LA BOXE
FEMMINILE LA BOXE FEMMINILE La boxe femminile è stata ufficialmente ammessa ai Giochi, a partire dall’Olimpiade di Londra 2012. Il pugilato femminile, in Italia, resta uno sport recente, che ha ancora bisogno di tempo per crescere. FIT BOXE La fit Boxe è una disciplina che sta conoscendo una sempre maggiore diffusione, è oggi tra le attività più diffuse e praticate in tutte le palestre, la caratteristica distintiva di questa disciplina, che ne ha determinato l’immediato successo, è quella di fondere tra loro tecniche tipiche delle arti marziali ed attività aerobica. Questo mix esplosivo ha letteralmente stravolto il mondo del fitness, inserendo al suo interno attività che conservando tutti i vantaggi tipici del lavoro aerobico, come il potenziamento muscolare o i benefici per il sistema cardiovascolare, offre un modo nuovo e divertente per imparare tecniche di autodifesa. Una della più grandi innovazioni portate dalla fit boxe consiste nell’aver aperto al mondo femminile l’universo delle arti marziali e al maschile quello dell’aerobica, altra caratteristica particolare di questa discipli-
na è che è una delle poche ad essere stata inventata in occidente e poi esportata anche in oriente. Possiamo dire che la Fit Boxe è una tecnica che intreccia tre elementi come aerobica, arti marziali e sacchi a base mobile, si danno calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata che aiutano a scaricare l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni, inoltre i benefici che questa attività porta, coinvolgono tutto il corpo, con la Fit Boxe si migliora la propria for-
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ma attraverso un allenamento aerobico, stimolando i muscoli addominali, i glutei, interno ed esterno cosce, esteriori del tronco, pettorali, bicipite, tricipite, dorsali, spalle e gambe. In una lezione di allenamento di fit-boxe si possono bruciare dalle 300 alle 500 calorie, a seconda del ritmo e dell’intensità dello sforzo di ciascuna persona. I corsi di fit-boxe in palestra sono quindi ideali per chi vuole bruciare molte calorie, una lezione normale è articolata in cinque fasi: riscaldamento; cardio work-out; potenziamento muscolare; tecniche di rilassamento. Possiamo definire la Fit-Boxe adatta sia per gli uomini che per le donne perché soddisfa le principali motivazioni che spingono ad iscriversi in palestra: dimagrire e perdere peso, tenersi in forma, scaricare le tensioni e divertirsi inoltre non è richiesta una preparazione di base specifica. Ciò che distingue la fit-boxe dalla boxe pura, è infatti la mancanza di un reale contatto fisico con l’avversario: lo scopo della fit-boxe è sfogarsi contro un sacco, che, invece di essere appeso come nella boxe, è appoggiato a terra.