__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 1

Beweegt

’t Westerkwartier

NR. 1

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN 'T WESTERKWARTIER

VOORJAAR 2021

Kom sporten in ’t Westerkwartier

Sporten in de buitenlucht: gezellig en ook nog eens erg gezond.

Veel groen, een frisse buitenlucht en voldoende rust: de natuur zorgt voor allerlei zintuiglijke prikkels en een ontspannen gevoel, waarbij je heerlijk kunt verdwalen in je eigen gedachtes. Een rondje hardlopen door het bos kan ervoor zorgen dat je stress wordt verminderd en je creativiteit wordt gestimuleerd. Er zijn genoeg indoor sporten die je ook buiten kunt doen. Sporten in de buitenlucht zorgt ervoor dat je humeur een boost krijgt en je minder snel opgeeft. Waar je op de loopband misschien al na een paar minuten klaar bent, ben je in de buitenlucht ineens een half uur verder. Kortom: buiten sporten kan een positieve werking hebben op je sportprestaties. In het Westerkwartier zijn er veel sportscholen die outdoor activiteiten verzorgen.

IN DEZE UITGAVE

T.V. DE MEPSCHE Het is alweer 3 jaar geleden dat de tennisclub uit Niekerk als

JUBILEREND VV GRIJPSKERK

eerste club in Noord-Nederland

Medio 2022 beschikt vv Grijpskerk over 10 nieuwe kleedkamers en een nieuwe kantine, bijna volledig energieneutraal.

rolstoelstennis, maar volgens

begon met rolstoeltennis.

Stichting MFC7huizen organiseert een grote loterij. Met deze loterij maak je kans op een auto, fietsen en nog veel meer prijzen.

MFC ZEVENHUIZEN

Inmiddels spelen 4 leden

Al meer dan 12,5 jaar komen de vrijwilligers van Stichting De

voorzitter Grietien Fortuin, zelf

Dierenambulance in het

rolstoeltennisser, kan en moet

Westerkwartier in beweging als

dit aantal fors omhoog.

05

09

13

er dieren in nood zijn.

13


Beweegt

’t Westerkwartier

3

De Sport en Bewegen Agenda

■ MOTORTOERIT 2021. Hemelvaartsdag 13 mei 2021 start 13.00 uur bij Herberg in de Grootegast. 125 km.

Voor inschrijving is verplicht. Meedoen ? stuur een mail naar motortoerritog@outlook.com en wij sturen u een deelname formulier toe. ■ YOGA WORKSHOP 30 MEI Datum: zondag 30 mei 2021- Aanvang: 10:00 uur In de prachtig verwarmde Yurt in Tolbert rollen we onze yoga matjes uit, leggen we dekentjes klaar en maken we ons klaar voor een ontspannen ochtend. Aanmelden: www.vibeyoga.nl

Woord Vooraf Op het moment dat we deze tekst aan het papier toevertrouwen, lijkt het buiten wel herfst. Slagregens, hagel, een harde wind, in niets blijkt dat we al ver in de lente zitten. Sterker nog, we hebben net de koudste april sinds 35 jaar achter de rug.

Z

orgt dat ervoor dat mensen er niet op uit trekken, niet aan het sporten zijn, niet van de frisse buitenlucht genieten? Integendeel. Het valt ons op dat ondanks of dankzij het koude weer en corona mensen massaal hun huizen verlaten. Om te wandelen, te fietsen, maar ook hardlopers, wielrenners, skaters, enzovoort kom je in groten getale tegen. Dit wijst erop dat de behoefte aan beweging, ondanks alle beperkingen, ongekend groot is. Jammer daarom is het dat de regering besloot om de sportscholen nog niet te openen. Hoewel, gezien de coronacijfers is het wellicht verstandig om ze nog even gesloten te houden. Al zal niet

In de afgelopen maanden is echter wel duidelijk geworden dat we niet zonder sporten en bewegen kunnen. Buiten mag er al weer veel, het is te hopen dat ook de sportscholen binnenkort weer open kunnen en dat na de zomervakantie de teamsporten weer van start gaan. Als dat kan, dan hebben we corona achter ons gelaten. En dat is iets waar iedereen zonder twijfel naar uitkijkt. Henk Kijf/Henk Poker

INHOUD

■ MAAND VAN DE AMATEURKUNST Datum: dinsdag 1 juni 2021 Iktoon nodigt en daagt iedereen in Nederland opnieuw uit om creatief aan de slag te gaan tijdens de Maand van de Amateurkunst (1 t/m 30 juni 2021).

05

■ STREEKPRODUCTENMARKT NIENOORD Datum: zaterdag 5 juni 2021 Aanvang: 10:00 uur / Tot: 16:00 uur Lokatie: Boerderij Oosterheerdt, Leek Alle producten die op de streekproductenmarkt verkocht worden, zijn in een straal van 40 kilometer rondom Leek geteeld, gekweekt of bereid. www.streekproductenmarktnienoord.nl ■ NATIONALE VOETBALDAG Datum: zaterdag 12 juni 2021 Na een pittig jaar staan op deze dag voetbalverenigingen schouder aan schouder. We laten zien wie we zijn door een activiteit te organiseren voor iedereen uit de buurt. Leden én niet-leden én coronaproof.

iedereen het daar mee eens zijn. In die discussie willen wij ons niet mengen, want het lijkt wel of ons land naast 17 miljoen bondscoaches inmiddels ook 17 miljoenen virusdeskundigen heeft.

09

Jubilerend vv Grijpskerk groeit gestaag door

'De drempel voor rolstoeltennis moet omlaag'

En verder COLOFON Jaargang 8, nummer 1, Voorjaar 2021 Gratis magazine verschijnt 3X per jaar 't Westerkwartier Beweegt is een uitgave van: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214

Vormgeving: KijfWitte www.kijfwitte.nl Aan dit nummer werkten mee: Linda Swart Nienke Poker Henk Poker Gemeente Westerkwartier Diverse clubs uit de regio Westerkwartier

Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf Verkoop: Kiwi Media Producties 0594-820 214

07

Hoe kunt u fit blijven in deze coronacrisis

11

Column Fysiotherapie Keep On Moving

Fotografie: Fokje Otter sportshoot.nu e.a.

13

Wordt verspreid in de gemeente Westerkwartier.

'De personal trainer geeft mij het vertrouwen

Grote verloting met kans op een auto voor

17

Openingsfeest 'Het Kunstkwartier'

MFC Zevenhuizen

19

Rodenburghal en SKSG tekenen 5 jaar bij

13

De Dierenambulance beweegt voor dieren

19

Column Fysiotherapie VitaMarum

15

Erik Nevland komt z'n boek signeren bij

21

Wat is duurzaam wonen nou eigenlijk?

om door te gaan'

VEV'67!

Druk: Janssen Pers Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt,

Kopij voor de volgende uitgave kunt u aanleveren t/m eind augustus henk.tekst@gmail.com

17

op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

Organiseert u een evenement in het najaar van 2021, geef dit dan door op henk.tekst@gmail.com, dan nemen we het op in de Sport en Bewegen Agenda. Ook sportieve successen van teams of individuen zijn van harte welkom. We besteden er aandacht aan in de volgende uitgave van Westerkwartier Beweegt. Stuur uw kopij in voor eind augustus a.s.


Drogisterij en Parfumerie Herestraat 44 | 9843 AL Grijpskerk tel. 0594-212548

• Ontspanningsmassage • Shiatsu Ryoho • Voetreflexmassage • Stoelmassage Waarom een massage? Zitten je schouders vast of heb je rugpijn? Heb je last van stress of slapeloosheid? Ben je toe aan rust en ontspanning? Neem dan eens een massage! Massage verzacht pijn, maakt spieren weer soepel, verlicht stress en spanning, stimuleert de aanmaak van 'feel good' hormonen en geeft rust in je hoofd. Welkom! Praktijk voor Massagetherapie Noorderweg 56, 9361 TD Boerakker Tel. 06-37280689 marwies.bos@gmail.com www.marwiesbos-manueelpraktizijn.nl


Beweegt

’t Westerkwartier

5

Jubilerend vv Grijpskerk groeit gestaag door Op 9 mei viert voetbalvereniging Grijpskerk haar 75-jarig bestaan. Het jubileumfeest ligt voorlopig in de ijskast, maar desondanks is er wel reden voor een feestje. Onlangs werd namelijk bekend dat de accommodatie van de voetbalclub een grondige opknapbeurt krijgt. Sterker nog, medio 2022 beschikt vv Grijpskerk over 10 nieuwe kleedkamers en een nieuwe kantine, bijna volledig energieneutraal. Het was het mooiste nieuws wat voorzitter Klaas-Wybo van der Hoek zich in coronatijd kon wensen.

W

ant, dat corona ook voor vv Grijpskerk de nodige gevolgen heeft, behoeft geen nader betoog. Uiteraard hebben we het dan over financiële consequenties, maar wat de voorzitter nog veel meer mist is het verenigingsleven. Het samen met elkaar trainen en voetballen, het praatje langs de lijn, de spanning van de wedstrijden, de sfeer en gezelligheid. Kortom, alles waarvoor een voetbalvereniging ooit is opgericht. TROUW Dat neemt niet weg dat leden en sponsoren de club trouw zijn gebleven. “En daar zijn we heel dankbaar voor”, geeft Van der Hoek aan. Het binden van leden heeft in de afgelopen periode absoluut topprioriteit gehad. “Gelukkig mocht de jeugd altijd trainen en konden ook de senioren de laatste tijd weer wat meer. Maar, de hunkering naar competitie is desalniettemin groot.” De vereniging organiseerde diverse acties, zodat leden het Grijpskerk-gevoel toch enigszins konden vasthouden. Als voorbeelden noemt de voorzitter Footgolf, de succesvolle pubquiz en de verschillende acties die spontaan door jeugdteams werden opgezet, zoals de verkoop van hyacinten, een mondkapjesactie en de verkoop van cupcakes. Verder werd op 8 mei jl. een sponsorloop georganiseerd. “Al deze acties hebben de gemiste inkomsten voor een deel kunnen compenseren en daar zijn we blij mee. We zijn ook dankbaar voor de steun van de landelijke overheid, via de gemeente. Die helpt zeker ook voor een deel.” SMALRUGGEN EN SLUIPSCHUTTERS Uiteraard was het de bedoeling om rond het 75-jarig bestaan allerlei festiviteiten te organiseren, maar door corona merkte Van der Hoek dat de motivatie om daar mee aan de slag te gaan wat minder werd. “Gelukkig hebben we een zeer actieve jubileumcommissie die er in geslaagd is toch enkele initiatieven te ontplooien. Zo komt er een jubileumboek met de titel: Smalruggen en Sluipschutters, geschreven door Arie Meijer en Anthony Hogeveen. Het boek gaat vooral over de geschiedenis van de club, waarbij er een verbinding met de nieuwe generatie wordt gelegd.

Vooraanzicht nieuwbouw

Klaas-Wybo: “De gemeente wil de accommodatie bij de tijd brengen”

Het binden van leden heeft in de afgelopen periode absoluut topprioriteit gehad”

Een lijvig boek van naar verwachting liefst zo'n 350 bladzijden.” Het grote jubileumfeest is vooralsnog uitgesteld en de voorzitter hoopt dat dit in het post coronatijdperk alsnog kan worden gevierd.

NIEUWBOUW Een feestje werd er een paar maanden geleden in elk geval al wel gevierd toen bekend werd dat de gemeente Westerkwartier geld beschikbaar stelde voor de nieuwbouw van kleedkamers en kantine. Na grondig onderzoek bleek dat verbouw van de huidige accommodatie, die na 40 jaar is afgeschreven, zodanige kosten met zich meebracht, dat besloten werd om te gaan voor nieuwbouw. “Wij huren de accommodatie van de gemeente Westerkwartier”, zegt Van der Hoek. “De gemeente wil de accommodatie 'bij de tijd' brengen, ook vanwege het feit dat alle gebouwen van de overheid energieneutraal moeten worden gebouwd en >


Schoorsteenveger

Miedema Derk en Femke Miedema Nieuwstraat 15 9804 PW Noordhorn 0594 502830 Whatttsapp/sms via 06-53492512


Beweegt

’t Westerkwartier

7 KORT NIEUWS

Hoe kunt u fit blijven in deze Corona crisis? De huidige regeringsmaatregelen in de strijd tegen het COVID-19 virus leiden soms letterlijk tot beperkingen in onze bewegingsvrijheid. Het is echter onverstandig om in deze periode niet tot nauwelijks in beweging te komen. bestaande gebouwen in de toekomst energieneutraal moeten worden. Met de huidige accommodatie bleek dat niet mogelijk, vandaar dat gekozen werd voor nieuwbouw.” “En daar waren we wel aan toe. Er zaten talloze scheuren in de muren van de huidige accommodatie, waarbij met name de bestuurskamer in feite niet meer kon worden gebruikt. Daarnaast hadden we schimmelproblemen, die onoplosbaar waren en liepen de energielasten steeds hoger op. Er moest dus wel wat gebeuren.” De nieuwbouw start vlak na de komende zomer en het is de bedoeling dat de nieuwe accommodatie midden 2022 geopend wordt. “De nieuwe kleedkamers en kantine komen schuin naast de huidige accommodatie te staan, parallel aan de kop van het hoofdveld. Voordeel is dat we de oude accommodatie zolang kunnen blijven gebruiken, waardoor je niet met ruimteproblemen zit.”

Onze ambitie is een stabiele derde klasser te worden, dat past bij het dorp” INRICHTING Van de leden wordt ook het een en ander verwacht. “Je moet dan denken aan bepaalde sloopwerkzaamheden en ook op andere terreinen kunnen hand- en spandiensten welkom zijn. Een precies plan moeten we daar nog voor opstellen. Daarnaast wordt van de vereniging verwacht dat we zelf voor de inrichting zorgen. Dat wordt nog een behoorlijke uitdaging om de financiering daarvoor rond te krijgen.”

Waar Grijpskerk momenteel over 8 kleedkamers beschikt, wordt dat aantal in de nieuwbouw uitgebreid naar 10. “We voldoen daarmee aan de richtlijnen van de KNVB en daarmee sorteren we ook voor op het toenemende aantal meisjes en vrouwen dat lid is van onze vereniging. Voordat corona uitbrak was het vaak al een puzzel om alle teams en scheidsrechters op zaterdag kwijt te kunnen, wij hopen dat dit straks tot het verleden behoort.” GROEI “Ja, het ledental van Grijpskerk groeit elk jaar een klein beetje en dat is verheugend. We moeten niet vergeten dat we een club van Grijpskerk zijn, maar ook van Niezijl, Visvliet en omgeving”, gaat Van der Hoek verder. “Het is daarom belangrijk voor de toekomst van de club dat we straks beschikken over een nieuwe accommodatie, waarin we leden en tegenstanders weer netjes kunnen ontvangen.” Richting toekomst voorziet de voorzitter eveneens groei. “Ik ben niet zo pessimistisch over de leegloop van dorpen als Grijpskerk en omliggende dorpen. Als de gemeente er voor zorgt dat er voldoende huizen worden gebouwd, dan blijven we voorlopig nog wel een beetje groeien.” Op dit moment speelt het vlaggenschip van vv Grijpskerk in de derde klasse. “En daarin willen we graag actief blijven. Mochten we een heel goed jaar draaien, dan zit er wellicht nog wat meer in. Hebben we een slecht jaar, dan wordt het hard werken om erin te blijven. Er is gelukkig een behoorlijke doorstroming vanuit de jeugd, daar investeren we ook in. Onze ambitie is een stabiele derde klasser te worden, dat past bij het dorp. Daarom investeren we in de toekomst en de nieuwe accommodatie gaat ons daar zeker bij helpen.”

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert namelijk het immuunsysteem, is goed voor de conditie van hart en longen, houdt spieren, pezen en botten sterk en vermindert gevoelens van angst en stress. Wat kan ik zelf doen om aan voldoende lichaamsbeweging te komen? HOUD U ZOVEEL MOGELIJK AAN DE BEWEEGRICHTLIJNEN Deze schrijven voor om minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning te verrichten, zoals wandelen, fietsen, huishouden of tuinieren,, verspreid over meerdere dagen en uitgevoerd in blokken van 10 minuten of langer. Daarnaast is het advies om 2x per week bot- en spierversterkende activiteiten te doen, voor ouderen aangevuld met balansoefeningen. VERDER GELDT: MEER BEWEGEN IS BETER EN VOORKOM VEEL STILZITTEN! Nu sportscholen en sportaccommodaties de deuren gesloten houden, zijn de mogelijkheden tot sport en bewegen beperkter. Onze eigen omgeving biedt echter nog tal van mogelijkheden om op een gezonde manier in beweging te komen. Denk hierbij aan: • Huishouden en tuinieren: begin alvast met een ouderwetse voorjaarsschoonmaak of maak de tuin lenteklaar • Wandelen en fietsen: bewegen in de buitenlucht is gezond. Pak de fiets of maak een lange wandeling • Traplopen: neem wat vaker de trap en schroom niet om meteen die volle wasmand mee naar boven te tillen. • Bot- en spierversterkende oefeningen: doe mee met Nederland in Beweging (NPO 1), of gebruik de filmpjes op Sportzorg of Alles over Sport Voor een meer intensieve training is een High Intensity Circuit Training (HICT) aan te raden. • Ademhalingsoefeningen: Adem een aantal keren diep in en uit via de neus

Dugouts voor KV Sparta Zevenhuizen KV Sparta is de trotse bezitter van twee nieuwe (verrijdbare) dugouts. De aanschaf hiervan is voor een belangrijk deel mogelijk gemaakt door een bijdrage vanuit het Coöperatiefonds van de Rabobank Noordenveld West Groningen. Voorzitter Bob van der Velde van KV Sparta: ,,Deze nieuwe dugouts voldoen weer aan alle eisen en passen bij ons nieuwe kunstgrasvelden. We zijn hier heel erg blij mee en KV Sparta is de Rabobank Noordenveld

WAAR MOET IK REKENING MEE HOUDEN?

West Groningen zeer dankbaar dat ze hierin hebben bijgedragen.”

(training voor de jongste jeugd) langs om met eigen ogen deze dugouts te bewonderen.

Namens de Rabobank kwam Elly de Vries (ook uit Zevenhuizen) afgelopen zaterdag langs tijdens de Kangoeroetraining

En uiteraard kreeg zij van KV Sparta een bloemetje als symbool van dank en waardering voor de Rabobank.

• Bij lichte griepachtige klachten, zoals keelpijn, hoofdpijn, lichte hoest, of neusverkouden, mag u wel bewegen, maar alleen op een lichte tot matige intensiteit. • Dit geldt ook voor mensen met een chronische aandoening, zoals diabetes, hart- en vaatziekten, longproblemen of kanker. Bewegen met licht tot matige intensiteit ondersteunt het immuunsysteem. Intensieve inspanning maakt u juist vatbaarder voor infecties. • Bewegen in de buitenlucht is gezond, maar pas op bij koude lucht. Daardoor kunnen de luchtwegen uitdrogen en is men vatbaarder voor infecties. Doe eventueel de warming-up al binnen en wacht niet te lang met douchen of omkleden na de inspanning. • Houd je bij sporten in de buitenlucht ook aan het advies om een afstand van 1,5 meter tot elkaar te bewaren. • Is het sportevenement waarvoor je trainde afgelast? Stel een nieuw sport/beweeg-doel voor jezelf en pas je training aan. • Ondersteun je immuunsysteem door gezond te eten en neem voldoende nachtrust. Bron: sportzorg.nl


VOERTUIGENREINIGING SCHOONMAAK & GLASBEWASSING MULTISERVICES & DIENSTVERLENING GEVELREINIGING & IMPREGNEREN

Zandumerweg 27A 9821 TE Oldekerk Telefoon 0594 - 50 70 27 info@tcsbv.nl www.tcsbv.nl

LENTESCHOONMAAK? Uw woning, garage of bedrijfspand weer geheel spic & span de zomer in? Bel of mail ons op: 0594 507027 info@tcsbv.nl

Heerlijk n e m m e zw r e k k e l n i ! r e t a w warm

SPORTCENTRUM

eekeburen CENTRAAL IN HET WESTERKWARTIER

NNEMA I S G. TRANSPORT N IEKERK

Eekebuursterweg 1, Oldekerk www.eekeburen.nl

Bloemersmastraat 33 9833 AB Niekerk Tel. 06 23786589

• Hammam massage • Hot stone massage • Klassieke massage • Gezicht massage • Voet en Kuit massage • Hand en Arm massage • Hoofdmassage Hoi, mijn naam is Zori Keizer. Ik verzorg verschillende soorten massages, mijn specialisatie is spier- en huidverzorging. Wil jij je lichaam een keer geven wat het verdient? Of wil je meer over mijn werkzaamheden te weten komen? Neem dan contact met mij op!

Eekebuursterweg 38 | 9821 PD Oldekerk Tel. (0594) 504132 | Mob. 06 2507 3708

Niehoofsterweg 28, 9883 RH Oldehove, Tel: 0616023903 http://www.zorishammam.nl


Beweegt

’t Westerkwartier

9

Tennisvereniging De Mepsche bestaat 45 jaar

'De drempel voor rolstoeltennis moet omlaag' Dat vindt tennisvereniging De Mepsche wanneer we het hebben over rolstoeltennis. Het is alweer 3 jaar geleden dat de tennisclub uit Niekerk als eerste club in Noord-Nederland begon met rolstoeltennis. Inmiddels spelen 4 leden rolstoelstennis, maar volgens voorzitter Grietien Fortuin, zelf rolstoeltennisser, kan en moet dit aantal fors omhoog.

“I

k weet zeker dat er in deze regio meer mensen zijn die weliswaar fysiek beperkt zijn, maar graag aan sport willen doen. Dat kan bij ons en deze zomer, met het actiepakket Rolstoeltennis zomerchallenge, voor een gereduceerd tarief van 150 euro van juni tot en met september. Voor tennisrolstoelen wordt gezorgd en de eerste 3 proeflessen zijn gratis.” De Mepsche werkt samen met 11 andere tennisverenigingen in het Westerkwartier. Wanneer zich daar iemand meldt die aan rolstoeltennis wil doen, dan wordt hij of zij doorverwezen naar De Mepsche. Daar immers zijn alle faciliteiten inmiddels op orde. Zo is er onlangs een nieuw toilet en een douche voor minder validen gerealiseerd.

Rolstoeltennis is niet alleen bedoeld voor mensen die de hele dag in een rolstoel zitten” Bovendien beschikt De Mepsche over 2 Kushion kourtbanen, met een harde ondergrond, die bij uitstek geschikt zijn voor rolstoeltennis. OPLOSSING Overigens is rolstoeltennis niet alleen bedoeld voor mensen die de hele dag in een rolstoel zitten. Grietien is daar zelf een voorbeeld van. Bij haar werd jaren geleden kanker in het rechterbeen aangetroffen. Diverse operaties en een lange hersteltijd volgden, waarna ze nog maar 30% spierkracht in haar been over had. Als fanatiek tennisser wilde ze niets liever dan weer op de baan staan, maar dat bleek niet meer te kunnen. De rolstoel bracht de oplossing. Inmiddels is Grietien weer regel-

matig op de tennisbanen van De Mepsche actief en speelt ze niet alleen tegen minder valide -, maar ook valide tennissers. “En daarin kan ik me redelijk goed staande houden, maar dan wel zittend”, zegt ze met een glimlach. “Rolstoeltennis is dus niet alleen geschikt voor minder valide mensen, ook mensen met reuma of een spierziekte of die last hebben van hun knieën of bekken, kunnen aan rolstoeltennis doen. Daarnaast kunnen niet alleen volwassenen lid worden, ook jeugd die graag wil sporten, maar dit alleen in een rolstoel kan doen is welkom.” Als het aan Grietien ligt groeit het aantal rolstoeltennissers bij De Merpsche, dat dit jaar 45 jaar bestaat, de komende jaren gestaag door. “Volgens mij moet het mogelijk zijn om te groeien naar zestien rolstoelleden en liever nog meer.” ZOMERCHALLENGE Om die groei te realiseren start de vereniging met de zogenaamde Zomerchallenge. “Minder validen kunnen gratis een aantal proeflessen van anderhalf uur volgen van onze geaccrediteerde trainer Doeko Berghuis. Bevalt dat goed dan kunnen ze tegen een introductie-

>


martincruimingschilderwerken@gmail.com


Beweegt

’t Westerkwartier

11 INTEGRATIE Op deze manier hoopt De Mepsche sporten voor minder validen toegankelijker te maken en de integratie te bevorderen. “Sinds we drie jaar geleden met rolstoeltennis begonnen, is de sport binnen onze vereniging volledig geïntegreerd”, geeft Grietien aan. “Daarvoor hebben we vele drempels en belemmeringen letterlijk en figuurlijk weggenomen. Zo hebben we voor mensen die een keer rolstoeltennis willen proberen, speciale tennisrolstoelen met schuine wielen beschikbaar. Je kunt namelijk niet in je eigen rolstoel tennissen, omdat je heel wendbaar moet zijn, wil je de bal goed terug kunnen slaan.”

COLUMN

“Het is nu aan de minder valide mensen. Sporten is, zo merk ik zelf, ontzettend belangrijk wanneer je minder mobiel bent. En rolstoeltennis is een sport waarbij je lekker in beweging bent, wat belangrijk is voor je gezondheid. Voor deelnemers die altijd stil zitten in hun rolstoel, stimuleert het bijvoorbeeld de darmen. Maar, het heeft natuurlijk nog veel meer voordelen. Je bent lekker in de buitenlucht bezig, ontmoet andere mensen en het is goed voor je lichaam.”

spanningshoofdpijn en

HOOFDPIJN Veel mensen hebben er wel eens last van: hoofdpijn. De meest voorkomende vormen van hoofdpijn zijn: migraine. Daarnaast is er een vorm van hoofdpijn die met name na een trauma of val) voor komt of aanhoudt, deze hoofdpijn noemen we cervicogene hoofdpijn. Dit zijn

pakketprijs lid worden van onze vereniging en elke week komen tennissen en tennisles krijgen.” Maar, dat is niet het enige. Grietien:” Klopt, voor de trainingen krijgen ze een gratis kopje koffie of thee aangeboden in ons gezellige clubhuis en na de training kennen we uiteraard de derde helft, waarbij de aanwezige leden gezellig naborrelen. Je mag daar over je handicap praten, maar dat hoeft niet. Er wordt weinig over gepraat. Onze vereniging kent geen verplichtingen, wel begrip. Tenslotte mag je eind augustus aan ons jaarlijkse rolstoeltennistoernooi deelnemen, een gezelligheidstoernooi waar twee jaar geleden maar liefst 19 rolstoeltennissers aan meededen. Deelnemers die allemaal veel supporters meenamen, een prachtig evenement. Vorig jaar kon het toernooi vanwege het te warme weer, het werd 34 graden, helaas niet doorgaan. Dit jaar hopen we dat het wel weer lukt.”

'Je bent lekker in de buitenlucht bezig, ontmoet andere mensen en het is goed voor je lichaam”

allemaal primaire hoofdpijnvormen.

NIENKE

(bijvoorbeeld een auto-ongeluk

E

r bestaat ook secundaire hoofdpijn. In dat geval heeft de hoofdpijn een andere oorzaak. Denk

daarbij bijvoorbeeld aan een hersenschudding of aan medicatie-overgebruikshoofdpijn, waarbij de hoofdpijn

Zelf ervaart Grietien rolstoeltennis als een enorme vrijheid. “Ik ben een doener en behoorlijk sportief. De hele dag zitten en niets doen, is aan mij niet besteed. Het was even een drempel die ik over moest, omdat ik wel gewoon loop, maar ik vond het heerlijk toen ik in een rolstoel weer kon tennissen. En die ervaring gun ik anderen ook. Je wordt uitgedaagd, hebt lol, er is interactie met andere mensen, daar kan ik echt van genieten. Ja, ik heb het gevoel dat ik er daardoor weer bij hoor.”

in stand wordt gehouden door het gebruik van pijnstil-

Meer informatie over de Zomerchallenge vindt u op de website van De Mepsche: www.demepsche.nl/introductie-aanbodrolstoeltennis/

om de hoofdpijn op te lossen. Soms zijn er dan ook

ling. Ook teveel cafeïne kan bijvoorbeeld voor hoofdpijn zorgen. Een te hoge bloeddruk kan ook hoofdpijn geven. Vertrouw je je hoofdpijn niet? Raadpleeg dan altijd een huisarts. Omdat hoofdpijn zoveel oorzaken kan hebben en de verschillende vormen van hoofdpijn ook nog door elkaar kunnen voorkomen, is het soms een uitdaging meerdere zorgverleners nodig. De fysiotherapeut kan helpen, met name bij spanningshoofdpijn en cervicogene hoofdpijn. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van (triggerpoint)massage en

SV Marum en Freddy Bollegraaf gaan samen verder

GOEDE FACILITEITEN Ook Bollegraaf zelf is zeer ingenomen met de verlenging van het contract. 'SV Marum is een warme vereniging waar ik mij thuis voel. De faciliteiten bij de club zijn goed, er is veel betrokkenheid vanuit de vereniging bij

en dit is nog niet lang aanwezig, dan slaat de behandeling vaak snel aan. Vaak loopt men echter al een tijd rond met hoofdpijn alvorens hulp te zoeken, houd er voor de hoofdpijn gaat afnemen. Wacht dus niet te lang met het consulteren van een hulpverlener! .

Nienke Poker Fysiotherapie Keep on Moving www.fysiotherapiekeeponmoving.nl

het door ontwikkelen van het damesvoetbal en de damesgroep is enthousiast, leergierig en gedreven ', aldus de oefenmeester. “We hopen dat het maatschappelijke leven en hiermee ook het voetbal op korte termijn weer helemaal op gang komt. We zijn blij dat Freddy Bollegraaf een jaar heeft bijgetekend om ook na dit seizoen vervolg te geven aan de positieve ontwikkeling van het damesvoetbal die hij samen met

manipulaties. Als de hoofdpijn ontstaat na nekklachten

dan rekening mee dat het ook meer tijd kan kosten

Freddy Bollegraaf is ook in 2021 hoofdtrainer van SV Marum VR 1 en hoofdtrainer van het oudste meidenteam van SV Marum. Bollegraaf maakte een mooie start met de dames van SV Marum. Vanuit een duidelijke en herkenbare trainingsstructuur worden zowel individuele spelers als het team beter. De resultaten in de voorbereiding en in het begin van de competitie waren heel goed en de spelersgroep is zeer tevreden over de samenwerking.

oefeningen, het rekken van spieren, mobilisaties en/of

de technische staf heeft ingezet”, zegt Jozé Neef namens de technische commissie van SV Marum.

Organiseert u een evenement in het najaar van 2021, geef dit dan door op henk.tekst@gmail.com, dan nemen we het op in de Sport en Bewegen Agenda. Ook sportieve successen van teams of individuen zijn van harte welkom. We besteden er aandacht aan in de volgende uitgave van Westerkwartier Beweegt. Stuur uw kopij in voor eind augustus a.s.


Lekkere verse aardbeien en asperges In het seizoen dagelijks verkoop aan huis van onze eigen duurzaam geteelde aardbeien, asperges en aanverwante artikelen.

Je proeft het verschil! Ook van diverse streekproducten o.a. boerenijs, boerenzuivel en seizoensfruit

Kom langs en laat je verrassen.... Dwarshaspel 14 te Zevenhuizen


Beweegt

’t Westerkwartier

13

Grote verloting met kans op een auto voor MFC Zevenhuizen Stichting MFC7huizen organiseert een grote loterij. Met deze loterij maak je kans op een auto, fietsen en nog veel meer prijzen. Het doel van de loterij is om 1,5 ton op te halen voor de inrichting van het Multifunctioneel Centrum (MFC). Daarvoor streeft de organisatie naar een verkoop van 10.000 loten. Naast het kans maken op mooie prijzen, wordt het MFC dus ook gesteund.

DE TE WINNEN PRIJZEN: 1e prijs: Ford Kuga Plug-In Hybride 225 pk, ter waarde van € 39.295 2e prijs: 2 GIANT EASE-E+ elektrische fietsen 3e prijs: Samsung QE55 QLED televisie 4e prijs: Playstation 5 5e prijs: BBQ 6e t/m 10e prijs: JBL boxen

DE PRIJZEN De splinternieuwe Ford Kuga Plug-In Hybride titanium automaat 225 pk ter waarde van € 39.295 wordt geleverd door Ford Smidts - Tolbert. De 5-deurs SUV rijdt zowel elektrisch als op benzine en heeft een lage CO2 uitstoot. De auto kan door de winnaar nog aangepast worden naar eigen inzicht.

Een lot is te koop voor € 29,50 via www.loterijmfc7huizen.nl. De trekking van de loterij is op 28 augustus 2021.

De 2 elektrische GIANT EASE-E+ fietsen ter waarde van € 3.398 worden geleverd door Douma - Ter Veld tweewielers uit Zevenhuizen en kunnen door de winnaar naar eigen inzicht worden aangepast.

Waar ruimte is, en voorzieningen zijn voor jongeren en de huidige en toekomstige oudere inwoners van Zevenhuizen. Meer weten over het MFC? GA NAAR WWW.MFC7HUIZEN.NL

De Samsung QE55 QLED televisie ter waarde van € 1.499 wordt geleverd door Flonk Tech uit Zevenhuizen. Alle prijzen zijn inclusief de kansspelbelasting. HET MULTI FUNCTIONEEL CENTRUM (MFC) Het opgehaalde geld van de verloting gaat naar de inrichting van het Multifunctioneel Centrum (MFC) in Zevenhuizen. Het MFC wordt een accommodatie waar onderwijs, sport, het verenigingsleven en een gezondheidsplein samengevoegd wordt. Het wordt een plek waar jongeren en ouderen elkaar kunnen ontmoeten.

Wij bewegen voor dieren! Al meer dan 12,5 jaar komen de vrijwilligers van Stichting De Dierenambulance in het Westerkwartier in beweging als er dieren in nood zijn. Wij rijden voor gewonde, zieke en vermiste dieren. Wij halen met onze ambulances dieren op die zorg nodig hebben. In 2020 zijn we ruim duizend keer uitgereden. Wij zorgen dat ze de noodzakelijke medische zorg krijgen én zorgen voor een passend opvangadres. Wij rijden voor huisdieren en levend wild. Als het gaat om overleden huisdieren dan proberen we de eigenaar te achterhalen. Ziet u een dier in nood? Heeft u onze hulp nodig? Bel ons dan via 06-27 61 67 62.

WILT U OOK IN BEWEGING KOMEN VOOR DIEREN? Wij zijn op zoek naar vrijwilligers met een warm hart voor dieren, die actief willen zijn als chauffeur op onze dierenambulance.

Je bent in de eerste periode, van ongeveer een half jaar, minimaal 1 dag (24 uur) per week beschikbaar. Indien gewenst, kan na deze periode de beschikbaarheid teruggebracht worden tot 1 dag per 14 dagen, maar meer mag natuurlijk altijd! Een dienst in het weekend hoort er van tijd tot tijd ook bij.

Uiteraard ben je in het bezit van een geldig rijbewijs (B). Je hebt een dieren-EHBO-diploma of bent bereid dat te halen (op onze kosten). Je woont in ons werkgebied of daar dichtbij. Uiteraard ben je door ons ingewerkt voordat je zelfstandig op de dierenambulance gaat rijden.

Als je dienst hebt, kun je - totdat je wordt opgeroepen - gewoon thuis zijn, met de dierenambulance bij jou voor de deur.

INTERESSE? Bel voor meer informatie met één van de centralisten van de dierenambulance 06-27616762 of meld je aan via info@dierenambulancewesterkwartier.nl .


TROTSE SPONSOR VAN VEV‘67

P O P O L O V N E S T IE F VOORRAAD Bij aanschaf van een nieuwe fiets in de maand mei, 1 jaar gratis onderhoud (exclusief onderdelen)

Oosterheerdtstraat 10 9351 BK Leek Telefoon: (0594) 750 254 Servicelijn: 06 55 32 55 33 www.bicyclestore.nl


Beweegt

’t Westerkwartier

15

Erik Nevland komt z’n boek signeren bij VEV’67! De biografie over Erik Nevland van auteur Ferdi Delies wordt donderdag 13 mei, voorafgaand aan de thuiswedstrijd van FC Groningen tegen AZ, officieel gepresenteerd. VRIJDAG 14 MEI KOMT ERIK NEVLAND TUSSEN 19:30 EN 20:30 BIJ VEV'67 OM Z’N BOEK VOOR JOU TE SIGNEREN. HOE MOOI IS DAT?

Het boek is op die avond te koop voor € 22,95. De biografie telt 313 bladzijden en bevat meer dan honderd unieke foto’s. Erik Nevland speelde tussen 1996 en 2012 een kleine vierhonderd wedstrijden voor Viking FK, Manchester United, IFK Göteborg, FC Groningen en Fulham FC en scoorde 165 officiële doelpunten. Nevland kan meepraten over de buien van Sir Alex Ferguson en trok, na een gemiste kans op een dieptepass van David Beckham, gedesillusioneerd de deur achter zich dicht in Manchester. Hij boekte successen bij Viking, werd Noors international en verwierf een heldenstatus in Groningen. Met Fulham kreeg hij een tweede kans in de Premier League en nam daar in 2010 afscheid na de Europa League finale tegen Atlético Madrid. Hij sloot zijn carrière af bij zijn geliefde Viking, waar hij nog altijd werkzaam is. Ferdi Delies sprak uitgebreid met Erik Nevland, diens familie, vrienden en ex-

GRATIS CLINIC, alleen voor meisjes, gegeven door sc Heerenveen Vrouwen! 'I had a dream that didn’t exist...', Lieke Martens Dit kunnen we ons nu gelukkig niet meer voorstellen en kunnen ook vrouwen profvoetballer worden. Het vrouwenvoetbal heeft grote stappen gemaakt en zet nog steeds grote stappen. Wij, sc Heerenveen Vrouwen, willen graag jonge mensen laten dromen door een rolmodel te zijn.* *Bron; website sc Heerenveen Vrouwen Dit doen ze onder andere door het organiseren van voetbalclinics voor sportverenigingen, scholen of jongerencentra. Een clinic kan gericht zijn op technische vaardigheden, voetbalfun, gaan over doorzetten/veerkracht of een combinatie hiervan. Op woensdag 12 mei geeft sc Heerenveen Vrouwen 1 een gratis clinic bij VEV'67 op Sportpark Oostindie. 15:00 - 16:00 geboortejaar 2010 / 2011 16:00 - 17:00 geboortejaar 2008 / 2009 17:00 - 18:00 geboortejaar 2005 / 2006 / 2007 Neem je vriendin, klasgenoot of buurmeisje mee ! Diegene moet zich ook aanmelden. Ook voor kinderen die geen lid zijn van VEV'67! VOL = VOL max 40 deelnemers per groep

collega’s en geeft een boeiende kijk achter de schermen van de bijzondere carrière van de Noor, die als klein kind niets liever wilde dan spelen in het donkerblauw van het Viking FK waar zijn opa furore maakte. Een kleine vijftien jaar na zijn laatste wedstrijd in het groen-wit spreekt Erik Nevland in Groningen nog altijd tot de verbeelding.


Beweegt

’t Westerkwartier

KORT NIEUWS

Grote bereidheid onder sportverenigingen om mensen met een beperking welkom te heten Ongeveer drie kwart van de sportverenigingen is bereid en ziet mogelijkheden om (meer) mensen met een beperking deel te laten nemen in de vereniging (74%). De bereidheid en mate waarin verenigingen de mogelijkheid zien om (meer) mensen met een beperking welkom te heten in de vereniging verschilt per specifieke beperking van 26 procent voor mensen met psychische problemen tot 56 procent voor mensen met een auditieve beperking.

17

'De personal trainer geeft mij het vertrouwen om door te gaan' Dat zegt Ramona Veenman die elke werkdag bij Fit & Health Studio in Niekerk te vinden is. Tijdens corona traint ze buiten, maar zodra het weer kan natuurlijk binnen. Ramona kwam na haar zwangerschap 18 kilo aan en ze zat toen niet lekker in haar vel. Ze klopte aan bij personal trainer Hanneke Rikken van Fit & Health Studio en samen gingen ze aan de slag.

H

et resultaat: de 18 kilo zijn eraf, Ramona voelt zich prima en is inmiddels vooral bezig met krachttraining. “Ik mag niet verder afvallen van Hanneke, daarom hebben we nu gekozen voor het trainen van de spieren. Dat is pittig, ik voel spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had”, zegt ze met een glimlach. Al voor haar zwangerschap had Ramona kennis gemaakt met Hanneke. “Ze gaf toen bootcamplessen en dat vond ik leuk om te doen.” Dat eindigde toen ze in verwachting raakte. Vorig jaar september besloot ze de draad weer op te pakken, deels via personal training. Naast een sportschema zette Hanneke een voedingsschema op, met binnen een half jaar het gewenste resultaat. “Ik sport graag, het liefst elke dag.” Qua voeding adviseerde Hanneke onder andere om in plaats van 3 maaltijden, 6 keer per dag kleinere porties te eten. “Ik geloofde eerst niet dat dit zou werken, maar de weegschaal liet al snel het resultaat zien. Dat gaf mij het vertrouwen om door te gaan.” Ramona is bezig met een krachtoefening, Hanneke begeleidt APP Door corona kon ze niet altijd in de fitnessstudio terecht. “Gelukkig had Hanneke daarvoor een oplossing gevonden. Niet alleen konden we buiten trainen, via de app kon ik allerlei oefeningen thuis doen.” Daarvoor kreeg Ramona diverse attributen in bruikleen, zoals een kettlebell, matje en weerstandbanden. “Dat ging op zich goed, maar het liefst ga ik elke dag naar de Fit & Health Studio. Het bevalt me hier prima. Het is niet te druk, kleinschalig, vertrouwd en je krijgt persoonlijke aandacht.”

Dit blijkt uit een peiling van het MI Verenigingspanel in de zomer van 2020 in het kader van een verdiepende monitor naar inclusief sporten en bewegen van het Mulier Instituut. Met subsidie van het ministerie van VWS voert het Mulier Instituut deze monitor uit. De vragenlijst is ingevuld door 453 verenigingen. Andere belangrijke bevindingen uit deze peiling zijn: • 68 procent van de sportverenigingen geeft in 2020 aan dat zij al één of meer leden met een beperking heeft. Dit is een stijging ten opzichte van 2018. • Bij 90 procent van de verenigingen met leden met een beperking doen de leden met een beperking mee in het reguliere sportaanbod. 19 procent van de verenigingen met leden met een beperking heeft aparte teams of trainingsgroepen voor leden met een beperking. Dit hebben zij in ongeveer de helft van de gevallen voor leden met een verstandelijke of motorische beperking en minder vaak voor leden met een auditieve beperking (9%) of psychische problemen (4%). Bij 10 procent komen beide soorten aanbod voor. • Het merendeel van de verenigingen met leden met een beperking heeft geen specifiek kader of ondersteuning van begeleiders voor mensen met een beperking (80%). • Belemmeringen om (meer) leden met een beperking in de vereniging welkom te heten zijn voor sportverenigingen het ontbreken van belangstelling of vraag vanuit de doelgroep en te weinig (gekwalificeerde) trainers of begeleiders. Bron: Mulier Instituut

Door de specifieke spiertrainingen neemt haar gewicht weer iets toe. “Spannend, maar logisch”, geeft Ramona aan. “Spierontwikkeling zorgt voor een toename van het gewicht, dat heeft Hanneke me heel goed uitgelegd. Ze geeft elke keer aan wat ik moet doen, waardoor ik niet over m'n grenzen ga.

Dat maakt het zo fijn om hier te sporten.” Haar uiteindelijk doel: een goed lichaam vormen en gezond houden. “Daarom blijft Hanneke ook mijn personal trainer. Ik leer nog elke keer van haar, dat geeft mij een goed gevoel.” Voor iedereen die wil sporten kan Hanneke een programma op maat maken, die ook via de app te volgen is. Sporten kan op de Fit & Health Studio, maar ook thuis, via het online sporten. Daarnaast richt Fit en Health Studio zich op ex-coronapatiënten, waarbij onder andere wordt samengewerkt met Fysio Blauw in Niekerk. Daarnaast heeft Fit & Health Studio een samenwerking met Bekkenzorg Zuidhorn. MEER INFORMATIE: www.fitenhealthstudio.nl

Openingsfeest 'Het KunstKwartier' Diner Dansant Menu@KunstKwartier Coöperatieve vereniging 'Het KunstKwartier' is ontstaan uit de fusie van Muziekschool Kunstbedrijven, Noordakkoord en Muziekonderwijs Grootegast. Vanaf 1 januari 2021 is 'Het KunstKwartier' dé nieuwe cultuur/kunstinstelling van, in en voor de gemeente Westerkwartier.

O

m deze fusie feestelijk te openen, willen we graag een 'diner dansant' organiseren op een prachtige locatie in het Westerkwartier. De locatie houden we nog even geheim, máár… we doen alvast wel een beroep op jullie artistieke creativiteit en dagen jullie uit om een origineel cultureel recept in te sturen die op 'ons menu' komt van het diner dansant 'Menu@KunstKwartier', hét officiële openingsfeest in september 2021. Ben jij een chef-kok in spé, acrobaat, cabaretier, conferencier, entertainer, goochelaar, humorist, (klein)kunstenaar, (koord)danser, muzikant, dj of zanger? Jong,jonger, ouder,oud of oudst? In je eentje, met je hele zangkoor, muziekkorps of drumband, toneelvereniging, dansgroep?

Bedenk een origineel recept of grandioze act met als thema 'lekker eten' en zet 'm op een filmpje! Stuur je/ jullie filmpje vóór 1 augustus 2021 naar menukwartier@gmail.com ,

of via WhatsApp 06 57703506 (Roelf Postma, coördinator) en krijg een mooi plekje in ons live 'Menu@KunstKwartier'. Nu al trek! Jullie ook?


Iedereen een eigen plek bij De Zijlen De Zijlen vindt dat iedereen, met of zonder beperking, van betekenis is en een plek verdient in de samenleving. In de provincie Groningen ondersteunt De Zijlen mensen met een verstandelijke beperking zo dat zij mee kunnen doen in hun dorp of wijk. Zo ook in Niekerk! Ieder op zijn eigen manier, gericht op een goed leven. We bieden daarbij wonen, ambulante begeleiding, gezinsondersteuning, werk en dagbesteding. Ook heeft De Zijlen een kinderdagcentrum. Wilt u meer weten? Neem contact met ons op (0594) 850 552 of kijk op www.dezijlen.nl

De Zijlen, voor mensen met een verstandelijke beperking

Beauty by Nikkie permanente make-up

Prachtige ombré powder techniek semi-permanent of henna Nikkie van der Velde Berk 3, 9351 XB Leek, 06-83795247 info@beautybynikkie.nl insta: beauty.by.nikkie


Beweegt

’t Westerkwartier

19

COLUMN

Fysiotherapie bij kaak en hoofdpijnklachten FYSIOTHERAPIE VOOR KLACHTEN AAN DE KAKEN OF HET KAUWSTELSEL? BESTAAT DAT? Dit is een veelgehoorde opmerking. Jazeker, ook bij kaakklachten zoals een beperkte mondopening, knakken van de kaak of moeite met hard en taai voedsel of het afhappen van een appel kan fysiotherapie helpen. Dit noemen we orofaciale fysiotherapie. De orofaciale fysiotherapeut wordt ook wel de kaak- of hoofdfysiotherapeut genoemd. Deze fysiotherapeut helpt u bij problemen met de spieren en gewrichten in het hoofd- halsgebied en het kauwstelsel. Ze werken nauw samen met huisartsen, tandartsen, kaakchirurgen, KNO-artsen mondhygiënisten. Als u last heeft van kaakklachten, nek- en schouderklachten, tandenknarsen, klemmen van de kaak, hoofdpijn en vormen van migraine, oorsuizen (tinnitus) of brommen, duizeligheid, klachten in hoofd/halsgebied die te maken hebben met spanning en stress, dan kunt u baat hebben bij kaakfysiotherapie. Het kan namelijk zijn dat deze klachten onder andere worden veroorzaakt door overbelasting of verkeerd gebruik van het kauwstelsel. WAT DOET EEN OROFACIAAL- KAAKFYSIOTHERAPEUT? De orofaciaal fysiotherapeut legt uit hoe de positie van het hoofd en het lichaam samenhangt met de klachten. Hij geeft tevens inzicht in de relatie van stress, spanning en (dagelijkse) belasting en de belastbaarheid van de cliënt. Overbelasting kan plaatsvinden door klemmen, knarsen, nagelbijten, wang- en of lipbijten, tongpersen (tegen gehemelte/tanden), een verkeerde slaaphouding of bijvoorbeeld door veelvuldig kauwgom kauwen. Vaak spelen stress en onbewust aangeleerd gedrag een rol. Net als uw houding ook van invloed kan zijn op uw klachten. Soms is het kaakgewricht zelf de boosdoener. BEHANDELING: De kaak (orofaciaal) fysiotherapeut geeft informatie over hoe het kauwstelsel werkt en adviseert hoe je het kauwstelsel op de juiste manier kunt gebruiken. Hij/zij helpt om gewoontes af te leren die het kauwstelsel overbelasten, zoals bijvoorbeeld het klemmen van de kiezen, tongpersen en tandenknarsen. De fysiotherapeut gebruikt manuele technieken zoals mobiliseren en masseren van het hoofd- en halsgebied en de nek/schouders. HOOFDPIJN OF TINNITUS: De kaak (orofaciaal) fysiotherapeut geeft inzicht in wat de relatie is tussen deze klachten en stress, slapen, ademhaling en aandacht voor de klachten. Ook kan de fysiotherapeut helpen om de lichaamshouding - en daarmee de positie van het hoofd op het lichaam - te verbeteren. Op deze manier creëer je rust en balans voor het hoofd, de hals en de nekspieren. Voor deze klachten zijn specifieke oefeningen en kunnen ook manuele technieken ingezet worden, zoals mobilisatie en massage. Een vast onderdeel van een orofaciale behandeling is patiënten leren wat ze zelf kunnen doen om klachten te verminderen en voorkomen. Denk aan: verbeteren van de lichaam- of werkhouding, ontspanningsoefeningen van hoofd, nek en schouders, het aanleren van zelfmassage van kauwspieren zodat ze ontspannen of mobiliserende oefeningen voor het vergroten van de mondopening en oefeningen die de functie van het kauwstelsel of hoofd en halsgebied te verbeteren. Belangrijk is ook het afleren van onbewust gedrag die kaakproblemen in de hand werken.

Fysiotherapie VitaMarum Tel: 0594-642111 www.fysiotherapiemarum.nl

Rodenburghal en SKSG tekenen 5 jaar bij

S

port-BSO SKSG Rodenburg bestaat inmiddels 3 jaar en is aangesloten bij alle scholen in Tolbert en Leek. De sport-BSO is een uitdagende plek, gericht op bewegen en gezondheid. Kinderen van 7 jaar en ouder die wel houden van een beetje bewegen na een dag in de schoolbanken, kunnen zich hier 3 middagen per week uitleven. Een balletje trappen op het sportveld en de skatebaan zijn favoriet. Daarnaast worden er allerlei activiteiten georganiseerd; van spoorzoeken in het bos tot glow in the dark dansen in de enorme sporthal. Door te sporten voel je je gezonder, fitter en sterker. Maar bij SKSG ligt de kracht van sporten in de sociale ontwikkeling. Je leert samenwerken, omgaan met winnen en verliezen en je eigen grenzen te

verleggen. Plezier in sport en bewegen staat voorop! Daardoor zien we vaak mooie vriendschappen ontstaan! “We hopen dat de buitenschoolse opvang in april weer open mag, en dat ook sporten in teamver-

band weer snel mogelijk is!”, aldus Renkema. MEER INFO: www.sksg.nl/sport-bso www.fitclubrodenburg.nl/ rodenburghal

Sikko Cazemier en Renate Renkema geven symbolisch de bal door

Zed de haai en Sop de zeester Zwemmen is leuk, maar leren zwemmen tijdens een groot onderwateravontuur is nóg leuker! Samen met Zed de haai en Sop de zeester beleven de kinderen de leukste en spannendste avonturen tijdens de zwemlessen. Ze gaan op zoek naar het gezonken schip De Gouden Draek en de Piraten Schat. De zwemlessen in Zwemcentrum Zuidhorn staan bekend om de: hoge kwaliteit , veel persoonlijke aandacht een uniek beloningssysteem dat je kind extra motiveert, veiligheid/hygiëne en de gediplomeerde en enthousiaste instructeurs. Alle avonturen staan beschreven in een paspoort dat zwemleskin-

deren krijgen bij start van het zwemlestraject, samen met een prachtige schatkist. Gaandeweg wordt de schatkist gevuld met edelstenen en worden er zegels verdiend voor in het paspoort. Na het behalen van een diploma wordt de schatkist volgemaakt met een medaille die een speciale plek heeft in de schatkist. Als het

C-diploma is behaald, is het avontuur ten einde en wacht de grootste beloning: De Reuze Robijn.


Beweegt

’t Westerkwartier

21

Wat is duurzaam wonen nou eigenlijk? Duurzaam wonen is een mix van enerzijds thuis duurzame verbeteringen aanbrengen (duurzame ontwikkeling) en anderzijds op duurzame wijze consumeren. Beide begrippen zetten we hieronder beide even op een rijtje. DUURZAME ONTWIKKELING Duurzame ontwikkeling krijgt handen en voeten door het in te vullen met drie P's: people (mensen), planet (planeet) en profit (winst / welvaart). Deze P's staan voor de sociale, de ecologische en de economische dimensie van duurzame ontwikkeling. Het streven is om bij elke verbetering die je doorvoert, de drie P's (oftewel: natuur, samenleving en economie) zo harmonieus mogelijk met elkaar te laten werken. DUURZAAM CONSUMEREN Onder duurzaam consumeren verstaan we consumptie waarbij het milieu in de meest brede zin van het woord (mens, dier en ecosystemen) zo min mogelijk schade ondervindt. Dat betekent dat je als consument altijd rekening dient te houden met de manier waarop de producten die je koopt en verbruikt tot stand zijn gekomen, vervoerd worden, afbreekbaar en recyclebaar zijn, enzovoort. TIEN GOUDEN REGELS VOOR DUURZAAM WONEN Er zijn heel veel verschillende theorieën over duurzaam wonen, wat het soms best lastig maakt om een vertaling te maken naar je eigen situatie. Als handvat hebben we daarom de 'de 10 gouden regels voor duurzaam wonen' opgesteld. Deze regels helpen je beseffen dat 'less' vaak 'more' is en om in de dagelijkse praktijk betere keuzes te maken over duurzaamheid rondom je huis. De top 10 is opgesteld op basis van de hoeveelheid CO2 per jaar die een gemiddeld persoon in Nederland kan besparen. Hoeveel jij kan besparen hangt natuurlijk af van hoe zuinig je al bent. De verschillen zijn binnen Nederland zeer groot. 10% van de huishoudens leeft al zeer zuinig met 1.700 kWh per jaar en 10% leeft zeer onzuinig met meer dan 5.000 kWh per jaar. Besparingen zijn indicatief en gaan ervanuit dat je de acties nog niet hebt genomen. 1. JE HUIS ISOLEREN Goede isolatie is de beste eerste stap voor duurzaam wonen. Je bespaart er veel geld én veel CO2 mee. Isolatie verdien je in zo'n 8,8 jaar terug. Veel mensen denken dat hun isolatie goed op orde is, maar in feite is drie op de vier huizen in Nederland nog slecht geïsoleerd. Dat is zonde, want isolatie is de meest effectieve manier om klimaatverandering te bestrijden. • Isoleer je dak: kost gemiddeld 5.200 euro, spaart per jaar 550 euro en 1600 kilo CO2. • Isoleer je muren: kost gemiddeld 800 euro, spaart per jaar 220 euro en 1600 kilo CO2. • Neem modern dubbelglas: kost gemiddeld 3.100 euro, spaart per jaar 250 euro en 800 kilo CO2. • Isoleer je vloer: kost gemiddeld 1400 euro, spaart per jaar 170 euro en 600 kilo CO2.

verkocht. Toch komt 93% van de stroom die huishoudens verbruiken nog uit fossiele bronnen. Hoe kan dat? 3. DUURZAAM VERVOER Door dichter bij je werk te gaan wonen wordt het aantrekkelijker de auto minder te gebruiken, of zelfs helemaal niet meer te gebruiken. Dichtbij wonen is dus ook duurzaam wonen. Doe je auto gewoon weg, tegenwoordig kun je met de combinatie van openbaar vervoer, OV-fiets en deelauto's overal gemakkelijk komen in Nederland. Als je twijfelt; probeer het eerst een maand helemaal zonder auto.

4. ZONNEPANELEN Zonnepanelen installeren is een enorme stap in duurzaam wonen. Je bent zeker van duurzame energie, en de investering verdien je zeker terug. Huizen met zonnepanelen zijn namelijk meer waard. Bovendien blijven energieprijzen naar verwachting verder stijgen. 5. ENERGIE BESPAREN Veel energie wordt verspild. Door op te letten kan je soms wel de helft van je energieverbruik besparen! Dat hangt er natuurlijk wel vanaf hoe zuinig je al bent. • Gebruik je verwarming zuiniger: bespaar 50 euro per jaar. • Gebruik een slimme meter om je verbruik omlaag te krijgen: bespaar ruim 100 euro per jaar. • Draai alleen een volle was: bespaar tot 30 euro per jaar. • Ga zuinig om met licht: bespaar tot 30 euro. En nog veel meer.

2. ECHT DUURZAME ENERGIE Overstappen op groene stroom is de makkelijkste stap met de grootste impact voor duurzaam wonen. Groene stroom is niet duurder dan grijze stroom. Er zit geen verschil tussen 'grijze' elektriciteit of 'groene' elektriciteit, behalve dat het anders is opgewekt. In Nederland wordt veel 'groene stroom'

6. VAN HET GAS AF EN AAN DE WARMTEPOMP Een warmtepomp regelt je verwarming met elektriciteit. Zo heb je minder fossiele brandstoffen nodig, en ben je eerder van het gas af. Met jouw huis van het gas af gaan is een uitdaging in Nederland. Bij veel huizen moet eerst nog het nodige veranderd worden. Ontdek hier welke maatregelen je kan nemen om dit te bereiken en hoe je dit het beste kan aanpakken.

7. MINDER AFVAL PRODUCEREN EN RECYCLING Je afval scheiden en recyclen is in Nederland gemakkelijk. Nog belangrijker dan afval scheiden is afval voorkomen. Over beide onderwerpen kan je hier praktische tips vinden. • Vermijd afval: voorkomen is beter dan genezen. • Repareer spullen en gooi ze niet weg: repareren is (bijna) altijd beter dan vervangen. • Verkoop of geef weg: een tweede kans voor je spullen. • Afval scheiden. 8. DUURZAAM INTERIEUR Bij duurzaam interieur moet je denken aan meubels die lang mee gaan, die niet snel slijten en die relatief milieuvriendelijk en grondstofbesparend zijn. Tweedehands meubels vallen hier ook onder, aangezien deze een minimale belasting van grondstoffen hebben. 9. VERGROEN JE OMGEVING EN PLANT BOMEN Van alle planten vangen bomen verreweg het meeste CO2 op. Met meer bomen komt er dus minder CO2 in de lucht. Dat helpt tegen klimaatverandering. En een klein bos om je huis is natuurlijk ook aangenaam duurzaam wonen. Bomen zijn ideale natuurlijke thermostaten. In de zomer zorgen bladeren ervoor dat het huis lekker koel blijft en in de winter laten de 'kale' takken de zon lekker door om het huis te verwarmen. Daarnaast kan je een fijne omgeving maken voor jezelf en de lokale dieren met meer planten, wat jouw omgeving ook meer weerbaar maakt tegen temperatuurwisselingen. Haal de tegels uit je tuin en vergroen! 10. CONSUMINDEREN Probeer je zoveel mogelijk te richten op bevrediging van je (basis)behoeften op een niet materiële manier. Bewust minder consumeren kan je uiteindelijk meer geluk opleveren. Het grootste deel van de uitstoot die jij veroorzaakt ligt in de indirecte uitstoot die je veroorzaakt met het kopen van spullen. De exacte uitstoot hierbij is lastig vast te stellen en verschilt te sterk bij persoon. Daarom vonden wij het lastig deze op 1 te zetten, maar voor veel mensen is dit de absolute nummer 1 voor CO2 emissies. • Door minder vlees te eten maak je veel verschil. Zo zorgt wekelijks een gezinsmaaltijd steak op jaarbasis voor 900 kilo CO2. • Koop tweedehands en leen. De productie van nieuwe spullen is een flinke belasting voor het milieu. • Consuminder. Koop geen spullen die je niet nodig hebt. • Koop producten die lang meegaan. Goedkoop is duurkoop. Bron: www.duurzaamthuis.nl


Lekker én gezond eten en toch efficiënt afvallen Wil je graag afvallen, maar wel gewoon lekker en gezond eten? Probeer dan eens de Healthy Bakers Spirulina Low Carb Shake. Eén portie Shake bevat o.a. slechts 0,8 gram aan koolhydraten. Dit is zó weinig dat het lichaam wordt gedwongen om lichaamsvet om te zetten naar nieuwe energie, met als gevolg dat je afvalt. WEINIG KOOLHYDRATEN, GEEN HONGER Begin de dag met een groot glas Spirulina Low Carb Shake. Je start de dag dan met maar 0,8 gram koolhydraten. En dat is vergeleken met een smoothie van groente en fruit welke al gauw 30 gram aan koolhydraten bevat, een ongelofelijk verschil. MAAG SNEL GEVULD DOOR WITLOF Door de grote hoeveelheid speciale voedingsvezels uit witlof in de Spirulina Low Carb Shake wordt de maag extra snel en langdurig gevuld. De vezels zijn ook uiterst gezond voor spijsvertering en een regelmatige stoelgang.

Voedingsvezels uit witlof

58 GRAM EIWIT NODIG PER DAG Gemiddeld hebben gezonde mensen per kilogram lichaamsgewicht 83 mg. eiwit per dag nodig. Dat komt neer op zo'n 5800 mg eiwit voor iemand van 70 kilo. BIJZONDER EIWIT UIT SPIRULINA Gedroogde Spirulina bevat tussen de 51 en 71% volwaardig eiwit. Het bijzondere aan dit eiwit, ten opzichte van eiwit uit andere voedingsbronnen, is dat de eiwitten in Spirulina in water oplosbaar zijn en hierdoor razendsnel door het menselijk lichaam kunnen worden opgenomen, zelfs binnen enkele minuten. GEWICHTSVERLIES WETENSCHAPPELIJK AANGETOOND Bij een wetenschappelijk dubbel blind cross over onderzoek is aangetoond dat de mensen die spirulina hadden genomen significant meer gewicht hadden verloren dan de controlegroep die een placebo had gekregen.

EIWIT UIT ERWTEN 1 portie Low Carb Shake bevat maar liefst circa 2700 mg. aan eiwitten uit erwten. Deze plantaardige eiwitten zorgen voor een sneller verzadigd (vol) gevoel dan vetten en koolhydraten. Erwteneiwit zorgt ervoor dat de maag langer gevuld blijft, waardoor je simpelweg minder kunt eten. Drink een groot glas Spirulina Low Carb Shake minimaal één keer per dag, 15 tot 30 minuten voor de maaltijd. PAS OP: NIET NÁ DE MAALTIJD INNEMEN! Neem de shake niet na de maaltijd in. De voedingsvezels in de shake vullen de maag extra, waardoor deze te vol raakt, en je je ongemakkelijk kunt gaan voelen.

DE GEZONDE EIGENSCHAPPEN VAN DE SPIRULINA LOW CARB SHAKE: • Helpen bij het afvallen • Rijk aan vezels uit witlog • 100% plantaardig eiwit • Boost je energie • Bevatten weinig koolhydraten • een sneller verzadigd (vol) gevoel. • langer een volle maag • automatisch minder gaan eten.

Spirulina Low Carb Shake Bij ons van €34,95 voor slechts

D A LT O N O N D E R W I J S VOOR SPORTERS EN DANSERS

€29,95


Beweegt

’t Westerkwartier

Helpt extra vitamine D tegen corona? ZONLICHT IS DE BELANGRIJKSTE BRON VAN VITAMINE D Afgelopen najaar was het volop in het nieuws: vitamine D helpt tegen corona. Experts adviseerden destijds iedereen vooral extra vitamine D te slikken en veel mensen gingen dat doen. Maar helpt het nu echt corona te voorkomen? Nee, er is te weinig onderzoek beschikbaar om goed te kunnen beoordelen of vitamine D-supplementen kunnen bijdragen aan de preventie van COVID-19, zegt de Gezondheidsraad naar aanleiding van vragen vanuit het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Er is wel voldoende onderzoek beschikbaar naar de preventie van andere acute luchtweginfecties, maar daarin ziet de Gezondheidsraad geen aanleiding om het bestaande suppletieadvies voor vitamine D aan te passen. Goede werking van het immuunsysteem

Vitamine D speelt een rol bij de goede werking van het immuunsysteem. De staatssecretaris van VWS heeft de Gezondheidsraad om advies gevraagd over de mogelijke rol van vitamine D bij het bestrijden van de COVID-19-pandemie. Voor een aantal groepen bestaat het advies al om vitamine D-supplementen te nemen. De raad heeft nu bekeken of de wetenschap aanleiding geeft om voor de preventie van corona ook andere groepen te adviseren extra vitamine D te slikken. Te weinig onderzoek beschikbaar

Dat is niet nodig, stelt de Gezondheidsraad. Er is te weinig onderzoek van kwaliteit beschikbaar om de preventieve werking van het slikken van extra vitamine D aan te tonen. Het is ook niet uit te sluiten, maar er is onvoldoende bewijs om het bestaande suppletieadvies voor vitamine D aan te passen. Wie wordt wel geadviseerd extra vitamine D te slikken?

Het advies om vitamine D-supplementen te slikken voor een goede botgezondheid geldt al langer voor een aantal groepen. Maar niet al deze groepen doen dat ook altijd. Het gaat om kinderen tot 4 jaar, mensen die te weinig vitamine D in de huid aanmaken omdat zij weinig zonlicht krijgen of een donkere huid hebben, zwangere vrouwen, vrouwen van 50 jaar en ouder en mannen vanaf 70 jaar. Kan het kwaad toch extra vitamine D te slikken als je niet tot bovengenoemde groepen behoort?

Het komt nauwelijks voor dat mensen een teveel aan vitamine D slikken. Kom je maar weinig buiten? Dan kun je best wat extra vitamine D nemen. Helemaal in de winter, want zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. De dosering zoals de Gezondheidsraad adviseert, maar ook de hogere dosering van 20-30 microgram die de experts adviseren zijn veilig om te nemen. Alleen als je te lang te veel supplementen gebruikt kan het gevaarlijk zijn. Bron(nen): Gezondheidsraad en Gezondheidsnet.nl

23

Ranomi Kromowidjojo (zwemmen), Hans Hateboer (voetballen), Chris Huizinga (schaatsen), Rienk Mast (basketbal), Kim Polling (judo), Willemijn Bos (hockey), Marcel Bosker (schaatsen); zomaar wat namen van topsporters die voortgezet onderwijs volgden aan de Topsport Talentenschool van Noord-Nederland.

Topsport Talentenschool biedt sporters ruimte om sport en studie te combineren Een school die het lesprogramma volledig heeft afgestemd op het trainings- en wedstrijdschema van talentvolle sporters, waardoor sport en onderwijs goed gecombineerd kunnen worden. Ook diverse talenten uit Noordenveld gaan naar de Topsport Talentenschool en hopen ooit in de voetsporen van hun illustere voorgangers te kunnen treden. FACILITEREN Waar het Werkman College vroeger een school voor iedereen was, heeft men er 5 jaar geleden voor gekozen om alleen nog maar sporters op school toe te laten. “Waarom?”, herhaalt sportcoördinator Sven Spijkerman de vraag, “omdat we op die manier onze sportende leerlingen nog beter konden faciliteren en onze docenten zich daar volledig op konden focussen. En dat werkt fantastisch.” De Topsport Talentenschool biedt toegang aan leerlingen die geselecteerd zijn door één van de Regionale Talenten Centra. Daarnaast worden leerlingen toegelaten die een speciale status hebben ontvangen van hun sportbond en tenslotte leerlingen die aantoonbaar een vol trainingsprogramma volgen. “Daarnaast zijn we begonnen met een sport life style klas”, geeft Spijkerman aan. “Hierin zitten leerlingen die het vooral leuk vinden om te sporten en via onze school in aanraking komen met allerlei sporten en daarnaast een onderwijsprogramma volgen.” AANBOD Op dit moment werkt de Topsport Talentenschool samen met 16 Regionale Talenten Centra, zoals bijvoorbeeld voetbal, korfbal, hockey, atletiek, schaatsen, enzovoort. “Het gaat om veel verschillende sporten”, legt Spijkerman uit. “En het aanbod breidt zich nog steeds uit. Zo wordt dit jaar Dance toegevoegd en zijn we in gesprek met diverse andere Regionale Talenten Centra.” Dat de Topsport Talentenschool in een behoefte voorziet, blijkt uit de toenemende interesse vanuit de drie noordelijke provincies. “Er zijn ook Talentenscholen in Emmen en Heerenveen, maar niet elke school biedt hetzelfde programma aan. Als je bijvoorbeeld talentvol basketballer bent, kun je alleen in Groningen terecht. Onze leerlingen zijn voor een derde afkomstig uit de stad Groningen, voor een derde uit de provincie Groningen en voor een derde uit Drenthe en Friesland.”

Ook vanuit Westerkwartier volgen verschillende talenten onderwijs aan de Topsport Talentenschool, zoals Joop Oosterhof, Marieke de Vries, Janna van Kooten, Jasper Kleine, Lotte Cligge, Noa Boersma, Monique Tienstra, Julian Cieremans. En ook de voetbalvrienden Remco Balk en Leonel Miguel hebben op TTS gezeten.

MOTIVATIE “Leerlingen die een druk trainings- en wedstrijdprogramma hebben, zijn blij dat ze sport en studie bij ons optimaal kunnen combineren”, geeft Spijkerman aan. “Wij zijn een Dalton School, waar zelfstandigheid, samenwerking en reflectie op eigen handelen voorop staat, dat vinden ze ook in hun sportactiviteiten terug.” Over de motivatie hoeven ze zich op de Topsport Talentenschool niet druk te maken. Spijkerman:” In de eerste jaren zijn de leerlingen gewoon leerlingen en zien ze hun sport vaak nog als hobby. In de bovenbouw echter merk je dat leerlingen steeds doelgerichter gaan werken aan hun sportprestaties en het behalen van hun diploma.” Spijkerman verwacht dat de Topsport Talentenschool in de toekomst verder gaat groeien. “Niet alleen zijn we in gesprek met sporten die nog niet vertegenwoordigd zijn, we denken dat er ook toekomst zit in de sport life style klassen. Daarnaast wordt sporten steeds belangrijker in onze maatschappij en zal de behoefte bij talenten om trainen, sporten en onderwijs optimaal te kunnen combineren, alleen maar toenemen. Die faciliteiten bieden wij.” www.topsporttalentenschoolgroningen.nl


Totaaladvies in internet, TV en telefonie Met de beste wifi dekking GezondheidsCentrum Westerkwartier Boveneind 17b, Leek Telefoon: 06 25463131 web: www.gcw-leek.nl

GezondheidsCentrum Westerkwartier is gespecialiseerd in het behandelen en begeleiden van mensen met diverse klachten, verzorgt opleidingen voor o.a. mantelzorgers, therapeuten en professionals in de zorg.

servicebedrijfvandervelde@gmail.com | Telefoon 06-30109230

Heerlijk vers fruit uit eigen boomgaard, vele soorten eigen geperste pure sappen, Groningse boerenkaas, Boerderij-ijs, Kleiaardappelen, Peulvruchten, vele soorten fruit, Streekproducten, verse Hollandse groenten, enzovoorts. Boerderijwinkel bij het teeltbedrijf: Heereburen 17, 9884 TC Niehove (bij Kommerzijl) Stadswinkel: Overwinningsplein 75, 9728 GS Groningen Beide winkels geopend van maandag t/m zaterdag

www.oudeboschfruit.nl


Actie geldig tot en met juni 2021

Bijenkastenenzo Bij ons kunt u bijenkasten op maat bestellen met uw eigen ideeën. Wij hebben een eigen timmerwerkplaats, waar vakkundig en met grote zorg een deel van de bijenkasten wordt gemaakt. Echte Kwaliteit! Daar gaan wij voor. Red Cedar, Douglas en vuren hout. Spaarkasten, Dadant us kasten en Top Bar Hive (TBH) mooie vakmanschap en kwaliteit voor de imker.

Bijenkastenenzo Hoflaan 44, 9861BS Grootegast telefoon: 0653836723 e-mail: info@bijenkastenenzo.nl site: www.bijenkastenenzo.nl

DÉ LOW CARB SHAKE OM EFFICIËNT AF TE VALLEN 0,8g

VITALITEITSCOACHING ON MY WAY

koolhydraten per shake

Gezonde leefstijl Ik help u om een optimaal niveau te behalen.

BEVAT PER SHAKE

Personal training op maat Voor iedereen en elk doel een uitdagende en effectieve training.

• 2700 mg aan plantaardig eiwit • 8700 mg aan voedingsvezels, waaronder speciale vezels uit witlof • 1000 mg spirulina (groene goud uit de zee) • slechts 0,8 g koolhydraten, dus past in een koolhydraatlaag dieet!

Trainings- en voedingsschema’s op maat Voor elke hulpvraag een passend schema.

Bij u thuis, bij mij of in het openbaar Kom samen sporten bij u, bij mij of in het openbaar. Wat u wil!

17 porties voor slechts

€34,95

LOW CARB

Traansterweg 4 9355 TM Midwolde jeffrey@vc-onmyway.nl www.vc-onmyway.nl 06 11480146

VOOR MEER INFORMATIE OF VERKOOPPUNT BIJ U IN DE BUURT, ZIE WWW.HEALTHYBAKERS.NL WINKEL

IN WINKEL

BEZORGEN? uw gezondheidswinkel

.nl GRATIS VERZENDEN

www.internetbezorger.nl


ADVERTORIALS

Tandarts en Mondhygiëniste Dentol Tandarts Rinskje van Houten en mondhygiënist Ida Feiken openden op 1 februari hun tandartspraktijk in het voormalige Groene Kruisgebouw in Tolbert. Ze hebben inmiddels zo’n vijftien jaar ervaring in het vak. TOLBERT De insteek die de dames hebben is om de drempel voor mensen om naar tandarts en mondhygiënist wat lager te maken. Daarom biedt de tandarts kostenloos een kennismakingsgesprek aan om kennis te maken met de werkwijze van de praktijk zonder direct te hoeven plaatsnemen in de behandelstoel. Voor vele mensen is de stap om naar de tandarts te gaan nog steeds groot, waar veel begrip voor is bij DENTOL.

ZEVENHUIZEN: Sociale vaardigheidstraining voor jonge kinderen en pubers versterkt positief zelfbeeld en zelfvertrouwen

Kracht putten uit Pony Power Pony Power voor Kids en Paardenkracht voor Pubers. Het zouden zo maar titels kunnen zijn van nieuwe kinderprogramma's op NPO3. In werkelijkheid gaat het om de kracht die kinderen putten uit de omgang met deze dieren. Deze unieke landelijke trainingen worden gegeven in Zevenhuizen. Kinderen en pubers leren met en van elkaar en de pony's, door in beweging te komen, zelf te doen en te ervaren. Zeker in deze lastige coronatijd vinden kinderen en pubers het fijn om met pony's buiten bezig te zijn. Spelenderwijs aan de slag met jezelf en met elkaar en met plezier. Thema's die in beide trainingen aan bod komen zijn, communicatie, je ruimte verkennen, grenzen stellen en bewaken, samenwerken, balans zoeken en vinden, omgaan met winnen en verliezen en de IK-boodschap. Elk theoriedeel uit het unieke werkboek dat de kinderen krijgen wordt gekoppeld aan één of meer praktische oefeningen met pony's. “Dat maakt leren leuk! En kinderen en pubers zien hoe de thema's in de praktijk werken. Wat werkt wel en wat niet en ze leren al bewegende met de pony's en met elkaar. Het enthousiasme neemt zichtbaar toe en je ziet hoe kinderen zich in enkele weken tijd beter in hun vel voelen en groeien in hun sociale vaardigheden. Ze leren op zichzelf te vertrouwen, hun eigen gedrag en dat van anderen te begrijpen en durven hun grenzen te verleggen, “aldus Olga Hartman, trainer coach Pony Power voor Kids en Paardenkracht voor Pubers. Waarom een cursus met pony's?

Het is juist zo belangrijk dat mensen van jong tot oud naar de tandarts blijven gaan. Een slechte mondgezondheid heeft invloed op de algehele gezondheid. Er is steeds meer bekend over aandoeningen in de mond die problemen veroorzaken in de rest van het lichaam. Neem bijvoorbeeld ontstoken tandvlees wat wordt gerelateerd aan een verhoogd risico op vroeggeboorte en hart- en vaatziekten.

“Het samenzijn met de pony's geeft meer zelfvertrouwen. Pony's zijn erg sensitief en pikken elk signaal feilloos op. De pony's reageren op het gedrag van de kinderen en houden hen als het ware een spiegel voor. Deze directe feedback zorgt voor essentiële leermomenten.” voegt de Zevenhuister Olga Hartman eraan toe. “Het is het DOEN ERVAREN - LEREN. Buiten bezig zijn en bewegen brengt tegelijkertijd gevoelens, zintuigen en denkprocessen op gang en versterkt daarmee het effect van de lessen”, voegt Olga nog eraan toe. “De training wordt gegeven op Stal Bolheim in Zevenhuizen”. Er wordt tijdens de cursus niet op de pony gereden, alle oefeningen worden vanaf de grond verricht.

Jong geleerd is oud gedaan wordt er beweerd en daarom willen zij kinderen maar vooral ook de ouders bewust maken van het feit dat gaatjes niet hoeven te ontstaan. Zij gaan voor preventie! Een stukje begeleiding en instructie hierbij vanuit hun professie is heel belangrijk ondervinden zij en bovendien wordt dit voor kinderen tot 18 jaar vergoed vanuit de basisverzekering. DENTOL is een kleinschalige praktijk waardoor u altijd dezelfde behandelaar treft. Aanmelden kan via 0594-702001 of de site: www.tandartspraktijkdentol.nl.

Als u nieuwsgierig bent geworden hoe uw zoon / dochter met behulp van pony's letterlijk KRACHTIGER kan worden met Pony Power voor Kids of Paardenkracht voor Pubers, kijk eens op landelijke sites www.ponypowervoorkids.nl of www.paardenkrachtvoorpubers.nl of op https://olgahartman.com Neem voor een vrijblijvende kennismaking contact op via hartman@bolheim.nl Olga Hartman

Vitaliteitscoaching Onmyway Mijn naam is Jeffrey de Bruin en ik ben als vitaal coach afgestudeerd aan het CIOS in Heerenveen. Momenteel studeer ik voeding & diëtetiek die ik komend zomer zal afronden. Op dit moment werk ik vanuit Midwolde als vitaal coach en als diëtist in spe.

• 3 april • 1 mei & 22 mei • 5 & 19 juni • 3 & 24 juli • 7 & 21 augustus • 4 & 18 september • 2 & 16 oktober

Meer informatie en reserveren: www.bakkeveen.nl/markt

• 6 november

Mijn visie is dat elk mens 'regisseur' van zijn eigen leven is, zijn eigen doelen stelt en formuleert daarbij een eigen hulpvraag. Ook als het gaat om het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Het is mijn taak als coach om de persoonlijke doelen en de individuele hulpvraag bij mijn cliënten helder te krijgen en hen te helpen bij het zoeken naar de juiste persoonlijke balans om lekker in je vel te zitten.

Alles wat ik doe heeft dan ook als doel om het beste in jou omhoog te halen! Met mijn uitdagende, maar bovenal, leuke trainingen; effectieve en smaakvolle voedingsschema's; en passende antwoorden op jouw vragen gaan we er samen tegenaan om jouw doel(en) te behalen! Zo ga ik ervoor zorgen dat jij weer lekker in je vel zit en dat jij, en de mensen om je heen, nog meer motivatie krijgen! Interesse? Join now and feel better! VRAGEN EEN GRATIS PROEFLES? NEEM KOSTELOOS CONTACT OP: www.vc-onmyway.nl, 0611480146 Instagram: vitaliteitscoaching_onmyway Facebook: vitaliteitscoaching_onmyway


ADVERTORIALS

Bij Freedom Internet staat de klant voorop 'Het is tijd voor kwaliteit, privacy en security'. Dat vinden ze bij Freedom Internet, de jongste internet provider van ons land. Freedom Internet is in feite voortgekomen uit XS4All, dat in 2019 ter ziele ging. Niet omdat het geen klanten had, integendeel. Ook toen al voelden veel mensen zich thuis bij een internet provider, die kwaliteit, privacy en security met hoofdletters schrijft. Het succes van Freedom Internet bewijst dat die behoefte nog steeds aanwezig is. “We vormen een team met gepassioneerde mensen, dat streeft naar een vrij internet en daarbij het belang van de klant voorop stelt”, zegt directeur Anco Scholte ter Horst.

F

reedom Internet biedt naast internetdiensten het hele pakket aan televisie en telefonie en doet dat in heel Nederland. Dat heeft het bedrijf in een razendsnel tempo gerealiseerd. Want ga maar na, pas in september 2019 werd duidelijk dat het moederbedrijf van XS4All definitief de stekker uit het merk trok. Ondanks een succesvolle petitie met ruim vijftigduizend handtekeningen. Die mensen lieten het er niet bij zitten. “De vraag die wij ons stelden was of we in deze tijd nog een nieuwe internet provider konden beginnen”, zegt Scholte ter Horst uit.

der winstoogmerk ondergebracht. De winst die we maken wordt geïnvesteerd in het bedrijf. Wij hebben dus geen aandeelhouders. Daarnaast staat bij ons kwaliteit, privacy en security voorop. Dat roept iedereen, maar helaas wordt dat in de praktijk niet altijd waargemaakt.”

Gegevens “Bij alles wat we doen stellen wij ons de vraag hoe het met de gegevens van de klanten zit. Dus, bij ons krijg je wel een nieuwbrief, maar daarin zitten niet allerlei trackers en tracers. Onze website kent geen cookies, we hoeven niet te weten of iemand man of Je hebt daarvoor bijvoorbeeld startkapitaal nodig. Dat bleek geen vrouw is en wat hem of haar interesseert. Onze gegevens komen probleem, begin november 2019 werd in drie dagen tijd de gedus niet in handen van grote techgiganten die het internet zo langwenste twee en half miljoen euro opgehaald zamerhand hebben overgenomen en en kon Freedom Internet van start gaan. “We de vrijheid van het internet aantasten. haalden daar zelfs het NOS journaal mee, zo Dit doen ze door bijvoorbeeld gratis ‘Heb je een probleem, bijzonder vond men dat.” Begin 2020 startte diensten aan te bieden, maar gratis Freedom met het bouwen van een netwerk, de diensten bestaan niet. Jouw data zijn dan krijg je iemand aan website, het opzetten van de supportdesk, ennamelijk geld waard. Dat is echter niet zovoort. In juni 2020 konden de eerste klanten de lijn met veel technische hoe wij een vrij internet zien.” worden aangesloten en sindsdien groeit het “Maar bovenal”, gaat hij verder, “staat know how en kennis, klantenbestand gestaag verder. “Ondanks cobij ons de technische support voorop. rona, want dat heeft ons toch wel in de weg De klant is geen nummer, maar een die echt kan helpen’ gezeten“, kijkt Scholte ter Horst terug. “Het mens. Heb je een probleem, dan krijg grote startevent in Paradiso kon niet doorje iemand aan de lijn met veel technigaan en bovendien zaten bijna alle medewerkers ineens thuis, sche know how en kennis, die echt kan helpen. Dat klinkt wellicht waardoor je de interactie tussen mensen mist en dat heeft ons wat theatraal, maar wij vinden het van groot belang dat klanten bij parten gespeeld.” een probleem echt geholpen worden en dat maken we ook waar.” Geen winstoogmerk Waarin onderscheid Freedom Internet zich nu van andere internet providers? Het is een vraag waarover Scholte ter Horst niet lang hoeft na te denken. “Wij vinden dat dit bedrijf nooit verkocht mag worden en daarom hebben we de aandelen in een stichting zon-

GezondheidsCentrum Westerkwartier is een centrum voor complementaire geneeskunde en is gespecialiseerd in het behandelen en begeleiden van mensen met diverse klachten. GCW verzorgt opleidingen voor onder andere mantelzorgers, therapeuten en professionals in de zorg. Er wordt veel geïnvesteerd in het verbeteren van het onderwijs met name door de kleinschaligheid en het praktijkgericht werken.Kennis blijft op peil middels bij- en nascholingen zodat de kwaliteit gewaarborgd blijft. Ook wordt de samenwerking met de reguliere geneeskunde niet geschuwd, indien nodig wordt er doorverwezen.

Er wordt gewerkt met verschillende behandelmethodieken o.a. met Tactiel Stimulering en Tuina. Beide methodes zijn in Nederland nog niet zo bekend. Graag vertel ik hier wat meer over. TACTIEL STIMULERING De therapie is genoemd naar het gelijkluidende, Zweedse 'Taktil Stimulering', waarbij tactiel verwijst naar de tastzin. Al vanaf 1984 wordt het daar in ziekenhuizen, kinderdagverblijven en de ouderenzorg toegepast. Het is in Zweden een onderdeel van de reguliere gezondheidszorg. Bij de therapie wordt de huid op een speciale manier aangeraakt, volgens een vast en herkenbaar patroon. Het doel is de zenuwuiteinden in de huid, ons grootste orgaan, maximaal te stimuleren. Door zachte ritmische aanraking van de huid komt in de hersenen het "knuffel" hormoon oxytocine vrij. Dit hormoon stimuleert allerlei hersenfuncties die onze stemming (beleving) positief beïnvloed. Zo worden minder stresshormonen aangemaakt en meer van het "gelukshormoon" oxytocine. Het geeft diepe ontspanning en maakt stoffen vrij die pijnstillend werken en essentiële lichaamsfuncties reguleren. Het zorgt dat het zenuwstelsel in balans komt, het immuunsysteem versterkt en hersteld en verbeterd de kwaliteit van leven. Het zorgt voor verbondenheid, lichaamsbesef en lichaamsbewustzijn. Dit zorgt ervoor dat Tactiel Stimulering voor veel doelgroepen ingezet kan worden, bijv. bij mensen met autisme (verbetering van

gesteld wordt. Dat helpt ons namelijk in onze strijd om het internet mooier en beter te maken. Ja, wij vinden dat het internet nodig aan een revisie toe is.” “Freedom Internet heeft niet de ambitie om net zo groot te worden als de grotere internetproviders in ons land, omdat we dan minder goed kunnen waarmaken wat we vinden en zeggen. Maar, dat we groeien staat vast en dat is vooral een gevolg van het feit dat steeds meer mensen op zoek zijn naar kwaliteit, privacy en security.” www.freedom.nl

Gepassioneerd team Klanten die zich aansluiten bij Freedom Internet zijn verzekerd van een kwalitatief goed product, waarbij privacy en security dus voorop staan. “Bovendien is men verzekerd van een gepassioneerd team dat altijd klaar staat voor de klant, welke vraag er ook

Complementaire zorg op maat - maatwerk in zorg

Klachten worden vanuit verschillende invalshoeken bekeken, waarbij ook de achtergrond en oorzaak van de klachten in ogenschouw wordt genomen. Tevens begeleidt GCW mensen die hun gezondheid in eigen hand willen nemen en niet afhankelijk willen zijn van een therapeut. In de beginperiode onder begeleiding daarna neemt de cliënt het over.

Anco Scholte ter Horst

contact), dementerenden (vertraging van het ziekteproces), spasticiteit (ontspanning en verlichting van de pijn) en hyperactieve kinderen (meer rust en een beter leervermogen). Deze methode is ook een belangrijk hulpmiddel in de palliatieve zorg. De behoefte van aanraking (huidhonger) vermeerdert in geval van trauma, ziekte, verwondingen en handicaps en is nu heel actueel in deze Coronatijd.

VCN mass turning VCN mass turning is sinds 1990 specialist in het verspanen van complexe draaidelen van onder andere staal, roestvast staal, koper, aluminium en messing met nauwe toleranties in grote aantallen. Onze producten worden wereldwijd door een groot aantal producenten, in diverse sectoren van de industrie, afgenomen. In 2018 is de nieuwe fabriekshal van 2500m2 in gebruik genomen, waarin ruimte is voor uitbreiding van het machinepark. Op dit moment bestaat het machinepark uit 44 hoogwaardige CNC-machines die 6 dagen in de week 24 uur per dag produceren, waarbij meer dan 2000 ton aan grondstoffen bewerkt worden tot 20 miljoen producten.

TUINA Tuina is een Chinese massagetechniek uit de Traditionele Chinese Geneeskunde, die al zo'n 2200 jaar wordt beoefend. Net als bij de Japanse variant shiatsu gaat het bij Tuina om het oplossen van blokkades in het weefsel, waardoor de energie en het bloed weer vrij en gelijkmatig door het lichaam kunnen stromen. Op die manier stimuleert Tuina het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor de behandeling zowel preventief als genezend is. De behandeling is een combinatie van fysieke manipulatietechnieken, Chinese therapeutische massage, acupressuur en manipulatie van de acupunctuurpunten. Tuina werkt diep door in het spierweefsel, botten en pezen maar ook in het zenuwstelsel. Het vergroot de veerkracht en weerstand, geeft flexibiliteit en laat spanning en vermoeidheid verdwijnen. Tuina helpt ontspannen, maar kan ook verlichting geven bij diverse fysieke en emotionele klachten, zoals migraine, chronische pijn, spierspanningen, fibromyalgie, spier- en zenuwpijnen, rug- en nekklachten, slechte doorbloeding, spijsverteringsproblemen, stress en gewrichtsproblemen zoals reuma en artrose. Voor meer info tel. 06-25463131, mail h.debruin@gcw-leek.nl of via www.gcw-leek.nl.

In september 2021 komen hier nog eens 8 machines bij. Ook op het gebied van het milieu wil VCN mass turning een vooraanstaande rol spelen. 99% van het afval wordt gerecycled en door het gebruik van moderne afzuigsystemen wordt de lucht schoon gehouden (99.9% filtratie). Momenteel werken er bijna 80 medewerkers mee aan het succes van dit familiebedrijf. Door de structurele groei in de afgelopen jaren zijn wij constant op zoek naar nieuwe collega's (www.vcnbv.nl) De kans is groot dat u dagelijks gebruik maakt van apparaten, een machine of een vervoersmiddel waarvan een onderdeel in Leek is geproduceerd en dat is best bijzonder.


Zuidhorn

ZED & SOP ZWEMLES ‘Het Grote Onderwateravontuur’ Gelijk starten is mogelijk!

EXTRA AANDACHT Eigen tempo

Lesfrequentie

1 x per week

Lesduur

30 minuten

Kosten

1x 30 minuten: € 42,90 per maand

Ook de gehele zomervakantie geven wij gewoon zwemlessen.

Profile for kiwimedia

Westerkwartier Beweegt voorjaar 2021  

Advertisement

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded