Списание КАКТУС aktuell 09-10 / 2019

OТ ГЛАВНИЯ РЕДАКТОР Насъпва „Златната есен“ и се сбогуваме бавно с горещото лято. Първите прохладни нощи освежават въздуха. Разходките сред природата достявят голямо удоволствие и ни дават възможност да се насладим на шарената й премяна. Притаяващите дъха пейзажи съживяват нашите сетива…. Д-р Надя Куртева

зд р а ве НИТРОСТРЕСЪТ- причина за много заболявания ТЪМНИТЕ КРЪГОВЕ ПОД ОЧИТЕ - холистични решения ЗАБРЕМЕНЯВАНЕ - трудности и препоръки ОТОЦИ - причини и решения (Д-р Я. Панделиев) ЗДРАВИ И ЧИСТИ БЪБРЕЦИ - проактивна грижа СТАРЧЕСКИТЕ ПЕТНА - естествени средства с/у тях 5 ХРАНИ, лишаващи ни от сън и съвети за по-лесно заспиване

4 8 11 14 16 17 Мост “Коница”, Гърция 19

хр а не н е МАЗНИНИТЕ И МАСЛАТА В КУХНЯТА

21

козм ет ика Блогът на Креми: СУХАТА КОЖА ТЕСТ: Какъв тип кожа имате?

24 25

де ц а ПОДГОТОВКА ЗА РАЖДАНЕ, 27 ПЪРВИ ГРИЖИ ЗА НОВОРОДЕНОТО Д-р З. Панделиева

ТАЛОН ЗА

-15% върху всичките продукти, позиционирани в списанието, с изключение на продуктите с цени и допълнителни промоции

ВАЖИ ОТ 15.09.2019 ДО 15.10.2019 ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА Tалонът не се комбинира с други промоции!

зд р а ве

здр а ве

НИТРОЗАТИВНИЯТ СТРЕС ПРИЧИНА ЗА МНОГО ЗАБОЛЯВАНИЯ

Важен принос за изследванията върху нитрозативния стрес, наречен още - нитрострес имат професорът по биохимия от Вашингтонския Университет - Мартин Пал и негови колеги. С този термин те окачествяват прекомерното обременяване на организма с окислени азотни радикали и възникващите в резултат на това здравословни проблеми. Нитрозативният стрес е предизвикван от пероксидните нитрити (ONOO- и ONOOH) и нитрозативните свободни съединения. Тези съединения са силни прооксиданти, които задействат антиоксидантни ензими и редокс системи и водят до генериране на нитрозативни свободни видове и реактивни кислородни видове. Терминът реактивни кислородни видове (РОС) описва съединенията, предизвикващи свободно-радикалови увреждания, те съдържат кислородни функционални групи,но не са радикали и не винаги реагират с клетъчните структури посредством радикалови реакции. Нитрозативни свободни видове и реактивни кислородни видове имат увреждащо действие и могат да причинят клетъчна смърт, повлияват развитието на различни заболявания, чрез окислителни увреждания в редица структури на клетките като ДНК, липиди и протеинии. Ето защо нитростресът може да причини или увеличи честотата и тежестта на много заболявания, чието възникване и развитие преди е било трудно за обяснение в медицина. Дискомфортът при опредлено заболяване често може да бъде облекчен или дори излекуван чрез успешна борба с нитростреса. Причинители на нитрозативен стрес Как възниква нитростресът? В моменти на стрес тялото ни започва да произвежда допълнителни молекули азотен оксид /NO/. Стресът за тялото ни бива психически и физически. За физическият стрес допринасят вирусни и бактериални инфекции, замърсяване от тежки метали и други химикали, някои лекарства (като антибиотици, статини, цитостатици и други), също така и от различни наранявания като на шийните прешлени, гръбначния стълб и други. След като се е увеличило образуването на азотен оксид /NO/, той реагира с кислородния супероксиден радикал OO- и образува опасния пероксинитрит /ONOO-/, който причинява най-много щети (NO + OO- = ONOO-). Тук в ход влиза един „дяволски кръг“ пероксинитритът вече има неприятното свойство да стимулира производството на азотен оксид и супероксид, които от своя страна се комбинират и образуват пероксинитрит. След като порочният цикъл е в ход, той ще се запази, дори ако причините за задействането му вече не са налични. Част от известни фактори, които могат да доведат до 4 нитрострес са:

- Вирусни или бактериални инфекции - Силен психически стрес - Замърсяване с тежки метали - Удар при падане - Физическа травма - Възможните симптоми на нитрострес Симптоми, които могат да загатнат наличието на нитрострес Множеството симптоми на прекомерно излагане на NO радикали и неговите производни обикновено включват дифузни проблеми като: - Липса на енергия - Болка - Депресивни настроения /депресия/ - Проблеми със съня - Стомашно разстройство - Прояви на парализа и др. Поради многобройните неспецифични ефекти, които нитростресът оказва върху нашите тела, много заболявания, за които науката досега нямаше обяснения, изведнъж стават по-разбираеми. Повишен нитрострес е наличен и при следните заболявания: - Синдром на хронична умора (CFS) - Синдром на дразнимото черво - Фибромиалгия /хронични болки в тялото/ - Множествена склероза - Ревматоиден артрит - Синдром на множество химическа чувствителност (MCS) - Псориазис (псориазис), Екзема - Алергии - Депресия - Хронични нарушения на съня Нитросресът предотвратява нормалното функциониране на клетките Известно е, че така нареченият оксидативен стрес, при който свободните кислородни радикали увреждат клетките на тялото, може да доведе в дългосрочен план до хронични заболявания от всякакъв вид. Нитрозативният стрес също е форма на оксидативен стрес, но тук проблемът е в радикалите на азотния оксид /NO/. Всъщност азотния оксид /NO/ е важно ендогенно вещество, без което тялото ни не може да функционира. Например, то действа като част от нашата имунна система, релаксира кръвоносните съдове като по този начин понижава прекомерното кръвно налягане, играе роля и на сигнално вещество (невротрансмитер) в различни биохимични процеси в ►

► тялото ни. Когато обаче молекулите на азотния оксид /NO/ се превърнат в NO радикали, те произвеждат силно токсични вещества в организма, увреждат нашите клетки, нашата ДНК и митохондрии. Митохондриите са малки клетъчни органели, където се произвежда енергия за всички наши процеси в тялото. NO радикалите влияят върху химията на клетката, променяйки клетъчния метаболизъм и по този начин затруднявайки функцията на клетката. Това от своя страна води до множество проблеми, тъй като сега клетката вече не може да изпълнява специфичните си задачи. От една страна й липсва енергията, а от друга, тя работи неефективно. Нитросресът Ви прави болен Споменатите клетъчни смущения могат да бъдат изразени в нарушено производство на различни вещества в клетката: - Ако преди някоя клетка е произвеждала детоксикационни ензими или ендогенни антиоксиданти (например глутатион), сега вече в нея те липсват и тялото вече не може да се детоксикира добре, което значително увеличава риска от заболяване.

- Ако една клетка е произвеждала хормони, това може да доведе до хормонален дисбаланс, защото няма да има достатъчно хормони.

- Ако клетката в мозъка е произвеждала невротрансмитерите серотонин или допамин, сега ще има техен дефицит, което ще води до депресия или емоционални нарушения, или само депресивни настроения.

- Ако клетката е произвеждала хормона на съня – мелатонин, сега клетъчният поток е нарушен и в резултат на нитростреса, това води до безсъние. Тези примери вече показват какви могат да бъдат последствията от нитростресът и колко неразумно е да се игнорира този проблем, особено в случай на заболяване. Когато се противодейства на нитростресът, повечето симптоми изчезват. Въпреки това, нашите митохондрии, и особено генетичният материал на клетките, са особено податливи на нитрозативния стрес. Ако той продължава години наред, митохондриите биват необратимо увредени и вече не могат да се възстановят напълно. Тези увреждания в митохондриалната ДНК могат да бъдат предавани от майките на техните деца. Следователно човек трябва да предприеме навреме съответните мерки! Диагнозата нитрострес За да се докаже наличността на нитрострес, има възможност за сравнително прост и изгоден тест на урина, който може лесно да се направи от лекар. Обикновено се тестват три различни компонента: концентрацията на цитрулин, получена при наличието на нитрострес, метилмалонова киселина, което може да показва дефицит на витамин В12 в клетките и по този начин е показател за нитрострес, и нитрофенилоцетна киселина, която от своя страна представлява вторичен продукт на нитростреса. Таб.1 Стандартни стойности за нитрострес

Цитрулин

< 2,9 mg / g креатинин

Метилмалонова киселина

< 2 mg / g креатинин

Нитрофенилоцетна киселина

< 3,0 µg / g креатинин

Как може да се борим с нитростреса /Терапия/ Има мерки за успешна борба с нитростреса, като по този начин се предотвратяват по-нататъшните щети.

1. Витамин В12 като естествен антидот на нитростреса За да регулира нормалния азотен цикъл, който е жизненоважен за нас, тялото използва витамин В12. Витамин В12 (кобаламин) е естественият антагонист на азотния оксид /NO/. Той е в състояние да се свърже с него. Този витамин регулира нормалното производство на азотен оксид, както и неговото инхибиране и деактивиране, при наличие на излишно за клетките количество. Прекомерно излагане на нитрострес води до изразходването на голямо количество витамин В12, което често води до негов дефицит. Когато витаминът вече не е наличен за нормалните функции на клетките, се проявяват симптоми на дефицит на витамин В12. При наличие на нитрострес, често приетото количество от препоръчителната дневна доза витамин В12 не е достаъчно и би могло да се приемаме по-висока доза от него на ден. Най-активнита форма на витамин В12 в борбата с нитростреса е хидроксикобаламин, чието свързване с NO радикали е доста силно. Цианокобаламинът и метилкобаламинът, които обикновено се използват като хранителни добавки, показват по-малко свързване с NO радикалите.►

зд р а ве ► Ако посочената в Таблица 1 по-горе метилмалонова киселина надвишава 2 мг, има дефицит на витамин В12, дори ако нивата на витамина в кръвта изглеждат нормални. Затова тестът на урината е по-подходящ за установяване на В12 дефицит спрямо измерването на серумните нива на витамин В12.

2. Антиоксидантите, витамините и микроелементите Витамини С, В2 и В6, коензим Q10 - мощен енергиен активатор на клетката и цинк играят също основна роля в борбата с оксидативния стрес. Тъй като порочният цикъл на производството на пероксинитрит също разчита на наличието на „нормален“ оксидативен стрес, снабдяването с антиоксиданти, микроелементи и минерали може ефективно да забави производството на супероксид и по този начин да разруши порочния кръг. Антиоксиданти като куркумин, астаксантин и сулфорафан са особено важни в борбата срещу оксидативния стрес, както и антиоксидантните витамини, като витамини С, Е, А и D. Но също така витамините от В група са полезни. Добре е да се обърне внимание на достатъчното предлагане на цинк, селен, мед и магнезий.

3. Предпочитайте БИО зеленчуци - избягвайте конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци Конвенционално отглежданите зеленчуци обикновено трябва да се избягват, тъй като съдържат по-големи количества нитрити и нитрати. Това са азотни съединения, които се използват в селското стопанство, в торове или пестициди и за съжаление могат да бъдат превърнати в тялото ни в радикали. Избягвайте конвенционално отглежданите култури и, когато е възможно, прибягвайте до био плодове и био зеленчуци, кото съдържат повече антиоксиданти.

4. Избягвайте тютюневия дим, пушенитo Тютюневият дим съдържа различни токсични компоненти, като тежки метали. Те от своя страна причиняват оксидативен стрес и нитрострес. Освен това тютюневият дим съдържа големи количества азот, което от своя страна увеличава нитростреса. Консервираните храни от своя страна съдържат по-големи количества нитрати и нитрити, които подхранват цикъла на азотния оксид. Избягвайте опушените стаи, спрете пушенето.

5. Релаксация Повишеният умствен и физически стрес стимулира естественото образуване на азотен оксид. Намалете стреса, опитайте техники за релаксация като медитация, прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън, автогенни тренировки, йога, тай чи и др. Физическият стрес също не е добър. Това обаче не означава, че вече не бива да се занимавате със спорт. Избягвайте прекомерното напрежение, особено в случай на заболяване, ограничете се в леките тренировки за издръжливост и повече разходки.

6. Конвенционалната козметика Традиционната козметика е вероятно да съдържа много токсични съединения, които усвояваме през кожата. В козметичните продукти има различни азотни съединения и добавки като консерванти и оцветители.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Beckman J.S., Koppenol W.H., Nitric oxide, superoxide, and peroxynitrite: the good, the bad, and the ugly., Am J Physiol. Nov 1996 Оксидативен и нитрострес-Измирова,Узунов,Томова,Баева Pall M., Cobalamin Used in Chronic Fatigue Syndrome Therapy Is a Nitric Oxide Scavenger., J Chronic Fatigue Syndrome, Dec 2011.

Kuklinski B., Praxisrelevanz des nitrosativen Stresses., Internationales Journal for Orthomolecules and Verwandes Medizin, 2008.

Beckman J.S., Oxidative damage and tyrosine nitration from peroxynitrite., Chem Res Toxicol. Jul-Aug 1996.

Arteel G., Briviba K., Sies H., Protection against peroxynitrite., FEBS Letters, 445(23-26): 226-230 Feb 1999.

Burney S., Caulfield J.L., Niles J.C., Wishnok J.S., Tannenbaum S.R., The chemistry of DNA damage from nitric oxide and peroxynitrite,.

Mutat Res. Mar 1999; 424 (1-2): 37-49.

Virg L., Szab E., Gergely P., Szab C., Peroxynitrite-induced cytotoxicity: a mechanism and opportunity for intervention., Toxicol Lett. Apr 2003; 140-141: 113-24.

Pall M., The NO / ONOO- Cycle as the Cause of Fibromyalgia and Related Illnesses: Etiology, Explanation and Effective Therapy, Jan 2006.

Ueki Y., Miyake S., Tominaga Y., Eguchi K., Increased nitric oxide levels in patients with rheumatoid arthritis., J Rheumatol. Feb 1996; 23 (2): 230-6.

Nicolson G., Ferreira de Mattos G., Settineri

6

R., Costa C., Ellithorpe R., Rosenblatt S., La Valle J., Jimenez A., Ohta S., Clinical Effects of Hydrogen Administration: From Animal and Human Diseases to Exercise Medicine, International Journal of Clinical Medicine, 7(1) Jan 2016.

Liu B., Shen Y., Xiao K., Tang Y., Cen L., Wei J., Serum uric acid levels in patients with multiple sclerosis: a metaanalysis, Neurol Res. Mar 2012; 34 (2): 163-71. ■

Следва продължение

зд р а ве

ТЪМНИ КРЪГОВЕ ОКОЛО ОЧИТЕ – КАК ДА СЕ СПРАВИМ? Немалко хора са се сблъсквали с неприятните тъмни кръгове около очите, появяващи се често след къси нощи с малко сън, прекомерна консумация на алкохол, цигари, кафе и други. В такива случаи за отстраняването им допринасят хубавият сън, пиенето на повече вода, разходката на чист въздух. Тъмните кръгове около очите обаче не винаги се в резултат от такива безобидни причини, в някои случаи зад тях могат да стоят сериозни здравословни проблеми. Как възникват сенките около очите? Сенките обикновено се проявяват като рязко ограничени тъмни нюанси под очите, но могат да минават и около тях. Те възникват, когато фините кръвоносни съдове на това място започнат да стават много по-видими през тънката кожа около очите. За това допринася и по-малкото количество подкожна мазнина, намираща се под очите. Тук кръвоносните съдове са разположени по-близо до повърхността, тяхната мрежа е доста по-гъста, отколкото в други части на тялото, а това ги прави по-видими. В допълнение, този кожен участък е и особено добре снабден с кръв. Тук кръвта преминава много по-бързо през фините вени, което обяснява и рязката разлика на този участък спрямо други участъци от кожата на лицето. Тъмният цвят от своя страна се обяснява с цвета на кръвта сенките възникват, когато кръв с особено ниско съдържание на кислород преминава през вените на това място. Колкото по-малко кислород съдържа кръвта, толкова по-тъмни изглеждат съдовете. От друга страна, богатата на кислород кръв винаги е по-светла. Могат ли очните сенки да са наследство от родителите? В много редки случаи тъмните кръгове са вродени. В някои семейства кожата около очите като цяло е по-тъмно пигментирана от останалата кожа на лицето. Дали това се отнася за някого лесно може да се прецени, когато се хвърли поглед към близките му родственици. Ако и те също имат тъмни кръгове, които са видими независимо от здравословния или нездравословен начин на живот. Тази пигментация обаче може да бъде и придобита. Някои пациенти с алергии или атопичен дерматит са засегнати, въпреки че точната причина за това не може да бъде изяснена научно. Има много възможни причини, които обясняват образуването на тъмни кръгове около очите. Най-често срещаните включват: - липса на сън; - продължително стоене срещу компютърния екран без подходящи периоди за почивка - като цяло нездравословен начин на живот; - липса на витамини, минерали и други жизнено важни вещества. Тъмни кръгове под очите поради липса на сън Тъмни кръгове се появяват и при недостиг на сън, защото мускулите на очната област са прекалено напрегнати, а това води до увеличаване на кръвообращението там. Сенките изчезват веднага след като човек се наспи добре - възрастните се нуждаят от около седем до осем часа сън през нощта. Важна е не само продължителността на съня, но и времето, в което се ляга. Ако е възможно, е добре да се легне 8 преди полунощ, така тялото попада във важните фази на

дълбок сън. От друга страна, тези, които редовно скачат в леглото късно през нощта или рано сутрин, не спят достатъчно дълбоко. Тъмни кръгове под очите при твърде много работа с компютър Когато очите са напрегнати и преуморени от дългата работа пред компютърния екран, то мускулите на околоочната област се нуждаят от повече кислород. Защо при възможност да не им го осигурим с изключване на компютъра или телевизора и продължителна разходка. Нездравословното хранене също е фактор за появата на нежеланите тъмни кръгове. Най-често във fast food храните има и изобилие от сол, което води до неравномерно натрупване и задръжка на вода по цялото тяло-дори и под очите. Там това се проявява главно като така наречените торбички под очите. За избягване на тъмните кръгове е необходим здравословния начин на живот с разнообразна диета основана на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Част от това е и движението на чист въздух. Тъмни кръгове под очите поради липса на жизненоважни вещества При дамите този проблем се появява по-често, особено по време на месечния им цикъл или след раждане. Тогава тъмните кръгове често се дължат на силен дефицит на желязо. Силният дефицит на желязо води до недостиг на кислород в кръвта, което от своя страна може да доведе до хронична умора, проблеми с концентрацията и лошо настроение в допълнение към тъмните кръгове. Недостигът на микроелемента цинк води, наред с други проблеми до тъмни кръгове около очите. Цинкът е необходим за метаболизма на протеини и мазнини, както и за здрава имунна система. Недостигът води до анемични състояния (които се проявяват в тъмни кръгове) и повишена чувствителност към инфекциозни заболявания. Дефицитът на желязо и цинк са чест резултат на нездравословен начин на живот. Препоръчителна е консумацията на пълнозърнестите храни (овесени ядки), зелени листни зеленчуци, сушени плодове (особено кайсии) и ядки (орехи) са особено богати на желязо. Много цинк се съдържа в храни като ядки, гъби, бобови растения, както и овесена каша. Пиенето на кофеинови напитки или мляко влошава резорбцията на желязо и цинк! Добре е да се приемат богати на витамин С сокове, които водят до подобрено усвояване на микроелементите. Консумацията на храни богати на витамин К, който е важен за съсирването на кръвта, също може да благоприятства изчистването на тъмните кръгове. Витамин К се намира главно в зелените зеленчуци (особено в брюкселското зеле, броколи, къдраво зеле, боб). Витамин К може да се приема и като хранителна добавка - в идеалния случай заедно с витамин D. Тъмни кръгове поради определени заболявания Изброените по-горе причини за околоочните сенки са доста безобидни и сравнително лесни за отстраняване. Има обаче много други причини, които може да не са толкова безопасни. Поради тази причина за тъмни кръгове, които не могат да се обяснят с вече изброените причини или които се появяват внезапно при здравословен начин на живот и не искат да изчезнат отново, е добре да се потърси медицинска консултация.►

здр а ве ► Причините за появата на тъмните сенки могат да бъдат например алергични реакции, дерматити, както и някои метаболитни заболявания (особено диабет). Също така дисфункцията на някои органи може да допринесе за появата на сенките. Тъмни кръгове, когато черният дроб е болен Тъмните кръгове също могат да са предвестник на проблеми с черния дроб. Прекомерната употреба на алкохол и нездравословното хранене водят до омазняване на черния дроб – нещо, което няма как да забележим директно. Ето защо появата на тъмните кръгове трябва да са индикатор, каращ ни да се замислим и вземем мерки за по-добро чернодробно здраве. Една детоксикираща диета би била добра идея. Всеки, който иска да защити черния си дроб е добре да приема храни с по-малко количество въглехидрати и основно висококачествени мазнини. Алкохолът трябва да се избягва напълно. Вредни за черния дроб са не само нездравословна диета, а и честите преяждания и отравяния (никотин, алкохол, захар). Важни фактори са стресът и постоянно пренапрежение. Между другото, консумирането на много сурови плодове и зеленчуци в късно вечер също може да затрудни черния дроб - особено ако суровите плодове и зеленчуци са приети след варени ястия. В този случай суровата храна може да доведе до процеси на ферментация в червата. Резултатът е токсични газове и бактериални токсини, които стресират не само черния дроб, но и цялото черво. Инфекциозна мононуклеоза Освен характерните за нея повишена температура, фарингит, уголемяване на лимфните възли, тя засяга слезката и черния дроб. Много често в началото тя предизвиква неспецифични оплаквания докато бъде въобще диагностицирана. Дълбоките тъмни сенки около очите са един от типичните симптоми след като вирусът е предизвикал чернодробно възпаление. Какво помага срещу тъмните кръгове? Отстраняването на специфичните причиняващи ги фактори и преминаването към по-здравословен начин на живот и диета. Яденето на много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, пиенето на вода и чайове (без захар), добрия сън и излизането на чист въздух

всеки ден, избягване на алкохол, цигари и кофеин, както и диета с високо съдържание на протеини и високо съдържание на полезни мазнини. Добре е солта и захарта (особено от готовите продукти) да бъдат изтрити от всекидневното меню. За да се намали стреса, човек може да медитира или да правите йога /вижте интересни пози на срт.8/. Също така спортовете за издръжливост като джогинг или колоездене в парка или в гората помагат човек да се отпусне. Мерките за регенериране на черния дроб са добра идея- редовно провеждане на детокс диети. Естествени домашни средства за тъмни кръгове Част от популярните решения са: - поставяне на напоена торбичка с чай (черен или ментов чай, чай от лайка) върху затворените очи; - поставяне на прясно нарязани филийки краставици; - памучни подложки, напоени с малко студено мляко; - маска за очи, направена от яйчен белтък и прясна извара; - прясно изцеденият гел от алое вера също допринася за отстраняване на тъмните кръгове под очите. Важно е при възможност да се използва продукти, отглеждани по биологичен път, тъй като в противен случай те могат да съдържат високи нива на замърсители, които ще поставим директно върху тази така чувствителна зона. Средствата трябва да останат върху кожата за около 10 минути, преди да бъдат премахнати.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Georg Weidinger, Die Heilung der Mitte Die Kraft der Traditionellen Chinesischen Medizin, 26.05.2015, Ennsthaler Verlag Ulrich Korfmann, Traditionelle Chinesische Medizin.

Fernanda Magagnin Freitag MD et al., What causes dark circles under the eyes, Journal of the Cosmetic Dermatology, 24. Aug 2007.

Matthias Bastigkeit, Augenringe durch Uebersaeuerung. Informationen und Behandlung.

Umfassender Saeure-Basen-Ratgeber.

Vinzenz Mansmann, Leber. Stoerungen und Schadensfruehzeitig erkennen. 02.09.2013. ■

зд р а ве

10

здр а ве

КАК ДА БЪДЕ ПОДПОМОГНАТА ПЛОДОВИТОСТТА Безплодието става бреме за все повече семейства като всяка шеста двойка има проблеми със зачеването. Някои от експертите прогнозират, че броят на безплодните двойки дори ще се удвои през следващото десетилетие. Репродуктивната медицина се развива активно и процъфтява, но дори хормоналните терапии и изкуственото осеменяване не винаги могат да помогнат. Понякога се стига до нежелани странични ефекти, които обременяват тялото и душата и могат да имат дългосрочни негативни ефекти, дори и години след прекратяване на терапията. Не винаги се стига и до желания резултат - сдобиването с наследник. Често влияещите върху психиката и социалният живот опасности не се изясняват, а рисковете за тялото биват омаловажавани. Стига се и до разрушаване на семейства. Но дали преди прибягването към методите на съвременната медицина да не се прибегне и до подкрепата на холистичните мерки, стремящи да повлияят цялостно на човек – тоест на тялото, душата, начинът на живот. При 40 процента от случаите на безплодие причината е проблем в здравето на мъжете, 40 процента в здравето на жените, а за останалите 20 процента не може да бъде намерено ясно обяснение, тоест не могат да бъдат открити очевидни причини за това. Съвременната медицина в случаите на безплодие иска да накара женския организъм (когато се смята ,че в него е причината) да произвежда зрели яйцеклетки и да промени хормоналния баланс в посоката, в която се очаква, за да подпомогне зачеването и износването на плода. За целта веднага се прибягва до средствата на ►

11

зд р а ве ► фармацевтичната индустрия. Често причините защо организмът е стигнал до това състояние не се търсят. Защо обаче да не бъдат разгледани преди това влиянията, които е възможно да са довели до това - замърсяването на околната ни среда, отрови в старите ни пломби, неправилното хранене, недостигът на жизнено важни вещества за тялото ни. И дали причината за безплодието или ограничената репродуктивност не се корени още от времето след зачеването на днешните възрастни. Едва родено бебето има досег с биберони, флакони и прахообразна бебешка храна от консерви, която се смесва с вода от пластмасови бутилки. Но колко от тези продукти са съдържали химическия бисфенол А. Той прави пластмасите по-твърди и затова се използва при производството на поликарбонатни пластмаси. Въпреки това, този химикал понякога напуска пластмасата и мигрира в храната или водата и от там директно в устата на бебето. Бисфенол А може да попречи на правилното развитие на органите и жлезите в ранните етапи от развитие на детето. Научните изследвания показват, че бисфенол А е силно токсично вещество с хормоноподобен ефект, което нарушава чувствителния хормонален баланс на хората и следователно може да доведе до нарушена репродуктивна способност. Друг химикал, за който напоследък се подозира, че има неблагоприятни ефекти върху хормоналния баланс след десетилетия употреба, е триклозан. Този високоефективен дезинфектант се намира в много ежедневни продукти за лична хигиена, като пасти за зъби, води за уста, душ гелове, антибактериални сапуни, както и в средства за миене на съдове и други. Преди повече от 2000 години в Китай жени са приемали живак като противозачатъчно средство. Ето защо е добре да се запитаме дали съдържащите живак амалгамни пломби могат да се фактор отговорен за безплодието. Д-р Йоахим Мътър Äîçèðîâêà: 3 ïúòè äíåâíî ïî 2 êàïñóëè (1 800 ìã äíåâíî). Ëåêàðñòâåí ïðîäóêò áåç ðåöåïòà. Ñúäúðæà 300 ìã ôîñôîëèïèäè îò ñîåâè çúðíà - 76 % {3-sn-ôîñôàòèäèë} õîëèí. Çà âúçðàñòíè, þíîøè è äåöà íàä 12 ãîäèíè. Ïðåäè óïîòðåáà ïðî÷åòåòå ëèñòîâêàòà. Çà ïîâå÷å èíôîðìàöèÿ: „Ñàíîôè Áúëãàðèÿ” ÅÎÎÄ, ãð. Ñîôèÿ 1784, áóë. „Öàðèãðàäñêî øîñå” 90, îôèñ ñãðàäà „Êàïèòàë Ôîðò“, òÿëî À, åòàæ 10, BG-medical-info@sanofi.com

SABG.PCH.16.05.0059 À34/02.03.2017

12

пише в „Болести на цивилизацията породени от живачните амалгами“, че 77 процента от група безплодни жени са забременели в рамките на една година без допълнително лечение след като са отстранили пломбите си от амалгама. Живакът нарушава цикъла на естрогена и понижава нивата на прогестерон. Затова и съветът е дентална реставрация да се извърши възможно най-дълго преди планирана бременност. Неправилното хранене натоварва организма и по този начин влияе и върху плодовитостта по различни механизми. Първо чрез химикали, които се съдържат в храната и второ чрез метаболитни токсини, които възникват в следствие на метаболизма и храносмилането. Трето - честата липса на важни хранителни вещества, витамини и минерали в традиционните храни днес също отслабва важни функции на организма, както и неговата детоксикираща способност. Тежки метали магат да се намират не само в зъбните пломби, но и в храната. Те могат да доведат до хормонален дисбаланс, както и до спонтаненни аборти и мъртвородени бебета и други. Доказано е, че кадмият намалява плодовитостта. При мъжете този елемент намалява както количеството, така и качеството на семенната течност. Може да се натрупа в почви, които се обработени със синтетични фосфатни торове и да достигне до нас чрез индустриално произведенатa храна. При многo безплодни жени са установени особено високи нива на кадмия в организма. Оловото също нарушава хормоналния баланс и може да доведе до нарушения на менструалния цикъл при жените. Проучвания на жени, които са родили деца с малформации, показват, че те често страдат от повишени концентрации на олово в кръвта. Генетично модифицираните растения и храни и хербициди Междувременно почти няма добитък, който да не е хранен с продукти включващи генно модифицирана соя и царевица. Преди няколко години руски изследователи провеждат експерименти с две групи хамстери - едната получава храна с био соя, а другата с генно модифицирана соя. Третото поколение на групата, хранена с генно модифицирана соя, била предимно стерилна, а сред малкото родени бебета е имало висок процент на смъртност. Заедно с това животинките от групата, хранена с ГМО, са израствали по-бавно и достигали своята полова зрялост по-късно. Отделно може да бъде споменато, че при някои от хамстерите хранени с ГМО е възникнала неприятна деформация – започнал е растеж на кичури от козина зад и между зъбите. Изследователите не са били сигурни дали това явление се дължи на ГМО-соевата диета или е възможно да е в резултат от хербицидите, които са особено обилно използвани при отглеждането на ГМО соята. Все още никой не може да каже как консумацията на храни като месо, млечни продукти, яйца и други, дошли от ферми с подобно ГМО изхранване на животните, ще повлияе на плодовитостта при хората в дългосрочен план. В същото време в съвременната диета често липсват вещества като фитонутриенти, микроелементи, витамини и минерали, които естествено биха помогнали за ускоряване на извеждането на различни токсини и непотребни вещества за организма. Магнезият например, е един от онези минерали, който много пестеливо се съдържа в пицата, чипса, сандвичи. Той обаче е вторият най-разпространен вътреклетъчен минерал в нашето тяло. Важен е за близо 300 различни ензима в нашия организъм. За съжаление, магнезият не е единственото жизненоважно вещество, което почти липсва в храните тип „бърза закуска“, както и готовите продукти, а е толкова важно за плодовитостта. Цинкът също липсва в силно преработените храни. Той е незаменим антиоксидант, който участва в механизмите на унищожаване на свободните радикали и елиминирането на тежките метали. Цинкът е част от над 200 ензима и по този начин участва в най-разнообразните метаболитни процеси. Без цинк се блокират половите хормони, хормоните на щитовидната жлеза и дори инсулинът. Дефицитът на цинк намалява броя на сперматозоидите и ги прави трудно подвижни. Химикалите, неправилното хранене и дори стресовото ежедневие влияят по-специално на черния дроб, който е така важен и отговорен за детоксикацията на организма. Той върши безкрайно много задачи за нас и работи непрекъснато. Освен всичко това, ►

здр а ве ► той помага за регулиране на хормоналния бланс. Разгражда хормоните - както излишните хормони, които са собствени на тялото, така и хормоните, които навлизат с храната (месото) или с лекарства отвън в тялото (противозачатъчни хапче, кортизон и

други). Когато обаче черният дроб е отслабен поради ред причини, то той не може достатъчно добре да регулира разграждането на хормоните и поради това е възможно да се стигне до хормонални дисбаланси, които могат да доведат до проблеми със зачеването.

ЕСТЕСТВЕНИ ПОДХОДИ В ПОМОЩ НА ПЛОДОВИТОСТТА Разбира се, има много други причини за безплодието, като тук не могат да бъдат споменати всички. Също така, безплодието може да се появи и в резултат на психична дисхармония. Често е резултат от много фактори и последица от общо претоварване на организма с различни замърсители и токсини, включително психично обременяване като страхове, скръб, отрицателни мисли и други, съчетани с липса на жизненоважни хранителни вещества. Всичко това може да се прояви под формата на нарушения в хормоналния баланс. В подкрепа на плодовитостта на помощ идват следните мерки: 1. Ако е необходимо, отстраняване на старите амалгамени пломби; 2. Обща детоксикация с интензивно прочистване на дебелото черво и подкрепа за развиването на здрава чревна флора; 3. Намаляване на киселинноста и реминерализация; Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

4. Облекчаване и пречистване на черния дроб с помощта на лечебни растения и други мерки; 5. Избягване на непълноценното хранене и задължителна консумация на биологична, богата на жизненоважни вещества храна; 6. Намаляване на стреса; 7. Употреба на лечебни растения за хармонизиране на хормоналния баланс; 8. Масажи с етерични масла; 9. Употреба на хранителни добавки за укрепване на жлезите и органи , свързани с нашето възпроизводство. Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Langton Nicole, Ways to Use Clary Sage Essential Oil to Balance Hormones, Oct 17, 2011 Backhus Jennifer et al., Effects of mouthrinses containing amine fluoride / stannous fluoride (AmF2 / SnF2), Philipps-University Marburg 2005 ■

13

зд р а ве

Д-р Янко Панделиев Общопрактикуващ лекар в АГППМП „Алма Медика“ гр.Варна

Отоците представляват необичайно натрупване на течност в междуклетъчното пространство, което може да причини болка, дискомфорт или опъване на кожата. Клинически, отокът се проявява като подуване. Количеството течност, която се натрупва, зависи от баланса на хомеостазата на течностите в организма и повишената секреция на течности в интерстициума /междуклетъчното пространство/. Роля за възникването на отоците има повишената пропускливост на капилярите и малките артериоли, свързани с увреждане на съдовата стена или хипопротеинемия, както и нарушеното обратно връщане във венулите, което най-често е резултат от повишено венозно налягане. Друга група причини са свързани с нарушен дренаж през лимфната ситема. При кожния оток след натиск се наблюдава вдлъбване, което остава и след премахването на натиска. Периферният оток по крайниците, при който се наблюдава такова хлътване при натиск, се наблюдава най-често и е резултат от задръжка на вода. Оток, при който не се наблюдава такова хлътване, най-често е израз на лимфедем, липедем или микседем. Отоците се делят на две големи групи – генерализирани и локализирани. Локализираните могат да са симетрични, често по краката или по ниско разположените части на тялто, или асиметрични, на различни места по тялото, които най-често са алергични, възпалителни или травматични. Генерализирани отоци Проявяват се при задържане на голямо количество течност в организма. Наблюдават се първоначално по ниско стоящите части на тялото: при лежащо болни по гърба, при пациенти, които са в състояние да хо14 дят – около глезените и по подбедриците. Ранни

здр а ве симптоми са повишаване на телесната маса, по-голямо ► ► тегло вечер в сравнение със сутринта, нощно уриниране, намалено отделяне на урина през деня, тъмен цвят на урината, оток около глезените вечер, задух при легнало положение. Най-честа причина за генерализирани отоци е сърдечната недостатъчност. При тези пациенти обикновено има предшестваща история за дългогодишна хипертония, исхемична болест на сърцето, сърдечен порок или хронични белодробни заболявания. Генерализирани отоци се наблюдават при бъбречни заболявания с гломерулно засягане, които се изразяват с нефротичен синдром. Устаноява се тежка протеинурия (наличие на белтък в урината над 3,5 гр. /24ч.), хипоалбуминемия и хиперхолестеролемия. При тези пациенти обичайно се наблюдава периорбитални отоци и отоци на пръстите сутрин, при най-тежките случаи е налице аназарка, асцит и плеврални изливи. В хода на остри гломерулонефрити се наблюдават отоци, които са по-слабо изразени и често се установяват само по долните крайници, като може да са съпроводени с олигурия и хипертония. При чернобродна цироза поради нарушена чернодробна функция се наблюдава нарушена синтеза на белтъци. В съчетание с последваща портална хипертония се образува голямо количество течност в перитонеалното пространство, която затруднява венозното връщане и допълнително спомага възникването на отоци по подбедриците. По-редки отоци са идиопатични рецидивиращи отоци при жени преди менопаузата, често придружени от чувство на страх, подут корем и главоболие, както и медикаментозно индуциран оток при пациенти на лечение с естрогени или орални контрацептиви. Локализирани отоци При венозна недостатъчност се наблюдава оток на единия или на двата крака. Подуването в началото е около глезена, появява се в края на работния ден и изчезва след сън. С времето се задълбочава и обхваща и подбедрицата. Наличието на разширени и променени вени на засегнатия крак потвърждава диагнозата. При развитие на венозна тромбоза е налице запушване на дълбока вена от тромб и нарушаване на връщането на кръв. Проявява се с рязка болка и плътен оток. Алергичният оток (едем на Квинке) се характеризира с внезапна проява на преходен оток, предимно в зоната на устните, клепачите, езика и фаринкса. Налице е непосредства опасност от оток на глотиса и стесняване или запушване на дихателните пътища. Специфичен вид оток се наблюдава при дистрофия на Зудек, което представлява посттравматичен синдром след травми, фрактури и последващо обездвижване на засегнатия крайник. В началото се изявява като силно затопляне и локален оток при особена силна болка. В последствие в резултат на съдов спазъм възниква хипотермия на засегнатия участък. Причините са свързани с развитие на оток и ексудат, богат на фибрин, с последващо развитие на фиброзна тъкан и съпътстваща остеопороза. Лимфните отоци обективно се отличават с това, че не са болезнени и при натиск не остава следа. Най-често се наблюдават като фамилно нарушение на лимфния дренаж и по-често засягат жените. Началото обикновено е след пубертета и се появява първо оток на единия крак, в последствие на другия. Лимфедем или вторичен лимфен оток е съпътстващ симптом при тумори с различна локализация, често в малък таз или при засягане на лимфните възли. Отокът при микседем се наблюдава при хипотиреоза и се разполага предимно по предната повърхност на подбедриците. Водещо значение имат общите симптоми – обща уморяемост, увеличена телесна маса, чувствителност към студ и суха кожа. Дискретни отоци по предната повърхност на подбедриците може да се наблюдава при здрави индивиди след продължително стоене в седнало положение. Диагноза За уточняване причината на генерализираните отоци водещо

значение има подробната история на досегашните заболявания на пациента. Необходимо е определяне на сърдечен статус, изследване на кръвна картина, електролити, алкално-киселинно състояние, албумин, чернодробни ензими, показатели на кръвосъсирване, уринен седимент и количествено определяне на белтък в урината. Образните изследвания включват ехокардиография, коремна ехография, рентгенография на бял дроб. При локализираните отоци значение има предшестваща история за алергични реакции или предшестващ подобен оток (оток на Квинке), травма и имобилизация при дистрофия на Зудек, злокачествени заболявания при лимфедем и нарушена функция на щитовидната жлеза при микседем. Лечение Тъй като причините за отоците са много, лечението на всеки тип оток е различно и специфично според етиологията на отока. Терапията при генерализираните отоци включва на първо място лечение на водещото заболяване. Ако отоците не се дължат на сериозно заболяване, положителен ефект има промяната в двигателния режим и в диетата. Това включва намаляване на консумацията на готварска сол, тъй като редукцията на количеството натрий води до намаляване задържането на течности. Редовни упражнения, ежедневно ходене и спортуване при ниска физическа активност подобряват венозния кръвоток от долните крайници. При продължително седене или стоене прав е необходимо периодично раздвижване или повдигане на краката на табуретка. При оток на долните крайници, свързан с венозна недостатъчност, се използва еластичен чорап с различна степен на компресия. При горещо време или горещи душове вените се разширяват, това създава условия за застой на кръвта и влошава състоянието на пациенти с венозна недостатъчност. В такива случаи хладните душове свиват съдовете и подобряват отичането на кръвта от долните крайници. ■

15

зд р а ве

ПРОАКТИВНА ПРОАКТИВНАГРИЖА ГРИЖА ЗА ЗАЗДРАВИ ЗДРАВИИИЧИСТИ ЧИСТИБЪБРЕЦИ БЪБРЕЦИ Милиони Милионихора хорапопосвета светаживеят живеятс бъбречни с бъбречнизаболявания, заболявания, заза които които повечето повечето отот тяхтях дори дори нене подозират. подозират. Според Според данни данни нана Световната Световната здравна здравна организация организация (СЗО) (СЗО) между между 5%5% и 10% и 10% отот населението населението нана Земята Земята страда страда отот болни болни бъбреци, бъбреци, като като вв България Българияделът делъте дори е дорипо-висок по-висок– наближава – наближава13%.

13%.Счита Счита се,се, чече всеки всеки 8-ми 8-ми българин българин е засегнат. е засегнат.

КОРЕН ГРЪМОТРЪН (Ononis spinosa) – билка, популярна КОРЕН ОТОТ ГРЪМОТРЪН (Ononis spinosa) – билка, популярна благотворнотосисивлияние влияниевърху върхуцялата цялатаотделителна отделителна с сблаготворното системаи инай-вече най-вечевърху върхуотделителната отделителнатафункция функциянана система бъбреците. бъбреците.

ЛИСТАОТОТМАСЛИНА МАСЛИНА(Olea (Oleaeuropaea) europaea)– –тете(както (кактои и ЛИСТА гръмотрънът)помагат помагатзазаестественото естественотоелиминиране елиминираненана гръмотрънът) ЗаЗа успешното успешното имим лечение лечение е е изключително изключително важно важно ненужни ненужни вещества и токсини благодарение съдържащия вещества и токсини благодарение нана съдържащия навременното навременнотодиагностициране диагностициранеи иправилната правилнатагрижа. грижа. сесе в тях oleuropein. в тях oleuropein. ЗаЗасъжаление съжалениесимптомите симптомитесасатолкова толковаобщи, общи,чечетрудно трудно СЕЛЕН – (а също и листата маслина) защитава клетките СЕЛЕН – (а също и листата отот маслина) защитава клетките сесеразпознават. разпознават.Често, Често,пациентите пациентитеразчитат разчитатсигналите сигналите организма и бъбреците оксидативен стрес. нана организма и бъбреците отот оксидативен стрес. погрешно погрешнои игигиприписват приписватнанадруги другизаболявания. заболявания.Освен Освен Тезисъставки съставкимогат могатдадасесенабавят набавятс сновия новияпродукт продукт това, това,много многочесто честохората хоратасъссъсзаболяване заболяваненанабъбреците бъбреците Тези ® ® ® ® Urinal Urinal Nefro.

Nefro. Той Той представлява представлява от серията Urinal от серията Urinal ненеусещат усещатникакви никаквисимптоми симптомидодопоследния последниястадий стадийнана разширенаформула формулазазацялата цялатаотделителна отделителнасистема, система,с с болестта болесттаили илив впо-добрия по-добрияслучай случай- -докато докатоненеполучат получат разширена високаконцентрация концентрациянанаполезните полезнитевещества. вещества.В Всъстава състава лоши лоширезултати резултатиототлабораторни лабораторниизследвания изследваниянанакръвта кръвта висока ® ® Nefro Nefro влиза влиза и и високо-концентриран високо-концентриран екстракт екстракт отот на на Urinal Urinal или или урината. урината. благотворната благотворнатазазауринарния уринарниятракт трактамериканска американскачервена червена Затова Затовавсевсепо-належаща по-належащае епроактивната проактивнатагрижа грижазаза боровинка боровинка (Vaccinium (Vaccinium macrocarpon) macrocarpon) и еи обогатен е обогатен с витамин с витамин бъбреците. бъбреците.Едно Едноототзлатните златнитеправила правилае епациентите пациентитедада В2В2(който (койтоподдържа поддържамукозните мукознитемембрани). мембрани).Затова Затовасамо само1 1 заменят заменят максимално максимално много много вредни вредни навици навици с полезни: с полезни: таблетка таблеткадневно дневное енапълно напълнодостатъчна достатъчназазададаподдържа поддържа правилна правилна функцията функцията нана бъбреците. бъбреците. ВРЕДНИ НАВИЦИ: ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ: ВРЕДНИ НАВИЦИ: ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ:

Добра хидратация >>>>Добра хидратация Употреба естествени Употреба нана естествени >>>> подправки подправки Замяна захарта с мед >>>>Замяна нана захарта с мед Приготвяне Приготвяне нана >>>> здравословна храна здравословна храна Почивка при всеки Почивка при всеки >>>> признак умора признак нана умора Спорт и активни разходки >>>>Спорт и активни разходки

само само 1 таблетка 1 таблетка дневно дневно

ВКИ

СТА

ВКИ

Прием натурални Прием нана натурални съставки или >>>>съставки или хранителни добавки хранителни добавки

здрави и чисти бъбреци е необходимо поддържа ЗаЗа здрави и чисти бъбреци е необходимо дада сесе поддържа нормалнадиуреза, диуреза,(която (коятоосигурява осигурявапречистването пречистванетонана нормална организмаототнатрупани натрупаниотпадни отпаднивещества веществаи итоксини) токсини) организма предпазватклетките клеткитеи итъканите тъканитенанабъбреците бъбреците и идадасесепредпазват оксидативенстрес стрес(за(зададамогат могатдадафункционират функционират ототоксидативен нормално). Установени съставки, които подпомагат тези нормално). Установени саса съставки, които подпомагат тези процеси. Например: процеси. Например:

16

®® Urinal Urinal Nefro Nefro зазаздрави здравииичисти чистибъбреци бъбреци

СТА

Заседнал начин Заседнал начин живот нана живот Неконтролирана Неконтролирана употреба употреба нана медикаменти медикаменти

виж повечевиж на повече www.urinal.bg на www.urinal.bg

СЪ

Недостатъчен сън Недостатъчен сън

от

www.urinal.bg www.urinal.bg

СЪ

Недостатъчен Недостатъчен прием вода прием нана вода Пресоляване Пресоляване храната нана храната Прекомерен Прекомерен прием захар прием нана захар Консумация Консумация нана полуфабрикати полуфабрикати

от

О ВВО

Тютюнопушене Тютюнопушене

Умерен и по-разреден Умерен и по-разреден >>>> прием алкохол прием нана алкохол Разходки в природата Разходки в природата >>>> чист въздух нана чист въздух

О ННО

Прием твърде Прием нана твърде много алкохол много алкохол

СН СН И НИ НА А Т У РААТ У ЛР Л

® ® Всеки Всеки знае знае Urinal Urinal помага! помага!

здр а ве

ЕСТЕСТВЕНИ СРЕДТВА ЗА БОРБА СЪС СТАРЧЕСКИТЕ ПЕТНА Въпреки че възрастовите петна по кожата не представляват риск за здравето, те са нежелани. Повечето от тях се маскират с грим, третират се с избелващи кремове или понякога се отстраняват в няколко лазерни сесии (които пък крият други рискове за здравето). Възрастовите петна обаче не възникват без причина. Ако човек знае причината за появата им, то той може да противодейства с различни естествени средства. Това обикновено изисква няколкоw седмици търпение, но си заслужава. Какви естествени средства срещу възрастови петна има? Как можем да премахнем или подпомогнем избледняването им без странични ефекти? Средства срещу възрастови петна по кожата Ефективните козметични средства за борба срещу възрастови петна са рядкост. Но необходимо ли е да се премахват възрастовите петна? Те са напълно безобидна пигментация на кожата, не предизвикват оплаквания и обикновено се появяват за първи път през четиридесетте години, за много хора едва през шейсетте години. Това са най-често светлокафяви петна по гърба, деколтето, ръцете или по лицето - не трябва да се бъркат с лунички, които вече присъстват от детството при някои хора. Възрастовите петна също не са бенки!

Те обаче могат да заемат големи части от кожата на лицето и следователно да са всичко друго, но не и желани. Какви са възможностите за справяне? Премахване с лазер Лазерните терапии могат да накарат възрастовите петна да изчезнат. Но провеждащият процедурата трябва да има опит с премахването им, защото при неправилно третиране кожата може да стане внезапно твърде светла и така след края на лазерната сесия вместо тъмни петна по кожата да останат твърде светли участъци. След лазерна терапия, излагането на третираните участъци на пряка слънчева светлина в продължение на много месеци не е препоръчително – ако това се налага, то това става само след използване на слънцезащитен крем с фактор над 50. Използването на крем с такъв висок фактор и за толкова дълго време обаче намалява, произвеждания в кожата под действието на лъчите, витамин D. Това от своя страна може да допринесе за много заболявания или влошаване на съществуващи такива. Как се възникват старческите петна? Под кожата, най-вече поради силната слънчева светлина се получава локално натрупване на пигмент. Той се нарича липофусцин или „пигмент на стареенето“. Той не

Грижа за женското интимно здраве

възниква, за да предпази кожата от слънцето, както прави меланинът например, отговорен за слънчевия загар. Липофусцинът се развива в резултат на окислителни процеси, а именно тогава, когато ненаситените мастни киселини в клетъчните мембрани станат жертва на оксидативен стрес. На младини липофусцинът се разгражда напълно от организма, така че тогава е трудно човек да се сблъска с проявите му. В един момент обаче организмът вече не успява да се справи и липофусцинът остава в кожата, виждайки се като петно. Естествени средства за борба срещу старческите петна Необходимите средства за борба срещу старческите петна се определят от причините за появата им. Когато организмът вече не може да елиминира липофусцинът, основно средство в помощ срещу възрастови петна е ефективната детоксикация. Когато липофусцинът е резултат от окислителни процеси, на организма очевидно му липсват антиоксиданти, за да се предотвратят окислителните процеси и да се защитят мастните киселини в клетъчните мембрани. Нивата на антиоксиданти често намаляват с напредване на възрастта и затова тогава хората са податливи на появата възрастови петна и ред други проблеми, свързани с оксидативния стрес. Следователно, едно от ►

ТЕРАКУРМИН (CurcuminRich™ Theracurmin™) Екстракт от куркурма с

МАКСИМАЛНА БИОНАЛИЧНОСТ

С ВИСОКА СТЕПЕН НА АБСОРБЦИЯ

Ефикасността на Теракурмин™ е доказана с клинични проучвания.

Женското интимно здраве е ключово за самочувствието и качеството на живот на всяка дама.

• Днес, почти всяка втора жена над 45-годишна възраст страда от вагинална сухота*, която се проявява със сърбеж, парене, сухота и болка в интимната зона.

• Три четвърти от всички жени имат вагинална инфекция поне веднъж в живот си.

• Ежедневната интимна хигиена често е недостатъчна или прекалена.

Патентован екстракт от японската компания Theravalues Corporation, която използва единствено чисти суровини от най-висок клас.

Vagisan – сигурна и ефективна грижа за женското интимно здраве!

* Management of symptomatic vulvovaginal atrophy: 2013 position statement of The North American Menopause Society

17

зд р а ве ► най-важните средства за борба срещу възрастови петна е увеличаването на нивата на антиоксидантитe в организма или с диета богата на антиоксиданти, или с подходящи антиоксиданти хранителни добавкаи.

- Антиоксиданти в борбата срещу старческите пигментни петна Много важен антиоксидант за кожата е витамин Е. Той предотвратява окисляването на мастни киселини в нея. Ето защо недостигът на витамин Е вероятно може да доведе до увеличаване на появата на възрастови петна. Витамин Е се съдържа в различни растителни масла. Маслото от пшеничен зародиш е особено богато на витамин Е. Селенът е микроелемент със силно изразени анти-оксидантни свойства. Много хора днес страдат от недостиг на селен, което може да допринесе не само за засилена поява на тези петна, но и дори вероятно до рак на кожата. Селенът, защитаващ клетката от отрицателните ефекти на UV лъченията, може да бъде приеман и като хранителна добавка няколко седмици преди лятната ваканция. Храните богати на селен не са много – такова например са ядките на бразилския орех. Други антиоксиданти, които имат положителен ефект върху кожата и могат да предотвратят появата на старческите петна, са: екстракт от шафран, астаксантин, куркумин, ресвератрол (екстракт от червено вино) и алфа липоева киселина. За Resveratrol има проучвания, които показват, че веществото вероятно може да предотврати прекомерната пигментация породена от UV лъчите.

- Червени портокали срещу старческите петна Ако човек обича червени портокали, то резултатите от проучване от 2014 г. на учени от Университета в Катания ще му донесат добри новини. Доброволците в изследването са установили, че при-

18

емането на 100 мг екстракт от червен портокал в продължение на 15 дни прави кожата много по-малко податлива на вредните влияния на слънчевите лъчи, а също така благоприятства намаляването на интензитета на пигментацията при старческите петна.

- Гъби от традиционната китайска медицина Гъби, като Рейши, също могат да се използват според традиционната китайска медицина по отношение на възрастовите петна. Особено Рейши се счита за гъбата против стареене. Освен всичко друго, гъбите Рейши подобряват притока на кръв и по този начин се гарантира, че кожата е по-добре снабдена с хранителни вещества и антиоксиданти. Рейши също така подкрепя процеса на възстановяване на увредена от слънцето кожа и прави възрастовите петна по-бледи бледи. Естествени средства за ВЪНШНА употреба при старчески петна Разбира се има и много природни средства, които приложени външно също могат да доведат до избледняване или почти до изчезване на възрастовите петна. Смята се че в помощ на този проблем са подходящи плодовите киселини, поради което най-популярните домашни средства за борба срещу възрастовите петна са лимоновият сок или ябълковият оцет. Ябълковият оцет се прилага неразреден за кратко време и поне два пъти на ден с памучен тампон върху старческите петна. Първите успехи идват след поне три седмици. Ефектът от ябълков оцет може да се засили чрез смесването му със сок от лук (1: 1). Тази смес може да се прилага веднъж или два пъти дневно в продължение на поне шест седмици. Прилагането на 10% аскорбинова киселина (витамин С) два пъти на ден в продължение на три месеца също се смята за обещаваща насока. Рициново масло или картофен сок - в

подкрепа за премахване на възрастови петна. Друго естествено средство за борба срещу старчески петна е рициново масло. Малка памучна топка се накисва в маслото като с нея се намазват зоните със старческите петна -прави се по два пъти на ден. Кожата трябва да е предварително почистена. Маслото престоява близо 10 минути, след което се отстранява от кожата. Тук също е важно търпението! Често петната изчезват след няколко месеца. Друга алтернатива от народната медицина е картофеният сок. Често след две седмици употреба се забелязва избледняване на възрастовите петна. Употреба - прясно изцеден картофен сок се масажира в проблемните кожни участъци. Разбира се, комбинации от мерките, описани по-горе са възможни. Например може първо да бъде нанесен ябълковият оцет, да бъде измит след 10-15 минути, след това да бъде втрито рициновото масло и допълнително да се приема антиоксиданти под формата на хранителна добавка. Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

Литература: Khemis A. et al., A randomized controlled study to evaluate the depigmenting activity of L-ascorbic acid plus phytic acid-serum vs. placebo on solar lentigines, Journal of cosmetic dermatology, Deц 2011.

Piamphongsant T., Phenol-castor oil: modified peel for dermal melasma., Dermatologic Surgery, Mai 2006.

Puglia C. et al., Protective effect of red orange extract supplementation against UV-induced skin damages: photoaging and solar lentigines., Journal of cosmetic dermatology, Junе 2014.

Lee T.H. et al., Inhibitory effects of resveratrol on melanin synthesis in ultraviolet B-induced pigmentation in Guinea pig skin., Biomolecules & Therapeutics, Jan2014. ■

здр а ве

5 ХРАНИ, ЛИШАВАЩИ НИ ОТ СЪН И СЪВЕТИ ЗА ПО-ЛЕСНО ЗАСПИВАНЕ Добрият сън е гаранция за добро здраве в дългосрочен план. Има много причини, които могат да доведат до безсъние: притеснение, тревожност, болест, скръб, липса на жизненоважни вещества, лекарства, дисфункция на хормони. Често има малки неща, които ограбват съня, навици, за които дори не предполагаме. Например, някои храни могат да причинят проблеми със съня, ако се консумират твърде късно вечер. Ако ги избягваме, ще се насладим на добър сън. Повечето хора спят по-малко от препоръчителните 7 до 8 часа, тъй като някои от тях просто си лягат твърде късно, а други прекарват дълго време в леглото, като не могат да заспят и се борят срещу безсънието. Разбира се, избягването на следните пет храни не може да елиминира съществуващите нарушения на съня незабавно и цялостно. Но във всеки случай, то ще премахне важен фактор, който допринася за Вашето лично безсъние. ДОМАТИ Доматите или всички ястия, които съдържат домати (като доматени сосове, супи) могат да нарушат съня Ви. Доматите в сготвена форма, от една страна, са известни като подкислители, които могат да причинят киселини при хора с чувствителен стомах - особено в легнало положение. Освен това изядените сурови домати на вечеря са трудни за смилане и могат да доведат до неразположение и безсъние особено, ако не се дъвчат добре. ПИКАНТНА ХРАНА Пикантните храни също могат да доведат до киселини с рефлукс. В допълнение, те загряват тялото отвътре, а загрятото тяло не може да спи. Охладете тялото си преди заспиване. ЗАХАРНИ ЯСТИЯ Захарта води до колебания в кръвната захар. Високото ниво на кръвна захар затруднява заспиването. А ако случайно сте могли да заспите, то след час или два по-късно нивото на кръвната захар ще спада внезапно, което Ви накара да се събудите. Затова не яжте подсладени или други храни, вдигащи нивото на кръвна захар в часовете преди лягане. Това включва всички храни с висок гликемичен индекс, като например храни от бяло брашно, мед, кленов сироп, консервирани плодове, бисквити, корнфлейкс, конфитюр, какаови напитки, млечен ориз, пуканки и др. КОФЕИН Всеизвестно е, че кофеинът нарушава съня. Въпреки това, много хора не помнят, че кофеинът не е само в кафето, но и в много безалкохолни напитки, което често прави заспиването невъзмож-

но. Разбира се, има и хора, които прекрасно спят въпреки кофеина. Въпреки това, чувствителните към кофеин хора не трябва да консумират напитки или храни, съдържащи кофеин, повече от шест часа преди лягане. АЛКОХОЛ Много хора вярват, че чаша червено вино вечер им помага да забравят тревогите и да заспят по-бързо. Въпреки че всъщност можете да заспите бързо и лесно благодарение на алкохола, сънят всъщност не е релаксиращ. Често се събуждате посред нощ и вече не можете да заспите. Това е така, защото алкохолът веднъж усвоен в кръвта стимулира мозъка и след това инхибира съня. Избягвайте смущаващи съня храни като сладкиши, кофеин и алкохол, за да се почувствате и да спите по-добре. ДРУГИ ХРАНИ, НАРУШАВАЩИ СЪНЯ И СЪВЕТИ ЗА ПО-ЛЕСНО ЗАСПИВАНЕ 1. Джинджифилът под всякаква форма не е подходящ при нарушения на съня Има много лечебни растения, които подпомагат за безпроблемно заспиване като валериана, пасифлора, цветя от лавандула или хмел. Джинджифилът обаче не е от тях и трябва да се избягва преди лягане . Доказано е, че пикантната грудка стимулира секрецията на храносмилателни сокове и движението на червата. В допълнение, джинджифилът е естествен диуретик, така че действа диуретично и трябва да ходите до тоалетната по-често през нощта, което не насърчава дълбокия сън. Той е много подходящ за през деня. Други естествени диуретици, които не бива да консумирате късно през нощта и в големи количества са пюре от магданоз, чай от коприва, дини, червени боровинки или дори плодови салати.

2.Малката вечеря Консумацията на ограничено количество храна преди заспиване е един от най-важните съвети за здравословен сън. Едва ли нещо друго нарушава спокойния сън повече от разкошната голяма вечеря. Всеки, който яде твърде много или твърде много мазнини вечер, изисква максимална ефективност от храносмилателния си тракт. След обемна, тлъста или дори гореща вечеря трябва да останете будни поне 2 до 3 часа, преди да се насочите към спалнята. Това обаче не означава, че когато сте похапвали пържено в 23:00, то след това трябва да останете будни до 2:00 сутринта. Вместо това трябва да вечеряте най-късно до около 18 до 20 ч. Ще видите, че заспиването с умерено напълнен стомах е почти 1 9 детска игра. ►

зд р а ве ► 3. Без глутен

Всеки, който вече е опитал най-различни методи, за да може да улесни заспиването си и все още има проблеми с него, има вероятност да страда от глутенова непоносимост. Въпреки че все още липсват ясни научни доказателства за нарушения на съня, предизвикани от глутен, много страдащи са съгласни: глутенът може да доведе до нарушения на съня и да направи заспиването проблематично. Хората с чувствителност към глутен съобщават за проблеми със съня, често събуждане, лош сън и кошмари, ако случайно или по изключение са яли ястие, съдържащо глутен през деня. Спазването на безглутенова диета води до здравословен и спокоен сън. Така че, ако Вие лично страдате от нарушения на съня и все още не сте открили причината , може да опитате безглутенова диета в продължение на шест седмици и да видите какво ще се случи.

4. Храни, съдържащи L-триптофан Храните, съдържащи L-триптофан, които могат да ви помогнат да заспите са храни, които съдържат много от тази аминокиселина и в същото време колкото се може по-малко от други аминокиселини. L-триптофан се използва в човешкия мозък за производството на серотонин - хормонът на щастието. В допълнение, серотонинът регулира цикъла заспиване-събуждане, ограничава апетита и повишава настроението. Следователно високото ниво на серотонин е синоним на релакс, спокойствие и следователно и на добър сън. Липсата на L-триптофан и серотонин от друга страна, може да ни направи нервни, тревожни или дори депресирани, води до проблеми със заспиването и наспиването. Следователно важен съвет за заспиване и при нарушения на съня е да изберете храни, съдържащи триптофан. Но не е достатъчно само да ядете или пиете от тези храни. Триптофанът трябва да се достави в мозъка, за да може да се произведе серотонин. Ако се приема храна, съдържаща триптофан, като месо или млечни продукти, която съдържа и много други аминокиселини, то те достигат до мозъка и блокират производството на серетонин. Следователно би трябвало да изберете такива храни, съдържащи триптофан, които са от една страна са богати на триптофан, а от друга не толкова много на други аминокиселини. Примерни храни са овес или ядки от кашу. Тяхна алтернатива е какаото. Съдържанието на триптофан в какаото е толкова високо, колкото и в овеса. В допълнение, какаото съдържа вещества, които очевидно могат да понижат кръвното налягане. При високо кръвно налягане е добре известно, че се спи лошо. Какаото има две приемущества: високото съдържание на триптофан и хипотензивния си ефект. Какво мислите за чаша горещ или студен шоколад от неподсладено какао преди лягане - релаксираща нощна напитка? Разбира се, вместо краве мляко може да добавите мляко от кашу или бадеми, ядки, които съдържат триптофан и по-малко от конкурентните аминокиселини.

5. По-малко месо и млечни продукти Прясното мляко с мед е традиционен съвет за заспиване. Но дали наистина идеята е толкова добра? Въпреки, че месото и млечните продукти са част от съдържащите триптофан храни / обяснено в четвъртия съвет/, те също съдържат изобилие от аминокиселини, които пречат на L-триптофана да навлезе в мозъка в съответни количества. Конкурентни аминокиселините са левцин, изолевцин и валин, които са аминокиселини с разклонена верига. Както знаем вече, ниското ниво на триптофан в мозъка може да доведе до недостиг на серотонин, което от своя страна може да доведе до сънливост, нервност и липса на сън. Следователно богатата вечеря на месо, колбаси и/или млечни продукти не е за хора с безсъние.

6. Мелатонин Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, който също като серотонинът участва в регулацията на цикъла заспиване-събуждане. Има сънлив и успокояващ ефект. Следователно, недостигът на мелатонин може да доведе до сериозни проблеми при заспиване. Учените от Университета Нортуберланд, Великобритания установили през 2012 г., че редовният прием на малини и вишни под формата на сок, може значително да повиши нивото на мелатонин. Добре е да да се пие по една чаша от съответния сок преди заспиване, като преди това сме имали лека вечеря.

7. Изключете електросмога 20 Електросмогът в зоната за спане не е добра предпос-

тавка за спокойно заспиване. Особено чувствителни към електросмога са ендокринните жлези. Например епифизна жлеза, за която е известно, че образува съдействащия за съня мелатонин. Затова изключете поне през нощта интернет рутера, мобилните телефони. В по-големите градове с многобройни радио антени има много хора с изразени нарушения на съня. Решение може да бъде, ако на прозорците или на вратите на спалнята, които се отварят, се постави изработена мрежа от сребърни нишки /наречена клетка на Фарадей/, която се ползва и против комари и предпазва от електросмога.

8. Магнезий Магнезият е един от най-важните съвети за заспиване. Магнезият намалява възбудимостта на мускулите и нервите и има чудесен релаксиращ ефект. Нощните мускулни спазми или неспокойните крака често са признак на дефицит на магнезий. Ако и ие сте откъснати от сън поради мускулни крампи през нощта,то трябва да проверите запасите си от магнезий и да го оптимизирате, ако е необходимо. Ако Вашият организъм е напълно снабден с естествен магнезий, мускулите ви ще останат спокойни, а сънят Ви ще бъде дълбок и спокоен. Пожелавам Ви добър нощен сън :-)

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична , терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Dibley L.B. et al., Do not eat tomatoes: Patient‘s self-reported experiences of causes of symptoms in gastro-oesophageal reflux disease. Family practice, Aug 2010.

Edwards S.J. et al., Spicy meal disturbances sleep: an effect of thermoregulation? Int J Psychophysiol. Sep 1992.

Drake C. et al., Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med, Nov 2013.

Stein M.D. et al., Disturbed Sleep and Its Relationship to Alcohol Use, Mar 2005, Subst.

Abus.

E. Schmidt, dr. med., N. Schmidt. Guide to Micronutrients, Feb 2004: 318-329.

Halina Cichoz-Lach et al., The effects of L-L-tryptophan and melatonin on selected biochemical parameters in patients with steatohepatitis, J Physol Pharmacol,Oct 2010, 61: 577580.

G. Howatson et al., Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality, Northumbria University, Dec 2012.

Rogers N.L. et al., Potential action of melatonin in insomnia, Sleep, Dec 2003.

Taubert D. et al., Effects of low habitual cocoa intake on blood pressure and bioactive nitric oxide: a randomized controlled trial, JAMA, Jul 2007. ■

хранене

х р а н ен е

МАЗНИНИТЕ И МАСЛАТА В КУХНЯТА Мазнините и маслата обикновено са чувствителни хранителни продукти. Контактът с кислорода, продължителното им съхранение и топлината често предизвикват влошаване в качеството им, развалят ги или подпомагат възникването на вредни вещества в тях. Мазнините и маслата обаче също са и много ценни в нашия хранителен режим вещества, осигуряващи ни есенциални мастни киселини и мастноразтворими витамини. Ако бъдат избрани правилните масла и мазнини за всяка цел, човек може да вечеря с удоволствие, без да се притеснявате за нивата на липидите в кръвта, теглото или здравето на сърцето си.

1. Растителни масла и мазнини - кои мазнини с каква цел Тъй като съвременните концепции са все по-насочени към диета основана на растителна основа, то в тази статия акцентът ще бъде върху растителните мазнини и масла и тяхното предназначение или области на приложение. Животинските мазнини или извлечените от животински продукти само ще бъдат схематично споменати. Растителните масла и мазнини се извличат от ядка, от маслодайни семена, плодове с високо съдържание на мазнини или други части от растенията с високо съдържание на мазнини. В растителната маса, която остава след извличането им се съдържат всички фибри, протеини, въглехидрати, минерали и голяма част от витамините на оригиналния плод. Само част от мастноразтворимите витамини отиват в мазнините и маслата. Самите растителните мазнини и масла всъщност са почти 100% мазнини, като тяхното енергийно съдържание на 100 g е често малко по-високо от това на 100 g краве масло, което се състои само от около 85% мазнини.

2. Маслата и мазнините като източници на мастноразтворими витамини Широко разпространени в растителните мазнини са витамините Е и К. В зависимост от вида на маслото витамините Е и К (които са мастноразтворими) могат да се съдържат в различни количества и съотношения. Другите два мастноразтворими витамина (D и A) не се откриват в растителни мазнини и масла. Само бета-каротинът (провитамин А), който е предшественик на витамин А е наличен в някои растителни мазнини (в палмовата мазниана). Правим уточнението, че говорим за тяхната липса в растителните масла, а не за липсата им в растенията като цяло - каротин има в моркови, чушки, доматите и други, а витамин D в зелето и спанака например. Витамин Е Нуждата от витамин Е за възрастен е около 12 до 15 mg на ден, което разбира се може да бъде покрито и без да се използват растителни масла в диетата. Например само в шепа бадеми, лешници или слънчогледови семки (общо 50 г). Съдържание на витамин Е за 10 g в различните масла: -зехтин осигуряват около 1,5 mg витамин Е; -рапично масло - 3 mg; -слънчогледово масло - 5 mg; -конопеното, лененото, тиквеното и ореховото масло са с ниско съдържание на витамин Е - по-малко от 1 mg на 10 g; -кокосовото масло е още по-бедно на витамин Е - 0,2 mg на 10 g; -маслото от пшеничен зародиш е особено богато на витамин Е - около 18 mg на 10 g; В маслото от пшеничен зародиш съотношението омега-6/омега-3 е в границите 8:1 (оптимален би бил минимумът от 5: 1). Витамин Е не обича високите температури – при загряването в тигана по време на пържене или задушаван може да се загуби. Витамин К В различните масла стойностите на витамин К също варират много силно. Особено богати на витамин К са маслото от тиквено семе и рапичното масло - всяка с повече от 100 µg /100 g. По-богато от тях е маслото от гроздови семки с 280 µg, но то обаче има едно от най-лошите съотношения на омега-6 омега-3, не се и препоръчва за продължителна употреба. Повечето други масла осигуряват само

от 5 до 30 μg витамин К за 100 g. Необходимата дневна доза от този витамин обаче е 90 - 120 μg на ден за възрастен. Тъй като никой дневно не консумира 100 грама от този тип масла, а по-скоро само по някоя супена лъжица в салатата си, то по-добрият начин за снабдяване на организма с него е от зелените зеленчуци, бобовите растения, билките. Те са много по-подходящи за задоволяването на телесните нужди от витамин К. Повечето хора употребяват растителните масла обаче не толкова, за да задоволяват своите нужди от витамини, а по-скоро заради есенциалните мастни киселини в тях.

3. Маслата и мазнините като източници на незаменими мастни киселини Есенциалните мастни киселини са мастни киселини, които човешкият организъм не може да произвежда сам, а трябва да си набавя с храната. Към тях принадлежат линолова киселина, която е омега-6 мастна киселина и алфа-линоленова киселина (ALA), която е омега-3 мастна киселина. И двете мастни киселини принадлежат към групата на полиненаситените мастни киселини. Добре е двете да бъдат приемaни в определено съотношение помежду си. Съотношението омега-6 към омега-3 Препоръките варират между съотношение от 1:1 до 5:1 (омега 6 към омега 3). В нормалния хранителен режим на човек често се съдържа много повече линолова киселина, отколкото алфа-линоленова киселина. Според начинът ни на хранене това съотношение може да бъде от 7:1 до 50:1. Ето затова и линоловата киселина на места е почти демонизирана. Омега-6 мастните киселини(линоловата киселина) и взаимовръзката и с арахидоновата киселина Лошата репутация на линоловата киселина се дължи на факта, че в организма от нея може да се образува арахидонова киселина, a тя принадлежи (ако присъства в твърде голямо количество) към групата на веществата, допринасящи за възпалителните процеси в тялото. Нейният метаболизъм е включен в два основни пътя – в резултат на единия се синтезират левкотриени, а в резултат от другия - вещества от групата на простагландините. Именно простагландините са отговорни за възпалението и болката. Тя не е добър избор, когато човек иска да предотврати или облекчи хроничните заболявания, тъй като те почти винаги са свързани с хронични възпалителни процеси. Но също така арахидоновата киселина е и изключително важна за организма и не следва да се избягва напълно. Напротив, тя е важна мастна киселина за имунната система, за нормално протичащите мозъчни функции и други процеси в метаболизма на човек. Друга задача на линоловата киселина в организма обаче е защитата на кожата. Тя е компонент на епидермиса (най-горния кожен слой) като помага на кожата да се предпазва от външните влияния и да регулира водния си баланс. Обобщено – и двете мастни киселини са добри и жизненоважни за организма. Те трябва просто да се приемат разумно и в балансирано съотношение. За да имате по-добра представа на съотношението на омега-6 към омега-3 в някои масла, може да разгледате таблицата в края на статията. Когато едно масло има ниско съдържание на омега мастни к-ни, то неговата честа употреба не се смята за проблем, дори и с неблагоприятно съотношение между омега-6 към омега-3. Разбира се такива масла също не са много добри за доставката на есенциални мастни киселини (като кокосово масло, което в основата си е с много добро съотношение между омега-6 към омега-3, но те са в изключително малко количество). Дневна необходимост от есенциални мастни киселини Важно е да знаем каквa е дневната нужда на тялото от линолова киселина и алфа-линоленова киселина (ALA), за да бъдат добре подбрани правилните масла и в точното количество. Официално според German Society of Nutrition (DGE) 21 нуждата за възрастен човек от линолова киселина е ►

хр а н ен е ► 2,5 грама на ден, а нуждата от алфа-линоленова киселина (ALA) е 0,5 грама. При веганите приеманите омега-3 препоръачните количества са от 1,5 до 2 грама ALA на ден, дори ако не консумират дълговерижни омега-3 мастни киселини.

Aлфа-линоленова киселина е късоверижна омега-3 мастна киселина, която може да се превръща в двете дълговерижни омега-3 мастни киселини - DHA и EPA, които са много важни за тялото ни. Има много фактори обаче, които затрудняват това превръщане, включително и консумацията на храна с високо съдържание на омега-6. Поради това се препоръчва приемането на EPA и DHA или дори по-висок прием на ALA, от който те да се образуват. Потреблението на EPA и DHA за възрастни е между 0,3 и 0,8 грама на ден. Обобщено: - линолова киселина – 2,5 g - алфа-линоленова киселина (ALA) – от 0,5 до 2 g - EPA и DHA от 0,3 до 0,8 g Само с 10 g ленено масло човек консумира 1,75 g линолова киселина и 5,25 g ALA. Тъй като много други хранителни продукти - зърнени, соеви, ядки, индийско орехче, млечни продукти, месо доставят достатъно линолова киселина, човек би задоволил нуждите си от линолова киселина и ALA само с 1 супена лъжица ленено масло. В зависимост от това обаче как тялото си го произвежда или набавя, то идея е и снабдяването с добавка, съдържаща EPA / DHA. 4. Mазнините и маслата в кухнята Масла, които остават течни дори и поставени в хладилника като ленено масло и конопено масло, зехтин и други, се състоят до голяма степен от полиненаситени мастни киселини. Някои от тези масла не е добре да се нагряват силно или въобще, тъй като в противен случай някои от мастните киселини се разграждат, възникват и вредни съединения. Изключение разбира се е слънчогледово олио, което е подходящо за пържене. То съдържа само в малка част полиненаситени мастни киселини и вместо това, подобно на зехтина, голям процент мононенаситени мастни киселини (олеинова киселина = мононенаситена мастна киселина). Твърди мазнини Маслата или мазнините, които са твърди не само, когато са в хладилника, а и извън него (масло, кокосово масло, палмова мазнина, топлено масло, свинска мас), се състоят в по-голямата си част от наситените мастни киселини. Интересно е кокосовото масло. То също се състои до голяма степен от наситени мастни киселини, но тъй като те са със средна верига, то през лятото то става течно при температура от 25-30 градуса. Тези мазнини са добри за загряване, печене, задушаване и пържене. Изключение прави кравето масло. Въпреки че може да се използва за печене, поради това, че съдържа вода при пържене в тигана може да започне да пръска, а поради наличието на остатъчно съдържание на протеини може и да загори. Избягване на трансмазнините Трансмазнините са индустриално създадени чрез хидрогениране на течни растителни масла. При този процес се добавя водород към течните масла, благодарение на който те стават по-твърди, по-трайни, по-удобни за съхранение и използване. Наричани са още частично хидрогенирани масла. Трансмазнините е добре да бъдат избягвани във всеки случай, защото те вероятно са отговорни за доста вреди в човешкия организъм - влошават нивата на липидите в кръвта, подпомагат инсулиновата резистентност, благоприятстват възпалението и други.

5. Коя мазнина с каква цел да употребяваме в кухнята По-долу е даден кратък преглед на идеалното място за използване

на най-добрите масла и мазнини. Винаги съхранявайте маслата си, защитени от светлина, в хладилника или в тъмен кухненски шкаф. Кокосовото масло може да бъде използвано за пържене, печене и употреба във фритюрник. Слънчогледовото олио може да бъде загрявано до високи температури при пържене, без да се притеснява човек. Особено обичано и със страхотен вкус, особено при не-вегански диети е кравето масло. Подходящо е да се използва за печене. Екстра върджин зехтинът има прекрасен вкус в салати или може да се използва за нежно запържване при по-ниска температура. След час във фризера може да бъде намазан и върху филийка. Рапичното олио също може да бъде използвано и за нежно запържване при по-ниска температура, но разбира се върви добре и със суровата храна. Лененото масло, конопеното масло и ореховото масло се използват изключително без да бъдат загрявани. Поради чувствителността им към окисляване, те също е добре да се купуват само в малки бутилки, да се съхраняват задължително на хладно и тъмно и да се консумират бързо - в рамките на няколко седмици. Маслото от пшенични зародиши също трябва да се използва, без да се загрява. То е и един от най-добрите източници на витамин Е. Най-добрият избор от него е органичното масло, получено чрез студено пресоване, а не това, което може да се получи с помощта на химически екстракционни агенти. То също трябва да се съхранява на хладно и тъмно и да се използва след отварянето в рамките на няколко седмици. Маслата, богати на Омега-6, трябва да се използват пестеливо, ако въобще се налага тяхната употреба. Такива са маслото от гроздови семена, царевично масло и други. Често тези масла се продават в супермаркета на ниски цени и са рафинирани, т.е. промишлено обработени. Маслото от тиквено семе е изключение в богатите на омега-6 масла, то може да се използва и в помощ при проблеми с простатата или косопад. Добре е да се използва без да се загрява. Фъстъченото масло може да се използва за готвене поради високото му съдържание на мононенаситени мастни киселини. Но тъй като то съдържа и 30 процента полиненаситени мастни киселини, то не трябва да се нагрява до висока температура. ВИД МАСЛО

Ленено масло Рапично масло Кокосово масло Конопено масло Орехово масло Масло от пшеничен зародиш Зехтин Фъстъчено масло Сусамово масло Слънчогледово масло Слънчогледово олио, богато на олеинова киселина Царевично масло Масло от тиквено семе Соево масло Масло от гроздови семки

КОЛИЧЕСТВО ОМЕГА М. К-НИ

СЪОТНОШЕНИЕ ОМЕГА 6/ОМЕГА 3

70% 34% 3% 74% 72% 65% 10% 30% 45% 64%

1:3 2:1 2:1 3:1 6:1 8:1 11:1 36:1 39:1 128:1

5% 58% 50% 60% 73%

50:1 57:1 89:1 128:1 145:1

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Harvard Medical School, The truth about fats: The good, the bad, and the in-between, 7.8.2015, Harvard Health Publications. ■

22

ененарх

козмет ика

СЕПТЕМВРИ - МЕСЕЦ НА СУХАТА КОЖА! Кожата е един от най-важните ни органи, защитаваща ни от околната среда. Kогато кожата стане суха, може да се усеща груба и опъната или дори може да се напука. Това е индикатор за нарушената й функция. Есента е труден период за нашата кожа. Това е сезон, през който е необходимо да се полагат специални, възстановителни грижи за кожата. Те трябва да бъдат с цел регенерация (възстановяване) - ексфолиации и пилинги; хидратация (овлажняване) - процедури като мезотерапия и използване на силно хидратиращи кремове; подхранване и укрепване – маски, мезотерапия с високо съдържание на витамини, колаген и други укрепващи кожата вещества. Загарът, който сме придобили от слънчевите лъчи заличава малките несъвършенства по кожата, изглажда тена на лицето и тялото. Когато топлото лято премине, бързо изчезва и така желания бронзов загар и тогава се виждат негативните последствия на слънчевите лъчи. Ултравиолетовите лъчи дезорганизират еластина и колагена в дълбоките слоеве на кожата и видимият резултат е повяхнал тен и суха кожа. Сухотата на кожата възниква при нарушение на някой от физиологичните механизми, отговорни за поддържането на влажността на кожата. Не съществува точна дефиниция за „суха кожа”, но в по-общ смисъл, това е обединяващо понятие за състоянията, при които се наблюдава намалена влажност (хидратация) на кожата. Сухота се наблюдава и при някои системни заболявания, например хипотироидизъм, диабет, нарушение в обмяната на витамин А, състояния на недохранване и др. Редица кожни заболявания протичат със сухота на кожата - атопичен дерматит, ихтиози, някои екземи, както и някои вродени синдроми. Употребата на някои медикаменти (диуретици, спазмолитици, антихистаминови средства) също се асоциира със сухота на кожата. Суха кожа може да се наблюдава и при физиологични състояния, какъвто е случаят с новородените и стареещата кожа. По време на бременността също се наблюдава суха кожа. Някои процедури, като честото (неколкократно дневно) къпане, особено с много гореща

вода, контакта с детергенти и агресивни измивни средства, употребата на дезинефектани с алкохолна основа, предразполагат към сухота на кожата. В допълнение, някои външни фактори могат да допринесат за влошаване на състоянието - зимен сезон, студен и сух климат, прекалено и продължително слънчево излагане и употребата на климатици и отоплителни системи, изсушаващи въздуха. ГРИЖИ ЗА СУХА КОЖА Причината за сухата кожа е недостатъчната активност на мастните жлези. Те произвеждат по-малко мазнина, отколкото е необходима за образуването на природния защитен филм, който пази кожата не само от вредните външни въздействия, но и от засушаване. Естествената кожна мазнина е най-доброто средство за запазване на влагата, затова когато тя не е достатъчна, това веднага се отразява върху водният баланс на кожата, като тя става чувствителна и бързо старее. За съжаление и най-грижливото отношение няма да провокира „мързеливите“ мастни жлези да изработват повече мазнина. Те реагират по план на определени хормонални сигнали, заложени генетично в организма и практически нищо на света не може да им повлияе. Но правилните грижи са в състояние да внесат някакъв баланс. Най-важното е да се храните рационално, редовно да я овлажнявате и да я пазите от слънцето. Този тип кожа трябва да се почиства два пъти дневно. Сутрин е достатъчно да я освежите с топла вода или тоалетно мляко. След това избършете лицето си с някакъв тонизиращ лосион. Наненсете лек дневен крем, които съдържа някакво масло и овлажняващи вещества, както и противослънчеви филтри. Вечерта почистете лицето си с нежно тоалетно мляко, съдържащо успокояващи и хранителни вещества. След почистване на кожата нанесете мажен хранителен крем с богато съдържание на витамини. Ако кожата Ви е твърде суха, под нощния крем можете да нанесете и овлажнител - например хидрогел. Ето някой предложения от които ще останете изключително доволни: ЛРП HYDRAPHASE INTENSE RICHE КРЕМ дехидр. суха кожа/50мл. - Подсилва сцеплението между клетките и предпазва междуклетъчните връзки, с което се удължава хидратиращото действие на крема.Незабавно насища кожата с вода. ЛРП TOLERIANE SENSITIVE КРЕМ 40мл - Възстановява и защитава кожната бариера. Силно успокоява и намалява кожните раздразнения. ЛРП CICAPLAST БАЛСАМ УСПОКОЯВАЩ 40мл -

АЙ УАЙТ ДАРК СТЕЙН избелваща паста за зъби с активен въглен 75 ml

Специална технология за адсорбиране на пигментни петна с активен въглен Dark Pigment Technology

24

Успокояващ, мултивъзстановяващ балсам, който ускорява възстановяването на чувствителната кожа след иритативни дерматити, епидермални наранявания.

URIAGE ТЕРМАЛЕН ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА СУХА КОЖА 40мл - Действа върху възстановяването на междукорнеоцитния цимент,за да повиши нивото на хидратация. С дълготраен ефект. ЛРП PHYSIOLOGICAL мицеларна вода-пяна 150мл. Физиологично рН. Без сапун, оцветители, алкохол и парабени. ВИШИМАСКАзаЛИЦЕсМИНЕРАЛИ 2х6мл/6брПървата минерална маска,обогатена с Термална Минерализираща вода Vichy. ВИШИ тоалетно мляко 3 в 1 200мл - За всеки тип кожа. Без парабени. Отстранява напълно замърсяванията и грима. ВИШИ PURETE THERMALE ЛОСИОН МИЦЕЛАРЕН почистващ 400мл - Почистваща мицеларна вода, успокояващ тоник и демакиант в един единствен продукт. ДОМАШНО ПРИГОТВЕНИ ЛОСИОНИ - Залейте 1с.л. цветове от шипка с 1ч.ч. вряла вода. Похлупете съда за 30 минути, прецедете. Това е прекрасен лосион за оптриване на суха кожа.

- Залейте 1 бъзов цвят с 1ч.ч. вряла вода и похлупете съда. След 10 минути прецедете. Можете вместо бъзов цвят да употребите цветчета от лайка, липов цвят или градински чай. Всички тези запарки омекотяват и почистват кожата.

- Краставичено мляко: Залейте няколко кръгчета краставица с прясно мляко и поставете на студено за едно денонощие. Сутринта намажете лицето си и когато засъхне, го изплакнете със судена вода Надявам се,че информацията ви е била полезна. Всеки един от преложените продукти,може да намерите във нашата верига аптеки „К-КРЕС“ До нови срещи! Кремена Купенова Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

козмет и ка

ТЕСТ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ТИПА КОЖА

Прочетете тези 50 твърдения и отбележете с кръстчета онези от тях, които се отнасят до Вас, но без всякакви колебания. Цифрата (отблязана в скобите), която най-често се среща при вас, ще определи Вашия тип кожа.

1. Кожата ми неприятно се опъва след всяко почистване (1) 2. Често по лицето и шията ми се появяват червени петна (4) 3. Не мога да мия лицето си със сапун (4) 4. Кожата на лицето ми е много суха (4) 5. За да бъде кожата ми мека и да изглежда гладка, се налага поне 3 пъти дневно да нансям крем (1) 6. След изпробването на нов козметичен продукт по кожата ми често се появяват розови или червени петна (4) 7. Мога да употребявам всякаква козметика, без каквито и да е неприятни последици (0) 8. Кожата ми винаги изглежда твърде мазна (2) 9. При нанасяне на пудра най-много след час лицето ми изглежда на петна (2) 10. Винаги нося със себе си пудриерата, защото носът ми непрекъснато блести (3) 11. Кожата около очите ми е много увяхнала (5) 12. Лицето ми блести, сякаш туко-що е намазано с крем (2) 13. Кожата ми е твърде раздразнителна, поради което чесо ми се налага да търся съвети от дерматолог (4) 14. Имам склонност към алергични реакции (4) 15. Около очите ми се появиха доста бръчки (5) 16. Челото и носът ми блес-

тят особено силно (3) 17. По лицето ми се появиха доста дълбоки бръчки (5) 18. Кожата ми попива крема като гъба (5) 19. Мисля,че пудрата изсушава кожата ми (1) 20. След разходка лицето ми поруменява красиво (0) 21. След разходка кожата на лицето ми се опъва (1) 22. Чувствам голямо облекчение,веднага след като намажа лицето си с крем (1) 23. Кожата ми много бързо изгаря (4) 24. Тенът ми е по-скоро блед (4) 25. Почти през цялата година имам много здрав цвят на лицето (0) 26. Страдам от безсъние, понякога с часове не успявам да заспя (5) 27. Мисля, че порите ми са твърде разширени (2) 28. Често ме мъчат пъпки и изриви (2) 29. Кожата ми е матова и никога не блести (1) 30. Често ми се появявят пъпки по челото и носа (3) 31. Мисля, че имам здрава кожа (0) 32. В центъра на лицето ми порите са повече и по-ясно забележими, отколкото по бузите (3) 33. След като съм била на басейна, ми е необходим много хранителен крем (1) 34. Редовно употребявам пикочогонни лекарства (1) 35. Аз съм на повече от 35години (5) 36. Редовно ходя на солариум и често през лятото изгарям на силно слънце (1) 37. Често кожата започва да ме сърби, когато съм била

продължително време в силно отоплено помещение(4) 38. Бих искала кожата ми да е по-еластична (5) 39. Много лесно ми се появяват лунички, въобще имам склонност към нарушения в пигментацията (5) 40. Ако подложа кожата си на пряко слънчево греене, тутакси изгаря( 4) 41. Загарът ми винаги е много равномерен (0) 42. Мисля, че кожата ми е твърде тънка и прозрачна (5) 43. В продължение на години аз се мия само с вода и сапун (0) 44. Когато скубя веждите си,по кожата ми в продължение на час и повече не изчезват червените петна (4) 45. Ако ми предстои някаква важна изява,по лицето ми се появяват пъпки или дори херпес на устните (4) 46. Веднага си личи,ако не съм спала добре (5) 47. Не мога да работя, ако в помещението няма климатик (1) 48. През лятото кожата ми е по-мазна, отколкото през зимата (3) 49. Не ми се налага да използ-

вам никакъв друг крем, освен универсален (0) 50. Ако използвам лек дневен крем, бузите ми остават твърде сухи (3) РЕЗУЛТАТИ Ако в отбелязаните от Вас отговори преобладава: 0 - имате нормална кожа 1 - кожата ви е суха 2 - кожата ви е мазна 3 - имате кожа от смесен тип 4 - кожата ви е чувсвителна 5 - имате зряла кожа Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

25

д е ца

Д-р Златина Панделиева Специалист -педиатър, неонатолог СБАГАЛ - Варна, АГ Болница Варна Очакването на бебе е едно от най-вълнуващите събития в живота на човека. Неудобствата от последните дни на бременността се съчетават с трепетните вълнения как ще протекат дните след раждането на бебето. Обичайните въпроси, които си задава всяка жена в тези моменти, са свързани с притеснения относно самото раждане, както и какво е необходимо да се знае и приготви предварително преди идването на бебето. Училищата за родители и курсовете за бременни са чудесен източник на информация, както и подходящо място за срещи и споделяне на опит. Първите дни след раждането е период, през който новороденото се адаптира към живот извън утробата. В организма настъпват промени, свързани с тази адаптация – белите дробове се изпълват с въздух, преустановява се връзката с пъпната връв, кожата, която до момента в утробата е била в течна среда, се адаптира към сухия въздух, с началото на кърменето храносмилателната система поема осигуряването на хранителни вещества, които до този момент са постъпвали чрез пъпната връв, самостоятелно функционира собствената терморегулация. Грижите за бебето през тези дни са изключително важни, за да подпомогнат адаптацията и да осигурят оптимални условия за развитие на новороденото. Тези грижи обхващат грижи за

кожата, осигуряване на подходяща температура, хранене на кърмачето, осигуряване на подходящи условия за сън и изграждане на добра емоционална връзка с родителите и по-големите деца в семейството. От изключително важно значение е спазването на много добра хигиена при грижите за новороденото. Тъй като имунната система не е завършила своето развитие, малките бебета са податливи на различни инфекции. Задължително е почистване и измиване на ръцете преди контакт с бебето, както преди приготвяне на храна и след смяна на пелената. Първата баня на бебето обичайно се осъществява в болницата. Обикновено персоналът там е отзивчив и помага на майката с информация и обяснения как да изкъпе бебето си, как да го хване, почисти и омазни след това. Деликатната бебешката кожа е изключително чувствителна, тънка и се нуждае от специална защита. Необходимо е използването на натурални растителни масла с успокояващ ефект, богати на полиненаситени мастни киселини, които спомагат за образуването на защитен хидролипиден слой. Добър момент за първото къпане след прибирането у дома е падането на пъпния остатък, което обикновено става между 3-4 и десети ден. В края на първата седмица родителите стават по –уверени в грижите си за новороденото, по-добре могат да го държат и по-спокойно да се осъществи къпането. При подготовката за баня е важно да се приготви всичко необходимо предварително. Това включва затопляне на стаята, в която ще се къпе бебето до 26 – 27 градуса, подготвяне на ваната, съд с топла вода, място за повиване, хавлия,

чисти дрехи, суха пелена, олио или лосион за омазняване след тоалета, крем за зоната под пелената при необходимост, спирт и памучни тампони за почистване на пъпната раничка, евентуално клечки за уши с ограничител, с които да се подсуши водата от ушите. Почистването на пъпната рана със спирт е необходимо обикновено през първите 3 – 4 седмици след раждането. Наличието на секрет, неприятна миризма или зачервяване на пъпния вал е тревожен симптом да се потърси лекар. При смяна на пелената е необходимо седалището да се почисти, най-добре да се измие с течаща вода без сапун и омазни с олио, което ►

27

деца

► подпомага защитата на кожата от дразнене. На пазара в момента се предлагат различни модели еднократни и многократни пелени и използването им е въпрос на личен избор. По главичката на бебето може да се образуват крусти /млечни корички/. Като основна причина за появата им се приема повишена функция на себацейните жлези. Те могат да се отстранят лесно

чрез поставяне на специален крем за крусти и с четка за бебешка коса. Изборът на дрехи е свързан не само с модните тенденции, но преди всичко с осигуряване на удобство за бебето и родителите му при обличане и събличане и поддържане на температурен конфорт. За предпочитане са памучни дрехи, които да не са тесни, да се закопчават отпред,

„Когато си бременна можеш да избираш от хиляди продукти, но най- много вярваш на другите майки. Когато те кажат, че този или онзи продукт е най- добрият, ти си го купуваш. Така и аз открих Bio-Oil. Използвах го навсякъде и нямам нито една стрия. Изпратих 5 опаковки на моята приятелка когато беше бременна, а тя искаше още и още. Сега всичките ми приятелки са пристрастени към него.“

за да се обличат по-лесно, да са съобразени със сезона и да се осъщестява лесно смяната на пелената. Терморегулацията на бебето е несъвършена, поради което то лесно може да се претопля или охлажда. Обикновено нослето и ръчичките са по-хладни и е трудно да се прецени дали му е студено или топло. Ако е спокойно, при допир кожата на ръчичките над китката и отзад ►

Най-продаваният продукт против белези и стрии в 25 държави. Цялата информация на www.bio-oil.com/bg

Джесика с Лили

28

Bio-Oil® е специален продукт за грижа за кожата, създаден да подпомогне подобряването вида на кожа с белези, стрии и неравномерен тен. Уникалната му формула, съдържаща революционната съставка PurCellin Oil™, е много eфективна при стареене и дехидратирана кожа. За повече информация за продукта и резултати от клинични проучвания, моля посетете bio-oil.com/bg. Bio-Oil® ще откриете в аптеките. Ефектът е индивидуален.

дец а по различно време на денонощието. Обикновено има нужда от малко помощ да заспи – кърмене, сучене на биберон, люлеене, разходка в количка. През първите месеци е обичайно бебето да се събужда неколкократно през нощта, като в повечето случаи заспива бързо отново след кърмене. С времето и порастването на малкото човече постепенно се увеличава времето на нощния сън. Бебето има нужда от лю-

бяща грижа. Изграждането на здрава емоционална връзка е най-приятната част от грижите за новороденото, като това може да включва физическия близост, контакта кожа-до-кожа при кърмене, носенето, люлеенето, говоренето, пеенето. То разпознава гласовете на родителите си още от утробата и има нужда да ги чува след раждането си. Въпреки че не може да говори, дори да се усмихва все още,

през първите дни може да комуникира с майка си и това е периодът, в който тя започва да разбира езика на тялото му. Истината е, че първите дни с бебето са уникални и специални. Независимо дали са свързани с притеснения, вълнения, приятни или неприятни емоции около самото раждане, най-доброто, което може да направите в тези моменти, е да запазите спокойствие и да се насладите на момента. ■

Имунитет за Вас и Вашето дете Крайно време е да подсилите имунната си система

Естествен Imunoglukan®

с витамин С и цинк за имунната система Хранителните добавки не заместват разнообразното и баласирано хранене.

на деца и възрастни www.defendyl.bg

180807 Информация за потребителите

► на вратлето е топла, бебето се чувства добре и е подходящо облечено. При сън е достатъчно да се завие с памучна пелена през лятото и памучно одеяло през зимата. Кърмата е естествената храна за новороденото. Осигурява всички необходими хранителни съставки, както и различни компоненти, подпомагащи функционирането на имунната система и изграждането на нервната система. Важно е бебето да се постави възможно най-скоро след раждането на гърда, да има непрекъснат контакт между майката и бебето, да не се разделят, да се избягват биберони и залъгалки и да не се дават други течности или вода. През първите дни бебетата имат нужда да сучат на често, поне 8 пъти за денонощие, за да се „научат” да сучат и да предизвикат слизането на зрялото мляко, което настъпва обикновено между 3ти и 7ми ден. За успешно начало на кърменето е важно положителната нагласа, спокойствие и подкрепа както от заобикалящия персонал в болницата, така и от другите членове на семейството, на първо място от таткото. Ако по някаква причина от страна на майката или на детето не може да се осъществи кърмене, има възможност детето да се храни с изцедена кърма или с адаптирано мляко. В такъв случай храненията са през 3 часов интервал, като количеството изцедена кърма или адаптирано мляко плавно се увеличава всеки ден. Важно е да се спазва добра хигиена при почистване на шишетата и бибероните, както и при приготвяне на адаптираното мляко да се следят указанията, дадени на кутията на съответния продукт. На пазара има различни марки и видове адаптирани млека, някои от които се назначават от лекар при установен здравословен проблем у детето. Повечето новородени заспиват след кърмене или хранене. Трябва да се има предвид, че сънят при новородените се отличава от съня при по-големите деца. Новороденото прекарва голяма част от времето в сън, но се събужда по-често и

29

АКЦИИ В АПТЕКИ!

СЛЕДЕТЕ ЗА ТЯХ ПО ЗНАМЕТО „АКЦИЯ“ ПРЕД АПТЕКАТА!

09.09.-13.09.2019

23.09.-27.09.2019

30.09.-04.10.2019

07.10.-11.10.2019

14.10.-18.10.2019

21.10.-25.10.2019

28.10.-01.11.2019

04.11.-08.11.2019

АПТЕКА ККРЕС, гр.Варна, жк.Вл.Варненчик, бл.409 АПТЕКА ККРЕС, гр.Добрич, ул.Батак 13 АПТЕКА ККРЕС, гр.Варна, ул.Иван Риски 2 АПТЕКА ККРЕС, гр.Варна, бул.Мария Луиза 21 АПТЕКА ККРЕС, гр.Варна, ул.Бр.Бъкстон 12 АПТЕКА ККРЕС, гр.Варна, ул.Н.Вапцаров 5 /ТЦ“Чайка“/ АПТЕКА ККРЕС, гр.Варна, жк.Вл.Варненчик, бл.409 АПТЕКА ККРЕС, гр.Добрич, ул.Батак 13

Не позволявай на болката да те хване за гърлото.

ОТ ОТ

ТА МИН. ТА МИН.

ДО ДО

ЧАСА ЧАСА

ВОДОРАВНО: АВТОМОБИЛИ. ОБОРОТ. ТЕМЕЛ. ЛАЛАС. ТИРЕ. МОЛАР. КЕТОН. ЧОВЕК. РЕ. АРАНИ. АКИРА. НИВА. ОНАН. ЛОНО. ЕЛ. ТИРАДА. АМЕР. ЛОЗА. КАЗАНОВА. ИМОЛА. РО. ОСАКА. АЛИ. ПИРИН. ИЛА. АПАРАТ. КАРЕМИДА. АНЕН. ЕТНА. АКОЛАДА. ЕТАН. АНЕВ. ЛАЛА. ЕТА. СИНИГЕР. ТИНОЛ. НОС. МЕСАР. ВАНА. АКОЛА. ОТВЕСНО: АВТОРИТАРИСТ. ИМ. ТЕЛЕВИЗОР. НАНЕ. РОМА. АРА. ИКА. ИС. МЕРА. АНОНЕ. АГА. СОЛ. РОДОС. РАНЕР. КАНАВА. ЕКЕР. МИЛЕНА. АКИМОВ. ЛАТИНА. АЛИЛ. ТА. БИЛО. МИ. АДАЛИН. АНАЛЕМА. АДАНА. БОС. КОРОЛА. АЛО. ЧИН. ЛИПА. АЛА. МОТОРОЛА. АНЕ. РИВА. ВРЕТЕНО. МОРЕ. ЕЗИ. АНАТОЛ. ТЕКИЛА. АТ. НАСА.

Издаделят не носи отговорност за грешки или пропуски в съдържанието. Информацията в списанието не замества лекарската консултация и преценка. Съветвайте се винаги с Вашия лекар! Никакви материали и/или части от съдържанието не могат да бъдат възпроизвеждани без изричното писмено съгласие на издателя. Снимки: de.depositphotos.com, www.dreamstime.com.

-20 %

на позиционираните продукти

Промо-цените важат за периода от 15.09.2019 г. до 15.10.2019 г. или до изчерпване на количествата. Продуктите на страницата са хранителни добавки и те не заместват разнообразното хранене. Да не се превишава препоръчителната дневна доза.