lernen Sie viele nützliche Techniken kennen, zum Beispiel um mehrseitige Texte zu erzeugen oder Ihren Text durch Aufzählungen, Nummerierungen oder integrierte Grafiken und Bilder ansprechend zu gestalten. Auch das Kopieren von Bildern und/oder Texten und deren mögliche Verwendung in Briefen, Einladungen etc. sehen wir uns an.

Voraussetzung: Sie sollten bereits mit der Maus und Tastatur umgehen können (oder Kurs 1 besucht haben).

Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de.

B301 Michael Fehring 3 Abende, Montag, Dienstag, Mittwoch, 14.10.2019–16.10.2019, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 78,00 €

Goldgrube Internet: Das Internet als (zweites) berufliches Standbein nutzen Mit vertretbarem Aufwand zusätzlich Geld im Internet verdienen. Der Kurs für clevere Unternehmer und smarte Privatleute In diesem Kurs gehen wir verschiedene Möglichkeiten durch, wie Sie, auch als Privatperson, im und mit dem Internet Geld verdienen können. Ebay und Co kennt heute fast jeder. Aber welche lukrativen Möglichkeiten gibt es noch? Sie werden überrascht sein. Sie lernen seriöse und gewinnbringende Taktiken und Möglichkeiten kennen, die auch Ihnen ein passives Nebeneinkommen/Haupteinkommen bescheren können. Ohne Fleiß kein Preis, sagt der Volksmund. Doch wenn man es heutzutage richtig angeht, hält sich der Aufwand für „Ihr Internet-Geschäft“ in Grenzen.

Dieser Kurs ist auch für Unternehmer und Geschäftsinhaber interessant.

Wir haben Zeit, auf individuelle Fallbeispiele einzugehen. Wir befassen uns deshalb mit dem Internet aus unternehmerischer Sicht. Wenn Sie einen oder gar mehrere Wege suchen, Ihren Bekanntheitsgrad und/oder Ihre Umsätze zu steigern, dann ist dieser Kurs die richtige Wahl. Dass clevere Maßnahmen nicht viel Geld kosten müssen, beweisen tausende Unternehmer jeden Tag aufs Neue. Ein wenig Knowhow, was hinter den Kulissen möglich ist, verschafft Ihnen den entscheidenden Vorsprung zu Ihren Mitbewerbern.

Einige Stichworte wären Facebook, YouTube, Online Shops, QR, BOD, Viral Marketing, Webinare, eBooks u.v.m. Sie werden mit Sicherheit überrascht

sein, welche Möglichkeiten Ihnen offen stehen. Für die Kursteilnehmer steht dazu auch eine eigene Übungs-Homepage zur Verfügung.

Voraussetzung: Routinierter Umgang mit Maus/Tastatur/Internet Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de.

B401 Michael Fehring 3 Abende, Montag, Dienstag, Mittwoch, 21.10.2019–23.10.2019, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 78,00 €

Meine eigene Homepage, ein eigener Blog, die eigene App, Ihr Internet-Shop Planung, Umsetzung, Veröffentlichung und Marketing Eine eigene Homepage/Blog/Shop und auch eine App gehört heute schon fast zum „guten Ton“. In diesem Kurs lernen Sie alle wichtigen Aspekte rund um die Themen Website und Co. (Homepage) planen, erstellen und veröffentlichen. Während des Kurses entsteht auch das Konzept für Ihr erstes Homepage-Projekt. Und natürlich setzen wir das Ganze anschließend auch gleich um. Für unser Vorhaben verwenden wir im Kurs ein professionelles Online-System zur Webseiten-Gestaltung.

Voraussetzungen: Routinierter Umgang mit Internet Browser, Maus und Tastatur Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de.

B501 Michael Fehring 3 Abende, Montag, Dienstag, Mittwoch, 11.11.2019–13.11.2019, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Bitte mitbringen: Schreibblock DIN A4 kariert.

Kursgebühr: 78,00 €

Selfpublishing bei Amazon & Co. Wie erstelle und verlege ich mein eigenes Buch oder eBook?

Der Kurs für (angehende) Autoren und Menschen, die gerne schreiben.

Viele Menschen machen es gerade vor. Sie bringen Ihr Talent zum Schreiben zum Ausdruck und veröffentlichen ein eigenes Buch. Das geht heutzutage via Internet relativ einfach. Ohne große Investitionen, in der Regel sogar kostenlos. Erzielte Gewinne aus Verkäufen und die Reputation verbleiben heutzutage beim Autor. Der Buchmarkt befindet sich im Wandel.

Die neuen Medien eröffnen – gerade Hobby-Autoren und auch Unternehmern – ungeahnte Möglichkeiten. Dieser Kurs zeigt Ihnen auf, wie Sie Ihr eigenes Buch auf den Markt bringen. Landen Sie einen Bestseller und verwirklichen Sie Ihren Traum. Ob Kochbuch, Sachbuch, Ratgeber, Roman oder wissenschaftliche Publikation...

Der Kursleiter hat es erfolgreich vorgemacht. Sie erfahren also aus der Praxis, welche Schritte in welcher Reihenfolge eine erfolgreiche Veröffentlichung garantieren. Also, wann lesen wir von Ihnen?

Voraussetzung: Sicherer Umgang mit Internetbrowser und Maus.

Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de.

B601 Michael Fehring 2 Abende, Montag, Dienstag, 18.11.2019, 19.11.2019, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 52,00 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

Digitale Fotografie Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs Dank moderner Technik und zahlreichen Belichtungs- und Motivprogrammen liefern die heutigen Kameras zu fast 100 Prozent technisch einwandfreie Fotos. Wenn wir aber den Anspruch an uns stellen, nicht nur Erinnerungsbilder zu knipsen, sondern bewusst zu gestalten und das kreative Hobby suchen, stößt man unwillkürlich häufig an Grenzen der Automatik.

Dieser Kurs vermittelt Ihnen im theoretischen Teil Grundlagen der Belichtung, zeigt Ihnen, wie man mit einfachen fotografischen Mitteln wie Belichtung, Bildaufbau, selektive Schärfe usw. zu befriedigenden Aufnahmen kommt und Sie erhalten Tipps zur Bildgestaltung. Im 2. Teil des Kurses setzen Sie gemeinsam das erlernte Wissen praxisgerecht vor Ort mit der eigenen, mitgebrachten Kamera (bitte mit geladenem Akku) um.

Sie können mit jeder Kamera am Kurs teilnehmen, eine digitale Spiegelreflexkamera ist jedoch von Vorteil, da somit der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden.

Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Kamerabedienung.

K101 Thomas Hirschmann 1 Tag, 12.10.2019, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 54,00 €

Digitalfotografie „Besser und kreativer fotografieren“ – Aufbaukurs Intuitiv kann jeder knipsen und dank der Digitalfotografie ist es auch kein Problem, wenn „nur“ eines von 100 gemachten Bildern dann auch gut und aussagekräftig gelingt. Doch manch eine/einer will vielleicht einen Schritt weiter gehen und das Handwerk und die dazugehörigen Grundlagen „vernünftig“ erlernen bzw. vertiefen. Welche Funktionen meiner Kamera kann ich wie am besten nutzen? Wann sollte ich die Belichtung korrigieren und wie geht das? Mit welcher Automatik kann ich wann am effektivsten arbeiten? Welche Objektive kann ich wann einsetzen, um zu guten Ergebnissen zu kommen?

Erschließen Sie sich alle Möglichkeiten, mit Motivwahl, Blende und Verschlusszeit, mit Tipps und Tricks aus der Praxis zu besseren Bildern zu kommen. Erkennen Sie, welche gestalterischen Prinzipien zu wirklich gelungenen Aufnahmen und Kompositionen verhelfen. Lernen Sie, die typischen Fehler zu vermeiden und lassen Sie sich von Gestaltungsideen inspirieren. In diesem Praxis-Workshop unternehmen wir nach dem theoretischen Seminarteil eine kleine fotografische Exkursion in Wolfratshausen.

Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum Fotogrundkurs „Digitalfotografie in Theorie und Praxis“. Es empfiehlt sich mit einer digitalen Spiegelreflexkamera (bitte mit geladenem Akku) am Kurs teilzunehmen, um somit der Kreativität keine Grenzen zu setzen. Bitte bringen Sie neben der Kamera auch sonstige Objektive, Zubehör und falls vorhanden, auch Ihr Stativ mit.

Voraussetzungen: „Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs“ (K101) oder entsprechend fundierte Grundkenntnisse.

K102 Thomas Hirschmann 1 Tag, 26.10.2019, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 54,00 €

Berufliche Fachthemen Schweißverfahren – Elektrohandschweißen – für Anfänger ohne Vorkenntnisse Elektrohandschweißkurs mit Elektroden für die Verwendung im Haus (Heimbereich) und zum Verbinden von Stahlteilen (Rohre, Bleche, etc.) bzw. um damit Reparaturen usw. ausführen zu können. Der Kurs beinhaltet je Samstag ca. 1 Stunde Theorie (Inhalt: Unfallgefahren, schweißtechnische Grundlagen) und 3,5 Stunden mit praktischen Übungen. Die Theorieunterlagen werden im Kurs ausgegeben. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind.

B701 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 23.11.2019, 30.11.2019, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf, Gewerbepark an der Loisach Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe.

Die Materialkosten in Höhe von € 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

Kursgebühr: 150,00 €

Schweißverfahren – WIG Stahl/VA Wolframinertgas – für Anfänger ohne Vorkenntnisse Schweißverfahren unter Schutzgas (Argon), geeignet für kleine, sehr saubere Schweißnähte. Einsatzgebiet: vorwiegend dünnwandige Bauteile wie Blech, Rohre etc. Schweißbare Materialien: Stahl-Edelstahl Nirosta V2a-Aluminium-Messing-Kupfer. Der jeweils 45minütige theoretische Kursteil beinhaltet Unfallgefahren und theoretische Grundlagen. Anschließend praktische Übungen. Die Theorieunterlagen werden im Kurs ausgegeben. Mindestalter: 16 Jahre.

Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind.

B702 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 05.10.2019, 12.10.2019, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf, Gewerbepark an der Loisach Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe.

Die Materialkosten in Höhe von € 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

Kursgebühr: 150,00 €

Schweißverfahren – MAG Schutzgas – für Anfänger ohne Vorkenntnisse Schutzgas-Schweißkurs für die Verwendung im Haus (Heimbereich) und zum Verbinden von Stahlteilen (Rohre, Bleche, etc.) bzw. um damit Reparaturen im Kfz-Bereich wie Karosserie- und Auspuffschweißung usw. ausführen zu können. Der Kurs beinhaltet einen kurzen Theorieunterricht (Unfallgefahren, schweißtechnische Grundlagen). Anschließend folgen praktische Übungen.

Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind.

B703 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 09.11.2019, 16.11.2019, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf, Gewerbepark an der Loisach Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe.

Die Materialkosten in Höhe von € 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

Kursgebühr: 150,00 €

Schweißverfahren – WIG-Aluminium – für Anfänger ohne Vorkenntnisse In dieser Trainingseinheit werden Aluminiumwerkstoffe (Standard-Alu), Bleche, Profile, Rohre verschweißt. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind.

B704 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 07.12.2019, 14.12.2019, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf. Gewerbepark an der Loisach Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), leichte Arbeitshandschuhe.

Die Materialkosten in Höhe von € 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

Kursgebühr: 280,00 € Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite

www.vhs-wolfratshausen.de Anmeldungen online möglich!

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

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„vhs macht gesünder!“ Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.

Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten.

In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.

Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden.

Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für den Alltag und Beruf und fördert die Gesundheit nachhaltig.

Ernährung und Abnehmen Grundlagen der Ernährung – Iss Dich gesund und schlank Ernährung und Bewegung zählen zu den wichtigsten Faktoren eines gesunden Lebensstils und einer hohen Lebensqualität. Durch eine entsprechende Ernährung kann die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit maßgeblich gesteigert werden. Ihre Ernährung ist Ihnen wichtig, Sie möchten mehr darüber erfahren oder gar abnehmen - dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Sie erfahren mehr über Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) und wie diese in Ihrer Ernährung verteilt sein sollten. Auch welche Rolle Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) spielen, erfahren Sie hier. Wie hoch ist Ihr Grund- und Leistungsumsatz? Dies berechnen wir gemeinsam. Wieviel Kalorien sollten eingespart werden, wenn Sie abnehmen möchten. Was ist eigentlich Superfood und was genau passiert im Körper beim Intervallfasten? Gemeinsam werten wir Ernährungsprotokolle aus, um Sie so für ihre eigene Ernährung und das richtige Verhältnis der Makronährstoffe zu sensibilisieren.

G001 Tatjana Zeller 6 Vormittage, 12.10.2019–30.11.2019, Samstag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Schreibzeug.

Kursgebühr: 59,00 €

Entspannung und Stressabbau NEU

G002 Hermann Böcking 2 Nachmittage, 05.10.2019, 12.10.2019, Samstag, 15:00–17:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, Socken, Handtuch, Regenschutz.

Kursgebühr: 35,00 € inkl. Massagelotion

Klangabend Entspannung mit Klängen von Klangschalen, Monochord und weiteren Instrumenten Dieser klangvolle Abend bietet wohltuende Entspannung, berührt die Sinne, inspiriert den Geist und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Der Klang erlaubt uns, den Körper ganzheitlich zu fühlen, den Alltag loszulassen und schenkt Raum für neues Bewusstsein.

G003 Christine Hollmeier 1 Abend, 26.09.2019, Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursgebühr: 12,00 € G004 Christine Hollmeier 1 Abend, 26.09.2019, Donnerstag, 20:00–21:00 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Kursgebühr: 12,00 €

„Hallo Füße“

Wellness-Workshop für Ihre Füße Tag für Tag tragen sie uns durchs Leben und doch führen sie ein wenig beachtetes Schattendasein. Dabei bestimmt der Zustand unserer Füße maßgeblich unser Wohlbefinden. Schmerzende Füße nach einem langen Tag auf den Beinen sind ein Alarmsignal. Im Workshop erleben Sie Ihre Füße, lernen sie besser kennen, schätzen und lieben. Wir stärken die Fuß- und Fußgelenkmuskulatur. Ein Barfußgang durch den Garten sensibilisiert Sie für die Bedürfnisse Ihrer Füße. Sie lernen, wie sie selbst eine Fußmassage durchführen und relevante Reflexzonen des Fußes stimulieren können. Sie legen Ihre Scheu ab, Ihre Füße zu berühren. In einer Tiefenentspannung zum Abschluss entspannen Sie sich und Ihren ganzen Körper. Voraussetzung für die Teilnahme ist im Kurs barfuß zu sein und eine Grundbeweglichkeit, im Sitzen können Sie jeweils einen Fuß mit beiden Händen gut erreichen.

Der echte

Partner

für optimale Werbung Kirchplatz 18 · 82525 Geretsried Tel. 08171/510-32/-33 · Fax 08171/51566

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation & mehr

NEU

Entspannung im Alltag durch bewusste Lebensführung ... sind die zentralen Themen dieser Kursreihe. In einer harmonischen Atmosphäre lernen Sie bewährte Entspannungsmethoden und Meditation kennen. Leichte gesundheitsfördernde Körperübungen und Klangreisen runden die Kursinhalte ab. Tipps für mehr Entspannung im Alltag und eine bewusste Lebensführung fließen ebenfalls in die Abende ein. Schon während des Kurses nehmen inneres Gleichgewicht und Gelassenheit zu – gleichzeitig kommt das „Gedankenkarussell“ immer mehr zur Ruhe.

Weiche Matte, Decke und Kissen liegen für Sie bereit.

G005 Christine Hollmeier 11 Abende, 23.09.2019–16.12.2019, Montag, 18:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 02.12.2019 nicht statt!

Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten.

Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 99,00 € NEU

Entspannt durch die Adventszeit

Entspannungstechniken und Atemmeditation An diesen beiden Terminen lernen Sie unterschiedliche Entspannungstechniken kennen (autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemmeditation), die harmonisch miteinander verknüpft werden und Ihren Körper und Geist zu mehr Ruhe und Entspannung führen.

G006 Tatjana Zeller 2 Vormittage, 07.12.2019, 14.12.2019, Samstag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen. bequeme, warme Kleidung und eine Decke.

Kursgebühr: 18,00 € NEU

Yoga und Entspannungs-Schnupperkurs

Wellnessyoga – Loslassen am Abend

für Anfänger und Fortgeschrittene Durch sanftes Yin-Yoga und manchmal langsamen Vinyasa Flow lernst Du abzuschalten, Dich selbst wieder wahr zu nehmen und zu fühlen. Die Asanas werden lange (3–5 Minuten) gehalten. Somit kann die Öffnung ganz tief innen, in Deinem Fasziengewebe, die Dinge lösen, die Dich und Dein Leben blockieren. Lass los und werde frei!

G024 Sabine Gehring 10 Abende, 23.09.2019–02.12.2019, Montag, 20:15–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme, warme Kleidung, Socken.

Kursgebühr: 75,00 €

Stretch und Relax Lassen Sie es sich einfach mal gut gehen. Legen Sie Ihre Verspannungen aus dem Alltag ab und tauchen Sie ein in eine Kursstunde voller Stretching, Lockerungsübungen und Entspannung. Der Kurs bietet zusätzlich sanfte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, die ihre Wirbelsäule aufatmen lassen.

Wohltuende Entspannungstechniken (autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemmeditation, Phantasiereisen etc.) runden die Kursstunde ab.

G455 Tatjana Zeller 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 19:30–20:45 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Decke, Getränk.

Kursgebühr: 99,75 €

Yoga NEU

Yoga- und Entspannungs-Schnupperkurs

In diesem Kurs lernen Sie ein paar einfache Yoga- und Entspannungsübungen kennen, die körperliches Wohlbefinden schenken und den Geist beruhigen. Klangreisen und kurze Meditationen runden den Kurs harmonisch ab. Decke, Matte und Kissen liegen für Sie bereit.

In diesem Kurs lernen Sie ein paar einfache Yoga- und Entspannungsübungen kennen, die körperliches Wohlbefinden schenken und den Geist beruhigen. Klangreisen und kurze Meditationen runden den Kurs harmonisch ab. Decke, Matte und Kissen liegen für Sie bereit.

G007 Christine Hollmeier 5 Abende, 24.09.2019–22.10.2019, Dienstag, 18:15–19:15 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Bitte mitbringen: dicke Socken und bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 45,00 €

G007 Christine Hollmeier 5 Abende, 24.09.2019–22.10.2019, Dienstag, 18:15–19:15 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Bitte mitbringen: dicke Socken und bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 45,00 €

Titelbild HerbstWinter 2019/2020 „zusammenleben. zusammenhalten.“ Volkshochschulen sind Orte, an dem sich Menschen unterschiedlicher Herkunft und Milieus begegnen, gemeinsam diskutieren und miteinander und voneinander lernen.

Unter diesem Motte haben wir einen kleinen Wettbewerb in Kooperation mit dem Fotoclub Wolfratshausen gestartet. Eine interne Jury hat sich für drei Bilder entschieden: Platz 1 – das Titelbild Herbst-Winter 2019/2020 von Klaus-Peter Volkmann Platz 2 von Andreas Ilmberger und Platz 3 ebenfalls von Klaus-Peter Volkmann Platz 2

Vielen Dank an die Einsender und herzlichen Glückwunsch!

Platz 3

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

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Kraft und Geschmeidigkeit durch Yoga und Alexander-Technik

Yoga am Morgen

Die eigene Kraft spüren – im Innen und Außen. Funktionales Beckenbodentraining und rückengerechte Übungen wirken aufbauend und zentrierend.

Verspannungen werden gelöst und Beschwerden optimal entgegengewirkt.

Wir erleben Yoga nach der Tradition von Sivananda. In einer Anfangsmeditation finden wir Ruhe, vertiefen mit Pranayama unseren Atem und mehren unsere Lebensenergie. Mit Hatha-Yoga-Asanas sowie mit der Atmung fließende Vinyasas (Abfolgen) stärken wir die Muskeln. Sanfte Dehnungen fördern die Beweglichkeit von Gelenken, Faszien und Bändern.

Zum Abschluss genießen wir die Ruhe einer Tiefenentspannung, lassen die Wirkungen der Asanas vertiefen und können so besser regenerieren.

Wir reduzieren Stresshormone und beugen einem Burnout vor. Kann der Tag besser beginnen?

G008 – Vormittag Andrea Hentzen 14 Vormittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 84,00 €

Yoga für Anfänger .

G011 – Warteliste!

Christine Hollmeier 11 Abende, 24.09.2019–10.12.2019, Dienstag, 19:45–20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 03.12.2019 nicht statt!

Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 99,00 €, Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten.

G012 – Warteliste!

Christine Hollmeier 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 04.12.2019 nicht statt!

Insel für ganzheitliches Wohlbefinden, Untermarkt 17 Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 99,00 €, Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten.

Yoga Ruhe und Achtsamkeit trifft Kraft und Dynamik G021 – Warteliste!

Angela Röttig 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Yogamatte.

Kursgebühr: 119,70 €

Just Yoga – für Anfänger und Fortgeschrittene Sanftes Vinyasa-Flow-Yoga in Verbindung mit Yin-Yoga: Just Yoga! Lerne abzuschalten, zu wachsen und Dich selbst zu fühlen. Mit viel Freude, Leichtigkeit und vor allem Spaß wirst Du Deine Kraft und vor allem Entspannung im Yoga spüren und genießen. Tu´ Dir selbst etwas Gutes!

G022 Sabine Gehring 10 Abende, 24.09.2019–03.12.2019, Dienstag, 19:45–21:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen zum Sitzen, bequeme, warme Kleidung, Socken.

Kursgebühr: 75,00 €

für Anfänger und Fortgeschrittene

G023 Hermann Böcking 14 Vormittage, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 08:00–09:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.10.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Kursgebühr: 99,75 € NEU

Wellnessyoga – Loslassen am Abend

für Anfänger und Fortgeschrittene Durch sanftes Yin-Yoga und manchmal langsamen Vinyasa Flow lernst Du abzuschalten, Dich selbst wieder wahr zu nehmen und zu fühlen. Die Asanas werden lange (3–5 Minuten) gehalten. Somit kann die Öffnung ganz tief innen, in Deinem Fasziengewebe, die Dinge lösen, die Dich und Dein Leben blockieren. Lass los und werde frei!

G024 Sabine Gehring 10 Abende, 23.09.2019–02.12.2019, Montag, 20:15–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme, warme Kleidung, Socken.

Kursgebühr: 75,00 €

Faszienyoga, Pilates, Atmung und Tiefenentspannung In diesem Kurs kombinieren wir die positiven Wirkungen von Yoga unter Einbeziehung des Fasziengewebes, Pilates, Atmung und Entspannung.

Bei Pilates liegt der Schwerpunkt auf Kräftigung von Beckenboden, Halte- und Stützmuskulatur, Stabilität, Körperstraffung, Koordination, Aufspüren und Ausgleichen von schädlichen Bewegungsmustern und Dysbalancen. Beim Faszienyoga liegt der Schwerpunkt auf Atmung, Entspannung und auf der Dehnung nicht nur einzelner Muskeln sondern ganzer Faszienzüge. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neu geordnet und die Haltung verbessert. Wir beenden jede Stunde mit einer geführten Tiefenentspannung.

G031 Astrid Gebhard 12 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 18:30–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 €

Förderung durch die Krankenkassen Wir bieten Ihnen im Programmbereich Gesundheit ein hochwertiges Angebot an Kursen zu Gesundheitsförderung und Primärprävention. Als Einrichtung in öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir systematisch die Qualität unseres Angebots.

Gerne stellen wir Ihnen auch weiterhin nach Abschluss Ihres Gesundheitskurses eine vhs-Teilnahmebescheinigung mit der Angabe der Qualifikation der Kursleitung (ohne Bestätigung einer Prüfung nach §20, SGB V) aus, wenn Sie an mindestens 80 % der Kursstunden teilgenommen haben.

In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stressbewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnahme an vhs-Kursen von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Die Krankenkassen und eine in deren Auftrag arbeitende zentrale Prüfstelle legen dabei Erstattungskriterien zugrunde, die sich von den hohen Qualitätsstandards der Volkshochschulen unterscheiden. Inwieweit Kursinhalte und Qualifikationskriterien den Förderkriterien entsprechen, liegt im Beurteilungsermessen der einzelnen Krankenkasse oder der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Die Volkshochschule stellt Teilnahmebescheinigungen für ihre qualitativ hochwertigen Gesundheitskurse – unabhängig von einer Registrierung bei der ZPP – aus. Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären. Formulare von und für die Krankenkassen füllen wir aus organisatorischen Gründen nicht aus.

Bonusprogramme: Für einen Eintrag (Stempelaufdruck) in Ihr Krankenkassen-Bonusheft gehen Sie bitte mit Ihrer vhs-Teilnahmebescheinigung zur Krankenkasse.

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

G032 Astrid Gebhard 12 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 20:00–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 € G033 – Vormittag Astrid Gebhard 12 Vormittage, 27.09.2019–20.12.2019, Freitag, 08:00–09:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 € G034 – Vormittag Astrid Gebhard 12 Vormittage, 27.09.2019–20.12.2019, Freitag, 09:30–11:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 €

Yoga Nidra Die Perle der Tiefenentspannung Yoga Nidra baut negativen Stress ab und dringt tief in unbewusste Schichten unseres Seins vor. Körperliche, emotionale sowie mentale Verspannungen und Blockaden werden aufgelöst. Durch diese heilsame Wirkung von Yoga Nidra, stellt sich letztendlich Gelassenheit, Vertrauen und Harmonie ein. Sie lernen Methoden und Übungen, Ihre innere Mitte und Stärke bei beruflichen und privaten Belastungen zu finden.

Wir ergänzen Yoga-Nidra mit einer Abfolge von Asanas um auch unseren Körper physisch zu spüren und in die Lage versetzt zu werden, eine bewusst positiv beeinflussende Haltung einnehmen zu können. Am Ende können Sie eine wohltuende Schulter- und Nackenmassage genießen.

G043 Hermann Böcking 2 Nachmittage, 16.11.2019, 23.11.2019, Samstag, 15:00–17:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme, warme Kleidung, Socken.

Kursgebühr: 35,00 € NEU

Fit durch den Alltag mit Kundalini Yoga Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Alltag aktiver und fitter gestalten und mit Spaß und Freude unter Gleichgesinnten Yoga praktizieren möchten. Denn: Jeder kann Yoga! Und Kundalini Yoga holt Sie da ab, wo immer Sie in Ihrem Leben gerade stehen: Mit einer Kombination aus dynamischen Übungsreihen, Atemtechniken, Meditationen und Entspannung fördern Sie Ihre Beweglichkeit, kräftigen Sie die Wirbelsäule und Muskulatur und stärken Ihre Haltung – für mehr Ausdauer und Körperbewusstsein im täglichen Leben. Die Übungen werden individuell an die persönlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst und geben dadurch den Raum, dem ganz eigenen Rhythmus zu folgen. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen und ist auch für ältere Menschen geeignet.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

G041 Sandra Ilmberger 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 17:00–18:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt! vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursgebühr: 99,75 €

Rücken stärken mit Kundalini Yoga In diesem Kurs schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren gezielt an der Stärkung des Rückens und der Wirbelsäule. Mit dynamischen Übungsreihen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule kräftigen Sie Ihre Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Mit bewussten Atemtechniken, Meditationen und Tiefenentspannung schulen Sie zudem Ihr positives Körpergefühl und schaffen ein körperliches und seelisches Gleichgewicht, um dem Alltag bewusster und energievoller begegnen zu können. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

G042 – Vormittag Sandra Ilmberger 14 Vormittage, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 08:30–09:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 79,80 €

Yoga und Entspannung

Anti-Stress-Workshop am Wochenende In unserer schnelllebigen Zeit verlieren wir allzu oft den Kontakt zu uns selbst, unserem Körper und unseren Gefühlen. Wir glauben, die Mehrfachbelastungen zu beherrschen und nehmen uns zu selten Zeit für uns selbst und unsere Bedürfnisse. In diesem Workshop erwarten Sie sanfte, kräftigende Yoga-Asanas, geführte Entspannungs-Übungen und eine Klangmeditation zum Lösen von stressbedingten Spannungen und Belastungen. Wissenswertes zu den Ursachen und praktische Alltagstipps zur Vermeidung von Stress runden den Nachmittag ab.

G045 Sandra Ilmberger 1 Nachmittag, 19.10.2019, Samstag, 14:00–17:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken.

Kursgebühr: 25,00 € NEU

Hatha-Yoga am Wochenende

Schulterstandvorbereitung für Anfänger und Fortgeschrittene Dieser Workshop bietet viele einzelne Yogahaltungen, die den Schulterstand vorbereiten und erleichtern. Die Stunden sind geprägt vom sehr genauen Üben der Haltungen, die detailliert und auch mit entsprechenden Hilfsmitteln und Korrekturen unterstützt werden. Jeder einzelne Teilnehmer bekommt seine individuelle Hilfestellung um in den Zustand des „Yogas“ zu kommen, der erreicht ist, wenn der Geist ruhig, der ganze Körper wahrgenommen wird, der Atem fließt, die Kraft und Stabilität spürbar und die körperliche Grenze erkennbar ist. Diese Haltungen fördern die Durchblutung, die Organe und Beine werden entlastet, die Entspannung aktiviert, die Atmung wird freier und tiefer. Neue Kraft, Stärke und Zuversicht wird aufgebaut.

G046 Inge Baudrexel 1 Nachmittag, 09.11.2019, Samstag, 15:00–17:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und zwei Decken.

Kursgebühr: 17,50 € NEU

Hatha-Yoga am Wochenende

mit Schwerpunkt „Rückwärtsbeugen für Geübte“

Bitte in den Turnhallen nur Schuhe mit hellen Sohlen tragen!

Die Yogahaltungen der Rückbeugen bereiten wir achtsam und behutsam mit Sensibilisierungsübungen vor, damit sich die Wirbelsäule langsam dehnt und die lange Rückenmuskulatur sich aufwärmt. Alle Haltungen in der Rückbeuge werden von der Kursleiterin genau korrigiert, damit der untere Rücken nicht belastet wird. Durch diese Übungen wird die Wirbelsäule vitalisiert, die Brust- und Schultermuskulatur gedehnt und fördert somit eine aufrechte, selbstbewusste Körperhaltung. Eine tiefe Entspannung lässt diese zwei Stunden der Vitalität ausklingen.

G047 Inge Baudrexel 1 Nachmittag, 30.11.2019, Samstag, 15:00–17:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.

Kursgebühr: 17,50 €

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Hatha-Yoga Yoga ist eine exakte, praktische Wissenschaft um eine Balance von Körper, Geist und Seele herzustellen. Methoden im Yoga sind Bewegungsabläufe, Atem- und Entspannungstechniken. Yoga kann gezielt eingesetzt werden bei Stress und den daraus resultierenden psychischen Erkrankungen wie Depression und Burn-out. Bei Erkrankungen oder Beschwerden des Muskel- Skelettsystems wie Wirbelsäulen- und Bandscheibenproblematiken sowie effektiv bei Herz- Kreislauferkrankungen.

In diesem Kurs werden körperliche und psychische Spannungen wahrgenommen, abgebaut und ausgeglichen, um ein entspanntes Körpergefühl zu erlangen. Eine gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Sehnen, Faszien und Bänder werden durch die exakte Anleitung der Yogalehrerin erreicht. Zum Ausklang der Yoga-Praxis erfahren Sie eine wunderbare, geführte Entspannung.

G051 Tanja Hess 12 Abende, 25.09.2019–18.12.2019, Mittwoch, 18:00–19:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Trainiert wird barfuß oder mit Socken. Bitte mitbringen: Getränk (ohne Kohlensäure), kleines Handtuch.

Kursgebühr: 85,50 €

Yoga – Achtsamkeitsschulung Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion Schwerpunkt ist die „Schulung der Achtsamkeit“, einer offenen, nicht wertenden Grundhaltung gegenüber allem, was im Moment für uns wahrzunehmen ist. Durch die Yogahaltungen und Übungen werden uns automatisierte Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen bewusster. Der Kurs ist eine Einladung, in ganz persönlicher Weise zu entdecken, wie die Yoga-Praxis der Achtsamkeit zu allen Aspekten des Lebens Bezug hat. Unser Umgang mit stressauslösenden Faktoren kann sich dadurch verbessern.

G052 Tanja Hess 12 Nachmittage, 25.09.2019–18.12.2019, Mittwoch, 16:45–17:45 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Trainiert wird barfuß oder mit Socken. Bitte mitbringen: Decke Kursgebühr: 68,40 €

Hatha-Yoga Ein Weg um Ihre allgemeine Gesundheit und speziell die des Rückens zu steigern G055 – Vormittag – Warteliste!

Helga Ewert 11 Vormittage, 23.09.2019–16.12.2019, Montag, 09:00–10:25 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 30.09.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Socken.

Kursgebühr: 90,75 €

Hatha-Yoga Auch für Anfänger geeignet. Nicht nur vorbeugend, auch als Soforthilfe können Sie durch gezielte Yoga- und Entspannungsübungen etwas gegen Ihre Beschwerden tun. In diesem Kurs führen wir spezielle Yogaübungen für Kopf-, Nacken-, Schultergürtel-, Brustwirbelsäulen- und den Lendenwirbelsäulenbereich durch, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

G056 – Vormittag Helga Ewert 11 Vormittage, 23.09.2019–16.12.2019, Montag, 10:30–11:55 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 30.09.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Socken.

Kursgebühr: 90,75 €

Besser leben mit Hatha-Yoga Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die mit Yoga körperliche und geistige Ausgeglichenheit erleben wollen. Das Angebot beruht auf den fünf Grundpfeilern Körperübungen, Atmung, Entspannung, positives Denken und Meditation. Diese Techniken können nachhaltig Stress abbauen und für eine strahlende Vitalität sorgen. Die Übungen werden individuell an die Bedürfnisse der Kursteilnehmer angepasst.

Gesundheit und Fitness

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G061 – Anfänger und Fortgeschrittene Elisabeth Weckel 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 18:30–19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt! vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flaches Kissen, Decke und falls vorhanden Meditationskissen.

Kursgebühr: 99,75 € G062 Elisabeth Weckel 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 20:00–21:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt! vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Decke, ein flaches Kissen und falls vorhanden ein Sitzbänkchen.

Kursgebühr: 99,75 € G063 – Anfänger und Fortgeschrittene – in Eurasburg Elisabeth Weckel 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 18:30–19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt!

Kindergarten Eurasburg, Gymnastikraum Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Decke, ein flaches Kissen und falls vorhanden ein Sitzbänkchen.

Kursgebühr: 99,75 €

Hatha-Yoga Yoga lässt den Blick nach innen richten und das nicht nur in körperlicher Hinsicht. Körper, Geist und Atem bilden eine untrennbare Einheit. Bei den achtsam praktizierten Körperhaltungen und den gezielten Atemübungen wird der Geist zentriert und der Fokus auf bewusstes Bewegen gelegt.

Die präzise Ausrichtung des Körpers steht im Vordergrund. So können Muskeln und Gelenke in einer harmonischen Balance zueinander stehen. Durch das nach innen Richten der Aufmerksamkeit entsteht eine bessere Körperwahrnehmung und eingeschliffene Haltungs- und Bewegungsmuster können aufgedeckt und durch gesündere Bewegungsabläufe ersetzt werden. Die Körperarbeit wird wenn nötig mit Hilfsmitteln unterstützt.

G071 Claudia Praller 12 Abende, 30.09.2019–20.01.2020, Montag, 17:30–18:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.12.2019 nicht statt!

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke.

Kursgebühr: 103,50 € G072 Claudia Praller 12 Abende, 30.09.2019–20.01.2020, Montag, 18:45–20:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.12.2019 nicht statt!

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke.

Kursgebühr: 103,50 € G073 – Vormittag – Warteliste!

Claudia Praller 12 Vormittage, 01.10.2019–14.01.2020, Dienstag, 10:00–11:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt!

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 103,50 € G074 – Vormittag Claudia Praller 12 Vormittage, 01.10.2019–14.01.2020, Dienstag, 08:45–10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt!

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke.

Kursgebühr: 103,50 € Spezielle Kurse in den Bereichen Bewegung, Stressreduktion und Entspannung werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert, bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Hatha-Yoga für Männer Männersache – ursprünglich wurde Yoga in Indien von Männern praktiziert, um über den Körper zu höherer geistiger und spiritueller Stärke zu gelangen. Dieser Kurs ist speziell für Männer, damit sich keiner fühlt wie „der Hahn im Korb“. Da Frauen meist ein elastischeres Bindegewebe haben und Männer zudem 15 % mehr Muskeln, bietet sich ein speziell auf die Anatomie für Männer ausgerichteter Kurs an. Die Herren befinden sich in bester Gesellschaft, selbst prominente Vorbilder wie die deutsche Fußball-Nationalmannschaft haben sich mit Yoga auf ihre Spiele vorbereitet. Der Kurs soll Ihnen helfen Ihre mentale Stärke aufzubauen, eine gesunde Haltung zu erlernen, Kraft und Ausdauer auszubauen, Ihre Konzentrationsleistung anzukurbeln, den Nackenbereich zu entspannen, gut ein- und durchzuschlafen, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erreichen das durch gezielte Asanas, Atemübungen, „Blitz Yoga“ für den Alltag und geführte Tiefenentspannung.

G084 Stefanie Hammerl 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 20:15–21:45 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen.

Kursgebühr: 119,70 €

Hatha-Yoga für Ältere

Yoga für Kindergartenkinder Wir spielen Yoga, machst Du mit? Steig ein in den Yogabus, wir fahren zusammen um die Welt. Wir machen wilde und zahme Tiere nach, toben wie die Affen, singen gern, hören uns Geschichten an von den uralten Yogis aus Indien und manchmal zaubern wir zusammen auch die Stille der Sterne.

G081 Verena Beh-Dembek 9 Nachmittage, 11.10.2019–13.12.2019, Freitag, 15:30–16:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Kursgebühr: 63,00 €

Yoga für Grundschüler Bist Du mutig? Dann probier doch mal Yoga. Das fordert Kraft. Wir üben Yogahaltungen, so gut Du es kannst – Dein Atem wird Dich dabei begleiten. Wir tanzen und singen und haben Spaß zusammen. Außerdem lernen wir aufeinander und auf uns selbst zu achten und zu spüren, was in der Stille passiert. Yoga macht – für den, der regelmäßig übt – schlau, konzentriert und selbstbewusst.

G082 Verena Beh-Dembek 9 Abende, 11.10.2019–13.12.2019, Freitag, 17:00–18:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Kursgebühr: 63,00 €

Yoga für 5.– 8. Klässler Wir freuen uns auf Dich! Ob Du schon Yoga machst oder nicht, egal.

Komm vorbei, Du lernst von uns, wir lernen von Dir. Ich biete Dir Asanas (Yogahaltungen) von leicht bis herausfordernd. Wir halten sie länger und verbinden sie in Flows (Yogahaltungsfolgen, die der Atem verbindet). Wir lernen von den weisen Schriften und Gedanken der alten Inder. Und wir üben zu meditieren, das hilft Dir Dich zu konzentrieren und Dich von Belastungen zu befreien. Außerdem haben wir Spaß, und was ganz wichtig ist im Yoga: wir entspannen!

G083 Verena Beh-Dembek 9 Abende, 11.10.2019–13.12.2019, Freitag, 18:30–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Kursgebühr: 63,00 €

G085 – Vormittag – Warteliste!

Elisabeth Weckel 14 Vormittage, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 10:45–11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 79,80 €

Yoga für Ältere .

G086 – Vormittag – Warteliste Hermann Böcking 14 Vormittage, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 11:55–13:10 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 15.10.2019 nicht statt! vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen, Kissen.

Kursgebühr: 99,75 €

Wirbelyoga Nach einer Anfangsentspannung mit Atemübungen stärken wir mit fließenden Yoga-Übungen vor allem unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Es bildet sich ein starkes Muskelkorsett. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und wir gewöhnen uns wieder eine aufrechte Haltung an. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Mit somatischen Übungen erhalten oder verbessern wir unsere Beweglichkeit.

In der Endentspannung spüren wir unsere neue Energie und erleben ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet.

G091 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 09:15–10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.10.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Kursgebühr: 99,75 €

Vielen Dank für Ihre Anmeldung!

Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie nichts von uns hören. Nur wenn ein Kurs nicht stattfindet, informieren wir Sie.

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, wir bitten um Verständnis, dass von Ihnen versäumte Kursstunden aus räumlichen und organisatorischen Gründen nicht nachgeholt werden können.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Wirbelyoga 50 plus Dieser Kurs orientiert sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten älterer Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Je älter wir werden, desto mehr kann eine bewusste, vertiefte Atmung dazu beitragen, Vitalität und Gesundheit zu erhalten. Mit fließenden Yoga-Übungen stärken wir vor allem unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett.

Die Wirbelsäule wird stabilisiert und wir gewöhnen uns wieder eine aufrechte Haltung an.

Mit somatischen Übungen erhalten oder verbessern wir unsere Beweglichkeit. In der Endentspannung spüren wir unsere neue Energie und erleben ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet.

G092 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 10:30–11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 15.10.2019 nicht statt! vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Kursgebühr: 99,75 € NEU

Rücken Fit mit Yoga Elementen

Rückenproblemen vorbeugen, bestehende Beschwerden verbessern Fehlbelastungen, langes Sitzen, Bewegungsmangel – die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, wie der Schmerz selbst. Das Herzstück dieser ruhigen und dennoch fordernden Stunde sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke rund um die Wirbelsäule. Yoga-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen werden Sie dazu anleiten, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen.

U.a. erlernen Sie direkt umsetzbare Übungen für zu Hause.

G213 – Vormittag Terke Stapf 14 Vormittage, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 09:00–10:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, rutschfeste Socken Kursgebühr: 99,75 €

Dynamic Yoga: Bewegter Rücken – stabil im Leben In diesem Programm werden Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Body Workout und der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Durch den dynamischen Bewegungs- und Musikfluss erhält diese Stunde einen Fitness Charakter und bietet damit eine Alternative zum reinen Yoga oder Pilates. Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität, Entspannung und Stretching, wobei auch Redondo Bälle eingesetzt werden. Ganzheitlich wird Körper und Geist gefordert um die persönliche Balance zu finden – ein angenehmes und motivierendes Körpergefühl stellt sich ein.

G432 Maria del Carmen Berger 10 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und 07.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.

Kursgebühr: 70,00 € NEU

Dynamic Yoga – Mobility Flow

Mobilität und Stabilität bilden die Schwerpunkte dieses funktionellen Trainings. Fließend und rhythmisch werden Übungen aus Yoga, Stretch und Faszientraining kombiniert und die aktive Beweglichkeit der Gelenke erarbeitet. Eine gute Mobilität sorgt für eine gute Körperhaltung, reduziert Verspannungen und ist die Voraussetzung eines optimalen Gelenkstoffwechsels.

G433 Maria del Carmen Berger 10 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 19:30–20:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und 07.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.

Kursgebühr: 70,00 €

Gesundheit und Fitness

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Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite

www.vhs-wolfratshausen.de

Power Mix – Bodyshaping und Dynamic Yoga Ein funktionelles Training für den ganzen Körper – dynamisch und athletisch für alle, die sichtbare Resultate in Figurstraffung und Fettreduktion wollen. Toning- und Ausdauerintervalle kennzeichnen dieses Workout.

Mit kraftvollen Bewegungen erhöhen wir die Grundkraft, verbessern die cardio-vaskulären Funktionen und verbrennen Kalorien. Dynamisches Yoga hilft uns die Rückenmuskulatur zu stabilisieren, die Gelenkflexibilität und den Bewegungsradius zu verbessern, Geist und Körperbewusstsein zu schärfen. Ein Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe stellt sich ein.

G434 Maria del Carmen Berger 10 Abende, 23.09.2019–16.12.2019, Montag, 19:30–20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 04.11. und 11.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche.

Kursgebühr: 87,50 €

Taiji, Qigong Qigong für Anfänger und Fortgeschrittene Qigong = Arbeit an der Lebensenergie Taiji-Qigong ist die Verbindung traditioneller Qigong-Übungen mit den alten Taiji-Quan-Formen. Diese Übungen verbinden die Vorteile beider Methoden; die weichen, fließenden Bewegungen des Taiji-Quan und den gelenkten Atemfluss des Qigong. Sie bewirken schnelle und tiefe Entspannung sowie einen verbesserten Kreislauf und Stoffwechsel im ganzen Körper. Die Übungen sind leicht zu erlernen und ihre wohltuende Wirkung ist unmittelbar erfahrbar.

G101 Ursula Eibl 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 17:00–18:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe.

Kursgebühr: 91,00 € G102 – Warteliste!

Ursula Eibl 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe.

Kursgebühr: 91,00 €

Taiji – Chinesisches Schattenboxen Entspannung-Beweglichkeit-Gelassenheit. Taiji ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Prinzip des Ausgleichs der Gegensätze (Yin/Yang) aufbaut. Seine äußeren Formen sind ruhige fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taiji ist Aufmerksamkeitsschulung und meditative Übung.

Es soll die Möglichkeiten körperlichen Wohlbefindens erhalten und erhöhen sowie physische und psychische Spannungen lösen. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, doch sollte zumindest die Bereitschaft zu regelmäßiger Teilnahme am Kurs und zum täglichen Üben zu Hause vorhanden sein.

G103 – Fortgeschrittene I Ursula Eibl 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe.

Kursgebühr: 91,00 € G104 – Fortgeschrittene II Ursula Eibl 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe.

Kursgebühr: 91,00 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Taiji – Qigong

Feldenkrais-Methode

Meister Wei Shong aus Taiwan hat aus den Traditionen des chinesischen Qigong und Taiji eine spezielle Übungsform für unsere Zeit erarbeitet. Mit Hilfe von gezielten Körper-, Atem- und Meditationsübungen wird unsere Lebensenergie angeregt, gestützt, der Fluss des Qi reguliert, die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und die Voraussetzung für einen gesunden und natürlichen Energiefluss bereitet. Gerade in unserer beschleunigten Zeit mit hohen Alltagsanforderungen wird die Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist immer bedeutender, um einer Unterbrechung des inneren Flusses und der Entstehung von Blockaden entgegen zu wirken. Zu Beginn jeder Stunde werden Übungen zur Sensibilisierung und Bewusstmachung unserer inneren Körperenergien durchgeführt. Die weiteren Übungsabläufe folgen dem Prinzip des Wechselspiels zwischen Spannung und Entspannung, die den Bewegungen im Wasser gleichen, mal ruhig, sanft wogend, mal aufschäumend turbulent. Alles wird bewegt, kommt in Fluss, durch innere Energie, die man im Chinesischen als „Chi“ bezeichnet.

Bewusstheit durch Bewegung

G111 Lisa Eder 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 19:05–20:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 88,00 €

Feldenkrais Feldenkrais-Methode Bewegter Rücken – Entspannter Rücken Durch kleine, behutsame Bewegungen wird das Erlernen und Verstehen des Selbstgebrauchs (Zusammenspiel der Körperteile, Koordination, ökonomischer Krafteinsatz) erweitert, um somit unnötige Spannung, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit zu verringern.

G201 Lisa Eder 11 Abende, 23.09.2019–09.12.2019, Montag, 17:15–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung.

Kursgebühr: 86,90 € G202 Lisa Eder 11 Abende, 23.09.2019–09.12.2019, Montag, 18:45–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung.

Kursgebühr: 86,90 € G203 – Vormittag Lisa Eder 11 Vormittage, 24.09.2019–10.12.2019, Dienstag, 10:00–11:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung Kursgebühr: 86,90 € G204 Lisa Eder 10 Nachmittage, 26.09.2019–12.12.2019, Donnerstag, 16:45–18:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung.

Kursgebühr: 79,00 €

Leben ist Bewegung. Wird der natürliche Bewegungsfluss durch einseitige Belastung, Gewohnheiten, Verletzungen (körperlichen und seelischen), Schmerzen etc. eingeschränkt, gerät auch der „Lebensfluss“ ins Stocken. Unser Selbstbild verfestigt sich – wir werden unflexibler, unbeweglicher.

Die Feldenkrais-Methode zeigt Wege aus der Sackgasse. Indem wir uns forschend, experimentierend und achtsam bewegen, erfahren wir unsere Begrenzungen und wie wir uns von ihnen befreien können.

G205 Elisabeth Schäuffele 12 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 17:30–18:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und am 07.11.2019 nicht statt!

Littig-Villa, Beuerberger Straße 1 Bitte mitbringen: Matte oder Decke, großes Handtuch und warme Socken.

Kursgebühr: 94,80 € G206 Elisabeth Schäuffele 12 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:00–20:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und am 07.11.2019 nicht statt!

Littig-Villa, Beuerberger Straße 1 Bitte mitbringen: Matte oder Decke, großes Handtuch und warme Socken.

Kursgebühr: 94,80 €

Wirbelsäulengymnastik NEU

Rückentraining – sanft und effektiv

Sie lernen Übungen zum Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren und Entspannen kennen. Ziel ist es mehr Beweglichkeit und Stabilität für Rücken und Wirbelsäule zu erlangen. Die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates soll erhöht, die Beweglichkeit erhalten, verbessert oder wiederhergestellt werden. Muskuläre Dysbalancen können ausgeglichen werden.

G211 Silvia Pöverlein 14 Nachmittage, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 16:00–17:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 79,80 €

Rückenfit – sanft und effektiv Ein Kurs für Menschen, die ihren Rücken gesund erhalten wollen. Wir stärken gezielt die aufrichtende Muskulatur entlang der Wirbelsäule, um Fehlhaltungen und Verspannungen entgegenzuwirken. Einfache und rückengerechte Übungen aus dem Yoga helfen, den Energiefluss anzuregen und beweglich und gedehnt zu bleiben.

G212 – Vormittag Andrea Hentzen 14 Vormittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 10:15–11:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 79,80 €

Rückenfit mit Yoga-Elementen Rückenproblemen vorbeugen, bestehende Beschwerden verbessern Fehlbelastungen, langes Sitzen, Bewegungsmangel – die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, wie der Schmerz selbst. Das Herzstück dieser ruhigen und dennoch fordernden Stunde sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke rund um die Wirbelsäule.

Yoga-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen werden Sie dazu anleiten, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. U.a. erlernen Sie direkt umsetzbare Übungen für zu Hause.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

G213 – Vormittag Terke Stapf 14 Vormittage, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 09:00–10:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, rutschfeste Socken Kursgebühr: 99,75 €

Wirbelsäulentraining

Rückengymnastik für Männer und Frauen

G242 – Vormittag Mariella Moser Mizerani 14 Vormittage, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 09:45–10:45 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk und Turnschuhe mit hellen Sohlen.

Kursgebühr: 79,80 €

Rückenproblemen vorbeugen, bestehende Beschwerden verbessern Das Kurskonzept integriert die Schwerpunkte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung des Rückens sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen werden Sie dazu anleiten aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. U.a. erlernen Sie direkt umsetzbare Übungen für zu Hause sowie rückengerechtes Verhalten im Alltag.

G214 – Vormittag Terke Stapf 14 Vormittage, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 10:30–11:45 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, rutschfeste Socken Kursgebühr: 99,75 €

Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulentraining, das sich an der funktionalen Bewegungsbildung orientiert, wie z.B. dem Sitzen, Stehen, Drehen, Gehen, Laufen usw. Mit einem gezielten Bewegungsangebot soll Bewegungsfluss, Zentrierung, effektiver Krafteinsatz, Koordination und Beweglichkeit geschult werden sowie über die feine innere Körperarbeit, das Erspüren von Bewegungsansätzen (Wahrnehmung), Atmung und Energiefluss angeregt werden.

G221 Lisa Eder 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 17:45–18:55 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte.

Kursgebühr: 73,15 €

Wirbelsäulentraining mit Schwerpunkt Beweglichkeit der Wirbelsäule und Atmung Nach der Erwärmung zu moderner Musik, dem Mobilisieren und Dehnen der Muskeln und Gelenke, decken wir mit Hilfe somatischer Übungen muskuläre Verspannungen und Fehlabläufe auf. Schwache Muskeln werden gestärkt und verkrampfte Muskeln gelockert. Dabei erlernen Sie eine kurze Übungssequenz für Zuhause.

G231 Christine Wolff 15 Abende, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 17:30–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: kleines Handtuch, rutschfeste Socken, warme Jacke.

Kursgebühr: 85,50 €

Wirbelsäulentraining In diesem Kurs schulen Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre koordinativen Fähigkeiten und Ihre Haltung. Sie erlernen Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen zur Unterstützung der Wirbelsäule und trainieren einen ökonomischen Umgang mit Ihrem Körper in Verbindung mit moderner Musik.

G232 Christine Wolff 15 Abende, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 18:30–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: kleines Handtuch, rutschfeste Socken, warme Jacke.

Kursgebühr: 85,50 €

Wirbelsäulengymnastik G241 – Vormittag – Warteliste!

Cordula Zucker 10 Vormittage, 02.10.2019–11.12.2019, Mittwoch, 08:30–09:30 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Kursgebühr: 57,00 €

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Wirbelsäulengymnastik tut gut! In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, speziell der Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule und Bandscheiben zu entlasten. Mit Elementen aus der Rückenschule, dem Pilates und dem Tiefenmuskulaturtraining stabilisieren und mobilisieren wir unsere Wirbelsäule. Schwungvolle Musik unterstützt unser Training.

Wirbelsäulentraining Rückengymnastik mit Pilateselementen. Wir kräftigen gezielt unsere aufrichtende Rumpfmuskulatur (tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur), die uns eine gute, aufrechte Haltung ermöglicht. Verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt, um die natürliche Muskelbalance wiederherzustellen.

Durch gezielte Wahrnehmungsschulung entwickeln wir ein besseres Körpergefühl und lernen uns im Alltag müheloser zu bewegen. Atem und Entspannungsübungen runden die Stunde ab und schaffen so den notwendigen Ausgleich zum häufig sehr rückenbelastenden Alltag.

G251 – 70 plus – Vormittag Claudia Praller 12 Vormittage, 02.10.2019–15.01.2020, Mittwoch, 09:00–10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt!

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 82,80 € G252 – 60 plus – Vormittag – Warteliste!

Claudia Praller 12 Vormittage, 02.10.2019–15.01.2020, Mittwoch, 10:05–11:05 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt!

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 82,80 €

Wirbelates – Wirbelsäule und Pilates Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule „aufatmen“ lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur.

G261 – Vormittag – Warteliste!

Tatjana Zeller 14 Vormittage, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 08:00–09:00 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk.

Kursgebühr: 79,80 € G262 – Warteliste!

Tatjana Zeller 14 Abende, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 18:00–19:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk.

Kursgebühr: 99,75 € G263 Tatjana Zeller 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:45–20:45 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch.

Kursgebühr: 79,80 € G264 Tatjana Zeller 14 Abende, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 17:30–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch.

Kursgebühr: 79,80 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

G265 – am Samstag Tatjana Zeller 12 Vormittage, 28.09.2019–18.01.2020, Samstag, 10:00–11:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung, Getränk.

Kursgebühr: 68,40 €

Rücken stärken mit Kundalini Yoga In diesem Kurs schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren gezielt an der Stärkung des Rückens und der Wirbelsäule. Mit dynamischen Übungsreihen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule kräftigen Sie Ihre Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Mit bewussten Atemtechniken, Meditationen und Tiefenentspannung schulen Sie zudem Ihr positives Körpergefühl und schaffen ein körperliches und seelisches Gleichgewicht, um dem Alltag bewusster und energievoller begegnen zu können. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

G042 – Vormittag Sandra Ilmberger 14 Vormittage, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 08:30–09:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Kursgebühr: 79,80 €

Wirbelyoga Nach einer Anfangsentspannung mit Atemübungen stärken wir mit fließenden Yoga-Übungen vor allem unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Es bildet sich ein starkes Muskelkorsett. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und wir gewöhnen uns wieder eine aufrechte Haltung an. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Mit somatischen Übungen erhalten oder verbessern wir unsere Beweglichkeit.

In der Endentspannung spüren wir unsere neue Energie und erleben ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet.

G091 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 09:15–10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.10.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Kursgebühr: 99,75 €

Wirbelyoga 50 plus Dieser Kurs orientiert sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten älterer Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Je älter wir werden, desto mehr kann eine bewusste, vertiefte Atmung dazu beitragen, Vitalität und Gesundheit zu erhalten. Mit fließenden Yoga-Übungen stärken wir vor allem unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett.

Die Wirbelsäule wird stabilisiert und wir gewöhnen uns wieder eine aufrechte Haltung an. Mit somatischen Übungen erhalten oder verbessern wir unsere Beweglichkeit. In der Endentspannung spüren wir unsere neue Energie und erleben ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet.

G092 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 10:30–11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 15.10.2019 nicht statt! vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Kursgebühr: 99,75 €

Bitte in den Turnhallen nur Schuhe mit hellen Sohlen tragen!

Pilates Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene Pilates ist eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert oder gedehnt.

Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen die Pilates trainieren wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.

G301 – Vormittag – Warteliste!

Tatjana Zeller 14 Vormittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk.

Kursgebühr: 79,80 € G302 – Vormittag Tatjana Zeller 14 Vormittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 10:15–11:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk.

Kursgebühr: 79,80 €

Pilates Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Gymnastik zur Steigerung der Körperspannung und Stärkung der Muskeln, die ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gewichte auskommt. Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien bringen lange, schlanke und dennoch kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und Vitalität. Dehnung mit gleichzeitiger Kräftigung und bewusstes Atmen sind die Grundlagen für jede Übung.

G321 – Anfänger Angela Henkel 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 18:00–19:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 09.01.2020 nicht statt! vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kursgebühr: 79,80 € G322 – Fortgeschrittene Angela Henkel 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 19:00–20:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 09.01.2020 nicht statt! vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kursgebühr: 79,80 €

Pilates und Faszien Pilates ist eine effektive Trainingsmethode, die ein Zusammenspiel von Körper und Geist erfordert. Durch gezielte Atmung, Kontrolle und Konzentration werden aus einer kraftvollen Mitte hochwertige Bewegungen ausgeführt, die Tiefenmuskulatur aktiviert und der Körper gestrafft; durch spezielle Faszienstretchübungen bringen wir zusätzlich Länge in den Körper. Die Bewegungen werden geschmeidiger, Haltung, Balance und Körperwahrnehmung werden verbessert. Sie werden sich gelöster und entspannter fühlen.

G331 – Vormittag Jenifer Trattnig 13 Vormittage, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 09:00–10:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 113,75 € G332 – Warteliste!

Jenifer Trattnig 13 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 19:30–20:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 91,00 €

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Stabiler Rücken durch Pilates Das ganzheitliche Training der Tiefenmuskulatur basiert auf den Grundlagen von Joseph Pilates und bereichert Ihren Alltag. Mit dem PilatesRückentraining können eine falsche Haltung und schlechte Bewegungsgewohnheiten der Vergangenheit angehören. Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit sowie die Kräftigung und Dehnung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes.

G341 Susanne Ludewig 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 19:00–20:00 Uhr Katholisches Pfarrheim Waldram, Gymnastikraum, Keller Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 79,80 €

Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates G351 – Warteliste!

Angela Röttig 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 18:45–19:45 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 84,00 € G352 – Warteliste!

Angela Röttig 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 20:00–21:00 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 84,00 €

Pilates für Ältere In zunehmendem Alter werden gezielte Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit immer wichtiger um lange mobil zu bleiben. Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Gymnastik zur Steigerung der Körperspannung und Stärkung der Muskeln, die ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gewichte auskommt.

Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien bringen lange, schlanke und dennoch kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und Vitalität. Dehnung mit gleichzeitiger Kräftigung und bewusstes Atmen sind die Grundlagen für jede Übung.

Das Vorbeugen und Ausgleichen körperlicher Dysbalancen ist möglich.

G361 – Vormittag Angela Henkel 14 Vormittage, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kursgebühr: 84,00 €

Wirbelates – Wirbelsäule und Pilates Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule „aufatmen“ lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur.

G261 – Vormittag – Warteliste!

Tatjana Zeller 14 Vormittage, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 08:00–09:00 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk.

Kursgebühr: 79,80 € G262 Tatjana Zeller – Warteliste!

14 Abende, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 18:00–19:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk.

Kursgebühr: 99,75 € G263 Tatjana Zeller 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:45–20:45 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch.

Kursgebühr: 79,80 €

Gesundheit und Fitness

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G264 Tatjana Zeller 14 Abende, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 17:30–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch.

Kursgebühr: 79,80 € G265 – am Samstag Tatjana Zeller 12 Vormittage, 28.09.2019–18.01.2020, Samstag, 10:00–11:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung, Getränk.

Kursgebühr: 68,40 €

Faszienyoga, Pilates, Atmung und Tiefenentspannung In diesem Kurs kombinieren wir die positiven Wirkungen von Yoga unter Einbeziehung des Fasziengewebes, Pilates, Atmung und Entspannung.

Bei Pilates liegt der Schwerpunkt auf Kräftigung von Beckenboden, Halte- und Stützmuskulatur, Stabilität, Körperstraffung, Koordination, Aufspüren und Ausgleichen von schädlichen Bewegungsmustern und Dysbalancen.

Beim Faszienyoga liegt der Schwerpunkt auf Atmung, Entspannung und auf der Dehnung nicht nur einzelner Muskeln sondern ganzer Faszienzüge. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neu geordnet und die Haltung verbessert. Wir beenden jede Stunde mit einer geführten Tiefenentspannung.

G031 Astrid Gebhard 12 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 18:30–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 € G032 Astrid Gebhard 12 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 20:00–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 € G033 – Vormittag Astrid Gebhard 12 Vormittage, 27.09.2019–20.12.2019, Freitag, 08:00–09:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 € G034 – Vormittag Astrid Gebhard 12 Vormittage, 27.09.2019–20.12.2019, Freitag, 09:30–11:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke und warme Socken.

Kursgebühr: 102,60 €

Gymnastik, Stretching, Herz-Kreislauftraining Sanfte Fitness im Bürgerhaus Achmühle Mit einem vielseitigen Programm aus Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Faszientraining kräftigen Sie die gesamte Muskulatur und das Bindegewebe wird gestärkt. Entspannungsübungen, kombiniert mit Atemtechnik, sorgen für Stressabbau. So verbessert sich die Beweglichkeit und Sie gelangen zu mehr Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden. Das Training in netter Gruppe fördert die Motivation und macht Spaß. Geeignet ab der Lebensmitte.

G401 – Vormittag Elisabeth Much 10 Vormittage, 26.09.2019–19.12.2019, Donnerstag, 09:30–10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10.2019 nicht statt!

Bürgerhaus Achmühle, Degerndorfer Straße 2 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 63,00 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Seniorengymnastik und Sturzprävention

Functional Workout

Fit ins hohe Alter

G414 Jenifer Trattnig – Warteliste!

13 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 18:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 91,00 €

Zuerst wärmen wir uns mit einem zielgerichteten Herz-Kreislauftraining auf. Unterstützt durch Musik trainieren wir Körper und Geist mit Dehnungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Sie werden sich beweglicher in Ihrem Körper und klarer im Kopf fühlen. Zusätzliche Übungen zur Sturzprävention runden diese Gymnastik ab. Bei bekannten gesundheitlichen Problemen bitten wir um Rücksprache mit Ihrem Arzt!

G402 – Vormittag Jenifer Trattnig 16 Vormittage, 10.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 09:00–10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt!

Seniorenwohnpark Isar-Loisach, Gruppenraum, 2. Stock Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung.

Kursgebühr: 88,00 €

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und zugleich ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

G403 – Vormittag Jenifer Trattnig 16 Vormittage, 10.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 10:00–11:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.12.2019 nicht statt!

Seniorenwohnpark Isar-Loisach, Gruppenraum, 2. Stock Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung.

Kursgebühr: 88,00 €

G415 – Vormittag – Warteliste!

Jenifer Trattnig 13 Vormittage, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 10:15–11:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 113,75 €

DeepWORK®

G404 – Vormittag Jenifer Trattnig 10 Vormittage, 16.10.2019–15.01.2020, Mittwoch, 10:30–11:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung.

Kursgebühr: 70,00 €

G416 – Warteliste!

Jenifer Trattnig 13 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 18:30–19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 113,75 €

NATURALFLOW® von Johanna Fellner

BodyArt™ Strength

NEU

Faszientraining NATURALFLOW® ist ein sanftes, funktionelles Faszientraining mit dem eigenen Körpergewicht und dem sinnvollen Gebrauch von Rollen, wie z.

B. Blackroll. NATURALFLOW® fördert die Flexibilität und die Rumpfstabilität, Rücken und Wirbelsäule werden trainiert und von Stress befreit.

G412 – Vormittag – Warteliste!

Jenifer Trattnig 13 Vormittage, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 09:15–10:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.12.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 91,00 €

BodyArt™ ist ein mehrfach ausgezeichnetes Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Krafttraining, dem Yoga und der Physiotherapie miteinander verbindet. Jede Übung trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, so dass Fett verbrannt wird, Muskeln aufgebaut werden und der Körper dadurch straffer, geschmeidiger und energetisiert wird. Die Übungen können auf unterschiedlichen Levels ausgeführt werden und sind somit für jedermann geeignet.

G421 – Warteliste!

Silvia Pöverlein 14 Abende, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 20:00–21:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung Kursgebühr: 79,80 €

Total Body Workout

Unsere

Zumba Kurse ®

finden Sie unter Tanz!

Dieses Ganzkörperworkout setzt sich aus Kraftausdauerübungen zusammen, bei dem vorwiegend Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert, aber auch dem Arm-, Brust- und Schulterbereich Aufmerksamkeit geschenkt wird. Unterstützt wird das Training durch moderne Hilfsmittel wie Toning-Bälle, Pilates-Ringe, Swingstäbe sowie herkömmlichem Zubehör wie kleinen Hanteln und Gummibändern. Dieses effektive Training wird begleitet von mitreißender Musik, klaren Anweisungen der Trainerin sowie viel Spaß in der Gruppe und ist für jedermann geeignet.

G431 – Vormittag Maria del Carmen Berger 10 Vormittage, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 09:00–10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und 07.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche.

Kursgebühr: 105,00 €

Dynamic Yoga: Bewegter Rücken – stabil im Leben In diesem Programm werden Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Body Workout und der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Durch den dynamischen Bewegungs- und Musikfluss erhält diese Stunde einen Fitness Charakter und bietet damit eine Alternative zum reinen Yoga oder Pilates. Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität, Entspannung und Stretching, wobei auch Redondo Bälle eingesetzt werden. Ganzheitlich wird Körper

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

und Geist gefordert um die persönliche Balance zu finden – ein angenehmes und motivierendes Körpergefühl stellt sich ein.

G432 Maria del Carmen Berger 10 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und 07.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.

Kursgebühr: 70,00 € NEU

Dynamic Yoga – Mobility Flow

Mobilität und Stabilität bilden die Schwerpunkte dieses funktionellen Trainings. Fließend und rhythmisch werden Übungen aus Yoga, Stretch und Faszientraining kombiniert und die aktive Beweglichkeit der Gelenke erarbeitet. Eine gute Mobilität sorgt für eine gute Körperhaltung, reduziert Verspannungen und ist die Voraussetzung eines optimalen Gelenkstoffwechsels.

G433 Maria del Carmen Berger 10 Abende, 26.09.2019–09.01.2020, Donnerstag, 19:30–20:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 24.10. und 07.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.

Kursgebühr: 70,00 €

Power Mix – Bodyshaping und Dynamic Yoga G434 – Warteliste!

Maria del Carmen Berger 10 Abende, 23.09.2019–16.12.2019, Montag, 19:30–20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 04.11. und 11.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche.

Kursgebühr: 87,50 €

Step to go Lass Dich von dem fließenden und zugleich einfachen Kombinationsaufbau einer spritzigen Choreographie am Step mitreißen. Spür die Lebensfreude Dich im Einklang mit dem Rhythmus der Musik zu bewegen, Energie und Dynamik freizusetzen, dabei gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Die Stunde ist keine reine Einsteigerstunde, bewegt sich jedoch im leichteren Level. Voraussetzungen: Basic Step Schritte G435 Maria del Carmen Berger 10 Abende, 23.09.2019–16.12.2019, Montag, 18:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 04.11. und 11.11.2019 nicht statt! vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Wasserflasche.

Kursgebühr: 70,00 €

FIT and FUN Herz-Kreislauftraining und Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Wirbelsäule und Koordination Fit and Fun ist ein abwechslungsreiches, alle Muskeln ansprechendes Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters.

Es macht Spaß und trainiert bei unterschiedlicher, moderner Musik auf oft spielerische und kreative Weise die Koordination, Kraft, Ausdauer und Körperhaltung. „Stretching“ im Anschluss ist dazu eine sinnvolle Ergänzung.

G441 Christine Wolff 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 19:30–20:30 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019, nicht statt!

Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit heller Sohle, kleines Handtuch.

Kursgebühr: 77,00 €

Gesundheit und Fitness

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Stretching Erhalt der Beweglichkeit, Verbesserung der Atmung und Haltung, Entspannung Stretching ist ein sanftes und sehr langsames Beweglichkeitstraining, in dem Teilnehmer jeden Alters alle wichtigen Muskeln dehnen, lockern und leicht kräftigen. Alle Bewegungen sind mit der Atmung koordiniert.

Das Kennenlernen der Atemräume und -muskulatur gehört dazu. Die Übungen beugen Muskelverkürzungen vor und führen zu einem wohltuenden Körpergefühl und tiefer Entspannung. Stretching ist aus dem Yoga entstanden, wurde jedoch mehr auf die Bedürfnisse des Westens abgestimmt.

G442 Christine Wolff 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 20:30–21:15 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019, nicht statt!

Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, kleines Handtuch und rutschfeste Socken.

Kursgebühr: 57,75 €

Bauch-Beine-Po-Workout G452 – Vormittag – Warteliste!

Tatjana Zeller 14 Vormittage, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 09:10–10:10 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung und Getränk.

Kursgebühr: 77,00 €

Power-BBP Ausdauerstunde mit Aerobicelementen, dazu kräftigende Übungen für den ganzen Körper. Anschließend wird gedehnt, das fördert die aktive Regeneration, verbessert das Körper- und Bewegungsbewusstsein.

G453 Tatjana Zeller 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 18:45–19:45 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe mit fester Sohle, Handtuch und Getränk.

Kursgebühr: 77,00 €

Ganzkörper Workout für Frauen und Männer Nach einer kurzen und unkomplizierten Aufwärmphase wird die gesamte Muskulatur durch den Einsatz von Hilfsmitteln effektiv und effizient trainiert. Die Schwerpunkte liegen auf Muskelkräftigung, Muskeldefinition und Beweglichkeitsverbesserung. Jede Woche widmen wir uns einer bestimmten „Problemzone“ und arbeiten uns hier durch die tieferliegenden Muskelschichten. Ein entspannender Cool Down und Stretching Teil runden die Stunde ab.

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und auch Neueinsteiger sehr gut geeignet.

G454 Tatjana Zeller 14 Abende, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 18:30–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Kursgebühr: 77,00 €

Stretch und Relax Lassen Sie es sich einfach mal gut gehen. Legen Sie Ihre Verspannungen aus dem Alltag ab und tauchen Sie ein in eine Kursstunde voller Stretching, Lockerungsübungen und Entspannung. Der Kurs bietet zusätzlich sanfte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, die Ihre Wirbelsäule aufatmen lassen. Wohltuende Entspannungstechniken (autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemmeditation, Phantasiereisen etc.) runden die Kursstunde ab.

G455 Tatjana Zeller 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 19:30–20:45 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Decke, Getränk.

Kursgebühr: 99,75 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

G456 Tatjana Zeller 14 Abende, 30.09.2019–27.01.2020, Montag, 17:30–18:30 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Decke, Getränk.

Kursgebühr: 79,80 €

Step & Workout Mit einer Kombination aus klassischen Step-Aerobic-Schritten (Aufbau einer Step-Choreographie) und darauf folgenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Gummibändern usw. jagen wir die Kalorien. Kondition und Muskelaufbau werden ebenso trainiert wie die Koordination. Stepkenntnisse von Vorteil.

G461 Sonja Reiter 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 19:00–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 77,00 €

Faszien bewegen – Haltung bewahren Ein Training, das „unter die Haut geht“ Faszien (Bindegewebe) vernetzen den Körper unter der Haut und umhüllen Organe, Muskeln und Knochen. Sie geben dem Körper Form, Halt und Elastizität. Und sie lassen sich trainieren! Der Kurs beinhaltet sehr effektive Elastizitäts-, Stütz-, Regenerations- und Dehnungs-Flows. Im zweiten Teil jeder Stunde werden Rumpf (Rücken- und Bauchmuskulatur) und Arm und Bein stärkende Pilatesübungen auf dem Boden erarbeitet.

Handgeräte wie Bälle, Stäbe usw. sorgen für Abwechslung.

G471 – in Icking Geri Richter 12 Abende, 10.10.2019–16.01.2020, Donnerstag, 17:15–18:30 Uhr Gymnasium Icking, Turnhalle, Ulrichstr. 1–7 Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch als Kopfstütze, evtl. großes Tuch für die Matte, Getränk.

Kursgebühr: 74,40 € G472 Geri Richter 13 Abende, 01.10.2019–14.01.2020, Dienstag, 17:30–18:45 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, kleines Handtuch als Kopfstütze, evtl. großes Tuch für die Matte, Getränk.

Kursgebühr: 80,60 €

Aquatraining und Schwimmkurse Technikkurs Kraulschwimmen Dieser Kurs richtet sich an alle Wassersportbegeisterten, die den Kraulschwimmstil erlernen möchten. Voraussetzung: sicheres Schwimmen in tiefem Wasser.

Für alle Aquagymnastikkurse bitten wir bei bekannten Herzproblemen um Rückprache mit Ihrem Arzt!

G501 – ohne Vorkenntnisse Terke Stapf 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 17:00–18:00 Uhr Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Bitte mitbringen: Schwimmbrille und wenn vorhanden Schwimmbrett und Flossen.

Kursgebühr: 82,50 €, der Eintritt ins Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 55,00 €

Technikkurs Verbesserung Kraul-, Rücken- und Brustschwimmstil Voraussetzung: sicheres Schwimmen in tiefem Wasser.

G502 Terke Stapf 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 18:00–19:00 Uhr Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Bitte mitbringen: Schwimmbrille und wenn vorhanden Schwimmbrett und Flossen.

Kursgebühr: 82,50 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 55,00 €

Aquafit – 50 plus G511 – Warteliste!

Claudia Hergeth 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 17:00–18:00 Uhr Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 66,00 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 55,00 € G512 – Warteliste!

Claudia Hergeth 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 18:00–19:00 Uhr Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 66,00 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 55,00 €

Aquafit – 50 plus Wir trainieren unter Verwendung von verschiedenen Hilfsmitteln den Muskelaufbau und die Kondition. Hauptsächlich bearbeiten wir die Beine, Arme, Po und den Bauch. Durch die Auftriebskraft des Wassers ist ein optimales Training möglich, ohne die Bänder und Gelenke dabei zu überlasten. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt.

G513 Daniela Gastager 13 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 17:00–17:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 58,50 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 65,00 €

Aqua-Run Sie bewegen sich gerne zu flotter Musik im Wasser? Dann sind Sie hier richtig. Ausgerüstet mit einem Aqua-Jogging-Gürtel und Aqua-Handschuhen oder anderen Hilfsmitteln trainieren wir unter Nutzung des Wasserwiderstandes unseren ganzen Körper. Aqua-Fitness ist ein optimales Herz-Kreislauftraining, das auch für Untrainierte sehr zu empfehlen ist.

Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt.

G514 Daniela Gastager 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 19:15–20:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 63,00 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 70,00 € G517 Daniela Gastager 13 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 18:30–19:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 58,50 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 65,00 €

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Aqua-Fit Wir trainieren bei schwungvoller Musik und unter Verwendung von verschiedenen Hilfsmitteln den Muskelaufbau und die Kondition. Hauptsächlich bearbeiten wir die Beine, Arme, Po und den Bauch. Durch die Auftriebskraft des Wassers ist ein optimales Training möglich, ohne die Bänder und Gelenke dabei zu überlasten. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt.

G515 Daniela Gastager 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 20:00–20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 18.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 63,00 €

Gesundheit und Fitness

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G552 Tatjana Zeller 11 Abende, 25.09.2019–11.12.2019, Mittwoch, 18:15–19:15 Uhr vhs-Bewegungsraum im Badehaus Waldram, Treffpunkt: Eingangsbereich Badehaus Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke in entsprechender Länge (keine Ski- oder Bergwanderstöcke), feste Schuhe und entsprechende Outdoorkleidung.

Kursgebühr: 71,50 €

Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 70,00 € G516 Daniela Gastager 13 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 17:45–18:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 58,50 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 65,00 € G519 Daniela Gastager 13 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 20:00–20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 58,50 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 65,00 €

Aqua-Fun Wir lassen uns in Urlaubsstimmung versetzen bei heißer Latino- und internationaler Musik. Mit viel Spaß trainieren wir Kondition, Koordination und den Muskelaufbau ohne dabei die Bänder und die Gelenke zu überlasten.

Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. Aqua-JoggingGürtel stehen zur Verfügung!

G518 Daniela Gastager 13 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:15–20:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.12.2019 nicht statt!

Hallenbad Ascholding, Schlossstraße 33 Kursgebühr: 58,50 € Pauschale Nutzungsgebühr Hallenbad: 65,00 €

Tanz, Orientalischer Tanz, Zumba® Tanzen macht fit Ab auf die Tanzfläche....

Mit viel Spaß tanzen wir auf traditionelle und moderne Musik. Bei Kreis-, Reigen- und Paartänzen trainieren wir Kopf, Herz, Lunge und Muskulatur.

Wir vergessen den Alltagsstress und freuen uns über gemeinsam erarbeitete Tanzformen. Der Kurs ist geeignet für alle Altersgruppen, für Paare und Einzelpersonen, für Anfänger und Geübte.

G601 Geri Richter 10 Abende, 01.10.2019–10.12.2019, Dienstag, 19:00–20:30 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte geeignete Schuhe mit heller Sohle mitbringen, keine Straßenschuhe!

Kursgebühr: 82,50 €

Latin und Caribbean Fitness Dance

Nordic Walking Nordic-Walking für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining für alle, die sich gerne draußen bewegen.

Nicht nur die Ausdauer, auch Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden dabei trainiert. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen im Muskel- und Nackenbereich können sich bei sauber ausgeführter Walkingtechnik lösen.

Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Den Schwerpunkt dieses Kurses bildet das Erlernen/Auffrischen der Grundtechnik, die direkt in die Praxis bei einem gemeinsamen Lauf angewendet wird. Variationen der Grundtechnik fließen spielerisch in den Kurs mit ein.

Die Stunde beginnt mit Aufwärmübungen und im Hauptteil wird die erlernte Technik bei einem gemeinsamen Walking-Lauf angewendet. Abschließend folgen Dehn- und Lockerungsübungen für die beanspruchte Muskulatur.

G551 – am Samstag Tatjana Zeller 10 Vormittage, 28.09.2019–14.12.2019, Samstag, 11:15–12:30 Uhr Treffpunkt: Eingang vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke in entsprechender Länge (keine Ski- oder Bergwanderstöcke), feste Schuhe und entsprechende Outdoorkleidung.

Kursgebühr: 81,25 €

Ein Fitnessprogramm mit leichten Choreografien aus dem Latin- und Caribbean Dance. Atmung und Herz-Kreislauf-System werden trainiert.

Eingebaute Kräftigungsübungen stärken die Muskeln und steigern die Ausdauer. Move and dance!

G611 Christina Harbalik 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 20:15–21:15 Uhr Turnhalle Weidach Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, kleines Handtuch und Getränk.

Kursgebühr: 84,00 € NEU

Zumba® für Kids

ab 7 Jahre Schule und Hausaufgaben verlangen viel von unseren Kindern ab...

Zumba® für Kids schafft den Ausgleich mit Spielen, kinderfreundlichen Choreos, die sich nach den Original Zumba® Choreos richten, einfachen Schritten, Hüpfen und Tanzen. Die Kinder erhalten so die Möglichkeit sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Für Mädchen und Jungs!

G612 Reni Vasileva 10 Nachmittage, 07.10.2019–16.12.2019, Montag, 15:30–16:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk.

Kursgebühr: 50,00 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Zumba® Zumba ist ein von südamerikanischer und internationaler Musik geprägtes Tanz- und Fitnessprogramm. Es macht Spaß, ist einfach und trainiert ganz nebenbei die Muskulatur und Kondition. Es sind keine Tanzkenntnisse erforderlich. ®

G613 – Vormittag Sonja Reiter 12 Vormittage, 16.09.2019–27.01.2020, Montag, 10:30–11:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 07.10., 04.11., 02.12.2019 und 13.01.2020 nicht statt!

Mehrzweckhalle Farchet, großer Hallenteil Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch.

Kursgebühr: 72,00 € G614 Sonja Reiter 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 18:00–19:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 84,00 € G615 – Warteliste!

Sonja Reiter 14 Abende, 11.09.2019–08.01.2020, Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019 nicht statt!

Turnhalle Beuerberg Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 84,00 €

Zumba® Sind Sie bereit, sich fit zu feiern? Zumba® ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen und heißen internationalen Rhythmen, die ganz nebenbei Ihre Muskulatur und Kondition stärkt. Vergessen Sie den Alltag und lassen Sie sich von guter Laune anstecken! Geeignet für Jung und Alt, männlich oder weiblich, ohne Tanz- oder Aerobic-Vorkenntnisse.

G616 Gabi Gareis 14 Abende, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 19:30–20:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 05.11.2019 nicht statt!

Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursgebühr: 84,00 €

Zumba® Zumba® verbindet Training, Entertainment und Kultur zu einem einzigartigen Tanz-Fitness-Erlebnis. Lassen Sie sich mitreißen mit der Musik. Für jedermann geeignet – ohne Tanz oder Aerobic-Vorkenntnisse.

G617 – Vormittag Alexandra Spohn 14 Vormittage, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 09:00–10:00 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, kleiner Hallenteil Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch.

Kursgebühr: 84,00 € G618 Alexandra Spohn 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 18:15–19:15 Uhr Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk.

Kursgebühr: 84,00 €

Zumba Gold® Zumba Gold® ist eine einfache Form von Zumba®. Die Bewegungen und das Tempo sind angepasst auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Menschen sowie Teilnehmern, die körperliche Einschränkungen haben oder ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Zumba Gold® beinhaltet leicht erlernbare Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik.

G619 – Vormittag Alexandra Spohn 14 Vormittage, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 10:15–11:15 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, kleiner Hallenteil, Akeleistr. 45, Wolfratshausen Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Kleidung, Getränk und kleines Handtuch.

Kursgebühr: 84,00 €

NEU

Zumba SENTAO®

Perfekt für alle, die an ihrer Körpermitte arbeiten wollen. Schnapp‘ Dir einen Stuhl und trainiere Deinen ganzen Körper. So funktioniert‘s: Zumba Sentao® kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit innovativen TanzBewegungen. Dabei ist der Stuhl Dein Tanzpartner. Ein hochintensives Workout, das auf das Definieren Deiner Muskeln ausgerichtet ist. Es verbessert Dein gesamtes Herz-Kreislaufsystem und verbrennt dabei noch haufenweise Kalorien. Ein einzigartiger Weg, Deine Muskeln zu trainieren, ohne dabei Gewichte heben zu müssen. Keine Vorkenntnisse notwendig.

G620 Christina Toifl 12 Abende, 07.10.2019–20.01.2020, Montag, 20:15–21:15 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Wasserflasche.

Kursgebühr: 68,40 € NEU

STRONG by Zumba®

STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardiound Plyometrietraining. Wir bewegen uns zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Beatmusik befeuert. So schaffst Du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

STRONG by Zumba® bietet die Möglichkeit, sich an Deine ganz eigenen Bedürfnisse anzupassen, Deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und Dir dann wieder neue Ziele zu setzen. Keine Vorkenntnisse nötig.

G621 Christina Toifl 12 Abende, 09.10.2019–15.01.2020, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Wasserflasche.

Kursgebühr: 84,00 €

Orientalischer Tanz – Bauchtanz – Anfänger mit Vorkenntnissen Der orientalische Tanz ist eine traditionsreiche Kunstform. Die weichen und weiblichen Bewegungen verbessern auf sanfte Weise die Fitness und mobilisieren die Gelenke. Anfänger mit Vorkenntnissen in den grundlegenden Schritten und Techniken (wie z.B. Isolationsbewegungen der Hüfte und des Brustkorbs sowie der Schultern, Arme und Hände) können hier ihr Repertoire vertiefen und erweitern.

G631 Martina Weinmann 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 17:00–18:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: gute Laune, bequeme Kleidung, Hüfttuch, dicke Socken oder Gymnastikschuhe mit Ledersohle.

Kursgebühr: 93,80 €

Orientalischer Tanz – Bauchtanz – Fortgeschrittene Dieser Kurs baut auf den grundlegenden Bewegungen des orientalischen Tanzes auf. Er erweitert und verfeinert das Repertoire an Bewegungen und fügt neue Variationen und Kombinationen hinzu.

G632 Martina Weinmann 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 18:30–19:45 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: gute Laune, bequeme Kleidung, Hüfttuch, dicke Socken oder Gymnastikschuhe mit Ledersohle.

Kursgebühr: 93,80 €

Orientalischer Tanz – Bauchtanz – weit Fortgeschrittene Quereinsteigerinnen sind herzlich willkommen. Voraussetzung: ca. 3 bis 4 Jahre Bauchtanz.

G633 Mechtild Weigert-Sicheneder 13 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 20:00–21:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 05.11.2019 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Kursgebühr: 87,10 €

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Heilmethoden und Gesundheitsvorträge NEU

Herzkohärenz durch Herzintelligenz

Unser Herz ist ein empfindlicher Barometer für die Qualität einer Situation, für unsere Gefühle, für unsere Beziehungen und vieles mehr. Wie wir mit diesen Herausforderungen (Stress) umgehen, hängt vor allem von der sogenannten Herzkohärenz ab. Die Herzkohärenz ist der messbare Wert der Übereinstimmung der inneren, körpereigenen Rhythmen. Im Vortrag werden diese Zusammenhänge erläutert und eine einfache Atemübung zur Verbesserung der Herzkohärenz vorgestellt und geübt.

G801 Sonja Weißbacher 1 Abend, 22.10.2019, Dienstag, 19:00–20:30 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 € NEU

Dr. Google und Co.

Wie informiere ich mich als Patient am besten?

Ein mündiger Patient sein, das ist ein Wunsch vieler Menschen und auch die Ärzte wünschen sich informierte Patienten. Doch wie und wo kann ich mich als Patient über meine Diagnose und ihre Behandlungsmöglichkeiten informieren? Wie kann ich recherchieren, ohne mich über Stunden im Internet zu verlieren? Woher weiß ich, welchen Informationsquellen ich vertrauen kann? Welche Rolle spielen moderne Medien und das Internet?

Anhand von vielen praktischen Beispielen erarbeiten wir uns gemeinsam die Antworten auf diese und noch mehr Fragen. In diesem Workshop nutzen wir unterschiedliche Medien, wie Zeitschriften, Apps und das Internet um nach Informationsquellen zu suchen und Sie lernen die Aussagekraft und Glaubwürdigkeit dieser Quellen einzuschätzen. Sie bekommen Informationsmaterial zur Hand mit dem Sie sich zuhause gezielt und sicher Informationen beschaffen können und so für den nächsten Arztbesuch gerüstet sind.

Themen: • Wo und wie entsteht Informationsbedarf?

• Wie plane ich meine Recherche?

• Welche Informationsquellen können genutzt werden und wo liegen ihre Vor- und Nachteile?

• Wie erkenne ich, ob die Qualität der Information gut ist?

• Welche Fragen habe ich und wie kann ich sie formulieren?

• Ein Wort zum Datenschutz G802 Dr. Pamela Aidelsburger 1 Vormittag, 26.10.2019, Samstag, 10:00–13:00 Uhr Stadtbücherei Geretsried, Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-Geretsried Bitte mitbringen: eigenen Laptop oder Smartphone, wir haben WLan und genug Steckdosen. Wer lieber nur zuhört und sich Notizen machen möchte, bringt sich was zum Schreiben mit.

Kursgebühr: 26,00 €

Sonstige Sportarten Aikido für Kinder Aikido macht schlau!

Bei dieser japanischen Budokunst werden nicht nur Reaktionsfähigkeit und der Umgang mit Bedrohungssituationen geübt. Aikido eignet sich – gerade für Kinder – hervorragend um die beiden Gehirnhälften zusammen zu bringen durch Koordinations-, Gleichgewichts- und Fallübungen, sowie einer Schulung der Reflexe. Aikido ist eine komplexe Bewegungskunst, bei der auch das Abstraktions- und Vorstellungsvermögen wichtig ist. Ausgehend von Waffentechniken werden Hebel, Festhaltetechniken und Würfe eingeübt. Dadurch werden die Gelenke am Körper, die spiralförmige Urbewegung aller lebendigen Organismen, das räumliche Verständnis u.v.m. trainiert. Aikido macht schlau! Ein beweglicher Geist in einem beweglichen Körper gehört zusammen. Ziel ist es, zu einer inneren Freiheit zu gelangen, die es uns erlaubt, auch in Stresssituationen ruhig und bedacht zu reagieren. Längerfristig kann das regelmäßige Üben dieser Fähigkeiten zu besseren Schulleistungen durch einen lockereren Umgang mit Schulstress und Prüfungsangst verhelfen. Dieser Kurs ist geeignet für Schulkinder ab 6 Jahren bis ca. 12 Jahren.

Gesundheit und Fitness

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G901 Sonja Weißbacher 12 Nachmittage, 27.09.2019–20.12.2019, Freitag, 16:45–18:15 Uhr vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Sportkleidung Kursgebühr: 96,00 €

Aikido für Erwachsene Aikido ist eine japanische Budokunst, die ästhetisch und effektiv zugleich ist. Dennoch geht es hier nicht um profane Selbstverteidigung. Das Wort Aikido setzt sich zusammen aus Ai – Liebe, Harmonie, Freundschaft, Ki – Energie, Geist, Seele, geistige Kraft, Do – Weg, philosophisches Prinzip, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Aikido ist also die Kunst, mit Liebe und Harmonie seinen Weg zu gehen und sich für und nicht gegen das Leben(dige) zu entscheiden. Ziel ist nicht, den Angreifer als Gegner zu verstehen, der niedergemacht werden soll, sondern einen Menschen, dessen Energie bzw. Absicht umgewandelt werden kann, so dass sie mir nicht schadet. An erster Stelle stehen die eigene Aufrichtung und ein Ausrichten im Raum. Durch die sogenannte Fallschule wird Kontakt zum Boden / zur Erde aufgenommen, den wir als Baby noch hatten, aber auf dem Weg zum Erwachsenwerden verloren haben. Voraussetzungen: keine.

G902 Sonja Weißbacher 12 Abende, 27.09.2019–20.12.2019, Freitag, 18:30–20:00 Uhr vhs-Fitnessraum, Bgm.-Graf-Ring 13, Gelting Bitte mitbringen: Sportkleidung Kursgebühr: 114,00 €

Elegant wie Zorro, schnell wie D’Artagnan!

Fechten leicht gemacht Wollten Sie schon immer mal fechten, aber Sie haben das in der Kindheit verpasst? Jetzt können Sie die Basics bei einem Ungarischen Meister und Diplom-Fechttrainer in 10 Wochen erlernen und dabei viel Spaß haben.

Sie lernen Theorie, Beinarbeit und Freifechten. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sowie Ihre Kondition.

Fechten ist ein Sport für jedermann/frau, von 16 bis 88 Jahre!

N301 Gábor Kuti 10 Abende, 29.09.2019–15.12.2019, Sonntag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe. Ausrüstung wird gestellt.

Kursgebühr: 95,00 € NEU

IAIDO

Die Schwertkunst der Samurai Iaido ist die Kunst das japanische Schwert zu ziehen und zu schneiden.

Zentraler Inhalt des Iaido ist das Üben von „Kata“ – festgeschriebener Bewegungsabläufe, die inhaltlich einem Schwertkampf entsprechen. Sie werden mit einem Holzschwert, Übungsschwert (Iaito) und bei fortgeschrittenem Niveau mit einem scharfen Schwert (Katana/Shinken) vollführt, wobei sich der Übende einen oder mehrere Gegner vorstellt, der Situation entsprechend agiert und die Gegner besiegt. Iaido fördert so die Entwicklung von Eigenschaften wie Kampfgeist, Präzision, Ästhetik, Konzentration und innere Ausgeglichenheit.

Wir erlernen Bewegungsformen und Partnerübungen mit dem Holzschwert (Bokken). Zum Beginn des Kurses kann ein Holzschwert für 30,00 € käuflich erworben werden. Für Teilnehmer ab 16 Jahre.

N302 Andrea Röder und Oliver Bischoff 10 Abende, 11.10.2019–20.12.2019, Freitag, 20:00–21:30 Uhr Bürgerhaus Achmühle Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evt. Knieschützer, Judoanzug o.ä. wenn vorhanden.

Kursgebühr: 80,00 €

www.vhs-wolfratshausen.de Anmeldungen online möglich!

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Kultur und Gestalten

Wir bitten zu beachten: Auch für Vorträge und Führungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Vorträge und Führungen Historische Stadtführung Splitter aus der Wolfratshauser Stadtgeschichte Die szenische Führung mit Schauspielern der Loisachtaler Bauernbühne durch den alten Markt, lässt die Ereignisse der Vergangenheit lebendig werden. Lassen Sie sich überraschen! Bitte unsere Internetseite beachten!

K001 Martin Melf und die Loisachtaler Bauernbühne 1 Nachmittag, 20.10.2019, Sonntag, 14:00–17:00 Uhr Treffpunkt: An der alten Floßlände (Maibaum Wolfratshausen), JosefBromberger-Weg 1 Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Kursgebühr Erwachsene: 9,00 € (Kinder auf Anfrage)

Adlige, Untadelige, Heilige, Scheinheilige, Sittsame, Arbeitssame Frauenportraits in München Das sogenannte schwache Geschlecht hat sich über Jahrhunderte auch in München als stark und mutig erwiesen. Kommen Sie mit zu einem vergnüglichen Rundgang und erfahren Geschichte und Geschichterl über bekannte und unbekannte Frauen.

K011 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, 25.10.2019, Freitag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: Fischbrunnen am Marienplatz, München Kursgebühr: 13,00 €

Besuch am Promi-Friedhof Bogenhausen mit Kirche St. Georg Auf dem historischen Friedhof wurden viele bekannte Größen wie Helmut Fischer alias Monaco Franze, Helmut Dietl, Bernd Eichinger und viele andere bestattet. Aber nicht nur Promis erhalten dieses Privileg der Stadt München. Auch verdiente Münchner haben hier ihre Ruhestätte gefunden. Bei einem Rundgang über den beschaulichen Friedhof erleben Sie Geschichte und Geschichten vom ehemaligen Vorort Bogenhausen.

K012 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, 13.10.2019, Sonntag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: Friedhof Bogenhausen, Vorplatz Bogenhauser Kirchplatz Kursgebühr: 13,00 €

Geisterbahnhof, Farnenwahn und Zipfelmütze Führung Westpark – der Ostteil Es wird Zeit, einmal über Pteridomanie zu plaudern. Und einem Baum die Ehre zu erweisen, dessen Namen kaum jemand kennt. Dabei ist letzterer nach einem benannt, der sich wirklich um den Westpark verdient gemacht hat. Wir gehen weiter zu einem Filmschauplatz, zu alten Bäumen

auf einer Insel der Zeit und steigen einem Tafelberg aufs Dach. Es geht um Zipfelmützen, Stammtischbrüder, Arschwurzblätter und Aussichten wie aus einem Gemälde von Monet. Und bei der Gans am Wasser schauen wir auch vorbei. Und warten auf einem Geisterbahnhof auf eine S-Bahn, die nicht halten wird.

K021 Cornelia Ziegler 1 Nachmittag, 09.11.2019, Samstag, 14:00–16:30 Uhr Treffpunkt: U-Bahnhof Westpark (U6), Aufgang Baumgartnerstr., Haltestelle Bus 134 Kursgebühr: 13,00 €

Kultplatz, Schmugglerhaus und Adlerhorst Führung Westpark – der Westteil Kaum ein Reiseführer erwähnt den Westpark, den zweitgrößten Park von München, der zugleich eine ihrer interessantesten Grünanlagen ist. Einen Nachmittag lang schlendern wir auf breiten und auf verschlungenen Wegen durch Raum und Zeit in die Welt Asiens, in die Welt des Barock und zu Denkmälern und Skulpturen, die selbst manch Münchner nicht kennt.

Wer weiß schon vom Schloss im Westpark, und wo steht ein Baumkreis?

Und wer ahnt, von welcher Landschaft sich der Gartenarchitekt inspirieren ließ? Und welches Gebäude diente als Schmugglerversteck? Der Westpark, eine Welt der Geheimnisse! Und der Drei und der Sieben!

K022 Cornelia Ziegler 1 Nachmittag, 17.11.2019, Sonntag, 14:00–17:00 Uhr Im Park vor dem Restaurant Rosengarten, Kursgebühr: 13,00 €

Bildnerisches Gestalten Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs Dank moderner Technik und zahlreichen Belichtungs- und Motivprogrammen liefern die heutigen Kameras zu fast 100 Prozent technisch einwandfreie Fotos. Wenn wir aber den Anspruch an uns stellen, nicht nur Erinnerungsbilder zu knipsen, sondern bewusst zu gestalten und das kreative Hobby suchen, stößt man unwillkürlich häufig an Grenzen der Automatik. Dieser Kurs vermittelt Ihnen im theoretischen Teil Grundlagen der Belichtung, zeigt Ihnen, wie man mit einfachen fotografischen Mitteln wie Belichtung, Bildaufbau, selektive Schärfe usw. zu befriedigenden Aufnahmen kommt und Sie erhalten Tipps zur Bildgestaltung. Im 2. Teil des Kurses setzen Sie gemeinsam das erlernte Wissen praxisgerecht vor Ort mit der eigenen, mitgebrachten Kamera (bitte mit geladenem Akku) um. Sie können mit jeder Kamera am Kurs teilnehmen, eine digitale Spiegelreflexkamera ist jedoch von Vorteil, da somit der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden. Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Kamerabedienung.

K101 Thomas Hirschmann 1 Tag, 12.10.2019, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 54,00 €

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Kultur und Gestalten

Digitalfotografie „Besser und kreativer fotografieren“ – Aufbaukurs Intuitiv kann jeder knipsen und dank der Digitalfotografie ist es auch kein Problem, wenn „nur“ eines von 100 gemachten Bildern dann auch gut und aussagekräftig gelingt. Doch manch eine/einer will vielleicht einen Schritt weiter gehen und das Handwerk und die dazugehörigen Grundlagen „vernünftig“ erlernen bzw. vertiefen. Welche Funktionen meiner Kamera kann ich wie am besten nutzen? Wann sollte ich die Belichtung korrigieren und wie geht das? Mit welcher Automatik kann ich wann am effektivsten arbeiten? Welche Objektive kann ich wann einsetzen, um zu guten Ergebnissen zu kommen? Erschließen Sie sich alle Möglichkeiten, mit Motivwahl, Blende und Verschlusszeit, mit Tipps und Tricks aus der Praxis zu besseren Bildern zu kommen. Erkennen Sie, welche gestalterischen Prinzipien zu wirklich gelungenen Aufnahmen und Kompositionen verhelfen. Lernen Sie, die typischen Fehler zu vermeiden und lassen Sie sich von Gestaltungsideen inspirieren. In diesem Praxis-Workshop unternehmen wir nach dem theoretischen Seminarteil eine kleine fotografische Exkursion in Wolfratshausen. Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum Fotogrundkurs „Digitalfotografie in Theorie und Praxis“. Es empfiehlt sich mit einer digitalen Spiegelreflexkamera (bitte mit geladenem Akku) am Kurs teilzunehmen, um somit der Kreativität keine Grenzen zu setzen. Bitte bringen Sie neben der Kamera auch sonstige Objektive, Zubehör und falls vorhanden, auch Ihr Stativ mit. Voraussetzungen: „Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs“ (K101) oder entsprechend fundierte Grundkenntnisse.

K202 Astrid Göpfert 7 Abende, 01.10.2019–19.11.2019, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Materialien werden im Kurs gegen einen Kostenbeitrag von 5,00 € gestellt.

Bitte mitbringen: Papier Din A 4, Bleistift, Radiergummi.

Kursgebühr: 54,25 €

Aquarellmalen Neue spannende Möglichkeiten für Ihre Aquarelltechnik werden Ihnen durch eine intensive Betreuung vermittelt. Sie experimentieren und lassen lebendige Farbfelder entstehen. Komposition und Farbmischung stehen im Fokus. Künstlerische Beispiele geben Ihnen Anregung und von konkreten Vorlagen kommen Sie zu Ihrer individuellen Bildaussage.

K211 – Vormittag Astrid Göpfert 5 Vormittage, 27.09.2019–25.10.2019, Freitag, 10:00–12:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Aquarellblock DIN A3 mind. 300g, Aquarellfarben, Pinsel, Bleistift mind. B2, Lappen, Skizzenblock.

Kursgebühr: 59,00 € K212 – Vormittag Astrid Göpfert 5 Vormittage, 08.11.2019–06.12.2019, Freitag, 10:00–12:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Aquarellblock DIN A3 mind. 300 g, Pinsel, Bleistift mind. B2, Aquarellfarben, Lappen, Skizzenblock.

Kursgebühr: 59,00 €

K102 Thomas Hirschmann 1 Tag, 26.10.2019, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 54,00 €

Zeichnen für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem Kurs erlernen Sie einfache Regeln und technische Möglichkeiten zur Wiedergabe eines Gegenstandes, Stilllebens bis zur Landschaftsskizze. Wenn Sie erst einmal zuverlässig zeichnen können, werden Sie sehen, wie leicht der Übergang auch zur Malerei sein wird. Sie werden Freude am Skizzieren gewinnen.

K201 Astrid Göpfert 7 Abende, 30.09.2019–18.11.2019, Montag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Materialien werden im Kurs gegen einen Unkostenbeitrag von 3,00 € gestellt.

Bitte mitbringen: Bleistifte HB, B2, B6, Radiergummi, Skizzenblock DIN A3.

Kursgebühr: 54,25 €

Modezeichnen für Anfänger und Fortgeschrittene Entwerfe eine eigene Modekollektion! Grundlagen des figürlichen Zeichnens und Entwicklung eigener Figuren. Das kreative Gestalten der Kleider und Accessoires stehen im Vordergrund.

Aktzeichnen und Malen nach Modell Anfänger und Fortgeschrittene Jeder Mensch ist schön, jeder Körper interessant. Wir lernen viel über Anatomie, Proportionen und Ausdruck mit einem Aktmodell. Es geht um Linien und Konturen, wie man sie findet, festlegt und wieder auflöst. Es werden viele einzigartige Bilder entstehen.

K213 Astrid Göpfert 2 Tage, 07.12.2019, 08.12.2019, Samstag, Sonntag, 10:00–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Achtung! Wegen Buchung des Modells kann dieser Kurs nur bis zwei Wochen vor Kursbeginn storniert werden. Zu diesem Zeitpunkt wird deshalb auch die Kursgebühr abgebucht.

Bitte mitbringen: Zeichenblock mindestens DIN A3, weiche Bleistifte + B8 und Radiergummi. Andere Techniken können mitgebracht werden oder werden gegen einen Unkostenbeitrag von 3,00 € gestellt.

Mittagspause wird im Kurs festgelegt.

Kursgebühr: 89,00 €, Kosten für das Modell sind in der Kursgebühr enthalten

Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus.

Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne!

Ihr vhs-Team

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Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/911462 info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

Gutschein

für eine Veranstaltung in Ihrer Volkshochschule

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Kultur und Gestalten

Das Aquarell Anfänger und Fortgeschrittene Das Aquarell begeistert mit dem souveränen Umgang von Licht, Farben, Form und sich auflösenden und festen Konturen. Für Sie ist nicht die Abbildung der Realität wichtig, sondern die Wiedergabe der Stimmung und Atmosphäre. Dieser Kurse richtet sich an Anfänger sowie an Fortgeschrittene.

K214 Astrid Göpfert 2 Tage, 12.10.2019, 13.10.2019, Samstag, Sonntag, 10:00–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Aquarellblock DIN A3 mind. 300 g, Aquarellfarben, Pinsel, Bleistift mind. B2, Lappen, Skizzenblock. Materialien können gegen einen Unkostenbeitrag von 5,00 € gestellt werden.

Kursgebühr: 69,00 €

„kunterbunt und querbeet“ 6 verschiedene Mal- und Zeichentechniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenlernen Eine Einladung verschiedene Techniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenzulernen. An je einem Abend stellt die Kursleiterin eine spannende Mal- oder Zeichentechnik mit ganz unterschiedlichen Farben oder Medien vor. Dies ist verbunden mit einem inspirierenden Thema oder Schritt für Schritt-Anleitungen. Aus dem Bereich „Zeichnen“ wird die Pastellzeichnung und Kohlezeichnung dabei sein, aus dem Bereich „Malerei“ die Aquarellmalerei, Acryl und Gouache sowie Mischtechniken.

Sie können frei und abstrakt oder gegenständlich arbeiten. In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

K221 Michaela Spreider 6 Abende, 25.09.2019–20.11.2019, Mittwoch, 17:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.10. und 23.10.2019 nicht statt!

Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Kursgebühr: 90,00 € inkl. 10,00 € für Material

„mal was ganz anderes“ – Freies Arbeiten mit Ton – das Erstellen von Tonskulpuren Neben der Einladung das archaische Material kennenzulernen, erlernen Sie in diesem Kurs Grundelemente des dreidimensionalen Gestaltens, Allgemeines zur Bewegung in einer Form sowie einige Grundtechniken des Plastizierens. Einen Samstag widmen wir der Erschaffung einer gegenständlich-figürlichen Plastik, den anderen für eine abstrakte Form.

In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! (Im Atelier ist kein Brennofen, Sie erhalten am Ende Adressen, wo Sie Ihre Werke gegen eine kleine Gebühr brennen lassen können.)

K222 Michaela Spreider 2 Tage, 28.09.2019, 05.10.2019, Samstag, 10:00–16:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Kursgebühr: 86,00 € inkl. 10,00 € für Material

Traumhafte Landschaftsmalerei in verschiedenen Techniken Unsere Landschaft hat viele bezaubernde Gesichter. Im Wandel der Jahreszeiten präsentiert sie sich in verschiedenartigem Farbenkleid und regt uns an ihre verlockende Atmosphäre künstlerisch einzufangen. In diesem Kurs tauchen wir mit unterschiedlichen Techniken (Pastellkreide, Acryl, Gouache, Aquarell, Kohle) in die Landschaftsmalerei ein. Sie erlernen unter anderem die Übertragung des Motivs, die Bedeutung von Farb- und Luftperspektive sowie Möglichkeiten Raum und Tiefe im Bild zu erschaffen. Die Kursleiterin unterstützt Sie mit „Schritt für Schritt Anleitungen“.

In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, auch für absolute Anfänger geeignet.

K223 Michaela Spreider 7 Vormittage, 07.11.2019–19.12.2019, Donnerstag, 10:00–12:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Kursgebühr: 99,00 € inkl. 10,00 € für Material

Aquarell-Experimente abstrakt Das Aquarell „mal ganz anders“: wir gestalten abstrakte Aquarelle in verschiedenen, spannenden und experimentellen Mischtechniken. Dabei kommen Frischhaltefolien, Wachskreiden, Spiritus, Meersalz und vieles mehr zum Einsatz. Das Aquarell wird so auf eine ganz abenteuerliche Art erlebt, Zufälle, sich überraschen lassen und spielerische Leichtigkeit im Entdecken und Ausprobieren führen in freie, bunte und individuelle Bilder. In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

K224 Michaela Spreider 1 Tag, 16.11.2019, Samstag, 10:00–16:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Kursgebühr: 58,00 € inkl. 10,00 € für Material

Abstrakte Acrylmalerei Grundtechniken, Bild- und Farbkomposition sowie Schritt für Schritt-Anleitungen In einem freien Umgang mit der Farbe versuchen wir uns in einer expressiven und freien Malweise den verschiedenen Möglichkeiten der Acrylmalerei zu nähern. Neben den Grundtechniken der Acrylmalerei sowie Grundelementen der Bild- und Farbkomposition hat der Kurs unter anderem folgende Inhalte: Strukturpasten selbst erstellen, Abstrahieren eines Motivs (z.B. der Weg in die abstrakte Landschaft), experimentelle Acrylmalerei (Mischtechniken), Anfertigung einer Collage u.v.m. Die Kursleiterin unterstützt Sie mit „Schritt für Schritt – Anleitungen“ auf dem Schaffensweg Ihrer Bilder. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

K225 Michaela Spreider 6 Abende, 04.12.2019–22.01.2020, Mittwoch, 17:30–19:30 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Kursgebühr: 90,00 € inkl. 10,00 € für Material

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Kultur und Gestalten

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„Mappenvorbereitung“ für weiterführende Kunstschulen NEU

Dieser Kurs vermittelt grundlegende Prinzipien der Gestaltung wie Farblehre und Bildkomposition anhand von vielfältigen Übungsprojekten und Anleitung für Zeichnung und Malerei. Die im Kurs hergestellten Werke sind geeignet um eine überzeugende Mappe zusammenzustellen (Mappenvorbereitung). Wir erproben die Darstellungsmöglichkeiten von Zeichnung und Malerei hinsichtlich Form, Farbe und Oberflächenbeschaffenheit (Textur) anhand vieler spannender und abwechslungsreicher Übungen, lernen das genaue Beobachten und üben den Umgang mit Stift, Farbe und Pinsel. Kursinhalte: • Figur und Porträt zeichnen • Stillleben • Urban Sketching • Produktzeichnung • Landschaftsbilder Wir behandeln Farblehre, Spannungsaufbau durch Kontraste und Blickführung, das Beobachten und Erkennen von Strukturen, Formen, Farben und Texturen. Dieser Kurs eignet sich zur Vorbereitung auf Aufnahmeprüfungen an Gestaltungsschulen (z.B. der FOS-Gestaltung).

B101 Rainer Schmitten 5 Nachmittage, 18.11.2019–16.12.2019 Montag, wöchentlich, 14:00–17:00 Uhr Stadtbücherei Geretsried, Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-Geretsried Bitte mitbringen: hochwertigen Zeichenblock Din A 3, Radiergummi, Bleistifte unterschiedlicher Härtegrade (H, B, 2B).

Kursgebühr: 89,00 €

Kreatives Gestalten mit verschiedenen Materialien Goldschmieden Crashkurs Ringe – Ohrringe – Anhänger In nur vier Stunden fertigen Sie sich ein Schmuckstück, das so gut wird, dass man es beim Goldschmied ins Schaufenster legen kann. Erleben Sie wie man in Gold, Silber oder Platin blitzschnell kreiert und lernen Sie dabei die Grundtechniken des Goldschmiedens. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gold, Silber, Platin und Edelsteine sind im Kurs erhältlich und werden nach Verbrauch abgerechnet.

K311 Thomas Proft 1 Tag, 26.10.2019, Samstag, 10:00–14:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Werkraum 1 Materialkosten ab ca. 10,00 € sind direkt an den Kursleiter zu bezahlen.

Kursgebühr: 39,50 € K312 Thomas Proft 1 Nachmittag, 17.01.2020, Freitag, 14:00–18:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Werkraum 1 Materialkosten ab ca. 10,00 € sind direkt an den Kursleiter zu bezahlen.

Kursgebühr: 39,50 €

Patchwork-Treff Die Mary’s Quilters sind eine offene Gruppe Patchwork begeisterter Frauen aus allen Altersstufen. Jeder, der sich für Patchwork, bzw. Quilts interessiert, ist hier herzlich willkommen. Es werden Erfahrungen ausgetauscht, gemeinsam neue Techniken und Muster erarbeitet und viel zusammen genäht.

Bei den Patchwork-Treffs gibt es kein festes Programm, es werden keine Grundlagen-Kurse für Patchwork oder Quilten gegeben. Die Treffen finden einmal monatlich in der Littig-Villa zum „kreativen Arbeiten“ statt.

Rückfragen bei Frau Karin Wandinger unter kwandinger@web.de.

Textiles Gestalten Wir nähen!

Einfache und schöne Sachen (für Anfänger) Dieser Kurs richtet sich an Anfänger. Nähen Sie was Ihnen Spaß macht!

Kinderkleidung, Deko, Taschen, Geschenke, Patchwork-Arbeiten, kleine Weihnachtsgeschenke, Adventskalender, Weihnachtsdeko usw. Es wird grundlegendes Wissen anhand Ihres Projekts vermittelt, z.B. Reißverschluss einnähen, Druckknöpfe anbringen, Bündchen an Kleidung nähen, Schnittmuster lesen, Patchwork-Grundlagen, Quilt-Grundlagen etc.

K401 Suzana Seltier 3 Tage, 09.11.2019–23.11.2019, Samstag, 13:00–17:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine mit Verlängerungskabel, Nähmaterial z.B. Stoffe und Verzierungen, Schere, Stift, Schnittmusterpapier, Garn, evtl. eigenes Schnittmuster etc.

Kursgebühr: 75,00 €

Wir nähen!

Einfache und schöne Sachen (für Anfänger) Dieser Kurs richtet sich an Anfänger. Nähen Sie was Ihnen Spaß macht!

Kinderkleidung, Deko, Taschen, Geschenke, Patchwork-Arbeiten usw. Es wird grundlegendes Wissen anhand Ihres Projekts vermittelt, z.B. Reißverschluss einnähen, Druckknöpfe anbringen, Bündchen an Kleidung nähen, Schnittmuster lesen, Patchwork-Grundlagen, Quilt-Grundlagen etc.

Dieser Kurs ist das ideale Weihnachtsgeschenk für Nähbegeisterte!

K402 Suzana Seltier 2 Tage, 18.01.2020, 25.01.2020, Samstag, 13:00–17:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine mit Verlängerungskabel, Nähmaterial z.B. Stoffe und Verzierungen, Schere, Stift, Schnittmusterpapier, Garn, evtl. eigenes Schnittmuster etc.

Kursgebühr: 50,00 €

Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene Klöppeln heißt heutzutage nicht nur mehr Deckchen und Randspitzen herstellen, sondern auch Saisonarbeiten wie Oster- und Weihnachtsschmuck, Frühlingsdekorationen oder gar moderne Gestaltungsobjekte für die Wohnung herstellen. Für Neuanfänger kann das Material zur Verfügung gestellt werden, wer bereits Klöppelutensilien zuhause hat, kann diese im Kurs verwenden (Klöppelrolle, Flachkissen).

K421 Michaela Gleixner 6 Abende, 01.10.2019–12.11.2019, Dienstag, 19:00–21:15 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, Handarbeitsraum Mittelschule Waldram, (Zugang über den Haupteingang im Innenhof der Schule), 1.

Stock Kardinal-Wendel-Str. 96, Wolfratshausen Materialkosten ab ca. 15,00 € sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen.

Bitte mitbringen: Stecknadeln und Häkelnadel 0,6 mm.

Kursgebühr: 62,40 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

willkommen vhs-Sprachen – ich spreche mit der Welt Was lerne ich?

Unsere Kurse sind in drei Stufen gegliedert: Grund-, Mittel- und Aufbaustufe. In dieser Übersicht finden Sie die Angaben zu den Lernzielen und den sprachlichen Fähigkeiten, die Sie auf jeder dieser Stufen erreichen können.

Grundstufe A1 und A2

Mittelstufe B1 und B2

Am Ende der Grundstufe können Sie:

Am Ende der Mittelstufe können Sie:

Hören

Hören

–

einfache Alltagsgespräche verstehen

Sprechen –

sich in geläufigen Situationen des Alltags verständlich machen

Lesen

einfache Texte – Sachtexte, Mitteilungen, kurze Erzählungen verstehen

–

Schreiben –

–

Sprechen –

sich relativ mühelos in geläufigen Situationen ausdrücken und sich an Gesprächen allgemeiner und beruflicher Art beteiligen

Lesen

etwas komplexere Texte über allgemeine Themen verstehen oder im Wesentlichen erschließen

Notizen oder kurze Briefe mit einfachen Inhalten abfassen –

Schreiben – Kurse wollen wir ermöglichen und nicht absagen, deshalb gilt für Sprachkurse mit 14 Abenden: ab bei nur bei nur bei nur

8 Teilnehmern 7 Teilnehmern 6 Teilnehmern 5 Teilnehmern

96,60 € 110,60 € 128,80 € 154,00 €

Es ist auch möglich die Anzahl der Einheiten entsprechend zu kürzen. Ihr Kursleiter wird dies am ersten Abend mit Ihnen besprechen.

Unterhaltungen und Nachrichten (auch im Radio/Fernsehen über geläufige Themen verstehen)

privaten oder einfachen beruflichen Schriftverkehr selbstständig erledigen

Aufbaustufe C1 und C2 Am Ende der Aufbaustufe können Sie: Hören

–

Unterhaltungen und Radio- bzw.

Fernsehsendungen mühelos folgen

Sprechen –

die Sprache in allen Situationen sicher und angemessen verwenden

Lesen

Texte problemlos verstehen

–

Schreiben –

sich schriftlich differenziert ausdrücken

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Informationsabend für Deutsch als Fremdsprache am Donnerstag, den 19.09.2019, 16:00 bis 18:00 Uhr in den Räumen der Volkshochschule Wolfratshausen e.V., Hammerschmiedweg 3 (über der Stadtbücherei) An diesem Abend werden unsere Deutsch-Kursleiter für Sie vor Ort sein und Ihnen bei der Einstufung in den richtigen Kurs helfen.

Wir freuen uns auf Sie! Unter www.vhseinstufungstest.de finden Sie außerdem einen kurzen, einfachen Test, der Ihnen ebenfalls bei der Orientierung helfen kann.

Gerne können Sie aber auch nach Rücksprache mit unserem Büro in einem Kurs „schnuppern“ oder in einen anderen Kurs wechseln.

Wir helfen Ihnen gerne!

Deutsch als Fremdsprache Grundstufe Deutsch als Fremdsprache – A1 – Anfänger Kurs- und Arbeitsbuch: „Menschen A1“ Kursbuch mit 2 Audio-CDs ISBN 978–3-19–101901-3, Arbeitsbuch ISBN 978–3-19–111901-0 ab Lektion 1.

S010 Miriam Schönmoser 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019 nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Deutsch als Fremdsprache – A1 – Anfänger mit Vorkenntnissen

Sprachen und Verständigung

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Deutsch als Fremdsprache – A1.2 – Anfänger mit Vorkenntnissen Für Teilnehmer, die seit kurzem in Deutschland sind, ein wenig Deutsch verstehen, vielleicht noch keinen Kurs besucht haben und jetzt ihre leichten Deutschkenntnisse gerne erweitern und systematisch die Sprache lernen möchten.

For students staying in Germany for a while and who are able to understand a little German but have not attended a German course yet. You would like to enlarge your language skills and study German systematicly. Lehrbuch: „Schritte PLUS neu A1.2“, Hueber Verlag, ISBN 978–319–601081-7 ab Lektion 1.

S013 – intensiv – Vormittag Angela Lehnert 14 Vormittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 09:00–12:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 193,20 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 € werden mit abgebucht

Deutsch als Fremdsprache – A2 Mit Wiederholung und Vertiefung A1. Kurs- und Arbeitsbuch: „Menschen A2“, Kursbuch mit 2 Audio-CDs ISBN 978–3-19–101902-0, Arbeitsbuch ISBN 978–3-19–111902-7 ab Lektion 8.

S021 Miriam Schönmoser 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019 nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 96,60 € Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Mittelstufe Deutsch als Fremdsprache – B1.1 Für Teilnehmer, die sich in Situationen des alltäglichen Lebens relativ sicher ausdrücken können. Wir wiederholen Nebensatzkonstruktionen und vertiefen die mündliche und schriftliche Ausdrucksfähigkeit. Lehrmaterial: „Menschen B1.1“, Kursbuch mit DVD ISBN 978–3-19–301903-5 und Arbeitsbuch ISBN 978–3-19–311903-2 ab Lektion 7.

S031 Angela Lehnert 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.10 (Handarbeitsraum) Kursgebühr: 96,60 € Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Kurs- und Arbeitsbuch: „Menschen A1“ Kursbuch mit 2 Audio-CDs ISBN 978–3-19–101901-3, Arbeitsbuch ISBN 978–3-19–111901-0 ab Lektion 9.

Deutsch als Fremdsprache – B2

S011 Christine Elling 14 Abende, 25.09.2019–15.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019 nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Sie sprechen bereits gut Deutsch und möchten sich noch gewandter und sicherer ausdrücken können? Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Konversation und der Vermittlung der Grammatik. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

Deutsch als Fremdsprache – A1.2 – Anfänger mit Vorkenntnissen Für Teilnehmer, die seit kurzem in Deutschland sind, ein wenig Deutsch verstehen, vielleicht noch keinen Kurs besucht haben und jetzt ihre leichten Deutschkenntnisse gerne erweitern und systematisch die Sprache lernen möchten.

For students staying in Germany for a while and who are able to understand a little German but have not attended a German course yet. You would like to enlarge your language skills and study German systematicly. Lehrbuch: „Schritte PLUS neu A1.2“, Hueber Verlag, ISBN 978–319–601081-7 ab Lektion 1.

S012 Angela Lehnert 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.10 (Handarbeitsraum) Kursgebühr: 96,60 € Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Die Sprache ist der Schlüssel zum Eintritt in die Gesellschaft

S041 Christine Elling 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 28.11.2019 wegen Elternabend nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 96,60 €

Aufbaustufe Deutsch als Fremdsprache – C1 Sie haben bereits sehr gute Deutschkenntnisse auf B2-Niveau. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Konversation und der Vermittlung der Grammatik. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S051 Christine Elling 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 28.11.2019 wegen Elternabend nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 96,60 €

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

Englisch Grundstufe Endlich Zeit für Englisch! Englisch für Senioren S101 – Vormittag – Warteliste!

Elaine Hummler 14 Vormittage, 16.09.2019–27.01.2020, Montag, 09:30–11:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 07.10. und 14.10.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Neueinsteiger willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: „Headway English A1“, Oxford University Press, ISBN 978–019474123-1 ab Lektion 8.

S111 Regina Steeb 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 19:45–21:15 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019 nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 € werden mit abgebucht

Englisch – A2 – Refresher Sie verfügen über schlummernde Englisch-Grundkenntnisse und möchten diese nun auffrischen und vertiefen? In angenehmer Atmosphäre konzentrieren wir uns in diesem Kurs auf Sprechfertigkeit in einfachen Alltagssituationen, wiederholen und üben Grammatik, trainieren das Hörverständnis und frischen dabei den vorhandenen Wortschatz auf.

Neueinsteiger sind herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch inkl.

Audio-CD: „Headway English A2“, Oxford University Press, ISBN 978–019–474131-6 ab Lektion 7/8.

S121 – Vormittag Regina Steeb 14 Vormittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 08:30–10:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 € werden mit abgebucht

Englisch – A2 Sie verfügen über schlummernde Englisch-Grundkenntnisse und möchten diese nun auffrischen und vertiefen? In angenehmer Atmosphäre konzentrieren wir uns in diesem Kurs auf Sprechfertigkeit in einfachen Alltagssituationen, wiederholen und üben Grammatik, trainieren das Hörverständnis und frischen dabei den vorhandenen Wortschatz auf.

Neueinsteiger sind herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch inkl.

Audio-CD: „Headway English A2“, Oxford University Press, ISBN 978–019–474131-6 ab Lektion 7/8.

S122 Regina Steeb 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019 nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 € werden mit abgebucht

Englisch – A2 / B1 Sie lernen Englisch für Alltagssituationen. Von Anfang an trainieren Sie gleichermaßen Hörverständnis und Sprechfertigkeit. Durch Partnerübungen haben Sie die Chance viel zu sprechen. Sie werden viel Spaß haben in einer entspannten Lernatmosphäre. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S124 Petra Barnes 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 28.11.2019 wegen Elternabend nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Mittelstufe Englisch – B1 – Refresher – langsam und leicht Sie verfügen über schlummernde Englisch-Grundkenntnisse und wollen diese nun auffrischen und vertiefen? Wir konzentrieren uns in diesem Kurs auf Sprechfertigkeit in einfachen Alltagssituationen, wiederholen und üben Grammatik, trainieren das Hörverständnis und frischen dabei den vorhandenen Wortschatz auf. Lehr- und Arbeitsbuch: „Headway B1+“, Oxford University Press, ISBN 978–0-19–474147-7 ab Lektion 7.

S131 – Vormittag Regina Steeb 14 Vormittage, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Englisch – B1 Englisch für den Alltag – leichte Konversation Sie wollen im Alltags- und Berufsleben etwas mehr als nur Smalltalk?

Ihre Grundlagen mit Vokabeln und der Basisgrammatik haben Sie bereits erworben – wir bauen darauf auf. Ergänzt werden die Lerneinheiten durch aktuelle Themen in Gesprächen, Rollenspielen und Interviews. Wir haben viel Spaß zusammen und legen dabei großen Wert auf eine angenehme Atmosphäre. Jeder, der aktiv seinen Wortschatz verbessern möchte, ist herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch: „Headway B1+“, Oxford University Press, ISBN 978–0-19–474147-7 ab Lektion 7.

S132 Regina Steeb 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

spktw.de

Englisch – A2 Sie verfügen bereits über Englisch-Grundkenntnisse und möchten diese für Alltagssituationen auffrischen. Sie werden viel Spaß haben in einer entspannten Atmosphäre. Lehr- und Arbeitsbuch mit MP3-CD: „Headway English A2“, Oxford University Press, ISBN 978–0-19–474131-6 ab Lektion 11.

S123 – in Waldram Elaine Hummler 14 Abende, 25.09.2019–29.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 09.10.2019 und am Bußund Bettag, 20.11.2019, nicht statt!

Grund- und Mittelschule Waldram, A 101.01, Mehrzweckraum, 1. Stock Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Lernen ist einfach. s Sparkasse Bad Tölz-Wolfratshausen

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

Englisch – B1 / B2 English conversation in the morning In this conversation course we´re going to discuss topics about modern society, for example: social media, consumerism, contemporary neuroses, food trends, celebrations, music, an childhood memories. The course will be rounded off with role plays, games, and perhaps a short story or two. We´re also going to brush up our grammar as questions arise. Everyone is welcome to join our warm and friendly group of improvers. Lehr- und Arbeitsbuch: „In Conversation II“, Klett Verlag, ISBN 978–3-12–501556-2.

S133 – in the morning Marie-Margaret Pleus 14 Vormittage, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 08:30–10:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 €

Englisch – B2 Lehrbuch: „New Cutting Edge – Upper Intermediate“, Longman-Verlag, ISBN 0–582-82525–3 und Arbeitsbuch ISBN 0–582-82528–8 ab Module 11.

S141 – Vormittag Elaine Hummler 14 Vormittage, 20.09.2019–24.01.2020, Freitag, 10:30–12:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 04.10. und 11.10.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 €

Englisch – B2 – Refresher Sie haben gute Grundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit. Sie werden staunen, was noch alles in Ihnen steckt. Dieser Kurs bietet vielfältige Übungsmöglichkeiten und ist für Wiedereinsteiger aller Altersgruppen geeignet.

Neueinsteiger sind herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch: Lehrbuch: „English for everyone – Level 3 Intermediate“, ISBN Kursbuch: 978–0241226063, ISBN Practicebook: 978–0241243527 ab Lektion 36.

S142 – Vormittag Regina Steeb 14 Vormittage, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 10:45–12:15 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Aufbaustufe Englisch – C1 – Conversation and Literature S151 – Vormittag – Warteliste Isobel Muir Ruckstuhl 14 Vormittage, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – C2 – Advanced Conversation – English in the morning Come and join our discussion group and have fun. We debate controversal matters, discuss current affairs, read and discuss articles and short stories. We read news items in „World and Press“ (subscription to be organized by instructor). Internet access would be helpful but is not required.

S161 – English in the morning Marie-Margaret Pleus 14 Vormittage, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 10:00–11:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Übungsmaterial: 9,00 € wird mit abgebucht

Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite

www.vhs-wolfratshausen.de

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Französisch Grundstufe Französisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Sie möchten im Urlaub die Einheimischen verstehen oder mit dem Hotelpersonal sprechen? Vielleicht möchten Sie Alltagssituationen besser bewältigen? Egal ob für einen Besuch in einer Partnerstadt oder nur aus Liebe zu dieser schönen Sprache, in diesem Kurs lernen Sie in entspannter Atmosphäre Grundkenntnisse der französischen Sprache. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Voyages 1 Neu“, Klett Verlag, ISBN 978–312–529412-7 ab Lektion 5.

S211 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Französisch – A2 Sie möchten sich gerne auf Französisch unterhalten, Ihre Kenntnisse wieder auffrischen und erweitern und vielleicht noch mehr über die Kultur in Frankreich erfahren? Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S221 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 19:15–20:45 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Mittelstufe Französisch – B2 / C1 – leichte Konversation Haben Sie Lust, Ihr einmal gelerntes Französisch wieder zu aktivieren?

Wir lesen Artikel und eine Lektüre und diskutieren darüber. Einzelne Schwerpunkte der Grammatik wiederholen wir anhand eines Übungsbuches.

S241 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 17:45–19:15 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Aufbaustufe Französisch – C1 – Cours de conversation En alternance lecture d‘articles et révision de la grammaire à l‘aide d‘exercices. Les commentaires de textes permettent de parler librement.

Neue TeilnehmerInnen sind herzlich willkommen. Buch „Grammaire progressive du français“, Klett Verlag: ISBN 978–3-12–529866-8.

S251 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Nachmittage, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 16:15–17:45 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Kleingruppen-/Intensivraum Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch Grundstufe Italienisch – A1 – Anfänger Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A1“, Klett Verlag, ISBN 978–3-12–525590-6 ab Lektion 1.

S310 Pilar Boitani 14 Abende, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

Zu unseren Fremdsprachen-Kursen können Sie bei Interesse auch an den Leseclubs der Stadtbücherei teilnehmen, um das Erlernte zu vertiefen. Aktuell gibt es Angebote in den Sprachen Englisch, Französisch und Spanisch. Die Teilnahme ist kostenlos.

Nähere Informationen erhalten Sie unter Stadtbücherei Wolfratshausen, Tel. 08171/76455.

Italienisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A1“, Klett Verlag, ISBN 978–3-12–525590-6 ab Lektion 5.

S311 Pilar Boitani 14 Abende, 01.10.2019–21.01.2020, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A2 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Kursund Übungsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A2“, ISBN 978–3-12– 525593-7 ab Lektion 1.

S321 Pilar Boitani 12 Abende, 10.10.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 28.11.2019 wegen Elternabend nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15 Kursgebühr: 82,80 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A2 – Parliamo italiano – Conversazione

Italienisch – A2 / B1 Wir vertiefen und üben intensiv die Grundlagen der italienischen Sprache.

Mit Musik und interessanten Texten erweitern wir mit viel Spaß unseren Wortschatz und setzen das Erlernte in Rollenspielen und kurzen Konversationen gleich in die Praxis um. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S325 Marilena Cassandra 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 17:30–19:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 4,00 €, werden mit abgebucht

Mittelstufe Italienisch – B1 – Conversazione Italiana Mit Hilfe von kurzen Texten haben Sie Gelegenheit Ihre Sprechfertigkeit zu entwickeln, das bisher Erlernte umzusetzen und Grammatik zu wiederholen.

S331 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 5,00 €, werden mit abgebucht

Mit Hilfe von einfachen Texten werden Alltagssituationen geübt. Dabei wiederholen wir wichtige grammatikalische Themen. Lehrmaterial wird gestellt.

Italienisch – B1 – Conversazione e altre cose

S322 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019, nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 5,00 €, werden mit abgebucht

S332 Pilar Boitani 14 Abende, 02.10.2019–22.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A2 / B1 Wir vertiefen und üben intensiv die Grundlagen der italienischen Sprache.

Mit Musik und vielen praktischen Übungen wird sogar das Erlernen der Grammatik Freude machen!

Ziel ist es, sich sicher in alltäglichen Situationen zurechtzufinden. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S324 Marilena Cassandra 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 4,00 €, werden mit abgebucht

Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

Italienisch – B1 / B2 Chiacchierando la mattina – Conversazione e altre cose Se ti vuoi divertire parlando Italiano con un gruppo simpatico e allegro, vieni a provare questo corso! Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S333 – Vormittag Pilar Boitani 14 Vormittage, 02.10.2019–22.01.2020, Mittwoch, 10:45–12:15 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – B2 – Conversazione e altre cose Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

S341 Pilar Boitani 14 Abende, 02.10.2019–22.01.2020, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – B2 – Parliamo italiano – Conversazione Alltagssituationen werden mit Hilfe von einfachen Texten geübt. Dabei wiederholen wir wichtige grammatikalische Themen. Wir arbeiten mit der Zeitschrift „Adesso“ (Ausgabe Oktober 2019).

S342 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, 26.09.2019–30.01.2020, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 28.11.2019 wegen Elternabend nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – B2 / C1 Chiacchierando la mattina – Conversazione e altre cose Se ti vuoi rilassare parlando Italiano in un´atmosfera piacevole e tranquilla, vieni a provare questo corso! Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S343 – Vormittag Pilar Boitani 14 Vormittage, 02.10.2019–22.01.2020, Mittwoch, 09:15–10:45 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 5,00 €, werden mit abgebucht

Aufbaustufe Italienisch – C1 – Chiacchierando – Conversazione italiana Dieser Kurs bietet die Möglichkeit die Sprache aufzufrischen und anzuwenden. Parliamo e leggiamo articoli di giornali e testi, ripassiamo ed esercitiamo temi grammaticali. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S351 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet am Buß- und Bettag, 20.11.2019, nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 5,00 €, werden mit abgebucht

Italienisch – C1 – Chiacchierando – Conversazione italiana Dieser Kurs bietet die Möglichkeit die Sprache aufzufrischen und anzuwenden. Parliamo e leggiamo testi di letteratura italiana, ripassiamo ed esercitiamo termi grammaticali utili per la conversazione. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

S352 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, 23.09.2019–20.01.2020, Montag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch Spanisch – Wochenende für den Urlaub – Grundkurs Ganzheitlich nach der suggestopädischen Methode – „Superlearning“ Möchten Sie gerne mit allen Sinnen eine neue Sprache kennenlernen?

Sprechen von Anfang an – mit Musik, Bewegung und Entspannung. Dieser Kurs bietet den idealen Erstkontakt mit der Sprache.

Die Suggestopädie ist eine Methode, die jeden Lerntyp anspricht und motiviert. Sie erleichtert den Einstieg ins Lernen und schafft eine spielerische und dennoch effiziente Lernmethode – dabei wird auch die Grammatik nicht vergessen.

Tauchen Sie ein in „el mundo del español“!

Sprachen und Verständigung

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S401 Marietta Alcalá Toca 2 Tage, 25.01.2020, 26.01.2020, Samstag, Sonntag, 16:00–21:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Decke und Turnschuhe oder Socken.

Kursgebühr: 79,00 €, wird bei Kursbeginn abgebucht.

Kursskript: 6,00 € wird mit abgebucht

Spanisch – Wochenende für den Urlaub – Fortsetzungskurs Ganzheitlich nach der suggestopädischen Methode – „Superlearning“ Fortsetzungskurs zu S401.

Voraussetzung: S401 oder ein bis zwei Semester Spanisch an der vhs.

S402 Marietta Alcalá Toca 2 Tage, 22.02.2020, 23.02.2020, Samstag, Sonntag, 16:00–21:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Decke und Turnschuhe oder Socken.

Kursgebühr: 79,00 €, wird bei Kursbeginn abgebucht.

Kursskript: 6,00 € wird mit abgebucht

Grundstufe Spanisch – A1 – Anfänger In diesem Kurs werden Sie die Grundlagen für die Kommunikation dieser attraktiven Weltsprache durch interaktives Lernen mittels Spiele, Musik, Dialoge und der LernApp des Buches erwerben. Begleiten Sie mich in ein sprachliches Abenteuer und lernen Sie nebenbei Interessantes über Lateinamerika und Spanien. „Bienvenidos al mundo del español“. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio CD: „Impresiones A1“, Hueber-Verlag, ISBN 978–3-19–004545-7 ab Lektion 1.

S411 Maria Elisa Costa de Auer 14 Abende, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.10.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Spanisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen In diesem Kurs werden Sie die Grundlagen für die Kommunikation dieser attraktiven Weltsprache durch interaktives Lernen mittels Spiele, Musik, Dialoge und der LernApp des Buches erwerben.

Begleiten Sie mich in ein sprachliches Abenteuer und lernen Sie nebenbei Interessantes über Lateinamerika und Spanien. „Bienvenidos al mundo del español“.

Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Impresiones A1“, Hueber-Verlag, ISBN 978–3-19–004545-7 ab Lektion 5.

S412 Maria Elisa Costa de Auer 14 Abende, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am Buß- und Bettag, 20.11.2019, nicht statt!

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Spanisch – A1 – Anfänger mit Vorkenntnissen Dieser Kurs vertieft Ihre Fähigkeiten zum Hören, Sprechen, Lesen und Schreiben. Mit Liedern und Spielen erlernen Sie die spanische Sprache. „Bienvenidos al mundo del español“. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Impresiones A1“, Hueber-Verlag, ISBN 978–3-19–004545-7 ab Lektion 9.

S413 Maria Elisa Costa de Auer 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

Mittelstufe

Spanisch – A1 – Anfänger mit Vorkenntnissen Dieser Kurs vertieft Ihre Fähigkeiten zum Hören, Sprechen, Lesen und Schreiben. Mit Liedern und Spielen erlernen Sie die spanische Sprache.

Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Impresiones A1“, Hueber-Verlag, ISBN 978–3-19–004545-7. Das Buch wird noch beendet und anschließend das Lehrmaterial im Kurs besprochen.

S414 Maria Elisa Costa de Auer 14 Abende, 26.09.2019–23.01.2020, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 €, werden mit abgebucht

Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Perspectivas A2 iYa!“, CornelsenVerlag, ISBN 978–3-464–20489-4 ab Lektion 1.

S421 – Vormittag Maria Teresa Suarez Garcia 14 Vormittage, 27.09.2019–17.01.2020, Freitag, 08:50–10:20 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – A2 – mit Wiederholung und Vertiefung A1 Zusätzlich nehmen wir uns viel Zeit zum Wiederholen und Vertiefen des A1 Lehrstoffes. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Perspectivas A2 iYa!“, Cornelsen-Verlag, ISBN 978–3-464–20489-4 ab Lektion 11/A2.

S422 Maria Teresa Suarez Garcia 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Hemos llegado lejos en la gramática, por eso continuamos con interesantes temas de conversación y juegos divertidos. Si quieres unirte a nuestro grupo, estás bienvenido.

Trabajaremos con material de apoyo.

S432 – Vormittag Renate Ribeiro 14 Vormittage, 25.09.2019–22.01.2020, Mittwoch, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kopierkosten: 5,00 €, werden mit abgebucht

Kalaˉmunaˉ – „So sprechen wir!“ Arabisch für Anfänger A1

Leichte Konversation auf A2-Basis, Wiederholung und Festigung der Grammatik und Sprechfertigkeit. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen.

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Spanisch – B1 / B2 – Konversation

Sonstige Sprachen

Spanisch – A2 – leichte Konversation

Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite

Ya hemos aprendido los niveles A1 y A2 continuamos con B1. Con este curso comenzaremos con B1. Incluyendo Subjuntivo presente. Trabajaremos con material de apoyo. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Con Gusto B1“, Klett Verlag, ISBN 978–3-12–515010-2 ab Lektion 3.

S431 Renate Ribeiro 14 Abende, 24.09.2019–14.01.2020, Dienstag, 17:45–19:15 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern Kopierkosten: 5,00 €, werden mit abgebucht

Spanisch – A2

S423 Maria Elisa Costa de Auer 14 Abende, 24.09.2019–21.01.2020, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.10.2020 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 96,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – B1 – Konversation

Neugierig auf Arabisch? Schrecken Sie nicht vor der Andersartigkeit dieser faszinierenden Sprache zurück. Ihr Dozent verfolgt einen Ansatz, der den Hintergrund westlicher Lerner systematisch berücksichtigt. Sie werden langsam, aber stetig an die fremde Schrift herangeführt, trainieren Ihre Aussprache, führen erste Alltagsdialoge und erfahren nebenbei viel Interessantes über den abwechslungsreichen arabischsprachigen Kulturraum. Ein sanfter, motivierender Einstieg in das Hocharabische.

Mit dem neuen Lehrwerk Kalaˉmunaˉ lernen Sie Hocharabisch in kleinen Schritten und mit lebendigen Dialogen. Lehrbuch: Kalaˉmunaˉ, Hueber Verlag, ISBN: 978–3-19–605253-4.

S501 Jarrar Leith 10 Abende, 25.09.2019–04.12.2019, Mittwoch, 18:30–20:00 Uhr Mittelschule Adalbert-Stifter-Str., Raum 111, Adalbert-Stifter-Str. 18 Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-Geretsried Kursgebühr: 80,00 €

Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/911462 info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

Volkshochschule Wolfratshausen

Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus.

Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne!

Ihr vhs-Team

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Spezial

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Kochen und Genießen lrish Whiskey

Typische Tapas

Sie lernen die Jahrhunderte alte Geschichte, den Herstellungsprozess mit der für Irland charakteristischen Dreifach-Destillation sowie die verschiedenen Sorten des lrish Whiskey kennen. Eine Betrachtung der Firmen und der sich dynamisch entwickelnden Whiskey-Industrie auf der grünen Insel rundet das Bild ab. Natürlich darf ein „Tasting“ von lrish Whiskey nicht fehlen: Es werden sechs verschiedene Marken verkostet, darunter Pot Still und Blended lrish Whiskeys. Bitte bringen Sie deshalb ein Wasser- und Ihr Lieblings-Whiskeyglas mit!

Tapas sind nicht nur in Spanien bekannt, auch bei uns werden die kleinen, kalten oder warmen Snacks immer beliebter. Überraschen auch Sie Ihre Gäste bei der nächsten Einladung mit einer Küche voller Feuer und Temperament.

Lassen Sie sich begeistern von neuen und interessanten Rezepten und lernen Sie ganz nebenbei auch noch die eine oder andere Vokabel rund um die Spanische Küche und das Essen.

E001 Dr. Klaus Mehrlich 1 Abend, 28.01.2020, Dienstag, 20:00–22:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Mindestalter: 18 Jahre. Don´t drink and drive!

Bitte mitbringen: Wasser- und Whiskeyglas Kursgebühr: 41,00 €, Kosten für Whiskey und Wasser 25,00 € sind in der Kursgebühr enthalten

Einfach köstlich kochen: Verenas schmackhafte Aufläufe und Desserts Ein Auflauf ist zwar etwas aufwändig in der Herstellung, aber er kann dafür auf Vorrat gekocht und Reste portionsweise eingefroren werden.

Schmackhafte Desserts sind immer ein Hit, sowohl in der Familie als auch für den Besuch. Freuen Sie sich auf einen Abend mit köstlichen Aufläufen (auch vegetarisch) und feinen Desserts. Voraussetzung: Kochgrundkenntnisse.

E101 Verena Braun 1 Abend, 09.10.2019, Mittwoch, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen, Getränk.

Kursgebühr: 37,00 €, Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

E201 Nieves Leyva Cuesta 1 Abend, 12.11.2019, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, evtl. kleine Behälter für die Restspeisen.

Kursgebühr: 37,00 €, Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

Ein Fest für die Sinne Indische Küche Bei indischer Musik möchte ich mit Ihnen den typischen Geschmacksreichtum Indiens auf den Tisch zaubern. Durch die verschiedenen Gewürze, die wir in dieser Küche verwenden, garantiere ich Ihnen, dass für jeden Geschmack etwas dabei sein wird.

Wir bereiten z.B. Polao (Vorspeise mit Reis), Murg Man (Hähnchengericht) und Firni Raita (Nachspeise) zu. Kommen Sie mit auf diese kulinarische Reise nach Südindien.

E301 Essam Bolous 1 Abend, 17.10.2019, Donnerstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Küchentücher.

Kursgebühr: 35,00 €, Lebensmittelkosten 15,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

Winter Tajin mit Couscous

Die Nachfrage nach vegetarischen Gerichten steigt ständig, da sich immer mehr Menschen für eine fleischlose Ernährung entscheiden. Freuen Sie sich auf einen schmackhaften „vegetarischen“ Abend. Voraussetzung: Kochgrundkenntnisse.

Wenn es draußen kalt ist, wird der Couscous mit seinen aromatischen Gewürzen unseren Körper aufwärmen. An diesem Abend werden wir zusammen die Wärme und die exotische Seite des Orients durch den Couscous, ob Vor-, Haupt- oder Nachspeise, zelebrieren, mit allen zugehörigen duftenden Gewürzen und dabei die Vorfreude auf die Feiertage erleben. Lassen Sie sich mit der orientalischen Musik der Berber beim Kochen verwöhnen.

E102 Verena Braun 1 Abend, 23.10.2019, Mittwoch, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen, Getränk.

Kursgebühr: 37,00 €, Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

E302 Essam Bolous 1 Abend, 19.11.2019, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Küchentücher, außerdem Appetit, gute Laune und Zeit!

Kursgebühr: 35,00 €, Lebensmittelkosten 15,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

Einfach köstlich kochen: Verenas vegetarische Lieblingsrezepte

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Spezial

„Sesam öffne Dich“ Küche aus dem Orient „Sesam öffne Dich“ zu einer kulinarischen Karawane! Der Duft von Kardamom und Safran, Nanaa und Koriander, Rosen- und Orangenblütenwasser entführt uns von einem Spaziergang über den orientalischen Basar zu köstlichen Gerichten aus 1001 Nacht. Wie man die kostbaren Gewürze und Aromen kunstvoll in den verschiedensten, originalen Rezepten anwendet, lernen Sie bei der Zubereitung von Gerichten aus Syrien, Marokko, dem Irak, Yemen und noch vielen anderen Ländern.

E303 Essam Bolous 1 Abend, 03.12.2019, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Küchentücher, außerdem viel Hunger, Zeit und Lust.

Kursgebühr: 35,00 €, Lebensmittelkosten 15,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

NEU

Verenas schnelle Plätzchen und Pralinen

Freuen Sie sich auf einen „voradventlichen“ Backabend, an dem Sie einige Plätzchen- und Pralinenrezepte ausprobieren und bei einem gemütlichen Glas alkoholfreien Punsch genießen werden.

E401 Verena Braun 1 Abend, 27.11.2019, Mittwoch, 17:30–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Dosen o.ä. für die Plätzchen, wenn vorhanden Holzleisten (3mm und 5 mm hoch) zum gleichmäßigen Ausrollen des Teiges.

Kursgebühr: 38,00 €, Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

NEU

Weihnachtsgebäck – die Klassiker

Zarte, mürbe Vanillekipferl und saftige Zimtsterne mit Baiserdecke, würzig-knusprige Spekulatius und buttrige Spitzbuben mit fruchtigem Innenleben – hier wird gebacken, was schon unsere Eltern und Großeltern auf

den Bunten Teller brachten. Mit „guter Butter“ und besten (Bio-)Zutaten entstehen so feine Naschereien, die auch heute noch bei Alt und Jung auf Platz 1 der Weihnachtsplätzchen-Hitliste stehen. Und das Knowhow der langjährigen Kochdozentin und Kochbuchautorin hilft über die ein oder andere backtechnische Hürde hinweg.

E402 Petra Casparek 1 Abend, 21.11.2019, Donnerstag, 17:30–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze und Transportbehälter für die Plätzchen, sowie eine herzhafte Brotzeit für einen gemeinsamen Imbiss zwischendurch.

Kursgebühr: 38,00 €, Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

Weihnachtsgebäck – Lieblingsplätzchen aus aller Welt NEU

Alle, die ihr klassisches Weihnachtsplätzchen-Sortiment um neue, international inspirierte Gebäckspezialitäten bereichern wollen, sind hier genau richtig. Orientalische Gazellenhörner mit selbstgemachter Marzipanfüllung, weihnachtliche Cantuccini mit Mandeln und Pistazien, fein gewürzte Basler Leckerli und griechische Kourabiedes sind nur einige unserer internationalen Plätzchenvariationen.

Mit besten (Bio-)Zutaten gebacken entstehen so unwiderstehliche Weihnachtsnaschereien. Und mit dem Knowhow der langjährigen Kochdozentin und Kochbuchautorin umschiffen wir die ein oder andere backtechnische Hürde.

E403 Petra Casparek 1 Abend, 28.11.2019, Donnerstag, 17:30–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze und Transportbehälter für die Plätzchen, sowie eine herzhafte Brotzeit für einen gemeinsamen Imbiss zwischendurch.

Kursgebühr: 38,00 €, Lebensmittelkosten 17,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Junge vhs Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf das Abitur an bayerischen Gymnasien NEU

in den Weihnachtsferien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich rechtzeitig und gezielt auf das Abitur vorbereiten möchten. In kleinen Gruppen werden fachliche Defizite, vor allem auch aus der 11.

Jahrgangsstufe individuell festgestellt und anhand von prüfungsrelevanten Aufgabenstellungen behoben. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, das heißt, dass auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff vertieft wird, um eventuelle Nachhilfestunden zu minimieren.

B111 Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, 30.12.2019–03.01.2020, Montag, Donnerstag, Freitag, 09:00–13:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug.

Kursgebühr: 98,00 €

Pfiffige Forscher – für Kinder von 7–10 Jahren Mit spannenden Experimenten die Natur entdecken – begreifen – verstehen Ihr seid neugierige Forscher oder wollt es werden und möchtet mit einfachen Mitteln den Geheimnissen der Natur auf die Spur kommen? Die Besonderheiten von Wasser und Luft entdecken? Eis- und Wasserberge erforschen? Eine Eismaschine herstellen? Eine Rakete basteln? Alles das und noch viel mehr könnt Ihr mit kreativen Experimenten selber ausprobieren.

N201 Dr. Dagmar Bergmann-Erb 5 Nachmittage, 18.10.2019–29.11.2019, Freitag, 15:30–17:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 08.11.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 59,00 € inkl. 5,- Materialgeld

Yoga für Kindergartenkinder Wir spielen Yoga, machst Du mit? Steig ein in den Yogabus, wir fahren zusammen um die Welt. Wir machen wilde und zahme Tiere nach, toben wie die Affen, singen gern, hören uns Geschichten an von den uralten Yogis aus Indien und manchmal zaubern wir zusammen auch die Stille der Sterne.

G081 Verena Beh-Dembek 9 Nachmittage, 11.10.2019–13.12.2019, Freitag, 15:30–16:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Kursgebühr: 63,00 €

Spezial

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Yoga für Grundschüler Bist Du mutig? Dann probier doch mal Yoga. Das fordert Kraft. Wir üben Yogahaltungen, so gut Du es kannst – Dein Atem wird Dich dabei begleiten. Wir tanzen und singen und haben Spaß zusammen. Außerdem lernen wir aufeinander und auf uns selbst zu achten und zu spüren, was in der Stille passiert. Yoga macht – für den, der regelmäßig übt – schlau, konzentriert und selbstbewusst.

G082 Verena Beh-Dembek 9 Abende, 11.10.2019–13.12.2019, Freitag, 17:00–18:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Kursgebühr: 63,00 €

Yoga für 5.–8. Klässler Wir freuen uns auf Dich! Ob Du schon Yoga machst oder nicht, egal.

Komm vorbei, Du lernst von uns, wir lernen von Dir. Ich biete Dir Asanas (Yogahaltungen) von leicht bis herausfordernd. Wir halten sie länger und verbinden sie in Flows (Yogahaltungsfolgen, die der Atem verbindet). Wir lernen von den weisen Schriften und Gedanken der alten Inder. Und wir üben zu meditieren, das hilft Dir Dich zu konzentrieren und Dich von Belastungen zu befreien. Außerdem haben wir Spaß, und was ganz wichtig ist im Yoga: wir entspannen!

G083 Verena Beh-Dembek 9 Abende, 11.10.2019–13.12.2019, Freitag, 18:30–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke.

Kursgebühr: 63,00 €

Marburger Konzentrationstraining für Schulkinder In 6 Trainingseinheiten, je 90 Minuten wird die Konzentration, die Leistungsbereitschaft, die Ausdauer, der Umgang mit Fehlern und das selbstständige Arbeiten trainiert. Entspannung ist Voraussetzung für die Konzentration, so dass wir auch erlernen, in einer Gruppe zur Ruhe zu kommen.

Zur Stärkung der Eltern, finden zwei Elternabende und ein Abschlussgespräch statt, um die Problematik besser zu verstehen und zielgerechte Unterstützung zu leisten.

Das Marburger Konzentrationstraining ist von dem Schulpsychologen Dieter Krowatschek bereits in den 90er Jahren entwickelt worden und zählt in Deutschland zu den etabliertesten verhaltens- und schulorientierten Trainings.

Das Training erhöht die Leistungsmotivation, das Selbstbewusstsein und die Anstrengungsbereitschaft. Kinder, die sich wieder etwas zutrauen und erfolgreich mitarbeiten, sind motiviert sich anzustrengen. Zudem macht das Training den Kindern Spaß und Freude.

Kostenloser Informationsabend zum Kennenlernen: 20.11.2019, 19:30 Uhr (siehe N101) 29.11.2019, 19:30 Uhr Erster Elternabend: Zweiter Elternabend: 24.01.2020, 19:30 Uhr Abschlussgespräch nach persönlicher Vereinbarung.

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Spezial

Traumhafte Landschaftsmalerei in verschiedenen Techniken Ausschreibung siehe K223 – Kultur und Gestalten

Weitere, auch für Jugendliche geeignete Kurse, wie zum Beispiel

deepWork®, Zumba® usw. auf Anfrage.

Info-Abend Kostenloser Informationsabend für Eltern. Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich!

N101 Jutta Hausler 1 Abend, 20.11.2019, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 N102 – der 1. und 2. Klasse Jutta Hausler 6 Nachmittage, 29.11.2019–24.01.2020, Freitag, 15:00–16:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.12.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Getränk.

Kursgebühr: 130,00 € N103 – der 3. bis 4. Klasse Jutta Hausler 6 Nachmittage, 29.11.2019–24.01.2020, Freitag, 16:30–18:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.12.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Getränk.

Kursgebühr: 130,00 € N104 – der 5. bis 8. Klasse Jutta Hausler 6 Abende, 29.11.2019–24.01.2020, Freitag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.12.2019 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Bitte mitbringen: Getränk.

Kursgebühr: 130,00 €

„kunterbunt und querbeet“ 6 verschiedene Mal- und Zeichentechniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenlernen Ausschreibung siehe K221 – Kultur und Gestalten K221 Michaela Spreider 6 Abende, 25.09.2019–20.11.2019, Mittwoch, 17:30–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 16.10. und 23.10.2019 nicht statt!

Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Kursgebühr: 90,00 € inkl. 10,00 € für Material

„mal was ganz anderes“ – Freies Arbeiten mit Ton – das Erstellen von Tonskulpuren Ausschreibung siehe K222 – Kultur und Gestalten K222 Michaela Spreider 2 Tage, 28.09.2019, 05.10.2019, Samstag, wöchentlich, 10:00–16:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Kursgebühr: 86,00 € inkl. 10,00 € für Material

K223 Michaela Spreider 7 Vormittage, 07.11.2019–19.12.2019, Donnerstag, wöchentlich, 10:00– 12:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Kursgebühr: 99,00 € inkl. 10,00 € für Material

Aquarell-Experimente abstrakt Ausschreibung siehe K224 – Kultur und Gestalten K224 Michaela Spreider 1 Tag, 16.11.2019, Samstag, 10:00–16:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Kursgebühr: 58,00 € inkl. 10,00 € für Material

Abstrakte Acrylmalerei – Grundtechniken, Bild- und Farbkomposition sowie Schritt für SchrittAnleitungen Ausschreibung siehe K225 – Kultur und Gestalten K225 Michaela Spreider 6 Abende, 04.12.2019–22.01.2020, Mittwoch, 17:30–19:30 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Leitenstraße 32, Gelting Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Kursgebühr: 90,00 € inkl. 10,00 € für Material

„Mappenvorbereitung“ für weiterführende Kunstschulen NEU

Ausschreibung siehe B101 – Beruf und Karriere B101 Rainer Schmitten 5 Nachmittage, 18.11.2019–16.12.2019, Montag, 14:00–17:00 Uhr Stadtbücherei Geretsried, Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhsGeretsried Bitte mitbringen: hochwertigen Zeichenblock Din A 3, Radiergummi, Bleistifte unterschiedlicher Härtegrade (H, B, 2B).

Kursgebühr: 89,00 €

Elegant wie Zorro, schnell wie D’Artagnan!

Fechten leicht gemacht Wollten Sie schon immer mal fechten, aber Sie haben das in der Kindheit verpasst? Jetzt können Sie die Basics bei einem Ungarischen Meister und Diplom-Fechttrainer in 10 Wochen erlernen und dabei viel Spaß haben.

Sie lernen Theorie, Beinarbeit und Freifechten. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sowie Ihre Kondition.

Fechten ist ein Sport für jedermann/frau, von 16 bis 88 Jahre!

N301 Gábor Kuti 10 Abende, 29.09.2019–15.12.2019, Sonntag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe. Ausrüstung wird gestellt.

Kursgebühr: 95,00 €

Vielen Dank für Ihre Anmeldung Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie nichts von uns hören. Nur wenn ein Kurs nicht stattfindet, informieren wir Sie.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V. NEU

IAIDO

Die Schwertkunst der Samurai Iaido ist die Kunst das japanische Schwert zu ziehen und zu schneiden.

Zentraler Inhalt des Iaido ist das Üben von „Kata“ – festgeschriebener Bewegungsabläufe, die inhaltlich einem Schwertkampf entsprechen.

Sie werden mit einem Holzschwert, Übungsschwert (Iaito) und bei fortgeschrittenem Niveau mit einem scharfen Schwert (Katana/Shinken) vollführt, wobei sich der Übende einen oder mehrere Gegner vorstellt, der Situation entsprechend agiert und die Gegner besiegt.

Iaido fördert so die Entwicklung von Eigenschaften wie Kampfgeist, Präzision, Ästhetik, Konzentration und innere Ausgeglichenheit.

Wir erlernen Bewegungsformen und Partnerübungen mit dem Holzschwert (Bokken).

Zum Beginn des Kurses kann ein Holzschwert für 30,00 € käuflich erworben werden. Für Teilnehmer ab 16 Jahre.

N302 Andrea Röder und Oliver Bischoff 10 Abende, 11.10.2019–20.12.2019, Freitag, 20:00–21:30 Uhr Bürgerhaus Achmühle Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evt. Knieschützer, Judoanzug o.ä. wenn vorhanden.

Kursgebühr: 80,00 €

Spezial

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„Fitness-

training

für Jung und alt“ Der TSV Wolfratshausen von 1864 e.V. bietet Ihnen das ganze Jahr über ein volles Programm für Ihre Gesundheit.

Informieren Sie sich über alle unsere Fitness-Programme unter

telefon 0 81 71/2 67 08 66

Datenschutzerklärung 1. Verantwortlichkeit für den Datenschutz Volkshochschule Wolfratshausen e.V. (nachfolgend „vhs“ oder „wir“ genannt) ist Verantwortliche im Sinne des Datenschutzrechts.

2. Kursanmeldung Die im Anmeldebogen abgefragten Daten werden zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen und zur Vertragserfüllung verwendet.

Hierbei wird zwischen zwingend anzugebenden Daten (durch Sternchen gekennzeichnet) und freiwillig anzugebenden Daten unterschieden. Ohne die zwingend anzugebenden Daten (Name, Adresse, Geburtsjahr) kann kein Vertrag geschlossen werden. Ihr Geburtsjahr erheben wir, um sicherzustellen, dass Sie volljährig sind, bzw. bei Minderjährigkeit etwaige Vorkehrungen zu treffen. Für besondere Kurse, z.B. Babykurse, kann die Angabe des Geburtsdatums zwingend erforderlich sein.

Die Abfrage Ihrer Festnetz- bzw. Mobilfunknummer erfolgt in unserem berechtigten Interesse, Sie bei Kursänderungen unmittelbar kontaktieren zu können. Wenn Sie uns diese Daten nicht zur Verfügung stellen, können wir Sie ggf. nicht rechtzeitig erreichen. Auch die weiteren freiwilligen Angaben werden zur Vertragsdurchführung verwendet.

Durch Angabe von IBAN, Name und Vorname des Kontoinhabers können Sie uns ein Lastschriftmandat erteilen. Ist der Lastschriftmandatbogen abtrennbar, müssen Sie zur Zuordnung nochmals Ihren vollständigen Namen und Ihre Adresse angeben. Die freiwilligen Zusatzangaben dienen ebenfalls der Durchführung des Lastschriftmandats. Wenn Sie uns die zwingend erforderlichen Bankdaten nicht bereitstellen, erfolgt keine Lastschrift und Sie müssen die Zahlung des Kursbeitrags anderweitig veranlassen.

Sämtliche von Ihnen bereitgestellten Daten werden elektronisch gespeichert. Die hierdurch entstehenden Datenbanken und Anwendungen können durch von uns beauftragte IT-Dienstleister betreut werden.

Die Bereitstellung Ihrer Daten durch Sie ist weder gesetzlich noch vertraglich vorgeschrieben. Die Nichtangabe von freiwilligen Daten hat keine Auswirkungen.

3. Newsletter Sie können uns eine Einwilligung erteilen, Ihre E-Mailadresse zur Zusendung von Werbeinformationen der vhs zu verwenden. Ohne Einwilligung werden wir Ihre E-Mailadresse nicht für diesen Zweck nutzen.

Die Einwilligung können Sie jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Den Widerruf können Sie uns über jedweden Kommunikationskanal (z.B. Brief, E-Mail, Link im Newsletter) mitteilen.

4. Weitergabe Ihrer Daten Wir geben Ihren Namen, E-Mailadresse und – soweit angegeben – Telefonnummer, an den jeweiligen Kursleiter zur Vorbereitung und Durchführung des Kurses weiter. Dies umfasst auch die Kontaktauf-

nahme bei Änderungen. Für die Teilnahme an zertifizierten Prüfungen und Abschlüssen (z.B. Cambridge- oder Telc-Sprachprüfungen, IHK-Prüfungen, Xpert, Finanzbuchhalter, Schulabschlüssen) leiten wir die hierzu erforderlichen Daten an die Prüfungsinstitute weiter. Diese Übermittlungen dienen der Vertragserfüllung. Für die Teilnahme an Integrationskursen müssen wir Ihren Namen und erforderliche Kontaktdaten an das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (kurz „BAMF“) weitergeben. Ferner kann bei Landesmittelkursen und solchen, welche durch die Agentur für Arbeit gefördert werden, eine Übermittlung an Behörden erforderlich sein. Diese Übermittlungen beruhen auf einer rechtlichen Verpflichtung.

Befinden Sie sich mit einer Zahlung in Verzug, behalten wir uns vor, Ihre Daten (Name, Anschrift, Geburtsjahr) an einen Inkassodienstleister zur Durchsetzung der Forderung als berechtigtes Interesse weiterzuleiten.

5. Kontaktaufnahme Wenn Sie uns eine Nachricht senden, nutzt die vhs die angegebenen Kontaktdaten zur Beantwortung und Bearbeitung Ihres Anliegens. Die Bereitstellung Ihrer Daten erfolgt abhängig von Ihrem Anliegen und Ihrer Stellung als Interessent oder Kursteilnehmer zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen bzw. zur Vertragserfüllung.

6. Speicherdauer und Löschung Nach Vertragsabwicklung werden Ihre Daten gelöscht, es sei denn, es bestehen gesetzliche Aufbewahrungspflichten. In diesem Fall werden diese Daten bis zu 10 Jahre aufbewahrt. Ihre Daten werden für jegliche andere Verwendung außer ggf. zulässiger Postwerbung gesperrt. Mitgeteilte Bankdaten werden nach Widerruf der Einzugsermächtigung, erfolgreicher Bezahlung des Kursbeitrags bzw. bei Dauerlastschriftmandaten 36 Monate nach letztmaliger Inanspruchnahme gelöscht.

Ihre Daten, die Sie uns im Rahmen der Nutzung unserer Kontaktdaten bereitgestellt haben, werden gelöscht, sobald die Kommunikation beendet beziehungsweise Ihr Anliegen vollständig geklärt ist und diese Daten nicht zugleich zu Vertragszwecken erhoben worden sind. Kommunikation zur Geltendmachung von Rechtsansprüchen wird für die Dauer der jeweiligen Verjährungsfrist gespeichert.

7. Ihre Rechte Sie haben jederzeit das Recht, kostenfrei Auskunft über die bei der vhs gespeicherten Daten zu erhalten, unrichtige Daten zu korrigieren sowie Daten sperren oder löschen zu lassen.

Ferner können Sie den Datenverarbeitungen widersprechen und Ihre Daten durch uns auf jemand anderen übertragen lassen. Weiterhin haben Sie das Recht, sich bei einer Datenschutzaufsichtsbehörde zu beschweren.

Die Kontaktdaten unseres Datenschutzbeauftragten lauten: datenschutz@vhs-wolfratshausen.de

Allgemeine Geschäftsbedingungen für Kursteilnehmer Kursanmeldung und Zustandekommen des Vertrages Vorherige Anmeldung ist zu allen Kursen notwendig. Mit der Anmeldung und der Annahme durch die Wolfratshausen Volkshochschule e.V. (nachstehend Volkshochschule genannt) kommt der Vertrag zwischen der Volkshochschule und der/ dem Teilnehmenden unter Anerkennung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen als Bestandteil des Vertrages zustande. Die Kursgebühr wird mit der Anmeldung fällig. Die Anmeldungen werden in zeitlicher Reihenfolge bearbeitet. Die Teilnahme an Veranstaltungen gilt als Anmeldung. Sie verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr. Teilnehmenden, die nicht zum Kurs erscheinen, bzw. den Kurs vorzeitig abbrechen, wird die volle Kursgebühr berechnet.

Eine telefonische oder schriftliche Bestätigung der Anmeldung erfolgt nicht, nur bei Kursausfall oder Überbelegung werden die Teilnehmenden benachrichtigt. Die Kursgebühr wird am Kursbeginn, bei Sprachkursen drei Wochen nach Kursbeginn per SEPA-Lastschriftverfahren abgebucht. Bei einem späteren Einstieg in einen Kurs wird die Kursgebühr sofort nach der Anmeldung abgebucht. Das Kursende kann sich bei Krankheit des Kursleiters oder bei Terminschwierigkeiten ändern.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V. Hammerschmiedweg 3 82515 Wolfratshausen Tel: 08171-29866 Fax: 08171-911462 E-Mail: info@vhs-wolfratshausen.de

Anmeldung Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgenden Kursen an: Kurs-Nr.:

Kurstitel

Gebühr

Kursteilnehmer (bitte deutlich lesbar und in Druckbuchstaben) Vorname*

Nachname*

Straße* PLZ, Wohnort* Telefon privat

Telefon geschäftlich

Mobil E-Mail männlich

/ weiblich

Geburtsjahrgang*

Rücktrittsrecht

* Pflichtangaben

a) Die Volkshochschule kann vom Vertrag zurücktreten, wenn die Mindestzahl von 10 Teilnehmenden nicht erreicht wird, bei Ausfall eines Kursleiters oder anderer, von ihr nicht zu vertretender Gründe und auch im Laufe einer Veranstaltung diese abbrechen. Die Kursgebühr wird anteilsmäßig rückerstattet.

Weitergehende Forderungen oder Schadensersatzansprüche der Teilnehmer/innen werden ausdrücklich ausgeschlossen. b) Der/die Teilnehmende kann durch schriftliche Erklärung zurücktreten, die spätestens eine Woche vor dem ersten Veranstaltungstermin bei der Volkshochschule eingegangen sein muss. Wird in der Kursausschreibung eine längere Rücktrittsfrist genannt, gilt diese.

Einzugsermächtigung / SEPA-Lastschriftsmandat

Kursdurchführung Damit Kurse nicht abgesagt werden müssen, behält die Volkshochschule sich das Recht vor, bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl von 10 Teilnehmern, den Kurs zusammenzulegen, mit Einverständnis der Teilnehmer in der Dauer zu kürzen oder die Gebühr zu erhöhen. Bitte beachten Sie die Preisstaffelung bei Sprachkursen.

Gläubiger-Identifikationsnummer: DE61ZZZ00000301899 Mandats-Referenz: (wird von vhs ausgefüllt ) Hiermit ermächtige(n) ich/wir die Volkshochschule Wolfratshausen e.V., Zahlungen von meinem/unserem Konto mittels SEPA-Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise(n) ich/wir mein/unser Kreditinstitut an, die von der Volkshochschule Wolfratshausen e.V. auf mein/unser Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.

Hinweis: Ich/Wir kann/können innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit dem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.

Bitte deutlich lesbar und in Druckbuchstaben: Konto-Nr IBAN*

DE

BLZ BIC*

Bezeichnung des Kreditinstituts Kontoinhaber* Ich erkenne die Geschäftsbedingungen der vhs Wolfratshausen e.V. als Bestandteil des Vertrages an und habe von der Datenschutzerklärung Kenntnis genommen:

Datum, Unterschrift, auch des Kontoinhabers, falls dieser abweicht * Pflichtangaben

Rückzahlung

An die Volkshochschule Wolfratshausen e.V. Hammerschmiedweg 3 82515 Wolfratshausen

Eine Rückzahlung der Gebühr kann nur erfolgen, wenn ein Kurs entfällt, bzw. im Krankheitsfall anteilsmäßig ab dem Zeitpunkt, an dem das ärztliche Attest eintrifft, jedoch nur dann, wenn der/die Teilnehmer/in an mindestens der Hälfte des Kurses nicht teilnehmen kann. Es wird eine Stornogebühr von 5,00 e erhoben. Eine Rückzahlung nach Kursende, auch bei Einzel- und Wochenendveranstaltungen, ist nicht möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Lebensmittel- und Materialkosten können generell nicht rückerstattet werden.

Wir weisen besonders darauf hin, dass Teilnehmer/innen, die nicht zum Kurs erscheinen bzw. diesen vorzeitig abbrechen, die volle Kursgebühr zu entrichten haben.

Wechseln eines Kurses

Achtung!

Sie erhalten keine Anmeldebestätigung. Wir werden Sie jedoch umgehend informieren, falls Ihr Kurs ausfällt oder bereits belegt ist.

Die Bezahlung der Kursgebühren erfolgt durch das Ausfüllen des rückseitigen SEPA-Mandats auf dem Anmeldeformular.

Die Kursgebühr wird am Tag des Kursbeginns abgebucht, bzw. bei Wochenendkursen am darauf folgenden Werktag.

Ausgenommen hiervon sind Sprachkurse und Kurse mit Staffelpreisen, diese werden drei Wochen nach Kursbeginn abgebucht.

Umbuchungen während des laufenden Semesters sind nur auf schriftlichen Antrag und mit Einverständnis der Volkshochschule möglich.

Teilnahme­bescheinigungen Teilnahmebescheinigungen können nur binnen eines Jahres nach Kurs­ ende ausgestellt werden, wenn mindestens 80% der Unterrichtsstunden besucht wurden.

Urheberschutz Fotografieren und audiovisuelle Mitschnitte sind in den Veranstaltungen nur mit ausdrücklicher Genehmigung der Volkshochschule gestattet.

Ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne Genehmigung der Volkshochschule nicht vervielfältigt werden.

Haftung

Anmeldungen auch möglich per:  Internet: www.vhs-wolfratshausen.de  E-Mail: info@vhs-wolfratshausen.de  Telefax 08171-911462 (bitte achten Sie hierbei auf gute Leserlichkeit des Faxes)

 Telefon: 08171-29866

Die Haftung der Volkshochschule für Schäden jedweder Art, soweit es sich nicht um Schäden aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit handelt, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstehen mögen, ist auf die Fälle beschränkt, in denen der Volkshochschule Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt.

Rauchen und offenes Feuer (z. B. Kerzen) ist in den Unterrichtsräumen nicht gestattet.

Das Mitbringen von Haustieren ist verboten.

Sonstiges

Bitte geben Sie uns unbedingt eine Telefonnummer an, unter der Sie tagsüber gut erreichbar sind. Vielen Dank.

Alle früheren Geschäftsbedingungen verlieren ihre Gültigkeit. Mündliche Nebenabreden sind nicht getroffen.

Stand: 2014