Harmonia 4 by Partaci.com

harmonia Zdravie – krása – móda

HARMONIA 4 / 2016 | 1,50 € www.smetrendy.sk

Chcete schudnúť? Začnite hlavou!

771335

128004

Čo trápi mužov?

Buďte sama sebou Len zdravá pleť je krásna

Lucia Hablovičová Môj život žili iní, teraz je môj

ochutnaj nezabudneĹĄ ...

www.boomsnacks.sk

harmonia Editoriál

Ročník XXIV • por. číslo 4/2016 DÁTUM VYDANIA: August / September 2016 Periodicita 6 x ročne

Milí čitatelia! Keď som robila rozhovory do tohto čísla, opäť som si uvedomila, že celý svet je postavený na vzťahoch. Ten najdôležitejší sa začína v nás. Ako vnímame seba, tak nás berú aj ostatní. Vzťah k sebe samému je tou najdôležitejšou cestou k vlastnému šťastiu. Od toho sa odvíjajú všetky vzťahy. Aj tie medzi mužom a ženou. Možno si niekedy kladiete otázku, prečo spolu žijeme, keď sme každý z inej planéty. Predstavte si situáciu u nás doma. Trochu nadnesene to vyzeralo tak, že ja som sa bála môjho muža niečo opýtať, a on zasa mňa. Tak sme sa teda báli jeden druhého a situácia sa „hrotila“. Dusno sa len znásobovalo, až tak, že moje emócie vybuchli ako pretlaková nádoba. Nevypovedané veci vyleteli von. Keďže viem, že aj hádať sa treba vedieť a na vlastnej koži som sa už v minulosti presvedčila, že slovo dokáže človeku ublížiť najviac, celú situáciu som uhrala do zdarného konca. Viete, v čom bol problém? Mali sme len rôzny pohľad na rovnakú vec. A takto je to so všetkým. Ľudia sa prestali rozprávať, namiesto komunikácie si domýšľajú, ohovárajú a odsudzujú niečo alebo niekoho, v koho topánkach neprešli ani milimeter. To je smutná realita dnešnej doby a súčasť evolučnej dekády, ktorou práve prechádzame. A k transformácii bolesť patrí. Prejavuje sa v nepochopení, nezručnosti, sociálnej patológii, nepočúvaní či netolerancii. Ľudia jednoducho prechádzajú, či už vedome alebo nevedome, transformáciou a všetky tieto príznaky sú jej súčasťou. Ale výsledkom tohto všetkého je, že sa budeme učiť chápať hlbšie a v širšom význame, pracovať s myšlienkami a ich zdieľaním. A to je skvelá správa. K nám, ktorí sme už na cestu transformácie nastúpili, sa budú postupne pridávať ďalší. Či už vedome alebo nevedome. Verím tomu, že raz sa dočkáme doby, keď ľudia pochopia, že len keď budú priať iným, bude dopriate aj im. Aj to, že súdenie druhých nám neprináleží a máme sa starať najmä o svoj život a žiť tak, aby sme si nepriťahovali do života zlé veci. Myslíte si, že všetci tí, ktorí nenašli na svadbe roka Dominiky Cibulkovej jedno pekné slovo, sú šťastní? Ona si to vydrela, môže si vystrojiť svadbu, akú len chce. Zaplatila si to zo svojho potu, ktorý premenila na víťazstvá, nezaťažovala rozpočet svojich rodičov. A tí, ktorí nešetrili kritikou, majú problém nie s ňou, ale so sebou. So vzťahom k sebe samému.

Pri fotení ústrednej témy vynovenej Harmonie sa stretla úžasná partia profesionálov, z ktorých každý presne vedel, čo má robiť. Neodradil nás ani silný vietor a dobre sme sa zabávali na našej fotografke Desane. Chcela totiž vietor vo vlasoch, len nešpecifikovala aký, tak prišiel rovno menší hurikán. Výsledok je úžasný. Veď listujte ďalej a uvidíte. A Lucia Hablovičová, ktorú sme si zvolili za tvár novej Harmonie, v rozhovore hovorí aj o dôvere. Medzi mužom a ženou. A aj tá často zlyháva práve kvôli nekomunikácii.

Andrea Hinková-Tarová

Vydavateľ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 riaditeľka vydavateľstva Narcis Ochabová Šéfredaktorka Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk Na čísle participovali Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová Grafická úprava Mgr. art. Katarína Harvaníková Redakcia a administratíva Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk Jazyková korektorka Michaela Kratinová Reklama a inzercia MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Bratislavská 36, 911 05 Trenčín Koordinátorka inzercie Viera Janušková | 0908 757 815 Obchodní zástupcovia Zuzana Koleníková | 0907 794 503 Miroslav Faško | 0910 903 321 Miloš Kasala | 0903 263 553 Margaréta Vargová | 0908 719 057 Predplatiteľský servis 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk kovacikova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin Rozširuje MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ. Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281 Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk Fotografie Shutterstock

naše srdce za váš nákup Nie je poďakovanie ako poďakovanie. V Kauflande sa vám, našim zákazníkom, chceme za prejavenú dôveru poďakovať skutočne zo srdca! Od polovice júla prebieha veľká spotrebiteľská súťaž s originálnym a milým prekvapením. Za každý nákup v hodnote 15 eur vám odovzdáme žreb so srdcom, s ktorým budete môcť súťažiť o atraktívne výhry. Čaká vás šesť súťažných kôl, pričom v každom vyžrebujú známe slovenské osobnosti šťastných výhercov super cien.

Načo ešte váhať?! Príďte k nám do Kauflandu – dáme vám „Naše srdce za váš nákup“!

180 x

MESAČNÝ NÁKUP V KAUFLANDE

AUTOMOBIL SUV

Stručné pravidlá súťaže Spotrebiteľská súťaž trvá od 14. 7. do 5. 10. 2016. Úplné znenie pravidiel súťaže je dostupné na www.kaufland.sk/srdcezanakup, v sídle usporiadateľa alebo na informáciách OD Kaufland. Usporiadateľom je spoločnosť Kaufland Slovenská republika v.o.s., Trnavská cesta 41/A, 831 04 Bratislava, IČO: 35790164 Žrebovanie o výhry Za každých 15 eur nákupu uskutočneného a zaplateného v ktoromkoľvek obchodnom dome Kaufland v Slovenskej republike obdržíte pri pokladni 1 (jeden) stierací žreb. Ak kód, ktorý sa nachádza v zotretom hracom poli, odošlete prostredníctvom súťažného formulára na stránke www.kaufland.sk/srdcezanakup, postupujete do žrebovania o výhry. Jednotlivé žrebovania sa uskutočnia 28. 7., 11. 8., 25. 8., 8. 9., 22. 9. a 6. 10. 2016. Pre uplatnenie výhry si žreb uschovajte. Podrobné znenie pravidiel súťaže ako aj súťažný formulár na odoslanie kódu nájdete na:

www.kaufland.sk/ srdcezanakup

harmonia obsah

Rozhovor

Lucia Hablovičová: Môj život žili iní, teraz je môj

Krása

Móda

Best of summer

Elena Ruta-Marchallé

Domácnosť

Ako vydržať vo vyhriatom byte či dome?

Vzťahy

Radí stylista Ján Kucej

Dara Rolins uviedla svoju Pre Collection

Katarína Harvaníková: Umelkyňa s praktickou dušou

Zoznamovanie je v lete jednoduchšie

Zdravá výživa

Zdravie

Čo trápi mužov?

Len zdravá pleť je krásna Vyberte si krásne nohy Drakula vás omladí

Zahoďme masky, buďme sami sebou

Kulinárium

Tuky v kombinácii so škrobmi poškodzujú metabolizmus

Zodpovednosť prináša aj riziká

Výskyt alergií nebezpečne stúpa

Cestovanie

Cestujeme po Slovensku: Podunajsko

Tri sily k vitalite a krásnej postave

Viete, aké vajcia jete?

Cvičte s radosťou, pohyb vás nabije endorfínmi!

Nafukuje vás, bolí hlava a ste často unavení?

Nekazte si dovolenku preháňaním

07_16_Inzerat-Jesenne pobyty_216 x 136 mm_do Eurotelevizia_sorea 5.8.2016 6:37 Page 1

Sila cesnaku

Namiešajte si letný drink

Umenie

Erotické sny africké Ivana „Kelly“ Köhlera

ušnice: Bi Prsteň, ná šť: Dior | u Jo | Plá Košeľa: Li

Objednajte si ročné predplatné časopisu Hamornia za 9 euro a ste v hre o skvelé ceny.

jou Brigitt e

Predplať si a vyhraj! Predplatiť časopis si môžete: E – mailom na predplatne@juven.sk alebo: kovacikova@juven.sk Telefonicky na 032/744 0674

Vyhrať môžete tieto ceny:  Box plný Pepsi s chuťou pravého cukru  Balíček kozmetiky značky CD  Knihu Zdravé raňajky a Kuchárska kniha na víkend od vydavateľstva Ikar

Výhercovia z minulého čísla: Dvojdňový pobyt pre dve osoby v Thermal Corvinus Veľký Meder Katarína Petrášová, Piešťany

Balíček vlasovej kozmetiky DOVE Advanced Hair Series Quench Absolute Veronika Nietlová, Skalica Kristína Balenská, Humenné Ján Žáček, Bratislava

Knihu od Renáty Názlerovej Návod na obsluhu dieťaťa Tereza Berkovcová, Poprad Eva Jánošková, Martin Adriana Noskovičová, Rimavská Sobota

harmonia rozhovor

Štyri živly. Oheň, voda, vzduch, zem. Chceli sme túto nádhernú ohnivú ženu zachytiť s vetrom vo vlasoch. Na zemi, pri vode. Výber miesta pri Neusiedlerskom jazere, ktoré zdobí maják a spolu tak vytvárajú magický priestor, bol teda jasný. Namiesto vetra nás však zaskočil menší hurikán. Neodradilo nás to, pretože, keď sa stretne partia profesionálov, z ktorých každý vie, čo má robiť, výsledok je skvelý.

lucia Hablovičová Modelka: Lucia Hablovičová Foto: Desana Dudášová Styling: Ján Kucej Vizáž a vlasy: Diana Farkašová, DNJ Beauty & Style Studio Doprava: http://prenajom-pozicovna-aut.sk/ Produkcia: Andrea Hinková-Tarová

Top: Liu Jo | Sukňa: Veronika Hložníková | Okuliare: Tally Weijl | Náušnice, prstene: Bijou Brigitte | Náramky: Bijou Brigitte, Aldo

harmonia rozhovor

Šaty: Veronika Hložníková | Topánky: Aldo | Náramky, prstene: Bijou Brigitte

harmonia rozhovor

Môj život žili iní, teraz je môj

ucia Hablovičová je slovenská modelka, moderátorka a bývalá riaditeľka MISS Slovensko. Z verejného života odišla s gráciou dámy a v súčasnosti sa venuje najmä svojmu triapolročnému synovi Theovi a detskej škôlke Happyland v Malackách, ktorej je riaditeľkou. Popritom participuje na rôznych charitatívnych aktivitách.

Čo robí Lucia Hablovičová dnes?

Žijem úplne inak ako v minulosti, ale dnes je to podľa mojich predstáv. Po veľkom kroku do neznáma, keď som odišla z MISS, som založila detskú škôlku. Prešlo 5 rokov a môžem zhodnotiť, že išlo o dobrý krok. Robím to, čo ma baví a chodím s radosťou do práce.

Prečo si sa rozhodla pre detskú škôlku?

Mám pedagogickú školu, vyštudovala som učiteľstvo a vychovávateľstvo pre materské školy a vždy som chcela byť učiteľkou v materskej škole.

Tvoj vzťah k deťom je zrejmý. Deti ťa majú veľmi rady, vždy je ich v škôlke okolo teba celá kopa a ty sa im trpezlivo venuješ. Navyše im vymýšľaš stále nový program, aj teraz v lete majú indiánske leto. Kedy si v sebe objavila vzťah k deťom? Vzťah k deťom mám od detstva, avšak človek, ktorý chce robiť túto prácu, musí mať v sebe aj určitú pedagogickú predispozíciu. Už keď som bola dieťa, ukladala som si k stene bábiky a zvieratká s tým, že sú v škole a ja ich učím.

Deti sú rôzne, čo konkrétne ti dávajú?

Sú rôzne a do veľkej miery sú zrkadlom svojich rodičov, takže veľa z toho, čo u nich vidíme, majú odpozerané z domu a z výchovy, aká sa im dostáva. Deti sú však v každom prípade čistá emócia. Neexistuje u nich pretvárka, faloš či vypočítavosť. Samozrejme, niekedy majú zlú náladu, presne ako dospelí, ale napriek tomu nie sú zaťažené ničím stresujúcim či vyčerpávajúcim. Nezažila som dieťa, ktoré by mi vzalo energiu, čo sa pri niektorých dospelých stáva.

Kedy nastal u teba zlom? Pôsobila si ako riaditeľka MISS Slovensko, čiže v prostredí, ktoré je kreatívne, inšpirujúce a lukratívne, ale aj poznačené intrigami. Ako sa to stalo? Jedného dňa si povedala dosť a vykročila si do neznáma s tým, že ešte nevieš, čo bude, alebo si už mala jasné ďalšie smerovanie? Pohybovala som sa v šoubiznisovom prostredí 10 rokov, predtým

som aktívne pôsobila v modelingu 10 rokov. Som typ človeka, ktorý potrebuje robiť svoju prácu s nadšením a entuziazmom, a to som po čase začala strácať. To bol jeden dôvod, prečo som potrebovala zmenu, a druhý dôvod bolo prostredie, v ktorom som sa pohybovala. Začalo ma vyčerpávať. Nechcela som už existovať v prostredí, kde riešilo môj osobný život „milión“ ľudí a kde bol automaticky môj milenec každý muž, z ktorým som išla na kávu. Toto ma začalo psychicky veľmi zaťažovať a povedala som si, že chcem žiť svoj život po svojom.

Jeden čas si bola bulvárom priam prenasledovaná a, popravde, neviem si predstaviť, ako dokáže človek uniesť takýto tlak... To bol presne ten čas, keď som si povedala, že takto žiť nechcem a urobím všetko pre to, aby som si dokázala svoj život ubrániť.

Niektorí ľudia odchádzajú z výslnia s veľkými problémami, ty si odišla s gráciou ako dáma medzi deti, ktoré neriešia, že si modelka, slávna žena zo šoubiznisu...

Tento svet mi presne vyhovuje. To je aj ten dôvod, kvôli ktorému som sa toho všetkého vzdala. Mala som pocit, že nežijem svoj život a žijú ho za mňa cudzí ľudia.

Vráťme sa z obdobia MISS do modelingovej kariéry. Čo bolo pre teba najkrajšie na tomto období?

Modeling som začala robiť v 16 rokoch. Bola som dievča s Petržalky, ktoré žilo len s mamou a najďalej som bola v Topoľčanoch u babičky. Z tohto prostredia som skočila priamo do Paríža a život sa mi výrazne obrátil. Či už išlo o časté cestovanie, nové situácie... Budem na to rada spomínať, ale v tom období ma to dosť zaťažovalo. Prostredie modelingu mi nebolo najbližšie a musela som ho dosť „prehrýzť“, aby som tam dokázala vydržať. Keď si predstavím, že to trvalo 10 rokov, až sa mi nechce veriť. Na druhej strane, vždy som si dávala pauzy, urobila som, čo bolo potrebné a odchádzala som domov.

Čo hovoríš na to, že sa v súčasnom modelingu pohybujú sú aj zrelé ženy...

Ide o modelky, ktoré si kariéru roky budujú a dostanú sa do pozície, z ktorej môžu ťažiť ešte niekoľko ďalších rokov. Nefunguje to tak, že sa žena rozhodne v 30 rokoch urobiť dieru do sveta modelingu. Modelky pracujú na svojom mene veľmi systematicky a v 35 – 40 rokoch sú stále aktívne. Svojím spôsobom však už ťažia zo svojho mena.

Ženské vnímanie krásy sa však tiež posunulo, a aj ženy sa o seba viac o seba starajú... Určite áno, a čo je paradox – dnešné 40-ročné ženy vyzerajú

veľmi mlado. Kedysi bola 40-ročná žena typ tety, a keď sa dnes pozrieš na ročné ženy v tom veku – a to nielen pohybujúce sa v šoubiznise, ale aj bežne na ulici – tak 40-ročné majú iskru, akú nemajú 20- ani 30-ročné. Na druhej strane si dnes už ženy relatívne skoro začínajú uvedomovať, že sa musia o seba starať.

pocit naplnenia. Vážim si, že to zvládli a bojujú ďalej, a mala som to šťastie, že som sa stretla s ľuďmi s veľmi ťažkými osudmi. Boli to však také silné osobnosti, že sa nezložili, a robia všetko pre to, aby sa mali lepšie. A to je silná motivácia aj pre mňa, tešiť sa z každého dňa a byť vďačná za všetko, čo mám.

Zúčastňuješ sa na rôznych charitatívnych podujatiach. Prečo? Aký to má pre teba zmysel?

Aké sú tvoje vyhliadky do budúcnosti?

Veľmi podstatný, pretože pre mňa je veľmi dôležité napĺňať svoj život a žiť tak, aby som ho naplnila nejakou hlbšou hodnotou, niečím, čo pre mňa aj pre iných ľudí zostane nadlho. Nikdy do tejto kategórie nepatrili pracovné úspechy. Aj napriek tomu, že som mala šťastie na relatívne dobrú a pestrú kariéru, nikdy som necítila, že by to bola hodnota, ktorú by som chcela ku koncu svojho života bilancovať. Skôr má pre mňa hodnotu pomáhať druhým ľuďom alebo sa zapájať do zmysluplných projektov. Toto mi vnútorne robí dobre, teší ma to a je to ten pocit, ktorý mi zostane na celý život.

Spomenieš si na nejaký konkrétny prípad, ktorý ťa chytil za srdce?

Takých je veľa, a som šťastná, že sa na rôznych akciách stretávam s ľuďmi, s ktorými som robila už v minulosti alebo dokážem navzájom týchto ľudí prepájať. Veľmi ma teší, že moje kontakty z minulosti dokážem po rokoch zúročiť na takéto charitatívne projekty a poprepájať ich.

Máš radosť z toho, že môžeš pomáhať, ale nevyčerpávajú ťa ťažké osudy týchto ľudí?

Zažila a spoznala som veľmi veľa ťažkých osudov. Vždy sa snažím nájsť spôsob, ako im pomôcť, a keď sa to podarí, dostaví sa

Prestala som si robiť plány, lebo veď sa aj hovorí, že ak sa chceš Pánu Bohu zasmiať do očí, niečo si naplánuj. A myslím si, že pri malých deťoch to platí niekoľkonásobne. Pokiaľ máš vlastné dieťa, s plánovaním je to zložité. Môj syn ma naučil, že nemám veľmi plánovať dopredu a aj životné skúsenosti mi ukázali, že to nie je celkom možné. Nemôžem povedať, že žijem pre dnešný deň, verím, že aj to sa mi jedného dňa podarí, ale nemám siahodlhé plány. Jedným z mojich snov je škôlka v Bratislave.

Žiješ sama so svojím triapolročným synom. Čakáš na princa na bielom koni?

Nečakám, kone ušli a princovia zostarli (smiech). Pokiaľ ide o manželstvo, nie som veľkou zástankyňou tohto inštitútu. Netvrdím však, že sa nikdy nevydám. No nie je to moja méta v živote.

Niektoré ženy túžia po tom, že prídu v dlhých bielych šatách pred oltár a celý kostol bude plakať. Toto asi nie je tvoj prípad...

Nie, aj keď som niekoľkokrát videla peknú nevestu a povedala som si, že to musí byť pekný zážitok. Svadby celkovo „nemusím“. Keď vidím tých dvoch, akí sú vystresovaní, spotení, svadobné mamy tam lietajú a tiež nie sú v pohode, a potom sú všetci zmorení, tak mám pocit, že toto asi nebude ideálny vstup do nového života. Ak sa raz vydám, bude to vonku formou neformálneho žúru.

Čo je pre teba dôležité vo vzťahu?

Tunika použitá ako šaty: Zuzana Rabina Bachoriková | Taška: C & A Topánky: Aldo | Prstene: Bijou Brigitte | Náramky: Bijou Brigitte, Aldo

Veľmi dôležité sú dôvera a porozumenie. Môže to vyznieť ako veľké klišé, ale keď sa snažíš svojmu partnerovi vysvetliť, ako sa cítiš, ako ti je, čo od neho očakávaš, a on ti nerozumie, tak to žiadna láska neunesie.

A nie je to tým, že muži uvažujú inak ako my?

Áno, ale opäť to zastrešuje porozumenie a to, že chceš pochopiť toho druhého. Veľmi dôležitý vo vzťahu je aj humor, pretože sa rada smejem a veľa problémov sa dá vyriešiť humorom. Sú to hodnoty, ktoré vymenuje zrejme každá žena, len ich má možno v rebríčku na inom mieste. Čím som staršia, tým viac si uvedomujem, aké zložité je fungovať v plnohodnotnom vzťahu s mužom.

Ako si spomínaš na fotenie s hurikánom?

Fotenie bolo úžasné z niekoľkých dôvodov. Jednak som sa po mnohých rokoch stretla s fotografkou Desanou, veľmi rada fotím vonku a to miesto je nádherné. Pocítila som aj určitý sentiment, a zároveň som si uvedomila, že ani po rokoch sa nič nezmenilo. Stylista Janko je veľmi šikovný a príjemný, a aj keď nám počasie nevyšlo úplne podľa plánov, je veľmi dôležité, s akým tímom robíš. Navyše som mala priestor byť sama sebou, čo je tiež veľmi dôležité. Na tých fotografiách som skutočne ja. Andrea Hinková-Tarová

Slovenský Virtuoso je európsky unikát Vedeli ste, že na Slovensku pôsobí už štvrtý rok v európskom kontexte unikátne mládežnícke hudobné zoskupenie Virtuoso? Tento „orchester v tričkách a teniskách“ tvorí 50 talentovaných tínedžerov z celého Slovenska vo veku od 10 do 20 rokov, ktorých spojila láska k hudbe, hodiny driny na hudobnom nástroji a sen prispieť svojím výkonom do dejín hudby. Napriek útlemu veku si počínajú ako „profi dospeláci“, čo mali možnosť na vlastné uši počuť návštevníci ich koncertov na festivaloch Pohoda, Schengenský poludník, Viva musica!, či keď sprevádzali pred megapublikom hviezdy Mira Žbirku, Petra Cmorika, Celeste Buckhingam, Zuzanu Smatanovú a ďalších. „Hrať vo Virtuoso je pre nás šanca dostať sa do veľkého sveta hudby a vyskúšať si, aké to je venovať sa jej naplno. Je to skvelý pocit zažiť taký úspech, chcieť sa preto zlepšovať míľovými krokmi. Po tejto skúsenosti by som rada v tejto branži ostala aj v dospelosti,“ hovorí Kika Šeligová, iba 20-ročná koncertná majsterka Virtuoso. www.virtuoso.sk

pohár národov | foto: Mako Hindy

tia v podobe GRAND PRIX CSIO3*. Nádherný areál x-bionic® sphere sa stal na 4 júlové dni domovom pre vyše 230 jazdcov a 570 koní z 24 krajín z celého sveta. 1. ročník najprestížnejšieho skokového podujatia na Slovensku EQUESTRIAN FESTIVAL ŠAMORÍN 2016 zožal úspech medzi samotnými jazdcami, ako aj medzi návštevníkmi, ktorí sa prišli s rodinami pozrieť na jazdecké divadlo. Najväčším ováciám sa tešilo atraktívne NOČNÉ SKÁKANIE či významná parkúrová súťaž národných družstiev POHÁR NÁRODOV, ktorý napokon ovládli Francúzi. Napínavú atmosféru si všetci užili na samotnom vyvrcholení celého podujatia – GRAND PRIX CSIO3*, kde si víťazi rozdelili finančnú výhru vo výške 62 000 eur. Víťazom GRANP PRIX sa stal Belgičan Gilles DUNON na koni FOU DE TOI VD KEIHOEVE. www.equestrianfestivalsamorin.sk

SPORTFEST, nekonečná letná žúrka v x-bionic® sphere x-bionic® sphere v auguste predstaví jedinečný športový festival SPORTFEST, ktorého súčasťou bude aj triatlon Challenge Šamorín. Svetoznámy triatlon sa predstaví prvýkrát na Slovensku a zúčastnia sa na ňom viacerí úspešní svetoví a slovenskí triatlonisti. SPORTFEST sa uskutoční počas 19. až 21. augusta 2016. Ponúkne návštevníkom x-bionic® sphere bohatý športový a zábavný program. Nebudú chýbať koncerty Celest Buckingham, Dary Rolins a skupiny Hex. O prekvapenie SPORTFESTU sa postará svetoznámy adrenalínový pilot Red Bull Air Race Hannes Arch so svojou leteckou šou. x-bionic® sphere sa teší na každého návštevníka.

Prestížne jazdecké preteky v Šamoríne V areáli x-bionic® sphere v šamorínskej časti Čilistov sa od štvrtka 28. júla do nedele 31. júla konali prestížne jazdecké preteky ŠAMORÍN MASTERS CSIO3*, a to v rámci významného skokového podujatia EQUESTRIAN FESTIVAL ŠAMORÍN 2016. Návštevníci, pre ktorých boli brány otvorené zadarmo, sa mohli pozrieť na POHÁR NÁRODOV alebo na vyvrcholenie poduja-

Budúcnosť mladých športovcov je v našich rukách! Nedostatok vhodného vybavenia, priestor na tréning či peniaze na sústredenia – to je len zlomok z problémov, s ktorými zápasia organizácie pri trénovaní mladých športovcov. V spolupráci s Nadáciou Slovenského olympijského výboru odštartuje 28. júla kampaň, ktorá umožní každému z nás, aby pomohol, a to bez výdavkov navyše. Stačí, ak si počas najbližších štyroch týždňov zakúpite produkty od Procter & Gamble ako Ariel, Lenor, Pampers alebo Gillette v predajniach siete Tesco. Výťažok z predaja bude venovaný na podporu športového rozvoja detí a mládeže.

Dermokozmetika

Zvolený ako produkt roka v Taliansku

S OHĽADOM K VAŠEJ POKOŽKE É NOV

99%

prírodného pôvodu

Dermo – Olej Equilibra, je multifunkčný olej s mimoriadne jemnou a vyhladzujúcou textúrou, ktorá sa rýchlo vstrebáva bez zanechávania mastného filmu na pokožke.

jazvách striách

NEOBSAHUJE

Receptúra s ohľadom na zlepšenie vašej pokožky pri:

PARABENY • PARAFÍN • MINERÁLNE OLEJE • JEMNÝ PARFUM BEZ ALERGÉNOV

suchej, popraskanej pokožke problematickej pleti

známkach starnutia pokožky Podľa prieskumu trhu agentúry PDA ©, ktorá uskuto čňuje prieskumy s predvýberom produktov predávaných v Taliansku, na vzorke 12 000 spotrebiteľov už viac ako 15 rokov, ktorý sa konal v januári 2016.

www.equilibra.com Zakúpite v predajniach dm drogerie markt

harmonia krása

Len zdravá pleť je krásna

Alfou a omegou zdravej a krásnej pleti, a to v akomkoľvek veku, je správny výber produktov podľa typu pleti, jej pravidelné čistenie, zdravá životospráva a ochrana pokožky pred slnkom.

platí to pre ženy v každom veku. Po 25. roku veku sa už začínajú objavovať prvé jemné linky a vrásky. Od 35. roku začína pleť starnúť, stráca objem a pružnosť, objavuje sa pigmentácia, rozšírené cievky a hlbšie vrásky. Vyžaduje si už väčšiu starostlivosť.

Nepodceňujte večerné odličovanie

Kľúčovým slovom mladistvej pleti sú antioxidanty.

Koľkokrát ste prišli večer domov a nemali dostatok síl na to, aby ste sa kvalitne odlíčili a naniesli na tvár hydratačný krém na noc? Tak presne toľkokrát vaša pleť v noci nedýchala, nehydratovala sa a nemohla sa regenerovať. Ráno ste ju síce vyčistili, ale hneď ste na ňu znovu naniesli líčidlá, takže nemala kedy oddychovať. Takýto prístup k nej vám vráti prostredníctvom predčasných vrások, dehydratáciou a unaveným vzhľadom. Večerné čistenie je pre zdravie a krásu pleti veľmi dôležité, a to aj vtedy, keď sa nelíčite. Na pleti sa totiž počas dňa usadzujú prach, peľ a iné nečistoty z okolitého prostredia. Ich odstránením umožníte pleti dýchať a lepšie vstrebávať výživné látky z ošetrujúcich prípravkov.

Najprv si odlíčte oči

Pri čistení pleti by ste sa mali najprv zamerať na odlíčenie očí, na ktorých býva najviac líčidiel. Použite na to špeciálny prostriedok – odličovač očí, a to najmä v prípade, ak používate riasenku odolnú proti vode. Naneste ho na tampónik a na chvíľku priložte na riasy a očné viečko, aby sa líčidlá uvoľnili. Ľahšie a šetrnejšie sa potom budú dať zotrieť. Postupujte jem-

nými kruhovými ťahmi od vonkajšieho k vnútornému kútiku oka. Oči odličujte dovtedy, kým nebude tampónik čistý. Až potom sa pustite do čistenia pleti tváre.

Slnko nám veľa dáva aj berie

Takmer 80 % prejavov predčasného starnutia (vrásky, pigmentové škvrny a podobne) má na svedomí slnečné žiarenie. UVB žiarenie spôsobuje spálenie pleti a poškodzuje vrchné vrstvy kože, UVA lúče zase prenikajú hlbšie a napriek tomu, že ich efekt nie je viditeľný okamžite, veľkým dielom prispievajú k starnutiu a ochabovaniu pleti. Napriek tomu kozmetiku s UV filtrami používa len každá tretia žena! Ochrana pleti pred UV žiarením teda patrí k najdôležitejším krokom v prevencii budúceho starnutia pleti. A to nielen v lete. Aj jarné, jesenné a zimné slnko je dobrý kamarát, ale zlý pán. I v tomto prípade by mala voľba výrobku s SPF zohľadňovať konkrétny typ a stav pleti. Keď už hovoríme o prevencii, vyberajte si prípravky s OF so stredným a vysokým stupňom ochrany (od 30 do 50). „Natieranie tváre a odhalených častí pokožky krémom s SPF faktorom by malo byť samozrejmosťou počas celého roka. Pred letom odporúčam o doplnenie betakaroténu v tabletkovej forme. Takto vyzbrojené sa letných lúčov nemusíte báť, ale naopak, môžete si ich začať spokojne užívať,“ hovorí MUDr. Alena Pallová, majiteľka inštitútu estetickej medicíny IEM v Pezinku.

Stavte na vitamíny a antioxidanty

Pre mladistvosť našej pleti môžeme urobiť veľa aj správnou životosprávou, pravidel-

ným športovaním a vyhýbaním sa toxickým látkam (najmä fajčeniu). Kľúčovým slovom mladistvej pleti sú antioxidanty. A tie sa nachádzajú najmä v ovocí a zelenine. Napríklad vitamín A, ktorý chráni a omladzuje, vyhladzuje vrásky, podporuje tvorbu kolagénu, minimalizuje póry a zabraňuje vysušovaniu a hrubnutiu pleti, nájdete vo vaječnom žĺtku, mrkve, marhuliach, paprike a žltom melóne. Skvelú vitamínovú bombu si namiešate z nastrúhanej mrky (betakarotén, ktorý chráni pred UV žiarením), paradajok a paprík (vitamín C) a olivového oleja (vitamín E). Vitamíny podporujú účinok betakaroténu a vzniká tak bezkonkurečný štít proti voľným radikálom. S vitamínom B5 by ste sa mali kamarátiť stále, a to najmä v stresujúcich obdobiach vášho života. Zmierňuje totiž negatívny dosah stresu na pokožku, zabraňuje jej šupinateniu, spevňuje pleť a upokojuje podráždenú pokožku. Nájdete ho v strukovinách, vo vaječnom žĺtku, v mliečnych výrobkoch a slnečnicových semienkach. Aby ste v krátkom čase dobre vyzerali, doprajte pleti intenzívnu dávku provitamínu B5 vo forme pleťovej masky. Stačí použiť výživný krém s provitamínom B5, naniesť ho v predvečer dôležitej udalosti v hrubšej vrstve na vyčistenú pleť a nechať pôsobiť. Po 20 minútach prebytok krému zotrite. K tejto večernej starostlivosti pridajte i dostatok spánku, ten má totiž na krásu tiež veľký vplyv. Účinok vitamínu C je známy, podporuje tvorbu kolagénu a pre svieži vzhľad a zdravie pleti je nevyhnutný. Polyfenoly sú látky, ktoré aktívne prispievajú k ochrane krvných kapilár, aktivujú mikrocirkuláciu a navyše pôsobia proti pigmentovým škvrnám, keďže spomaľujú syntézu melanínu. Polyfenoly obsahujú zrniečka hrozna, čierne ríbezle, zelený čaj. Zdrojom vitamínu C sú

citrusové plody, kivi, červená paprika, ríbezle, brokolica a podobne. Vitamín E je významný antioxidant, dokonca sa mu hovorí vitamín krásy. Chráni pleť pred voľnými radikálmi, hydratuje, upokojuje a pomáha pri regenerácii buniek. Dokonale pôsobí v synergii s vitamínom C. Antioxidačný účinok sa tak zosilňuje a spoločne sa postarajú o maximálnu ochranu pred voľnými radikálmi. Nájdete ho v mandliach, olivovom oleji, špenáte, paradajkách, slnečnicových semienkach či brokolici. Vitamíny môžete pravidelne dopĺňať aj prostredníctvom vitamínových doplnkov, ktoré nájdete v lekárňach.

Vymažte čas

Keď chcete všetko urýchliť alebo niečo napraviť, na trhu je veľké množstvo kliník estetickej medicíny. MUDr. Aleny Pallovej sme sa opýtali, aké zákroky sú najžiadanejšie. „Keďže vek, veselé či smutné životné udalosti, stres a ponocovanie sa najskôr prejavia na našej tvári, jednoznačne môžem povedať, že najobľúbenejšími sú tzv. zmizíky času – botulotoxín a kyselina hyalurónová. Jeden pomáha pri neprehlbovaní vrások a kyselina hyalurónová vrásky zase pekne vyplní a napne pokožku. Nedá mi nespomenúť tiež jedno zo súčasne najobľúbenejších ošetrení tváre – Ultherapiu. Tá urobí doslova nechirurgický lifting tváre na počkanie. Ak klient následne absolvuje termolifting prístrojom Protégé, vráti čas o niekoľko rokov späť. Našou novinkou je Ultherapia Body. Je pre tých, ktorých trápia nejaké tie centimetre na bruchu, bokoch, zadku, stehnách či lýtkach navyše. Celulitídu a celkové spevnenie pokožky najlepšie vyrieši hĺbková lymfodrenáž prístrojom LPG.“ Spracovala AHT, zdroje: Beiersdorf, IEM

Súťažte o výživový doplnok Combi 4 od spoločnosti Biotechlife

Kolagénové či elastínové vlákna vytvárajú na povrchu pokožky pevnú sieť, ktorá slúži na zabezpečenie pevnosti. Spomedzi všetkých bielkovín má kolagén v tele až štvrtinový podiel a tvorí trištvrte tkaniva pokožky. Po 25. roku života však jeho objem v nej každoročne klesá až o 1,5 %. Prírodnú látku, ktorá pomáha udržiavať pokožku mladú a pevnú je preto potrebné dopĺňať v podobe kozmetiky, kolagénových alebo výživových kapsúl. Pleťová bunka sa po dodaní kolagénu naplní tekutinou, čo sa prejaví vyhladením a vzpružením pokožky. Ide teda o okamžité zásobenie pleti vodou a zmiernenie škôd spôsobených dehydratáciou. Jedna jeho molekula dokáže na seba naviazať také množstvo vody, ktoré zodpovedá 300- násobku jej hmotnosti. Súťažná otázka: po ktorom roku života začína klesať pevnosť pokožky? Správne odpovede zasielajte na adresu hinkova.andrea@juven.sk a traja z vás, ktorí správne odpovedia, budú odmenení výživovým doplnkom Combi 4 od spoločnosti Biotechlife.

Takmer 80 % prejavov predčasného starnutia má na svedomí slnečné žiarenie.

harmonia krása

Vyberte si krásne nohy Epilácia či depilácia?

rásne upravené nohy a podpazušie bez chĺpkov patria u žien k najčastejším kozmetickým úpravám, a to nielen počas leta. Viete, ako sa to všetko začalo? Ešte stále premýšľate o tom, ktorú metódu si vybrať? Počiatky holenia pokožky siahajú hlboko do histórie. Už praveké ženy používali primitívne holiace predmety ako ostré kamene či lastúry. V starom Egypte si obľúbili teplý vosk a v antickom Grécku a Ríme sa tešili popularite rôzne depilačné zmesi, ktoré mnohokrát obsahovali netradičné prísady ako koziu žlč či netopieriu krv. V neskoršej dobe sa depilovalo napríklad obkladmi so žieravinou. Napriek tomu sa v stredoveku ľudia veľmi neholili. Veľký zlom nastal až začiatkom dvadsiateho storočia, keď sa ženy začali viac odhaľovať, a tak na ich tele pribúdali miesta, ktoré si pravidelne holili.

Konkrétne podpazušie patrilo k oblastiam, kde si ženy chĺpky dlho neodstraňovali. Prelom nastal až v roku 1915 – keď magazín Harper’s Bazaar zverejnil fotografiu modelky s vyholeným podpazuším. Tento trend sa v priebehu dvadsiatych rokov postupne rozšíril po celom svete. Dnes sa o tieto oblasti pravidelne stará 95 % žien. A to buď epiláciou, alebo depiláciou. Do kategórie depilácia spadá holenie či použitie depilačného krému. Epilačné metódy sú trvácnejšie a ide o použitie epilačného strojčeka, laserovú metódu či odstraňovanie chĺpkov voskom. Najviac používané je stále holenie. Je to najrýchlejšia a najmenej bolestivá metóda, ale je potrebné robiť ju denne, takže ak sa aj na prvý pohľad zdá, že je najlacnejšia, z dlhodobého hľadiska to tak nie je. Denné holenie navyše oslabuje prirodzenú bariéry kože, čo následne môže viesť k podráždeniam. Preto je potrebné používať vždy čistú a ostrú žiletku, a holiť si podpazušie a nohy až po niekoľkominútovom kúpeli. Nezabudnite pri holení použiť krém alebo penu na holenie. Depilácia pomocou krému obsahuje chemické zložky, preto sa neodporúča na citlivú pokožku. Krém naneste na miesta, kde chcete odstrániť chĺpky, a po niekoľkých minútach ich umyte hubkou alebo škrabkou.

Dlhodobý proces

Pri procedúre odstránenia chĺpkov vos kom si môžete vybrať teplý alebo studený. Ide o dlhodobejší proces, pretože vosk vytiahne s chĺpkami aj korienky. Na domáce použitie sa odporúča studený vosk, ktorý je k dispozícii vo fóliových prúžkoch. Pri tejto metóde doma miniete aj tri balenia a pripravte sa na to, že budete musieť pri strhávaní niekoľkokrát zaťať zuby. Hladká pokožka vám však vydrží niekoľko týždňov. Najúčinnejšou a cenovo najnáročnejšou metódou je laser. Funguje tak, že pigment v cibuľke priťahuje laserové svetlo, ktoré ju likviduje. Túto procedúru je potrebné opakovať niekoľkokrát. Na domáce použitie je na epiláciu najvhodnejší strojček. Pokožku nedráždi ani nevysušuje a efekt je dlhodobý. Pokiaľ ide o bolesť, každým ďalším používaním sa chĺpky stenčujú, takže ak je vaším strašiakom bolesť, verte, že je to možno len na začiatku. Navyše efekt hladkých nôh po jeho použití vydrží aj niekoľko týždňov. Po každej či už depilácii alebo epilácii je vhodné sa ošetriť zvláčňujúcim krémom, aby mohla pokožka regenerovať. Na oblasť podpazušia vyskúšajte napríklad antiperspirant Dove Original s 1/4 hydratačného krému, ktorý pomáha jej regenerácii. Spracovala AHT

Aby v lete všetko išlo hladko Hladká, slnkom pobozkaná pokožka hrá v lete prím. Snáď každá žena sa chce v lete popýšiť jemným opálením a krásnym telom. K letnej dokonalosti preto nemôže chýbať epilácia. A aby nebola len nutným zlom, s novým epilátorom Satinelle Advanced od Philips (BRE650) spojíte príjemné s užitočným. Vďaka dvom vymeniteľným nadstavcom si môžete dopriať aj peeling a príjemnú masáž, ktoré prekrvia pokožku a dodajú jej hebkosť a lesk. V balení nájdete hneď 8 druhov príslušenstva na to najpohodlnejšie holenie a starostlivosť o pokožku. 3 cm široká epilačná hlava pokryje väčšiu časť pokožky, vďaka čomu je holenie rýchle a pohodlné. Holiaca hlava a hrebeňový nadstavec na zastrihávanie zabezpečujú hladké oholenie na tých najcitlivejších miestach. Philips Satinelle Advanced je bezšnúrový, nabíjateľný a vďaka vstavanému svetlu vám už nič neunikne. www.philips.sk

Drakula vás omladí

APRP HA – Drakula Terapia, procedúra s tajomným názvom, patrí k revolučným metódam komplexného omladenia pokožky, ktorá účinne kombinuje dve zložky – kyselinu hyalurónovú (HA) a autológnu plazmu bohatú na krvné doštičky (APRP). Tieto dve zložky účinne riešia hneď niekoľko zásadných problémov pokožky. Zlepšujú pružnosť, pevnosť, tón a jej hrúbku tým, že stimulujú tvorbu kolagénu bunkami vlastnej krvnej plazmy. Kyselina hyalurónová viaže vodu a zväčšuje objem, čiže hydratuje a oživuje pleť. K rekonštrukcii kožného tkaniva tak dochádza priamo vnútri pokožky.

trášová MUDr. Mária Pe

Aký je efekt ošetrenia?

Pleť je revitalizovaná, zmiznú známky únavy, zjednotí sa nerovnomerný tón pleti obnovou mikrocirkulácie krvi. Pleť je rozjasnená, jemné vrásky zredukované. Autológna plazma zvyšuje pevnosť

a pružnosť pokožky, zatiaľ čo kyselina hyalurónová účinne hydratuje aj veľmi suchú a citlivú pleť. Táto terapia navyše pomáha všestranne regenerovať pleť aj po chirurgických zákrokoch, resp. kožných problémoch, ako napríklad akné, jazvy a podobne. Metóda, ktorú používa MUDr. Mária Petrášová so svojím tímom na klinike Dermapoint, je 100 % biokompatibilná, keďže látky aplikované do pokožky pochádzajú priamo z organizmu pacienta a použitá pridaná kyselina hyalurónová je vysokokvalitný produkt.

Jednoduchý priebeh ošetrenia

Priebeh ošetrenia je jednoduchý: pacientovi odoberú žilovú krv, ktorá sa následne spracuje v centrifúge. Po odstredení krvnej plazmy sa látka okamžite aplikuje do ošetrovaných lokalít. Najbežnejšou formou je mezoterapia, čiže celoplošná aplikácia do tváre, krku, na dekolt, prípadne na ruky alebo jazvy či strie. Výsledok sa dostaví hneď po prvom ošetrení a naplno sa prejaví v priebehu niekoľkých týždňov po aplikácii.

Vyjadri sa účesom!

Equilibra acqua micellare

Účes je jedinečným prostriedkom vyjadrenia vlastného štýlu a osobnosti. Napriek tomu sa spôsob úpravy vlasov často stáva predmetom konvenčných predstáv o tom, aký účes by sme mali alebo nemali nosiť. Dove verí, že každá žena by mala mať taký účes, aký chce ona sama. Jej vlasy sú jej voľba. Potvrdzuje to aj nedávny prieskum medzi Slovenkami a Češkami. Len 8 % sa pri vlasovom stylingu bežne riadi odporúčaniami a vkusom, ktorý vyhovuje väčšine, ostatné túžia po účese, aký sa páči v prvom rade im. Viac ako polovica opýtaných si vlasy bežne upravuje farbením alebo fénovaním, no zároveň tieto činnosti vníma ako príčinu poškodenia. Ženám, pre ktoré je vlasový styling cestou k sebavyjadreniu, ale súčasne sa obávajú jeho negatívnych vplyvov na krásu a zdravý vzhľad ich vlasov, je určený rad vlasovej starostlivosti Dove Advanced Hair Series Regenerate Nourishment. Jeho šampón, kondicionér, maska a olejové sérum pomáhajú udržať zdravý vzhľad a krásu všetkým typom namáhaných vlasov.

Equilibra acqua micellare je micelárna voda s argánovým olejom a kyselinou hyalurónovou. Je vhodná na čistenie a odstraňovanie mejkapu z tváre, očí a pier. Nedráždi pokožku, vhodná aj na citlivú pokožku. Návod na použitie: Naneste micelárnu vodu na vatový tampón a očistite tvár, oči a pery, vždy ráno a večer. Po očistení nie je potrebné pokožku oplachovať vodou. Len na vonkajšie použitie. Dermatologicky testované. Vyrobené v Taliansku. Zakúpite predajniach v dm drogerie markt a na www.eko-naturshop.sk

Vydajte sa spolu za hranice všednosti AVON rozširuje svoje portfólio vôní o ďalšie novinky a prináša dámsky Toaletný parfum Alpha for Her a štýlovú pánsku Toaletnú vodu Alpha for Him – novú vôňu pre ňu a pre neho. S nimi sa môžete spolu vydať za hranice všednosti. Vďaka AVON Alpha budete vy očarujúca a on ambiciózny a odhodlaný. Dámska novinka AVON Alpha patrí do kategórie orientálno-ovocných vôní. Táto jedinečná kompozícia, v ktorej tóny zrelej maliny dominujú nad jemným leknom a hrejivé pižmo prebúdza vrodenú príťažlivosť, podčiarkne vašu osobnosť. Pánska štýlová novinka AVON Alpha patrí do kategórie drevito-orientálnych vôní. Táto sofistikovaná zmes zintenzívňuje sebavedomie a silu, ktoré vyžarujú z muža. Tóny iskrivého bergamontu a jedinečnosť levandule sa prelínajú s dlhotrvácnymi drevitými tónmi.

Vôňou tohto leta je pomarančovník Vôňa, ktorou sa opájali kňazi a kňažky v starovekom Egypte, a účinky, ktoré vyzdvihovali už v starej Číne. Spoznajte aj vy silu a jemnosť kvetu pomarančovníka a zamilujte sa do jeho vône rovnako ako kedysi francúzske kráľovné. Vôňa kvetu pomarančovníka harmonizuje, dodáva pocit pokoja a vyrovnanosti, pôsobí proti stresu a úzkostným stavom, depresii a zlej nálade. Má výrazné antiseptické účinky, osviežuje a navodzuje pocity tepla a radosti. Vďaka výťažkom z kvetu pomarančovníka bude pokožka krásne hebká, plná života. Navyše výťažky sú vhodné pre všetky typy pokožky vrátane jemnej, citlivej a zrelej pleti s vráskami. Nezameniteľnú kvetinovú sviežosť kvetu pomarančovníka nájdete v dezodorantoch CD Happy Deo. Jemné zloženie dezodorantu bez alumíniových solí s olejmi z kvetu pomarančovníka vás prevedie všetkými letnými dobrodružstvami, a navyše nechá vašu pokožku voľne dýchať.

ELIXÍR ŽIVOTA S DOTYKOM PRÍRODY.

COMBI 4 KOMBINUJE 4 VYSOKO HODNOTNÉ PRÍRODNÉ LÁTKY KTORÉ SÚ ZDROJOM VÁŠHO ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU.

L-CARNOSINE: PREDLŽUJE ŽIVOTNOSŤ BUNIEK A PROTEÍNOV.

CHRÁNI BUNKOVÚ DNA PRED OXIDÁCIOU.

RESVERATROL: ZVYŠUJE ODOLNOSŤ VOČI STRESU. BRÁNI

PREDČASNÉMU STARNUTIU, OBNOVUJE KOLAGÉNOVÉ VLÁKNA A UDRŽUJE HLADKOSŤ POKOŽKY.

VÝŤAŽOK Z GOJI: MÁ VÝRAZNÉ PROTIZÁPALOVÉ ÚČINKY.

POSILŇUJE ZRAK, ČINNOSŤ SRDCA A ČISTENIE KRVI.

KOLAGÉN: ZVYŠUJE PRUŽNOSŤ A PEVNOSŤ BUNIEK KOŽE.

REGENERUJE UNAVENÉ OČI A PRI DLHODOBOM UŽÍVANÍ POZITÍVNE PÔSOBÍ NA ZLEPŠENIE STAVU OČNÝCH ZÁKALOV.

KOLAGÉN

VÁM VÝRAZNE POMÁHA PRI REGENERÁCII BUNIEK PRIAZNIVO PÔSOBÍ NA VAŠE KĹBY A POKOŽKE DODÁVA MLADISTVÝ VZHĽAD.

www.biotechlife.sk

NÁJDETE V KAŽDEJ DOBRE LEKÁRNI

harmonia

zdravá výživa

Tuky v kombinácii so škrobmi poškodzujú metabolizmus po postave modelky či nejakej celebrity, ktorá má však ďaleko od reality. Skôr by som teda obrátil pozornosť na koučing seba samého, alebo jednoducho na kladenie si lepších otázok. Čím chcem byť? Lídrom a inšpiráciou pre svoje okolie, alebo zostanem v strachu, priemere a vždy si nájdem výhovorky? Čo sa chcem naučiť prostredníctvom zlepšovania životosprávy a ako mi to pomôže pri realizácii mojich cieľov? Myslím, že stačí niekoľko takýchto otázok, a diéty hneď stratia význam.

Niektoré potraviny sú „návykové“. Ako príklad uvediem ženy, ktoré sa rozhodnú chudnúť a vylúčia teda zo svojho jedálnička chlieb a pečivo. Po čase im začne chýbať, a tak si dajú, aby zahnali návyk. Dá sa chlieb a pečivo niečím plnohodnotne nahradiť? Je to vôbec správny prístup?

Súhlasím, že niektoré potraviny môžu na individuálnej úrovni vyvolať návyk. Väčšinou ide o cukor, škroby, alkohol a nesprávne kofeínové nápoje. Mnoho ľudí sa však mylne domnieva, že tí,

Extrémne výživové smery ako raw, vegan a ketogenická výživa si vyžadujú detailný prístup.

iešite svoju postavu alebo celkovo zmenu životného štýlu? Počítate kalórie a kilá nejdú dole. Skúšate rôzne diéty a efekt sa nedostavuje. Dušan Plichta je bloger, podnikateľ, dobrodruh a možno aj trochu naivný zanietenec, ktorý sa rozhodol, že chce inšpirovať ľudí k zlepšeniu životosprávy. Tá je podľa jeho slov základným pilierom zdravia a celkového úspechu. Je tiež zakladateľom konceptu vylepšených potravín Powerlogy.

ktorí zvládajú svoje chute, majú pevnejšiu vôľu a vedia si odoprieť. To však vôbec nie je pravda, a poviem vám, že ak by som začal konzumovať nevhodné potraviny, tak aj ja prestanem zvládať svoje chute. Je to preto, lebo oveľa viac ako množstvo kalórií je dôležitá ich kvalita a ich vplyv na hormonálny systém. Ak telu niečo zoberiete, ako napríklad škroby a cukor, tak to potrebujete nahradiť inou dobrou energiou. A tá je ukrytá práve v strategickom výbere hodnotných a zdravých tukov.

Mnoho žien rieši svoju postavu, nepáčia sa im boky, zadok, stehná... Ide skôr o otázku nedostatku sebalásky, čo na druhej strane súvisí aj so stravovaním. Okrem iného to môže vyvolať nebezpečné emočné prejedanie sa. Ak teda chcem ako žena schudnúť, čo si musím uvedomiť? Chcem len diétu s jojo efektom, alebo úplnú zmenu životného štýlu?

Zo všetkých strán sa na nás valia informácie o tom, koľko kalórií by sme denne mali prijať a vydať. Ako sa v tom máme vyznať? Má to vôbec nejakú logiku?

Oceňujem, že ste načrtli dôležitú úlohu mentálneho nastavenia, potrebného pre akúkoľvek zmenu. Hlavný problém podľa mojich skúseností vidím v tom, že mnoho ľudí sa orientuje na to, čo chce mať, namiesto toho, čím chce byť. Takto mnoho žien falošne túži

Podľa mňa nemá. Určite existuje nejaký kalorický strop, skôr je to však o tom, ako k problému správne pristúpiť. Z praktických dôvodov nemáte šancu kontrolovať presné množstvo kalórií a mnoho ľudí sa takto ešte viac dostáva do stresu. Navyše 500 kalórií z keksíka alebo hranolčekov má radikálne iný vplyv na organizmus ako 500 kalórií z avokáda s vajíčkom. Väčšiu logiku má riešiť pomer makroživín v každom jedle a kvalitu samotných ingrediencií ako nejaké kalórie. Takto sa prakticky zamyslím nad

tým, aby tanier obsahoval polovicu objemu zo zeleniny, štvrtinu kvalitného proteínu a zvyšok dobrých sacharidov, ako sú napríklad sladké zemiaky, ryža, pohánka, pšeno, quinoa a podobne.

Konzumujeme potraviny, ktoré zaťažujú náš organizmus, a tým aj naše trávenie. Máte nejaký návod na to, ako niektoré potraviny úplne vylúčiť a nahradiť ich ľahšími alternatívami?

500 kalórií z keksíka alebo hranolčekov má radikálne iný vplyv na organizmus ako 500 kalórií z avokáda s vajíčkom.

Ja tieto potraviny nazývam kryptonity. Navyše tu do hry vstupuje veľmi komplexná problematika intolerancií, alergií či vyslovene diagnostikovaných chorôb, ako je napríklad celiakia. Správne tvrdíte, že v súčasnosti väčšina ľudí konzumuje množstvo potravín, ktoré ich zaťažujú, alebo aj keď nie samotné potraviny, tak ich nesprávne kombinácie. Keď totiž kombinujete mäso a obilie, tak si môžete byť istý, že vám to len tak nestrávi, a zároveň prijímate tuky v kombinácii so škrobmi, čo je kritická kombinácia spôsobujúca veľmi veľa problémov a postupné poškodzovanie metabolizmu. V rámci vylúčenia by som pre ľudí, ktorí cítia problémy, určite odporúčal sústrediť sa na lepok, laktózu a kazeín. To sú väčšinové intolerancie u nás, ktoré sa však dajú veľmi dobre riešiť eliminačnou diétou a dostať možné reakcie imunitného systému pod kontrolu. A tu ide najmä o pečivo a spracované mlieko. Nie že by som ho odsudzoval, len si uvedomme, že je veľký rozdiel medzi čerstvým nepasterizovaným mliekom kráv pasených na tráve a veľkovýrobou, ktorú nakupujeme v supermarkete.

detailný prístup a prísnu aplikáciu pravidiel s individuálnym vyhodnotením toho, či sú v danom čase a priestore pre človeka vhodné. Mnoho ľudí sa ide detoxikovať raw stravou, a pritom netušia, že majú zapálenú sliznicu čreva, autoimunitné reakcie a surovou stravou si môžu ešte viac poškodiť. Na druhej strane extrému, ak netrénujete metabolizmus tukovým smerom, je veľmi pravdepodobné, že neviete využívať tuky ako zdroj energie a ketogenická či Dukanova výživa je pre vás tiež nevhodná. Na začiatku rozhodnutia by mala teda stáť čo najlepšia analýza súčasného stavu a definícia cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Ideálne by bolo, keby ste si dali spraviť kompletné krvné testy, genetické testy, odmerali približnú Dušan Plichta výkonnosť vášho tukového metabolizmu, definovali Za svoju prácu získal intolerancie a alergie. Takouto investíciou do vzdeocenenie Bloger roka lania o sebe samom a do poznania súvislostí už ne2015 v kategórii Zdravá budete podliehať rôznym čiastkovým odporúčaniam výživa a my sme s ním či extrémnym smerom. Dokážete vyhodnotiť, že ste hovorili práve o nej. zdravý a pokojne si môžete dať deň so surovou stravou, najmä teraz v lete, ak vám to vyhovuje. Na druhej strane tak možno prídete na to, že z varenej kuracej polievky či zo zeMnohé ženy sa pri rozhodnutí o chudnutí pustia do rôz- leniny na masle môžete mať oveľa viac energie, ako by ste predpoklanych alternatívnych foriem stravovania. Opýtam sa pria- dali. Na záver sa len opýtam čitateľov, či si nemyslia, že by bola škoda mo. Je raw strava zdravá? Môžem z nej chudnúť, keďže obetovať krásy gastronómie a varenia. Navyše ak z evolúcie vieme, surové jedlo organizmus ťažšie trávi? Pre koho je vhodná? že človek prežil najmä vďaka ohňu a tomu, že sa naučil, ako si uvariť Ďakujem za priamu otázku, skúsim dať priamu odpoveď. Extrém- vybrané ingrediencie z prírody, aby sa pre neho stali stráviteľné... Andrea Hinková-Tarová ne výživové smery ako raw, vegan a ketogenická výživa si vyžadujú

Súťaž o balík POWERLOGY POWERLOGY produkty prešli komplexným vývojom a testovaním. Produkty sa vyrábajú len z kvalitných surovín, ktoré spĺňajú náročné kritériá kvality. Všetky produkty sú bez konzervantov, dochucovadiel, farbív, lepku, laktózy a bez klasického cukru (používa sa len kokosový). Tieto vylepšené potraviny obsahujú 0 % konzervantov, éčok a chémie, 0 % bieleho a rafinovaného cukru, 0 % lepku, pšenice, kukurice a sóje, 0 % akrylamidov a mykotoxínov a 100 % prírodných surovín a zdravú formu energie. Sú určené pre všetkých, ktorí hľadajú zdravú a chutnú podporu svojho aktívneho životného štýlu. POWERLOGY produkty sa nevymedzujú pre žiadny konkrétny výživový smer. Aj preto chutia všetkým bez ohľadu na to, či ste všežravec, paleo, vegetarián, vegán, bezlepkáč, alebo len fungujete bez mlieka. Súťažte o Power balík, ktorý obsahuje kávu, kokosový olej, škoricu a minimixér. Stačí, keď odpoviete na otázku, aké sú u nás najväčšie potravinové intolerancie. Svoje odpovede posielajte na adresu: hinkova.andrea@juven.sk

harmonia

zdravá výživa

Tri sily k vitalite a krásnej postave „Viete, prečo toľko jete a prečo uprednostňujete nezdravé potraviny? Pretože vás ovládajú emócie. Zavrite oči a zaspomínajte si na svoje detstvo. Na chvíľu ste sa otočili a vaša malá sestra padla do vody? Vynadali vám rodičia? Spustili vo vás proces. Pocitu viny. A preto jete. Chcete ho zahnať.“ hovorí Andy Winson.

šetko v živote je aj o disciplíne. Povedali ste si pred letom, že idete chudnúť do plaviek? Nastavili ste si plán, začali behať, navštevovať fitnescentrum, namiesto ťažkých jedál ste znovuobjavili zeleninu a dúfate, že vám to vydrží? Alebo inak. Urobíte si plán, nakúpite potraviny. Navážite. Navaríte. Nabalíčkujete. Popritom pripravíte rodine iné jedlo, pretože ich solidarita s vami sa niekam vytratila. Ako dúha po daždi. Je krásna, ale zmizne. Zostanú len fotky. Podobne ako vaše odhodlanie a výdrž. Takto nejako to dopadne s 80 percentami diét. Veď komu by sa už chcelo dennodenne vyvárať, vážiť a balíčkovať? Schválne, ako dlho ste to vydržali? TÝŽDEŇ? DVA? A pravidelne ste popritom aj cvičili? Aktívny pohyb je totiž súčasťou každej diéty, a nielen jej. Ak to tam nepíšu, neverte im ani slovo. Podobne i pitný režim. Len čistá voda a nesladené čaje. Aj to nie všetky. A túto situáciu asi poznáte tiež. Máte naplánovanú návštevu fitnescentra a zavolá vám kamarátka, že s vami musí súrne hovoriť. Ten jej zase niečo vymýšľa a len vy jej zaručene poradíte. Tak idete na kávu. Namiesto fitka. A aby ste zvládli kamarátkin pretlak emócií, dáte si ešte jeden cukor. Namiesto ďalšieho termínu musíte utekať so synom na krúžok, lebo manžel nemôže. No a potom sa už z pravidelnosti stane občasnosť, až zistíte, že vaša permanentka už neplatí. A viete, čo je úplný „prúser“? Ak naozaj na sebe tvrdo pracujete. Mesiac balíčkujete, chodíte cvičiť. Odriekate si. Nadbytočné kilá idú dole. Úžasný pocit, však? A aký pocit zažívate, keď sa vám tie kilá do mesiaca opäť vrátia? Skúsite jojo efekt oklamať ešte nejakými tabletkami na chudnutie? Musím vás sklamať. Ani toto nefunguje.

Čo tak skúsiť to inak?

Andy Winson, ktorý sa zaoberá osobnostným rozvojom a stratégiami dosahovania výnimočných výsledkov, tvrdí, že chudnutie, udržanie si postavy a zdravší život sa začínajú niekde inde. Vo vašej hlave. To ste netušili, však? Viete, prečo toľko jete a prečo uprednostňujete nezdravé potraviny? Pretože vás ovládajú emócie. Zavrite oči a zaspomínajte si na svoje detstvo. Na chvíľu ste sa otočili a vaša malá sestra spadla do vody? Vynadali vám rodičia? Spustili vo vás proces. Pocitu viny. A preto jete. Chcete ho zahnať. Už ste na tú príhodu zabudli alebo ju vedome potlačili? V podvedomí je s vami stále. A funguje ako spúšťač. Jedenia. Jedlo vás upokojuje a dodáva vám silu. Lenže. „Božský hamburger sa dá vymeniť za mrkvu alebo niečo zdravé

Mať skvelú postavu a dobre sa cítiť nie je otázkou diét. a dodá vám to ten istý pocit. Skúste si v hlave vymeniť program. Jednoducho prepnite z jednotky na dvojku a tento proces trénujte. Len trénovaním ho zautomatizujete. Návyk vzniká na základe presvedčenia, a vy ho môžete zmeniť. Úplne,“ hovorí Andy Winson.

Zmeňte svoje emócie

Musíte zmeniť svoje emócie. Pozrieť sa na situáciu s vašou topiacou sa sestrou teraz s odstupom času je dobrý začiatok. Až 80 percent úspechu tvorí sila psychológie. Druhá sila sú pohybové aktivity. Tretia je zmena stravovacích návykov. Zlou správou je, že jedna bez druhej nefunguje a všetky sú na seba úzko naviazané. Tou skvelou správou je, že sa to môže naučiť skutočne každý. „Mať skvelú postavu a dobre sa cítiť nie je otázkou diét. Diéta je slovo, keď organizmus čaká na to, aby sa mohol znovu najesť a zaručiť vám jojo efekt. Je to o zmene. Vo vašej hlave, vašom prístupe k pohybu a k stravovacím návykom. Je to teda životný štýl,“ konštatuje Andy Winson. Andrea Hinková-Tarová Foto: Stanislav Pittner

harmonia

zdravá výživa

Viete, aké vajcia jete? Vidieť svet čierno-bielo je v podstate jednoduché a je vlastné mnohým ľuďom. Zrejme i preto existuje toľko mýtov o jedle a možno aj takto vznikol kedysi mýtus o tom, že vajcia sú cholesterolová bomba.

ohľad na výživu sa však mení a vyvíja, a čo bolo kedysi zlé, môže byť dnes už dobré. A presne takto sa postupne menil pohľad na úlohu vajec v zdravej výžive. Vedci sa pustili do pátrania, ako to s tým cholesterolom naozaj je, a aj vďaka ich výsledkom môžeme povedať, že vajcia sú príkladom renesancie pozitívneho hodnotenia.

Predtým zatracované, dnes cenené

Predtým boli zatracované pre veľa cholesterolu, a dnes sú cenené pre vysoký obsah hodnotných a dobre stráviteľných bielkovín, obsah fosfolipidov, lecitínu, prítomnosť polynenasýtených mastných kyselín a celého spektra vitamínov a minerálnych látok. Vedci aj výživoví poradcovia sa zhodujú v tom, že vajcia sú vhodné aj ako súčasť rôznych redukčných diét, pri ktorých sa odporúčajú najmä bielka, ktoré sú bohaté na bielkoviny a neobsahujú takmer žiadny tuk (0,2 g) ani cholesterol. Majú nízky obsah energie a sú ľahko stráviteľné. Žĺtok z jedného priemerne veľkého vajca (60 g) obsahuje približne 300 miligramov cholesterolu a okolo 6 gramov tuku. Ak si teda k tomu neplánujete dať

nič „mastné“ a zvolíte napríklad zeleninu či celozrnné produkty, prípadne chudé mäso, celé vajce je v poriadku. Určite nie je správne to, čo robil Sylvester Stallone vo filme Rocky Balboa, ktorý ráno vypil niekoľko surových vajec s tým, že takto sa do jeho tela dostanú potrebné živiny na tvarovanie svalovej hmoty. Toto nie je ten ideálny spôsob pre zdravú výživu a navyše tepelná úprava vajec nemá žiadny vplyv na ich nutričné hodnoty. Najoptimálnejšie je zaradiť vajcia do jedálnička tak 2- až 3-krát týždenne.

Dobrá správa pre odporcov GMO

Dôležité je tiež, od akých nosníc vajcia konzumujeme. Problematika geneticky modifikovaných potravín je v našich končinách už pomerne rozšírená, ako aj s tým súvisiaci vplyv produktov na naše zdravie. Rozdiel je v prípade vajec markantný najmä pri tvorbe

a následnom príjme zdravého cholesterolu. Prvou a zatiaľ jedinou „lastovičkou“ v tomto smere je firma Babičkin dvor, ktorá nadväzuje na svoje farmárske tradície a chová nosnice v malých chovných halách. Dobrou správou je, že produkuje vajcia na báze bez GMO. „Pre naše nosnice vyrábame kŕmne zmesi v troch malých vlastných výrobniach. Z toho dve sú už certifikované ako GMO NO. Suroviny na výrobu kŕmnych zmesí kupujeme na Slovensku v okolí fariem a od miestnych farmárov a družstiev. Pri výrobe krmiva pre naše nosnice zásadne nepoužívame žiadne chemické farbivá či iné chemikálie,“ hovorí JUDr. Jaroslav Novák, majiteľ spoločnosti Babičkin dvor. V súčasnosti firma vyprodukuje 3 milióny vajec ročne a do života uvádza Chartu farmárov Babičkinho dvora, v ktorej sa okrem iného zaväzuje, že do roku 2020 bude celá jej produkcia bez GMO.

Vplyv GMO je diskutabilný a nevedia sa na ňom zhodnúť ani vedci. Isté je, že akákoľvek neprirodzená úprava DNA nie je úplne v poriadku.

Vplyv GMO je diskutabilný a nevedia sa na ňom zhodnúť ani vedci. Isté je, že akákoľvek neprirodzená úprava DNA nie je úplne v poriadku. Diskutované sú aj veľkochovy, pričom ide najmä o klietkové chovy. Tieto sliepky žijú na obmedzenom priestore menšom ako hárok papiera vo veľkosti A 4. Nemôžu vystrieť krídla ani vykonávať žiadnu so svojich potrieb, ako je napríklad hrabanie, pohyb či stavanie hniezda. Len s ťažkosťou sa otočia. Neprirodzené podmienky, nedostatok denného svetla, absencia zelenej stravy nie sú práve vhodné podmienky na kladenie zdravých vajec. Vo veľkochovoch sa navyše častejšie prenášajú choroby, a tak sú tieto nosnice kŕmené antibiotikami. A práve toto sú vajcia, ktoré naši spotrebitelia kupujú najčastejšie. Lebo sú najlacnejšie. Alebo sú ľudia málo informovaní.

Podporujeme sami seba

Eduard Hrdý, šéfkuchár Hotela Tatra v Bratislave, používa pri príprave jedál najmä vajcia od slovenských producentov a tie, ktoré sú označené číslom 0 (bio vajcia), 1 (vajcia z voľného výbehu) alebo 2 (vajcia z podstielkového chovu). Takéto vajcia sú podľa jeho slov zdravšie a vhodnejšie pre vyváženú a zdravú stravu, keďže tieto nosnice majú prístup k dennému svetlu a zelenej strave, čo sa odráža na kvalite vajec a následne v samotných jedlách. „Okrem toho, že tieto vajcia sú zdravšie ako vajcia z klietkového chovu, podporujeme nákupom vajec od slovenských producentov aj sami seba. Keď nebude dopyt po lacných, menej kvalitných vajciach z nehumánnych chovov, postupne zanikne aj ich ponuka. Takéto produkty sa k nám dovážajú najmä z Poľska, takže neexistuje žiadna záruka ich čerstvosti.

A čím je vajce staršie, tým je v ňom viac tuku,“ hovorí Eduard Hrdý.

Ako zistíte čerstvosť vajec?

Dajte celé vajce do pohára s vodou. Ak zostane na dne, je čerstvé. Vajce má totiž na svojej vnútornej strane vzduchovú bublinu, ktorá sa časom zväčšuje. Takže čím je vajce staršie, tým viac vzduchu obsahuje. Keď teda vajce vypláva na povrch, je staršie a E. Hrdý ho do praženice už neodporúča.

Ako vajcia správne skladovať?

Vajcia musia byť od výrobcu až po predaj konečnému spotrebiteľovi uchovávané v suchu, chránené pred slnkom, skladované a prepravované v chlade pri nekolísavej teplote prostredia najviac 18 °C. Vajcia vydržia najdlhšie čerstvé pri skladovaní v chladničke pri teplote 5 až 8 °C. Andrea Hinková-Tarová Foto receptov: Desana Dudášová

Vaječná terina so šafranom a údenou slaninkou

Suroviny

 Babičkine vajcia – 5 ks  smotana na šľahanie – 0,5 l  slanina údena – 150 g  želatína – 20 g

 šafran – 1/2 čajovej lyžičky  chren strúhaný – 1 polievková lyžica  soľ  korenie čierne mleté

Postup

Vajcia uvaríme na „hniličku“, dáme schladiť do studenej vody a olúpeme ich. Smotanu zohrejeme v hrnčeku približne na 60-70 stupňov Celzia a rozpustíme v nej želatínu. Takto pripravenú smotanu dochutíme soľou, korením, chrenom a, samozrejme, šafranom, ktorý sa v tuku uvoľní a krásne nám sfarbí smotanu. Formu, v ktorej budeme robiť terinu, napríklad srnčí chrbát, vyložíme potravinárskou fóliou, na ktorú poukladáme na tenké plátky narezanú slaninku a vajíčka. Toto zalejeme pripravenou a dochutenou smotanou a dáme vychladiť do chladničky. Vychladnutú a stuhnutú terinu krájame mokrým nožom a podávame s čerstvým chlebom.

harmonia

zdravá výživa

Hrášková polievka s mätou a so strateným vajíčkom

Suroviny

 hrášok – 0,5 kg  vývar zeleninový – 0,4 l  smotana – 1 dl  mäta – 2 – 3 vetvičky  mladá cibuľa – 1 ks  maslo – 100g

 Babičkine vajcia – 5 ks  ocot – 0,5 dl  voda – 1 l  soľ  čierne mleté korenie

Postup

V hrnci na masle si orestujeme nasekanú cibuľu, pridáme hrášok a zalejeme vývarom. Privedieme do varu a polievku rozmixujeme do hladka. Dochutíme soľou, korením, nasekanými lístkami mäty a zjemníme smotanou. Do menšieho hrnca dáme variť vodu s octom a troškou soli. Keď voda zovrie, stiahneme oheň na minimum. Vodu rozkrútime vareškou, rozklepneme do rotujúcej vody vajíčko a varíme 3 minúty. Uvarené vajíčko servírujeme priamo do polievky pokvapkané olivovým olejom. Polievku podávame s bylinkovými krutónmi alebo čerstvým chlebom.

Orieškový rez s drobným ovocím a bielkovou penou

Korpus

 Babičkine vajcia žĺtka – 10 ks  lieskové orechy – 200 g  kokosová múka – 100 g  maslo – 100 g  kypriaci prášok – 10 g  voda – 1 dl  džem – 100 g  rum – 1 dl  med – 100 g

Postup

Bielková pena

Babičkine vajcia bielky – 10 ks cukor – 100 g soľ – štipka drobné ovocie – 150 g

V miske si vyšľaháme žĺtky s medom do peny, potom pridáme orechy, kokosovú múku, rozpustené maslo, kypriaci prášok, vodu a všetko spolu dôkladne vymiešame na polotuhé cesto. Tortovú formu alebo plech si vyložíme papierom na pečenie, cesto naň rovnomerne rozotrieme a dáme piecť do rúry pri 180 stupňoch Celzia. Pečieme 15 minút. Upečený korpus vyklopíme na druhý plech a stiahneme z neho papier, ešte horúci korpus pokvapkáme rumom a potrieme džemom. Z bielkov a zo štipky soli šľaháme sneh, ku koncu zašľaháme cukor – sneh bude vďaka nemu pevný a lesklý. Vyšľahaný sneh nanesieme na korpus, posypeme ovocím a dáme piecť pri 150 stupňoch Celzia na 15 minút. Rúru vypneme a necháme ešte penu preschnúť pri zostatkovej teplote rúry. Koláč môžeme podávať horúci alebo vychladený s polosladkým ružovým vínom.

harmonia

zdravá výživa

Cvičte s radosťou. Pohyb vás nabije endorfínmi!

Meno Denisy Lipovskej je spojené napríklad s titulmi majsterka Slovenska, majsterka Európy v KATEGÓRII Bikiny Fitness a tiež s ďalšími súťažami pod celosvetovou asociáciou IFBB. V súčasnosti je táto vyštudovaná stavebná inžinierka mamou 15-mesačnej dcérky a trénuje ľudí, ktorí chcú zdravšie žiť. Čo odporúča ženám, aby sa cítili zdravšie, krajšie a štíhlejšie?

áš príbeh o tom, prečo ste začali cvičiť, je pomerne bizarný, ale zároveň nesmierne motivujúci. Ako sa to všetko zbehlo?

Už ako dieťa som sa venovala gymnastike, ale neskôr od puberty som nebola športovo aktívna. Po vysokej škole som pracovala v reklame a marketingu. K športu som sa opäť dostala po nevinnej poznámke manžela, že dobré časy môjho tela sú už preč. To ma naštartovalo, začala som cvičiť pod dohľadom trénera, s ktorým som si pretrpela svalovice všetkých druhov. Neodradilo ma to a o niekoľko mesiacov sa začali dostavovať výsledky. Telo začalo reagovať a posilňovňa sa pre mňa stala relaxom a zábavou. Približne po roku cvičenia prišla myšlienka vyskúšať prvú súťaž – majstrovstvá Slovenska, na ktorej som skončila štvrtá. Na ďalšej súťaži som sa už umiestnila na druhom mieste a bola som nominovaná na majstrovstvá sveta. Kolotoč súťaží sa tak rozbehol neuveriteľnou rýchlosťou. Mojou treťou súťažou v živote boli rovno majstrovstvá sveta, na ktorých som sa umiestnila na piatom mieste. Neskôr som si urobila trénerské kurzy a začala som pracovať s ľuďmi. Trénerstvu a výživovému poradenstvu sa venujem už päť rokov. Dnes môžem povedať, že som celý život hľadala tento typ práce. Pomáhať ľuďom meniť ich pohľad na seba, život, stravovanie a zdravie. Je to taká moja misia a fitness moja životná cesta.

Čo je na začiatku najdôležitejšie, ak sa žena rozhodne začať robiť niečo pre seba – upraviť jedálniček, začať cvičiť...?

Najdôležitejšie je vedieť, že si viem na to vyhradiť čas a je potrebné sa dostatočne namotivovať. Ak chce žena naozaj začať na sebe pracovať, čas pre seba si jednoducho musí nájsť. Výsledky sa nedostavujú tak, že sme dva týždne premotivované a potom sa na to vykašleme. Minimálne toľko času, koľko človek sporil tuk navyše, musí teraz do toho dať. Takmer každý chce vyzerať lepšie a cítiť sa dobre vo svojom tele. Pokiaľ je tam správny štartér, dostatok motivácie a pevná vôľa, výsledky sa určite dostavia. Okrem úpravy stravy je nutné, samozrejme,

zaradiť minimálne dvakrát do týždňa aj športovú aktivitu, prípadne si nechať poradiť a pomôcť od trénera alebo výživového poradcu.

Ako si poskladať ideálny jedálniček tak, aby sme nemuseli počítať pri varení alebo príprave jedla kalorickú tabuľku?

Nie som zástancom diét. Myslím si, že sa dá schudnúť a vypracovať si telo pravidelným silovým cvičením a vyváženou, zdravou stravou. Moje klientky sa snažím učiť jesť tak, aby dostatočne pokryli svoj výdaj energie. Cesta totiž nie je telo vyhladovať. Chcem, aby pochopili, prečo niektoré potraviny jesť nemôžu, a naopak, ktoré by jesť určite mali. Každý máme iný biorytmus. Niekto sedí celý deň v kancelárii, ale má psychicky a mentálne náročnú prácu, ktorá si vyžaduje sústredenie a energiu. Potom sú ženy, ktoré pracujú manuálne na zmeny, chodia na nočné alebo behajú celé dni po stretnutiach. Každá má teda iný výdaj energie v priebehu dňa. Je to veľmi individuálne a každá musí mať v prvom rade pokryté potreby svojho dňa, a následne si musí nastaviť tréningový režim a stravovanie tak, aby telo nebolo podvyživené a dokázalo plnohodnotne fungovať. Len tak je možné mať dlhodobo správne fungujúci metabolizmus.

Niektoré ženy cvičia a napriek tomu nechudnú. Alebo schudli na začiatku diéty niekoľko kilogramov, ale už mesiace sa to nikam nepohlo. Čím to je?

S tým sa stretávam veľmi často. A som úprimne rada, že sa už búrajú mýty o tom, ako sa dá mať ploché bruško za dva týždne, či urobiť radikálne telesné zmeny za minimálny čas. Je to nereálne, viem, že dnes chcú ľudia všetko rýchlo, ale byť zdravší, štíhlejší, pevnejší a mať viac svalovej hmoty si vyžaduje svoj čas. Neviem si predstaviť nič, čo by fungovalo za týždeň alebo dva.

Sú potraviny, ktoré odporúčate úplne škrtnúť z jedálnička?

Mám takú jednoduchú zásadu. Mali by sme jesť len to, čomu rozumieme. Mali by sme kupovať najmä jednodruhové potraviny, čiže žiadne hotové zmesi, polotovary, údeniny, spracúvané, konzervované, mrazené potraviny a podobne. Dôležité je naučiť sa čítať zloženie potravín a tabuľky s nutričnými hodnotami. Tie písmenká tam nie sú len tak. Aj taká cereálna tyčinka, ovocný jogurt či sladené

acidofilné mlieko môžu mať v sebe toľko cukru, že by sme až neverili. Alebo ak aj je v zložení danej potraviny viac cudzojazyčných označení a rôznych skratiek ako normálnych zrozumiteľných potravín, asi to nebude úplne v poriadku. Ľudia by sa mali vrátiť k tomu, čo sa kupovalo kedysi – zelenina, ovocie, mäso, vajcia, ryža, ovsené vločky a zdravé tuky. Dnes už je však dôležité aj dbať na pôvod a kvalitu potravín.

Ste mamou 15-mesačnej dcérky. Čo odporúčate ženám po pôrode? Kedy začať cvičiť a začať sa dávať znovu do formy?

S popôrodnou starostlivosťou o svoje telo by ženy nemali dlho čakať. Čím je dieťa staršie, tým viac pozornosti si vyžaduje a času na seba je teda logicky menej. Samotné popôrodné dostávanie sa do formy je však individuálne. Všetko závisí od toho, ako prebehol pôrod. Odporúča sa síce dodržať šestonedelie, ale ja som začala cvičiť a upravila si stravu už po štyroch týždňoch. Mala som však rýchly pôrod bez komplikácií. Treba vedieť dobre čítať svoje telo a poznať ho. Keď dáva signál, že ho niekde bolí alebo je unavené, treba to rešpektovať a nejsť cez svoje možnosti. Nič sa nedá urýchliť, ani strácanie popôrodných kilogramov. Každá žena je však uspôsobená na to, aby porodila dieťa a dostala sa späť do svojej pôvodnej formy. Veľkým pomocníkom je aj dojčenie. A keď bola žena aktívna pred tehotenstvom, bude sa chcieť určite do športového života vrátiť aj

Mojou misiou je pomáhať ľuďom meniť ich pohľad na seba, život, stravovanie a zdravie. Fitness je moja životná cesta. s dieťaťom. Je to síce o niečo komplikovanejšie, ale opäť platí, že si treba len vyhradiť čas, nabrať motiváciu a byť vytrvalá. Myslím si, že to pozitívne, čo človeku cvičenie dáva, sa prenáša i na dieťa. Dojčeným deťom sa „prepašujú“ do mliečka endorfíny, a tak sú spokojné a usmiate ako moja Adelka. Je veľkou pravdou, že spokojná matka rovná sa spokojné dieťa. Andrea Hinková-Tarová

Zdroj Instagram: @denisalipovska Foto: Zdroj Facebook: www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness

Byť zdravší, štíhlejší, pevnejší a mať viac svalovej hmoty si vyžaduje svoj čas.

harmonia

zdravá výživa

Pýtajte si slovenské výrobky

rodom vzdelávacieho projektu spoločenskej zodpovednosti na podporu stability makroekonomiky Slovenska bol rok 2009. V tomto roku miera cezhraničného nakupovania lámala historické maximá, a to bol impulz konečne vytiahnuť projekt „zo zásuvky“. Kľúčovým momentom bolo osloviť podnikateľské subjekty, aby sa zapojili do projektu a aj finančne prispeli na komunikáciu so spotrebiteľom. Počas týchto rokov prebehlo viacero kampaní, ktoré sa už stali tradíciou v komunikácii so spotrebiteľom: Kvalita z našich regiónov a Pýtajme si slovenské.

Uľahčuje orientáciu spotrebiteľa

Cieľom týchto vzdelávacích aktivít je snaha zmeniť spotrebiteľské návyky Slovákov v prospech kúpy domácich produktov a uľahčiť im rozoznávanie kupovaného tovaru prostredníctvom systému označovania produktov a služieb. Toto označovanie je nastavené z hľadiska fungovania a intenzity prínosu pre makroekonomiku Slovenska. Od roku 2012 sa postupne uvádza do praxe systém označovania výrobkov a služieb ochrannou známkou Kvalita z našich regiónov. Označovanie má za cieľ uľahčiť orientáciu spotrebiteľa pri nakupovaní a podporiť predaj slovenských, či už potravinárskych alebo nepotravinárskych, produktov a taktiež gastronomických prevádzok, ktoré predávajú vo zvýšenej miere domáce výrobky, alebo z nich pripravujú pokrmy a prejavia o toto označovanie záujem.

Vzdelávanie a rozvoj

Udelenie oprávnenia uvádzať na svojich produktoch označenie Kvalita z našich regiónov po splnení kritérií je spoplatnené podľa obratu z predchádzajúceho roka. Takto získané financie sú investované do vzdelávania spotrebiteľov a do rozvoja projektu. Správnosť takto nastaveného systému označovania potvrdil aj veľký spotrebiteľský prieskum v roku 2012 na vzorke viac ako 11 000 respondentov. V ňom sa až 99 % respondentov vyjadrilo v tom zmysle, že je vhodné označovať na Slovensku vyrobené potraviny aj nepotravinársky tovar jedným symbolom pre jednoduchšiu

orientáciu pri nakupovaní. V ďalších prieskumoch veľkou väčšinou spotrebitelia podporili farebné rozlíšenie jednotlivých označovaní pre rôzne produkty.

Jedzte naše aj v reštauráciách

Prieskum spoločnosti GfK z apríla 2014 priniesol odpovede ohľadne konkurenčnej výhody tých HoReCa prevádzok, ktoré ponúkajú jedlá vyrobené zo slovenských surovín a slovenské nápoje. Viac ako 60 % opýtaných by motivovalo na návštevu práve tých reštauračných, stravovacích zariadení, ktoré by boli označené, že ponúkajú slovenské výrobky. Až 40 % návštevníkov týchto zariadení si aktívne objednáva jedlá zhotovené zo slovenských surovín a domáce nápoje. Bohumila Tauchmannová

Mediálni partneri:

Kreatívny partner:

Partner:

Organizačný garant:

moderného obchodu

zodpovednepodnikanie.sk

harmonia móda

TWIN-SET

Best of summer

nce Spa set Rel axing Prove

takko

TWIN-SET

takko

Sugabird cd sprchovací gél citrus

takko

Sugabird

Najobľúbenejšie obdobie roka by sme si mali vychutnať až do posledného slnečného lúča. Slnko, osvieženie, relax a pohoda sú tu stále pre všetkých. Pocit leta a vôňa dovoleniek môžu zostať s vami naďalej vďaka obľúbeným kúskom, ktoré skvelo poslúžia aj v prechodnom období či menej priaznivom počasí.

takko

kik

Toto leto treba jednoznačne investovať do zopár štýlových kúskov. Nemal by vám chýbať originálny overal, hippie čelenky do vlasov, klobúk ani poriadne farebná kabelka. Do povinnej výbavy tiež patria dlhé šaty, farebný top, nápisy, divoké potlače a maxi slnečné okuliare. Ešte stále je tu horúce leto, skúste si ho plnými módnymi dúškami užívať.

takko

f&f

Dermacol telový make-up

takko

Farby a vzory

TWIN-SET

takko

Hlboké tóny námorníckej modrej, osviežujúca červená, žiarivá biela so žltou, ale aj romantika v podobe kvetín, jemných prúžkov alebo efektných čipiek – to sú farby a vzory, bez ktorých si ideálny dámsky šatník na slnečné obdobie len ťažko možno predstaviť.

Outfit na biznis schôdzku

Pohodlné saká, ležérne nohavice, rafinované topy či ľahké pleteniny sa však rovnako ako v horúcich mesiacoch ani neskôr určite nestratia na žiadnej biznis schôdzke či kokteilovej párty. Letné vychytávky si tak nájdu svoje miesto na výslní aj v nasledujúce sezóne.

Kvety všade navôkol

f&f

Toto leto sú v móde aj kvetinové vzory od drobných až po výrazné, na topoch, šatách či nohaviciach. Kvety nájdete naozaj všade a pristanú každej z nás. Ak sa už pozeráte po kvetinových vzoroch, vyberte si také kúsky, ktoré sú z ľahkého materiálu, príjemne splývajú s vaším telom a podčiarknu vašu ženskosť, a navyše pôjdu ruka v ruke s obľúbeným „boho“ štýlom. Letné vzory sa nemusíte báť nosiť ani do práce či na oslavy a letné večierky. Sú vhodné na všetky príležitosti, stačí ich len múdro skombinovať. Ak sa chystáte na pláž, zbaľte si voľné šaty či tuniku. Ideálne s odhalenými ramenami, kde vynikne vaša krásna opálená pokožka. Na večerný letný drink sa zase bude hodiť pohodlný overal. V prípade, že vaša práca si vyžaduje dress code, doplňte si do šatníka kvetinový top, ktorý jednoznačne zaženie nudu a fádnosť. Nesklame ani kombinácia jednofarebnej blúzky a kvetinovej úzkej sukne po kolená. Výber je dnes naozaj široký. Stačí zabehnúť do vášho obľúbeného obchodu a vybrať si.

f&f

Spracovala AHT f&f

f&f

kik

harmonia móda

Elena Ruta-Marchallé

FOTO: Jano Karaffa – JKPhotography Make-up: Elena Stachová Hair-stylling – Slávka Pápayová Modelka: Silvia Matisová

ie vždy to bolo tak, ale dnes Elena prežíva svoje „hodvábenie“. Žije vo svojom svete hodvábnych energií plnom symbolov, víl, elfov, malých škriatkov a prírodných bytostí... V tom svete nikdy nie je sama, samotný hodváb je „živou bytosťou“... Maľuje na hodváb svoje predstavy, necháva sa unášať energiami, ktoré spoločne s jej láskou k hodvábu prechádzajú rukou, pokračujúc na špičku štetca a nakoniec vytvoria jedinečné dielo. Ťažko vopred povedať, ako bude práca prebiehať, aký bude výsledok... Vie však, čo chce – čo musí maľovať.

Posolstvá o rovnováhe

V hlave jej víria mnohé obrazy. Odzrkadľujú to, čo práve prežíva, aké má pocity, ako vidí svet. Jej oči vidia život v krásnych farbách i napriek tomu, že „vonku“ to nie vždy je farebné. Vidí to, čo chce vidieť – prírodu ako mocnú a láskavú matku, bytosti žijúce v lesoch a na lúkach, tvoriace skutočnú harmóniu, lesný chodník ako cestičku, na konci ktorej nájdeme živú vodu. Zamýšľa sa nad tým, aké emócie potrebuje prežívať svet a ľudia žijúci v ňom, a vo svojom vnútornom priestore prichádza na to, že to, čo vidí, si nesmie nechať pre seba. Musí to posúvať ďalej a pokúša sa odovzdávať spolu so svojimi dielkami i malé posolstvá, akési rozprávkové príbehy pre ľudí. Hovorí sa v nich o tom, ako sa dá prežívať deň s pokorou a láskou v srdci, ako vnímať jeden druhého bez toho, aby sme poukazovali na svoje chyby, ako mať rád sám seba a ako pochopiť, že len to, čo máme, môžeme dávať. A čím viac zo svojho vnútorného sveta dáva, tým viac obrazov v ňom vidí. Rovnováha medzi prijímaním a dávaním je zabezpečená vesmírom...

Flowers

Originalita, neopakovateľnosť

Maľovanie je jej vášňou, živou vodou. Zabúda na starosti, necháva sa unášať na krídlach fantázie. Z maľovaného hodvábu ďalej v spolupráci s ľuďmi, ktorí sú majstrami vo svojom odbore, vyrába zarámované obrazy, pomáhajúce dotvárať príjemnú atmosféru plnú pokoja a lásky. Hodvábny svet Marchallé, typický luxusnou mäkkosťou a lesklou krásou hodvábu v symbióze s jedinečnou ručnou maľbou, zaručuje originálnosť každého jedného dielka, neopakovateľnosť každého jedného modelu. Maliarka, výtvarníčka, návrhárka Elena Ruta sa snaží o zachovanie a zvýraznenie ženskej krásy prostredníctvom jemných línií podčiarkujúcich nežnosť a krehkosť ženy. Hodvábne šaty nie sú iba šatami. Nesú v sebe ľahkosť motýľov, tajomnosť a krásu vážok, slobodu, radosť a voľnosť kolibríka. Žena, ktorá si oblieka ručne maľované hodvábne šaty z dielne Marchallé, sa stáva princeznou, kráľovnou, jedinečnou vílou zároveň, pretože na vlastnej pokožke pocíti príjemnú chladivosť hodvábu v letných dňoch a hrejivé teplo v čase, keď vládne pani Zima.

Výzvy premenené na ocenenia

Maliarka Elena Ruta sa so svojimi prácami zúčastňuje na rôznych výstavách, módnych prehliadkach, nie zriedka na medzinárodných súťažiach, z ktorých k nej prichádzajú ocenenia odborných porôt. Okrem iných získala i medzinárodné ocenenie za techniku maľovania na hodváb bez použitia kontúr. Nasledovali expozície vo Švajčiarsku – v Bazileji, v Česku – v Prahe, na Slovensku – v Bratislave, expozícia na Smolenickom zámku a mnohé iné. Galéria Marchallé Cukrovarská ul. č. 4475/1C 926 01 Sereď 0948 091 718 | www.marchalle.sk

Ateliér "Nad Dunajom" Nad Dunajom č. 1 841 04 Bratislava 4

ZENAIDE 3 • Dámska bunda bund s PTX membránou z nepremokavého, nep vetruodolnéh vetruodolného a paropriepustného materiálu ma vhodná na všetky akt aktivity v prírode za každého p počasia. membrána • PTX membrá • Vodný stĺpec 10 000mm Paropriepustnosť 10 000g / • Paropriepust m2/24h • DWR impregnácia impreg

harmonia móda

Radí Stylista

Ján Kucej

reserved

Výpredaje sú v plnom prúde. Stavte na nadčasovosť! mohito

reserved

Dnes sa čoraz rýchlejšie a častejšie menia rôzne trendy, ktoré prídu a odídu, no mali by sme si z nich vybrať len to, čo nás osloví a je pre nás osobité. Každý z nás je originál, každému pristane niečo iné. Tu je niekoľko rád, na základe ktorých by ste si mali vytvoriť svoj šatník tak, aby bol šmrncovný, nadčasový, a zároveň, aby ste sa v tom, čo obsahuje, cítili dobre.

mohito

reserved

reserved reserved

Ak sa necítite dobre v tom, čo máte oblečené, určite to zmeňte. Odev má podporiť vašu sebadôveru a pohodlie.



Denim dodá oblečeniu šmrnc. Ak nemáte dokonalú postavu, určite skúste skinnyjeans. V kombinácii s dlhšou tunikou to môže veľmi pekne vyznieť.

Marks & Spencer



Som zástanca kúskov, ktoré sú nadčasové a ponúkajú veľa možností na kombinovanie.



reserved

Mám dojem, že ak sa chce žena obliecť do farieb, tak to skončí len doma pred zrkadlom a nemá odvahu vyjsť v tom von. Preto si zo začiatku zvoľte len farebné doplnky a postupne preneste farbu na oblečenie.



Ak chce byť žena príťažlivá, nemusí mať veľký výstrih. Volil by som skôr niečo rafinované, niečo, čo umožní mužovi prebádať ženu... skúmať ju... Rafinovanosť môžete docieliť rôznymi hodvábnymi šatkami okolo krku, dekolt jemne odhaľte, alebo jemne zahaľte čipkovaným blejzrom, sieťkovanou alebo priesvitnou štólou.

reserved



Netreba zabúdať na doplnky. Som za jednoduchosť a minimalizmus – jeden pravý zlatý náhrdelník či úplne jednoduchá retiazka má často väčší efekt ako nejaký veľmi masívny alebo viditeľný náhrdelník.



Šperkom sa už dávno stali kabelky. Ak chce žena zaujať, mala by investovať do kvalitnej kabelky. Ak máte odvahu, tak aj do farebnej, napríklad taká horčicová zaručene oživí každý outfit. Hitom sú aj naďalej strapce.



reserved

V dnešnej dobe nemusí outfit do práce predstavovať len strohý kostým s lodičkami. Veľkou vychytávkou je vymeniť lodičky za biele tenisky. Táto kombinácia je pre mňa veľmi zaujímavá. Žena ju môže zvoliť, ak ide na menej formálne pracovné stretnutie. Určite sa bude cítiť pohodlnejšie a zaručene štýlovo. Namiesto veľkej kabelky by som zvolil malú na plece a aktovku na dokumenty.



Na voľnočasové aktivity je veľmi pohodlná kombinácia dlhej sukne s rázporkom na boku v kombinácii s basic tielkom, prípadne tričkom. Doplnil by som to sandálmi so strapcami, veľkou plážovou taškou alebo malou crossbody kabelkou.



Marks & Spencer

Zaujímavým variantom sú oversize kúsky, ktoré už nie sú len pre tínedžerov. Veľmi pekne vyniknú na postave, samozrejme, dobre skombinované.



Súčasným hitom sú maxišaty, no treba dať pozor, aby nezdeformovali vašu postavu... Zabránime tomu tak, ak ich previažeme jemným opaskom v oblasti drieku.

reserved

mohito Marks & Spencer

harmonia móda

Dara Rolins uviedla svoju

, n o i t c e l l o Pre–C ktorú navrhla v spolupráci so značkou Sugarbird Foto: Petra Ficová Make-up & Hair by Margit

Pre-Collection prichádza pred tou intro, alebo prvý singel tzv. navnadia ľudí na to je to so mnou, preto toho viac‘. Treba dodať, slovko ,pre‘ pred nijakým spôsobom kolekcii. Je rovnako – ako tá, čo príde po nej. všetko. Netvárim sa ako z ktorej sa stala vážne na rozdiel od nej, mám aj naďalej primárne o to, sprostredkovať ktorá ma baví ,na mne‘. mnou na mojej novej, zostanete. Buďte jasné, že mám trému,“ A bude toho viac. 40

je kolekcia, ktorá hlavnou. Niečo ako z albumu. Návrhári tak hlavné. „A tak nejako hovorím, že ,a bude že to zavádzajúce slovom kolekcia nemá uberať váhu tejto dôležitá – aj pre mňa... Len sa v nej neprezradí nová Victoria Beckham, skvelá návrhárka. Ja, v pláne venovať sa hudbe. Ide mi len a priniesť vám módu, Zostáva veriť, že so ,návrhárskej‘ ceste veľkoryso tolerantní, hovorí Dara Rolins. TOTO je iba začiatok...

harmonia móda

Dara Rolins Pre–Collection 42

Katarína Harvaníková Umelkyňa s praktickou dušou

Katku, našu novú grafičku, móda a dizajn naozaj bavia. Okrem grafiky časopisu vytvára aj praktické veci na bežné nosenie či používanie. Vznikajú z jej potreby, na základe niečoho, čo si vymyslí pre seba, lebo to na trhu chýba.

Pomiešaná grafika s módou a móda s grafikou, k tomu pridané tváre a hlavičky ľudské aj zvieratkovské, to všetko s príchuťou farebnou.

Takto vznikol aj jej najnovší módny doplnok. Šilt. „Vytvorila som ho do najväčších horúčav a má viac výhod. Nepotí sa pod ním hlava ako pod klobúkom či šiltovkou, a zároveň je praktický pri prenose. Dá sa stočiť aj rozložiť naplocho do kufra. Takže sa super hodí na akúkoľvek dovolenku.“ Je otestovaný na bajku aj na koni, skvele chráni proti slnku a nesfúkne ho ani vietor. Skrátka, praktická vec s dôrazom na detail. Nepostrádateľný letný doplnok, náušnice, v pestrej ponuke farieb a vzorov a ďalšiu tvorbu nájdete na: www.facebook.com/culinario.sk www.sashe.sk/culinario

HOTEL ALEXANDER ****

Plánujete kongres, konferenciu, prezentáciu, seminár, školenie, svadbu či inú súkromnú oslavu?

v lete zľava 20

Novozrekonštruovaný hotel Alexander **** v Bardejovských Kúpeľoch Vám ponúka priestory s kapacitou pre 300 osôb. Špičkové technické vybavenie kongresového centra, moderná kuchyňa, pekné prostredie, ústretový personál a dlhoročné skúsenosti v oblasti kongresovej turistiky zaručujú vysokú úroveň a komplexnosť poskytovaných služieb.

w w w . h o t e l a l e x a n d e r. s k 054/477 4450,4470

harmonia zdravie

Zodpovednosť prináša aj riziká

ladí ľudia sú dnes v určitých rozhodnutiach svojvoľnejší a v iných zodpovednejší. Do tej druhej kategórie (aj keď obidve spolu súvisia) patrí plánovanie rodičovstva. Zatiaľ čo naše mamy rodili okolo dvadsiateho roku života, postupne sa vek rodičiek začal zvyšovať. Dnes je úplne bežné, že tridsiatničky potomstvo ešte odkladajú.

Vek ženy

Dôvody sú všeobecne známe a nikto nemôže ženu odsúdiť len preto, že sa chce najprv finančne zabezpečiť. Na druhej strane čím vyšší vek, tým väčšie riziko. Vek ženy je totiž jedným z najdôležitejších faktorov ľudskej plodnosti. Od 35. roku ženy je možné pozorovať zreteľný pokles kvality vajíčok, ktorý sa prejavuje znížením kvality embryí a následným znížením úspešnosti liečby. Vyšší počet embryí má rôzne abnormality (Downov syndróm), ktoré sú zodpovedné za zvýšený počet potratov u starších žien. Zvýšené riziko genetických abnormalít je od 35 rokov v priamej súvislosti s narastajúcim vekom ženy. Vek ženy je jedným z kľúčových dôvodov zníženej plodnosti, resp. neplodnosti. Lenže tento problém sa už dávno netýka len žien. U 30 % sterilných párov je dôvodom ich neplodnosti nízka kvalita spermií partnera.

Najčastejšie príčiny zníženej plodnosti

Príčiny zníženej plodnosti teda môžu byť na strane muža aj ženy. „Nárast počtu párov, ktoré riešia problém s plodnosťou a počatím dieťaťa, zaznamenávame na oboch stranách, teda u žien aj u mužov. Oproti prvej polovici minulého storočia však došlo k významnejšiemu nárastu zo strany mužov,“ hovorí MUDr. Pavel Turčan z ordinácie sexuológie a andrológie Centra Mediol v Olomouci. Jednou z najčastejších príčin, ktoré stoja za

zníženou plodnosťou či neplodnosťou páru, je zo ženskej strany syndróm polycystických ovárií (PCOS) a z mužskej oligo-astenoteratospermia (OAT). „To, že sa hodnoty spermiogramu v populácii zhoršujú, je všeobecne známy fakt, avšak situácia nie je až taká dramatická. Keď si totiž uvedomíme, že v minulom storočí, a zvlášť v jeho prvej polovici, plánovali mladí ľudia počatie potomka v období tesne pred dvadsiatym rokom života alebo tesne po ňom a problémy s plodnosťou sa riešili aj vtedy – súbory spermiogramov z tohto obdobia pochádzajú od mužov mladšej vekovej kategórie, ako je to dnes. Preto nie je možné tieto kategórie presne porovnávať. Odkladaním počatia potomstva do vyšších vekových kategórií sa však aj bez ohľadu na to dostávame do situácie, keď nachádzame u mužov zníženú kvalitu spermií,“ dodáva P. Turčan.

Psychická podpora

Mnoho výskumov potvrdilo, že pri plánovaní rodičovstva je kľúčová psychická podpora. Partneri preto nesmú mať pocit, že sú v tejto situácii sami. Svoj sexuálny život by nemali podriaďovať túžbe po dieťati. Z milovania sa tak stane naprogramované robenie bábätka, čo zbytočne vytvorí nepotrebný tlak a spôsobí psychické blokády. Buďte spontánni a majte z milovania radosť. Majte sex tak často, ako naň budete mať chuť, ak však chcete mať dieťa, orientujte sa aj na plodné dni a majte sex každý druhý deň. Najlepšie dva dni pred ovuláciou a okrem toho priamo v deň ovulácie. Okrem psychiky, ktorá je kľúčová, však netreba zabúdať ani na dostatočný prísun vitamínov a zdravý životný štýl. U mužov sa v tomto období odporúča zvýšený príjem antioxidantov a inozitolu, ktoré vo vhodnej kombinácii pomáhajú zreniu a tvorbe spermií. Spracovala AHT

harmonia zdravie

Bojíte sa neplodnosti? Pomôcť vám môže aj životné poistenie

oisťovňa Aegon predstavila pred letom viaceré novinky v oblasti životného poistenia. Našu redakciu najviac zaujalo prvé komerčné poistenie neplodnosti na Slovensku. Aj o ňom sme sa porozprávali s produktovou manažérkou poisťovne Aegon Danou Mackovou.

Neplodnosť je v súčasnej dobe veľmi diskutovanou témou, každým rokom percentuálne narastá počet párov, ktorí sa rozhodnú pre niektorú z metód umelého oplodnenia. Ako sú na tom Slováci a ako sa dá neplodnosť liečiť? Neplodnosť sa dnes týka 15 až 20 percent mladých párov na Slovensku. Okrem iného aj v dôsledku posúvania tehotenstva do vyššieho veku. V centrách asistovanej reprodukcie dnes liečia neplodnosť rôznymi metódami. Ročne sa u nás vykoná viac ako 3 000 cyklov mimotelového oplodnenia. Čo sa týka nákladov, slovenské zdravotné poisťovne uhrádzajú tri cykly umelého oplodnenia. Pri liečbe pacientom však vznikajú rôzne dodatočné náklady, ktoré si musia hradiť z vlastného vrecka. Prieskumy ukazujú, že mnohé páry si takúto liečbu nemôžu dovoliť a museli by si na ňu požičať.

žiadavky. Prieskumy nám ukázali, že vyše polovica bezdetných ľudí vo veku od 25 do 39 rokov pripúšťa obavy z neplodnosti, resp. zníženej plodnosti. Preto sme sa rozhodli pripraviť poistenie, ktoré ponúka finančnú pomoc s nákladmi, ktoré vznikajú pri liečbe neplodnosti. Pri príprave produktu sme úzko spolupracovali s odborníkmi a lekármi, ktorí sa celoživotne venujú tejto téme. Rovnako sme produkt prispôsobili dnešným ľuďom a ich životnému štýlu. Preto je napríklad možné poistné plnenie získať i v prípade, že pár nemá uzavreté manželstvo, ak je dôvodom neplodnosti poistený muž a tiež v prípade neúspešného výkonu asistovanej reprodukcie.

Poistenie neplodnosti je súčasťou doplnkového poistenia závažných chorôb, ktoré si môžu vaši klienti dokúpiť k životnému poisteniu. Čo okrem neplodnosti bude mať klient poistené?

V prvom rade sú to štyri ochorenia, ktoré trápia Slovákov najviac, ako napríklad rakovina, infarkt či mozgová príhoda. Ľudia často zbytočne platia poistnú ochranu voči ochoreniam, ktoré sa u nás vyskytujú iba Dana Macková, poisťovňa Aegon minimálne alebo zriedkavo. My sme sa rozhodli ponúknuť poistenie, ktoré vychádza zo štatistík a pomáha pri chorobách, s ktorými bojujeme najčastejšie. Aké náklady si musí pacient pri liečbe neplodnosti hradiť V druhom rade bude klient poistený voči závažným zdravotným sám a ako mu vie pomôcť poistenie? Náklady na jeden cyklus asistovanej reprodukcie sa môžu vyšplhať následkom, ktoré môžu byť zapríčinené aj inými chorobami či cez tisíc eur. Popri tom má klient rôzne iné výdavky ako napríklad úrazmi. Unikátnosť tohto poistenia je aj v tom, že na rozdiel od doplatky za lieky či cestovné náklady pri dochádzaní do špeciali- iných poisťovní nebudeme skúmať, aká choroba či úraz zdravotné zovaných lekárskych zariadení alebo do kliník v susedných kraji- komplikácie spôsobila. Podstatný je len následok na zdraví klienta. nách. Práve preto sme sa rozhodli priniesť na trh poistné krytie pre prípad neplodnosti, ktoré pomôže tieto finančné následky mladým Ako vyznávačov pohybu nás veľmi zaujal program odpárom znášať. Klient, ktorému lekár diagnostikuje neplodnosť a po meňovania klientov, ktorí sa rozhodli pre zdravý a aktívprvýkrát podstúpi výkon umelého oplodnenia IVF, môže získať ny životný štýl. V čom spočíva? poistné plnenie až do výšky 1 500 eur. Tieto peniaze môže využiť Názov programu je Aegon beneFIT. Chceme ním odmeniť tých podľa vlastného uváženia, napríklad na potrebnú hormonálnu lieč- klientov, ktorí sú aktívni a žijú zdravo. Každý, kto pravidelne šporbu či doplnkové úkony v centrách asistovanej reprodukcie, ktoré tuje, získa u nás odmenu za zdravý životný štýl. Stačí sa preukázdravotná poisťovňa neprepláca, ale zvyšujú úspešnosť liečby. zať, že sa venujete športovej činnosti a následne získate bezplatné navýšenie poistnej sumy až o 20 percent. Ako príklad uvediem Ste jedinou poisťovňou na Slovensku, ktorá prišla s po- klienta, ktorý si uzatvorí životné poistenie s krytím invalidity. Poistnú sumu si stanoví na 10 000 eur, ak nám preukáže, že aktívne istením neplodnosti. Čo vás k tomu viedlo? Našou snahou je počúvať našich klientov a reagovať na ich po- športuje, jeho poistnú sumu bezplatne navýšime na 12 000 eur.

harmonia zdravie

športovať, dostatočne dlho spať a relaxovať, vyhýbať sa stresu, vzdať sa alkoholu a fajčenia. Zmeniť životný štýl je v tomto prípade nevyhnutnosť, pretože len tak si každý dokáže systematicky posilňovať imunitu a budovať organizmus odolný proti vonkajším vplyvom,“ radí Adriana Tomeková. Najmä v posledných dvoch dekádach čelí stúpajúcemu trendu nárast alergií u detí. Pri výskyte alergie u jedného z rodičov stúpa riziko alergie na 50 % a ak sú alergickí obidvaja rodičia, zvyšuje sa na 90 %. V prípade rodiny, kde nikto nemal alergiu, je riziko alergie na úrovni 5 až 15 %. Alergie sa nevyhýbajú ani tehotným ženám. Väčšinou ide o alergickú nádchu, u niektorých tehotných sa môžu vyskytovať komplikácie v podobe bronchiálnej astmy. Niektoré potraviny predstavujú zvýšené riziko pre tehotné ženy, pretože majú oslabený imunitný systém a sú náchylnejšie na určité potravou prenášané choroby či alergie.

Čo všetko nepoužívať pri pobyte na slnku?

Výskyt alergií nebezpečne stúpa

očet alergických reakcií rastie celosvetovo aj na Slovensku. Za posledných sto rokov sa u nás zvýšil počet alergikov z pol percenta populácie na viac ako 40 %. Najčastejšie a najznámejšie sú alergie na peľ, prach a roztoče, plesne, lieky, kozmetiku, zvieratá, takisto potravinové alergie a najmä v letnom období je to alergia na slnko. U niektorých pacientov môžu alergény spustiť silnú alergickú reakciu na koži v podobe atopického ekzému, akné, žihľavky či dermatitídy. U iných môže vdýchnutie vzdušných alergénov viesť napríklad k astme.

Typické príznaky

„Alergické reakcie sa prejavujú najmä zápalom očných spojiviek, alergickou astmou, poruchami trávenia, žihľavkou, bolesťou hlavy, zápalom prínosových dutín, bolesťami kĺbov či svalov. Najzávažnejším celkovým prejavom alergie je anafylaktický šok,“ hovorí Adriana Tomeková, primárka dermatologicko-laserovej kliniky Tomar. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú alergické ochorenia štvrté najčastejšie sa vyskytujúce na svete a v oblasti kvality života predstavujú nielen spoločenskú, ale aj ekonomickú záťaž, najmä pre počet vymeškaných dní v práci alebo v škole, a tiež v podobe výdavkov na lieky, či dokonca úmrtnosti. Odhaduje sa, že približne 300 miliónov ľudí trpí na astmu a zároveň je to najčastejšie chronické ochorenie medzi deťmi.

Dôležité je systematicky posilňovať imunitu

V súčasnosti je známych približne dvadsaťtisíc látok, ktoré alergiu spôsobujú. Aj keď sa im nedá úplne vyhnúť, môžeme ich čiastočne eliminovať. „Dôležité je naučiť sa správne a zdravo stravovať,

V posledných rokoch sa tiež zvýšil počet slnečných alergií (fotofermatóz) a kožných reakcií na UV žiarenie. Alergia na slnko postihuje najmä ženy vo veku 20 – 40 rokov. Neželanú kožnú reakciu môže spustiť niektorá zložka kozmetických prípravkov, liekov, rastlín, a to najčastejšie v spojení s UV žiarením. Najbežnejším typom slnečnej alergie je slnečná urtikálna a polyformná svetelná dermatóza. Tá postihuje najmä osoby s bledšou pleťou, ale môže sa vyskytnúť aj u ľudí s tmavšou kožou po intenzívnej expozícii na slnku. Častejšie sa vyskytuje u žien ako u mužov a vzniká už po niekoľkých hodinách pobytu na slnku. Najskôr je postihnutá koža, neskôr sa tvoria škvr-

Zmeniť životný štýl je v tomto prípade nevyhnutnosť, pretože len tak si každý dokáže systematicky posilňovať imunitu a budovať organizmus odolný proti vonkajším vplyvom. nité erytémy, papulky až papulovezikuly sprevádzané svrbením. Po niekoľkých dňoch ustupujú v prostredí bez svetla. „Pred pobytom na slnku a ani po ňom nepoužívajte protizápalové gély, pleťové vody, parfumovanú kozmetiku a krémy. Na slnku by ste sa nemali zdržiavať ani počas užívania antibiotík, antireumatík, antidiabetík, sedatív, acylpyrínu, ibuprofenu, liekov na vysoký krvný tlak či prírodných antidepresív obsahujúcich ľubovník bodkovaný. Citlivejší ľudia môžu reagovať alergicky aj po konzumácií citrusov, petržlenu, zeleru, fíg a rastlinných štiav. Ak už alergická reakcia nastane, nevystavujte sa priamemu slnku. V rámci prevencie je potrebné myslieť na postupné a pravidelné vystavovanie sa slnečnému žiareniu, a tiež na používanie ochranných opaľovacích krémov určených na konkrétny fototyp kože,“ dodáva Adriana Tomeková. Spracovala AHT

harmonia zdravie

V správnej lekárničke nesmie chýbať Dettol 0,2 % antiseptický sprej

onku svieti slniečko a nás všetkých to láka za dobrodružstvom do prírody. Najmä mamičky s deťmi trávia väčšinu svojho dňa vonku a aj pri najväčšej opatrnosti dochádza k drobným poraneniam. Je dôležité, aby sa malé škrabnutia, odreniny, uštipnutia či uhryznutia nepodceňovali a venovala sa im dostatočná pozornosť, a to dôkladným ošetrením a vyčistením. Je šetrný a bez zápachu Výhodou Dettol 0,2 % antiseptického spreja je, že pri jeho používaní rana nepáli a neštípe. Dettol ani nefarbí a je bez nepríjemného zápachu. Neobsahuje totiž jód. Deťom neprekáža, pretože im ošetrenie rany nespôsobuje ďalšiu bolesť. Avšak nielen deti sú vystavené poraneniam. Aj domáci majstri či šikovné kuchárky sa môžu poraniť. Preto je dobré mať v každej správnej lekárničke Dettol 0,2% antiseptický sprej na čistenie čerstvých, drobných rán. Aj dospelí iste ocenia jeho šetrnosť pri ošetrení rany. Prevencia pred infekčnými ochoreniami Dezinfekciu nemožno zabudnúť pribaliť do kufra aj keď cestujeme. Na cestách je dôle-

žité mať ju poruke. Dettol 0,2 % antiseptický sprej má praktické a prenosné balenie, preto sa zmestí do každej malej lekárničky. Ďalšia vec, na ktorú by sa nemalo zabúdať, je dôkladná prevencia pred infekčnými ochoreniami v podobe správnej hygieny rúk. Vysoko oceňovaným prípravkom sa stal Dettol antibakteriálny gél na ruky*. Svojou účinnosťou zaistí vysokú prevenciu pred prenosnými chorobami. Využíva sa najmä vtedy, keď nie je možné umyť si ruky mydlom a vodou. Jeho prednosťou nie je len ideálna veľkosť balenia, ale aj presný aplikátor. Príručné 50 ml balenie sa zmestí do každej tašky, kabelky či priamo do vrecka. Správna hygiena rúk v bežnom živote podstatným spôsobom prispieva k ochrane celej rodiny pred baktériami a chorobami. Nezabudnite teda ani vy na správnu hygienu a dezinfekciu! Dettol 0,2 % antiseptický sprej je liek na vonkajšie použitie, aplikácia na kožu. Obsahuje benzalkóniumchlorid. Pred použitím liečiva si pozorne prečítajte príbalovú informáciu. O prípadných rizikách a nežiaducich účinkoch sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. *Používajte biocídy bežným spôsobom. Pred použitím si vždy prečítajte označenie a informácie o prípravku.

Použitím Dettol 0,2% antiseptického spreja sa vyčistia drobné poranenia a zníži sa riziko infekcie. Pôsobí proti radu baktérií spôsobujúcich infekcie drobných rán – liečivo benzalkóniumchlorid. Bezfarebná tekutina, ktorá NEFARBÍ oblečenie ani pokožku. NEŠTÍPE.

Dettol 0,2% antiseptický sprej Sprej, ktorý pomáha zabrániť infekcii v mieste poranenia

NEOBSAHUJE JÓD. Rýchlo vyčistí ranu. Šetrná aplikácia vďaka spreju – nie je potrebné dotýkať sa poranenia, ideálny pre deti. Praktický a prenosný – nepotrebujete vodu. Môžete ho mať v lekárničke, kuchyni, kabelke, príručnej batožine, športovej výbave, garáži, dielni, kancelárskej zásuvke… Dettol 0,2% antiseptický sprej je liek na vonkajšie použitie. Kožné použitie. Obsahuje benzalconii chloridum. Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu. O prípadných rizikách a nežiaducich účinkoch sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

harmonia zdravie

Nafukuje vás, bolí hlava a ste často unavení? bo alergia. V prípade intolerancie nedochádza k autoimunitnej obrannej reakcii tela, nie sú teda narušené črevné bunky. „Po vyradení lepku z jedálnička je nutné zaradiť do jedálnička také potraviny, aby bol dodržaný dostatočný príjem sacharidov. Celozrnné pečivo musia nahradiť zložky, ako sú pohánka, pšeno, tmavá nelúpaná ryža, sója alebo strukoviny,“ hovorí Tomáš Kampe, odborný konzultant spoločnosti LR Health and Beauty.

Urobte si test na laktózu

Vyvážená strava by mala obsahovať aj mliečne produkty, ktoré sú dôležitým zdrojom bielkovín. Ak sa však po ich konzumácii objavuje nafúknuté brucho, plynatosť a hnačky, problémy môže spôsobovať neschopnosť tela tráviť laktózu. Priebeh ochorenia sa u každého človeka líši z dôvodu rozdielneho objemu produkovaného enzýmu, takže niektorí chorí ľudia môžu tolerovať menšie množstvo laktózy. „Pomocou eliminačnej diéty sa môže každý sám otestovať. Vyraďte všetky potraviny s obsahom laktózy na niekoľko dní zo svojho jedálnička. Po niekoľkých

Ľudia najčastejšie trpia neznášanlivosťou pšenice, kravského mlieka alebo kvasníc.

ri honbe za štíhlym telom zohráva úprava jedálnička jednu z hlavných úloh. Problém však môže spôsobiť intolerancia niektorých potravín. Len neznášanlivosťou laktózy trpí približne 20 % ľudí v strednej Európe. Mnoho z nich však o svojom probléme nevie, pretože si zdravotné problémy nespájajú s konzumáciou jedla. Ľudia, ktorí netolerujú niektorú zo zložiek stravy, chudnú, objavujú sa u nich časté bolesti hlavy, únava, nafukovanie ,zažívacie a respiračné problémy, ekzémy. Reakcia pri neznášanlivosti konkrétnej potraviny sa však môže objaviť až niekoľko hodín či dní po konzumácii. Preto je zložité vystopovať, čo človeku skutočne prekáža. Ľudia pritom najčastejšie trpia neznášanlivosťou pšenice, kravského mlieka alebo kvasníc.

Lepok nahraďte pohánkou

Ak trpíte neznášanlivosťou lepku, máte tráviace problémy, ste unavení a trpíte bolesťami hlavy. Lekári sa však zhodujú na tom, že ak sa aj niektorý z týchto symptómov objaví, nemusí to nutne znamenať intoleranciu lepku. Rovnaký priebeh choroby má totiž aj neceliakálna gluténová senzitivita, celiakia ale-

dňoch ich znovu zaraďte a sledujte, či vaše telo zaznamená nejaké zmeny,“ odporúča Tomáš Kampe. Kyslé produkty a tvrdé nezrejúce syry bývajú dobre tolerované, preto je vhodné ich konzumovať aj počas diéty. Ľudia so silnou intoleranciou laktózy sa môžu vydať cestou špecifických stravovacích smerov (napríklad paleo alebo makrobiotika). Nevyhnutné je však dopĺňať dostatočné množstvo vápnika, ktorý je obsiahnutý v maku, sezame, mandliach, karfiole či brokolici.

Dôležité proteíny

Etické či zdravotné dôvody vedú niektorých ľudí k vyradeniu mäsa z jedálnička. Tým však svoje telo ochudobňujú o zdroj bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu svalov. Vhodnou substitúciou sú strukoviny ako šošovica, hrach, cícer alebo sójové produkty vo forme tofu či tempehu. Šošovica dokonca obsahuje viac bielkovín ako kuracie mäso. Príjem proteínov je dôležitý, pretože pri dlhodobom nedostatku sa môžu dostaviť zdravotné problémy. Zhorší sa kvalita vlasov, nechtov a spomalí sa metabolizmus. Spracovala AHT

Intime získ získala vďaka svojmu zloženiu CPK® – Certifikovaná značku CPK ŠŠIA KVA VY kozmetika. prírodná ko O

Cannaderm® d ® – zdravotné d t é prípravky í k súú v ponuke v lekárňach, predajniach zdravej výživy a byliniek.

Dlhodobá nenávyková alternatíva

Siahnite po Intime s kyselinou mliečnou. Umývacia emulzia je vyvinutá pre ošetroumývanie intímnych partií. Prírodvanie a umýv zloženie, né zlože enie, v ktorom figuruje zvláčňujúci konopnýý olej olej, grepové semienka, tymian konopn a materina maaterina dúška, nenarúša prirodzené prostredie pro ostred slizníc, má mierne kyslé pH a pri starostlivosti upravup dlhodobej dlh je celkový celko stav sliznice, obmedzuje pocity a pálenia a prispieva po ocity svrbenia sv k odolnosti proti zápalom a mykóodoln o zam. zam m. Intime Intiime je bez parfémov a farbív a tiež preto pre eto je vhodná pre každodennú hygienu každoden aj počas počas tehotenstva. t

A LIT

výživový ýž ýd doplnok l k

Prípravok Enzycol® DNA* odporúča popredný český kaskadér Zdeněk Srstka

Bránia vám časté gynekologické problémy naplno si užívať života? Máte za sebou dlhodobú liečbu antibiotikami, kktorá sa negatívne podpísala na slizniciach intímnych partií?

Svoje o tom vie aj herec a kaskadér Zdeněk Srstka, ktorý má po ruke účinného pomocníka, prípravok Enzycol® DNA* s posilneným zložením. Každá tobolka obsahuje unikátny komplex prírodných látok Multi CleanUPTM. Pôvodná trojkombinácia extraktu z kyslej višne, zeleru a vitamínu C je teraz obohatená o extrakt z pistácie a kurkumín. Toto nové, unikátne zloženie pomáha k obmedzeniu tvorby kyseliny močovej, podporuje jej lepšie vylučovanie z tela a napomáha pri náznakoch zápalov kĺbov.

VĎAKA KONOPE

Bežným prejavom dnešnej doby je nezdravý životný štýl, ktorý stále častejšie ústi do zdravotnej komplikácie nazývanej dna.

KONIEC OPAKOVANÝM VAGINÁLNYM MYKÓZAM

NAJ

Nedovoľte, aby Vás DNA stiahla ku dnu!

PE Z KAN

Koniec opuchom a kŕčovým žilám MENOPAUZA? VĎAKA KONOPE! VŠETKO JE VYRIEŠENÉ!

Y AD

NAJ

A LIT

ŠŠIA KVA VY

Stavte na Venosil konopné mazanie, ktoré je unikátnou patentovo chránenou kombináciou konopného oleja a sibírskej jedle. Medzi ďalšie dôležité látky patrí tiež rutín, kostihoj, arnika, fenykel, repík, mäta, nechtík a šalvia. Prispieva k rýchlemu osvieženiu nôh a zmierneniu pocitu „ťažkých nôh“. Používa sa pri metličkách a opuchoch členkov. Pravidelná starostlivosť o nohy a jemná masáž nôh Venosilom prispieva k zmierneniu ťažkostí, lepšiemu fungovaniu a spevneniu ciev na dolných končatinách.

PE Z KAN

V ponuke v lekárňach alebo v zdravých výživách. aleb

Podráždenosť, nervozita, nepokoj, potenie, rednutie kostí, návaly horka, depresie, inkontinencia, nárast hmotnosti a strata chuti na sex ... Nebojte sa, menopauzou môžete prejsť v pohode, bez toho aby ste ju vlastne zaznamenali. P Pomôže vám v tom Elli MenoOsteo F FORTE, prípravok, ktorý ponúka kkomplex dôležitých látok pre ženy v menopauze aj po nej. Vďaka exttraktu z ďateliny lúčnej pomáha udržiavať pokojný a pohodlný u prechod. Extrakt zo šišiek chmeľu p obyčajného zase pomáha ženám o vyrovnať sa s návalmi tepla, pov ttením, nepokojom, či podráždenosťou. Prípravok obsahuje vitan míny D3 a K2 a tiež vápnik, ktorý je m potrebný pre zdravie kostí. p

výživový doplnok

Trápia vás metličky okolo členkov, kŕčové žily alebo opuchy nôh? Chcete uľaviť svojim nohám po dlhom státí či sedení? Našli sme riešenie presne pre vás.

V ponuke vo vašej lekárni.

NENECHAJTE SI NIČIŤ ROKY ŽIVOTA MENOPAUZOU! 51

Ochutnajte čaj priamo z pralesa novin

Výživové doplnky: CoDTM čaj, Draco Immun, CoDTM kapsula, CoDTM Vital-Plus

Meno profesora Thomasa Dávida chvália tisícky ľudí na celom svete. Jeho vynález bedrovej platničky sa stal svetovým patentom, ale jeho život pred niekoľkými desiatkami rokov v Južnej Amerike nabral nový smer. Práve tam mu indiáni ukázali rastliny, ktoré sú potencionálnym prírodným liečivom proti rakovine. Na našom portáli prinášame rozhovor s týmto výnimočným človekom, s ktorým sa rozprával Dr. Peter Paulický, CSc. zo spoločnosti Lemovo. Pán Dávid, môžete čitateľom priblížiť, ako a kde ste sa dostali k zázračným bylinkám? „Pred mnohými rokmi sme sa stali vlastníkmi svetového patentu, ktorý znamenal chirurgické riešenie vykĺbenín bedrového kĺbu. Moja výskumná skupina dostala pozvanie na demonštráciu do každej známej ortopedickej nemocnice po celom svete, čím sme sa dostali aj do Južnej Ameriky, kde sme operovali indiánske dieťa. Po úspešnej operácii mi starý indián venoval ich rastliny. Opýtal som brazílskych kamarátov, čo mám s nimi robiť. Povedali mi, že yanomamskí indiáni sú mimoriadne uznávaní fytoterapeuti, ktorí sa už pred niekoľkými tisíckami rokov preslávili svojimi farmakognostickými a farmaceutickými poznatkami. Rastliny sme vzali domov do Viedne, kde sme ich dôkladne vyšetrili. Dosiahli sme výborné výsledky pri pokusoch aplikovať rastliny pacientom s nádorovým ochorením. Pozitívne reakcie sme zaznamenali pri 9 druhoch nádoru a účinok bol dokázaný u niekoľkých tisíckach ľudí.“ Ako čaj účinkuje na organizmus a na rakovinové bunky? V čom sa skrýva jeho blahodarný účinok a sila? „Indiáni nám z vďaky prezradili, čo je tá zvláštna tekutina, ktorú tam každý pil. Pitím tohto čaju pripraveného z rastlín predchádzajú chronickým chorobám. Ako výskumník som bol skeptický, veď mojou základnou skúsenosťou bolo, že spravidla prípravky označované ako „dobré na všetko“ sú pravdepodobne nanič. Musím sa priznať, že som sa mýlil. Niekoľko tisícročné skúsenosti a obrovské vedomosti indiánov potvrdili aj výskumníci ocenení Nobelovou cenou. Čaj má vplyv na konečný metabolizmus buniek. V mitochondriách, ktoré sú energetickou továrňou bunky, je vždy prítomný ubichinóm /koenzým Q10/. Koenzým Q10 nie je možné získať energiou spaľovaním živín a telo nie je schopné správne fungovať. U osôb s chronickým ochorením je jeho koncentrácia veľmi nízka alebo len málo vykázateľná. Účinkom čaju sa táto koncentrácia zvýši o 27 % . Ak z nášho organizmu teda chýba koenzým Q10, potom v energetickej rovnováhe buniek nastanú poruchy a môžu sa prejaviť rôz-

ne choroby ako napr. rakovina. Indiáni teda už pred mnohými rokmi mali pravdu, keď tvrdili, že čaj pijú preto, aby predišli chronickým chorobám.“ Lekárska veda tvrdí, že aj v zdravom organizme sa tvoria rakovinové bunky. „Deformované bunky vznikajú vo všetkých z nás, ale naprogramovaným odumretím pomocou zodpovedného génu sa za krátku dobu zničia alebo ich silný imunitný systém rozpustí protolýzou. Ak sa však objaví kombinácia účinkov poškodzujúcich gény, potom naprogramované odumieranie buniek nezačne. Vtedy sa vytvoria zdeformované bunky, rozmnožia huby, ktoré sa neobmedzene množia a keď dôsledkom rôznych faktorov oslabne aj imunitný systém, potom je cesta na vytvorenie rakoviny voľná. Pre onkologických pacientov je výborná vec, že sa nádor chirurgicky odstráni, ale v organizme sa naďalej nachádza candida albicans a miliardy buniek v rôznom predrakovinovom štádiu. Aj keď pacient dostáva chemoterapiu, v takýchto prípadoch zaberá už len na 2 %. Ak diagnóza poukazuje na rakovinu, je to veľmi vážna vec, avšak nemusí byť beznádejným prípadom. Ak sa negatívne vplyvy odstránia, chorý zmení svoje nesprávne stravovanie a svoj imunitný systém postaví na nohy, je tu nádej na prežitie. K tomu je ale potrebné prečistenie a alkalizácia organizmu. Svetoznámy Ústav Maxa Plancka dokázal, že pitím čaju sa ešte aj u smrteľne chorých zosilní imunitný systém. Behom 14 týždňov sa aktivita imunitného systému zosilnila o 95 % a počet prirodzených živých buniek stúpol, čiže sila a aktivita imunitného systému kvantitatívne narástli. Výskumníci Harvard Medical School dokázali, že čaj zabráni tvorbe žíl na tých miestach, ktoré vedú k metastázam a rakovinovým bunkám. Vedecké výskumy a početné množstvo výskumných laboratórií už dokázali liečivý účinok čaju, ale aké sú doterajšie praktické skúsenosti, výsledky? „Naše doterajšie praktické skúsenosti sú výborné. Vieme pomôcť aj ťažko chorým. Takýto chorí ľudia majú plno metastáz, rakovinových buniek, sú malátni, majú depresie. Našim pacientom vďaka COD – systému a COD – protokolu v prípade 9 rakovinových ochorení vo veľmi veľkých percentách zmizli metastázy behom šiestich resp. ôsmych mesiacov alebo 1 roka. Dôležitou súčasťou je aj zmena životosprávy, hlavne obmedzenie negatívnych faktorov ako fajčenie, prehnané pitie alkoholu, nesprávne stravovanie. Podstatou je, že treba vedome vylúčiť negatívne vplyvy, zdravo a prirodzene sa stravovať a mať vyrovnaný, šťastný rodinný život. Aj indiáni v Južnej Amerike žijú takto. My, Európania môžeme tiež nasledovať ich príklad.“

ODBORNÉ LEKÁRSKE PORADENSTVO A KONZULTÁCIA

1. telefonicky – 0917 580 636 – každý štvrtok od 15:00 do 17:00 hod 2. osobná konzultácia (stretnutie) s odborným lekárom Podrobnejšie informácie poskytneme telefonicky (0917 580 636 – Mgr. Sylvia Borárosová)

LEMOVO, s.r.o., Ružová 277, 929 01 Dunajská Streda lemov2@gmail.com | www.cod-sk.com | Tel./ fax: 031-550 6827 | Mob: 0917-580 636

harmonia zdravie

Nekazte si dovolenku preháňaním

estovateľské hnačky sú najčastejším ochorením, ktoré postihuje turistov. Každoročne ochorie na hnačku 20 – 50 % cestovateľov. Hnačka sa objaví obyčajne počas prvého týždňa pobytu, ale môže sa objaviť kedykoľvek počas cesty a dokonca aj po návrate domov. Väčšina hnačiek (50 – 80 %) je bakteriálneho pôvodu a najčastejším vyvolávateľom sú enterotoxické kmene baktérie Escherichia coli, salmonely, šigely, kampylobaktery, z vírusov sú najčastejšími pôvodcami vírus Norwalk (norovírus), rotavírusy a adenovírusy, z parazitov je to Giardia lamblia a Entamoeba histolytica. Avšak v 15 – 20 % prípadov sa nezistí, aký mikroorganizmus hnačku vyvolal.

Rizikové destinácie Diagnostika vychádza najmä z anamnestických údajov. Na základe ťažkostí si ju stanoví aj samotný pacient a vo väčšine prípadov odznie počas 1 – 2 dní bez liečby. Ak hnačka neustupuje, alebo sa v stolici objaví krv či hlieny, je potrebné vyhľadať lekára. Ten dá urobiť aj mikrobiologické vyšetrenie, čím sa zistí pôvodca ochorenia. Najrizikovejšie destinácie pre vznik infekcie sú rozvojové krajiny Latinskej Ameriky, Afrika, Stredný východ a Ázia. Najčastejším dôvodom jej vzniku je porušenie základných pravidiel hygieny, požitie kontaminovanej potravy alebo vody.

Pozor na stravu a vodu Prameňom pôvodcu infekcie je kontaminovaná potrava alebo voda od chorých s hnačkovým ochorením, alebo od ľudí, ktorí nemajú žiadne klinické príznaky ochorenia (bezpríznakoví nosiči). Hnačkové ochorenie vyvoláva tiež nedostatočná tepelná úprava stravy či jej nesprávne skladovanie. U väčšiny má hnačka náhly začiatok s rôznou frekvenciou hnačiek, občas sa objaví nutkanie na vracanie alebo aj vracanie, kŕče v bruchu, nafukovanie a nechutenstvo.

Prevencia V prvom rade sa treba vyvarovať konzumácie stravy z pouličných stánkov, kde sa jedlá pripravujú v improvizovaných podmienkach s nízkou úrovňou hygieny. Platí niekoľko zásad, ktoré sa oplatí dodržať:  jedlo konzumovať ihneď po jeho príprave, pokiaľ je ešte teplé,  zeleninu tiež konzumovať len po tepelnej úprave,  šaláty radšej nekonzumovať vôbec,  ovocie len také, ktoré sa dá ošúpať, a keď sa nedá uvariť alebo ošúpať, radšej ho nekonzumovať,  zmrzlinu len balenú z kontrolovaných výrobní,  vodu na pitie aj na umývanie zubov len z originálne balených fliaš,  umývať si ruky pred jedením a vždy po použití toalety. MUDr. Peter Minárik, PhD., gastroenterológ

NECHAJTE SA LETOM DOJÍMAŤ,

A NIE PREHÁŇAŤ! výživový doplnok

Biopron® FORTE odporúčame: pri cestovaní do destinácií, kde hrozí riziko tráviacich ťažkostí pri letných hnačkách pre deti už od 6 mesiacov ○ Biopron® FORTE obsahuje Saccharomyces boulardii, ktorá je vysoko efektívna a veľmi dobre tolerovaná pri užívaní v prípade tráviacich ťažkostí na vašich cestách.

Bezplatná infolinka 0800 17 16 17 www.valosun.com

harmonia zdravie

Pre nielen belší, ale žiarivý úsmev

Rockstar Energy Drink Majte pot s limitovanou edíciou pod kontrolou plechoviek

Značka Signal prichádza na trh s novou zubnou pastou Signal White Now Glossy Chic, vďaka ktorej bude váš úsmev nielen opticky belší, ale doslova neodolateľne žiarivý. Vďaka patentovanej Blue Light technológii inovovanej o Ultra-Shine Crystals budú vaše zuby nielen opticky belšie už po jednom vyčistení, ale získajú na povrchu aj žiarivý lesk. A aby ste sa počas horúcich letných dní osviežili, vyskúšajte tiež Signal White Now Glossy Fresh, ktorá vás prekvapí navyše extra sviežou chuťou. Užite si nezabudnuteľné leto plné zábavy, flirtovania, oddychu, vody, bronzového opálenia, večierkov a zdieľajte nezabudnuteľné momenty s nami. Zubná pasta Signal White Now Glossy Chic je nenahraditeľným pomocníkom počas príprav na večierok, keď má často každá chvíľka vyhradená na skrášlenie cenu zlata. Počas júla a augusta vás Signal odmení, stačí, ak sa o svoje párty zážitky podelíte na microsite www.letosesignalem.cz

Krátko po uvedení novej receptúry ROCKSTAR ORIGINAL prichádza na tuzemský trh tento drink v limitovanej edícii s portrétom lokálneho jazdca a viacnásobného majstra sveta v FMX Libora Podmola. „Je to super pocit, mať vlastný portrét na plechovke. Som veľmi rád, že som súčasťou svetového Rockstar tímu a môžem reprezentovať Českú republiku. Dúfam, že sa nová plechovka bude fanúšikom páčiť,“ komentuje nový dizajn Libor Podmol a dodáva: „Buďte originálni!“ Nová, vylepšená receptúra v redizajnovanej plechovke únave nedá šancu. Kombinácia kofeínu, guarany, ženšenu a vitamínov skupiny B vás okrem energie zásobuje aj smršťou originálnych nápadov. Zabudnite na staré triky proti únave! Nová limitovaná edícia ROCKSTAR ORIGINAL je teraz dostupná na českom a slovenskom trhu s obsahom 500 ml až do vypredania zásob. Nájdete ju vo vybraných potravinových reťazcoch a na čerpacích staniciach.

K teplému letu síce patrí, ale obvykle nie je vítaný. Najmä v prípade, keď sa vyskytuje vo väčšej miere, ktorá nepovoľuje ani s klesajúcimi teplotami. Reč je o pote. Jednou z jeho funkcií je regulovať teplotu nášho tela, ale pre nás je väčšinou dôležitejšie regulovať samotný pot. Čo môžete vyskúšať, aby vám nielen leto nepokazili obavy z nevábnych známok potu na oblečení? Pomôžu bylinky... Na slovenský trh prichádza novinka – pomoc pri nadmernom potení Liftea Šalvia. Šalvia lekárska je tradičný prírodný prostriedok využívaný okrem iného na potlačenie nadmerného nočného a denného potenia. Doplnok stravy Liftea Šalvia obsahuje okrem tejto bylinky taktiež výťažok z menej známeho yzopu lekárskeho, s ktorým šalvia tvorí ideálnu kombináciu. Prípravok je rovnako vhodný pri návaloch tepla v období klimaktéria. Priaznivo pôsobí aj na zlepšenie trávenia.

Čo je to protéza?

Veľké očakávania

Pepsi s chuťou „pravého“ cukru Trendom dnešnej doby je vyhľadávanie kvality a chuti zabalenej v jednom obale. Ani pri nápojoch to nie je inak, a tak značka Pepsi prichádza so zmenou udávajúcou trend medzi kolovými nápojmi a vymenila fruktózovo-glukózový sirup za skutočný cukor. Pepsi pôsobí na poli nealkoholických nápojov už viac než sto rokov. Za to obdobie si ju zamilovalo mnoho ľudí po celom svete. Jedným z jej receptov na úspech je, že sa nielenže trendom prispôsobuje, ale ich aj sama diktuje. Zároveň načúva svojim zákazníkom, pretože vie, že spotrebitelia sú najlepšími vývojármi produktu. Prieskum tohto výrobcu ukázal, že 86 % Slovákov by pri nákupe dalo prednosť kolovému nápoju s cukrom pred výrobkom sladeným inými alternatívami. Preto je to práve Pepsi, kto upúšťa od sladenia fruktózovo-glukózovým sirupom a prechádza na cukor. Pepsi s pravou chuťou cukru môžete nájsť na pultoch obchodov alebo ju môžete počas leta podrobiť testu svojich chuťových pohárikov na niektorej z desiatok zastávok po celom Slovensku. Svoju novú cukrovú receptúru sa totiž Pepsi rozhodla predstaviť v rámci výnimočnej celonárodnej roadshow Súboj chuti.

Značka Durex, svetová jednotka na trhu, zverejnila výsledky prieskumu, týkajúceho sa sexuálneho očakávania párov na dovolenke a vplyvu modernej technológie na ich vzťah. V prieskume, v ktorom sa 2 000 dospelých respondentov vyjadrovalo k sexuálnym očakávaniam na dovolenke, uviedlo 52 % respondentov, že na dovolenke očakávajú lepší sex, ale zároveň 60 % z nich priznalo, že ich očakávania neboli naplnené. Až 40 % ľudí priznalo, že sex neiniciujú, pokiaľ je ich partner v posteli s telefónom v ruke, a 41 % priznáva, že spoločné noci s partnerom sa dajú stráviť síce spolu, ale zároveň každý so svojím telefónom. Zvláštnou kategóriou sú sociálne médiá. 65 % osôb uviedlo, že dávajú príspevky na sociálne médiá až trikrát denne, a 42 % uvádza, že zvláštny moment z dovolenky radšej zdieľa so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach ako so svojím partnerom. Relax pri bazéne alebo na pláži sa môže zdať ako ideálna chvíľka na oddych, ale takmer polovica ľudí uvádza, že aj v týchto chvíľach používajú buď tablet, alebo mobilný telefón – ženy dokonca o 27 % viac ako muži. Dr. Sharif Mowlabocus z Centra pre sexuálne nezhody z Univerzity v Sussexe zistil, že mnoho párov neuvažuje o hotelovej izbe ako o mieste, kde bude prebiehať sex, ale skôr ako o priestore, kde je možné naplno využívať moderné technológie a pripojiť sa na WiFi. Dr. Mowlabocus tiež uvádza, že ak jeden z páru používa mobilný telefón alebo tablet, druhý sa k nemu väčšinou pripojí. Podľa jeho slov by bolo riešením obmedzenie používania technológií iba do hotelových loby alebo limitovať čas strávený s telefónom alebo tabletom v ruke.

Protéza nahrádza chýbajúce alebo poškodené zuby. Zubná náhrada môže byť vyberateľná alebo napevno usadená. Protézu tvoria umelé zuby, ktoré slúžia ako náhrada chýbajúcich zubov. Protéza je obvykle vyrobená z akrylu tak, aby tesne priliehala na ďasná. Váš zubný lekár vám odporučí protézu, ak vám chýbajú zuby, prípadne ak sú vaše zuby alebo ďasná poškodené a je potrebné ich vytrhnúť. Protézy môžu byť celkové a čiastočné. Celková či totálna protéza nahrádza celý rad zubov horného, dolného alebo oboch zubných oblúkov a je možné ju ľahko vybrať, aby ste ju mohli očistiť a dopriať svojim ďasnám oddych. Tvar vašich oblúkov často predurčuje stabilitu vašej protézy. Fixačný prostriedok, značky Corega, zvyšuje stabilitu a pomáha zabraňovať vnikaniu kúskov potravy pod protézu. Chýbajúce zuby je potrebné nahradiť, pretože prípadné medzery môžu spôsobovať problémy s konzumáciou jedla a rozprávaním. Protéza vám tiež pomôže efektívne hrýzť potravu a vrátiť vášmu úsmevu predchádzajúci vzhľad.

Sila cesnaku Prostriedku proti počarovaniu a najúčinnejšej ochrane pred upírmi, cesnaku, sa vždy pripisovali nadprirodzené účinky. Jeho liečivé účinky využívali aj Egypťania a od obdobia stredoveku je známy aj ako pochutina v kuchyni.

ALLICOR Cesnak z dychu cítiť nebude Cesnaková sušina v prípravku je pripravená spôsobom, ktorý zabezpeči uchovanie maxima pôvodných látok v cesnaku. Tablety sú bez charakteristického zápachu, vhodné pre konzumaciu v akejkoľvek situácii. Neobsahujú lepok alebo konzervačné látky. Balenie obsahuje 60 tabliet

SPIRULINA + CHLORELLA + prebiotikum

Riasy alebo zelené zdravie Chlorella prispieva:  k podpore imunity a energie  ako antioxidant  k normálnej činnosti pečene a črevného traktu Spirulina minerály v prírodnej forme tzv. biologický aktivátor  podporuje vitalitu, imunitu aj pevnosť svalou  prispieva k normálnej hladině cukru v krvi Balenie obsahuje 90 tabliet

DRASLÍK Pokiaľ jete menej zeleniny, dopľňajte draslík  patrí k najdôležitejším prvkom v organizme  prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku, nervovej sústavy a činnosti svalov  k vytváraniu rovnováhy v bunkách Balenie obsahuje 60 tabliet Výživový doplnok

DOSTANETE V LEKÁRŇACH

Vyrába: 56 NATURVITA, a.s., Slušovice, Česká republika e-shop: w w w. s y m p h y t u m . s k , tel: 0903 542 474

Cesnak má antibakteriálne účinky, znižuje tlak, podporuje chuť do jedla a lieči tráviace ústrojenstvo vďaka sírnym zlúčeninám, ktoré zapríčiňujú jeho typický zápach. Keď sa zhlboka nadýchnete cesnakovej či cibuľovej arómy, vyčistí vám upchatý nos lepšie ako nosné kvapky. Cesnak obsahuje aj vitamíny B1, B2 a C, ale aj jód, draslík, sodík, vápnik, železo a kyselinu kremičitú. Prospieva srdcu, znižuje krvný tlak a pôsobí proti usadzovaniu tukových čiastočiek v tepnách. Hoci stimuluje činnosť tráviacich orgánov, ľuďom s citlivejším trávením môže vyvolať žalúdočné a žlčníkové ťažkosti, prípadne migrénu alebo alergiu. Lekári odporúčajú denne zjesť jeden až dva strúčiky, v chrípkovom období tri až štyri, najlepšie surové. Varom sa totiž znižuje vysoký obsah vitamínu C a zmenšuje sa aj jeho antiseptický účinok. Výborný je drvený cesnak, z ktorého sa lepšie uvoľňujú liečivé zložky síry. Aby sa dostali výživné látky do organizmu v čo najväčšom množstve, jedzte ho čo najskôr po rozdrvení. Náš tip: Cesnaková šťava Narežte niekoľko strúčikov na tenké plátky, zalejte ich medom a nechajte stáť dve až tri hodiny. Šťavu užívajte po lyžičkách po celý deň.

PRE ŽENY

v menopauze 100%

RAST LIN EXTR NÝ AKT

FYTOSOJA® FORTE IZOFLAVÓNY z geneticky neupravovanej sóje DAIDZEIN, GENISTEIN (25 mg/kps)

FYTOSOJA® OSTEO 3

Vitamín K2

100IN%NÝ RASTL KT EXTRA

Vitamín D3

natto. Tento pokrm, ktorý Japonci užívajú každé ráno, sa pripravuje

LV DISTRIBUTION s. r. o,

Martinengova 18, 811 02 Bratislava, tel. 02/5443 3319

Žiadajte vo svojej lekárni.

ITA

P svrbeniu

KON

ŠŠIA KV JV Y

E Z K ANA

po bodnutí hmyzom!

Bodnutie alebo poštípanie hmyzom je vždy nepríjemné, nepríj najmä pre deti. Miesto M Mi esto vpichu svrbí, napuchne a v horších prípadoch prípad aj pobolieva. Ako minimalizovať mi inniimalizovať i následky tohoto hmyzieho útoku?

LIEČIVÉ KONOPE

Pleseň nechtov Novosil gél SWISS vyniká nad konkurenciou unikátnym účinným a silným zložením, ktoré zabraňuje vzniku negatívnych reakcií v dôsledku bodnutia alebo poštípania hmyzom. Obsahované extrakty boswéllie a krídlatky

(resveratrol) zmierňujú svrbenie, upokojujú miesto bodnutia a urýchľujú ústup červenej vyrážky. Mentol potom dodáva príjemný, dlhotrvajúci chladivý efekt. Novosil gél SWISS kúpite vo svojej lekárni.

PRE KRÁSNE NOHY

bez kŕčových žíl Objavili sa na vašich nohách kŕčové žily alebo drobné rozšírené žilky? Navyše vám po celom dni v práci nohy puchnú a va oťažievajú? Ste tehotná a vaše nohy doslova trpia? Doprajte im luxusnú úľavu v podobe špecializovaného gélu osvedčenej značky.

riessnitz® Gél na žily a cievy DE LUXE UXE je gél s unikátnym inovovaným zložením, ením, ktorý priaznivo pôsobí a vizuálne zlepšuje pružnosť, pevnosť a priechodnosť kapilárapilárnych ciev a žíl. Je ideálny pre zmiernenie ťažkostí ažkostí s kŕčovými žilami mi a odstránenie „metličko„mettličkotličk vých“ žiliek a je vhodný aj na masáže. Ľahko sa nanáša a rozotiera na kožu. u. Účinne pôsobí proti ti opuchom a pocitu ťažkých nôh a obmedzujee bolesť namáhaných končatín. ončatín. rie aj na Uvidíte, že zaberie vaše opuchliny.

Príjemne sa rozotiera, a, nelepí a poteší vás jemnou vôňou.

ruje svrbiacu, suchú začervenalú a citlivú pokožku so sklonom k výskytu kožných plesní alebo nechtových mykóz. Vďaka kombinácii prírodných zložiek, konopného oleja (30%), klinčeka, kyseliny mliečnej a grepových semienok, získalo Mycosin sérum osvedčenie Certifikovaná prírodná kozmetika BIO.

Cannaderm - zdravotná kozmetika je dostupná v lekárňach a predajniach zdravej výživy.

Starajte sa o svoje

ŽILY A CIEVY!

Máte Má áte pocit, žee sú vaše nohy často unavené a napuchnuté? Doprajte p j e ajj svoj svojim j žilám a cievam kvalitnú prírodnú starostlivosť.

NOVINKA

výživový doplnok

STOP svrbeniu pri žihľavke a po spálení od slnka!

Prejavy nechtovej či kožnej plesne sú nielen nepríjemné, ale aj značne viditeľné. Snažíme sa ju skryť a napriek tomu takto postihnutá pokožka neustále svrbí a je nadmieru citlivá na dotyk. Pre zmiernenie prejavov mykózy bolo vyvinuté sérum Mycosin s mierne kyslým pH. Sérum ošet-

Výhodné balenie 60 tob. + Gél Priessnitz na žily a cievy 125 ml ZADARMO

Potrebnú Potreb bnú úľavu úľav nohám poskytne Priessnitz® Žilná a cievn cievna na výživ výživa FORTE, ktorá vďaka svojmu unikátnemu zloženiu zloženi prispieva k normálnemu kardiovaskulárnemu kulárnem mu zdraviu zdrav (trans-resveratrol). V jeho zložení nájdete extrahované exxtrahova látky ako je hesperidín a diosmín pomáhajúce pomáhajúc ce udržať udrž pevnosť a pružnosť ciev a tiež extrakt extra zeleného čaju, ktorého katechíny zlep zlepšujú pružnosť žíl a majú skvelé antioxidačné účinky. Výživa je navyše dotiox plnená o R.I.M. concentrate. Práve táto plne zmes zacho zachováva ováva pr priechodnosť žíl. V prípravku sú tiež obsiahnuté vitamíny vitamín B6 a B12, ktoré priaznivo pôsobia na tvorbu červených krviniek.

harmonia Domácnosť

Ako vydržať vo vyhriatom byte či dome?

lete sa teplota vyšplhá až k 30 stupňom, počas niektorých dní dokonca aj vyššie. Také počasie je príjemné pri mori, ale ak trávite leto v meste, pred teplom sa schováte akurát tak doma v obývačke. Na jej ochladenie pritom často stačí nábytok vo svetlých farbách, ktorý odráža prirodzené denné svetlo, alebo vhodne zvolená tieniaca technika. Prinášame vám päť tipov, vďaka ktorým bude teplo v byte znesiteľnejšie.

1. Voľba materiálu je kľúčom k príjemnému letu Pri vyšších teplotách je zásadná voľba materiálu, najmä pri sedacích súpravách, ktorých sa v lete dotýkame aj holou kožou. „Ľudia si často myslia, že pohovky z kože sa takzvane lepia. Kvalitná koža je však priedušná a nečistoty sa na nej neusádzajú. Cenovo dostupnejším variantom sú textilné pohovky, ktoré sú tiež priedušné a jednoduché na údržbu,“ radí Petra Triščíková z e-shopu MT nábytok. Pri ďalšom nábytku a doplnkoch platí, že v lete sú vhodnejšie prírodné materiály, akými sú drevo, ratan alebo bavlna. A ak sú vo svetlých farbách, môžu odraziť až 96 percent denného svetla a zbytočne tak nedržia teplo.

2. Naučte sa využívať prievan Ak chcete v byte alebo dome počas sparného leta udržať príjemnú klímu, je dôležité vedieť využiť prievan a správne vetrať. Čerstvý vzduch putujúci správnym smerom totiž dokáže pocitovo znížiť teplotu v domácnosti až o päť stupňov. Ak máte v obývacej izbe viac okien, otvárajte ich na odlišný stupeň, teda napríklad na mikro – a normálnu ventiláciu. Vzduch sa tak bude vďaka prúdeniu dvomi rôznymi prieduchmi lepšie ochladzovať.

3. Ideálnu teplotu udržia vonkajšie žalúzie Ďalšou možnosťou, ako udržať v obývačke príjemnú teplotu, je zatienenie okien. Vďaka roletám a žalúziám totiž dovnútra preniká menej svetla. Dopad tepelného žiarenia najefektívnejšie znížite vonkajšími žalúziami, ktoré chránia pred slnečnými lúč-

Tohtoročné leto sa nesie v tlmenejších farbách ružovej, fialovej, modrej a zelenej. mi a zároveň časť tepla odrazia pred preniknutím do interiéru. „Počas bežných letných dní môžu žalúzie nahradiť klimatizáciu, pretože dokážu znížiť teplotu v dome až o deväť stupňov,“ hovorí Lubomír Valenta, marketingový manažér spoločnosti Lomax, ktorá sa zaoberá tieniacou technikou.

4. Obývaciu izbu ľahko prepojíte aj so záhradou Ak máte z obývacej izby vchod priamo na terasu, využite to a prepojte interiér so záhradou. Záhrady sa čoraz častejšie stávajú súčasťou obytného priestoru. Preneste von pohovku alebo lampu, vzhľad oživte vankúšmi, kobercami a závesmi. „Ak nemáte zastrešenú terasu, využite praktický záhradný stan, ktorý obývaciu plochu zväčší o chránený vonkajší priestor. Altánok či záhradný stan vás ochráni pred dažďom a zároveň umožní príjemné posedenie v tieni,“ dodáva Petra Triščíková.

5. Vyberajte nábytok aj doplnky, ktoré zvýraznia letnú pohodu Obývacia izba je miestom oddychu a relaxácie, čo v sparných dňoch potrebujeme. Ak na leto chcete vymeniť pár kúskov nábytku alebo bytových doplnkov, zvoľte letné varianty, aby ste umocnili prázdninovú atmosféru. Vzhľad obývacej izby osvieži nevšedný nábytok, napríklad knižnica v štýle Provence alebo svetlý konferenčný stolík. „Tohtoročné leto sa nesie v tlmenejších farbách ružovej, fialovej, modrej a zelenej. Na oživenie je stále trendová aj žltá farba,“ odporúča bytová dizajnérka Veronika Uhrová. Spracovala AHT

harmonia domácnosť

ček bez zdržaní „ľavou zadnou“. Je vybavený bezpečnostnými prvkami a môže byť váš len za 17,90 € v e-shope Oravy. www.orava.eu

Vlasy – koruna ženskej krásy s Oravou K-60

Očarujúci poriadok s doplnkami Kludi Amba Do kúpeľne patria aj intímne veci ako pasta, kefka, obľúbené mydlo v dávkovači, parfum v sexi flakóne alebo ženské zbrane v podobe šminiek či riasenky. Vďaka kúpeľňovým doplnkom ich môžete mať okolo vane a umývadla zoradené vždy poruke bez toho, aby prekážali. Kúpeľňové doplnky Kludi Amba vám pomôžu v kúpeľni nastoliť poriadok a zároveň priestor oživiť oku lahodiacimi detailmi. Háčiky, rukoväte a držiaky sú kvalitne pochrómované a nádoby vyrobené z jemného porcelánu v povestnej kvalite Made in German. Jemne zaoblené tvary doplnkov navodzujú pocit harmónie a spokojnosti. Vybrať si môžete dávkovač tekutého mydla, držiak na pohár, mydelničku, držiak uteráka či osušky a v prípade kúpeľne spojenej s toaletou využijete aj držiak toaletného papiera či súpravu na čistenie toalety. www.kludi.sk

Čerstvo zomletá s Oravou KM-802 Každý vie, že najlepšia káva je pripravená z práve zomletých kávových zŕn tej najlepšej kvality. Ak ste milovníkom kávy, no na kuchynskej linke vám tróni len kávovar bez vstavaného mlynčeka, potom vám ešte doma chýba praktický a veľmi spratný mlynček na mletie kávy Orava KM-802, ktorý vám „čierne zlato“ zomelie za pár sekúnd tesne pred nasypaním do kávovaru či zaliatím horúcou vodou, ak zatúžite po „turkovi“. Biely elegán je vybavený nožom z kvalitnej nehrdzavejúcej ocele a výkonným 130 W motorom. Na jeden šup zomelie 50 gramov kávových zŕn, čo predstavuje porciu na prípravu 6 šálok rozvoniavajúceho moku – aj keď vás prekvapí návšteva, kávový obrad zvládne mlyn-

Upravené vlasy sú pomyselnou korunkou ženskej krásy. Hoci vás príroda neobdarila hustým vodopádom padajúcim až do pol chrbta, nezúfajte. Aj jemnejšie vlasy s menším objemom budú pôsobiť vzdušnejšie a bohatšie, keď si ich upravíte vlasovou kulmou Orava K-60 s dvomi nastaviteľnými teplotnými stupňami. Už za 15 sekúnd je pripravená vyčarovať rôzne vlasové kreácie. Ergonomicky sadne do ruky, má praktické očko na zavesenie a šikovné odblokovacie tlačidlo, vďaka ktorému dostanete vlasy z kulmy bez kvákania či pokazenia svojho veľdiela. Vďaka nej môžete aj dnes vyraziť do sveta podmanivá a očarujúca získavať svoje letné víťazstvá. Orava K-60 môže byť vaša za 13,90 € v e-shope Oravy. www.orava.eu

Grilujte celoročne! Grilovať nemusíte len pri letnom západe slnka! Elektrický gril Orava EG-1300 s príkonom 2 200 W si v slnečných lúčoch babieho leta rozložte v exteriéri v dosahu elektrickej zásuvky. Keď však vonku prší – a vy ste práve dostalichuť na grilované mäsové aj vegetarián ske dobroty – grilujte na ňom priamo v kuchyni! Nedymí sa z neho, nepotrebujete žiadne extra palivo a umožňuje na jeseň aj v zime grilovať v interiéri. Hladká i rebrovaná časť grilovacej platne sú dostatočne veľké, nech na ne položíte mäso, zeleninu, ryby či morské plody. Ovláda sa intuitívne, teplota vhodná pre daný typ grilovaných dobrôt sa dá ľahko regulovať termostatom na sieťovom prívode. Umožňuje grilovať na otvorenom grile i s priklopeným vekom z priehľadného temperovaného skla. Aj hrubšie pláty jahňaciny či steakov sa na ňom prepečú do šťavnata, keďže sa grilujú aj dusia vo vlastnej šťave. Zaklopený poslúži tiež na zapekanie panini, bruschetty či toastov k zeleninovým šalátom. Po „grilpárty“ kedykoľvek v roku ho ľahko očistíte – dá sa totiž rozobrať na časti, ktoré komfortne umyjete. Predáva Orava za 59 €. www.orava.eu

Záväzok

porazí aj ten najväčší strach Bola som taká zvedavá, aký by bol život bez spánku, že som vytvorila svet insomnikov, aby som to zistila.

Naznačíte, akou líniou sa bude pokračovanie knihy uberať? Bavíme sa v rovine sci-fi, ale objavia sa tam aj nejaké vyjadrenia z lekárskeho či vedeckého prostredia?

Milujem príbehy, keď sa realita preplieta s fikciou, veda s fantasy, takže sa budem opierať o reálne základy, príbeh však naďalej zostane v rovine sci-fi. Knihy sú vstupom do iných svetov, kde vďaka našej fantázii môžeme zažívať všetko možné i nemožné a ja to čitateľom rada ponúknem.

Mnoho ľudí má svoj príbeh, ktorý by chceli povedať svetu. Či už vymyslený, alebo na báze fantázie, a možno aj zdravo motivačný. Len nevedia, ako začať. Ako začať a dobehnúť do cieľa?

redstavte si, že by ste nikdy nemuseli spať. Celé mesto sa ponorí do ticha, postupne zhasínajú svetlá vo všetkých oknách a vy sa vydávate do ulíc. Lebo nikdy nespíte. Taká je aj Sara Nickson, hlavná hrdinka knihy Insomnia, ktorej príbeh prerozprávala Vladimíra Šebová.

Kniha Insomnia je napísaná tak verne, že mám až pocit, že takíto ľudia žijú medzi nami. Žijú? Ako vám napadla táto téma?

Je známy prípad vojaka, ktorý bol postrelený a viac nepotreboval spánok, inak je však život bez spánku sci-fi. Často pracujem dlho do noci, som taká sova. Pred nejakým časom som sedela pri notebooku, boli asi dve hodiny v noci, a ja som sa snažila dobehnúť všetko, čo som v ten deň nestihla. Vtedy mi prišla na um otázka: Čo ak by som nikdy nemusela spať? Začala som s touto myšlienkou pohrávať a postupne sa tvoril príbeh o Sare Nickson, ktorá trpí totálnou insomniou – nikdy nespí. Bola som taká zvedavá, aký by bol život bez spánku, že som vytvorila svet insomnikov, aby som to zistila.

Viete si vy predstaviť život bez spánku?

Niekedy by mi padlo vhod byť hore celú noc až do svitania, hlavne teraz, keď pracujem na pokračovaní knihy, no spánok milujem. Horšie je to s ranným vstávaním, ktoré mi nikdy veľmi nešlo.

Od vydania knihy Insomnia mi píše mnoho ľudí, ktorí chcú napísať knihu a moja rada je vždy tá istá: Píšte. Iná cesta nie je. Mnoho spisovateľov má svoje vlastné taktiky a triky, ako písať a je skvelé nechať sa inšpirovať, no každý by si mal nájsť tú svoju cestu, ktorá mu vyhovuje. Niekomu sa lepšie pracuje ráno, niekomu v noci, niekto rád píše v tichu a iný potrebuje hudbu. Proces je individuálny, hlavné je vytrvať a pracovať sústavne. Každodennými krôčikmi sa človek dostane aj do toho najvzdialenejšieho cieľa – len si ho treba stanoviť. Do cieľa dobehnete len vtedy, keď viete, kde sa nachádza.

Mnoho ľudí má strach. Z neúspechu a dokonca aj z úspechu. Čo ak je práve toto brzda k tomu, aby napísali knihu, ktorá bude mať úspech?

Každý má z niečoho strach a určitá dávka strachu v tom správnom okamihu vie človeku pomôcť. Veľmi sa mi páči citát Petra Krištofoviča: „Strach je prekonávaný skúsenosťami.“ V momente, keď začnete písať a publikovať, či sa pustíte do akejkoľvek inej činnosti, ktorá vás desí, posuniete sa ďalej, strach sa stratí a vy prídete na to, že bol možno celý čas neopodstatnený. Môžete mať strach z neúspechu, úspechu, kritiky či odmietnutia, ale to všetko je len dočasné a dá sa to prekonať. Mnohé tieto strachy často stoja na reakcii druhých – keď však robíte na niečom, čo milujete a čo je vašou prioritou, záľuba sa stáva vášňou, vášeň záväzkom a záväzok vytvorí silu, ktorú nezastaví ani ten najväčší strach.

Čo vám dali motivační lídri? Ktorý najzásadnejší krok ste urobili po tom, ako ste prišli vďaka nim k určitému poznaniu?

Myšlienka, ktorá vo mne najviac zarezonovala, je tá, že každý má svoj život vo svojich rukách. Každý si môže zvoliť vlastnú cestu, ktorá ho naplní šťastím, a rovnako obohatí životy druhých ľudí. Zásadným krokom pre mňa bolo vydať sa po svojich vlastných chodníčkoch, ktoré ma doviedli k napísaniu knihy Insomnia. Andrea Hinková-Tarová

Vyberáme pre Vás tipy z katalógu Poznáte z Vašej poštovej schránky

grilovanie za

Power gril PARTY TIME

Pasírovač HANDY Zverte prípravu pasírovaných paradajok, zeleninových pretlakov a ovocného pyré novému pasírovaču od TESCOMY! Má dve pasírovacie sitká z nehrdzavejúcej ocele a unikátnu zhňovaciu lopatku, ktorá umožňuje plynulé pasírovanie väčšieho množstva zaleniny alebo ovocia naraz. A nejakaý bonus? Áno! Paradajky zvládne pasírovať aj surové. Ide to hladko!

Tvorítko na hamburgery PRESTO Zmrzlinovač DELLA CASA

ZMRZLINOVAČ ODPORÚČA Mgr. Jozefína Zaukolcová predsedníčka klubu cukrárov SZKC

Džbán myDRINK, 2,5 l, 4 poháre s viečkom

Tvorítka na zmrzlinové sendviče BAMBINI 3 ks

Doprajte si osviežujúce nápoje podľa svojho gusta! Za odnímateľnou prepážkou vylúhujte ovocie, bylinky a skúsiť môžete aj zeleninu. Šikovné viečko pohárov sa postará o to, aby bolo pitie v bezpečí pred dotieravým hmyzom a nečistotami. Vyberte si zo štyroch farebných prevedení, je vyrobený z vysoko kvalitného odolného plastu, vhodný do umývačky. Nápoje v bezpečí!

Letné tipy a inšpirácie nájdete na www.tescoma.sk

harmonia vzťahy

Zahoďme masky, buďme Lucie Kolaříková je sprievodkyňou osobnostného rozvoja už od roku 2002. Jej obľúbenými témami či už na individuálnych konzultáciách alebo seminároch sú odhadzovanie masiek, autenticita a vedomý postoj k svojmu životu. Vydala knihu Učebnice sebelásky, ktorá sa úspešne predáva aj na našom trhu. A práve sebaláska bola téma, o ktorej sme s ňou hovorili.

lovenské ženy sú málo sebavedomé. Namiesto toho, aby na sebe hľadali to krásne a svoje „nedostatky“ premenili na prednosti, sa neustále sťažujú a sú so sebou nespokojné. Čo si myslíte, čím to je, že sa takto vnímajú?

Za všetkými našimi vnútornými postojmi je historický vývoj a tiež spoločenské zvyky a požiadavky, ktoré pôsobia na rodinnú a školskú výchovu. Dá sa povedať, že ženy sú málo sebavedomé jednoducho zo zvyku a na základe historického vývoja, a tiež preto, lebo im chýbajú vzory, ktoré by im ukázali, ako majú byť sebavedomé. Slovenky, podobne ako Češky, prosto nevedia, ako sebavedomie v skutočnosti vyzerá. Slováci si v histórii neobhájili svoju hrdosť, necítia ju ani v súvislosti so svojimi slovanskými koreňmi, nežijú s pocitom, že sú zvláštnym, skvelým národom. Naopak, boli okupovaní inými kultúrami, naučili sa podrobovať a nebyť sami sebou. To je politická stránka, ktorá formuje osobnosť. Náboženstvo,

Matka ukazuje svojej dcére, ako má o sebe premýšľať a ako má so sebou ako ženou zaobchádzať. Ukazuje jej to slovami, ale oveľa viac svojím vzorom. kresťanská cirkev narobili „psie kusy“ so sebavedomím všetkých svojich ovečiek nezávisle od politiky (aj keď politika a cirkev boli v histórii dlho silne previazané). Je to logické, pretože každá cirkev potrebovala tvárnych veriacich, a nie samostatných, vnútorne slobodných členov. Tí by totiž štruktúru, ktorá stavia na moci, strachu a klamstvách, okamžite rozbili na kusy. A v takejto klíme nie sú sebavedomé ani ženy, ani muži. Muži na Slovensku chcú ovládať ženy, a tie sa im podraďujú. Oboje je dôsledkom nedôvery v seba,

v druhé pohlavie a radšej sa volí mocenská štruktúra, v ktorej sa navzájom manipuluje. Muži manipulujú so ženami otvorenejšie, ženy viac skryte. Skutočne šťastní nie je nikto. Byť šťastný, slobodný a sebavedomý si vyžaduje otvoriť svoje srdce, otvoriť sa možným zraneniam, žiť náročnejšie, bez vonkajších pravidiel a vo viere v svoje vnútorné vedenie. Ani dnes, keď máme veľa možností osobného rozvoja, nie je jednoduché žiť ako sebavedomý človek so vztýčenou hlavou.

Možno by sa dalo povedať, že sme prevzali vzorce našich matiek, ktoré sa neustále sťažovali a hovorili nám, aby sme radšej nevytŕčali z radu. Lenže na druhej strane, takmer každá matka hovorí svojej dcére, že je krásna. Ako si vysvetliť tento paradox?

Matka ukazuje svojej dcére, ako má o sebe premýšľať a ako má so sebou ako ženou zaobchádzať. Ukazuje jej to slovami, ale oveľa viac svojím vzorom. Dievča dostáva oveľa viac dôležitých informácií z toho, ako matka zaobchádza sama so sebou a ako dovolí, aby s ňou zaobchádzali, než z toho, čo jej matka povie. Mám drsný príklad. Matka, čerstvo zbitá, ide za dcérou a povie jej, že toto nikdy nesmie svojmu partnerovi dovoliť. Dáva jej tým veľkú dávku informácií, nielen tú jednu, ktorú vysloví nahlas. Ukazuje dcére (napriek svojim slovám), akú hodnotu má ona sama, teda akú hodnotu má žena. Ukazuje jej, ako sa nebrániť a situáciu neriešiť, zostať pasívna a radšej nechať zbiť seba, než aby to schytali deti, a podobne. A môže ísť ešte o oveľa viac sebadeštruktívnych informácií. Dcéra sa však môže rozhodnúť, že takéto zaobchádzanie so sebou nedovolí. A zrejme aj zvládne dodržať svoje predsavzatie. Ale to, že nebude nikdy bitá, neznamená, že si sama seba váži, dokáže sa nechať mužom milovať, nebude z nich mať strach a skutočne sa otvorí láske. Pravdepodobne nebude vedieť nadviazať láskyplný vzťah s mužom, pokiaľ traumy z toho, ako bola svedkom bitia jej matky, nespracuje. Slová vo výchove sú málo, vlastný príklad je to, čo deti vidia a prežívajú. Keď si žena neverí, a pritom svojej dcére hovorí, že je krásna, vlastne nie je paradox. Podľa toho, v akom stave je naše sebavedomie v dospelosti, poznáme, aké informácie k nám prichádzali a ako sme si ich prebrali v detstve. Dokonca aj traumatické udalosti, ako napríklad znásilnenie, sú oveľa lepšie spracované, keď sebadôvera,

sami sebou Myšlienky, že sme obeťami okolností, väčšinou vedú k tomu, že sa vo svojom nešťastí len „rochníme“, nič nemeníme a ešte viníme všetkých okolo. sebahodnota a sebaláska sú súčasťou našej osobnosti. Nakoniec sa prejavia ako ochranné faktory pri všetkom zlom.

V poslednom čase sa u nás začína edukácia v zmysle, že pokiaľ nebudeme milovať seba, nebudeme milovať nikoho. Ako máme milovať seba? Kde a čím máme začať?

Neexistuje jeden koniec, za ktorý to máme vziať. Keď je naša psychika „zarastená sebaodmietaním“, je potrebné začať svoju džungľu presekávať a čistiť. Vo svojej online Škole sebalásky ukazujem napríklad päť rôznych tém v živote každej ženy, teda päť ciest, ako lásku k sebe pestovať – rozvíjať lásku k svojmu telu, začať uznávať, aký je to zázrak a začať sa oň s láskou starať. Ďalej uznávať svoje schopnosti, vidieť svoje talenty, začať na seba pozerať ako na osobu, ktorá si zaslúži uznanie a rešpekt. Učím tiež, ako si vyliečiť svoje vnútorné dieťa, teda, že je potrebné začať rešpektovať svoje potreby a túžby, a zohľadniť ich rovnako silno, ako zohľadňujeme potreby a túžby našich blízkych a milovaných. Začať treba tam, kde cítime, že máme nedostatky. Je dôležité pochopiť, že neexistuje nesprávna cesta, je len potrebné priznať si, ako na tom momentálne som a chcieť s tým niečo urobiť, byť v tom aktívny a prevziať za svoje šťastie plnú zodpovednosť. Myšlienky, že sme obeťami okolností, väčšinou vedú k tomu, že sa vo svojom nešťastí len „rochníme“, nič nemeníme a ešte viníme všetkých okolo. Takže najdôležitejšie sú vlastná zodpovednosť a rozhodnutie niečo zmeniť.

Dôležitou témou sú tiež strachy. Máme strach z úspechu, neúspechu, zo zlyhania, programujeme si nedostatok peňazí, nedokážeme povedať nie, a tak sme v jednom kolotoči ovládané strachom. Ako môžeme zatočiť so strachmi, ktoré nás ovládajú, a vďaka tomu sa cítiť voľnejšie?

Učím ženy sebalásku a to je najlepší spôsob, ako oslabiť zbytočné strachy, ktoré nás ovládajú. Človek, ktorý sám seba pomaly a postupne začína rešpektovať a prijímať, prirodzene pociťuje väčšiu sebaistotu a menej sa bojí konať sám za seba, mať svoj názor, byť viac sám sebou. Takže s rastúcou sebaláskou sa strachy zoslabujú a zmenšujú. Nie je potrebné proti nim bojovať. Je tiež dobré mať viac informácií o strachu a jeho funkcii v našom živote. Ako sa spúšťa v mozgu, prečo sa to deje, ako sa to dá posilňovať a oslabovať, čo je pri strachu prirodzené a čo už nie. Mnohé strachy sú dnes prešľachtené a vyhnané do extrému. Neovládame naše myšlienky, sme vnútorne slabí a nedisciplinovaní, takže aj strachy v nás vzni-

S rastúcou sebaláskou sa strachy zoslabujú a zmenšujú. Nie je potrebné proti nim bojovať. 65

harmonia vzťahy

kajú samovoľne. Neuvedomujeme si, že pohodlný život a bezpečie nás neposilňujú, takže by sme to mali robiť meditáciou, cvičením, disciplínou a podobne. Kto sa cíti silný a sebavedomý, nemá dôvod mať strach.

Čo je podľa môjho názoru v tejto otázke veľmi dôležité a, žiaľ, sa s tým stále stretávame, je to, že ženy súdia iné ženy alebo ďalších ľudí a podobne sa správajú k sebe. Predpokladám, že mi poviete, že aj v tomto prípade je potrebné začať od seba...

nám daná situácia stala a niekto nám ublížil. Ako vnímate odpúšťanie v súvislosti so sebaláskou?

Odpustenie je spôsob, ako prejaviť lásku sebe, pretože odpustiť druhému znamená odpustiť sám sebe. Opustiť kus negativity, ktorú nosíme v sebe, a teda zaťažujeme tým seba, nie toho druhého. Prestať sa zaťažovať výčitkou voči druhému je rozhodne prejav lásky k svojmu telu a psychike. Keď sa na niekoho za niečo hneváme, tak v hlbšej rovine nájdeme hnev sami na seba. Obviňovanie druhých a neschopnosť odpustiť sú barometrom sebalásky. Veľmi sa považujeme za obeť druhých? Máme pocit, že nám ubližujú? Sme na nich často/trvalo naštvaní a nemáme v pláne im odpustiť? Tak toto celé vypovedá o tom, že potrebujeme pestovať viac lásky k sebe, a je jedno, akým spôsobom. Proste sa musíme naučiť milovať sa, uznávať, chápať sa ako samostatnú bytosť hodnú rešpektu.

Samozrejme. Keď odsudzujem vnútorne a nevedomky seba, odsudzujem aj druhých. Keď sa cítime ohrození, musíme ostražite sledovať okolie, aby sme mohli nejakej (v našich očiach) lepšej žene (rivalke) vyškriabať oči, nech nás prestane ohrozovať. Neohrozenosť vychádza z vedomia vlastnej sily, krásy a jedinečnosti. Nejde o prehnané sebavedomie, ale o to zdravé. Jednoducho sa cítime Muži. Aké máme byť, aby sme si k sebe pritiahli do živodobre vo vlastnej koži a dôverujeme si, takže môžeme vnímať aj ta ideálneho muža a prežili s ním celý život? krásu iných žien a dôverovať im. A priať im a priateliť sa s nimi. Máme byť samy sebou. Nie na nejaký účel, ale pretože je to naša Takisto ako ženy potrebujeme žiť pravdivejšie a neuviaznuť v ilúzii úloha. Neznamená to, že si niečo alebo niekoho pritiahneme, a už o peknom a dobrom dievčati – keď vôbec to celé nemusí byť podľa nabudem dosť krásna, tak budem taká šich predstáv, ale máme byť samy či onaká, ako ma okolie alebo on sebou. Je to azda tá najťažšia vec, Keď budem svojská, chcú mať, a budem milovaná. Dôale práve o to sa máme pokúšať stáčo najviac autentická, le viac a viac. A tak ako sa náš život kaz o sebaláske sa stále opakuje a ženy by sa tým mali riadiť ako nezávisle od toho, či to bude skladať práve vďaka vernosti novým náboženstvom – keď busebe, tak presne taký má byť. Mať dem svojská, čo najviac autentická, okolie vidí rado, alebo toho „ideálneho“ muža, a do konca nezávisle od toho, či to okolie vidí života, môže byť pre život len ilúzia nie, budem milovaná rado, alebo nie, budem milovaná a tadiaľ cesta nevedie. A predstavte a uznávaná. Pretože a uznávaná. Pretože autenticita si, že sa ženy o to polovicu života a bytie sebou je hlavným prejavom snažia! Preto je lepšie čo najmenej autenticita a bytie sebalásky. Potom nás môžu milovať podliehať tomu, čo sme sa naučili sebou je hlavným aj ostatní. považovať za správne a pre nás dobré, a len objavovať a autenticky žiť Staráme sa o deti, manžela, prejavom sebalásky. so všetkými aj temnými stránkami. domácnosť, a pritom si nenájdeme čas na seba. Je to správne? Potom nás môžu milovať Ono sa to všetko poskladá správne.

Myslíte si, že toto od nás očakávajú deti a manžel?

aj ostatní.

Deti a manžel možno na prvý pohľad chcú všestrannú starostlivosť, ale nikto z nich neocení, keď pri tom prevalcujeme seba a svoje potreby. Možno sú radi, že majú svoju slúžku, ktorá je vždy k dispozícii a na ktorej si môžu aj vybiť svoje nálady. Ale ich duša nie je šťastná. Ich prípadné nerešpektujúce správanie môže byť aj dôsledkom hnevu na to, že žena – matka nie je väčšia osobnosť. Osobnosti sú síce pre nás výzvou, musíme vedľa nich rásť, nezametajú nám cestičky a možno sa nejedenkrát otrieme o ich hrany. Na druhej strane nás však viac prebúdzajú, vzrušujú, priťahujú, inšpirujú a obohacujú. Takže časť nášho ja, ktorá je viac spojená s uspokojovaním potrieb (u detí, partnera), ocení službu, lebo je to pohodlné. Múdrejšia časť, ktorá chce rásť, si želá mamu a ženu, ktorá si váži seba, je osobnosť, milujúca, ale so svojimi hranicami. Žena môže do značnej miery ovplyvniť, aké stránky sa v mužovi a deťoch prebudia a rozvíjajú, ona sama ich môže svojím správaním priamo podporovať. Všetci by sme mali voliť múdrosť a pravdivosť pred pohodlím, strachom, zvykom a podobne.

Máme v sebe mnoho nevyliečených rán. Veľa sa hovorí o odpúšťaní. O tom, že odpustiť musíme sebe za to, že sa

Čo nám dá do života sebaláska? Je nejaký návod, ako na to?

Sebaláska je základom všetkej práce na sebe a len s ňou zažijeme pravdivosť a vedomie, že ideme v živote správne. A tiež skutočnú hojnosť, spokojnosť, kvalitné medziľudské vzťahy a lásku. A len so sebaláskou si vyčistíme svoje životy od toho, čo nám už neslúži, brzdí nás a obmedzuje. Preto musíme najprv počítať so stratami, a to nás, samozrejme, môže bolieť. Nikto nám nesľúbil, že sa v živote naplnia všetky plány a očakávania, a vrelo odporúčam ich všetky čo najviac opúšťať. A nájsť a už nikdy neopustiť seba. Väčšinou sa bojíme, že keď začneme pestovať sebalásku, prídeme o lásku druhých a nebudeme už vedieť druhých milovať. Z tohto dôvodu by som rada zdôraznila, že skutočná láska (v rodine, priateľstve a vo všetkých iných vzťahoch) je závislá od miery sebalásky. Všetci by o sebe povedali, že milujú, ale so sebaláskou sa kvalita milovania druhých tak zmení, že sa neskôr musíte smiať na tom, ako ste druhých kontrolovali, manipulovali, viseli na nich a obmedzovali ich, a pritom hrdo tvrdili, že ich milujete. A keď ich začneme milovať o niečo úprimnejšie, oni to cítia a chcú s nami byť. Cítia slobodu našej lásky, cítia, čo je to byť milovaní skutočne. Andrea Hinková-Tarová

Relaxujte u nás počas celého roka • • • • • • • • • • • • • •

Wellness

KOMFORTNÉ IZBY LUXUSNÉ DREVENÉ ZRUBY WELLNESS & SOTHYS SPA JACUZZI BAR S VÍRIVKAMI 7 DRUHOV SÁUN BAZÉN MASÁŽE SPA PROCEDÚRY DETSKÝ KÚTIK MULTIFUNKČNÉ IHRISKO BOWLING FITNESS DREVENÁ KOLIBA DETSKÉ IHRISKO

Kontakt Wellness Hotel**** Stará Lesná 180 059 52 Stará Lesná tel.: +421 (0) 52 44 68 185 www.hotelkontakt.sk

NAJKRAJŠIE LETO U NÁS Počas letných prázdnin máme pre Vás pripravené detské animačné programy, gurmánske večere, grilovačky vo vonkajšej kolibe a bohatý hudobný program počas víkendov.

Zoznamovanie je v lete jednoduchšie

eto praje flirtovaniu aj sexuálnym zážitkom. Podľa odborníkov sa v lete púšťa do zoznamovania o 70 % nezadaných ľudí viac ako v zime. Väčšina z nich je aj sexuálne aktívnejšia. Na druhej strane však rastie počet nezadaných mladých ľudí. V súčasnosti je na Slovensku viac ako 26 % slobodných alebo rozvedených mužov a takmer 24 % žien. Práve táto skupina je v prípade neúspechu najviac ohrozená depresiou.

Lásku nehľadajte za hranicami Ak asi myslíte, že za láskou musíte odcestovať z krajiny, ste na omyle. Nemeckí sociológovia totiž zistili, že takmer 30 % ľudí si našlo svojho partnera v okruhu svojich známych a 17 % nezadaných sa zoznámilo v zamestnaní. „Problémom často je, že nezadaní nie sú schopní spoznať vhodného partnera ani vtedy, keď ho vidia denne. Väčšinou sa aj boja, že prípadný neúspech vzťahu bude mať vplyv na atmosféru na pracovisku alebo doterajšie priateľstvo,“ hovorí osobný kouč Aleš Kalina. Ideálne miesta Obľúbeným miestom na zoznamovanie sú kluby, diskotéky, na ktorých nájde svoju polovičku podľa prieskumu asi 20 % ľudí.

V lete sú samostatnou kapitolou festivaly. Navštíviť môžete aj rôzne dedinské zábavy, hody či púte. Vhodným miestom na zoznámenie je tiež kúpalisko. Ak patríte k ostýchavejším alebo sa v lete nikde nedostanete, svoje šťastie môžete hľadať aj online. Internetové zoznamky alebo chaty navštevuje asi tretina nezadaných, pričom vzťah nadviaže približne každý piaty. Návod na úspech v láske hľadajte v sebe Neúspech v nadväzovaní vzťahov môže mať neblahý vplyv na psychiku človeka. Obzvlášť v lete, kedy si veľa ľudí užíva, môžu tí, ktorí sa márne snažia zoznámiť, upadnúť do depresie. Problém môže byť v nastavení nezadaného. „Aby sa človek mohol zoznámiť, musí mať predovšetkým rád sám seba. Ak odíde na diskotéku s tým, že sa opäť s nikým nezoznámi, pravdepodobne to tak dopadne. V prípade dlhodobého problému v nadväzovaní vzťahov je preto dôležité prehodnotiť postoj k sebe samému a odstrániť bloky, ktoré vznikajú v detstve alebo po predchádzajúcich neúspešných vzťahoch.“ dodáva A. Kalina. AHT

harmonia

Čo trápi mužov? vzťahy

Rastislav Ďurove vedie v Open Mind Centre v Bratislave mužské kruhy. Témou nášho rozhovoru sú teda celkom logicky muži a ich problémy. Ženský a mužský svet je odlišný, takže ja vo svojich otázkach ponúkam ženský pohľad a on ako muž si ho transformuje do svojho.

elkom logicky sa mi tlačí ako prvá otázka: aké problémy riešia muži?

Muži začali reflektovať na potreby svojho vlastného sebauvedomenia a vývoja následkom ženského posunu. Ženy, a je to dané aj historicky, majú väčší predpoklad sa vyvíjať. Dlhá doba patriarchátu ženy obmedzovala, limitovala, a keď to chceli prekonať, museli sa vyvíjať. Aj samotné ženstvo ich viedlo k tomu, že sú na úrovni uvedomovania, akceptácie a emócií trochu vyššie ako muži. Vyplýva to tiež zo ženskej podstaty, väzby k dieťaťu, chápania emócií a toho, čo s nimi robia. Mužský vývoj je v poslednom období podmienený ženským posunom. A deje sa to nielen na globálnej úrovni, ale často dvaja ľudia žijú v nejakej partnerskej štruktúre a žena začne „riešiť“ samu seba. Možno nie je so sebou spokojná, šťastná, a tak začne hľadať, čo so sebou, ako ďalej. Začne sa vyvíjať a hľadať si rôzne metódy, ako sa posúvať ďalej. Pri tomto jej vývoji muž pocíti, že keď s ňou nebude držať krok, tak sa ich vzťah rozpadne, prípadne sa v tomto štádiu už nachádza. Mužské kruhy navštevujú najmä muži, ktorým sa zrútil či už partnerský alebo manželský vzťah. Prichádzajú sem muži, ktorí sú schopní sebareflexie.

Je to pomerne známy model. Žena sa vyvíja, ide vpred, pracuje na sebe, a keď sa po čase pozrie vedľa seba, svojho muža tam nevidí. A keď sa otočí dozadu, je tam priepasť... A to je koniec. Alebo nastal už predtým?

Ženský pohľad je presne takýto. Idem dopredu, dlhodobo hovorím svojmu partnerovi, aké sú moje potreby, a čakám, že budú naplnené. V istom bode žena urobí rozhodnutie, a to je definitívne. Potom trvá ešte pomerne dlhý čas, kým si ona uvedomí, že už to rozhodnutie má v sebe sformulované. Nie je síce ešte vypovedané, ešte dáva jednu šancu za druhou, a pritom je už vo svojom vnútri rozhodnutá. Žena od nejakého momentu vie, že muž je pre ňu stra-

Každá žena chce byť vo svojej podstate podmanená a odovzdať sa mužovi. Lenže na to musí byť muž silný a zrelý.

tený. Keď sa už rozhodne, precíti to a povie, až vtedy je definitívne rozhodnuté. A v tomto bode sa muž zapne a začne so sebou niečo robiť. Snaží sa však zachrániť vzťah, ktorý už neexistuje.

Vzťah sa rozpadne, muž v sebe objaví sebareflexiu a príde na mužské kruhy hľadať príčiny toho, prečo sa to stalo, kde zlyhal... Hľadá chybu inde, alebo v sebe? Muži, ktorí sú dostatočne zrelí a sú schopní hľadať v sebe chyby, často nevedia, či boli vo vzťahu dostatočne zrelí. Muž si totiž nájde nový vzťah, ale príbeh sa zopakuje. Pokročilejší muži chápu, že sa musia pozrieť do seba a začať hľadať príčiny vo svojom vnútri. Tam často nájdu aj množstvo darov pre svoj sebarozvoj. Začnú teda premýšľať o tom, čo sa stalo. Na začiatku nepovedia, že je to ich chyba, ale začnú identifikovať prvky vo vzťahu. Nedá sa povedať, že na príčine rozpadu vzťahov sú muži. Väčšinou je to tak, že sa ľudia pritiahnu svojimi energiami do takej podoby, aby sa navzájom učili. Ako je zrelý a uvedomelý muž, takú ženu si pritiahne.

Ženy si vzťahy interpretujú inak ako muži. Počas svojho života si pritiahneme do života niekoľko partnerov. Aj tzv. prechodné vzťahy, ktoré nás majú niečo naučiť. Potom však prejdeme do vedomého vzťahu, ktorý by už nemal byť učiteľom. Aký je mužský pohľad na vzťahy?

Sú vzťahy, ktoré môžeme nazvať prípravné a vyplývajú z napĺňania potrieb toho druhého. Keď človek nie je uvedomelý na sebarozvojovom stupni, tak vstupuje do vzťahu s tým, aby partner spĺňal jeho potreby. Tie často ani nie sú na vedomej úrovni. Po istom bode sa na tejto úrovni vyčerpajú a zistia, že sú unavení zo spĺňania potrieb, ktoré robia jeden pre druhého. Takéto vzťahy sa rozpadnú. Potom človek prechádza štádiom, keď hľadá svoju integritu a podstatu. Musí

pochopiť, že šťastie vychádza z neho a nepotrebuje nikoho zvonku, aby napĺňal jeho potreby. Dostáva sa tak na úplne novú úroveň svojho vlastného bytia a priťahuje si k sebe novú energiu, protipól, ktorý spočíva v tom, že ani ten druhý človek nepotrebuje nikoho na to, aby sa niekto staral o jeho šťastie. Vzniká tak kvalitatívne úplne iný typ vzťahu, ktorý nie je kvôli potrebám, ale pretože to chce. Je to o slobodnom rozhodnutí do vzťahu vstúpiť. Títo dvaja ľudia vstupujú do vzťahu, ktorý je už na celý život. Nie sú podmienení svojimi potrebami, ale myslím si, že lekcia sa len začína. Vyťahuje z partnerov najhlbšie tiene, ktoré sú pripravené na spracovanie. V žiadnom prípade sa teda o tomto vzťahu nedá hovoriť, aspoň nie zo začiatku, ako o extra romantickom a jednoduchom. Na začiatku síce môže byť obdobie veľkého nadšenia a šťastia, ale potom prichádzajú skúšky, ktoré spôsobujú, že človek sa vo vzájomnom vzťahu učí ešte viac.

Často to muži nevedia, ale základným dynamom a hnacou silou muža je agresia. Dá sa vysvetliť všelijako, ale máme ju v sebe. Veľa mužov agresiu v sebe potláča, pretože tento svet tak nie je nastavený.

harmonia vzťahy

V drvivej väčšine prípadov muža opúšťa manželka alebo partnerka, pretože sa niekam posunula. Často od mužov počúvam, akí boli dobrí, ako sa starali o deti, domácnosť, a ich žena sa spustila s nejakým „zlým chlapom“. Hľadajú odpovede, prečo sa to stalo. Prečo sa to stalo?

Podstata muža znamená vedieť vytýčiť pre ženu hranice. Len silný muž to vie urobiť tak, aby ich žena rešpektovala. Každá žena chce byť vo svojej podstate podmanená a odovzdať sa mužovi. Lenže na to musí byť muž silný a zrelý. Musí vedieť, kedy je čas buchnúť po stole a povedať – takto to bude, a zároveň mať v sebe múdrosť, aby to žena prijala. Na to, aby to fungovalo, si muž musí stanoviť hranice najprv pre seba. Tu je veľmi dôležitá sebadisciplína. U mužov by mali fungovať tri základné piliere ich sily. Sú to držanie priestoru v sebe a okolo seba, čím si vymedzujú teritórium, ďalej je to cítenie, na základe čoho sú vnímaví k tomu, čo sa okolo nich deje a sú schopní sebareflexie, a tretím pilierom je manifestácia všetkého, čo môže robiť a ako muž sa potrebuje manifestovať v nejakom poslaní. Muži to často nevedia, ale základným dynamom a hnacou silou muža je agresia. Dá sa vysvetliť všelijako, ale máme ju v sebe. Veľa mužov agresiu v sebe potláča, pretože tento svet tak nie je nastavený. Táto energia v mužoch drieme. Kým ju muž nespozná a neodomkne, nikdy sa nemôže dotknúť svojej mužskej sily. Agresia je hnacia sila, ale dá sa prejaviť rôznym spôsobom. V minulosti chodili muži do vojen a tam si ventilovali agresiu. V dnešnom svete, tak ako je nastavený, je potrebné agresiu prijať a uctiť, ale zároveň ju vedieť prejaviť smerom von nejakým kreatívnym spôsobom, ktorý nie je deštruktívny. Môžu to byť silové športy alebo nejaký druh adrenalínu.

Sú muži, ktorí agresiu využívajú aj iným spôsobom. Čo s tým? To sú tzv. zlí chlapci a je zvláštne, že práve skvelé ženy majú často prechodné vzťahy alebo sú neverné svojim „dobrým“ manželom práve so „zlými“ chlapmi, ktorí majú svoju agresiu pomerne silne otvorenú, prejavenú a akceptovanú na istej značne nevedomej úrovni. U týchto mužov je veľmi silné ego, ale na nevedomej úrovni. Žiadna žena by v skutočnosti takéhoto muža vedľa seba nechcela na život. Ostatné aspekty jej života, ktorými sa potrebuje integrovať, by totiž neboli naplnené. Takýto muž im často slú-

ži len ako prechodný stav, ako muž, ktorý si ju dokáže zobrať a pomilovať ju na živočíšnej úrovni, ktorá často vo vzťahoch absentuje.

Sú vzťahy, kde sú ženy bité, a zostávajú vo vzťahu. Prečo to robia?

Takáto žena je zamilovaná do jeho mužskosti, ktorá sa prejavuje takýmto spôsobom a nedokáže od neho odísť. Buď táto žena nie je schopná prekročiť svoj vlastný tieň, alebo sa bude v takýchto vzťahoch motať do konca života, prípadne v istom momente povie dosť a začne sa mať rada. Mužská agresívna podstata a sebectvo sú spojené do takého zvláštneho mixu. Tiež som bol v pozícii dobrého chlapca, ktorý robil pre svoju exmanželku pomerne veľa a svojou sexualitou som jej slúžil. Zaujímal som sa o to, aby bola uspokojená a moje potreby boli na druhom mieste. Psychicky som sa teda vozil na jej vlnách. Keď sme sa rozchádzali a na jej strane bola nevera, pýtal som sa, prečo sa to stalo. Povedala mi, že on sa jej nepýtal, čo by chcela, ale zobral si ju tak ako chcel. Na prvý pohľad možno sebecké, urobil to tak ako chcel, a jej sa to veľmi páčilo a bolo to pre ňu veľmi príťažlivé. Takže naozaj tu máme mužov, ktorí sa často vedia prejaviť agresívne, hoci na nevedomej úrovni, a byť dostatočne sebeckí tiež na nevedomej úrovni. A toto všetko potrebujeme preniesť na tretiu, čiže vedomú úroveň, keď muž vie buchnúť po stole, vie si zobrať, čo chce, vymedziť hranice pre seba aj ženu. Tak vzniká nový, pomerne neznámy typ vzťahu.

Recept na šťastné partnerstvo spočíva v tom, aby bol človek šťastný sám so sebou. S tým asi budeš súhlasiť...

Žena od nejakého momentu vie, že muž je pre ňu stratený. A keď sa už rozhodne, precíti to a povie, až vtedy je definitívne rozhodnuté. A v tomto bode sa muž zapne a začne so sebou niečo robiť. Snaží sa však zachrániť vzťah, ktorý už neexistuje.

Aj mužom, ktorí chodia na mužské kruhy, často hovorím, nech si dajú čas pre seba. Sú veci, ktoré musia prebolieť, ktoré treba vyskúšať, a tiež veci, v ktorých sa musia vyblázniť. Často sú to muži, ktorí mali jedno alebo dve dlhodobé partnerstvá a nie sú dozretí na úrovni sexuálnych pudov. Teraz je ten správny čas nasýtiť sa tou inakosťou a mnohosťou. Len čo prídu do bodu, že partnerstvo nepotrebujú na to, aby boli šťastní a sú zmierení sami so sebou a svetom, vtedy znenazdajky bez očakávania vzťah príde. A nemusia sa pýtať, či je to tá pravá. Budú to cítiť. Andrea Hinková-Tarová

harmonia Kulinárium

Namiešajte si

etný drink Ku každej letnej párty alebo posedeniu s priateľmi patrí aj letný drink. Namiešajte si tradičné i menej tradičné nápoje a ohúrte svoju spoločnosť.

Mojito Spritz Koktailový pohár naplňte ľadom, do šejkra dajte 2 cl Monin Mojito Mint sirupu, plátok limetky, doplňte ľad a vymiešajte. Vymiešaný koktailový základ nalejte na kocky ľadu v koktailovom pohári a dolejte Hubert Grand Blanc Medium Dry. Na ozdobu použite mätové lístky.

Piña-Colada Spritz Koktailový pohár naplňte ľadom, do šejkra dajte 2 cl Monin Piña-Colada sirupu, doplňte ľad a vymiešajte. Vymiešaný koktailový základ nalejte na kocky ľadu v koktailovom pohári a dolejte Hubert Grand Blanc Medium Dry. Na ozdobu použite limetku.

Absolut Mango s pomarančovým džúsom

Suroviny: 50 ml Absolut Mango, 150 ml pomarančového džúsu, 1 plátok pomaranča. Postup: Vysoký pohár naplňte kockami ľadu. Pridajte Absolut Mango a pomarančový džús a ozdobte plátkom pomaranča.

Absolut Apeach Affair

Suroviny: 50 ml Absolut Apeach, 18 ml brusnicového džúsu, 15 ml Triple Sec (pomarančový likér), 15 ml šťavy z limetky, 1 plátok citróna. Postup: Šejker naplňte kockami ľadu. Pridajte všetky ingrediencie. Premiešajte a sceďte do koktailového pohára. Ozdobte plátkom citróna.

Legendárny Beton Original

Suroviny: 45 ml Becherovky Original, 90 ml toniku, ľad a citrón. Postup: Do pohára naplneného po okraj kockami ľadu nalejte Becherovku, dolejte tonik a dobre spolu premiešajte. Na záver do pohára vložte mesiačiky citróna a podávajte.

KV Cooler na horúci podvečer

Suroviny: 45 ml Becherovky Original, 60 ml sladšieho bieleho vína, perlivá voda a ľad. Postup: Do pohára naplneného po okraj kockami ľadu nalejte Becherovku, biele víno a dolejte po okraj perlivou vodou. Pridajte bobule bieleho a červeného hrozna, dobre premiešajte a drink servírujte.

Kokosové frappé inšpirované Bali Suroviny: 2 lyžičky kávy NESCAFÉ Classic, 75 ml studenej vody, 100 ml kokosového mlieka, 4 kocky ľadu, kokosová zmrzlina, strúhaný kokos na ozdobenie. Postup: Šejkrujte 2 lyžičky kávy NESCAFÉ so studenou vodou, potom prilejte kokosové mlieko a ešte niekoľkokrát pretrepte. Nalejte do vysokého pohára na kocky ľadu a kopček kokosovej zmrzliny. Zasypte strúhaným kokosom.

Múdry sofista z Grécka – mandľové frappé Suroviny: 2 lyžičky kávy NESCAFÉ Classic, 30 ml polotučného mlieka, 2 lyžičky, medu, 100 ml vody, 4 kocky ľadu, 5 strúhaných mandlí, 2 lyžičky šľahačky, 3 celé mandle na ozdobenie. Postup: V šejkri pretrepte 2 lyžičky NESCAFÉ instantnej kávy so studenou vodou spolu s mliekom, medom, strúhanými mandľami a ľadom. Hotové frappé prelejte do vysokého pohára, ozdobte šľahačkou a plátkami mandlí.

harmonia CESTOVANIE

Cestujeme po Slovensku

Podunajsko Podunajský región sa nachádza v juhozápadnej časti Slovenska. Na juhu, pozdĺž toku Dunaja, siaha až po slovenskomaďarskú štátnu hranicu. Jeho územie tvorí zväčša Žitný ostrov, ktorý je najväčším riečnym ostrovom v Európe, a celý región pokrýva Podunajská nížina.

ž od dávnej minulosti bol Podunajský región pre návštevníkov veľkým lákadlom vďaka svojim priaznivým klimatickým podmienkam. Nachádza sa tu veľa prírodných a kultúrnych pamiatok,

rekreačných stredísk a niekoľko termálnych kúpalísk, využívajúcich vodu z geotermálnych prameňov. Sú to miesta, ktoré ponúkajú skvelú príležitosť na trávenie voľného času a určite sa oplatí navštíviť ich.

harmonia CESTOVANIE

Vodné dielo Gabčíkovo

Dunaj bol odklonený z pôvodného koryta a v roku 1992 bolo uvedené do prevádzky Vodné dielo Gabčíkovo. Jeho účelom je hlavne ochrana pred povodňami, zabezpečuje tiež plynulú celoročnú plavbu lodí a vyrába elektrickú energiu, ktorá pokrýva približne 8 % spotreby elektrickej energie Slovenska. Taktiež ponúka vo svojom okolí a na priľahlých hrádzach možnosť korčuľovania, pešej turistiky, bicyklovania a lákadlom je aj rybolov. Krásu Dunaja a okolitých miest môžete spoznávať na okružných a vyhliadkových plavbách.

Divoká voda Čunovo

Na jednej z hrádzí Vodného diela Gabčíkovo je vybudovaný areál vodných športov Čunovo. Tento športový areál poskytuje na svojom umelom vodnom kanáli možnosti tak vrcholových športových podujatí, ako aj rekreačného športu. Každý si môže vyskúšať silu dravej vody. Stačí si vybrať, či vyskúšate vodný slalom, rafting, jazdu na kajaku alebo iné adrenalínové aktivity ako hydrospeed, vodné skútre, wakeboarding, vodné lyže, paintball a podobne. Neďaleko si môžete zajazdiť na buginách a štvorkolkách, zatiaľ čo vaše deti môžu jazdiť na poníkoch.

harmonia CESTOVANIE

Golf club Welten

O niekoľko kilometrov ďalej, v obci Báč, sa nachádza Golfový areál Welten Golf Club. Nezabudnuteľné zážitky získate na 18-jamkovom ihrisku, ktorého celková dĺžka je 6 100 metrov. Je bohaté na pieskové bunkre, čo ho robí zaujímavým pre všetky kategórie hráčov. Okrem modelovaného terénu ponúka hráčom možnosť odpaľovať z dvoch strán. Očarí vás aj nočné osvetlenie driving range, ktoré urobí váš tréning atraktívnejším ako kdekoľvek inde. V prípade nepriaznivého počasia sa dá využiť krytá časť odpaľovacej plochy. Niekoľkokrát do roka môžete navštíviť Dni otvorených dverí, keď máte aj vy príležitosť vyskúšať si zahrať golf, a to úplne zadarmo.

Komárno

Je jedno z najstarších miest na Slovensku a leží na sútoku riek Váh a Dunaj. Medzi najväčšie turistické atrakcie Komárna patrí Nádvorie Európy, ktoré pozostáva zo stavieb s typickými prvkami architektúry 45 európskych krajín a regiónov. Iným turistickým lákadlom je najväčšie bastiónové opevnenie v strednej Európe z 18. storočia. Pevnostný systém zložený zo Starej a Novej pevnosti v minulosti slúžil ako obranný komplex. Dnes ho môžete navštíviť ako turisti a spoznať čaro tejto významnej vojenskej pamiatky.

Thermalpark Dunajská Streda

Veľký význam pre turistov v Podunajskom regióne majú geotermálne pramene. Z nich vyviera voda s teplotou nad 50 °C, ktorá má zvýšený obsah minerálnych látok a priaznivo vplýva na ľudský organizmus a na choroby pohybového ústrojenstva. Existencia takýchto prameňov v regióne podmienila vznik termálnych kúpalísk, ktoré sú ideálnym miestom na trávenie dovolenky. Jedným z nich je Thermalpark v Dunajskej Strede, ktorý je situovaný v krásnom prostredí lesoparku. Poskytuje celoročné služby. K dispozícii sú štyri vnútorné bazény a šesť vonkajších. Pre deti organizuje letný klub s pestrým programom, mládež má možnosť vyskúšať si toboganovú vežu so siedmimi toboganmi. Teplota v bazénoch sa pohybuje od 28 do 38 °C. Milovníci pohybu si môžu zahrať minigolf, stolný tenis či vonkajší šach.

harmonia CESTOVANIE

Wellness hotel Orchidea

Komplexný zážitok z dovolenky vám poskytne Wellness hotel Orchidea. Hotel ponúka ubytovanie v moderne zariadených izbách a apartmánoch vybavených vlastným sociálnym zariadením, telefónom, satelitnou TV, trezorom a v celom hoteli je bezplatné WiFi pripojenie. Stravovacie služby poskytuje nielen hotelovým hosťom, ale komukoľvek, kto chce ochutnať a zažiť skutočnú gastronómiu. V hotelovom wellness centre je k dispozícii plavecký bazén s protiprúdom, perličkový kúpeľ, pestrý saunový svet či turecký kúpeľ hammam. Hotel poskytuje široký výber z rôznych masáží, ktoré vám pomôžu odreagovať sa od stresu, bolesti a každodennej únavy. Na skrášlenie môžete využiť služby kaderníčky čo kozmetičky. Ak sa chcete vrátiť domov zo svojej dovolenky opálení, aj keď nesvieti slnko, môžete využiť dve soláriá.

Obľúbené biele... HORÚCE LETNÉ DNI PLNÉ SLNKA ZAKONČENÉ GRILOVAČKOU S PRIATEĽMI, ČI PIKNIKOM V PRÍRODE. ČO VIAC SI ČLOVEK MÔŽE PRIAŤ! K TOMUTO PRÍJEMNÉMU POSEDENIU SI MÔŽEME DOPRIAŤ AJ SVIEŽE OBČERSTVENIE. POHÁR VÍNA DOPLNÍ AJ CHUŤ POKRMOV, KTORÉ V LETNOM OBDOBÍ SERVIRUJEME. Bežný laik kedysi rozoznával biele a červené víno. Dnes každý, kto má víno rád, má aj svoje špecifické chute, často aj svoju obľúbenú značku či odrodu. V letnom období je obľúbené aj lahodné ružové vínko, ktoré aj svojou farbou prináša slávnostný nádych jedinečnosti. Stále však platí, že biele vína sú v čele obľúbenosti a správne vychladené ponúkajú dokonalé osvieženie. V lete si treba dávať pozor na výber, zamerať sa na spektrum ľahších druhov vín. Dobre totiž doladia aj jedlo, ktoré sa nám v letnom období žiada tiež ľahšie. Cestoviny, šaláty, kuracie mäso - to všetko dobre ladí práve s bielym vínom. Ale pozor – do popredia sa dostávajú aj červené vína, ktoré práve v lete môžeme piť dobre podchladené, priamo z chladničky. Opýtali sme sa odborníkov, ako vyberať víno pre letné posedenie s priateľmi, či také, ktoré vhodne doplní podvečernú grilovačku. Na otázky nám odpovedali technológovia vinárstva VINIDI p. Roman Kuhtreiber a p.Attila Petrezsél

AKÉ DRUHY BIELYCH VÍN BY STE ODPORUČILI K LETNÉMU POSEDENIU?

Vina na letné obdobie sú ľahšie, menej aromatické ale záleží aj od grilu čo na to naložíme. Kým ku kuracím dobrotám odporúčame skôr biele a ružové vína s menším alkoholom (Rulandské biele, Muller Thurgau, Rizling vlašský, ale hlavne rosé), tak ku tmavšiemu mäsku sa hodí pekné ľahučké červené víno najviac napríklad Svätovavrinecké alebo Cabernet Sauvignon či Frankovka modrá.

AKÚ TEPLOTU BY MALO MAŤ BIELE VÍNO A AKO HO NAJLEPŠIE SERVÍROVAŤ?

Letné mesiace rok čo rok sa otepľujú, mali by sme to kompenzovať aj

pri teplotách vín. Kým nám vo všeobecnosti odborníci odporúčajú konzumovať biele vína pri teplote 11-12 ⁰C, my by sme odporúčali víno podchladiť až na 7-8⁰C. Vino treba vychutnávať, keď si sadneme na terasu a otvoríme fľašu, nalejeme do nevychladených pohárov tá teplota sa nám už mení, predsa nebudeme odbiehať každú chvíľku do chladničky dochladzovať fľašu.

SÚ DRUHY VÍN, KTORÉ SÚ PREFEROVANÉ V LETE?

Víno je zaujímavá komodita, každý preferuje inú odrodu. Pre nás osobne typické letné vína sú Sauvignon, Rulandské biele, Veltlínske zelené a Rizling vlašský, ale nepohŕdneme ani krásnym Rizlingom rýnskym.

AKÉ DRUHY VÍN Z KOLEKCIE VINIDI BY STE ODPORUČILI NA STÔL PLNÝ LETNÝCH DOBRÔT?

Naše vinárstvo VINIDI má nádherné vina práve na toto letné obdobie: Muller Thurgau, Devín, Rizlig vlašský a krásne roséčka: Cabernet Sauvignon, Cabernet F obľúbené, Mer( Merlot) či Frankovku modrú - zastúpené sú od suchých až po polosladké takže každý si nájde to svoje. Netreba zabudnúť ani na náš Svätovavrinec, ktorý práve plne vyhovuje aj k letným dobrotám.

KTORÉ VÍNA Z VINÁRSTVA VINIDI SÚ V LETNOM OBDOBÍ NAJŽIADANEJŠIE?

Práve tie, ktoré sme vymenovali. Sú žiadané rosé vína a ľahké svieže biele vina: Irsai Oliver, Rizling vlašský, Muller Thurgau, Devín..... Najlepšie, keď prídete k nám do Bábu ochutnať. Čitateľov srdečne pozývame či už len na ochutnávku, alebo príjemné posedenie na terase alebo v altánku vinárstva VINIDI.

Artefact Erotic I. â&#x20AC;&#x201C; XI., 2004

harmonia umenie

Artefact Erotic XI., 2004

Erotické sny africké

Ivana

„Kelly“ KÖhlera

okladám za dôležité, že práve v dnešnej dobe, ktorá neoplýva chválou na obyčajné ľudské heterosexuálne vzťahy, zostáva I „K“ K mužom. Mužom, ktorému sa ženy, žienky i dievčatá páia natoľko, že sa mu v noci o nich sníva. Asi tak nejako, zo sna a túžby, sa zrodili umelcove Erotické sny africké, ktoré sa odohrávajú pod cudzími zemepisnými šírkami, pri mori, pod egyptskými pyramídami a v tieni paliem. Pozor! Nejde tu o lacnú lascívnosť, a už vôbec nie o vtieravú pornografiu (ostatne, pornografia je od erotiky vzdialená ako západ od východu). Obnažené ženské telo sa na týchto Ivanových artefaktoch objavuje skôr kradmo, vždy akoby zastrene, s gráciou, eleganciou a akousi tichou, hebkou cudnosťou. Svojimi Erotickými snami africkými šepká Ivan „Kelly“ Kohler dlhé básne o ženách, o tých skutočných ženách – v spomienkach aj o ženách vysnívaných, pretože dobre vie, že práve ženy vysnívané bývajú krajšie ako tie skutočné. V každom fotoobraze Erotických snov afrických je ukrytý príbeh bez konca, rozprávaný divákovou fantáziou. Dvojitý Vesmír, jeden stred. A tým stredom vesmíru je I „K“ K sám. Ako rozviata renesančná osobnosť, ktorej život a umenie splývajú v jednu vášeň, ktorej krédo znie: Stále rozdávať svoje srdce.

Tomáš Mazáč

KELLY(HO) Slovenské činy v afrických snoch Dostalo sa mi cti načrtnúť pohľad na Ivana Kohlera cez jeho invenčný výklad Erotických snov afrických. Vnímam to ako vzácnu príležitosť, hoci v zjednocujúcej sa Európe sa podobných príležitostí chystá zhruba toľko, koľkokrát budeme schopní tvorivo prekročiť hranice rodného chotára. Som dosť starý na to, aby som uveril, že národné kultúry idú celkom vyhynúť, ak sa nebudú opierať o najnovšie umelecké trendy letiace svetom. Som však optimista napriek tomu, že na vtieravé ponuky elektronických médií a ich povedzme informácie cez internet zákonite reagujú aj viacerí umelci. Pribúda tých, ktorí nevedia odolať pokušeniu odložiť klasické nástroje umenia a zveriť svoje predstavy počítačovým technológiám. Ivan Kohler nie je ani typ surfera lietajúceho na vlnách elektronických informácií, ani sa nepotrebuje zabárať do počítačových hlbočín, aby v nich vylovil odvodenú predstavu vlastného magického sveta. Ani v umení, ani v praxi súvisiacej s témou tejto výstavy nie je Kelly odkázaný na cudzie pomôcky. Je muž činu a aj jeho východiská pre umeleckú fotografiu sú bytostne zakotvené v realite. Veľ-

harmonia umenie

mi dobre vie, koľko tvorivých úkonov – na rozdiel od praktického naplnenia erotických snov – je potrebných, kým zhmotní do obrazov povedzme tému Erotických snov afrických. Dlhodobo trénovaný Ivan Kohler nepotreboval Erotické sny africké ťažkopádne hľadať na strastiplných cestách po čiernom kontinente. Vhupli rovno do jeho ateliéru otvoreného podnetným ponukám hneď po tom, ako dostal pozvanie vystavovať v parádnych priestoroch Tatranskej galérie v Poprade. Novú tému si najprv v bdelom stave usilovne poláskal na svetlých modelkách, aby utrafil symbolické farby ebenovej kosti, potom citlivým senzorom načieral zo svojho skonkrétneného podvedomia farby, aby z neho zhmotnil vyššiu platnosť vlastnej fantázie a pribil ju ako nevinnú obeť na tabule, ktoré nemajú ambície byť oltárnymi. Verím, že sa fotografove sny v tejto polohe necítia zotročené. Odrážajú sa od nebeského svetla do nášho zraku a do našich sčasti aj hriešnych duší, aby sme si pri ich magickom vyžarovaní vyvolávali vlastné sny.

Dušan Mikolaj

Artefact Erotic VII., 2004

Artefact Erotic X., 2004

Artefact Erotic V., 2004

Povedzme číro slovenské. Vôbec to – napríklad s ohľadom na krásnu ľudskú populáciu mladého Slovenska – nemusí byť málo.

Artefact Erotic I. â&#x20AC;&#x201C; XI., 2004

harmonia umenie

hodvábny svet

Marchallé Ručne maľovaná kolekcia hodvábneho oblečenia zn. Marchallé

Galéria Marchallé Cukrovarská ul. č. 4475/1C 926 01 Sereď Ateliér "Nad Dunajom" Nad Dunajom č. 1 841 04 Bratislava 4 0948 091 718 www.marchalle.sk

Foto: Jano Karaffa – JKPhotography Make-up: Elena Stachová Hair-stylling: Slávka Pápayová Modelka: Lucia Ďuráčiová