westerkwartier maart 19

Beweegt ’t Westerkwartier

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN 'T WESTERKWARTIER

NR. 1

VOORJAAR 2019

Kom sporten in ’t Westerkwartier

32e Univé

Leekster Lente Loop Trainer Freddy Strating Grootspraak? Nee natuurlijk, want het kampioenschap kan Pelikaan S bijna niet meer ontgaan.

PAG. 19 INTERVIEW

Honk- en softbalclub Knights zoekt leden Het bestuur komt dus graag in contact met belangstellenden die affiniteit hebben met de honk- en softbalsport.

PAG. 17

4e LEGiO-run Duizend deelnemers, daarop hoopt de organisatie van de LEGiO-run op 6 april a.s. Na de 864 lopers van vorig jaar zou dat een mijlpaal zijn.

PAG. 25

Yoga

Voor balans en verzorging van top tot teen!

Zuidhorn & Tolbert Vibe Yoga biedt yogalessen gericht op beweging en ademhaling (Vinyasa flow yoga). Je beweegt van de ene naar de andere houding en wordt daardoor energieker.

De lessen zijn geschikt voor alle yoga beoefenaars.

Ook zijn er regelmatig extra lessen gericht op diepe ontspanning en meditatie zoals Yin yoga en Yoga Nidra.

Een proefles is gratis! Kom het een keer proberen.

Reguliere lessen Woensdag 19:00 en 20:15 Zuidhorn

Zondag 10:00 Tolbert

Extra lessen 19 april 24 maart 7 t/m 9 juni

Deeprelax Yoga Nidra Workshop Deeprelax Yoga Nidra Yoga weekend Appelscha

info@vibeyoga.nl

vibeyoga

www.vibeyoga.nl

Kievit 22 9861 HG Grootegast massagepraktijkjb@gmail.com telefoon 0613746116

03

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Oude en nieuwe tradities Als wethouder probeer ik altijd een verbindende schakel te zijn

WOORD VOORAF

Voorwoord De lente zit in de lucht en daarmee komen ook de vele buitensportactiviteiten in onze gemeente weer in beeld. Zoals bijvoorbeeld het hardlopen.

N

a de prachtige Westerkwartier Marathon in oktober vorig jaar, staan er nu 3 loopevenementen op het programma die hun sporen inmiddels hebben verdiend. De ene wat meer dan de ander, maar niet voor niets maken de loopevenementen deel uit van het Loopcircuit Noord-Nederland. We hebben het over de Leekster Lente Loop, die op 23 maart a.s. haar 32e editie beleefd. De LEGiO-run, die op 6 april voor de 4e keer wordt gehouden en de Oranjerun die op 27 april aan haar 11e editie begint.

Verheugend is dat deze evenementen een toename in het aantal deelnemers mogen begroeten, waarbij de LEGiO-run dit jaar voor meer dan 1.000 deelnemers gaat.

Wekt dat verbazing? Nee, eigenlijk niet. Kijk maar om u heen. Steeds meer mensen doen aan hardlopen, hetzij individueel dan wel in groepen. De sport is eenvoudig te beoefenen.

Sportkleding en loopschoenen aan en je kunt de deur uit. Natuurlijk moeten beginners voorzichtig van start gaan, maar al na een paar keer merk je dat de conditie toeneemt en dat je al een wat langere afstand kunt afleggen. Over wat hardlopen met je doet, hoeven we hier niet verder uit te wijden. Het is goed voor lichaam en geest en je knapt er lekker van op. Dus, kom uit die bank en ga er op uit. Te beginnen tijdens de Leekster Lente Loop, de Oranjerun en/of de LEGiO-run, al is het wel verstandig om daarvoor in training te gaan. Is de tijd daarvoor te kort, loop er dan lekker zelf op uit. Ons mooie Westerkwartier biedt voldoende fraaie hardlooproutes. Wij wensen u veel loopplezier en ga ervoor.

Henk Kijf/Henk Poker Westerkwartier Beweegt

tussen organisaties, inwoners en de gemeente. Daarom vind ik het zo leuk dat ook sport onderdeel is van mijn takenpakket.

Sport is namelijk een verbindende factor bij uitstek.

V

ia sport kom je op het veld, in de kleedkamer of kantine in aanraking met verschillende karakters en culturen. En niet te vergeten: wie regelmatig sport, leeft langer en gezonder. Daarom ben ik ook erg blij met jaarlijks terugkerende sportieve tradities binnen de gemeente Westerkwartier.

Zo vindt op zaterdag 23 maart voor de 32e keer de Leekster Lenteloop plaats.

Met een halve marathon rondom het Leekstermeer en recreatieve lopen van 5 of 10 kilometer op landgoed Nienoord en voor de jeugd wedstrijden op de Dam in Leek.

Op zaterdag 6 april is het weer tijd voor de LEGiO-run.

Deze run bestaat sinds 2016 en is daarmee in tegenstelling tot de Leekster Lenteloop nog een jong hardloopevent. Zulke nieuwe tradities juich ik toe. LEGiO verwijst naar de LEGO historie van Grootegast. Tot 1998 was LEGO Nederland gevestigd aan de Legolaan in Grootegast. In 2016 werd in het voormalige pand het LEGiO museum geopend.

In de nieuwe gemeente Westerkwartier zijn we er voor elkaar. Om samen sportief te zijn, maar ook om samen het Westerkwartier te ontdekken.

De hardlooproute voert niet alleen door het dorp, maar ook langs de prachtige omliggende natuur.

600 meter, 5 of 10 kilometer. Dus van geoefende sporter tot hobbyist: iedereen kan meedoen! Op het Marktplein in Grootegast worden allerlei activiteiten georganiseerd, dus het belooft een actieve ĂŠn gezellige dag te worden.

Als wethouder heb ik de eer om bij de LEGiO-run het startschot te geven. Start jij mee om sportief te zijn ĂŠn onze mooie gemeente te ontdekken?

Elly Pastoor Wethouder gemeente Grootegast

50-plussers in beweging met seniorenFit. Tegenwoordig wordt er van ouderen verwacht dat ze steeds langer zelfredzaam blijven om zelfstandig te kunnen blijven wonen. Een fit en vitaal lichaam is hierbij essentieel. Zowel het uithoudingsvermogen als de spierkracht speelt hierbij een belangrijke rol. Over het algemeen wordt het uithoudingsvermogen wel getraind door bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Maar wat veel ouderen niet beseffen is dat het trainen van de spierkracht minstens zo belangrijk is. Volgens de beweegnorm is het namelijk van belang dat volwassenen twee keer per week spier versterkende oefeningen doen. Voor ouderen wordt dit advies versterkt door balans training. www.healthcentrezuidhorn.nl

05

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

INHOUD 09 Colofon Jaargang 7, nummer 1, Voorjaar 2019

Anko Odding neemt afscheid van organisatie Leekster Lente Loop

Gratis magazine verschijnt 3X per jaar 't Westerkwartier Beweegt is een uitgave van: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214 Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf

21

Verkoop: Kiwi Media Producties 0594-820 214 Vormgeving:

Mazeppa organiseert voorjaarswedstrijd

KijfWitte www.kijfwitte.nl Aan dit nummer werkten mee: Linda Swart Nienke Poker Henk Poker Gemeente Westerkwartier Diverse clubs uit de regio Westerkwartier

Kopij voor de volgende uitgave kunt u aanleveren t/m 27 aug. 2019, henk.tekst@gmail.com

25

Fotografie: Fokje Otter

Legio-run zet Grootegast en omgeving in beweging

sportshoot.nu

e.a.

EN VERDER Wordt verspreid in de gemeente Westerkwartier.

Druk: Janssen Pers

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

07

Column Linda Swart, sportdiĂŤtist/leefstijlcoach

17

Honk- en softbalclub Knights zoekt

07

De Sport en Bewegen Agenda

11

Interview Geert Pruiksma, directeur Borg

19

Interview Freddy Strating, trainer Pelikaan S

en Nationaal Rijtuigenmuseum

23

Column Nienke Poker, fysiotherapeut

13

Routes 32e Leekster Lente Loop

27

Afstanden en route 4e LEGiO-run

15

Informatie 32e Leekster Lenteloop

29

Daily Mile gestart op 3 basisscholen

31

Informatie 4e LEGiO-run

versterking voor de diverse teams

07

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Paprika het nieuwe medicijn Misschien heb je het afgelopen jaar al eens voorbij horen komen ….. paprika is het nieuwe medicijn. Paprika is een groente en daarom goed voor je gezondheid. Paprika bevat veel vezels en voedingsstoffen en weinig calorieën.

De Sport en Bewegen Agenda

H

et gaat natuurlijk niet alleen om paprika. Het gaat om je hele leefstijl en hoe je deze kunt gebruiken om zolang mogelijk fit en gezond te blijven. Paprika staat symbool voor investeren in je leefstijl in plaats van direct behandelen met medicijnen. Het inzetten van leefstijl als medicijn staat momenteel ook volop in de belangstelling van zorgprofessionals, beleidsmakers, zorgverzekeraars en niet in de laatste plaats van patiënten. Dat is een geweldige ontwikkeling! Gezond, puur en onbewerkt eten, fietsen, wandelen, sporten, rust en ontspanning als belangrijkste ingrediënten om de kans op chronische ziekten zoals diabetes type 2, overgewicht en verschillende vormen van kanker te verminderen.

COLUMN

■ ZATERDAG 23 MAART De 32e Leekster Lente Loop, de afstanden 1, 5 en 10 kilometer en de halve marathon. Starttijden: 11.30 uur Jeugdloop 7, 8 en 9 jaar.

11.45 uur Jeugdloop 10 t/m 13 jaar. 12.00 uur Recreatieloop 5 km. 13.00 uur Halve Marathon. 13.00 uur Wedstrijdloop 10 kilometer (Loopcircuit Noord-Nederland), 13.50 - 14.50 uur Scholieren uurloop.

■ DONDERDAG 21 MAART T/M ZATERDAG 30 MAART Het meest complete concours hippique van NoordNederland: Indoor Tolbert.

■ ZATERDAG 6 APRIL De 4e LEGiO-run te Grootegast.

Afstanden: Funrun (t/m 9 jaar) 1.000 meter, start om 13.00 uur. 5 km. Recreatieve loop, vanaf 8 jaar, starttijd 15.30 uur. En 10 km. Wedstrijdloop, vanaf 16 jaar.

Starttijd 13.45 uur.

■ ZATERDAG 6 APRIL NK Judo -15 jaar in Sportcentrum Leek. Aanvang: 9.00 uur.

■ ZATERDAG 27 APRIL de 11e Oranjerun in Oldehove. Op Koningsdag wordt traditioneel de OranjeRun georganiseerd door de stichting OranjeRun.nl. Een fantastisch hardloopspektakel waaraan jong en oud mee kan doen. Afstanden 10 mijl (16,1) km. Start om 14.00 uur. 10 km. Start om 14.05 uur en 5 km. Start om 14.10 uur. De routes gaan door het prachtige Middag-Humsterland.

■ ZONDAG 28 APRIL Dressuur- en Springwedstrijd voor paarden en pony's, georganiseerd door Mazeppa. De wedstrijd wordt gehouden bij de HJC Manege in Tolbert. www.mazeppa.nl ■ ZATERDAG 11 EN ZONDAG 12 MEI Concours Hippique Westerkwartier. Meer informatie op: www.chwesterkwartier.nl ■ ZATERDAG 18 MEI De 14e Leekstermeer Wandeltocht. Start en Finish bij het Infocentrum op Landgoed Nienoord. Starttijden: 40 km. Tussen 7.30 en 8.00 uur. 25 km. Tussen 8 en 9 uur. 17,5 km. Tussen 9 en 10 uur. 10 km. Tussen 10 en 11 uur.

■ ZATERDAG 1 JUNI Lauwersmeermars. Wandeltocht over 45 kilometer, door het Lauwersmeergebied.

Start vanaf 10.30 uur. Start en finish Restaurant Suyderoogh te Lauwersoog.

■ ZATERDAG 15 JUNI de 13e Billie Turf Tocht. Start Verenigingsgebouw, Hoofddiep 54 Zevenhuizen. Afstanden 40 km. Start tussen 7.30 en 8.15 uur. 25 km.

Start tussen 8.30 en 9.15 uur. 15 km. Start tussen 10 en 11 uur. Let op: deelname kan alleen via voorinschrijving: www.billieturftocht.nl ■ ZATERDAG 22 JUNI Internationale Grasbaanraces in Opende.

■ 1 T/M 6 JULI Amysoft Wielermeerdaagse Noordenveld - Westerkwartier, editie 37. 1 juli Nieuw Roden, 3 juli Zevenhuizen, 5 juli Leek en de finale op 6 juli in De Wilp.

Door: Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport

Liever paprika dan pillen In Nederland hebben ongeveer 1,2 miljoen mensen diabetes type 2. Met een gezonde leefstijl en een aangepaste voeding kan een heel groot deel, misschien wel de helft, van deze mensen minder medicatie gebruiken of soms zelfs helemaal stoppen met de medicijnen. Dat zijn toch geweldige resultaten.

Paprika op recept Wist je dat een rode paprika zelfs twee keer meer vitamine C bevat dan een groene en dat een paprika door het rijpingsproces iedere dag gezonder wordt. Voldoende redenen om regelmatig een paprika op het menu te zetten. Over een paar jaar vinden we het waarschijnlijk heel normaal dat de eerste keus in de behandeling van een aantal ziekten leefstijl zal zijn in plaats van medicijnen. Maar daar hoef je natuurlijk niet op te wachten. Je kunt zelf al stappen zetten om gezonder te gaan leven. Eet iedere dag een royale portie groente, eet zo weinig mogelijk bewerkt voedsel zoals snacks, koekjes en snoepjes, kies voor volkoren producten zoals volkoren brood en volkoren pasta en beweeg iedere dag minimaal 30 minuten.

De diëtist helpt je op weg Soms is het ook fijn om even goed op weg geholpen te worden. Een goed advies te ontvangen, inzicht te krijgen in je eetgewoontes, gecoacht worden op weg naar een gezonde leefstijl of net even dat steuntje in de rug. Daarvoor kun je bij de diëtist terecht.

Terug naar de paprika. Met paprika kun je eindeloos variëren. Paprikasoep, gevulde paprika of een lekkere paprikadip van geroosterde paprika, kruidenroomkaas, prei en peterselie. Bezoek regelmatig de groenteboer, de markt of de groenteafdeling van de supermarkt. Leef je uit! Kies verschillende soorten groente, varieer met kleur, kies vooral ook uit het seizoen en eet dagelijks een royale portie. Een goede stap op weg naar een gezonde leefstijl.

Linda Swart, sportdiëtist/ leefstijlcoach www.avs-dietisten.nl / www.topdietisten.nl

Zonder magnesium kom je niet ver. Magnesium zorgt voor de aanmaak van energie, het houdt je spieren soepel en je botten sterk. Sporters komen verder en herstellen beter met magnesium! Inwendig met Magnesium citraat van Solgar en uitwendig met Zechsal. Voorkom of behandel spierpijn of krampen met Magnesium. De beste Magnesium producten verkrijgbaar bij DA LEEK.

Heerlijk vers fruit uit eigen boomgaard, vele soorten eigen geperste pure sappen, Groningse boerenkaas, Boederij-ijs, Kleiaardappelen, Peulvruchten, vele soorten fruit, Streekproducten, enzovoorts.

Boerderijwinkel bij het teeltbedrijf: Heereburen 17, 9884 TC Niehove (bij Kommerzijl) Stadswinkel: Overwinningsplein 75, 9728 GS Groningen Beide winkels geopend van maandag t/m zaterdag www.oudeboschfruit.nl

Iedereen een eigen plek bij De Zijlen De Zijlen vindt dat iedereen, met of zonder beperking, van betekenis is en een plek verdient in de samenleving.

In de provincie Groningen ondersteunt De Zijlen mensen met een verstandelijke beperking zo dat zij mee kunnen doen in hun dorp of wijk. Zo ook in Niekerk!

Ieder op zijn eigen manier, gericht op een goed leven.

We bieden daarbij wonen, ambulante begeleiding, gezinsondersteuning, werk en dagbesteding.

Ook heeft De Zijlen een kinderdagcentrum.

Wilt u meer weten? Neem contact met ons op (0594) 850 552 of kijk op www.dezijlen.nl

De Zijlen, voor mensen met een verstandelijke beperking

09

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

32e Univé LeeksterLenteLoop

Anko Odding neemt afscheid van organisatie Leekster Lente Loop Wat is de Leekster Lente Loop zonder Anko Odding, de man die er vanaf de start bij betrokken was. Eén keer als deelnemer en toen in de organisatie, tot aan de komende editie toe. Het wordt de laatste voor Anko, die vanwege gezondheidsproblemen afscheid moet nemen van de Leekster Lente Loop. En dat valt hem zwaar. “Ik zie het als mijn kindje, waar ik 32 jaar bij betrokken ben geweest.”

I

n de halve marathon van Amsterdam, met deelname van oud-wethouder Jan de Jong en Siep Schepel, ligt de oorsprong van de Leekster Lente Loop. 'Zoiets zou toch ook in Leek moeten kunnen', was het oordeel van de heren. En dat gebeurde. Bedenk wel dat er in die tijd nog niets was, ook geen Loopgroep Nienoord, de gemeente nam in die beginjaren de organisatie voor haar rekening. Anko:” Alles moest vanaf de grond worden opgebouwd. Zelf deed ik de eerste keer als deelnemer mee, daarna werd ik voor de organisatie gevraagd. Ik heb dat nooit erg gevonden, integendeel.”

Kinderen Het evenement werd elk jaar groter, tot en met 1.100 à 1.200 deelnemers aan toe. Anko:” We hadden in die jaren veel kinderen die meeliepen, daar kwam later de klad in. Hoe dat kan, weet ik niet. De medewerking van scholen is altijd prima geweest, ik denk dat kinderen tegenwoordig keuze hebben uit veel meer sporten en dan schiet de Leekster Lente Loop er nog wel eens bij in. Gelukkig zien we de laatste jaren dat het aantal deelnemende kinderen weer toeneemt.” Oorspronkelijk was de Leekster Lente Loop bedoeld als evenement aan het einde van de winterstop van het voetballen, terwijl de Nienoord Cross aan het begin van de winterstop werd gehouden. Voetballers konden dan bijhouden hoe hun conditie er in de winter voor stond. Daar is nu geen sprake meer van, omdat er het hele seizoen wordt doorgetraind.

Het bijzondere van de Leekster Lente Loop noemt Anko de start en finish in het centrum van Leek, waardoor er altijd veel publiek op de been is.

“Daarnaast horen wij van deelnemers dat de organisatie alles goed op orde heeft. Zo hebben we langs het parcours om de vijf kilometer een verzorgingspost. Daarnaast is het parcours zoveel mogelijk verkeersvrij en op kritieke plaatsen staan verkeersregelaars of zijn omleidingsroutes uitgezet. Ook de inschrijving in het Koetshuis op Landgoed Nienoord wordt door de deelnemers geroemd, dat is natuurlijk ook een prachtige locatie. De samenwerking met het museum is prima.”

Marathon Naast die eenmalige deelname aan de Leekster Lente Loop heeft Anko natuurlijk wel aan allerlei andere loopevenementen deelgenomen, waaronder 3 marathons. “De mooiste was de marathon van Etten-Leur”, vertelt Anko. “Ik hoopte daar binnen de drie uur te finishen, maar het werd uiteindelijk drie uur en twee minuten, dus ik haalde het net

niet. Maar, onderweg stonden er collega's van mijn school in Groningen om mij aan te moedigen, dat vond ik prachtig, heel bijzonder.”

Buiten zijn, grenzen verleggen en samen bezig zijn, noemt Anko als aantrekkelijke elementen van het hardlopen. Hij trainde vele jaren de beginnersgroep van Loopgroep Nienoord. “Het is prachtig om te zien wanneer je nieuwe lopers ziet binnenkomen, die eerst maar één minuut interval kunnen lopen en na een paar maanden de vijf kilometer. Dat geeft veel voldoening.”

Blij is Anko ook met het feit dat de organisatie van de Leekster Lente Loop telkens weer nieuwe, vooral jonge mensen, kan binden. “Natuurlijk neemt de oude garde langzamerhand afscheid, maar het is mooi om te zien dat de jeugd het wil overnemen. Dat heeft ook met de Loopgroep te maken, waaruit we kunnen putten. Ja, voor mij wordt dit de laatste keer dat ik deel uitmaak van de organisatie van Leekster Lente Loop. Dat wordt best bijzonder, maar ik heb er zin in.”

>

Tolberterstraat 13 9351 BB Leek Tel: 0594 512 353 www.eetcafecliche.nl

WEES WELKOM VOOR • LUNCH • DINER • BORREL

Yoga met liefde en enthousiasme!

yogahuisleek@gmail.com

11

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

32e Univé LeeksterLenteLoop

'Het zou mooi zijn als start en finish op het Borgterrein zouden plaatsvinden' Zoals al jaren gebruikelijk stelt Borg en Nationaal Rijtuigenmuseum Nienoord weer ruimte beschikbaar voor de Leekster Lente Loop. De inschrijving, deelnemers die gemasseerd willen worden of andere verzorging nodig hebben, het vindt allemaal plaats in de Noordhal, oftewel het Koetshuis.

M

useumdirecteur Geert Pruiksma ziet er naar uit. “De Leekster Lente Loop is een prachtig evenement, waar wij geen omkijken naar hebben. En het past ook op deze locatie, waar allang voordat sport gemeengoed werd, aan sport werd gedaan.”

“Beweging heeft altijd centraal gestaan op Landgoed Nienoord”, geeft Pruiksma aan. “De familie Van Panhuys liet hier vroeger al een tennisbaan aanleggen en in de bekende Schelpengrot heeft vroeger een biljart tafel gestaan. Dat kunnen we zien aan de afdruk van vier poten in de vloer. En ook zeilen behoorde tot de sporten waar de familie regelmatig mee actief was. Ik denk dat dit de eerste plek in het Westerkwartier was waar aan sport werd gedaan. En dus is het een logische locatie voor een sportevenement als de Leekster Lente Loop.”

Genieten Het liefst zou directeur Geert Pruiksma de start en finish van de Leekster Lente Loop op het binnenterrein van de Borg hebben. “Daar hebben we het inderdaad wel eens over gehad, maar het blijkt niet te kunnen, omdat de beschikbare ruimte te klein is. Gelukkig loopt het parcours van de Leekster Lente Loop wel langs de Borg, zodat de deelnemers kunnen genieten van de fraaie gebouwen en de prachtige omgeving.”

De voorbereidingen voor de Leekster Lente Loop beginnen al op vrijdag. “Dan wordt er in de Noordhal van alles klaargezet en op zaterdag zijn de vrijwilligers er al heel vroeg. Nee, dat vind ik prima, ik hoef alleen het alarm uit te schakelen, voor de rest regelen ze alles zelf. Ik durf te stellen dat mensen deugen wanneer ze sporten of zich daar mee bezig houden. Prima publiek, dat oog heeft voor de Borg en de afspraken die we maken.

En op deze manier brengen we mensen die bezig zijn met lichamelijk welzijn in contact met mensen die zich richten op geestelijk welzijn.”

Welkom Het is zoals Nienoord zich aan een breed publiek wil presenteren. “Veel mensen zijn betrokken bij het wel en wee van de Borg”, weet Pruiksma. “Hoe meer mensen dat doen, des te beter.

Die band willen we graag in stand houden. Iedereen is hier welkom. Zo hebben we circa zestig huwelijken per jaar, waarvan veertig stellen gebruik maken van een koets. Op die manier maken ook steeds meer mensen kennis met de schoonheid van deze locatie.

Daarnaast komen hier veel scholen, is er een ambachtscentrum en een Taalhuis, waardoor mensen beter kunnen integreren in onze samenleving. Kortom, er gebeurt hier van alles en we proberen telkens allerlei maatschappelijke ontwikkelingen met elkaar te verbinden.”

Hoewel de start en finish van de Leekster Lente Loop er dus niet kan plaatsvinden, was de Borg al wel eens het decor van de start van verschillende wielerwedstrijden. “Dat gebeurde vanaf het Borgplein en dat sprak iedereen aan, zo konden we opmaken uit de reacties. Dat gun ik de lopers van de Leekster Lente Loop ook, maar ik snap ook dat de organisatie voor de start en finish in het centrum van Leek kiest, ook al omdat er hier te weinig ruimte is.”

Koetsen Wat wel op de Borg start is de grote koetsentocht op 26 mei a.s. “De finish is dan op De Dam”, zegt Pruiksma. “Op die dag is het ook koopzondag in Leek, dus we verwachten veel publiek.” Dit soort evenementen past prima in de manier waarop Nienoord in de samenleving wil staan. “Dit moet voor iedereen in Leek en omgeving een logische plek worden om te vertoeven. Elke Leekster moet zich hier welkom voelen.”

En voor wie het nog niet wist het Nationaal Rijtuigenmuseum behoort tot de drie belangrijkste rijtuigenmusea in Europa, samen met Lissabon en Wenen. “De lopers die hier straks langskomen wens ik alle succes”, besluit Pruiksma. “Als ik tijdens die dag veel nieuwe gezichten zie, is de dag wat ons betreft geslaagd. Immers, alle deelnemers zijn potentiële nieuwe bezoekers van het museum en de Borg. Want, dit is een ontmoetingsplaats voor iedereen die iets heeft met ons culturele erfgoed.”

>

LEVERING EN INSTALLATIE VAN ZONNEPANELEN, ZONNEBOILERS EN WARMTEPOMPEN. Ook voor overige duurzame investeringen zoals ledverlichting, waterontharders en vloerverwarming bent u bij ons op het goede adres.

Voor meer informatie kunt u terecht op www.duurzameaansluiting.nl Email: info@duurzameaansluiting.nl, Telefoon 0637425382.

13

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

32e Univé LeeksterLenteLoop ROUTEKAART JEUGDLOOP

ROUTEKAART 10 KM LOOP

ROUTEKAART 5 KM LOOP

ROUTEKAART 21,1 KM LOOP

>

Specialisaties: Algemene oefentherapie Hoofdpijnklachten Chronische pijn Rugklachten - Rug / Bekkenklachten bij zwangerschap en lichamelijke klachten door stress en spanningen

Izarstraat 25 9801 VH Zuidhorn t: 06 24719791 e: sirik@mensendieckommeland.nl w: www.mensendieckommeland.nl Hartelijke groet.

Sirik Jansma

Springend de natuur in!

In het Westerkwartier is iets spannends! Bungelwuppen! Ooit van gehoord? De Friese benaming is een stuk bekender, Fierljeppen. Het is de oudste extreme sport van Nederland.

Een activiteit waarbij je met de elementen land, lucht en water je eigen grenzen gaat verleggen. Gewapend met een polsstok leg je een uitdagende route af door de natuur in het Zuidelijk Westerkwartier.

Theetuin Blotevoetenhof Zelf ervaren? De activiteit is te boeken bij Theetuin Blotevoetenhof. U bent van harte welkom! Theetuin Blotevoetenhof, nabij Peebos 1a, 9865 TG in Opende. Meer weten?

Neem contact op met: theetuinblotevoetenhof@gmail.com of 0594-657080.

15

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

32e Univé LeeksterLenteLoop Programma 11.30 Jeugdloop 7, 8 en 9 jaar - 1,2 km 11.45 Jeugdloop 10 - 13 jaar - 1,2 km 12.00 Recreatieloop 5 km 13.00 Halve Marathon - 21,1 km Wedstrijdloop - 10 km (Loopcircuit Noord Nederland) 13.50 14.50 Scholieren Uurloop Parcours De start van alle wedstrijden is op “De Dam” in Leek.

Het parcours is niet geheel autovrij en daarom adviseren wij om geen geluidsdragers te dragen. Deelname blijft uiteraard op eigen risico.

Parkeren Tijdens de Leekster Lente Loop is helaas een wegvak in centrum Leek afgesloten voor doorgaand verkeer.

Het advies voor deelnemers en bezoekers is om de auto te parkeren op het Evenemententerrein (Oosterheerdtstraat) tegenover de RABOBANK. • Verkeer uit richting Roden neemt op de rotonde in Leek de afslag rechtsaf • Verkeer vanaf de A7 rijdt na de 3de rotonde richting Roden, en dan bij de volgende rotonde parkeren linksaf.

Het parkeerterrein op Landgoed Nienoord bij het informatiecentrum is via eenrichtingsverkeer bereikbaar.

Elders in Leek is een parkeerschijf verplicht.

Tijdslimiet De tijdsregistratie voor de 21.1 km stopt na 2,5 uur.

Verzorging Op het parcours is verzorging (water, sportdrank, thee, bouillon en fruit) aanwezig.

Ook is de Rode Kruis Colonne op het gehele parcours aanwezig.

Kleedgelegenheid Er is kleedgelegenheid aanwezig, evenals massage in de Tuinhal (Nienoord).

Toiletten In de Tuinhal (Inschrijving) zijn toiletten aanwezig. Ook bij het start/finish gebied staan toiletten voor de Liekeblom.

Waardevolle spullen Waardevolle spullen kunnen worden afgegeven bij de inschrijving in de Tuinhal.

Prijzen Er zijn prijzen beschikbaar voor de nummers 1, 2 en 3, zowel dames als heren.

Voor de dame en heer die een parcoursrecord loopt op de 5, 10 of 21 km is een extra prijs ad € 25,00 beschikbaar.

Parcours records Leekster Lente Loop: 5KM - Vrouwen: 18:43 Mannen: 16:33 10KM- Vrouwen: 38:35 Mannen: 33:09 21.1KM - Vrouwen: 1:27:19 Mannen: 1:13:41

Wanneer er te geringe deelname is in een bepaalde categorie, dan behoudt het organisatiecomité zich het recht voor het prijzengeld aan te passen. Als er categorieën zijn met veel deelnemers, dan vindt er aanvulling met prijzen in natura plaats.

Herinnering Er is een herinnering voor iedereen na de finish. Voor de scholieren is er bovendien een prachtige base-bal cap.

Prijsuitreiking De prijsuitreiking van de wedstrijden vindt plaats bij de finish, kort na de desbetreffende wedstrijd.

Richttijden vanaf: • Jeugdloop wedstrijd 12.05 uur • 5 km 12.40 uur • 10 km 14.00 uur • 21 km 14.40 uur

Niet afgehaalde prijzen bij de prijsuitreiking vervallen aan de organisatie.

Uitslagenlijsten Informatie, foto's en uitslagen.

Kijk op: www.leeksterlenteloop.nl of www.uitslagen.nl

Loopcircuit Noord Nederland Komende editie maakt de Leekster Lente Loop weer deel uit van Loopcircuit Noord-Nederland!

In 2019 worden de volgende loopevenementen onder de vlag van Loopcircuit Noord-Nederland gelopen: 23-03-2019 06-04-2019 27-04-2019 27-07-2019 26-05-2019 06-07-2019 13-07-2019 27-07-2019 25-08-2019 21-09-2019 23-11-2019

Univé Leekster Lente Loop LEGiO-run Grootegast Oranjerun Oldehove Lauwersmeer Marathon Wefitness ReitdiephavenRun Berenkuil Omloop Grolloo Bafloop Baflo Lauwersoog-Ulrum B&C Bommen Berendloop ZuidhoRun Zuidhorn HerfstCross Norg

10 km 10 km 16,1 km 42,2 km 11,1 km 10 km 10 km 21,1 km 21,1 km 11 km 9 km

Info Scholierenloop Dit jaar vindt ook weer de scholierenloop plaats.

Alle basisschoolleerlingen van groep 1 t/m groep 8 kunnen hier aan deelnemen.

Het is een trimloop waarbij je in een uur zoveel rondjes loopt als je maar wilt. Ouders mogen daarbij gratis hun kinderen begeleiden, maar krijgen zelf geen blijvende herinnering.

Iedere deelnemer ontvangt een stempelkaart, waarop het aantal rondjes wordt afgestempeld.

Van elke deelnemer gaat € 0,50 naar Stichting Make a Wish Nederland: "Als een kind kan geloven dat zijn wens uitkomt, dan kan hij ook geloven dat hij beter wordt"

Kom samen in beweging.

DOEN, ERVAREN en LEREN met echte Paardenkracht!

TEAM SPIRIT - PAARDENKRACHT voor TEAMS Wat TEAM SPIRIT is, vragen we aan Olga Hartman, trainer Pony Power voor Kids, Paardenkracht voor Pubers en Paardenkracht voor Teams in Zevenhuizen. “Een groep mensen is zomaar een team. Een team ontstaat wanneer er bereidheid is tot samenwerking, bereidheid om te werken aan een gezamenlijke doelstelling. Om als team succesvol te kunnen zijn, zijn enkele factoren essentieel. Vertrouwen, veiligheid, integriteit en heldere communicatie. Thema's die bij ons aan de orde komen.”

Welke factoren spelen een rol in uw team?

“Samen met Ieneke van Weringh, gaan we als coaches met het team aan de slag om antwoorden te vinden met behulp van paarden. We beginnen eerst met een stukje theorie, afhankelijk van de vraag en de fase waarin het team zich bevindt en zetten dan het team in beweging middels veel praktische opdrachten met paarden, natuurlijk in een veilige omgeving en in de buitenlucht. We maken gebruik van de Kracht van de Kudde. Door samen in beweging te komen samen met een paard, worden verschillende kwaliteiten van de mensen inzichtelijk gemaakt “ voegt de Zevenhuister toe.

De Kracht van de Kudde ?

“In de kudde verdelen paarden duidelijke rollen, zo zijn er leiders, volgers en drijvers. De samenwerking in de kudde symboliseert de samenwerking van een team. Om tot een goede samenwerking te komen is het essentieel te weten wat ieders rol in het team (de kudde) is. Wij zetten voor die ontdekkingsreis paarden in bij de praktische opdrachten in de buitenbak.”

Paarden spiegelen lezen we wel eens, is dat zweverig ? “ Nee hoor, lacht Hartman, paarden reageren op onze intentie en emotie in het hier en nu. Een paard reageert altijd vanuit een natuurlijk instinct. Het paard is een gevoelsdier en vertrouwt altijd op zijn intuïtie. Wanneer er sprake is van een oprechte intentie bij de ander, zal er ruimte voor vertrouwen ontstaan en kan het paard aansluiten bij de kudde. En van die kracht binnen de kudde maken we gebruik voor het team.

Onze trainingen zijn altijd maatwerk, dus er vindt altijd eerst een intake plaats. Leer elkaar anders kennen - Kom samen in beweging. Kom DOEN, ERVAREN en LEREN met echte Paardenkracht! “ Geïnteresseerd in een prijsopgave voor een teambuilding, teamtraining, teamevent ?

Graag stemmen we een passend aanbod persoonlijk met u af. Neem vrijblijvend contact met ons op: Olga Hartman en Ieneke van Weringh info@bolheim.nl

17

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Honk- en softbalclub Knights uit Leek

zoekt versterking voor de diverse teams

B

eeball: is een stoer, flitsend en leuk spel voor kinderen van 5 tot en met 8 jaar. Door de kleine teams en eenvoudige spelregels worden kinderen volledig bij het spel betrokken en zijn ze volop in beweging. Bij BeeBall staan teamgeest, sportiviteit en spelplezier voorop. De Beeballers trainen in de sporthal bij de Zijlen op maandag van 17.45 uur tot 18.45 uur (Spant 1 in Tolbert).

Vanaf april trainen de Beeballers op het veld (sportpark Rodenburg in Leek).

Door het spelen van BeeBall raken kinderen snel vertrouwd met het slaan, gooien en vangen. Op speelse wijze maken kinderen zich snel de technische vaardigheden van honkbal en softbal eigen.

BeeBall kenmerkt zich in het bijzonder doordat het spel door kinderen vanaf 5 jaar en met kleine teams wordt gespeeld. Het spel vraagt weinig ruimte of speciale voorzieningen. Het kan uitstekend worden gespeeld op een willekeurig grasveld, plein of in de zaal. De kleine afmeting van het veld bevordert speelintensiteit. Geen statische houding, maar dus volop activiteit.

Pupillen, aspiranten en junioren: Spelen in de noordelijke competitie. Leeftijd 9 tot 21 jaar. De wintertrainingen zijn op dinsdag en woensdagavond in RSG de Borgen, locatie Oldenborg ( Waesenburglaan in Leek).

Pupillen van 18.30 uur tot 19.30 uur en junioren van 18.30 uur tot 20.30 uur op de dinsdag en de aspiranten op woensdag van 18.30 uur tot 19.30 uur.

Senioren: BSC Knights speelt met 2 senioren teams in de Noordelijke competitie.

Recreanten: Het recreanten softbalteam, een groep dames en heren die het leuk vinden een balletje te slaan.

Voor alle teams geldt dat je 4 x gratis mag meetrainen om te kijken of de honkbalsport wat voor je is. Verdere informatie via secretaris@knightsleek.nl Verder is BSC Knights steeds op zoek naar vrijwilligers

BSC Knights, opgericht in 1987, is een kleine en gezellige honkbalclub die de thuiswedstrijden speelt op sportpark Rodenburg in Leek.

DE DOELSTELLING VAN DE CLUB IS: - Het promoten van de honk- en softbalsport - Zorgdragen voor een goede sfeer binnen de club - Het verbeteren van het spelniveau van de leden - FinanciĂŤle belasting voor de leden zo laag mogelijk houden - Het uitbreiden van de trainings- en wedstrijdmiddelen De jeugd krijgt veel aandacht binnen de club, zodat een goede doorstroming naar oudere teams gegarandeerd is.

Om dit te realiseren is het bestuur steeds op zoek naar mensen die vrijwilligers taken willen doen. Hierbij kunt u denken aan trainer/coach taken ( voor begeleiding en opleiding kan gezorgd worden ), hulp in de kantine tijdens wedstrijden en evenementen, veldonderhoud indien noodzakelijk.

Het bestuur komt dus graag in contact met belangstellenden die affiniteit hebben met de honk- en softbalsport.

19

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

“We hebben dit jaar maar één doel en dat is kampioen worden”

Pelikaan S volgend jaar eerste klasser Grootspraak? Nee natuurlijk, want het kampioenschap kan Pelikaan S bijna niet meer ontgaan. Na 3 seizoenen als tweede te zijn geëindigd en ook via de nacompetitie niet te zijn gepromoveerd, gaat het dit jaar gebeuren.

O

concurrent Gramsbergen, vlak voor de winterstop. “We hebben dit jaar maar één doel en dat is kampioen worden”, zegt de trainer. “Dat stralen we ook het hele seizoen al uit. Doordat we er een paar jongens bij hebben gekregen, is de concurrentie in de selectie groter, waardoor iedereen scherper wordt. Dat merk je.”

p het moment van schrijven heeft Pelikaan S maar liefst 11 punten voorsprong en ook nog een wedstrijd minder gespeeld dan de nummer 2 The Knickerbockers, waardoor het kampioenschap voor de ploeg van trainer-coach Freddy Strating slechts een kwestie van tijd is. Ook in de beker was Pelikaan S met een mooie serie bezig, maar daar kwam onlangs door een 2-1 nederlaag bij Winsum een einde aan.

Op een gegeven moment houden tegenstanders het kantelen, wat ze dan moeten doen, niet meer vol en dan slaan wij vaak toe

Dat de kwaliteit van de selectie van Pelikaan S de tweede klasse te boven gaat, behoeft geen nader betoog. Dat wil echter niet zeggen dat je 'zomaar' even kampioen wordt en kunt promoveren. Dat ondervond men in de afgelopen seizoenen, toen de club uit Oostwold ook al over een sterke selectie beschikte. Trainer-coach Freddy Strating lijkt nu de juiste snaar te hebben geraakt en laat Pelikaan S goed voetballen. De resultaten zijn prima, al het hele seizoen, met als hoogtepunt misschien wel de 8-1 winst op naaste

Bijdrage Toen Strating in juni vorig jaar werd gevraagd trainer te worden van Pelikaan S, hoefde hij niet lang na te denken, ondanks dat hij ook al trainer is bij zondag eerste klasser GAVC uit Grou. “Ik ben er ingestapt met het idee dat we het niet goed hebben gedaan als we dit seizoen geen kam-

pioen worden. Mijn bijdrage daarin is om de groep scherp te houden, de juiste verhouding te zoeken tussen arbeid en ontspanning tijdens de trainingen en vooral jezelf blijven als trainer. We maken afspraken en daar houdt iedereen zich aan. En ja, ik denk dat ik daar als persoon goed bij pas. Ik voel me soms ook meer manager, er zitten bijvoorbeeld jongens op de bank die eigenlijk moeten spelen, gezien hun kwaliteiten. Maar, ik mag er maar elf opstellen.”

Strating predikt duidelijkheid, ook in de manier van spelen. “Natuurlijk bedenk je voorafgaand aan het seizoen hoe de meeste ploegen tegen ons gaan spelen en daar pas je je speelwijze en tactiek op aan. Daar zijn we vanaf de eerste training mee aan de slag gegaan en daar wijken we niet vanaf. En dat schept duidelijkheid.”

De trainer geeft aan dat tegenstanders vooral hun as versterken, waardoor er ruimte komt aan de zijkanten. >

Trainingsstal

Harmina Holwerda Dijkswijk 2, De Wilp

21

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

“Daar proberen we dan een overtalsituatie te creëren, waardoor we aan het voetballen komen. En lukt het op de ene kant niet, dan moeten we snel schakelen naar de andere kant. Op een gegeven moment houden tegenstanders het kantelen, wat ze dan moeten doen, niet meer vol en dan slaan wij vaak toe. Met name in het laatste half uur ontstaan er vaak grote ruimtes op het veld.”

In competitieverband verloor Pelikaan S nog maar één wedstrijd, tegen de nummer 2 The Knickerbockers. “We waren op dat moment, na de winterstop, nog maar net in training, een paar jongens waren nog op vakantie of kwamen terug van een blessure. Nee, daar wil ik me niet achter verschuilen, integendeel. The Knickerbockers had een goede focus en wilde deze wedstrijd absoluut winnen, dat deden ze goed en daar kan ik ook wel waardering voor hebben.”

Beker Tegenover deze nederlaag staat de fraaie prestatie van Pelikaan S in de beker tegen Staphorst, koploper in de hoofdklasse. De ploeg uit Oostwold won afgetekend met 4-0 en kreeg volop complimenten voor het spel en natuurlijk de uitslag. “Het was één van de mooiste wedstrijden die ik als coach heb mogen leiden. We speelden goed en scoorden op de juiste momenten. Mede op basis van deze wedstrijd durf ik de stelling aan dat Pelikaan S volgend seizoen goed kan meekomen in de eerste klasse”, zegt Strating, ondanks de nederlaag die Pelikaan S voor de beker een paar weken later leed tegen eerste klasser Winsum.

“We moeten echter afwachten of deze groep bij elkaar blijft. Een aantal spelers denkt aan stoppen of lager spelen, in verband met hun leeftijd. En het kan natuurlijk altijd zo zijn dat er door andere clubs aan spelers getrokken wordt. Het is nu eenmaal zo dat spelers zich in de kijker spelen bij hoger spelende clubs, als ze goed presteren.”

Vooralsnog is het kampioenschap nog niet binnen en moet de ploeg elke wedstrijd weer aan de bak. Strating:” Het is niet zo dat wij automatisch elke wedstrijd winnen. Nee, gemakzucht is er niet, maar we moeten wel scherp blijven. Die motivatie is er ook en dat stemt mij tevreden. Ik ga er vanuit dat we ons niveau blijven halen en dan is het kampioenschap inderdaad een kwestie van tijd.”

Paardensport vereniging Mazeppa organiseert voorjaarswedstrijd Dit jaar organiseert PSV Mazeppa uit Marum voor de zesde keer de pony- en paardenwedstrijd Outdoor Mazeppa. Deze jaarlijkse voorjaarswedstrijd wordt dit jaar voor de vierde keer gehouden op de all weather zandbodem, op de locatie van Louwe Mulder in Tolbert.

D

e paardensportvereniging organiseert daarmee één van de eerste buitenwedstrijden in de regio, waarin de klasse B en L voor paarden en pony's kunnen worden verreden, in de dressuur en het springen.

Mazeppa kiest voor de locatie van Louwe Mulder, omdat in het voorjaar de weersomstandigheden niet altijd optimaal zijn, om op een grasbodem de wedstrijd te kunnen rijden. Op deze locatie kan de wedstrijd te allen tijde doorgaan. Dit jaar zal Outdoor Mazeppa op zondag 28 april plaatsvinden. Om 8 uur 's ochtends wordt de wedstrijd geopend met het bb (90 cm) springen voor paarden, gevolgd door de B en L. Om half 9 begint de BB dressuur voor paarden gevolgd door de klasse B, L1 en L2.

Om half 2 mogen de ponyruiters en -amazones van start in de dressuur BB, B, L1 en L2 en springen BB, B en L. Het leuke van deze wedstrijd is, dat het een laagdrempelige, gezellige wedstrijd is, waar ruiters en amazones met hun jonge paarden en pony's ook aan kunnen deelnemen. En in het voorjaar op een zeer betrouwbare en veilige zandbodem de dieren kunnen laten wennen aan een concours met een grote uitstraling, maar met de sfeer van een gezellige regiowedstrijd.

Vrijwilligers Doordat de vereniging kan bouwen op een fanatieke groep vrijwilligers, die ook tijdens deze wedstrijd hun steentje zullen bijdragen, zal ook dit jaar Outdoor Mazeppa weer een groot succes worden. Natuurlijk kan ook deze wedstrijd niet plaatsvinden zonder onze sponsoren die de club een warm hart toedragen.

Dankzij onze fanatieke vrijwilligers heeft Mazeppa tijdens de Jumbo sponsoractie Leek 1195,70 bij elkaar weten te verdienen, met onder andere het behalen van een tweede prijs van 1000 euro voor het maken van een promotiefilm.

Activiteiten Mazeppa organiseert voor de leden elk jaar verschillende activiteiten, zoals een dressuurclinic en een springclinic, gegeven door een instructeur of instructrice die zelf succesvol is in de wedstrijdsport. Maar ook leuke activiteiten, zoals het maken van sieraden, frontriem en zadelsieraden, de jaarlijkse gezellige avond, lezingen en ponymiddagen. Een deel van deze activiteiten wordt opengesteld voor niet-leden.

Mazeppa is bezig met het realiseren van een eigen accommodatie. De verenigingsactiviteiten vinden momenteel plaats bij zorgboerderij Limazorg in De Wilp.

De komende periode doet Mazeppa mee aan de sponsoractie van de Poiesz. Op Outdoor Mazeppa verkopen de leden de heerlijke gevulde koeken van de Poiesz.

Wilt u een kijkje nemen op deze leuke en gezellige voorjaarswedstrijd, dan bent u van harte welkom op Hoofdweg 53 in Tolbert.

EXTRA VRIJZWEMMEN Tot 1 mei langer vrijzwemmen op maandag-, woensdag- en vrijdagmorgen vanaf 06.30 uur.

Maandag- en dinsdagmiddag vanaf 12.00 uur.

Bij ons kunt u terecht voor: Zwemles, Bootcamp on water, Therapie-reumazwemmen, Aquajogging, Baby-en peuterzwemmen.

Reserveer onze SPORTHAL nu voor seizoen 2019/2020 (OOK TE HUUR VOOR PARTICULIEREN)

Eekebuursterweg 1, Oldekerk www.eekeburen.nl - Tel.: 0594 - 503321

23

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Recreanten TIGA hebben een medaille regen!

Sportblessures

Onlangs was het in Gieten tijd voor de recreanten van TIGA om mee te doen met de eerste recreatieve wedstrijden.

Het was een spannende strijd, want het grootste deel van de meisjes deed voor het eerst mee! Hoewel hier en daar de zenuwen toch de baas waren, werd er ook al flink gescoord! Ella Spriensma wist een derde plaats te behalen en kreeg het brons om gehangen. Julia Spannagel en Cheyenne Cesar hebben allebei een zilveren medaille gewonnen in hun eigen categorie. Silvie Amsing, Lenthe Eldering en Rosalie van der Laan wisten het hoogste schavot te beklimmen en wonnen goud in hun categorie! Trainers Mardy Postma, Silvan Linnemann en Froukje de Graaf mogen trots zijn!

porten is belangrijk voor je lichaam om in conditie te blijven.

Helaas levert sporten ook blessures op, zo'n 4,5 miljoen per jaar.

Niet alle sportblessures hebben (medische) behandeling nodig. In deze column wil ik het hebben over blessures bij hardlopers.

Dames 3 van Dovo/ Hujades loopt er goed bij op het volleybalveld. Ze lopen namelijk sinds begin dit jaar met nieuwe tassen en trainingspakken. De dames zijn heel blij met de sponsoring van Claudia Mulder van Qilz Communicatie en Bestuursadvies.

Qilz Communicatie en Bestuursadvies is gespecialiseerd in het ontwikkelen en uitvoeren van communicatiestrategieën voor complexe besluitvorming,

bestuurlijke informatievoorziening en het toegankelijk maken van ingewikkelde teksten.

Of ze nog een strategie heeft voor Dovo/ Hujades dames 3? “Ze staan nu op een mooie derde plaats in de competitie. Wie weet geeft deze sponsoring ze nog wel een extra boost en kunnen ze meedoen om plaats 2 of 1. Maar blijf vooral genieten en lekker volleyballen met elkaar. Komt u een keer kijken?”

Blessures die vaak voorkomen bij hardlopers zijn: - Lopersknie/kniepeesproblemen; - Shin splint (scheenbeenvliesontsteking); - Achillespeesklachten/hielspoor/peesbladontsteking van de voet; - Spierscheuren; - Enkelklachten.

COLUMN

Nieuwe sponsor Dames 3 DOVO/Hujades

S

De meeste blessures komen door overbelasting. Dat kan bijvoorbeeld doordat je je trainingsschema te snel opbouwt. Bij hardlopen komt dat extra vaak voor. Wanneer je start met hardlopen merk je snel dat je conditie toeneemt. Je krijgt je ademhaling onder controle en kunt voor je gevoel snel opbouwen. Je spieren, pezen, botten en gewrichten moeten echter ook wennen aan de belasting. Die hebben vaak méér tijd nodig in de opbouw. Daarom is het belangrijk om bij het starten een schema te volgen en niet 'op gevoel' te gaan rennen.

Verder is het belangrijk om altijd een goede warming-up en cooling down te doen. Bij de warming- up worden je spieren warm, versnelt de ademhaling en neemt je hartslag al wat toe. Zo wordt je lichaam voorbereid op de inspanning. Tijdens een cooling down zorg je juist dat je lichaam in een korte tijd weer tot rust komt. Ga daarom nooit hardlopen 'van deur tot deur'.

Denk ook altijd aan je schoeisel. Naast goede schoenen is kleding, passend bij het seizoen, ook belangrijk. Met name in de winter is het verstandig je warm aan te kleden. Ondanks dat je waarschijnlijk wel warm wordt tijdens je training, kan kou makkelijk invloed hebben op je spieren.

In de volgende blog zal ik meer vertellen over oefeningen die je makkelijk thuis kunt doen om je spieren sterk te maken/houden.

Goed om te doen naast het hardlopen, maar ook als je nu (nog) niet sport!

Nienke Poker Fysiotherapie Keep on Moving www.fysiotherapiekeeponmoving.nl

SDAG 2e PAA 7.00 0-1 van 13.0 end p uur geo

25

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

4e LEGIO-run 6 april

LEGiO-run zet Grootegast en omgeving in beweging Duizend deelnemers, daarop hoopt de organisatie van de LEGiO-run op 6 april a.s. Na de 864 lopers van vorig jaar zou dat een mijlpaal zijn, die dan al in de 4e editie wordt bereikt. En dat is knap, zeker in een overvolle hardloopagenda waarbij elk weekend uit vele hardloopevenementen kan worden gekozen.

S

feer, gezelligheid en het feit dat iedereen mee kan doen, zorgen ervoor dat de LEGiO-run bij vele deelnemers vaste prik in de agenda is geworden. “En het weer is vaak goed, daar hopen we dit jaar uiteraard ook weer op”, zeggen de bestuursleden Anja Buist en Frony Babois.

Zij vormen samen met Jenny Bolt en Esther Jagersma het bestuur van de LEGiO-run. Frony is al vanaf de start betrokken bij de LEGiO-run. Anja stapte na de eerste editie in. “Ik zag op facebook een bericht dat men op zoek was naar bestuursleden. Ik wilde wel iets voor het dorp doen en besloot me aan te melden.” Anja is met name verantwoordelijk voor allerlei administratieve handelingen, vooraf, tijdens en na de run, ze helpt mee met het zoeken van sponsors, wat alle bestuursleden overigens doen. Verder is ze verantwoordelijk voor de side events, zorgt ze dat alles bij de start en finish op het Marktplein goed verloopt en ondersteunt ze waar mogelijk Frony met haar werkzaamheden.

“We werken volgens een draaiboek”, vervolgt Anja. 'En dat is maar goed ook, want er moeten duizend en één dingen gebeuren, dat is niet in drie zinnen te omschrijven.” En belangrijk onderdeel is het instrueren van de ruim 100 vrijwilligers, die elk hun eigen taak hebben.

En dat is een omvangrijke klus. “Hoewel het alweer de vierde keer is dat we de LEGiO-run organiseren en we elk jaar merken dat het gemakkelijker gaat, vinden we het belangrijk dat elke vrijwilliger precies weet wat er van hem of haar verwacht wordt”, zegt Frony. “Daarover mogen geen misverstanden bestaan.”

Actiepunten Het bestuur werkt sinds vorig jaar met een jaaragenda, waarin alle actiepunten per maand staan vermeld. “Dat geeft overzicht en rust, we kunnen daardoor niets vergeten”, legt Frony uit. Het tekent de punctualiteit waarmee het bestuur werkt. “Dat is ook nodig, wanneer je met meer dan honderd vrijwilligers werkt.” Overigens zoekt de organisatie nog naar mensen die op bepaalde plekken langs de route willen staan, waar ze de lopers de goede kant op kunnen sturen. “Er staan weliswaar bordjes, maar we willen echt niets aan het toeval overlaten. Je moet er niet aan denken dat lopers per ongeluk de verkeerde kant opgaan.” Jaap Zwik en Jakob Steursma zijn verantwoordelijk voor het uitzetten van de route. Zij hebben hun vrachtwagen helemaal vol met borden en dergelijke, waarmee de route

GROOTEGAST

ACTIEF

GEZELLIG

wordt aangegeven. Frony:” Ze zijn daar twee dagen mee bezig.” Op de dag zelf is Ewoud Hoogstra verantwoordelijk voor de (verkeers)veiligheid. Immers, de route gaat deels over de weg en dan is veiligheid van groot belang.

Wedstrijdlopers Frony en Anja willen nogmaals benadrukken dat de LEGiOrun niet alleen bedoeld is voor recreatielopers, maar ook voor wedstrijdlopers. “Daar bestond vorig jaar nog onduidelijkheid over, terwijl we deel uitmaken van het Loopcircuit NoordNederland.” Blij is Frony dan ook met de snelle tijden. “Dat trekt altijd weer nieuwe wedstrijdlopers aan, die deze tijden graag willen aanscherpen.”

Uiteraard is de LEGiO-run ook bekend vanwege de vele side events. Frony:” Dit jaar worden er bijvoorbeeld Lego 2D Blokken gemaakt van afvalmateriaal en houten platen. Dit materiaal gaat naar de Woldborg en de SKSG, waar ze er 2D Blokken van maken. Daarnaast hebben we natuurlijk het Haakcafé, dit jaar zelfs op drie plaatsen. Bij de Bundelshop, in de bibliotheek en dit jaar ook voor bewoners van het Hooge Heem. En het Zonnehuis maakt een heuse Legopop, die onder de naam Noppie, onze mascotte, langs de route komt te staan.” Nieuw dit jaar is ook de Daily Mile, waaraan 3 basisscholen en SKSG kinderopvang meedoen. “Op deze manier willen we zowel vooraf als tijdens de LEGiO-run mensen letterlijk en figuurlijk in beweging brengen en wij denken dat we daar met elkaar goed in slagen.” De lopers denken daar ook zo over, zij beoordelen de LEGiO-run met een 8,3 en dat is behoorlijk hoog.

“Nu hopen we alleen nog op mooi weer op 6 april a.s., want dan weten we bijna zeker dat we die duizend deelnemers gaan halen.”

Voorinschrijven voor de LEGiO-run kan niet meer, wel kunt u zich op de dag zelf vanaf half twaalf tot een half uur voor aanvang van de wedstrijd inschrijven op het Marktplein in Grootegast.

>

VOOR ALLES WAT GROEIT EN BLOEIT NAAR DRINT. KOM PROEFZITTEN IN ONS NIEUWE TUINMEUBELASSORTIMENT

WWW.DRINT.NL

27

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

4e LEGIO-run 6 april

Afstanden en route Elke eerste zaterdag in april is de LEGiO-run in Grootegast. Dit hardloopevent is onderdeel van Loop-Circuit Noord Nederland. Jong en oud, sportief en onsportief, ervaren en onervaren: iedereen mag meedoen aan de LEGiO-run! Er zijn drie routes samengesteld: van 10 kilometer, 5 kilometer en een funrun van 1000 meter.

H

et Marktplein in Grootegast is zowel het start- als het finish terrein. Vanuit daar worden de lopers langs de gezelligste straten van het dorp geleid. Niet alleen zullen de routes kleurrijk worden aangekleed, ook worden er allerlei andere activiteiten op het Marktplein georganiseerd zodat het een dagje uit kan zijn voor de hele familie.

10 kilometer (wedstrijdloop) De 10 kilometer is de wedstrijd van Loop-circuit Noord Nederland. U doet automatisch mee aan de wedstrijd, u hoeft hier niets extra's voor te betalen en iedereen kan meedoen. U hoeft ook niet lid te zijn van een hardloopvereniging o.i.d. De route is gevarieerd en loopt niet alleen door het dorp maar ook gedeeltelijk door de natuur. De parcoursrecords zijn in 2017 gelopen door Edwin Slijkhuis (1987) uit Groningen: 32:10 en Immy Auck Kersbergen (1987) uit Wommels: 37:59.

De route loopt volledig door het dorp en supporters zullen je naar de finish juichen.

De parcoursrecords zijn in 2018 gelopen door Nick Marsman (1997) uit Ommen: 15:06 en Yvonne Meijer (1979) uit Witharen: 18:29.

FUNRUN 10KM 5KM

13.00 UUR 13.00 UUR 15.30 UUR

Funrun Bij de funrun loop je 1000 meter en zijn alle deelnemers winnaars! Ben jij 9 jaar of jonger of ben je minder valide, dan kan jij meedoen aan de Funrun. Ervaar de leuke sfeer van de LEGiO-run en Grootegast.

GROEN ROOD GEEL

5 kilometer (recreatieve loop) Wil jij de snelste tijd op de 5 kilometer neerzetten of wil je als onervaren hardloper graag komen sfeer proeven? Dan is de 5 kilometer de perfecte afstand voor jou.

GROOTEGAST

ACTIEF

GEZELLIG

>

Bent u een werkgever, verzekeraar of Arbodienst? U kunt bij mij terecht voor allerlei vragen op loopbaangebied. Ik ben gespecialiseerd in de uitvoering van re-integratietrajecten Spoor 1 en 2, in outplacementtrajecten en verzuimpreventie. Ik denk met u mee en en zorg dat u een loonsanctie voorkomt.

Bent u particulier en wilt u uw loopbaan een `boost` geven of komt u niet meer goed uit de verf op uw werk? Schakel mij in. Ik heb jaren ervaring op loopbaangebied en een groot netwerk in de regio. We gaan samen op zoek naar uw talenten, vaardigheden en passie .

Waar loopt u warm voor? En hoe komt u terecht in uw droombaan?

Ook voor particulieren zijn er interessante vergoedingsmogelijkheden zoals het 45+ Ontwikkeladviestraject.

Bel mij gerust voor een afspraak!

Een InterVentie met InterVitae!

Maria Aendenroomer: Galjoen 8, 9801 MZ Zuidhorn, Telefoon: 06- 82820989 www.intervitae.nl

29

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

4e LEGIO-run 6 april

Daily Mile gestart op 3 basisscholen Voorafgaand aan de LEGiO-run zijn er allerlei activiteiten ter voorbereiding. Een daarvan is de Daily Mile. Op dinsdag 26 februari gingen er drie basisscholen van start met de Daily Mile in aanloop naar de LEGiO-run op 6 april a.s. in Grootegast. Daniëlle Bekkering van Healthy Ageing Network Northern Netherlands, kortweg HANNN, en Tine Zweers namens de LEGiO-run gaven het startschot bij de Groene Borg in Kornhorn, SWS de Aquarel in Sebaldeburen en de Jan Kuipersschool in Grootegast. gen is, dat het de fysieke en mentale fitheid verbetert. En dat gezonde voeding een motor is voor je lichaam.

“Hoe leuk is het om kinderen uit te leggen dat je door regelmatig hard te lopen zelfs beter kunt nadenken en dus betere schoolresultaten kunt halen. We hebben een leuk pakket met poster en stickers ontwikkeld en elke dag dat er gelopen is, mag er een sticker worden geplakt. Zo maak je het extra aantrekkelijk en wordt bewegen onderdeel van de schooldag.”

D

e Daily Mile is er op gericht om kinderen op basisscholen elke dag een kwartier te laten bewegen. De pilot is een samenwerking van de LEGiO-run Grootegast en Healthy Ageing Network Northern Netherlands. “Wij willen met de LEGiO-run letterlijk en figuurlijk mensen in beweging krijgen. En daarom hebben wij de samenwerking met Healthy Ageing opgezocht. Wij geloven in de kracht van dagelijks een moment van bewegen, dat je even je hoofd leeg kan maken, nieuwe energie kan opdoen en daarna letterlijk fris weer aan het werk kan”, aldus Frony Babois namens de LEGiO-run.

Tijdens de kick-off gaf Daniëlle Bekkering uitleg over het programma van de Daily Mile. Met haar enthousiasme maakte ze de kinderen duidelijk hoe leuk en gezond bewe-

Tine Zweers kan alleen maar bevestigend knikken bij alles wat Daniëlle

zegt. Tine onderstreept als juf hoe belangrijk het dagelijkse bewegen is.

Tine is lokale ambassadeur voor het Wester-kwartiertje maar ook fanatiek hardloper, kleuterjuf op de Jan Kuipersschool en lid van de werkgroep “sport op school”. “Wij hopen dat uiteindelijk de hele gemeente voor Daily Mile, of het Wester-kwartiertje zoals Daniëlle Bekkering de lokale variant noemt, zal gaan!”

Op 6 april is dus de hardloopwedstrijd de LEGiO-run in Grootegast en hopelijk gaan de scholen daarna door met de Daily Mile, het Wester-kwartietje.

Danielle Bekkering gaat als programma manager gezonde beweging in elk geval verder met de Daily Mile in andere gemeenten.

Mensen kunnen meer informatie vinden op www.legiorun.nl en www.meergezondejaren.nl.

GROOTEGAST

ACTIEF

GEZELLIG

>

Mienscheer 7, 9364 TA Nuis Tel. 0594-643467 Mob. 06-50235562 www.nijboergrondwerk.nl info@nijboergrondwerk.nl

• Voor verschillende rupskranen van klein tot groot • Levering van zand en grond • Hovenierswerk • Bestratingen

Is uw tuin groot of klein, wij zullen er voor u zijn!

NIEUW: • Takkenversnipperaar met kraaninvoer • Stobbenfrees • Boomzagen • Verder houden wij ons aanbevolen voor al uw voorkomende loonwerkzaamheden

31

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

4e LEGIO-run 6 april

Haken en Breien

Meedoen via Stichting Leergeld

Voor de LEGiO-run haken en breien creatievelingen op drie verschillende plekken in Grootegast. Ze maken een deken in lego-stijl voor op de route op 6 april.

- Handwerkcafé Bibliotheek Grootegast biedt u op maandagmiddag* een creatieve, gezellig middag van 14:00 16:00 uur. De Bibliotheek zit aan Marktplein 11.

- Het Hobbycafé bij de Bundelshop in Grootegast biedt u op woensdagochtend** een creatieve, gezellig ochtend van 10:00 - 12:00 uur. De Bundelshop zit aan Marktplein 3, vanaf 26 februari op Hoofdstraat 109.

- Het Hooge Heem Onder het genot van een kopje koffie of thee wordt er gezamenlijk gebreid en gehaakt. Jong of oud, iedereen die van handwerken houdt is welkom. Door samen bezig te zijn bent u even gezellig de deur uit en bouwt u letterlijk mee aan iets moois voor de LEGiO-run in Grootegast. U mag ook bij beide aanhaken!

De LEGiO-run is meer dan alleen een hardloopevent en wil verbinden. De organisatie vindt het leuk om veel hardlopers aan de start te krijgen, maar ook supporters langs de kant.

Daarom wil men in aanloop naar het event mensen verbinden met elkaar en de betrokkenheid rondom de LEGiO-run vergroten.

Alle kinderen mogen meedoen want nu meedoen is straks meetellen!

Dit is de slogan van stichting Leergeld en de LEGiO-run sluit zich daar bij aan.

Lees over de mogelijkheid om je gratis in te schrijven via Stichting Leergeld.

In Nederland leeft één op de negen kinderen in armoede. Deze kinderen kunnen om financiële redenen niet meedoen aan activiteiten die voor hun leeftijdsgenootjes heel normaal zijn. Zij staan vaak letterlijk aan de zijlijn. Leergeld wil deze kinderen mee laten doen! Zo ook bij de LEGiO-run!

Ben jij onder de 18 jaar en wil jij meedoen aan de LEGiO-run, maar is dit financieel niet haalbaar? Neem dan contact op met Ingrid de Bruijn van Humanitas. Ingrid zorgt er voor dat jij gratis mee kan doen aan de LEGiO-run.

Jij schrijft je dan gewoon in net als iedereen en ontvangt net als alle anderen gewoon een startnummer. Als je wil kan je ook al je andere vragen aan haar stellen op het gebied van financiën. Bekijk ook eens de facebook pagina, Rondkomen in het Westerkwartier.

Ingrid is bereikbaar via i.deBruijn@humanitas.nl of 06-35122750.

De aanvraag wordt door Ingrid volledig vertrouwelijk in behandeling genomen en de LEGiO-run staat daar buiten.

Goede doel Bij de LEGiO-run sta jij fit aan de start.

Maar ben jij ook nog fit op je 75e?

Wij hebben geen glazen bol. Wat wij wel hebben is de mogelijkheid om ouderen te helpen om fit te blijven. Fit door ze te laten sporten, maar ook door ze sociaal te activeren.

Daarom gaat dit jaar 10% van de sponsor- en inschrijfgelden naar een lokale route voor op het fietslabyrint.

Vorig jaar werden deze Noppies gemaakt, die vervolgens op de route voor nog meer sfeer zorgden. Dit jaar is er een nieuwe Lego-handwerk uitdaging. Garen, brei- en haaknaalden zijn voor het Lego-project gratis aanwezig. Deze materialen worden mede mogelijk gemaakt door de Variatiekraam, gevestigd in de Bundelshop te Grootegast. U mag uiteraard ook uw eigen materialen meenemen.

Komt u 6 april het eindresultaat bekijken op de route van de LEGiO-run?

Fietslabyrint is een hometrainer met daaraan een beeldscherm gekoppeld.

Zodra de ouderen gaan fietsen, dan fietsen ze via het beeldscherm virtueel in een omgeving. Mede dankzij de financiële bijdrage van 2018 heeft het Woonzorgcentrum Het Hooge Heem in Grootegast de fiets kunnen aanschaffen.

De ouderen kunnen zelf kiezen welke route zij willen fietsen. Alleen een rondje door Grootegast bestaat nog niet. Met deze donatie hoopt de organisatie van de LEGiO-run dat deze lokale route gemaakt kan worden en er daardoor nog meer gefietst gaat worden.

* Tot en met maart 2019 is het Handwerkcafé wekelijks geopend om voor de LEGiO-run te breien en haken. ** Het Hobbycafé is het hele jaar door wekelijks geopend.

GROOTEGAST

ACTIEF

GEZELLIG

ADVERTORIALS

Hoe Executive Coaching u en uw organisatie verder kan brengen

Voedingspraktijk Sano, Zuidhorn

Probeer tot mei voor een gereduceerd tarief

Tegenwoordig word je overspoeld met informatie over gezonde voeding, maar door al deze informatie raak je snel het overzicht kwijt. Kijk eens om je heen in de supermarkt; producten met toegevoegde vitamines en mineralen, light producten, 0% vet, superfoods, het 'kies bewust' logo…Te veel om op te noemen! Ga naar de boekhandel en het ene dieetboek na het andere wordt uitgebracht. Via via hoor je dat dat ene dieet echt werkt, want hij of zij is daar al vele kilo's mee afgevallen. Maar hoe staat diegene er over een half jaar voor? Waarschijnlijk zijn de kilo's er net zo hard weer aangekomen; vaak is het een tijdelijke oplossing.

Als u een belangrijke rol binnen uw organisatie hebt, kan u soms het gevoel hebben dat u er alleen voor staat. Grote uitdagingen, complexe groepsprocessen of juist positieve ontwikkelingen in goede banen leiden, zijn allemaal onderwerpen die je graag met iemand wilt delen. Met 25 jaar ervaring als sociaal en organisatiepsycholoog, kan ik effectief met u meedenken over hoe u en uw organisatie verder kunnen groeien.

Iedereen heeft soms een sparringpartner nodig, iemand die meedenkt, kritische vragen stelt en durft te zeggen waar het op staat. Wanneer u een managementfunctie of leidinggevende rol hebt, kan het knap lastig zijn om een eerlijke en deskundige sparringpartner te vinden. Bovendien wilt of kunt u ook niet alle gevoelige zaken met iedereen delen.

Ondertussen heb ik medewerkers en managers van meer dan 100 verschillende organisaties gesteund.

Door deze ervaring kan ik effectief met u meedenken over hoe u en uw organisatie verder kunnen groeien, door professionele en persoonlijke doelen te bepalen en uit te werken in haalbare stappen.

Ik ben een nuchtere boerendochter, geboren en getogen in deze omgeving, gevestigd in Grootegast. De afgelopen jaren heb ik al voor veel organisaties in de (huidige) gemeente Westerkwartier gewerkt, zoals De Zijlen, gemeente Zuidhorn en de Prolyte Group in Leek.

Als u benieuwd bent wat ik voor u en uw organisatie kan doen, neem dan even contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via contact@jinkecoacht.nl. Meer informatie over executive coaching vindt u op mijn website, www.jinkecoacht.nl.

P.S. Als u voor 1 mei een afspraak maakt ontvangt u een korting op de eerste gesprekken!

Ik ben Marieke Wijnja en sinds februari 2017 heb ik mijn eigen voedingspraktijk aan huis, in de nieuwbouwwijk Oostergast te Zuidhorn. Als professioneel voedingsdeskundige/leefstijlcoach ben ik gespecialiseerd om mensen te begeleiden om hun eetgewoonte en leefstijl te veranderen, zodat ze gezonde keuzes leren maken en ook daadwerkelijk gezonder worden.

Ik werk niet met standaard weekmenu's, maar ik geef advies op maat. Speciaal op jou gericht, want niemand is hetzelfde. Samen gaan we kijken en onderzoeken wat bij jou past en hoe je blijvend gezond kan worden, meer energie hebt en ook zeker kan genieten van lekker eten.

Het doel is dat gezonder eten een leefstijl

gaat worden en je niet meer het idee hebt dat je op een 'dieet' bent. Tevens geef ik advies in je beweegpatroon, want gezond zijn is niet alleen gezond eten, maar ook voldoende bewegen. Of het nou een extra wandeling is of krachttraining in de sportschool, we kijken naar wat voor jou toepasbaar is en wat past bij je doel.

Voedingsadvies op maat. Gezond worden, zijn & blijven, dat is waar Voedingspraktijk Sano voor staat!

Kijk op mijn website voor meer informatie: www.voedingspraktijksano.nl

CrossCampNoord De manier om op een verantwoorde manier fitter en sterker te worden, meer zelfvertrouwen te krijgen en gezonder door het leven te gaan.

Onder begeleiding van een gekwalificeerde trainer wordt je uitgedaagd om je doelen te behalen.

CrossCampNoord onderscheidt zich door een combinatie van verschillende sportstijlen en metingen van de voortgang te gebruiken.

Bovendien biedt het door zijn kleinschaligheid een persoonlijke benadering en voelt het snel vertrouwd.

CrossCampNoord hecht groot belang aan een verantwoorde opbouw van de fysieke trainingen. Door middel van een onderbouwde intake en testjes naast nauwe samenwerking met fysiotherapeuten houden wij de kans op blessures minimaal en zorgen we juist voor een optimale fysieke staat!

De combinaties van (Cross)fitness, verdedigingsporten en cardio training zorgen ervoor dat het lichaam op een verantwoorde manier wordt uitgeput, waardoor er middels een inzichtelijk schema winst wordt geboekt op: kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en snelheid. Hiernaast zal ook de weerbaarheid en het zelfvertrouwen per week groeien!

Maurits Cusiël, eigenaar en oprichter van

CrossCampNoord, heeft een jarenlange ervaring in de fitness en vechtsportwereld. Hij weet als geen ander hoe het is om de technieken die in beide werelden gebruikt worden te vertalen naar een niveau voor iedereen. Dus of je nou beginner bent of gevorderde krachtsporter, CrossCampNoord zorgt bij iedereen voor een juist instapniveau.

Als groepje of liever alleen?

Beide is mogelijk bij CrossCampNoord. We waarborgen de kwaliteit door de groepen niet te groot te maken. Hierdoor ervaart iedereen de juiste aandacht en motiverende ondersteuning van de trainer(s).

Nieuwsgierig geworden naar de mogelijkheden voor jou? Kijk snel op de website of maak een afspraak voor een gratis proefles!

I.v.m. het opstarten van CrossCampNoord zijn er veel beschikbare dagen en tijdstippen, in overleg buiten het rooster.

ADVERTORIALS

Carrière in beweging:

JANNEKE massage en pedicure praktijk

Van sport naar zorg

vanaf 1 januari 2019 is mijn massage praktijk uitgebreid met pedicure behandeling.

Wilma Cruiming (29) uit Grijpskerk heeft een opmerkelijke carrièreswitch gemaakt. Met het diploma MBO niveau 4 sport in haar achterzak werkte ze bijna 12 jaar op een kleine sportschool als fitnessbegeleider en spinning-instructrice.

Dit laatste doet ze - naast enthousiast hardlopen - nog steeds, maar verder heeft ze onlangs haar blik gericht op het werken in de zorg.

“Ik ben geruime tijd chronisch ziek geweest.

Hierdoor heb ik lang in het ziekenhuis gelegen en ik was soms compleet afhankelijk van de zorgzame aandacht van het verplegend personeel.

Daar heb ik ervaren hoe dankbaar ik ben met een goede verzorging en liefdevolle aandacht. En daar begon mijn hart weer voor het werken in de zorg te kloppen.”

Tijdens haar middelbare schooltijd kwam ze wel in aanraking met zorgvakken waar ze veel affiniteit mee had, maar de gedachte om in een klas vol kakelende meiden te zitten, vond ze in haar tienerjaren niet erg aantrekkelijk. Daarom koos ze voor MBO sport. “In de sport heb ik ook veel contact met mensen en zorg ik op een bepaalde manier ook voor mijn sportdeelnemers, maar dat is toch anders dan wat ik nu doe.”

In 2015 startte ik mijn massage praktijk in Grootegast. In Sept van dat jaar kreeg ik een baan als sportmasseuse en verzorgster bij Sc Cambuur in Leeuwarden. Daar ontdekte ik al snel het belang van goede voetverzorging. De jongens trainen gemiddeld 4 dagen per week en belasten hun voeten daardoor optimaal. Er ontstaan klachten als eelt, ingegroeide nagels, schimmel , door stoten of dat iemand op je teen staat trauma aan de nagel en zo kan ik nog wel even doorgaan.

Opzoek naar een nieuwe uitdaging ben ik begonnen met de pedicure opleiding in Sept 2018. En kan vol enthousiasme zeggen dat het de juiste keuze is geweest. Voor mijn praktijk ook zeker een fantastische toevoeging. Het werk als pedicure is vaak voor de oudere mensen, vaak kunnen ze minder goed bij hun voeten en wordt de pedicure ingezet. Zeker ben ik als pedicure voor de oudere cliënten en is het ook mogelijk dat ik bij de mensen thuis kom voor de pedicure behandeling. Maar hoop ook de jongere generatie bewust te laten worden van het belang van goede voetverzorging.

Voor mijn is het een compleet pakket MASSAGE EN PEDICURE voor balans en verzorging van top tot teen Massage & pedicure praktijk JANNEKE Kievit 22 | 9861 HG Grootegast | massagepraktijkjb@gmail.com | 0613746116

Lekker werken aan je conditie, spierkracht of figuur doe je bij Fitclub Rodenburg Lekker in je vel betekent regelmatig bewegen. Steeds meer mensen zijn zich bewust van het belang van een gezonde leefstijl. En willen we een beetje gezond ouder worden is sporten zelfs een must.

Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je geest. Beslommeringen schud je letterlijk van je lijf.

En wat is er een beter voornemen om daar, nu het nieuwe jaar net begonnen is, onmiddellijk mee te starten? Slim is het om je direct aan te melden bij Fitclub Rodenburg. De jongste sportclub van Leek is laagdrempelig, compact en toegankelijk voor iedereen (vanaf 14 jaar), vertelt Astrid Cazemier van de Fitclub.

Wilma doet ook mee aan de LegioRun Via een meeloopdag in Het Hooge Heem Grootegast, een sollicitatie en een spannende speeddate is ze inmiddels sinds februari aan de slag in een werk- en leertraject waarbij ze 1 dag naar school gaat (Alfa College) en 3 dagen werkt op een zorgafdeling in Het Hooge Heem. “In twee jaar word ik opgeleid tot Verzorgende IG en ik vind het fantastisch!”, zegt Wilma stralend.

“Werkelijk: Ik vind het nog leuker dan ik had gedacht. Het gaat er hier heel gemoedelijk aan toe. Vanaf dag 1 heb ik me thuis gevoeld in Het Hooge Heem.

Ik ben enorm dankbaar dat ik op deze manier betekenis mag geven in het leven van de kwetsbare ouderen.”

Fitclub startte ruim 6 jaar geleden, in eerste instantie met alleen groepslessen maar door diverse uitbreidingen is Fitclub Rodenburg tegenwoordig een volwaardig een zeer breed fitnesscentrum. Het aanbod is enorm bij Fitclub Rodenburg. Er is altijd wel een les of training dat aansluit bij je persoonlijke doelen. Je kunt er aan je conditie werken, spierkracht opbouwen of werken aan een beter figuur. Naast de bijna 50 groepslessen per week is de zaal met cardiotoestellen en krachtapparaten waaronder de unieke eGym Cirkel 7 dagen per week open, op werkdagen vanaf 8.00 tot 21.30 uur.

Voor wie liever niet in grote groepen traint of graag persoonlijk begeleidt wil worden zit daardoor nu ook goed bij ons”, weet Astrid. “Er zijn ook klanten die fit willen worden na een operatie, willen afvallen of zich moeten voorbereiden op een sportevenement. Daarbij kan onze personal trainer je begeleiden om je doel te behalen.”

Ook “outdoor”!

Liever buiten sporten? Ook dat kan bij Fitclub Rodenburg! Het gehele jaar door staan er naast de reguliere lessen en trainingen ook fiets-, bootcamp- en hardloopclinics op het programma. “Wij passen ons graag aan bij de drukke en actieve levensstijl van onze klanten.

En voor ouderen is de Vitaal-Fit groep ideaal. We werken aan de opbouw van spierkracht en doen oefeningen om fit te blijven, maar alles in rustig tempo. En we beschikken over een eigen fysiotherapiepraktijk in de sportschool zodat mensen snel geholpen kunnen worden. De lijntjes zijn kort.”

Overtuigd van het belang van bewegen? En doe je dat het liefst in een prettige, gemoedelijke omgeving?

Direct even bellen dan, met Fitclub Rodenburg.

Succes verzekerd. Rodenburg 2 Leek.

Telefoon: 0594 740 842.

Web: www.fitclubrodenburg.nl

ADVERTORIALS

Nieuw Nieuw Nieuw Massagepraktijk in Zuidhorn Afgelopen januari is Michael van Agteren gestart met een Massagepraktijk in Zuidhorn. Dit is een waardevolle aanvulling op de al bestaande praktijken op gebied van sport en lichamelijke zorg in Zuidhorn.

Michael is sinds 2007 een professioneel en gediplomeerd (sport)masseur en heeft daarna verschillende aanvullende opleidingen gevolgd.

Bij Massagepraktijk Zuidhorn kun je terecht voor diverse behandelingen, hierbij kan worden gedacht aan Triggerpointmassage, Breuss-massage, klassieke massage, ontspanningsmassage etc. “Een bijzondere uitdaging zijn voor mij twee doelgroepen: sporters en mensen met zwaar lichamelijk werk. Alle soorten massages die ik geef bevorderen het herstel van het lichaam en zijn bevorderd voor een gezond en soepel lichaam�.

De school in beweging STAP VOOR STAP BIJ CBS REHOBOTH CBS Rehoboth, Oldekerk, introduceerde in januari van dit jaar de stappentellers bij groep 5 t/m 8. Alle kinderen van die groepen lopen sindsdien rond met een fonkelnieuwe stappenteller, beschikbaar gesteld door stichting Quadraten.

Elk . kind dat meer dan 10.00 stappen per dag zet krijgt een leuke sportieve beloning. En dat lukt steeds meer kinderen. Zij hebben een mooie coupon verdiend voor een gratis sportles bij een van de tien deelnemende sportclubs in het Westerkwartier.

De laatste week van het project op cbs Rehoboth is aangebroken. Welke groep heeft gemiddeld de meeste stappen gezet? De winnende groep krijgt... dat blijft nog even geheim!

Welke Quadraten school neemt het sportieve stokje over?

Stichting Quadraten, Grootegast, steunt deze activiteit en hoopt dat dit schoolinitiatief navolging krijgt. De Rehoboth bood Lars van der Til vierdejaars student aan de ALO de mogelijkheid om zijn idee over meer bewegen op school uit te voeren.

De resultaten zijn heel positief en de kinderen

Een volgende school mag ermee aan de slag en misschien wordt deze beweging wel een olievlek waardoor op veel scholen stappentellers worden ingezet zodat 'bewegen' weer tot het normale leefpatroon van kinderen gaat behoren. 'De School in beweging', een subsidietraject van de gemeente Westerkwartier om kinderen van 2 tot 18 jaar gevarieerder te laten bewegen, is een initiatief van Wittenberg Sport. Het project ondersteunt de scholen bij hun keuze om bewegen voor een gezonde leerhouding te activeren.

De scholen in voorheen de gemeente Grootegast zijn ervaringsdeskundig en bevelen de ondersteuning van harte aan.

Veel voorkomende klachten zoals nek- en schouderklachten, rugklachten kan hij uitstekend behandelen met een op maat gerichte gecombineerde massagetechniek. Hierdoor zijn de behandelingen effectief en snel probleem oplossend.

Behalve massage, kun je ook terecht bij Massagepraktijk Zuidhorn voor elastische cure-tape(gekleurde). Bijvoorbeeld hooikoorts is hiermee prima te behandelen. Van Agteren is aangesloten bij NGS Het Nederlands Genootschap voor Sportmassage.

Behalve masseur is Michael ook sportverzorger bij volleybalvereniging Sudosa-Desto heren 1 in Assen en bij Voetbalvereniging Zuidhorn zaterdag heren 1.

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, meldt het dan bij ons, dan maken wij er melding van in de volgende krant 't Westerkwartier Beweegt, die medio september verschijnt.

Ook andere successen van teams, in welke tak van sport dan ook, en eventueel voorzien van een foto, zijn van harte welkom. henk.tekst@gmail.com

bewegen massaal en winnen als stimulans sportcoupons voor een gratis training. Op deze wijze hopen we dat sport meer aandacht krijgt en meehelpt aan een gezonde levensstijl.

Roetman uitvaartbegeleiding Even voorstellen, Mijn naam is Denise Roetman 39 jaar en sinds 2018 zelfstandig uitvaart ondernemer in Grootegast. Mijn liefde voor het vak is ontstaan door meerdere malen in korte tijd een uitvaart te moeten regelen in zowel familie kring als daarbuiten.

Na een opleiding als uitvaart verzorgster en een korte stage wilde ik graag op eigen benen gaan staan.

Met Roetman uitvaartbegeleiding wil ik open staan voor de vernieuwing in de uitvaart wereld, de tijd van traditionele uitvaarten gaat over naar een persoonlijk afscheid een soort vieren van het leven zoals de overledene was tijdens haar of zijn leven.

Zo wil ik graag openstaan voor alle wensen die nabestaanden hebben, een traditionele uitvaart, uitvaart met een frame achter op een vrachtwagen, uitvaart fotografie er is tegenwoordig veel mogelijk.

Ook kom ik graag bij mensen thuis voor een voor gesprek, zo kun je tegenwoordig je eigen uitvaart samenstellen, het scheelt in ieder geval veel geregel voor nabestaanden deze kunnen dan meer betrokken

zijn bij het afscheid wat ook beter is voor de verwerking. Wat we ook veel horen is dat men altijd de verzekering belt bij overlijden terwijl dit niet verplicht is, echter uit mijn ervaring gaat het persoonlijke dan over op zakelijk terwijl een kleine onderneming veel meer betrokken kan zijn in deze situatie.

Partnerschap is bij mij ook belangrijk deze partners helpen mij op vele vlakken zowel voor, tijdens als na een uitvaart denk hierbij aan vervoer, bloemen, kaarten, kisten, as sierraden, urnen of nazorg.

Wilt u graag een keer in gesprek met mij bel dan gerust, ik kom graag een keer met u aan tafel zitten met een lekker bak koffie om mij voor te stellen en uw wensen ten aanzien van een passend afscheid te bespreekbaar te maken.

Denise Roetman Roetman uitvaartbegeleiding

Nieuwbouw, verbouw, renovatie en onderhoud.

Tevens sanitair- en badkamer installatie Voor zowel particuliere als zakelijke opdrachtgevers.

Wat bieden wij: • Vrijblijvend deskundig advies en een op maat gemaakte offerte.

• Er wordt, binnen de gestelde termijn, gedreven vakwerk geleverd.

• Toepassing van kwalitatief hoogwaardige materialen.

• Passie en tevredenheid.