Nên cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao nhanh Bạn có biết các loại thực phẩm nào có tác dụng thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh không? Chỉ cần chú ý áp dụng thực đơn ăn uống tăng chiều cao được giới thiệu sau đây bởi Lamsaodecao để bạn hiểu rõ hơn về điều này
Sữa Sữa là thực phẩm chứa nhiều vitamin D và canxi, hai thành phần chính hỗ trợ đắc lực cho việc tăng chiều cao của trẻ. Việc uống sữa đều đặn mỗi ngày cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất khác dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ… cũng rất giàu vitamin D và canxi, thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển. Đặc biệt, ăn sữa chua cùng với một số trái cây tươi và mật ong được xem là cách hay vì chúng chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu để tăng chiều cao như protein, canxi, vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E.
Đậu đỏ Đậu là loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng, có chứa hàm lượng protein lớn. Protein đã được chứng minh làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) - một loại hormone quan trọng điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em. Đậu cũng chứa nhiều sắt và vitamin B, giúp chống lại bệnh thiếu máu (sự thiếu hụt tế bào hồng cầu trong cơ thể). Sắt cũng là chất cần thiết cho sự phát triển của mô và xương, trong khi việc thiếu máu sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tăng trưởng của trẻ em.
Trứng gà Trứng là thực phẩm tăng chiều cao cho bé lý tưởng, là nguồn cung cấp năng lượng và Vitamin, Protein cùng khoáng chất (Kẽm, Photpho, Kali,...) dồi dào cho cơ thể tuổi dậy thì.
Bổ sung trứng vào thực đơn sẽ giúp cơ bắp phát triển, hạn chế tỷ lệ còi xương chậm lớn. Bạn có thể sử dụng trứng bằng các cách chế biến như luộc, trứng rán, ốp la, kết hợp với các thực phẩm khác như trứng kho thịt, trứng cà chua…
Trái cây và rau củ tươi Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong rau củ rất phong phú, điển hình có thể kể đến
cam và đu đủ. Trong 1 chén đu đủ có khoảng 88,3 mg vitamin C; 2,5g chất xơ; 264 mg kali; 54 UG folate. Hoặc 100g thịt quả cam có 40g canxi, 1g protein, 53,2 mg vitamin C, 12g carbohydrate. Đây đều là những khoáng chất có ích với sự phát triển chiều cao của trẻ. Lượng canxi có trong rau quả tươi cũng rất cần thiết khi bổ sung canxi cho bà bầu.
Thịt gà Đây là một trong những sản phẩm có hàm lượng protein cao nhất trong số các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Gà giúp xây dựng các mô và cơ bắp của con bạn, từ đó giúp bé cao lớn hơn. Gà cũng dễ dàng kết hợp với bánh mì, cơm hoặc mì sợi, giúp bé có sự khởi đầu tốt hơn. Tham khảo thêm thông tin chi tiết về thực đơn tăng chiều cao cho trẻ từ 1-3 tuổi tại https://lamsaodecao.com/thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-1-3-tuoi/