Adults i infants
aitai@aitai.es www.aitai.es 93 751 63 13
C/ Núria, 6
Premià de Mar
Arts marcials: Aikido Karate · Ninjutsu BENESTAR: Ioga · Seitai · Taitxí Reeducació postural Teràpies: Laserteràpia Massatge Shiatsu · Reiki Cursos / Lloguer de sales
Herboristeria Aliments integrals i biològics Complements dietètics C/ Narcís Monturiol, 66, Vilassar de Mar · Tel. 93 750 28 81 · @herbolarilespigol
El Taller de Ioga “Classes de ioga presencials i on-line”
C/ Dr. Fleming, 22 Premià de Mar Tel. 93 751 33 25
“Sempre al teu costat” www.tallerdeiogapremia.cat
Youtube: https://www.youtube.com/user/tallerdeiogapremia |26|
Salut www.laclau.cat
Esports per combatre les varius La pràctica d’exercici físic ajuda a reforçar l’activitat del cor i a alleujar els problemes circulatoris. Les varius són un indicador de circulació sanguínia deficient i d’escàs retorn venós. Per combatre-les es recomanen esports que impliquen un exercici aeròbic i complet pel que fa al sistema cardiovascular, mentre que es desaconsellen aquells que requereixen fer salts continus, moviments sobtats o cops sobre superfícies dures, així com els que obliguen a mantenir una posició forçada durant molt de temps. Nedar, els esports de bicicleta, la marxa, l’esquí de fons, la gimnàstica i el ioga afavoreixen el retorn venós i la circulació sanguínia, per tant poden ser favorables per combatre les varius. La natació millora la circulació, reforça el cor i tonifica els músculs. Fer caminades d’entre 30 i 60 minuts al dia ajuda a estimular la circulació i mobilitzar la sang. Pel que fa als esports de bicicleta, cal triar modalitats que no impliquin fer descensos o accions que provoquin impactes forts sobre les cames. Abans de triar un esport determinat, pregunta sempre al metge o especialista en el tema per la seva conveniència. Redacció La Clau