MAD
Den livsforlængende
faste Der forskes intenst i den ældgamle tradition, som for tiden er et hedt emne blandt sportsfolk, helseinteresserede og ikke mindst blandt forskere. Den nyeste forskning tyder på, at det er sundt i perioder at afholde sig fra at spise, og mange mennesker er ved at få øjnene op for, hvordan faste kan passes ind i en travl hverdag.
Kom godt i gang med intermitterende faste - Spis i et 8-timers vindue, fx fra kl. 12 til 20, og afhold dig fra at spise i de følgende 16 timer.
Du kan med fordel let justere spisevinduet, så det passer din daglige rytme. Start med at faste en til to dage om ugen. - Under fasten er det kun tilladt at drikke vand (min. to liter dagligt) samt sort kaffe og te. -
I starten kan der forekomme bivirkninger som hovedpine, som er naturligt, fordi kroppen renser ud. Husk at drikke rigeligt med vand, dyrk motion - og gå evt. i infrarød sauna for at hjælpe kroppen med at komme af med affaldsstoffer.
- Spis sund mad i dit spisevindue, og spis nok. Det er vigtigt, at du spiser nok mad, så kroppen får de næringsstoffer, den behøver. - Lyt til din krop. Kroppen kan i perioder have behov for en pause fra at faste.
18 sund-forskning - en glad sjæl har brug for en sund krop