7 cách để tăng chiều cao của trẻ một cách tự nhiên Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến con đâu các Mẹ ạ. Một số yếu tố môi trường, chẳng hạn như dinh dưỡng và tập thể dục cũng có thể hỗ trợ chiều cao. Trích dẫn của HealthLine, trẻ từ 1 tuổi đến tuổi dậy thì sẽ tăng chiều cao khoảng 5,1 cm (cm) mỗi năm. Khi đến tuổi dậy thì, trẻ có thể phát triển với tốc độ 10,2 cm mỗi năm. Tuy nhiên, mọi người đều phát triển với một tốc độ khác nhau. Sự phát triển vượt bậc của các bé gái, thường bắt đầu từ đầu tuổi vị thành niên. Trong khi các bé trai có thể bị tăng chiều cao đột ngột cho đến hết tuổi vị thành niên. Trẻ em thường ngừng phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì. Tham khảo thêm thông tin chi tiết qua bài viết sau đây của Lamsaodecao.com nhé
Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ Để tăng chiều cao cho trẻ, có một số yếu tố bên ngoài có thể hỗ trợ, bao gồm điều kiện sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Vì vậy, cha mẹ hoàn toàn có thể tăng cơ hội để con mình cao lớn và mạnh mẽ. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách, chẳng hạn như sau đây, như được báo cáo bởi các nguồn khác nhau:
1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng Các bà mẹ, khía cạnh quan trọng nhất để tăng chiều cao của trẻ là đảm bảo rằng trẻ nhận được dinh dưỡng hợp lý và cân đối. Một chế độ ăn uống cân bằng nên được trang bị với protein, carbohydrate, chất béo và các chất dinh dưỡng khác như vitamin. Patwal nói: “Có một số chất dinh dưỡng cụ thể cần thiết với số lượng ngày càng tăng để đảm bảo tăng chiều cao. Ngoài ra, các bà mẹ cũng cần đảm bảo rằng con mình tránh những đồ ăn vặt có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và quá nhiều đường như bánh mì kẹp thịt, đồ uống ngọt, soda, và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán.
Xin lưu ý, protein nạc phải có sẵn với số lượng lớn, các mẹ nhé. Nó có thể được bổ sung cùng lúc với các loại rau ăn lá và các loại thực phẩm khác có hàm lượng khoáng chất như canxi, kali và kẽm có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ. Trong khi trẻ đang phát triển, dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ cao lớn:
Trái cây tươi và rau quả
Hạt và quả hạch
Chất đạm
Sản phẩm từ sữa
2. Thực phẩm bổ sung Chỉ có một số trường hợp thực phẩm bổ sung có thể thích hợp để tăng chiều cao cho trẻ em và tránh tình trạng mất xương ở người lớn tuổi, Mẹ ạ. Ví dụ, nếu con bạn có tình trạng ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng ở người (HGH), bác sĩ có thể đề nghị một loại thực phẩm bổ sung có chứa HGH tổng hợp. Bạn có thể tham khảo về loại thuốc tang chiều cao tốt nhất thông qua bài viết: https://lamsaodecao.com/thuoc-tang-chieu-cao-tot-nhat/
3. Ngủ đủ giấc Đôi khi nếp ngủ lộn xộn khiến trẻ ngủ ít hơn. Vấn đề này về lâu dài có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn, thậm chí có thể dẫn đến các biến chứng khác liên quan đến sức khỏe. Ngủ đủ giấc rất quan trọng vì hormone HGH mới có thể được tiết ra khi cơ thể đang ngủ. Việc sản xuất các hormone này và các hormone khác có thể giảm nếu bạn không ngủ đủ thời gian. Sau đây là thời gian ngủ mỗi trẻ cần để có chiều cao tối đa:
Sơ sinh đến 3 tháng tuổi: 14-17 giờ
Trẻ sơ sinh 3-11 tháng: 12-17 giờ
Trẻ mới biết đi từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ
Trẻ em từ 3-5 tuổi: 10-13 giờ
Trẻ em từ 6-13: 9-11 giờ
Thanh thiếu niên từ 14-17: 8-10 giờ