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“El único lugar donde el éxito viene antes del trabajo es en el diccionario”
Colaboradores: John Gómez Ángela López.
Vidal Sassoon
Fran Sánchez. Ana María Falley Antonio Saen Fotografía Juan Carlos Navarro Contacto: info@magazindigital.com www.magazindigital.com DEPOSITO LEGAL
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Magazín Digital
Iniciamos este 2019, con nuestra edición número 42 de la revista Magazín Digital. Un proyecto que ha nacido con el objetivo poder brindar a la comunidad un canal de noticias de suscripción gratuita en el cual poder encontrar una amplia variedad de noticas en diferentes temas del entorno empresarial. Sin duda alguno este año os estaremos presentando mes a mes grandes novedades en cuando a diseño y contenido. Buscando de esta manera consolidándonos en el día a día de todos nuestros usuarios.
Queremos emprender este año acompañados de todos vosotros los cuales son nuestra razón de ser. Agradeciéndoles de antemano por la fidelidad durante casi estos 4 años que llevamos juntog. Gracias y mil gracias.
Sumario Ventajas y desventajas del teletrabajo.
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Estrategias de comunicación para tu empresa.
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Acuerdos para autónomos en el 2019.
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Estrategias para recuperar un cliente.
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Dormir mal o menos de seis horas, es tan malo para las arterias como el tabaco.
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MARKETING
Ventajas y desventajas del teletrabajo.
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ada día son más las empresas que apuestan por el trabajo, gracias a la tecnología esta apuesta se afianza con gran fuerza en el sector empresarial.
Trabajar en pijama, no sufrir el tráfico diario, contestar los correos electrónicos desde tu sofá, etc. Estos son los beneficios más comunes del trabajo a distancia, pero no todo es una maravilla, también tiene sus desventajas, por lo que en este post te hablaremos de los pros y los contras del teletrabajo.
Tu espacio de trabajo lo marcas tu. Lo más seguro es que trabajarás desde tu casa si realizas un trabajo a distancia. Pero eso no significa que tengas que ocupar un espacio de tu hogar con un escritorio pasado de moda, un monitor enorme y una silla giratoria incomoda. Puedes hacer que tu oficina se ajuste a tu estilo de vida, incluso hay personas que usan su cocina como espacio de trabajo o adaptan habitaciones para que sean su espacio de trabajo durante el día y sala de juegos durante las noches.
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Precios más competitivos. Aunque no lo parezca transportarse todos los días al trabajo tiene su coste y puede que te parezca poco ahora, pero cuando lleves algunos meses trabajando de forma remota notaras la diferencia en tu cuenta bancaria. Y el ahorro no solo se encuentra cuando nos transportamos también ahorramos en el uso camisas, trajes y zapatos que son costosos y difíciles de limpiar. E incluso puedes ahorrar comida al preparar tus alimentos en vez de comprar un almuerzo sobrevalorado. Todas estas ventas son beneficios para tus clientes, ya que podrás ajustar de otra manera el precio de tus servicios.
Flexibilidad. Gran parte del trabajo que se puede hacer de forma remota hoy en día también se puede hacer en un horario flexible. Por ejemplo, si eres un diseñador de páginas web o community manager, consultor, escritor, etc. lo más probable es que puedas escribir cuando te convenga, siempre y cuando cumplas con las fechas pautadas. Así que si te gusta trabajar de noche te sentirás aliviado al saber que podrás recuperar las horas de sueño rápidamente. E incluso si tienes horas fijas de trabajo, tan pronto como termines un proyecto de forma anticipada podrás aprovechar tu tiempo mejor de lo que lo haces en una oficina, cocinar la cena, escuchar tu música preferida, compartir más tiempo con tu familia, etc.
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Puedes aprender más y ser más independiente Debido a que no tienes compañeros de trabajo a distancia corta o un servicio técnico un piso más abajo, te encontrarás desarrollando la habilidad de buscar tus propias respuestas y ser más proactivo para encontrar lo que necesitas por tu cuenta. Por supuesto, aún puedes hacer preguntas y obtener ayuda si lo necesitas. Sin embargo, muchas veces puedes googlear tus dudas y encontrar muchos recursos en internet que pueden solucionar tus problemas. Y de igual manera, desarrollarlas y perfeccionarás habilidades que ya tenías, por ejemplo, escribirás los correos electrónicos más rápido y de forma más concisa.
Puedes concentrarte aún más en tu trabajo a distancia Con algo de fuerza de voluntad y una rutina, pronto aprenderás a evitar que te distraiga youtube o spotify. Y, de hecho, realmente haces más cuando trabajas de forma remota. Esto se debe a que puedes controlar mucho más tu situación laboral; no tienes que preocuparte por la presencia de compañeros de trabajo para “hacer una pregunta rápida” o socializar obligatoriamente cuando vas a por un poco más de café. Cuando estás ajetreado y necesitas concentrarte, puedes cambiar tu estado en el chat grupal para “no molestar” y comenzar a trabajar.
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trabajo, también cuenta con algunas desventajas las cuales se deben de sobreponer si queremos ser productivos en nuestra gestión diaria. Puntos en contra del teletrabajo. Puedes sentirte solo Una de las desventajas de trabajar de forma remota es que puede ser difícil para desarrollar una sensación de proximidad con tus compañeros de trabajo. Los empleados remotos también pueden sufrir la percepción de que es más difícil para ellos mostrar el valor de su trabajo a sus superiores, lo que puede dificultarte el obtener un ascenso. El uso de la tecnología es indispensable
No tienes que lidiar con el drama de las oficinas Cada día son más las oficinas tienden a desaparecer, seguramente se quedarán algunos centros de trabajo muy puntuales, y la dinámica laborar se dinamizaría entorno al teletrabajo. De igual manera que no puedes escoger a tu familia, lo mismo ocurre con tus compañeros de trabajo. Puede que no les caigas bien a todos cuando trabajas de forma remota, pero, dado que no es posible involucrarse con los trabajadores remotos, tienden a saltarse los conflictos que ocurren en los entornos de trabajo tradicionales. Y eso es una gran ventaja para todos los involucrados. Pero como todo en a vida no todo es color de rosa al igual que se tiene ventajas muy notables en este nuevo formato de -
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Cuando trabajas de forma remota tienes que confiar en el correo electrónico, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, etc, para mantenerte en contacto con tu oficina y tus clientes. Eres totalmente dependiente de la tecnología para hacer funcionar tu negocio. Puede ser difícil separar el trabajo de la vida personal En un principio puede parecer que trabajar a distancia te permitiría disfrutar más de un equilibrio entre tu trabajo y tu vida, pero en realidad no lo es. Cuando no tienes una separación clara entre el lugar de trabajo y el espacio en el hogar, se pueden combinar. Pero estos puntos en contra se pueden solucionar con disciplina, la cual es la clave del éxito del teletrabajo. Fuente. Gluppi
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GESTIÓN Estrategias de comunicación para tu empresa.
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as funciones de la comunicación en la empresa son muy importantes para llevar una actividad totalmente organizada, que sirva para poder conseguir los objetivos y metas que se hayan establecido previamente. Cualquier empresa que se aprecie y en la que se desarrolle algún tipo de actividad humana es importante que tenga en cuenta las propias herramientas con las que dispone, que son las principales causantes de que existan los beneficios.
En la era digital en la que nos encontramos en la actualidad se pueden encontrar diferentes medios que ayuden a que exista una mejor motivación en el entorno laboral, dando así lugar a que se respete más a los compañeros y haciendo que la labor desempeñada deje de estar en un segundo plano. Lograr convertir tu lugar de trabajo un lugar donde te apetece ir a trabajar y donde exista la máxima compresión entre sus integrantes. Podemos decir entonces que la comunicación es un intercambio entre dos o varias personas, que forman la esencia de la gestión empresarial. Del mismo modo,
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distintos mandos como la dirección, organización o control de las labores también se verán más favorecidos. Cuáles son las funciones de la comunicación que deben de estar presentes en el entorno laboral? Motivación Por norma general, el único deseo de todos los gerentes de las empresas es que sus empleados rindan siempre al máximo, sin importarles en qué están pensando o qué es lo que les preocupa, sin tener en cuenta
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Por supuesto, no puedes dejar que tus trabajadores hagan lo que quieran en el entorno de trabajo. Si están ahí, es para cumplir con su labor. Las funciones de la comunicación son clave en este aspecto y el que todo el mundo conozca las políticas que hay que seguir en el trabajo puede ahorrarte muchos quebraderos de cabeza. Del mismo modo, tus recursos estarán mucho más controlados y permitirá que el factor humano actúe sobre ellos únicamente en su beneficio. Describir bien qué tipo de trabajo se tiene que realizar, cómo hacerlo y aclarar las dudas que puedan existir, hace que los empleados puedan interactuar socialmente entre ellos de un modo mucho más ameno, sin preocupaciones y tratando al resto de sus compañeros como miembros de la familia. Interacción
que resolver estos factores es lo que realmente hace que los trabajadores cumplan con los márgenes establecidos, no se entretengan y creen un espacio de trabajo muy agradable y familiar. Gracias a esta motivación, que puede conseguirse como hemos mencionado antes o proporcionando distintos incentivos a aquellos empleados que mejor desarrollen su labor (por poner algún ejemplo), la comunicación también mejorará de forma directa, ayudándote así a alcanzar tus objetivos.
Aunque la comunicación interna en tu empresa es importante, también lo es que sepan interactuar con los clientes. Que un departamento esté siempre encima de los trabajadores es algo que puede llegar a molestarles o crear dudas sobre si lo están haciendo bien o no. Está bien acompañarlos durante los primeros pasos, pero, una vez te asegures de que sabe desempeñar bien su labor, los dejes hacerla por ellos mismos mientras no existan problemas. Comunicándoles esta idea, pondrán más empeño en realizar bien su trabajo y serán ellos mismos los que acudan a ti para preguntarte cómo lo están haciendo o si tienen algún tipo de duda. Del mismo modo, en poco tiempo descubrirás como más clientes potenciales se fijan en tu empresa.
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El trabajo en equipo también se verá más desarrollado durante los distintos proyectos y/o eventos que tienes en mente, incluso durante el proceso de formación. Los empleados tienen la capacidad para desempeñar un papel dentro de la empresa e interactuar por ellos mismos, si les das la confianza necesaria para hacerlo, seguro que no te defraudarán. Información
Está bien que proporciones la información en distintos papeles o en un tablón de anuncios, pero, ¿Te has parado a pensar cuánta gente se lo toma en serio? Por supuesto, la comunicación verbal es mucho más importante. El que un representante o el mismo propietario de la empresa comunique personalmente los objetivos que se quieren lograr hace que adquieran un mayor grado de importancia, y todos los trabajadores lo tengan en cuenta para desempeñar su labor empresarial. Es una de las principales funciones de la comunicación en una empresa. Tampoco es bueno hacer esto todos los días pues poco a poco los empleados irán perdiendo interés.
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Una vez a la semana puede servir de motivación para que todo el mundo recargue las pilas y se ponga manos a la obra de la mejor manera posible. Aquellas personas que no hayan podido asistir en persona si es posible enviarles una carta con todo lo que se ha mencionado en tu discurso motivador. Una buena retroalimentación Mediante una buena comunicación, tanto los empleados como los directivos y/o dueños del negocio pueden suministrar información de un modo fluido, y transmitir aquellos cambios que están por llegar o que acaban de implantarse en la empresa. En el caso de que no se entienda bien sobre algún caso, por ejemplo, en la compra de un nuevo sistema informático más actualizado, siempre puedes consultar la ayuda de un profesional o preguntarles a tus propios empleados si tienen idea sobre ello, así se reforzará la amistad entre vosotros y también se ayudará a que los objetivos se cumplan de una mejor forma. Fuente. Gluppi.com
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ACTUALIDAD
Acuerdos para los autónomos en el 2019.
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eguramente ya has oído hablar sobre el acuerdo al que han llegado algunas asociaciones de autónomos y el gobierno de cara al año 2019. Hay muchísimas novedades, algunas son definitivamente buenas noticias para los trabajadores por cuenta propia de este país. Para conocerlo, a fondo, lo mejor es desgranar punto por punto lo que se ha acordado y ver cómo nos afecta o beneficia a los autónomos. Empecemos…
1. Cobertura obligatoria de las contingencias hasta ahora voluntarias. Las contingencias, hasta ahora voluntarias, son los sucesos que durante el desarrollo de una actividad laboral, producen alteraciones de la salud. Estos tienen la consideración de accidente de trabajo o de enfermedad profesional. Así pues, debemos hablar sobre la cotización, un factor muy importante en estos caso. Te lo explico a continuación.
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Los tipos de cotización quedarían de la siguiente forma, aplicándose de manera escalonada (textual según el acuerdo):
En 2019 las contingencias profesionales tendrían un tipo del 0,9% y el cese de actividad del 0,7% (30%). En 2020 las contingencias profesionales tendrían un tipo del 1,1% y el cese de actividad del 0,8 (30,3%). En 2021 las contingencias profesionales tendrán un tipo del 1,3% y el cese de actividad del 0,9% (30,6%). En 2022 el tipo será el fijado definitivamente.
ENTRE LAS MEJORAS CONSEGUIDAS DESTACAN:
Todos los autónomos estarán cotizando por contingencias profesionales y se aumentará la cuantía de estas. A partir del segundo mes de estar cobrando la prestación por incapacidad temporal, dejarás de pagar la cuota de autónomos. Una vez la has dejado de pagar, pasa a ocuparse, de las cuotas, la Seguridad Social. El concepto es por cese de la actividad. Todos los autónomos estarán cotizando por la prestación de cese de actividad, aumentándose el tiempo que puede recibirse y simplificándose los trámites para su gestión. El gobierno se compromete a elaborar un documento que deje claro cómo será el trámite para poder acceder a esta prestación.
Las Mutuas realizarán más programas de formación para los trabajadores autónomos.
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2. Subida de bases de cotización. Este es uno de los puntos con más rifirrafes y el que ha hecho que algunas asociaciones se hayan descolgado de las negociaciones. Para estas asociaciones se debería haber firmado ya un acuerdo para cotizar en función de los ingresos. El gobierno se ha comprometido a presentar un proyecto, en este sentido, para finales de este año. También se ha comprometido a elaborar medidas de protección para aquellos trabajadores autónomos que ganen menos del salario mínimo interprofesional. El acuerdo recoge una subida en las bases de cotización de un 1,25%. 3. Tarifas planas. Se establece la tarifa plana para el régimen especial de trabajadores autónomos en 60 euros, que incluye tanto la cobertura por contingencias comunes como por contingencias profesionales. Una vez transcurrido el primer año, el gobierno comprobará si el autónomo sigue ejerciendo la actividad por la cual se dio de alta y si es así, podrá alargar la ayuda un año más. También se acuerda flexibilizar las condiciones para acceder a la tarifa plana para aquellas mujeres que se incorporan a la actividad laboral tras haber sido madres y que hubieran parado su actividad debido a su maternidad. 4. Procedimiento de baja de oficio a los afiliados que entren en situación de impago. Se abre la puerta a establecer un procedimiento para que los trabajadores con varias
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cuotas impagadas sean dados de baja del sistema RETA. Todavía no se dice cómo se hará exactamente, pero es algo importante. Es así ya que no son muchos los autónomos que dejan de cotizar pensando se están dando de baja y acaban acumulando grandes deudas con la Seguridad Social. En algunos casos, debido a cambios de domicilio, o al cierre de comercios, las personas no son conscientes de la deuda hasta que reciben una orden de embargo que puede afectar a sus cuentas e incluso a sus propiedades. 5. SETA Los trabajadores agrarios por cuenta propia cuentan con un sistema especial que deberá ser simplificado. Además, se trabajará de cara a la igualar las coberturas de todos. 6. Encuadramiento de los autónomos societarios Aunque no se ha firmado ningún acuerdo, todas las partes han llegado a la misma conclusión: hay que buscar la forma para que todos aquellos autónomos societarios, que así lo deseen, puedan integrarse en el sistema de Seguridad Social.
7. Comunicación de la condición de TRADE Es obligatorio comunicar, a la Seguridad Social, la condición de TRADE. Se reconoce como TRADE un trabajador autónomo que trabaja exclusivamente para una empresa.
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8. Personas con discapacidades en el RETA A las personas incluidas en el régimen general de autónomos con una discapacidad en grado igual o superior al 33% se le aplicarán las bonificaciones y reducciones. Estas aparecen establecidas en el artículo 32 de la Ley 20/2007, de 11 de julio, del Estatuto del trabajo autónomo.
9. Problemas de encuadramiento En el acuerdo se recoge textualmente que: “La Administración propondrá a la Mesa de Diálogo Social un conjunto de medidas tendentes a evitar la deriva por razones fiscales del encuadramiento en el Régimen General hacia el RETA, a fin de garantizar la sostenibilidad del sistema de Seguridad Social”. Lo que esto se traduce en que la sociedad debe no tender a entrar en el régimen RETA, para garantizar que la Seguridad Social se pueda seguir manteniendo. Estos son los acuerdos a los que han llegado los representantes de autónomos y el Gobierno de cara al 2019. Mejoras que benefician la situación de los trabajadores por cuenta propia, que, sobre todo, necesitan cambios en el sistema de contingencias. Fuente: declarando.es
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ACTUALIDAD
Estrategias para recuperar un cliente.
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in duda alguna en un mercado competitivo, la fuga de clientes a la competencia es casi inevitable. Pero, ¿quién ha dicho que no se puedan recuperar con una buena estrategia?
FIDELIZA QUE ALGO QUEDA Las técnicas habituales de fidelización también dan buenos resultados para recuperar clientes. Bien utilizadas tienen la ventaja de que nos ahorrarán nuevas estrategias de recuperación en el futuro. Descuento exclusivo en el precio. Es uno de los incentivos más utilizados. Puede ir acompañado de facilidades exclusivas de pago o garantías de devolución de dinero. Se pueden ofrecer productos o servicios de la compañía u otros regalos que tengan algún tipo de relación con la empresa o con el cliente .
Concursos y sorteos. Permiten ofrecer regalos con la ventaja de introducir un componente lúdico muy eficaz en los sectores de gran consumo.
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Oferta de admisión en clubes de clientes o tarjetas de fidelización Proporcionan ventajas, descuentos o premios al cliente por su reiteración en las compras o utilización de los servicios. Además, la empresa pone en marcha un calendario de contactos con el cliente para ofrecer la prestación de servicios adicionales y promociones especiales. Otros contactos vienen marcados por las características del producto: recordatorios de revisión de la vista, consejos para el cuidado de los hijos, felicitaciones en fechas señaladas, etc.
El cliente consigue puntos canjeables por regalos consumiendo los productos de la empresa o comprando en sus establecimientos.
Invitación a eventos y viajes. La participación en este tipo de actividades favorece el espíritu de pertenencia a la empresa.
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Trato preferente en el servicio. Son servicios especiales relacionados con el producto que se prestan de forma exclusiva.
Información útil. Recetas, cursos, revistas, libros… relacionados con la actividad de la empresa. VISITA PERSONAL La visita de un gestor comercial de la empresa es adecuada cuando se dispone de una información muy rica de los clientes que intentamos recuperar. Pero es conveniente que no sea el mismo vendedor con el que mantuvo una relación comercial. Aunque se trata de una estrategia costosa, tiene sus ventajas:
Personalización máxima del trato. El cliente se siente especial. Constituye un canal adicional de información
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Se establece un diálogo entre la empresa y el cliente, lo que permite resolver dudas y plantear alternativas en el momento. Permite individualizar al máximo la estrategia y diseñar una oferta adecuada a las necesidades de cada cliente.
UNA LLAMADA DE ATENCIÓN Consiste en realizar llamadas a antiguos clientes para reactivar el contacto perdido. Esta estrategia es muy adecuada cuando el cliente no quiere ver a un vendedor o su visita resultaría demasiado costosa y con escasas posibilidades de éxito. Uno de sus inconvenientes es que muchos clientes consideran la llamada como una intromisión, pero también tiene ventajas:
Rapidez en la respuesta. Interacción Se establece un diálogo con el cliente que permite la posibilidad de conocer y superar sus objeciones. Maximización del tiempo ú Se pueden realizar de cinco a diez llamadas por hora.
Recogida de información adicional. EMAILING Y CORREO ELECTRÓNICO El email es uno de los medios más utilizados actualmente, ya que permite una gran rapidez en la comunicación. En cuanto al correo tradicional, el primer objetivo será que el cliente lea la carta, por lo que debemos hacer una campaña adaptada a sus características, original y llamativa. Éstas son sus ventajas:
La empresa no tiene limitaciones de tiempo o de tamaño del envío, lo que permite utilizar más espacio, desarrollar una historia sin interrupciones y dar paso a la creatividad. Página 30 Magazín Digital
Permite seleccionar con cuidado a los receptores de la oferta y adaptar el mensaje al segmento del mercado e, incluso, a cada cliente particular. El coste económico es bajo. PROMOCIÓN EN EL PUNTO DE VENTA Esta estrategia es adecuada para los sectores de gran consumo y cuando no se posee información sobre los clientes perdidos. Consiste en realizar una oferta, demostración o degustación en el establecimiento o punto de venta, lo que permite explicar las mejoras realizadas (si las hay) en el producto o servicio. Además, tiene otras ventajas:
Gran eficacia. El 90% de las decisiones de compra se toma en el punto de venta. El consumidor se llevará una marca u otra dependiendo de las ofertas de cada una de ellas.
Menor coste. No hay que diseñar ofertas personalizadas a cada cliente ni recuperarlos uno a uno. CAMPAÑA DE COMUNICACIÓN Las campañas de comunicación y publicidad en los medios son adecuadas para las grandes empresas, especialmente si han hecho una reestructuración de la marca, productos o servicios. Deben hacer hincapié en las mejoras realizadas que puedan atraer a los segmentos perdidos del mercado, sin individualizar a los clientes. Tiene estas ventajas:
Amplia cobertura. Se puede llegar a un gran número de clientes perdidos. Produce mayor impacto en la mente del consumidor y crea más interés Permite mayor creatividad.
Fuente: emprendedores.es
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BIENESTAR Y SALUD Dormir mal o menos de seis horas, es tan malo para las arterias como el tabaco
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na investigación española con 4.000 personas relaciona por primera vez la calidad del sueño con el riesgo de sufrir un infarto o un ictus.
El descanso nocturno se acaba de sumar a la lista cada vez más larga de factores que ponen en peligro la salud cardiovascular. Además del sobrepeso, el colesterol, la hipertensión o el sedentarismo, la falta de horas de sueño o el descanso de mala calidad podría ser una bomba de relojería para el corazón, según se desprende de una ambiciosa investigación española con casi 4.000 voluntarios, trabajadores del Banco Santander.
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ACTUALIDAD
El estudio del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC)demuestra, por primera vez, que las personas que duermen menos de seis horas por la noche pueden tener más posibilidades de sufrir un infarto o un ictus que las que descansan entre siete y ocho horas diarias. El sueño sería un factor de riesgo cardiovascular tan potente como la obesidad, el tabaquismo o la falta de ejercicio.
La investigación se ha realizado con una tecnología muy sensible que ha permitido contar con información objetiva sobre la calidad del sueño. Los participantes durmieron durante una semana con un actígrafo, un dispositivo que mide de forma continuada sus movimientos mientras dormían.
Nuestro estudio es una señal de alarma y nos muestra un peligro que desconocíamos hasta la fecha, asegura Valentín Fuster, director del CNIC. En el trabajo han participado otros investigadores del centro, como Fernando Domínguez y José María Ordovás y ha merecido su publicación en la revista de la Asociación Americana de Cardiología.
Se dividieron en tres grupos: los que dormían menos de seis horas, de seis a siete horas, de siete a ocho horas y los que lo conseguían durante más de ocho horas.
Peor la mala calidad
Después se sometieron a una ecocardiografía en 3D y tomografías en busca de señales de enfermedad cardiovascular. Tras considerar los factores de riesgo tradicionales, se vio cómo los participantes que dormían menos de seis horas tenían
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El hallazgo es importante porque permitirá tener en cuenta el sueño como una herramienta terapéutica más junto a la dieta, la actividad física y los fármacos. «Importan las horas dormidas, pero también la calidad del sueño», asegura Valentín Fuster. El cardiólogo se pone él mismo como ejemplo: «Yo duermo solo cuatro horas al día, sin embargo descanso profundamente. A mí si me ponen el aparato ni se mueve», garantiza.
¿Por qué?
una probabilidad un 27% mayor de tener aterosclerosis -la acumulación de placas en las arterias y el primer paso para sufrir un problema cardiovascularen comparación con los que lo hacían de siete a ocho horas diarias. Además los que tenían una mala calidad de sueño se despertaban y se movían mucho durante la noche- tenían una probabilidad de un 34 por ciento más de tener aterosclerosis. Una curiosidad del estudio, aunque no estadísticamente significativa, es que el riesgo también se elevaba entre los que dormían más de ocho horas, especialmente las mujeres. Por lo que se sugiere que el sueño excesivo también podría ser un factor de riesgo.
El vínculo entre el daño arterial y la calidad del sueño aún no está claro. No se sabe aún por qué ocurre, aunque el director del CNIC tiene una intuición. Su hipótesis es que las personas que descansan poco duermen mal porque se meten en un círculo vicioso: si están con preocupaciones o sufren ansiedad no descansan y activan más el sistema nervioso simpático el que acelera- a diferencia del parasimpático, -el que frena-. Luego esa mayor activación del sistema simpático les impide descansar y así se perpetúa la falta de sueño, cuenta. Los hábitos también cuentan. La investigación con los trabajadores del Banco Santander muestra cómo los que tenían un sueño más fragmentado son los que tomaban más cafeína y alcohol durante el día, aunque estadísticamente tampoco representan una muestra significativa. «Es sencillo recomendar a una persona que deje de fumar para proteger el corazón, pero el sueño tiene soluciones más complejas. A veces es un problema de ansiedad, otras de falta de sueño porque se acuestan tarde…, cada persona se conoce bien y sabe cómo puede descansar mejor». Fuente: Nuria Ramirez de Castro – www.abc.es
Valentín Fuster: «Yo duermo solo cuatro horas al día, sin embargo descanso profundamente. Importan las horas dormidas y también la calidad del sueño» Magazín Digital Página 35
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