sund-forskning oktober 2023

Stort tema fra en videnskabsjournalist: Hjerter og hjerner, led, muskler og immunforsvar

Røg i køkkenet

Hvad du ikke

vidste om Aloe

– fra hoved til hæmorider

En komplementær behandler fra Institut for Biologisk Medicin arbejder som behandler og rådgiver, der i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå så god en sundhedstilstand som muligt.

Få her et overblik over, hvad der skal til, for at en af de ovenstående titler kan blive din:

Fællesfag, uanset hvilken uddannelse du vælger:

› Anatomi, fysiologi og sygdomslære

› Grundlæggende sundhedsteorier og meridianlære

› Ernæringsterapi, herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner

BIOPAT/ NATUROPATH ibm

Klientpraktikforløb

Biopatisk/naturopatisk

behandling har til formål at frigøre og styrke kroppens eget potentiale til at helbrede sig selv gennem kost, vitaminer, mineraler, fedtsyreterapi, urter, homøopati, mælkesyrebakterier, øreakupunktur m.m. Vi kigger på kroppens belastninger og årsager til sygdom og finder i samarbejde et program, der passer lige præcis til dig.

BOOK et personligt

› Phytoterapi, homøopati, lægemiddellære og kvalitetssikring

› Kroniske inflammationer og autoimmune sygdomme

› Immun- og symbioseterapi

› Komplementær strategi og functional medicine

ZONETERAPEUT ibm

Ni moduler i intensiv praktisk zoneterapi

Bliv klogere på kroppens univers gennem fødderne, og hjælp dine klienter gennem naturlige metoder. Vi har zoneterapi i små hold, så du får mest muligt ud af undervisningen og får et tæt fællesskab og netværk med dine medstuderende.

MANUEL TERAPEUT ibm

› Fascielære

› Klientpsykologi

› Øreakupunktur

› Diagnoseterapi. Bl.a. brugen af DNA-test og test af mikroflora, allergier m.m.

konferencemøde, der kan foregå online eller i Roskilde.

Ni moduler i intensiv praktisk manuel terapi

Som manuel terapeut lærer du fuld kropsmassage, kropsterapi, ansigtsmassage og zoneterapeutiske punkter. Du bliver rigtig dygtig i muskellære, triggerpoints, at behandle det hele menneske med de bedste discipliner fra de mange fællesfag på skolen.

EN naturlig studiestart

ligger i august og januar, men du kan begynde hele året

URTETERAPEUT ibm

Syv moduler i specialiseret urteterapi

Inden for urternes verden bliver du specialiseret i, hvordan forskningsbaseret og terapeutisk brug af urterne kan hjælpe dine klienter bedst. Her lærer du om plantekemi og fysiologi, sankekursus, planteintelligens, forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer, cremekurser og meget mere. Læs mere på de næste sider.

SKRIV TIL

info@biologisk-medicin.dk

www.biologisk-medicin.dk

Vind en uddannelse eller spar 20% Læs mere på www.biologisk-medicin.dk

Bliv en af Danmarks bedste komplementære behandler

FRA INSTITUT FOR BIOLOGISK MEDICIN

„Studiet rummer alle, uanset hvem vi er, og hvor i livet vi er“

– Nina

Uddannelserne tager udgangspunkt i klasseundervisning, webinarer, film, gruppearbejde, og store studieanvisninger vil guide dig gennem kompendier, bøger, forskning, opgaver og hovedopgaver, hvor vi på Instituttet følger dig og din læring tæt i forbindelse med opgaveretning.

Schrøder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut ibm.

KOM ALLEREDE I GANG NU med anatomi, fysiologi og sygdomslære og de andre fællesfag, inden du starter på det praktiske zoneterapi-hold i begyndelsen af 2024.

„Efter et stort ønske fra vores studerende bliver du nu lægeeksamineret biopat/naturopath ibm. Vi har altid bygget broer mellem mange verdener udi sundhed, og nu får vi sat ekstra fokus på det nødvendige samarbejde mellem mange faglige eksperter“

og zoneterapeut samt psykolog

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Du bestemmer selv dit studietempo

Studiet er normeret til tre til fem år. Har du fx masser af tid, eller har du i forvejen et stort fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, kan du måske blive færdig på tre eller fire år. Du bestemmer selv dit studietempo, og Dinna Trehøje, skolens administrative leder, booker gerne et online – eller fysisk møde – hvor I planlægger en god studiestrategi, der passer til din hverdag.

Har du et eller flere fag i forvejen, får du i øvrigt økonomisk merit, hvor du deltager gratis i fx ernæringsterapien, hvis du i forvejen er uddannet i faget.

Betalingsmetoder

Vi har flere forskelige betalingsmetoder, som også afhænger af, om du vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os. Priserne kan du finde detaljeret på www. biologisk-medicin.dk, men som eksempel kan du betale kr. 1.000,– pr. måned eller 1.150,– pr. måned, hvis du gerne vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os.

Du kan også betale hele uddannelsen på en gang, eller du kan betale pr. modul, hvis du ikke vil binde dig til hele uddannelsen.

Vi guider dig gennem hele uddannelsen skridt for skridt med eneundervisning, onlinemøder, opgaveretninger etc. Med andre ord er vi bag skærmen så ofte, du har behov for det.

Studiestart: Du bestemmer selv, og du kan deltage både online og ved fysisk fremmøde

Det er naturligt at begynde i enten januar eller august, men fordi vi kører vores undervisning på tværs af, om du er førsteårsstuderende eller sidsteårsstuderende, kan du gå i gang, når det passer dig.

Hovedparten af studiet foregår via studieanvisninger, der guider dig til at se de mange film, være med på webinarer, finde meget specifik viden i kompendier og bøger. Til alle fag er der desuden lærere, der som eksperter i deres fagområde giver dig en masse ekstra viden, du ikke kan undvære for at blive en dygtig biopat/naturopath ibm.

På grund af nye regler fra Sundhedsstyrelsen er det kun nødvendigt, at du kommer til Roskilde på 25 % af studiet, hvoraf hovedparten af undervisningen ligger i den sidste del af studiet. Men du må hjertelig gerne deltage med 100 % fremmøde. Det er både hyggeligt og lærerigt at være sammen med alle de andre studerende.

„Vigtigt for mig var, at jeg kunne betale pr. måned, og at jeg kunne arbejde ved siden af studiet. Fantastisk engagerede lærere og kompendier samt studieanvisninger, der guidede mig hele vejen“

– Trine Sundø, biopat/naturopath ibm, og ansat som konsulent i et kosttilskudsfirma

– Dinna Trehøje, faglig/administrativ leder, biopat/naturopath ibm

HUSK at du får økonomisk merit for et eller flere fag, hvis du i forvejen har en komplementær- eller sundhedsfaglig uddannelse. Der kan være mange penge at spare!

BLIV URTETERAPEUT ibm

PÅ INSTITUT FOR BIOLOGISK MEDICIN

Vil du gerne være urteterapeut ibm, så udbyder vi nu en helt ny uddannelse!

Vi glæder os vildt til at komme i gang, og vil du være med på det allerførste hold, så gå i gang senest her i efteråret eller til januar 2024 på grunduddannelsen, for de meget specifikke moduler, som du kan se nedenfor, går i gang i august 2024, eller når vi har nok deltagere på holdet.

Vi er vant til at undervise i urter, cremer, tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter, vi er vant til at undervise i forskningen, og hvordan du kan anvende 130 planter som en væsentlig støtte til dine klienter. Eller måske blot viden til dig og din familie?

Du bliver uddannet via en stribe af fællesfag, som alle skal igennem, uanset om de skal være biopater/naturopather, zoneterapeuter eller manuelle terapeuter (se de fore-

gående sider!), og så fortsætter du videre ud i urternes verden, hvor du lærer om:

Plantekemi og fysiologi

– Sankekursus – at indsamle vilde planter i Danmark

– Planteintelligens

– Forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer – Cremekursus, så du kan fremstille dine egne cremer eller finde de bedste på helsehylderne

– Firmabesøg

– Masser af viden om jord og planter, om aktive indholdsstoffer, hvordan de dannes, og hvorfor de er så vigtige for mennesker og dyr.

P.s. Vil du gerne opnå en eller flere af de andre titler, vi udbyder, så bringer fællesfagene dig videre til de specifikke moduler, hvad enten du vil være biopat/naturopath, zoneterapeut, manuel terapeut eller som nu, vores helt nye skud på stammen, urteterapeut ibm.

Kom allerede i gang nu – vi hjælper dig med at sammensætte dit studieforløb, så det passer dig og dit liv.

Læs mere på vores hjemmeside, eller book et personligt møde med os, hvis du ønsker at høre mere.

Ingen overflødige tilsætningsstoffer

REBUILD – med calcium, magnesium og vitamin D, som bidrager til vedligeholdelse af normale knogler

Kom tæt på naturen uden unødvendige tilsætningsstoffer

VORES FILOSOFI

Hos Sandvig Pharma bestræber vi os på at arbejde holistisk og tilstræber, at udviklingen af vores kosttilskud er baseret på den nyeste forskning samt inddragelse af ældgammel viden.

Vi ønsker at genskabe forbindelsen til vores egne skandinaviske sankerødder, hylde den gamle samlerpraksis og bringe den mere eller mindre forsvundne viden, der førhen gik gennem generationer, op til overfladen igen.

Tilsat rødkløver, som har en gavnlig effekt på knoglestrukturen

ET UDVALG AF VORES PRODUKTER

REBUILD indeholder også stor nælde, hvis mineraler og sporstoffer styrker knoglerne

REACTIVEmed vitamin C, som bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk

REAGE - med morgenfrue, som modvirker aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

REBUILD - med calcium, magnesium og vitamin D, som bidrager til vedligeholdelse af normale knogler

REDUCE - med kalium, som bidrager til at vedligeholde et normalt blodtryk

REFILLmultivitamin/ mineral med Ubiquinon og K2

REFLOWmed hulkravet kodriver, som bidrager til kredsløbets sundhed og lette ben

RESET – et nyt setup REVIEW - med øjentrøst, som hjælper med at opretholde synet og nethinden

ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR

Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier

KONTAKT REDAKTIONEN info@sund-forskning.dk Business House, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde

LAYOUT www.gaardogdahl.dk

FOTO I DETTE MAGASIN

Adobe Stock

TRYK PrintConnect ApS

OPLAG 34.000

VI ER GÅET ONLINE

Find magasinet på sund-forskning.dk. Færre fysiske magasiner, men samme spændende indhold på bæredygtig vis.

ANNONCESALG info@sund-forskning.dk

Informationerne fra SUND-FORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

HOVEDKILDER greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sund-forskning.dk samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra ind- og udland.

Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.

Vil du have magasinet sund-forskning direkte i din postkasse? Så meld dig ind i klub-sund – her får du magasinet leveret seks gange årligt og får mange andre skønne medlemsfordele. Det koster kun kr. 149,– om året.

Se mere på www.klub-sund.dk.

Den brede, gode og sunde videnskabelige vinkel godt krydret med erfaringer

Teamet bag sund-forskning har gjort det igen. Trods regn og blæst, trods meget varme septemberdage kom vi igen i mål med et, hvis vi selv skal sige det, velskrevet blad, hvor vi kommer rundt om et væld af emner.

Vi har fået højbårne speciallæger, videnskabsjournalister og komplementært strategisk tænkende eksperter til igen og igen at bidrage med, at vi alle sammen kan blive klogere på de muligheder, naturen giver os til et sundere liv.

Undervejs i processen går det hver gang op for mig, at de færreste ved, hvor mange der er involveret fra det sekund, vi får en god ide, til at den lander her i magasinet forhåbentligt uden en eneste stavefejl. For det er ikke kun videnskabsjournalister, der går på i den hektiske tid før tryk, det er i høj grad også layoutere, korrekturlæsere og ikke mindst en redaktion, der konstant bliver tilbudt nyheder, forskning, bogomtaler eller noget helt fjerde, hvor vi hver gang skal tage stilling til, om det skal have sin gang på jorden – eller i det mindste have en omtale her i bladet.

Jeg har lyst til at pege hver eneste artikel ud og sige, læs den, læs den nu, klip den ud, gem den, for selvom du ikke lige nu har problemer med kredsløbet, så kommer det måske en dag?

Eller hvad med de mange problemer vi i Danmark har med vores nervesystemer?

Vi håber, du kan lide, hvad du læser, og ellers må du hjertelig gerne skrive til redaktionen. Du kan finde min mail nedenfor.

Teamet bag bladet vil gerne ønske alle et rigtigt godt efterår, og forhåbentlig ses vi i julenummeret, som allerede er ved at tage (bage) form.

Glad efterårshilsen på en sommerdag i september.

Marianne Palm, oktober 2023 info@sund-forskning.dk

P.s. Du kan vinde en uddannelse på side 2 og du kan vinde en masse børns hjerter på side 83.

Indhold

10 Hjerter og hjerner, led, muskler og immunforsvar. Værsgo. Fra en af de bedste videnskabsjournalister i Danmark til dig.

20 Når dit nervesystem sitrer

24 Stærk, stærkere, Strath

26 Et nyt, dansk firma går hele vejen ...

28 At normalisere et blodtryk med støtte fra naturen

36 Phytonæringsstoffer – planteøstrogener, del 2

44 Forsigtig tilgang til jern: ikke for meget og ikke for lidt

48 Behandlere elsker standardiseringer og ny forskning

54 Er du 60+ har du andre behov …

56 Muslingeolie indeholder 93 forskellige fedtsyrer

58 Mælkesyrebakterier til alle aldre

64 Hvad du ikke vidste om aloe

66 8 venner du ikke vil undvære til vinter

68 Grønne smoothies

70 Røg i køkkenet

76 Det homøopatiske hjørne

78 Spørg Eksperterne

83 Bøger og Julegaveregn

DET HER SKAL DU VIDE, når du læser SUND-FORSKNING

Redaktionen på sund-forskning består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i ind- og udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.

Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.

Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magneisum til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud.

Opsøg professionelle behandlere, fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.

VIDEN

Hjerter og hjerner, led, muskler og immunforsvar

Værsgo

FRA EN AF DE BEDSTE

VIDENSKABSJOURNALISTER I DANMARK TIL DIG.

Vi er så heldige at have Bjørn Falck Madsen som fast videnskabsjournalist på SUND-FORSKNINGS sider.

I sommer spurgte redaktionen ham, hvilke nye forskningsartikler han ville give alle os på 40+ til at komme godt igennem 2023, hoppende ind i 2024 og videre gennem resten af vores liv.

Her er nogle af hans bud …

– Beskyt dig mod hjerteflimmer

– Hjælp til ledsmerter s. 12

– Hold din hjerne i topform s. 14

– Mere muskelstyrke på kolesterolsænkende lægemidler s. 16

– Svensk professor har set, biologien kører baglæns s. 18

SÅDAN KAN DU BESKYTTE DIG MOD HJERTEFLIMMER

Hjerteflimmer er den mest hyppige form for arytmi og kan i værste fald være dødelig, men finsk forskning har vist, at høje doser af D-vitamin kan mindske risikoen.

Kranio-Sakral Terapeut uddannelsen starter 27. januar 2024 – skal du med?

Derfor skal du vælge Fulcrum Institute som uddannelsessted?

– Fulcrum Institute har mange års solid erfaring og har uddannet 850+ terapeuter.

– Vores undervisere er kompetente og dygtige og besidder den nyeste viden indenfor deres område.

– Fulcrum Institute udbyder en 2 årig kompetencegivende Kranio-Sakral Terapeut uddannelse på 420 timer, samt en vifte af andre aktuelle kurser og kortere uddannelser såsom „Organ Terapi“ og lign.

Registreret Alternativ Behandler (RAB) Få mere information på www.fulcruminstitute.dk Uddannelserne foregår i København

PRAKTISERENDE HEILPRAKTIKER

Mere og mere forskning viser, at bestemte kosttilskud kan have en forebyggende virkning på ellers raske mennesker. Det er jo lidt interessant, for hvis man er rask, er det så ikke godt nok? Åbenbart er det muligt at få et endnu bedre helbred ved at lave nogle enkelte justeringer. I dette tilfælde drejer det sig så om D-vitamin.

Fortsætter næste side ...

Gennem spørgeskema, sundhedstjek, irisanalyse, posturologi, evt. øreakupunktur og en struktureret behandlingsplan - som indeholder alt fra anbefalinger, kosttilskud, homøopati, urter, kostvejledning, andre gode råd, livsstilændring og filosofier.

kamille@naturmedicinsk.com

Instagram @naturmedicinsk

www.naturmedicinsk.com

Bestyrelsesmedlem Foreningen Alma

AF BJØRN FALCK MADSEN

HJÆLP TIL AT TAGE DIT HELBRED I EGNE HÆNDER

KAMILLE THINGGAARD JENSEN

Den mest almindelige form for hjertearytmi

I en ny undersøgelse, som er den første af sin slags, kiggede forskere fra University of Eastern Finland på, om daglig indtagelse af D-vitamin i forskellige doser kunne forebygge risikoen for atrieflimren. Det er den mest almindeligt forekommende form for arytmi, og den er forbundet med en øget risiko for slagtilfælde, hjertesvigt og død. Risikoen for atrieflimren stiger med alderen, men D-vitamin kan åbenbart beskytte mod dette.

Fem år med D-vitamin i høje doser

Forsøget blev udført på 2.495 mænd og kvinder fra 60-årsalderen og opefter, som umiddelbart ikke fejlede noget til at begynde med. Deltagerne blev tilfældigt inddelt i tre grupper. En gruppe fik snydepiller, en gruppe fik 40 mikrogram D-vitamin dagligt, og en gruppe fik 80 mikrogram D-vitamin dagligt. De skulle tage deres respektive piller i fem år, hvorefter forskerne sammenlignede de forskellige grupper.

Risikoen sænket med over 30 procent

Der var tydelig forskel på grupperne, viste det sig. Sammenlignet med placebogruppen var risikoen for atrieflimren 27 procent lavere hos dem, der fik 40 mikrogram

D-vitamin om dagen. Hos dem, der tog den dobbelte dosis – altså 80 mikrogram – var risikoen blevet mindsket med hele 32 procent.

Der er med andre ord tale om, at D-vitamin indtaget i doser, der er fire til otte gange højere end de normale anbefalinger, kan give ellers raske ældre personer en målbar sundhedsfordel.

Testet i forbindelse med coronavirus

D-vitamin er et af de næringsstoffer, som har fået særlig meget opmærksomhed i nyere tid. Der laves en del forskning i vitaminet, blandt andet inden for områder som immunforsvar. Præparatet D-Pearls, som er fremstillet i Danmark, blev blandt andet testet på godt 5.000 briter i forbindelse med coronavirus-pandemien for at se, om dette kunne hjælpe immunforsvaret med mere effektivt at bekæmpe smitte. Forskerne valgte dette præparat på grund af den dokumenterede optagelighed.

Samme præparat er ligeledes testet i adskillige norske undersøgelser, som er blevet offentliggjort i videnskabelige tidsskrifter. En af undersøgelserne demonstrerede, at yngre skoleelever, som tog D-Pearls, havde lettere ved at løse mentalt krævende opgaver.

TILSKUD AF SELEN KAN MÅSKE HJÆLPE FOLK MED LEDSMERTER

Der var en målbar og signifikant forbedring af symptomerne hos gigtpatienter, som ud over deres standardbehandling fik et dagligt tilskud af mineralet selen i tolv uger.

Leddegigt er en både smertefuld og ubehagelig lidelse, som mange mennesker er plaget af i større eller mindre omfang. Den mest almindelige medicinske behandling mod problemet er NSAID-præparater til at dæmpe inflammationen og smerterne med, men nu viser en iransk undersøgelse, at det kan svare sig at give tilskud af sporstoffet selen sammen med den konventionelle behandling.

Forsøg med gigtpatienter

Forskere fra Iran University of Medical Sciences i Teheran, Iran, udvalgte 51 patienter med moderat til svær leddegigt og inddelte dem tilfældigt i to grupper. Begge grupper fik standardterapi mod leddegigt, og ud over dette fik den ene gruppe to gange 200 mikrogram selen dagligt, hvor den anden gruppe fik snydepiller.

Selenbehandling gav stor forbedring hos

både dyr og mennesker

Efter 12 ugers behandling sammenlignede forskerne de to grupper og fandt en signifikant forskel. I gruppen, der havde fået selentilskud, var der klinisk relevante forbedringer i symptomerne med blandt andet en markant smertelindring. Disse forbedringer blev ikke observeret hos gruppen af patienter, som havde fået snydepillerne.

Forskningen, som er offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacology, understøtter, hvad man har vidst i årtier inden for veterinærmedicin og kvæghold. Det er helt almindelig praksis for eksempelvis

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF BJØRN FALCK MADSEN

landmænd at give selentilskud til dyrene for at undgå problemer med led- og muskelsygdomme.

Støtter vigtige selenoproteiner

Selen indgår i 25-30 forskellige selenafhængige enzymer (selenoproteiner), som blandt andet er med til at regulere inflammation i kroppens væv. Nogle af disse selenoproteiner er ligeledes vigtige for at beskytte celler mod oxidativ stress, hvilket blandt andet blev demonstreret i den svenske KiSel-10-undersøgelse. Her fik 443 ældre mænd og kvinder enten 200 mikrogram selengær (SelenoPrecise) eller snydepiller i fem år. Bagefter kunne forskerne se på en lang række områder, at de personer, som havde fået selentilskuddet, viste tegn på forbedret sundhed og mindre sygdom.

Danmark er selenfattigt

I Danmark og store dele af Europa er landbrugsjorden relativt selenfattig, hvilket er årsagen til, at mange ikke får den mængde selen, de behøver for at mætte de mange forskellige selenoproteiner. Ifølge flere undersøgelser kræver det omtrent 100-125 mikrogram om dagen for at dække kroppens behov, men kosten tilfører ikke meget mere end det halve, tyder det på.

INGEN ENERGI?

MANGLENDE SØVN?

SVAGT IMMUNFORSVAR?

DÅRLIG FORDØJELSE?

SUKKERCRAVINGS?

Hvad er din udfordring?

Lad mig hjælpe dig!

GRATIS

INTRO SAMTALE

Book mig til en gratis samtale, hvor du kan få afklaring på, hvordan jeg kan hjælpe dig.

anjaballegaard.dk

tlf. 30337240

mail: kontakt@anjaballegaard.dk

lystrupmindevej 2, 8654 bryrup

biopat & naturopath ibm

MAGNESIUM HOLDER DIN HJERNE I TOPFORM

En større undersøgelse har vist, at lavt indhold af magnesium i blodet øger risikoen for mildt kognitivt forfald.

Hjernen er en særdeles kompliceret maskine, hvor der foregår et ufatteligt stort antal kemiske processer, som ligger til grund for alle de ting, hjernen skal udføre: hukommelse, indlæring, logisk tænkning, abstrakt tænking og så videre. Derfor kan det ikke komme bag på nogen, at mineralet magnesium spiller en så vigtig rolle for netop hjernen. Magnesium er nemlig med til at styre over 300 forskellige biokemiske processer i kroppen, og mange af disse foregår netop i vores hjerne.

Testet

på over 1.000 mennesker

En ny undersøgelse udført af forskere peger da også på, at magnesiumniveauet hos ældre kan være en afgørende faktor for, hvor længe de er i stand til at vedligeholde deres mentale kapacitet. For at blive klogere på dette så forskerne nærmere på lidt over 1.000 mandlige og kvindelige deltagere i alderen 55 år og opefter.

Forsøgsdeltagernes magnesiumindhold i blodet blev målt og herefter sammenholdt med en række målinger af personernes hjernefunktion. Som det næste så forskerne efter en række tegn på, om personerne havde udviklet det, som hedder mild kognitiv svækkelse. Til det formål brugte de adskillige anerkendte testmetoder.

Lavt magnesium gav kognitiv svækkelse Ved at sammenligne magnesiumindholdet i blodet med forekomsten af mild kognitiv svækkelse kunne de herefter se, at der var en omvendt relation forstået på den måde, at

jo lavere magnesiumindholdet var, desto højere var risikoen for svækkelse af de kognitive evner.

Helt konkret var risikoen for mild kognitiv svækkelse cirka dobbelt så stor hos dem med lavest magnesiumindhold. Omvendt var det tydeligt, at højere magnesiumindhold var forbundet med bedre præstationer inden for en række af de forskellige tests af mentalevner.

Et tilskud kan være nyttigt

Dette er med til at understrege vigtigheden af at spise en sund og varieret kost med gode magnesiumkilder som eksempelvis bladgrønt, nødder og bælgfrugter. Det kan være fordelagtigt at tage et magnesiumtilskud ved siden af, men så er det vigtigt at se på optageligheden af præparatet. Et præparat som Bio-Magnesium blev eksempelvis anvendt af forskere i et forsøg fra 2008, hvor forsøgsdeltagerne tog en daglig dosis på 500 mg magnesium i otte uger. Indholdet af magnesium i deres blod blev seksdoblet som resultat, hvilket viser, at dette præparat havde god optagelighed.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF BJØRN FALCK MADSEN

Kilde: Nutrients, juni 2023

Ingen overflødige tilsætningsstoffer

REBALANCE – med bukkehornsfrø, som bidrager til at opretholde et sundt blodsukkerniveau

Kom tæt på naturen uden unødvendige tilsætningsstoffer

VORES FILOSOFI

Hos Sandvig Pharma bestræber vi os på at arbejde holistisk og tilstræber, at udviklingen af vores kosttilskud er baseret på den nyeste forskning samt inddragelse af ældgammel viden.

Vi ønsker at genskabe forbindelsen til vores egne skandinaviske sankerødder, hylde den gamle samlerpraksis og bringe den mere eller mindre forsvundne viden, der førhen gik gennem generationer, op til overfladen igen.

Tilsat chrom, som bidrager til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau og zink, som bidrager til en normal omsætning af kulhydrater

ET UDVALG AF VORES PRODUKTER

Klimavenlig emballage til refill

REACTIVEmed vitamin C, som bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk

REAGE - med morgenfrue, som modvirker aldersrelaterede forandringer i hud og slimhinder

REBUILD - med calcium, magnesium og vitamin D, som bidrager til vedligeholdelse af normale knogler

REDUCE - med kalium, som bidrager til at vedligeholde et normalt blodtryk

REFILLmultivitamin/ mineral med Ubiquinon og K2

REFLOWmed hulkravet kodriver, som bidrager til kredsløbets sundhed og lette ben

RESET – et nyt setup REVIEW - med øjentrøst, som hjælper med at opretholde synet og nethinden

ENERGI-VITAMIN “

MUSKELSVAGHED HOS ÆLDRE I STATINBEHANDLING

MODVIRKER

Kolesterolsænkende lægemidler kan i nogle tilfælde føre til tab af muskelstyrke hos ældre, men forskning i coenzym Q10 har vist, at dette vitaminbeslægtede stof kan hjælpe.

Mange, og især ældre personer, har forhøjet kolesteroltal og får derfor kolesterolsænkende statiner, som er en effektiv medicinsk behandling til sænkning af kolesterolniveauet. Behandlingen indvirker imidlertid også på kroppens egenproduktion af det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10, som celler behøver for at danne energi til blandt andet muskelarbejde. Det skyldes, at kolesterol og coenzym Q10 deler biokemisk syntesevej og dannes ud fra samme grundsubstans.

Forsøg udført på ældre patienter

En del af de patienter, som tager statiner, oplever derfor symptomer på denne energimangel i cellernes mitokondrier, og et af disse symptomer er tab af muskelstyrke. Det ville en gruppe italienske forskere se nærmere på, så de udførte et dobbelt-blindet og placebo-kontrolleret forsøg på ældre mennesker, der var i statinbehandling og havde forskellige problemer på grund af medicinen.

Q10 eller snydepiller

Patienterne blev tilfældigt inddelt i to grupper, hvor den ene gruppe fik 300 mg coenzym Q10 dagligt, og den anden gruppe fik snydepiller. Forskerne målte graden af energimangel (fænomenet kaldes i fagsprog for asteni) samt gribestyrke i hænderne. Deltagerne skulle desuden lave en øvelse i et minut, hvor de skiftevis sad ned og rejste sig, så mange gange de orkede, og de blev også bedt om at udføre en tominutters step-test.

Mere energi og bedre gribestyrke

Efter de første fire uger var der signifikant forbedring hos de Q10-behandlede med hensyn til asteni sammenlignet med gruppen, der havde fået placebo. Det samme var tilfældet efter otte uger, og her spottede forskerne også en signifikant forbedring hos de Q10-behandlede med hensyn til gribestyrke i hænderne samt sidde-og-stå-testen og steptesten.

Forskerne konkluderede på baggrund af deres observationer, at daglig anvendelse af Q10 effektivt forbedrer muskelstyrken hos ældre patienter, som lider af energimangel og svaghed forårsaget af kolesterolsænkende statiner.

40 procent smertereduktion

Forsøget læner sig op ad en anden undersøgelse, som er offentliggjort i American Journal of Cardiology i 2007. Her

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF BJØRN FALCK MADSEN

KOSTTILSKUD

VERIFIED LAB

Ingen energi?

Dårlig søvn?

www.energitillivet.nu

Stress symptomer?

Smerter? PMS?

Ingen overskud?

testede forskere effekten af 100 mg coenzym Q10 i kapselform (Bio-Qinon Q10) sammenlignet med placebo på en gruppe patienter med muskelsmerter, som var forårsaget af statiner. Efter 30 dage var der opnået en 40 procent reduktion af muskelsmerterne hos de patienter, som havde taget Q10-kapslerne sammenlignet med de andre forsøgspersoner.

Jeg kan hjælpe!

Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu

KAN DENNE FORMEL MODVIRKE MENNESKERS ÆLDNINGSPROCES?

Dette med at blive ældre er et meget vidt begreb, og der er mange faktorer inde i billedet. Men med den forskning, som er lavet på de to stoffer, selen og coenzym Q10, virker det til, at videnskaben har fundet en særdeles virksom kombination.

Vi mennesker bliver ældre på forskellig vis. Hos nogle går det hurtigere end hos andre. Der er dog nogle fællesnævnere som eksempelvis den kendsgerning, at vi orker mindre, vi er mere udsat for hjerterelaterede problemer, og der er en øget forekomst af inflammation i kroppen, som kan sætte fart i hele processen. Her har forskning udført af den svenske professor og kardiolog Urban Alehagen fra Universitetshospitalet i Linköping virkelig flyttet nogle grænser. Allerede i 2013 demonstrerede han i samarbejde med kolleger fra blandt andet Karolinska Institutet i Stockholm, at når ældre personer tager en kombination af mineralet selen og det vitaminagtige stof coenzym Q10, sker der nogle markante forbedringer.

Halvt så stor risiko for hjerte-kar-sygdom

Deres undersøgelse, som blev udført på 443 mænd og kvinder i alderen 70-88 år, viste nemlig, at de personer, som tog de to præparater, havde en 54 procent mindre risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom. De to præparater, SelenoPrecise og Bio-Qinon Q10, blev holdt op imod snydepiller, så der var tale om en målbar og statistisk signifikant virkning. Da undersøgelsen (KiSel-10) blev offentliggjort i International Journal of Cardiology i 2013, vakte det stor opsigt. En halvering af risikoen for at dø af en hjerte-kar-sygdom er i sig selv temmelig imponerende, men hvad der i virkeligheden har gjort lige så stort et indtryk, er det, som er fulgt i kølvandet på denne banebrydende undersøgelse.

Kiggede på særlige biomarkører

I løbet af de fem år, hvor forsøgspersonerne tog enten de aktive piller eller snydepiller (placebo), tog forskerne jævnligt blodprøver fra forsøgspersonerne i begge grupper. Disse blodprøver blev opbevaret i særlige frysere, fordi forskerne ville analysere dem på et senere tidspunkt for at se, om selen og coenzym Q10 eventuelt havde andre virkninger. Det kan man se ved at måle på såkaldte biomarkører, som er stoffer i blodet, der kan påvirkes i gunstig eller ugunstig retning.

Meget effektivt mod inflammation

Fordi inflammation er så central en del af ældningsprocessen, var forskerteamet meget spændt på, om de to præparater havde en antiinflammatorisk virkning. Dette studerede de ved at iagttage en række forskellige inflammationsmarkører som blandt andet CRP (C-reaktivt protein) og IL-6 (interleukin-6). Det meget tankevækkende var, at hos de ældre, som tog de aktive præparater, bevægede markørerne sig i den modsatte retning af, hvad de normalt gør i forbindelse med ældningsprocessen. Sagt på en anden måde – de to stoffer ser ud til at modvirke den inflammation, som normalt optræder sent i livet, og som er en væsentlig årsag til kroppens ældning.

Beskytter cellernes telomerer

Det handler ikke om, at folk får færre rynker eller mindre gråt hår, fordi de tager selen og coenzym Q10. Derimod

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF BJØRN FALCK MADSEN

De opdaterede Nordiske Næringsstofanbefalinger for 2023 foreslår, at det daglige indtag af blandt andet selen får et nøk opad. Tidligere blev mænd rådet til at få 60 mikrogram selen dagligt, men ifølge de nye anbefalinger skal de nu have 90 mikrogram. For kvinders vedkommende er de daglige selenanbefalinger gået fra 50 til 75 mikrogram. Der er i begge tilfælde tale om en forhøjelse på 50 procent.

Nu rådes vi til at spise mere selen

SVÆRT AT FÅ NOK MED KOSTEN

For at sætte tingene i perspektiv havde deltagerne i føromtalte KiSel-10-undersøgelse et gennemsnitligt dagligt indtag på 35 mikrogram, før undersøgelsen blev skudt i gang. Der var tale om et repræsentativt udsnit af den aldrende svenske befolkning. Meget tyder derfor på, at det for en almindelig gennemsnitsperson kan være svært at dække sit selenbehov med den daglige kost.

LYKKEDES IKKE I DANSK FORSØG

I 2015 offentliggjorde danske forskere resultaterne af et forskningsprojekt,

hvor de i samarbejde med blandt andet Kræftens Bekæmpelse ville undersøge, om folk kunne få nok selen ved at spise 200 gram fisk og muslinger dagligt. Havføde er en af de bedste selenkilder. Det viste sig, at de ikke nåede i mål. Forsøget afslørede, at selv med den relativt store mængde fisk og skaldyr kom deltagerne ikke op på det selenindtag, som ifølge mange førende eksperter er nødvendigt for at få det fulde udbytte af dette vigtige stof.

drejer det sig om kroppens biologiske alder, som er en videnskabelig måde at måle kroppens sundhedstilstand på. En person kan være 80 år gammel men have en biologisk alder på 65. Det modsatte kan også være tilfældet. Når forskere skal vurdere kroppens biologiske alder, kan de gøre det ved at kigge på forskellige markører i blodet. De kan også måle længden på noget, der kaldes telomerer. Det er nogle små DNA-strukturer, som sidder for enden af vore kromosomer og beskytter cellernes arvemateriale – nærmest som de plasticdutter for enden af snørebånd, som forhindrer båndene i at trevle.

Modvirker kroppens ældning

Cellernes telomerer bliver med tiden kortere og kortere, indtil de til sidst er væk, og cellen går til grunde. Men de skandinaviske forskere observerede, at hos de personer, som tog selen og coenzym Q10, skete denne telomerafkortning markant langsommere. Altså endnu et bevis på, at stofferne modvirkede den naturlige ældning. Hver gang de har kigget

på en bestemt markør, har de foretaget en individuel analyse af blodprøverne. Det er der foreløbig kommet langt over 20 forskellige undersøgelser ud af, som hver og en er blevet offentliggjort i videnskabelige tidsskrifter.

Et uvurderligt makkerpar

Det, som oprindeligt startede som et forskningsprojekt med selen og coenzym Q10, hvor forskerne kiggede på stoffernes hjertebeskyttende egenskaber, har efterfølgende udviklet sig til at være det formodentligt største og mest omfattende forskningsprojekt nogensinde af sin art. Lidt ligesom de velkendte russiske babusjkadukker, hvor hver gang en dukke bliver åbnet, kommer en ny til syne. På samme måde har den oprindelige KiSel-10-undersøgelse vist sig at gemme på nye overraskelser, hver gang forskerne tager endnu et spadestik. For hver ny blodanalyse, de foretager, kommer der nye beviser på bordet, som peger på selen og coenzym Q10 som et særdeles effektivt makkerpar, når det gælder hjertesundhed og kroppens ældning.

Kilde: https://www.norden.org/en/publication/nordic-nutrition-recommendations-2023

Når dit nervesystem sitrer

Jeg ved, at jeg sammen med mange hundredtusinder af mennesker, børn, kvinder og mænd deler en særlig opmærksomhed omkring vores nervesystemer.

Det er med nervesystemet, som det er med alle andre organsystemer: Der er sjældent én årsag, det er som regel et helt orkester af belastende faktorer, der gør os mere skrøbelige, sårbare, eller måske har vi fået en diagnose, vi skal lære at leve med.

Kan vi få de mange i orkestret til at spille i takt og i rene toner? Vores signalstoffer, nerveceller, den høje informationstæthed, som konstant forstyrrer os, tankemylderet og de søvnløse nætter, der kan virke som tortur? Samarbejdet mellem stresshormoner og signalstoffer, angsten, nervøsiteten, uroen, knuden i maven?

Måske kan jeg her løfte sløret for, hvad naturen bringer os af muligheder. Og nej, de kan ikke altid stå alene. Som i ethvert bigband skal violinisterne stå skulder ved skulder, trompeten skal tone rent sammen med fløjtenisten, og det kræver alt sammen en dygtig dirigent. Mine erfaringer siger mig, at for de fleste mennesker skal man ikke tro, at medicin kan erstatte dig som dirigent. Du er nødt til at ville forandringen. Du er nødt til at være mester i dit eget liv. Det

kan kræve mod, håb og viljestyrke, og måske vil naturens skatkammer kunne hjælpe dig på vej.

Lad os begynde ved nattesøvnen

En af de mest generende budskaber i dette årti er, at du aldrig kan blive slank, veltilpas, fri for sygdom eller få det godt med dig selv, hvis du ikke får din nattesøvn. Det er nogle trælse påstande, og de er af dem, der udtaler dem, sikkert ganske velmenende, men for os, der har svært ved at sove, bliver det bare til endnu en plage i vores liv. Vi dunker os selv oven i hovedet, vi frygter, at vi bliver mere syge end andre og dør tidligere, fordi vi ikke kan sove, og det kan være lige meget med slankekure, når vi ikke får ro om natten.

Er der så noget om snakken om alt det natteroderi, vi skal slippe af med? Ja. Men det må ikke blive til endnu en gang pisk af vores sind, det bliver vi hverken søvnige, rolige eller raske af.

Så giv slip! Se om du kan få hjælp fra sund-forskning. Giv dig tid til at bevæge dig rundt på vores hjemmeside, www.sund-forskning.dk, eller opsøg nogle af de eksperter,

AF MARIANNE PALM

som redaktøren – jeg – gerne benytter mig af. Dem kan du få oplysninger om sidst i artiklen, men inden da kan det være meget nyttigt at møde nogle kosttilskud, tips og tricks.

Kort og godt om magnesium

Vi har skrevet om magnesium til at skabe et roligt nervesystem så mange gange, at der ikke rigtig er så meget at tilføje lige her. Og dog. Har du prøvet forskellige magnesiumprodukter og ikke mærket helt den effekt, du havde forestillet dig, så prøv med New Nordics Magnesium Malate, tre kapsler før sengetid.

De støtter hele dit nervesystem, og sitrer du eller er nervøs om dagen, så del dosis ud på hele døgnet.

Velduftende urtete på

køkkenbordet og i din drikkedunk

Er du til urtete, så lad citronmelisse blive en del af din hverdag. Du kan lave en kande om morgenen og drikke den citrusduftende te i løbet af dagen. Den er superlet at dyrke i en potte på altanen eller i din have, den gror helt vildt og skal måske lige have sit eget område i en spand gravet ned i jorden, så den

ikke overtager hele haven. Til gengæld må den gerne blive en del af dirigentens værktøjskasse, for det har den været, siden munkene tog de velduftende planter med sig op gennem Europa.

Er du ikke til hverken potter, havedyrkning eller særlige smage, så kast dig i stedet over Active Nerves, hvor en tørekstrakt sammen med mandarin, grøn te og udvalgte B-vitaminer støtter dit nervesystem om dagen, mens Melissa Dreams fra samme firma kan anvendes til natten.

I det hele taget har New Nordic valgt at give vores nervesystem ekstra opmærksomhed

En af firmaets ejere, Karl Kristian, har gjort det til sin livsopgave at tage jorden rundt for at finde de bedste muligheder for, at vores organsystemer får en optimal og naturlig hjælp. Og det er der mere end nogensinde brug for i et belastet sundhedssystem og ikke mindst i vores betændte hjerner. Vrimler det med tankemylder, har du svært ved at koncentrere dig, og måske kniber det med indlæring af ny viden

„Terapeuter og andre velmenende mennesker, drop at fortælle os mere om nattesøvn, vi ved det jo godt, men det lykkes ikke, og det bliver ikke bedre af, at du dunker os oven i hovedet og fremmer vores selvhad.“

eller færdigheder, så har Karl Kristian sammensat en særlig kombination af valnød, mandarin, grøn te, fyrrebark og oregano, som hver for sig, og især sammen, kan støtte hjernen i dens bestræbelser. Navnet på produktet er selvfølgelig Clear Brain.

Sørg også for de rette fedtsyrer, og her kommer Equazen fra Novasel ind på førstepladsen, hvad forskning på hjerner og fedtsyrer angår.

Sørg i det hele taget for sunde kostvaner, og det er et must-have med masser af farverige grøntsager, et stabilt blodsukker gennem hele dagen og omkring 2–2,5 liter vand, afhængig af hvor meget du sveder. Og det må du rigtig gerne, især hvis det er gennem motion, for det burde stå aller-, allerøverst på alles liste over hjernegode input. Dine muskler sender signalstoffer til hjernen, når du bevæger dig, får du den store vagusnerve, der bevæger sig gennem mange organer, til at spille sammen med dine hjernefiler, og det er faktisk meget svært at være deprimeret, modløs, forvirret, ked af det, vred, humørsvingende og fyldt med tvivl, hvis man skaber nogle seje, gode rutiner hver dag.

Det kan være:

Tænk motion ind, som var det en del af dit arbejde og ikke en del af din fritid. Det skaber en helt anden fred i krop og sind, end du måske nogensinde har troet muligt.

Nu ved jeg godt, at når vi har det værst, gør vi mindst. Og derfor må du holde øje med dit sind: Er der den mindste åbning til, at du har noget energi til at bevæge dig, lave lidt mad, købe sund fastfood frem for junk, så brug den lille flig af energi til noget konstruktivt. Sæt små mål for dig selv, find dygtige terapeuter, der kan hjælpe dig.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Giv dig selv omsorg hver dag. Find hver morgen tre små ting, du skal gøre for dig selv i dag, og som er omsorg for dig.

En lille gåtur alene, et koldt/ varmt bad. En god god te, eller fem minutter i solen.

Teknikker og terapeuter, der kan hjælpe dig på vej

1Mød en af nutidens stærke astrologer, der med en fantastisk hjerteenergi og klogskab kan guide dig på vejen. Du kan få en unik forståelse af dig selv og dine mønstre.

Anne-Sofie Norring Olm, Mail: annesofienorring@hotmail.com, Mobil: 50546910.

Facebook: Ask&Know by ASNO 108

2Er din hjerne bekymret og stresset efter traumer, som kan være sygdom, ulykker, skilsmisser, problemer hjemme eller på arbejdspladsen, har mange psykologer uddannet sig i EMDR. Det er en traumeforløsende metode, der er utrolig effektiv, og du behøver ikke at sætte tusindvis af ord på. Læs mere på www.emdr.dk.

AVIVIR

Baobab

Virgin Organic Baobab Oil 100%

Den rene BAOBAB-OLIE giver med sin overbevisende effekt et markant løft til enhver hudplejerutine. Den øger hudens elasticitet med op til 25% på 4 uger ved at booste collagenproduktionen, reducerer synligt rynker og fine linjer og har desuden en antioxidant effekt.

Den kan f.eks. bruges alene i ansigtet og på kroppen eller som serum under dagcremen. Et par dråber fordelt i håndfladerne og smurt i de fugtige hårspidser efter hårvask kan også gøre underværker.

Forhandlere:

Apoteker

Find terapeuter, der kan hjælpe dig med at sætte delmål og mål. Det kan fx biopater og naturopather, som også kan guide dig udi kostvaner, der passer til dig, uden at det bliver fanatisk, og uden at du skal lave om på hele dit liv. Hold dig fra facebookgrupper, hvor man bekræfter hinanden i at være offer for omstændighederne. Vælg grupper på Facebook, der skaber fremdrift og vilje til forandring. 4

3

En rejse på tusind mil begynder med det første skridt. Ræk ud, og bed om hjælp. Medicin alene kan ikke klare opgaven, det kan kosttilskud heller ikke.

5

Helt gratis på YouTube finder du et hav af beroligende toner eller sågar tordenvejr, som kan dulme dit sind om natten! Skriv fx „Sov øjeblikkeligt med kraftig regn og meget stærk torden på bliktag“ eller „Sleep music“ eller „Fantasirejse og afspænding med Marianne Palm“ eller den danske psykolog Ane Katrine Becks fine hypnoser mod tankemylder eller til at falde til ro på.

Alle har flere hundredtusind visninger som tegn på, at de virker …

FASTERE HUD Baobab-olien tilfører din hud collagenboost

GLATTERE HUD Tocotrienoler Supere-vitaminer, der fugter og reparerer

MERE ENSARTET HUD Plantesteroler Beskytter, beroliger og lindrer

Non-comedogen blokerer ikke porerne

Prøv også baobab body butter

Uh, vi har skrevet mange gange om urtedråberne Strath, og hvorfor bliver vi så ved? Forklaringen er såre simpel: Vi er nødt til at have fokus på egen og børnenes sundhed, især efter en våd juli, en lidt blandet august, og pludselig er det efterår og vinter igen.

Stærk, stærkere, Strath

Da jeg mødte folkene bag Strath for mange år siden i Schweiz, blev jeg rigtig klog. For jeg forstod, hvordan fermenteringer med gær kan skabe et væld af meget aktive urter, når gæren i store tanke får lov til at åbne planternes cellevægge og gøre dem meget lettere at optage i kroppen, end hvis vi bare overlader det til mavesyre og enzymer.

Jeg blev også meget klogere på, at der er gode grunde til at tage en håndfuld af de bedste europæiske lægeplanter og blande dem, efter de er blevet tørret korrekt, og efter de er blevet udvalgt efter en 60-årig gammel recept udviklet af en tysker og gjort verdenskendt af en schweizer.

Når nervesystemet i tarmen sender bud til hjernen gennem urterne

Hemmeligheden ligger ikke blot i, hvad man troede engang: At det mest var immunforsvaret, de virkede på, og derfor var så populært et produkt i de kolde vintermåneder i Europa. I dag ved vi, at de virker meget allround på hele kroppen, fordi det enteriske nervesystem i tarmene tager sig kærligt af deres budskaber, når det lokale nervesystem omdanner de mange plantestoffer til elektrisk energi, der både hjælper de lokale nerveceller i selve tarmen, men også sender signaler til bl.a. hjernen gennem vagusnerven for at fortælle, at der ikke er grund til uro.

– Og ud til immunforsvaret

Undervejs i hele processen og især hen over tarmvæggen i både tynd- og tyktarm bliver der sendt gode gedigne budskaber af sted til immunforsvaret, så det bedre kan stå imod de mange udfordringer i børnehavernes indtog af snotnæser, eller når vi sidder tæt i busser og tog.

anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF MARIANNE PALM

– Og helt ind i cellerne via vandkanaler

Man ved også i dag, at vi har en hel del til fælles med den grønne planet, vi bor på, for fælles med planterne har alle vores celler en række små kanaler gennem cellemembranen, der fungerer som dørmænd. Man har lokaliseret 11 forskellige indtil nu, og hver især siger de HOV, der kom et aktivt stof fra en plante, vi gerne vil lukke ind, og NIX-vejen er spærret, hvis du ikke er udvalgt til at skabe sundhed inde i cellen. Listen af de mange stoffer er heldigvis lang, og vi ved også, at de hver især og sammen gør, at de mange organeller, altså alle komponenterne inde i cellen, får støtte fra naturen, så de bedre kan overleve, de kan bedre skabe nye, sunde celler, og ikke mindst kan de sammen med vitaminer og mineraler skabe energi til sig selv og til de omgivende cellekolonier, som bliver til et organ. Og energi til os!

Hvis du gerne vil studere vandkanalerne i cellernes membraner, hedder de aquaporiner. Aqua for vand, poriner for porer, der lukker vand ind sådan ret så passivt som en vaskeægte kanal, men altså også tager vandopløselige genkendelige plantestoffer med sig. Og lader dåser og plastic ligge, som lever, nyrer, hud, tarme og luftveje hjælper ud af kroppen igen. Her er det også urterne i Strath, der støtter op. For det er sådan, det er med en flok urter: De støtter hinanden i deres bestræbelser på både at bygge op og sørge for, at de organer, der skal udskille, lettere kan gøre deres arbejde. Det kræver også farverig mad og vand. Men det ved du godt.

Du skal i dit køkken genskabe, hvad naturen har mest brug for

Derfor er det så godt med Strath, derfor er det så godt med en høj diversitet i din og dine børns mad. Dag ud og dag ind. Diversitet handler om at få mange forskellige slags grøntsager og frugter, det handler om at få alle typer af proteiner, så vi kan opbygge kroppen, og det handler om mange forskellige fedtsyrer.

Det kan være både dyrt og besværligt at skifte grøntsagsskuffens indhold ud hver dag, men kør fx en uge med fem forskellige grøntsager, og næste uge kan du skifte tre af dem ud til nogle andre.

Lav lasagne af dem ved først at blende dem, og brug dem som fyld. Skær aubergine eller squash ud i tynde skiver, og brug dem i stedet for et væld af lasagneplader. Du kan sagtens få lasagnen, og for den sags skyld også spaghetti med kødsovs, til at smage, som det plejer, brug tomater og krydderier, der er beregnet til formålet.

Med andre ord: Skab levende celler gennem mange forskellige næringsstoffer, og skab opbygning af celler og dermed af organerne med Strath. Brug naturen, og pas på den.

ET NYT, DANSK FIRMA GÅR HELE VEJEN ...

Da ægteparret Lars og Jeannette satte sig sammen med en dansk produktudvikler og cand.scient. med speciale i vitaminer, mineraler, fedtsyrer og ikke mindst urter, var det egentlig for at udvikle måske nogle få forskellige produkter i forlængelse af det, de i årevis havde arbejdet med. Det er i dag blevet til ni unikke produkter, og ikke mindre end 40 andre produkter er på vej. Alle skabt i overensstemmelse med naturen, med vores kroppe og med færrest mulige hjælpestoffer og i miljøvenlig indpakning.

Fra O-Zone-dyner til udviklingen af danske kosttilskud og naturlægemidler

Jeannette, som oprindeligt har arbejdet som sygeplejerske og senere inden for salg af medicin, har i årevis drevet ZiboCare – et firma inden for healthcare & rehab, hvor et bredt sortiment af produkter har hjulpet adskillige mennesker med at få en bedre hverdag. Bl.a. har Jeannette også udviklet og solgt tyngdedyner, hvor den sansestimulerende effekt er til stor gavn for mange patientgrupper. Herunder eksempelvis O-Zone-dynen, der skaber den helt rette tyngde for et overbelastet nervesystem, og produktet skabte på alle måder så stor en succes, bl.a. gennem så vidt forskellige salgskanaler som hospitaler, kommuner og Jysk, at der var plads til vide-

reudvikling af de mange behov, en moderne krop har for at forblive sund eller opnå optimale betingelser igen.

Lars, som oprindeligt kommer fra en helt anden branche som revisor, har gennem firmaet med O-Zone-dynerne fået forståelsen for, hvordan de overordnede organsystemer som kredsløb, nervesystem, immunforsvar og hormonsystem har brug for meget mere støtte til at kunne forblive sunde.

Til alle organsystemer og helt nede på celleplan

I ønsket om at skabe videnskabeligt baserede kosttilskud har de nu solgt deres forretning for at hellige sig kosttilskud og naturlægemidler og alt det, der gør det lettere at tage ansvar for egen krop med støtte fra naturens mange muligheder.

Visionen er, at vi som mennesker har brug for helhedstænkning, når det gælder alle vores organsystemer, og vi har brug for kosttilskud, der på alle måder arbejder med cellernes behov for at kunne optage næringsstoffer, udskille affaldsstoffer og i særlig grad helt nede på enzym- og signalstofplan at kunne fungere optimalt. Det kræver nye, helhedstænkende produkter og med omtanke både for alle organer og også for den planet, vi bor på.

Parret har med stor entusiasme kastet sig ud i en verden af naturlige metoder til regulering af krop og sind – den helt grundlæggende filosofi er den samme, som den hele tiden har været – mere sundhed for pengene for den enkelte borger og for samfundet som helhed. Alle ved, at det er væsentligt billigere at forebygge end at helbrede; alligevel bruges størstedelen af ressourcerne i det danske sundhedssystem på

AF MARIANNE PALM

behandling i stedet for forebyggelse. Derfor er produkterne også udviklet, så de kan kombineres på kryds og tværs til optimal gavn for den enkeltes behov.

Med fødderne plantet i den danske muld

Da redaktionen mødte Lars og Jeannette til en snak om visioner, var der sådan på jysk og bornholmsk ikke så mange dikkedarer:

– Vi forsker i og udvikler vores kosttilskud og naturmedicin i overensstemmelse både med kroppens organsystemer og med cellernes enzymveje, så det giver meget mere mening at kunne kombinere vores produkter. Naturens skatkammer bugner af muligheder for at normalisere vores indre biokemi, så vi føler os friske og fyldt med energi.

Vores primære fokus er at udvikle kosttilskud, der skal supplere vores levevis og medvirke til at bevare et godt helbred. Vores ønske er at hjælpe flest mulige mennesker rundt om i verden med at leve et bedre og sundere liv ved at gøre innovative og effektive kosttilskud tilgængelige til en fornuftig pris,

fortæller Jeannette og Lars, da jeg endelig fik fanget dem i deres travle hverdag

– Lars fortsætter: For at sikre en korrekt vejledning og brug af produkterne kan de primært købes online hos os samt hos enkelte specielt udvalgte butikker. Vi garanterer til gengæld, at du får produkter af den højeste kvalitet til den bedst mulige pris, samt at du får den nødvendige viden og gode råd for at kunne træffe det rigtige valg for dig.

Inden du går i gang med at bruge af vores kosttilskud, råd og vejledninger, skal du huske at tage det fulde ansvar for dit helbred – og det indebærer naturligvis en tur til lægen, hvis du er syg eller er i tvivl om, hvad du fejler, slutter Lars, inden de begge er videre ud i Dannevang og resten af den store verden for at gøre klar til de første urter i miljøvenlig emballage og de smukke apotekerkrukker, som du kan møde på www.sandvigpharma.com

Det er parrets vision, at produkterne skal udvikles og produceres på dansk jord og gerne så tæt på den danske natur som muligt. De første produkter, der kommer hjem, er dog blevet pro-

MED AFSÆT I DE SKANDINAVISKE RØDDER:

Sandvig Pharma har udviklet kosttilskud med rødder i den skandinaviske natur og er sammensat ud fra en holistisk forståelse og en biokemisk velunderbygget forskning. I lighed med den enkle skandinaviske designtradition har de forsøgt at fjerne alt overflødigt fyldstof og erstattet tilsætningsstofferne med aktive urter og ingredienser i det omfang, det har været muligt.

duceret i Tyskland hos firmaer med et meget højt fokus på kvalitet. På sigt er det tanken, at produkterne skal produceres i Danmark, og parret er i fuld dialog med diverse maskinleverandører om produktionsudstyr, der naturligvis skal leve op til GMP. På langt sigt håber parret også på, at den danske muld kan bruges til at dyrke en stor del af de ingredienser, der skal bruges. Et ambitiøst projekt, som redaktionen er sikker på, vil lykkes.

I august 2023 var de første ni produkter på vej ud til udvalgte butikker og ind på lageret til onlinebutikken. De findes i smarte refillposer, og kigger du på deres hjemmeside, kan du få øje på gaveregnen og den miljøvenlige tankegang, hvor du kan erstatte indpakninger, der blot skal smides ud, med smukke apotekerkrukker med bambuslåg, der holder i hele din levetid. Flere års produktudvikling har set dagens lys.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

At normalisere et blodtryk med støtte fra naturen

AF MARIANNE PALM

Der findes et væld af planter, som sammen, eller på hver deres måde, kan bidrage til at få dit blodtryk reguleret. Det sker ikke hen over natten, og er det kraftigt forhøjet, skal du selvfølgelig gå til lægen. Når du har fået den fornødne og akutte hjælp, kan du sagtens begynde med sund kost og plantemedicin med flot dokumentation på virkningen.

Her møder du nogle planter, der har været gennem nåleøjet hos forskerne verden over.

Den smukke hvidtjørn i hegn og skel Bor du på landet i Danmark, eller ofte kører forbi marker, hegn og skel, og du giver dig tid til at kigge rundt i de tidligste af de varme forårsmåneder, vil du møde det smukke blomsterhav fra hvidtjørnen, som har været en yndet skelplante, sikkert pga. dens mange skærmende grene, men forhåbentlig også på grund af de hvide blomster.

Crataegus laevigata (hvidtjørn) er en medicinsk plante

At hvidtjørnekstrakt – vel at mærke en ekstrakt, der er lavet korrekt – kan virke på selve hjertet, skyldes evnen til at støtte hjertets egne små blodkar i at holde sig smidige, og at hjertet derigennem får mere ilt til alle muskelfibrene i dette livsvigtige organ. Det er på ingen måde erstatning for lægemedicin, udelukkende supplerende støtte.

Peber er ikke bare peber i maden, de små sorte korn har et væld af støtte til andre planter

Peber hjælper med at optage et væld af plantestoffer fra frugter, grøntsager og urter og er derfor tilsat mange typer af kosttilskud – og forhåbentlig også din mad.

Kerner fra vindruer

De små kerner har været genstand for rigtig meget forskning, og man ved, at de hæmmer inflammation ved at påvirke den del af immunforsvaret, som ellers kan genere vores cellevægge og skabe rødme, smerte, hævelse og irritation. Det er med andre ord de fire symptomer, der skaber ingredi-

ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

enserne til inflammation. Alt det har også betydning for vores blodkarvægge, og hvordan vores kredsløb har det.

Et af de aktive stoffer kaldes resveratrol (res-ve-ra-trol), og kort fortalt kan resveratrol have følgende virkning på kredsløbet:

Blodtryksnedsættende

Indeholder store mængder af antioxidanter, der støtter kredsløbet

– Kolesterolsænkende

– Inflammationshæmmende i blodkarrene

En droge til både nervesystem og blodtryk

Valeriana officinalis (baldrian) anvendes i urtemedicinen af mange kulturer som mildt beroligende, og nye studier viser, at den også er en særlig støtte til regulering af et forhøjet blodtryk, som kan opstå ved pludselige eller planlagte hændelser med indbygget angst for fx smerte.

Kort fortalt kan baldrian have følgende virkning på kredsløbet

– Blodtryksnedsættende ved at dæmpe angst og uro

– Beroligende på hjertefrekvensen ved nervøsitet

– De aktive stoffer virker hurtigt, fordi de let bliver optaget gennem tarmen

Dosering af ReDuce

Så tænk ikke så meget mere over det, men tag fx fire kapsler ReDuce fra Sandvig Pharma i et halvt år, og gå derefter ned på to forebyggende kapsler. Så får du skabt sundhed til både hjertet og de forkalkede årer i ben og andre steder i kroppen.

Fortsætter næste side ...

Klinik for komplementær behandling

Vejledning i sundhedsfremmende tiltag – eller når kroppen er udsat for sundhedsmæssige udfordringer

• Kost-, urte- vitamin- og mineral vejledning

• Iris-analyse – som fortæller om kroppens sundhedstilstand.

• Vega-test og Vega check – som fortæller om fødevare reaktioner, vitamin- og mineralbalance.

Frede Damgaard Ernæringsterapeut DET Phytoterapeut (Urteterapeut) Biopat/Naturopath ibm

om, hvordan baldrian virker på tandlægeskræk!

Er

Det vil være en rigtig god ide, hvis du har åreforkalkning, at supplere med:

– Et godt vitamin- og mineralprodukt

– Nogle sunde fedtsyrer

– ReFlow fra Sandvig Pharma

Udvalgte helsekostbutikker har produkterne, og ellers kan de købes på www.sandvigpharma.com

Der skal være flow i dit kredsløb – hele kredsløbet

Intet kredsløb, intet liv. Så kort kan det siges, for det er kredsløbet med store og små blodkar, der skal bringe næring ud til alle typer af væv, lige fra hjerne til storetå.

Det skal foregå i et tilpas tempo, i pæne og glatte karvægge, og det skal helst være med et tilpas tryk, så ingen vitale organer bliver overbelastet. Hvor ReDuce støtter blodtrykket sammen med sund kost og eventuelt nødvendig, lægeordineret medicin, tager Reflow sig af at få dit pulserende hjerte aflastet så godt som muligt, så det kan være din bedste ven hele livet. En god ven har brug for flow, og lige her er det især et godt flow fra alle dele af dit kredsløb.

Naturen har faktisk stillet en stribe muligheder til rådighed, og lige her møder du nogle af ingredienserne, som sammen med sund kost kan blive din hjerteven.

Spændende støtte og lindring fra droger

Vi har valgt at lægge særlig vægt på nogle ingredienser, og de er alle valgt, fordi de er baseret på den seneste forskning. Nogle af forskningsresultaterne kan du læse om på den nye hjemmeside, som også SUND-FORSKNINGS redaktion står bagved: www.naturehealth.dk. Her er de omskrevet i en form, som forhåbentlig er let at forstå for alle.

Reflow har fem droger, der alle støtter dine blodkar. Du finder:

– Hvidløg , som hjælper med at opretholde hjertets og kredsløbets sundhed og vedligeholde normale niveauer af kolesterol, blodets fedtstoffer og homocystein.

– Agerpadderokke hjælper med at bevare arteriernes elasticitet.

– Mark-Stenkløver bidrager til venekredsløbet mod trætte ben.

– Fransk strandfyr, som beskytter blodkarvæggene og fremmer en god blodcirkulation, og som forbedrer blodets mikrocirkulation ved at øge sundheden i karvæggene. Det er også fransk strandfyr, der kan beskytte celler og væv ved at være en stærk antioxidant.

– Primula, som du sikkert kender fra din have, er et gammelt tysk naturlægemiddel til tunge ben.

Fortsætter næste side ...

Uanset hvilke problemer du har med kredsløbet, har du brug for farverige grøntsager (antioxidanter) og motion til dit kredsløb.

du ikke til lange gåture med temposkift (det skal du, hvis det er åreforkalkning), så vil dans, svømning, udendørs roning eller i romaskine være nogle af de motionsformer, hvor du bruger flest muskler samtidigt.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Phyto-serien – kompleksitet

på kapsel

Phyto-serien

Natur-Drogeriets Phyto-serie sætter fokus på hovedurtens virkning, hvor hver enkelt urt får lov til at skinne igennem med al den kompleksitet, som urten indeholder.

Fokus på de rene urter

Vi mener, at de forskellige plantestoffer er med til at bringe synergi og mereffekt. I tidernes morgen var serien tiltænkt behandlere, men i dag er serien også elsket og anvendt af mange andre, der er lige så vilde med naturens skatkammer, som vi er.

Vores produkter finder du hos din autoriserede forhandler eller på www.natur-drogeriet.dk

KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide, ammende eller børn. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

Vi begynder med det skarpe hvidløg

Kigger vi ud over verden af hvidløg, får vi øje på et utal af studier på det lille og for nogle mennesker lidt skarpe hvidløg. I Asien spiser de gerne både 10 og 20 fed om dagen i deres curries, mens det nok kniber lidt mere for os i det kolde Nordeuropa at nå op på så mange fed om dagen, uden at både tarme og ånde lider nød.

Det er synd, for der findes et utal af gode egenskaber i det lille løg, og på den nye hjemmeside, www.naturehealth.dk, har vi høstet blot en håndfuld af de mange studier, som beviser løgets værdi.

MEGET VIDEN ER SAMLET TRE STEDER:

www.naturehealth.dk – en dansk side

www.pubmed.com – på engelsk

www.greenmedinfo.com – på engelsk

Her kan du selv undersøge meget mere om de enkelte planter.

Agerpadderokkens fine sammensætning

Mens hvidløg trives allerbedst i Asien, har vi en helt anden plante her på vores breddegrader, nemlig agerpadderokken med sit botaniske navn Equisetum arvense. Den bruges til at støtte væv, der gerne vil være fri for inflammationer, og da den irriterende betændelsestilstand kan forefindes i al type væv i kroppen, har vi en hjælper i den særlige lille plante, der kan stikke sit hoved op overalt, især i lidt tør jord. Inden du går ud og sanker urter, skal du vide, at den let kan forveksles med kærpadderok, som er giftig.

Meget kort fortalt har de underlige stængler et meget højt indhold af silicium, som på en helt særlig måde bygger blodkarvægge og immunforsvar op!

Mark-Stenkløver virker

Det lede kolesterol forsvinder, fortæller 39 forsøg

Mange studier påviser hvidløgets evne til at sænke især det „lede“ kolesterol, og især mængden af det frie fedt i blodet, som ellers kan sætte sig fast i de små blodkar og være med til at forårsage åreforkalkning.

Det interessante er fx ved en sammenligning af resultaterne af 39 forskellige forsøg, at man kunne reducere otte pct. af det samlede kolesterol i blodet, og det lyder jo ikke af så meget, men det giver alligevel en reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme på 38 pct. efter 50-årsalderen.

Svovlforbindelser hjælper på blodkarrenes spændstighed

Når vi spiser hvidløg, får vi helt naturligt spist nogle svovlforbindelser, der kan hjælpe blodkarrene med at slappe af, når det behøves, og blodet lettere kan passere gennem de små og store blodkar. Derfor hjælper svovlforbindelserne mod forhøjet blodtryk.

især på trætte og tunge ben på grund af problemer i venekredsløbet.

Overraskende ny forskning: Du kan spise færre hvidløg end asiaterne og alligevel få effekt

Du behøver ikke at spise 20 fed hvidløg om dagen. Nyeste forskning viser, at mængden, du finder i ReFlow, og måske nogle fed om ugen, er nok. Til gengæld skal du blive ved uger, måneder og år for at få en varig effekt.

anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Mark-Stenkløver til bierne, til sommerfuglene og til dig

Melilotus officinalis, Mark-Stenkløver, indeholder dicoumarol, et aktivt stof, som hindrer uhensigtsmæssig størkning af blodet. Derfor er det lille kløver fra ærteblomstfamilien et sundt bekendtskab, når man gerne vil gøre det bedste for at holde blodet flydende, så man undgår forstadier til blodpropper.

Fra den lille stenkløver til den mange meter høje strandfyr

I Europa har man i årtier vidst, at den franske strandfyr, som navnet fortæller, mest ses som knejsende, høje stammer langs strande, bl.a. i Frankrig. Dens bark har været genstand for utallige forskningsforsøg, og netop fordi de aktive stoffer virker som en meget stærk antioxidant, har den også betydning for alle celler i kroppen.

Det gælder naturligvis også vores blodkar, som måske er nogle af de mest følsomme celler, da de jo skal transportere alt fra sunde næringsstoffer til skidt og skrald hen over de små karvægge. Blodkarrene er i konstant kontakt med, hvad der end kommer forbi af muligheder og umuligheder og skal fx både transportere syntetiske stoffer, kemikalier fra miljøet, tobaksrøg (som ligger som nummer ét af trusler!), men også være perfekte til at tage imod de sunde næringsstoffer (som ligger som nummer ét sammen med motion udi at forebygge problemer!), der skal ud til alle celler, for at de kan overleve bedst muligt eller forny sig på sundeste vis.

Fortsætter næste side ...

I BALANCE MED BASICA

O ers ring er en af ores moderne li ss ls største nega e ge inster.

For meget eller for dårlig mad, for lidt be ægelse, inflamma oner og stress er blot nogle af de mange faktorer, der kan gi e balance med behag, træthed og smerter l følge.

Basica er et nat rligt mineral lsk d med basedannende mineralcitrater for en le ere optagelse, et bedre el ære og mærkbar mere energi.

Reflow er til dig, der vil opbygge dine blodkar

Den søde, lille primula var oprindeligt et naturlægemiddel

Er du en glad haveejer, kender du måske primula i forvejen. Den lille hulkravede kodriver er i dag blevet fremdyrket i alle farver og i mange højder, men den oprindelige Primula veris har traditionelt i Europa været brugt som en vigtig antioxidant.

Forstå

dine muskler

Alle vores blodceller ligger som et enkelt lag celler i alle blodkar, de står sådan lidt på højkant, række på række som små soldater, klos op ad hinanden, parate til at udføre deres arbejde med at lukke ind og ud af blodkarrene, hvad der måtte være af ønsker fra en flok celler, et organ eller et organsystem.

De skaber en direkte kontakt mellem blodcellernes indhold af forskellige stoffer, og de skaber en hurtig udveksling af informationer, signalstoffer, næringsstoffer og affaldsstoffer mellem fx muskelcellerne og blodkarcellerne, som er beklædt med en meget glat overflade, så der er frit flow af blod gennem selv de mindste blodkar.

Af alle mulige stoffer, der bliver udvekslet her, ser man bl.a. en stribe af luftarter, deriblandt nitrogenoxid (NO). Denne gas dannes bl.a. via aminosyren L-arginin, og den aminosyre kan sportsudøvere med hang til ekstra proteiner godt genkende, fordi de måske har taget ekstra af netop denne aminosyre. Hele denne udveksling af NO gør, at vi lettere kan opretholde en god homøostase i vores muskelceller, hjælpe med en god tonus i både muskler og blodkar, regulere den lokale cellevækst (fx danne flere muskelceller) og i øvrigt beskytte vores blodkar mod stoffer, der ellers cirkulerer i blodet, og som vi gerne vil slippe af med hurtigst muligt. Det gælder bl.a. den overflod af frie iltradikaler, vi danner, når vi træner.

En voksende liste over tilstande, herunder dem, der almindeligvis er forbundet med risikofaktorer for åreforkalkning, såsom forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, rygning, diabetes 2 og hjertesvigt, er forbundet med nedsat frigivelse af nitrogenoxid i arterievæggen (de blodkar, som løber fra hjertet og ud i kroppen), enten på grund af nedsat evne til at anvende aminosyren og omdanne den til NO (på fagsprog syntetisering) eller overdreven oxidativ nedbrydning. Den nedsatte produktion af NO i disse sygelige tilstande forårsager alvorlige problemer i blodkarvæggene, og derfor er forskere udi både træning og kredsløb på jagt efter droger, der kan regulere tilstanden. Værsgo! ReFlow er et godt sted at starte.

Blodårens opbygning

DET VED VI OM PRIMULA VARIS

– fremmer kredsløbet generelt

– regulerende på hjertesundhed og blodtryk

Endothelcellerne ligger inderst i blodåren og har et lag elastiske fibre ude omkring sig

Det ved vi også – at du:

A. vælger at gå til læge. hvis du har mistanke om, at der kan være problemer med dit kredsløb.

B. får den rette medicin, hvis den er nødvendig.

C. forstår, at selvom vi får medicin til hjerte og kredsløb, kan vi sagtens selv gøre noget samtidigt: Vi kan spise meget sundere i hverdagen (det behøver ikke at være „fanatisk“!).

D. kan gribe ud efter nogle af de bedste kosttilskud, vitaminer og mineraler, fedtsyrer og urter, som alle hver for sig, men især sammen, kan støtte op om at få vendt skuden, så vi får friske årer og et hjerte, der lettere kan gøre sit arbejde, fordi vi passer på det.

Redaktionen hilser Sandvig Pharma velkommen. Et dansk firma, der entusiastisk og med særligt dygtige folk bag sig åbner for nye muligheder i Danmark.

Produkterne kan købes i udvalgte butikker eller på www.sandvigpharma.com

opbygningen af blodkarrene, og forstå, hvordan du kan hjælpe

Arterie (leder blodet ud fra hjertet)

Vene (leder blodet tilbage til hjertet)

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Får du nok D vitamin?

Alle voksne & børn fra 4 år anbefales et vitamin D tilskud fra oktober til april.

Vitamin D støtter vedligeholdelsen af normale knogler, tænder og muskelfunktion.

Vitamin D bidrager til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor.

Vitamin D hjælper immunsystemets normale funktion hos voksne og børn.

Vitamin D er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling hos børn.

Forhandles hos Helsam, helsekostbutikker, Matas samt udvalgte apoteker. biosym.dk

Nye navne. Tidl. OmniVegan® D3 & OmniVegan® D3 Forte

Nye navne. Tidligere D-Sun® & D-Sun® Forte

PHYTONÆRINGSSTOFFER

PLANTEØSTROGENER

Begrebet planteøstrogener dækker over flere forskellige stoftyper produceret af planter, der har en indflydelse på østrogenhormonets virkning i kroppen – coumastaner, lignaner, stilbene stoffer og isoflavoner. Navnet planteøstrogen er en lidt uheldig betegnelse, der har medført en skeptisk tilgang til planter og madvarer, der indeholder disse stoffer i forhold til visse sygdomme. I denne artikel, som er nummer to i rækken af skrivelser om phytonæringsstofferne, ser vi på planteøstrogener og deres virkning.

AF KEN LUNN MSc., MNIMH(GB)

Lad os tale om østrogen ...

For at kunne sætte planteøstrogener i deres rette perspektiv er det vigtigt at have en forståelse af, hvad østrogen er, og hvordan det påvirker kroppen. De fleste mennesker vil nok kunne fortælle, at østrogen er det kvindelige kønshormon, men det er ikke den hele sandhed, da begrebet østrogen nemlig dækker

over en gruppe af fire forskellige kvindelige kønshormoner, der trods deres lignende kemiske strukturer spiller lidt forskellige roller i forhold til kroppens fysiologi. De fire hormoner hedder: østron (E1), østradiol (E2), østriol (E3), and østetrol (E4) (Thomas and Potter 2013).

Østron (E1)

Østradiol (E2)

Østriol (E3)

ØSTRON (E1) er et relativt svagt hormon og den primære form for østrogen efter overgangsalderen.

Hos kvinder produceres hormonet i æggestokkene, binyrerne samt fedtvævet og kan omdannes til østradiol.

Østetrol (E4)

ØSTRADIOL (E2) er det mest potente østrogene hormon og det primære hormon i de reproduktive år.

Hormonet produceres hos kvinder primært i æggestokkene, men binyrerne og fedtvæv kan også producere østradiol.

ØSTRIOL (E3) findes i meget lav mængde hos kvinder, som ikke er gravide, men produceres af moderkagen og bliver den primære form for østrogen under graviditeten.

ØSTETROL (E4) produceres kun i fostertilstanden og findes i mindre mængde hos gravide kvinder.

Fortsætter næste side ...

Østrogenhormonerne er såkaldte steroidhormoner, hvor ordet steroid henviser til stoffernes kemiske struktur, der består af fire kulstofringe (se de kemiske strukturtegninger på forrige side). Ikke alle hormoner i kroppen er steroidhormoner, men alle hormoner fungerer ved at koble sig på cellereceptorer, der netop kan binde et specifikt hormon, som signalerer til cellen, at der skal udføres en bestemt funktion. Et eksempel er hormonet insulin, som binder sig til insulinreceptorer og får de pågældende kropsceller, der bærer receptorerne, til at optage glukose fra blodbanen.

Kropshormonerne, som ikke har en steroidstruktur, har en såkaldt aminostruktur, og disse hormoner binder sig til receptorer, der sidder på cellernes ydre membranflade og aktiverer derved cellens fysiologi ved at igangsætte aktiviteten af specifikke enzymer, som påvirker cellens funktion på en bestemt måde. Til forskel fra aminostrukturhormoner har steroidhormoner evnen til at passere over cellemembranen og binde sig til receptorer, der sidder inde i cellerne og i cellekernen, hvor aktiveringen tænder for et specifikt gen, som påvirker cellens funktion – ofte som følge af igangsættelse af et bestemt enzymproduktion (Björnström and Sjöberg 2005).

Østrogenhormonerne har en indflydelse på mange kropsfunktioner, der omfatter bl.a. vækstregulering, udvikling af kønsorganerne og brystvæv, fedtvævsdeponering samt en regulerende funktion i forhold til skelettet, hjertet og kredsløbet. At østrogenhormonerne har en indflydelse på disse kropsfunktioner, er ensbetydende med, at der findes receptorer for hormonerne i vævscellerne på de pågældende kropsdele, og vævet kaldes derfor for østrogenfølsomme væv.

Der findes to forskellige typer receptorer for østrogenhormonerne, som hedder ER-alfa og ER-beta, hvor forkortelsen ER stammer fra den Amerikanske betegnelse Estrogen Receptor. Balancen mellem ER-alfa- og ER-beta-receptorerne i østrogenfølsomt væv har betydning for, om hormonernes indflydelse stimulerer eller hæmmer visse fysiologiske funktioner. For eksempel i både bryst- og livmodervæv er ER-alfa-receptoraktivitet forbundet med vævsvækst, hvorimod ER-beta-receptoraktivitet ser ud til at modvirke den aktivitet (Paterni et al. 2014). Summa summarum er regulering af østrogenfølsomt væv et dynamisk samspil mellem østrogenhormonerne og aktiviteten af ER-alfa- og ER-beta-receptorerne (ibid.).

Planteøstrogenerne – dømt til at være betragtet som hormoner

Til at begynde med skal det slås fast, at planter ikke producerer østrogener! De stoffer, der omtales som planteøstrogener, har primært fået navnet takket være markedsføring af kosttilskudspræparater, hvor udtrykket bliver brugt til at levere et nemt forståeligt budskab om produkternes virkning. De fleste af de såkaldte planteøstrogener produceres af planter som et beskyttelsesmiddel mod angreb fra insekter og svampe m.m. (Hughes 1988). Paradoksalt nok producerer planter deres egne hormonstoffer, som er med til bl.a. at regulere plantens vækst og udvikling, men disse ægte plantehormonstoffer har en meget anderledes kemisk struktur end menneskehormonerne og har ingen hormonlignende indflydelse på menneskekroppen.

Klassificering af planteøstrogenerne er meget indviklet, da de stammer fra en bred vifte af forskellige kemiske stoffer, der findes i mange forskellige planter. Blandt nogle af de mest kendte planter, der forbindes med udtrykket planteøstrogener, kan fx nævnes: rødkløver (Trifolium pratense), salvie (Salvia officinalis), dong quai eller kinesisk kvan (Angelica sinensis), soya (Glyicine max) og humle (Humulus lupulus) – et interessent faktum er, at kvindelige humleplukkere i mange generationer har fortalt om forstyrrelser af menstruationscyklussen i forbindelse med humlehøsten (Chadwick et al. 2005).

I resten af denne artikel ser vi kun på en klasse af planteøstrogenstoffer, som hedder isoflavoner, der findes i bl.a. rødkløver og soyabønner, der begge tilhører bælgplanteeller ærteblomstfamilien. Disse to planter har over en del år været fokus for en del diskussion og omtale vedr. virkning og bivirkninger i forhold til visse sygdomme samt deres interaktioner med østrogenregulerende medicin. Fortsætter

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Soyabønneplante

Til tørre slimhinder

• Skabt specielt til kvinder i og efter overgangsalderen

• Omega-7: unik havtorn-ekstrakt (SBA24) fra både bær og frø

• Indeholder også omega-3, -6 og -9

• Med betacaroten som bidrager til normal hud samt normale slimhinder i øjne, næse, mund og underliv

• Fremstillet under farmaceutisk kontrol

Planteøstrogenernes indflydelse på kroppen

På grund af deres strukturelle lighed med østrogenerne er isoflavon-planteøstrogenstoffer i stand til at interagere med kropscellernes østrogenreceptorer på forskellige måder. Både rødkløver og soyabønner indeholder relativt høje mængde af isoflavonstofferne genistein og daidzein, og begge disse stoffer har været undersøgt i forhold til deres interaktion med østrogenreceptorer, og hvordan de påvirker kroppens fysiologi. Forskningen viser, at isoflavonernes indvirkning på østrogenreceptorerne er meget nuanceret, og der er blevet påvist hæmmende, stimulerende og i visse tilfælde ingen indflydelse på østrogenfølsomt væv ved eksponering til genistein og daidzein (Burdette et al. 2002; Messina and Wood 2008). Manglen på isoflavonernes forudsigelige virkning skyldes formentlig mange faktorer, som vi endnu ikke har et fuldt overblik over, såsom hvordan stoffernes kemiske strukturer interagerer med østrogenreceptorerne, deres interaktion med kroppens egne østrogener og betydningen af samspillet mellem de to receptortyper, ER-alfa og ER-beta, på østrogenfølsomt væv. Selv om isoflavonernes virkningsmekanisme er delvis uhåndgribelig, findes der dog nogle spændende forskningsresultater, som er begyndt at tegne et billede af, hvordan rødkløver og soya påvirker kroppen.

Planteøstrogenerne og vævsvækst

Det er blevet konstateret, at planteøstrogenstofferne genistein og daidzein fra rødkløver og soya kan binde sig til både ER-alfa- og ER-beta-receptorer (Sohn et al. 2021), og det er også blevet rapporteret, at de har en særlig affinitet for ER-beta-receptorerne, som er 20–30 gange højere end for ER-alfa-receptorerne (Kuiper et al. 1998; An et al. 2001; Pilšáková et al. 2010). I denne sammenhæng er det interessant, at aktivering af brystvævets ER-beta-receptorer ser ud til at hæmme ukontrolleret vævsvækst (Zhou and Liu 2020; Lazennec et al. 2001; Paterni et al. 2014). Nyere forskning har også vist, at aktivering af ER-beta-receptor er relateret til lempelse af visse overgangsaldergener, såsom forhøjet blodtryk, nedtrykthed, angst og hedeture (Milner et al. 2021; Vargas et al. 2016; Fleischer et al. 2021). Et stort studie om brystkræftrisiko, der fulgte 300.000 kinesiske kvinder over en periode på 12 år, som spiste soyaprodukter svarende til et gennemsnit på 9,4 mg isoflavoner dagligt, viste, at soyaindtag sandsynligvis reducerede brystkræftrisikoen (Wei et al. 2020). Yderligere studier har også vist, at indtagelse af planteøstrogener i kosten, bl.a. isoflavonerne fra soya, gennem de unge år muligvis kan have en positiv indflydelse på brystkræftrisiko senere i livet (Thanos et al. 2006).

Der spekuleres meget over, hvorfor og hvordan isoflavoner yder deres indflydelse på østrogenfølsomt væv, og en del af forklaringerne findes som sagt i deres affinitet for ER-beta-receptorer (An et al. 2001) samt ER-beta-receptors rolle i vævsvækst. En anden faktor, som kunne have betydning for

Isoflavonstofstruktur

isoflavonernes virkning, er mængden og distributionen af ER-alfa- og ER-beta-receptorerne i kropsvævene – isoflavonstoffet genistein har vist østrogenlignende virkning på kropsvæv, som har mange ER-alfa-receptorer, men anti-østrogen eller ingen virkning på kropsvæv, som har mange ER-beta-receptorer (Esch et al. 2016). Det er i denne forbindelse, at der er blevet diskuteret en del om planteøstrogener i forbindelse med brystkræft, da brystvævet er karakteriseret ved at have mange ER-alfa-receptorer, en faktor, der ikke hænger helt sammen med det faktum, at isoflavonstoffet genistein har vist østrogenlignende virkning på kropsvæv med mange ER-alfa-receptorer. Det er netop en af grundene til, at planteøstrogener ikke anbefales ved brystkræft eller ved behandling med lægemidler, såsom tamoxifen, der virker ved at hæmme ER-alfa-receptor-aktivitet i forhold til østradiol (Gross and Yee 2002; Girault et al. 2006).

Planteøstrogenerne og overgangsalder I overgangsælderen falder æggestokkenes produktion af østradiol, og østron overtager som den nye primære form for østrogen. Faldet i østradiolproduktion forårsager ændringer i samspillet mellem de hormonkirtler, som også har en indflydelse på produktionen af andre kønshormoner, bl.a. progesteron og follikelstimulerende hormon (FSH) (Talaulikar 2022). Disse ændringer har en væsentlig betydning for kroppens fysiologi og er en del af årsagen til både de akutte og mere kroniske tilstande, der forbindes med overgangsalderen, fx uregelmæssig- og manglende menstruation, hedeture, humørsvingninger, søvnforstyrrelser, skedetørhed, vægtøgning, udvikling af knogleskørhed og hjerte-kar-problemer (WHO 2022)

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Der er en del studier, som viser, at isoflavoner kan have en indflydelse på østradiolniveauet i forbindelse med overgangsalderen, men der ser ud til at være en forskel på, hvordan denne indflydelse kommer til udtryk, i forhold til hvornår i overgangsalderforløbet isoflavonerne anvendes. Hos kvinder i optakt til overgangsalder, hvor der stadig er en del østradiolproduktion i æggestokkene, ses en reduktion i østradiolniveauet (Nagata et al. 1998; Kurzer 2002), mens hos kvinder, som er i overgangsalderen, og hvor der ingen østradiolproduktion er i æggestokkene, ses en stigning i østradiolniveauet (Adlercreutz and Mazur 1997; Kang et al. 2022; Prior 2005). Det tyder på, at isoflavonernes virkning skal forstås som værende regulerende ift. østradiolaktiviteten.

Et faktum om overgangsalderen, som ofte er fejet ind under bordet, er, at i optakten til overgangsalderen sker der en stigning i østradiolniveauet, som kan være årsagen til visse symptomer i begyndelsen af menopause, fx kraftige menstruationer (Moen et al. 2004). Det har også været foreslået, at hedeture, der oftest er omtalt som et symptom, der skyldes et lavt østradiolniveau, evt. kunne skyldes ændringer i østradiolniveauer fra højt til lavt. Det fænomen kunne muligvis forklare, hvorfor hedeture ofte er værre i begyndelsen af overgangsalderen, dvs. efter at der har været en periode i optakt til overgangsalderen, hvor østradiolniveauet har været kortvarigt forhøjet (Prior 2005).

I forhold til isoflavoners indflydelse på overgangsalderens gener viser der sig et mønster, som tyder på, at isoflavonernes virkning hænger sammen med østradiolniveauet, hvor der ses en hæmning i østradiolaktivitet,

Ken Lunn er uddannet Medical Herbalist (Phtoterapeut) fra The School of Herbal Medicin I England, hvor han gennemgik en fireårig fuldtidsuddannelse. Efterfølgende tog han en specialistuddannelse med speciale i phytofarmakologi på Wales Universitet og fik tildelt en Master of Science (MSc) grad.

Rødkløver

når østradiolniveauet er forhøjet, og en øgning, når østradiolniveauet er lavt. Der er sandsynligvis tale om, at isoflavonerne konkurrerer med østrogen for at binde sig til ER-alpha- og ER-beta-receptorerne, når østradiolniveauet er højt – og derved konkurrerer mod østradiolaktivitet. I modsætning hertil, når østradiolniveuaet er lavt, fungerer isoflavonerne som erstatning for østradiol (Kuiper et al. 1998; Lephart et al. 2002; Lephart et al. 2005). Denne nuancerede forståelse er i overensstemmelse med, hvordan phytoterapeuter betragter virkningen af planter, der indeholder isoflavoner, når de anvendes i terapeutisk sammenhæng.

Og til sidst …

Der er ingen tvivl om, at planteøstrogenstoffer har en betydningsfuld indflydelse på menneskets hormonsystem, der i visse tilfælde kan betragtes som værende gavnlige. Når det er sagt, er der grund til at være varsom og lytte til de udtalelser om anvendelsen af planteøstrogenstoffer i forhold til kritiske sygdomme. Hvis der skal gives en god grund til at være påpasselig, er det nok, fordi vi indtil videre ikke har en fuldstændig forståelse af de komplekse samspil mellem østrogenhormonerne, deres interaktion med ER-alfa- og ER-beta-receptorerne samt de forskellige typer planteøstrogeners interaktion med kroppens fine afstemte fysiologiske reguleringsmekanismer.

Derfor kan man konkludere, at hvis man har en østrogenfølsom kræftform, er det nok fornuftig at undgå planter, der indeholder mange planteøstrogener. Men ellers, fra et urteterapeutisk synspunkt, ser det ud til, at man forsigtigt kan begynde at konstatere, at brugen af naturlige plantestoffer som regel virker regulerende frem for enten stimulerende eller dæmpende. Kroppens udvikling over flere tusinde år betyder, at menneskenes sundhed er i et dynamisk samspil med naturen, hvor daglig indtagelse af sund mad, inklusive planter, med deres indhold af forskellige phytonæringsstoffer, understøtter kroppens adaption til fysiologiske udfordringer og er nøglen til et godt helbred.

Kilder:

Adlercreutz, H.; Mazur, W. (1997): Phyto-oestrogens and Western diseases. In Annals of medicine 29 (2), pp. 95–120. DOI: 10.3109/07853899709113696.

An, J.; Tzagarakis-Foster, C.; Scharschmidt, T. C.; Lomri, N.; Leitman, D. C. (2001): Estrogen receptor beta-selective transcriptional activity and recruitment of coregulators by phytoestrogens. In The Journal of biological chemistry 276 (21), pp. 17808–17814. DOI: 10.1074/jbc.M100953200.

Burdette, Joanna E.; Liu, Jianghua; Lantvit, Dan; Lim, Eula; Booth, Nancy; Bhat, Krishna P. L. et al. (2002): Trifolium pratense (red clover) exhibits estrogenic effects in vivo in ovariectomized Sprague-Dawley rats. In The Journal of nutrition 132 (1), pp. 27–30. DOI: 10.1093/jn/132.1.27.

Chadwick, L. R.; Pauli, G. F.; Farnsworth, N. R. (2005): The pharmacognosy of Humulus lupulus L. (hops) with an emphasis on estrogenic properties. In Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology 13 (1-2), pp. 119–131. DOI: 10.1016/j.phymed.2004.07.006.

Esch, Harald L.; Kleider, Carolin; Scheffler, Anne; Lehmann, Leane (2016): Isoflavones. In : Nutraceuticals: Elsevier, pp. 465–487.

Fleischer, Aaron W.; Schalk, Jayson C.; Wetzel, Edward A.; Hanson, Alicia M.; Sem, Daniel S.; Donaldson, William A.; Frick, Karyn M. (2021): Long-term oral administration of a novel estrogen receptor beta agonist enhances memory and alleviates drug-induced vasodilation in young ovariectomized mice. In Hormones and behavior 130, p. 104948. DOI: 10.1016/j. yhbeh.2021.104948.

Girault, Igor; Bièche, Ivan; Lidereau, Rosette (2006): Role of estrogen receptor α transcriptional coregulators in tamoxifen resistance in breast cancer. In Maturitas 54 (4), pp. 342–351. DOI: 10.1016/j. maturitas.2006.06.003.

Gross, Jennifer M.; Yee, Douglas (2002): How does the estrogen receptor work? In Breast cancer research : BCR 4 (2), pp. 62–64. DOI: 10.1186/bcr424.

Hughes, C. L. (1988): Phytochemical mimicry of reproductive hormones and modulation of herbivore fertility by phytoestrogens. In Environmental health perspectives 78, pp. 171–174. DOI: 10.1289/ ehp.8878171.

Kang, Inhae; Rim, Chai Hong; Yang, Hee Sun; Choe, Jeong-Sook; Kim, Ji Yeon; Lee, Myoungsook (2022): Effect of isoflavone supplementation on menopausal symptoms: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. In Nutr Res Pract 16 (Suppl 1), S147. DOI: 10.4162/ nrp.2022.16.S1.S147.

Kuiper, G. G.; Lemmen, J. G.; Carlsson, B.; Corton, J. C.; Safe, S. H.; van der Saag, P. T. et al. (1998): Interaction of estrogenic chemicals and phytoestrogens with estrogen receptor beta. In Endocrinology 139 (10), pp. 4252–4263. DOI: 10.1210/endo.139.10.6216.

Kurzer, Mindy S. (2002): Hormonal effects of soy in premenopausal women and men. In The Journal of nutrition 132 (3), 570S-573S. DOI: 10.1093/jn/132.3.570S.

Lazennec, G.; Bresson, D.; Lucas, A.; Chauveau, C.; Vignon, F. (2001): ER beta inhibits proliferation and invasion of breast cancer cells. In Endocrinology 142 (9), pp. 4120–4130. DOI: 10.1210/ endo.142.9.8395.

Lephart, Edwin D.; Setchell, Kenneth D. R.; Lund, Trent D. (2005): Phytoestrogens: hormonal action and brain plasticity. In Brain research bulletin 65 (3), pp. 193–198. DOI: 10.1016/j. brainresbull.2004.11.022.

Lephart, Edwin D.; West, Timothy W.; Weber, K. Scott; Rhees, Reuben W.; Setchell, Kenneth D. R.; Adlercreutz, Herman; Lund, Trent D. (2002): Neurobehavioral effects of dietary soy phytoestrogens. In Neurotoxicology and teratology 24 (1), pp. 5–16. DOI: 10.1016/ s0892-0362(01)00197-0.

Messina, M.; Wood, C. (2008): Soy isoflavones, estrogen therapy, and breast cancer risk: analysis and commentary. In Nutrition journal 7, p. 17. DOI: 10.1186/14752891-7-17.

Milner, Teresa A.; Contoreggi, Natalina H.; Yu, Fangmin; Johnson, Megan A.; Wang, Gang; Woods, Clara et al. (2021): Estrogen Receptor Contributes to Both Hypertension and Hypothalamic Plasticity in a Mouse Model of Peri-Menopause. In The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience 41 (24), pp. 5190–5205. DOI: 10.1523/JNEUROSCI.0164-21.2021.

Moen, M. H.; Kahn, H.; Bjerve, K. S.; Halvorsen, T. B. (2004): Menometrorrhagia in the perimenopause is associated with increased serum estradiol. In Maturitas 47 (2), pp. 151–155. DOI: 10.1016/s03785122(03)00250-0.

Nagata, C.; Takatsuka, N.; Inaba, S.; Kawakami, N.; Shimizu, H. (1998): Effect of soymilk consumption on serum estrogen concentrations in premenopausal Japanese women. In Journal of the National Cancer Institute 90 (23), pp. 1830–1835. DOI: 10.1093/ jnci/90.23.1830.

Paterni, Ilaria; Granchi, Carlotta; Katzenellenbogen, John A.; Minutolo, Filippo (2014): Estrogen receptors alpha (ERα) and beta (ER ): subtype-selective ligands and clinical potential. In Steroids 90, pp. 13–29. DOI: 10.1016/j. steroids.2014.06.012.

Pilšáková, L.; Riečanský, I.; Jagla, F. (2010): The physiological actions of isoflavone phytoestrogens. In Physiological research 59 (5), pp. 651–664. DOI: 10.33549/physiolres.931902.

Prior, J. C. (2005): Clearing confusion about perimenopause. In British Columbia Medical Journal 10 (47), pp. 538–542. Available online at https://bcmj.org/sites/ default/files/public/BCMJ%20

_47_Vol10_Clearing_Confusion_Perimenopause.pdf, checked on 7/31/2023.

Sohn, Soo in; Pandian, Subramani; Oh, Young Ju; Kang, Hyeon Jung; Cho, Woo Suk; Cho, Youn Sung (2021): Metabolic Engineering of Isoflavones: An Updated Overview. In Frontiers in plant science 12, p. 670103. DOI: 10.3389/ fpls.2021.670103.

Talaulikar, Vikram (2022): Menopause transition: Physiology and symptoms. In Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology 81, pp. 3–7. DOI: 10.1016/j.bpobgyn.2022.03.003.

Thanos, Joanne; Cotterchio, Michelle; Boucher, Beatrice A.; Kreiger, Nancy; Thompson, Lilian

U. (2006): Adolescent dietary phytoestrogen intake and breast cancer risk (Canada). In Cancer causes & control : CCC 17 (10), pp. 1253–1261. DOI: 10.1007/ s10552-006-0062-2.

Thomas, Mark P.; Potter, Barry V. L. (2013): The structural biology of oestrogen metabolism. In The Journal of steroid biochemistry and molecular biology 137, pp. 27–49. DOI: 10.1016/j. jsbmb.2012.12.014.

Vargas, Kris G.; Milic, Jelena; Zaciragic, Asija; Wen, Ke-Xin; Jaspers, Loes; Nano, Jana et al. (2016): The functions of estrogen receptor beta in the female brain: A systematic review. In Maturitas 93, pp. 41–57. DOI: 10.1016/j. maturitas.2016.05.014.

Wei, Yuxia; Lv, Jun; Guo, Yu; Bian, Zheng; Gao, Meng; Du, Huaidong et al. (2020): Soy intake and breast cancer risk: a prospective study of 300,000 Chinese women and a dose-response meta-analysis. In European journal of epidemiology 35 (6), pp. 567–578. DOI: 10.1007/s10654-019-00585-4.

WHO (2022): Menopause. World Health Organisation. Switzerland. Available online at https://www. who.int/news-room/fact-sheets/ detail/menopause, updated on 17th October 2022, checked on 7/31/2023.

Zhou, Yujing; Liu, Xingdang (2020): The role of estrogen receptor beta in breast cancer. In Biomarker research 8, p. 39. DOI: 10.1186/s40364-020-00223-2.

Fokus på hjerne, syn og knogler

NYHED!

Eskio-3 Brain & Bone

Eskio-3 Brain & Bone indeholder naturlig og stabil fiskeolie rig på Omega-3 fedtsyrerne DHA og EPA* med samme sammensætning, som findes i frisk makrel, sardin og ansjos.

Brain & Bone indeholder desuden Omega-6 og Omega-9,vitamin D, K, E og Q10 samt natlysolie med omega-6 fedtsyrerne linolsyre og GLA.

Samtidig er olien tilsat Pufanox®, som beskytter og bidrager til en mere stabil olie i længere tid.

Med sin sammensætning fokuserer produktet både på kognitiv funktion og optimal knoglesundhed, især med tanke på den voksende krop.

Vitamin D og K bidrager til at vedligeholde normale knogler. DHA støtter hjerne og syn.*

Eskio-3 fiskeolie er certificeret af Friends of the Sea for at sikre bæredygtige fiskeri- og produktionsmetoder. Eskio-3 er omega-3 af høj kvalitet, der produceres ansvarligt.

ESKIO-3 MED OMEGA-3 FOR: SYNET* HJERTET* HJERNEN*

*EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg DHA. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Eskio-3 kan fås hos Matas, Apoteket, Helsam, i helsekostbutikker og online.

Forsigtig tilgang til:

Jern er et livsnødvendigt mineral for mennesker og er essentielt for dannelsen af hæmoglobin i de røde blodlegemer og myoglobin i kroppens muskler. Desuden er jern vigtig for dannelsen af DNA, der indgår i vores gener, samt for en normal funktion af immunforsvaret og flere hundrede af kroppens enzymer. Det jern, vi har i kroppen, optages fra den kost, vi spiser, og derfor spiller kostens sammensætning en stor rolle for kroppens jernbalance.

Hvad er jernmangel?

Jernmangel er den hyppigst kendte mangeltilstand blandt de for mennesker livsnødvendige mineraler. Hvis kroppen ikke får tilført tilstrækkeligt jern med kosten, eller hvis kroppens jerntab er større end jernoptagelsen i tarmen, udvikler man jernmangel. Mange af kroppens stofskifteprocesser vil blive negativt påvirket i forskellig grad, afhængigt af hvor stor en jernmangel man har. Ved udtalt jernmangel nedsættes dannelsen af hæmoglobin, og man udvikler jernmangelanæmi, dvs. mangel på røde blodlegemer, i daglig tale kaldet „blodmangel“.

Diagnose og symptomer på jernmangel

Jernmangel kan vise sig på mange forskellige måder og give mange forskellige symptomer (se faktaboks 1). Blandt de hyppigste er træthed og uoplagthed samt søvnproblemer og natlig uro i benene. Hæmoglobinet i de røde blodlegemer transporterer ilt fra luften i lungerne ud til kroppens organer og ligeledes kuldioxid fra organerne til lungerne, hvor det udåndes.

Ved udtalt jernmangel med jernmangelanæmi (nedsat hæmoglobin i blodet) er iltindholdet i blodet nedsat, og det medfører, at hjertet skal pumpe mere blod rundt i kroppen for at opretholde iltbalancen – det giver hovedpine, hjertebanken og åndenød, selv ved mindre anstrengelser. Derfor er det meget vigtigt at undgå jernmangel.

JERNMANGEL KAN MEDFØRE

– Træthed, uoplagthed

– Søvnproblemer

– Uro i benene, specielt om natten

– Psykiske problemer (depression og dårlig hukommelse)

– Øget følsomhed for kulde (kuldskærhed)

– Svien i tunge- og mundslimhinder

– Hårtab, tyndt hår, skøre negle

– Nedsat immunforsvar med hyppige infektioner

JERNMANGELANÆMI KAN

YDERLIGERE MEDFØRE

– Hovedpine

– Nedsat evne til fysisk aktivitet (hurtig udtrætning)

– Udtalt åndenød ved fysisk aktivitet

– Hjertebanken (både i hvile og ved fysisk aktivitet)

JERNMANGEL HOS GRAVIDE BEVIRKER

– Øget risiko for fødselskomplikationer, inklusive for tidlig fødsel

– Børn med lav fødselsvægt og forstyrret/forsinket psykisk og motorisk

udvikling

AF NILS THORM MILMAN, SPECIALLÆGE

ikke for meget og ikke for lidt

Hvordan stiller man diagnosen jernmangel?

Symptomerne på jernmangel er ikke specifikke –de kan også forekomme ved en lang række andre sygdomme. Der findes i dag tre gode jernmarkører, som med sikkerhed kan påvise jernmangel i en blodprøve:

1. Serum ferritin er en markør for kroppens jernreserver; 1 mikrogram ferritin svarer til ca. 7 mg jernreserver – dvs. 30 mikrogram ferritin pr. liter svarer til jernreserver på 210 mg. Er ferritin mindre end 30 mikrogram, foreligger der jernmangel, og hvis den er mindre end 15 mikrogram, er der udtalt jernmangel.

2. Serum transferrin-mætning er en markør for jernforsyningen til kroppens organer. Transferrin er et specifikt transportprotein for jern. Normalt ligger transferrin-mætningen omkring 30–40 pct., men ved jernmangel falder den til 20 pct. eller mindre. Et tal på under 15–16 pct. angiver udtalt jernmangel.

3. Hæmoglobin i blodet måles for at afklare, om der foreligger anæmi. Hvis hæmoglobin er under 7,3 millimol pr. liter hos kvinder og under 8,3 millimol pr. liter hos mænd, foreligger der anæmi – og hvis der samtidig er jernmangel (lav ferritin og evt. lav transferrin-mætning), har personen jernmangelanæmi.

Før man starter med tilskud eller behandling med jern, bør man altid med en blodprøve sikre sig, at der foreligger jernmangel!

Hvem har ekstra behov for jern?

STOR RISIKO FOR JERNMANGEL

– Piger i puberteten, der både vokser og får menstruation

– Kvinder i den fødedygtige alder med menstruationer, specielt kraftige og langvarige menstruationer

– Gravide

– Vegetarer, veganere og andre med specielle kostvaner

– Bloddonorer

– Eliteidrætsfolk

– Personer, der har unormale blodtab fra fx livmoder, tarm eller urinveje

MANGE KVINDER HAR LAV JERNSTATUS

I puberteten vokser de unge hurtigt, og pigerne får desuden nye jerntab gennem menstruationer; både vækst og menstruation kræver en øget tilførsel af jern med kosten, hvilket ikke altid opfyldes, specielt ikke hos pigerne, da den kost, de spiser, har et lavt jernindhold som følge af lavt kødindtag. Derfor er lav jernstatus og jernmangel hyppig blandt piger i pubertet. Hos kvinder med menstruation er jernstatus generelt lav fra puberteten, til menstruationerne slutter, og 40 pct. har ferritin under 30 µg som udtryk for små eller manglende jernreserver. Efter overgangsalderen stiger kroppens jernreserver støt, og jernmangel i denne aldersgruppe ses sjældent hos i øvrigt raske kvinder; hvis den forekommer, skal man mistænke tilgrundliggende sygdom.

Den hyppigste årsag til jernmangel hos kvinder er jerntabet og en utilstrækkelig jernindtagelse med kosten. Jernindtagelsen afhænger bl.a. af, hvor mange kalorier vi indtager, og den moderne livsførelse med for lidt motion betyder, at vi bruger færre kalorier og dermed får mindre jern tilført med maden. Op mod 90 pct. af kvinderne indtager mindre jern med kosten end anbefalet af Fødevarestyrelsen!

Fortsætter næste side ...

GRAVIDE HAR ET KLART BEHOV FOR JERNTILSKUD

Under graviditet stiger jernbehovet markant, da både moren og fosteret har stort behov for jern. Gravide spiser stort set den samme kost som ikke-gravide, og så godt som alle gravide indtager betydeligt mindre jern med kosten end anbefalet. Uden ekstra jerntilskud vil mere end halvdelen af gravide få jernmangel og en tredjedel udvikle jernmangelanæmi. Det kan medføre komplikationer under graviditeten og fødslen – og hos det nyfødte barn for lav fødselsvægt og hæmmet udvikling af hjernen, både hvad angår psyken og motorikken.

Jernoptagelsen fra multivitaminmultimineral-tabletter er alt for dårlig. Sundhedsstyrelsen anbefaler der-

hæmoglobin) på alle gravide ved det første lægebesøg i graviditeten og herudfra ordinere et individuelt jerntilskud til hver enkelt gravid. Det ville skåne de omkring 25 pct. af gravide, der har tilstrækkeligt jerndepot for et unødvendigt jerntilskud. Jerntilskud skal altid tages mellem måltiderne eller ved sengetid for at give den bedste optagelse i tarmen.

VEGETARER, VEGANERE

Mange studier har vist, at vegetarer/ veganere har en høj forekomst af jernmangel og jernmangelanæmi. Jernet i maden findes i to former:

1. Ikke-hæmjern og

2. Hæmjern

BLODDONORER

Ved en blodtapning mister donor omkring 250 mg jern, og jernmangel er en kendt „bivirkning“ til gentagne blodtapninger.

IDRÆTSFOLK

Intens og langvarig fysisk aktivitet (eliteidrætsfolk og dedikerede amatørsportsudøvere) udvikler ofte jernmangel, det gælder både kvinder og mænd. Årsagen til dette var i mange år en gåde. Men ny forskning viser, at intens fysisk udøvelse øger dannelsen af jernhormonet hepcidin, der er en kraftig hæmmer af jernoptagelsen i tarmen. Da jernmangel og jernmangel-anæmi nedsætter den fysiske ydeevne i betydelig grad, har mange sportsfolk derfor behov for jerntilskud for at opretholde deres fysiske ydeevne.

UNORMALE BLODTAB

Personer, der af ukendte årsager udvikler jernmangel og jernmangelanæmi, skal udredes nærmere hos deres læge. Hos nogle findes der umiddelbart en forklaring, fx kraftig blødning fra livmoderen, synligt blod i afføringen eller synligt blod i urinen, men hos de fleste er blødningskilden ikke åbenlys, men kræver nærmere udredning.

MEDICIN, DER HÆMMER JERNOPTAGELSEN

Personer, der tager visse typer medicin, som fx medicin mod for meget mavesyre (syreneutraliserende tabletter og protonpumpehæmmere) eller får calciumtilskud på grund af knogleskørhed (osteoporose), kan have et øget behov for jern, da disse lægemidler kan nedsætte jernoptagelsen i tarmen.

1) Ferrous bisglycinate 25 mg iron is as effective as ferrous sulfate 50 mg iron in the prophylaxis of iron deficiency and anemia during pregnancy in a randomized trial, Milman et al, DOI: 10.1515/jpm-2013-0153

Behandling af jernmangel

Ændring i kosten?

Hvis man vil prøve at afhjælpe eller behandle jernmangel/jernmangelanæmi gennem kostændringer, kan det kun ske på én måde – nemlig ved at indtage rigelige mængder af kød. Kød er det eneste fødemiddel, der indeholder meget af det letoptagelige hæmjern. Det gælder først og fremmest rødt oksekød, i mindre grad kød fra svin, fjerkræ og fisk. Men det er vigtigt at vide, at kød ud over hæmjern også indeholder nogle forbindelser, der øger optagelsen af ikke-hæmjern, de såkaldte „kødfaktorer“. Så hvis man spiser kød til et i øvrigt vegetarisk måltid, vil kødfaktorerne også øge optagelsen af ikke-hæmjern i grøntsager.

Kostændring er ikke en farbar vej, hvis jernmanglen skyldes selve kosten, som fx hos vegetarer, og heller ikke effektiv, hvis den skyldes blodtapninger eller vedvarende blødning. Her skal der mere effektive midler til i form af jerntilskud/jernbehandling, enten som tabletter eller som intravenøst jern.

Jerntilskud som tabletter

Inden man anbefaler jerntilskud, skal man sikre sig, at der foreligger jernmangel ved at tage en blodprøve og måle jernstatus.

Jern findes i to former: ferrijern og ferrojern. Jernet i den daglige kost består næsten udelukkende af ferrijern, som optages meget dårligt, så for at kunne optages i tarmen skal det først omdannes til ferrojern, der optages meget lettere. Derfor indeholder jerntabletter altid ferrojern i forskellige former og forskellige doser.

De mest almindelige jernforbindelser i jerntabletter er ferrosulfat og ferrofumarat, men der er udviklet nyere organiske jernforbindelser, der har en bedre optagelse i tarmen som fx ferrobisglycinat (aminojern ferrochel), hvor kliniske studier har vist, at det optages to til tre gange bedre end de almindelige jernforbindelser. Under behandling med almindelige jernpræparater ses hyppigt sort afføring og mavegener – den sorte afføring skyldes det jern, der ikke optages, men udskilles med afføringen (overskudsjern).

Man skal stile efter at give den mindste jerndosis, som kan forebygge eller fjerne jernmangel. Jern i for høje doser kan udløse dannelse af frie radikaler og give oxidativt stress, der kan medføre skader på tarmen, som bl.a. viser sig ved mavesmerter2.

Intravenøst jern

Ved udtalt jernmangel/jernmangelanæmi, hvor der er behov for hurtig behandling, kan man indgive en jernopløsning i en blodåre – intravenøs jernbehandling. Det kan fx dreje sig om gravide, der får påvist jernmangelanæmi sent i graviditeten eller har et stort blodtab i tilslutning til fødsel. Patienter med inflammatoriske tarmsygdomme, der har vedvarende mindre

blødning fra tarmen, og som ikke kan optage jernet i tarmen, skal have intravenøst jern.

Hæmokromatose – for meget jern

Man skal ikke tage jerntabletter på egen hånd og heller ikke anbefale jerntilskud med „løs hånd“ eller „ud i det blå“ eller „lad os se om et jerntilskud kan hjælpe dig“, bare fordi personen føler sig træt og uoplagt eller af og til har lidt hovedpine eller hjertebanken. Man skal kende sin jernstatus, før man begynder at tage jerntabletter.

Hvorfor det? For omkring 25.000 danskere er jerntilskud den rene gift! Genetisk hæmokromatose er en nedarvet sygdom, som medfører en alt for høj jernoptagelse i tarmen fra kosten. Overskudsjernet ophobes i alle kroppens organer (først og fremmet lever, hypofyse, bugspytkirtel, hjerte) og kan med årene give organskader i form af levercirrose (skrumpelever), nedsat libido, diabetes og hjertesvigt.

De senere år er der kommet øget fokus på sygdommen (se www.haemokromatose.dk), men desværre har kun omkring 2.500 af de 25.000 personer på nuværende tidspunkt fået stillet diagnosen, så der er et stort mørketal, hvor mange personer bærer på sygdommen uden at vide det.

Ydermere debuterer hæmokromatose med træthed og uoplagthed, dvs. fuldstændig samme symptomer som ved jernmangel – og der er desværre mange eksempler på, at disse patienter har fået jerntilskud (uden at få undersøgt jernstatus) for at komme trætheden til livs – men naturligvis med negativt resultat!

Jern – ikke for lidt og slet ikke for meget Jern er et livsnødvendigt mineral – men kan både være en ven og desværre også en fjende! Det gælder derfor for jern (som for andre nødvendige mineraler og vitaminer) om at finde balancen i indtagelsen –ikke for lidt og slet ikke for meget!

Derfor – inden man tager jerntilskud, skal man være sikker på, at det er velbegrundet og kende sin jernstatus. Hvis man ikke har jernmangel, er jernbehandling overflødig, jernet kan ovenikøbet være skadeligt, og desuden er pengene spildt!

2) Oral Iron Supplementation – Gastrointestinal Side Effects and the Impact on the Gut Microbiota, https://doi.org/10.3390/microbiolres12020033

Behandlere elsker standardiseringer og ny forskning

Fra redaktøren til alle behandlere, der gerne vil grave et spadestik dybere efter det bedste.

Fra redaktøren til alle læsere, der gerne vil være klogere på urteprodukter som terapi.

Når terapeuter anvender urteprodukter, har de ikke kun brug for at vide, hvilken dosering der er i hver kapsel. De har også brug for at vide, om der er lavet relevante standardiseringer, hvor det er muligt, og at producenten er bevidst om at gå efter højest mulige indhold af de aktive stoffer, som man gennem forskningen har af optimale muligheder som støtte for kroppen.

At indholdet i en kapsel er blevet standardiseret, betyder i al sin enkelhed, at der er et bestemt indhold af et givent aktivt stof, så vi rent faktisk ved, om produktet lever op til de egenskaber, vi ønsker fra produktet.

Kigger vi derfor på OmniVita EchinaGold (ja, det gamle produkt er blevet en del af serien OmniVita og samtidig optimeret), har det været muligt at finde planter med endnu mere cikoriesyre og echinacosider end tidligere. Faktisk dobbelt så meget. Planterne gror her i Europa, hvilket også kan skabe mere gennemsigtighed, når det gælder kvaliteten af jordbundsforhold, dyrkningsmetoder og planternes beskaffenhed. Og det er måske netop derfor, at det har været muligt at skabe flere indholdsstoffer end tidligere? Det ved redaktionen i skrivende stund ikke, men vi ved, at der er et par immunregulerende droger, der stikker sit hoved

op som værende kvalitetsbærende for alle, der har et betrængt immunforsvar.

To hatte fra samme familie

De to planter, som kommer fra samme familie, er selvfølgelig den velkendte Echinacea purpurea, Rød Solhat, og den mindre kendte, men mindst lige så effektive, Echinacea angustifolia, der på dansk hedder Smalbladet Solhat. Den udmærker sig ved at have et højt indhold af echinacosider til forskel fra den røde solhat, som er kendt for sit indhold af cikoriesyre. De to „hatte“ passer virkelig godt til samme problemstilling, nemlig at få reguleret immunsystemet, så de kan støtte os på alle tider af året, men især om vinteren, hvor virus springer indendørs i tætpakkede institutioner og offentlige transportmidler.

Vi fjerner lige en hårdnakket myte

At de røde solhatte kan anvendes til både akutte og kroniske problemstillinger i immunforsvaret, er velkendt for de fleste. Her i Danmark snublede en ernæringsterapeut for mange år siden i noget dokumentation, og derfor blev den røde solhat frarådet som værende o.k. for folk med

AF MARIANNE PALM

autoimmune sygdomme. Myten har meget svært ved at forsvinde, for den nåede også ind til Lægemiddelstyrelsen, som skulle godkende et naturlægemiddel.

Men faktum er, at Rød Solhat eller Smalbladet Solhat aldrig vil kunne stimulere en autoimmun sygdom, for deres specifikke støtte til immunforsvaret klinger simpelthen af, når de har gjort deres arbejde. Derfor kan de ikke, trods den hårdnakkede historie, som kun florerer her i Danmark, ikke stimulere vildt og voldsomt på de cytokiner, der er medansvarlige for en autoimmun sygdom. Måske endda tværtimod: Ved at støtte immunforsvaret i dagligdagen er der måske – det må studier afgøre – en ide i at tage Echinacea-produkter i perioder i sit liv, især hvis man kommer fra en autoimmun familie.

De to akutte hjælpere

Hvorom alting er, så har de fleste mennesker et immunforsvar, som allermest trænger til hjælp ved lokale problemer med snue, kriller i halsen, hoste eller måske en begyndende bihulebetændelse eller influenza. Her er OmniVita EchinaGold altid indiceret – og det er et besøg hos lægen i øvrigt også, så man får udelukket sygdomme, der kræver lægelig behandling.

… og ikke kun til luftvejene Terapeuter, bl.a. biopater, naturopater og phytoterapeuter, anvender også de fine egenskaber, som planterne besidder til andre organsystemer, fx urinveje og tarmsystem. Og for at komme op til mundhulen igen kan den meget vel duppes på tandkød ved tandkødsbetændelse og meget gerne samtidig brug af Avivir Aloe vera.

OmniVital er blevet til OmniVita Stress

Netop fordi Biosym er ved at skabe en serie af produkter med „fornavnet“ OmniVita, er det en naturlig proces at kigge på nyere forskning eller som i OmniVital at forny indholdet, så man også her får flest mulige aktive stoffer med sig i kapslerne.

De har standardiseret alle drogerne, som beskrevet ovenfor, og de har valgt at gøre det meget lettere for terapeuter at forstå, hvordan Biosym har skruet recepten sammen for at opnå optimale forhold for forbrugere og klienter. Derfor er der også nu tilsat en pæn portion C-vitamin og B5, begge er rigtig vigtige vitaminer for vores immunsystem og skaber en superfin synergieffekt sammen med drogerne. Hatten af for Biosym, at de har fornyet deres recept. OmniVital var en super effektiv støtte til alle med kroniske problemstillinger, og nu får vi alle en endnu bedre mulighed for at optimere vores sundhed.

Et produkt, der gør mere end „bare“ at støtte en stressramt krop

Immunforsvar Hormonsystem

Når det gælder OmniVita Stress, handler det om at få nervesystemet til at arbejde optimalt sammen med hormonsystemet og immunforsvaret. Sammen med kredsløbet udgør trianglen de overordnede organsystemer, som konstant skal overvåge og regulere sig ind til en optimal funktion, hvis kroppen bliver udsat for flere belastende faktorer, end den kan håndtere. Overskrider man kroppens kapacitet, opstår der ofte symptomer. Dels for at fortælle, at vi skal stoppe op og finde ud af, hvad kroppen forsøger at fortælle os, så vi beskytter den, dels for at opregulere og nedregulere, hvor der er behov.

Nervesystem

De tre overordnede organsystemer arbejder sammen med bl.a. kredsløbet for at opretholde kontrol og balance, som alle organer har gavn af. Vi siger tit, at al sundhed begynder i tarmen, men forskningen peger lige så ofte på disse styringssystemer som værende lige så vigtige.

Ved at dreje på et af håndtagene, fx på hjælp til immunforsvaret, skabes der en positiv virkning i de andre akser.

Kroppen forsøger derigennem på alle mulige måder at opretholde homøostasen, som bedst kan oversættes til balance. Balancen opnås ved at hæve kroppens tærskel, så den bedre kan imødegå de belastende faktorer, som man ikke altid kan undgå: Stress, bekymringer, uro, sygdomme, for store miljøbelastninger fra det omgivende miljø og ikke mindst alle de belastninger, vi selv påfører kroppen gennem usund livsstil og adfærd. Kroppen forsøger med andre ord at tilpasse sig en given situation, det kaldes adaptation, og derfor er drogerne i OmniVita Stress adaptogene droger.

De adaptogene urter kan kun blive klassificeret som værende adaptogene, hvis de har en overordnet regulerende effekt på binyrerne, som spiller en central rolle i reguleringen

af stresshormoner, signaler til nervesystemet, feedbacksystem til kønshormoner og ikke mindst er med i reguleringen af hypofyse, skjoldbruskkirtel og hele kroppens opfattelse af, om den er tryg eller konstant føler sig i fare.

For at de også kan opnå at være med i eliten, som adaptogene droger udgør, skal de ud over at have denne specifikke virkning også være uden bivirkninger. Sagt på en anden måde er de regulerende, så de dæmper, hvad dæmpes skal, og optimerer, hvor der er brug for det, men de klinger af helt af sig selv, så de hverken bliver for beroligende eller for stimulerende.

De hjælper kroppen med at tilpasse sig (adaptere) til en given situation, hverken mere eller mindre. Vi kan arbejde nok så meget med tarme, nyrer eller kroniske inflammationer, men hvis man ikke forstår betydningen af adaptogener som terapeut, så er det med at komme på kursus i dem. De er vitale og nødvendige for alle med kroniske udfordringer.

Det er adaptogene planters opgave at hjælpe med denne tilpasning til fx en for kroppen stresset situation, og det interessante er, at de ikke „bare“ er relateret til de tre overordnede styringssystemer, de har også hver især deres unikke forhold til andre organer.

ADAPTION BETYDER TILPASNING

– kroppen adapterer sig til en given situation. Har du fx ondt i en skulder, vil du bevidst eller ubevidst beskytte den ved at bruge den mindre. Det er en adaption.

Er der alt for varmt, vil du blive tørstig (eller burde blive!) for at kompensere for sved og den varme, der ellers kan hobe sig op i kroppen.

SCHISANDRA CHINENSIS, der ikke rigtigt har et godt dansk navn, er et vigtigt bud på en støtte til leverens såkaldte p450-enzymsystem.

P450-enzymsystemet kan bedst beskrives som en af kroppens vigtigste afgiftningscentraler. Det er disse enzymer, der skal sørge for, at nogle affaldsstoffer gøres vandopløselige, andre fedtopløselige, så de kan fragtes ud af henholdsvis tarme og urinveje. Hos nogle mennesker er enzymsystemet som en smal skovsti, hos andre som en bred motorvej, og selvom det lyder naturskønt med den første mulighed, har vi med alle de tusindvis af stoffer, vi er omgivet af og indtager, brug for en bred motorvej til de forskellige kemikalier, vi pådutter kroppen frivilligt (fx alkohol) eller ufrivilligt (hormonforstyrrende stoffer, nødvendig medicin).

Så det smukke ved den elskelige Schisandra er, at ud over at den evner at hjælpe de overordnede organsystemer, er den også en væsentlig støtte til vores lever og hele kroppens evne til at afgifte, hvad der skal afgiftes.

ASTRAGALUS MEMBRANACEUS har heldigvis et dansk navn, Hindeagtig Astragel, og den udmærker sig ved at være en af Kinas allervigtigste „nyretonics“. Det betyder i moderne terminologi, at den har været kendt som en rigtig god hjælper til betrængte nyrer, men også til et kinesisk begreb, der beskriver selve livsenergien "Qi". På pæredansk betyder det en droge, der ligesom hejser energi op fra fødderne og helt op til toppen af hovedet, og det har vi brug for, hvis livet har været lidt trængt, og især hvis der har været kroniske udfordringer i kroppen med uger, måneder eller års bekymringer eller ubalancer. Det er måske nogle problemer, der er blevet håndteret, men tilbage er en træt krop, der næsten ikke kan holde sig opretgående gennem en hel dag.

RHODIOLA ROSEA (Rosenrod) kender du måske fra din have, men planterne med flest aktive stoffer gror bedst i mere kolde egne, fx på det norske fjeld eller overalt i Østeuropa. Den er ved at blive klassificeret som værende truet som vildtvoksende, og

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Vores nervesystem og vores hormonsystem er tæt forbundet med hinanden gennem hypothalamus, hypofyse og binyresamarbejdet. Det er bl.a. her, at styrkende urter gør sig gældende. Når binyrerne får hjælp fra adaptogene droger, skabes der en regulerende feedback til de to kirtler, der er tæt forbundne til vores hjerne og i øvrigt også vores skjoldbruskkirtel.

Altiderm magnesiumolie, lindrer anspændte muskler samt modvirker kramper og urolige ben

Generelt om magnesium:

• Vedligeholder kroppens magnesiumniveau - hurtigt og effektivt

• Forbedrer muskelfunktionen og øger energiniveauet

• Beroliger og forbedrer søvnkvaliteten

• Afbalancerer det hormonelle system

Kan med fordel anvendes af:

• Personer med muskelkramper og uro i benene

• Sportsudøvere - fra motionister til eliteplan

• Terapeuter - i forbindelse med massage ved muskelspændinger

Forhandles hos Matas, Apoteker og i Helsekostbutikker

Priser: Kr. 169,- for 100 ml. olie. og kr. 249,- for 200 ml. olie

Information: MedicWiotech - 2670 Greve - tlf. 4611 6669 - www.medicwiotech.dk

derfor forsøger man at dyrke den i stedet. Det er en stille og rolig adaptogen, og vil du læse mere om den, finder du artikler på www.sund-forskning.dk.

Hvor Rosenroden er sådan lidt overalt i kroppen, har ELEUTHEROCOCCUS SENTICOSUS som heldigvis også bare hedder Russisk Rod, gjort sig bemærket ved at være en rigtig god støtte til immunforsvaret. Den bliver overalt anvendt som en vigtig hjælp efter længerevarende sygdom eller til at komme på fode igen ved immunologiske udfordringer.

Fælles for dem alle er dog allermest deres adaptogene evner, og derfor skal ingen af dem alene opfattes som et immunregulerende middel, men ses i sammenhæng med deres fine adaptogene effekt.

Boost din sundhed med et individuelt sundshedsforløb eller en kostregulerende samtale.

Lene Lysholm

Biopat

& Naturopath ibm

Certificeret Sundhedsrådgiver

Hypothalamus Hypofyse

Binyrer

Fortsætter næste side ...

Mængden

af

Aktive ingredienser Mg i henholdsvis 1 og 2 kapsler

Ekstraktion ratio

kapsler,

1 2 3 4 5

Aktive indholdsstoffer, standardiseret som er dagsdosis Schisandra Chinensis 40/80 4-5:1 200/400 2 % Schisandrins 0,8/1,6 Eleutherococcus senticosus 40/80 8-12:1 480/960 0,8 % elutherocid B+E 0,32/0,64 Astragalus membranaceus 40/80 5:1 200/400 16 % polysaccarides, 0,25 % astragalosides 6,4/12,8 0,1/0,2 Rhodiola Rosea 25/50 3-4:1 100/200 3 % rosavins, 1 % salidrosides 0,75/1,5 0,25/0,5 C-vitamin 160/320 Vit B5 –panthotensyre 100/200

1 Plantens botaniske navn, fx Schisandra chinensis

3 Det er lidt urtenørdet, men når man omdanner sine tørrede droger til en tørekstrakt, skal der anvendes fire til fem kilo tørrede droger for at skabe ét kilo tørekstrakt. Det gælder for Schisandra chinensis, men det er forskelligt, som du kan se i kolonnen.

4 Ud over at Biosym fortæller, hvilken mængde de har anvendt for at opnå en god tørekstrakt, fortæller de her, hvor mange aktive stoffer, du kan regne med, at der er procentvis i hver kapsel.

OM PANTOTHENSYRE – ANTISTRESS VITAMIN

→ Pantothensyre bidrager til et normalt energistofskifte

→ Pantothensyre bidrager til en normal syntese og omsætning af steroidhormoner, vitamin D og visse neurotransmittere

→ Pantothensyre bidrager til en normal mental ydeevne

→ Pantothensyre bidrager til at mindske træthed og udmattelse

200 mg B5 har fundet vej til et antistress­produkt, forebyggende som behandlende: Fysiske, følelsesmæssige og psykologiske belastninger får binyrerne til at udskille kortisol (et langsigtet stresshormon) og adrenalin (et kortvarigt stresshormon). Kronisk stress får produktionen af både kortisol og adrenalin til at køre af sporet, hvilket kan forårsage skader i kroppen, længe efter at stresssignalet er afsluttet.

Når vitamin B5 er til stede i tilstrækkelige mængder, er det i stand til at nedregulere udskillelsen af kortisol, og kroppen er i stand til at restituere.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

2 ”40/80” = Indholdet i en eller to kapsler af tørekstrakten

Stimulering med stimulanser er et no-go

Er vi trætte og slidte i kanten, er det en logisk tanke, at vi blot skal fylde os med stimulanser som kaffe, koffeinholdige sukkervandsprodukter, og hvad man ellers kan hive ned af hylderne i et supermarked.

Umiddelbart får du måske også mere energi, og måske i sådan et omfang, at din krop bliver urolig, og du får svært ved at få en rolig søvn. Men når virkningen klinger af, kan du meget vel ryge ned ad stigen, få humørsvingninger og træthedsanfald, og du får lyst til at gribe ud efter endnu en stimulans.

Vil du din krop det bedste og afprøve en sund, bivirkningsfri metode, så sørg for at spise godt med fedtstoffer og proteiner fra morgenstunden, og suppler med OmniVita Stress, en kapsel morgen og evt. en kapsel til frokost. Du vil i løbet af få dage, eller måske en uges tid, mærke meget mere stabil energi og ganske simpelt blive en bedre udgave af dig selv.

Konklusion

Trænger dit immunforsvar til akut hjælp, så lad OmniVita EchinaGold være en del af dit husapotek.

Trænger du og din krop til støtte fra top til tå, så kig på de adaptogene droger i OmniVita Stress. Og husk lige den gode nattesøvn, ikke for mange stimulanser og den sunde kost.

ER DU 60+ HAR DU ANDRE BEHOV

Alverdens sundhedsstyrelser ved det godt.

Baseret på mange års forskning ved både de og vi, at jo mere vi degenererer med alderen, jo flere særlige behov får vi. Det gælder især, hvis man af alle mulige årsager – genetiske fx – har trukket det lod, at man lettere bliver ramt af kroniske problemer end andre.

Det behøver bestemt ikke at være en sovepude, tværtimod! For livets trakasserier kan ses som en udfordring, og tager man udfordringen op, kan positive forandringer i krop og sind hurtigt mærkes. Måske ikke så hurtigt som tidligere i livet, men jo, alder er heller ikke her en hindring. Men det kræver holdningsændring hos alle os, der er 50+, og det kræver holdningsændring fra læger og andet sundhedspersonale.

Spørger man forskere, ernæringsterapeuter, komplementære behandlere og læger, har mange opdaget, at uanset genetisk ophav kan vi rent faktisk gøre en del for at cykle uden om nogle af de problemstillinger, de tidligere generationer har været oppe at slås med.

Sådan ser det måske bare ikke ud, når man i dag hører om, at ældre har mange „konkurrerende sygdomme“, hvilket på almindeligt dansk betyder, at mange ikke kun har kredsløbsproblemer, men også problemer med bevægeapparatet eller med immunsystemet. Eller fordøjelsen. Eller måske hyppige problemer alle vide vegne. Gerne på en gang, sådan mere eller mindre.

Er der nogle fællesnævnere, som sundhedssystemet måske har overset? Ja, siger vi som komplementært tænkende behandlere. Måske har de overset, at det meste handler om kroniske inflammationer, og de udspringer rent faktisk af de samme årsager. Celler, der gerne vil have hjælp. Punktum.

Her er nogle muligheder, der kan forklare, hvad der sker

Med alderen er summen af belastende faktorer større end tidligere. Man kan ikke længere håndtere for lidt søvn, miljøgifte, bekymringer, træk fra et vindue eller alle mulige andre problemstillinger.

Vores kroppe kan ikke lige så godt som tidligere komme sig efter en forkølelse, et fald ned ad trappen eller dårlige spisevaner. Vi har også ofte nedsat appetit, eller har opbygget nogle vaner med usund mad.

Nogle taber sig mere, end godt er, andre tager på ... Fælles for det hele er, at vi skal ned på celleplan, vi skal ind og kigge på organerne og på det samspil, der er mellem organsystemerne. De taler sammen hele tiden, og fælles for langt de fleste af generne er inflammation.

Inflammation er kendetegnet ved fire

overordnede tilstande:

Det er et væv, der er irriteret, rødt, varmt og hæver. Vi kender det godt, når vi går ind i en bordkant og får en bule, og det er nogenlunde sådan, det også ser ud inde i kroppen.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF MARIANNE PALM

Vævet, der består af en stor samling celler, er irriteret, og har brug for at få støtte på samme måde, som vi passer på det område, hvor bulen sidder, for ellers gør det ondt.

Vi skal have fat i sundheden i og omkring alle celler, så de kan kommunikere uden at skulle tage stilling til immunforsvarets og hormonsystemets vælten rundt med cytokiner og signalstoffer, der skaber ravage og smerte. Og den del af immunforsvaret kan du faktisk påvirke via kosten samt ændret adfærd, fx tilpas med motion.

Er der nogle flere løsninger, der er til at gå til uden de store dikkedarer?

Ja, det er der, men det kræver ligesom så meget andet en indsats, især hvis det ikke bare er et enkelt sted, det gør ondt.

Her får du en opskrift, der er let at gå til over de næste uger og måneder.

Tag dine kosttilskud, og opdag, at inflammationshæmmende kost er nødvendig.

Du kan skrive efter en gratis bog om funktionel kost/inflammationshæmmende kost her:

Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.

Senior eller senior, der træner meget? Undgå faldskader gennem vitaminer og mineraler

Berthelsen Senior er en vegansk multivitamin, som indeholder 12 vitaminer, ni mineraler og de tre urter: ingefær, hyben og green coffee.

Berthelsen Senior er specielt udviklet til seniorer med ekstra behov for D3 samt B12-vitamin og indeholder derfor 500 mcg B12, som seniorer ofte kommer i underskud af, da optageligheden af vitamin B12 svækkes med alderen. I disse år forskes der i B12’s evne til måske at kunne være med til at forebygge Alzheimers.

Magnesium-citrat og vitamin D3 vedligeholder begge musklernes funktion, og D3-vitamin reducerer faldskader, som er et resultat af ustabilitet, balancebesvær og muskelsvaghed, hvilket kan forekomme hos ældre, som er i underskud af D-vitamin.

Ingefær afhjælper morgenstivhed og vedligeholder leddenes mobilitet, og hyben er en naturlig kilde til C-vitamin. C-vitamin hjælper med at vedligeholde et normalt immunforsvar og dannelse af kollagen, som har betydning for normal hud.

ANBEFALINGER FOR FYSISK AKTIVITET FOR ÆLDRE (+65 ÅR)

Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat intensitet og ligge ud over almindelige, kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter. Mindst to gange om ugen skal der indgå aktiviteter af mindst 20 minutters varighed, som vedligeholder eller øger konditionen og muskel- og knoglestyrken.

Lav udstrækningsøvelser mindst to gange om ugen af mindst 10 minutters varighed for at vedligeholde eller øge kroppens bevægelighed. Udfør desuden regelmæssigt øvelser for at vedligeholde eller øge balanceevnen. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.

Føler du dig ikke som senior, kan du også vælge MultiSport i samme serie, som ud over vitaminer og mineraler indeholder fem vigtige aminosyrer til dine muskler samt omega-3. Begge typer af tabletter er meget synkevenlige!

MuslingeolieindeholderforskelligefedtsyrerAFMARIANNEPALM

93 forskellige fedtsyrer i muslinger. Det har man vidst i mange år på New Zealand, der er omgivet af nogle af de reneste have i verden, og derfor har muslingerne særligt gode levevilkår uden optag af umulige, menneskeskabte dikkedarer.

De lever et sundt liv, indtil de bliver høstet, og der har gennem mange år været lavet studier på virkningen i vores kroppe. Produktionen er vigtig, for uden at sikre, at de mange fedtsyrer forbliver intakte uden at blive udsat for ilt, vil det blive nogle fedtsyrer, der skaber sygdom frem for at støtte os i vores bestræbelser på at få skabt en balance i kroppens fedtsyreprofil, der over tid måske kan eliminere bl.a. de inflammationer, som ellers er hovedårsagen til en lang række problemstillinger.

Lad os gå tættere på de små muslinger og den gode forskning

En af de faktorer, der adskiller muslinger fra fiskeolie, er den grønlæbede muslings evne til at blokere dannelsen af de signalstoffer, der hedder leukotriener. Signalstofferne findes der flere af, og det er især leukotrien B4, som er ansvarlig for udviklingen af gigt, som fx Original Muslingeolie fra Novasel, danner. Blokeringen eller nedsættelsen af B4 gør, at der opstår mindre inflammation og dermed færre smerter. Det er en væsentlig forskel fra fiskeolierne, som hæmmer prostaglandinerne, en anden del af hele den komplekse viden om fedtsyrers evne til at forebygge eller endog behandle forskellige inflammationer. Man mener, at det er det høje indhold af den specielle omega-3-fedtsyre ETA (20:4) i muslingeolien, som især er bidragsyder til den gode effekt, der er set i mange studier.

Leukotrien B4 er set som en støtte for følgende organsystemer, og for at gøre det let at huske begynder vi fra hovedet og bevæger os ned gennem kroppen:

INFLAMMATIONER

» I luftvejene, fx kroniske inflammationer i bihuler og bronkier.

» Har også betydning for udviklingen af allergier og forskellige hudsygdomme.

» På vejen gennem kroppen møder man fordøjelsen, hvor immunforsvaret skal være i balance for at undgå kroniske tilstande.

» Studier antyder, at leukotrien B4 også kan være ansvarlig for udviklingen af insulinresistens. Insulinresistens kan være medårsag til at skabe en kaskade af problemer i hormonsystemet, fx ved endometriose, PCO og PCOS, men er også involveret ved diabetes 1 og diabetes 2, overvægt, svær akne m.m.

» Og som der er allermest forskning på, når det gælder Original Muslingeolie: i forhold til gigttilstande – eller med et mere moderne ord – kroniske inflammationer i led og muskler.

Når vi kigger på forskning og erfaringer fra komplementære behandlere, bliver der mest talt om omega-3 og -6, måske -7 og -9. Men i den virkelige verden, fx hos muslinger, er der ikke mindre end 93 forskellige fedtsyrer i deres kød og olie.

Hvorfor har leukotrien B4 så stor en effekt så forskellige steder i kroppen?

Årsagen er, at det bl.a. er signalstoffet, der fortæller flere dele af immunforsvaret, at der skal handles, men ikke overreageres. B4 aktiverer fx immunceller, kaldet neutrofile granulocytter, monocytter, og eosinofile granulocytter – meget indviklet for andre end os, der elsker at forstå det – men stimulerer også de såkaldte proinflammatoriske cytokiner, som er med til at skabe inflammation i alle de nævnte områder – og mange flere.

Det er her, bl.a. Original Muslingeolie har sin virkning. For de forskellige fedtsyrer og heriblandt ETA kan dæmpe leukotrien B4, så inflammation og dermed smerter, hævelser og irritation af fx lunge- og tarmvæv kan blive mindre.

Du skal ikke ønske, at inflammationen forsvinder fuldstændig, for den skal være der for at minde dig om, at

du skal passe på dig selv og ændre adfærd, når det er nødvendigt. Fx at bevæge dig mere eller mindre eller bevæge dig gennem andre motionsformer, der skåner det smertende område. Det kan også være at undgå rygere, hvis det er dine luftveje, der skal have hjælp eller at skåne tarmen for mærkværdigheder. Og ikke mindst skåne dine celler for sukker for at undgå insulinresistens, en resistens, der har så mange konsekvenser for hele kroppen, både som ung og ældre.

Konklusion

Leukotrien B4 er en hjælper og en støtte, og Original Muslingeolie er din ven på vejen.

Doseringen er tre bitte små kapsler om dagen, der let kan sluges, endnu en fordel ved at fange de 93 fedtsyrer ind fra New Zealand.

år med 9:3:1

Naturlig støtte til hjernen* gennem 20 år

For 20 år siden blev Equazen® lanceret i Danmark. Den unikke sammensætning af omega-3 og omega-6 blev udviklet for at skabe et naturligt kosttilskud der støtter hjernen* til glæde for børn, voksne og ældre. Denne sammensætning af sunde fedtsyrer fra fiskeolie og kæmpenatlysolie har 20 års forskning bag sig.

9:3:1

Tidligere

Samme produkt - nyt navn

®

Equazen® kombinerer omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA med omega-6-fedtsyren GLA i forholdet 9:3:1.

MÆLKESYREBAKTERIER TIL ALLE ALDRE

I sund-forskning har vi tit og ofte beskrevet mange forskellige mælkesyrebakteriers virkning. Det vil vi fortsat gøre: Tage dem en for en og gå tæt på forskningen, men lige her har du et par sider, du kan sakse ud, så du altid har en oversigt ved hånden.

Vi begynder med babyer og bevæger os gennem de mange mælkesyrebakterier, som også er vitale for ældre mennesker.

Til baby, børn og følsomme voksne

Har du af alle mulige grunde ikke kunnet amme dit barn, kan Panda 1 være en rigtig god støtte til babyer, småbørn, børn og endog voksne, der ikke er blevet ammet som babyer.

Produktet henvender sig til børnefamilier med tendens til børneeksem, kan være med til at forebygge allergier, og er der mere eller mindre konstante problemer med enten løse afføringer, træg tarm eller vekslende afføringer, er Panda 1 også det naturlige valg.

En af de helt store fordele ved produktet er, at det er specielt udviklet til både at kunne anvendes i den sidste del af graviditeten, men også til børn under et år, som måske har svært ved at etablere en god mikroflora, også selvom de bliver ammet. At det kan være svært, kan vise sig som vekslende afføringer og måske kolikagtige smerter.

Sammen med 15 milliarder cfu/dagsdosis (måleenhed for mælkesyrebakterier) finder du nogle enzymer, der også fremmer fordøjelsen og alt i alt også kan forebygge akutte infektioner.

Hvis du gerne vil vide, hvilke mælkesyrebakterier der er tilsat: Infantis, Bifidum/Lactis, Lactis, Breve M/116V

Børn fra et år og voksne med tendens til allergier og høfeber

Panda 2 er også udviklet til børn, men er specielt til børn og voksne med tendens til allergi. Virker ligesom Panda 1 også mod vekslende afføringer. Må bruges fra barnet er et år gammelt. Kan også anvendes under og efter et parasitangreb.

Hvis du gerne vil vide, hvilke mælkesyrebakterier der er tilsat: Infantis, Lactis, Breve M/116V, Longum. Longum M/1536, Acidophilus, Casei, Salivarius

Classic er til dig, som har brug for bred støtte til tarmfloraen, fx efter antibiotikabehandling, pollenallergier, eller hjælpe immunforsvaret gennem en infektion.

Fortsætter næste side ...

AF MARIANNE PALM

Anne bor i en skøn gammel solrig lejlighed på Frederiksberg og er livsnyder, men havde som så mange danskere ubehag i mave og tarm på grund af ubalance i tarmfloraen.

Fik balance i tarmfloraen og slap af med min udspilede mave

I mange år har jeg haft perioder med uro i tarmen. I løbet af dagen blev min mave udspilet så jeg nærmest lignede en gravid. Jeg havde luft i maven og somme tider pruttede jeg. Min afføring vekslede mellem løs og fast mave og jeg kunne sidde længe på toilettet. Jeg blev hurtigt træt og irriteret, og jeg havde mest lyst til at ligge ned.

– Jeg har haft ændret mine spisevaner. Mindre kaffe, ingen kål og brød med flere kerner og fibre, og jeg har taget forskellige tilskud af mælkesyrebak-terier og drukket urtete, men uden det store held.

– Jeg har en helsekostbutik tæt på hvor jeg bor på Frederiksberg. Den venlige dame, der bestyrer butikken anbefalede mig kapsler af rå honning fulde af naturens egne mælke-syrebakterier. Jeg var lidt skeptisk da jeg havde prøvet andre mælkesyrebakterier, men mit ønske om at få bragt tarmen og min tarmflora i balance fik, mig alligevel til at prøve Wild Biotic™ kapslerne.Jeg synes, det lød tiltalende at det er mælkesyrebakterier fra biprodukter. Jeg har altid sat pris på te med honning når jeg har problemer med halsen.

– Efter knap to uger følte jeg mig som et nyt menneske. Det var nærmest magisk. Jeg føler, at min mave og tarm er blevet flad og

Bliver maven mere udspilet og oppustet i løbet af dagen?

Oplever du forstyrrelser i afføringsmønstret i for af vekslende grad af tynd og hård mave?

Har du ubehag fra luftgener i maven?

Har du tendens til overvægt?

Har du rumlen i maven efter måltider?

Føler du træthed og er du ofte uoplagt?

Hvis du kan svare ja til flere af nedenstående spørgsmål kan det være en god ide at forsøge at genskabe balance i tarmfloraen.

(Problemerne i ovenstående spørgsmål kan også have mange andre forklaringer).

fungerer fuldstændig som den skal, og mine toiletbesøg er regelmæssige. Før var mine tanker konstant omkring min mave, men nu glemmer jeg det helt. Energien er kommet tilbage, og jeg er fuld af overskud og glæde.

Her forhandles

Wild Biotic

Wild Biotic™ kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

NATURENS “MIRAKEL”

I årtusinder har mennesker værdsat de gode egenskaber af honning. Ved ny DNA teknologi har man kortlagt alle levende mikroorganismer i biprodukter og derigennem afsløret hemme-ligheden bag honningens gode egenskaber. Et helt fantastisk økosystem af gode bakterier som især kendetegnes ved indholdet af mælkesyrebakterien lactobacillus kunkeei. Wild Biotic kapslerne indeholder et frysetørret ekstrakt af økologiske biprodukter med dette økosystem. Biprodukter som er indsamlet fra biavlere i de franske maritime alper.

Kan med fordel anvendes af voksne i alle aldre til støtte gennem aldersbetingede problemstillinger. Det kan være fint at støtte immunforsvaret dagligt eller tage Classic som en kur nogle gange om året.

Du finder FOS, inulin, enzymer sammen med 15 milliarder cfu/dagsdosis: Infantis, Bifidum/Lactis, Lactis XD/071, Lactis XD/191, Longum, Longum M/1536, Acidophilus, Acidophilus XD/015, Rhamnosus XD/011, Paracasei, Plantarum, Salivarius, Lactis.

PRObiotika med PRÆbiotika

Er du helt ny udi sundhedstermer og ideer til et sundere liv, kan man sagtens blive forvirret. Præ, pro, mikrobiom, der er masser af muligheder for at fare vild, og for nogle af os – ekstra meget luft i tarmene! Og det fænomen er rigtig ærgerligt, for PRÆbiotika er de fødevarer, der støtter vores krop i selv at danne nok mælkesyrebakterier til at bo på vores slimhinder, især i tyktarmen. PRÆ betyder før, så det er foder, der skal til, før vi kan danne PRO-fessionelle bakterier, der kan tage plads i vores tarme.

Hvis du betragter mælkesyrebakterierne som en lille by, en flok bakterier, der har dannet deres egen koloni, vil man helst have mange forskellige mennesker fra alle mulige lande til at skabe et godt liv. Jo flere kulturer, jo mere intelligens, kan man sige …

til blandt fødevarer, der typisk vil indeholde de rette fibre, FOS og inulin.

Problemet er, at mange af os får vanvittig meget luft af FOS og inulin, fordi vi fra fødslen af, og det ser ud til, at det kan være arveligt, ikke har så mange „Larsener“, altså Lacobacillus i vores tarme. Ergo er der ingen til at spise de svovlholdige forbindelser m.m., og ergo, luften hober sig op.

Hører du til en af dem, så gå uden om det ellers fine produkt Classic, og vælg hellere Panda 1 eller Panda 2, afhængig af de problemstillinger du har. De giver ikke luft i tarmene, tværtimod vil de kunne hjælpe dig til at få flere Lactobaccillus-bakterier fremadrettet – altså gjort plads til familien Larsen og ovenikøbet stille og roligt at kunne tåle FOS og inulin.

At man ikke kan tåle FOS og inulin, blev til et stort problem for år tilbage, for alle producenter hældte denne mad til bakterierne i alle deres kapsler. Men heldigvis undlod Kenneth Axelsen fra NDS at gøre det samme.

Vi vil lige her understrege, at der er hundredtusindvis af mennesker, der sagtens kan spise inulin og FOS, så prøv dig frem. For i produkter med præbiotika er der meget hjælp at hente til særlige problemstillinger, det kan du læse mere om her på siderne.

Men nogle af os er født med en ringere evne til at opretholde fx nogle områder med Lactobacillus (de kunne også hedde familien Larsen, hvis det er lettere at huske). For at familien Larsen vil tage ophold skal der være den mad, de spiser, og den kommer fx fra fiberrige grøntsager eller fra bestemte stoffer, FOS og inulin, der gør, at de har lyst til at blive og stifte familie.

Asparges, artiskokker, løg, hvidløg, porrer, jordskokker, tomater, mangofrugter og bananer hører

Der er FOS og inulin i Classic, Probiolax, I.L.D., W8-control, A.A./D og i nogle af produkterne med både kollagen og mælkesyrebakterier – dem vender vi lige tilbage til en anden god gang.

Alle de gode muligheder med ovenstående produkter skal da fremhæves, for ja, de fleste kan godt udnytte inulin og FOS.

Fortsætter næste side ...

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Lær, hvordan du forvandler dit liv, så du får mere energi, et bedre helbred, indre ro og en sundere planet!

Oplev Bruce Lipton

i København den 4. - 5. oktober 2024.

Hvis du læser nyhederne, surfer på nettet eller bare kigger ud ad vinduet, vil du observere, at civilisationen befinder sig i en verden af kaos. Klimaforandringer, økonomisk kollaps osv.

Det er en kendsgerning, at det tager 1,6 jordklode at opretholde vores nuværende civilisation. Da vi ikke har en ekstra 0,6 jordklode til rådighed, er vores civilisation ikke bæredygtig og går et forestående ”uopretteligt” kollaps i møde.

Krise tilskynder evolution!

Den gode nyhed er, at når vi vågner op til vores iboende kraft, foretager anderledes og givende valg, så bliver muligheder for at manifestere et bedre liv og en bedre verden opnåelige.

Er du parat?

Kom og gør Bruce Lipton selskab til en begivenhed, som potentielt kan tage din energi, dit helbred og din lykke op til næste niveau!

Særlig støtte til sårbarhed, både i humør og på slimhinder

Barrier er til dig, der måske efter sygdom har fået særlige problemer med dine slimhinder. Måske er der opstået kroniske inflammationer rundt om i kroppen, måske har leveren været udfordret af forskellige typer af medicin eller alkohol. Der er også forskning, som viser, at sammensætningen af mælkesyrebakterierne kan hjælpe på gråt humør, overvægt eller diabetes 2. En kur for så specifikke problemstillinger kan ikke bestå udelukkende af mælkesyrebakterier, der skal sættes ind på flere områder på en gang, men interessant er det at nærlæse forskningen. For årtier tilbage ville ingen have troet, at tarmens mikroflora havde stor betydning, men det er alle enige om i dag.

Barrier indeholder ud over mineralblanding og enzymer: 15 milliarder cfu/dagsdosis af Bifidum/Lactis, Lactis, Bifidum, Longum, Acidophilus, Brevis, Casei, Salivarius.

Er du til hård træning og måske samtidig har lidt udfordringer i fordøjelsen?

Performance er udviklet til dig, der giver den fuld skrue på motions-elite-niveau, og hvor du ikke altid kan få kroppen til at følge med dine ambitioner, og den kvitterer med løs mave.

Du finder bakteriestammerne fordelt på følgende, 15 milliarder cfu/dagsdosis: Infantis, Bifidum/Lactis, Bifidum, Acidophilus, Brevis, Lactis.

Træge tarme og forstoppelse – støtte fra Probiolax

Navnet siger næsten det hele, for er noget laxativt, er det afførende. Her har du blandingen af syv forskellige bakteriestammer, der sammen kan gøre kål på træge tarme og forstoppelse. Og forstoppelse har du, hvis du ikke kommer på toilettet hver dag. Punktum. Måske skal vi lige tilføje, at resten af kroppen også lider overlast, hvis vi ikke gør nok for at have gode toiletvaner. Bl.a. skal leveren igen og igen tage stilling til de affaldsstoffer, der recirkuleres, når de ikke skylles ud i toilettet.

Du finder bakteriestammerne fordelt på følgende, 15 milliarder cfu/dagsdosis: Infantis, Bifidum/Lactis, Bifidum, Longum, Acidophilus, Paracasei, Salivarius.

S-60 NrG, et kringlet navn, der dækker over et produkt, som henvender sig meget til hjernen og nervesystemet. Tal med din behandler, hvis du lider af stress, ADHD, udviklingsforstyrrelser, udbrændthed eller autisme. For selvfølgelig skal disse problemer støttes af anden behandling. Det gælder også I.L.D., der henvender sig til mennesker med kroniske tarmsygdomme og stofskiftelidelser. Samt A.A./D, der især anvendes efter mere genstridige bakterier og antibiotika samt overvækst med Clostridium difficile og Pseudomembranous enterokolitis. Anvendes også ved diarreer af ukendt årsag (men husk at få det undersøgt af lægen).

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Gode bakterier

I serien af lidt særlige produkter med specifik forskning og egenskaber har W-8 Control fundet vej til børn og voksne med vægt- og blodsukkerproblemer.

time efter måltiderne, men ellers mere eller mindre døgnet rundt, opspilet maveregion, bøvsen, især kort tid efter måltider, vekslende afføringer, og som om man går rundt i en „hjernetåge“. Det er også hyppigt intolerancer af forskellig karakter, men det gælder også for det sidste produkt i den lange række fra NDS, Leaky-Gut, som frit oversat betyder „utætte tarme“. Det har vi beskrevet flere gange i sund-forskning, og om man har det eller ej, handler meget om symptomer, som godt kan ligne dem, der har med overvækst at gøre. Men fordi tarmvæggens celler i tyndtarmene ikke er stabile og måske er blevet mere gennemtrængelige, så proteiner fra maden, der ikke er nedbrudt korrekt, kan finde vej gennem tarmvæggen, kan der opstå allergier eller fx inflammationer lokalt eller andre steder i kroppen. Om man har overvækst eller en utæt tarm, er nok bedst at få afgjort hos en biopat, naturopath ibm, en ernæringsterapeut eller en heilpraktiker.

Klip artiklen ud, og gem den til livets udfordringer

Vi slutter af med hjælp til tyndtarmen, hvor der ofte kan opstå to fænomener, som ikke har med tyktarmen at gøre, nemlig overvækst af uønskede bakterier, der helst skal forblive i tyktarmen, og så det efterhånden velkendte, men måske ikke særligt godt undersøgte fænomen, „Leaky Gut“.

Overvækst i tyndtarmen er et job for Sib-X, og et tegn på overvækst kan være følgende: smerter i fordøjelsen især i den øverste del af hele mave-tarmområdet, kramper, kvalme, luftdannelse, især en

Kig på de forskellige muligheder ovenfor, få om nødvendigt hjælp fra fagpersoner. Kroniske problemer kan meget sjældent eller aldrig klares med et enkelt produkt, da det er summen af de belastende faktorer, der skaber sygdom.

At få støtte fra millioner af små mikroorganismer kan være et vigtigt skridt på vejen.

Kilder: artikler bragt i sund-forskning af Marianne Fjordgaard og Eva Lydeking. Du kan møde et væld af specifikke artikler om emnet på www.sund-forskning.dk.

TÆT SUND TARM UTÆT DÅRLIG TARM

Blodåre

Mad partikler

Gluten

Dårlig bakterier Toksiner Virus Slim

Sunde tætte samlinger

Utætte, ujævne samlinger

TIP:

Anvend Avivir Aloe Veragelen udvortes, køb drikken fra samme firma til indvortes støtte.

HVAD DU IKKE VIDSTE OM ALOE

FRA HOVED TIL HÆMORIDER ...

Når mundhulen er knastør, hvilket den let kan blive både pga. sygdom, medicin eller noget så banalt irriterende som overgangsalder, kan Avivir Aloe Vera-drik gurgles. Dernæst er du klar til at synke for også at lade den liflige drik beskytte slimhinderne i både spiserør og mavesæk. Drikker du lidt mere, end hvad du kan gurgle, kan de aktive stoffer nå gennem hele tarmkanalen, og det er ikke nogen dårlig ide.

Undervejs gennem fordøjelsen skaber de aktive stoffer:

» Beskyttelse af slimhinderne, så de bedre kan regenerere, hvis de er udfordret.

» Det immunforsvar, som ligger lige under slimhinden i fordøjelsens vægge, får også støtte.

Åh, jo, vi ved meget om aloe vera-plantens egenskaber, men måske tænker vi allermest på hud, fordi vi for længst har opdaget, at den hjælper på brændende hud, hvis vi er blevet skoldet af varmt vand og solen. Eller er generet af hud, der ikke bare er blød og lækker. Men de aktive stoffer kan så meget andet. Faktisk sådan lidt fra hoved til bagdel.

Læs om nogle af fordelene her.

» Når det lokale immunforsvar får hjælp, vil der ske en kædereaktion, hvor der bl.a. bliver produceret tilpas med slim, og derigennem er fx Avivir Aloe Vera-drik en hjælp til selvhjælp og helt og aldeles en bivirkningsfri løsning.

Nu er vi nået til bunden af vores korpus, og her hilser både underliv og tarmåbning de svalende dråber velkommen. Der er hjælp til tørre slimhinder, som både kan klø og give irritationer. Måske er der opstået svamp, og kombiner derfor meget gerne med TTO teatree-olie fra Novasel, men dup også med

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

AF MARIANNE PALM

aloe vera-gelen, både fortil og bagtil. Med hver sin vatrondel vel at mærke …

Og nu kommer vi måske til det, du taler mindst om, men som hundredtusindvis af mennesker døjer med. Hæmorider.

De begynder tit med lidt kløe, og hvis det ellers ikke er hverken svamp eller børneorm, kan det meget vel være begyndelsen på en hæmoride. De opstår typisk, hvis der er meget træg og hård afføring, eller hvis området konstant er under pres. En graviditet eller svær overvægt kan også udløse, at nogle af de små blodkar får lavet en udposning. Det kan være værd at opsøge en læge, så man sikrer sig, at der ikke er noget alvorligt galt, men ellers er hæmorider ret så harmløse, selvom de er irriterende.

Hæmorider inddeles i fire sværhedsgrader:

Grad 1: Hæmoriderne sidder indvendig og giver blødning.

Grad 2: Hæmoriderne falder ud ved afføring og glider tilbage af sig selv igen.

Grad 3: Hæmoriderne glider ikke mere tilbage efter afføring, men kan skubbes på plads.

Grad 4: Hæmoriderne hænger altid uden for endetarmsåbningen, og der kan komme sår på dem.

Hæmorider, der går i sig selv igen, kan efterlade små udvendige hudlapper, der kaldes marisker. I modsætning til hæmorider bløder de ikke og giver normalt ikke smerter, men gør hygiejne vanskelig. (kilde: netdoktor.dk)

FAKTA

» Mere end halvdelen af alle danskere over 50 år har hæmorider.

» Hæmorider opstår, fordi tarmslimhinden og blodkarrene under slimhinden bliver løs og begynder at bevæge sig ud af endetarmsåbningen.

» Dårlige toiletvaner, fødsler og forstoppelse er medvirkende årsager til hæmorider.

» Operation kan være nødvendig, men måske du kan få både grad 1–4 til at forsvinde eller mildnes i en sådan grad, at det ikke er nødvendigt med operation. Tag lægen med på råd.

Aloe er din hjælper til det lokale område Udover at aloe vera-gelen automatisk virker kløestillende, lidt kølende og meget lindrende, kan gelen også skabe ro i området. Det gør den ved at støtte blodkardannelsen, forbedre immunforsvaret lokalt og skabe bedre betingelser i din endetarm, hvis du med eller uden handske fører gelen op og lader den virke fx før natten. Du kan også have den med dig i tasken, hvor du først med en vatrondel dupper vand på for at gøre området rent og dernæst dupper gelen på. Det behøver ikke at sjaske og pjaske, blot nogle få dråber, og du skaber en vedvarende mulighed for, at området falder til ro.

Du skal selvfølgelig også forebygge, at problemet bliver ved. Her er HUSK, loppefrøskaller og vand sammen med aloe vera-drikken et must-have. For du må og skal skabe en tilpas lind afføring, så bunden af dit korpus og denne for din sundhed så vigtige kropsåbning får hjælp på vejen.

HVORDAN FØLES HÆMORIDER?

Hæmorider kan vise sig på flere måder:

» Hæmorider kan medføre lidt blod på papiret, når man tørrer sig, men kraftigere, frisk blødning kan også opstå ved afføring.

» Hæmorider kan give svie og kløe og ikke mindst smerter, eventuelt som et akut tilfælde, hvor de hænger udenfor og kommer i klemme i anus.

» Udvendige hæmorider gør hygiejne meget vanskelig.

» Man bør under alle omstændigheder undersøges hos lægen, da andre sygdomme i tarmen end hæmorider kan give blødning. (kilde: netdoktor.dk)

skriv til redaktionen.

venner du ikke vil undvære til vinter

AF MARIANNE PALM

Gode venner har din ryg, når du er træt og trist. Sådan er det også med B-vitaminer, og når du først har lært dem at kende, glemmer du dem ikke igen.

De er otte i alt. Med mærkelige navne og personligheder, og de hepper på dig, så du når i mål med dine projekter. De er slet og ret godt selskab. Men ...

B-vitaminer er sociale

De bryder sig ikke om at blive inviteret alene. Ja, faktisk er det sådan, at hvis de ikke får lov at være del af et fællesskab, er der sandsynlighed for, at de ryger ud med (bade)vandet uden at gøre godt for noget som helst.

Hvem råber højest?

Når du sammenligner B-vitaminkomplekser, kan du kigge efter, hvilke af de otte B'er der taler højest. Den indbyrdes balance B’erne imellem er nemlig afgørende for, hvor i kroppen et B-kompleks sætter ind. Der er mange muligheder.

B-vitaminer indgår i utallige biokemiske processer, især når det gælder regulering af humør og energi. Men også hud, hår og negle. Det er derfor, B-vitaminer er så populære. Nogle gange allierer de sig med „specialister“ for at stå endnu stærkere.

Fokus på lever og energi

Sådan et kosttilskud er den nye B Complex 100 fra Solaray, der har næringsstofferne cholin og inositol med på listen af

ingredienser. To vandopløselige leverentusiaster med hver deres tilgang til at optimere leverens udrensningsproces til gavn for krop og sind.

Fokus på mentalt velvære En anden populær beskæftigelse for B-vitaminer er at bidrage til dannelsen af neurotransmittere som serotonin og noradrenalin. Det er især B6 god til, og B Complex 100 udmærker sig ved at have 20 mg pr. kapsel. Det er 10 gange så meget som Solarays velkendte Mega B-Stress, der til gengæld har langt den højeste dosis af B12.

Sådan står styrkeprøven mellem de otte sociale typer, der, så længe de får lov at virke i fællesskab, tilbyder et både intelligent og produktivt venskab.

DIT B-VITAMIN DREAMTEAM

B1 – Thiamin er den ven, der altid bringer energi til festen. Som hjælper med at omdanne kulhydrater til energi og sørger for, at du aldrig løber tør for strøm.

B2 – Riboflavin holder øje med, at dine øjne og hud ser godt ud. Beskytter mod skader og sørger for, at du ser frisk ud.

B3 – Niacin er den sociale sommerfugl, der hjælper med at holde dit hjerte sundt og dine nerver glade. Niacin er kendt for at sprede godt humør i hele kroppen.

B5 – Pantothensyre holder styr på dine hormoner og dit stressniveau. Den sørger for, at du ikke mister hovedet i stressede situationer.

B6 – Pyridoxin arbejder tæt sammen med dine hjerneceller. Den hjælper med at sende de rigtige signaler, så du kan tænke klart og føle dig godt tilpas.

B9 – Folsyre passer på dit DNA og sørger for, at cellerne i din krop fungerer korrekt. Værdsat ven for gravide kvinder, da den støtter fosterets udvikling.

B12 – Methylcobalamin er den livlige fætter, der holder dit blod sundt og nervesystemet i topform. B12 sørger for, at du ikke går glip af det gode.

Skånsom behandling af jernmangel

Vælg aminoJern og få energi til mere

Jern bidrager til at mindske træthed

• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud

• Færre gener med lavere dosis

Får du grønt nok i løbet af en dag? Hvis ikke kommer her en delikat og let metode at få flere grøntsager på. Disse smoothies bliver flot grønne, er rige på smag, lækre og lette at drikke.

Karina Villumsen er uddannet farmakonom og helsevejleder. Hun har over 15 års erfaring med medicin, helsekost, kosttilskud, naturlægemidler, vitaminer og mineraler samt specielle diæter såsom Low FODMAP, palæo, LCHF, Rawfood, Superfood, mælke- og glutenfri kost.

Grønne smoothies

LYSEGRØN SMOOTHIE

Ingredienser

1 banan

2 stængler bladselleri eller

1 avocado eller 1 mango

1 pære (kan udelades)

½ agurk

2–3 dl kokosvand eller vand

1 spsk. proteinpulver

1 spsk. hørfrøolie

Evt. 1–2 isterninger

Sådan gør du:

– Blend alt undtagen hørfrøolie.

– Tilsæt olien til allersidst, og blend et par omgange.

Ønskes en koldere drik, tilsættes isterninger.

Protein

FRISK, GRØN SMOOTHIE

Ingredienser

1 bakke økologisk spinat

1 avocado

½ spsk. citronsaft

Saften fra 2 økologiske appelsiner

1–2 dl vand

2–3 isterninger

1 spsk. proteinpulver

1 spsk. hørfrøolie

Sådan gør du:

– Blend alt undtagen hørfrøolie.

– Tilsæt olien til allersidst, og blend et par omgange.

Ingredienser

1 stor håndfuld grønkål, uden midterstilk

½ avocado

½ agurk

1 lille håndfuld mynte

½ citron uden skræl og kerner

3–3 ½ dl kokosvand eller vand

Evt. 1 håndfuld isterninger

1 spsk. proteinpulver

1 spsk. hørfrøolie

Sådan gør du:

– Blend alt undtagen hørfrøolie.

Tilsæt olien til allersidst, og blend et par omgange.

Hvor meget protein du skal bruge om dagen, afhænger af, hvor meget du træner, hvor mæt du skal føle dig, eller hvor meget du har brug for. En til to spiseskefulde proteinpulver pr. smoothie er rigeligt i forbindelse med mæthedsfornemmelse, almen træning eller som en generel regel.

Proteiner er vigtige for vores knogler, muskler, bindevæv, immunsystem, for dannelsen af blodlegemer, antistoffer og hormoner.

Samtidig bidrager de til at holde os mætte i løbet af dagen og holder blodsukkeret stabilt. Gode proteinkilder er fx æg, linser, bønner, gojibær, chlorella og spirulina, quinoa, nødder, kerner, frø og mandler, collagenpulver og proteinpulver i en ordentlig kvalitet.

Cellefedt og gode olier Gode fedtstoffer som økologisk hørfrøolie, hampefrøolie, færdigblandede omega-3-6-9-olier (fx blanding af hørfrøolie og kæmpenatlysolie), kokosolie eller en frisk fiskeolie er livsvigtige for vores krop, som godt kan lide, at vi spiser lidt af dem hver dag.

Sunde fedtstoffer med omega-3 og -6 har betydning for celler (heraf navnet cellefedt), hjernen, energi, huden, håret, øjne, organer, hormoner, humøret, nerver og meget mere. Cellefedt giver en god mæthedsfornemmelse og et mere stabilt humør. Det styrker også forbrændingen og sørger for, at kulhydraterne bliver brugt til energi i stedet for fedt i kroppen.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

MYNTEGRØN SMOOTHIE

Mineraler til en sund og rask krop

Alle processer, der kræver energi i kroppen, behøver magnesium. Magnesium hjælper derfor bl.a. til at mindske træthed og udmattelse.

Zink støtter vedligeholdelse af normale knogler, negle, hår, hud og syn, samt normal frugtbarhed og reproduktionsevne.

Chrom er et essentielt sporstof, der bidrager til et normalt blodsukkerniveau.

Selen bidrager til vedligeholdelse af normale negle, hår og dannelse af sædceller.

Forhandles hos Helsam, helsekostbutikker, Matas samt udvalgte apoteker. biosym.dk

RØG I KØKKENET

VIDSTE DU … at kanariefugle kan dø af at være i et rum, hvor en ovn kører pyrolyse? Det gælder også andre fugle og smådyr.

Der kan frigives store mængder sundhedsskadelige partikler samt formaldehyd, når din ovn kører pyrolyse. Læs her, hvordan du bedst renser din ovn.

AF ROSE MAIMONIDE, ROSEMAIMONIDE.COM

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Pyrolyse

De fleste nyere ovne har pyrolysefunktion, altså en selvrensende funktion, der ved høje temperaturer (op til 500 grader) brænder snavs til aske. Imidlertid frigives lidt af en kemibombe bestående af bl.a. formaldehyd og mange små sundhedsskadelige partikler, når pyrolysen kører. Det svarer til at tænde en kulgrill inde i køkkenet. De dampe, som frigives, kan virke irriterende på både luftveje, øjne og slimhinder. Formaldehyd er et meget allergent stof, som også er under mistanke for at være kræftfremkaldende.

Efter et kvarter med pyrolyse er der over 500.000 småbitte sundhedsskadelige partikler pr. kubikcentimeter i luften. Det er ekstremt mange! Til sammenligning udsender en brændeovn mellem 60.000 og 160.000 af disse partikler pr. kubikcentimeter. På en tæt trafikeret gade i København er der målt 10.000–35.000 ultrafine partikler pr. kubikcentimeter.

FORHOLDSREGLER VED PYROLYSE

Hvis du lader din ovn køre pyrolyse, så tag disse forholdsregler:

 Brug kun pyrolysefunktionen lige inden en ferie eller forlænget weekend med både fuld knald på emhætten og gennemtræk. Du laver gennemtræk ved at åbne døre/ vinduer i begge ender af huset. Det er ikke nok bare at tænde emhætten.

 Brug helst kun pyrolyse om sommeren, så du kan lufte grundigt ud i timevis, uden at varmeregningen går amok.

 Hav meget gerne luftrensere kørende i huset samtidigt. Husk at rense/skifte filtrene jævnligt.

 Hold børn, gravide og dyr (især fugle og krybdyr) på lang afstand.

 Rens ovnen manuelt først – jo mindre snavset den er, jo færre skadelige partikler vil frigives.

 Fjern plader, hyldestøtter, glideskinner og lignende, inden pyrolysen aktiveres. Ellers kan de gå i stykker.

 Hav også gennemtræk og emhætte i fuld sving, når du åbner ovndøren efter pyrolysen, og undgå at indånde luften lige efter åbningen.

 Rengør emhættens filtre før og efter pyrolysen.

 Placér helst ovnen under emhætten frem for i et indbygget skab.

 Hvis din bolig har ventilationsanlæg, så sørg for, at det fungerer optimalt.

Katalyse

Nogle ovne har den selvrensende funktion katalyse. Det betyder, at ovnen er beklædt med fedtafvisende paneler, som kan afbrænde snavs ved ca. 200 grader. Hvis du har kig på en ovn med en form for katalyse, vil jeg anbefale dig at kontakte producenten og få skriftligt bekræftet, at der ikke er anvendt fluorstoffer (PFAS) i ovnen.

Sådan renser du din ovn uden pyrolyse

Jeg fraråder gængse ovnrenseprodukter, da der er stor risiko for, at de indeholder problematiske kemiske stoffer. Der findes ikke miljømærkede ovnrensemidler. Du kan med fordel holde ovnen ren løbende ved at tørre den af jævnligt og bruge en glasskraber til at tage sorte klatter på glaspladen. Vask ovnen med varmt vand, svane- og allergimærket (maskin)opvaskemiddel og/eller brun sæbe samt knofedt og evt. damprens. Det er dog ikke alle ovne, der tåler hele denne behandling. Hos Forbrugerrådet Tænk (se link under kilder) finder du

gode råd om vask af de forskellige typer ovnmaterialer; sider, glas, riste m.m. Spørg forhandleren eller producenten, hvis du er i tvivl om materialerne i netop din ovn.

Ny ovn

En ny ovn kan afgasse problematiske kemiske stoffer de første par gange, den er i brug.

Sørg derfor for at tænde den uden mad i, imens emhætten er tændt for fuld blæs, der er gennemtræk i huset – og familie og dyr er „evakueret“. Gentag dette, indtil ovnen ikke længere lugter „kemisk“ under brug.

ROSE MAIMONIDE hjælper børnefamilier og gravide med at have nemt ved at leve sundt, bæredygtigt og kemifrit i en travl hverdag. I Roses onlineunivers, Grøn Stue, får du genveje, personlig rådgivning og varmt fællesskab omkring alt til din bæredygtige hverdag

Se mere på rosemaimonide.com.

Kilder:

Rosenkilde Laursen, K. et al.: Airway and systemic biomarkers of health effects after short-term exposure to indoor ultrafine particles from cooking and candles – A randomized controlled double-blind crossover study among mild asthmatic subjects. Particle and Fibre Toxicology, Volume 20, Article number: 26 (2023).

Lungenyt, 04/11/2019: Forsøg med stegt flæsk og stearinlys skal gøre os klogere på partikelforurening i hjemmet https://taenk.dk/forbrugerliv/bolig/goer-ovnen-ren-i-3-trin https://www.bolius.dk/pas-paa-partikelbombe-pyrolyseovnen-fylder-koekkenet-med-skadelige-partikler-97815

Endelig vandt jeg over den oppustede mave

Mange års kamp mod oppustethed og ubehag er langt om længe slut. Lea Hvidt Kessler har det super og nyder at være fri for sine gener. Hver dag tager hun en HEAL-shake for at være god ved sin fordøjelse. Vi fangede Lea midt i hendes travle program for at høre mere om det plantebaserede optimerede måltid:

Var der en særlig årsag til, at du startede med at anvende HEAL?

– Ja, jeg har i rigtig mange år kæmpet med oppustet mave. Jeg har prøvet alt muligt, men intet har hjulpet. Nu har jeg langt om længe vundet kampen. Derfor anvender jeg HEAL hver dag, da det er en nem måde at sikre mig en god fordøjelse på samt indtage en række gode ingredienser, som det ellers kan være svært at få integreret i madlavningen. Det har virkelig gjort en forskel for mig.

Hvor mange af dagens måltider erstatter du med HEAL?

– Jeg laver en HEAL-shake næsten hver morgen, efter jeg har trænet eller gået tur. Jeg bruger den ikke som erstatning for et måltid, men derimod som et supplement.

Hvordan tilbereder du HEAL?

– Jeg har en meget simpel opskrift, som jeg anvender langt de fleste gange. Den består i al sin enkelthed af en halv frossen banan, rå pollen, vand og HEAL.

OM LEA HVIDT KESSLER

Lea er 34 år, mor til tre børn, selvstændig, forfatter og digital kreatør og gift med tidligere mesterbokser Mikkel Kessler.

Er det noget særligt ved HEAL, som du hæfter dig ved?

– Jeg er meget bevidst om min kost og sundhed generelt, men jeg synes, det er fantastisk, at der findes et produkt med så mange forskellige superfoods. Og så elsker jeg, at det udelukkende er 100 procent økologiske og naturlige ingredienser.

Har du altid levet sundt, eller er det først noget, du har fået fokus på i dit voksenliv?

– Jeg er en af de heldige, for mine forældre havde fået øjnene op for økologi, allerede da jeg var barn. Men efterhånden som jeg er blevet ældre, har jeg fået mere viden om emnet, og når man lever med en sportsmand, er det selvfølgelig også en naturlig og central del af vores tilværelse.

HEAL er et optimeret måltid, der hjælper dig til at komme i mål med alle de næringsstoffer, din krop behøver i løbet af en dag.

Du kan læse mere/eller få HEAL leveret direkte til din dør fra dette link: www.heal4meal.com

anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

FORDELENE VED AT ANVENDE HEAL

• Varieret kost – et HEALmåltid tilfører din krop 36 økologiske frugter, grønsager, alger, nødder, frø og krydderier

• Du er sikker på at få samtlige ni essentielle aminosyrer som byggesten til dine livsnødvendige proteiner

• Du får masser af sunde fibre og probiotika til en sund og velfungerende tarm

• De sunde fedtstoffer med omega­3 fra havalger samt olivenolie

• Præparatet indeholder urter og krydderier som gurkemeje, kanel og vanilje

• 100 procent rene og økologiske råvarer uden sukker, sødemidler eller andre tilsætningsstoffer

Oppustet mave er en folkesygdom

Op til hver fjerde dansker lider af en eller anden form for oppustethed, og det er især kvinder, det går ud over.

Vi kan alle komme ud for at have lidt luft i maven fra tid til anden, for eksempel hvis vi har spist noget, som fordøjelsen ikke er superglad for. Men rigtig mange lider af oppustet mave mere eller mindre konstant, og det kan være ganske ubehageligt. Statistikken viser, at rundt regnet 25 procent af den danske befolkning døjer med oppustethed, og det er især kvinder, som er plaget af problemet.

Størsteparten af den luft, vi har i maven, kommer fra den luft, vi sluger sammen med mad og drikke.

Problemerne bliver bestemt ikke bedre af vores stressede livsstil, vores

tendens til at udskyde toiletbesøg samt usunde kostvaner med alt for lidt fiber. Kroppen har brug for de rigtige kostelementer for at fungere optimalt, så for en person med tendens til oppustet mave er det uhyre vigtigt at spise fornuftigt. Det er vigtigt at spise rigeligt med fibre. Kosten indeholder både de fordøjelige (opløselige) og ufordøjelige (uopløselige) fibre, og begge har en række egenskaber. Kostfibre er med til at stimulere tarmens bevægelser (peristaltik) og binder væske samt påvirker fedt- og kulhydratomsætningen. Mange danskere får alt for lidt fiber igennem deres kost, og det kan være problematisk for fordøjelse og helbred generelt.

HVORFOR du skal vælge en BIOPAT OG NATUROPATH IBM

Der er tusindvis af komplementære behandlere i Danmark, og de fleste er specialiserede i deres helt eget felt. Nogle er manuelle terapeuter, andre zoneterapeuter, nogle behandlere sværger til akupunktur, mens flere også er til healing, klassisk homøopati eller til osteopati.

Hvad kendetegner en biopat/naturopath ibm, og hvorfor måske starte din rejse hos os ud i at få fornyede kræfter, få kigget kroppen efter i sømmene eller få en ny værktøjskasse til at komme videre i dit liv?

Det har vi spurgt en masse af vores klienter om, og svarene var lette at sammenfatte, for der var nogle helt klare budskaber:

»Hele min familie, tanter og onkler, bedsteforældre og mine sønner og min mand går til biopat. Er vi sunde og raske, kommer vi forbi en gang om året for et sundhedstjek, har vi problemer, kommer vi lidt oftere for at blive guidet på bedste vis. Det er hver gang en god oplevelse, der er sat tid nok af til at komme i dybden, og svarene er altid både rummelige og baseret på høj faglig viden. Og så sparer vi penge, fordi vi nøjagtig ved, hvilke kosttilskud vi hver især har brug for. Hverken mere eller mindre«.

»Jeg får udleveret et program, som ikke er baseret på tilfældige sælgere, der kom forbi

»Og så sparer vi penge, fordi vi nøjagtig ved, hvilke kosttilskud vi hver især har brug for. Hverken mere eller mindre.«

min biopat, men hvor man rent faktisk kunne se og høre, at der var faglig baggrund i de forslag, hun kom med. Det har jeg savnet, og jeg har savnet en, 'der holder mig i hånden' i processen«.

»Jeg får med det samme et overblik over, hvilke belastende faktorer der påvirker mit liv, og nogle klare ideer om, hvilke belastninger jeg umiddelbart kan gøre noget ved, og hvilke der kræver noget ekstra af mig. Og ja, dejligt jordnært: Der er jo også belastninger, man ikke bare kan trylle væk. Det var dejligt at møde en behandler, som ikke mener, at alt kan klares med et snuptag«.

En masse faglig viden

Biopater og naturopather gennemgår i dag en 5-årig uddannelse (fem år, hvis man ikke har fx faget anatomi, fysiologi og sygdomslære i forvejen), hvor man går helt ned i dybden med århundreder gammel erfaringsbaseret viden, den nyeste forskning og evidensbaseret praksis ud i biologiske metoder, der kan støtte kroppen.

Hovedfagene er anatomi, fysiologi og sygdomslære, komplementære sundhedsstrategier, funktionel medicin, lægemiddellære, ernæringsterapi, bl.a. terapeutisk anvendelse af vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og beslægtede næringsstoffer. Behandlerne er særligt uddannet i reguleringsterapi og immun- og symbioseterapi, herunder særlig grundig viden om urteterapi og homøopati baseret på forskning.

Vi er også uddannet i kommunikation og klientpsykologi og lægger særlig vægt på forståelsen af, at det er summen af belastende faktorer, der som regel skaber sygdom. Derfor findes der ikke en kur, som passer til alle, der er altid behov for helt individuelle løsninger.

Nogle af løsningerne kan være at henvise til andre fagspecialister, fordi vi sagtens kan rumme at sige højt, at vi ikke kan alting, men er nødt til at være i et netværk af læger, kiropraktorer og andre manuelle terapeuter og ofte er nødt til at henvise tilbage til lægerne, der kan lave de fornødne diagnoser.

„Får vi organerne til at arbejde sammen med dig om at skabe de bedste betingelser –og får vi dig til at give organsystemerne de bedste muligheder – viser erfaring og forskning, at vi kan være den vigtigste støtte for dig i processen med at forblive sund eller blive rask.“

Vi er til gengæld specialiseret i et væld af kroniske problemstillinger, der alle har udgangspunkt i vores organsystemer og samarbejdet mellem de mange organer:

Nervesystemet, hormonsystemet og immunforsvaret, som vi sammen med kredsløbet betragter som de overordnede organsystemer.

Fordøjelsen, det kolossale univers, som har så stor betydning for alle andre organer.

Luftvejene, urinveje, underlivsorganerne og selvfølgelig kroppens største organ, huden.

Vi skriver ikke, at vi kan helbrede, for hvad er egentlig det?

En herpesvirus vil sikkert kunne gemme sig i årevis, og så er man jo ikke helbredt, den er blot gået i dvale. Men vi kan ved at støtte krop, sind og ånd optimere mulighederne for, at den ikke stikker sit hoved frem flere gange om året.

Vi kan heller ikke rette en skæv storetå ud, men vi kan skabe nogle bedre betingelser, så eventuelle inflammationer holder op med at skade celler og væv og dermed få færre smerter i forbindelse med den medfødte skæve tå.

Undgå at fare vild

Inflammation er nu om dage næsten blevet et trendy ord, men vi skaber sammen med dig den helt individuelle løsning, så du ikke farer vild i de mange behandlingsmuligheder eller farer vild på nettet og i helsekostbutikkerne.

Specialisering

På listen over biopater og naturopather finder du også behandlere, der har specialiseret sig i forskellige segmenter, lige fra autoimmune sygdomme til hormonelle udfordringer.

Mange er også uddannet i helt andre specialer, kig videre her:

www.biopat-og-naturopathgruppen.dk

DET HOMØOPATISKE HJØRNE

HOMØOPATISK BEHANDLING AF INFLAMMATION

Ordet Inflammation er fra latin og betyder at antænde og hentyder til den feber eller lokale varme, der kan opstå, når inflammationen raser. Det er en ret kompleks proces, der er kroppens svar på celleskader og biokemiske ubalancer. Inflammation er som sådan ikke negativ, men begrænser og beskytter mod yderligere skade. Derudover er det en helt essentiel del af helingsprocessen. Uden et vist niveau af inflammation hæmmes vores heling. For meget inflammation derimod skader helingen og danner smerte og nedsætter kropslige funktioner. Typisk er der fem tegn på inflammation, nemlig rødme, hævelse, varme, smerte og funktionsnedsættelse.

Formålet med processen er at begrænse skaden og fjerne de døde celler, så den efterfølgende heling optimeres. Hvis inflammationen varer under 10 dage, er det en akut inflammation og kan betegnes som en irritationstilstand. Fortsætter ødelæggelsen af cellerne, uden at det lykkes at få vævet til at hele, taler man om kronisk inflammation. Den kroniske er meget værre og er som sagt oftest betinget af et surt og oxidativt stresset miljø. Når der ikke er ilt pga. dårligt kredsløb, åndedræt, mangel på bevægelse etc., bliver miljøet surt, proinflammatorisk, og livsbetingelserne kvæles.

Akut inflammation er altså en helt naturlig helingsproces, som kroppen kan sætte i gang for at fikse småproblemer, der opstår. Skærer vi os i fingeren, starter en helt regelret procedure i kroppen, som gør, at der først kommer øget blodtilførsel til fingeren, så skidtet kan komme væk. Derefter varmes stedet op, så evt. bakterier dør, traumestedet hæver op og giver smerte, så vi ikke bevæger det for meget. Til sidst hæmmes kredsløbet, så helingen kan foregå i ro og fred.

Homøopatisk hjælp ved inflammation

Det homøopatiske lægemiddel Traumeel er verdens mest solgte naturlige antiinflammatoriske lægemiddel med over 35 millioner enheder om året.

Traumeel er beviset på, at broen mellem den såkaldte „alternative“ verden og den traditionel-

le medicin faktisk kan realiseres til gavn for brugere og behandlere.

Behovet for at kunne behandle inflammationer uden unødige bivirkninger er stort. Det er ikke kun elitesportsfolk, der gerne undgår bl.a. blødende mavesår som følge af langvarige doser af traditionelle smertehæmmere, men i høj grad også resten af befolkningen, for hvem en blid, effektiv, billig og bivirkningsfri terapi er i fokus.

I Traumeel er der 12 naturlige plantestoffer og to mineraler, der er målrettet imod inflammation og giver restitution. Der er faktisk dokumentation for, at bestanddelene i Traumeel sammen er mere effektive end hver for sig. Altså en ren synergieffekt. Er man lidt biokemisk interesseret, kan man sige, at produktet hæmmer de proinflammatoriske cytokiner IL-1b, IL-8 og TNF-alfa og samtidig stimulerer de antiinflammatoriske cytokiner, fx TGF-beta.

Traumeel genskaber balancen på traumestedet ved at målrette en lang række biokemiske processer, reducere de proinflammatoriske og øge de antiinflammatoriske signalstoffer.

Klinisk dokumentation

Traumeel har i de sidste 40 år været genstand for mange kliniske studier, og er det homøopatiske lægemiddel, der har været flest kliniske dobbeltblindede forsøg på.

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

SVAR FRA: Thomas Kjærsgaard Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker

Senest har Traumeel været udgangspunkt for undersøgelsen af de genetiske ændringer ved behandling af inflammationer, hvor ændringerne i genetikken blev undersøgt ved sammenlignende behandling med binyrebarkhormon.

Af andre vigtige indikationer, ud over almindelig inflammation, og hvor der er lavet kliniske undersøgelser på Traumeel, kan bl.a. nævnes:

» Kemoinduceret stomatit (slimhindebetændelse i munden) ved behandling af børn med leukæmi efter stamcelletransplantation – eneste homøopatiske studie, Kræftens Bekæmpelse oplyser.

» Behandling af binyrebarkhormonafhængige luftvejssygdomme.

» Behandling af blodudtrædning i knæ som følge af fysisk traume. 5

» Behandling af forvridninger

Et helt nyt studie fra i år viser, at Traumeel faktisk opløser betændelsen efter infektion af en stafylokokbakterie1,2. Simpelthen ved at opløse inflammationen på en helt ny måde end traditionelle antiinflammatoriske lægemidler gør ved at øge mængden af lipoxiner, der er bioaktive, naturlige, inflammationsopløsende fedtsyrekomponenter.3 Det at få ryddet helt op efter en inflammation er meget i fokus i moderne medicin, da det er forudsætning for, at tilstanden ikke kommer igen.

Traumeel-salve testet i forhold til Diclofenac (Voltaren-gel) ved akut seneoverbelastningsskade og akutte forvridninger af anklen4: Smertestillende medicin er i stærkt øget fremgang. Også inden for eliteidrætten, hvor mange sportsfolk ved vedvarende brug bliver nødt til at indstille deres karriere pga. en række uønskede bivirkninger ved de traditionelle smertehæmmere.

Formålet for denne undersøgelse var at belyse effektiviteten af Traumeel over for en Diclofenac- og placebosalve til behandling af muskelsmerter hos eliteatleter.

Resultatet af behandlingen gik overraskende godt for Traumeel. Fire patienter faldt fra (alle i Diclofenac-gruppen pga. allergiske hudreaktioner), Traumeel var overlegen på

samtlige parametre –smerter, bevægelsesfunktion, reduktion af hævelse. Patienter, der anvendte Traumeel, kunne genoptage træningen fire dage før dem, der anvendte Diclofenac. 4+6

Sammenlignet med placebo (snydemedicin) var Traumeelsalve en meget mere effektiv behandling af aktivitetsrelaterede forstuvninger af anklen ved tydeligt at forbedre ankelmobilitet og reducere smerten. Der var også tydelig bedre restitution af muskelfunktionen og reduktion af smerter.

Traumeel er et meget bredspektret middel, og jeg anvender det også til: Uren hud, hudafskrabninger, skægpest, parodontose, forstrækninger, forvridninger, blodansamlinger, ødemer, væskeudsivning i led, degenerative ledskader, karpaltunnelsyndrom, frossen skulder, seneskedehindebetændele, betændte slimsække, nakkesmerter, for blot at nævne nogle.

Effekten af homøopati KAN dokumenteres, og der kommer flere og flere gode studier, i takt med at teknologien gør det muligt at måle effekten af homøopatiske mediciner.

Kilder:

1. https://www.researchgate.net/ publication/355909988_The_Natural_Combination_Medicine_Traumeel_ Tr14_Improves_Resolution_of_Inflammation_by_Promoting_the_Biosynthesis_of_ Specialized_Pro-Resolving_Mediators

2. https://www.mdpi.com/14248247/14/11/1123

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/28224232/

4. González de Vega C, Speed C, Wolfarth B, González J. Traumeel® vs. diclofenac for reducing pain and improving ankle mobility after acute ankle sprain: A multicentre, randomized, blinded, controlled

and non-inferiority trial. Int J Clin Pract. 2013;67(10): 979–989. doi:10.1111/ ijcp.12219.

5. Lozada C, del Rio E, Reitberg D, Smith R, Kahn C, Moskowitz RW. A double-blind, randomized, saline-controlled study of the efficacy and safety of co-administered intra-articular injections of Tr14 and Ze14 for treatment of painful osteoarthritis of the knee: The MOZArT trial. Eur J Integr Med. 2017:13:54–63.

6. Orizola et al 2007. Randomiseret dobbelt-blind studie af 252 patienter med akut tendinopati

7. www.traumeel.com

EKSPERT

Frede Damgaard

Biopat / Naturopath ibm

Phytoterapeut

Ernæringsterapeut www.frededamgaard.dk

Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk

DET ER EFTERÅR

EFTERÅR ER TIDEN FOR LØBE NÆSER O G FORKØLELSE, MEN DET BEHØVER IKKE VÆRE SÅDAN

Når efteråret står for døren, og snue og forkølelse banker på, er det fordi, dit immunforsvar skal omstille sig til det nye vejr. Mange tænker, at det gør kroppen jo bare selv, kroppen kan alt. Det er sandt, men kroppen har også brug for støtte til at fungere bedst muligt. Med akupunktur og akutryk kan du komme godt igennem efteråret og vinterens vind, sne, slud og kulde.

Mvh. Rikke

Hjælp dig selv med disse øvelser:

EKSPERT

Rikke Godthjælp

Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

GODTHJÆLP Instituttet

Tlf: 53 500 801

Skriv til: info @sund-forskning.dk

Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.

HJÆLP VED BIHULEBETÆNDELSE

Pebermynte er en fantastisk plante med stor anvendelse. Den mentolagtige smag og duft kan bringe glæde på din salat og i din tekop. Du kan også bruge den til at lindre kvalme og mavekneb. Men planten er ligeledes genial til at skabe plads og passage i tilstoppede luftveje. Har du bihulebetændelse, kan du tilføje et par pebermyntedråber i et fad med kogende vand og indsnuse dampene. Eller helt enkelt bare snuse direkte til den rivende, friske duft direkte fra flasken.

Med ønske om et godt efterår – Anja

DEN RØDE SOLHAT HØRER TIL I DET AKUTTE HJEMMEAPOTEK

EKSPERT

Anja Ballegaard

Biopat/naturopath ibm

Læs mere på www.anjaballegaard.dk

Skriv til: info @sund-forskning.dk

Er du en af de mange, der ikke bare får én forkølelse, men flere i de koldere måneder, kan tinkturer eller tørekstrakter fra den røde solhat være en herlig støtte på helsehylden. Her kan den sagtens holde sig på toppen i et par år, hvis du er så heldig, at du ikke får brug for den. Brug den, så snart du mærker de første tegn på en snue, og måske undgår du, at den udvikler sig til andet end et snøft. Er det en tinktur, kan du uden problemer bruge 50 dråber flere gange om dagen, og gurgl, lad vi-kan-ikke-lide-virus-dråberne glide ned gennem halsen.

Mvh. Frede

ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

Rød solhat / Echinacea

Kosttilskud for et sundt hjerte

Naturligt indhold af blandt andet:

• 15 mg lycopen

• 15 mg fytosteroler

• 7 mg E-vitamin

• 0,5 mg betacaroten

Virkningen af SanoKardio® er dokumenteret i kliniske afprøvninger

Alt det gode fra 6 tomater i én kapsel

Indeholder tiamin, som bidrager til en normal hjertefunktion

www.sanokardio.dk – fås i helsekostbutikker og på udvalgte apoteker

3 6 vitaminprodukter 3 3 mineralprodukter

3 1 omega-3 fedtsyre 3 11 special produkter

Alle produkter er produceret af naturlige Skandinaviske ingredienser og dyrket i en ren gærkultur der sikrer høj optagelse.

BUKKEHORN MOD HÅRTAB

Undersøgelse, der er publiceret i medicinaltidsskriftet „Kosmetische Medizin“, bekræfter, at Arcon med bukkehorn og særlige mikronæringsstoffer har positive resultater mod hårtab.

Undersøgelsen, der omfattede 60 personer, blev gennemført på Dermaklinikken BioTeSys i Tyskland. Konklusionen var, at hårkapsler med bukkehorn medfører positive resultater mod hårtab. Den positive virkning er blevet registreret hos mænd og kvinder med let til moderat hårtab. Resultaterne er baseret på en randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind undersøgelse. 90 pct. af deltagerne var så tilfredse, at de valgte at fortsætte med produktet

Bukkehornsfrø indeholder stoffer, som stimulerer hårbundens naturlige blodgennemstrøm-

KEND DIN PROBIOTIKA

Probiotika kaldes i daglig tale også mælkesyrebakterier eller levende bakterier.

Når du ser på bakterier og sammenligner stammerne, kan det være udfordrende at vide, hvad du egentlig skal sammenligne, og hvad navnene betyder.

Du læser navnene sådan her:

1. Slægten (fx Lactobacillus eller Bifidobakterium)

2. Arten (fx plantarum eller subtilis)

3. Den specifikke stamme (fx LGG eller PXN 47)

ning. To kapsler om dagen, og resultatet indfinder sig typisk efter tre til fire måneders forbrug. Kapslerne indeholder endvidere en række vigtige mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler og sporstoffer). En tilstrækkelig tilførsel af mikronæringsstoffer har vist sig at være meget vigtig for genopbygningen af et sundt og kraftigt hår. Arcon indeholder således zink, biotin, vitaminerne C og E, selen samt folinsyre og andre B-vitaminer.

Arcon er særlig velegnet ved alders- og stressbetonet hårtab samt ved hormonrelateret hårtab i forbindelse med graviditet og overgangsalder. Mennesker taber hver dag op mod 100 hår. Håret tabes hurtigere og i større omfang, end det tager at vokse ud.

Om Arcon virker ved sygdomsrelateret hårtab, har man ikke lavet studier på. mp

Prøv at sammenligne disse tre dele af bakteriens navn med en skole

1. Slægten er selve skolen, der forsøger at opnå et overordnet mål for uddannelsen af alle elever.

2. Arten er klassen, hvor uddannelsen af en årgang med specifikke behov, afhængigt af alder, foregår.

3. Den specifikke stamme er den enkelte elev, med individuelle behov, mål og præstationer.

Omend specifikke stammer af samme art kan udvise nogle lignende karakteristika, udfører de ikke nødvendigvis de samme opgaver bag scenen. På samme måde som individuelle elever i et klasseværelse arbejder på at tillære sig samme viden, men gør det på forskellige måder.

Eleverne svarer til nummeret, der står sidst i bakterienavnet, fx PXN-nummeret. PXN-stammernes numre er unikke til at identificere de enkelte stammer. Hvad angår præcis PXN-stammerne, kan disse findes, når der publiceres videnskabelig forskning, hvor fx Bio-Kult-probiotika indgår.

PXN-stammerne tilhører producenten ADM Protexin, som producerer Bio-Kult og Lepicol og er derfor ikke at finde i andre produkter. Det betyder også, at de videnskabelige studier, der benytter netop PXN-stammerne, kun kan henføres til Bio-Kult-produkterne eller Lepicol. mp

EKSPERT

Marianne Palm Biopat, naturopath ibm og phytoterapeut

Skriv til: marianne.palm @sund-forskning.dk

MERE END 50 VEGANSKE KOSTTILSKUD!

Vores veganske produkter er mærket med vores grønne dfi Vegan logo, så du nemt kan vælge vegansk. Logoet er din sikkerhed for, at produktet overholder følgende standarder:

•Ingen animalske indholdstoffer

•Ikke testet på dyr

Med dfi Vegan er du dermed sikret et 100% vegansk produkt. Produkterne fås hos Matas, Apoteker, Helsam og webshops

Læs mere om produkterne på dkpharma.dk

CYKLUS

Guide til kvindekroppens sprog

Mange kvinder døjer med cykliske problemer som smertefulde menstruationer, kraftige blødninger, humørsvingninger, PMS, træthed, barnløshed, depression, migræne og hedestigninger. Ofte bliver det ikke rigtig taget alvorligt – hverken af os selv, vores nærmeste, sundhedssystemet eller samfundet. Kvinder får at vide, at vi bare må lære at leve med smerter og ubalancer – at det ligefrem er naturligt.

Bliv klogere på din krop med Caroline Fibæk, naturopath og Stine Fürst, gynækolog, Muusman forlag

Mad til hjernen

– trin for trin

Bliv meget klogere på din hjerne, og giv den styrke til at hjælpe dig gennem livet. Det får du gennem Karen Nørbys bog, der med let hånd fører dig gennem hjernens finurlige kringelkroge. Finurlige veje, når hjernen fungerer optimalt og meget mere udfordrende, når den ikke gør. Det kan du heldigvis i de fleste tilfælde ændre på med anderledes kostvaner, ny adfærd og ny viden, der støtter dit barn eller dig selv på vejen gennem livet.

Bogen kan købes hos din lokale boghandel, eller på Karen Nørbys hjemmeside www.karennorby.dk.

BØRN, DER STARTER LIVET PÅ MINUSPOINT

Gennem 17 år har den lille frivillige organisation Operation Julegaveregn skaffet gaver til tusindvis af udsatte og anbragte børn i Danmark, Grønland og på Færøerne. I Danmark har børn det godt, og i december kender overfloden ingen grænser. Sådan er det i hvert fald for mange. Er man døgnanbragt barn på institution, kan situationen dog være en ganske anden. Det har den lille velgørenhedsorganisation Operation Julegaveregn siden 2006 forsøgt at råde bod på. Gennem årene har de fem frivillige skaffet ca. 30.000 individuelle julegaver til de anbragte.

„Naturligvis handler det lidt om selve gaven. Intet barn er jo ligeglad med pakkerne under træet, og den offentlige gave på et par hundrede kroner står mildest talt ikke mål med landsgennemsnittet. Alligevel handler det primært om at barnet føler sig set. Derfor købes der individuelle gaver af folk, der kender barnet.“, siger Rasmus G. Kristensen, som er en af folkene bag initiativet.

Operation Julegaveregn har en særskilt pointe i, at børnene skal vide, at der findes mange mennesker, som tænker på dem. Et barn, der siger „samfundet gider ikke mig, så jeg gider ikke samfundet“ er nemlig noget af det værste, der kan ske i arbejdet med de udsatte.

Hver en krone går til børnene

Operation Julegaveregn har indsamlingstilladelse, offentligt regnskab, og alle arbejder 100 pct. gratis. De uundgåelige faste udgifter til hjemmeside, SMS-løsning, porto m.v. betales af den faste hovedsponsor, GaveFabrikken, så hver en indsamlet krone går til børnene.

Direkte hjælp nu og her:

MobilePay din donation til 95721

SMS 20 kr.: SMS ‘JGR’ til 1220

100 kr.: SMS ‘Gaveregn’ til 1220

Bankoverførsel/giro

Reg. 0400 Kontonr. 4016786476

Via giro: 83215194

skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

NDS

Nutrient Delivery System

Genopret din tarmflora og mærk følelsen af en velfungerende mave og et godt velbefindende.

NYHED

33 % FLERE levende bakterier

NU 20 milliarder cfu/dagsdosis. Samt en helt ny bakterie: L. rhamnosus GG/019

S ®P OBIOTIC TILHE

viser at

NDS® Probiotika i pulverform giver op til 20 gange f flere bakterier end i kapselform

PROBIOTIC CLASSIC

KUN NDS® PROBIOTIC I PULVERFORM ER LEVENDE FRA INDTAGELSEN OG HELE VEJEN GENNEM MAVE-TARMSYSTEMET. NDS® PROBIOTIC ER OGSÅ LEVENDE I TYNDTARMEN.

En vild fangst

God for dit hjerte1, din hjerne2 og dit syn2

Naturlig fiskeolie med frie fedtsyrer, som kroppen nemt kan optage og udnytte. I Bio-Marin Plus er omega-3 kombineret med B12-vitamin og folsyre for at understøtte dit energiniveau3 og immunsystem3. Den rene fiskeolie kommer fra vildtfangede dybhavsfisk.

Hver kapsel indeholder 500 mg fiskeolie med 65% omega-3 fedtsyrer.

1. DHA/EPA bidrager til hjertets funktion*. 2. DHA bidrager til at vedligeholde normalt syn** og normal hjernefunktion**. 3. Folsyre (B9-vitamin) og B12-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt vedligeholde immunsystemets normale funktion.

* Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag af 250 mg DHA og EPA

** Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag af 250 mg DHA