Westerkwartier dec 2018

Beweegt ’t Westerkwartier

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN 'T WESTERKWARTIER

NR. 3

WINTER 2018

Kom sporten in ’t Westerkwartier

'Sporten met je hond is ontzettend leuk'

Nieuwe columniste Nienke Poker De meest voorkomende klacht waarmee mensen naar een fysiotherapeut gaan is lage rugpijn.

PAG. 13 IN DE SPOTLIGHT

33e Leekster Voetbalgala Ja, de bal rolt alweer in het Topsportcentrum Leek. Het 33e Leekster Voetbal Gala ging op vrijdag 21 dec. van start met het B-toernooi, gevolgd door de 1e ronde van het Damestoernooi.

PAG. 07

Sport en Bewegen op rsg de Borgen Naast de normale beweeglessen krijgen leerlingen al vanaf klas 2 extra sportmogelijkheden aangeboden en kunnen ze kiezen uit een scala aan sporten.

PAG. 09

vd horst

OOK VOOR BADKAMER RENOVATIE VERBOUW TIMMERWERK EN ONDERHOUD Westerzand 8 9862 TN Sebaldeburen Mobiel 06-54922699 email: horstmaatwerk@gmail.com

www.vanderhorstmaatwerk.nl like us on Facebook

03

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

INHOUD

15

Leekster Voetbalgala wordt voor de 33e keer een succes

Voorwoord WOORD VOORAF

07

'Sporten met je hond is ontzettend leuk'

In de winterperiode verhuizen veel sporters naar warmere omstandigheden, zoals bijvoorbeeld de zaal.

Z

o is het vermaarde Leekster Zaalvoetbalgala, dat inmiddels alweer is begonnen, niet meer uit het Westerkwartier weg te denken. En ook de jeugd speelt al vele jaren tijdens de winterstop zaalvoetbal in het Topsportcentrum in Leek.

Maar, ook buiten de zaal kan er in de winterperiode gewoon

21

gesport worden. Hardlopen, wielrennen, mountainbiken of

Hoop op voortzetting project in nieuwe gemeente Westerkwartier

09

13 13

Column Linda Swart Korte terugblik Westerkwartier Marathon Sport en Bewegen krijgt op rsg de Borgen veel aandacht Sport en Bewegen Agenda Column Nienke Poker

periode heerlijk om te doen. Gelukkig beschikt het Westerkwartier over voldoende mogelijkheden om deze sportieve bezigheden daadwerkelijk te kunnen beoefenen.

Een andere sport die aan populariteit wint is canicross, bikejo-

EN VERDER 05 05

gewoon wandelen, is, als het weer het toelaat, juist in deze

ring en steppen. Sporten met de hond is niet alleen leuk voor mens en dier, je kunt ondertussen ook nog genieten van al het

17 19 23 25

Afscheidsinterview Gert van Smeden Is jouw vereniging al rookvrij?

Bewegen in de Winter?

Gewoon doen!

Kort sportnieuws

moois om je heen. In deze krant leest u een interview met Rosine Verkleij, die de sport van harte ondersteunt en in De Wilp over de enige canicrosswinkel van Nederland beschikt.

Daarnaast vindt u een interview met fysiotherapeut Gert van Smeden, die 5 jaar lang de columns in deze krant verzorgde.

Hij neemt afscheid van het vak en laat zijn licht schijnen over de toekomst. Ook een verslag vanaf RSG De Borgen, waar sport als een wezenlijk onderdeel van de opleiding wordt

Colofon

Jaargang 6, nummer 3, Winter 2018 Gratis magazine verschijnt 3X per jaar 't Westerkwartier Beweegt is een uitgave van: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214 Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf Verkoop: Kiwi Media Producties 0594-820 214

gezien.

Vormgeving: KijfWitte www.kijfwitte.nl Aan dit nummer werkten mee: Linda Swart Nienke Poker Henk Poker Gemeente Zuidhorn, Grootegast, Marum en Leek Diverse clubs uit de regio Westerkwartier Kopij voor de volgende uitgave kunt u aanleveren t/m 25 februari 2019, henk.tekst@gmail.com

Fotografie: Fokje Otter sportshoot.nu

Kortom, als u even niet bezig bent met sport en bewegen, dan biedt deze krant weer voldoende vertier en informatie. Wij wensen u alvast een sportief en bewegingsvol nieuwjaar toe.

Wordt verspreid in de gemeenten Leek, Marum, Zuidhorn en Grootegast.

Druk: Janssen Pers Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

Henk Kijf/Henk Poker Westerkwartier Beweegt

"Uw mond, onze zorg!

Wij bieden persoonlijke aandacht en advies, voor een stralend en gezond gebit."

Wilhelminalaan 9 9801 BC Zuidhorn T: 06-49223420 info@demondhygienistenzuidhorn.nl www.demondhygienistenzuidhorn.nl

Vanaf 27 januari 2019 in Zuidhorn!

Keepersschool Onder de Lat geeft wekelijks aan meer dan 30 keep(st)ers training.

Vanaf 27 januari gaat de Keepersschool ook de training geven in Zuidhorn.

Voor meer informatie zie het artikel op pagina 27 van deze krant.

Je kunt je aanmelden voor 9 trainingen via www.keepersschoolonderdelat.nl/aanmelden Ook kun je bij de Keepersschool handschoenen bestellen.

Meer informatie via www.keepersschoolonderdelat.nl/webshop

05

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Het is nooit te laat om gezonder te leven

Korte terugblik Westerkwartier Marathon

Inmiddels ben ik al heel wat jaren bij FC Groningen betrokken als sportdiëtist. Binnen het topvoetbal is het belang van gezonde voeding op gezondheid en sportprestaties de afgelopen jaren steeds duidelijker geworden.

Honderden aanmeldingen en schitterend weer! Wat een mooie dag had moeten worden werd overtroffen door een ronduit perfecte dag!

at een aanmeldingen! Wat een bezoekers! En wat een actieve vrijwilligers die allemaal met hart en ziel alle sporters zo goed mogelijk hielpen om hun sportieve activiteit zo goed mogelijk tot een goed einde te brengen.

Er was trots. Er vloeiden tranen. Er was een ontembare voldoening en er waren letterlijk duizenden bezoekers op deze schitterende sportieve dag op de been om alle sporters aan te moedigen en te ontvangen aan de finish.

De organisatie wil haar dank uiten naar iedereen die heeft bijgedragen aan dit unieke evenement. Het is onmogelijk om iedereen persoonlijk te bedanken, maar de organisatie heeft enorm veel respect voor iedereen die deze dag tot een succes heeft gemaakt.

EN GOED NIEUWS: De 2e Westerkwartier marathon staat op het programma! En wel in 2020!

Op 6 oktober 2018 werd de marathon voor het eerst gehouden in het Westerkwartier. Er waren meer dan achthonderd deelnemers op de verschillende afstanden. Wat een enorm succes was dat!

De organisatie heeft geleerd van het eerste evenement.

Dat brengt veranderingen met zich mee.

Omdat het evenement met vier startplaatsen organisatorisch behoorlijk ingewikkeld was, heeft men besloten enkele wijzigingen door te voeren.

De nieuwe opzet ziet er als volgt uit: • De hele marathon (start en finish in Leek) • De halve marathon (start in Grootegast en finish in Leek) • De 10 kilometerloop (start in Marum en finish in Leek) • De estafetteloop • De wandeltocht • De kidsrun heeft men helaas moeten schrappen

COLUMN

W

Door: Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport

G

ezond eten met voldoende eiwit, koolhydraten, vitamines en mineralen helpt mee om je goed te kunnen concentreren, optimaal te herstellen, sterker te worden en een goede lichaamssamenstelling te behouden. Voor een topsporter dus cruciaal.

Uiteraard is gezonde voeding en een gezonde leefstijl voor iedereen belangrijk, niet alleen voor topsporters. Voeding beïnvloedt je gezondheid. Gezond eten verlaagt je risico op hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Een gezond leefpatroon verhoogt je kans op een fitte en gezonde oude dag.

Gezond leven loont Uit een Amerikaans onderzoek wat dit jaar is gepubliceerd blijkt dat het nooit te laat is om je levensstijl te veranderen. Dat is goed nieuws. Je kunt opgelopen schade aan je gezondheid vaak nog voor een groot deel herstellen.

In het onderzoek werd de conditie van het hart gedurende twintig jaar bekeken bij zowel personen met een gezonde als met een ongezonde leefstijl. Van de personen die tijdens het onderzoek zijn gestopt met roken of meer zijn gaan bewegen of minder alcohol zijn gaan drinken of gezonder gingen eten was de conditie van het hart verbetert. Andersom gebeurde ook…… bij de mensen die minder gezond gingen leven zag je duidelijk aderverkalking optreden.

Lang profiteren van gezond leven Ondanks dat je hartconditie weer deels lijkt te verbeteren is het niet verstandig om te lang te wachten met gezonder te gaan eten en leven. Hoe langer je gezond eet en leeft …hoe meer je kunt profiteren van de vele voordelen die dat voor je oplevert.

Voor de één zal het gaan om een paar puntjes op de i terwijl voor de ander meer veranderingen in het eetpatroon wenselijk zijn. Alles in één keer veranderen lijkt goed, maar is moeilijk vol te houden. Iedere verbetering die je in je voedingspatroon maakt draagt bij aan het gezonder ouder worden en fitter blijven.

Zo af en toe is het tijd om weer even de balans op te maken. Zet ik dagelijks wel die 10000 stappen en sport ik iedere week? Eet ik dagelijks een royale portie groente? Eet ik iedere week wel peulvruchten? Kies ik meestal voor volkoren producten? Alle kleine veranderingen helpen! Gezond eten en gezond leven helpt!

Een fijn, gezond en fit 2019!

tier hon

er on

Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport www.avs-sportdietisten.nl

Specialisaties: Algemene oefentherapie Hoofdpijnklachten Chronische pijn Rugklachten - Rug / Bekkenklachten bij zwangerschap en lichamelijke klachten door stress en spanningen

Izarstraat 25 9801 VH Zuidhorn t: 06 24719791 e: sirik@mensendieckommeland.nl w: www.mensendieckommeland.nl Hartelijke groet.

Sirik Jansma

07

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Leekster Voetbalgala wordt voor de 33e keer een succes Ja, de bal rolt alweer in het Topsoortcentrum Leek. Het 33e Leekster Voetbal Gala ging op vrijdag 21 december jl. van start met het B-toernooi, gevolgd op zaterdag 22 december door de 1e ronde van het Damestoernooi.

H

elaas doen er dit jaar een aantal gerenommeerde verenigingen vanwege andere verplichtingen niet mee, waardoor de organisatie het gebied waar vandaan clubs naar Leek komen enigszins heeft uitgebreid. Zo kunnen we dit jaar de teams van Glimmen, Haren en THOR voor het eerst verwelkomen.

Niemand minder dan Gertjan Verbeek verrichtte op vrijdag 16 november jl. de loting voor dit 33e Gala, waaraan maar liefst 54 teams meedoen. Het B-toernooi telt 2 poules van 6 teams, waarvan de eerste 2 teams in elke poule doorschuiven naar het A-toernooi. Bij de dames zijn de teams van Marum en SVMH voor het eerst op het Leekster Voetbalgala actief. 3-voudig winnaar Nieuw Roden komt met een talententeam naar Leek.

Het bestuur van het Leekster Voetbalgala mocht dit jaar een nieuw bestuurslid verwelkomen, namelijk Edwin Schuiling, niet geheel onbekend in de regio. Hij was bijvoorbeeld jeugd- en hoofdtrainer bij Leek Rodenburg, dat tegenwoordig door het leven gaat als TLC. Daarnaast was hij bestuurslid bij Veenhuizen en is hij nu jeugdtrainer bij GOMOS. Hij volgt in het bestuur Jeroen Keuter op.

Uiteraard houdt een jury de verrichtingen van alle voetballers weer nauwlettend in de gaten en ook de jury kent dit jaar enkele nieuwe gezichten, namelijk trainer Marco IJzer en oud-speler Age Wim van der Zee, zij volgen Gerard Voskuil en Gerke Hoogeveen op. De jury staat onder leiding van Jan Brouwer.

Tijdens de loting ging Gertjan Verbeek graag op de foto met Jantina, een op en top voetbalsupporter, die zowel op het veld als in de zaal de teams van TLC en VEV'67 volgt.

Dan de indeling. Kijk wanneer uw favorieten moeten voetballen en kom ze aanmoedigen. We verwelkomen u graag in de Topsporthal te Leek.

INDELING TOERNOOIEN 33STE LEEKSTER VOETBALGALA A-TOERNOOI Poule E: Fc Grootegast, ONR, SVMH, Haulerwijk en nummer 1 Poule A B-toernooi Poule F: VEV'67, Grijpskerk, Niekerk, Waskemeer en OKVC. Poule G: Boerakker, De Griffioen, De Wilper Boys, ODV (za) en nummer 2 Poule B B-toernooi Poule H: Marum, TLC, Opende, Veenhuizen en RWF Poule I: VAKO, Aduard 2000, Nieuw Roden, Harkema Opeinde en nummer 1 Poule B B-TOERNOOI Poule J: HFC'15, DIO Oosterwolde, Gomos, SVZ en nummer 2 Poule A B-toernooi

B-TOERNOOI Poule A: Haren, Aengwirden, Bakkeveen, FC Zuidlaren (za), Yde de Punt en Glimmen Poule B: Ezinge, De Sweach (za), Zevenhuizen, Zeester, Fochteloo en THOR Duels op vrijdag 21 december. Finale op 12 januari.

VROUWENTOERNOOI Poule A: Nieuw Roden (talententeam tot 21 jaar), JV Oostenburg, Gomos en SVMH Poule B: Zevenhuizen, Fc Grootegast, Roden en Peize Poule C: VEV'67, De Wilper Boys, Haulerwijk en Waskemeer Poule D: EKC, VAKO, TLC en Marum

Duels op donderdag 27 december (poules E en F), vrijdag 28 december (poule G en H) en zaterdag 29 december (poule I en J).

Tweede ronde op zaterdag 5 januari, kwart- en halve finales en finale op zaterdag 12 januari.

Wie wordt de opvolger van de winnaar van vorig jaar VEV'67, dat toen in een Leekster finale TLC met 3-0 versloeg?

“You are just one flow away from a good mood�

Vinyasa Yoga Zuidhorn & Tolbert Vinyasa (flow) Yoga is een dynamische yogavorm met houdingen op het ritme van de adem. Je beweegt van de ene naar de andere houding. Van inspanning naar ontspanning. De lessen zijn geschikt voor beginners Proefles 5 lessen

1x gratis 45,-

Losse les 10 lessen

10,80,-

Woensdag

Zondag

De Windroos, Zuidhorn 19:00 - 20:00 20:15 - 21:15

Geheel Natuurlijk, Tolbert 10:00 - 11:00

Extra lessen: Kerstflow: 23 december 10:00 - 11:15 Yoga Nidra: 6 januari 2019 10:00 - 11:30 info@vibeyoga.nl

www.vibeyoga.nl

vibeyoga

09

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Sport en Bewegen krijgt op rsg de Borgen veel aandacht “Het is plezierig om op een school te werken waar sport echt belangrijk is.” Dat zeggen Henk Dekker en Jitty Straatsma, die samen met 5 collega's deel uitmaken van de vakgroep Bewegingsonderwijs op de Lindenborg, samen met de vestiging Nijeborg in Leek, de Esborg en Ronerborg in Roden en de Woldborg in Grootegast, onderdeel van rsg de Borgen. En daarmee hebben ze niets teveel gezegd, zo werd al snel duidelijk.

Naast de normale beweeglessen krijgen leerlingen al vanaf klas 2 extra sportmogelijkheden aangeboden en kunnen ze kiezen uit een scala aan sporten.

D

aarbij werken de vestigingen van rsg de Borgen samen met diverse sportverenigingen, waardoor de faciliteiten optimaal zijn. “Het belangrijkste is dat we jongeren het plezier van sporten en bewegen willen meegeven, op elk niveau.”

“Het sportaanbod op rsg de Borgen en bij ons op de Lindenborg is in de afgelopen jaren gegroeid”, zegt Jitty Straatsma, al 30 jaar verbonden aan de school.

“Naast de reguliere lessen kennen we 2 sportdagen per jaar, doen we met alle vestigingen van rsg de Borgen mee aan Olympic Moves, zoeken we aansluiting met regionale sporten, waar leerlingen ook kennis kunnen maken met sporten die voor hen wellicht niet voor de hand liggen. Maar daarnaast zoeken we ook verdieping, bijvoorbeeld door de mogelijkheid te bieden om lessen te geven, toernooien te organiseren,

elkaar te begeleiden en te verbeteren, waardoor bijvoorbeeld de techniek verbetert, enzovoort.”

Fantastisch Het enthousiasme bij Dekker en Straatsma spat er vanaf. Ze vinden het fantastisch dat hun vestiging ruimte geeft voor extra uren bewegingsonderwijs (klassen 1,

‘Waar het om gaat is dat ze sporten kunnen kiezen waar hun interesse ligt’ 2 en 3) en Lichamelijke Opvoeding (vanaf 4 havo). “In klas 1 krijgen leerlingen al 2 uur extra bewegingsonderwijs, in klas 2 en 3 krijgen ze een keuzepakket aangeboden, waarbij ze kunnen kiezen voor sport, drama en cultuur of onderzoek en ontwerpen. Vanaf klas 4 havo en 5 vwo zoeken we in de 2 extra uren in de sportklas de verdieping. Daarbij laten we leerlingen bijvoorbeeld kritisch naar hun eigen manier van bewegen kijken, kunnen ze elkaar observeren, met als doel elkaar te verbeteren. Zo worden er filmpjes gemaakt en verslagen, waarin naar voren komt wat er goed gaat en wat minder goed. Daarnaast gaan leerlingen delen van lessen voorbereiden en staan ze ook voor de klas. En tenslotte is er ruimte voor extra uitdaging en dan gaan we bijvoorbeeld naar de turn-

zaal in het Topsportcentrum of we bieden dansen aan.”

Volgend jaar wordt in havo 4 begonnen met het vak Bewegen Sport en Maatschappij, wat ook een examenvak wordt. Henk Dekker:” Ongeveer dertig procent van het vak bestaat uit praktijk, voor de rest is het theorie, waarbij leerlingen leren organiseren, zich bezig gaan houden met sport en gezondheid, eerste hulp bij sportongelukken, gezondheid en fitheid, enzovoort.”

“Wie in de toekomst een leidinggevende functie wil vervullen, in de sport of daarbuiten, kan bij De Borgen proefdraaien”, vult Jitty aan. “In de voorexamenklassen maken leerlingen kennis met diverse sporten, zoals kickboksen, freestyle, bootcampen, turnen, enzovoort. Waar het om gaat is dat ze sporten kunnen kiezen waar hun interesse ligt.” Henk:“ In de examenklassen bieden we nog meer keuzeblokken aan: ze mogen uit vier onderdelen kiezen, zoals fitness, squash, golf, tennis, etc. Een ander voorbeeld zijn de lessen yoga op de Lindenborg, en je zou het misschien niet verwachten, maar die zitten propvol.”

Win-win situatie “Verder huren we regelmatig sportaccommodaties buiten de school, zoals de tennisbanen en de korfbalvelden”, >

11

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Vervolg van pagina 09 ADVERTORIAL

gaat Jitty verder. “Daardoor ontstaat een winwin situatie. Wij kunnen terecht op goede tennisbanen en gebruik maken van de attributen die we daarbij nodig hebben. Daarnaast maken de leerlingen kennis met tennis en kiezen ze er wellicht voor om lid te worden van de betreffende club. Zo gaan we elk jaar ook een keer naar Groningen, waar leerlingen kennis kunnen maken met sporten als survival, schaatsen, pitch en pull, klimmen en BMX. Kortom, we bieden een breed pakket aan sporten aan, die overigens op de vestigingen van De Borgen verschillend ingevuld kan worden.”

Zoals aangegeven organiseert de Lindenborg 2 sportdagen per schooljaar, binnen en buiten. Jitty:” Daarin komen ook allerlei verschillende sporten aan bod. Verder organiseren we jaarlijks een zaalvoetbaltoernooi, waarin de vijf vestigingen van rsg de Borgen tegen elkaar uitkomen. Ook doen we met rsg de Borgen mee aan de Olympic Moves, een jaarlijks terugkerend landelijk schooltoernooi, waarin we meedoen aan de sporten korfbal, softbal, floorbal, volleybal en voetbal. En waarvoor we ook daadwerkelijk selectiewedstrijden organiseren.”

Niveau Daarmee wil Jitty overigens niet aangeven dat er op de Lindenborg alleen oog is voor leerlingen die goed kunnen sporten, integendeel. “Iedereen kan bij ons op zijn of haar eigen niveau bezig zijn met sporten en bewegen. Wat we wel proberen is om ze daarbij vooruit te helpen en dat vinden leerlingen ook uitdagend.” Als voorbeeld noemt ze de zogenaamde turnkaart, waarbij leerlingen zelf kunnen aangeven op welk niveau ze een bepaald onderdeel willen beginnen.

“Immers, niet iedereen beschikt over hetzelfde lichaam en de mogelijkheden. Vervolgens gaan we aan de slag en proberen we bij elke leerling naar een hoger niveau toe te werken.

Samenwerking staat daarbij voorop. Zo maken ze groei door en kunnen ze het plezier van bewegen ontdekken. Dat is wat ons betreft een belangrijk proces, omdat iedereen in feite z'n leven lang zou moeten bewegen.”

Henk zegt het prettig te vinden dat de Lindenborg over een enthousiaste vakgroep Bewegingsonderwijs beschikt. “En we worden ook volop ondersteund door de directie, die ons de ruimte geeft om het uitgebreide pakket aan sportmogelijkheden aan te bieden. Daardoor kunnen we heel veel verschillende dingen organiseren en dat maakt bewegingsonderwijs op de Lindenborg voor leerlingen zo interessant. En dat zien we in hun inzet terug, daarover zijn wij zeer tevreden.”

Is er dan helemaal niets meer te wensen?

“Ja”, zeggen beiden volmondig, “dat wel. Wij willen graag dat het pakket Bewegen, Sport en Maatschappij ook op het vwo gaat worden aangeboden, want dan kunnen we tijdens de hele schoolperiode een volledig sportprogramma aanbieden. Dit neemt niet weg dat we vinden dat we sporten en bewegen op rsg de Borgen goed voor elkaar hebben.”

Heb jij yoga al ontdekt? Veel mensen beginnen met yoga omdat ze behoefte hebben aan iets anders. Ze voelen zich door yoga prettiger, zowel mentaal als lichamelijk. En yoga werkt, dat bewijst inmiddels ook de wetenschap. Yoga is een oude techniek om lichamelijke en geestelijke gezondheid te bevorderen door het aannemen van houdingen, het beheersen van de ademhaling en meditatie. Dat levert een heleboel voordelen op zoals: • • • •

Je word je meer bewust van je lichaam en je grenzen Fysieke ongemakken nemen af Meer rust in je hoofd en je slaapt beter Je leert beter ademen en je adem gebruiken

Bij Vibe Yoga vind je mensen van alle leeftijden die zich bewust zijn van hun lichaam. Ze weten dat als ze goed voor zichzelf zorgen, ze zich fysiek en mentaal beter gaan voelen.

Ze weten dat ze niet atletisch of sterk hoeven te zijn om yoga te kunnen beoefenen.

Zelf ben ik in aanraking gekomen met yoga na een schouderoperatie. Daardoor heb ik de kracht van yoga ontdekt. Lichamelijk doordat ik veel sneller gerevalideerd was. En ik leerde dat aanpassen en accepteren wat je lichaam kan, veel beter werkte dan doorzetten.

Yoga geeft je telkens een ander perspectief, vaak letterlijk in alle verschillende houdingen. Yoga leert je om je leven in een ander perspectief te bekijken ook als je van de mat afstapt.

De lessen zijn gericht op de dynamiek tussen bewegen en ademen. Dat wordt Vinyasa Yoga genoemd. Door de houdingen achter elkaar uit te voeren voel jij je energieker. Er is voldoende afwisseling tussen kracht en ontspanning zodat iedereen mee kan doen.

Regelmatig zijn er extra lessen gericht op totale ontspanning (Yoga Nidra). De lessen worden gegeven in Tolbert en Zuidhorn.

Een proefles is gratis, dus kom het een keer proberen.

Namasté, Bea Visser

SELFSTORAGE

VOOR PARTICULIER EN BEDRIJF

OPSLAG NODIG!!

Heeft u ook behoefte aan meer ruimte? Neem dan eens geheel vrijblijvend contact met ons op voor meer informatie of een prijsopgave.

Multi-Storage Noordhorn Handelsweg 7 - 9804 TK Noordhorn - info@opslagnoordhorn.nl www.opslagnoordhorn.nl B. Bakker: 06 2357 2218 J. van der Veen: 06 5085 9212

Altijd de goedkoopste!!

Wij bieden ambulante begeleiding aan kinderen en volwassenen met een verstandelijke beperking en psychische problemen.

Voor meer informatie:

www.mij-een-zorg.nl

13

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Lage rugpijn

D

e meest voorkomende klacht waarmee mensen naar een fysiotherapeut gaan is lage rugpijn.

Veel mensen hebben last van A-specifieke lage rugklachten. Dat betekent dat er geen onderliggende oorzaak gevonden wordt, zoals een hernia, verschoven of gebroken ruggenwervel of een vernauwing van het wervelkanaal.

Vrijdag 21 december Zaterdag 22 december Donderdag 27 december Vrijdag 28 december Zaterdag 29 december 27, 28 en 29 december

Vrijdag 28 december

Donderdag 3 januari Zaterdag 5 januari Zaterdag 5 januari

Zaterdag 12 januari Zondag 13 januari Zondag 20 januari

Zaterdag 2 maart

Zaterdag 9 maart

Zaterdag 23 maart

Leekster Voetbalgala - B-toernooi Leekster Voetbalgala - Damestoernooi 1e ronde Leekster Voetbalgala - A-toernooi 1e ronde Leekster Voetbalgala - A-toernooi 1e ronde Leekster Voetbalgala - A-toernooi 1e ronde Het 4e Keurslager Blanke Kruisweg Bowling Toernooi. Locatie: Bowlingcentrum De Kruisweg te Marum. Handicap: 80% van 210. Maximaal 45.

Inschrijven kan nog: info@bowlingmarum.nl of 0594-643272 (na 19.,00 uur, indien bowlingcentrum is geopend). Inschrijving is definitief na bevestiging.

De Drenthe 200 Extreme Marathon - Mountainbike, Fatbike en Crosser. Een extreme uitdaging voor iedere deelnemer over 200 kilometer. Tevens wordt gestreden om de NK Fatbike. Start 6.00 uur op De Brink in Roden. De tocht gaat door 6 Drentse gemeenten. Deelnemers mogen tot uiterlijk 12.00 uur 's avonds binnen komen.

Leekster Voetbalgala - Damestoernooi 2e ronde Leekster Voetbalgala - A-toernooi 2e ronde De 39e Nieuwjaarsloop in De Wilp, over 0,8 - 1,6 2,4 - 5 en 10 kilometer en een halve marathon. 12.30 uur start kinderwedstrijden, 13.30 uur start halve marathon en 14.00 uur start 5 en 10 kilometer.

Leekster Voetbalgala - Gala avond De 9e Zac Freudenburg Cross in Groningen.

Meer informatie vindt u op: www.zfc.vitalis.org De 4e editie van de Groene 4 mijl. De winterloop in Noord-Nederland voor bikkels. Verzamelen bij De Onlanderij van Natuurmonumenten. Madijk 1 te Eelderwolde. De Groene 4 mijl gaat door het prachtige natuurgebied de Onlanden. Naast hardlopen kunt u ook wandelen, waarbij de start om 9.30 uur is. De Familierun start vanaf 11.00 uur, de Bedrijvenrun vanaf 11.30 uur en de Individuele run 12.00 uur. Om 15.00 uur eindigt het programma.

De Nacht van Groningen. Afstanden 5 en 10 kilometer, 10 Engelse mijl en de halve marathon, door de stad Groningen, in het donker, maar sfeervol verlicht. Starttijden: 20.00 uur 5 kilometer, 21.00 uur halve marathon en 10 Engelse mijl, 21.15 uur 10 kilometer. Meer informatie: www.nachtvangroningen.nl De Wilpsterdauwtraptocht, georganiseerd door De Wilpster Dauwtrappers. Dit is geen standaard wandeltocht, maar een beleving die je niet wilt missen.

De 32e Leekster Lente Loop, de afstanden: 1, 5 en 10 kilometer en de halve marathon. 11.30 uur Jeugdloop 7, 8 en 9 jaar. 11.45 uur Jeugdloop 10 t/m 13 jaar. 12.00 uur Recreatieloop 5 km.

COLUMN

Sport en Bewegen Agenda

Meestal is lage rugpijn dus niks ernstigs, maar om uit te sluiten dat er wel iets aan de hand is waar u voor naar uw (huis)arts moet, doet de fysiotherapeut een screening. Als tijdens deze screening geen bijzonderheden worden gevonden, gaat uw fysiotherapeut verder met het stellen van vragen en het doen van onderzoek.

Aan de hand van de uitkomsten wordt een behandelplan opgesteld.

Uit het onderzoek kan bijvoorbeeld naar voren komen dat u uw rugspieren niet op de juiste manier gebruikt. U gaat dan oefeningen doen zodat u de spieren wĂŠl op de juiste manier gaat gebruiken. Of uw spieren zijn erg gespannen, dan is de behandeling onder andere gericht op het ontspannen hiervan. Zo heeft de fysiotherapeut verschillende behandeltechnieken om u te helpen bij lage rugklachten.

Het komt ook voor dat een gewricht niet goed beweegt, een manueel therapeut kan er dan voor kiezen een manipulatie te gebruiken, in de volksmond noemt men dit ook wel kraken. Het voordeel van deze techniek is dat ze vaak ook direct pijndemping geeft. Kortom, lage rugpijn kan meerdere oorzaken hebben, de fysiotherapeut helpt u weer op weg.

Wil jij een fysiotherapeut in je buurt vinden?

Ga dan naar www.defysiotherapeut.com

Nienke Poker Fysiotherapie Keep on Moving www.fysiotherapiekeeponmoving.nl

Trainingsstal Harmina Holwerda Dijkswijk 2, De Wilp

15

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Canicross, Bikejoring en Steppen, activiteiten waarbij de samenwerking tussen mens en hond centraal staat, wint aan populariteit, maar wildgroei ligt op de loer. Dat is de overtuiging van Rosine Verkleij eigenaar van RunDog in De Wilp.

Niet voor niets is ze onlangs begonnen met een cursus waarin mensen tot Canicrosstrainer worden opgeleid. “Doel is dat mensen die met canicross, bikejoring of steppen willen beginnen, goed voorbereid aan de slag gaan. Het is ontzettend leuk om deze sport te beoefenen en dan is het voor zowel mens als hond prettig wanneer dit goed gebeurt.”

'Sporten met je hond is ontzettend leuk'

V

oor wie niet weet wat canicross, bikejoring en steppen is, legt Rosine het even uit. “Canicross is wel de bekendste van de drie en is het hardlopen met de hond.

Bikejoring is mountainbiken met de hond en steppen is de naam zegt het al, steppen met de hond. Deze sporten kunnen alleen offroad, dus in de natuur, beoefend worden. De bedoeling is dat de hond voor je uitloopt, waarbij de mens vooruit getrokken mag worden. Echter, dat hoeft niet.”

omdat er veel vraag kwam vanuit de Loopgroep Canicross Friesland - Groningen, die ik heb opgericht”, zegt ze.

Inmiddels weten mensen uit het hele land en zelfs Duitsland en België de winkel in De Wilp te vinden. “Maar, de meeste bestellingen komen via de webshop binnen.”

Populair De sporten zijn voortgekomen uit de sledehondensport, wat al heel lang in ons land wordt beoefend. In de jaren negentig waaide de canicross vanuit Frankrijk naar ons land over en werd het populair bij mensen die met andere honden, dus geen sledehonden, actief wilden bewegen.

Rosine begon in de sledehondensport, maar heeft inmiddels de canicross, bikejoring en steppen omarmd en beoefend deze sporten met haar sledehonden. Ook begon ze een winkel in materialen die je bij de sport nodig hebt en daaraan gekoppeld een webshop. “Dat doen we erbij,

Daar is ze blij mee, maar liever heeft ze de mensen in de winkel. “Het is van belang dat je, voordat je aan de sport gaat doen, over het juiste materiaal beschikt. Zo verkopen we verschillende harnassen, omdat geen hond gelijk is.

Dat is maatwerk.” Er komen namelijk behoorlijk wat krachten los bij canicorss, bikejoring en steppen. “Bovendien”, zo geeft ze aan, “moet bij het beoefenen van de sport de hond het uitgangspunt zijn. Je moet de hond leren kennen en begrijpen, pas dan kun je goed coachen. Het gaat dus veel verder dan zo maar even een eind hardlopen of fietsen met je hond.”

Rosine Verkleij op weg met haar sledehond.

Plezier Zo is niet elke hond geschikt voor de sport en moet hij in principe 1 jaar of ouder zijn. “Bij veel mensen die aan de sport gaan doen, speelt de prestatiedrang een rol. Dat is niet erg, zolang je er bewust mee omgaat. Het moet niet ten koste gaan van het welzijn van de hond. Ik adviseer daarom om nooit over de grens te gaan. Ook een hond kan blessures

oplopen, heeft last van verzuring of kan oververmoeid raken. Daarom is een goede training voordat je echt gaat canicrossen, bikejoren of steppen, van belang.”

Om de sport goed onder de aandacht te brengen van degene die het gaan beoefenen, is Rosine een opleiding voor trainers begonnen. Een opleiding die is geaccrediteerd door de Raad van Beheer en waarin allerlei onderwerpen aan bod komen, zoals anatomie, gedrag, eigen gedrag, loophouding en samenwerken. “Tussen mens en hond moet een bepaalde balans bestaan en daar komt veel training bij kijken.”

Daarnaast organiseert ze zogenaamde Trail Dog Events, waarbij met workshops, demo's en trails mensen op de hoogte worden gebracht van alle ins en outs. “Mensen kunnen dan in kleine groepjes kennis maken met de sport.”

Kennis van de sport, voordat je eraan begint, noemt ze erg belangrijk. “Er is wat dat betreft nog heel veel werk te doen, zeker nu de sport zo populair begint te worden. En ik snap die populariteit, want het is hartstikke leuk om met je hond op pad te gaan, te genieten van de natuur en van de samenwerking tussen mens en hond.”

Meer informatie: www.rundog.nl www.canicrossgroningen.nl

17

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Gert van Smeden verlaat medio 2019 de fysiotherapie

“De fysiotherapie heeft een hoog preventiegehalte” Op 1 juli 2019 stopt Gert van Smeden als fysiotherapeut.

Hij heeft er dan 40 jaar opzitten en gaat genieten van zijn vrije tijd. Zijn praktijk in Marum gaat onder dezelfde naam verder en sluit zich aan bij Mea Fysio. Ze blijft op dezelfde wijze functioneren, met dezelfde fysiotherapeuten die er nu ook werken. Gert kijkt terug op 40 prachtige jaren en hoopt dat fysiotherapie in de toekomst de waardering krijgt die het vak verdient. “Fysiotherapie heeft een hoog preventiegehalte, dat is niet in geld uit te drukken.”

R

uim 5 jaar geleden, bij de start van de krant Westerkwartier Beweegt, stapte Gert in als columnist en bracht hij het thema bewegen in elke uitgave onder de aandacht van het lezerspubliek. Indirect gaf hij daarmee het belang van de fysiotherapeut aan, want die zorgt er immers voor dat mensen kunnen blijven bewegen, ook wanneer ze een blessure hebben opgelopen of ander fysiek ongemak. “We bewegen te weinig, ik kan het niet voldoende blijven benadrukken”, zegt hij.

“Gelukkig ziet de overheid dat ook in. Men ziet welke gevolgen obesitas met zich meebrengt, wat te weinig bewegen met een mens doet. Daarom worden er beweegprogramma's opgezet en is er het besef dat er moet worden geïnvesteerd in meer bewegen. Dat vraagt ook om een mentaliteitsverandering bij heel veel mensen.” En de rol van de fysiotherapeut mag daarbij niet onderbelicht blijven. Als geen ander weet deze beroepsgroep hoe belangrijk bewegen is.

Geen mens is gelijk Maar, het valt in de hedendaagse praktijk niet mee om voldoende aandacht aan het bewegen in het algemeen en de patiënt in het bijzonder te besteden. Dat ligt voor een groot deel aan de verzekeraars, is de overtuiging van Gert. “Elke behandeling en de uitkomst daarvan moet in een computermodel passen en dat is lastig, want geen mens is gelijk. Eigenlijk wil elke fysiotherapeut beter kunnen communiceren in de behandelkamer, maar daar komt het in de praktijk vaak niet van, omdat hij moet voldoen aan allerlei protocollen en richtlijnen die door de verzekeraar zijn opgelegd. Oftewel, je moet altijd kunnen verantwoorden waarom je iets doet en als dat niet past binnen de richtlijnen van de verzekeraar, dan heb je als fysiotherapeut een probleem.”

“En dat is niet goed. Het leidt ertoe dat je het vak te star benaderd, terwijl een ervaren fysiotherapeut juist zo goed is geworden, omdat hij out of the box durft te denken. En ja, een fysiotherapeut beoordeelt een klacht ook wel eens fout. Ik denk dat hij in 80 procent van de gevallen goed zit, maar zou

hij de tijd en ruimte krijgen, dan kan hij die overige 20 procent kunnen terugbrengen naar 5 procent.”

In het basispakket Gert pleit ervoor dat fysiotherapie terugkeert in het basispakket. “Met name omdat de fysiotherapie een hoog

‘En ja, een fysiotherapeut beoordeelt een klacht ook wel eens fout’ preventief effect heeft”, is zijn overtuiging. “Alleen het probleem is dat we dat niet wetenschappelijk kunnen bewijzen.

Ik durf echter na 40 jaar te stellen dat onze vakspecialisten voorkomen dat veel meer mensen naar de specialist moeten. Bovendien vind ik dat fysiothe-

rapie een basisvoorziening behoort te zijn. Al was het alleen maar omdat de fysiotherapeut veel langer contact heeft met een patiënt dan de huisarts, waardoor hij veel problemen kan verhelpen of voorkomen. Dat één op één contact is in onze branche van groot belang.”

Hoe de toekomst van de fysiotherapie eruit ziet, durft Gert niet te voorspellen.

“Dat hangt vooral af van de ontwikkelingen in de gezondheidszorg en de macht die zorgverzekeraars daarin krijgen. Als wij als beroepsgroep in staat zijn om het preventieve effect van fysiotherapie echt te kunnen bewijzen, dan zou het zomaar een eerstelijnsvoorziening kunnen worden. En dan worden hoge kosten voorkomen, die anders gemaakt zouden moeten worden. En dat is toch precies wat we met elkaar willen?”

Ontdek de laarzenpaden in het Westerkwartier Het natuurgebied Doezumermieden is een kleinschalig gebied waar veen is afgegraven waardoor er allerlei petgaten zijn ontstaan. Deze petgaten zijn gevuld met water en worden omgeven door vochtige hooilanden en kleine (moeras)bosjes.

De laarzenpaden lopen dwars door dit drassige landschap, trek daarom je laarzen aan!

De wandelroutes Pettenpad (2,3 km), Melle's pad (3 km) worden verbonden door knuppelbruggen en klaphekjes en maken onderdeel uit van de Doezumerstruun (9,3 km).

De wandelroutes starten net als het Blotevoetenpad vanaf parkeerplaats P1, Peebos 1a, 9865 TG Opende.

Honden zijn niet toegestaan op bovenstaande paden, op het Melle's pad alleen aangelijnd.

Wil je alleen het Melle's pad (3km) lopen, start dan vanaf de Doezumertocht, nabij huisnummer 15.

Meer weten?

Bel 0594-657080. Kijk voor actuele openingstijden van Theetuin Blotevoetenhof op www.blotevoetenhof.nl

Nieuwbouw, verbouw, renovatie en onderhoud.

Tevens sanitair- en badkamer installatie Voor zowel particuliere als zakelijke opdrachtgevers.

Wat bieden wij: • Vrijblijvend deskundig advies en een op maat gemaakte offerte.

• Er wordt, binnen de gestelde termijn, gedreven vakwerk geleverd.

• Toepassing van kwalitatief hoogwaardige materialen.

• Passie en tevredenheid.

19

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Preventieakkoord historische stap op weg naar Rookvrije Generatie

Is jouw vereniging al rookvrij?

Onlangs zijn de plannen voor tabaksontmoediging gepresenteerd in het Preventieakkoord. Hiermee komt een Rookvrije Generatie steeds dichterbij.

De Alliantie Nederland Rookvrij (ANR) is blij met het akkoord. In deze alliantie werken de Hartstichting, KWF Kankerbestrijding en het Longfonds samen.

Afspraken Rookvrije Generatie Het Preventieakkoord bevat afspraken tussen de overheid en maatschappelijke partners op het gebied van preventie. Er staan afspraken in die de Rookvrije Generatie dichterbij brengen: • maatregelen en activiteiten die roken minder aantrekkelijk en zichtbaar maken • verbeterde hulp bij het stoppen met roken Waar gaat het concreet om?

Het gaat om rookvrije omgevingen waar kinderen komen. Concrete voorbeelden zijn: • rookvrije zwangerschap • rookvrije sportvelden, schoolpleinen en speelplekken • beperkingen van marketing en verkoop van tabak • een verhoogde prijs van tabak • meer hulp bij het stoppen met roken • campagnes voor bewustwording en stoppen met roken Floris Italianer, directeur Hartstichting en voorzitter van de ANR: “Met dit Preventieakkoord zetten wij een historische stap naar een generatie kinderen die opgroeit zonder de schadelijke effecten van tabak. Hiermee luiden wij een nieuw tijdperk in:

een samenleving waarin kinderen rookvrij opgroeien, zonder blootstelling aan tabaksrook of de verleiding om zelf te gaan roken. Wij hebben er vertrouwen in dat ook de Tweede Kamer dit breed gedragen akkoord omarmt. Dit is waar Nederland om vraagt.”

tie om te komen tot een Rookvrije Generatie. We doen er alles aan om de doelstellingen te realiseren en monitoren nauwgezet de voortgang.

Indien nodig maken we ons hard voor aangescherpte maatregelen en maatschappelijke actie.”

Groot draagvlak in Nederland Ruim 8 op de 10 Nederlanders willen dat plekken waar kinderen sporten, spelen en naar school gaan rookvrij worden. Een groeiend aantal gemeenten, scholen, sportclubs, speeltuinen en bedrijven zet zich hier voor in. Daarnaast wil een ruime meerderheid van de Nederlanders (84%) dat de overheid maatregelen neemt om kinderen te beschermen tegen de verleidingen van tabaksproducten.

Alle afspraken uitvoeren De gezondheidsfondsen benadrukken het belang van het in zijn geheel uitvoeren van de afspraken voor tabaksontmoediging in het Preventieakkoord. Er zijn 5 prioriteiten. Alleen dit volledige pakket maatregelen kan ervoor zorgen dat in 2040 geen enkel kind meer rookt of ooit gaat roken.

“Dat is niet voor niets,” zegt Italianer, die namens de Alliantie Nederland Rookvrij met de overheid en andere partijen onderhandelde over het Preventieakkoord. “Elke week raken honderden kinderen verslaafd aan roken. Dat is voor iedereen onacceptabel, of je nou zelf rookt of niet. Niemand wil dat kinderen gaan roken.”

Gezamenlijke ambitie Italianer: “Jaarlijks overlijden in Nederland zo'n 20.000 mensen aan de gevolgen van tabak. Dit akkoord is een mooi beginpunt om daar een einde aan te maken en ervoor te zorgen dat in Nederland geen kind meer begint met roken. Als tekenende partijen vinden we elkaar in de ambi-

5 PRIORITEITEN 1. Stimuleren van rookvrije (kind) omgevingen 2. Beperken van marketing voor en verkoop van tabaksproducten 3. Het verhogen van de prijs van tabak 4. Verbeterde toeleiding naar en toegankelijkheid van effectieve hulp bij stoppen met roken 5. Het voeren van continue bewustwordings- en stopcampagnes Meer informatie is te vinden op: www.rookvrijegeneratie.nl

www.eekeburen.nl Eekebuursterweg 1, Oldekerk tel.: 0594 - 503321

21

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Hoop op voortzetting project in nieuwe gemeente Westerkwartier Vanwege de positieve ervaringen met 'Grootegast Spelenderwijs in Beweging' en 'Grootegast Plezierig in Beweging', werd besloten om vanaf het schooljaar 2016-2017 specifiek in te zoomen op de 11 basisscholen in de gemeente Grootegast.

Wethouder Elly Pastoor maakte zich hier sterk voor en de gemeenteraad besloot geld te steken in het integrale Beweegplan. “De belangrijkste doelstelling in het Beweegplan is dat iedereen de mogelijkheid moet krijgen om meer en doelmatiger te bewegen en dan praat je over meer dan bijvoorbeeld alleen het lopen van rondjes”, zegt Astrid Witte.

A

an de vooravond van de nieuw te vormen gemeente Westerkwartier, maken we met Astrid Witte, die de afgelopen jaren als sportcombinatiefunctionaris heeft gefunctioneerd, de balans op.

Nulmeting motorische vaardigheden In dit geval zoomen we in op de kinderen die basisonderwijs volgen. In het schooljaar 2016-2017 zijn alle 1150 kinderen op de basisscholen in de gemeente Grootegast getest op motorische vaardigheden met de 4 S test van Stroes en Van Gelder, de zogenaamde nulmeting. Toen bleek dat slechts 30% van de kinderen voldeed aan de norm. Daarbij wordt gekeken naar 4 onderdelen: 1. Stilstaan: statisch evenwicht, 2. Springen: kracht - dynamisch evenwicht, 3. Springen: coördinatie samenwerking armen en benen en tenslotte 4. Stuiten, waarbij de oog-lichaam coördinatie wordt getest. Een jaar later, in het schooljaar 2017-2018, was het percentage kinderen dat deze motorische vaardigheden beheerst al gestegen naar 39%. “En daarmee gaan we tegen de trend in, want landelijk bewegen de jongeren tussen 4 en 12 jaar steeds minder vaak en gevarieerd”, zegt Witte, waarbij ze als oorzaak vooral inactiviteit noemt: “we zitten te veel, bewegen te weinig en te eenzijdig en kijken te veel naar schermpjes van telefoon, tablet en computer.”

Stijging percentage Wat is er gebeurd waardoor dit percentage is gestegen?

Astrid:” We zijn begonnen, in samenwerking met de

basisscholen en de kinderen, om schoolpleinen te veranderen in speelpleinen. Door de indeling te veranderen, door spelletjes op te starten, door materialen aan te bieden, veranderde het speelgedrag al snel en kwamen meer kinderen in beweging. Wat we veel zagen was dat een grote groep voetballende kinderen het grootste deel van het schoolplein in beslag nam, waardoor er

hun tijd doorbrengen en er goed kunnen bewegen. Voor school, in het speelkwartier en na school zijn kinderen vaak op schoolpleinen te vinden. Hoe leuker je dat inricht, des te meer het aanlokt om er te gaan spelen en dus bewegen.”

Daarnaast was al eerder op de Peuterspeelzalen begonnen met het begeleiden van de pedagogisch medewerkers bij de beweegactiviteiten. “Joke Walma

‘Als je de lessen bewegingsonderwijs op een dag beter op elkaar laat aansluiten, kan de zaalopstelling blijven staan en kun je de beschikbare tijd veel beter benutten’ te weinig ruimte voor andere kinderen overbleef. Alleen al door het schoolplein anders in te delen, ontstond er meer ruimte, waardoor meer kinderen met plezier konden bewegen in de pauzes en er ook andere sport- en beweegactiviteiten mogelijk werden. Dat bleek een schot in de roos te zijn, kinderen gingen daardoor ook andere manieren van bewegen ontdekken.”

Schoolpleinen “We zijn bewust met de schoolpleinen begonnen”, vervolgt Astrid, “juist omdat kinderen daar een groot deel van

is onze bovenschoolse vakleerkracht, die met concrete haalbare voorbeelden het beweegaanbod net even anders kan inrichten. Zij maakt op elke peuterspeelzaal een apart programma, afhankelijk van de vorderingen en het beweegniveau van de kinderen. Daarna kunnen de leidsters het zelf ook gemakkelijker toepassen.”

Ook op de basisscholen helpt Joke het bewegingsonderwijs intensiever en meer op niveau van de kinderen te brengen. Hierbij wordt gekeken naar de mogelijkheden van de school en de individuele leerkrachten. Hierbij kan een >

Iedereen een eigen plek bij De Zijlen De Zijlen vindt dat iedereen, met of zonder beperking, van betekenis is en een plek verdient in de samenleving.

In de provincie Groningen ondersteunt De Zijlen mensen met een verstandelijke beperking zo dat zij mee kunnen doen in hun dorp of wijk. Zo ook in Niekerk!

Ieder op zijn eigen manier, gericht op een goed leven.

We bieden daarbij wonen, ambulante begeleiding, gezinsondersteuning, werk en dagbesteding.

Ook heeft De Zijlen een kinderdagcentrum.

Wilt u meer weten? Neem contact met ons op (0594) 850 552 of kijk op www.dezijlen.nl

De Zijlen, voor mensen met een verstandelijke beperking

23

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Vervolg van pagina 21 concrete vraag van een school of leerkracht leidend zijn voor het traject. Maar vanuit het Beweegplan prikkelen we de scholen ook om kritisch naar hun bewegingsonderwijs te kijken en er mee aan de slag te gaan.”

Rooster bewegingsonderwijs Als voorbeeld noemt Astrid het beter aansluiten van de lessen bewegingsonderwijs. “Wat we zagen is dat er voor elke individuele les veel tijd verloren ging aan het opbouwen en later opruimen van bijvoorbeeld toestellen. Als je de lessen bewegingsonderwijs op een dag beter op elkaar laat aansluiten, kan de zaalopstelling blijven staan en kun je de beschikbare tijd veel beter benutten. Ik moet eerlijk zeggen dat dit in de ene sporthal beter is gelukt dan in de andere. Het blijkt in de praktijk nog best lastig te zijn, omdat je bijvoorbeeld ook te maken hebt met verschillende groepsleerkrachten met hun eigen voorkeuren.”

“Bij alles wat we doen, gaat het erom dat kinderen met plezier kunnen spelen en bewegen en gezien de resultaten, het percentage kinderen dat aan de motorische vaardigheden voldoet steeg immers van 30 naar 39 procent, lukt dat”, gaat Astrid verder. “Maar, daarmee zijn we er nog niet. Integendeel, want de trend is dat stilzitten en minder bewegen stijgt. Ja, het klopt dat 80 procent van de kinderen wekelijks sport, maar het gaat ons vooral om het dagelijks bewegen en daar is veel kans op bij een aantrekkelijk schoolplein. Dat moeten we blijven benadrukken.”

Jong geleerd, oud gedaan Dat bewegen goed is voor lichaam en geest, hoeft eigenlijk niet meer uitgelegd te worden, dat bewijzen alle onderzoeken. “Kinderen presteren beter wanneer ze fit zijn, ze voelen zich beter en krijgen meer zelfvertrouwen. Het spreekt daarom voor zich dat we graag met dit project verder willen gaan, immers jong geleerd is oud gedaan en daar heeft de maatschappij nu en op termijn alleen maar voordeel van.”

Echter, bekend is ook dat de gemeente Grootegast per 1 januari opgaat in de nieuwe gemeente Westerkwartier, dus hoe het nu verder gaat is vooralsnog onzeker. Astrid:” Wat ik weet is dat de portefeuillehouders sport in de vier gemeenten die nu samengaan positief tegenover het Beweegplan Grootegast staan.

Zeker omdat ieder kind meer kansen krijgt om te bewegen en men wil investeren in een gezonde toekomst.” De verwachting is dan ook dat het Beweegplan Grootegast voor het lopende schooljaar een vervolg krijgt voor de huidige deelnemende scholen in de nieuwe gemeente Westerkwartier.

Bewegen in de Winter?

Gewoon doen!

De dagen worden korter, de temperatuur daalt en we zitten middenin de feestdagen. Een tijd waarin we graag de gezelligheid opzoeken en willen genieten. Een filmpje kijken, een boek lezen, spelletjes doen en lekker eten hoort daarbij. En dat is helemaal niet erg, sterker nog, dat is prima. Maar, wat steeds meer mensen ontdekken is dat het in deze periode ook heel prettig kan zijn om te blijven bewegen, binnen, maar vooral ook buiten.

W

acht dus niet met goede voornemens tot 1 januari, maar begin direct. De mogelijkheden zijn legio: wandelen, fietsen, bootcamp, fitness, wintersport, hardlopen, mountainbiken; het kan ook in deze periode.

Wandelen Wandelen wint enorm aan populariteit en dat is niet vreemd. Wie tijdens de winter wel eens een wandeling in de natuur heeft gemaakt, kan het bevestigen: dat is heerlijk. Zeker wanneer er een vers laagje sneeuw ligt, is wandelen een prima manier om te bewegen. Op de kou kun je je immers kleden. Na een wandeling zul je merken dat het heerlijk is om weer naar binnen te gaan en te genieten van iets lekkers. De voordelen die wandelen biedt zijn legio: het maakt vrolijk, vermindert stress, maakt je botten sterk en houdt hart- en bloedvaten gezond.

Fietsen en mountainbiken Wellicht is het niet voor de hand liggend om in deze periode een fietstocht te maken, maar als er geen sneeuw ligt en de wegen zijn schoon, dan kan er ook in dit jaargetijde uitstekend gefietst worden. Wel even goed aankleden omdat de temperaturen natuurlijk laag zijn.

Fietsen verbetert de conditie, u krijgt meer energie en het is bovendien goed voor het milieu.

Hardlopen Misschien niet de eerste optie waaraan u denkt als u wilt gaan bewegen. Maar, hardlopen kan ook prima in de winter. Ook hierbij is het van belang om je warm te kleden. Als de wegen en paden schoon zijn, is een hardlooptochtje goed te doen en het werkt heerlijk ontspannend.

Bovendien, hardlopen kan altijd en overal, het is goed voor de conditie en geeft een goed gevoel.

Bootcamp Ook populair is de bootcamp, die je zo pittig kunt maken als je zelf wilt. In steeds meer dorpen en steden zijn groepen mensen actief die lekker bezig zijn met lichaam en geest en daarvoor de meest fraaie oefeningen bedenken.

Sporten en bewegen in de buitenlucht is heerlijk, het zorgt voor een positieve stemming en met elkaar sporten betekent ook dat je een stok achter de deur hebt. Het maakt de kans om mee te doen groter. Bovendien, een bootcamptraining is elke keer weer anders, dat houdt het aantrekkelijk.

Fitness En voor wie in deze periode van het jaar liever niet in de buitenlucht sport, kan kiezen voor fitness. Dat biedt de mogelijkheid om binnen lekker bezig te zijn met je lichaam. Voordeel van het fitnessen is dat je je hele lichaam traint en spieren, botten en pezen sterker worden.

Mountainbikers halen hun hart juist op in deze periode van het jaar. Regen en modder maakt het mountainbiken leuk en ligt er een laagje sneeuw dan is het helemaal genieten. Lekker losgaan geeft een heerlijk gevoel. En na een douche is het vervolgens heerlijk om wat warms tot je te nemen.

Naast zelf sporten en bewegen is het in deze periode ook mogelijk om activiteiten te bezoeken, die overal in de regio worden georganiseerd. Met een bezoekje zult u ontdekken dat de dagen eens anders doorbrengen dan normaal, verfrissend werkt. Gewoon doen dus!

GEWOON DOEN DUS!

ADVERTORIAL

Afscheid Esther Vrieling bij Mondzorgcentrum Leek Na 35 jaar is het dan toch echt zover, Esther Vrieling mag van haar pensioen gaan genieten. Ze gaat stoppen met haar tandheelkundige werkzaamheden, die begonnen in Groningen, later zijn voortgezet in Nietap en het laatste jaar werden afgerond in de nieuwe praktijk in Oostindie.

Voor Esther een afscheid en voor haar opvolgster, Inge ten Bosch, een nieuwe start.

Op 11 januari 2019 van 14.00 tot 16.00uur is er een afscheidsreceptie voor Esther, waar (oud) collega's, patiënten en iedereen, die Esther een warm hart toedraagt van harte welkom zijn.

Dit is tevens een kans voor een kennismaking met Inge ten Bosch, die is gespecialiseerd in angstbehandeling en de oudere patiënt. Daarmee heeft mondzorgcentrum Leek weer extra disciplines in huis.

Inge stelt zich voor: “Na het behalen van mijn VWO diploma aan het Nienoordcollege in Leek heb ik tandheelkunde gestudeerd in Groningen. Ik ben inmiddels 27 jaar tandarts en het vak geeft me nog altijd veel voldoening: het is technisch, creatief en handwerk. Ook het werken met mensen vind ik boeiend. In de loop der jaren heb ik mij, naast het volgen van bijscholing in de verschillende algemeen tandheelkundige vakken, geschoold en gespecialiseerd in de behandeling van de angstige patiënt en van de kwetsbare oudere patiënt. Tevens heeft de preventieve tandheelkunde mijn bijzondere belangstelling. Ik heb in verschillende praktijken gewerkt waarvan de laatste jaren in Appelscha.

Daarnaast werk ik op het Centrum Bijzondere Tandheelkunde in het Martiniziekenhuis waar ik angstige patiënten en mensen met een persoonlijkheidsstoornis behandel. Ik vind het belangrijk om mondzorg te verlenen die aansluit bij de wensen van de patiënt, in een rustige ontspannen sfeer, waar begrip is voor de omstandigheden van de patiënt.

Ik raakte in gesprek met Erik Jan Hommes, over het nieuwe Mondzorgcentrum in Leek, over zijn en mijn ambities en we denken dat onze samenwerking daar goed in past. Mijn aandachtsgebied voor de angstige

patiënt is een mooie aanvulling op de andere specialismen van de collega's binnen de nieuwe praktijk in Oostindie. Per 1 januari a.s. zal Esther Vrieling van haar pensioen gaan genieten en zal ik de (mond-)zorg van haar patiënten overnemen. Ik verheug me op mijn nieuwe uitdaging en hoop binnenkort met u kennis te maken in Mondzorgcentrum Leek.”

Praktijkadres: Hyacint 1,9351 ZX Leek, www.mondzorgleek.nl, info@mondzorgleek.nl, tel. 0594-580779

“Wij kunnen u (onderneming en particulier) helpen met uw administratie tegen een betaalbare prijs.”

Neem vrijblijvend contact op, ook voor uw belastingaangifte.

Anne-Tjerk Sikkema Duindoornstraat 15, 9861 CX Grootegast Telefoon 059-612760, mobiel 06-48125949 info@sitra.nu www.sitra.nu

Begeleiding is erg persoonlijk. Op het moment dat je begeleiding nodig hebt, wil je dan ook een betrokken begeleider die jou goed begrijpt. Een begeleider die aan één woord genoeg heeft. En wat is er nu fijner als dit dan ook nog eens in jouw eigen moedertaal is?

Het Cultureel Maatschappelijk Zorgbureau (CMZorg) is een kleinschalige organisatie. Wij bieden begeleiding door- en aan mensen met een migratieachtergrond.

De kracht van CMZorg is de culturele benadering.

CMZorg biedt individuele begeleiding, behandeling en dagbesteding aan jeugd en volwassenen.

Onze begeleiders spreken samen 15 talen: Arabisch, Armeens, Bosnisch, Engels, Frans, Perzisch, Koerdisch, Nederlands, Papiaments, Somalisch, Spaans, Turks, Tigrinya, Dari en Maleis.

ADVERTORIALS

Keepersschool Onder de Lat nu ook in Zuidhorn!

Keepersschool Onder de Lat geeft wekelijks aan meer dan 30 keep(st)ers training. Vanaf 27 januari gaat de Keepersschool ook de training geven in Zuidhorn.

Waarom naar de Keepersschool?

- veel ervaring als trainer en keeper - keepers krijgen meer zelfvertrouwen - nieuwe trainingsmaterialen - kleine groepen (maximaal 5 keep(st)ers) Je kunt je aanmelden voor 9 trainingen via www.keepersschoolonderdelat.nl/aanmelden.

Houtzagerij De Poffert is een jong bedrijf dat gestart is in 2017

M

ijn naam is Folkert-Jan Leistra.

Samen met mijn vrouw Maartje en in samenwerking met Wout-Jan Sloot van 'W.J.Sloot Bouw en Dakrenovatie' doen wij ons best om u van een mooi product te voorzien.

Samen met onze klanten delen wij de passie voor hout en wij helpen u graag op weg met uw volgende project.

Met de door ons ontwikkelde horizontale lintzaag zijn wij in staat om bomen tot 110cm in doorsnee en een lengte van 9m te verzagen tot planken, bladen en balken. Dankzij deze maximale afmetingen kunnen wij bijvoorbeeld tafelbladen uit één stuk zagen.

De soorten Eik en Populier leveren wij in grote afmetingen, tot 110 cm breed en tot 400 cm lengte. De standaard dikte is 6 cm maar kan op wens dikker/dunner gezaagd worden.

Ook zagen wij stammen voor derden en kunnen we het hout laten drogen.

U vind onze producten en diensten op de site; www.houtzagerijdepoffert.nl Wij zijn geopend op: Dinsdag vrijdag en zaterdag van 8.30-18.00 uur Adres: Hoendiep 335 Groningen Tel: 06-28469025 Mail: info@houtzagerijdepoffert.nl

Ook kun je bij de Keepersschool handschoenen bestellen. Voordelen van deze keepershandschoenen zijn: - goede prijs/kwaliteitsverhouding - eerst passen - worden thuis afgeleverd (geen verzendkosten) Meer informatie via www.keepersschoolonderdelat.nl/webshop

Fysiotherapie Oldenoert speelt een belangrijke rol in beweging Fysiotherapie Oldenoert is er voor iedereen, van klein tot groot, van jong tot oud en zij spelen een rol van betekenis als het gaat om vernieuwing in zorgverlening.

Fysiotherapie Oldenoert is op op twee verschillende locaties actief, aan de Oldenoert 51 naast basisschool de Springplank en in het Sportgezondheidscentrum Leek.

D

aarnaast vinden behandelingen veelvuldig plaats aan huis (fysiotherapie voor ‘de ouder wordende mens’ en kinderfysiotherapie). Zij bieden ruime openingstijden, zowel vroeg in de morgen als ook laat in de avond. Bij Fysiotherapie Oldenoert staat kwaliteit voorop. Samen met u willen zij actief aan uw klacht werken. Uw lichaam verdient de beste behandeling. Het behandelgemiddelde van Fysiotherapie Oldenoert is 20% lager dan het Menzis landelijk behandelgemiddelde. U beloonde onze behandelingen in heel 2016 met een hoge waardering van 9,1! Naast ‘reguliere’ fysiotherapie kunt u bij Fysiotherapie Oldenoert terecht voor o.a. Manuele therapie: De manueel therapeut is de specialist op het gebied van spieren, gewrichten en zenuwen. De manueel therapeut heeft o.a. extra vaardigheden geleerd om de beweeglijkheid van de gewrichten te herstellen. Bekkenfysiotherapie: Bekkenfysiotherapie is een erkende specialisatie binnen de fysiotherapie, gericht op klachten in het gebied van het bekken, de lage rug en de lage buikorganen. Dit kan bij zowel mannen, vrouwen en kinderen zijn en ongeacht de leeftijd. Kinderfysiotherapie: De kinderfysiotherapeut is de specialist in het behandelen van kinderen.

De kinderfysiotherapeut kan als geen ander bij elke levensfase van het opgroeiende kind het ‘afwijkende’ (beweeg) -gedrag plaatsen en

begrijpen. In een veilige omgeving wordt op een speelse en ontspannen manier aan het (beweeg)gedrag van kinderen (0-18 jaar) gewerkt.

Behoud van zelfstandigheid Fysiotherapie voor ‘de ouder wordende mens’: is de specialist voor het behandelen van veelvoorkomende klachten bij het ouder wordende lichaam.

Behoud van zelfstandigheid en plezier in bewegen staan daarbij voorop! Sportgerichte revalidatie: Sportgerichte revalidatie is heel breed. De revalidatie is gericht vanaf het moment dat de sporter geblesseerd raakt tot sporthervatting op het oude niveau en soms zelfs beter door de gerichte aanpak! Echografie: Echografie is vaak ook de eerste keus van onderzoek voor de medisch specialist en kan indien gewenst direct ingezet worden als aanvulling op het reguliere onderzoek. Daarnaast is echografie een waardevolle methode om het behandelproces te monitoren.

Fysiotherapie Oldenoert biedt naast ‘reguliere’ fysiotherapie speciale beweegprogramma’s aan voor kinderen (Fitkids, healthy life style 4U) en volwassenen (COPD en DM type II ). Daarbij werken zij samen met andere zorgaanbieders in het Westerkwartier en samen met u aan uw gezondheid!

Fysiotherapie Oldenoert, voor wie? Voor iedereen!

De fysiopraktijk is gevestigd aan de Oldenoert b51 in Leek, telefoon 0594-5184444, website: www.oldenoert.nl

ADVERTORIALS

Ooit gedacht: 'Mij een Zorg?'

Precies, dat dachten wij ook!

Wij zijn van mening dat zorg en humor goed samen gaan.

Zorg en humor brengt ons samen verder!

W

ij zijn Tjitske Schaafsma en Ineke Holtrop van Mij een Zorg. Wij bieden ambulante begeleiding aan kinderen en volwassenen met een verstandelijke beperking en psychische problemen.

Mij een Zorg biedt ondersteuning op verschillende leefgebieden. Denk aan wonen, financiën, sociale relaties, passende opleiding, dagbesteding of werk, psychische en lichamelijke gezondheid.

Mij een Zorg vindt het belangrijk dat iemand zich kan ontwikkelen op een manier waarop hij of zij dat wil, op een eigen vertrouwde plek. Dit betekent dat Mij een Zorg bij iemand thuis kan komen maar ook begeleiding kan bieden op bijvoorbeeld school.

Samen met de client stellen wij een samenwerkplan op. Er is voor dit woord gekozen omdat we dit plan samen met iemand opstellen en hier vervolgens ook samen aan werken. De wensen en behoeften van de cliënt staan hierin centraal. Belangrijk is uiteindelijk een zo zelfstandig mogelijk leven te leiden.

Het samenwerkplan wordt halfjaarlijks met de betrokken partijen geëvalueerd en waar nodig bijgesteld.

Mij een Zorg begrijpt dat zorg vragen best lastig kan zijn. Met humor en een laagdrempelige insteek willen wij iemand laten ervaren dat het krijgen van begeleiding ook leuk kan zijn. Op deze manier zullen we samen meer bereiken en sneller tot het doel komen.

Samen bieden wij zorg. Door onze uiteenlopende ervaringen kunnen wij iemand breder ondersteunen. Onze lijnen zijn kort waardoor het makkelijk is om contact met ons te maken en andersom.

Wij gaan graag met u in gesprek over de mogelijkheden.

Voor meer informatie en onze contactgegevens verwijzen wij u graag naar onze website:

www.mij-een-zorg.nl

Trainingsstal Harmina Holwerda in de Wilp

S

inds mei vorig jaar runnen Harmina Holwerda en haar vriend Marthijs Hatzmann hun eigen trainingsstal. Harmina traint paarden voor derden en brengt ze uit op concours tot aan grand prix niveau. Ook geeft Harmina instructie tot aan het hoogste niveau. Ze beschikken over een binnenmanege en mooie ruime eb en vloed buitenbaan. Afgelopen seizoen was een mooi succesvol paardensport jaar voor Harmina.

Ze werd met Mario fan Bokkum Fries kampioen klasse Z1, kampioen van de pavo fryso bokaal, Nederlands kampioen Z2 tijden de alrako dressuurcompetitie en Europees kampioen voor jonge Friese dressuurpaarden.

Ook andere paarden waren afgelopen jaar succesvol zo werd oa Ruscherd fan Bokkum Fries kampioen klasse M1.

Dijkswijk 2 in De Wilp

CULTUREEL WERKEN VANUIT EEN PERSOONLIJKE MISSIE ‘Cultureel werken bij Cmzorg voelt als een voorrecht! Deze baan geeft mij het gevoel dat ik iets terug kan geven na alle hulp die mijn familie en ik hebben gehad in Nederland.’

D

e Armeense Gohar Terterian (28) werkt al meer dan een jaar, met veel enthousiasme, als ambulant begeleider bij het Cultureel Maatschappelijk Zorgbureau. Ze vult haar dagen met het begeleiden van mensen uit verschillende culturen en vindt het daarbij belangrijk te kunnen werken aan een toekomstperspectief met de cliënt. ‘Blijf altijd vechten voor je leven en laat de moeilijkheden op je pad geen impact hebben op de toekomst’ aldus Gohar.

Gohar kwam zelf als 6-jarige vluchteling vanuit Armenië naar Nederland samen met haar ouders en twee broers. De vlucht was zwaar en heftig.

‘We zijn gevlucht over land, door bossen en via rivieren, ik herinner mij de rubberen boot waar we op zaten nog goed’.

In Nederland aangekomen voelde Gohar zich veilig en er was rust. Ze mocht weer naar school en leerde de taal al snel. Gohar genoot van naar school gaan en behaalde haar HBO diploma en koos voor het werken in de hulpverlening. De moeilijkheden die zij en haar familie meemaakten

motiveerde Gohar juist om door te zetten. ‘De toekomst is mooi, en ligt in mijn eigen handen’. Ook dat wil ze meegeven aan de cliënten waar ze mee werkt.

Werken bij Cmzorg vindt Gohar geweldig. Ze geniet van de diversiteit, de cliënten en de mentaliteit binnen het (inter)cultureel werken. ‘Ik voel me hier veilig en beschermd, en dat heb ik eigenlijk nooit eerder in een organisatie meegemaakt’.

We helpen elkaar waar nodig en vinden binnen het team altijd een oplossing. ‘Ik kan hier helemaal mezelf zijn en dat komt ten goede van de band met de cliënt’

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, meldt het dan bij ons, dan maken wij er melding van in de volgende krant 't Westerkwartier Beweegt, die medio maart 2019 verschijnt.

Ook andere successen van teams, in welke tak van sport dan ook, en eventueel voorzien van een foto, zijn van harte welkom. henk.tekst@gmail.com

Wenst iedereen fijne feestdagen en een sportief nieuwjaar!