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ACHTSAMKEIT Auch online unter www.impuls-online.com

EDITORIAL Liebe Leserinnen, liebe Leser, auch wenn der Winter in diesem Jahr mild und warm war, freuen wir uns auf die bevorstehende Frühlingszeit, denn beim Frühling geht es doch eigentlich um viel mehr als warme Temperaturen! Die Natur erwacht zu neuem Leben und bringt uns wunderschöne Farben und die Leichtigkeit des Seins zurück in unseren Alltag.

Wir haben in dieser Ausgabe versucht, all die Themen,

die den Frühling so besonders machen, für Sie einzufangen: leckere

und leichte Rezepte für Suppen und Salate, modische Frühlingslieblinge in bunten Farben und natürlich alles rund um Ihre Schönheit.

Auch gesellschaftliche Themen dürfen dabei nicht fehlen! Wir durften nach Daniel Längst noch zwei Bürgermeisterkandidaten für Freilassing, Thomas Wag-

ner und Markus Hiebl, zum Interview treffen und sind schon ganz gespannt, wie denn die Wahl am 15. März nun ausgehen wird.

Für dieses Covershooting

durften wir Vize-Miss-Salzburg 2016 und Unternehmerin

(the most beautiful) Antonia Gronicec fotografieren. Sie verzauberte uns sofort mit

ihrer offenen und herzlichen Art, sodass unser Fotograf

Sven Kulzer binnen kürzester Zeit tolle Coverbilder einfangen konnte.

Als Kosmetikerin mit Leidenschaft und einem Händchen

für tolles Styling war es Antonia eine Freude, ihr Make-up selbst zu zaubern. Wir waren begeistert! Wenn auch Sie

in diesem Glanz erstrahlen

möchten, dann legen wir Ih-

nen einen Besuch in Antonia‘s neu eröffnetem Kosmetik-

studio „the most beautiful“ in Salzburg ans Herz.

Auch dem Thema Fastenzeit haben wir uns gewidmet, denn hier gibt es noch viel mehr Möglichkeiten, seinem Leben einen positiven Schubs zu geben, als auf Essen oder Alkohol zu verzichten.

Sportlich haben wir auch wieder viel Spannendes gefunden! Und so dürfen wir

Ihnen ein paar Sportarten vorstellen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Yoga, Bootcamp und der neue Kurs des TSV Freilassing „Dance & Body Flow“ sind so verschieden, dass bestimmt für jeden von Ihnen das Richtige dabei ist.

Selbstverständlich dürfen in einer Frühlingsausgabe auch die Themen Wohnen

& Deko nicht zu kurz kommen! Jetzt ist nämlich genau die richtige Zeit, um sei-

nem Heim einen neuen Look zu verpassen. Und nicht vergessen, auch Garten und Balkon erwachen langsam wieder zum Leben. Sie sollten also am besten

gleich damit beginnen sich zu überlegen, ob Sie eine neue Terrassenbeschattung oder gar eine ganz neue Terrasse benötigen, denn jetzt haben die hiesigen Handwerker noch Kapazitäten frei.

Wir wünschen Ihnen einen wundervollen, farbenfrohen und spannenden Start in die Frühlingssaison und hoffen, dass wir mit unserer Ausgabe auch dieses Mal Ihren Geschmack getroffen haben. Frühlingshafte Grüße, Ihre

INHALTSVERZEICHNIS

Neues aus der Region 2 Zwergenkolumne 2 Heiraten wie eine Prinzessin 3 Thomas Wagner im Interview 4 Lokwelt Veranstaltungstipps 4 Supper Club 5 Markus Hiebl im Interview 6 PerfectOptics eröffnete in Freilassing 7 Andrea Vogler

Gesundheit & Gesellschaft 8 Streitfaktor Zwischenzeugnis 10 Raus aus den alten Mustern 12 Wenn Eltern schwierig werden 14 Achtsamkeit

Sport & Freizeit 16 SANUSLIFE® Aktivwasser 18 10 Minuten HIT Workout 20 NELUM Yoga 22 Bootcamp Training im Sportpark 24 Dance & Body Flow 26 LL-Training 28 Yoga Trendoutfits 29 Yoga für Männer

Kulinarisches & Rezepte 30 Was Sie noch nicht über Spargel wussten 31 Neuhofers Naturwelt 32 Essigkreationen und Cremas 34 Weil ich heut so fröhlich bin, … 37 Köstlichkeiten im Wieninger Bräu 38 Getreidefasten mit CORAKORN

40 Ab gehts in die Fastenzeit

Mode, Trends & Must-haves 42 Sync III Brillengläser für Trendsetter 44 Trendoutfits von Style by Bettina

Beauty & Wellness 47 BB Glow Meso-Therapie 48 Spray Tanning 49 Nails & Style by Evi Raisch 50 Die Haut – Landkarte unseres Lebens 54 the most beautiful 56 Haartrends 2020 58 Endlich lange Haare

Wohnen, Deko & More 60 Wohin mit dem ganzen Zeug? 62 Stoffe, Muster und Trends im Frühling 64 Infrarotheizungen: Wohltat für Allergiker 66 Nachträgliche Beschattung 68 SchmückKästchen – so schön wie du! 70 Frühjahrsblüher 72 125 Jahre Möbel Reichenberger

Tiere 75 Insekten brauchen auch im Winter Hilfe 76 PROWIN Best Friends

Wirtschaft, Jobs & Technik 78 Gabi Birkel im Interview

Auslageplätze & Impressum 80 Auslageplätze

Neues aus der Region

Zwergenkolumne Text: Marco Bolz-Maltan

Wenn ich durch Eure Gassen gehe, sehen mich lauter große Papierbilder mit Grinsgesichtern an. Die wollen von Euch zu Dorfchefinnen oder –chefs auf den kommunalen Thron gewählt werden. Bunte Bilder, bunte Parteigruppen in allen Farben und mit lustigen Abkürzungen. Alle wollen das Beste für Euch. Oder für sich selber? Wir Zwerge wählen nicht. Wer Bestimmungen bestimmt, bestimmen wir nicht selber. Das verdient sich derjenige selber, der in den Zwergensenat berufen wird. Nur wer Altersweisheit hat, Güte und Milde, Ideenreichtum, Fleiß und Demut besitzt, wird in den Kreis der Entscheidungsmacher berufen. Das alles sieht man nicht auf dem Wählmich-

plakat. Das muss sich auch Euer Entscheidungsmenschling erst verdienen. Seid wählerisch. Wählt nicht Menschlinge, die versprechen. Wählt Menschlinge, die tun. Wählt nicht mit dem Auge, wählt mit dem Herzen. Ich wünsche Euch ein gutes Kreuzhändchen. Euer „Manni“, der Zwerg vom Untersberg www.der-zwerg-vom-untersberg.de

Das Buch unseres sympathischen Zwergenfreundes erhalten Sie im regionalen Buchhandel sowie über amazon.de um 14,90 Euro | ISBN: 978-3-9818-4736-9

Text: Marco Bolz-Maltan, Zeichnung Zwerg: Andrea Kuritko

Ich grüße euch, ihr Menschlinge …

HEIRATEN WIE EINE PRINZESSIN KRISTINA SCHWINDT MACHT‘S MÖGLICH

Fast jedes Mädchen weiß bereits lange vor dem Heiratsantrag, wie sie am „schönsten Tag ihres Lebens“ aussehen möchte. Beauty-Expertin Kristina Schwindt macht aus diesen Wünschen wunderschöne Wirklichkeit. Vom typgerechten Make-up über tolle Wimpern bis hin zur Traumfrisur sind zukünftige Bräute bei der Braut-Makeup-Expertin bestens beraten.

Braut-Styling Kristina Schwindt Lagerhausstrasse 15 | 83410 Laufen Tel.: +49 170 666 0056 www.kristina-schwindt.de kristina_schwindt

Make-up and Beauty by Kristina Schwindt

Ein Termin zum Probeschminken, eine individuelle Typ-Beratung sowie der mobile Vorort-Service sind dabei für Kristina Schwindt selbstverständlich. Lassen auch Sie sich von den traumhaf-

ten Make-up-Kreationen begeistern und strahlen Sie an Ihrem Hochzeitstag wie eine Prinzessin.

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Im Interview der Freilassinger Bürgermeisterkandidat der CSU

Thomas Wagner

Herr Wagner, warum wollen Sie Bürgermeister werden? Ich möchte die Stadt Freilassing in eine gute Zukunft führen, die Lebensqualität verbessern und Freilassing voranbringen. Was macht Freilassing für Sie besonders? Es ist die Heimat meiner Familie und mittlerweile auch meine Heimat geworden. Vor 20 Jahren hat mich die Liebe in diese Stadt gebracht, ich habe hier viel erlebt und viel erreicht. Auch die geografische Lage – so dicht vor den Bergen und mit Salzburg „vor der Tür“ – macht die Stadt für mich besonders.

Bild: Thomas Wagner

Was sind die wichtigsten Punkte, die Sie verändern möchten? Der wichtigste Punkt ist, dass ich den Wirtschaftsstandort Freilassing erhalten und stärken möchte. Wenn die Einnahmen der Stadt gesichert sind, funktioniert der Rest auch. Außerdem gefällt mir nicht ganz so gut, wie die Stadtentwicklung gerade läuft; das würde ich ein bisschen behutsamer angehen. Einer meiner Hauptpunkte ist auch der Bereich „Kinder, Jugend und Familie“. Ich möchte die Kinderbetreuung weiter verbessern. Greifen wir die Stärkung des Wirtschaftsstandortes auf. Was wären denn Ihre konkreten Maßnahmen? Zum einen die Belebung der Innenstadt; das ist notwendig, wenn man die Konkurrenz des Internets und der Shoppingcenter jenseits der Grenze bedenkt. Dabei sind Parkplätze das A und O, ferner sind die Erreichbarkeit, die Erkennbarkeit und die Attraktivität ausschlaggebend. Eine Möglichkeit wäre, an der Stelle des Park-and-Ride-Parkplatzes an der Rupertusstraße, ein Parkhaus zu schaffen. Um die Innenstadtbelebung voran zu bringen, haben wir schon überlegt, was man in dem Branchen-Mix noch bräuchte. Ich könnte mir etwas in Richtung Handwerk und Reparatur vorstellen wie einen Schlüsseldienst, einen Schuster oder eine Wäscherei.

Ein wichtiger Punkt ist auch die Digitalisierung. Da haben wir noch Nachholbedarf; gerade im Industriegebiet Nord gibt es Betriebe, die unsere Hilfe brauchen. Zum Thema Kinder und Familien würde ich gerne den Neubau der Schule neben der Mittelschule voranbringen. Darüber hinaus möchte ich die Ganztagsschule und die Grundschule verbessern, aber auch bei der Kinderkrippe und dem Kindergarten nachbessern. Wenn Sie gewählt werden, worauf können sich dann die Freilassingerinnen und Freilassinger verlassen? Einmal darauf, dass umgesetzt wird, was ich vorher sage. Ich halte mein Wort, habe ein offenes Ohr und bin sehr diskussionsfreudig. Außerdem verfüge ich über juristische Kenntnisse und war bereits mit Problemen und Gesetzen in jeder Lebenslage konfrontiert. Ich bin sicher, dass man mit Diskussion und Bürgernähe viel erreichen kann. Wenn Sie sich selbst in kurzen Worten beschreiben müssten, wie würden Sie das tun? Engagiert, kompetent, diskussionsfreudig und offen für die Lösung von Problemen, für Wünsche und Anfragen. Was unterscheidet Sie von den Konkurrenten? Da ich der Älteste von den Vieren bin, auf jeden Fall die Lebenserfahrung. Auch meine juristische Ausbildung gibt in Zeiten, in denen die Dinge immer komplexer und die Gesetze immer schwieriger werden, eine gute Ausgangslage. Dann habe ich während meiner 12 Jahre im Stadtrat Erfahrung in der Kommunalpolitik sammeln können, und die lange ehrenamtliche Tätigkeit hat mich auch weitergebildet. Auf diese Weise konnte ich mir den ein oder anderen Bereich bereits etwas genauer anschauen. *Das ausführliche Interview finden Sie online unter www.impuls-online.com

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Neues aus der Region

LOKWELT VERANSTALTUNGSTIPPS

Im März und April dürfen Sie sich auf ein tolles Programm freuen.

Die Lokwelt Freilassing ist weit mehr als nur ein Museum mit beeindruckenden Lokomotiven, denn das ehemalige Bahnbetriebswerk bietet mit seinem einzigartigen Ambiente den perfekten Rahmen für Events. Jazzfrühschoppen mit „Blues4Use“ Die Band „Blues4Use“ um Frontmann Ulli Nathen-Berger versüßt

Ihnen den Vormittag mit frischen Klängen voller Geschichten, die das Leben so schreibt. Erleben Sie am Sonntag, den 05. April einen einzigartigen Songmix aus dem breiten Fundus der Rhythm ’n‘ BluesMusik von 11 Uhr bis 13 Uhr.

Ostern in der Lokwelt Neben dem Kinder-Oster-Kino sind die H0-Modellbahn sowie die LGBWesternbahn in Betrieb. Bei gutem Wetter wird sogar die Parkbahn aktiviert, außerdem erhält jedes Kind eine Überraschung. Wer seinem Kind ein ganz besonderes Erlebnis bescheren will, sollte die Lokwelt am Sonntag, den 12. April 10.00 bis

17.00 Uhr besuchen.

Lokwelt Freilassing

Westendstr. 5 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 3099320 www.lokwelt.freilassing.de

Anzeige | Bild: Martin Köppl

Vernissage & Vortrag „Kunstloks – Lokdesign Gudrun Geiblinger“ Seien Sie gespannt auf Entwürfe für besondere Lokomotiven, die extra zu ganz speziellen Anlässen von Designerin Gudrun Geiblinger kreiert wurden. Wie sieht z. B. die „Leonardo da Vinci“-Lok aus? Finden Sie es heraus, am Donnerstag, den 26. März um 19 Uhr.

Liebe Genießer-Community! Ich bin leidenschaftliche Köchin, und es macht mir große Freude, meine Familie und Freunde mit mehrgängigen Menüs zu verwöhnen. Liebend gerne gebe ich meine Rezepte und mein Wissen auch an interessierte Freunde und Bekannte weiter.

Wenn Ihr Lust habt, würden wir – mein Mann und ich – uns über Eure Anmeldung sehr freuen. Der nächste Abend findet für 8 Gäste am 25. April 2020 ab 19 Uhr bei uns zuhause in Freilassing statt. Das Menü besteht aus 5 Gängen inklusive Aperitif und Weinbegleitung.

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Wenn Euer Interesse geweckt ist, könnt Ihr weitere Informationen unter meiner E-MailAdresse juttakoban@hotmail.com erhalten und Euch dort auch anmelden. Nach Eingang Eurer Anmeldung übersende ich Euch unsere genaue Adresse sowie mögliche Nächtigungsmöglichkeiten in der näheren Umgebung. Eine kleine Zusammenstellung meiner Kreationen findet ihr auf Instagram unter juttakocht.

Um auch mit anderen die Freude an gutem Essen und Trinken zu teilen, habe ich begonnen Supper Club-Abende zu veranstalten. Das Prinzip ist, in einer ungezwungenen netten Atmosphäre einen schönen gemeinsamen Abend mit gleichgesinnten Menschen zu verbringen.

Im Interview der Freilassinger Bürgermeisterkandidat

Markus Hiebl Warum möchten Sie Bürgermeister werden? Weil ich Freilassing weiterbringen und positiv entwickeln möchte. Freilassing wächst und wird immer bunter, was ich sehr schön finde. Aber man merkt auch, dass man in der Vergangenheit einige Fehler gemacht hat. Der Mensch soll in der Stadt im Mittelpunkt stehen, aber man muss auch auf das Drumherum achten, auf alle Einflüsse, die auf den Menschen wirken wie Umwelt und Verkehr. Was möchten Sie verändern? Die Innenstadt zeigt Defizite auf. Im Bereich Branchenmix muss man viele Parteien unter einen Hut bringen. Man muss hier an einem Strang ziehen, um die Innenstadt wieder attraktiver zu gestalten. Wenn umgebaut wird, muss man parallel sofort Kundenparkplätze andenken. Ich würde die Parksituation gerne kompakter gestalten, Parkhäuser z.B. am Salzburger Platz oder am Lobmayr-Platz erscheinen mir sinnvoll, um den Kunden den Einkauf in der Innenstadt zu erleichtern. Wichtig ist, in den Branchenmix auch den Einzelhandel zu integrieren. Ich bin überzeugt, unsere Innenstadt hat das Potential, und wir müssen achtsam sein, um die Möglichkeiten, die sich ergeben, auch am Schopf zu packen. Vor allem muss man die Betroffenen zu Beteiligten machen, die Ladenbesitzer und die Anwohner mit ins Boot holen, sonst wird man hier nie vorankommen.

Bilder: Markus Hiebl

Außerdem ist der Ausbau von Straßen und Radwegen wichtig. Darüber hinaus sollten die Nord-Süd- und Ost-West-Verbindungen Richtung Bahnhof verbessert werden, damit hier eine zentrale Verkehrsdrehscheibe entstehen kann. In der Richtung Kinderbetreuung und Bildung, muss mehr mit Weitblick gearbeitet werden. Resultate von Prognosen und Hochrechnungen müssen zeitnah umgesetzt werden. Auch für die Gesellschaft muss man attraktiv bleiben und etwas bieten. Sich nur auf Feste zu beschränken, ist mir zu wenig. Sie sind zwar schön und gut, aber es braucht etwas auf lange Sicht. Ich bin ein Fan vom Vernetzen, dabei kann man Stär-

ken und Kompetenzen bündeln. Jeder in Freilassing ansässige Betrieb soll gehalten werden, und ihnen muss auch Unterstützung geboten werden. Wir in Freilassing wollen uns entwickeln, wir werden uns auch entwickeln, aber es soll moderat und überlegt passieren. Was macht Freilassing für Sie so besonders? Freilassing steht für mich für Aktivität, für Innovation und für Technologie, weil wir ein Wirtschaftsstandort sind. Unsere Stadt zeichnet sich aber durch Zusammenleben und Familienfreundlichkeit aus. Was wäre das Erste, das Sie umsetzen würden? Wir brauchen auf jeden Fall einen Plan, wie man die Kinderbetreuung kurzfristig und auf lange Sicht verbessert. Ich will als erstes gemeinsame Standorte suchen und schaffen, in denen man die Kinderbetreuung unterbringen kann. Danach möchte ich die Grundversorgung von Kinderbetreuungseinrichtungen auch z.B. mit freien Trägern sichern und ausbauen. Ich fände es in diesem Zusammenhang auch sinnvoll, Betriebskindergärten einzurichten; es gibt ja bereits Beispiele, wo das sehr gut funktioniert. Wenn Sie sich in kurzen Worten beschreiben müssten, welche wären das? Ich bin zielstrebig, manchmal auch ein bisschen ungeduldig, aber setze mich aus vollem Herzen und aus ganzer Kraft für eine Sache, die mir wichtig ist, ein. Was unterscheidet Sie von Ihren Mitbewerbern? Ich mag Vergleiche nicht so gerne; letztendlich muss jeder Wähler selbst entscheiden, wer für ihn der richtige Kandidat ist. Aber ich bringe schon einiges an Erfahrung mit. Ich habe in Freilassing bereits einige Großprojekte erfolgreich geplant und umgesetzt, wie z.B. die Mittelschule. Dabei musste man auch mal mutig sein und Wege beschreiten, die neu und innovativ waren. Das möchte ich so weiterführen. *Das ausführliche Interview finden Sie online unter www.impuls-online.com

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Neues aus der Region

PERFECTOPTICS ERÖFFNETE IN FREILASSING Am 02.01.2020 war es soweit: Das Augenhaus Hartmann bekam eine neue Inhaberin und öffnet seine Pforten seitdem als perfectOptics. Die neue Inhaberin, Dipl. Ing. (FH) Ivonne Rost, möchte mit perfectOptics eine Anlaufstelle für alle schaffen, die in Sachen Brille und Kontaktlinsen optimal beraten werden wollen. Dazu wurde frisch renoviert, und auch sonst gibt es einiges an Erneuerungen und Zusatzleistungen. Wir haben uns mit Ivonne Rost unterhalten, um mehr zu erfahren. Für Ivonne Rost steht die Zufriedenheit ihrer Kunden Ein besonderes Zuckerl ist die geplante durch eine individuelle, bestmögliche Beratung und Stil- und Typberatung für alle, die eine Briltolle Angebote an oberster Stelle. Um dies gewähr- le suchen, die wirklich zu ihnen passt.

Gemeinsam Up-to-date

Als erste Teamhandlung wurde gemeinsam die OPTI Messe 2020 in München besucht, sodass alle Mitarbeiterinnen sowohl in Sachen Trends und Must-haves als auch bei technischen und medizinischen Neuheiten auf dem aktuellsten Stand sind. Darüber hinaus wurden trendige und höchst exklusive Brillenmodelle eingekauft, die perfectOpticsKunden ab sofort begeistern werden.

Natürlich wird nicht alles geändert! Was sich bereits im Augenhaus von Herrn Hartmann gut bewährt hat, bleibt erhalten und wird weiterentwickelt. So behalten die Profis von perfectOptics den freundlichen und zuvorkommenden Kundenservice sowie die hervorragende Qualität bei. Bei der Personalsituation wird es Veränderungen geben, denn Ivonne Rost hat den Wunsch, mit perfectOptics ein Unternehmen zu führen, das noch weitere Arbeits- und Ausbildungsplätze schafft. Der erste Schritt ist bereits getan, denn seit Februar unterstützt eine Praktikantin das Team. Am besten überzeugen Sie sich gleich selbst!

Doch das war erst der Anfang, denn die ambitionierte Inhaberin hat noch so einiges vor! So sind Neuerungen der Messtechnik

geplant, damit die Augenvermessung sowie die Augenprüfung noch präziser gestaltet werden können. Dies wird erreicht, indem man eine ganzheitliche Analyse des Sehapparates und der visuellen Wahrnehmung durchführt. Des Weiteren möchten Ivonne Rost und ihr Team vermehrt Schwerpunkte auf die Augengesundheit, Vorsorge und Sportoptik legen.

Kontakt & Informationen:

perfectOptics ǀ Sebastianigasse 1 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 9940 ǀ info@perfect-optics.de

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Anzeige ǀ Bilder: Sven Kulzer ǀ Text Katharina Altmann

leisten zu können, absolvierte Ivonne Rost ein Studium der Augenoptik und Optometrie in Jena und sammelte im Anschluss bei verschiedenen Optikern als Filialleiterin vielfältige Erfahrungen, bevor sie nun den Schritt wagte und ihr eigenes Geschäft eröffnete.

Stress, Konkurrenzdruck und psychische Belastungen stehen heute für viele von uns auf der Tagesordnung. Man hetzt von A nach B, strebt mit voller Kraft danach, die gesetzten Ziele zu erreichen und vergisst dabei schnell, auch einmal an sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu denken. Obwohl das Thema Achtsamkeit in aller Munde ist, schaffen es nur wenige, wirklich achtsam mit sich selbst umzugehen. Das Resultat sind häufig Burn-out, Depressionen, Angstzustände und vieles mehr. Andrea Vogler, Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie, hat es sich in ihrer Praxis in Surheim zur Aufgabe gemacht, all jene zu unterstützen, die das Hamsterrad hinter sich lassen möchten, und unterstützt ihre Klienten dabei, nachhaltig, achtsam und im Einklang mit sich selbst und seinen Bedürfnissen zu leben.

ANDREA VOGLER

Praxis für Psychotherapie & Coaching In ihrer Praxis hat Andrea Vogler einen Ort geschaffen, an dem man die Herausforderungen und Strapazen des Alltags getrost hinter sich lassen kann. Man hat das

Anzeige | Bilder: Andrea Vogler

Gefühl anzukommen und gönnt sich gemeinsam mit der erfahrenen Expertin Zeit, die man nur für sich und seine Anliegen nutzt. Individualität steht dabei für Andrea Vogler an oberster Stelle. „Mein Ansatz ist, Sie dort abzuholen, wo Sie gerade stehen und Sie aus der Vielzahl von Methoden mit jener zu unterstützen, die Ihnen in diesem Moment bestmöglich weiterhilft“, sagt die Expertin für Coaching und Psychotherapie. Im Coaching werden konkret und schnell umsetzbar Probleme, Ziele, Visionen und Ressourcen geklärt. Es geht darum, persönliches Feedback zu geben sowie Bewältigungs- und Umsetzungsstrategien zu erarbeiten. Im Rahmen eines psychotherapeutischen Termins unterstützt Sie Andrea Vogler dabei, die Themen, die Sie beschäftigen, mit denen Sie kämpfen oder die Sie verändern möchten, nachhaltig aufzuarbeiten. Dies erfolgt in dem Tempo, das Sie vorgeben.

„Bei jedem Menschen kann es zu Situationen kommen, in denen er alleine nicht mehr weiter weiß. In einem geschützten Raum

und unter Wahrung absoluter Diskretion nehme ich mir die Zeit, Ihr Anliegen in Ruhe zu analysieren und die nächsten Schritte zu besprechen“, so die Expertin. Dank ihrer umfangreichen Ausbildung – unter anderem im systemischen Coaching, der Transaktionsanalyse, dem Paarcoaching, der Traumatherapie und der körperorientierten Therapieform Hakomi – sowie als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit langjähriger Erfahrung in der Mitarbeiterführung hat Andrea Vogler stets die richtige Methodik parat, um alle Belange ihrer Klienten bestmöglich zu betreuen. Wenn auch Sie Stress und Überbelastung ein für alle Mal adé sagen möchten, können Sie gerne einen individuellen Termin für ein Erstgespräch bei Andrea Vogler vereinbaren.

Kontakt & Informationen:

Andrea Vogler | Schulstr. 1 | 83416 Surheim Tel +49 8654 5899611 | www.andreavogler.eu

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Gesundheit & Gesellschaft

STREITFAKTOR ZWISCHENZEUGNIS Ein Kinder- und Jugend-Coaching bei Schaefer Bildung ist bald auch als Online Coaching möglich, ganz auf Ihren Timetable und Lifestyle angepasst, sodass Ihr Kind trotzdem Zeit für Hobbys und Freizeit hat. Das Halbjahr ist gelaufen, die Zwischenzeugnisse werden ausgeteilt. Nun sollten Sie spätestens ein Resümee ziehen, um zu sehen, wie Sie Ihr Kind bestmöglich unterstützen können. Oftmals ist nicht alleine der Lernfleiß die Ursache für Unlust und schlechte Noten. Frühkindliche Reflexe, Konzentrationsstörungen und Selbstzweifel sind häufig die Hauptursachen. Was können Sie als Elternteil tun, womit bereiten Sie Ihr Kind optimal auf die Zukunft vor? Lernen Sie die Vorteile eines Online Coachings kennen. Wir haben uns die wichtigsten Fragen von Kinder- und Jugend-Coach Doreen Schaefer beantworten lassen.

Eltern sollten immer im Blick halten, dass es sich in den meisten Fällen nicht um ein Abschlusszeugnis handelt. Es ist also immer noch Zeit etwas zu tun. Wichtig ist es, das Kind mit ins Boot zu holen und Aktionen zu setzen, die bei abgerutschten Noten zeitnah beginnen, sei es Nachhilfe, Nachmittagsbetreuung mit Hausaufgabenhilfe oder Coaching.

Wann macht ein Eltern- und Kind-Coaching Sinn? Worauf sollten Eltern jetzt unbedingt achten? Oftmals ist die Situation in der Familie so angespannt, dass ein gemeinsames Lösen der Probleme sehr schwierig wird. Das Kind ist frustriert, der Selbstwert sinkt, und die Eltern fühlen sich hilflos und überfordert. Mit Hilfe eines Coaches ist es leichter, eine andere Perspektive zu bekommen, damit die Anspannung und Frustration nicht zum Dauerzustand mutiert.

Kein Kind produziert mit Absicht ein schlechtes Zeugnis, um seine Eltern zu ärgern. Geben Sie Ihrem Kind das Gefühl, dass es mehr ist als nur die Summe seiner Noten, damit Sie sein Vertrauen nicht verlieren.

Schlechte Noten im Zwischenzeugnis. Wie sieht deiner Meinung nach die ideale Reaktion der Eltern aus?

„Als Eltern sollten wir uns vor Augen halten, dass mit Schimpfen oder Bestrafen weder die schlechten Noten noch die zugrundeliegenden Probleme verschwinden.“

Hast du Tipps für Eltern, welche Freizeitbeschäftigungen und Hobbys sich sinnvoll auf die Entwicklung von Kindern auswirken können? Das kann ganz unterschiedlich sein. Prinzipiell bin ich ein großer Fan von Minimalismus anstatt von vollgepackten Freizeitplänen. Ich habe da mal so ein tolles Bild gesehen, auf dem waren zwei Mütter mit Kindern. Die eine Mutter sagte (sinngemäß):

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Kinder- und Jugend-Coach Doreen Schaefer verrät: „Oftmals sind es nur kleine Stellschrauben, die sie als Eltern drehen sollten, um Ihrem Kind zu helfen – bald auch flexibel von zuhause aus.“ „Franz Josef kann Klavier spielen, Tae Kwon Do, Fußball, Geige und Schach.” Die andere Mutter fragte interessiert in einer anderen Sprechblase: „Kann er auch spielen?“ Das finde ich toll, weil es viel Wahrheit innehat. In der Langeweile liegt der Schlüssel zu den wahren Stärken der Kinder, denn erst dann kommen Ideen, Kreativität und Entdeckergeist. Prinzipiell ist Bewegung ein super Ausgleich für das Sitzen in der Schule; es bringt aber nichts, ein Kind zum Fußball zu zwingen, wenn es absolut kein Gruppentyp ist. Probieren Sie aus, was ihrem Kind länger als 3 Monate Spaß macht. Aber 2 Freizeitaktivitäten pro Woche sind meiner Meinung nach absolut ausreichend.

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Online Coachings sind immer mehr im Kommen, und auch du hast geplant diese zukünftig anzubieten. Welche Vorteile liefert das Online Coaching? Ich stand Online Coachings und Webinaren erst skeptisch gegenüber, habe mich aber in den letzten Monaten intensiv damit auseinandergesetzt und viel getestet. Ideal ist eine Kombi aus Präsenz- und Webinar-Zeiten. Durch den Online-Anteil ist es für viele Eltern zeittechnisch einfach besser zu integrieren, da sie eben nicht noch für einen weiteren Termin außer Haus müssen und sich die An- und Abreise sparen; diese Zeitersparnis ist für viele Klienten ein echtes Argument. Bietet das Coaching in den eigenen vier Wänden nicht zu viel Raum für Ablenkungen? Ich glaube nicht, da man sich ja die Zeiten fix einplanen kann. Ich habe bei mir selber festgestellt, dass auch schneller eine entspanntere Grundstimmung zustande kommt, da man es sich ja zu Hause ganz gemütlich machen kann, sei es auf dem Sofa, am Küchentisch oder im hauseigenen Büro. Die Familie weiß dann, dass man gerade nicht ansprechbar ist. Doreen, stimmt es, dass du seit kurzem auch Buchautorin bist? Worum geht es in deinem Buch, und wie bist du dazu gekommen? Ja, das ist richtig. Ich werde von vielen Eltern angesprochen, ob das was ich im Coaching so nebenher immer erzähle, auch irgendwo zum Nachlesen ist. Ich selber habe mich nicht auf eine Methode spezialisiert, sondern betrachte Kinder und Familien im-

mer mit einem großen Blickwinkel. Dementsprechend ist mein Buch eher eine Art knackiger Ratgeber mit vielen hilfreichen und gleich umsetzbaren Tipps, um das Leben mit Kindern, bei denen eben nicht alles so „flutscht“, leichter und entspannter zu gestalten. Ich sehe das eher so als Werkzeugkiste, da sind viele verschiedene Ansätze, Tipps und Gedanken drin; und jeder nimmt sich genau das raus, was er braucht und was sich richtig anfühlt, ohne etwas aufgezwungen zu bekommen. Wann dürfen wir uns auf dein erstes Werk freuen? Ich hoffe, dass es Ende März/Anfang April bestellbar ist. Die letzte Frage: Gibt es auch Coachings ausschließlich für Eltern, um mit der ein oder anderen Konfliktsituation souveräner umgehen zu können? Ja, ich habe auch Eltern, die ohne ihre Kinder zu mir kommen, sich einmal im Monat Inputs holen, einfach mal Themen ansprechen, die auf der Seele liegen, wo man manchmal „wie der Ochs vorm Berg steht” und nur schreien könnte. Das ist völlig normal, da auch wir als Eltern gewaltig unter Druck stehen und nur Menschen sind. Ein Eltern-Coaching ist eher eine Art professionelle Supervision, um sich in seinen Themen und den Themen in der Familie weiterzuentwickeln und Wege zu finden, entspannter mit Situationen umgehen zu können, die uns regelmäßig den Nerv rauben.

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Bad Reichenhall ǀ Luitpoldstraße 5 Freilassing ǀ Görlitzerstraße 9 Traunstein ǀ Ludwigstraße 30 Tel.: +49 8651 9659609 ǀ info@schaeferbildung.de www.schaeferbildung.de

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Öffnungszeiten Sekretariat: Mo. – Fr.: 9.00 – 12.00 Uhr oder jederzeit nach Vereinbarung

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Raus aus den alten Mustern Text: Marketa Landler

Es ist leichter gesagt als getan, sich von den Belastungen, negativen Erlebnissen und Verletzungen aus der Vergangenheit zu befreien. Wie schaffe ich es, wieder glücklich, zufrieden und voller Lebensfreude zu sein? Was kann ich tun, um die alten Muster und Glaubenssätze loszulassen und mein Verhalten zu ändern?

Glaubenssätze

Unser Denken und Verhalten sowie unsere Emotionen entstehen auf der Basis von Glaubenssätzen. Glaubenssätze definieren unsere innere und äußere Realität. Wenn ich glaube, dass mein Leben für mich viele lehrreiche Erfahrungen bereithält, gehe ich ohne Angst auf die Menschen zu. Wenn ich jedoch glaube, dass ich immer nur Pech habe und mein Leben voller negativer Erfahrungen ist, werde ich mich eher ängstlich, defensiv oder sogar aggressiv den anderen gegenüber verhalten. Es ist bewiesen, dass unser Gehirn dreimal mehr Energie braucht, um neue Informationen zu verarbeiten als bereits vertraute. Deshalb ist es für Menschen oft viel einfacher, in den alten Mustern zu verweilen, da sie oft die Energie gar nicht haben, sich auf neue Wege einzulassen.

Wie entstehen Glaubenssätze?

Glaubenssätze entstehen, indem Menschen neue Erlebnisse verarbeiten müssen und noch wenig bis kaum Informationen über das Geschehene haben. In der Kindheit bilden sich zum Beispiel viele Überzeugungen, die wir nicht hin-

terfragen. Ohne darüber nachzudenken, übernehmen wir die Überzeugungen unserer Eltern und passen lebenslang das eigene Verhalten an fremde Überzeugungen an. Hierzu ein Beispiel: Ein Vater und sein 5-jähriger Sohn gehen spazieren. Der Vater hat Angst vor Hunden. Auf demselben Gehweg kommt ihnen ein Mann mit einem großen Hund entgegen. Der Vater sagte: „Pass auf, Hunde beißen, wir wechseln die Seite.“ Der Sohn kreiert den Glaubenssatz, dass Hunde gefährlich sind, ohne es zu hinterfragen, lebt nun mit dieser Überzeugung und meidet Kontakt zu Hunden lebenslang.

Der Weg zur Veränderung

Vielen fällt es schwer das eigene Verhalten zu verändern, da ihnen eine endlose Reihe blockierender Überzeugungen, die eine positive Veränderung sabotieren oder verhindern, in Bezug auf sich selbst im Wege stehen. In der energetischen Psychologie identifizierte Fred Gallo eine Reihe von negativen Glaubenssätzen und Überzeugungen und deren Themen:

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Gesundheit & Gesellschaft

» „Ich kann dieses Problem nicht lösen.“

Sie glauben, dass Sie nicht die Kompetenzen, Fähigkeiten oder Fertigkeiten haben die Situation zu verändern.

» „Ich will dieses Problem nicht lösen.“ Sie glauben, andere Menschen sollen das Problem lösen, da sie über mehr Ressourcen verfügen, und Sie selbst die Person sind, die leidet.

» „Ich bin es nicht wert dieses Problem zu lösen.“ Sie werten sich selbst ab und unternehmen nichts, um das Problem zu lösen.

» „Ich verdiene es nicht dieses Problem zu lösen.“ Sie glauben, dass Sie sich nicht

genügend angestrengt haben bzw. nicht genug geleistet haben.

» „Ich habe nicht das Recht das Problem zu lösen.“ Sie glauben, dass Sie nicht gut ge-

nug sind, um das Problem zu lösen. Wenn es ein gemeinsames Problem gibt und keiner ergreift die Initiative es zu lösen, haben Sie das Recht es zu tun. Denn von einer guten Lösung profitieren alle Beteiligten und durch Abwarten wird es nicht besser.

» „Ich verliere etwas, wenn ich das Problem löse.“ Meistens ist es die Aufmerksamkeit,

die man verliert, wenn das Problem gelöst ist. Z. B. der sekundäre Krankheitsgewinn, wenn ich krank bin, bekomme ich die Aufmerksamkeit, die Leute kümmern sich um mich. Wenn ich gesund werde, ist die Angst da, keine Aufmerksamkeit mehr zu bekommen, also bleibe ich lieber krank.

» „Dieses Problem ist ein Teil von mir.“ Sie haben Angst Ihre Identität zu verlieren.

» „Es ist gefährlich, wenn ich dieses Problem löse.“ Sie haben Angst vor dem Neuen

und Unbekannten. Z.B. Sie trennen sich nicht von Ihrem Partner, obwohl sie beide nur streiten, aus Angst es alleine nicht zu schaffen.

» „Ich habe keine Zeit, um dieses Problem zu lösen.“ Alles andere ist wichtiger, Sie sind von der Wichtigkeit der Problemlösung nicht überzeugt.

» „Ich habe kein Geld, um dieses Problem zu lösen.“ Alle anderen Ausgaben sind

für Sie wichtiger als die Lösung des Problems. Geldmangel und Zeitmangel sagen etwas über die Prioritäten in Ihrem Leben aus.

Diese negativen Überzeugungen sabotieren viele mögliche Veränderungen. Sie binden Energie und halten uns in der Abwärtsspirale gefangen. Dadurch wird es zunehmend schwieriger, Gelegenheiten für positive Veränderungen zu erkennen und in Handlung umzusetzen.

Die nachfolgende Übung kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Glaubenssätze zu erkennen und zu hinterfragen:

Bilder: pathdoc - stock.adobe.com

Übung: Notieren Sie sich das Problem, das Sie

belastet. Was ist passiert, wer ist noch beteiligt, und um was geht es genau? Dann bewerten Sie auf einer Skala von 0 bis 10, welcher Glaubenssatz auf Sie zutrifft. Eine 0 bedeutet, dass der Glaubenssatz gar nicht stimmt, eine 10 bedeutet, dass Sie zu 100 % von dem Inhalt überzeugt sind. Weisen Sie nun jedem Glaubenssatz eine Zahl zu und ordnen diese nach ihrer Stimmigkeit. Sie werden erkennen, was genau Sie daran hindert das Problem zu lösen. Wir haben online eine passende Tabelle zum Ausfüllen für Sie erstellt, diese finden Sie auf www.impuls-online.com.

Wenn Sie Hilfe auf Ihrem Weg der Veränderung benötigen, unterstütze ich Sie sehr gerne in meiner Privatpraxis. Vereinbaren Sie noch heute telefonisch oder per E-Mail Ihren Termin. Herzlichst Ihre Marketa Landler

Kontakt & Informationen:

Human-Concept – Business & Health Marketa Landler, MBA MSc Salinenstr. 1 ǀ 83435 ǀ Bad Reichenhall

Termine nach Vereinbarung: Tel.: +49 171 4262656 info@human-concept.net www.human-concept.net

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Gesundheit & Gesellschaft

WENN ELTERN SCHWIERIG WERDEN – DIE ZWEITE PUBERTÄT

Nicht immer bist du es, der schwierig ist. Oft sind es auch deine Eltern. Wenn du Eltern hast, die ungefähr zwischen 45 und 60 Jahre alt sind, könnten dich folgende Zeilen zum Schmunzeln bringen und dein Bewusstsein erweitern. Umgekehrt dürfen natürlich auch alle Eltern in diesem Alter, deren Söhne und Töchter sich im jungen Erwachsenenalter befinden, meinen Artikel lesen.

Nicht selten prallen drei Krisen aufeinander:

Diese fünf Phasen und deren Slogans lauten:

1. Schock – Oh, mein Gott, das darf doch nicht wahr sein! 2. Handeln – Da muss man doch etwas dagegen tun können! 3. Emotionen – Das ist so traurig und ärgerlich oder erleichternd! 4. Akzeptanz – Aha, es ist so!

» Der Auszug der jungen Söhne/Töchter aus dem Elternhaus » Das junge Erwachsenenalter als adoleszente Krise » Die Wechseljahre der Eltern

5. Neubeginn – Ah, da kommt etwas Neues! Die Krise war für etwas gut!

Krise ist ein großes Wort, und doch nennt man auch ganz normale und sogar freudige Lebensübergänge so. Die Aufgabe in allen Wandlungszeiten besteht darin, eine alte Identität loszulassen und eine neue Identität zu finden. Damit so ein Identitätsverlust nicht traumatisch wirkt, gibt es die „Zeit, die alle Wunden heilt“. Eine Krise ist somit kein punktuelles Ereignis, sondern ein Prozess in fünf Phasen.

Wenn deine Eltern in den Wechseljahren sind, dann darfst du damit rechnen, dass sie es zuerst einmal nicht wahrhaben wollen/können. Sie halten an gewohnten Verhaltensweisen und Zuständen fest. Sie wollen keine Veränderung.

1. Schockphase – Verleugnung und (emotionale) Starre

Tipp: Bleib in Bewegung. Bleib in dieser Phase in Bewegung, erinnere deine Eltern immer wieder daran,

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Bilder: Mediteraneo - stock.adobe.com | Text: Stefanie Zauchner-Mimra

Ich weiß, wovon ich schreibe, bin ich doch selbst genauso eine Mutter. 54 Jahre alt – mitten in der zweiten Pubertät, sprich in den Wechseljahren – mit einem 28-jährigen Sohn. Im Wechsel soll man/frau etwas wechseln. Dieses Wechselbad an Verhaltensweisen, Emotionen und Äußerungen kann für dich als Tochter oder Sohn eine Herausforderung sein.

Tipp für deine Resilienz:

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Resilienz bedeutet nicht ein Leben ohne Krise. Resilienz bedeutet, für Krisen gut ausgestattet zu sein, sie bewältigen zu können und dabei gesund zu bleiben. dass du erwachsen bist. Sag ihnen, wie wichtig sie für dich sind, aber auch, wenn du sie nur mehr alle 1 – 2 Wochen besuchen kommen wirst. Sag ihnen, wofür du ihnen dankbar bist und dass du dein Leben nun selbst leben möchtest.

2. Handeln: Versuch, den alten Zustand wiederherzustellen. Verleugnung.

In dieser Phase probieren Eltern alles Mögliche aus, um den alten Zustand – bei sich selbst und bei dir – beizubehalten bzw. wiederherzustellen. Eltern haben in dieser Phase unbewusst vielleicht auch die Panik, noch schnell bei dir alles gut machen zu wollen, was sie meinen falsch gemacht oder versäumt zu haben. Auch hat die Psyche Zeit sich umzustellen. Manchmal jedoch gleiten wir ins Agieren hinein und machen zu viel. Dein Papa will vielleicht mit dem Fitnessstudio etwas für seine Gesundheit tun, was ja löblich ist. Vielleicht spürst du aber auch, dass er damit den Alterungsprozess stoppen möchte. Tipp: Du bist nicht für ihre Krise verantwortlich, da müssen deine Eltern selbst durch! Manche junge Erwachsene haben Schuldgefühle, wenn sie nicht die Bedürfnisse der Eltern erfüllen. Nur weil deine Eltern alt werden, brauchst du sie nicht zu unterhalten und mit zu deinen Partys zu schleppen.

3. Emotionen: Erlaube Emotionen wie Wut, Angst, Trauer, Scham, Schuld, Erleichterung, Freude... bei dir und deinen Eltern

Ja, es ist traurig, dass es Verluste gibt. Das einzig stabile ist aber der Wandel. Alles wandelt sich permanent. Oft gibt es mehrere Emotionen gleichzeitig. Deine Eltern sind vielleicht erleichtert, dass ihre Elternpflichten enden und traurig, dass du nicht mehr ihr kleines Kind bist. In dieser Phase beginnt erst die eigentliche Verarbeitung des Verlusts der alten Identität. Jetzt kann es heftig krachen! Die emotionalen Schwankungen erinnern mich oft an das prämenstruelle Syndrom. Tipp: Rechne mit Emotionen bei deinen Eltern und bei dir, sie gehören dazu. Alle Emotionen sind erlaubt. Finde Wege, sie so auszudrücken, dass der Schaden gering bleibt. Malen, Schreiben, Sport, Tan-

zen, Theaterspielen und so weiter.

4. Akzeptanz – Die neue Identität wird angenommen. Es ist wie es ist!

In dieser Phase beruhigen sich deine Eltern idealerweise wieder. Sie haben die alte Identität betrauert und können nun „Ja” sagen zum Alter, zum Tod, zum Leben, zu sich selbst und zu dir und deinem Leben. Tipp: Lebe im Hier und Jetzt, also bewusst! Sei mit deinem Kopf bei der Sache, die du tust, anstatt schon nach vorne zu denken oder in der Vergangenheit zu hängen. Mit Achtsamkeitsübungen finden Men-

schen in die Akzeptanz des Lebens.

5. Neubeginn – Der Frühling ist da!

In dieser Phase entsteht etwas Neues. Sie ist leicht mit der Handlungsphase zu verwechseln. Der Unterschied ist, dass der Verlust schon betrauert wurde und das Neue von Herzen stimmig ist. Möglicherweise haben deine Eltern ihre geistige Elternschaft angetreten und haben in einem Projekt ihre neues „Baby“ gefunden. Idealerweise sind sie spirituell gewachsen und wenden sich dem Sinn des Lebens zu. Sie tun das, was sie erfüllt und wahr für sie ist. Tipp: Frage deine Eltern um Rat! Sie sind nun echt weise! Lass sie von früher erzählen, bitte sie um Rat. Das freut sie und erleichtert dich. Und dann mach selbst, anstatt deine Eltern überall anpacken zu lassen.

Dieser Artikel ersetzt nicht deine persönlichen Erfahrungen, Gefühle und Gedanken. Dein persönliches Erleben gilt! Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder psychologische Hilfe. Dieser Artikel mag dir helfen, deine Eltern besser zu verstehen. Nicht nur du wächst, auch sie wachsen, auch wenn ihr alle schon erwachsen seid. Hab Vertrauen und gönne dir Unterstützung. Deine Stefanie Zauchner-Mimra Heilpraktikerin für Psychotherapie www.zauchner-mimra.info

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Achtsamkeit

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Text: Julia Fraek

Mein Papa sagt immer: „Alles was man sich selbst beibringt, behält man auch und kann es anwenden“. Beim Thema Achtsamkeit musste ich genau an dieses Sprichwort denken, denn je öfter ich den Begriff „Achtsamkeit“ gelesen, verschiedenste Übungen dazu gemacht und mir Podcasts verinnerlicht habe, desto mehr wurde mir bewusst, dass ich mir Themen wie Gelassenheit, Lebensfreude, Lebendigkeit, Selbstliebe, Verbundenheit und die Fähigkeit, angstfrei durchs Leben zu gehen, selbst beibringen muss, um sie auch wirklich leben und verstehen zu können. Bei der Achtsamkeit geht es um das Wahrnehmen dessen, was im jeweiligen Moment geschieht. Hört sich erstmal gar nicht so

schwer an?! Die Schwierigkeit liegt im bewussten Wahrnehmen, ohne zu bewerten oder zu verändern. Unser Gehirn ist darauf gepolt, Situationen, Menschen, Geräusche oder alles andere, was man wahrnehmen kann, direkt in eine Schublade zu stecken.

Das hat noch mit unserem Ursprung als Neandertaler zu tun und diente dem Eigenschutz, um Gelerntes umzusetzen oder aus Fehlern zu lernen, z. B. „Säbelzahntiger nicht streicheln – der beißt“.

Heutzutage geht es um andere Probleme, und wir werden eher mit folgenden Situationen konfrontiert: „Ich schaffe das sowieso nicht.“ oder „Die anderen können es besser als ich.” oder „Was ist, wenn ich versage?” Vor allem diese „negative“ Wahrnehmung fokussieren wir mehr und mehr. Uns hat mal jemand Unrecht getan, und das wollen wir nicht mehr zulassen; also bewerten wir ähnliche Situationen grundsätzlich erstmal als negativ und schlecht.

Negative Gedanken sind quasi das Himmelstor für Stress und mentale Krank-

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eine gedankliche Körperreise, im Liegen und bei geschlossenen Augen, zu machen, bei der jeder Muskel einzeln angespannt und entspannt wird. Mein Tipp: Am besten du machst die Übung vor dem Einschlafen, so kannst du dich viel besser konzentrieren und schläfst schneller ein.

heiten. Leider verlernen wir mit der Zeit, achtsam

an Dinge heranzugehen; und wie wir alle wissen

„Nicht alles was wir denken, tut uns auch gut“. Wie schaffen wir es, völlig wertfrei wahrzunehmen, bzw. wie können wir lernen, mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude unser Denken zu beeinflussen? Und wie gehen wir angstfrei und mit mehr Leichtigkeit an Dinge heran? Und seien wir mal ehrlich – je mehr Zeit wir mit einem unnötigen Gedanken verschwenden, desto größer wird genau dieser Störfaktor.

Hier meine Tipps, um Achtsamkeit zu trainieren: » Yoga!!! Beim Yoga verbindet man die Übun-

gen immer mit dem bewussten Atmen, wobei man sich so sehr auf den Moment sowie den eigenen Körper konzentriert, dass man quasi gar nicht anders kann als achtsam das Hier und Jetzt wahrzunehmen. Das sogenannte „Savasana“ (die Endentspannung) dient nochmals als kurze Körperwahrnehmung im Ruhezustand – hier lässt sich Achtsamkeit optimal trainieren.

Anleitung für eine bewusste Atemübung: Setze dich aufrecht auf eine Matte

oder einen Stuhl und ziehe deine Schultern nach unten, weit weg von den Ohren. Schließe die Augen. Hörst du deinen Atem? Atme ganz tief ein und wieder aus. Versuche dich nur auf deinen Atem zu konzentrieren. Spüre den Luftstrom an deiner Nasenspitze. Wenn du merkst, dass dir ein Gedanke in den Sinn kommt – egal ob er angenehm oder unangenehm ist – lasse ihn zu. Nimm ihn wahr, ohne dich groß um ihn zu kümmern und lass ihn einfach weiterziehen. Lenke deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück auf deinen Atem. Mache diese Übung morgens, um gelassener in den Tag zu starten oder auch als kleine Auszeit an einem stressigen Tag. Du wirst überrascht sein, wie gut das tut. Starte mit fünf Minuten und steigere dann nach eigenem Empfinden.

Bilder: Microgen, treenabeena - stock.adobe.com

» Der Podcast „Happy, Holy & Confident” von Laura Malina Seiler – mein absoluter Lieblings-Podcast – zeigt in einfachen und prägnanten Schritten auf, wie man sein Leben achtsamer und bewusster gestalten kann. Noch dazu ist Laura Malina Seiler super sympathisch und eine wahre Lebenskünstlerin.

» Einen Tagesrückblick machen! Denke

am Abend vor dem Schlafengehen einfach mal darüber nach „Für was bin ich heute dankbar?“ Glaube mir, selbst Kleinigkeiten wie ein Kompliment oder ein leckerer Nachtisch können uns ein Lächeln auf die Lippen zaubern.

» Was ich auch total super finde, sind sogenannte „Bodyscans“! Hierbei handelt

es sich um ein ähnliches Prinzip wie bei der Muskelrelaxation nach Jacobsen. Es geht darum Impuls Lifestyle

Gewinne diese Yogamatte von „Yvette Sports“! Mehr Infos findest du auf Seite 18 17

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tz ungspla d il b s u A t? gesuch ine Bes de hick un Dann sc ! Mit g n werbu oder als e if e R r mittlere d Stu ium duales ! g mö lich

SANUSLIFE® AKTIVWASSER Wasser ist allgegenwärtig. Die gesamte Erdkugel ist zu zwei Dritteln mit Wasser bedeckt, und sogar der Mensch selbst besteht zu 65 Prozent aus Wasser. Ohne Wasser gäbe es kein Leben, und jeder von uns wurde bestimmt mehr als einmal in seinem Leben ermahnt genug Wasser zu trinken. Denn Wasser tut unserem Körper einfach gut und hat eine Reihe positiver Eigenschaften. Jedoch ist Wasser nicht gleich Wasser. Wir haben uns mit den Besonderheiten von ECAIAWasser beschäftigt und sind auf spannende Ergebnisse gestoßen.

SANUSLIFE® Aktivwasser

Wer in der Figurwerkstatt Bad Reichenhall trainiert, weiß wie bemüht die Mitarbeiter sind, ihren Kunden stets die möglichst beste Betreuung zukommen zu lassen. Doch guter Service geht hier weit

über das Training hinaus, denn auch in Sachen Wasser sollen die Kunden während des Trainings nur das Beste genießen. Daher findet man im Studio Filterkaraffen (ECAIA carafe) von SANUSLIFE® International, die mit ihrer speziellen Filteranlage normales Leitungswasser maßgeblich verbessern. So kommen alle Sportler während des Trainings in den Genuss von gesundem und wohltuendem Wasser.

Wie funktioniert das?

Was das Wasser so außergewöhnlich macht, ist die Aufbereitung durch die Filtertechnologie von SANUSLIFE®. Diese wurde in Zusammenarbeit mit internationalen Experten aus der Wasserbranche entwickelt. Die ECAIA carafe ist bei der Figurwerkstatt erhältlich und weist viele Vorteile auf. So ist der Behälter günstig in der Anschaf-

fung, funktioniert ohne Strom und ist dabei trotzdem Wasserfilter und Wasserionisierer in einem. Ein integrierter elektronischer Counter zeigt an, wann der Filter gewechselt werden muss, jedoch sind auch dazu keine großen Wartungsarbeiten notwendig, da es sich um keine Festinstallation handelt. Der Filter wird einfach getauscht und durch einen neuen ersetzt, schon kann der Wassergenuss weitergehen. Außerdem ist die ECAIA carafe sehr umweltfreundlich, da Mineralwasserflaschen überflüssig werden. Ab sofort kön-

nen Sie selbst qualitativ hochwertiges Wasser herstellen. Darüber hinaus ist der

Behälter langlebig, es muss lediglich die Kartusche gewechselt werden.

Was kann das Wasser eigentlich?

Das Zauberwort lautet ECAIA, das steht für „Energized, Clean, Alkaline, Ionized und Antioxidant“. Die Karaffe ist mit einer speziellen Energetisierungseinheit ausgestattet.

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Sport & Freizeit Diese hat die Aufgabe, schlechte Informationen zu löschen und die Schwingungen zu harmonisieren. Sie sorgt dafür, dass das Wasser zu seiner ursprünglichen energetischen Kraft zurückfindet. Clean steht für die Reinigung des Wassers, was mit Hilfe der Filtermethode von SANUSLIFE® gelingt. Dadurch werden Schadstoffe herausgefiltert, während basische Mineralien im Wasser belassen werden. Generell ist der Basengehalt im Wasser von großer Wichtigkeit und gewinnt bei Verbrauchern immer mehr an Bedeutung. Das basische Wasser hat einen optimalen pH-Wert, der zwischen 8,5 und 9,5 liegt.

Die ECAIA carafe ionisiert durch spezielle Keramiken das Wasser. Dabei wird es mit Elek-

Anzeige ǀ Bilder: amixstudio, Viacheslav Iakobchuk - stock.adobe.com ǀ Text: Katharina Altmann

tronen angereichert und bekommt laut Experten eine antioxidative Wirkung. Auf diese Weise erhalten Sie Wasser, das dem Körperwasser sehr ähnlich ist und daher besser aufgenommen werden kann. Es kann sich positiv auf Ihre Vitalität und Energie auswirken. ECAIA macht Wasser zum echten Wohltäter! Überzeugen Sie sich in der Figurwerkstatt Bad Reichenhall von diesem besonderen Wasser. Dort können Sie die ECAIA carafe begutachten und gleich online bestellen. Das Team der Figurwerkstatt unterstützt Sie dabei!

EMS Figurwerkstatt

Wörgötterplatz 7 ǀ 83435 Bad Reichenhall Tel.: +49 8651 9748151 www.ems-figurwerkstatt.com

ECAIA carafe Bei der Karaffe handelt es sich um einen mineralischen Durchfluss-Wasserionsierer, bei dem das Aktivkohle-Granulat das Wasser von Schadstoffen befreit und reinigt. Im Paket enthalten: » 2 ECAIA cartridge (Filterkartuschen) » All-in-one-Filterkartusche » mit der Energetisierungseinheit „energizing plate“ » spezielle lebensmittelechte Kunststoffe » BPA-frei » digitaler Timer für Kartuschenwechsel » einfacher Filterwechsel ohne kostenaufwendige Wartung Impuls Lifestyle

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10 MINUTEN HIT WORKOUT ZUM STOFFWECHSEL ANKURBELN

Dieses Workout eignet sich optimal zum Wachwerden in der Früh oder als kleine Auspower-Session am Abend. Das Workout dauert ca. 10 Minuten und hat es ganz schön in sich. Du benötigst lediglich eine angenehme Unterlage oder eine Matte. Die Übungen sind bewusst abwechselnd im Stehen und Liegen gewählt, damit du ordentlich in Schwung und auch ins Schwitzen kommst.

Wiederhole den Zirkel mindestens drei Mal. Lunge-Kick:

Starte im Ausfallschritt – das vordere Bein dient als Standbein und bleibt leicht gebeugt, mit leichtem Schwung kickst du das hintere Bein kraftvoll, als würdest du jemanden treten wollen, nach vorne. Setze das Bein wieder im Ausfallschritt tief ab und wiederhole die Übung mit dem gleichen Bein. Nach 10 Wiederholungen die Seite wechseln.

One-Knee Push-Ups:

Downwardfacing-Dog-to-Tiger-Curl:

Gehe kniend in die Liegestützposition, versuche wenn möglich ein Bein gestreckt anzuheben, die Arme und Ellenbogen sind eng am Körper, die Körpermitte ist angespannt. Versuche so tief zu gehen wie es dir möglich ist, ohne den Oberkörper abzulegen. Wiederhole diese Übung 8 mal, dann wechsle das Bein.

Gehe in die Dreiecksposition (Position des herabschauenden Hundes), hebe ein Bein kraftvoll an und führe dann das Knie soweit es geht in Richtung Nasenspitze, dafür darfst du den Rücken gerne runden. Der Bauch sollte die ganze Zeit auf Spannung bleiben (zieh dafür den Bauchnabel nach oben innen ein). Wiederhole diese Übung 15 mal mit demselben Bein. Danach wird die Seite gewechselt.

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Sumo-Squat-Jumps:

Nimm einen überschulterbreiten Stand ein. Die Zehenspitzen zeigen leicht nach außen. Gehe tief in die Hocke, die Knie gehen dabei nach außen, hole Schwung und komme gesprungen nach oben und wieder tief. Wiederhole diese Übung 20 mal

Bilder: Sven Kulzer, Julia Fraek | Text Julia Fraek

Side-V-Ups:

Lege dich flach auf den Boden, der untere Arm ist dabei nach vorne gestreckt. Gebe jetzt dein Gewicht an Ellenbogen und Hüfte ab und versuche, dich in einen sogenannten V-Sitz zu drücken. Versuche dabei, die Beine zusammen und lang zu lassen, die Körpermitte ist auf Spannung. Pro Seite 10 Wiederholungen. Lass dir Zeit für diese Übung – je weniger du mit Schwung machst, desto mehr holst du aus eigener Kraft und desto wirkungsvoller ist die Übung.

Glute-Bridge-to-Leg-Raise:

Lege dich auf den Rücken und stelle dabei deine Fersen nahe zum Gesäß. Hebe die Hüfte so weit wie möglich nach oben an. Dann hebe ein Bein im rechten Winkel so weit wie möglich an und stelle es vollständig zurück auf den Boden. Wiederhole diese Übung 15 mal und wechsle dann die Seite.

Übrigens: Die Outfits, die Julia beim Fotografieren des Workouts trug, stammen alle aus der aktuellen Frühjahrskollektion von Yvette-Sports. Du findest sie jetzt im Online-Shop unter www.yvettesports.de

MITMACHEN UND GEWINNEN Dir fehlt zum Home-Workout noch die passende Matte? Dann ist unser Gewinnspiel genau das Richtige für dich. Gemeinsam mit Yvette-Sports verlosen wir die trendige Yogamatte auf unserem Beitragsbild! Zum Teilnehmen sende uns einfach eine E-Mail mit Betreff: Yogamatte an office@impuls-online.com und erzähl uns welche deine Lieblingsübung aus unserem Workout ist. Impuls Lifestyle

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RAUM FÜR DEIN YOGA UND DAS IM HERZEN SURHEIMS

NELUM ist ein Ort des Wohlfühlens, der Entspannung und Achtsamkeit. Genau das will Marion John, Inhaberin, Yogalehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG), gemeinsam mit ihrem Team vermitteln. Die Teilnehmer werden dabei unterstützt, einen Ausgleich zum Stress des alltäglichen Lebens zu finden, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und achtsam im Hier und Jetzt anzukommen. Yoga schafft Balance, und das nicht nur im Geiste, sondern auch im Körper. Ausgewähltes Interieur, hochwertiges Equipment, stimmungsvolle Musik und ein liebevolles Namastè – all das erwartet dich beim Betreten des Yoga-Studios NELUM. Mit viel Liebe zum Detail hat Marion hier einen Platz geschaffen, der zum Loslassen und Zur-Ruhe-Kommen einlädt und doch voller Kraft und Energie ist. Die Individualität des Einzelnen steht im Vordergrund, ganz wie bei der namensgebenden Lotusblüte, bei der kein Blütenblatt dem anderen gleicht und doch jedes für sich voll Schönheit strahlt. „Wir vermitteln die Tradition des Yogas in einem modernen Kontext, ausgerichtet auf die Bedürfnisse unserer Zeit“, erklärt uns Inhaberin und Yoga-Lehrerin Marion John. Im NELUM hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, genau den Teil des Yogas für sich zu entdecken, der sich für ihn richtig und wichtig anfühlt. Ob es „lediglich um die körperliche Aktivität“ geht, um Rückenschmerzen oder Verspannungen zu lösen oder darum, die Kraft der Verbindung von Körper, Geist und Seele zu spüren, bleibt jedem für sich überlassen.

Ob Stressreduktion, Steigerung des Körpergefühls und -bewusstseins oder Verbesserung der Beweglichkeit, wer einmal die Liebe zum Yoga entdeckt hat, weiß wie man sich selbst etwas Gutes tun kann.

Professionalität in allen Belangen

Neben der Individualität ist es vor allem auch die Professionalität, die NELUM auszeichnet. Die YogaLehrerinnen haben eine umfangreiche Ausbildung und sind bestmöglich darauf geschult, Anfänger als auch Fortgeschrittene zu begleiten. Mit viel Engagement und persönlichem Einsatz führen sie ihre Teilnehmer durch die Kursstunden und helfen dabei, die einzelnen Asanas zielgerichtet auszuführen und das Potenzial des eigenen Bewegungsapparates auszuschöpfen und zu erweitern.

Von Basic bis Intense

Die einzelnen Kurse sind so ausgelegt, dass sie für jedes Können das Richtige bieten. In den BasicStunden wird ein sicherer Einstieg für alle, die Yoga erlernen möchten, gewährleistet. Es werden die

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Asanas (Körperhaltungen) sowie die Atemtechniken erklärt und Achtsamkeit sowie Körperwahrnehmung geschult. Im Yin Yoga steht die Entspannung und Entschleunigung auf allen Ebenen im Vordergrund. Intense bietet eine kraftvolle Yoga-Einheit, in der Fortgeschrittene ihre Grenzen erleben und erweitern können. In den NELUM-Yoga-Stunden werden die Asanas umfangreich aufgebaut und erweitert, aber auch die Körperwahrnehmung geschult. Spezielle Sunday- und Morning-Yoga-Stunden, Sanftes Yoga sowie das beliebte Chi-Yoga runden das umfangreiche Angebot ab.

Anzeige | Bilder: NELUM

Du spürst, dass es an der Zeit ist etwas für dich selbst zu tun und du möchtest Yoga für dich entdecken? Dann solltest du dein Vorhaben gleich in die Tat umsetzen und dich zu einer Klasse anmelden. Ganz gemäß dem Motto von Marion John „Du bist und kannst mehr als du denkst“, lass dich begeistern. Bei NELUM Yoga gibt es keine Vertragsbindung, und die Buchung findet ganz einfach und bequem online oder telefonisch statt.

Du hast Interesse an einer Personal-Training-Stunde? Auch diese werden bei NELUM

Yoga angeboten, alle Infos hierfür findest du auf der Homepage. NELUM-Yoga lebt Gemeinschaft, und genau aus diesem Grund wird jeden ersten Mittwoch im Monat eine NELUM Yoga Basic-Klasse als „Get together class” kostenlos angeboten, um NELUM zu einem Ort für unser Selbst und für die Gemeinschaft werden zu lassen.

Kontakt & Informationen:

NELUM Yoga, Schulstraße 1, 83416 Surheim, Tel.: +49 172 4627288, www.nelum-yoga.de

Stundenplan & Anmeldung unter: www.nelum-yoga.de

Kommende Events: 07.03.20 – 14.03.20 – Freilassinger Gesundheitswoche

13.03.20, 18.30 Uhr – Frühlings Yin Yoga Special 14.03.20 10.30 Uhr – INSIDE Flow mit Dani

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ORDENTLICH KALORIEN VERBRENNEN, DIE LEISTUNGSFÄHIGKEIT ERHÖHEN UND IM TEAM SO RICHTIG AUFBLÜHEN DIE REDE IST VOM KURS „BOOTCAMP” IM SPORTPARK FREILASSING Wer kennt sie nicht, die Bootcamps aus amerikanischen Filmen, in denen Soldaten einen sehr fordernden Parcours absolvieren müssen und dabei von ihrem Ausbilder nach allen Regeln der Kunst angetrieben werden. Es wird laut, dreckig, und alle gehen an ihre Grenzen. Ähnlich, doch vielleicht nicht ganz so dreckig geht’s im Bootcamp im Sportpark Freilassing zu. Das Ganzkörpertraining ist schon lange gesellschaftsfähig geworden und schafft es, Sportbegeisterte an ihr persönliches Limit zu bringen. Dabei stehen allerdings Spaß an der Bewegung, die Erhöhung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit sowie die Interaktion im Team im Vordergrund. Erleben Sie den Trend im Sportpark Freilassing am eigenen Leib! Wer sich so richtig auspowern möchte, sollte sich diesen Kurs schon mal im Kalender vormerken oder noch besser sich gleich für ein Probetraining anmelden.

Wie sieht ein Bootcamp-Training eigentlich aus? Wie bei den originalen Bootcamps

findet das Training des Sportparks Freilassing draußen statt. Und die Outdoortrainingsfläche ist geradezu prädestiniert dafür, denn das 2017 erweiterte Gelände umfasst eine Fläche von insgesamt 3.000 m2, die ein unvergleichliches Training ermöglichen. Gestartet wird mit einem ca. 10-minütigen Warmup, auf das dann verschiedene Übungen des Intervall-Trainings folgen. Dazu zählen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Push-ups und Sit-ups, mit Gewichten oder mit Geräten wie beispielsweise TRX-Bändern. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die gesamte Muskulatur beanspruchen, sodass der ganze Körper ein intensives Training erfährt. Das Training wird in Gruppen bestritten, sodass man schnell zu einem echten Team zusammenwächst. Trainer Ernst spornt Sie an und sorgt so für den extra Motivationsschub während des fordernden Trainings, denn am wichtigsten ist ihm, dass der Spaß am Training nicht zu kurz kommt.

Welche Vorteile bringt ein Bootcamp mit sich?

Das Bootcamp eignet sich hervorragend für alle, denen das selbstständige Training zu langweilig ist und die unter Anleitung eines top ausgebildeten Instructors ihre Sporteinheit absolvieren wollen. Eines ist sicher, das Bootcamp wird Sie an Ihre Grenzen bringen und Sie pushen diese zu überschreiten, was beim selbstständigen Training kaum erreicht werden kann. Und das nicht nur durch die motivierenden Worte des Trainers, sondern auch durch die tolle Gruppendynamik. Das Bootcamp wird Ihre Muskeln genauso stark beanspruchen wie Ihre Ausdauer, schließlich wer-

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Ernst

im Kurzinterview: Ist das Bootcamp für jeden geeignet?

Ja, es ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

In den Filmen sieht man beim Bootcamp-Training immer starke Männer. Ist dieses Training grundsätzlich auch etwas für Frauen? den hier Muskeln aufgebaut und ordentlich Kalorien verbrannt.

Anzeige | Bilder:Sportpark Freilassing

Wer sich nach einem effizienten Training sehnt, das ihn an seine Limits bringt und ein einmaliges Sporterlebnis bereithält, der ist beim Bootcamp vom Sportpark Freilassing genau richtig.

Jeden Montag von 19.00 bis 19.55 Uhr bringt Sie Trainer Ernst so richtig ins Schwitzen.

Ja, das Bootcamp ist für beiderlei Geschlechter geeignet.

Gibt es körperliche Einschränkungen, bei denen du vom Bootcamp abraten würdest?

Krankheit, Wirbelsäulen-, Gelenk- oder Herzprobleme müssen natürlich berücksichtigt werden. In diesen Fällen sollte man eher nicht teilnehmen. Vollständige Gesundheit bzw. eine körperliche Grundfitness sollte für das Bootcamp schon gegeben sein.

Ist das Training wetterabhängig?

Nein, ist es nicht. Ob schönes oder schlechtes Wetter, das Bootcamp findet immer statt.

SPORTPARK FREILASSING

Und jetzt die wichtigste Frage: Wo und wie kann ich mich anmelden?

Zollhäuslstr. 5 ǀ 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 62093 rezeption@sportpark.com ǀ www.sportpark.com

Einfach in den Sportpark kommen, an der Rezeption nachfragen, anmelden und teilnehmen. Auch die Teilnehmerzahl ist bei diesem Kurs nicht eingeschränkt!

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KURSVORSTELLUNG

TSV FREILASSING DANCE & BODY FLOW

Im Rahmen unserer Recherchen für die aktuelle Ausgabe sind wir auf den Kurs Dance & Body Flow des TSV Freilassing gestoßen und wurden durch die Kurzbeschreibung sofort neugierig, was sich hinter dem coolen Namen verbirgt. Darum haben wir uns mit Magdalena Köhnlein unterhalten und von ihr erfahren, worauf sich die Teilnehmer bei Dance & Body Flow freuen dürfen.

Bewegung ist gesund. Es ist nachgewiesen, dass Menschen, die sportlich aktiv sind, gesünder leben. Doch was bedeutet das genau? In unserem Kurs geht es darum, jedes Körperteil zu aktivieren und seinen Körper neu kennenzulernen.

Dance: Tanzen hilft uns dabei, unseren Körper von

Kopf bis Fuß zu aktivieren, und wirkt durch die vielen unterschiedlichen Bewegungsmuster wie eine Verjüngungskur.

Body Flow: Bringt den Körper zum Fließen! Ergänzt wird der Kurs durch verschiedenste Dehnübungen. Sie bringen uns einerseits ins Gleichgewicht, andererseits machen sie unseren Körper geschmeidig.

Für wen ist der Kurs geeignet? Braucht man spezielle Vorkenntnisse, um mitmachen zu können? 26

Frauen, die Freude daran haben, sich zur Musik zu bewegen, sind bei uns bestens aufgehoben. Man braucht keine bestimmten Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Alter, um mit uns Spaß zu haben.

Wo siehst du die Vorteile des Kurses?

Dance & Body Flow soll dabei helfen, sich leicht und beweglich zu fühlen. Man lernt sich durch seinen Körper auszudrücken und entwickelt ein neues Selbst- sowie eine verbessertes Körperbewusstsein. Entdecken Sie mit uns eine ganz neue Art von Lebensfreude!

Geht es eher darum sportlich aktiv zu sein und sich fit zu halten, oder wird hier Entspannung großgeschrieben? Der Kurs

verbindet sportliche Aktivität und Entspannung. Tanzen stellt die aktive Komponente dar, und die Dehnübungen sorgen für die nötige Entspannung. Da jeder Tag etwas Neues bringt, wird der Kurs an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst und jedes Mal etwas anders abgehalten.

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Anzeige | Bilder: Sven Kulzer

Was dürfen wir uns unter dem Kursnamen Dance & Body Flow vorstellen?

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Liebe Magdalena, wie bist du als Kursleiterin dazu gekommen, diesen speziellen Kurs anzubieten?

Schon als kleines Kind habe ich sehr gerne getanzt, und das hat sich bis heute nicht geändert. Als junger Teenager habe ich angefangen, mich für orientalischen Tanz zu interessieren. Mich faszinierten die Körperbeherrschung und das Feingefühl, das man braucht, um den Körper gezielt zu der Musik zu bewegen. Je mehr ich mich auf das Tanzen einließ, desto mehr wurde es zu einer Reise zu mir selbst. Ich fühle mich durch das Tanzen so belebt und entspannt zugleich, dass ich 2018 beschloss, meine Erfahrungen mit anderen zu teilen. Ich freue mich jedes Mal, wenn meine Teilnehmerinnen nach einer Tanzstunde gestärkt nach Hause gehen.

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet ab 12.03.20 immer donnerstags von 19.00 bis 20.15 statt. Insgesamt sind es 8 Einheiten, die in der Sport- und Freizeitanlage Badylon (Aumühlweg 9, 83395 Freilassing), vom Veranstalter TSV-Freilassing e.V. angeboten werden.

Ist die Teilnehmerzahl begrenzt?

Die Teilnehmerzahl ist nicht begrenzt, und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Wie kann man sich anmelden?

Anmeldungen bitte unter: info@tsv-freilassing.de oder auch per WhatsApp: +49 157 36460906

HERZLICH WILLKOMMEN IM TSV

Sie sind neugierig geworden, möchten schon lange aktiver Sport betreiben, neue Kontakte knüpfen oder sind an einem der zahlreich angebotenen Kurse interessiert? Dann ist eine Mitgliedschaft im TSV Freilassing genau das Richtige für Sie.

TSV-Abteilungen im Überblick

Ballsport: Fußball, Basketball, Volleyball, Badminton, Tischtennis, Inlinehockey Turnen: Turnen, Gymnastik, Rhönrad, Kinderturnen, Seniorenturnen, Skigymnastik Kurse: Zumba, Muskelentspannung, Pilates, Smovey, Bauchtanz, Body Works Tanz: Jazz Dance, Boogie-Woogie Kampfsport: Judo, Ju Jutsu, Boxen, Kickboxen, Kinderkarate Sonstiges: Schwimmen

Kontakt & Informationen

TSV Freilassing | Prielweg 5 | Freilassing | Tel.: +49 8654 2164 | www.tsv-freilassing.de Impuls Lifestyle

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LL-TRAINING Personal Training auch für Menschen mit Behinderung

Sport ist für unsere Gesundheit sehr wichtig. Wer sich körperlich betätigt, beugt u.a. Bluthochdruck, Cholesterin oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Doch nicht nur das, nach einer Runde Sport fühlen wir uns gleich viel wohler in unserer Haut; und als netten Nebeneffekt arbeitet man damit an seiner Traumfigur. Doch dass Sport etwas ganz Persönliches ist, bei dem jeder andere Ziele und Vorlieben hat, weiß auch Personal Trainer Luciano Lerose, und genau darauf geht er bei seinen Personal Trainings ein.

Ein individualisiertes Training, das genau auf die Bedürfnisse der Klienten angepasst ist, hat für Luciano Lerose oberste Priorität. Immerhin hat jeder Mensch eine andere

Anatomie, einen anderen Stoffwechsel, eine andere Motivation, andere Stärken und andere Schwächen. Auf das gilt es beim Training Rücksicht zu nehmen, wenn man den bestmöglichen Erfolg erzielen möchte. Und genau das ist das Ziel des Personal Trainers: Das Beste aus seinem Klienten herauszuholen, ohne ihn dabei zu überfordern.

Mit dieser Einstellung ist es kein Wunder, dass zu den Kunden des Trainers auch Menschen mit Behinderung zählen. Ge-

meinsam werden die sportlichen Möglichkeiten und

Vorlieben ausgelotet, um dann das optimale Trainingsprogramm zu finden. Dabei wird entweder im Einzeltraining gearbeitet oder in der Gruppe. Zu den Vorteilen eines Gruppentrainings zählt der Kontakt zu Gleichgesinnten und der gemeinsame Austausch. Für Lucianio Lerose ist es von großer Bedeutung, seinen Klienten auf Augenhöhe zu begegnen und einen wertschätzenden und respektvollen Umgang miteinander zu pflegen. Er und Sie werden schließlich zu einem Team, und in einem Team hält man zusammen und unterstützt sich gegenseitig.

Wie kann man trotz Behinderung effektiv trainieren?

Trainieren ist ein sehr dehnbarer und individueller

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Sport & Freizeit Begriff. Man trainiert nur, wenn folgende drei Grundsätze gegeben sind: » regelmäßig » nachhaltig » systematisch Diese drei Grundsätze können bei allen Menschen angewendet werden, da ich bei meinem Training individuell auf den Menschen und seine Bedürfnisse eingehe. Ein Rollstuhlfahrer hat andere Ziele als ein Mensch mit Trisomie 21 oder Autismus-Spektrums-Störung. Sicherlich muss man sich mit diesen Beeinträchtigungen auskennen, um die Menschen nicht zu irritieren oder zu überfordern. Egal ob man behindert ist oder nicht – jeder Mensch kann sich bewegen und erlebt Bewegung anders oder nimmt sie anders wahr. Für einen Rollstuhlfahrer ist das Bewegen der Arme oder Beine schon ein Erfolg, oder dass er einen Widerstand überwinden kann. Andere möchten z. B. selbständig die Treppe hochgehen, ein Glas anheben, das Besteck selbst halten etc. Durch regelmäßiges Training können diese Ziele erreicht werden.

Wie sieht für Sie eine typische Trainingseinheit aus?

Anzeige | Bilder: Sven Kulzer

Wir trainieren in einer Gruppe oder im Einzeltraining an einem Ort, an dem sich meine Kunden wohlfühlen. Sei es im Freien, in der Einrichtung/Werkstatt oder in Räumlichkeiten, die mir als Trainer zur Verfügung stehen. Nach einem kurzen „Warm-up“, welches die Sehnen, Bänder und Gelenke mobilisiert, sowie nach einer kurzen sensomotorischen Einheit geht das eigentliche Training los. Dabei achte ich sehr auf die Stärken und Schwächen meiner Kunden. Als Trainer analysiere ich die Stärken und baue das Training so auf, dass die vorhandenen Ressourcen genutzt werden können, um die Schwächen damit zu überwinden. Nach ca. 45 bis 50 Minuten ist das Training zu Ende. Es wird die Stunde noch mal durchgesprochen und reflektiert.

Welche Vorteile bringt es, wenn Menschen mit Behinderung sich sportlich betätigen?

Durch das regelmäßige Training wird primär die Muskulatur gestärkt, was wiederum Wirbelsäulenproblemen oder Kontrakturen vorbeugt. Präventiv wird auch das Herz-Kreislauf-System trainiert, was das Risiko für allgemeine Volkskrankheiten wie Diabetes Melli-

tus, Schlaganfälle oder Herzinfarkte minimiert. Mein Ziel bei Menschen mit Behinderung ist aber neben dem FitnessFortschritt vor allem die positive Entwicklung der Persönlichkeit. Sport löst viele Neurotransmitter im Gehirn aus, die sich positiv auf das Seelenleben der Menschen auswirken. Sportlich aktive Menschen sind zu 90 % fröhlicher, ausgeglichener und aktiver. Dadurch haben sie mehr Selbstvertrauen, und werden durch das größere Vertrauen in sich selbst selbständiger, was wiederum zu einer besseren Lebensqualität führt.

Wie sind Sie auf die Idee gekommen, Ihr Trainingsangebot speziell an Menschen mit Behinderung zu richten?

Alle Menschen haben eine Sache gemeinsam. Sie möchten selbständig, selbstbestimmt und unabhängig leben. Aus diesem Grund habe ich mich dafür entschieden, in der Behindertenbegleitung zu arbeiten, um den Menschen durch individuelle Konzepte zu mehr Selbstständigkeit zu verhelfen. Während meiner Ausbildung und meiner Arbeit habe ich viele unterschiedliche Konzepte und Förderprogramme kennengelernt, die es ermöglichen sollen, selbstständiger zu leben. Jedoch fehlten mir bei diesen Programmen die körperliche Mobilität sowie die gesundheitliche Prävention. Was hilft es, wenn Menschen selbst Entscheidungen treffen können, aber für die Ausführung auf Hilfe von außen angewiesen sind?

Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen, um mit Ihnen trainieren zu können?

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Motivation offen für Neues sein bereit sein, etwas verändern zu wollen Ziele (Was möchte ich erreichen?) Durchhaltevermögen Verantwortungsbewusstsein Spaß und Freude

Kontakt & Informationen:

LL–Training | Hochkönigstraße 3 | 83451 Piding Tel.: +174 2875578 | www.ll-training.de

Impuls Lifestyle

Yoga Trendoutfits

Bei der Wahl der geeigneten YogaKleidung geht es nicht nur ums Aussehen, sondern vor allem auch um Funktionalität, Qualität und Bequemlichkeit. Bei Sport Bauer in Freilassing finden Sie eine gut sortierte Auswahl der Yoga-Kleidung von ENERGETICS. Schauen Sie vorbei und lassen Sie sich begeistern!

ENERGETICS Damen SportBH Evelyn 4 19,99 Euro

ENERGETICS Damen Tank-Shirt Galu 4 19,99 Euro

ENERGETICS Tasche Yoga 29,99 Euro

ENERGETICS Damen Tight Gypsy 2 34,99 Euro

Öffnungszeiten:

Mo. – Fr.: 9.00 – 18.00 Uhr und Sa.: 9.30 – 16.00 Uhr

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ENERGETICS Damen Sweatshirt Omarly 29,99 Euro

Sport & Freizeit

Yoga für Männer Sinn oder Unsinn?

Bisher war Yoga als Sportart für Frauen unter den Männern eher verpönt, doch mittlerweile trifft man immer mehr Herren in den Yoga-Kursen an. Deshalb stelle ich mir heute die Frage: Yoga für Männer – Sinn oder Unsinn? Zuerst einmal analysieren wir die männliche Spezies. Früher ging man sehr stark vom Bild des starken Mannes aus, der Holz hackt und den Garten mit seinen eigenen Händen umbaut. Aktuell ist dieses Bild jedoch etwas überholt. Die moderne Situation der Männer im Jahr 2020 ist geprägt von sitzenden Tätigkeiten in Meetings oder vor dem Computer. Durch das viele Sitzen ergeben sich Verkürzungen der Muskulatur; Unbeweglichkeit sowie Rückenprobleme sind oft die Folgen.

Bilder: Boyarkina Marina - stock.adobe.com | Text: Markus Kroiss

„Dehnen ist eher was für Frauen“, ist heutzutage nicht mehr am Zahn der Zeit. Aller-

dings denken wir Männer beim Sport eher an Fußball, Boxen, Gewichtestemmen oder LKWs ziehen. Da ist Yoga wohl kaum das richtige für einen richtigen Mann!! Falsch gedacht, Yoga kann ziemlich anstrengend sein und sehr fordernd für den ganzen Körper. Es gibt Asanas (Übungen) die viel Kraft und Körperspannung benötigen, um sie zu meistern. Auch Power-Yoga hat sich mittlerweile etabliert, und diese Art von Yoga ist wirklich schweißtreibend. Natürlich sind die vielen Influencerinnen und super beweglichen Yoga-Mädels nicht gerade förderlich für die männliche Motivation, denn so flexibel und dehnbar werden wohl die wenigsten von uns, aber das müssen wir auch nicht.

Der Benefit von Yoga für Männer liegt in der Beweglichkeit! Man dehnt viele verschie-

denen Muskelpartien, die verkürzt sind, löst Verspannungen im Rückenbereich und kräftigt die stabilisierende Muskulatur der Hüfte sowie jene der Wirbelsäule. Ok, viele spirituellen Yoga-Stile sind nicht wirklich geeignet für die meisten Männer; aber man kann sich ja vorher informieren, welches Yoga angeboten wird. Das Spektrum von unterschiedlichen Einheiten ist so groß, vom Power-Yoga bis Rücken-Yoga findet man sicher einen geeigneten Kurs.

Hier nochmal die Benefits für Männer im Überblick:

» Die Beweglichkeit wird verbessert.

» Verspannte Muskulatur wird gelockert. » Der Stresspegel wird gesenkt.

Also liebe Männer, räumt eure Bedenken aus und traut euch in einen Yoga-Kurs. Beweglichkeit ist das Ergebnis harter Arbeit Euer Rücken wird es euch danken! Darum prüfe, welcher Kurs der richtige ist. Positioniere dich im hinteren Bereich des Kursraums und mach dir keinen Kopf: Aller Anfang ist schwer!! Liebe Grüße, Euer Personal Trainier Markus Kroiss FITCLUB by Markus Kroiss Schlenkenstraße 2 | 83395 Freilassing Tel.: +49 175 1641746 www.fitclub-freilassing.de

Impuls Lifestyle

Kulinarisches & Rezepte

Spargel ist eine Giftpflanze

Keine Angst, die von uns so gern verzehrte Spargel-Stange ist nicht giftig. Jedoch wachsen im Spargellaub auch rote Beeren, und von diesen gilt es unbedingt die Finger zu lassen.

Spargel-Ängste

Wie manche Angst vorm Fliegen oder vor Spinnen haben, gibt es tatsächlich auch die Angst vor Spargel, und das ist sogar keine Seltenheit, denn Spargarophobie zählt zu den häufigeren Phobien.

Rohen Spargel genießen

Spargelsaison verlängern

Wir haben gute Nachrichten für alle SpargelLiebhaber: Das Gemüse lässt sich wunderbar einfrieren. Um wichtige Aromen und Vitamine zu erhalten, den Spargel nicht blanchieren oder kochen, sondern lediglich schälen und einfrieren. Beim Verwenden dann die noch gefrorenen Stangen in den Kochtopf geben und nicht vorher auftauen lassen!

5 DINGE, DIE SIE NOCH NICHT ÜBER SPARGEL WUSSTEN!

Weißer Spargel muss gestochen werden

Während grüner Spargel oberirdisch wächst und die Stangen einfach abgeschnitten werden, gestaltet sich die Ernte des weißen Spargels um einiges schwieriger. Er muss nämlich gestochen werden, d. h. die unterirdische Spargelstange muss freigelegt werden, was immer noch per Hand geschieht.

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Bilder: LIGHTFIELD STUDIO - stock.adobe.com ǀ Text: Katharina Altmann

Die meisten von uns sind es gewöhnt Spargel zu kochen, und zugegeben, diesen typischen Spargel-Geschmack entfaltet das Gemüse auch wirklich erst beim Kochen. Doch sogar roh kann Spargel verspeist werden. Also versuchen Sie doch mal etwas Neues und verwenden Sie rohen Spargel mariniert im Salat. Aber nicht vergessen: Weißen Spargel bitte immer schälen!

Kulinarisches & Rezepte

PRODUKTE, DIE DEM LEBEN DIENEN

Produkte, die dem Leben dienen. Das ist unser Motto. Dem versuchen wir gerecht zu werden, indem wir ... » das kulinarische Erlebnis mit der Vitalität und Gesundheit von echten „LEBENSMITTELN“ auf einen Nenner bringen.

» unseren Kunden zeigen, wie sie lebendiges, reines und wasserstoffreiches Wasser selbst herstellen können.

» mit CBD-Produkten die Immunabwehr unserer Kunden stärken und schützen. » Produkte führen, die unseren geliebten Vierbeinern und Pflanzen auf natürliche Art und Weise Kraft und Stärke verleihen.

Getreidegasse 3 83435 Bad Reichenhall Tel.: +49 8651 7658408 Fax +49 8651 9654204 neuhofersnaturwelt@t-online.de www.neuhofersnaturwelt.de Öffnungszeiten: Mo. – Fr.: 9.00 – 12.30 Uhr und 14.00 – 18.00 Uhr

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Alle unsere Produkte erfüllen höchste Qualitätsstandards und werden, sofern möglich, in Bioqualität angeboten. Testen Sie uns. Wir werden Sie nicht enttäuschen!

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Kulinarisches & Rezepte

AUSGEWÄHLTE ESSIGKREATIONEN UND CREMAS FÜR JEDEN GESCHMACK Im Frühling darf alles wieder leicht und fruchtig schmecken. Ein köstlicher Salat oder eine leckere Kreation mit Hühnchen sind jetzt genau das Richtige, um unsere Geschmacksnerven von der winterlich-deftigen Küche auf die frühlingshaften Sommergerichte vorzubereiten. In der Genusswelt Irnsperger finden Sie dazu die perfekten Helfer, denn neben außergewöhnlichen Gewürzen, wie die speziellen Pfeffervariationen, finden Sie hier auch eine riesige Auswahl an deliziösen WAJOS Cremas. Die Essigvariationen verleihen klassischen Gerichten das gewisse Etwas und sorgen dafür, dass es auf Ihrem Teller garantiert nie langweilig wird.

Unsere Frühlingshighlights:

Pfirsich-Maracuja-Crema – Sie vereint die Süße des Pfirsichs mit der leichten Säure der Maracuja und schmeckt großartig im Salatdressing, zu Gerichten mit Hühnchen oder im Mineralwasser als erfrischender Drink. Dattel-Speck-Crema – Abgerundet mit edlem Balsamico vereint diese Crema fruchtig-süßen und würzig-deftigen Geschmack. Ob zur Tapas-Platte, im Salatdressing oder zum Verfeinern von Saucen und Eintöpfen, bleibt dann Ihrem persönlichen Geschmack überlassen! Neben unseren Frühlingslieblingen finden Sie in der Genusswelt natürlich noch viele weitere Essige, die sich perfekt zu Ihrer frühlingshaften Küche kombinieren lassen. Rudi Ostermaier und Renate Plank beraten Sie gerne.

Impuls Lifestyle

Kulinarisches & Rezepte

Der Gin als Trendgetränk des letzten Jahres begleitet uns auch in die Frühlingssaison. Ganz klar, dass Sie in der Genusswelt Irnsperger wieder einige besonders leckere Gin-Highlights, wie den beerigen Brockmans Gin, erhalten.

COCKTAIL-TIPP:

Bob Collins * * * * * *

45 ml Brockmans Gin 30 ml Zitronensaft 15 ml Zuckersirup 60 ml Soda eine Hand voll Blaubeeren Eiswürfel

Den Brockmans Gin, den Zitronensaft, den Zuckersirup und einige Eiswürfel in den Shaker geben und kräftig schütteln. Anschließend in ein mit Eis gefülltes Glas einschenken. Dann mit kohlensäurehaltigem Sodawasser auffüllen. Mit einer Zitronenscheibe und frischen Blaubeeren garnieren und servieren.

Anzeige | Bilder: Sven Kulzer, Sandra Pohl - stock.adobe.com

Der Italicus Rosolio di Bergamotto Likör bahnt sich schon jetzt seinen Weg zum Sommeraperitif des Jahres.

Hergestellt aus besten italienischen Zutaten schmeckt er vor allem in Kombination mit eisgekühltem Prosecco schon jetzt wie laue Sommerabende im Garten.

Orangen-Eierlikör

Ein Gläschen Eierlikör schmeckt zu jeder Jahreszeit, aber vielleicht noch ein kleines bisschen besser, wenn bald Ostern vor der Tür steht. Die Kombination mit Orangen verleiht dem Klassiker eine ganz besondere Note und zaubert bestimmt auch Ihren Gästen ein Lächeln ins Gesicht.

Genusswelt Irnsperger | Ludwigstraße 14 | Bad Reichenhall Tel.: +49 8651 3164 | www.genusswelt-irnsperger.de

Öffnungszeiten:

Montag bis Freitag: 9.30 bis 18.00 Uhr Samstag: 9.30 bis 16.00 Uhr Impuls Lifestyle

Feldsalat mit

Buddha Bowl mit

Salat mit

AvocadoSalat mit

Dattel-Speck Crema

gegrillten Pfirsichen

gegrilltem Pfirsich

Thunfischfilet

Buddha Bowl mit gegrilltem Pfirsich

Feldsalat mit Dattel-Speck Crema

Zutaten: » 240 g Vollkornreis » 200 g Hummus » 100 g Babyspinat » 2 Pfirsiche – halbiert und in Scheiben geschnitten » 200 g CocktailTomaten – halbiert » 200 g Ziegenfrischkäsetaler (12 Stück)

Zutaten für den Salat: » 200 g Feldsalat » 1 Zwiebel – gehackt » 200 g Feta – zerbröselt » 2 EL versch. Salatkerne oder Nüsse – gehackt Zutaten für das Dressing: » 3 EL Olivenöl

» 4 EL Kürbiskerne » Salz » Pfeffer Zutaten für das Dressing: » 1 Avocado » 100 g Joghurt » 2 EL Wajos Pfirsich-Maracuja Crema » 150 ml Wasser » 1 Bund Basilikum

Wasser dazu geben. Den Reis auf vier Schüsseln aufteilen. Den Spinat mit dem AvocadoDressing mischen und in die Schüsseln geben, gefolgt von Pfirsichen und Für das Dressing die Avo- Tomaten. In jede Schale cado halbieren, den Stein außerdem je 3 Ziegenentfernen und das Frucht- frischkäsetaler geben sowie einen großzügigen fleisch auslöffeln. Mit Joghurt, Wasser und der Löffel Hummus. Pfirsich-Maracuja Crema Zum Schluss alles mit in einen Mixer geben, Basilikum dazugeben und dem restlichen AvocadoDressing beträufeln und alles pürieren – mit Salz und Pfeffer abschmecken mit den Kürbiskernen bestreuen. und ggf. noch etwas Den Vollkornreis nach Packungsanleitung zubereiten und die Pfirsichscheiben auf dem Grill oder in einer Grillpfanne rösten.

Salat putzen, waschen und auf dem Teller anrichten. Die Zwiebeln kurz anbraten, über den Salat geben und darauf auch den Feta sowie die Salatkerne verteilen. Für das Dressing 3 EL Olivenöl mit der Wajos Dattel-Speck Crema, einer Messerspitze Senf, 1 EL Wasser vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

» 2 EL Wajos Dattel-Speck Crema – mit Balsamico » 1 Msp. Senf » 1 EL Wasser » Salz » Pfeffer

angerührten Dressing beträufeln. Tipp: Dieses sowie viele weitere tolle Wajos-Rezepte finden Sie online unter www.wajos.de Die Wajos-Zutaten für die Gerichte finden Sie in der Genusswelt Irnsperger in Bad Reichenhall.

Den vorbereiteten Salat schließlich mit dem

Avocado-Salat mit Thunfischfilet

Salat mit gegrillten Pfirsichen

Zutaten: » 4 Thunfischfilets » 1 Gurke – geschält, entkernt, kleingewürfelt » 4 Roma-Tomaten – kleingewürfelt » 3 reife Avocados – kleingewürfelt » 1/2 rote Zwiebel – kleingewürfelt » Koriander

– kleingehackt » Sesam Zutaten für das Dressing: » 4 EL aMust Honig Thymian Sauce » 2 TL Olivenöl » 1 Zitrone – davon der Saft » Salz » Pfeffer

Zutaten für den Salat: » 2 Pfirsiche » 150 g Büffelmozzarella – kleingezupft » 4 Scheiben SerranoSchinken – in feine Streifen geschnitten » 200 g Wildkräutersalat

Zutaten für das Dressing: » 3 EL Olivenöl » 2 EL Wajos Pfirsich-Maracuja Crema » 1 TL Honig » Salz » Pfeffer

ßend über den Salat geben.

So einfach, so lecker: Alle kleingewürfelten Zutaten sowie den Koriander in eine Salatschüssel geben und das Dressing untermischen.

Unser Tipp: Servieren Sie die Honig-Thymian-Sauce dazu oder geben Sie etwas davon abschließend über den Thunfisch.

Dann den Thunfisch kurz von allen Seiten anbraten, würzen, zusammen mit dem Salat servieren und alles mit etwas Sesam bestreuen – fertig.

Dieses sowie viele weitere tolle Wajos-Rezepte finden Sie online unter www.wajos.de

Wildkräutersalat und Pfirsiche waschen. Die Pfirsiche halbieren und den Kern entfernen. Die Pfirsichhälften auf den vorbereiteten Grill von beiden Seiten 1 bis 2 Minuten grillen. Danach vom Grill nehmen und die Pfirsiche in feine Tranchen schneiden. Olivenöl, Salz, Pfeffer, Honig, Pfirsich-Maracuja Crema vermischen und abschmecken, anschlie-

Den marinierten Salat auf Tellern anrichten, Pfirsich auf dem Salat platzieren. Den Büffelmozzarella und den Serrano-Schinken über den Salat verteilen. Dieses sowie viele weitere tolle Wajos-Rezepte finden Sie online unter www.wajos.de

Kulinarisches & Rezepte

Weil ich heut so fröhlich bin, … Profitipps für die richtigen Mahlzeiten während der Fastenzeit und wie wir achtsames Essen dazu integrieren können

Die Themen Fastenzeit, gesunde Ernährung und achtsames Essen scheinen derzeit allgegenwärtig. Doch wie gehen wir die Sache richtig an, und welche Fehler können uns dabei passieren? Wir wollten es wieder einmal ganz genau wissen und haben die Spezialistin – Gastrosophin Rosemarie Haider – interviewt.

Auf jeden Fall. Ich liebe Suppen und könnte davon leben. Suppen sind ja bekanntlich die ältesten Speisen, die der Mensch gelöffelt hat. Als flüssige bis dünnbreiige Speise, die auf der Basis von Wasser mit Fleisch, Fisch oder Gemüse hergestellt wird, ist sie seit jeher ein wichtiger Teil unserer Nahrung. Die Suppe ist vielfältig, nahrhaft und leicht verdaulich. Zudem ist sie ein richtiges Allround-Talent und kann jeden Tag neu interpretiert werden. So ist eine Suppe auch ideal geeignet, um Lebensmittelreste perfekt in Szene zu setzen. Es gibt Gründe genug, der Vielfalt der Suppe wieder einen höheren Stellenwert am Speiseplan zu verleihen, denn eine Tasse Suppe geht immer.

Worauf sollte man bei der Zubereitung von „Fastensuppen“ achten? Welche Zutaten dürfen auf keinen Fall fehlen, und welche sollte man – wenn möglich – weglassen? Fastensuppen haben immer etwas Schlankes und Mageres an sich. Grundsätzlich versteht man unter einer Fastensuppe eine auf Gemüsebasis gekochte Suppe, die sehr mild gewürzt ist. Solche Suppen er-

heben keinen Anspruch auf Kohlenhydrate, Fett und Fleisch. Frische Kräuter und Gewürze bringen einen abwechslungsreichen Geschmack in die Suppe. Einerseits dient die Fastensuppe als wichtiger Basenlieferant während des Fastens, andererseits nimmt man eine warme Mahlzeit und Flüssigkeit zu sich.

Hast du einen Tipp, um Heißhungerattacken zu überbrücken? Welche Ersatzprodukte zu Schokolade und Co. kannst du uns empfehlen? Wir alle kennen diesen Zustand, wenn schnell eine Tafel Schokolade oder ein Leberkäse-Semmerl her muss, um den Blutzuckerspiegel wieder ins Lot zu bringen. Heißhungerattacken liegt meist eine unausgewogene Ernährung zugrunde, aber auch die Seele kann Hunger haben. Das Gegenmittel muss nicht immer Schokolade oder Süßes sein. Ein Apfel kann die schnelle Rettung sein, weil Äpfel den Glucose-Haushalt im Körper regulieren und den Appetit stillen. Obendrein gibt er eine große Portion an Vitaminen. Wunder wirkt ein warmes Frühstück, zum Beispiel ein Getreidebrei aus Haferflocken, eventuell mit

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Bilder: vaaseenaa - stock.adobe.com

Gehört für dich eine Suppe zur gesunden Ernährung?

Kulinarisches & Rezepte Joghurt, Nüssen und Früchten, denn Haferflocken sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen sind hochwertige Eiweißlieferanten, enthalten zudem vie-

le Ballaststoffe und liefern einen hohen Sättigungsgrad. Zitrusfrüchte oder schon eine Zitronenscheibe im Trinkwasser zügeln eine sich ankündigende Heißhungerattacke.

Welche Lebensmittel sollten jetzt immer auf der Einkaufsliste stehen?

Selbstverständlich frisches Obst und Gemüse, der Jahreszeit und der Region entsprechend. Sauerkraut oder fermentierte Lebensmittel und Getränke sollte man nicht vergessen. Nicht zu unterschätzen sind selbstgezogene Keimlinge und Sprossen.

Ist Heilfasten prinzipiell etwas für Jedermann, bzw. welchen Personen empfiehlst du das Heilfasten?

Heilfasten ist so eine Sache und sicher nicht für Jedermann die geeignete Fastenmethode. Heilfasten sollte auf keinen Fall alleine durchgeführt werden. Wenn, dann bitte unter ärztlicher Aufsicht oder mit einem dafür ausgebildeten Fastenbegleiter. Heilfasten braucht Zeit, und man muss sich darauf einlassen können.

Was sind die größten Fastenfehler, die man begehen kann?

Wichtige Faktoren sind Ausdauer, Konsequenz und Zeit. Wenn ich mir zum Fasten nicht genügend Zeit gebe, sollte ich das lieber lassen. Jegliche Arten von Fasten spielen sich im Kopf ab und fordern eine gewisse Achtsamkeit zu sich selber. Fasten ist immer „ein wieder in den Einklang kommen mit sich selbst“ und auf seine innere Stimme zu hören. Dazu muss ich bereit sein und es auch zulassen können.

Was versteht man genau unter achtsamen Essen, und was bedeutet es für dich?

Achtsames Essen definiert eine spezielle Art der Aufmerksamkeit und der bewussten Nahrungsaufnahme und widmet sich den unbewussten Einflüssen rund um unser Essverhalten. Grundsätzlich beginnt das Thema für mich schon bei der Auswahl meiner Nahrungsmittel. Da ich auf einem Biobauernhof aufgewachsen bin, ist mir die Wertschätzung von Lebensmitteln schon in die Wiege gelegt. Es ist absolut

keine Selbstverständlichkeit, dass es uns so gut geht und wir wie in einem Schlaraffenland leben können.

Welche Tipps hast du in Sachen „achtsames Essen“ für uns? Und wie kann man es auch in einen stressigen Arbeitsalltag integrieren?

Achtsames Essen verlangt Zeit. Es ist so schön, mit allen Sinnen ein Essen vorzubereiten und zu genießen. Sei es ein Spaziergang über den Bauernmarkt, die Wahrnehmung eines schön angerichteten Mahls, ein aufmerksam gedeckter Tisch, das Arrangieren eines Wiesenblumenstraußes oder das Duften von frischen Kräutern. Die Sorgfalt bei der Zubereitung der Speisen alleine nährt schon Geist und Seele. Handlungen wie Telefonieren während des Speisens oder Essen vor dem Fernseher oder am Computer lassen unsere Nahrungsaufnahme als eine unwichtige Sache erscheinen. Nur wir selber können das Kommando in Richtung achtsame Ernährung wieder in die Hand nehmen und der bewussten Entscheidung, was und wie wir essen, mehr Raum geben. Dazu gehört für mich auch selber kochen, denn nur wer selber kocht, kann wirklich wissen, was auf den Teller kommt.

Über Rosemarie Haider:

Rosemarie Haider ist im Mühlviertel auf einem Biobauernhof aufgewachsen und hatte von Kindheit an einen Zugang zum Leben im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten. Die Produktion qualitativ hochwertiger Lebensmittel war für sie immer gegenwärtig. Sie ist Landwirtschaftsmeisterin, Dipl. Ernährungsberaterin-TCM (Traditionelle chinesische Medizin) und Dipl. TEH-Praktikerin (Traditionelle europäische Heilkunde) sowie Gastrosophin und sieht sich als Botschafterin für gesunde, ausgewogene und vor allem genussvolle Ernährung. Ihr Ziel ist es, Interessierte für die Bedeutung der Auswahl von regionalen und saisonalen Lebensmitteln zu begeistern. www.gastrosophische-praxis.at

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Kulinarisches & Rezepte

ROSEMARIE HAIDER‘S REZEPT-TIPPS:

FASTENSUPPE

Zutaten: für 7 Portionen à ca. 400 ml; Auf 3 Liter Wasser kommen etwa 2 kg Gemüse Auswahl an Gemüse:  Kartoffeln, Karotten, Fenchelknolle, Sellerie, rote Rüben, Porree, Pastinaken oder Petersilienwurzeln, Brokkoli, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Zucchini, Zwiebeln, Paprika Kräuter (frisch oder getrocknet) und Gewürze:  Lorbeerblatt, Liebstöckel, Petersilie, Schnittlauch, Löwenzahn, Brennnessel, Koriander, Kümmel, Fenchelsamen, Pfefferkörner

Zutaten: 2 mittelgroße Pastinaken, ½ Sellerieknolle, 2 Kartoffeln, Olivenöl, 1 kleine Zwiebel, Lorbeerblatt, Gemüsesuppe oder Hühnersuppe, Salz, Petersilie Zubereitung: Zwiebel glasig rösten und gewürfeltes Gemüse dazugeben, würzen und mit Suppe aufgießen. Suppe kochen bis das Gemüse gar ist. Lorbeerblatt entfernen und die Suppe ganz fein pürieren. Evtl. mit weißem Pfeffer und einem Schuss Sahne verfeinern.

BISKUIT-SCHÖBERL

Zutaten: 2 Eiweiß, 2 Dotter, 2 EL glattes Mehl, Salz, Muskat Zubereitung: Eiweiß zu Schnee schlagen. Eigelb unterheben, Mehl und Salz vorsichtig einmengen. Die Masse fingerdick auf ein Backblech mit Trennpapier auftragen und im vorgeheizten Backrohr bei 180 °C backen. Nach dem Abkühlen in Karos schneiden. Kurz vor dem Servieren in die heiße Suppe geben.

Bilder: Sea Wave, mizina - stock.adobe.com

Nachkochen & genießen

Zubereitung: Gemüse grob schneiden und mit den Gewürzen im kalten Wasser zustellen. Zum Kochen bringen und eine halbe Stunde auf kleiner Flamme köcheln lassen. Nun die grob geschnittenen Kräuter bzw. die getrockneten Kräuter in die Suppe geben, den Herd ausschalten und die Suppe zugedeckt stehen lassen, bis sie ausgekühlt ist.

Pastinaken-Suppe

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Kulinarisches & Rezepte

Wirt Daniel und Küchenchef Patrick freuen sich auf Ihren Besuch!

KÖSTLICHKEITEN IM WIENINGER BRÄU Essen macht glücklich. Und neben den vielen Leckereien, die uns durch ihren Ge-

schmack Freude bereiten, sind es auch die Menschen, mit denen man isst, welche die Qualität des Essens bestimmen.

Das Ambiente spielt ebenso eine wichtige Rolle, denn nur wenn wir uns wohlfühlen, können wir voll und ganz genießen. Der richtige Ort für die nächste Schlemmerei ist schnell gefunden: Das Wieninger Bräu im Herzen Freilassings.

Anzeige | Bilder: Sven Kulzer | Wieninger Bräu

Hier finden Sie köstliches, ursprünglich bayrisches Essen und tolle Stimmung – ganz nach dem Motto „Als Gast kommen, als Freund gehen!”

Das Wieninger Bräu besticht durch seine regionalen Köstlichkeiten. Ein Blick in die

Speisekarte verspricht puren Hochgenuss, denn man verwöhnt Sie mit Hausmannskost sowie österreichischen und bayrischen Schmankerln.

Darf es als Vorspeise zum Beispiel eine Suppe sein? Wählen Sie zwischen verschiedens-

ten Angeboten, die auf selbstgemachter Rinderbrühe basieren. Bei der Hauptspeise fällt die Entscheidung alles andere als leicht: Pulled Pork Burger, Wiener Schnitzel, kurz gebratener Zwiebelrostbraten, gesottenes Ochsenfleisch oder Bierfleisch vom heimischen Ochsen.

Auch Vegetarier kommen nicht zu kurz, für

sie stehen Kasnocken oder die hausgemachte Knödeltriologie bereit. Eine Spezialität des Hauses sind Steaks jeglicher Art, egal ob Puten-, Lachs- oder Rinderlendensteak, Rinderfilet oder für alle, die eine kleinere Portion bevorzugen, das „Ladysteak“ mit 160 g. Als Steak-Liebhaber sollten Sie sich den Mittwoch in Ihrem Kalender anstreichen, denn mittwochs ist Steakabend, und es gibt für nur 9,90 Euro ein 200 g Beefsteak. Dazu ein eisgekühltes Bier aus dem Steinkrug, und schon ist der Abend perfekt.

Neben den köstlichen Speisen legt Inhaber Daniel Pichler großen Wert darauf, mit dem Wieninger Bräu einen Ort der Begegnung zu schaffen, an dem sich Freunde genauso wie Vereine (z. B. der Freilassinger Sparverein) und Familien treffen und Genuss mit Spaß sowie eventuell auch dem ein oder anderen Kartenspiel verbinden können.

Bilder:

Wieninger Bräu ǀ Hauptstraße 38 ǀ 83395 Freilassing ǀ www.wieninger-braeu-freilassing.com

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Kulinarisches & Rezepte

Getreidefasten

MIT CORAKORN

Die Fastenzeit spricht nicht jeden an. Manche würden zwar gerne der Gesundheit wegen etwas entschlacken und den Körper reinigen, aber ihnen dauern die 40 Tage zu lange. Oder eine Fastenkur lässt sich aufgrund von Beruf oder Sporttraining nicht verwirklichen. Für all jene haben wir einen anderen Vorschlag: Wie wäre es mit einer Getreidekur? Die Getreidekur fand ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), aber auch im Bereich Ayurveda wird die Reinigung von Körper und Geist auf diese Weise praktiziert. Wer sich an die Vorgaben der TCM halten möchte, sollte das Getreidefasten in den sogenannten „Dojo-Zeiten“, also den Übergangszeiten von einer Jahreszeit in die andere, durchziehen. Die Dojo-Zeiten dauern 18 Tage und finden zum Beispiel zwischen dem 25. April und dem 16. Mai statt. Natürlich kann die Getreidekur auch einfach während der Fastenzeit vor Ostern durchgeführt werden, jedoch sollten Sie diese Art des Fastens dann nur 3 – 18 Tage ohne Unterbrechung anwenden.

Stress vermeiden. Haben Sie sich für eine Getreidesorte entschieden, sollte diese für mehrere Tage beibehalten werden. Der Vorteil dieser Fasten-Methode ist, dass Sie aufgrund des Getreides mehr Energie haben als bei vielen anderen Fastenkuren, die auf Kohlenhydrate verzichten. Fasten sollte jedoch stets unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Wie funktioniert Getreidefasten?

Diese Hirse ist ein wahres Superfood, denn

Dazu einfach ein Getreide eigener Wahl anrösten und heißes Wasser hinzugeben. Sie können so viel Wasser verwenden, wie Sie mögen. Wer mehr Wasser verwendet, erhält eine Art Suppe, je schwächer Ihr Verdauungssystem ist, desto dünner sollte die Suppe werden. Pro Mahlzeit gilt es, circa 50 g Rohgetreide zu verwenden. Für den Geschmack können Sie die Suppe oder den Brei würzen, zum Beispiel mit Rosmarin, Fenchel, Kümmel, Muskat oder Koriander. Wen die Lust auf etwas Süßes plagt, der kann zu Zimt, Vanille, Nelken oder zur Süßholzwurzel greifen. Nur mit Salz sollten Sie sparsam umgehen.

Der Brei kann dann mit gedünstetem Gemüse ergänzt werden, ab und zu ist auch Obst – wie ein fein geschabter Apfel – erlaubt. Drei Mal am Tag dürfen Sie eine Schüssel von der Getreide-Wasser-Mischung konsumieren. Zusätzlich sollten Sie viel Tee trinken und

Corakorn in der Fastenzeit genießen

Eine Getreideart, die sich besonders gut zum Getreidefasten eignet, ist Corakorn. Corakorn ist eine sehr alte, vielleicht sogar die älteste Hirsesorte, die bis vor einigen Jahren in Europa weitgehend unbekannt war.

sie hat einen zehnmal höheren Kalziumgehalt als herkömmliche Braunhirse, ist oxalsäurearm, was sie gut bekömmlich für den Magen macht und weist Methionin auf, eine Aminosäure, die für die Bildung von Hormonen und Neurotransmittern verantwortlich ist. Darüber hinaus hat Corakorn einen perfekten Kieselsäuregehalt und einen leckeren und angenehmen Geschmack. Erwin Hurter vom Bioladen Freilassing hat es sich zum Ziel gesetzt, dieses einzigartige Lebensmittel auch bei uns zu verbreiten, sodass mehr Menschen in den Genuss der vielen Vorteile der Ur-Hirse kommen. Wer sich in der Fastenzeit gesund, ausgewogen und fleischlos ernähren möchte, ist mit Corakorn gut beraten. Auch Vegetarier, Veganer und sogar Menschen, die an einer Zöliakie-Unverträglichkeit leiden, kommen auf ihre Kosten. Das Korn lässt sich als Brei, Cerealie, für Smoothies oder zum Backen verwenden.

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Kulinarisches & Rezepte Erwin Hurter‘s

BIOLADEN FREILASSING

REZEPT-TIPP: CORAKORN-Smoothie

Wer sich für eine Getreidekur entscheidet, sollte sicherstellen, dass bereits circa ein Monat vor dem Fasten Getreide fixer Teil des Speiseplans ist. Wir haben dazu einen Rezepttipp, wie Sie Corakorn perfekt in Ihren Alltag einbauen können.

Anzeige ǀ Bilder: stock.adobe.com ǀ Text: Katharina Altmann

Zutaten:

200 ml Kokosmilch 1 EL Corakorn 2 große Bananen 2 Äpfel 1 Orange 2 TL Kokosblütenzucker 1 kleine Zitrone 1 Prise Sonnentor Aladdin-Gewürz 200 ml flüssiger Kurkuma-Saft

Zubereitung:

Wenn Sie CORAKORN ausprobieren und die vielen positiven Eigenschaften am eigenen Leib erfahren möchten, freuen sich Erwin Hurter und sein Team auf Ihren Besuch!

AUSGEZEICHNET

Erwin Hurter‘s Bioladen Freilassing zählt zu Deutschlands besten Bioläden! Brandaktuell wurde der Bioladen Freilassing prämiert und zählt zu den besten Bioläden Deutschlands! Eine besondere Ehre und große Freude für das engagierte Team rund um Inhaber Erwin Hurter. Seit jeher stehen im Bioladen Freilassing individuelle Beratung und beste Qualität im Fokus. Dies wurde nun von den vielen zufriedenen Kunden mit der Wahl zu einem der besten Bioläden Deutschlands wertgeschätzt.

Alle Zutaten in den Mixer geben und nach Belieben Wasser zugeben. Gut mixen, bis alle Früchte püriert sind. Jetzt genießen!

Bioladen Freilassing Gewerbegasse 2 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 7772295 www.corakorn.de

Aktion

Corak or 3,99 E n 375 g uro *Aktio n gü ltig bis 020

31.3.2

Öffnungszeiten: Montag – Freitag 7.30 Uhr bis 18.00 Uhr Samstag 7.30 Uhr bis 13.00 Uhr

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Kulinarisches & Rezepte

Die Fastenzeit steht ins Haus. Aber wie wäre es zum Beispiel mal statt den traditionellen Fastenmethoden mit Konsumfasten, Zuckerfasten, Alkoholfasten oder Couchfasten? Wir haben uns inspirieren lassen und ein paar Vorschläge mit passenden Anleitungen für euch gefunden, damit ihr eure Neujahrsvorsätze gezielt angehen könnt.

AB GEHTS IN DIE FASTENZEIT Konsumfasten

Text: Julia Fraek

Das Urlaubssparschwein durfte sich bei mir nach der Fastenzeit immer sehr freuen, denn ich habe mir eine Art Shopping-Verbot erteilt (ich spüre förmlich wie einige gerade Angstschweiß bekommen) - aber ja! Es geht! Und es geht tatsächlich auch nicht nur um das Shopping von Klamotten, Luxusgütern oder Gebrauchsgegenständen, sondern allgemein um den eigenen Lebens- und Konsumstil. Alles, was nicht unbedingt zum Leben benötigt wird, wird vom Einkaufszettel verbannt, Impulsiv-Käufe sind tabu. Wie wäre es zum Beispiel, mal wieder so ganz „oldschool” mit einem Einkaufszettel in den Supermarkt zu gehen und tatsächlich nur die Sachen zu kaufen, die auch draufstehen? Schwer? JA! Aber genau darum geht es. Das schafft auch wieder viel mehr Bewusstsein und ist ein erster Schritt in die richtige Richtung, einem Leben in Einfachheit und Klarheit – ganz nach dem Motto „Mehre nicht deinen Besitz, sondern mindere deine Wünsche.” To Do‘s: Einkaufszettel schreiben Vermeiden: Neue Kleidungsstücke, Luxusartikel, der tägliche Coffee-to-go, Haushaltsgeräte (außer sie gehen in exakt dieser Zeit kaputt), Restaurantbesuche Mein Tipp: Ausmisten während der Fastentage – sowohl Kleiderschrank als auch Wohnraum! Dafür eignet sich diese Zeit wunderbar.

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Sportlich aktiv sein / Couchfasten

Die Fastenzeit ist der ideale Zeitpunkt, um in einem Fitnessstudio mit dem Training zu beginnen oder das erste Mal bei einer Yogastunde teilzunehmen. Jetzt solltest du deine sportlichen Ziele in die Tat umsetzen. Solltest du dich dabei etwas unbeholfen fühlen, verabrede doch zum Beispiel einen Termin beim Trainer im Fitnessstudio oder rufe im Yogastudio deiner Wahl an und lass dich beraten. Was auch nicht zu verachten ist, sind die kommunalen Sportvereine – sie haben meistens auch ein großes Kursangebot und eine große Auswahl an Freizeitsportprogrammen – jetzt ist die Zeit DAS herauszufinden. Do‘s: Nimm dir ein spezielles Datum vor, bis zu dem du ein passendes Programm findest, dich einschreibst, anmeldest oder es testest. Don’ts: eine neue NetflixSerie starten Mein Tipp: Tausche eine EntertainmentApp gegen eine Fitness-App wie Gymondo o.ä.

Fasten für die Traumfigur:

So hältst du die Fastenzeit durch

» Ziele festlegen: Was genau willst du mit dem Fasten erreichen? Abnehmen? Den Körper reinigen? Schreibe dir dein Ziel auf und klebe den Zettel am besten an den Kühlschrank. So hast du dein Ziel immer vor Augen und wirst vom Griff in den Kühlschrank abgehalten.

Kulinarisches & Rezepte

» Dem Hunger widerstehen: Die gute Nachricht zuerst: Nach ein paar Tagen Fasten hat sich der Körper daran gewöhnt, und das Hungergefühl wird von selbst weniger. Falls es doch schwierig wird den Hunger zu unterdrücken, trinke am besten viel Wasser oder Tee. Auch eine klare Suppe kann helfen. » Keine Ausnahme machen: Das Wichtigste ist, nicht der Verlockung nach etwas zu kauen nachzugeben! Das Kauen von fester Nahrung regt die Produktion von Magensaft an, was wiederum das Hungergefühl steigert. Besser für den Hunger ist es also gar nichts zu essen, anstatt sich einen kleinen Snack zu erlauben.

» Suche dir Verstärkung: Mit einem Fasten-Partner geht alles viel einfacher. Also motiviere Leute um dich herum, beim Fasten mitzumachen. Wenn du jemanden hast, der das Gleiche macht wie du und mit dem du dich über Schwierigkeiten austauschen kannst, funktioniert das Fasten garantiert besser. (WhatsApp-Gruppe)

Zuckerfasten

Bilder: LIGHTFIELD STUDIOS, tomertu - stock.adobe.com

Wusstest du, dass du mit Zuckerverzicht Heißhungerattacken entgegenwirkst? Hört sich ganz schön kontrovers an, oder? Aber tatsächlich macht uns der Konsum von Zucker hungrig auf noch mehr Zucker. Der Verzicht allerdings kann dazu führen, dass du dich fitter fühlst, leistungsfähiger wirst, besser schläfst und du deinem Idealgewicht näher kommst. Auf der Liste: Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Infused Water (z. B. Waterdrop) & Selbstgekochtes / -gebackenes ohne Haushaltszucker Nicht auf der Liste: Haushaltszucker, Fruktose und Glukose als Zusatz in Lebensmitteln, Honig, Kuchen, Muffins und ähnliche Mehlspeisen, Süßigkeiten wie Schokolade und Gummibärchen, Fruchtsäfte, zuckerhaltige Getränke & Fertiggerichte. Mein Tipp: Sirup mit 0 % Kalorien kaufen, um nicht ganz auf den süßen Geschmack verzichten zu müssen.

Alkoholfasten

Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? Dann verzichte während der Fastenzeit auf Alkohol! Denn nicht nur Organe wie die Leber und das Gehirn leiden unter dem Konsum von Alkohol, sondern auch deine Haut und dein Schlafrhythmus. Außerdem wirkt Alkohol deinen Abnehm-Plänen entgegen, denn sobald du deinen Körper mit dem „Gift” fütterst, stoppt er „weniger wichtige” Funktionen wie die Verdauung, um sich der „wichtigeren” Sache zu widmen – der Entgiftung! Die Entlastung hat viele Vorteile: höhere Schlafqualität, bessere Haut, Gewichtsverlust, niedrigerer Blutdruck & ein dickeres Portemonnaie! Auf der Liste: Mocktails, alkoholfreie Ersatzgetränke oder Mischgetränke mit infused water. Sie schmecken lecker, und meist bemerkt man beim Geschmack wenig Unterschied. Vermeiden: Bier, Wein, Sekt usw.! Mein Tipp: Bring deinen eigenen (alkoholfreien) Wein mit zur Party. Das erspart dir jede Menge Rechtfertigungen, und so genau schaut sich die Flaschen doch eh keiner an.

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Mode, Trends & Must-haves

Technik spielt in unserem Alltag eine immer größere Rolle. Gleich nach dem Aufstehen werfen wir einen Blick auf unser Smartphone, um den Wecker abzustellen, beim gemütlichen Kaffee nehmen wir dann das Tablet zum Lesen der News und Nachrichten zur Hand, bevor wir beginnen unsere WhatsApp-Messages zu beantworten. Viele machen sich gleich anschließend auf ins Büro, um dort – vor dem Computer sitzend – ihre Arbeit zu erledigen. Meldet sich dazwischen noch die Verabredung für den Abend, wechseln wir zwischen Bildschirm und Smartphone hin und her.

SYNC III BRILLENGLÄSER FÜR TRENDSETTER

Die innovativen Sync III Brillengläser von Hoya wurden entwickelt, um uns den digitalen Alltag zu erleichtern. Dank modernster Technologie schaffen sie es, die Augen bei den täglichen Aufgaben zu unterstützen. Sie helfen dabei die Augenmuskulatur zu entspannen, erleichtern das Fokussieren und sorgen ganz allgemein für eine geringere Augenbelastung.

Warum sollten sich unsere Augen entspannen?

Rechnet man die Zeit vor dem Smartphone, Tablet, PC und Fernseher zusammen, kommt man schnell

Was für uns Routine ist, stellt für unsere Augen eine riesige Herausforderung dar. Ständiges Fokussieren macht es ihnen schwer, sich auch mal zu entspannen, sodass Kopfschmerzen und Co. meist nicht lange auf sich warten lassen. Genug vom Stress für eure Augen? Dann solltet auch ihr einen genaueren Blick auf die Snyc III Brillengläser im Optik- und Akustikhaus Laufen und Tittmoning werfen.

auf sieben bis acht Stunden, die wir tagtäglich vor Bildschirmen verbringen. Glaubt man aktuellen Studien – oder einfacher: nimmt man eigene Erfahrungswerte zur Hand – reichen meist schon zwei Stunden konzentrierten Sehens auf einen Bildschirm, um an Symptomen wie Kopfschmerzen, gereizten Augen oder Nackenschmerzen zu leiden. Der Grund dafür: digitaler Augenstress. Die innovativen Sync III Brillengläser helfen den Augen beim Fokussieren und sorgen auf diese Weise dafür, dass digitaler Augenstress und seine klassischen Symptome gelindert werden.

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Boost-Zone

Ein weiteres Highlight der Brillengläser ist die so genannte „Boost-Zone“ im unteren Bereich der Brille. Hinter dem coolen Namen verbirgt sich ein tolles Feature, denn hier weisen die Gläser eine leicht erhöhte Sehstärke auf. Diese unterstützt die Augen beim Fokussieren des Smartphones und erreicht damit, dass sich die Augen entspannen.

Blue-Control-Beschichtung

Mittlerweile hat beinahe jedes Smartphone die Möglichkeit, den so genannten Nachtmodus zu aktivieren. In diesem Zustand wird das „blaue Licht“ des Bildschirms – das unter anderem die Bildung des Schlafhormons hemmt – gedämpft, sodass sich unser Körper besser auf das baldige Schlafen einstellen kann. Mit den trendigen Sync III Gläsern ist es ganz ähnlich. Durch die BlueControl-Beschichtung wird ein Teil des Blaulichtes, das vom Bildschirm auf das Auge trifft, wieder zurückreflektiert. So werden die Augen geschont, und einem erholsamen und entspannten Schlaf steht nichts mehr im Wege. Was ihr sonst noch über die Sync III Brillengläser wissen müsst, verrät euch das geschulte Team rund um die beiden Inhaberinnen Maren Rehrl und Melanie Köppel vom Optik- und Akustikhaus Laufen und Tittmoning.

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Das Optik- und Akustikhaus GbR Melanie Köppel und Maren Rehrl Augenoptikmeister- und Hörakustikmeisterbetrieb Stadtplatz 2a ǀ 84529 Tittmoning Tel.: +49 8683 8907555

und Marienplatz 14 ǀ 83410 Laufen Tel.: +49 8682 956095

www.das-optik-akustik-haus.de

Das sagen die Expertinnen:

Was haltet ihr persönlich von den Sync III Gläsern, und für wen sind sie geeignet? Die Sync III Gläser trage ich persönlich und bin absolut begeistert, da ich nach einem langen Tag mit den unterschiedlichsten digitalen Medien keine müden, angestrengten Augen mehr habe. Diese Gläser können allen Kunden empfohlen werden zwischen 13 und 45 Jahren, die 2 oder mehr Std. / Tag auf digitale Bildschirme schauen bzw. Symptome digitaler Augenbelastung aufweisen, wie z. B. müde, brennende, juckende Augen, Lichtempfindlichkeit, körperliche Ermüdung, Rücken-/Nackenoder Schulterschmerzen. Was unterscheidet die Beratung bei euch vor Ort vom Onlinekauf mit Onlineberatung? Der Kunde kann die Brillenfassung vor Ort anprobieren und „fühlen“, ob sie vom Material, Tragekomfort und Gewicht seinen Erwartungen entspricht. Wir können auftretende Fragen gleich klären und sehen, ob die Fassung zu den Gläsern und Glasstärken passt, da man da – gerade bei höheren DioptrieWerten bzw. hochwertigen, individuell angefertigten Brillengläsern – genau darauf achten muss. Später, wenn der Kunde die Brille bereits trägt, ist er trotzdem immer willkommen, um kostenlose Serviceleistungen durchführen zu lassen. Worauf sollte man beim Anpassen der neuen Brille unbedingt achten? Wenn wir einem Kunden eine neue Brille anpassen, machen wir auf jeden Fall einen Augencheck, um zu sehen, welche Stärke er genau braucht. Wie gesagt muss man die ausgesuchte Fassung, die Dioptrien und die Glasart aufeinander abstimmen. Wir messen ebenfalls genau, wie die Fassung im Gesicht sitzt und wo der Kunde durch die Brillengläser durchsieht. Das alles wird in die Glasbestellung miteinbezogen und hat Einfluss darauf, wie der Kunde mit der neuen Brille sieht und sich damit fühlt. Wir führen eine genaue Anamnese durch, für was und in welchen Situationen (Sport, Arbeit, Sonne, Straßenverkehr…) der Kunde die Brille tragen möchte; denn oft braucht der Tag mehr als eine Brille.

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Die trendigen Frühlings-Outfits von Style by Bettina in Wals/Siezenheim durften wir dieses Mal in der coolen Location von sportssupport in der Panzerhalle in Salzburg ablichten. Hier trainiert man rund um die Uhr nicht nur an modernsten Geräten und unter Leitung von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten, sondern genießt auch das tolle Ambiente.

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Viele TRENDS, alle Aktionen sowie jede Menge Style finden Sie auch auf Style by Bettina‘s Facebookseite oder online unter www.stylebybettina.at

Style by Bettina | Brückenstraße 1 | 5071 Wals/Siezenheim | Tel.: +43 664 2027267 www.stylebybettina.at

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Beauty & Wellness

Beauty-Geheimnis : BB Glow Meso-Therapie

Die BB Glow Meso-Therapie gilt als der neue Trend in Sachen makelloser Haut. Sie verspricht einen wunderbar, strahlenden Teint und das ganz ohne Make-up. Celebrities in Hollywood sind bereits mit aufgesprungen und schwören auf diese Behandlung. Jetzt können auch Sie sich von der Wunderwaffe gegen Hautprobleme überzeugen, denn das Beautycenter Beck Balance in Freilassing bietet nun diese Behandlung an. Die BB Glow Meso-Therapie ist eine Unterart des herkömmlichen Needlings. Beim

Anzeige | Bilder: Valua Vitaly - stock.adobe.com

Needling werden der Haut Mikroverletzungen zugefügt, sodass der Reparaturmechanismus angeregt wird. Im Rahmen des BB Glow Meso-Treatments werden bereits beim Needling Wirkstoffe wie Hyaluronsäure in Kombination mit speziellen Pigmenten in die Haut eingebracht. Während die spezielle Wirkstoffkombination die Haut praller und glatter wirken lässt, sorgen die eingebrachten Pigmente für einen tollen Glow-Faktor.

Die Haut wirkt dadurch ebenmäßig und strahlt geradezu, sodass Sie fast kein Make-up mehr benötigen! Toll ist, dass man sofort das Ergebnis sieht: nämlich ein verbessertes Hautbild, das keine Wünsche mehr offenlässt. Ähnliche Ergebnisse ließen sich bisher nur durch operative Eingriffe erzielen, die BB Glow Meso-Behandlung bietet etwas völlig Neues. Sie ist auch bei verschiedenen ästhetischen Hautproblemen einsetzbar, wie zum Beispiel bei Verfärbungen, kleinen Falten, Augenringen, trockener Haut, Sommersprossen oder großen Poren.

der Meso-Foundation keinerlei Schmerzen, sondern empfinden die Behandlung eher wie eine kleine Massage. Noch dazu ist die BB Glow Meso-Therapie langanhaltender und kostengünstiger als ähnliche Anwendungen. Sabrina Bertl und das gesamte Beck Balance-Team beraten Sie gerne umfassend zu der innovativen Behandlung.

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Beauty & Wellness

Knackige Bräune mit Spray Tanning

Wer wünscht sie sich nicht, eine schöne, makellos gebräunte Haut? Spray Tanning erfreut sich daher immer größerer Beliebtheit, da es im Gegensatz zum herkömmlichen Sonnenbad die Haut nicht mit UV-Strahlen belastet. Dass UV-Strahlen unserer Haut nicht guttun und die Hautalterung begünstigen, ist inzwischen bekannt, doch mit der Sprüh-Methode gehören diese Probleme der Vergangenheit an. Das bedeutet, auch sonnenempfindliche, sehr hellhäutige Menschen können problemlos auf das Tanning zurückgreifen. Das Spa Nicole Kletzl arbeitet mit den Produkten der australischen Marke Bonza Bronz, die inzwischen in Europa die Nummer eins geworden ist, wenn es um Spray Tanning geht. Bonza Bronz verspricht eine ebenmäßige Bräune ganz ohne Flecken oder Unebenheiten sowie eine optimale Selbstbräunung. Gönnen Sie

sich Ihren eigenen kleinen Urlaub im Spa, und lassen Sie sich die Extraportion Glamour verpassen.

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Bei Buchung von 3 Anwendungen erhalten Sie die 4. gratis * Preis pro Anwendung 30 Euro

Kontakt & Informationen: Spa nicole Kletzl ǀ Gewerbegasse 3 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 775650 office@spa-nicole-kletzl.de www.spa-nicole-kletzl.de

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wurde ich sogleich zu einer Bräunungskabine begleitet. Drinnen angekommen, entledigte ich mich meiner Kleider. Daraufhin stellte ich mich auf und wurde mittels Air-Brush von allen Seiten besprüht. Sobald die Bräunung aufgetragen war, was nicht länger als 5 Minuten dauerte, begann die Zeit des Trocknens, wobei auch das binnen kürzester Zeit erledigt war. Im Nu durfte ich mich wieder anziehen. Schon nach wenigen Stunden konnte ich das volle Ergebnis begutachten und war begeistert! Auf meinem Körper hatte sich eine schöne, gleichmäßige Bräune ausgebreitet. Doch die Haut muss auch ausreichend auf das Spray Tanning vorbereitet werden, damit man ein makelloses Ergebnis erzielen kann. Daher sollte man sie unbedingt vor einer Spray Tanning-Anwendung peelen. Beauty-Profi Nicole Kletzl empfiehlt, sich zwei Tage vorher eine PeelingMassage zu gönnen. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren Ihre Ingrid Leitner

Anzeige ǀ Bilder: lado2016 - stock.adobe.com ǀ Text: Katharina Altmann

Hinter uns liegt der Winter, in dem Sonne eher Mangelware war. Demnach sind die meisten von uns noch ein wenig blass um die Nase, und von einem frischen Sommer-Teint ist nichts zu sehen. Dabei freuen wir uns Spray Tanning im Selbsttest schon jetzt auf eine sonnengeküsste Haut, die das Gefühl von Urlaub und Glamour an uns weitergibt. Natürlich wollte ich mich von der neuIm Spa Nicole Kletzl gibt es die Lösung für zu helle en Bräunungsmethode sofort selbst überzeugen. Von meiner Spray-TanHaut, denn Spray Tanning lässt Sie in sommerlicher ning-Expertin des Vertrauens, Caro, Bräune erstrahlen.

Beauty & Wellness

Perfekt manikürte Hände, tolle Nägel, eine entspannende Fußmassage und ab sofort auch aufregende Wimpern – all das bietet Ihnen das etablierte Beauty-Studio „Nails & Style” von Evi Raisch in der Hauptstraße 5 in Freilassing. Qualitätsarbeit mit hohen Ansprüchen trifft hier auf Kompetenz und Trendgefühl, sodass sich die vielen zufriedenen Stammkunden rundum wohlfühlen. Ein besonderes Highlight: Seit kurzem trifft man in den frisch renovierten „Nails & Style”-Räumlichkeiten auch Wimpernprofi Olga Losseev! Evi Raisch ist Spezialistin, wenn es um schöne Nägel geht und bietet Ihnen seit ihrer Eröffnung im Jahr 2011 eine professionelle Maniküre, die Ihre Nägel sofort in regelrechte Kunstwerke verwandelt.

Neu im Team:

Egal ob Sie sich nach ganz natürlichen Nägeln mit einer klassischen Maniküre sehnen oder eine Maniküre mit Lack oder gar mit Shellac von CND bevorzugen – hier kommen Sie auf Ihre Kosten. Auch im Bereich Nageldesign lässt Evi Raisch keine Wünsche offen. Kreative Nailart und Nagelverlängerungen sind ebenso im Angebot wie das Auffüllen von Nägeln oder Naturnagel-Verstärkungen.

Der Name Olga Losseev ist bereits vielen ein Begriff und steht in Freilassing für traumhaft schöne Wimpern. Und das zu recht, denn Olga Losseev schafft es, bei ihren Kunden die individuellen Wünsche nach dem perfekten Augenaufschlag umzusetzen. Von ganz natürlich wirkenden Wimpernverlängerungen und Wimpernverdichtungen, die Ihre Augen zart umranden und zum Strahlen bringen, bis hin zu aufregenden Extensions, die Sie garantiert zum Hingucker machen, ist hier alles geboten. Auch ausgewählte Permanent-Make-up-Behandlungen werden zukünftig angeboten. Ein besonderes Augenmerk legt Olga auf die Qualität der verwendeten Produkte und auf Hygiene, sodass Sie sich als Kunde während der Behandlung so richtig schön entspannen können. Impuls Lifestyle

Abgerundet wird das umfangreiche Angebot durch entspannende Fußpflege- und Pediküre-Anwendungen. Doch Achtung: Evi Raisch ist meist für viele Wochen ausgebucht, daher unbedingt früh genug einen Termin reservieren!

NAILS & STYLE BY EVI RAISCH Hauptstr. 5 ǀ 83395 Freilassing Evi: +49 8654 7750877 Olga: +49 176 20340358

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Die Haut LANDKARTE UNSERES LEBENS

Unser Lebensstil, die Ernährung und die psychische Verfassung zeichnen sich bei jedem Menschen auf der Haut ab. Man kann sich vorstellen, sie wäre eine Landkarte und einzelne Partien hängen mit anderen Bereichen unseres Organismus zusammen. Mit einem geübten Blick kann man Unreinheiten in bestimmten Partien des Gesichts sehr gut zuordnen.

Was sagen meine Pickel über mich aus?

Auch Probleme im Verdauungstrakt oder ein Vitaminmangel stehen eng im Zusammenhang. Wer viele fettige oder zuckerhaltige Speisen vertilgt, kann auf seiner Stirn meist die Spuren davon sehen.

Schläfen:

Wer an den Schläfen und im Haaransatz zu kleinen Pusteln neigt, sollte darauf achten, keine Haarpflegeprodukte auf die Haut zu bekommen. Meist liegt das Problem in den Inhaltsstoffen, da diese nicht für die Haut geeignet sind und die Poren verstopfen. Gutes Ausspülen nach dem Waschen und Vorsicht bei Haarsprays ist hier angesagt.

Wangen:

Schuld an unreinen Wangen sind meist Bakterien, die sich z. B. durch das Handy oder unsere eigenen Hände ansiedeln können. Oftmals stützt man sich unbewusst auf die Handflächen ab und ist sich nicht im Klaren, wie viele Schadstoffe sich eigentlich da-

rauf befinden. Auch das Smartphone beherbergt Millionen von Bakterien auf dem Display. Eine regelmäßige Reinigung des Displays und Händewaschen können Besserung erreichen. Am besten ist es jedoch, wenn man die Hände komplett vom Gesicht fernhält!

Mund:

Unreinheiten an den Mundwinkeln resultieren oftmals durch Fast Food oder Zitrusfrüchte. Fette und Säuren können Trigger-Faktoren für Pickel und Pusteln sein. Außerdem können Irritationen um den Mundbereich auch für eine periorale Dermatitis (bläschenhafter Ausschlag) sprechen, die man durch falsche bzw. zu hoch konzentrierte Pflegeprodukte bekommt. Das sollte allerdings von der Kosmetikerin des Vertrauens dann genauer betrachtet werden, um ggf. die Pflege umzustellen!

Kinn:

Das Kinn spiegelt unseren Hormonhaushalt wider und kann zyklusabhängig reagieren. Vor der Periode bekommen viele Frauen deshalb oft eine prämenstruelle Akne. Die natürlichen Hormone wirken sich auf die Talgdrüsen, den Feuchtigkeitshaushalt und die Durchblutung aus. Auch durch das Absetzen der Pille können sich vor allem im Kinnbereich vermehrt Pusteln bilden. Hier ist die Reinigung das A und O.

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Bilder: transurfer - stock.adobe.com ǀ Text: Sandra Berger

Stirn:

Wenn es zu hektisch wird oder wir eine Überbelastung haben, zeigt sich der Stress nicht nur als Sorgenfalten, sondern auch in Form von Unreinheiten auf unserer Stirn. Das passiert dadurch, dass der erhöhte Adrenalinspiegel die Talgdrüsenproduktion ankurbelt und sich somit vermehrt Öle auf der Haut ansammeln.

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Entspannung pur!

Nutzen Sie auch unser umfangreiches Massageangebot!

Beauty & Wellness Damit die Pickelchen wieder schnell abheilen und man endlich zur langersehnten „Traumhaut“ kommt, bieten sich wunderbar Behandlungen wie die Microdermabrasion oder das Microneedling bei uns im Fachinstitut an!

Wichtig ist, eine ausführliche Hautdiagnose zu erstellen, damit Sie mit uns Hand in Hand das Ziel einer schönen und reinen Haut erreichen.

ProduktMust-haves:

Control Day and Night Cream um 49 Euro und 51 Euro, Control Serum 31 Euro, Control Fluid um 39 Euro

SANDRA BERGER

ist gelernte Kosmetike-

rin im Kosmetikinstitut Pieringer in Freilassing und unsere Expertin, wenn es um Beauty und Anti-Aging geht. Mit ihren Kolumnen bereichert sie regelmäßig unser Magazin.

Expertentipp:

Achten Sie darauf, Ihre Hände vom Gesicht fern zu halten und regelmäßig Ihr Smartphone zu desinfizieren, um Bakterienansiedlungen zu vermeiden!

SANDRA BERGER übernimmt das Kosmetikinstitut Pieringer Das Kosmetikinstitut Pieringer blickt auf eine lange Tradition zurück. Über 40 Jahre lang verhalf Inhaberin Rosemarie Pieringer-Ilse ihren Kunden zu perfekter Haut. Nun steht für sie das nächste Kapitel an und sie wird sich spannenden, neuen Aufgaben widmen. Das bedeutet jedoch nicht das Ende des geschätzten Kosmetikinstituts, denn ihre engagierte Mitarbeiterin Sandra Berger übernimmt mit Freuden diese Aufgabe.

Die gelernte Kosmetikerin Sandra Berger ist bereits seit 2017 im Kosmetikinstitut tätig und erfüllt sich mit der Übernahme einen lang gehegten Traum. Ihr Ziel ist es, ihren Kunden eine ganzheitliche kosmetische Betreuung teilwerden zu lassen und das

unter Berücksichtigung aller Faktoren. Die Kosmetikerin verfügt über ein breites Fachwissen, das sie während ihrer Zeit bei Rosemarie Pieringer-Ilse perfektionieren konnte. Erleben Sie ein Zusammenspiel von traditionellen Behandlungen und modernsten High-Tech Treatments. Gerne begleitet Sandra Berger auch Sie auf dem Weg zu Ihrer Traumhaut. Kosmetikinstitut Pieringer Münchener Straße 6 | 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 50207 www.kosmetik-pieringer.de

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Am 01. April 2020 ist es nun soweit: Sandra Berger und ihr Mann Eray werden das Kosmetikinstitut Pieringer übernehmen und mit viel Liebe und Leidenschaft weiterführen, was Rosemarie Pieringer-Ilse so erfolgreich begonnen und über viele Jahre fortgesetzt hat.

Beauty & Wellness

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Beauty & Wellness

Vize Miss Salzburg eröffnet neues Beautyinstitut in Salzburg!

Im traumhaften Ambiente von „the most beautiful” können Sie sich ab sofort nach allen Regeln der Kunst verwöhnen lassen. Unter

der Leitung von Antonia Gornicec und dank dem Einsatz der Qualitätsprodukte und -anwendungen der Marke BABOR bleiben hier keine Beautywünsche offen. Von klassischen Gesichtsbehandlungen über innovative und modernste Anti-Aging-Methoden der apparativen Kosmetik wird hier alles

geboten was Schönheit garantiert. Von Diamant Dermabrasion, Radiofrequenz-Therapie, coldPlasma-Anwendung bis hin zum Microneedling haben Sie die Qual der Wahl. Doch auch dabei wird Ihnen vom sehr gut ausgebildeten Team rund um Antonia Gornicec geholfen. So sagen Sie den Zeichen der Zeit problemlos den Kampf an und können noch dazu einige Stunden, in denen es nur um Sie und Ihre Schönheit geht, genießen.

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Bilder:

Für Antonia Gornicec, Vize Miss Salzburg 2016, hat sich mit der Eröffnung ihres Beautyinstituts „the most beautiful” in Maxglan nicht nur ein lang gehegter Traum erfüllt, sondern die Kosmetikerin aus Leidenschaft hat es damit auch geschafft, einen Ort im Herzen Salzburgs zu kreieren, an dem man vom Stress des Alltags abschalten kann und an dem die Individualität des Einzelnen im Vordergrund steht. Dies spürt man auch! Denn „the most beautiful” hört sich nicht nur vielversprechend an, sondern überzeugt schon beim Betreten durch ausgewähltes Design und Exklusivität – eine wahre Bereicherung für all jene, die sich selbst und ihrer Schönheit etwas Gutes tun wollen.

Ein unvergessliches Highlight: die Eröffnungsfeier von Finde den

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Anzeige | Bilder Eröffnungsfeier : Lightup Photography by Gabriele Schwab | Studio: Sven Kulzer

Weitere Beautybehandlungen auf unsere r letzten wie WimpernverlängerungenSeite! und -verdichtungen, Shellac, dauerhafte Laserhaarentfernung, personalisierbare Beauty- und Botox-Partys sowie Make-up für Bräute oder andere Anlässe sind für das „All in one“-Institut in Salzburg selbstverständlich, denn gemeinsam mit den selbstständigen Unternehmerinnen Suzana Oberhamberger (dauerhafte Laserhaarentfernung) und Michelle Eickmeier (Maniküre & Shellac) werden viele Beautybereiche abgedeckt. Ihr Beautyparadies in exklusiver Lage und mit sehr persönlicher Atmosphäre!

Doch damit noch nicht genug! „the most beautiful” arbeitet mit dem renommierten Schönheitschirurgen Dr. Carlo Hasenöhrl zusammen. Er wird regelmäßig vor Ort sein und Unter-

spritzungen mit Botox und Hyaluron durchführen. Weitere operative Eingriffe wie Brustvergrößerung, Fettabsaugung, Lidkorrektur u.v.m. können ebenfalls gebucht werden. Diese werden dann in der Privatklinik von Dr. Hasenöhrl durchgeführt.

„the most beautiful” ist ein wahrer Beautypalast, in dem man auch einen ganzen Schönheitstag – gerne gemeinsam mit Freundinnen – buchen und sich rundherum verwöhnen lassen kann. „Die Haut ist das schönste Accessoire

einer Frau, deswegen sollten wir uns gut um sie kümmern und sie ausreichend pflegen. Wir von „the most beautiful” arbeiten mit erstklassigen Produkten und modernster Technologie. Unsere Kunden sollen viele schöne Wohlfühlmomente bei uns sammeln und sich einfach mal eine Auszeit vom stressigen Alltag gönnen. Alle unsere Behandlungen werden typgerecht abgestimmt, bei uns genießen Sie ausgewählte Pflege für hohe Ansprüche!“, Antonia Gornicec, Geschäftsleitung von „the most beautiful” the most beautiful | Neutorstraße 48 | 5020 Salzburg Tel.: +43 664 17 89 994 | themostbeautiful.at

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Haartrends 2020 Wir wollten wissen, was heuer auf den Köpfen der Trendsetter vorgeht und welche heißen Haar-Hypes Sie keinesfalls verpassen dürfen. Daher haben wir mit Yvonne Weber, Inhaberin der Haarboutique Freilassing, gesprochen und erfahren, welche Farben und Stilrichtungen das neue Jahr mit sich bringt. Ein Trend, der gekommen ist, um zu bleiben, ist nach wie vor Individualität und das

sowohl beim Styling als auch bei der Haarfarbe. Perfekte Stylings werden durch natürliche Struktur ersetzt. Mehr noch, die individuelle Haarstruktur wird sogar noch unterstützt und betont.

Fashionistas zeigen sich nun im Undone-Look und feiern ihre wilde Lockenpracht. Wer bei den Locken etwas nachhelfen möchte, der sollte sich den DeepWaves zuwenden; diese lösen nämlich die sanften Beach-Waves ab. Deep-Waves sind intensiver und auffälliger, haben etwas mehr Kanten und Struktur.

Ein Schnitt, der wunderbar zu dem neuen Trend passt, ist unter anderem der Pob.

Darunter versteht man einen Bob inklusive frechem Pony. Der Bob wird in der Regel sehr gerade geschnitten und darf ruhig bis zur Schulter reichen. Die Stirnfransen werden hingegen etwas fransiger gestaltet und sind an den Seiten länger, sodass sie das Gesicht einrahmen. Ansonsten stehen natürliche, pflegeleichte Haarschnitte ganz oben auf der Liste. Beispielsweise hat der gute alte Pferdeschwanz wieder seinen großen Auftritt, jetzt aber locker gebunden und nicht zu hoch.

Tipp:

Wer die Deep-Waves zuhause kreieren möchte, sollte die Haare am Abend nach dem Waschen nicht komplett trocknen, sondern die feuchten Haare in Strähnen unterteilen und diese flechten. Während die Haare dann über Nacht trocknen, stellen sich die coolen Locken ganz von selbst ein.

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Beauty & Wellness

Die Marke Schwarzkopf hat mit Chroma ID ein neues Farbsystem entwickelt, das uns dabei hilft, ein ganz individuelles Farbergebnis zu erzielen, das die eigene Persönlichkeit unterstreicht. Einen Trend, den wir dank Chroma ID ganz einfach umsetzen können, sind Pastellfarben. Denn dieses Highlight des letzten Jahres bleibt uns auch diese Saison erhalten.

Der Chroma-ID-Pastellton-Service ermöglicht es, unterschiedliche Pastellfarben in die Mähne zu zaubern und diese,

zend, gepflegt und lebendig bleibt, wäh-

rend das Haar gleichzeitig gepflegt wird. Wer seine Farbe zwischendurch auffrischen möchte, der kann dies durch den Glossing-Service im Salon erreichen oder die Haare durch eine Anwendung zuhause veredeln. Auch all jenen, die mit ihrem Blond-Ton nicht mehr zufrieden sind, da er mit der Zeit einen Kupfer- oder Gelbstich bekommen hat, kann Chroma ID helfen. Der Blondneutralisierungsservice verhilft Ihnen zu einem perfekten Blond-Ton, der Sie glücklich machen wird.

sobald die Farbe langsam verblasst, durch das einzigartige Pflegekonzept wieder in neuem Glanz erstrahlen zu lassen. Aber nicht nur softe Pastelltöne versüßen uns 2020, auch kräftige Farben sind erlaubt. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und kreieren Sie einen ganz eigenen, individuellen Look.

Die Chroma ID Intense Bondin Colour Mask sorgt dafür, dass die Farbe glän-

Anzeige ǀ Bilder: Elena Efremova - stock.adobe.com, Sven Kulzer ǀ Text: Katharina Altmann

PERFEKT ABGESTIMMT!

VORHER

Mit den Spezialpflegeprodukten sorgen Sie dafür, dass Ihre Farbpracht möglichst lange hält. Das Pflegeöl mit Lotusblüten verschafft im Nu jede Menge Glanz.

NACHHER Haben auch Sie Lust auf einen neuen, modernen Look? Oder Sie wollen in den Genuss der tollen neuen Chroma-ID-Pflegeprodukte kommen? In beiden Fällen sind Sie bei der Haarboutique Freilassing an der richtigen Adresse. Kommen Sie vorbei, und lassen Sie sich ausgiebig beraten, um Ihren individuellen Look zu kreieren. Haarboutique Yvonne Weber | Laufener Straße 55 83395 Freilassing | Tel.: +49 8654 7730577 www.haarboutique-freilassing.de Öffnungszeiten: Mo. nach Vereinbarung Di. – Fr. 9 – 18 Uhr | Do. 9 – 20 Uhr | Sa. 8 – 13 Uhr

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HAAR PALAZZO

ENDLICH LANGE HAARE Vor allem jetzt im Jahr 2020, in dem wilde Löwenmähnen zum Trend erklärt wurden, wünschen wir uns lange Haare, die wir dann so richtig in Szene setzen können. Doch häufig scheitert der Look an der Konsistenz der eigenen Haare; entweder sie sind zu dünn, brechen ab oder wollen einfach nicht wachsen. Was auch immer das Problem ist, der Haar Palazzo in Freilassing hat die Lösung, denn dank Haarverdichtungen oder Haarverlängerungen gehören diese Probleme der Vergangenheit an. Was können Extensions?

Lange Haare sind der Traum vieler. Eine beliebte Methode, um dies möglichst schnell zu erreichen, sind Haarextensions mit Bondings. Darauf greifen auch die Haarspezialisten vom Haar Palazzo zurück und zaubern Ihnen im Nu Rapunzel-Haare. Egal ob beim Schlafen, beim Sport, beim Baden oder beim Stylen der Haare, die Extensions sitzen bombenfest und halten bei jedem Lifestyle mit. Die Haarverlängerung bleibt bis zu drei Monate an Ihrem Echthaar befestigt und kann je nachdem wie

sie eingesetzt wird, Ihr Haar voller und dicker wirken lassen oder Länge hinzufügen. Die Extensions bestehen aus Echthaar und können ganz Ihrem eigenen Stil angepasst werden, egal welche Farbe, welchen Schnitt oder welches Styling Sie sich vorstellen.

Wie werden die Extensions angebracht?

Bei der Bonding-Methode haben die Haarsträhnen eine kleine Befestigung, die aus synthetischem Material besteht. Es wird zuerst im Nacken ein horizon-

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Beauty & Wellness taler Scheitel gezogen und das Haar in Sektionen unterteilt. Anschließend werden die Befestigungen der Extensions mit einer Wärmezange erhitzt und dann um eine Strähne Ihres Echthaars gerollt. Und voilà, schon sitzt die Extension und verleiht Ihrem Haar mehr Fülle und Länge. Auf diese Weise wird sich weiter nach oben gearbeitet bis überall Extensions befestigt sind. Nach dem Einsetzen werden die Extensions geschnitten, sodass sie die für Sie optimale Länge bekommen.

Was passt zur neuen langen Haarpracht?

lich in den Längen wird die Farbe aufgetragen. Ein großer Vorteil dieser Technik ist also, dass der Ansatz nicht ständig nachgefärbt werden muss. Bei Balayage wird vorwiegend mit Blondtönen gearbeitet, aber auch trendiges Silber hinterlässt einen tollen Effekt.

Erfüllen auch Sie sich den Wunsch von wunderschönen, langen und vollen Haaren. Die Profis vom Haar Palazzo beraten Sie gerne

über alle Möglichkeiten und verhelfen Ihnen zu Ihrem Traumhaar.

Eine Farbtechnik, die besonders toll zu langen Haaren passt und ein absolut natürliches Farbergebnis liefert, ist Balayage. Bei dieser schwer angesagten Färbe-Technik werden Highlights ins Haar gezaubert, die den Eindruck vermitteln, das Haar wurde von der Sonne geküsst.

Wie man so natürliche Strähnen hinbekommt? Das liegt an der speziellen Farbauf-

tragung, denn hierbei wird nicht mit Folien oder fest abgeteilten Haarpartien gearbeitet, sondern die Farbe wird freihändig mit einem Pinsel aufgetragen. Dabei liefert diese Technik ein ganz individuelles Farbergebnis, denn die verschiedenen Strähnen werden unterschiedlich stark betont, sodass die Intensität der Farbe ganz auf Ihren Geschmack abgestimmt werden kann.

Anzeige | Bilder: Sven Kulzer, Djomas - stock.adobe.com

Der Ansatz bleibt dabei unbehandelt, und ledig-

AKTION

Dienstag und Mittwoch finden im

HAAR PALAZZO Seniorennachmittage statt.

Für alle Senioren gibt es an diesen beiden Nachmittagen Waschen, Schneiden, Föhnen & Legen um nur 29 Euro (ohne Waschen 25 Euro)

Kontakt & Informationen:

Haar Palazzo Freilassing | Schulstraße 21 Freilassing | Tel.: +49 8654 62754 Facebook: Haar-Palazzo

Öffnungszeiten:

Di. bis Fr.: 9.00 – 17.00 Uhr, Sa.: 9.00 – 12.00 Uhr

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WOHIN MIT DEM GANZEN ZEUG? Autor: Michaela Gerhardter

Nach den Feiertagen haben viele genug. Genug von allem. Es wurde zu viel gegessen, getrunken und eingekauft. Nicht nur die Hose sitzt um die Mitte herum enger! Angesichts der neuen Küchenmaschine, des neuen Snowboards oder der vielen neuen Bücher weiß der eine oder die andere nicht mehr wohin mit dem ganzen Zeug. Neben „mehr Sport“ und „gesünder Leben“ zählt das Aussortieren deshalb zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen. Aber kaum ist das neue Jahr einige Wochen alt, verblasst dieser Vorsatz allmählich. Da das Aussortieren selten zu den Lieblingsbeschäftigungen zählt, wird gerne kurzerhand umformuliert: Aus „aussortieren“ wird „neuen Stauraum besorgen“. Denn der Wunsch nach mehr Platz und Ordnung ist nach wie vor groß, und beim Betrachten der randvollen Schubladen wird klar: Es muss eine Lösung her!

Oftmals läuft das dann so ab:

Man fährt in ein großes Möbelhaus, um dort stundenlang Kommoden zu vermessen. Es wird an der Kasse und an der Warenausgabe gewartet. Die Pakete werden zum Auto geschleppt und nach Hause gebracht. Dort angekommen, wird – erst ohne und später mit Bauanleitung – alles zusammengebaut. Am Ende des Tages werden eventuell noch ein paar Möbel verschoben.

Und dann wird ALLES in die neue Kommode eingeräumt. Alte Notizbücher, Garantiescheine von nicht mehr vorhandenen Geräten, Buntstifte und ein Lockenstab. Auch die Sonnenbrillen, die im Kästchen im Vorraum keinen Platz mehr hatten, befindet sich doch dort die große Waschmittelbox, die im Badezimmerschrank keinen Platz mehr fand, usw. Zusätzlichen Stauraum zu besorgen, kann Aufräumwütige gut und gerne ein ganzes Wochenende beschäftigen.

Ach, hätte man in dieser Zeit doch mal besser aussortiert und Ordnung gemacht!

Sie merken, ich bin kein Fan von zusätzlichem Stauraum. Ich mag auch Kellerräume nicht besonders. Zumindest nicht, wenn sie größer als 4

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Beauty & Wellness m² sind. Warum? Weil zusätzlicher Stauraum das Problem nur verschleiert, aber nicht behebt. Lagermöglichkeiten verführen dazu alles aufzuheben.

Mehr Stauraum bedeutet nicht automatisch mehr Überblick!

Denn wer viel Platz hat, besitzt meistens auch viel. Oft sogar in doppelter oder dreifacher Ausführung, denn in den unendlichen Weiten eines großen Kellers werden viele Dinge einfach vergessen und deshalb neu gekauft. Dasselbe gilt für zusätzlichen Stauraum wie Kommoden oder Schränke. Die einzige Lösung für das Problem ist, einmal in den sauren Apfel zu beißen und endlich auszusortieren! Und zwar richtig. Dann hat auch die Waschmittelbox wieder im Schrank neben der Waschmaschine Platz – dort, wo sie ja eigentlich auch hin gehört.

Um Sie beim Aussortieren zu unterstützen, haben wir eine kurze Checkliste für Sie erstellt. Diese können Sie bei Bedarf bequem unter www.impuls-online.com herunterladen.

Bilder: Africa Studio; rare - stock.adobe.com | Text: Michaela Gerhardter

Wie sortieren Sie richtig aus? men, ist womöglich zum Scheitern verurteilt und

» Überfordern Sie sich nicht! Nehmen Sie sich für den Anfang eine einzelne Schublade vor. Egal, ob Sie in der Küche oder im Vorraum beginnen. Wichtig ist nur, dass Sie beginnen!

» Machen Sie Vorher-Nachher-Fotos. Sie können

» Räumen Sie ALLES aus. Reinigen Sie die Schub-

lender Motivation einen Blick darauf werfen.

lade und die Dinge, die Sie behalten möchten. Räumen Sie nur die Dinge wieder ein, die

Sie wirklich brauchen oder die Ihnen Freude

machen. Nach einigen Schubladen werden Sie

bemerken, dass Sie immer geübter werden. Bald werden Sie sich an einen ganzen Schrank bzw.

würde Sie somit nur frustrieren.

sich jederzeit daran erfreuen oder in Zeiten feh-

» Wenn Sie nicht alleine aussortieren wollen oder können: Holen Sie sich Unterstützung von Freunden, Verwandten oder einem Aufräumcoach.

an einen ganzen Raum wagen.

» Alles was Sie nicht mehr benötigen, unterteilen Sie in: verkaufen, spenden oder verschenken.

Den Rest entsorgen Sie. Wichtig ist nur darauf zu achten, dass die Dinge wirklich gespendet, entsorgt usw. werden. Setzen Sie sich eine Frist!

» Ziele realistisch setzen! Geben Sie sich genug Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen. Denn sich an

einem Wochenende ein ganzes Haus vorzuneh-

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Ob Baumwolle, Leinen oder Polyester, uni oder gemustert – die aktuellen Modelle beweisen, dass Gardinen ihr leicht angestaubtes Image abgelegt haben und Vorhänge weit mehr können als nur abzudunkeln! Wir haben uns bei Martha Pichler, Inhaberin des Ateliers für Vorhänge in Thalgau, informiert, was uns diesen Frühling erwartet. Naturfarben liegen „wie immer“ im Trend und passen auch wirklich perfekt zu jeder Jahreszeit. Im Frühling bieten sie noch dazu die ideale Basis für farbliche Experimente und blumenfrische Dekoartikel. Auch die Kombination von Satinstoffen und Stoffen mit feiner Garntextur ist absolut im Trend und wertet wirklich jeden Raum auf. Was Martha Pichler auf den Trendmessen besonders ins Auge gestochen ist, waren vor allem Blättermotive und großzügige Muster! Zwei weitere Trendtipps: Die Farbe Blau und grobe Stoffe kommen immer mehr.

Im Atelier für Vorhänge finden Sie eine große Auswahl an Trendstoffen, die sich zu Vorhängen aber auch Kissen verarbeiten lassen. Martha übernimmt selbstverständlich das Ausmessen und kommt gerne mit einer Auswahl an Stoffen bei Ihnen zuhause vorbei. So können Sie sich direkt vor Ort über mögliche Kombinationen unterhalten und entscheiden, was perfekt in Ihr Heim passt.

Martha Pichlers wichtigstes Anliegen ist die 100-%-ige Zufriedenheit ihrer Kunden, und das hat sich mittlerweile rumgesprochen.

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Anzeige Bilder: | Bilder: Photographee.eu, sergign, New Africa - stock.adobe.com

STOFFE, MUSTER UND TRENDS IM FRÜHLING

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Wir haben die Schneiderin interviewt und Interessantes herausgefunden. Welche Farben passen am besten in den Frühling?

ten Allergiker am besten noch zu Synthetik-Fasern greifen. Da gibt es auch sehr schöne Stoffe, für jeden Geschmack!

Im Frühling sind helle Pastellfarben sehr willkommen – Grün, Gelb, Rosa, Hellgrau.

Und weil der Frühjahrsputz gerade ansteht, wie oft sollte man denn seine Vorhänge waschen?

Wir kommen wieder in die Jahreszeit, in der wir Sonnenstrahlen Stunden über Stunden genießen dürfen. Gibt es Stoffe, die besonders schnell ausbleichen und lichtempfindlich sind?

Bei Naturfasern wie Baumwolle, Leinen oder Seide ist Vorsicht geboten, denn sie sind immer sehr anfällig und bleichen schnell aus! Bei sehr starker Sonneneinstrahlung bricht die Seide auch leider auseinander! Synthetik-Fasern kann die Sonne weniger anhaben. Selbstverständlich gibt es auch Stoffe, die lichtunempfindlich sind. Vom Store bis zum Bezug ist hier alles geboten und sehr gut für draußen geeignet.

Gibt es eigentlich auch Vorhänge (Stoffe), die vor allem für Allergiker geeignet sind (Hausstaubmilbe, Pollen usw.)? Was sollte man allgemein als Allergiker beim Kauf von Vorhängen beachten?

Es gibt leider nichts mit Zertifikat! Aber sehr glatte, feine Stoffe verlieren weniger Fasern; deshalb soll-

Am besten nicht zu oft! Denn die Fasern werden durch das Waschen teilweise sehr in Mitleidenschaft gezogen! Bei Stores und Kunstfasern ist das kein Problem. Es hängt auch mit dem Raum, in dem sich der Vorhang befindet, zusammen. In der Küche ist es sicher 1 – 2 mal jährlich ok. Im Schlafzimmer würde ich eher 1 – 2 Jahre warten.

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Auf Material- und Stilmix setzen!

Kombinieren Sie verschiedene Materiale sowie Stoffe unterschiedlicher Stilrichtungen. Ein blumig gemusterter Satinstoff lässt sich z. B. toll zu einfarbigen Leinenvorhängen kombinieren.

Atelier für Vorhänge Sind Sie auf der Suche nach Veränderung, wünschen sich neue Vorhänge, Kissen oder wollen sich einfach von den tollen Stoffen inspirieren lassen? Kommen Sie ins Atelier für Vorhänge in Thalgau. Martha Pichler freut sich, Sie mit ihrem Wissen beraten zu dürfen.

Atelier für Vorhänge | Martha Pichler | Franz-Schoosleitner-Straße 12 5303 Thalgau | Tel.: +43 664 4350544 | www.atelier-vorhang.at

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INFRAROTHEIZUNGEN

WOHLTAT

Kennen Sie auch dieses unerträgliche Gefühl: Sie wollen es sich zuhause so richtig gemütlich machen, aber die Augen tränen und jucken, und die Nase läuft? Dann gehören Sie wahrscheinlich zu der Gruppe Menschen, die unter einer HausstaubAllergie leiden. Wobei man eigentlich nicht gegen den Staub allergisch ist, sondern gegen die Ausscheidungen der Hausstaubmilbe, die mikroskopisch klein sind und nicht mit freiem Auge erkannt werden können. Putzen hilft nur bedingt und hinzukommt, dass sich Hausstaubmilben sehr schnell vermehren, unsere Schleimhäute belasten, und sie können sogar verantwortlich sein für Kopfschmerzen, Atemprobleme und Husten. Doch die Infrared Group hat die Lösung parat, um das Problem mit den Hausstaubmilben einzudämmen. Erfahren Sie, wie Ihnen eine Infrarotheizung helfen kann. Leider sind für Allergiker herkömmliche Heizungen ein echtes Problem, denn sie nutzen Konvektion. Das bedeutet, dass die

Raumluft, die vom Heizkörper erwärmt wird, nach oben aufsteigt. Es entsteht ein Luftstrom, der ständig zwischen Decke und Boden zirkuliert. Auf diese Weise werden Staub, Hausstaubmilben und sogar Schimmelpilze aufgewirbelt und befinden sich dann in der Luft, die wir einatmen. Darunter leiden viele Allergiker oder auch Asthmatiker. In nur einem

Gramm Hausstaub befinden sich bereits 10.000 Kotbällchen der Hausstaubmilbe. Dies lässt nur erahnen, wie viel davon wir tatsächlich über den Tag verteilt aufnehmen. Übrigens kann man dieses Problem nicht umgehen, indem man auf Kaminöfen zurückgreift. Denn diese arbeiten nach demselben Prinzip und schließen zu-

sätzlich noch Ruß in den Luftstrom mit ein.

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Bilder: Pavel Ivanov, vegefox.com - stock.adobe.com | Text: Katharina Altmann

FÜR ALLERGIKER

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Anders ist es bei einer Infrarotheizung.

Diese Heizung arbeitet nämlich mit Infrarotstrahlen, die der Sonne nachempfunden wurden und eine sehr gemütliche, heimelige Wärme verbreiten. Im Gegensatz zu der herkömmlichen Heizung entsteht dadurch kein Luftstrom, sondern die Strahlen wärmen Wände und Möbel auf, die dann die Strahlen reflektieren und so Wärme abgeben.

Auf diese Weise wird die Wärme gleichmäßig im Raum verteilt, ohne Staub aufzuwirbeln. Und keine Angst, die Strahlen sind absolut unbedenklich und werden sogar für medizinische oder therapeutische Zwecke eingesetzt. Diese Wärmewellen der Infrarotheizung tun dem Körper gut, und es können sogar Rheumatiker oder Menschen, die unter Verspannungen leiden, von den positiven Auswirkungen profitieren.

Doch die Infrarotheizung hat noch weitere Vorteile vorzuweisen. Denn die Hausstaub-

milbe benötigt zum Überleben eine feuchte Umgebung. Da die Infrarotstrahlen jedoch Wände und Objekte mit Wärme aufladen, wird der Bildung von Feuchtigkeit entgegengewirkt, was zusätzlich vor der Bildung von Schimmel schützt.

Diese Art des Heizens ist jedoch nicht nur für Hausstaub-Allergiker eine Wohltat, auch andere AllergieArten erleben eine Linderung. Zum Beispiel leiden sehr viele Menschen an Heuschnupfen, der durch Pollen verursacht wird. Da keine Luft aufgewirbelt wird, werden auch die Pollen nicht in der Luft wei-

ter transportiert und in der gesamten Wohnung verteilt.

Sind Sie es auch leid, ständig Hausstaub und andere Übeltäter, die in der Luft umher fliegen, einzuatmen? Dann wird es höchste Zeit für eine Infrarotheizung. Das Unternehmen Infrared Group berät Sie gerne über alle Möglichkeiten.

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NACHTRÄGLICHE BESCHATTUNG

PROFI-SONNENSCHUTZ

Langsam aber sicher traut sich die Sonne immer öfter raus und strahlt uns wohltuend auf das Gesicht. Aber spätestens im Hochsommer wissen wir um die Vorteile einer guten Beschattung. Doch leider fällt uns dann auch auf, an welchen Stellen es noch an schattenspendendem Sonnenschutz fehlt. Sie müssen jedoch nicht bis zum Sommer warten, machen Sie Ihr Haus jetzt schon bereit für viele Sonnenstunden. Die Firma Hundseder stellt Ihnen verschiedene Optionen vor, die auch im Nachhinein angebracht werden können.

SONNENSCHUTZ NACHRÜSTEN

Eine Möglichkeit, um sich vor der Sonne zu schützen, ist ein Raffstore. Ein Raff-

store ähnelt im Aufbau einer Jalousie, jedoch sind die Lamellen eines Raffstores größer, stabiler und laufen auf Schienen. Im Normalfall werden sie draußen, vor dem Fenster, angebracht, was sie von Jalousien unterscheidet, die aufgrund ihrer Fragilität eher innen ihren Platz finden.

Ein großer Vorteil, den Raffstores bieten, ist die schwenkbare Lamellenkonstruktion. So kann man immer frei wählen, ob man gerade durchsehen oder abdunkeln möchte. Außerdem bewahren sie einem im Sommer perfekt davor, dass die Räume durch das Sonnenlicht aufgeheizt werden, da sie das Auftreffen der Sonnenstrahlen auf der Fensterscheibe verhindern.

Eine andere Lösung bieten Rollläden, die inzwischen fester Bestandteil fast jedes Neubaus sind, aber auch problemlos im Nachhinein installiert werden können. Die Vorteile dieses Sonnen-

schutzes liegen auf der Hand: Rollos sind sehr robust und dunkeln stark ab, weshalb sie für das Schlafzimmer geradezu prädestiniert sind. Außerdem gibt es sie in verschiedenen Ausführungen und Farben, sodass für jedes Zuhause das passende Modell dabei ist. Die Firma Hundseder empfiehlt, lieber in Alu-Rollläden zu investieren, da Kunststoff-Rollläden nur eine sehr geringe Lebensdauer aufweisen.

Doch nicht nur im Haus möchten wir vor zu viel Sonnenlicht geschützt werden, auch auf der Terrasse oder auf dem Balkon benötigen wir bei schönem Wetter dringend ein schattiges Plätzchen. Die beste Lösung dafür? Marki-

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Wohnen, Deko & More sen! Dabei gibt es eine Reihe verschiedener Möglichkeiten was Modell, Gestellfarbe, Stoff oder Zubehör betrifft, so dass jeder seine Traum-Markise findet, die Balkon, Terrasse oder Loggia erst komplett macht. Ist der Ort, an dem Ihre Markise angebracht werden soll, wettergeschützt, so ist eine Gelenkarmmarkise ohne Dach die einfachste Option. Sollte dies nicht der Fall sein, kann auch ganz einfach ein Alu-Dach angebracht werden. Halbkassettenmarkisen sind ebenfalls eine tolle Wahl, bedenkt man doch die vielen Vorteile wie einen serienmäßigen Motorantrieb, einen stabilen Long-Life-Arm und eine Abstandsbürste, die Schutz vor Regen und Schmutz bietet. Zusätzlich

kann diese Markise noch mit Lichtern oder LED-Spots versehen werden.

Die Kombination aus Glas und Markise bietet sich ebenfalls an, wenn man bedenkt, wie schnell Glas bei Sonneneinstrahlung erhitzt wird. Bei einem Wintergarten oder einer Glasüberdachung hat man die Möglichkeit, die Markise unter dem Glasdach anzubringen oder sie direkt auf das Dach zu setzen.

Sind Sie sich nicht ganz sicher, ob es eine Markise oder doch eine feste Überdachung sein soll? Dann ist die Pergola-Markise zu

Anzeige | Bilder: U. J. Alexander - stock.adobe.com, Hundseder

empfehlen, denn dieses Markisensystem stützt sich auf schlanke Säulen und lässt trotzdem den Blick in den Himmel zu. So verleihen Sie Ihrem Zuhause das gewisse Extra.

Christian Hundseder und sein kompetentes Team sorgen dafür, dass Sie bestens vorbereitet in die Sommersaison starten.

Stellen auch Sie alles in den Schatten und entscheiden Sie sich für einen Sonnenschutz der Firma Hundseder. Die erfahrenen

Mitarbeiter beraten Sie gerne über die Möglichkeiten, die bei Ihrer Wohnsituation zu Verfügung stehen.

Kontakt & Informationen: Hundseder – Sonnenschutz, Insektenschutz und Bauelemente Münchener Straße 53 83395 Freilassing | Tel.: +49 8654 65739 www.hundseder-freilassing.de

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SCHMÜCKKÄSTCHEN – SO SCHÖN WIE DU!

EINE LIEBESERKLÄRUNG AN DICH SELBST UND AN DEIN ZUHAUSE.

Im Sinne von Tini‘s Philosophie setzt sich das Label für Entschleunigung und den Schutz unserer Umwelt ein. Die Wertigkeit liegt in der Liebe zum Detail sowie einer hochwertigen Verarbeitung. Kurze Transportwege und die Förderung regionaler Arbeitsplätze stehen im Fokus, und auch beim Material wird selbstverständlich auf Nachhaltigkeit und Qualität geachtet. Dein Lieblingsstück muss keine Weltreise machen! Neugierig geworden? Komm doch vorbei! 72

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Anzeige | Bilder Mode: Grenzgang

Zusätzlich zum wundervollen Interieur und den traumhaften Dekorationsaccessoires findest du im SchmückKästchen ab jetzt auch eine kleine Modekollektion, die dich bezaubern wird.

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Bilder:

Genau wie in der Mode spiegeln sich die Trendfarben des Meeres auch im Wohnbereich wider. Die vielfältigen Blau-, Grün- und Grautöne laden dazu ein, abzutauchen und den Alltag zu vergessen. Natürlichkeit bleibt! Holz- und Naturtextilien sind 2020 nicht wegzudenken. Dazu kommen jetzt Leder, Baumwolle und recycelte Elemente. Passend wird dieses Jahr auch viel Metall, in verschiedenen Varianten, gezeigt. Im Fokus steht dabei der Stahllook für industrielle Ästhetik, aber auch Metalle mit oxidiertem Look, wie Messing, spielen sich in den Vordergrund. Daneben kann man immer auf die Klassiker Gold und Silber setzen. SchmückKästchen | Gewerbegasse 6 | 83395 Freilassing | Tel.: +49 86 54 64767 www.schmueckkaestchen.de | schmueckkaestchen

FRÜHJAHRSBLÜHER

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Es wird Zeit für Frühjahrsblüher!

Langsam aber sicher haben wir genug vom Winter und sehnen uns nach wärmenden Sonnenstrahlen. Wer könnte jetzt ein besserer Vorbote des Frühlings sein als Blumen? Wir haben uns mit den Experten von Blumen Holler unterhalten, welche Blumen schon jetzt blühen und unser Gemüt in Frühlingsstimmung versetzen. Die schöne Ranunkel vertreibt sogleich den Winterblues. Ranunkeln zählen zu den

Hahnenfußgewächsen und stammen ursprünglich aus der Türkei, gelangten aber im 16. Jahrhundert über England nach Europa.

Schnell erlangte die Blume mit ihrer bunten Blütenpracht große Beliebtheit, und inzwischen gibt es schon eine große Zahl an verschiedenen Sorten. Ranunkeln sind Frühlingsblüher und werten unsere Terrasse oder den Balkon mit ihren satten Farben auf. Typischerweise werden sie in Töpfe oder Kästen gesetzt, jedoch sollten Sie neue Ranunkeln erst einsetzen, wenn kein Frost mehr droht. Je nach Sorte wachsen sie auf eine Länge von 20 bis 40 cm. Manche Sorten blühen sogar zweifarbig oder weisen einen zarten, andersfarbigen Rand auf.

Primeln sorgen für Farbhighlights im noch tristen Winterwetter. Sie machen

ihrem Namen, der so viel bedeutet wie „die Erste“ alle Ehre, denn immerhin zählen sie zu den ersten Blumen, die nach dem Winter wieder sprießen. Das passiert gewöhnlich ab Februar. Beheimatet ist die Primel auf der gesamten Nordhalbkugel, und obwohl wir sie gewöhnlich in einem Topf kaufen, fühlen sie sich im Garten auch sehr wohl, denn Primeln stellen nicht viele Ansprüche! Einmal eingesetzt, erfreuen sie uns auch im Folgejahr wieder, denn sie frieren zurück und treiben dann wieder neu aus. Jedoch sollte ihr Standort nicht direkt in der Sonne gewählt werden.

Jetzt ist auch die richtige Zeit, um das

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Grab auf Vordermann zu bringen. Dazu soll-

ten als aller erstes die letzten Wintergestecke oder weihnachtlichen Dekorationen entsorgt werden. Bevor Sie dann die neuen Frühjahrsblüher einsetzen, sollte die Erde darauf vorbereitet werden, indem man sie lockert und anschließend düngt.

Anzeige | Text: Katharina Altmann | Bilder: Dagmar Breu, artpritsadee, ornelia Pithart, Valdeon - stock.adobe.com

Die Profis von Blumen Holler haben uns verraten, dass sich Hornveilchen und Stiefmütterchen besonders gut für die Grabbepflanzung eignen. Sie können be-

reits früh eingesetzt werden, bleiben bis Ende Mai oder Anfang Juni schön und verbreiten die blumige Frische des Frühlings. Das Hornveilchen wird auch gerne als Mini-Stiefmütterchen bezeichnet. Hornveilchen haben verzweigte Stiele, die während der ganzen Saison neue Blüten tragen. Die Blüten sind eher klein mit einem Durchmesser von einem Zentimeter. Den Namen verdankt das Hornveilchen ihrem kleinen Sporn, der am Ende der Blüte sitzt.

schick hat, um das Grab in neuem Glanz erstrahlen zu lassen, der kann den Grabpflege-Service von Blumen Holler in Anspruch nehmen. Das Blumen- Holler-Team kümmert sich dann um die Bepflanzung. Im Frühjahr, aber auch zur Sommerzeit, zu Allerheiligen, und in der Adventszeit wird Ihr Grab mit frischen Blumen oder Gestecken versorgt. Außerdem können Extras wie eine Straußlieferung zu besonderen Anlässen dazu gebucht werden. Die Friedhöfe, die Blumen Holler betreut, sind in Laufen, Saaldorf, Surheim, Freilassing (Salzburghofen), Ainring, Feldkirchen, Bad Reichenhall (St. Zeno) und Salzburg (Liefering). Wollen auch Sie Ihren Garten, Ihre Terrasse oder das Grab eines lieben Verstorbenen mit bunter Blütenpracht verzieren, steht Ihnen das Team von Blumen Holler gerne zur Seite.

Das Stiefmütterchen ist die FrühlingsGrabpflanze schlechthin, schließlich gilt sie als Gedenkblume und hat damit einen symbolischen Wert. Der Name ist schnell er-

klärt, denn man leitete stiefmütterliche Familienverhältnisse von dem Wuchs der Blüten ab. So ist das unterste und auch größte Kronblatt die Stiefmutter, die die Blätter daneben, die „Töchter“ genannt werden, etwas überdeckt. Die „Stieftöchter“ sind jene beiden Blütenblätter, die ganz oben wachsen und die wiederum von den Töchtern verdeckt werden.

Kontakt & Informationen: Blumen Holler | Staufenstr. 41 | 83395 Freilassing Tel.: +49 8654 3129 | www.blumen-holler.de Facebook: Blumen Holler

Wer neu eingesetzte Blumen auf dem Grab sehr schätzt, selbst aber nicht die Zeit oder das Ge-

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125 JAHRE MÖBEL REICHENBERGER Ist Ihnen beim Entlangfahren der Bahnhofstraße in Hammerau auch schon das auffällige Gebäude von Möbel Reichenberger ins Auge gesprungen? Das nächste Mal sollten Sie unbedingt halten, denn ein Blick ins Innere zahlt sich definitiv aus. Seit bereits 125 Jahren begeistert Möbel Reichenberger nun schon seine Kunden und zeichnet sich durch besondere Möbel in hoher Qualität und einen einzigartigen Service aus. 76

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Bilder:

EIN FAMILIENBETRIEB MIT LANGER TRADITION

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Möbel Reichenberger ist ein Familienunternehmen!

Anzeige | Bilder: Möbel Reichenberger

Es wurde 1895 von Adalbert Reichenberger in Thundorf gegründet und befindet sich noch heute in der Hand seines Nachfahren Siegfried Reichenberger. Die Handwerkskunst und die Liebe zum Holz sowie der Herstellung von Möbeln liegen also in der Familie, und diese familiäre Atmosphäre spürt man auch heute noch, sobald man das Geschäft betritt. Seit 2013 führt Siegfried Reichenberger fort, was sein Urgroßvater begonnen hat. Das Persönliche steht bei ihm im Vordergrund, und es ist ihm besonders wichtig, dass die zwischenmenschliche Wertschätzung im gesamten Team praktiziert wird und ein angenehmes Arbeitsklima zwischen den gut 55 Mitarbeitern herrscht. Diese herzliche Atmosphäre überträgt sich sofort auf die Kunden, und so wird das Aussuchen der neuen Möbel gleich noch entspannter.

Bereits mit dem Gebäude werden die Werte, die vom gesamten Möbel-

Reichenberger-Team gelebt werden, verdeutlicht.

Das Geschäft wurde im Jahr 2015 renoviert und erstrahlt seither in neuem Glanz. Hier wird auf Fortschritt und Modernität Wert gelegt. Seit jeher gilt das Motto „Zufriedene Kunden sind unsere beste Empfehlung“, so dass Sie in der Welt der Wohnträume von dem geschulten Fachpersonal gerne beraten und gemeinsam mit Ihnen kreative Lösungen für Ihr Zuhause gefunden werden. Dabei ist das Sortiment breit gefächert und reicht von hochwertigen Küchen über geschmackvolle Holzmöbel bis hin zu traumhaften Schlafzimmern.

Individuelle Möbel aus der eigenen Schreinerei

Zu Möbel Reichenberger gehört auch eine eigene Schreinerei, in der mit den modernsten Maschinen und viel technischem Know-how gearbeitet wird. Bereits in der Produktion wird auf hohe Qualität geachtet und alles bis ins kleinste Detail kontrolliert, um sicherzustellen, dass alles dem höchsten Standard entspricht. Durch die hauseigene Schreinerei bietet Möbel Reichenberger einen ganz ent-

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Wohnen, Deko & More Siegfried Reichenberger wusste schon früh, wo die berufliche Reise hingehen sollte.

scheidenden Vorteil zu anderen Einrichtungshäusern, denn wie oft passiert es uns, dass wir das perfekte Möbelstück finden, doch dann kommt die ernüchternde Erkenntnis: Die Maße passen nicht in mein Zuhause. Kein Problem im Hause Reichenberger. Die erfahrenen Schreiner setzen Ihre Ideen und Wünsche in die Realität um und schreinern Ihnen ein Stück, das genau zu Ihnen passt.

Soll es bei Ihnen eine neue Küche sein? Dann dürfen Sie auf keinen Fall die Spezialsoftware zur Küchenplanung in 3D verpassen. Mit Hilfe der modernen Computerplanung können Sie Küchen ganz individuell, nach Ihren Vorstellungen, entstehen lassen. Ebenso gibt es für viele Wohnund Schlafzimmerprogramme ein 3D-Planungsprogramm, Ihr Einrichtungsberater steht Ihnen hier mit Kreativität und Fachwissen gerne zur Seite.

Serviceleistungen bei Möbel Reichenberger

Da Qualität bei Möbel Reichenberger an erster Stelle steht, setzt man hier auch neue Maßstäbe, wenn es zur Garantieleistung kommt.

Doch nicht nur in Ihren eigenen vier Wänden stehen Ihnen Serviceleistungen zur Verfügung, denn guter Service beginnt bei Möbel Reichenberger sogar schon vor dem Geschäft. Hier sind ausreichend Parkplätze vorhanden, die Sie kostenlos nutzen können. Behindertengerechte Parkplätze sowie ein Aufzug im Geschäft, so dass alles barrierefrei erreichbar ist, sind hier selbstverständlich. Im Rahmen des Beratungsservices unterstützen Sie die ausgebildeten Einrichtungsberater dabei, Ihren Wohntraum wahr werden zu lassen.

Die passt-genau-Garantie stellt sicher, dass die Möbel genau in Ihr Zuhause passen. Eine intensive Nachbetreuung ist für das Team ebenso wichtig wie eine gute Beratung im Vorfeld. Sollten Sie noch Fragen zur Pflege haben oder doch einmal etwas kaputt gehen, stehen die Experten von Möbel Reichenberger sofort bereit, um Sie fachmännisch zu unterstützen. Lassen Sie sich vor Ort inspirieren und beraten, damit auch Ihre Wohnträume bald in Erfüllung gehen. Das Team von Möbel Reichenberger freut sich auf Ihren Besuch!

Möbel Reichenberger

Bahnhofstr. 2 | 83404 Ainring Tel.: +49 8654 48170

www.moebel-reichenberger.de

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Öffnungszeiten:

Mo. bis Fr. 9.00 Uhr – 18.00 Uhr Sa. 9.00 Uhr – 16.00 Uhr

Anzeige | Bilder: Möbel Reichenberger

Dank der vielfältigen Serviceleistungen bleibt bei Möbel Reichenberger kein Wohnwunsch offen. Dies beginnt mit dem Aufmaß vor Ort durch einen erfahrenen Schreiner, digital und millimetergenau. Wenn Sie sich für ein Möbelstück entscheiden, bietet das Unternehmen einen kostenfreien Montage- und Lieferservice an. Pünktlich und zum gewünschten Termin werden die Möbel-Schmuckstücke geliefert und vom eigenen Schreinerteam fachgerecht aufgebaut. Die Monteure von Möbel Reichenberger hinterlassen Ihr Zuhause ebenso sauber, wie sie es vorgefunden haben, und sämtliche Verpackungen, die anfallen, werden wieder mitgenommen.

Tiere

INSEKTEN BRAUCHEN AUCH IM WINTER UNSERE HILFE

Die industrielle Landwirtschaft hat dafür gesorgt, dass viele Insektenarten bereits ausgerottet sind, andere ums Überleben kämpfen. Doch zum Glück bieten viele Gartenbesitzer mittlerweile Nahrungshilfe für Insekten; und es wäre wichtig, dass andere es ihnen gleichtun. Um im heimischen Garten den Insekten im Winter ein Überleben zu ermöglichen, gilt die Devise: Lassen Sie Natur zu und lassen Sie die Pflanzen nach der Blüte einfach stehen. Spätestens im Mai haben die Sechsbeiner ihr Winterquartier verlassen, und es ist dann immer noch Zeit zum Mähen.

Die meisten Insekten überwintern als Eier, Puppen oder Larven. Dazu müssen wir ihnen die Pflanzen lassen: vertrocknete Blüten, Blätter und Stängel bieten ideale Winterquartiere. Insekten machen unsere Heimat wertvoll. Sie übernehmen wichtige Ökosystemleistungen als Bestäuber und sind Nahrungsgrundlage für andere Tiere.

Bilder: Bilder: Silvia Hauff, Text: Reinhard Hauff

Mit diesen Maßnahmen können Sie Wildbienen und anderen Insekten über den Winter helfen: » Insektenhotel aufstellen » offene Bodenstellen zulassen » Altholzpflanzen, Stängel und andere oberirdische Hohlräume im Garten belassen » Stauden und Gehölze erst im Mai zurückschneiden » Wiesen erst im Juni mähen » Trockenmauern, Kräuterspirale oder Steinhaufen anlegen » Frühblüher stecken

Es ist an der Zeit, dass wir endlich mehr Natur zulassen! Ihr Reinhard Hauff Vorstand des Tierschutzvereins ProtesTIERE

protes-tiere.de

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Tiere

BEST FRIENDS NUR DAS BESTE FÜR IHR HAUSTIER

PROWIN kennen wir bereits durch den ein oder anderen Putztipp, den uns Steffi und Max Schnellinger in den letzten Ausgaben mit auf den Weg gegeben haben. Dabei haben wir auch schon einige PROWIN-Produkte kennengelernt, die sich durch Qualität und Nachhaltigkeit auszeichnen. Doch das deutsche Traditionsunternehmen bietet nicht nur die richtigen Mittel, um Ihr Zuhause schön sauber zu halten, sondern hat jetzt im Zuge der neuen Produktlinie PROWIN BEST FRIENDS genau die richtigen Helferlein für das Zusammenleben mit unseren vierbeinigen Familienmitgliedern.

PROWIN BEST FRIENDS

Für jeden, der mit seinem felligen Freund gerne Zeit draußen verbringt, ist das best friends Fellpflegetuch ideal, denn wer kennt nicht folgendes Szenario: „Ein Spaziergang an der frischen Luft und schon ist der Hund völlig durchnässt, außerdem bleiben Schmutz und Dreck am Fell haften. All dies wird bei der Rückkehr in Ihrem Zuhause verteilt.” Wie man dem entgegenwirken kann? Einfach den Hund mit dem Fellpflegetuch abrubbeln. Das Tuch kann Wasser sehr gut aufnehmen und speichern und ist daher auch nach dem Baden oder Abduschen seines Vierbeiners perfekt zum Trocknen geeignet. Aber nicht nur das, denn das Tuch pflegt gleichzeitig das Fell Ihres Haustieres. Auch die Verwendung des Tuchs gestaltet sich sehr praktisch, denn die beiden Taschen ermöglichen einen guten Griff und erleichtern das Abrubbeln des Hundes. Und das Beste daran: Für den Hund fühlt sich das Abgetrocknetwerden wie eine Streicheleinheit an.

Best friends Pfötchenhandschuh

Während das Fellpflegetuch vor allem in den kalten Monaten mit viel Regen oder Schneefall unverzichtbar ist, reicht es im Sommer oft völlig aus, wenn man nur die Pfoten seines felligen Freundes säubert, bevor er die Wohnung betritt. Genau für diese Fälle gibt es den best friends Pfötchenhandschuh. So können Sie verschmutzten Pfötchen sofort zu Leibe rücken. Der Pfötchenhandschuh besteht aus stark absorbierenden Mikrofasern, die Schmutz und Wasser besonders gut aufnehmen, während sie gleichzeitig sanft zur Haut sind.

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Best friends Fellpflegetuch

Tiere Das handliche Format des Handschuhs ermöglicht es, ihn problemlos überall hin mitzunehmen. Das bewährt sich beispielsweise, wenn Sie nach einem Ausflug mit Ihrem Hund mit dem Auto zurückfahren wollen. Um zu verhindern, dass das Auto mit Erde und Schmutz beschmiert wird, gilt es, die Beine Ihres Vierbeiners ganz einfach kurz mit dem Pfötchenhandschuh zu reinigen, und schon bleibt Ihr Auto spurenfrei. Der Handschuh hat am Handgelenk einen Gummizug, sodass er gut sitzt und nicht von der Hand rutscht.

Anzeige | Bilder: Prowin; master1305; pololia; cheremuha - stock.adobe.com Text: Katharina Altmann

Best friends Fellpflegehandschuh

Wer seinem Tier etwas Gutes tun möchte, greift am besten zu dem best friends Fellpflegehandschuh, denn Katzen und Hunde empfinden diese Anwendung als besonders angenehm. Der Handschuh hat ein praktisches Fünf-Finger-Design und besitzt abgerundete Silikonborsten. Die Borsten massieren Ihren felligen Freund, während sie gleichzeitig Haare entwirren und lose Härchen daran haften bleiben. Die herausfrisierten Haare lassen sich danach ganz einfach von der Silikonoberfläche entfernen. Die Spezialnoppen haben noch ein tolles Extra, da sie die Talgdrüsen stimulieren, das Fell streichelzart pflegen und ihm einen wunderschönen Glanz verleihen.

Ein breites Sortiment an hochqualitativen Futtermitteln, die frei von sämtlichen künstlichen Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffen sind und eine ausgewogene Ernährung für Ihren Vierbeiner unterstützen, runden das PROWIN best friends-Angebot ab, sodass Tierbesitzer bestens versorgt sind! Gerne informieren Sie Steffi und Max Schnellinger bei einem persönlichen Gespräch über das umfangreiche Angebot.

Doch nicht nur Ihrem Vierbeiner wird der Pflegehandschuh gefallen, auch für Sie ist der Gebrauch angenehm, denn Ihre Hände kommen dank des atmungsaktiven Gewebes nicht ins Schwitzen, und durch den verstellbaren Klettverschluss können Sie die Größe ganz bequem anpassen.

PROWIN Beratung & Verkauf Schnellinger ǀ Gaisbergstraße 3 ǀ 83404 Ainring Tel.: +49 8654 479615 ǀ Mobil: +49 151 19168019 ǀ maxprowin@t-online.de proWINSchnellinger Impuls Lifestyle

Wirtschaft, Jobs & Technik

VON FRAU ZU FRAU

Versicherungsfachangestellte Gabi Birkel im Interview

Von Frau zu Frau

Auch in dieser Ausgabe dürfen wir Ihnen wieder eine Versicherungs-Expertin der Berger Vorsorge GmbH in Bad Reichenhall vorstellen. Gabi Birkel greift auf jahrzehntelange Berufserfahrung in ihren Gebieten zurück und ist Ihre erste Ansprechpartnerin, wenn es um Schadensbearbeitung, Sach- und KFZ-Versicherungen sowie Krankenversicherung geht. Selbstverständlich wollten wir auch von ihr wissen, wie ihre persönliche Vorsorgeplanung aussieht, und auch der ein oder andere Tipp durfte nicht fehlen. Liebe Frau Birkel, erstmals vielen Dank, dass Sie sich Zeit für uns nehmen. Zu Ihren Spezialgebieten zählen u.a. auch Cyber-Versicherungen. Was genau dürfen wir uns darunter vorstellen?

Im Zeitalter der Digitalisierung ist eine Betriebsunterbrechung für jedes Unternehmen der SuperGAU. Einer aktuellen Forsa-Befragung zufolge war bereits jedes vierte Unternehmen Opfer eines Cyber- oder Hackerangriffes und hatte anschließend mit immensen finanziellen Belastungen zu kämpfen. Tagelange Betriebsunterbrechung, Wiederherstellungskosten oder Lösegelderpressungen sind nur einige Beispiele, die durch die Cyber-Ver-

sicherung abgedeckt werden können.

Wo liegen die Kosten für eine CyberVersicherung, und was genau deckt sie alles ab?

Der Versicherungsbeitrag errechnet sich nach dem Jahresumsatz und der Versicherungssumme, die das Unternehmen absichern möchte. Individuell auf die Branche abgestimmt können ForensikKosten, Kosten für die Betriebsunterbrechung und Datenwiederherstellung versichert werden.

Gibt es spezielle Voraussetzungen (Firmengröße, Software oder Hardware),

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Wirtschaft, Jobs & Technik

Schutz vor Cyberkriminalität:

Denken Sie dabei auch an eine Cyber-Versicherung! um eine Cyber-Versicherung abschließen zu können?

Nein, ein Unternehmen sollte sich anhand einer Checkliste über das mögliche Schadensausmaß einen Überblick verschaffen.

Sie sind ebenso Expertin, wenn es um Sach- und KFZ-Versicherungen geht. Welche Neuerungen gibt es in diesen beiden Bereichen? Durch den Klimawandel und dessen Auswirkungen in den vergangenen Jahren ist es wichtig, mit einem möglichst guten Versicherungsschutz in der Gebäudeversicherung auf die drohenden Umwelteinflüsse zu reagieren. In der KFZ-Versicherung sind laut einer You-Gov-Studie Online-Abschlüsse rückläufig. Jüngere Kunden legen vermehrt Wert auf Beratung durch Vermittler.

Anzeige | Bilder: Berger Vorsorge GmbH, contrastwerkstatt - stock.adobe.com

Haben Sie einen Insider- oder Spar-Tipp, wenn es um die KFZ-Versicherung geht? Worauf sollte man unbedingt achten?

Manchmal existieren durch vor Jahren abgemeldete Fahrzeuge „gute freie Rabatte“, die zu verfallen drohen. Da sollte beim Versicherer nachgehakt werden, ob ggf. eine Beitragsersparnis durch einen Rabatttausch erzielt werden könnte.

Wo passieren beim Schadensmanage-

ment die häufigsten Fehler, und was darf man auf keinen Fall vergessen?

Sehr wichtig für den Versicherer ist es, vom Versicherungsnehmer über aktuelle Veränderungen immer informiert zu werden, wenn dieser z. B. eine hochwertige Neuanschaffung getätigt hat, die in seine bestehende Betriebsinhaltsversicherung eingeschlossen werden muss. Nur dann kann der Versicherer für seinen Kunden im Schadenfall eine zufriedenstellende Schadenregulierung gewährleisten. Bei KFZ-Schäden sollte man sich vom Versicherer ausrechnen lassen, bis zu welcher Schadenhöhe es Sinn macht, den Schaden eventuell selbst zu bezahlen, um eine Höherstufung und damit verbundene Beitragserhöhung für die nächsten Jahre zu vermeiden.

In den letzten Ausgaben durften wir bereits Ihre beiden Kolleginnen Frau Koch und Frau Berger interviewen und sie nach ihrer persönlichen Vorsorgeplanung befragen. Wie sind Sie für Ihre Zukunft abgesichert? Neben der gesetzlichen Rentenversicherung zahle ich seit vielen Jahren in betriebliche Altersversorgung in Form von Direktversicherungen ein und in eine kleine Privatrente.

Kontakt und Informationen:

Berger Vorsorge GmbH Ansprechpartnerin: Gabi Birkel Ludwigstraße 36 | 83435 Bad Reichenhall Tel.: +49 8651 76189-0 www.vb-berger.de Impuls Lifestyle

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