De walden beweegt lente 16

de W창lden

Beweegt SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN ACHTKARSPELEN TYTSJERKSTERADIEL EN KOLLUMERLAND C.A.

NR. 1

LENTE 2016

Kom sporten in de W창lden

Korfbalster Thea Baas, naast korfbal doe ik aan zwemmen en fitness. Ook vind ik het leuk om aan een triatlon of survivalrun mee te doen!

PAG. 19

DOORGEZAAGD

De Twee Kastelen

De Switte 10 jaar

Schaakclub De Twee Kastelen bestaat dit jaar 45 jaar. De club is ontstaan uit de schaakverenigingen "Strijd met Beleid" uit Gerkesklooster en "De Pionier" uit Kollum.

In maart 2006 openden Ton van den Berg en Dietha Paauw de deuren van Bewegingscentrum Switte. En in de afgelopen tien jaar is het centrum uitgegroeid.

PAG. 13

PAG. 23

Het adres in Leeuwarden voor speciale sportprijzen Met een eigen atelier in Leeuwarden, waar wij onze onderscheidende sportprijzen zowel vervaardigen als graveren, is Astrid Sportprijzen uw partner bij uitstek als het gaat om kwalitatief hoogstaande trofeeĂŤn, medailles, sportbekers en aanverwante artikelen. Zet de winnaars in het zonnetje. Bij ons heeft u altijd prijs!

Voorstreek 42 | 8911 JR Leeuwarden Telefoon 058-2153509 E: astridsportprijzen@hetnet.nl www.astridsportprijzen.nl

Activiteiten: diverse gezichts en lichaamsbehandelingen, zwangerschapsbehandelingen, massages en voetbehandelingen.

Alles op basis van gecertificeerde natuurcosmetica.

100% eco-friendly Schoonheidssalon BewustNatuurlijk Liesbet Bosma-Drijver De Barte 3, 9061DK, Gytsjerk Tel: 06 - 299 938 25 www.bewustnatuurlijk.nl

03

DE WÂLDEN BE WEEGT

Voorwoord Na een wederom schaatsloze winter (tenzij u massaal naar de ijsbanen bent getrokken), staat de lente op punt van uitbreken. Een mooie periode van het jaar, waarin mensen vaak weer buiten gaan sporten. ietsen, wandelen, hardlopen; niet voor niets is uit onderzoek van NOCNSF gebleken dat Nederlanders deze sporten graag beoefenen. De competities van allerlei teamsporten zijn in volle gang en beleven in de komende maanden hun ontknoping. Vele verenigingen uit het Achtkarspelen, Tytsjerksteradiel en Kollumerland hebben succes in hun competities en maken nog kans op promotie. Het geeft aan dat de sportcultuur in deze regio goed te noemen is. 2016 is een jaar waarin diverse grote sportevenementen op het programma staan. De Olympische Spelen in Brazilië springt daarbij het meeste in het oog, benieuwd hoeveel medailles onze Nederlandse sporters mee naar huis nemen. Wimbledon en de Tour de France vinden natuurlijk elk jaar plaats en zullen ook weer vele tennis- en wielerliefhebbers aan de buis kluisteren.

Naar het EK Voetbal in Frankrijk gaan waarschijnlijk minder mensen kijken dan normaal. Immers, voor het eerst sinds vele jaren plaatste het Nederlands Voetbalefltal zich niet voor een eindtoernooi. Dat wordt een kwestie van een andere favoriet kiezen en af en toe tandenknarsend voor de buis zitten. Want ja, we hadden er toch eigenlijk wel bij moeten zijn.

WOORD VOORAF

F

Liefhebbers die hun interesse in dit EK hebben verloren, kunnen er in deze mooie periode van het jaar lekker op uit trekken. Afijn, die keuze is aan u. Deze uitgave van De Wâlden Beweegt geeft in elk geval weer een mooi beeld van de sportrijkdom in onze regio.

Veel leesplezier gewenst!

Henk Kijf/Henk Poker

Sport Verbindt

S

porten is voor mij een uitlaatklep en een passie. Ik ben dol op voetballen en hardlopen en vind daarnaast nog tal van andere sporten interessant. Natuurlijk is sporten goed voor je lichamelijke conditie en maakt het je bovendien mentaal sterker, maar het mooiste vind ik de manier waarop het sportmensen met elkaar verbindt. Neem de EK's en WK's van het voetbal, de Tour de France en de Olympische Spelen. Mensen ervaren deze wereldevenementen samen, hopen op hun favorieten, feesten bij winst en worden chagrijnig bij verlies.

Het gezamenlijk beleven van een sport schept een band. En niet alleen op Europees- of wereldniveau, maar ook in onze eigen Noordoost Friese regio. We zijn echt een sportregio, waar heel veel verschillende activiteiten worden aangeboden.

Voor jong en oud, op top- en amateurniveau, er is voor elk wat wils. Bij alle sportverenigingen wordt veel mogelijk gemaakt door de vrijwilligers die zich daar belangeloos inzetten voor hún club. Mensen staan voor elkaar klaar bij problemen en helpen elkaar waar mogelijk. En juist ook dat sociale aspect van sporten is ontzettend belangrijk voor het hebben van een fijne Wâlden regio.

Dus ik zou zeggen, blader deze De Wâlden Beweegt eens door. Er staat informatie in over de sportaccommodaties en vereniging in onze gemeenten, verhalen over hoe we de sportiviteit in uw gemeente stimuleren en informatie over de samenwerking met onder meer sportverenigingen.

Misschien staan er wel sporten bij waar je nooit aan gedacht hebt en die u graag eens wilt uitproberen. En wellicht inspireert deze De Wâlden Beweegt u om zelf iets voor de sport in uw gemeente te doen. Vrijwilligers zijn er immers nooit genoeg!

Jelle Boerema Wethouder Kollumerland c.a.

Waar voeding adviesbureau Martha voor staat?

Geen extreme of onhaalbare diĂŤten. Wat bij mij voorop staat is het kijken naar de beschikbare mogelijkheden en die zo afstemmen dat het bij jou persoonlijke situatie aansluit.

www.martha.frl

www.zeilmakerij-burgum.nl

BINNENKORT OPENEN WE ONZE PAINTBALL SHOP GoPaintball - GET YOUR GEAR Apolloweg 1H I 3938 AT Leeuwarden T: 058 585 3750 I E: info@gopaintball.nl

05

DE WÂLDEN BE WEEGT

INHOUD 11

Vlug en Vaardig Garijp, een stabiele club

Colofon Jaargang 2, nummer 1 Lente 2016 Gratis magazine Verschijnt 4X per jaar DE WÂLDEN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214

28

Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf

60 teams streden om de voetbaltitels

VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214 VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Marian Faber Freke Bijlsma Henk Poker Gemeente Achtkarspelen Gemeente Kollumerland Gemeente Tytsjerksteradiel Diverse sportverenigingen uit de 3 genoemde gemeenten

33

REALFIT helpt jongeren met overgewicht

VOORPAGINA: Judo een sport met vallen en opstaan FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a.

OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland en Tytsjerksteradiel DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

EN VERDER 07

Column Freke Bijlsma

28

High Five For Sport

09

Vrijwilliger in the spotlight:

29

Maak kennis met tennisclub

Bouwe Boersma (vv Eastermar)

T.C.De Delte in Drogeham

13

Spannende denksport bij De Twee Kastelen

15

Judoclub Kollum

17

't Fean'58 streeft naar stabiliteit

37

Judo, een sport met vallen en opstaan

19

Doorgezaagd: Thea Baas (Flamingo's)

39

Beweeg je fit en kom tennissen in Buitenpost

21

Column Marian Faber

41

3e Provinciënwandeltocht

23

Bewegingscentrum Switte, 10 jaar

41

Autocross club Harkema start nieuw seizoen

35

Badmintonclub Tytsjerksteradiel: plezier staat voorop

Aanbieding: Powerbar Cadeau verpakking.

2X MAGNESIUM - 1X POWERGEL 1X ELECTROLYTE TABS - 1X PROTEINE BAR 1X RIDE BAR - 1X ENERGIZE BAR - 1X HYDRO GEL. Prijs 14,95 elders 20,45 euro Indien de lezer gebruik wil maken van de aanbieding, dient de lezer de advertentie mee te nemen, naar de praktijk.

10% korting op Sportmassage van 30 min.

Indien de lezer gebruik wil maken van de aanbieding, dient de lezer de advertentie mee te nemen, naar de praktijk.

De Swanneblom 16 - 9271LA De Westereen. - Mob: 06-13226261.

Mail: info@robertprins.nl - Web: www.robertprins.nl

DĂŠ dansschool in Drachten voor Hiphop, Peuterdans, Pole fit, Streetdance, Zumba en Moderne dans - DRY- NEEDLING

Torenstraat 4a, 9203 BE Drachten 0512-541017 / 06-23830220 info@sdcdrachten.nl www.sdcdrachten.nl

Doe jij al aan Bootcamp?

07

DE WÂLDEN BE WEEGT

Het voorjaar komt er aan, tijd om te sporten!!

Drogeham - Bootcamp is ook in Drogeham.

Een training die ontstaan is in het Amerikaanse leger en dus garant staat om jou fitter, sterker én flexibeler te maken. Ideaal voor de beginnende sporter maar zeker ook ter ondersteuning van andere sporten zoals voetbal, fietsen en hardlopen.

H

Bekijk de advertentie elders in dit blad of ga naar www.youvsyou.nl of bel 06 38 920 940

Helft Nederlanders wil meer gaan sporten Het aantal mensen met het goede voornemen om (meer) te gaan sporten in 2016 is gestegen ten opzichte van 2015. Een jaar geleden had 37% van de Nederlanders tussen de 15 en 80 jaar het voornemen om (meer) te gaan sporten, nu is dat 50%. Dat blijkt uit onderzoek onder ruim 3.500 Nederlanders. elatief meer mannen, mensen tot 45 jaar en hoger opgeleiden hebben het voornemen om in 2016 (meer) te gaan sporten.

Daarnaast heeft bijna drie kwart van de Nederlanders aangegeven het voornemen te hebben om in 2016 meer te gaan bewegen (72%). Dat was in 2015 55%. Andere voornemens zijn gezonder eten (68%), afvallen (62%), stoppen/minderen met het drinken van alcohol (21%) en stoppen/minderen met roken (18%).

R

De top 5 sporten die men wil beoefenen in 2016 zijn: fitness (43%), hardlopen/joggen/trimmen (26%), wandelsport (22%), zwemsport (excl.waterpolo, 17%) en wielrennen/toerfietsen (inclusief mountainbiken en handbiken 15%). Vrouwen die (meer) willen gaan sporten kiezen vaker dan mannen voor wandelen, zwemmen, aerobics/steps/spinning, yoga, dansen en pilates. Mannen kiezen ten opzichte van vrouwen vooral voor wielrennen/toerfietsen, voetbal, tennis, tafeltennis, squash en darts.

De belangrijkste redenen om (meer) te sporten zijn: conditie (69%), afvallen (57%), ontspanning (55%) en gezondheid (48%). Nieuwe vaardigheden leren (23%) en competitie (16%) zijn vooral belangrijk voor 15-18 jarigen.

Bron: NOCNSF

COLUMN

ugo van Echtelt geeft deze trainingen in Drogeham op woensdag- en vrijdagavond. Met zijn achtergrond als militair en opleiding tot Personal Trainer is hij in staat zijn sporters tot het uiterste te laten gaan. Hugo: “Het is voor mij heel gaaf om te zien hoe snel de beginners vooruitgang boeken. Vaak zijn ze er zelf verbaasd over. Mijn trainingen zijn best pittig te noemen maar ik bekijk altijd de fysieke mogelijkheden van mijn sporters. Hierdoor heb je sneller resultaat, maar op een verantwoorde manier. Je wordt inderdaad uitgedaagd om lekker intensief te sporten, maar dit gaat zeker gepaard met een vleugje humor. Uiteindelijk gaat het er om dat je plezier in Bootcamp hebt.

Op beide avonden begint Bootcamp om 19:30 uur”.Ook mee doen met Bootcamp? Meld je dan aan voor een gratis proefles.

De winter is voorbij, je hebt genoeg binnengezeten! In de buitenlucht zijn is gezond en door het daglicht wordt je energieker en gelukkiger.

De winterdepressie is bijna ten einde voor veel mensen.

Dus, ga straks lekker naar buiten en kom in beweging. oor het sporten in de buitenlucht weer wat op te pakken, ga je de lente en de zomer goed tegemoet. Door te bewegen wordt je niet alleen fitter en aantrekkelijker, ook krijg je op den duur veel meer energie en voel je je al snel een stuk gelukkiger.

D

Er zijn veel mensen die het lastig vinden om de gezonde gewoonte van bewegen/sporten vast te houden. Wij hebben een aantal tips die je helpen om te beginnen met bewegen en dit vast te houden.

De eerste stap!

Je hebt al 80% van de prestatie geleverd als je jezelf zover hebt gekregen om die wandelhardloopschoenen aan te trekken. Dwing jezelf hierna om op pad te gaan en niet op de bank te blijven hangen. Wanneer je eenmaal van start bent gegaan gaat de rest meestal vanzelf.

Planning Spreek af met jezelf of met een vriend/vriendin wanneer je gaat sporten. Houd je hier ook gaan, geef niet zomaar op. Een manier om dit vol te houden is als je bijvoorbeeld een doel voor ogen hebt. Dit doel bereik je door je training op te bouwen. Als je 10 km wilt wandelen, start je eerst met 3 km en per week bouw je dit op. De motivatie is dan om de 10 km te halen.

Maak het leuk!!

Je kunt het leuk maken door bijvoorbeeld samen met iemand te gaan sporten.

Ook kun je een iPod of mp3 speler meenemen met muziek voor onderweg. Zo kun je en lekker bewegen en je luistert naar je favoriete muziek. Daarnaast is het natuurlijk van belang om een sport uit te gaan kiezen die je echt leuk vindt.

In het begin gaat het vaak erg goed om de draad op te pakken, maar veel mensen houden dit niet zo lang vol. Wil je weten hoe het komt dat je het niet vol houd? Ga dan het volgende voor jezelf na. Heb je te weinig tijd om te sporten? Is de motivatie wel aanwezig om door te zetten? Is de sport die je hebt beoefend wel leuk genoeg om het vol te houden? Heb je een realistisch doel gesteld? Of zijn het toch lichamelijke klachten die er voor zorgen dat het niet lukt?

Wanneer je dit allemaal voor jezelf op een rijtje hebt gezet, kun je er mee aan de slag. Probeer oplossingen te vinden voor de valkuilen. Wanneer lichamelijke klachten een rol spelen bij het niet vast houden van de gezonde gewoonte, ga dan naar een professional. Deze kan je helpen om de klachten te verminderen.

Freke Bijlsma Fysiotherapeute bij Freke's Fysio Surhuisterveen www.fysiosurhuisterveen.nl

09

DE WÂLDEN BE WEEGT

Spotlight

Vrijwilliger in the spotlight: Hij kan vanuit de huiskamer de lampen van het trainingsveld zien. Hij is leider, verzorger, doet materialenbeheer, is terreinknecht, consul, keeperstrainer: iedereen binnen de club, en inmiddels ook daarbuiten, kent hem: Bouwe Boersma (58), al bijna 25 jaar leider van het eerste elftal van Eastermar, dat op de rand van promotie naar de 4e klasse staat.

Maar Bouwe corrigeert onmiddellijk:” Ik heb te vaak meegemaakt dat we het net niet haalden, dus ik ben voorzichtig.”

Bouwe Boersma (vv Eastermar) ouwe werd als voetballer 1 keer kampioen met Eastermar en hij degradeerde ook 1 keer. Tijdens zijn leiderschap werd Eastermar 2 keer kampioen en promoveerde het 1 keer via de na-competitie. “Maar ik heb te vaak meegemaakt dat we net niet haalden”, geeft hij aan. Vorig jaar nog ging het mis tegen Boerakker en het jaar daarvoor tegen Hoogeveen. “Ik kan me herinneren dat we zelfs een keer kampioen werden en toen toch niet promoveerden. De KNVB had gekozen voor een nieuwe opzet van de competitie, waardoor de kampioenen uit verschillende competities een na-competitie moesten spelen, we kwamen één doelpunt tekort. We waren toen de enige kampioen die niet promoveerde.”

B

Bewust Maar Bouwe heeft er vertrouwen in dat het dit seizoen goed komt. “De groep is er klaar voor.

We hebben een brede selectie, wat je terug ziet in een goede trainingsopkomst. Maar, nog belangrijker is dat de spelers bewust zijn van het feit dat het dit seizoen moet gebeuren.

Vanaf het begin van het seizoen zijn we scherp.

Zo hebben we de eerste periode al gepakt, wat ons nog nooit is gelukt. Maar goed, ik blijf voorzichtig, het moet eerst allemaal nog gebeuren. Echter, komen we in de vierde klasse, dan weet ik zeker dat we minimaal in de middenmoot kunnen meedraaien.”

In 1988 werd Bouwe gevraagd leider te worden van het eerste elftal, waarin hij een aantal jaren de vaste keeper was. Een rugblessure gooide roet in zijn sportieve carrière, voetballen was er niet meer bij. Bouwe zag het wel zitten om leider te worden, Henk Zuidersma was de 1e trainer met wie hij samenwerkte.

“We doen het met elkaar.

Daardoor staat de club er goed op, ook in financieel opzicht” Toen hij in 1990 zijn EHBO-diploma behaalde, werd Bouwe tevens verzorger. Met een tussenpauze van 4 jaar, hij ging bij een paar andere clubs aan de slag, is Bouwe Eastermar altijd trouw gebleven. “Ja, ik ben even weggeweest, wilde ook wel eens ergens anders in de keuken kijken. Maar, Eastermar is en blijft mijn club hoor. Het is onderdeel van mijn leven geworden.”

Met elkaar “Ik ben bijna iedere dag wel een keer op het sportcomplex van Eastermar te vinden”, zegt Bouwe. “De belijning op vrijdag, het materialenbeheer, de doelnetten, keeperstrainer, verzorgen van spelers, er is altijd wel iets te doen. Ja, je moet het gewoon leuk vinden,

anders houd je het niet vol. Maar, gelukkig ben ik niet de enige. Eastermar heeft een leuke ploeg mensen die allerlei werkzaamheden voor de club verrichten. We doen het met elkaar. Daardoor staat de club er goed op, ook in financieel opzicht.”

Dus wordt het tijd dat Eastermar promoveert naar de 4e klasse, waarin het volgens Bouwe ook thuis hoort. “Ik denk dat er dit jaar 4 clubs om de titel strijden”, geeft hij aan. “Het is dus zeker geen gelopen koers. Ja, de beleving bij de jongens is goed, je merkt dat het leeft en we willen er met elkaar voor gaan. Ik hoop dan ook van harte dat het dit seizoen allemaal lukt, maar nogmaals, het moet eerst nog even gebeuren en de ervaring van de afgelopen jaren leert dat niets met zekerheid te voorspellen is.”

ONMISBAAR Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij sportverenigingen: de vrijwilligers.

In elke uitgave van De Wâlden Beweegt zetten we daarom graag een vrijwilliger van uw vereniging In The Spotlight. Is er binnen uw vereniging een man, vrouw of groep vrijwilligers die voor deze rubriek in aanmerking komt, dan kunt u dit doorgeven op: henk.tekst@gmail.com

Maak een afspraak 06 - 30 20 37 03

Suderheawei 2, 9283 XB Surhuizum Email: info@bt-occasions.com - www.bt-occasions.com

11

DE WÂLDEN BE WEEGT

Chr. Korfbalvereniging Vlug en Vaardig Garyp: een stabiele club De korfbalvereniging V en V is opgericht op 17 september 1945. Er wordt dus al 70 jaar gekorfbald in Garyp. Tot 1970 heeft V en V altijd de wedstrijden gespeeld in CKB (chr. Korfbalbond) verband. In 1970 zijn KNKB en CKB gefuseerd tot één landelijke bond.

Op landelijk niveau had V en V in de CKB een grote naam. Verschillende keren is men kampioen van Nederland geweest. ot 1956 werd er alleen op het veld gekorfbald. In 1956 begon in de winterperiode ook een zaalcompetitie.

De 1e jaren was de zaalcompetitie in de Leeuwarderveilinghallen.

Later zijn er overal sporthallen gebouwd en werd er ook daar gespeeld.

Werd er vroeger op het veld in 3 vakken gekorfbald, een team bestond toen uit 12 spelers(sters), deze periode ligt allang achter ons. Om korfbal attractief en sneller te maken is men overgegaan tot 2 vakken korfbal. Een team bestaat nu uit 8 spelers.

V en V speelt de veldwedstrijden op een kunstgrasveld.

T

Prestatie en recreatie V en V kende vele glorierijke jaren maar er waren ook magere jaren. V en V is nu een stabiele club met 4 senioren teams en 7 jeugdteams. Deze teams spelen in competitieverband.

V en V 1, 2 en 3 spelen wedstrijdkorfbal. V en V 4 breedtekorfbal.

Vanaf 3,5 jaar ben je al welkom bij de kangoeroeclub. Op maandagmiddag worden de kangoeroes van school gehaald en wordt er getraind.

Op maandagavond is er een groep veteranen heel actief aan het trainen. De gemiddelde leeftijd van deze groep is 70+. Elke donderdagavond is er een enthousiaste groep recreanten aan het

trainen. Bij deze groep variëren de leeftijden van 30+ tot 65+.

Alle mensen Alle mensen spelen binnen de club een belangrijke rol. Man, vrouw, jongen, meisje, jong, oud, binnen of buiten het veld, ieder staat in gelijke mate zijn of haar mannetje/vrouwtje.

Dat korfbal en gemengde sport is, is voelbaar door de gezellige sfeer binnen V en V. Een sfeer waarin iedereen graag zijn best doet om niet alleen zichzelf maar

ook anderen plezier te bezorgen aan die prachtige sport: Korfbal V en V telt zeer trouwe leden. 3 leden zijn al 68 jaar lid, 1 is 66 jaar lid, 1 is 64 jaar lid en 1 is 63 jaar lid.

Ontmoeting en ontspanning Er wordt niet alleen gekorfbald bij V en V maar ook worden er diverse activiteiten buiten het korfbal georganiseerd. Familiedag met barbecue voor jong en oud, leden en ouders van de jeugdleden, V en V Quiz night, talentenjacht. Zomaar een paar evenementen die door een commissie worden georganiseerd.

Korfbal is: • Verdedigen en aanvallen • Medisch bewezen de sport waarbij de meeste spieren worden gebruikt • Motorisch gezien een prima sport • Een teamsport voor zowel jongens als meisjes • De enige sport die in de zaal als op het veld wordt gespeeld.

• De sport waarbij je als 3,5 jarige al kunt beginnen • De sport voor een goede conditie.

Wilt u meer informatie over onze club? www.venv.nl

13

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial

Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-Grijpskerk doet

Functional Movement Screen (FMS) ij de Praktijk voor Fysiotherapie KollumGrijpskerk kunt u de FMS laten afnemen. Dit instrument wordt ingezet voor sporters als preventie, maar ook bij herstel na een blessure. Natuurlijk kan de FMS bij andere patiënten ook een onderdeel zijn van de revalidatie en therapie. De FMS wordt toegepast bij vele topclubs in het voetbal zoals AC Milan, Bayern München, Borussia Dortmund, Ajax, Liverpool, Tottenham Hotspur en andere Premier League clubs.

B

Wat is Functional Movement Screen?

De FMS is een product van een trainingsfilosofie die beter bekend staat als functional movement. De gedachte hierachter is om, met een set van 7 testen, zwakke schakels in het bewegen van de persoon te vinden.

Deze methode is het product van jarenlange innovatie en recente onderzoeken.

De filosofie: De filosofie achter het systeem zit hem in het feit dat voor het verbeteren van de (sport)prestatie, het hele lichaam goed moet functioneren. Als we het lichaam zien als een keten van aaneengeschakelde onderdelen, dan is het logisch en aannemelijk dat een zwakke schakel de gehele keten beïnvloedt.

Het negeren van de 'zwakke schakel' verhoogt het risico op blessures. Met de FMS is het mogelijk om de zwakke schakel, die de bewegingsketen negatief beïnvloedt ten aanzien van gezond bewegen, op te sporen en te herstellen.

Wat heeft FMS te bieden?

• Focus op fundamentele bewegingspatronen.

• Identificeert disbalans, beperkingen of zwaktes in de bewegingsketen.

• Herstelt disbalans en 'zwakte' in kracht met simpele correctie oefeningen.

• Trainingsprogramma's specifiek opgesteld naar uw benodigdheden.

• Vermindert de kans op potentiële blessures tijdens sport en training.

Voor nadere informatie zie www.fysio-manueeltherapie.nl of belt u met 0511-451400.

Tevens biedt de Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-Grijpskerk, gratis inloopspreekuren op Maandag van 17.00 tot 17.30 uur, locatie De Anjen 2 te Kollum.

Dinsdag van 18.30 tot 19.00 uur, locatie Sport Je Fit Herestraat 55a te Grijpskerk.

Spannende denksport bij De Twee Kastelen Schaakclub De Twee Kastelen bestaat dit jaar 45 jaar. De club is ontstaan uit de schaakverenigingen "Strijd met Beleid" uit Gerkesklooster en "De Pionier" uit Kollum. Jarenlang werd om het jaar geschaakt in Kollum of Gerkesklooster. e laatste jaren heeft de club een vaste speellocatie in De Schakel in Buitenpost.

Daar komen elke vrijdagavond rond acht uur de schakers bij elkaar om de strijd aan de borden te beginnen. Voorafgaand komt de jeugd naar de club om vanaf zeven uur les te krijgen en wedstrijdjes te spelen. Op dit moment telt de club zo'n twintig leden en tien jeugdleden. Elk seizoen wordt er tussen september en april een complete interne competitie afgewerkt, wat natuurlijk elk jaar een clubkampioen oplevert. Regerend clubkampioen is Jeroen Weggen. Naast de gewone competitie is er ook een zogenaamde Rapid-competitie, op vier vrijdagavonden verspreid over het seizoen. Dan heeft elke speler bij elke partij een kwartier speeltijd. Op één avond worden er dan vijf rondes gespeeld.

D

Landelijke competitie Naast de interne wedstrijden speelt de club ook extern tegen andere schaakclubs. Dat gebeurt op meerdere niveaus, zodat elke speler, ongeacht zijn niveau, ook extern kan spelen. Het eerste team van DTK speelt in de landelijke competitie van de KNSB, de schaakbond. Ze komen uit in de derde klasse en weten zich daarin goed te handhaven.

Het tweede team speelt in de Friese bond, de FSB, dit jaar in de eerste klasse, waar ze vorig jaar naar toe zijn gepromoveerd. Een hele opgave voor dit team.

DTK doet ook mee aan de zogenaamde dorpen-

competitie. Hierin wordt gespeeld tegen clubs in de directe omgeving op een vijftal avonden door het jaar heen. Eén van de regionale clubs is dan de gastheer voor de viertallen van de deelnemende clubs. Deze externe competitie heeft een meer recreatief karakter en is ook heel geschikt voor minder goede spelers.

Jeugdafdeling Schaakclub De Twee Kastelen heeft ook een jeugdafdeling waar kinderen kunnen leren schaken en tegen elkaar kunnen spelen. Het jeugdschaak wordt altijd voorafgaand aan de clubavond gehouden en begint om zeven uur. De club beschikt over een tweetal gecertificeerde jeugdleiders. Zodra de jeugdleden een partijtje kunnen spelen worden ze ook uitgedaagd om mee te doen met jeugdtoernooien die meestal op zaterdag worden gehouden, ergens in Friesland of Groningen. De club wil het 45-jarig bestaan niet ongemerkt voorbij laten gaan. Er wordt een schaakactiviteit voor oud leden en voor belangstellenden georganiseerd en er zal een cursus schaken voor volwassenen worden gehouden, waarschijnlijk in het najaar. Overigens zijn nieuwe leden altijd welkom. Je hoeft geen goede schaker te zijn om bij de club te spelen. Schakers van elk niveau zijn welkom in De Schakel (achter de PKN-kerk) te Buitenpost op vrijdagavond. Ook jeugdleden vanaf de leeftijd van ongeveer zes jaar zijn welkom bij de jeugdlessen. Schaken is niet alleen leuk, maar ook goed voor de ontwikkeling van de hersenen. Het is en blijft een spannende denksport.

Meer informatie: www.de2kastelen.nl

15

DE WĂ‚LDEN BE WEEGT

Advertorial

De Bios Drachten Meer dan film alleen Bij binnenkomst voel je je direct thuis in De Bios Drachten. Hier word je ontvangen door een huiselijk en gezellig vormgegeven foyer. Met een uitgebreid filmaanbod en diverse activiteiten is er voor elk wat wils, voor zowel jong als oud en voor de echte filmfanaat.

Van Filmclub tot Kleuterbios Sinds september 2014 draait bij De Bios Drachten het arthouse-programma onder de noemer Filmclub. Een programma dat speciaal is samengesteld voor de filmliefhebber. Films die voornamelijk bij filmhuizen te zien zijn, worden naast het reguliere programma, twee weken lang, twee keer per week vertoond.

Een grote hit bij De Bios Drachten is de Ladies Night. Voor â‚Ź 12,50 genieten dames van een romantische komedie en krijgen ze een welkomstdrankje en een goodiebag mee naar huis. De foyer is tijdens een vrouwenavond aangekleed met verscheidene stands van winkels en salons. Ook aan de mannen wordt gedacht. Zij zijn van harte welkom op de BBBavonden: een avond met bier, burgers en een stoere blockbuster.

Voor kinderen organiseert De Bios Drachten met regelmaat een Kids Middag. Op deze middag kijk je een kinderfilm en kunnen kinderen knutselen, kleuren en kunnen zij zich laten schminken. Voor peuters en kleuters die voor de allereerste keer naar de film gaan, is er de Kleuterbios. Om het bezoek iets minder spannend te maken, staat het geluid iets zachter en de lampen blijven aan. Na afloop ontvangen de allerkleinsten een heus filmdiploma.

Een compleet avondje uit Wie een compleet avondje uit wil plannen is bij De Bios Drachten aan het juiste adres. In samenwerking met een aantal restaurants in Drachten is er het Movie Night arrangement. Eerst geniet je van een heerlijk diner, waarna je de avond afsluit met een film naar keuze.

Bandexamen bij de jongste judoka's

Wij zijn een leuke, gezellige, laagdrempelige judovereniging in Kollum. Onze vereniging is opgericht in 1976, dat betekent dat we dit jaar ons 40 jarig jubileum hebben. Een prestatie waar wij als kleine vereniging erg trots op zijn, we zijn zeker van plan om er nog heel wat jaren aan vast te plakken.

Judo is en blijft een leuke sport voor jong en oud!

aarlijks organiseren wij clubkampioenschappen, een mini- toernooi, bandexamens ( 2x per jaar), een uitje voor de jongste en wat oudere leden en vieren we Sinterklaas. Ook organiseren we elk jaar een sponsorloop en zijn we dit jaar gestart met De Club van 25, speciaal voor onze sponsoren.

J

4.

goed voor hun weerbaarheid. Ze worden er sterker van, zowel fysiek als qua zelfvertrouwen.

Ze leren zich beter concentreren en leren doorzetten. Soms hebben ze geen zin om te gaan, maar als ze dan toch op de mat komen, zijn ze dolgelukkig dat ze zich kunnen uitleven.

Respect is heel belangrijk op de mat. De judotrainster leert dat plezier en respect echt hand in hand gaan in onze judoclub.

Er wordt een betere beheersing geleerd.

Ze 'horen' ergens bij en worden socialere individuen, het groepsgevoel is zo sterk aanwezig in de club en ze maken er vriendjes.

Ook geschikt voor kinderen met ADD, ADHD, PDD-Nos , hoogbegaafdheid, maar ook zeker voor volwassenen.

Wat is judo?

Judo is een Japanse verdediging- en zelfbeheersingsport, geschikt voor zowel jongens als meisjes. Je leert er op de goede manier vallen en je te concentreren. Judo betekent zachte weg, de worpen zijn zo gemaakt dat bij het vallen het niet zo veel pijn doet. Je leert te vallen, wanneer je de grond raakt sla je op de grond en breek je als het ware de val.

Het is eigenlijk vechten zonder gemeen te zijn.

5.

Waarom is judo goed voor kinderen?

1. Het overwint angsten, ze leren vallen en weer opstaan zonder zich pijn te doen.

2. Ze werken aan hun conditie, op een speelse manier lopen ze en werken ze aan hun motoriek.

3. Ze leren assertief te zijn en het is heel

Informatie: Kom vrijblijvend 3 proeflessen volgen om te zien of judo iets voor jou of je kinderen is.

Trainingen zijn op dinsdag, woensdag of vrijdag. Voor informatie m.b.t. lestijden, contactgegevens, foto's enz. verwijzen we naar onze website www.judokollum.nl

6.

7.

8.

Voor meer informatie over het actuele filmaanbod, de diverse activiteiten en de deelnemende restaurants van het Movie Night arrangement kijk op www.biosdrachten.nl.

Clubkampioenschappen 2015

17

DE WÂLDEN BE WEEGT

Amivedi...

't Fean '58

Amivedi Nederland bestaat al ruim 82 jaar en is een vrijwilligersorganisatie die landelijk actief is. Wij registreren vermiste en gevonden huisdieren kosteloos in een database, met als doel deze huisdieren te herenigen met hun eigenaar. Door de inzet van bijna 150 vrijwilligers worden jaarlijks ruim 36.000 huisdieren met hun eigenaar herenigd.

streeft naar stabiliteit

Kosteloos

e Feanster zaterdagvereniging komt al voor het negentiende achtereenvolgende jaar uit in de tweede klasse. Een stabiele tweedeklasser dus. Geheel volgens het beleidsplan. “Met op den duur doorstroming naar de eerste klasse”, zo vermeldt het beleidsplan ook. De situatie van het eerste elftal strookt momenteel niet helemaal met de doelstelling. De blauwhemden moeten alles in het werk stellen om rechtstreekse degradatie te ontlopen, om net als in het vorige seizoen te proberen om via de nacompetitie het tweedeklasserschap te behouden.

Amivedi heeft meer dan 100 meldpunten, verspreid over het hele land. Een gevonden of vermist huisdier kan kosteloos telefonisch of via de website worden aangemeld.

De meldpunten worden bemand door één vaste vrijwilliger die daardoor goed overzicht heeft van de meldingen in de regio. Alle meldingen van vermiste en gevonden huisdieren worden geplaatst op de website www.amivedi.nl en de melders krijgen adviezen over wat ze verder kunnen doen om hun dier terug te vinden of de eigenaar van een dier te traceren. Amivedi werkt voor alle huisdieren, dus ook voor konijnen, vogels, reptielen, klein vee e.d.

Amivedi Noordoost-Friesland Tinie en Minke werken al bijna 7 jaar als vrijwilligster voor Amivedi en bemannen samen meldpunt NoordoostFriesland. Na een melding kijken ze eerst of er al een melding is die mogelijk over hetzelfde dier gaat. Zo niet, dan houden zij in de gaten of er een melding over dit dier binnenkomt. Een duidelijk signalement, bij voorkeur met foto, maakt de herkenbaarheid groter. Het is belangrijk een vermist of gevonden dier aan te melden bij Amivedi, zodat de kans dat het dier weer bij zijn eigen baasje terug komt vele malen groter wordt. Meld vooral ook een gevonden overleden dier. Het is voor een eigenaar veel beter te weten dat zijn huisdier is overleden, dan dat deze in onzekerheid blijft verkeren over het lot van zijn dier.

Met hart en ziel Tinie en Minke doen het werk voor Amivedi met veel plezier en hebben goede contacten met politie, dierenartsen, dierenambulances en asiels in de regio. Zij geven nog een aantal tips: “Laat je dier chippen én meld een vermist huisdier altijd bij Amivedi en doe het snel. Hoe eerder gemeld, hoe groter de kans dat het dier wordt teruggevonden. Controleer op www.chipnummer.nl of de chip ook geregistreerd staat en of alle gegevens nog kloppen. Laat ook controleren, liefst een half jaar na het aanbrengen van de chip, of deze gemakkelijk wordt gevonden bij een eerste chipcontrôle. Blijkt dat niet zo te zijn, laat dan een nieuwe chip aanbrengen. Blijf zelf ook actief meekijken naar de meldingen die bij Amivedi binnenkomen.”

't Fean '58 is een voetbalvereniging waar je niet snel gekke dingen tegen komt.

Toch heeft de club ambities genoeg om op een zo hoog mogelijk niveau uit te komen.

“Stabiliteit is echter belangrijk.”

D

Stabiliteit Maar, waar bij tegenvallende resultaten de trainer er vaak uitvliegt, is bij 't Fean '58 al voor de winterstop het contract met trainer Yko de Boer verlengd. “Het aanblijven van een trainer hangen wij niet op aan het resultaat. We kijken niet naar de positie op de ranglijst”, zegt voorzitter Gerard Veenstra. “Stabiliteit vinden wij belangrijk. Wij luisteren goed naar wat de spelers zeggen. Die zijn erg tevreden over onze trainer. Als bestuur vinden wij ook dat hij goed bezig is.”

Een belangrijk speerpunt is het jeugdbeleid.

De jeugd van 't Fean '58 is samen met die van VV Surhuisterveen opgegaan in de Feanstars.

“De doelstelling is om met de jeugd in de breedte omhoog te komen. Daarop is het jeugdbeleidsplan ook gericht. Gediplomeerde trainers worden bijgeschoold door cursussen

En over hun werk voor Amivedi: “We doen dit vrijwilligerswerk met hart en ziel, maar het blijft wel vrijwilligerswerk!

Mensen realiseren zich dat vaak niet. Ze denken dat wij een 'dure' organisatie zijn met een groot kantoor en dat wij 7 dagen per week 24 uur per dag bereikbaar zijn.

Jammer genoeg lukt dat nu eenmaal niet. Vrijwilligers moeten ook wel eens de deur uit i.v.m. hun verdere leven.

U kunt een dier altijd via de website als vermist of gevonden opgeven of een boodschap inspreken, dan bellen we zo snel mogelijk, maar in ieder geval dezelfde dag, nog terug”.

Gerard Veenstra

en clinics, waarbij ook de leiders worden betrokken. Op die manier proberen we het niveau op te krikken en ons jeugdvoetbal een regionale uitstraling te geven. De jeugd moet graag bij ons willen voetballen.”

Het traditionele Survento-jeugdtoernooi is een goed voorbeeld. Aan het einde van de competitie komen gedurende een hele week zo'n duizend voetballers naar sportpark 't Ketting, vanaf de kabouters tot en met de A-junioren.

Gerard Veenstra: “Een geweldig evenement.”

Damesteam 't Fean '58 komt met vijf seniorenteams uit in de competitie. Helaas is het vorige jaar het dameselftal opgeheven. Wel wordt bij de vrouwen meegedaan aan het 7 tegen 7 voetbal.

“We stellen alles in het werk het volgende jaar weer met een damesteam uit te komen”, laat Jan Lammers weten. Hij heeft Technische Zaken in zijn portefeuille. Bij de jeugd komt wel een meisjesteam uit. 't Fean '58 kent verder één zaalvoetbalteam.

Contactpersoon is Gerard Veenstra (tel. 0512-362224; voorzitter@fean58.nl).

Is uw huisdier vermist of heeft u een huisdier gevonden, meld dit dan kosteloos bij Amivedi, via de website www.amivedi.nl of telefonisch bij meldpunt Noordoost-Friesland.

Tel: 088-0064622.

Yko de Boer

Recreatiecentrum Dúndelle Mjumsterwei 16 9243 SK Bakkeveen tel. 0516 541493 info@dundelle.nl

MIDGETGOLF DÚNDELLE 18 holes wedstrijdbaan Met verschillende hindernissen Uitdagend spel voor jong en oud Omringd met bankjes Kleine speeltuin Gezellig terras voor drankje of hapje

OPENLUCHTZWEMBAD: 25 meter bad Ondiep gedeelte Springkuil met 2 springplanken en onderwater vensters apart gelegen kleuterbassin

www.dundelle.nl

PARTYCENTRUM Verjaardagsfeest, familiedag, reünies, Vergadering Wij verzorgen koffietafels, Lunches, BBQ, warm en koud buffet.

In combinatie met allerlei activiteiten Geschikt voor een dagje uit voor jong en oud

19

DE WÂLDEN BE WEEGT

DOORGEZAAGD

Doorgezaagd

Thea Baas

VOLLEDIGE NAAM: Thea Baas GEBOORTEDATUM: 19-03-1995 GEBOORTEPLAATS: Leeuwarden LENGTE: 1.76 GEWICHT: 65 kilo BEROEP: Student verpleegkunde BIJ FLAMINGO'S SINDS: 13 jaar AANTAL WEDSTRIJDEN 1E TEAM: Zo'n 40 wedstrijden.

SPECIALITEIT: Strafworpen VOOR VERBETERING VATBAAR: De aanvallende actie om vrij te komen.

BESTE TRAINER: Onze huidige trainer Ljibbe Kuipers heeft ons na een minder seizoen weer in de goede richting weten te sturen, daar zijn we allemaal heel blij mee.

BIJ WELKE NEDERLANDSE CLUB ZOU JE GRAAG WILLEN SPELEN: LDODK uit Gorredijk EN WELKE BUITENLANDSE: Een club in België of Duitsland, daar kunnen ze ook erg goed korfballen.

SPORTIEF HOOGTEPUNT: Het kampioenschap in de zaal dat we dit seizoen binnen hebben gesleept.

SPORTIEF DIEPTEPUNT: De degradatie van vorig jaar was wel echt een domper.

MOEILIJKSTE TEGENSTANDER: Dit seizoen hebben we het vrij moeilijk gehad met Lemmer, ook zijn derby's vaak lastig.

ROKEN: Nee DRINKEN: Een drankje op zijn tijd is altijd lekker!

ANDERE SPORTEN: Naast korfbal doe ik aan zwemmen en fitness.

Ook vind ik het leuk om aan een triatlon of survivalrun mee te doen!

POLITIEKE VOORKEUR: Ik stem Links.

HOBBY'S: Lezen, leuke dingen doen, lekker luieren.

FAVORIETE FILM: Oei, dat zou ik zo niet weten. Ik kijk niet heel veel films.

FAVORIETE BOEK: Ik vond de Millennium trilogie erg leuk, ook de boeken van Ken Follett zijn een aanrader!

FAVORIETE MUZIEK: Ik heb niet echt een specifieke voorkeur voor iets, ik vind eigenlijk alles wel leuk.

FAVORIETE TV-PROGRAMMA: De series Castle, The Mentalist en House kijk ik graag.

FAVORIETE RADIO-PROGRAMMA: Ik luister vaak naar Q-music of Skyradio.

LIEVELINGSGERECHT: Je kunt me 's nachts wakker maken voor lasagne.

WAT LUST JE NIET: Vlees, ik ben vegetariër Merk auto: Peugeot 107 WELKE KRANTEN/TIJDSCHRIFTEN LEES JE: Het nieuws volg ik vooral via NU.nl. Ook heb ik net een abonnement op de Quest genomen, leuk die weetjes!

WAAR GA JE HET LIEFST OP VAKANTIE: Frankrijk bevalt me altijd goed.

Komende zomer staat Amerika op de planning, daar heb ik ook enorm veel zin in!

BLOEDHEKEL AAN: Opscheppers BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: Empathisch vermogen.

EN SLECHTSTe: Ik ben soms wel wat ongeduldig, en ook wel eens wat eigenwijs.

WIE GUN JE EEN FLES WIJN: Aan de selectie van onze korfbalclub, we hebben met zijn allen een erg gezellig seizoen, met als kers op de taart het kampioenschap.

TOEKOMST: In de toekomst zie ik mezelf nog steeds korfballen, ben ik arts geworden en heb ik een fijn gezin.

Fysiotherapie Buitenpost breidt specialisaties uit Fysiotherapie Buitenpost, met locaties in het Medisch Centrum aan de Groenkamp en bij Bewegingscentrum Switte aan de Einsteinstraat, heeft haar specialisaties uitgebreid met kinderfysiotherapie en oncologische revalidatie.

NIEUW! KINDERFYSIOTHERAPIE Vanaf november 2015 is kinderfysiotherapie voor de regio Buitenpost, Harkema en de daaromheen liggende dorpen in Friesland een specialisatie van Fysiotherapie Buitenpost.

Twee nieuwe kinderfysiotherapeuten zijn hier gestart. Tineke Marinus en Maaike-Anne Boonstra zijn gespecialiseerd in het behandelen van kinderen tot 18 jaar met een achterstand in hun bewegingsontwikkeling of andere problemen in het bewegen. Dat kunnen kinderen zijn die moeite hebben om mee te komen op lichamelijk vlak, maar ook op sociaal-emotioneel vlak: als kinderen lichamelijk onhandig zijn, worden ze bij sport en spel vaak buitengesloten.

De kinderfysiotherapeut werkt samen met de kinderen en ouders (en eventueel leerkrachten) om ze weer beter te laten functioneren.

Daardoor kunnen ze bijvoorbeeld op school weer meespelen en hebben ze weer plezier in bewegen.

FYSIOTHERAPIE EN OUDEREN Fysiotherapeut Anouk Mos, sinds kort werkzaam bij Fysiotherapie Buitenpost werkt voor-

namelijk met de doelgroep ouderen en is bijvoorbeeld veel aanwezig in het Haersmahiem.

Zij werkt veel met patiënten met neurologische beelden als een CVA, MS en Parkinson.

Daarnaast revalideert zij ook veel mensen met een gebroken of nieuwe heup, knie of schouder. Anouk wil zich graag verder specialiseren in de geriatrie fysiotherapie om het potentieel van ouderen beter te kunnen benutten om zo de kwaliteit van leven te behouden of te verbeteren.

MEDISCH TRAININGSPROGRAMMA FIT OP WEG BUITENPOST. De medische behandelingen in het ziekenhuis zijn (grotendeels) achter de rug. U bent blij dat er een nieuwe fase aanbreekt en dat u uw leven langzaamaan weer op kunt pakken.

Toch blijkt dat niet altijd mee te vallen. U heeft bijvoorbeeld last van (rest-)klachten na de kankerbehandeling, zoals vermoeidheid, een slechtere conditie, spierzwakte, problemen bij het oppakken van uw dagelijkse activiteiten als huishouden, werk of hobby of emotionele problemen. Deze klachten kunnen u behoorlijk hinderen in uw dagelijks

functioneren, uw persoonlijke verzorging, sporten, uitgaan of werken.

Fit Op Weg Buitenpost is een beweegprogramma, waarbij er getraind wordt volgens de richtlijn oncologische revalidatie. Er wordt, na een uitgebreide intake, onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut een persoonlijk medisch trainingsprogramma voor u samengesteld. Fit Op Weg Buitenpost bestaat uit een combinatie van conditie- en krachttraining en u traint met andere (ex-) patiënten, die net als u weten wat het is om geconfronteerd te worden met kanker.

Tijdens het beweegprogramma wordt u begeleid door José Vos (oedeemfysiotherapeute en oncologiefysiotherapeute i.o.) en/of Eeltsje Talstra (algemeen fysiotherapeut).

José Vos heeft een nauw samenwerkingsverband met ziekenhuis Nij Smellinghe te Drachten op het gebied van lymfologie en oncologie.

Heeft u een specifieke vraag? Dan kunt u mailen naar: jmgvos@fysiotherapiebuitenpost.nl Voor meer informatie of voor het maken van een afspraak kunt u contact opnemen via www.fysiotherapiebuitenpost.nl of info@fysiotherapiebuitenpost.nl

21

DE WÂLDEN BE WEEGT

Door: Marian Faber, diëtist bij Balanza

Wat is nu écht gezond?

Sport en Bewegen Agenda

16 april:

22 april: 27 april:

6 mei:

19 mei:

21 mei:

21 mei:

23 t/m : 26 mei 23 t/m : 27 mei 26 mei: 28 mei:

4 juni:

Acht van Burgum, Fiets Toertocht over 30, 50 of 100 kilometer. Start Sporthal de Westmar Burg. Bothenius Lohmanlaan 40 Burgum. www.tfkbergum.nl Vaar- en Wandelexcursie Thema: Vogelzang. Aanmelden kan tot een dag voorafgaande via bezoekerscentrum van Nationaal Park De Alde Feanen: 0511-539618.

Kollumer Katloop (15e editie). 6,4 en 13,8 kilometer.

De start is om 19.30 uur.

Princenhoftocht Fiets Toertocht over 50 of 100 kilometer. Start: Restaurant Jan Wester Earnewâld www.tfcfrisia.nl Avondkanotocht De Alde Feanen. Aanmelden kan tot een dag voorafgaande via bezoekerscentrum van Nationaal Park De Alde Feanen: 0511-539618.

Avondwandeling, vanaf 19.00 uur Schoolstraat 29B Buitenpost. Rondleiding met gids, na afloop zelfgeplukte kruidenthee drinken. Deelname: 4,50 euro..

Aanmelding via info@dekruidhof.nl 15e 4 Windstrekentoertocht, georganiseerd door Fiets Vrienden Lauwersland. Afstanden: 40 en 80 kilometer. Start Dorpshuis Toutenburg te Burum. www.fietsvriendenlauwersland.nl Statentocht Oenkerk, afstanden: 4, 5, 10 kilometer, 10 Engelse mijl, halve marathon en 30 kilometer. De Statentocht is het loop- en rolevenement van en door Trynwâlden. Inschrijven bij Patyna, locatie Heemstra State, Frisiastate 23 Oentsjerk.

Avond4Daagse Kollumerzwaag, 5 en 10 kilometer.

Start: De Trije Dorpen Foarwei 116 Kollumerzwaag.

Avond4Daagse Eastermar, 5, 10 en 15 kilometer.

Start: Kantine Burgerkamp, 't Hof 84A Eastermar.

Wandelexcursie Libellen en Vlinders. tel. 0511-539618.

Heidehoftocht Fietstoertocht over 30, 50 of 100 kilometer. Start Sporthal De Westmar te Burgum. www.tfkbergum.nl Fiets voor een Huis in Surhuisterveen. www.wielrennensurhuisterveen.nl

EN DAN NOG DIT: De Koninklijk Nederlandsche Wielren Unie heeft het Nederlands kampioenschap veldrijden 2018 toegewezen aan Surhuisterveen.

En dat is een primeur voor Fryslân. Op 13 en 14 januari 2018 zullen de renners en rensters in tien verschillende categorieën strijden om de nationale titel.

Zie jij door de bomen het bos niet meer? Weet je niet meer wat nu écht gezond is en wat niet? Heb jij al verschillende diëten geprobeerd, maar lukt het niet om resultaat te halen? at is heel begrijpelijk. Er is zoveel informatie over voeding en gezond eten dat je niet meer weet wat waar is of wat je moet doen.

Het belangrijkste is dat je een balans weet te creëren in je voedingspatroon, wat ook wel de 80/20 regel wordt genoemd. Dit houdt in dat 80% van je voeding gezond is en voor de overige 20% is er ruimte voor iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld een stuk taart op een verjaardag of wat borrelnootjes met een wijntje op zaterdagavond. Probeer deze genietmomentjes te beperken tot 1 à 2 eetmomenten per week.

D

COLUMN

9 april:

Maar wat houdt dan gezonde voeding in, dus de overige 80%? Ten eerste is regelmaat in de voeding belangrijk om de stofwisseling op gang te houden. Dit betekent 6 eetmomenten per dag: 3 hoofdmaaltijden zoals ontbijt, lunch en een warme maaltijd. Tussen deze maaltijden door een klein tussendoortje.

Ten tweede is voldoende groenten en fruit belangrijk, dit komt neer op 200 gram groenten per dag en 200 gram (2 stuks) fruit. Vind jij het lastig om aan je groenten en fruit te komen? Neem bijvoorbeeld wat rauwkost (snacktomaatje, komkommer, paprika) bij de lunch en neem als tussendoortje een stuk fruit.

Ten derde zijn zuivelproducten belangrijk voor onder andere calcium en eiwitten. Aanbevolen wordt om 450 ml per dag te nuttigen. Hier kun je op verschillende manieren invulling aan geven: bijvoorbeeld een glas melk, kwark, yoghurt of drinkyoghurt. Tot slot zijn volkoren producten onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Kies voor volkoren brood of een schaaltje havermout.

Vind jij het lastig om een balans te vinden in jouw voedingspatroon?

Vraag dan eens de diëtist bij jou in de buurt voor een persoonlijk voedingsplan.

Uiteraard was voorzitter Albert Helfrich van Stichting Wielercomité Surhuisterveen content met deze toewijzing. Hij sprak van 'In boppeslach'. “De voorbereidingen zijn inmiddels gestart”, laat hij weten. Vanwege dit Nederlands kamioenschap veldrijden, komt de Internationale Centrumcorss in 2018 te vervallen.

Marian Faber, diëtist bij Balanza Locatie: sportschool Perfect Fit Kollum, Voorstraat 32 www.dietistbalanza.nl

VOOR WONING- EN UTILITEITSBOUW Metselwerk - Kozijnaansluiting Gevelbekleding Dakafwerking Reparatie Dakconstructies Funderingen Gotenconstructies Afdichten - Hekwerken Keerwanden - Parkeergarages Kelders Tegelwerk - Zwembaden Vijvers

SEYO TDA SEYO Transdermale Applicatie is een intensieve behandeling van de diepere huidlagen. De huid wordt niet aangeraakt en voelt als een zachte massage.

• Structureel stevigere huid • Vermindering van de diepte van rimpels • Significante verbetering van de huid • Activering van de natuurlijke celvernieuwing Er is al een SEYO TDA behandeling vanaf € 39,50.

Twee behandelingen voor de prijs van een!

De tweede behandeling is GRATIS. Voor de eerste 35 aanmeldingen!

Voorstraat 58 | Buitenpost | 0511 544177 www.reflectionhuidverzorging.nl

23

DE WÂLDEN BE WEEGT

Bewegingscentrum SWITTE al tien jaar hét centrum voor gezondheid en plezier!

In maart 2006 openden Ton van den Berg en Dietha Paauw de deuren van Bewegingscentrum Switte. En in de afgelopen tien jaar is het centrum uitgegroeid tot een centrum dat veel meer biedt dan alleen maar fitness en groepslessen.

e zijn gestart als fitnesscentrum, maar hebben op een bepaald moment bewust gekozen voor de benaming bewegingscentrum omdat we voor veel meer staan dan alleen fitness” aldus Dietha. “En eigenlijk is ook deze benaming niet meer toereikend omdat we ons vandaag de dag steeds meer bezig houden de leefstijl van mensen. Natuurlijk komen mensen bij ons om lekker te sporten en te bewegen, maar ook mensen die willen afvallen, een gezondere leefstijl willen of gezond ouder willen worden weten ons te vinden. Naast fitnessinstructeurs zijn er ook een (sport)voedingsconsulent, een diëtist, een sportmasseur en fysiotherapeuten actief binnen ons centrum. Dit betekent dat wij met ons team alle kennis in huis hebben om mensen te ondersteunen, te begeleiden en te adviseren op het gebied van gezondheid en bewegen.”

Partners

“W

Switte werkt samen met partners als Fysiotherapie Buitenpost, Zwembad De Kûpe, Dansschool SDM, Psychologenpraktijk Buitenpost en CompressieZorg. Ton: “Ik ben als fysiotherapeut werkzaam binnen Fysiotherapie Buitenpost. De hoofdlocatie van onze praktijk is gevestigd in het Medisch Centrum aan de Groenkamp in Buitenpost, maar ik heb sinds ruim een jaar mijn vaste behandelruimte binnen Switte.

Dit betekent dat ik volop gebruik kan maken van de faciliteiten van Switte en dat vind ik ontzettend fijn werken. Naast individuele behandelingen en medische training kunnen cliënten ook Beweegprogramma's volgen.

Voorbeelden hiervan zijn het Beweegprogramma COPD en het Beweegprogramma Overgewicht. Het laatste programma doen wij in samenwerking met Switte. Naast begeleiding bij het trainen krijgen cliënten ook individuele voedingsbegeleiding. De perfecte combinatie. Mijn aanwezigheid biedt de instructeurs ook altijd de gelegenheid om advies te vragen in bepaalde situaties. Bovendien houd ik iedere maandagavond een gratis inloopspreekuur. Dit spreekuur is overigens voor iedereen toegankelijk, je hoeft hiervoor geen lid te zijn Switte.”

Dietha Paauw en Ton van den Berg

Bewegingscentrum SWITTE 10-jaar

De samenwerking met Zwembad De Kûpe is de afgelopen twee jaar tot stand gekomen. Zwembad De Kûpe, dat in januari van 2014 gesloten dreigde te worden, wordt op dit moment bestuurd door Stichting Sportcentrum 8krspelen en Dietha is sinds september 2014 verantwoordelijk voor het management van het bad. Dietha: “Een enorme uitdaging, maar ontzettend leuk om te doen. Het team bij De Kûpe is echt fantastisch en we merken dat het bad weer helemaal op de kaart staat. De zwemlessen lopen goed, er worden verschillende leuke doelgroeplessen geboden én er worden weer allemaal leuke activiteiten georganiseerd. Ook hebben we sinds kort een combinatie-abonnement. Hierbij kunnen leden zowel sporten bij Switte, als zwemmen bij De Kûpe. Geweldig toch?”

Dansschool SDM verzorgt de Streetdance/Hiphop lessen bij Switte.

Dietha: “Wij hebben dochters die dol zijn op dansen dus een aantal jaren terug bedachten we dat het wel leuk zou zijn om te starten met Streetdancelessen. Nou, dat bleek toch een vak apart te zijn. En omdat we de zaken graag goed geregeld willen hebben ben ik op zoek gegaan naar een goede partner. Dit bleek Dansschool SDM te zijn. SDM heeft verschillende locaties in het Noorden en de kinderen die bij ons dansen hebben ook de mogelijkheid om in een selectie- of demoteam te dansen. Aan het einde van ieder seizoen nemen onze dansteams deel aan de SDM Eindshow in Martiniplaza en dat is echt een fantastisch gebeuren voor de kinderen. Ze staan dan als professionals op het grote toneel en de zaal is dan helemaal gevuld met trotse ouders en grootouders.”

Psychologenpraktijk Buitenpost is gevestigd in de hoofdlocatie van Fysiotherapie Buitenpost en Ina Sissingh van CompressieZorg

>

Voorstraat 43 - 9285 NP Buitenpost 06 15 17 98 59 info@drosttimmer-montage.nl www.drosttimmer-montage.nl

Vestiging studio: Vaart 3 | 9285 TX Buitenpost 06-20861066 | mreitsma81@yahoo.com

www.fotografiemartje.nl

Ook wij onderhouden onze conditie bij Switte.

25

DE WÂLDEN BE WEEGT

verzorgt samen met José Vos van Fysiotherapie Buitenpost een spreekuur voor cliënten met oedeem (dikke armen of benen door vocht).

José behandelt de patiënt en Ina zorgt daarna dat de situatie stabiel blijft door middel van therapeutische elastische kousen. Op deze wijze is de patiënt verzekerd van adequate hulp.

Maatschappelijke betrokkenheid Naast de intensieve samenwerking met Fysiotherapie Buitenpost, Zwembad De Kûpe en Dansschool SDM werkt Switte ook samen organisaties als de Gemeente Achtkarspelen, GGD Fryslân, Centrum Jeugd en Gezin Fryslân, Kinderdiëtisten Friesland, Sociaal Cultureel Centrum It Koartling en het Nordwin College in Buitenpost. Dietha: ”Ik vind maatschappe-

lijke betrokkenheid heel belangrijk en in dat kader werken wij veel samen. We zijn bij veel verschillende projecten betrokken op het gebied van gezondheid en bewegen. FierFit, een beweegprogramma voor kinderen met overgewicht, is hiervan een mooi voorbeeld.”. eGYM-Cirkel: een revolutionair trainingsconcept met gegarandeerd resultaat Als eerste centrum in Noordoost Friesland heeft Switte een jaar geleden het meest innovatieve trainingsconcept in de fitnessbranche van dit moment gelanceerd: de eGYM-Cirkel.

Door te investeren in dit revolutionaire trainingsconcept heeft Switte een nieuwe stap op het gebied van resultaatgericht trainen gezet.

“De eGYM-Cirkel is een slimme combinatie van acht volautomatische toestellen”, aldus Ton. ”Onze instructeurs stellen eenmaal alle toestellen voor de klant in en alle persoonlijke gegevens, zoals zitpositie en trainingsgewicht, worden automatisch bewaard op een persoonlijke chipkaart. Tijdens de training krijgen onze klanten via het intuïtieve touchdisplay trainingsinstructies, waardoor eventuele blessures of een onjuiste uitvoering van de beweging tot het verleden behoren. Je traint dus snel, veilig en bovendien heel eenvoudig.”

Ton en Dietha zijn zeer enthousiast over de eGYM-Cirkel: “ Het unieke van de cirkel is dat echt iedereen er mee uit de voeten kan en op elk niveau. Oud, jong, getraind of ongetraind, het maakt niet uit want je traint altijd op je eigen niveau en op basis van je eigen instellingen. Na elke zes trainingen vragen de toestellen je automatisch een meting te doen. Op basis van deze meting wordt de weerstand weer aangepast én train je volgens een andere methode. Je lijf wordt dus continu uitgedaagd en geprikkeld. Bovendien train je uiterst effectief in maar een half uurtje. Want dat is het fantastische van de cirkel: iedereen wisselt op hetzelfde moment van toestel dus je hoeft nooit te wachten. Ook hoef je nooit na te denken over welk toestel je moet doen en met welk gewicht je moet trainen. Je volgt gewoon de cirkel en in een half uurtje ben je klaar en heb je je hele lijf getraind. En dat is natuurlijk helemaal van deze tijd: effectief trainen in weinig tijd.”

Ton: “Ook voor cliënten met lichamelijke klachten of beperkingen is de eGYM-Cirkel ontzettend geschikt. Ik kan de toestellen zo instellen dat de cliënt op de juiste manier belast wordt. Ook voor ouderen is de Cirkel ideaal. Soms hebben ouderen moeite met fitnesstoestellen of vinden ze de manier van trainen niet geschikt voor hen. Het trainen met de eGYM is zo makkelijk dat ouderen het een hele fijne en veilige manier van bewegen vinden”. “Voor de jeugd is het trouwens ook fantastisch hoor”, aldus Dietha. “In eerste instantie vinden ze de toestellen een beetje saai, maar als ze er eenmaal mee trainen en ontdekken wat de mogelijkheden zijn dan zijn ze helemaal enthousiast. De verschillende trainingsmethoden bieden namelijk enorm veel uitdaging.”

Met dit trainingsconcept zet Switte een nieuwe stap op het gebied van resultaatgericht trainen. “Zeker tweederde van onze leden komt naar ons om fitter en slanker te worden. Daarom hebben we geïnvesteerd in deze effectieve manier van trainen.” Op de vraag of het niet ingewikkeld is voor mensen die nog niet eerder met toestellen hebben getraind is Dietha heel duidelijk: “Het is juist ontzettend eenvoudig: je haalt je persoonlijke chip voor het toestel langs, het toestel stelt zich automatisch

Bewegingscentrum SWITTE 10-jaar

in op je persoonlijke instellingen, je doet 1 minuut lang je oefening en je hebt vervolgens 50 seconden om door te wisselen naar het volgende toestel. Je hoeft niet na te denken over hoe hoog je stoeltje ook weer moet, welk gewicht je moet instellen, hoe je de oefening ook weer uitvoert etc. En nogmaals, je traint altijd op je eigen niveau ongeacht hoe zwaar of hoe licht je traint. Ook voor ouderen of mensen met fysieke klachten is dit een fantastisch concept.”

Dieet- en (Sport)Voedingsadvies Binnen Switte zijn er twee dames die zich intensief bezig houden met Dieet- en (Sport)Voedingsadvies: Trees Kuiken en Nathaly Dijkstra. Trees is naast fitnessinstructeur opgeleid tot geregistreerd BGN-voedingsconsulent en begeleidt deelnemers van het succesvolle afvalprogramma In Balans. Daarnaast heeft zij de opleiding “Sport, voeding en voedingssupplementen” gevolgd.

Hierdoor is zij in staat de specifieke behoeften van duursporters, krachtsporters en teamsporters te bepalen en te vertalen naar een advies op maat, volledig afgestemd op de persoon en de soort sport. Ook weet zij wat wel werkt en wat overbodig is. Tot slot weet ze alles over voedingssupplementen. Nathaly is naast instructeur opgeleid tot diëtist en is fysiotherapeut in opleiding.

Naast advies en begeleiding op het gebied van gewichtvermindering kun je bij haar ook terecht voor dieet- en voedingsadvies bij medische aandoeningen zoals suikerziekte, te hoog cholesterol, allergieën etc.

Trees: “Overgewicht is meestal het resultaat van een ongezonde leefstijl over een langere periode in je leven.

Vaak ligt dit aan te veel, ongezonde, voeding en te weinig, conditionele, beweging. Even vaak is overgewicht echter het gevolg van consequent minder eten, het zogenaamde stelselmatig lijngedrag. Door minder te gaan eten en voortdurend te lijnen wordt onbedoeld een 'zuinige' stofwisseling gecreëerd. Voedsel wordt daardoor veel eerder opgeslagen in de vorm van vetweefsel. Ons programma In Balans is op beide vormen van overgewicht gericht. Succesvol afvallen en op gewicht blijven bereik je alleen door verandering van je leefstijl: zowel qua voeding als qua beweging. Na een uitgebreide intake wordt er een voedings- en bewegings programma opgesteld, afgestemd op jouw doelstelling en leefpatroon.”

>

Wilt u informatie of een afspraak maken voor het aanmeten van een therapeutische kous of een ander compressieproduct? Tel: 050-7001999 Voor het bestellen van aan- en uittrekhulpmiddelen: info@compressiezorg.nl Spreekuur in Fysio Buitenpost www.compressiezorg.nl

Lekkere pizza’s, schotels en andere specialiteiten.

U bent altijd van harte welkom in ons gezellige restaurant!

Voorstraat 30 • 9285NS • Buitenpost Bestellen & reserveren: 0511-544779

www.pyramidebuitenpost.nl

27 “Soms vinden cliënten bij het afvallen wat extra ondersteuning fijn”, aldus diëtiste Nathaly. “Naast de reguliere programma's die wij bieden kunnen cliënten ook kiezen voor een Prodimed programma. Prodimed biedt een uniek en effectief programma waarin je gezond, verantwoord én blijvend kunt afvallen met het proteïne dieet. Door een op de cliënt afgestemd proteïne dieet en mijn continue begeleiding als diëtist raakt de cliënt eenvoudig overtollige kilo's kwijt.

Wanneer je uitsluitend voedingsadvies wilt, bijvoorbeeld omdat je al voldoende beweging krijgt, je niet van sporten houdt of je geen overgewicht hebt maar wel meer wilt weten over je voeding, dan kun je ook kiezen voor een persoonlijk voedingsadvies. Je kunt hierbij kiezen voor een eenmalig advies, een programma van 6 weken of een programma van 10 weken. Je hoeft hierbij overigens geen lidmaatschap af te nemen. Naast advies en begeleiding op het gebied van gewichtvermindering kun je bij mij ook terecht voor dieet- en voedingsadvies bij medische aandoeningen zoals suikerziekte, te hoog cholesterol en allergieën.”

Sport- en ontspanningsmassage Naast lekker bewegen kun je bij Switte ook terecht voor sport- en ontspanningsmassage. Sportmassage is ook zeer geschikt voor mensen die nooit sporten. Vaak belasten zij hun lichaam namelijk wel op een andere manier.

Bijvoorbeeld op het werk of met tuinieren. Ook de lichamelijke belasting van het lichaam bij het huishoudelijk werk valt niet te onderschatten. En voor onze spieren maakt het niet uit of we bijvoorbeeld een kind of een halter bij het gewichtheffen optillen. Door een ontspanningsmassage en de sfeer er omheen ontspannen niet alleen de spieren maar zal ook de geest zich ontspannen.

Leefstijlonderzoek, Afvalchallenge en Jubileumaanbiedingen Speciaal in deze jubileummaanden houdt Switte een Leefstijlonderzoek en kunnen mensen die willen afvallen deelnemen aan de Afvalchallenge. Ook zijn er in de maand april speciale jubileumaanbiedingen. Voor het Leefstijlonderzoek is het centrum per leeftijdscategorie (35-45 jaar/ 45-55 jaar/ 5565 jaar/ 65 jaar en ouder) op zoek naar 10 testpersonen. Tijdens een periode van zes weken moet worden bevestigd dat regelmatig trainen leidt tot significante verbeteringen van gezondheid en welzijn. Aan de Afvalchallenge kan iedereen deelnemen die, onder begeleiding, voor de zomer nog een aantal kilo's wil afvallen.

Toekomst Het team van Switte heeft de afgelopen jaren niet stilgezeten en het centrum is in tien jaar uitgegroeid tot hét leefstijlcentrum van de regio. Ook de komende jaren zullen Ton en Dietha samen met hun team het centrum verder ontwikkelen. Dietha: ”Aandacht, beleving en kwaliteit vinden we ontzettend belangrijk en de komende jaren willen we hier verder aan werken. Ook zullen we op een aantal terreinen de samenwerking nog verder intensiveren.

We willen hierbij graag onze vaste klanten bedanken voor het vertrouwen en nodigen iedereen die nog niet kennis heeft gemaakt met ons en ons team uit om eens vrijblijvend binnen te lopen voor een kopje koffie. We laten graag zien wat wij kunnen betekenen!”

Kijk voor alle informatie en aanmelden op www.switte.nl

Bewegingscentrum SWITTE 10-jaar

LEEFSTIJLONDERZOEK 6 weken bijdrage: 69 euro De eerste 10 aanmelders betalen slechts 59 euro!

Er zijn per leeftijdscategorie 10 plaatsen beschikbaar Categorie 1: 35 - 45 jaar Categorie 3 Categorie 2: 45 - 55 jaar Categorie 4

55 - 65 jaar 65 jaar en ouder

Bewegen is voor iedereen belangrijk. Het houdt het lichaam soepel en vitaal. Het belang van krachttraining - uiteraard op uw eigen niveau - wordt hierbij vaak onderschat. Het voorkomt spierverlies, houdt uw lichaam sterk en zorgt ervoor dat u gezonder en fitter wordt. Daarnaast is het gewoon leuk om te doen. Niet alleen tijdens het uitvoeren van de oefeningen zult u plezier beleven, maar vooral ook tijdens het ontdekken dat u daadwerkelijk sterker wordt en meer kunt. Dit geeft enorm veel voldoening en energie. Tijdens een periode van zes weken moet bevestigd worden dat regelmatig trainen leidt tot significante verbeteringen van gezondheid en welzijn.

Inhoud en programma van dit onderzoek: • vooraf en na afloop een uitgebreide gezondheidscheck • na 3 weken een tussentijdse evaluatie • zes weken 2 x per week 30 minuten trainen op onze eGYM-cirkel (volautomatische toestellen, met uw eigen programma, afgestemd op uw fitheid en gesteldheid), aangevuld met cardio training • altijd trainen onder begeleiding • fysieke beperkingen behoeven geen belemmering te zijn; indien wenselijk is er overleg met onze fysiotherapeut

AFVALCHALLENGE 8 weken

129 euro

De eerste 10 aanmelders betalen slechts 109 euro!

Voordat je er erg in hebt is het weer zomer! En als je nog voor de zomer een aantal kilo's kwijt wilt raken is dit het moment om te starten. Je bent welkom om lekker te sporten en krijgt individueel voedingsadvies. Dé manier om verantwoord én leuk af te vallen!

Inhoud en programma van deze challenge: • uitgebreide intake met metingen en conditietest • met of zonder weekmenu's (afhankelijk van je voorkeur) • wekelijkse individuele afspraken • met voedingsadviezen en trainingsbegeleiding • onbeperkt toegang tot fitnesszaal, eGYM-cirkel en groepslessen • inclusief cursusmap en gebruik toegangspas • altijd trainen onder begeleiding • fysieke beperkingen behoeven geen belemmering te zijn; indien wenselijk is er overleg met onze fysiotherapeut • een volledige of gedeeltelijke vergoeding van je zorgverzekeraar is mogelijk; we zoeken dat graag voor je uit.

Onbeperkt fitness, groepslessen én toegang tot de revolutionaire volautomatisch eGYM-Cirkel 35 euro per maand KIJK OP WWW.SWITTE.NL VOOR ALLE INFORMATIE EN AANMELDEN

28

DE WÂLDEN BE WEEGT

n de afgelopen maanden zijn we zeer actief geweest in de gemeenten Achtkarspelen, Tytsjerksteradiel en Kollumerland.

I

Vakantie instuiven In de kerstvakantie hebben we drie fantastische sportinstuiven gehad in Bergum, Buitenpost en Kollum. We hadden verschillende verenigingen uitgenodigd die hun sport kwamen presenteren, waaronder judo, turnen, acrogym, voetbal en hockey. De opkomst was hoog en de leerlingen waren bloedfanatiek.

Sportteam Boelenslaan We hadden al een sportteam in Bergum, Harkema en Kollum. Op woensdag 17 februari zijn de Waldiik en de gemeente Achtkarspelen van start gegaan met een sportteam in Boelenslaan. We gaan van start met het geven van gymlessen aan groep 1 t/m 4. We maken gebruik van de nieuwe lesmethode van Stroes en van Gelder, “bewegingsonderwijs in de speelzaal”. Hierbij zetten we in op de ontwikkeling van de motoriek van de leerlingen, waarbij niet alleen springen, kruipen, balanceren, gooien, vangen en klimmen.

Naast de gymlessen op woensdagochtend gaan we ook beginnen met een naschools sportprogramma voor kinderen van groep 3 t/m 8. Ook de kinderen die bij de naschoolse opvang zitten zullen aanschuiven bij deze lessen. We zijn gestart op woensdag 9 maart. We zullen elke woensdag, uitgezonderd vakanties, een naschoolse sportactiviteit hebben in de gymzaal van de Waldiik van 13.00 tot 14.00. We vragen omliggende verenigingen om clinics te komen verzorgen zodat de leerlingen kennismaken met de sporten uit de omgeving. Het sportteam bestaat uit Sietse Hofstede, Gerben Veenstra (beide CIOS jaar 1) en Yasmin de Jong (SGM jaar 3).

Kies voor Hart en Sport In februari zijn we van start gegaan met de lessen voor het project "Kies voor Hart en Sport". We komen op alle basisscholen in de gemeenten Achtkarspelen. Naast de lessen hebben alle leerlingen een boekje gekregen met daarin sportaanbieders uit de omgeving. De leerlingen konden zich inschrijven bij deze sportaanbieders om een aantal lessen te komen proefdraaien bij de vereniging.

Het aantal inschrijvingen is gigantisch!

Neem ook eens een kijkje op onze facebook. Like onze pagina om op de hoogte te blijven van onze activiteiten. https://www.facebook.com/highfive4sport

60 teams streden om de voetbaltitels Friese statenleden deden ook mee!

Op zaterdag 6 februari jl. organiseerde Sport Fryslân voor de 22ste keer het G-voetbaltoernooi 4 tegen 4 in Heerenveen. Er deden bijna 60 Friese teams mee, ruim 300 mensen met een verstandelijk handicap vanuit scholen voor speciaal onderwijs, woonvormen en dagbesteding. Ook vertoonden Friese statenleden hun voetbalkunsten. e Friese statenleden zijn geïnformeerd over de gehandicaptensport: Hoeveel sportaanbod is er in Friesland ten opzichte van de rest van Nederland? En hoeveel mensen maken gebruik van het aanbod?

Waar is in de provincie behoefte aan als het gaat om gehandicaptensport?

D

Categorie Speciaal Basis Onderwijs (SBO): Súdwester Panter-Sneek, Súdwester Zebra's-Sneek.

Categorie Overigen: JPvdBent KVT-Ureterp, Combi Joure, SC Bolsward, Sneek Boys-st.Philadelphia Voorz.

Toernooi Het was een spannende en sportieve dag. Voor veel deelnemers was dit toernooi een ideale kennismaking met voetbal als wedstrijdsport.

Samen met de enthousiaste werkgroep van Sport Fryslân, ruim 100 vrijwilligers (scheidsrechters, spelbegeleiders, keepers, teambegeleiders en EHBSO) en 300 toeschouwers, hebben de deelnemers genoten. Met veel plezier streden ze om de prijzen in de poules 4 tegen 4 en 7 tegen 7. De eerste prijzen in deze poules gingen naar:

Daarnaast was er voor alle deelnemers de schotsnelheidsmeter, waarin het team met het hoogste aantal meters een beker won.

De eerste prijzen gingen naar:

Categorie Zeer Moeilijk Lerenden (ZML): Twalûk VSO3, Twalûk VSO 1a-L'warden, Piet Bakker 4-Sneek, Sinne1-Sneek, Talryk 2-Drachten

Categorie ZML: Piet Bakker 1-Sneek Categorie SBO: Súdwester Zebra's-Sneek Categorie Overigen: Blauw Wit'34 JG1-Leeuwarden Dit G-voetbaltoernooi 4 tegen 4 wordt mede mogelijk gemaakt door: Fonds Verstandelijk Gehandicapten, Fonds Gehandicaptensport, Foppe Fonds, gemeente Heerenveen, gemeente Súdwest-Fryslân, provinsje Fryslân, Rabobank Heerenveen-Zuidoost Friesland, Talant, Stichting vrienden van Talant, Intersport de Leeuw Heerenveen-Sneek, Beijk, café 't Houtsje en Sport Fryslân.

29

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertentie / Advertorial

De Drie Dukatons 2J | 8917 ET Leeuwarden 058 – 212 6288, 06-52626974 email: info@zarzakliniek.nl Naast het reguliere huisartsenvak is Mw. Zarza gespecialiseerd in het uitvoeren van cosmetische ingrepen. Door mensen er weer fris en mooi uit te laten zien hoopt ze haar cliënten een klein stukje extra geluk mee naar huis te kunnen geven. Omdat deze behandelingen buiten de gebruikelijke huisartszorg vallen hebben we hieraan de naam Zarza Kliniek gegeven. Cliënten voor de cosmetische behandelingen worden in Zarza Kliniek in alle rust ontvangen en behandeld. Gastvrijheid en privacy staan hierbij voorop.

Onze behandelingen Wanneer u een cosmetische behandeling overweegt, nodigen we U graag uit voor een vrijblijvend, gratis consult waarin we samen met u uw wensen bespreken en de behandelmogelijkheden die daarbij aansluiten. Bij Zarza Kliniek kunt u terecht voor de volgende behandelingen: • Boven- ooglidcorrectie • Rimpelbehandeling met Botox • Volumevergroting lippen • Rimpelbehandeling met fillers • Overmatig transpireren Deskundig en veilig Bij Zarza Kliniek worden alle behandelingen uitgevoerd door Mw. Zarza- Groenveld. Zij heeft uitgebreide ervaring als cosmetischhuisarts in de praktijk en volgt doorlopend nascholingen ter actualisering van haar kennis en vaardigheden.

Bij de behandelingen wordt alleen gebruikt gemaakt van kwalitatief hoogstaande producten. Alle producten waar wij mee werken, zijn voorzien van een CE-teken. Dit betekent dat de fabrikant van het product zich heeft gehouden aan de gestelde kwaliteitsnormen. Daarnaast voldoen onze producten ook aan de richtlijnen die worden gesteld voor medische hulpmiddelen (MDD) en de normen die gelden volgens de International Organisation for Standardisation (ISO).

“In 2004 ben ik als huisarts afgestudeerd aan de Rijks Universiteit van Utrecht. Opleidingen voor cosmetische behandelingen en ooglidcorrecties volgde ik bij “Huisartskliniek”. Na enige tijd onder hun hoede te hebben gewerkt, is de praktijk, speciaal voor cosmetische en chirurgische behandelingen, nu zelfstandig als Zarza Kliniek. In het reguliere huisartsenwerk in Huisartsenpraktijk Zarza heb ik uiteraard in de loop van de jaren veel chirurgische ervaring opgedaan: verwijderen van moedervlekken, talgkliercysten, vetbulten, ouderdomsvlekken etc. Door regelmatig bijscholingen te volgen op cosmetisch gebied, zorg ik ervoor op de hoogte te blijven van de meest recente ontwikkelingen.”

Elham is onze vaste assistente bij de ooglidcorrecties. Zij assisteert Mw Zarza tijdens de operatie. Elham is van oorsprong verloskundige geweest en daardoor zeer bedreven bij het assisteren bij operaties.

www.zarzakliniek.nl

Mw. Zarza – Groenveld

Elham Maroufzadeh

Maak kennis met tennisclub T.C. De Delte in Drogeham Tennis is de tweede sport van ons land. Meer dan een miljoen mensen staan regelmatig op de tennisbaan en 605.000 daarvan zijn lid van een KNLTB-vereniging, zoals T.C. De Delte in Drogeham. En dat is niet zo gek, want iedereen kan deze leuke sport leren. ennis is flexibel in te passen in je leven, goed voor je gezondheid en geschikt voor alle leeftijden. En natuurlijk brengt het lidmaatschap van een sportvereniging ook veel gezelligheid.

T

den van lessen en lidmaatschap. Het aanschaffen van rackets en ballen is niet nodig voor de proeflessen, daar zorgen wij voor.

Maak eens kennis met tennis en onze club en meld je aan!

T.C. De Delte is opgericht in 1987 en is een actieve en gezellige vereniging met zo'n 60 leden. Op ons tennispark met drie graveltennisbanen en een sfeervolle kantine, worden activiteiten georganiseerd voor jong en oud. Zowel voor competitiespelers als voor meer recreatief ingestelde tennissers zijn er veel mogelijkheden. T.C. De Delte is ook een tenniskidsclub, met een speciaal programma voor kinderen tot 12 jaar. Zij kunnen op hun eigen niveau meedoen aan verschillende activiteiten en tennislessen.

ACTIVITEITEN IN 2016

Maak kennis met tennis Dit jaar organiseert T.C. De Delte weer veel activiteiten, ook voor mensen die nog nooit een tennisracket hebben vastgehouden.

Wat denk je van een serie van drie “Maak Kennis met Tennis” lessen op de donderdagmiddag of -avond in april voor slechts een tientje? Dit geldt voor beginners, gevorderden en de jeugd. Daarna kunnen we je een aantrekkelijk vervolgpakket bie-

Naast het (beter) leren tennissen biedt T.C. De Delte dit jaar nog veel meer (gezelligheid), zoals: • Zo was er het Openingstoernooi op 19 maart j.l.

• Iedere maandag vanaf 19.30 uur clubavond voor alle senioren.

• Vanaf 5 april tenniscompetitie in verschillende soorten competities.

• Vanaf 7 april iedere donderdag tennislessen (volwassenen 12 lessen voor 60 euro).

• Schooltennis voor aankomende jeugdleden.

• BBQ in juni voor iedereen als afsluiting van de voorjaarscompetitie.

• Ouder/kind toernooi als afsluiting van de tennislessen.

• 8Karspelencup voor de jeugd en de jeugd 'Grand Slam' toernooien bij verenigingen in de buurt.

• Clubkampioenschappen in juni en augustus.

• Deelname aan de Dorpencompetitie in het najaar met clubs in de buurt.

• Oliebollentoernooi eind december.

Aanmelden voor (proef )lessen voor volwassenen kan bij secretaris@tcdedelte.nl en voor de jeugd bij jeugd@tcdedelte.nl.

Voor meer informatie kun je terecht op dezelfde e-mailadressen en op onze website www.tcdedelte.nl.

33

DE WÂLDEN BE WEEGT

Hoewel Nederland het in vergelijking met andere landen nog redelijk goed doet, neemt ook in ons land het aantal mensen met overgewicht, ook wel obesitas genoemd, toe. Bewegingscentrum Reset wacht niet tot deze chronische ziekte, want dat is het officieel, verder toeneemt en heeft een programma in het leven geroepen waarmee jongeren met overgewicht kunnen worden geholpen.

REALFIT helpt jongeren met overgewicht I

n samenwerking met de gemeente Tytsjerksteradiel, Kindercoach JufJoke, diëtist Anita Vorenkamp en it Peldershûs is bewegingscentrum Reset het project RealFit gestart. Op dit moment volgen 9 jongeren tussen 12-18 jaar met overgewicht dit programma in Burgum. RealFit duurt 13 weken en op 15 april a.s. wordt het project afgesloten met een speciale avond voor de deelnemers en hun ouders.

Eén van de begeleiders is kinderfysiotherapeut i.o. Maaike-Anne Boonstra. Zij vertelt wat er tijdens RealFit gebeurt. “We hebben subsidie van ZONmW gekregen, hiermee kunnen we drie keer 13 weken RealFit aanbieden.

Allereerst is het belangrijk dat we de deelnemers kennis laten opdoen over voeding. Veel deelnemers gaven aan dat thuis gemakkelijk en snel kunnen eten de gewoonte is en dat de voeding die ze tot zich nemen niet altijd als gezond bekend staat. Dit is één van de redenen waarom de ouders ook worden betrokken bij het programma, zij zijn immers meestal verantwoordelijk voor wat er in het bood-

schappenmandje komt en op tafel wordt gezet.”

Leuk “Daarnaast komen de deelnemers twee keer per week sporten en bewegen. Dat is niet alleen goed voor lichaam en geest, maar ook gewoon leuk. En tenslotte is kindercoach JufJoke aan het project verbonden, zij gaat in op de psychische kant van eten en voeding. Hoe kun je al die lekkere dingen nou weerstaan.

Maar ook wordt er gekeken naar je zelfbeeld.

De ouders komen drie keer bij elkaar, waarbij we laten zien wat voeding met een mens doet, maar daarnaast praten we ook over alledaagse dingen rondom voeding. Want, een levensstijl omdraaien is echt heel moeilijk, daar proberen we de ouders en hun kinderen bij te helpen.”

Na het programma blijft Maaike-Anne de deelnemers nog een jaar lang volgen.

“Natuurlijk is het belangrijk om te weten hoe het met hen verder gaat, of het ze lukt om de 'gezonde levensstijl' vast te houden. Uiteraard

hopen we dat ze ook bezig blijven met sport en bewegen. En dat hoeft geen fitness te zijn. Doe iets wat je leuk vindt, want dat houdt je het langste vol.

Het is voor iedereen van belang om de basisconditie omhoog te krijgen en dat kan met allerlei sporten.”

Drempel Maaike-Anne is blij dat er 9 jongeren meedoen aan het project. “Een aantal zag er wel tegenop, je moet over een drempel heen. Maar, ze hebben nu bijvoorbeeld een groepsapp en vinden het leuk om met elkaar te sporten.” De volgende groep van RealFit start in september van dit jaar en uiteraard hoopt iedereen die betrokken is bij het project dat nog meer jongeren zich aanmelden. “Want”, zegt Maaike-Anne, “overgewicht en obesitas is een groot probleem in Nederland, dat wordt nog wel eens onderschat. Ik zie het als een welvaartsziekte die je gemakkelijk kunt krijgen.”

“Op de lange termijn leidt dit tot problemen met de gezondheid, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

Doordat mensen niet kunnen overzien wat de gevolgen van obesitas zijn, is het moeilijk om duidelijk te maken dat een gezonde levensstijl echt beter voor je is. Bewustwording is derhalve een belangrijk aspect en allerlei instanties propageren dan ook dat gezonde voeding en sport en bewegen goed voor je is. Met RealFit hopen we dat deze jongeren daar nu en in de toekomst van doordrongen zijn.”

Obesitas wordt omschreven als 'een chronische ziekte waarbij zodanige overmatige vetstapeling in het lichaam bestaat, dat dit aanleiding geeft tot gezondheidsrisico's.

De overmatige vetstapeling wordt veroorzaakt door een verstoring in de energiebalans, de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd overstijgt de hoeveelheid die nodig is voor de lichamelijke activiteit. Obesitas is sinds 1998 officieel geregistreerd als chronische ziekte.

Bron: www.obesitaskliniek.nl

% 10

N BO GS IN RT KO

ALTIJD DE NIEUWSTE MODELLEN E-BIKES, RACEFIETSEN, MOUNTAINBIKES, JEUGD-/STADS-/TOER-/SPORT- EN FITNESSFIETSEN. ONDERHOUD AAN UW HUIDIGE FIETS NODIG? WIJ REGELEN HET VOOR U. Met deze bon mag u voor 10% van de totale verkoopprijs aan accessoires uitzoeken in onze winkel.

Dus bij aanschaf van bijvoorbeeld een racefiets t.w.v. € 2099 mag u voor € 210 aan accessoires besteden. GRATIS! Bij een set e-bikes bijvoorbeeld een nieuwe fietsendrager t.w.v.€ 500.-GRATIS!

Deze bonnenactie is geldig t/m 8 mei. Niet geldig in combinatie met andere (kortings) acties

DEZE BONNEN A geldt vo CTIE or het hele seg men dus ook t, o de e-bik p es.

Giant Store Burgum (in de showroom van AutoSchat) Florynwei 5 | 9251MP Burgum 0511-206001 bgg. 06-23876093 | www.giantstore-burgum.nl | info@giantstore-burgum.nl

Duurzaamhuisentuin.nl levert duurzame tuinmeubelen gemaakt van gerecycleerd kunststof, uit kunststofafval.

Verder kunt u bij ons terecht voor duurzaam isolatiemateriaal, Envirodeck vlonders en plaatmateriaal,Fivestargrass kunstgras en vele andere duurzame producten voor in huis en in de tuin.

www.duurzaamhuisentuin.nl

35 Advertorial

Karins schoonheidssalon in Kollum vernieuwd

Badmintonclub Tytsjerksteradiel: plezier staat voorop De meeste mensen kennen badminton voornamelijk als campingsport.

Maar niets is minder waar: badminton is de snelste racketsport ter wereld.

Het is zelfs een Olympische sport. admintonclub Tytsjerksteradiel bestaat al ruim 25 jaar. We zijn met spelen begonnen in Hurdegaryp onder de naam Badmintonclub Hardegarijp. Later toen we ook in Burgum gingen spelen werd de naam gewijzigd in Badmintonclub Tytsjerksteradiel afgekort BCT. Bij BCT staat het plezier voorop. We spelen voornamelijk onderlinge wedstrijdjes en heb je hier niet genoeg aan, dan kun je ook competitie gaan spelen. Het leuke hiervan is dat je andere teams uit de regio leert kennen en dat je je krachten eens kunt meten met een ander.

B

Jeugdleden Op dinsdagavond, in De Westermar in Burgum, beginnen onze jeugdleden met een uurtje training. Hierbij houden we rekening met het niveau en de leeftijd. De wat jongere kinderen leren het op een speelse manier en bij de oudere kinderen wordt gezorgd voor uitdaging in het spel. Na dit uurtje staan de senioren te popelen om ook een shuttletje te slaan. Dit kan 2,5 uur lang, je beslist zelf hoe lang je wilt spelen. Niets moet, alles mag!!

Als senioren hebben we geen training, maar dat weerhoudt ons er niet van om leuk met elkaar en tegen elkaar te spelen. We spelen altijd partijtjes. Dat kan een mannendubbel zijn maar ook een damesdubbel, mixdubbel

of een single partij. De indeling is willekeurig, maar uiteraard wordt er rekening gehouden met het niveau van de spelers en tussen de partijtjes door wordt er vaak even gezellig 'bijgekletst'.

50 plus Ook hebben wij een enthousiaste 50 plus groep. Zij spelen op woensdagmorgen in sporthal de Hege Fiif in Hurdegaryp. Dit gebeurt op een hele ontspannen manier vol passie en plezier. En als afsluiting drinken ze daarna nog een bakje koffie in de kantine.

Ook hier geldt: Niets moet, alles mag.

Als laatste spelen we nog op donderdagavond, ook in Hurdegaryp. Dus mocht je op dinsdag of woensdag niet kunnen, heb je deze avond als alternatief.

Daarnaast organiseren we een paar keer per jaar een toernooitje. Hetzij een onderling toernooi, dan wel een gezelligheidstoernooi, waarbij we vaak gebruik maken van een voorwerp als handicap. Dit is altijd beregezellig en zorgt vaak voor veel hilariteit.

Enthousiast geworden? Kom gerust eens langs in Hurdegaryp of Burgum en doe mee!

Meer informatie vindt u op onze website www.bc-tytjerksteradiel.nl

Karins schoonheidssalon in Kollum bestaat inmiddels alweer 7 jaar en de meeste mensen weten de weg naar de schoonheidssalon te vinden. Een team van 6 schoonheidsspecialistes staan voor u klaar.

Omdat er veel schoonheidssalons bestaan wilden wij een nieuw concept toepassen wat helemaal van deze tijd is.

Je moet natuurlijk met de tijd mee gaan en stil staan is achteruitgaan. Onze salon is te vergelijken met het Rituals concept waar velen van u vast wel eens van gehoord hebben. Voorheen waren wij ook meer een schoonheidssalon maar door alle drukte van alle daags merkten wij dat onze klanten steeds meer behoefte kregen aan totale ontspanning. Voor sommige klanten is dit vaak het enige uitje wat ze voor zichzelf (over) hebben.

Wij willen onze klanten het gevoel van luxe, weldaad, aandacht en zorg meegeven. Dat zit hem al in lekkere verse koffie van echte verse bonen met iets lekkers erbij en met onze enorme passie voor ons vak hebben wij behandelingen samengesteld waarin huidverbetering en ontspanning verbonden zijn.

Daarom willen wij u graag eens uitnodigen om een kijkje te komen nemen of om u mee te nemen op droomreis in onze vernieuwde wellness salon. Laat u meeslepen door de heerlijke geuren die in onze salon centraal staan.

Maak kennis met ons vernieuwde inside & outside concept dat o.a. hoogwaardige huidverbeterende producten bevat.

Bij ons kunt u o.a. terecht voor gezichtsbehandelingen, massages, scrubs, lichaamspakkingen, duobehandelingen, huidverbetering zoals o.a. microdermabrasie en fruitzuurpeelingen, gelpolish, acrylnagels, pedicurebehandelingen, make-up, wimperexstensions en permanente make-up. Ook zijn wij in het bezit van een goede zonnebank en douches. (Bepaalde behandelingen kunnen ook bij ons vergoed worden.)

Tevens kunt u bij ons terecht voor lifestyle producten zoals verse theeën, geurkaarsen, geurstofjes, parfum, bodyproducten en leuke zeepjes van het merk puur zeep. Leuke producten om te geven en om te krijgen!

Speciale aanbiedingen • Zonnebankkaart (10x) €50 euro (normale prijs €70) • Boekt u een behandeling t.w.v. €69 euro dan krijgt u producten cadeau t.w.v. €64,50 Voor meer informatie verwijzen wij u graag naar onze website www.karinsschoonheidssalon.nl Wie weet tot ziens, Karins schoonheidssalon Kerkstraat 15a - 9291CA Kollum - 0511-451215 info@karinsschoonheidssalon.nl

• Therapeutisch centrum voor voet en beweging • Analyse en therapie • Beter bewegen met therapie zolen • Loopfunctie verbetering voor: wandelaars, looparbeid, kinderen, sporters...

Podotherapie Drachten weet wat u beweegt!

Afspraken maakt u via: 0512-58 88 85 Vergoeding vindt plaats uit uw aanvullende verzekering en gaat niet ten koste van uw eigen risico.

Voor meer informatie: www.podotherapiedrachten.nl

Voor al uw tuin werkzaamheden

• Tuinaanleg • Tuin onderhoud • En bestrating

37

DE WÂLDEN BE WEEGT

Judoschool Marco Oord & Stichting Judopromotie Marco Oord

“Judo, een sport met vallen en opstaan” De judosport in Nederland heeft al jarenlang een grote bekendheid en een positieve sportieve uitstraling. udoschool Marco Oord is vanuit Drachten al ruim 25 jaar actief judo-sportaanbieder.

Inmiddels wordt in verschillende friese dorpen judo-trainingen aangeboden. Vanuit een stabiele organisatie en met enthousiaste trainers/begeleiders wordt vooral jeugdige sporters in goede banen geleid.

J

De aanpak resulteerde ondermeer in medailles voor diverse toppers, die als junioren bij EK's en wereldkampioenschappen behaald werden!

Stichting Judopromotie Marco Oord (SJMO) verzorgt een breed pakket van judo-activiteiten. Judoschool en SJMO bieden een laagdrempelig en gezond sportaanbod voor zowel recreatieve- als de meer wedstrijdgerichte judo-

'Judo kun je alleen maar leren door het zelf te doen! en het vinden van een goede balans zijn noodzakelijk om op de been te blijven. Het is een sport met vallen en weer opstaan, grenzen verleggen en zelfvertrouwen opbouwen.

ka's. Daarvoor is SJMO actief met het verzorgen van judo op school, en judo in de zorg.

Ook kinderen met een motorische achterstand, met adhd, pddnos, obesitas zijn van harte welkom om door middel van judo als “beweeginstrument” met veel plezier aan hun gezondheid te werken. *Historie judo in het kort Judo is niet een eeuwenoude sport. Het is eind 19de eeuw in Japan ontwikkeld op basis van het jiu jitsu. Er ontwikkelde zich een systeem van worpen en houdgrepen. Balans tussen lichaam en geest maakt dat mensen beter functioneren én bijdragen (willen) leveren aan de samenleving. *Balans Judo bestaat uit veel bewegen en snel reageren, Een goede concentratie, snelle (re-)acties

*Kracht Een judoka gebruikt de kracht van zijn tegenstander om deze te overmeesteren. Een actie vraagt om een reactie !

Judo is niet zomaar een sport; judoregels en gewoonten zijn gebaseerd op Respect voor anderen. Door Judo leer je positief omgaan met agressie. Judo is bovendien beschaafd.

Zonder je tegenstander te blesseren, leer je hem/haar te overmeesteren.

Uit onderzoek blijkt dat het beoefenen van judo een positieve invloed heeft op het ontwikkelen van stabiliteit in het lichaam (core stability). Dat komt bij veel andere bewegingsvormen en sporten prima van pas.

Is je interesse gewekt kom dan gerust eens kijken en meedoen.

In Achtkarspelen worden op de vrijdagen tussen 17.00 - 19.30 uur, trainingen in de Surventohal in Surhuisterveen verzorgd.

LIMBURGIA SURHUISTERVEEN is een overheerlijke verwenwinkel met vlaaien, gebak, ambachtelijk schepijs, bonbons, chocolade, koffie-specialiteiten, high tea arrangementen en een heerlijke lunch.

Wij heten u dan ook graag welkom in onze prachtige winkel aan de Dellen 12a te Surhuisterveen! 0512-779292

LEKKER NAAR BUITEN! Heerlijk met uw gezin, vrienden, vriendinnen of alleen naar buiten?

Doe dan mee met de 3 Provinciënwandeltocht. ● Nieuwe afwisselende routes van 5 t/m 40 kilometer ● De opbrengst gaat naar het Rode Kruis in Friesland, Groningen en Drenthe Mede mogelijk gemaakt door:

● Het inschrijfgeld bedraagt € 6,● Meer informatie en vooraf inschrijven op www.3wandel.nl ● Startlocatie: Dúndelle, Mjûmsterwei 16, Bakkeveen

39

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial Yko de Boer

Beweeg je fit en kom tennissen in Buitenpost Aangezien de vergrijzing toeneemt, en mensen steeds meer vrije tijd krijgen is het wellicht verstandig om eens te kijken hoe je dit leuk en gezond kunt invullen. Kom tennissen bij de tennisvereniging in Buitenpost, voor nieuwelingen en gevorderden, er is voor iedereen wel iets te beleven op het prachtig gelegen tennispark “Parkhiem“ bij het Haersma de With park.

Sportverenigingen: stel een arbeidscontract op!

Stel…Uw trainer ontvangt maandelijks een vergoeding voor zijn werkzaamheden die hoger ligt dan €125,-. ist u dat de trainer dan wettelijk gezien bij u in dienst is? Het is zeer verstandig dat u de arbeidsvoorwaarden in een contract vastlegt. Weet u waaraan een contract moet voldoen?

W

e vereniging telt momenteel ruim 110 leden en met 4 banen ( 2 winterbanen ) kun je bijna het hele jaar tennissen. En dat dit voor alle leeftijden geldt blijkt wel uit het ledenbestand van de vereniging die begint bij 7 jaar tot ver in de 70 !

D

Dat niet iedereen onmiddellijk lid wil worden maar eerst eens de kat uit de boom wil kijken, heeft de club verschillende mogelijkheden. Om het eerst eens even te proberen om te kijken of je het leuk vindt en daarna in overleg het juiste abonnement te nemen, dit met eventueel tennislessen.

Wij bieden 250 sportverenigingen en 450 trainers zekerheid en continuïteit, ook bij een wisseling in het bestuur.

Dit doen wij voor uw vereniging: 1. Wij maken een arbeidsovereenkomst op tussen de stichting, trainer en sportvereniging. Alle belangrijke zaken, zoals het salaris, zijn daarmee vastgelegd.

2. Wij bieden de trainers een specifiek arbeidsvoorwaardenpakket aan door het toepassen van de CAO voor Sportverenigingen.

3. Gratis contractbeheer: Loopt het contract af?

Wij brengen u tijdig op de hoogte en regelen het vervolg. Mutatie doorvoeren omdat de trainer minder uren werkt? Dat kan het hele jaar door.

'Ik ontvang mijn salaris altijd op de goede datum en merk nooit problemen!'

(Yko de Boer - trainer bij v.v. 't Fean '58 (zie foto)) Meer weten over Sportwerkgever Fryslân en welke voordelen v.v. 't Fean '58 ervaart?

Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl.

Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • Wij hebben geen winstoogmerk.

• Is uw sportvereniging gevestigd in Achtkarspelen? Dan kunt u subsidie krijgen.

Techniek Natuurlijk is het met tennissen het mooist om zo jong mogelijk te beginnen, en met behulp van lessen de techniek zo goed mogelijk onder de knie te krijgen, maar er zijn genoeg voorbeelden van mensen die op latere leeftijd dit alsnog voor elkaar hebben gekregen.

De club organiseert het hele jaar door activiteiten die door alle leeftijdsgroepen gevolgd kunnen worden, en waarbij de sociale contacten ook een belangrijke rol spelen. Diverse teams zijn actief in de competitie van de KNLTB. Ook voor mensen die reeds een andere sport beoefenen of anders geen tijd heb-

ben biedt de tennisvereniging een oplossing, het Zomer of Najaars abonnement, waarbij je slechts een korte tijd lid bent zonder enige verplichting.

Om dit alles mogelijk te maken zijn er diverse “vrijwilligers” actief in het bestuur en ander commissies die zich al vele jaren belangeloos inzetten, en met de inzet van alle leden hopen we nog vele jaren zo door te gaan.

50 jaar De club hoopt de komende jaren nieuwe leden te verwelkomen, zodat in 2017 het 50 jarig jubileum gevierd kan worden met een grote groep enthousiaste leden, die niet alleen het tennissen maar vooral het in beweging zijn belangrijk vinden.

Heb je interesse om te tennissen, wil je weten wat er allemaal komt kijken en wat de kosten zijn, kom eens langs tijdens een van de activiteiten of neem contact op met een van de bestuursleden. Voor verdere info kun je terecht op onze website: www.tv-buitenpost.nl of vraag informatie aan op dit emailadres: mail@tv-buitenpost.nl.

Tot ziens op tennissportpark “Parkhiem” in Buitenpost.

41

DE WÂLDEN BE WEEGT

3e Provinciënwandeltocht

Lekker naar buiten op 14 mei!

Doe je ook mee op zaterdag 14 mei mee aan de 8e editie van de 3 Provinciënwandeltocht? Je zult dan kunnen genieten van de afwisselende natuurlijke omgeving van het gebied ten oosten van Bakkeveen.

Autocross Club Harkema start nieuw seizoen r zijn weer schitterende nieuwe routes uitgezet, ook door gebieden die anders niet toegankelijk zijn. De routes gaan onder meer via de Bakkeveenster Duinen, de Heide van Allardsoog en diverse natuurgebieden van onder andere It Fryske Gea, Het Drentse Landschap en Staatsbosbeheer. Je steekt meermalen de provinciegrenzen over waarbij zo nodig gebruik gemaakt wordt van noodbruggen. Verder loop je dwars door kleurrijke weilanden, over historische zandpaden en bijvoorbeeld door het pittoreske dorpje Een. Kortom, bijzonder afwisselende routes door een uniek landschap, waarbij de geschiedenis en cultuur ruimschoots aan bod komen.

E

Ook aan de inwendige mens is gedacht; om de 5 à 6 kilometer zijn er rustpunten. Elk rustpunt heeft een gegarandeerd minimum assortiment, zodat je niet te veel eten en drinken hoeft mee te nemen. Met routes van 5 tot 40 kilometer is er voor iedereen een geschikte route.

Inschrijven Inschrijven kan nu al via www.3wandel.nl. Onder de voorinschrijvers wordt, net als vorig jaar, weer een gratis luchtballonvaart over Bakkeveen en omgeving verloot.

Kosten voor deelname bedragen € 6,-- pp. De opbrengst van de 3 Provinciënwandeltocht is dit jaar bestemd voor het mogelijk maken van Vitaliteitsweken op het vakantieschip J. Henry Dunant van het Rode Kruis voor inwoners van Friesland, Groningen en Drenthe. Mede dankzij het inschrijfgeld wordt het voor hen mogelijk een week lang te genieten van een zorgeloze vakantie.

Bij redelijk wandelweer worden ca 2500 wandelaars verwacht. Je kunt meedoen als vriendengroep, sportclub, familie of bedrijfsteam, maar natuurlijk ook individueel. Onderweg genieten en even bijpraten, terwijl je gezond bezig bent.

Meer info: www.3wandel.nl

Een kleine 3 jaar geleden werden de plannen die Aalzen van der Bij, Kiki Bosklopper en Anne Kooistra hadden voor de oprichting van een autocrossclub omgezet in daden. De Autocross Club Harkema was geboren en voorziet sindsdien in een behoefte. De wedstrijden die de club jaarlijks organiseert kunnen steevast rekenen op veel publieke belangstelling. utocross Club Harkema bestaat inmiddels uit 80 vaste leden (rijders) en tijdens de wedstrijden komen daar nog eens 30 vrijwilligers bij. Gezamenlijk zorgen zij altijd weer voor mooie wedstrijden, waarvan het publiek met volle teugen geniet. In alle wedstrijden die op het programma staan, strijden de rijders nog voor het kampioenschap.

A

Programma Het programma voor dit jaar is inmiddels rond. Op 27 april staat de Koningsdagcross in Augustinusga op het programma. Op 5 mei (Hemlvaartsdag) is het de beurt aan Harkema, waarna 2

dagen later, vanaf 17.00 uur, de autocross in Hoornsterzwaag plaatsvindt. In de zomervakantie, 15, 16 en 17 juli, isv Surhuisterveen gastheer van de autocross, waarna het seizoen wordt afgesloten in Drogeham (24 september).

Alle wedstrijden worden gereden onder de KNAF vlag. Dit betekent dat alle vrijwilligers zijn opgeleid, anders mogen ze niet op de baan staan. Autocross Club Harkema hoopt dat ook in dit seizoen de toeschouwers de weg naar de verschillende crosswedstrijden weten te vinden. Zij zijn, zoals altijd, verzekerd van veel spektakel en spannende wedstrijden.

Wil je snel calorieĂŤn verbruiken?

Infraroodtraining!

25 min staat gelijk aan 25 km hardlopen!

Exclusief in Leeuwarden Infraroodtraining is een combinatie van geleidelijk bewegen (ligfiets of cross trainer) en infrarood van meer dan 5000 watt!

De lichaamstemperatuur verhoogt tijdens de infraroodtraining , genaamd: "heat stress" Hierdoor verbrandt u tot 5x meer calorieĂŤn dan met een normale trainingssessie.

Definitieve figuurcorrectie

Liposuctie alternatief de Cryo behandeling U kent het probleem. Wat u ook doet die probleemzone krijgt u niet weg. Lovehandles, zwembandje, zadeltassen zijn de meest voorkomende problemen.

Onze cryo behandeling werkt op basis van gecontroleerde koeling (cryo lipolyse) en elektroforese. Dit maakt het mogelijk om op een volledig pijnloze manier vetcellen te verwijderen. De vetcellen worden stuk gemaakt waarna ze op een natuurlijke wijze door het lichaam worden afgevoerd.

Tevens stimuleert de infraroodtraing het zweten en dat is een goede manier om van schadelijke stoffen af te komen.

Resultaat: .... Een slanker, gezonder en mooier lichaam!

Op deze manier rekent u definitief af met deze probleemzones. De cryo behandeling is geschikt voor zowel mannen als vrouwen, voor diegene met overgewicht of diegene met alleen een probleemzone.

Figuura behandelingen met resultaat!

Franklinstraat 29 | 8921 ES Leeuwarden | T: 058-2801122 | www.figuura.nl